Чилелавида йога для спины

Содержание

• 1 Йога для начинающих – укрепление спины 25 минут: chilelavida
• 2 Чилелавида йога для спины
• 3 Йога для начинающих: грудной отдел, плечи, спина | 55 min chilelavida
• 4 Йога для начинающих: грудной отдел, плечи, спина: chilelavida
• 5 Чилелавида йога для спины
• 6 Виньяса йога для спины: chilelavida
• 7 Уроки йоги
• 8 Йога для начинающих 40 мин | Руки, спина | chilelav >
• 9 Йога для начинающих — укрепление спины 25 мин | chilelav >
• 10 Йога для спины укрепление, вытяжение, гибкость | День 5 | chilelav >

Йога для начинающих – укрепление спины 25 минут: chilelavida

Йога для начинающих в домашних условиях с канала chilelavidaот Елены Маловой. Сегодня у нас комплекс упражнений для спины, тренировка дома для укрепления спины.

Все хотят гибкую спину, но практически никто её не укрепляет. Это очень важно для поддержания осанки, здорового позвоночника. И, как следствие, для всего тела.

Упражнения йоги будут несложными, именно для начинающих. И будет здорово, если вы будете эти видео-уроки йоги выполнять с регулярностью хотя бы раз в неделю, чтобы прорабатывать вашу спину.

Также не забывайте: есть страница йога для начинающих. Там уже много видео-уроков. Вы можете каждый раз выбирать новый. Какие-то упражнения повторять и составлять программу на неделю в зависимости от ваших желаний и предпочтений в конкретный день.

Также есть урок „Растяжка спины“. Вы можете комбинировать эти два видео – одно с проработкой спины и затем с её растяжкой.

Чилелавида йога для спины

Количество просмотров на 175307

Похожее видео

Скачать Йога для спины укрепление, вытяжение, гибкость | День 5 | chilelavida

Поделитесь этим видео

QR-код с URL-адресом:

Ссылка на страницу с видео:

HTML-ссылка на страницу с видео:

Код для вставки плеера:

Комментарии к этому видео:

Последние комментарии на сайте

Смотрите и скачивайте видео из YouTube в высоком качестве.

Йога для начинающих: грудной отдел, плечи, спина | 55 min chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью»
Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b
Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY
Программа для СРЕДНЕГО УРОВНЯ «Йога в тебе»
Подробности https://bit.ly/2SVHOHM
Приобрести программму https://bit.ly/2VcQmiR
Все мои йога коврики отсюда https://goo.gl/pmYncn Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков
Обзоры на коврики и новинки https://bit.ly/2rFDT6q
Дизайны ковриков тут https://goo.gl/pmYncn

Новый комплекс на раскрытие грудного отдела, плеч и спины для начинающих, уровень 1. В медленном ритме флоу проработает всю спину с особым вниманием на грудную клетку и плечи, приятной практики!
Больше йоги тут:
Все видео для начинающих https://goo.gl/0wd0j0
Все видео для продолжающих https://goo.gl/jPFwdF
Все уроки йоги https://goo.gl/FMr6h0

Если вам хочется сказать мне «спасибо» это можно сделать тут money.yandex.ru/to/410016716920224

У меня появился инстаграм на русском! Подписывайтесь
@elena_chilelavida https://goo.gl/EWY00g
Подписывайтесь на мой канал тут http://full.sc/SH2fEd
Instagram https://instagram.com/elenamalova_com/ @elenamalova_com
Мой кулинарный канал https://goo.gl/V0uUVN
Livelib http://www.livelib.ru/reader/DermerDefending/profile
Мой канал на испанском о fitness, yoga & diet http://full.sc/JHocN0

Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.

Видео Йога для начинающих: грудной отдел, плечи, спина | 55 min chilelav >Показать

Йога для начинающих: грудной отдел, плечи, спина: chilelavida

Новая практика Виньяса йоги с канала chilelavida. Эти видео-уроки йоги для начинающих в домашних условиях. Сегодня будем прорабатывать раскрытие грудного отдела.

При выполнении данного комплекса упражнений йоги вам может понадобиться блок. Также, если вы чувствуете, что в грудной области закрыты, то запаситесь ремешком.

Конечно, эта тренировка дома для начинающих. Но автор приглашает также и продолжающих. Потому что, даже, если вы очень продвинуты, то на какие-то базовые асаны нужно обращать внимание и лишний раз их прорабатывать.

Сейчас будем начинать. Садитесь с ровной спиной. Будет замечательно, если вы сядете уже на блок для начинающих. Это поможет ещё проще выровнять спину, что особенно нужно при раскрытии грудного отдела.

Сделаем глубокий вдох-выдох, плечи назад и вниз. Раскроем клетку, насколько у вас получается. Плечи опускаем, шею вытягиваем, макушкой тянемся вверх…

Чилелавида йога для спины

Количество просмотров на 117824

Похожее видео

Скачать Йога для начинающих: грудной отдел, плечи, спина | 55 min chilelavida

Поделитесь этим видео

QR-код с URL-адресом:

Ссылка на страницу с видео:

HTML-ссылка на страницу с видео:

Код для вставки плеера:

Комментарии к этому видео:

Последние комментарии на сайте

Спецназ 2. Взлетная полоса
⇒ «Рации у меня , как у главного террориста в этой серии «Взлетная полоса»»
Добавлено — 16.10.2019 ЛИГА ПЛОХИХ ШУТОК #17 | Big Russian Boss х Дядя Витя
⇒ «Класс»
Добавлено — 16.10.2019 Имя существительное
⇒ «интересно и занимательно для детей начальных классов»
Добавлено — 16.10.2019 СЕРИАЛ ВЫЖИВАНИЕ БОМЖА В РОССИИ 5 ЧАСОВ / МАЙНКРАФТ от БОМЖИКА АИДА
⇒ «круто»
Добавлено — 16.10.2019 ВЗЛОМ PLAYKEY НОВАЯ ПРОГРАММА! ИГРА БЕЗ ПОДПИСКИ!(09.03.2018)
⇒ «я хочу пойграть бесплатно в гта 5 без подписки »
Добавлено — 16.10.2019

Читайте так же:  Леново йога таблет 10 характеристики

Смотрите и скачивайте видео из YouTube в высоком качестве.

Виньяса йога для спины: chilelavida

Виньяса йога для спины от Маловой Елены (chilelavida). Сегодня будем работать со спиной. Это очень важная и ответственная часть практики йоги. Очень легко получить какую-нибудь травму, поэтому с особенной осторожностью следует подходить к таким практикам. Особенно, если у вас уже есть какие-то проблемы, травмы, искривление позвоночника.

Если вы не знаете, можно ли вам применять эти видео-уроки йоги для спины или нет, лучше обратитесь к инструктору и вживую, под его наблюдением, уже практикуйте.

Если вы знаете все свои проблемы и чувствуете, что какие-то позы для вас недоступны, и вы не хотите рисковать, то можете просто попробовать это видео, посмотреть его сначала, затем попробовать практиковать. Может у вас будут проблемы всего с какими-то двумя-тремя упражнениями для позвоночника. Вы их просто исключите, отдохните в этот момент. И после этого можете продолжать практиковать по следующим видео-урокам йоги. То есть с большой аккуратностью относитесь к упражнениям для спины.

Эта практика йоги в домашних условиях лучше всего подойдёт для начинающих или тех, у кого есть небольшие проблемы со спиной. Эти люди знают, что могут сделать и что не могут.

А сейчас приступим. Аккуратно проработаем все асаны…

Уроки йоги

Новая практика Виньяса йоги с канала chilelavida. Эти видео-уроки йоги для начинающих в домашних условиях. Сегодня будем прорабатывать раскрытие грудного отдела.
При выполнении данного комплекса упражнений йоги вам может понадобиться блок. Также, если вы чувствуете, что в грудной области закрыты, то запаситесь ремешком.
Конечно, эта тренировка дома для начинающих. Но автор приглашает также и продолжающих. Потому что, даже, если вы очень продвинуты, то на какие-то базовые асаны нужно обращать внимание и лишний раз их прорабатывать.

Сейчас будем начинать. Садитесь с ровной спиной. Будет замечательно, если вы сядете уже на блок для начинающих. Это поможет ещё проще выровнять спину, что особенно нужно при раскрытии грудного отдела.
Сделаем глубокий вдох-выдох, плечи назад и вниз. Раскроем клетку, насколько у вас получается. Плечи опускаем, шею вытягиваем, макушкой тянемся вверх…

Продолжительность: 00:54:29
Год: 2017
Страна: Чили
Язык: русский
Размер: 484 MB

Йога для начинающих 40 мин | Руки, спина | chilelav >

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью»
Подробности bit.ly/2Ci5W1b
Приобрести программу bit.ly/2GZJFYY
Программа для СРЕДНЕГО УРОВНЯ «Йога в тебе»
Подробности bit.ly/2SVHOHM
Приобрести программму bit.ly/2VcQmiR
Привет йогалюбители! Мой нескользящий коврик отсюда goo.gl/pmYncn Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке на ART yogamatic
Новый дизайн каучукового коврика и обзор на хлопковый goo.gl/ZJkh4J
Дизайны ковриков тут goo.gl/pmYncn
Обзор на коврик goo.gl/iXCh81

Если вам хочется сказать мне «спасибо» это можно сделать тут money.yandex.ru/to/410016716920224

Больше йоги тут:
Все видео для начинающих goo.gl/0wd0j0
Все видео для продолжающих goo.gl/jPFwdF
Растяжка goo.gl/2sNCed
Йога — ответы на вопросы goo.gl/wfisLC
Все уроки йоги goo.gl/FMr6h0
Занятия до 30 мин goo.gl/e7MpML

Подписывайтесь на мой канал тут full.sc/SH2fEd
Instagram испанский instagram.com/elenamalova_com @elenamalova_com
Мой канал на испанском о fitness, yoga & diet full.sc/JHocN0

Занимаясь дома уделяйте особое внимае своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.

Йога для начинающих — укрепление спины 25 мин | chilelav >

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью»
Подробности bit.ly/2Ci5W1b
Приобрести программу bit.ly/2GZJFYY
Программа для СРЕДНЕГО УРОВНЯ «Йога в тебе»
Подробности bit.ly/2SVHOHM
Приобрести программму bit.ly/2VcQmiR
Все мои йога коврики отсюда goo.gl/pmYncn Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков
Обзоры на коврики и новинки bit.ly/2rFDT6q
Дизайны ковриков тут goo.gl/pmYncn
Если вам хочется сказать мне «спасибо» это можно сделать тут money.yandex.ru/to/410016716920224

Больше йоги тут:
Все видео для начинающих goo.gl/0wd0j0
Все видео для продолжающих goo.gl/jPFwdF
Растяжка goo.gl/2sNCed
Йога — ответы на вопросы goo.gl/wfisLC
Все уроки йоги goo.gl/FMr6h0
Занятия до 30 мин goo.gl/e7MpML

Подписывайтесь на мой канал тут full.sc/SH2fEd
Instagram испанский instagram.com/elenamalova_com @elenamalova_com
Мой канал на испанском о fitness, yoga & diet full.sc/JHocN0

Занимаясь дома уделяйте особое внимае своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.

Йога для спины укрепление, вытяжение, гибкость | День 5 | chilelav >

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью»
Подробности bit.ly/2Ci5W1b
Приобрести программу bit.ly/2GZJFYY
Программа для СРЕДНЕГО УРОВНЯ «Йога в тебе»
Подробности bit.ly/2SVHOHM
Приобрести программму bit.ly/2VcQmiR
Все мои йога коврики отсюда goo.gl/pmYncn Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков
Обзоры на коврики и новинки bit.ly/2rFDT6q
Дизайны ковриков тут goo.gl/pmYncn

Читайте так же:  Лучшая йога для начинающих

Вы открыли ДЕНЬ 5 программы «Неделя Йоги»
Длительность — 40 минут
Сложность — для всех (но если вы не имеете никакого опыта в йоге и ВООБЩЕ не занимаетесь спортом, рекомендую начинать с этих видео goo.gl/0wd0j0)
Упор — спина
Ритм — средний

Как заниматься по этой программе:
Видео рассчитаны на 7 дней с понедельника по воскресенье в случае если ваш уровень подготовки позволяет заниматься ежедневно без чувства переутомления и перетренированности, такой ритм подойдет для продвинутых. Для начинающих и среднего уровня рекомендую отдыхать от 2 до 3 дней в неделю, например, сделать программу с пн по пт, затем 2 дня выходных и с новой неделей доделать оставшиеся занятия, также можно заниматься через день. Одним словом ищите свой комфортный ритм, особенно если помимо йоги у вас есть другие тренировки.

Что делать после окончания программы:
Вы можете повторять эту программу по желанию, хотя я всегда за разнообразие, поэтому вы можете составлять свои недельные программы из моих видео, опираясь на свое самочувствие и затятость. Все занятия можно чередовать как по сложности, так и подлительности и подбирать для каждого дня акцент на разные части тела (оптимальный вариант).
Больше йоги тут:
Все видео для начинающих goo.gl/0wd0j0
Все видео для продолжающих goo.gl/jPFwdF
Йога — ответы на вопросы goo.gl/wfisLC
Все уроки йоги goo.gl/FMr6h0

Для женщин:
Если во время этой недели наступили критические дни, но вы не желаете останавливать практику рекомендую заменить занятия этой программы на специальную практику во время менструации, занятие 1 goo.gl/hRsBHo и занятие 2 goo.gl/RCBO5f и по окончанию этих дней продолжить неделю йоги с прерванного момента или даже с начала, по желанию.

Травмы:
Программа рассчитана на широкую публику и здоровых практикующих. Если у вас имеются какие-либо проблемы со здоровьем, травмы, ограничения и т.д. настоятельно рекомендую не экспериментировать самостоятельно дома, а обратиться к инструктору йоги с вашем городе, который поможет составить индивидуальную программу занятий, нужно знать,что каждый случай особенный и сделать усредненную версию занятий подходящих для всех не представляется возможным.

Расписание:
Понедельник 25 минут на все тело
Вторник 30 минут упор на пресс и кор
Среда 35 минут упор на ноги
Четверг 35 минут на все тело
Пятница 40 минут упор на спину
Суббота 45 минут на все тело
Воскресенье 60 минут восстановление и расслабление
Все видео этой программы собраны тут goo.gl/4cc0Ie

Музыка во время практики:
Большинство из вас проголосовало за тишину в видео, поэтому все практики не имеют музыкального сопровождения. Если музыка вам необходима вы всегда можете включить любимые мелодии фоном.

Длительность занятий:
Я составляла эту программу опираясь на ваши пожелания, большинству удобно заниматься по коротким видео и «уместить» практику в загруженные дни недели. Если вам необходима практика более продолжительная выберите подходящее занятие на моем канале тут goo.gl/FMr6h0

Если вам хочется сказать мне «спасибо» это можно сделать тут money.yandex.ru/to/410016716920224

-Подписывайтесь на мой канал тут full.sc/SH2fEd
-Instagram испанский instagram.com/elenamalova_com @elenamalova_com
-Мой кулинарный канал goo.gl/V0uUVN (только испанский)
-Мой канал на испанском о fitness, yoga & diet full.sc/JHocN0

Занимаясь дома уделяйте особое внимае своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.

Уроки йоги

Елена Малова (chilelavida) представляет новый видео-урок Виньяса йоги для начинающих в домашних условиях. Этот комплекс упражнений будет среднего уровня, но довольно простой. То есть, если вы начинающий – попробуйте. Елена в этой практике показывает, как можно что-то заменить, под себя подстроить.
Для этой практики вам могут понадобиться блоки. Они будут по желанию и лишь для одной асаны. И, если у вас негибкая спина, то также ремешок. Ремешок подходит любой. Если у вас нет специального йоговского, то это не проблема. Главное, чтоб он был не тянущийся, а плотный.

Давайте начинать. Садимся с прямой спиной, ягодицы отводим назад, чтобы сесть чётко на седалищные косточки. Кстати, можно сесть и на блок, если вам сложно садиться с прямой спиной. Опустим плечи вниз, закроем глаза. Понаблюдаем сначала за всем телом. Теперь понаблюдайте за своими эмоциями. Неважно, какие эмоции вы испытываете…

Продолжительность: 01:03:09
Год: 2017
Страна: Чили
Язык: русский
Размер: 488 MB

Йога для начинающих 40 мин | Руки, спина | chilelav >

Смотреть видео Йога для начинающих 40 мин | Руки, спина | chilelav />

1, 822 | 32
chilelav > 1 год.

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью»
Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b
Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY
Программа для СРЕДНЕГО УРОВНЯ «Йога в тебе»
Подробности https://bit.ly/2SVHOHM
Приобрести программму https://bit.ly/2VcQmiR
Привет йогалюбители! Мой нескользящий коврик отсюда https://goo.gl/pmYncn Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке на ART yogamatic
Новый дизайн каучукового коврика и обзор на хлопковый https://goo.gl/ZJkh4J
Дизайны ковриков тут https://goo.gl/pmYncn
Обзор на коврик https://goo.gl/iXCh81

Читайте так же:  Упражнения йоги для улучшения зрения

Если вам хочется сказать мне «спасибо» это можно сделать тут https://money.yandex.ru/to/410016716920224

Больше йоги тут:
Все видео для начинающих https://goo.gl/0wd0j0
Все видео для продолжающих https://goo.gl/jPFwdF
Растяжка https://goo.gl/2sNCed
Йога — ответы на вопросы https://goo.gl/wfisLC
Все уроки йоги https://goo.gl/FMr6h0
Занятия до 30 мин https://goo.gl/e7MpML

INSTAGRAM @elena_chilelavida https://goo.gl/EWY00g

Подписывайтесь на мой канал тут http://full.sc/SH2fEd
Instagram испанский https://instagram.com/elenamalova_com/ @elenamalova_com
Мой канал на испанском о fitness, yoga & diet http://full.sc/JHocN0

Занимаясь дома уделяйте особое внимае своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.

ЙОГА ДЛЯ СПИНЫ УКРЕПЛЕНИЕ ВЫТЯЖЕНИЕ ГИБКОСТЬ ДЕНЬ 5 CHILELAV >Главная

Скачать mp3

ЙОГА ДЛЯ СПИНЫ УКРЕПЛЕНИЕ ВЫТЯЖЕНИЕ ГИБКОСТЬ ДЕНЬ 5 CHILELAVIDA

Слушать

Длительность: 46 мин и 56 сек

Битрейт: 192 Kbps

Виньяса Йога На Все Тело 40 Минут День 6 Chilelavida

О Выходе Из Иллюзий И Почему У Шивы Голубое Горло

Здоровая Поясница Вытягиваем Укрепляем И Снимаем Напряжение Со Спины

Утренний Комплекс Для Проработки Спины И Позвоночника

daYoga онлайн-школа йоги. Занятия йогой дома.

Йога 30 Мин Сурья Намаскар Идеальное Утро

Виньяса Йога На Раскрытие Тазобедренных Суставов Для Начинающих

Растяжка 10 Минут На Все Тело Chilelavida

Медитация Комната Дыхания 8 Мин Для Успокоения И Гармонии Chilelavida

Йога Раскрытие Грудного Плеч Спины Прогибы Средний Уровень 65 Мин Chilelavida

Бодрая Йога В Любое Время Дня Для Всех Уровней 20 Мин Chilelavida

Йога Приветствие Луне Chandra Namaskar 25 Мин Chilelavida

Йога Детокс Мягкая Практика Для Всех Уровней 50 Мин Chilelavida

Поясница Растяжка И Расслабление 24 Мин Chilelavida

Бодрая Йога 30 Минут Энергичное Утро Chilelavida

Видео (кликните для воспроизведения).

Йога Для Женщин Во Время Менструации Активный Комплекс 40 Мин

Растяжка Спина Шея Плечи 40 Минут Chilelavida

Флоу Йога На Все Тело Балансы 35 Мин Уровень 2 Chilelavida

Медленная Тягучая Йога 50 Мин Тазобедренные Chilelavida

Виньяса Йога На Все Тело 25 Мин День 1 Chilelavida

Сейчас скачивают

Hercai Humor Miran Reyhan

Йога Для Спины Укрепление Вытяжение Гибкость День 5 Chilelavida

Что Купит Школьник На 200 Голды Прокачка Инвентаря Стандофф 2 Standoff 2

Nightcore Miracles Lyrics

2Pac No Mercy Ft Eminem 2018

Мемы Которые Поймут Даже Твои Родители Зона 51

Максуди Ашти Бахор Мешавад

18 25 Рахымжан Жакайым

Grace Jones Spann Work It

Ad Gunun Mubarek Sebiw

Guaranteed Uber Super Rare Cuties The Battle Cats 6

Explay Diamond Обзор

8 Грёбаных Часов Спустя

Черепашки Ниндзя Легенды Составы От Подписчиков Teenage Mutant Ninja Turtles Legend Видео Для Детей

Elbar Semkirli Песня Про Хабиба Нурмагомедова От Эльбара Шамкирли Полная Версия

Статусы Для Ватсапа Про Любовь

Don T Call Me Up Gacha Life Lesbian Some Gay Backgrounds And Let S Say Bi Too

Johnny Sins Is My Brother Gautham Karthick Movie Nights Black Sheep

Вой Бар Холи Шумо Номардхо Умеди Рахмат 24 09 2019

Sanjay Dutt Best Attitude Dialogue Status Whatsapp Status

Йога для начинающих — укрепление спины 25 мин | chilelavida

Просмотров: 76 971

17 декабря 2018

Александра Захарченко

Спасибо, Елена! Так хорошо!

Вероника Крачко

Спасибо, Лена, за прекрасную практику. Приятно начинать воскресный день не спеша вместе с тобой. Легко не только в спине, но и во всем теле.

Наталья Волошина

Намасте, Елена! Благодарю вас, за эту практику, вошла шикарно)))

Varya Karpova

Самая любимая практика ❤️❤️

Света Гашинова

Невероятное ощущение лёгкости! Спасибо вам, Лена! ❤️

Ніка Верт *Невидане*

Занимаюсь с вами каждый день)Спасибо))

Анна Медведева

Спасибо большое за ваши видео, за заряд бодростью и позитивным настроем через них, с удовольствием занимаюсь уже несколько месяцев с вами! Продуктивного вам развития, в духовном и физическом плане 🙂

Вы супер спасибо огромное! Лучше врача честно!

Александра Барская

Леночка, огромное спасибо) было страшно лень и не было сил. но я пошла к вам и вы дали мне мощнейший заряд счастья и энергии) вы прекрасны с вашей миссией в этом мире! Люблю вас)

Tetiana Khariuk

Спасибо большое! Супер.

Marco Cacho

I love Elena. The best sort of yoga!

Читайте так же:  Леново йога таб 3 плюс

Alena Radchenko

Благодарю, очень понравилось 🙂

Varya Karpova

Наверное 10 раз делаю эту практику, и не надоедает. Как вы сказали , стараюсь раз в неделю. Спасибо огромное!

Анна Ванчагова

Оксана Близнец

Леночка, благодарю! Так классно чувствовать свою спину! После практики ещё лучше!

Olga Gorelceva

Моя спина говорит вам «Спасибо!» 🙂

Varya Karpova

Спасибо огромное за чудесную практику!❤️

Марина Малина

Благодарю, Леночка, так хорошо после практики!!

Очень нравится этот комплекс! Есть вопрос: что делать, если спину не чувствую? Область поясницы вообще с трудом. Все получается, но ощущений никаких.

Elena Klimenko

Огромное спасибо за радость и удовольствие от практики!

Йога Для Начинающих 40 Мин | Руки, Спина | Chilelav > 38:52 HD

29.04.2018 00:34 2018-04-28T21:34:54.000Z

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью»
Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b
Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY
Программа для СРЕДНЕГО УРОВНЯ «Йога в тебе»
Подробности https://bit.ly/2SVHOHM
Приобрести программму https://bit.ly/2VcQmiR
Привет йогалюбители! Мой нескользящий коврик отсюда https://goo.gl/pmYncn Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке на ART yogamatic
Новый дизайн каучукового коврика и обзор на хлопковый https://goo.gl/ZJkh4J
Дизайны ковриков тут https://goo.gl/pmYncn
Обзор на коврик https://goo.gl/iXCh81

Если вам хочется сказать мне «спасибо» это можно сделать тут https://money.yandex.ru/to/410016716920224

Больше йоги тут:
Все видео для начинающих https://goo.gl/0wd0j0
Все видео для продолжающих https://goo.gl/jPFwdF
Растяжка https://goo.gl/2sNCed
Йога — ответы на вопросы https://goo.gl/wfisLC
Все уроки йоги https://goo.gl/FMr6h0
Занятия до 30 мин https://goo.gl/e7MpML

INSTAGRAM @elena_chilelavida https://goo.gl/EWY00g

Подписывайтесь на мой канал тут http://full.sc/SH2fEd
Instagram испанский https://instagram.com/elenamalova_com/ @elenamalova_com
Мой канал на испанском о fitness, yoga & diet http://full.sc/JHocN0

Занимаясь дома уделяйте особое внимае своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.

Уроки йоги

Йога для начинающих в домашних условиях с канала chilelavidaот Елены Маловой. Сегодня у нас комплекс упражнений для спины, тренировка дома для укрепления спины.
Все хотят гибкую спину, но практически никто её не укрепляет. Это очень важно для поддержания осанки, здорового позвоночника. И, как следствие, для всего тела.
Упражнения йоги будут несложными, именно для начинающих. И будет здорово, если вы будете эти видео-уроки йоги выполнять с регулярностью хотя бы раз в неделю, чтобы прорабатывать вашу спину.

Также не забывайте: есть страница йога для начинающих. Там уже много видео-уроков. Вы можете каждый раз выбирать новый. Какие-то упражнения повторять и составлять программу на неделю в зависимости от ваших желаний и предпочтений в конкретный день.
Также есть урок „Растяжка спины“. Вы можете комбинировать эти два видео – одно с проработкой спины и затем с её растяжкой.
Всё. Давайте приступать…

Продолжительность: 00:29:01
Год: 2018
Страна: Чили
Язык: русский
Размер: 209 MB

Йога Для Начинающих: Грудной Отдел, Плечи, Спина | 55 Min Chilelav > 54:30 HD

10.01.2017 15:03 2017-01-10T12:03:01.000Z

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью»
Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b
Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY
Программа для СРЕДНЕГО УРОВНЯ «Йога в тебе»
Подробности https://bit.ly/2SVHOHM
Приобрести программму https://bit.ly/2VcQmiR
Все мои йога коврики отсюда https://goo.gl/pmYncn Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков
Обзоры на коврики и новинки https://bit.ly/2rFDT6q
Дизайны ковриков тут https://goo.gl/pmYncn

Новый комплекс на раскрытие грудного отдела, плеч и спины для начинающих, уровень 1. В медленном ритме флоу проработает всю спину с особым вниманием на грудную клетку и плечи, приятной практики!
Больше йоги тут:
Все видео для начинающих https://goo.gl/0wd0j0
Все видео для продолжающих https://goo.gl/jPFwdF
Все уроки йоги https://goo.gl/FMr6h0

Если вам хочется сказать мне «спасибо» это можно сделать тут money.yandex.ru/to/410016716920224

У меня появился инстаграм на русском! Подписывайтесь
@elena_chilelavida https://goo.gl/EWY00g
Подписывайтесь на мой канал тут http://full.sc/SH2fEd
Instagram https://instagram.com/elenamalova_com/ @elenamalova_com
Мой кулинарный канал https://goo.gl/V0uUVN
Livelib http://www.livelib.ru/reader/DermerDefending/profile
Мой канал на испанском о fitness, yoga & diet http://full.sc/JHocN0

Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.

Йога для спины укрепление, вытяжение, гибкость | День 5 | chilelav />

Рекомендуемые каналы

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Моя НОВАЯ программа «Йога в тебе» https://bit.ly/2SVHOHM
Все мои йога коврики отсюда https://goo.gl/pmYncn Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков
Обзоры на коврики и новинки https://bit.ly/2rFDT6q
Дизайны ковриков тут https://goo.gl/pmYncn

Вы открыли ДЕНЬ 5 программы «Неделя Йоги»
Длительность — 40 минут
Сложность — для всех (но если вы не имеете никакого опыта в йоге и ВООБЩЕ не занимаетесь спортом, рекомендую начинать с этих видео https://goo.gl/0wd0j0)
Упор — спина
Ритм — средний

Читайте так же:  Йога для здоровья позвоночника

Как заниматься по этой программе:
Видео рассчитаны на 7 дней с понедельника по воскресенье в случае если ваш уровень подготовки позволяет заниматься ежедневно без чувства переутомления и перетренированности, такой ритм подойдет для продвинутых. Для начинающих и среднего уровня рекомендую отдыхать от 2 до 3 дней в неделю, например, сделать программу с пн по пт, затем 2 дня выходных и с новой неделей доделать оставшиеся занятия, также можно заниматься через день. Одним словом ищите свой комфортный ритм, особенно если помимо йоги у вас есть другие тренировки.

Что делать после окончания программы:
Вы можете повторять эту программу по желанию, хотя я всегда за разнообразие, поэтому вы можете составлять свои недельные программы из моих видео, опираясь на свое самочувствие и затятость. Все занятия можно чередовать как по сложности, так и подлительности и подбирать для каждого дня акцент на разные части тела (оптимальный вариант).
Больше йоги тут:
Все видео для начинающих https://goo.gl/0wd0j0
Все видео для продолжающих https://goo.gl/jPFwdF
Йога — ответы на вопросы https://goo.gl/wfisLC
Все уроки йоги https://goo.gl/FMr6h0

Для женщин:
Если во время этой недели наступили критические дни, но вы не желаете останавливать практику рекомендую заменить занятия этой программы на специальную практику во время менструации, занятие 1 https://goo.gl/hRsBHo и занятие 2 https://goo.gl/RCBO5f и по окончанию этих дней продолжить неделю йоги с прерванного момента или даже с начала, по желанию.

Травмы:
Программа рассчитана на широкую публику и здоровых практикующих. Если у вас имеются какие-либо проблемы со здоровьем, травмы, ограничения и т.д. настоятельно рекомендую не экспериментировать самостоятельно дома, а обратиться к инструктору йоги с вашем городе, который поможет составить индивидуальную программу занятий, нужно знать,что каждый случай особенный и сделать усредненную версию занятий подходящих для всех не представляется возможным.

Расписание:
Понедельник 25 минут на все тело
Вторник 30 минут упор на пресс и кор
Среда 35 минут упор на ноги
Четверг 35 минут на все тело
Пятница 40 минут упор на спину
Суббота 45 минут на все тело
Воскресенье 60 минут восстановление и расслабление
Все видео этой программы собраны тут https://goo.gl/4cc0Ie

Музыка во время практики:
Большинство из вас проголосовало за тишину в видео, поэтому все практики не имеют музыкального сопровождения. Если музыка вам необходима вы всегда можете включить любимые мелодии фоном.

Длительность занятий:
Я составляла эту программу опираясь на ваши пожелания, большинству удобно заниматься по коротким видео и «уместить» практику в загруженные дни недели. Если вам необходима практика более продолжительная выберите подходящее занятие на моем канале тут https://goo.gl/FMr6h0

INSTAGRAM @elena_chilelavida https://goo.gl/EWY00g

Если вам хочется сказать мне «спасибо» это можно сделать тут money.yandex.ru/to/410016716920224

-Подписывайтесь на мой канал тут http://full.sc/SH2fEd
-Instagram испанский https://instagram.com/elenamalova_com/ @elenamalova_com
-Мой кулинарный канал https://goo.gl/V0uUVN (только испанский)
-Мой канал на испанском о fitness, yoga & diet http://full.sc/JHocN0

Занимаясь дома уделяйте особое внимае своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.

Йога для начинающих — укрепление спины 25 мин | chilelav >

Смотреть видео Йога для начинающих — укрепление спины 25 мин | chilelav />

3, 324 | 24
chilelav > 10 мес.

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью»
Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b
Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY
Программа для СРЕДНЕГО УРОВНЯ «Йога в тебе»
Подробности https://bit.ly/2SVHOHM
Приобрести программму https://bit.ly/2VcQmiR
Все мои йога коврики отсюда https://goo.gl/pmYncn Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков
Обзоры на коврики и новинки https://bit.ly/2rFDT6q
Дизайны ковриков тут https://goo.gl/pmYncn
Если вам хочется сказать мне «спасибо» это можно сделать тут https://money.yandex.ru/to/410016716920224

Больше йоги тут:
Все видео для начинающих https://goo.gl/0wd0j0
Все видео для продолжающих https://goo.gl/jPFwdF
Растяжка https://goo.gl/2sNCed
Йога — ответы на вопросы https://goo.gl/wfisLC
Все уроки йоги https://goo.gl/FMr6h0
Занятия до 30 мин https://goo.gl/e7MpML

INSTAGRAM @elena_chilelavida https://goo.gl/EWY00g

Подписывайтесь на мой канал тут http://full.sc/SH2fEd
Instagram испанский https://instagram.com/elenamalova_com/ @elenamalova_com
Мой канал на испанском о fitness, yoga & diet http://full.sc/JHocN0

Видео (кликните для воспроизведения).

Занимаясь дома уделяйте особое внимае своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.

Чилелавида йога для спиныОценка 5 проголосовавших: 1 Татьяна Федосова

Образование: Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма (ГЦОЛИФК).

Профессия: Частный тренер.

Специализация: Йога.

Стаж работы: 7 лет.