Йога для детей 6 7 лет

Детская йога. Особенности йоги для детей

Уважаемые родители, если вы хотите, чтобы ваш ребенок был здоров, дисциплинирован, умел концентрироваться и достигал результата – приходите к нам на занятия.

Обучение детской йоге строится, опираясь на природные задачи, стоящие перед ребёнком, они пробуждают в нём любознательность, активность, заставляют и действовать, и обучаться.

Наши занятия йогой для детей – это игра, путешествие, на которых мы используем ходьбу, бег, суставную, глазную, дыхательную гимнастики, гимнастику для пальчиков, элементы массажа (общего и точечного). Это способствует укреплению и развитию суставов, костей, мышц, связок, а так же развивает и укрепляет дыхательную, сердечно-сосудистую, зрительную и нервную системы малыша.

С помощью различных упражнений и развивающих игр, мы развиваем координацию движений, равновесие, ориентирование в пространстве, ловкость, гибкость, ритмичность, глазомер, силу воли, самостоятельность, интуицию, а так же скорость реакции и реакцию торможения . Используя всё это, малыш с лёгкостью будет адаптироваться в социальной жизни. Йога – самая древняя наука в мире, развивающая тело, выносливое, здоровое и красивое, Душу, получающую чувственный и эмоциональный опыт, и Дух, познающий мири себя посредством тела, так позвольте вашим детям вырасти здоровыми, счастливыми и гармонично развитыми людьми.

Асаны – позы йоги , направленные на развитие координации, силы, гибкости и выносливости. Они хорошо подходят для детской йоги . Не все асаны просты в исполнении, поэтому они помогают ребенку развивать силу воли, чувствительность и узнать много нового о себе. Эти интересные упражнения йоги для детей укрепляют мышцы, делают их более эластичными, разрабатывают суставы, делая движения ребенка красивыми и пластичными, а кроме того, укрепляют внутренние органы и улучшают самочувствие.

Маленькие дети очень подвижны, активны и восприимчивы, поэтому занятия йогой детям скорее напоминают игру и основываются на подражании, а асаны преподаются в легкой доступной форме. Им не приходится заучивать длинных и сложных названий асан, вместо них на занятии используют имя того животного или предмета, на который похожа поза: «кузнечик», «журавль», «лук», «кошка». Это развивает память, наблюдательность и воображение ребенка.

Особенно полезна йога для детей ученикам начальных и средних классов, ведь именно в этом возрасте закладываются основы их здоровья. Йога детям помогает развить гибкость, хорошую осанку и координацию движений и впоследствии избежать таких распространенных заболеваний позвоночника как, сколиоз.

Кроме того, йога повышает сопротивляемость различным заболеваниям и укрепляет организм. Йога для детей также является отличным средством расслабления. Она дает выход для природной детской активности, поэтому она особенно полезна неуравновешенным, нервным, не умеющим сосредоточиться, невнимательным детям. Доказано, что школьники, занимающиеся детской йогой, более дисциплинированны, лучше учатся и меньше устают.

Занятия йогой для детей – это увлекательно-познавательный мир практики йоги. У ребенка появляется возможность почувствовать свою многогранность, естественность, пробуждается способность учиться, полностью реализуя свои природные таланты. Йога помогает детям открыть творческие способности, развивает сознание и внимательность через движение тела и звука, ролевые и психологические игры снимают напряжение в общении со сверстниками, некоторые игры помогают преодолеть детский эгоизм и гиперактивность .

Начинается урок с настройки на практику и раскрепощения ребенка через игру, затем дети узнают, что такое йога , для чего она нужна? После разминки или суставной гимнастики дети играют в асаны (представляют на что похожа асана, какое состояние они ощущают, думают, что работает в теле, а что нужно расслабить, учатся управлять своим телом, своим состоянием). В занятия включены также динамические игры на скорость и сноровку, комплекс асан на баланс, асаны на формирование мышц спины, осанки, мышц ручек и ножек. Даются асаны, развивающие гибкость, пранаямы со звуками, формирующие устойчивую психику. А также множество творческих заданий, например, нарисовать, что каждый видел в шавасане (поза расслабления) или придумать маленькую сказку и продемонстрировать ее через йогу .

Говорят, что все дети уже с рождения являются йогами . А знаете почему? Они не сомневаются в своих поступках так, как делают это взрослые, ни о чем не сожалеют и просто живут. Живут для того, чтобы познавать новое. Каждый день, каждый час жизни маленького человечка направлен на изучение окружающего мира. Упав, ребенок плачет телом, а не душой – ему больно, но боль эта тут же забывается, ведь впереди ещё столько всего интересного! Это взрослые постоянно что-то считают, что-то рассчитывают, а не получив заветное, расстраиваются и впадают в отчаяние. Ребенок тут же забудет о досадной неприятности и снова полезет на непокорное дерево. Получив очередную шишку, он немного поплачет, но от своей цели не отступится. Если, конечно, ему не будут мешать взрослые, ведь давно не секрет, что многие родители подавляют своих детей, не дают им возможности проявить себя и раскрыться.

Йога для детей не ограничивает малыша какими-то условностями и традициями, она лишь помогает сделать правильный шаг к дальнейшему развитию личности. Сколько бы лет не было вашему ребенку, детская йога поможет ему расслабиться, выработать хорошую осанку и поддержать здоровье.

Детская йога помогает телу очиститься, а позитивным мыслям ещё больше укрепиться внутри детского сознания. Детская непосредственность и жизнерадостность остается с человеком, занимающимся йогой, навсегда. ребенок сам поймет: нужны ли ему эти занятия, не нужно уговаривать, заставлять или принуждать. Каждый человек вправе сам выбирать свою дорогу, и если ребенок увидит в йоге то, что ему нужно, он будет с ней, что бы ни случилось.

В подростковом возрасте детская йога поможет справиться с неуверенностью в себе и придаст сил. Несмотря на различия в особенностях преподавания йоги для маленьких детей и подростков, так или иначе, все занятия характеризуются разнообразием и динамичностью. Асаны всегда чередуются с играми, что ещё больше способствует укреплению позвоночника и улучшению осанки. Опытный инструктор выслушает каждого ребенка, даст ему пищу для размышлений и направит его энергию на позитивное отношение к миру. Малыш научится управлять своим телом, своими мыслями и всей своей будущей жизнью в целом. Йога для детей – это не навязывание ребенку каких-то взрослых ценностей, это свобода маленького человечка в управлении своим будущим. Позвольте своим детям быть такими, какие они есть, а детская йога вам в этом поможет.

Особенности йоги для детей различных возрастов

Современная наука говорит о том, что наибольшее влияние на развитие мозга от 0 до 15 месяцев имеет стимуляция вестибулярного аппарата. Малышу очень полезно двигаться, кувыркаться и крутиться в этот период, поэтому первые занятия йогой рекомендуется начинать в самом юном возрасте, поскольку таким образом Вы можете сделать первый шаг к формированию эмоционально и интеллектуальной личности своего ребенка.

Читайте так же:  Йога для спины 20 минут

Опытные инструкторы Беби-йоги называют адаптированные для малышей комплексы Хатха-йоги гимнастикой для мозга. И не случайно. Не развивая вестибулярную систему, человек замыкается в себе и перестает воспринимать информацию из окружающей среды.

Беби-йога от 1 года до 8 лет

Классы для самых маленьких представляют собой своего рода подготовку к будущей практике. Мама сгибает и разгибает ручки и ножки малыша, устанавливает с ним зрительный контакт, выполняет самые простые позы, держа его на руках. Такое занятие длится не больше 20 минут но дает обоим его участникам очень много.

Занятия для детей от года до трех лет всегда проводятся с мамами. При этом они не только помогают детям выполнять упражнения, но и устанавливают с собственным малышом тонкий контакт, начиная понимать его истинные потребности.

К трем годам детки уже могут сделать свои первые осознанные шаги в йоге. В этом возрасте они стремятся проявлять самостоятельность, поэтому стараются выполнять позы без участия взрослых. Главная задача инструктора в данный момент заключается в том, чтобы подогреть интерес ребенка к практике. Дети открыты для всего нового, он готовы исследовать и узнавать все необычное для них. Это увлекательная игра, которая ни в коем случае не должна превращаться в урок. Явный акцент на правильное выполнение асаны не ставится. Поэтому преподаватель только в том случае будет поправлять ребенка, если тот может нанести себе вред, поскольку дети хорошо воспринимают только, когда их хвалят. Если во время практики их позы постоянно подправляются, малыши мгновенно теряют интерес к происходящему.

В этом возрасте на занятии уделяется 10-15 минут выполнению поз, расслаблению и релаксации – 5-10 минут, играм — 10-15 минут.

Классы для детей от 4 до 6 лет носят выраженный динамический и игровой характер, по своей форме они очень отдаленно похожи на поток асан: ребятишки бегают, кувыркаются, прыгают и играют, придумывают приключения и занимательные истории. При этом снимаются все динамические зажимы, выполняются самые полезные для растущего организма позы.

Дело в том, что в возрасте от трех лет игра является ведущей деятельностью ребенка. Играя друг с другом, малыши переживают уйму самых разнообразных эмоций и учатся контактировать с окружающим миром. В этом случае и эффект от йоги, и усвоение новой информации будет наиболее полным.

Опытные инструкторы уверены, что в данном возрасте малышей уже можно начинать учить слушать «внутри себя» и расслабляться в лежачих позах, поэтому после игр и развлечений наступает время релаксации, которому уделяется теперь больше времени.

Теория йоги детям до 6-8 лет если и объясняется, то только в очень облегченной форме. В противном случае они просто не смогут ее воспринять и «переварить». Однако об основах йоги малыш все же должен иметь небольшое представление.

Йога для детей от 7 лет

В традиции Б.К.С. Айенгара считается, что вплоть до 8 лет дети должны «играть в йогу», а после – уже заниматься весьма интенсивно. В направлении Шивананда йоги существует несколько иное мнение: ребенок после 5 лет может самостоятельно заниматься и выполнять довольно сложные асаны.

Подростку после 13 лет уже нет необходимости посещать специальные классы, он может продолжать практику вместе со взрослыми. В этом сходится большинство преподавателей Бэби-йоги.

В возрасте семи лет дети проходят кризис личностного сознания. Иными словами, перед ними во всей полноте начинает открываться мир внутренних переживаний, поэтому занятия в таких группах направлены на эмоциональное самовыражение и усердное формирование интеллектуальной и познавательной «силы».

Ребятишкам становится интересна философия йоги. Из множества ее аспектов наиболее важны для восприятия принцип Ямы-Ниямы и асаны. Последние описываются при помощи занимательных легенд и метафор. Позы выдерживаются немного дольше, они объясняются более детально, нередки занятия в парах. Их выполнению уделяется значительная часть времени – до 30 минут. В практику вплетаются также простейшие дыхательные упражнения, различные дискуссии и небольшие объяснения о механизмах действия каждой позы на организм.

На занятиях для средних школьников (10-12 лет) акцентируется внимание на теоретических аспектах духовных практик, пользе асан с точки зрения анатомии тела (в том случае, если дети уже готовы воспринимать данную информацию). В этом возрасте образное мышление естественным образом отходит на второй план, инструктор апеллирует к повседневной жизни, рассказывая, к примеру, о том, как йога помогает справиться со стрессом перед важной контрольной работой и пр.

В программу мягко включаются непродолжительные медитации, время выполнения асан в динамике увеличивается до 40 минут.

В общем виде занятия способствуют развитию сосредоточенности и спокойствия, преодолению неуверенности в себе и обретения душевного и физического равновесия.

Детская йога

Йога для детей – это комплекс йога упражнений, который способствует нормальному физическому и психическому развитию детского организма. Основная задача йоги для детей — укрепить здоровье и развить в ребенке внимательное и уважительное отношение к своему телу. Детская йога помогает развить координацию, физическую выносливость, гибкость и силу. Асаны или «позы йоги» планомерно укрепляют все мышцы тела, без исключения, делают их эластичными, развивают подвижность суставов. Очень важная функция таких упражнений – это укрепление внутренних органов ребенка, как следствие улучшение защитных свойств организма и работы желудочно-кишечного тракта, увеличение сопротивляемости инфекционным заболеваниям. Йога помогает формированию правильной осанки, так как укрепляет мышечный корсет. Кроме того, для детей, страдающих избыточным весом, и не имеющих возможности или желания активно двигаться, набор асан йоги станет отличным помощником в борьбе за стройность.

Занятия йогой с детьми, как правило, проходят в игровой форме. Инструктор пытается завладеть фантазией ребенка при помощи сказки. Детям нравится копировать поведение животных, поэтому они с удовольствием повторят асану «лягушки» или «собаки мордой вниз». Программа занятий по детской йоге, как правило, включает:

• знакомство с возможностями тела,
• воспитание осмысленного отношения к собственному здоровью,
• формирование правильной осанки,
• упражнения на гибкость тела и развитие мышечной силы,
• развитие координации и пластики движения тела,
• игры-тренинги на приобретение навыков общения, наблюдательности, внимания, фантазии, активности.

Кто может практиковать детскую йогу: все дети, неограниченные физическими возможностями, начиная с трехлетнего возраста. Упражнения детской йоги те же, что и для взрослых, но подбираются с учетом возраста, т.к. имеет значение воздействие отдельных асан на гормональный фон. Существуют также методики занятий йогой для самых маленьких — «бэби йога», которые по технике ближе к массажу или «принудительной гимнастике», чем к йоге.

Литература для чтения

• Дети Йогавилля. Хатха йога для детей, от детей! (Перевод Александра Очаповского)
• Михаил Палатник «Простая йога для детей»

Читайте так же:  Твоя йога лунный день

Йога для детей: асаны для самых маленьких в веселых картинках

Ребенок не любит зарядку, но вы продолжаете делать попытки привлечь его к спорту и упражнениям? Попробуйте йогу для детей.

Йога – универсальный способ поддерживать здоровье. Существует много разновидностей асан и их целей: йога для беременных, йога для зачатия, йога для мам. Есть даже специально разработанные асаны для новорожденных – бэби-йога. А малыши постарше уже могут заниматься детской йогой и делать самые простые «взрослые» упражнения.

Йога для детей научит малыша концентрации, дисциплине и поднимет настроение. Но только с правильным подходом! Чтобы заинтересовать ребенка детской йогой, придумайте интересные ассоциации для каждого упражнения. Малышам не нужны стандартные названия асан. Гораздо интереснее делать упражнения из детской йоги, когда кроха представляет себя коброй или самолетиком.

Смотрите 12 упражнений из йоги для детей в веселых картинках.

Йога для детей: кренделек

• Усядьтесь ровненько, скрестив ножки.
• Одну руку положите на противоположное колено.
• Другую руку вытяните за собой и глубоко вдохните.
• Затем поменяйте руки.

Йога для детей: спокойствие

• Сядьте, скрестите ноги.• Выпрямите спину.
• Положите руки на колени ладошками вверх.
• Спокойно дышите.

Йога для детей: самолетик

• Лягте на живот.
• Поднимите грудь, руки и ноги.
• Дышите глубоко.

Йога для детей: кобра

• Лягте на живот.
• Упритесь на согнутые локти.
• Медленно поднимите грудь.
• Локти должны быть под грудью, а ноги – выпрямлены сзади.

Йога для детей: слоник

• Станьте ровно.
• Нагнитесь вперед.
• Сомкните руки.
• Начинайте покачивать руками в стороны (будто слоник хоботом).

Йога для детей: чертик из коробочки

• Сядьте прямо.
• Колени подтяните к груди.
• Обхватите колени руками.
• Голову положите на колени.
• Выдохните.
• Вдохните и поднимите голову.

Йога для детей: выдра

• Лягте на живот.
• Выпрямите руки перед собой.
• Медленно поднимите голову и грудь.
• Выпрямите руки.

Йога для детей: йога

• Станьте прямо.
• Вся ступня на полу.
• Медленно поднимите руки над головой, чтобы тело образовало букву
• Дышите глубоко.

Йога для детей: лев

• Станьте на колени.
• Опустите грудь на бедра.
• Вдохните и выдохните.
• Подайте тело вперед и зарычите, как лев.

Йога для детей: устрица

• Сядьте прямо.
• Подошвы сведите вместе.
• Положите руки под колени, локтями коснитесь пола.
• Вдохните, выдохните.
• Медленно коснитесь ступней головой.

Йога для детей: вулкан

• Станьте прямо.
• Слегка разведите ноги.
• Сложите ладошки на уровне груди.
• Вдохните.
• Вытолкните руки вверх.
• Выдохните.
• Разведите руки в стороны и верните в центр.

Йога для детей: орел

• Станьте ровно.
• Слегка согните колени.
• Поставьте левую ногу на правую.
• Скрестите руки так, чтобы правая рука накрывала левую.
• Вдохните, выдохните.
• Поменяйте руки и ноги местами.

Йога для детей (4-7 лет). Основной курс.

Йога для детей. Группа для дошкольников 4-7 лет.
Время: по вторникам и пятницам с 18:00 до 18:45
Преподаватель: Зюльманова Марина

РЕБЁНОК ЙОГ – БЫВАЕТ ЛИ ТАКОЕ?

Это вовсе не нонсенс, как кажется на первый взгляд. Йога для детей очень популярна, в особенности среди жителей крупных городов, приученных беречь своё здоровье. В возрасте 3-6 лет дети начинают знакомство с возможностями и реакциями своего тела. Дошколята не умеют ещё удерживать внимание, но им очень легко подражать и повторять. Поэтому классы для маленьких детей учителя проводят в форме игры. Дети очень любят такие игры, поскольку асаны йоги обычно связаны с какими-то животными или с природой. Например, асаны «лев», «собака», «кошка» или «гора», «дерево». Для малышей одно удовольствие рычать как львы, выгибаться дугой будто кошки и раскачиваться словно деревья. Йога для детей – интересная и приятная игра, благодаря которой они укрепят своё здоровье.

КАК ПРОХОДЯТ ЗАНЯТИЯ

Наши преподаватели не перегружают маленьких учеников и каждые десять минут переключают их внимание, чередуя асаны с расслаблением, а также удерживают интерес ребёнка с помощью сказочных сюжетов и мудрых притч. Так дети с самого нежного возраста приучаются:

• наблюдать своё тело и его реакции
• распознавать эмоции и сохранять концентрацию
• это повышает их умственные способности и социальный интеллект, помогая подготовить их к школе.

Занятия йогой для детей в нашем Центре представлены в двух форматах: во-первых — это «Основной курс», занятия которого проходят по вторникам и пятницам. А по воскресеньям проводится «Занимательная йога для детей». Сами занятия включают в себя настройку, разминку, основной комплекс и дыхательные практики, а также расслабление, основы медитации или концентрации и визуализации. На занятиях преподаватели используют элементы метода «Йога-кидс», основанного на теории множественности интеллекта человека. Так маленький ребёнок йог учится познавать мир.

Чтобы глубже познакомиться с секретами древней науки йоги, наши маленькие ученики на протяжении всего курса получают раздаточные материалы, небольшие задания, которые помогают им заниматься йогой в домашних условиях. В результате постоянной практики дети учатся владеть и управлять не только своим телом, но и умом, и эмоциями, становятся более спокойными, внимательными, гибкими и здоровыми!

На занятия действует предварительная запись!
Запишитесь у администраторов Центра: +7 (495) 423-52-00; +7 (901) 789-46-99
Или воспользуйтесь специальной формой на сайте (кнопка «записаться» в расписании).

Стоимость: разово 800 рублей, также действуют специальные абонементы

Отзывы о занятиях детской йогой

Дорогая Марина!
Мой сын, Серёжа, весь учебный год ходит на ваши занятия йогой, и ему они очень нравятся! Это, по-моему, самое главное.
Я считаю, что йога очень нужна Сергею, потому что он, хоть и сильный, но не гибкий, а йога помогает ему координировать движения, управлять своей силой, делает его более гибким. Также атмосфера, которую вы создаете на уроке, положительно влияет на
психику – успокаивает, умиротворяет детей, делает их действия более осознанными. Вы учите детей слышать себя, что в нашем ритме жизни мегаполиса бесценно!
Вы – как родник здоровья, спокойствия и открытости миру, к которому мы надеемся «припадать» как можно чаще! Спасибо Вам!
Маня Старостина, мама Серёжи Старостина
24.05.2019

Большое спасибо за теплоту, внимание и терпение!
Наш сын и внук, Градусов Кирилл, уже два года с удовольствием посещает Ваши занятия, всегда делится впечатлениями о прошедшем занятии и показывает новые асаны, которые, надеемся, помогут ему стать более уверенным в себе, гибким и сильным.
Уверены, что этот интерес к йоге не пропадет, и, когда Кирилл пойдет в школу, он продолжит занятия в группе для школьников.
Поскольку занятия йогой дают не только физическое здоровье, но и способствуют улучшению концентрации внимания, приводят нервную систему в равновесие, эти занятия современным детям просто необходимы.
Ещё раз спасибо. С уважением, мама и бабушка Кирилла Г.
19.04.2017

Большое спасибо Марине Викторовне и йога-центру за занятия детской йогой! Моему сыну очень нравятся Ваши занятия, а ему нравится далеко не всё! Куда только я не пыталась его водить, так что, это важный показатель! Я рада, что он с удовольствием ходит на занятия и уже с детства приобщается к великой культуре йоги. Это интересно и полезно! Спасибо! Татьяна, мама Саши Михайлова, 6 лет. 18.12.2015

Читайте так же:  Азиатская йога для уменьшения лица

Моя четырехлетняя дочка с большим удовольствием посещает занятия детской йогой в Центре, и с ещё большим удовольствием – рассказывает о них дома: какая была тема, какие асаны, дыхание, а младший сынишка всё за ней повторяет! Я понимаю, что занятия очень интересные и увлекательные, раз Надюша всегда с радостью о них вспоминает! Это дает возможность нам с дочкой стать ещё ближе и расширить круг доверия друг к другу! Катя, мама Нади Б., 4 года

Марина Викторовна! С огромными и глубочайшими словами благодарности мы (мама Оля и Сергей, 5 лет) хотим выразить Вам свою признательность. Мы занимаемся у Вас почти год. Мой сын просто в восторге от Ваших занятий, и каждую неделю, после его окончания, он уже ждет новой встречи с Вами. Я знаю, что далеко не каждый при работе с детьми умеет погрузиться вместе с ними в их мир, понять и принять их, да ещё и научить, и в таком серьезном деле, как йога. У Вас есть этот замечательный дар, а это – величайшая редкость. Для моего сына Вы – первый Учитель. Он постигает азы йоги благодаря Вам, меняясь в поведении и мышлении. Мы вместе с ним растем и, благодаря Вам, потихонечку осознаем через йогу себя. Когда слишком возбуждены после тяжелого дня – бесценно дыхание и обучение ребенка шавасане (уже в этом возрасте): расслабляемся, и – глубокий, спокойный сон. Уменьшилось количество страхов (раньше часто плакал, всхлипывал во сне). Сережа дома с удовольствием показывает асаны, изображая какое-то животное, и эта игра нам обоим доставляет удовольствие. Каждое Ваше занятие – это путешествие в какую-то детскую сказку – просто ЗДОРОВО. Для нас хождение по воскресениям на йогу – это уже ритуал (регулярный!). Ждем! Ценим! Любим Вас. Здоровья Вам. С уважением, Голубовские Сергей и мама Оля. 05.04.2015

Дорогая Марина Викторовна! Спасибо Вам огромное за ваши занятия! Моему сыну 4 года, и он с нетерпением ждет каждое занятие, чтобы пойти на йогу. Он демонстрирует свои умения друзьям, бабушкам и дедушкам. Так, то складывается в позе “черепашки”, то “цокает” в позе “лошадки”. Ему очень нравятся занятия, и нам тоже, конечно же, раз ребенок доволен и так увлечен. Очень сожалеем, что придется на полгода сделать перерыв в наших занятиях, и, при первой возможности, вернемся обратно в группу! С уважением и благодарностью, Мама Лени, Дарья. 03.04.2015

«Занимательная йога» для детей 6-7 лет

вс., 18.02.2018

Лопакова Наталия Фёдоровна

инструктор по физической культуре

МБДОУ «Ласточка» ЯНАО г. Ноябрьск

«Занимательная йога»

Форма проведения: оздоровительная гимнастика детская йога

Возраст детей: подготовительная к школе группа (6-7 лет)

Образовательная область: физическое развитие

Цель мероприятия:формирование интереса воспитанников к занятиям детской йогой, как фактора, влияющего на здоровый образ жизни, обретение эмоционального спокойствия, настрой на позитивный лад;

Образовательные задачи: познакомить детей с техникой выполнения Асан-поз детской йоги, с терминами: «йога», развивать координацию движения и гибкость, плавность движений, удерживать внимание, формировать умение сохранять правильное положение тела, знакомить с животным и растительным миром Джунглей;

Воспитательные задачи: формировать умение заниматься в коллективе, уверенность в себе, восприятие окружающего мира, воображение, сравнение, выразительность движения;

Оздоровительные задачи:развивать все группы мышц: туловища, спины, живота, ног, пальцев, стопы, лица, способствовать углублению дыхания, устойчивости ритма дыхания, снизить процессы возбуждения;

Оборудование: гимнастические коврики, массажные дорожки, массажные коврики, массажные кочки, экран, видеопроектор, ноутбук, колонки, музыка «Звуки природы».

Содержание педагогического мероприятия:

Этапы занятия

Структурные компоненты

Методические указания

Ход

Деятельность педагога

Деятельность детей

дози

ровка

Вводная часть

По периметру зала выложена дорожка из массажных ковриков, кочек и дорожек. Оборудование установлено таким образом, чтобы дети могли выполнить приставной шаг, широкий и перескок.

По середине зала разложены гимнастические коврики, таким образом, чтобы дети сидели лицом к экрану.

Инструктор заходит, когда дети находятся в зале

— Здравствуйте ребята! Меня зовут: Наталия Федоровна! Интересно, Вы для чего сюда пришли? Значит, я не туда попала! Я шла к ребятам дорисовать вот эту картину. Может, вы мне поможете? Спасибо. А чем мы её нарисуем?

Кажется, я знаю выход из сложившейся ситуации.

Есть такая гимнастика, занимаясь которой можно научиться изображать (рисовать) своим телом различных животных, предметы, эта гимнастика помогает человеку стать очень гибким, спокойным и уверенным в себе. Кто-то из вас знает, как называется эта гимнастика? Гимнастика называется йога. Проговорите вместе: «йога».

На этой картине нарисованы джунгли, чтобы её дорисовать, нужно туда отправиться. Вы готовы отправиться со мной в джунгли? Но дорога не простая, а волшебная, поэтому нам необходимо снять обувь. Снимите чешки и поставьте их под стул, я сниму обувь вместе с вами.

Дети сидят на скамейке

Дети отвечают на поставленные вопросы

Дети снимают обувь

Построение детей в одну шеренгу.

Включается первый муз.трек 2

На экране стоит заставка леса

«Ходьба»

Детей остановить, предложить детям занять места на гимнастических ковриках.

— В одну шеренгу становись! Равняйсь! Смирно! На месте шагом марш! За направляющим по дороге в Джунгли марш!. На нашем пути будет много препятствий, будьте внимательны, выполняйте все мои инструкции.

Руки в стороны, спина прямая, удерживаем равновесие. Направляющий на месте. Ждем когда путь закончат все!

— А сейчас не зевай быстро коврик занимай! Встали ровно, спины прямые, руки вдоль туловища! Молодцы!

Дети строятся, выполняют движения согласно инструкции педагога

Основная часть

При выполнении упражнения предпринять усилие противодействия размыканию.

музыкальный трек 2

Видео (кликните для воспроизведения).

Педагог помогает детям, подбадривает их. Хвалит детей за то, что разомкнули замок

Перед нами огромные ворота, закрыты на замок! Кто его открыть бы смог?»

1.Упр«Замок»

И. П. – стоя, ноги на ширине плеч, руки перед грудью в замок.

1-4 –сделать усилие разомкнуть пальцы рук.

Дети занимают гимнастические коврики, выполняют упражнения

Читайте так же:  Йога челлендж на троих для детей

Нога прямая, руки максимально прямые, ладошки смотрят друг на друга. При правильном выполнении упражнения на экране открывается «одна створка ворот» Педагог обращает внимание на правильность выполнения задания, при необходимости поправляет.

Откроем огромные ворота.

2. Поза «Засов»

И.п. стоя на левом колене, правая нога в сторону на пятку, руки всторону.

1- наклон вправо

2-3-удержать позу «Двери закрыты»

4-И.п «одну створку открыли!»

Тоже в другую сторону.

Дети выполняют упражнения

Если не получается выполнить упр., наклониться и придержать упирающиеся пальчики руками.

Чтобы удержать равновесие нужно смотреть в одну точку, макушкой потянуться вверх. Возможно, балансировать одной рукой, другой придерживать согнутую ногу. Хвалит детей

И вот перед нами царство джунглей, но картина очень тусклая, если мы правильно выполним все задания, картина станет ярче.

Скажите, какие деревья растут в джунгли?

У них огромные корни, которые врастают глубоко в землю!

3. Упр. «Корни»

И.п. стоя ноги на ширине плеч, спина прямая.

1-3 упираясь в пол четырьмя пальчиками стопы, оторвать большие пальцы от пола

Дети отвечают на поставленные вопросы.

Дети выполняют упражнения

Вы знаете, на каком дереве растут бананы? Бананы растут на банановом дереве. Изобразим банановое дерево.

4. Поза «Дерево»

И.п. стоя на одной ноге, другая стопой на внутренней части бедра

1-4 удержать положение

У нас же много деревьев!

Тоже с другой ноги

Дети выполняют упражнения

Сохранять прямое положение спины.

Какие животные любят бананы?

5.Поза «Обезьяна»

И.п. Сидя на корточках, руки на грудь, кисти в кулаки.

1-8 подпрыгивать на месте, постукивая кулаками в грудь

Обезьянка радуется, что нашла дерево, на котором растут бананы и от радости запрыгала на месте.

Продолжаем наше путешествие и встречаем на своём пути чёрную пантеру.

Дети выполняют упражнения

Кошка добрая — прогнуть спину, кошка злая спина вверх. Педагог акцентирует «вдох», «выдох».

Ладони не отрывать от пола, спиной максимально потянуться вверх

Пантера это большая дикая чёрная кошка

6. Поза «Кошка»

И.п. стоя на четвереньках

1- согнуть туловище

2-разогнуть туловище3-4 тоже

Дети отвечают на поставленные вопросы, выполняют упражнения

На подъёме вдох.

Глядя через плечо выдох (изобразить звук шипения змеи).

А кто ещё живёт в Джунглях, быстро ползает и шипит?

Самая ядовитая змея в джунглях, кобра, посмотрите на меня:

9. Поза «Кобры»

И.п. Лёжа на животе, упор на руки, согнутые в локтях.

1-2 медленно выпрямить руки в локтях, приподнимая туловище, посмотреть через правое плечо

3-4 вернуться в исходное положение.

Тоже в другую сторону.

заняли исходное положение!

Дети отвечают на поставленный вопрос, выполняют упражнения

Должен получиться звук похожий на рычание.

И вот на нашем пути Царь зверей!

Кого зверя так называют?

10. Поза«Льва»

И.п. сидя на пятках, колени разведены, ладони на полу пальцы рук разведены широко.

1- 4 показать язык, потянуть его к подбородку и сделать долгий выдох, произнести звук «Ха».

Если делать это упражнение, человек надолго избавится от ангины и простуды.

Дети отвечают на поставленный вопрос, выполняют упражнения

Заключительная часть

Согнутые колени как можно ближе к полу.

Вдох –рот закрытый

Во время выдоха воздух как будто процеживаем через зубы.

Спину удерживаем прямо.

На экране появляется яркая картина Джунгли.

Дети должны каждый раз изображать разную позу, запомнившуюся из путешествия!

Вон там, на картине еще что-то есть, это лотос!

Что такое Лотос? Правильно цветок и вы легко его изобразите, только сначала посмотрите на меня:

11. Поза «Лотос»

И. п. сидя, ноги скрестно, ладони на колени, вдох через нос, выдох через рот.

Молодцы, встали ровно, руки опустили, спина прямая!

Посмотрите ребята у нас получилась замечательная картина! Скажите с кем нам сегодня пришлось повстречаться в нашем путешествии?

А какое упражнение Вам больше всего понравилось?

Давайте мы сейчас поиграем. Я вам буду говорить: «Раз, два, три в любимой позе замри!», после этого вы занимаете любую понравившуюся вам сегодня позу.

Посмотрите ребята, а ведь у нас каждый раз получается живая картина, которую мы рисуем своим телом!Наше путешествие походит к завершению, обратный путь далек, надо отдохнуть.

Дети отвечают на поставленный вопрос.

Релаксация: звучит музыка «Звуки природы»

Текст проговаривается спокойным голосом.

Дети расслабляются, успокаиваются

И. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища

Лечь всем на спину, руки вдоль туловища, закрываем свои глаза представляем себе, что мы вышли из Джунглей и оказались на поляне, покрытой мягкой изумрудной травкой, на нас светит солнышко, нам тепло и приятно.

Наши руки расслаблены, ноги расслаблены. Солнечные зайчики заглядывают к вам в глазки! Нежно прикасаются к вашим щёчкам. Пробегают по всему вашему телу. Вокруг тепло, хорошо, спокойно. С каждой секундой вы чувствуете, как расслабляются ваши руки, ваши ноги.

Представьте себя маленьким пёрышком, совсем невесомым и пушистым. Подул слабый ветерок, и пёрышко отрывается, приподнимается от земли и улетает! Почувствуйте эту лёгкость, это спокойствие, эту возвышенность.

Хорошо нам отдыхать!Но пора уже вставать! Крепче кулачки сжимайте! Их повыше поднимайте! Потянуться, улыбнуться! На бочок перевернуться! Коленки подтянуть к груди! Встали, спины выпрямили, руки вдоль туловища.

Подойдите ко мне я по секрету вам расскажу как быстро мы сможем вернуться в детский сад: «закроем глаза, повернемся вокруг себя и скажем: Раз, два, три, в садик из джунглей выходи!» Вот мы и вернулись, в наш детский сад.

Скажите ребята, понравилось ли вам наше путешествие?

На память я вам дарю картину, которая получилась у нас благодаря вашим стараниям и гибкости вашего тела, будете ею любоваться и вспоминать, что рисовать можно и своим телом, укрепляя здоровье! До свидания!

Дети отвечают на поставленные вопросы, прощаются

Свидетельство о публикации в СМИ» Серия А № 0004896

Приглашаем педагогов дошкольного образования Тюменской области, ЯНАО и ХМАО-Югры опубликовать свой методический материал:
— Педагогический опыт, авторские программы, методические пособия, презентации к занятиям, электронные игры;
— Лично разработанные конспекты и сценарии образовательной деятельности, проекты, мастер – классы (в т. ч. видео), формы работы с семьёй и педагогами.

Почему выгодно публиковаться у нас?

1. 1. «Детские сады Тюменской области» официально зарегистрированное профильное СМИ федерального уровня. ЭЛ № ФС 77 — 43321
2. Деятельность редакции поддерживается Департаментом образования и науки Тюменской области
3. Мы оформляем «Свидетельство о публикации» в СМИ.
4. Документ имеет уникальный номер, вписан в реестр, имеет оригинальную печать редакции интернет-издания и подпись. 5. «Свидетельство о публикации» в СМИ отправляется автору как в бумажном, так и в электронном варианте. Подробно Подробно >>>
Образец «Свидетельства о публикации авторского методического материала в СМИ».pdf

Читайте так же:  Упражнения йоги для улучшения зрения

Детская йога

Йога ― популярное направление физической активности. Несмотря на то что она зародилась в глубокой древости, современные фитнес-центры предлагают и такие ее направления, которые развились совсем недавно и только собирают свои аудитории. Становится популярным направление «йога для детей», открываются специальные детские йога-центры и классы.Не все взрослые смогут выполнить путаные асаны. Что уж говорить о маленьких проказниках, которые просто не смогут высидеть в позе лотоса с прямой спиной, сохраняя абсолютное спокойствие и умиротворение. Но профессионалы считают: стоит только начать, малыш будет бежать на занятия вприпрыжку. К тому же гораздо эффективнее начинать занятия с детства, чтобы добиться лучших результатов.

Что собой представляет детская игровая йога и какие упражнения используют инструкторы, чтобы развить гибкость, способствовать правильному физическому взрослению и эмоциональной устойчивости?

Йога и дети: польза регулярных тренировок для общего развития

Однажды родителям приходится решать, в какую секцию отдать ребенка. Хочется, чтобы он был сильным, выносливым и здоровым. Идеально, если полученные за годы тренировок знания будут полезны и в жизни. Йога в этом случае ― оптимальный вариант. Это один из самых щадящих методов физподготовки. Результат ― спортивное телосложение, стабильный эмоциональный интеллект, осознанность и внимательность к деталям.

Практика йоги подходит малышу, если:

• у него имеются индивидуальные ограничения на занятия спортом (борьбой, атлетикой);
• наблюдается рассеянное внимание, неусидчивость, эмоциональное возбуждение, за ребенком в буквальном смысле приходится гоняться, необходим постоянный контроль;
• имеет место беспричинная раздражительность, плаксивость, тревожность.

Взрослым часто приходится прилагать усилия, чтобы заниматься физическим развитием детей. Даже найти правильную школу нелегко, хотя это уже половина успеха. Но можно начать постигать йогу вместе с малышом, ведь она невероятно сближает. Существуют групповые тренировки, где инструкторы показывают упражнения не только для детей, но и для всей семьи независимо от уровня подготовки.

Для мам и пап дополнительные плюсы совместных занятий, кроме общения с ребенком:

• развитие гибкости;
• устранение нарушений координации движений;
• формирование правильной осанки.

Школьникам важно учиться сосредоточенности. В йоге есть упражнения, которые помогают укрепить шейный отдел и позвоночник. Это способствует улучшению циркуляции крови, мозг работает в полной мере, ученик меньше отвлекается на посторонние шумы, эффективно усваивает материал. А еще практикующий йогу оберегает себя от раннего ношения очков (во время практики можно избавиться от ощущения усталости глаз и покраснения).

Если углубиться в суть йоги (а это целая наука, сочетание комплекса упражнений, дыхательных практик ― пранаям, духовная культура), малыш не только сможет садиться на шпагат, но и станет веселым, активным, подвижным, успешным.

Идеальный возраст, чтобы начать

«Никогда не рано, никогда не поздно» ― эти слова как раз о йоге. В Индии дети начинают разучивать первые асаны в семь лет. Это самое подходящее время, чтобы приступить к тренировке мышечной памяти, которая в будущем позволит осваивать позы посложнее.

Во время занятий не стоит ориентироваться других детей, пытаясь угнаться за их достижениями. Каждый маленький человек наделен собственными физическими и психологическими характеристиками. Пробовать надо постепенно. Он увлечься и начнет интересоваться теорией йоги (притчами, легендами, веселыми мантрами, медитацией).

В современных центрах есть специалисты, которые оценят, в какой форме находится ребенок и когда рекомендуется приступать к занятиям. Но взрослые в состоянии определить это и самостоятельно. Поможет простейший метод ― наблюдение за ним в зале. К концу урока его самочувствие не должно ухудшаться.

Классический комплекс упражнений в детской йоге

Некоторые упражнения хорошо знакомы нам с уроков школьной физкультуры. Такие простейшие позы, как «лодочка», «кошечка», «ласточка», присутствуют и на занятиях йогой. Детям дошкольного возраста обычно предлагают выполнить последовательность несложных асан.

Примеры упражнений для домашней практики (время выполнения подбирайте исходя из своих возможностей и подготовленности ребенка):

1. Упражнение 1. Упрощенная поза «Лотос». Вместе с малышом садимся со скрещенными ногами (по-турецки), спина прямая. И тянемся, тянемся вверх и в стороны.
2. Упражнение 2. «Дерево». Из положения стоя подтягиваем правую стопу к внутренней поверхности левой ноги. Руки, сложенные перед грудью, вытягиваем вверх, образуя «домик» над головой. Балансируем, стоя на одной ноге, тренируем координацию.
3. Упражнение 3. «Борец сумо». Ноги расставляем широко-широко, пытаемся присесть, как на стул. Руками опираемся на ноги (чуть выше колен), спину слегка округляем. Не меняя положения, раскачиваемся из стороны в сторону, отрывая ноги от пола (не выпрямлять!).
4. Упражнение 4. «Кошечка». Стоя на четвереньках, со вдохом максимально прогибаем спину, с выдохом выгибаем.
5. Упражнение 5. Поза «Довольный малыш». Лежа на спине, обхватить ступни руками. Перекатываемся из стороны в сторону, подтягиваем ступни к себе.

Заниматься вместе с детьми очень весело. Для того чтобы поддержать их интерес, можно проводить занятия по придуманным сказочным сценариям Можно распечатать яркие картинки шуточной формы, где веселое животное выполняет асаны. Наглядно покажите ребенку вариации выполнения.

Хатха-йога: занимаемся играючи

Слог «ха» трактуется как позитивная энергия солнца, движение, начало чего-то важного, как будто делаем вдох. Другая часть слова «тха» ― падающая энергия, остановка, тишина, то есть выдох. Дети учатся уравновешивать внутреннюю активность-пассивность. Результат занятий ― не вечное безудержное веселье, а стабильное состояние счастья, жизнерадостности и покоя.

Существует интересная методика, основанная на речевом, музыкальном сопровождении асан по мотивам детских сказок, загадок, историй. Дети показывают фигуры, о которых идет речь в рассказе. Они должны быть максимально похожи на позы из йоги.

Комплекс асан из хатха-йоги по мотивам рассказа «Приключения пса Шарика».

― У нас во дворе живет пес Шарик, у него свой дом (целесообразно вместе с детишками изобразить позу дерева, сложив руки домиком над головой).

― Каждое утро Шарик выбегает из своего домика, потягивается (пытаемся изобразить позу «собаки мордой вверх и вниз»).

― Когда солнышко светит ярко, Шарик очень радуется (ложимся на спину, сгибаем ноги-руки и перекатываемся).

― Любимое занятие Шарика ― гоняться за птицами (упражнение «ласточка», можно поразмахивать руками).

― Петя ― самый маленький член семьи, любит Шарика и тоже приходит с ним поиграть. Он кидает ему мячик, а Шарик бежит за ним (поза лука: лежа на спине, пытаемся ухватить ноги за лодыжки, покачиваемся вперед-назад).

― Когда Шарик устает, он ложится на коврик и отдыхает (принимаем шавасану или позу ребенка).

Видео (кликните для воспроизведения).

Такие веселые истории развивают воображение, дети не успевают заскучать. Именно эта практика ― первая ступень в изучении самого себя, своих навыков и внутренней силы.

Йога для детей 6 7 летОценка 5 проголосовавших: 1 Татьяна Федосова

Образование: Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма (ГЦОЛИФК).

Профессия: Частный тренер.

Специализация: Йога.

Стаж работы: 7 лет.