Йога для детей и подростков бурленге

Содержание

• 1 Йога для детей.
• 2 Детская йога. Особенности йоги для детей
• 3 Почему йога полезна для подростков
• 4 Йога для ДЕТЕЙ и ПОДРОСТКОВ
• 5 Услуги йога-центра
• 6 Йога-центр в Петербурге
• 7 Тренинг по детской йоге и йоге для подростков
• 8 Как йога помогает подросткам
• 9 Польза йоги для детей, комплексы упражнений детской йоги для новичков и продвинутых
• 10 Йога для детей и подростков бурленге

Йога для детей.

Йога — целостная система, объединяющая в себе тренировку тела и развитие сознания. Преимущество йоги перед другими видами физической активности заключается в том, что здесь в работу включается не только тело, но и психика.

Йога усиливает концентрацию внимания, улучшает координацию мышц и успокаивает нервную систему.

Детская йога — это адаптированный к детям курс хатха-йоги, построенный с учетом психологических, физиологических и анатомических особенностей детей.

Асаны – позы йоги, направленные на развитие координации, силы, гибкости и выносливости, хорошо подходят для детей. Не все асаны просты в исполнении, поэтому они помогают ребенку развивать силу воли, чувствительность и узнать много нового о себе. Эти интересные упражнения укрепляют мышцы, делают их более эластичными, разрабатывают суставы, делая движения ребенка красивыми и пластичными и, кроме того, укрепляют внутренние органы и улучшают самочувствие. Развивается гибкость, хорошая осанка и координация движений, что помогает впоследствии избежать таких распространенных заболеваний позвоночника, как сколиоз. Йога повышает сопротивляемость различным заболеваниям и укрепляет организм.

В подростковом возрасте йога поможет преодолеть неуверенность в себе и обрести физическое и душевное равновесие. Занятия будут способствовать развитию спокойствия и концентрации, а динамические позы и энергетические комплексы упражнений позволят подросткам поддерживать форму и одновременно повысить самооценку и справиться со стрессами повседневной жизни.

Доказано, что школьники, занимающиеся йогой, более дисциплинированны, лучше учатся и меньше устают.

Дети познают свое тело, его возможности, и становятся более уверенными в себе и в своих силах. Они учатся управлять своим телом и контролировать эмоции. Практикуя йогу, осуществляется глубинная связь асан с миром Природы — деревьями, горами, цветами. Кроме того, внимание детей привлекается к вечным моральным и этическим ценностям, лежащим в основе искусства йоги — таким как отказ от насилия, правдивость, самодисциплина, простота и удовлетворенность.

Наиболее эффективны занятия йогой оказываются для детей, родители которых сами практикуют йогу. Поскольку в этом случае дети получают поддержку и знания не только на занятиях в группе от преподавателя, но и дома от близких, родных людей.

Детская йога. Особенности йоги для детей

Уважаемые родители, если вы хотите, чтобы ваш ребенок был здоров, дисциплинирован, умел концентрироваться и достигал результата – приходите к нам на занятия.

Обучение детской йоге строится, опираясь на природные задачи, стоящие перед ребёнком, они пробуждают в нём любознательность, активность, заставляют и действовать, и обучаться.

Наши занятия йогой для детей – это игра, путешествие, на которых мы используем ходьбу, бег, суставную, глазную, дыхательную гимнастики, гимнастику для пальчиков, элементы массажа (общего и точечного). Это способствует укреплению и развитию суставов, костей, мышц, связок, а так же развивает и укрепляет дыхательную, сердечно-сосудистую, зрительную и нервную системы малыша.

С помощью различных упражнений и развивающих игр, мы развиваем координацию движений, равновесие, ориентирование в пространстве, ловкость, гибкость, ритмичность, глазомер, силу воли, самостоятельность, интуицию, а так же скорость реакции и реакцию торможения . Используя всё это, малыш с лёгкостью будет адаптироваться в социальной жизни. Йога – самая древняя наука в мире, развивающая тело, выносливое, здоровое и красивое, Душу, получающую чувственный и эмоциональный опыт, и Дух, познающий мири себя посредством тела, так позвольте вашим детям вырасти здоровыми, счастливыми и гармонично развитыми людьми.

Асаны – позы йоги , направленные на развитие координации, силы, гибкости и выносливости. Они хорошо подходят для детской йоги . Не все асаны просты в исполнении, поэтому они помогают ребенку развивать силу воли, чувствительность и узнать много нового о себе. Эти интересные упражнения йоги для детей укрепляют мышцы, делают их более эластичными, разрабатывают суставы, делая движения ребенка красивыми и пластичными, а кроме того, укрепляют внутренние органы и улучшают самочувствие.

Маленькие дети очень подвижны, активны и восприимчивы, поэтому занятия йогой детям скорее напоминают игру и основываются на подражании, а асаны преподаются в легкой доступной форме. Им не приходится заучивать длинных и сложных названий асан, вместо них на занятии используют имя того животного или предмета, на который похожа поза: «кузнечик», «журавль», «лук», «кошка». Это развивает память, наблюдательность и воображение ребенка.

Особенно полезна йога для детей ученикам начальных и средних классов, ведь именно в этом возрасте закладываются основы их здоровья. Йога детям помогает развить гибкость, хорошую осанку и координацию движений и впоследствии избежать таких распространенных заболеваний позвоночника как, сколиоз.

Кроме того, йога повышает сопротивляемость различным заболеваниям и укрепляет организм. Йога для детей также является отличным средством расслабления. Она дает выход для природной детской активности, поэтому она особенно полезна неуравновешенным, нервным, не умеющим сосредоточиться, невнимательным детям. Доказано, что школьники, занимающиеся детской йогой, более дисциплинированны, лучше учатся и меньше устают.

Занятия йогой для детей – это увлекательно-познавательный мир практики йоги. У ребенка появляется возможность почувствовать свою многогранность, естественность, пробуждается способность учиться, полностью реализуя свои природные таланты. Йога помогает детям открыть творческие способности, развивает сознание и внимательность через движение тела и звука, ролевые и психологические игры снимают напряжение в общении со сверстниками, некоторые игры помогают преодолеть детский эгоизм и гиперактивность .

Начинается урок с настройки на практику и раскрепощения ребенка через игру, затем дети узнают, что такое йога , для чего она нужна? После разминки или суставной гимнастики дети играют в асаны (представляют на что похожа асана, какое состояние они ощущают, думают, что работает в теле, а что нужно расслабить, учатся управлять своим телом, своим состоянием). В занятия включены также динамические игры на скорость и сноровку, комплекс асан на баланс, асаны на формирование мышц спины, осанки, мышц ручек и ножек. Даются асаны, развивающие гибкость, пранаямы со звуками, формирующие устойчивую психику. А также множество творческих заданий, например, нарисовать, что каждый видел в шавасане (поза расслабления) или придумать маленькую сказку и продемонстрировать ее через йогу .

Читайте так же:  Дистанционное обучение пренатальная йога для беременных

Говорят, что все дети уже с рождения являются йогами . А знаете почему? Они не сомневаются в своих поступках так, как делают это взрослые, ни о чем не сожалеют и просто живут. Живут для того, чтобы познавать новое. Каждый день, каждый час жизни маленького человечка направлен на изучение окружающего мира. Упав, ребенок плачет телом, а не душой – ему больно, но боль эта тут же забывается, ведь впереди ещё столько всего интересного! Это взрослые постоянно что-то считают, что-то рассчитывают, а не получив заветное, расстраиваются и впадают в отчаяние. Ребенок тут же забудет о досадной неприятности и снова полезет на непокорное дерево. Получив очередную шишку, он немного поплачет, но от своей цели не отступится. Если, конечно, ему не будут мешать взрослые, ведь давно не секрет, что многие родители подавляют своих детей, не дают им возможности проявить себя и раскрыться.

Йога для детей не ограничивает малыша какими-то условностями и традициями, она лишь помогает сделать правильный шаг к дальнейшему развитию личности. Сколько бы лет не было вашему ребенку, детская йога поможет ему расслабиться, выработать хорошую осанку и поддержать здоровье.

Детская йога помогает телу очиститься, а позитивным мыслям ещё больше укрепиться внутри детского сознания. Детская непосредственность и жизнерадостность остается с человеком, занимающимся йогой, навсегда. ребенок сам поймет: нужны ли ему эти занятия, не нужно уговаривать, заставлять или принуждать. Каждый человек вправе сам выбирать свою дорогу, и если ребенок увидит в йоге то, что ему нужно, он будет с ней, что бы ни случилось.

В подростковом возрасте детская йога поможет справиться с неуверенностью в себе и придаст сил. Несмотря на различия в особенностях преподавания йоги для маленьких детей и подростков, так или иначе, все занятия характеризуются разнообразием и динамичностью. Асаны всегда чередуются с играми, что ещё больше способствует укреплению позвоночника и улучшению осанки. Опытный инструктор выслушает каждого ребенка, даст ему пищу для размышлений и направит его энергию на позитивное отношение к миру. Малыш научится управлять своим телом, своими мыслями и всей своей будущей жизнью в целом. Йога для детей – это не навязывание ребенку каких-то взрослых ценностей, это свобода маленького человечка в управлении своим будущим. Позвольте своим детям быть такими, какие они есть, а детская йога вам в этом поможет.

Почему йога полезна для подростков

Йога необходима подросткам по многим причинам: она помогает справиться со стрессом, учебной нагрузкой и изменениями, которые происходят в их телах и умах в этот непростой возрастной период.

Йога-инструктор, преподающий подростковую йогу, должен помнить, что тинейджеры — это особые ученики, и методы, которые используются для преподавания детской или взрослой йоги, могут для них не работать.

Свежий подход

Подростки только начинают учиться мыслить самостоятельно, они смотрят на мир свежим взглядом, поэтому обучать их — очень вдохновляющий опыт.

Роль учителя очень важна в обучении подростков, ведь именно учитель может оказать огромное влияние на становление личности подростка, на его взросление.

Естественная тенденция подростков быть любопытными и стремление выразить свою точку зрения может вдохновлять учителя совершенствовать свои преподавательские навыки.

Очень важен язык, на котором мы общаемся с подростками, необходимо говорить кратко и ёмко, чтобы завладеть их ускользающим вниманием.

Обозначьте границы

Подросткам необходима структура, и они должны уважать ваш авторитет. Старайтесь говорить громко и чётко и не допускайте болтовни со стороны учеников. Если чрезмерные разговоры начинают мешать ведению урока, напомните ребятам о необходимости уважать друг друга, о том, как важно, чтобы каждый ученик мог слышать то, о чём говорит учитель.

Заранее обозначьте правила, которые действуют на уроке, и придерживайтесь их до конца.

Это может означать носить подходящую для занятий одежду или же подняться с пола и попытаться выполнить позу, даже если она кажется сложной.

Их нужно слегка подталкивать, но с сочувствием, юмором и пониманием. Ничто так не помогает подросткам быть энергичными, как практика йоги, даже если в начале урока у них нет ни энергии, ни мотивации.

Последовательность

Важно даже самые сложные асаны преподать в весёлой игровой форме. Успешное выполнение сложных асан придаёт им уверенности в себе. Например, стойка на руках может дать ощущение свободы, радости и реализации. Также сложные асаны помогают решить поведенческую проблему на уроке: когда дети погружены в освоение нового, им не хочется тратить время на пустые разговоры.

Подростки часто бывают гораздо более самоуверенными, чем представители других возрастных групп — это может означать, что им может понадобиться меньше словесных инструкций, чем другим ученикам.

Работа в паре с элементами контактной йоги поможет им развить чувство взаимодействия и доверия. Следует иногда разбивать дружеские парочки, предоставляя ребятам возможность взаимодействовать с разными людьми — это учит их общению, укрепляет командный дух.

Для подростков, которые часто находятся в состоянии стресса и перевозбуждения, очень важна релаксация, поэтому в конце занятия должна даваться хотя бы десятиминутная шавасана.

Даже если у учеников никогда не получится выполнить все позы идеально, йога сделает их более сбалансированными и уравновешенными, что так важно в подростковом возрасте.

На нашем портале есть замечательные уроки для детей! Попробуйте!

Читайте так же:  Айенгар йога путь к абсолютному здоровью

Йога для ДЕТЕЙ и ПОДРОСТКОВ

Йога для ДЕТЕЙ и ПОДРОСТКОВ

Инструктор Никита Шокола

Занятия проходят еженедельно

по понедельникам с 16.30 до 17.30 и с 17.30 до 18.30,

по вторникам с 17.00 до 18.00,

по четвергам с 17.00 до 18.00,

по пятницам с 15.00 до 16.00 и с 16.00 до 17.00,

по субботам с 12.00 до 13.00 и с 13.00 до 14.00.

Записаться на занятие

С расписанием регулярных занятий можно ознакомиться здесь

Йога для детей и подростков – потрясающий и очень естественный курс физического, психологического, эмоционального их роста и развития.

Йога позволяет одновременно укреплять организм ребенка и формировать у него положительное мышление.

Детская йога основана на принципе соединения мышления и действий с помощью художественных средств и представлена в форме игры и импровизации.

На занятиях используются:

• элементарная гимнастика
• дыхательные упражнения
• упражнения с голосом
• упражнения для развития фантазии и памяти
• формирование правильной осанки
• упражнения на гибкость тела и развитие мышечной силы
• развитие координации и пластики движения тела
• а также игры на приобретение навыков общения, наблюдательности, внимания, фантазии и активности.

Распределение детей и подростков происходит в зависимости от возраста и психологической зрелости: детские группы от 5 до 9 лет, подростковые группы от 10 до 17 лет.

Приглашаем детей и подростков на увлекательные занятия йоги

Преподаватель в веселой, игровой форме увлекает детей

и подростков в здоровый образ жизни.

Адаптированные для детей и подростков

уроки йоги способствуют укреплению мышц, совершенствованию пластики, гибкости и координации движений, помогают сохранить ребенку хорошую осанку.
Занятия йоги научат управлять своей естественной энергией, быть уверенным в себе и своих силах, а значит повысить самооценку.
Йога особенно рекомендована часто болеющим детям, детям с заболеваниями нервной системы, детям, получающим большую умственную и эмоциональную нагрузку и малоподвижным детям.
Йога также находка для гиперактивных детей и подростков: она научит концентрации, сосредоточенности, самоконтролю.
Йога поможет улучшить коммуникативные навыки и развить творческие способности.

Услуги йога-центра

Йога-центр в Петербурге

Точка доступа к телу «Планета Перемен» в Петербурге основана в 1997 году. В нашем центре занятия йогой доступны каждому человеку желающему быть здоровым, активным и творческим. Мы первый йога-центр в России, прошедший добровольную экологическую сертификацию и получивший экологический сертификат «Энергостиль».

Наш центр осуществляет целостный подход ко всем сферам жизни человека, внося особый вклад в развитие экологии сознания и экологической безопасности окружающей среды. Мы создаём социально-экологические проекты на государственном уровне, ведём активную просветительскую деятельность, организуем и участвуем во встречах, форумах и конференциях посвящённых экологии питания, экологии безопасности, здоровому образу жизни. Также мы организуем ежегодные международные этно-экологические фестивали.

Мысль материальна. Думай позитивно и твои радостные, утверждающие мысли сделают мир лучше. Помни, что ты не единственное мыслящее существо на Земле и во Вселенной.

Всё вокруг живое. Всё вокруг реагирует на наши мысли и действия. Относись с уважением ко всем, кто с тобой рядом, и ко всему, что тебя окружает.

Каждый в ответе за всё. Мы несём ответственность за свои мысли и поступки. Люби и сохраняй все проявления Жизни.

Занятия йогой в Петербурге

Приглашаем вас заниматься в комфортных залах центра в группе и индивидуально с инструктором, в любое удобное для вас время.

Инструкторы это профессионалы, практикующие и преподающие йогу детям и взрослым более 10 лет.

Наши залы оснащены инверсионными тренажерами и экоаппаратами, обогащающими воздух микроэлементами йодом и калием.

Читайте отзывы посетителей о нашей работе. В течение 20 лет мы помогаем людям становится активными и здоровыми с помощью йоги, медитации и массажа.

Йога для начинающих

Йога — самая гармоничная и естественная форма работы с телом и сознанием. Мы предлагаем специальные программы: йога для начинающих, йогатерапия, парная йога, йога для детей и подростков, йога для пожилых.

Мы предлагаем целостный подход к здоровью и обретению внутреннего равновесия: йога, медитации, психологические тренинги и консультации, расслабляющие практики, уникальные техники массажа, талассотерапии, минералотерапии.

Наши программы помогут вам научиться владеть собственным телом, стать здоровым, красивым, подтянутым, быть сильным и энергичным. Вы научитесь концентрироваться, расслабляться, правильно дышать. Уроки йоги поддержат вас в стремительном ритме жизни, придадут сил в реализации намеченных планов.

Йога для беременных

Специалистами нашего центра разработана методика подготовки к родам. Йога для беременных — это достижение внутренней гармонии и залог прекрасного здоровья вашего малыша. Вы научитесь управлять своими эмоциями, чувствовать себя сильной, уверенной, спокойной и счастливой все 9 месяцев.

Курсы инструкторов

Видео (кликните для воспроизведения).

Для тех, кто хочет стать профессиональным инструктором йоги и медитации, специалистом по массажу и талассотерапии, мы предлагаем курсы инструкторов йоги, курсы массажа и мастер-классы.

Школа йоги «Крылья Совершенства» является одной из первых международных школ, занимающихся экологией сознания, формированием нового мировоззрения и введением йоги как стиля жизни.

Образовательная деятельность школы выражается в проведении ежегодных обучающих курсов преподавателей йоги в Москве, Петербурге, Иркутске и Липецке: полный сертификационный курс для преподавателей йоги, курс инструкторов по перинатальной йоге, курс инструкторов по детской йоге, а также, краткие курсы для иногородних слушателей. Ежегодно проводится несколько десятков семинаров и обучающих программ по психологии здоровья, по здоровому образу жизни, оздоровлению и укреплению семейных отношений, взаимопониманию родителей и детей.

Преподавание йоги — одна из форм передачи духовного знания, построено с учетом фундаментальных природных законов, что способствует гармонизации жизни человека на планете.

В рамках программы «Психология Жизни» психологи нашего центра проводят психологические консультации, обучающие семинары и тренинги.

Наши выездные практические семинары и йога-туры в экологически чистые уголки планеты откроют новый взгляд на себя и отдых.

Мы открыты для сотрудничества. Наши инструкторы могут организовать выездные йога-семинары, а также корпоративные йога-мероприятия и презентации для сотрудников вашей компании.

Читайте так же:  Самые эффективные упражнений йоги

Тренинг по детской йоге и йоге для подростков

Уникальный 95-часовой Тренинг по детской йоге и йоге для подростков для всех людей из разных сфер жизни!

ЗАЧЕМ ПРОХОДИТЬ ТРЕНИНГ?

Вы сможете:

• Получить техники, как легко, свободно и очень творчески работать с детьми;
• Наладить контакт со своим «внутренним ребёнком» и жить в мире и гармонии со своим прошлым;
• Открыть и прочувствовать свое детское «я» – радостное, бесшабашное, игривое, желающее петь и творить;
• Получить глубокие знания и обрести уверенность в преподавании йоги для детей и подростков
• Начать преподавать детскую йогу и йогу для подростков

Успейте зарегистрироваться по лучшей цене!

КРОМЕ ТОГО, ВЫ УЗНАЕТЕ:

• Истоки и философия Кундалини Йоги;
• Ритуалы: как помочь детям чувствовать себя в безопасности;
• Основы анатомии и физиологии;
• Различные способы подачи материала и его отработки;
• Йога-стиль жизни / этика;
• Структура и проведение класса для детей
• Ваша личность учителя: ценности и добродетели

КОГДА
Модуль 1: 12 – 16 октября 2016
Модуль 2: 15 – 18 декабря 2016

Учителя: Сахиб Каур, Гамбург (Германия), Балпрем Каур, Вена (Австрия), Сири Притам Каур, Гур Сурадж Сингх, Вайнсберг (Германия).

По окончании тренинга Вы получите сертификат Федерации Учителей Кундалини Йоги с правом преподавания йоги для детей и подростков!

Как йога помогает подросткам

Практика йоги работает как минимум на четырех уровнях.

Не для кого из нас не секрет, что период полового созревания – один из самых сложных в жизни человека. Это период психологической и физиологической перестройки. Начинает меняться собственное тело, начинает меняться мировоззрение. В этот период (обычно он стартует в 12 лет и заканчивается в 17) происходят гормональные изменения всего организма. Начинается активный рост всего тела. У ребят появляются вторичные половые признаки. Наступает этап сексуальной самоидентификации. Помимо этого, обычно подростки отдаляются от своих семей и сближаются с окружающими их сверстниками. Родители часто жалуются, что им сложно найти общий язык со своими отпрысками.

Йога может стать прекрасным вспомогательным средством для ребят в этот непростой этап их жизни. На каких уровнях и как она воздействует на них? Первое и самое очевидное – это воздействие на физическое тело:

Иногда взрослые думают, что подростку вполне подходят и обычные «взрослые группы по йоге». К сожалению, это не совсем так. Инструктор может не иметь достаточного общения с детьми такого возраста и, таким образом, спугнет учащегося, отбив у него желание заниматься йогой. Именно поэтому так важно водить ребят этого возраста в специализированные группы, где они будут окружены ровесниками, со схожими интересами (помощь в коммуникации) и проблемами.

Я не сомневаюсь ни на секунду, что йога – это именно то «волшебное» средство, которые позволит многим подросткам пережить этот период наилучшим для них образом. Занимайтесь йогой и любите друг друга!

Стас Кузнецов, преподаватель йоги для детей и подростков.

Польза йоги для детей, комплексы упражнений детской йоги для новичков и продвинутых

Йога для детей – комплекс занятий, которые позволяют ребенку гармонично развиваться, становиться более внимательными и сконцентрированными, физически выносливыми. Рекомендовано заниматься комплексами упражнений до 6 раз в неделю. Уже с 4-5 лет можно привлекать ребенка к занятиям йогой.

Содержание статьи:
1. Почему йога полезна для детей?
2. Оптимальный для начала занятий возраст
3. Правила занятия йогой для детей
4. Противопоказания
5. Упражнения детской йоги для новичков и подготовленных

Почему йога полезна для детей?

Занятия йогой дают ребенку возможность полноценно развиваться, становиться более выносливыми и гибкими, укрепить дыхательную систему.

Польза таких занятий заключается в том, что специально разработанные комплексы помогают:

• развиваться физически: йога подходит даже для тех детей, которые по состоянию здоровья или другим причинам не могут заниматься атлетикой или боевыми искусствами;
• улучшить кровообращение;
• укрепить мышцы;
• сформировать правильную осанку;
• улучшить гибкость позвоночника;
• укрепить мышцы спины и живота;
• улучшить питание головного мозга;
• улучшить усвоение информации и ее запоминание;
• стимулировать работу органов дыхательной системы;
• вывести из организма токсины и продукты распада;
• нормализовать вес;
• сделать суставы более гибкими;
• научиться контролировать эмоции;
• предупредить развитие остеохондроза;
• улучшить работу почек и печени;
• нормализовать гормональный фон;
• устранить запоры;
• тонизировать все тело.

Несложные упражнения позволяют ребенку избавиться от тревоги и страхов, сделать его менее возбудимым. Йога позволяет направить энергию ребенка в нужное русло, в частности – на развитие позитивного восприятия окружающего мира. Ребенок, который занимается этими упражнениями, начинает воспринимать себя как уникальную и гармоничную личность.

Особенно полезны занятия тем, кто часто болеет простудой, имеет заболевания нервной системы, а также детям с повышенной тревожностью и возбудимостью.

Специалисты отмечают, что уже после нескольких занятий ребенок меняется в лучшую сторону: становится более внимательным, здоровым и спокойным, физически более выносливым.

Оптимальный для начала занятий возраст

Преподаватели йоги и последователи этой методики считают, что дети 4-5 лет способны выполнять комплексы упражнений в игровой форме. Им обязательно должны помогать взрослые.

Дети детсадовского возраста могут выполнять простые асаны, заниматься в игровой форме, копируя движения разных животных. В возрасте 3-4 лет занятия проводят 2 раза в неделю. Длительность – до 40 минут, но не менее получаса.

С 8 до 13 лет дети начинают знакомиться с простыми дыхательными техниками и медитациями. Занятия проходят 2-3 раза в неделю и длятся от 40 минут до часа. В возрасте до 14 лет рекомендуется выполнять как можно меньше упражнений, связанных с глубокими наклонами – это связано с тем, что позвоночник в этом возрасте еще не окреп для перевернутых асан.

С 13 лет дети могут заниматься йогой самостоятельно. Подростки способны выполнять сложные асаны.

Читайте так же:  Учебник по йоге для начинающих

Правила занятия йогой для детей

Решив приобщить ребенка к занятиям йогой, необходимо учитывать такие правила:

• начинать необходимо не ранее чем через 1,5-2 часа после приема пищи;
• увеличивать продолжительность занятий нужно постепенно, в первую неделю их длительность не должна превышать 10-15 минут;
• дети младшего возраста занимаются от 15 до 30 минут, школьники-подростки – от 20 до 40 минут;
• для занятий необходимо использовать специальные коврики;
• одежда должна быть удобной и свободной, желательно – из хлопчатобумажной ткани;
• при выполнении комплексов нужно снять обувь и носки – заниматься нужно босиком;
• обязательно следует снять все украшения, очки;
• упражнения можно выполнять в любое время суток, но не рекомендуется заниматься за несколько часов до сна;
• перед тем, как приступить к занятиям, ребенку нужно опорожнить мочевой пузырь и кишечник;
• не стоит проводить занятия при ОРВИ и общем плохом самочувствии;
• если определенные движения или позы доставляют ребенку боль или неприятные ощущения, не стоит заставлять его выполнять их;
• нужно осуществлять дыхание через нос, важно доступно объяснить это ребенку;
• если ребенок устает во время занятий, нужно предложить ему немного полежать на коврике с закрытыми глазами и помечтать; продолжать нужно тогда, когда он будет готов к этому.

Чтобы увлечь ребенка, рекомендуется начинать занятия в игровой форме (для детей младшего возраста), приобрести красивый костюм для йоги или просто одежду яркого цвета, в которой удобно будет заниматься.

Перед началом занятий необходимо проводить небольшую разминку для того, чтобы разогреть мышцы и разработать суставы. Достаточно поприседать, сделать наклоны туловища, повороты и махи.

Существует много поз йоги, которые представляют особую пользу для здоровья ребенка. Особое внимание стоит обратить на следующие:

• Поза горы . С нее рекомендуется начинать занятия. Она способствует вытяжению тела и улучшению работы кишечника.

• Поза ветров . Позволяет снять стресс, решает проблему повышенного газообразования.

• Поза кобры . Укрепляет позвоночник, хорошо действует на органы пищеварительной системы.

• Поза героя . С ее помощью можно добиться уверенности в себе, спокойствия и уравновешенности.

Ребенок может заниматься как в фитнес-клубе, так и дома – в помещении или на свежем воздухе. Важно, чтобы занятия были регулярными и проходили под присмотром опытного инструктора.

Отличие детской йоги от взрослой заключается в том, что в первом случае упражнения носят более динамичный характер. Связано это с повышенной подвижностью и нетерпеливостью детей – качествами, которые не позволяют им в течение продолжительного времени концентрироваться на чем-либо.

Противопоказания

Особых противопоказаний для занятия детской йогой нет, но существуют определенные предостережения:

• При проблемах с сосудами и давлением не рекомендуется выполнять перевернутые асаны.

• При болезнях щитовидной железы не рекомендуется совершать наклоны туловища назад. В юном возрасте такие асаны не рекомендуется выполнять вообще. Связано это с высоким уровнем активности желез внутренней секреции в детском и юном возрасте.

• Скручивания, стойки на голове и глубокие наклоны не рекомендуется делать тем, у кого имеются заболевания или травмы позвоночника.

В йоге есть много полезных асан для детей. Чтобы они действительно оказали благотворное действие на организм ребенка, занятия должны проводиться опытным инструктором.

Упражнения детской йоги для новичков и подготовленных

Дети могут заниматься йогой даже в домашних условиях. Для самых маленьких, начинающих, рекомендуют простой комплекс. Конечно, это только начало, поэтому заставлять малыша стоять на голове или выполнять сложные упражнения не стоит.

Комплекс упражнений йоги для самых маленьких (от 3 лет)

Простой и эффективный комплекс включает следующие движения:

Закончить комплекс нужно так: прилечь на спину, прикрыть глаза, руки раскинуть.

Асаны для более старших и продвинутых

В более старшем возрасте дети могут выполнять такие асаны:

Видео с комплексом упражнений йоги для детей

Эти простые упражнения вы можете выполнять в домашних условиях вместе со своим ребенком.

Йога полезна для здоровья ребенка, хорошо сказывается на его физическом и духовном развитии. Заниматься выполнением комплексов упражнений можно детям в возрасте от 3 лет. Чтобы упражнения действительно оказали благотворное действие, нужно убедиться в отсутствии противопоказаний у ребенка и организовать занятия с опытным инструктором.

Йога для детей и подростков бурленге

Занятия для детей и подростков ведутся по международным программам: «Childplay Yoga» (американская) и «Sat Nam Kids» (немецко — австрийская).

В программе «Childplay Yoga» гармонично интегрирован многолетний опыт работы с детьми ведущего преподавателя Института исследования Кундалини, Гурудасс Каур Кхальса.

Детям свойственно играть, поэтому специально для них была разработана программа игровой йоги, которая соединила в себе традицию Кундалини йоги и педагогическую систему воспитания Марии Монтессори. Занимаясь йогой дети становятся более сбалансированными физически, эмоционально и духовно. Это даёт возможность усилить их координацию, баланс, растяжку, групповые навыки, чувство юмора, самоуважение, концентрацию. А также направить избыток энергии в позитивное русло. Помимо этих плюсов, программа дает уникальную возможность воплотить на практике интегральный подход для развития личности, способной полноценно жить в многовариантном пространстве, сохранять здоровье, гармонию и радость.
Программа «Sat Nam Kids» соединила в себе все лучшее, чем можно поделиться с детьми и подростками. Данная программа была разработана и составлена одними из лучших международных преподавателей детской йоги Сахиб Каур (Германия) и Балпрем Каур (Австрия).

Занятия йогой с детьми — это не только асаны, пранаямы и детские медитации. Йога игры для детей — замечательный способ развивать осознанность, логику, навыки саморегулирования, внимательность, смелость, внутреннюю гармонию, освобождать энергию и вдохновлять маленьких йогов, обрести внутреннее самосознание, воодушевиться хорошими жизненными ценностями, установить контакт со своими чувствами и научиться ими делиться. Всеми навыками, которыми дети овладевают, они лучше всего овладевают в игре. Детская йога — это путь к здоровой, счастливой и праведной жизни.

Детская йога — это путь к здоровой и счастливой жизни.

Читайте так же:  Чем полезны занятия йогой

Занятия ведет сертифицированный
преподаватель — Анастасия Борцова,
духовное имя Siri Sundri Kaur.

Йога для подростков

Подростковая йога – особый разговор. В этом возрасте детская йога уже не интересна, а взрослые практики могут быть слишком интенсивными и сложными. Поэтому и существует специальная йога для подростков, в которой учитываются физические, эмоциональные, душевные особенности юных йогов, которые находятся в переходном периоде из детства во взрослую жизнь. Именно подростковая йога может стать отличным помощником в данный период.

Это направление так же разработано в традиции Кундалини йоги, ведущие специалисты с многолетним опытом работы с подростками, приложили максимум знаний, опыта и усилий, чтобы создать такую программу обучения.

Занятия йогой с детьми — это не только асаны, пранаямы и детские медитации.

Видео (кликните для воспроизведения).

Подростковая йога дает возможность с ранних лет: поддерживать здоровье и развивать физическое тело, легче справляться с нагрузками, стрессом, каждодневными проблемами переходного возраста, осознавать, чувствовать и самое главное принимать себя, Подростковые занятия йогой помогают концентрироваться и, наоборот, расслабляться, когда это необходимо, быть уверенным и уравновешенным, чтобы ни происходило.

Йога для подростков: за и против

12 июля 2017, 7:03

Подростковый возраст… Такой мятежный, такой бунтарский. Организм подростка в процессе гормональной перестройки часто находится в эмоциональном дисбалансе, что выливается в конфликты с родителями, учителями, сверстниками, а, главное, во внутренние конфликты с самим собой. Маленькие девочки и мальчики вот-вот превратятся в статных парней и прекрасных девушек. Их скелет, осанка формируются, вторичные половые признаки уже не скрыть. Подростки активно ищут себя, учатся взаимодействию с окружающим не всегда дружелюбным миром, обрастают комплексами, самоутверждаются. В этот непростой переходный период хочется помочь своему подросшему ребенку найти себя в бурном потоке обрушившейся на него взрослой жизни. Йога может стать одним из эффективных инструментов в решении многих сложностей подросткового периода. Ведь кто, как ни йога, наилучшим образом справляется с выравниванием психоэмоционального состояния и нормализацией физиологических функций организма?

Именно практики йоги помогут вашему подростку иметь трезвый ум, стать осознанней, терпимей, более ответственным. Такой раздел йоги, как йога-баланс учит равновесию не только физическому, но и психологическому, предельной концентрации внимания и самодисциплине.

Также, нормализуя обменные процессы, многие йога-асаны помогают тем самым наладить и кожно-жировой обмен, дисбаланс которого часто является серьезной причиной для огорчения в переходном возрасте, проявляясь в различного рода неэстетичных высыпаниях на коже. Кроме того, подростковый возраст с грузом задач и комплексов, навалившихся на подросшего молодого человека или девушку, – это период повышенных рисков для развития сколиоза и прочих нарушений опорно-двигательного аппарата. При этом большинство йога-асан направлены на развитие гибкости позвоночника и формирование правильной осанки.

Йога – это еще и развитие гибкости и растяжки. В подростковом возрасте, когда опорно-двигательный аппарат еще находится в стадии формирования, это сделать куда проще, чем позже в зрелом. Ведь не зря на спортивную гимнастику, балет детишек отдают в раннем возрасте. На подростковом этапе взросления гибкое растянутое тело имеет огромное значение и в формировании самооценки, особенно для девочек. Умея управлять своим телом, обладая хорошей растяжкой, подростки двигаются более грациозно, они уверенней в себе, имеют признание среди сверстников и в целом более успешнее. Развивая с помощью йоги гибкость тела, подросток получает и более гибкий ум, учится адекватно реагировать и находить выход из различных жизненных ситуаций.

Среди заботливых родителей часто возникаю опасения: а не опасны ли силовые элементы йоги для еще не сформировавшегося до конца опорно-двигательного аппарата подростка? Ведь различного рода перевернутые позы, балансы на голове, руках – это серьезная работа с весом собственного тела, оказывающая немалую нагрузку на позвоночник. В этой связи можно довериться рекомендациям еще советской спортивной медицины, которая для возраста 12-16 лет рекомендует избегать упражнений с утяжелителями и строить тренировку подростка на упражнениях с собственным весом. Вот вам и ответ. Йога по большей части работает именно с собственным весом. Так что нет и не может быть никаких опасений по поводу ее негативного влияния на формирование опорно-двигательный аппарат подростка, если, конечно, нет прямых противопоказаний из-за особенностей состояния здоровья вашего ребенка.

Еще один стереотип, бытующий среди родителей, – навязывать своему ребенку активные хобби. Якобы такие динамичные, а порой и экстремальные практики как каратэ, самбо, скалолазание, футбол и т.п. помогают «выбить дурь», «согнать спесь», «выпустить пар». Йога же вызывает опасение своей статичностью. Некоторые родители попросту переживают, что для их подростка занятия йогой будут слишком скучны. Однако так говорят те, кто ни разу не дал своему ребенку шанс попробовать волшебное воздействие йога-тренировки на себе. Вопреки бытующему мнению о статичности и низкой эффективности йоги для физического развития, эта практика заставляет активно работать практически все группы мышц, успокаивающе влияя при этом на ум. Здоровый, уравновешенный и физически развитый ребенок без страхов и комплексов, с острым восприятием действительности и при этом способный к самоконтролю: разве не это мечта любого родителя? А что касается статичности йоги, то всегда для практик можно выбрать ее динамичный раздел.

Поэтому, уважаемые родители, если вы на самом деле хотите помочь своему ребенку наиболее комфортно пережить переходный возраст и уберечь самих себя от стрессов и потрясений, предложите подростку йогу.. Совершенно неожиданно для себя вы можете найти в ней ключ к корректировке физических и эмоциональных качеств своего ребенка и верного помощника в формировании гармоничного, дисциплинированного и успешного человека.

Йога для детей и подростков бурленгеОценка 5 проголосовавших: 1 Татьяна Федосова

Образование: Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма (ГЦОЛИФК).

Профессия: Частный тренер.

Специализация: Йога.

Стаж работы: 7 лет.