Индивидуальные занятия йогой тунляо

Индивидуальные занятия йогой

Если вы желаете действительно серьезно заниматься йогой, тогда рекомендуем отдать предпочтение только индивидуальным программам, которые составляются с учетом физической подготовки ученика и желаемого результата. Такие занятия обладают множеством преимуществ и позволяют с максимальной отдачей проводить тренировки. Внимание преподавателя полностью направлено на ученика, что позволяет выявлять даже самые незначительные ошибки при выполнении асан, сразу исправлять их. График тренировок составляется индивидуально, чтобы вы могли заниматься в наиболее удобное для себя время

Стоимость занятий

Индивидуальные занятия 1 ч. 30 м.

Срок действия карты

Наши преподаватели

Сертифицированный инструктор хатха-йоги.

Увлекаюсь разными видами духовных практик, познаю и открываю новое, рада поделиться этим. На мой взгляд, йога может быть полезна всем, ее цель привести нас в гармоничное состояние. С утра она заряжает энергией на весь день, а на вечером после усердной тренировки поможет расслабиться и погрузиться в себя. Практика хатха-йоги делает наше тело сильным, гибким, а ум спокойным и устойчивым. Мне нравится открывать мир йоги другим, всегда рада видеть сияющие лица, тех кто почувствовал эффект практики.

Хатха-йога, перинатальная йога (йога для беременных)

Практику выстраиваю в зависимости от целей и уровня группы. Занятие проходит в спокойном ритме с элементами виньяс (динамических переходов от позы к позе), с включением бандх (замков), мудр (положений пальцев рук), визуализаций. В конце, в шавасане (конечная поза расслабления), провожу йога-нидру («йогический сон»), что позволяет снять напряжение с мышц, равномерно распределить энергию и глубоко расслабить психику. Основная цель практик — дать отдых уму, и покой — сердцу; обрести ясность мысли и цельность видения. Придерживаюсь стиля классической хатха-йоги, близок подход Бихарской Школы Йоги.

Динамичная Хатха-йога, объединяя Тибетскую и Индийскую традиции. Учился и продолжаю обучение у многих известных и неизвестных мастеров. Своими коренными учителями считаю доктора Суреша Бабу, ламу Йонтена Гьятцо и Андрея Сидерского. Свой путь в йоге начал с 2005г. С 2009 года начал преподавать. После комбинации многих техник и методик стал преподавать интегральную Хатха-йогу, которая лаконично и мягко подходит для людей разного уровня подготовки и физического здоровья.Помимо всего прочего в мои занятия вплетены эффективные элементы из Крия-йоги, Тибетской йоги, Сукшма Вьяямы, Нидра-йоги и Раджа-йоги, практики медитации Шамадхи.

Увлекаюсь фридайвингом, фотографией, альпинизмом, путешествиями к местам силы и путешествиям внутрь себя.

Индивидуальные занятия йогой

Преимущества

Формат персональной практики позволяет подстроиться под Ваш ритм жизни, учесть Ваши индивидуальные особенности, физическое и психологическое состояния.

Персональная программа занятий

Наши йога-инструкторы составят индивидуальную программу с учетом ваших особенностей и запросов.

В любое удобное для Вас время

Мы поможем Вам составить график занятий, который удобно и планомерно войдет в привычный ритм жизни.

В любом удобном для Вас месте

Возможен выезд на дом, а также занятия в клубе «Абрау-йога», в подготовленном для практики пространстве.

Только лучшие инструкторы йоги

Мы предлагаем только лучших, сертифицированных преподавателей с опытом личной практики до 25 лет.

Как это работает?

Йога — один из наиболее эффективных инструментов, позволяющих гармонично улучшить состояние физического и психологического здоровья, укрепить силу воли.

Персональные занятия с мастером позволяет выстроить целостную практику на основе Хатха-йоги и включают в себя теорию, философские аспекты, базовые фундаментальные постулаты йоги, принципы правильного питания и другие форматы: беседы с мастером на интересующие Вас темы за чаепитием, медитативные практики (формирование намерения).

Индивидуальные программы по йогатерапии, направлены на лечение различных заболеваний с помощью йогических практик и позволяют, задействовав резервы и силы собственного организма в борьбе с недугом, исключительно через свои старания и волю добиться полного исцеления.

Занятия йогатерапией исцеляют абсолютно любые функциональные расстройства и органические нарушения: заболевания органов дыхания, нарушения в системе кровообращения и пищеварения, заболевания опорно-двигательного аппарата, стрессы, депрессии и даже нервно-психические расстройства.

Перед проведением индивидуальных занятий по йоге-терапии проводится анализ исходного состояния вашего организма. В некоторых случаях, как средство первичной диагностики используется массаж. И только после этого составляется личная программа занятий.

Больше йоги

Дарим бесплатные посещения групповых занятий у вашего инструктора раз в неделю.

Забота о здоровье

Занятия укрепляют иммунную систему и психологическое здоровье, стабилизируют работу гормональной системы, помогают избавиться от любых хронических заболеваний.

Повышает креативность

Развивается способность к творческому мышлению и концентрации внимания на конкретном деле

Восполнение энергии

Практика поможет каждому почувствовать себя глубинно отдохнувшим, ощутить себя здесь и сейчас.

Тренеры по йоге

Пушкарёва Софья Сергеевна (подробнее)

Тренер по йоге, психолог, руководитель йога клуба

Образование:

РГПУ им. Герцена, психолого-педагогический факультет

Индийское посольство в Москве
(курс по преподаванию йоги)

Санкт-Петербургский Институт Управления Развитием Человеческих Ресурсов «Современные и традиционные системы оздоровления. Инструктор йоги»

Семинар мастера хатха йоги, пранаямы и йогатерапии доктора Мадавана Мунусами (директор Vivekananda Yoga Therapy Institute, India)«Традиционная йога и пранаяма для начинающих и продолжающих»

Сертификаты по гештальттерапии (стандарты FORGE Франция)

Получила посвящение в традицию Шри Видья Каула у гуру Шри Амритананданатхи (Девипурам, Индия)

Метод системных расстановок Б. Хеллингера

Тренерская деятельность — с 2001 года (фитнес-клубы «Топ фитнес», «Стар клуб», оздоровительный йога клуб «Русский ашрам»)

Участник программы «На женской половине»

Автор тренинга для начинающих «Йога Анти Стресс»

Автор индивидуальной программы для женщин «Раскрытие сексуальности»

Выезд: центр Москвы, низ Таганско-краснопресненской ветки метро

У себя: на Рязанском проспекте (недалеко от метро Выхино)

Специализация: йога для начинающих, хатха йога; йогатерапия при остеохондрозе, сколиозе, грыжах; йогатерапия рассеянного склероза; йогатерапия панических атак; йогатерапия репродуктивной системы; снижение веса, повышение стрессоустойчивости, гармонизация духовной и физической составляющей, медитация, пранаяма, йога нидра, раскрытие женской сексуальности.

Индивидуальные занятия: 3000 руб. / 60 мин. у тренера, выезд от 4500 руб. / 60 мин. Стоимость зависит от места, времени, условий проведения и обговаривается в каждом конкретном случае.
Отзывы о занятиях с тренером.

Читайте так же:  Леново йога 8 дюймов

Доктор Н. Суреш Бабу

Тренер по йоге

Образование:

BNYS: Bachelor of Naturopathy and Yogic Science (University of Health science) Andhra Pradesh, India.

M Sc, Psychology- From Madras University, Chennai, India.

P.G. Diploma in Sports physiotherapy & Nutrition — Apollo Hospitals Educational & Research foundation, Andhra Pradesh, India.

P.G. Diploma in Yoga Ananmalai University, Chennai, India.

Diploma in Acupuncture — Indian Acupuncture Training Centre, Nagpur, India.

Опыт тренерской работы:

С ноября 2008 по настоящее время, инструктором-преподователем йоги в Московском Посольстве Индии, Россия.

Июнь 2003-октябрь 2008, управляющий клуба здоровья и преподаватель йоги и физической медицины в институте сельского развития, Индия.

Май 2002-май 2003, сотрудник и офицер медицинской службы при госпитале природного оздоравления и йогашраме, Бапу, Патпаргани, Дели.

Март 2001-март 2002, доктор при государственном колледже-госпитале природно-оздоровительной медицины, Балкампет Хидерабат, Андахра Прадеш, на факультетах физической медицины, массажа, його-терапии, питания и диетологии, управления стрессами, планирования жизни и общественной медицины.

Консультант по йоге и здоровью при клубе здоровья министров Хонбла, Андахра Прадеш, Национальная полицейская академия, и при колледже психотерапии, Аполло, факультет физической медицины и реабилитации, команда гребли в Индии, EST-SPA, основанная бывшим капитаном крикета в Индии Мохамедом Ажаруддин, Хидерабад, Андахра Прадеш, Индия.

Проведение самоуправлением чрезмерными растяжениями на основе йоги в компаниях программного обеспечения CSC, APLABS, BHEL GE, Hyderabad, в компаниях общественного сектора NHPC, NTPC, IOCL, и в Power Finance, служба надзора за аэропортами Индии, Нью-Дели.

Публикация статей по различным болезням в ежемесячном журнале «Naturopathy», издатель Nature Cure & Yoga Trust. Телевизионные передачи (6 эпизодов) по натурфилософии и управлению образом жизни на канале `Aastha’, Нью-Дели.

Выезд: Москва, Подмосковье.

Специализация: классическая хатха-йога, йогатерапия, йога для начинающих, для продолжающих, пранаяма, консультации по очищению организма и питанию.

Индивидуальные занятия: 3500 руб. / 90 мин.

Андреева Елизавета Владимировна

Тренер йоги

Образование:

2009 — Ср.-спец. Дизайн (КХР 59)

2009 — н/в — неоконченное высшее, социология (МГУДТ)

2010 — инструктор по хатха-йоге (школа Универсальной А.Лаппы, сертификат на 200ч.)

2011 — инструктор по хатха-йоге (школа Универсальной А.Лаппы, сертификат на 300ч.)

2011 — обучение 1й ступени Рейки

2011 — сертификационный курс по Тайскому массажу школы (TMC), I ступень, учитель Павел Янишевский

2012 обучение 2й ступени Рейки

Опыт тренерской работы:

с 2010 г. по 2011 г. йога-клуб «Сат Нам», классы универсальной, хатха-йоги, курс для начинающих

с 2010 года индивидуальные занятия

с 2011 года и по н.в. — клуб йоги «Аквариан» — классы по хатха-йоге в универсальном стиле, тематические семинары, курс
«Введение в йогу», сессии Тайского массажа.

Выезд: Москва (ЮЗАО, ЦАО)

Специализация: йога для начинающих, хатха йога в универсальном стиле, йога для женщин, снижение веса, релаксация и снятие нервного напряжения, медитации, йога нидра, сеансы Тайского массажа, консультации по питанию, образу жизни согласно Аюрведе.

Индивидуальные занятия: 3500 руб. / 90 мин.

Бочарникова Мария Анатольевна

Тренер йоги

Образование:

2004-2009гг. – Российский государственный аграрный университет МСХА имени К.А. Тимирязева, специализация «экономика и управление на предприятии АПК».
2008г. – Сертификационный курс для преподавателей йоги А. Лапы.
2010-2011 гг. – Институт повышения квалификации и профессиональной переподготовки кадров Российского Государственного Университета Физической Культуры и Спорта – программа «Оздоровительная физическая культура с использованием систем йоги» и Общероссийская Общественная Организация «Федерация Йоги России», курс « Основы методики практики йоги»,
2012г. – Сертификационный курс по классическому массажу, тренинговый центр «Деловой мир».

Опыт тренерской работы:

Фитнес-клуб «Манго», клуб «Течения Йоги», клуб «Мандала», центр «Открытый мир», клуб «Шанти», салон красоты «Лилия», индивидуальные и групповые занятия. Практикует йогу 5 лет, преподает 3 года.

Выезд: вся Москва.

Специализация: хатха-йога , универсальная йога, дыхательные техники, групповые и индивидуальные занятия.

Индивидуальные занятия: 3500р./ 90 мин.

Индивидуальные занятия йогой тунляо

Индийская астрологи «Джйотиш» глубоко понимает язык планет, дает людям возможность прожить здоровую и красивую жизнь.

Трудностей в общении с астрологом не будет: Аннурадха Верма прекрасно говорит на английском, у нее также есть личный помощник и переводчик, которые организуют консультацию в удобное для Вас время и обеспечат полное взаимопонимание между Вами и астрологом.

Проведи физКУЛЬТУРНЫЙ июль с нами по специальной цене:

• Абонемент 4 занятия — 5000 руб.
• Абонемент 8 занятий — 8000 руб.

Индивидуальные занятия йогой тунляо

ХАТХА-ЙОГА — ЭТО ДРЕВНЯЯ ИНДИЙСКАЯ ПРАКТИКА, УЧЕНИЕ О ФИЗИЧЕСКОЙ ГАРМОНИИ. ОДНА ИЗ ОСНОВНЫХ ЦЕЛЕЙ ХАТХА-ЙОГИ, СОСТОИТ В ТОМ, ЧТОБЫ ПРИВЕСТИ ТЕЛО И УМ К СОСТОЯНИЮ ПОЛНОГО ЗДОРОВЬЯ.

Одна из основных целей хатха-йоги состоит в том, чтобы привести тело и ум к состоянию полного здоровья.

Термин «Хатха» имеет глубокий философский смысл: «Ха» — Солнце (мужское начало), «Тха» — Луна (женское начало). Йога на санскрите означает «союз», «единение». Хатха-йога — это древняя система, помогающая привести в единство и гармонию противоположные начала, существующие в человеке.

Занятие по хатха-йоге включает в себя:

асаны (позы), помогающие сохранять своё тело здоровым, красивым и сильным;
пранаямы (дыхательные упражнения), которые научат регулировать дыхание и контролировать эмоции;
концентрацию внимания, помогающую успокоить ум и направить энергию в конструктивные каналы для духовного роста человека;
медитацию (расслабление, релаксацию), дающую возможность услышать себя «настоящего».

Главным образом практика хатха-йоги состоит в выполнении асан, статических поз в комплексе с дыханием и концентрацией внимания.

Основной аспект хатха-йоги — это развитие гибкости и поддержание здоровья суставов, особенно позвоночника. Каждое упражнение воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов, поэтому важную роль играет последовательность асан. При выполнении упражнений хатха-йоги учитывают дыхание (упражнения могут делаться на задержке, на вдохе или выдохе), а также точку/место в теле, куда должна быть направлена концентрация внимания.

Читайте так же:  Йога на ночь для начинающих

Выполняя асаны, самое главное не забывать, что не надо прилагать сверхусилия, не должно быть дрожи в теле. Находиться в асане, должно быть комфортно и приятно. Приятные ощущения в то время когда вы находитесь в асане, признак того, что энергия свободно течет через ваше тело, оздоравливая и омолаживая его. У некоторых асан есть противопоказания к выполнению, поэтому при наличии серьезных заболеваний рекомендуется заниматься с профессиональным тренером.

Уникальной особенностью методики хатха-йоги являются упражнения, стимулирующие гормональные железы и осуществляющие массаж внутренних органов. Стимуляция гормональной системы позволяет поддерживать эмоции в балансе, что в свою очередь способствует позитивному восприятию мира. Йоги считают, что болезни являются следствием неправильного распределения жизненной энергии в организме (праны), а выполнение асан (как и выполнение одних лишь пранаям) ведёт к правильному течению праны в организме, что и является способом излечивать болезни, как физического плана так и психического. В дополнение к физическим упражнениям хатха-йога включает также методы очищения организма и устанавливает принципы здорового питания.

Необходимо отметить, что заниматься хатха-йогой может каждый. Ограничений по возрасту и здоровью нет. Хатха-йога помогает обрести полноценное здоровье, используя скрытые резервы собственного организма, и своими силами добиться исцеления, красоты и молодости тела. Занятия хатха-йогой укрепляют и успокаивают нервную систему, снимают стрессы и напряжение. Хатха-йога — это искусство полноценного отдыха и расслабления всего организма, поскольку только в расслабленном состоянии к нам приходит покой ума.

Практика асан важна на этом пути. Необходимо знать для чего мы практикуем, и понимать, что в любой асане даже самой простой, как и во всем в жизни заложен смысл.

На занятии мы осваиваем базовую программу: позы стоя, которые делают тело сильнее, улучшают осанку и гибкость, позы на укрепление спины, ног и рук, прогибы назад, наклоны и скрутки. Освоение перевернутых поз способствует омоложению организма, регулирует работу эндокринной системы и повышает иммунитет, дает эмоциональное равновесие.

В результате освоения базовой программы Вы улучшаете свое здоровье, избавляясь от боли в теле. Кроме того, учитесь через практику осозновать каждую часть вашего тела и все тело как единое целое.

Переход на следующий уровень обусловлен Вашими индивидуальными особенностями и регулярностью практики.

Женское здоровье

Б17:00-18:30Акопова Анастасия Зал 1очень легкийЖенское здоровье
С 16 октябряБ11:00-12:30Сибирцева Анна Зал 1очень легкийЖенское здоровье Т15:15-17:00Дворцова Наталья Зал 3легкийЖенское здоровье
19.10, 9.11 отмена

«Женское здоровье» — это практика с элементами йогатерапии. Основатель стиля — Франсуаза Фридман (Велиокбритания), основатель международной научно-практической школы BIRTHLIGH.

Видео (кликните для воспроизведения).

Эта практика благоприятна:
1) во время ПМС;
2) во время менструации;
3) для женщин с нарушениями менструального цикла;
4) для подготовки к зачатию;
5) для восстановления после родов;
6) для женщин с заболеваниями репродуктивной системы;
7) для подготовки к лёгкой и благополучной менопаузе;
в период менопаузы.

Для этого направления практики характерен плавный динамический тиль, акцент на репродуктивной ситеме во взаимосвязи со всеми остальными. Практику составляют асаны, виньясы, пранаямы, пение «ОМ».

Женская йога – пожалуй, первая из адаптированных вариаций классической йоги, появившаяся на западе с момента своего прихода в нашу цивилизацию. Одновременно удивительно и не очень удивительно, как быстро йога была принята женщинами. Удивительно – потому, что веками йога была эксклюзивно мужской практикой (за исключением, разве что «тантра-йоги» – одного из самых непонятых на западе течений). Не очень удивительно – потому, что йога прекрасно подходит женщине и многое может ей дать. Конечно, не обошлось без чудес – придя на любое занятие йогой, скажем, в Москве, убедитесь, насколько женщин на занятиях больше, чем мужчин. Конечно, очень зря современные мужчины предпочитают фитнес или какие-то другие «практики» йоге, но речь здесь, скорее, о женщине.

Получив такой сказочный дар от Востока (как прекрасно выразила эту идею Гита Айенгар в названии своей книги «Йога: драгоценность для женщин»!), женщина стала практиковать йогу. С каждым годом все очевиднее становится тот факт, что копировать мужскую практику женщине не стоит из соображений эффективности и безопасности. И все равно даже сегодня отдельные классы йоги для женщин – скорее редкость. По-прежнему профессиональное сообщество в сфере йоги отстаивает «чистоту» традиционных устоев и в целом отрицает адаптацию. Кроме того, женская, как и детская, йога и вовсе воспринимается как что-то шуточное или вообще коммерческий фарс. На самом деле, все, конечно, совсем не так.

Знание может и должно развиваться. По сути, признав и обработав потребность женской аудитории в практике йоги, Birthlight возвращается к истокам йоги и транслирует ее смысл исходя из потребностей женщины. Возврат к истокам, переосмысление древних практик в контексте сегодняшнего дня и их сопоставление с современным знанием – важнейший момент, определяющий успех практики. Мы должны, обязаны задаваться вопросом: «Как работает йога по отношению к женщине и что мы должны сделать, чтобы она получила от йоги все самое лучшее?» Таким образом, осмыслив, и поняв суть йоги, и транслировав ее во внешне ином виде, мы не только придерживаемся принципов «классиков», но и, возможно, понимаем их более полно, так как практика йоги не отрицает, а поощряет развитие и гармоничное сосуществование со своим телом, так и с миром вокруг нас. В эру стирания географических границ это звучит очень актуально.

На самых разных этапах жизни женщины ее потребности существенно меняются. Детство, подростковый возраст, расцвет женственности, материнство, зрелость – все эти периоды есть часть пути женщины, и каждый из них может и должен по задумке природы протекать гармонично. Нашу сегодняшнюю жизнь трудно определить как естественную. Мы удаляемся от себя, своей природы, поэтому многие, если не большинство, из перечисленных этапов протекают небезоблачно, проблемно или даже болезненно. Достаточно перечислить такие штампы, как «подростковые проблемы», «болезненные менструации», «бесплодие», «послеродовая депрессия», «менопауза» и т.п. (не говоря о всесторонних проблемах со здоровьем в «преклонном» возрасте) и станет понятно, что, по сути, мы уже воспринимаем почти всю свою жизнь как постоянную проблему. Йога помогает справиться со многими распространенными проблемами, а при регулярной и правильно построенной практике – избежать их возникновения. Йога помогает сохранять «фокус», четкость сознания, обладает мощнейшим терапевтическим, восстанавливающим свойством, помогает женщине быть в мире с самой собой и сеять гармонию вокруг себя.

Читайте так же:  Стекло на планшет леново йога

Статья «Женская йога» взята с сайта www.birthlight.ru

Женская йога

Важно понимать, что заниматься йогой могут буквально все представительницы прекрасного пола. Эта древняя практика совершенствования тела и укрепления духа оптимальна в любом возрасте, для любой фигуры. Причем основные установки, используемые женской йогой, направлены на раскрытие потенциала, заложенного природой. Женская мягкость, чувствительность, гибкость – все эти черты пробуждаются без малейшего ущерба организму: Вам не придется себя преодолевать, ломать, заставлять – йога не ставит целью установление выдающихся спортивных рекордов, здесь нет духа соперничества или состязательности. Занятия женской йогой – это индивидуальная работа инструктора с учеником, идеально, если между ними устанавливается невидимая связь, помогающая понять потенциал, потребности друг друга. Подобная интимность, гармония отношений производят на йогинь огромное впечатление. Безусловно, чтобы достичь такого, инструктор должен быть опытным, внимательным, именно такие специалисты работают в Центре йоги Прана в Москве. Они научат Вас, как раскрыть силы, скрытые у Вас внутри, пробудить тело, помочь ему «правильно» работать.

Если говорить о результатах, которых можно достичь, занимаясь с инструкторами нашего Центра, то они очень разносторонние:

• Повышается энергетический тонус, Вы меньше устаете, глубже отдыхаете, поэтому даже после насыщенного рабочего дня просыпаетесь свежей, как роса по утру, оставаясь, такой целый день.
• Тело станет гибким, походка приобретет грацию, легкость.
• Исчезнут боли в руках, спине, ногах, шее, возникающие из-за характерного «офисного» сидения, перестанут беспокоить простуды.
• За счет расслабляющих техник восстановится нервная система, Ваша жизнь наполнится счастьем, а с лица навсегда исчезнут следы забот – кожа преобразится.
• С йогой к Вам придет ясность ума, Вы научитесь позитивно мыслить, корректировать эмоции, избавляясь от негатива.

Говоря в целом, женская йога – это мягкая корректирующая практика, способствующая раскрытию потенциала, заложенного в Вас природой. Она деликатно шлифует Ваши достоинства, сглаживая недостатки.

Индивидуальные занятия йогой тунляо

ОСНОВНОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ЙОГИ, КОТОРОЕ ПРЕДСТАВЛЕНО В НАШЕЙ СТУДИИ – ЭТО АШТАНГА ЙОГА.

Аштанга является одним из самых эффективных и мощных практик хатха йоги известной в настоящее время, действие которой проверено годами своего существования.

Описание данной традиции можно найти в древних текстах Йога Корунта, созданных более 2000 лет назад. До недавнего времени хранителем данной традиции являлся Шри Паттабхи Джойс, который делился своими знаниями с учениками в Институте исследования Аштанга виньяса йоги (AYRI) в Майсоре, Индия. Преемником традиции стали: дочь Сарасвати Рангасвами и внук Паттабхи Джойса – Шарат Рангасвами.

Аштанга виньяса йога представляет собой динамичную практику, которая включает в себя определенную последовательность асан (поз), связанных между собой виньясами (системой движения), выполняемые совместно с уджайи- пранаямой (определенным способом дыхания), дришти (направлением взгляда и внимания в определенную точку) и бандхами (энергетическими замками).

Асаны развивают гибкость тела, а виньясы – силу и выносливость. Правильное выполнение всех элементов аштанга практики приводит к вхождению в медитативное состояние. Последовательность асан выстроена таким образом, что предыдущая асана способствует подготовке тела к последующей. Именно дыхание и направление внимания внутрь себя помогает освободиться от болевых ощущений и успокоить ум.

Динамичные движения аштанга виньяса йоги и дыхание увеличивают жар в теле и повышают потовыделение. Все это способствует тому, что кровь в теле становиться жидкой и подвижной, позволяя ей свободно циркулировать по телу, очищая внутренние органы, а вместе с потом из организма выходят токсины, освобождая тело от источников заболевания, что немаловажно для жителей Москвы.

Кроме внешнего воздействия на тело, как тонус мышц и развитие физической силы, каждая асана имеет определенное положительное воздействие на внутренние органы, а ровное и спокойное дыхание в асанах, позволяет нормализовать обменные процессы в организме. После очищения и оздоровления физического тела происходит очищение сознания и ума. Однако, первоначальные процесс, связанный с физической подготовкой тела, требует регулярной практики и соблюдения дисциплины.

В настоящее время традиционная Аштанга йога в Москве преподается лишь в нескольких местах. Это связано с тем, что Аштанга виньяса йога, требует от человека внутренней силы и дисциплины, тогда как большинство новых практик «подстраиваются» под ограниченные возможности занимающихся. Это неизбежно ведет не только к потере первоначальной цели практики – развитию физической и духовной силы, но и к отсутствию положительного эффекта и тех возможностей, которые несет в себе практика.

Даже если Вы никогда раньше не занимались йогой и Ваше тело физически не подготовлено, в нашей студии, расположенной в центре Москвы, Вы сможете начать плавное вхождение в практику аштанга йоги, постепенно развивая и укрепляя свое тело, и накапливая внутреннюю силу для выполнения более сложных асан. Освоение каждой новой асаны станет для Вас волшебным открытием возможностей своего тела и духа.

Даже если Вы никогда раньше не занимались йогой и Ваше тело физически не подготовлено, в нашей студии, расположенной в центре Москвы, Вы сможете начать плавное вхождение в практику аштанга йоги, постепенно развивая и укрепляя свое тело, и накапливая внутреннюю силу для выполнения более сложных асан. Освоение каждой новой асаны станет для Вас волшебным открытием возможностей своего тела и духа.

«Практикуйте и все придет!» Шри К Паттабхи Джойс

Часто Задаваемые Вопросы (FAQ)

Если вы не нашли здесь ответа, вы можете задать вопрос через специальную форму на сайте, и наш администратор ответит вам лично.

Читайте так же:  Как начать заниматься йогой самостоятельно

Оптимальный график занятий йогой для новичков — 2–3 раза в неделю. Необходимо давать телу возможность восстановиться для новых трени­ровок. Кроме того, необходимо внимательно относится к состоянию своего организма, не изнуряя его физической нагрузкой, когда он к этому не готов.

В чем лучше заниматься?

Лучше всего заниматься в комфортной спортивной форме.

Для успешной и продуктивной практики одежда не должна сковывать движения. Заниматься удобнее босиком, спортивная обувь не требуется. Для вашего удобства предусмотрены коврики для занятий, однако при желании вы можете принести коврик с собой.

Где можно оставить телефон и ценные вещи, когда я на занятии?

Вы можете взять сумку с собой в класс и оставить ее в зоне своей видимости, выключив телефон или переведя его в беззвучный режим и отключив виброзвонок.

Помните, что администраторам категорически запрещено принимать на хранение любые личные вещи, детей и домашних животных.

Если вы собираетесь посетить занятие Хот Каула йогой и опасаетесь, что погодные условия в зале окажутся для телефона и прочей техники не слишком комфортными — не волнуйтесь. Просто заверните телефон в сухую ткань (например одежду), положите в сумку и закройте ее. Смеем вас уверить — за время занятий в хот зале ни один телефон не пострадал!

За личные вещи, оставленные на стойке рецепции и в баре, как и в остальных местах клуба, администрация ответственности не несет.

Если я новичок, можно ли мне пойти на интенсивное занятие?

Перед началом занятия скажите преподавателю, что вы новичок. Важно выполнять упражнения по мере своих возможностей и не стесняться задавать вопросы.

Есть ли в Школе коврики для йоги?

Коврики для йоги у нас есть, они сдаются в аренду — 20 руб.

Если вы спросите, почему в некоторых клубах коврики для йоги бесплатные, а у вас платные, — отвечаем: у нас они высокого качества, и мы регулярно их чистим специальными антибактериальными средствами.

Имеют ли ваши преподаватели сертификаты?

В Школе Каула‑йоги работают опытные преподаватели, прошедшие сертификацию.

Они владеют основами анатомии и физиологии, знаниями о принципах психоэмоциональной регуляции человека. Обучены принципам работы с телом: выстраивания поз и связок.

Список сертифицированных преподавателей доступен тут.

Адрес указан на сайте Школы на странице «Контакты», при возникновении трудностей с нахождением зала, вы можете позвонить администратору.

Как выбрать преподавателя?

Для этого необходимо посетить хотя бы одно его занятие. Ведь на ком­фортное состояние во время практик влияет множество факторов: голос инструктора, его манера преподавания, стиль общения и др. Если же вы все-таки затрудняетесь в выборе, вы всегда можете обратиться за советом к администратору.

Как узнать расписание?

Расписание занятий можно посмотреть на сайте в разделе «Расписание», либо уточнить у администратора по телефону, указанному на странице «Контакты».

Как узнать, правильно ли я делаю упражнение?

Для того чтобы правильно выполнять упражнения, необходимо очень внимательно слушать комментарии преподавателя, следить за выполне­нием каждого, даже самого незначительного движения. Именно поэтому мы советуем новичкам садиться ближе к инструктору, чтобы видеть и слышать мельчайшие детали. Если у вас появились вопросы, смело подходите к преподавателю до или после занятий.

Каула‑йога – это религия? Не противоречат ли занятия Каула‑йогой религиозным убеждениям? Могут ли верующие заниматься Каула‑йогой?

Каула‑йога — это не религия. Это система техник, способствующих целост­ному развитию человека.

Школа Каула‑йоги уважает свободу вероисповедания человека и его выбор. Все используемые инструменты работы с умом не противоречат любым религиозным убеждениям.

Можно заниматься йогой, если голова болит, температура, плохое самочувствие?

Наши преподаватели не советуют заниматься при недомогании или выра­женных симптомах какого-либо заболевания. При невыраженной симпто­ма­тике вам необходимо посоветоваться с преподавателем, он сможет под­сказать, какие упражнения вам необходимо исключить.

Можно ли есть до и после занятий йогой? Когда нужно пить?

До занятия можно поесть за 3 часа (нормальный прием пищи) и 1-1,5 часа (легкий). Сразу после практики асан не рекомендуется есть, нужно подождать 20–30 минут. Если этого не сделать, можно съесть гораздо больше, чем обычно.

Употреблять алкоголь и кофеиносодержащие напитки перед занятиями противопоказано.

Пить можно и до, во время и после практики, восстанавливая водный баланс, так как при активных физических нагрузках происходит обезвоживание организма.

Важно отметить, что все вышесказанное может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей пищеварения человека.

Можно ли опаздывать на занятие?

Желательно приходить на занятие вовремя.

Преподаватель, открывая класс, с помощью определенных техник создает атмосферу, помогающую погрузиться в необходимое для занятий состоя­ние. Первая часть занятий направлена на проработку тела: преподаватель тщательно продумывает комбинации асан, чтобы максимально комфортно подготовить вас для последующей работы. Поэтому принципиально важно выполнять все упражнения с самого начала.

Проходят ли пробные занятия йогой?

Йога делится на несколько видов, и понять, какое направление подойдет именно вам, не так просто. Возможный вариант, который будет способствовать взвешенному и максимально объективному выбору, – это посетить пробные занятия йогой, подобрав классы из числа интересных вам направлений.

Наша Школа йоги с удовольствием предложит программы на любой вкус. У нас представлены как традиционные направления – Каула‑йога, Хатха-Йога, Кундалини, Аштанга-Виньяса, – так и специализированные программы, помогающие укрепить здоровье, избавиться от проблем с позвоночником, суставами, поддержать женщину во время беременности и быстрее восстановиться после родов.

Администраторы и преподаватели по вашему запросу расскажут, чем отличаются конкретные виды йоги, дадут консультации относительно экипировки, предпочтительно одежды, обуви и по другим нюансам, затрагивающим занятия.

Чем выгодно посещение пробного занятия?

Прежде чем вы решите, где попробовать заниматься йогой, определите для себя критерии, которым должен соответствовать йога-центр. Для этого ответьте на несколько вопросов:

• В каком районе Москвы вам удобнее заниматься? Ориентиром могут служить место работы, проживания.
• Как вы будете добираться на занятия? Учитывайте близость метро, загруженность автомагистралей, удобство подъезда, наличие парковки.
• Какие требования вы предъявляете к оснащению школы? Это должно быть многопрофильное учреждение, где работает большое количество классов и функционирует несколько залов, либо для вас это не принципиально.
• Как вам удобно посещать занятия? Здесь имеет значение регулярность посещений (выгоднее купить абонемент, чем оплачивать занятия по отдельности), поставленные вами цели (есть интенсив-курсы, которые длятся определенное время, и постоянные классы).

Читайте так же:  Йога тур ленинградская область 2019

Во время первого занятия обратите внимание на собственные ощущения: насколько вам комфортно в зале, устраивает вас преподаватель, или вы испытываете стеснение, чувствуете внутреннюю несовместимость с ним. Не бойтесь, если что-то у вас не будет получаться с первого раза, опыт и правильная техника исполнения упражнений придут со временем. На начальном этапе важно другое – понять, насколько выбранная практика вам подходит, как ваше тело справляется с нагрузками.

Стоимость посещения

Если вас интересует, сколько стоит пробное занятие, рекомендуем открыть прайс-лист нашей Школы, в котором указаны цены отдельно за каждое посещение.

Чтобы понять, насколько подходит вам класс, рекомендуем воспользоваться специальным предложением и купить абонемент на 6 занятий или на 1 месяц по специальной цене – от 2 500 рублей.

Чтобы записаться на пробное занятие йогой в Москве, обратитесь к администратору нашей Школы, либо выберите из расписания интересующий вас класс и оформите электронную заявку. Подтверждение брони с указанием места, времени и названия класса придет на указанный вами e-mail.

Рекомендации относительно занятий

Перед занятием:

• сообщите преподавателю о возможных проблемах со здоровьем (перенесенные травмы, заболевания, особенности самочувствия);
• если вы беременны, вам требуется отдельная консультация преподавателя;
• не употребляйте алкоголь менее чем за 10 часов до начала занятия;
• не курите перед занятием;
• за 3 часа до занятия не ешьте тяжелой пищи; интервал времени после приема легкой пищи и занятием должен быть не менее 1,5 часов.

Во время занятия:

• внимательно посмотрите, как выполняет асану преподаватель и только после этого повторяйте движение;
• внимательно следуйте устным инструкциям преподавателя;
• выполняйте движения плавно, не торопясь;
• дышите непрерывно, не задерживайте дыхание без особых инструкций преподавателя.

Существуют ли возрастные и иные ограничения?

Начать заниматься йогой можно в любом возрасте и с любым уровнем физической подготовки.

Единственным ограничением могут быть травмы и хронические проблемы со здоровьем. О них необходимо предупредить вашего инструктора заранее, чтобы он мог выбрать наиболее подходящий для вас комплекс упражнений.

У меня разрядился телефон! Что делать?

Для зарядки телефонов и ноутбуков вы можете использовать общедоступные розетки в чайной зоне клуба. Просьба не оставлять гаджеты на подзарядке, уходя на занятие.

Чем Каула‑йога отличается от других видов йоги?

Во многих школах йоги большой акцент делается на проработку тела с помощью асан и виньяс. И это важно, так как ведет к укреплению здоровья и улучшению самочувствия. В других школах делается акцент на работу с мантрами (аудиальные символы для медитаций). И это тоже хорошо, так как приносит человеку умиротворение и равновесие.

В одних больше прорабатывается тело, в других ум.

В каула‑йоге используется целостный подход, в котором мы равномерно развиваем и прорабатываем тело за счет хорошо построенных асан и виньяс, и в тоже время уделяем не меньшее внимание тонким состояниям и навыкам работы с сознанием.

Результат — целостное развитие личности как в физическом, так и в психологическом смысле.

То же, что и другие люди — специальной диеты для занятий йогой не требуется.

Желательно, чтобы пища была разнообразной и питательной. Лучше употреблять чистые, свежие продукты. Питание должно зависеть от вашей конституции — с одной стороны, и от вашего образа жизни — с другой.

Хорошо употреблять рыбу, молочные продукты, овощи и фрукты. Если вы привыкли есть мясо, специально отказываться от него не нужно.

Занимайтесь регулярно, и через какое-то время тело само будет естественным образом подсказывать, что и в каком количестве ему необходимо.

Что нужно, чтобы начать заниматься йогой?

Необходимо только ваше желание и время.

Исходное значение слова «йога» — соединение, под которым имеется в виду реализация идентичности индивидуальности и высшего сознания, а также женского и мужского принципов. Также это слово означает самадхи (состояние транса) и самъяму (контроль психики).

В обычном словоупотреблении йога — это cовокупность методов, ведущих к достижению описанного философией той или иной традиции состояния. Или, одним словом — это практика. Таким образом, никогда не сущест­вовало некой одной системы под названием «йога». Систем йоги мно­жество, и они отличаются как методами, так и целями.

Являются ли янтра, мантра и мудра религиозными символами?

Применяемые во время медитаций инструменты — янтра (графический сим­вол), мантра (последовательность звуков) и мудра (определенное положе­ние тела) являются наиболее эффективными с точки зрения психофизио­логии способами погружения в трансовое состояние. А на классах мы прорабаты­ваем исключительно психологический аспект работы визуальных и аудиаль­ных символов.

© Школа Каула‑йоги. 101000 г. Москва, ул. Большая Лубянка, д. 24/15, 3 этаж. Вход со стороны Милютинского переулка. Тел. +7 499 638-28-88

Видео (кликните для воспроизведения).

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, пользовательских данных (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес) в целях функционирования сайта, проведения ретаргетинга и проведения статистических исследований и обзоров. Если вы не хотите, чтобы ваши данные обрабатывались, покиньте сайт.

Индивидуальные занятия йогой тунляоОценка 5 проголосовавших: 1 Татьяна Федосова

Образование: Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма (ГЦОЛИФК).

Профессия: Частный тренер.

Специализация: Йога.

Стаж работы: 7 лет.