Йога для детей и подростков катандзаро

Услуги йога-центра

Йога-центр в Петербурге

Точка доступа к телу «Планета Перемен» в Петербурге основана в 1997 году. В нашем центре занятия йогой доступны каждому человеку желающему быть здоровым, активным и творческим. Мы первый йога-центр в России, прошедший добровольную экологическую сертификацию и получивший экологический сертификат «Энергостиль».

Наш центр осуществляет целостный подход ко всем сферам жизни человека, внося особый вклад в развитие экологии сознания и экологической безопасности окружающей среды. Мы создаём социально-экологические проекты на государственном уровне, ведём активную просветительскую деятельность, организуем и участвуем во встречах, форумах и конференциях посвящённых экологии питания, экологии безопасности, здоровому образу жизни. Также мы организуем ежегодные международные этно-экологические фестивали.

Мысль материальна. Думай позитивно и твои радостные, утверждающие мысли сделают мир лучше. Помни, что ты не единственное мыслящее существо на Земле и во Вселенной.

Всё вокруг живое. Всё вокруг реагирует на наши мысли и действия. Относись с уважением ко всем, кто с тобой рядом, и ко всему, что тебя окружает.

Каждый в ответе за всё. Мы несём ответственность за свои мысли и поступки. Люби и сохраняй все проявления Жизни.

Занятия йогой в Петербурге

Приглашаем вас заниматься в комфортных залах центра в группе и индивидуально с инструктором, в любое удобное для вас время.

Инструкторы это профессионалы, практикующие и преподающие йогу детям и взрослым более 10 лет.

Наши залы оснащены инверсионными тренажерами и экоаппаратами, обогащающими воздух микроэлементами йодом и калием.

Читайте отзывы посетителей о нашей работе. В течение 20 лет мы помогаем людям становится активными и здоровыми с помощью йоги, медитации и массажа.

Йога для начинающих

Йога — самая гармоничная и естественная форма работы с телом и сознанием. Мы предлагаем специальные программы: йога для начинающих, йогатерапия, парная йога, йога для детей и подростков, йога для пожилых.

Мы предлагаем целостный подход к здоровью и обретению внутреннего равновесия: йога, медитации, психологические тренинги и консультации, расслабляющие практики, уникальные техники массажа, талассотерапии, минералотерапии.

Наши программы помогут вам научиться владеть собственным телом, стать здоровым, красивым, подтянутым, быть сильным и энергичным. Вы научитесь концентрироваться, расслабляться, правильно дышать. Уроки йоги поддержат вас в стремительном ритме жизни, придадут сил в реализации намеченных планов.

Йога для беременных

Специалистами нашего центра разработана методика подготовки к родам. Йога для беременных — это достижение внутренней гармонии и залог прекрасного здоровья вашего малыша. Вы научитесь управлять своими эмоциями, чувствовать себя сильной, уверенной, спокойной и счастливой все 9 месяцев.

Курсы инструкторов

Для тех, кто хочет стать профессиональным инструктором йоги и медитации, специалистом по массажу и талассотерапии, мы предлагаем курсы инструкторов йоги, курсы массажа и мастер-классы.

Школа йоги «Крылья Совершенства» является одной из первых международных школ, занимающихся экологией сознания, формированием нового мировоззрения и введением йоги как стиля жизни.

Образовательная деятельность школы выражается в проведении ежегодных обучающих курсов преподавателей йоги в Москве, Петербурге, Иркутске и Липецке: полный сертификационный курс для преподавателей йоги, курс инструкторов по перинатальной йоге, курс инструкторов по детской йоге, а также, краткие курсы для иногородних слушателей. Ежегодно проводится несколько десятков семинаров и обучающих программ по психологии здоровья, по здоровому образу жизни, оздоровлению и укреплению семейных отношений, взаимопониманию родителей и детей.

Преподавание йоги — одна из форм передачи духовного знания, построено с учетом фундаментальных природных законов, что способствует гармонизации жизни человека на планете.

В рамках программы «Психология Жизни» психологи нашего центра проводят психологические консультации, обучающие семинары и тренинги.

Наши выездные практические семинары и йога-туры в экологически чистые уголки планеты откроют новый взгляд на себя и отдых.

Мы открыты для сотрудничества. Наши инструкторы могут организовать выездные йога-семинары, а также корпоративные йога-мероприятия и презентации для сотрудников вашей компании.

Детская йога. Особенности йоги для детей

Уважаемые родители, если вы хотите, чтобы ваш ребенок был здоров, дисциплинирован, умел концентрироваться и достигал результата – приходите к нам на занятия.

Обучение детской йоге строится, опираясь на природные задачи, стоящие перед ребёнком, они пробуждают в нём любознательность, активность, заставляют и действовать, и обучаться.

Наши занятия йогой для детей – это игра, путешествие, на которых мы используем ходьбу, бег, суставную, глазную, дыхательную гимнастики, гимнастику для пальчиков, элементы массажа (общего и точечного). Это способствует укреплению и развитию суставов, костей, мышц, связок, а так же развивает и укрепляет дыхательную, сердечно-сосудистую, зрительную и нервную системы малыша.

С помощью различных упражнений и развивающих игр, мы развиваем координацию движений, равновесие, ориентирование в пространстве, ловкость, гибкость, ритмичность, глазомер, силу воли, самостоятельность, интуицию, а так же скорость реакции и реакцию торможения . Используя всё это, малыш с лёгкостью будет адаптироваться в социальной жизни. Йога – самая древняя наука в мире, развивающая тело, выносливое, здоровое и красивое, Душу, получающую чувственный и эмоциональный опыт, и Дух, познающий мири себя посредством тела, так позвольте вашим детям вырасти здоровыми, счастливыми и гармонично развитыми людьми.

Асаны – позы йоги , направленные на развитие координации, силы, гибкости и выносливости. Они хорошо подходят для детской йоги . Не все асаны просты в исполнении, поэтому они помогают ребенку развивать силу воли, чувствительность и узнать много нового о себе. Эти интересные упражнения йоги для детей укрепляют мышцы, делают их более эластичными, разрабатывают суставы, делая движения ребенка красивыми и пластичными, а кроме того, укрепляют внутренние органы и улучшают самочувствие.

Маленькие дети очень подвижны, активны и восприимчивы, поэтому занятия йогой детям скорее напоминают игру и основываются на подражании, а асаны преподаются в легкой доступной форме. Им не приходится заучивать длинных и сложных названий асан, вместо них на занятии используют имя того животного или предмета, на который похожа поза: «кузнечик», «журавль», «лук», «кошка». Это развивает память, наблюдательность и воображение ребенка.

Читайте так же:  Йога после кесарева сечения упражнения

Особенно полезна йога для детей ученикам начальных и средних классов, ведь именно в этом возрасте закладываются основы их здоровья. Йога детям помогает развить гибкость, хорошую осанку и координацию движений и впоследствии избежать таких распространенных заболеваний позвоночника как, сколиоз.

Кроме того, йога повышает сопротивляемость различным заболеваниям и укрепляет организм. Йога для детей также является отличным средством расслабления. Она дает выход для природной детской активности, поэтому она особенно полезна неуравновешенным, нервным, не умеющим сосредоточиться, невнимательным детям. Доказано, что школьники, занимающиеся детской йогой, более дисциплинированны, лучше учатся и меньше устают.

Занятия йогой для детей – это увлекательно-познавательный мир практики йоги. У ребенка появляется возможность почувствовать свою многогранность, естественность, пробуждается способность учиться, полностью реализуя свои природные таланты. Йога помогает детям открыть творческие способности, развивает сознание и внимательность через движение тела и звука, ролевые и психологические игры снимают напряжение в общении со сверстниками, некоторые игры помогают преодолеть детский эгоизм и гиперактивность .

Начинается урок с настройки на практику и раскрепощения ребенка через игру, затем дети узнают, что такое йога , для чего она нужна? После разминки или суставной гимнастики дети играют в асаны (представляют на что похожа асана, какое состояние они ощущают, думают, что работает в теле, а что нужно расслабить, учатся управлять своим телом, своим состоянием). В занятия включены также динамические игры на скорость и сноровку, комплекс асан на баланс, асаны на формирование мышц спины, осанки, мышц ручек и ножек. Даются асаны, развивающие гибкость, пранаямы со звуками, формирующие устойчивую психику. А также множество творческих заданий, например, нарисовать, что каждый видел в шавасане (поза расслабления) или придумать маленькую сказку и продемонстрировать ее через йогу .

Говорят, что все дети уже с рождения являются йогами . А знаете почему? Они не сомневаются в своих поступках так, как делают это взрослые, ни о чем не сожалеют и просто живут. Живут для того, чтобы познавать новое. Каждый день, каждый час жизни маленького человечка направлен на изучение окружающего мира. Упав, ребенок плачет телом, а не душой – ему больно, но боль эта тут же забывается, ведь впереди ещё столько всего интересного! Это взрослые постоянно что-то считают, что-то рассчитывают, а не получив заветное, расстраиваются и впадают в отчаяние. Ребенок тут же забудет о досадной неприятности и снова полезет на непокорное дерево. Получив очередную шишку, он немного поплачет, но от своей цели не отступится. Если, конечно, ему не будут мешать взрослые, ведь давно не секрет, что многие родители подавляют своих детей, не дают им возможности проявить себя и раскрыться.

Йога для детей не ограничивает малыша какими-то условностями и традициями, она лишь помогает сделать правильный шаг к дальнейшему развитию личности. Сколько бы лет не было вашему ребенку, детская йога поможет ему расслабиться, выработать хорошую осанку и поддержать здоровье.

Детская йога помогает телу очиститься, а позитивным мыслям ещё больше укрепиться внутри детского сознания. Детская непосредственность и жизнерадостность остается с человеком, занимающимся йогой, навсегда. ребенок сам поймет: нужны ли ему эти занятия, не нужно уговаривать, заставлять или принуждать. Каждый человек вправе сам выбирать свою дорогу, и если ребенок увидит в йоге то, что ему нужно, он будет с ней, что бы ни случилось.

В подростковом возрасте детская йога поможет справиться с неуверенностью в себе и придаст сил. Несмотря на различия в особенностях преподавания йоги для маленьких детей и подростков, так или иначе, все занятия характеризуются разнообразием и динамичностью. Асаны всегда чередуются с играми, что ещё больше способствует укреплению позвоночника и улучшению осанки. Опытный инструктор выслушает каждого ребенка, даст ему пищу для размышлений и направит его энергию на позитивное отношение к миру. Малыш научится управлять своим телом, своими мыслями и всей своей будущей жизнью в целом. Йога для детей – это не навязывание ребенку каких-то взрослых ценностей, это свобода маленького человечка в управлении своим будущим. Позвольте своим детям быть такими, какие они есть, а детская йога вам в этом поможет.

«Прогулка в джунглях». Конспект занятия по йоге для детей 5–7 лет

Жанна Рагимова
«Прогулка в джунглях». Конспект занятия по йоге для детей 5–7 лет

«Прогулка в джунглях»

Занятие проходит в виде сказки о маленькой обезьянке, в паузах рассказа, дети меняют положение тела (асаны)предварительно можно детям рассказать о культуре йогов и подготовить коврики (пенки) для занятий. .

Жил был йога, маленькая обезьянка, который любил играть. Каждое утро он сидел несколько а минут не подвижно вдыхая ароматы джунглей.

(дети сидят на пятках)

Йога медленно вдыхал и выдыхал через нос

(медленный вдох и выдох через нос, руки на животе)

Йога встал и потянулся руками вверх, стараясь достать самой высокой ветки на дереве. Он мечтал, что бы его руки превратились в крылья, как у птицы.

Йоге нравилось, что птицы легко могут поворачивать то в лево, то в право и как они парят в низ, как перышко

Иногда для развлечения йога любил смотреть на мир вверх ногами, он просто наклонялся вперед.

(наклон вниз, ладони по возможности на пол)

Йога развел руки в стороны вообразив себя звездой

Йога посмотрел вверх, в стороны, в низ но негде не мог найти своего друга фламинго

Хищная птица пролетела над йогой и он сделал выпад, что бы избежать ее острых когтей.

(выпад правой ногой вперед)

Читайте так же:  Жк йога 2 лидер групп

Несколько раз хищная птица старалась достать йогу, но он изворачивался от нее делая выпад.

(выпад левой ногой вперед)

Птица улетела так же стремительно, как и прилетела, тут йога заметил кошку, которая только-только проснулась.

Кошка двинулась сквозь мокрую траву вперед, стараясь не замочить лапы в росе.

Не успел йога повторить за кошкой все эти движения, как она подняла заднюю лапу как пес, метящий территории.

(поза кошки, прогибы спины)

Иога засмеялся и повторил движения Кошки. Затем йога встал на носочки и приподнялся хвостом вверх, став похожим на высокую гору.

Йога постоял в такой позе делая медленные вдохи и выдохи. А когда он поднял голову, кошки не было рядом и все животные попрятались, как будто что то должно случится. И Йога сложился как черепаха в ожидании.

Неожиданно громкий рык потряс тишину и в высокой траве показался лев.

Лев король джунглей и когда он говорит все должны его слушать. Лев сидел на месте и оглядывался по сторонам, проверяя все ли животные собрались, что бы послушать его.

(имитация рычания льва, сидя на пятках)

Селезень пропал, сказал лев, и как король джунглей я обязан помочь найти его. Селезень не уходит далеко от воды, поэтому он забрался на цветок лотоса.

Она погрузился головой в оду, но все что он увидел- это маленькая рыбка, снующая взад- вперед.

Йога был так увлечен поисками селезня, что не заметил как цветок лотоса начал тонуть, но к радости рядом с Йогой оказалась лодка.

Волны начали раскачивать лодку, словно в океане.

(поза лодки (уголок, ноги согнуты в коленях)

Удивляясь столь большим волнам, Йога посмотрел за борт и увидел проплывающего мимо кита.

Я видел как селезень играл с дельфином. Кит направил Йогу к месту, где селезень играл с дельфином.

Селезень решил отправиться домой с Йогой. Он помахал дельфину и с помощью Йоги забрался в лодку. И они направились к берегу, где их все ждали. Животные устроили по этому поводу праздник, ели от пуза, веселились и потом легли отдыхать.

Йога отдыхал с друзьями, и вспоминал сегодняшнее приключение.

Конспект занятия по адаптации детей 2–3 лет к ДОУ Адаптация детей 2-3 лет к ДОУ Адаптивные возможности ребенка раннего возраста ограничены, поэтому резкий переход малыша в новую социальную.

Конспект интегрированного занятия «Животные в гостях у детей» для детей второй младшей группы Конспект интегрированное занятие на тему: “Животные в гостях у детей” для детей второй младшей группы. Образовательные области: Познавательное.

Конспект занятия по математике для детей с ЗПР 5–6 лет Муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение компенсирующего вида детский сад № 162 Развитие элементарных математических.

Конспект сюжетно-игрового занятия по хатха-йоге «Путешествие на солнечный остров» МБДОУ «Детский сад общеразвивающего вида с приоритетным осуществлением деятельности по познавательно-речевому развитию детей №37».

Конспект занятия для детей второй младшей группы «Кот Васька в гостях у детей» Интеграция образовательных областей: «Речевое развитие», «Познавательное развитие», «Социально-коммуникативное». Задачи: Речевое развитие.

Конспект занятия для детей 5–6 лет «Птицы». Конспект занятия для детей 5-6 лет «Птицы». Программное содержание: 1. Воспитывать любовь к природе родного края. 2. Обратить внимание.

Конспект занятия для детей подготовительной группы «Безопасность детей в холодный период года в группе и на улице» Программные задачи: 1) уточнить представление детей о правилах безопасности в холодный (зимний) период времени. 2) закрепить знания о нагревательных.

Конспект занятия по конструированию для детей 5–6 лет «Карусель». Задачи. Закрепить названия знакомых деталей конструктора. Продолжать учить соединению уголков и пластин неподвижно, при помощи.

Конспект занятия по логоритмике детей 3–4 лет Конспект занятия по логоритмике детей 3-4 лет «Бобровый пруд» (по мотивам рассказа Н. Сладкова) Задачи: Коррекционные: • Развитие речевого.

«Космос». Конспект занятия для детей от 2 до 3 лет Мастер класс » Космос » Санкт –Петербург ГБДОУ детский сад № 64 Воспитатель высшей категории — Воробьева Екатерина Михайловна Мастер.

Йога помогает детям с ДЦП и синдромом Дауна

Видео (кликните для воспроизведения).

Виктория Занкина рассказала нам про особенность занятий йогой с детьми, и как йога может помочь детям с нестандартным развитием.

— Вика, с какими детскими проблемами тебе приходится сталкиваться?

— За пять лет преподавания йоги детям я имела возможность (и огромную радость!) познакомиться с ребятами с синдромом Дауна, детским церебральным параличом (ДЦП), разными формами аутизма и некоторыми другими особенностями. Главное, что становится очевидным, что любой ребёнок с любым диагнозом — это обычный ребёнок, со своей удивительной картиной мира, своими мечтами, своими талантами. Также мне абсолютно ясно, что практика йоги полезна любому ребёнку и есть масса интересных способов донести её до ребят.

— Как йога может помочь таким детишкам?

— У каждого ребёнка свои сложности, а значит и свои задачи, в решении которых им может помочь йога. Ребята с синдромом Дауна часто имеют слабые мышцы и сложности с координацией движений, поэтому им полезны силовые и балансовые асаны. Многие ребята с ДЦП живут в состоянии повышенного или, наоборот, сниженного мышечного тонуса, от чего сокращаются их возможности передвижения в пространстве вплоть до полной обездвиженности. Таким ребятам полезна укрепляющая и/или расслабляющая практика с использованием асан, мантр. Одно из проявлений аутизма — постоянный стресс из-за специфической работы органов чувств: многие дети гипер- или гипочувствительны к звукам, цветам, прикосновениям. Этим ребятам нужно учиться осознанному расслаблению. Всем детям без исключению необходимы дыхательные практики, многим они важнее, чем асаны.

— Как меняются дети в процессе занятий?

— Девочка, с которой мы начали заниматься, когда ей было 4 года, с трудом могла оторвать ладошки от пола в бхуджангасане (позы кобры), не умела прыгать. После года индивидуальных занятий она еще два или три года занималась в группе. Сейчас танцует в одном из известных московских детских коллективов, в том числе и на крупнейших сценах Москвы. Девочка прекрасна как Солнце, у неё синдром Дауна. Мальчик, которому скоро 9 лет, сидит в падмасане с идеально прямой спиной, занимается в классе с обычными ребятами и очень старается, хотя и сложно ему. Два года назад он практически не принимал участие в занятии — лежал на полу и бегал по залу. У парня аутизм. Не так давно он начал произносить свои первые слова.

Читайте так же:  Хатха йога асаны с описанием

— Сколько времени нужно заниматься, чтобы появились значительные результаты?

— Как можно давать прогнозы, а, главное,и зачем? Многие родители особых детей ищут прогнозов и стремятся к определённости, но, если не видят результатов через обещанное время, бросают начатое и начинают искать новую панацею. В этой связи мне очень близок пример, который привела моя наставница по особой практике: посадив семечко в землю, нет смысла раскапывать её каждый день и смотреть, не появился ли росток. Гораздо полезнее его поливать, удобрять и всячески за ним ухаживать. Семечко обязательно прорастёт, когда будет готово. Займет это месяц, год, два, целую жизнь. или несколько? Это неизвестно, но известно то, что забота всегда даёт результаты. А насчёт «значительности» — каждый результат значителен, в процессе развития нет мелочей, каждый новый шаг есть база для следующего. Как в той песне у Flёr — «. и срослись по песчинкам камни. ».

— Как ты подбираешь упражнения для детей?

— Упражнения подбираются в результате наблюдения за ребёнком: что умеет делать, чему нужно/хочется научить? Йогический арсенал техник колоссален и на каждую задачу можно найти не один, а десятки способов её решения — ведь многие дети так любят разнообразие!

— Страдают ли «особые» дети от того, что они не такие, как все? Или больше страдают их родители?

— Родители, безусловно, очень обеспокоены и настоящим, и будущим своих особых детей. Особенно в условиях страны, где инфраструктура и отношение общества к «не таким» людям на грани фола. Ситуация меняется, но очень медленно. Будем надеяться, что и этот наш разговор, в том числе, поможет изменить ситуацию к лучшему! Ведь особым может стать любой ребёнок, даже тот, кто родился обычным. Знаю истории детей, у которых аутизм развился в результате прививки. Или детей, которые получили травмы в родах после абсолютно здоровой беременности, и оказались парализованы — ДЦП.
Страдают ли сами ребята? Кто-то да, кто-то нет — зависит от состояния ребёнка, отношения окружающих и получаемой помощи.

— Наверное нужно параллельно заниматься с родителями?

— Это наилучший вариант! В моём недавно открытом спецклассе для ребят с ДЦП я стараюсь уделять как минимум 30% занятия мамам. Ведь если мама или папа хорошо себя чувствуют, у них больше внутренних ресурсов помогать своим ребятам. На мой взгляд, наиболее актуальна для особых родителей мягкая практика, способная снять накопившееся мышечное и эмоциональное напряжение.

— Как помочь своему ребенку, если нет возможности заниматься йогой с хорошим преподавателем?

— Опыт особых родителей показывает, что, когда поблизости нет специалистов, родители либо сетуют на их отсутствие и тратят время на поиски, либо сами становятся специалистами! И если особый ребёнок станет стимулом для родителей начать практиковать йогу, то это здорово, так как польза будет двойной — родитель сможет не только помочь своему ребёнку, но и себе, и своим близким!

Польза йоги для детей, комплексы упражнений детской йоги для новичков и продвинутых

Йога для детей – комплекс занятий, которые позволяют ребенку гармонично развиваться, становиться более внимательными и сконцентрированными, физически выносливыми. Рекомендовано заниматься комплексами упражнений до 6 раз в неделю. Уже с 4-5 лет можно привлекать ребенка к занятиям йогой.

Содержание статьи:
1. Почему йога полезна для детей?
2. Оптимальный для начала занятий возраст
3. Правила занятия йогой для детей
4. Противопоказания
5. Упражнения детской йоги для новичков и подготовленных

Почему йога полезна для детей?

Занятия йогой дают ребенку возможность полноценно развиваться, становиться более выносливыми и гибкими, укрепить дыхательную систему.

Польза таких занятий заключается в том, что специально разработанные комплексы помогают:

• развиваться физически: йога подходит даже для тех детей, которые по состоянию здоровья или другим причинам не могут заниматься атлетикой или боевыми искусствами;
• улучшить кровообращение;
• укрепить мышцы;
• сформировать правильную осанку;
• улучшить гибкость позвоночника;
• укрепить мышцы спины и живота;
• улучшить питание головного мозга;
• улучшить усвоение информации и ее запоминание;
• стимулировать работу органов дыхательной системы;
• вывести из организма токсины и продукты распада;
• нормализовать вес;
• сделать суставы более гибкими;
• научиться контролировать эмоции;
• предупредить развитие остеохондроза;
• улучшить работу почек и печени;
• нормализовать гормональный фон;
• устранить запоры;
• тонизировать все тело.

Несложные упражнения позволяют ребенку избавиться от тревоги и страхов, сделать его менее возбудимым. Йога позволяет направить энергию ребенка в нужное русло, в частности – на развитие позитивного восприятия окружающего мира. Ребенок, который занимается этими упражнениями, начинает воспринимать себя как уникальную и гармоничную личность.

Особенно полезны занятия тем, кто часто болеет простудой, имеет заболевания нервной системы, а также детям с повышенной тревожностью и возбудимостью.

Специалисты отмечают, что уже после нескольких занятий ребенок меняется в лучшую сторону: становится более внимательным, здоровым и спокойным, физически более выносливым.

Оптимальный для начала занятий возраст

Преподаватели йоги и последователи этой методики считают, что дети 4-5 лет способны выполнять комплексы упражнений в игровой форме. Им обязательно должны помогать взрослые.

Дети детсадовского возраста могут выполнять простые асаны, заниматься в игровой форме, копируя движения разных животных. В возрасте 3-4 лет занятия проводят 2 раза в неделю. Длительность – до 40 минут, но не менее получаса.

С 8 до 13 лет дети начинают знакомиться с простыми дыхательными техниками и медитациями. Занятия проходят 2-3 раза в неделю и длятся от 40 минут до часа. В возрасте до 14 лет рекомендуется выполнять как можно меньше упражнений, связанных с глубокими наклонами – это связано с тем, что позвоночник в этом возрасте еще не окреп для перевернутых асан.

Читайте так же:  Йога стретчинг для начинающих

С 13 лет дети могут заниматься йогой самостоятельно. Подростки способны выполнять сложные асаны.

Правила занятия йогой для детей

Решив приобщить ребенка к занятиям йогой, необходимо учитывать такие правила:

• начинать необходимо не ранее чем через 1,5-2 часа после приема пищи;
• увеличивать продолжительность занятий нужно постепенно, в первую неделю их длительность не должна превышать 10-15 минут;
• дети младшего возраста занимаются от 15 до 30 минут, школьники-подростки – от 20 до 40 минут;
• для занятий необходимо использовать специальные коврики;
• одежда должна быть удобной и свободной, желательно – из хлопчатобумажной ткани;
• при выполнении комплексов нужно снять обувь и носки – заниматься нужно босиком;
• обязательно следует снять все украшения, очки;
• упражнения можно выполнять в любое время суток, но не рекомендуется заниматься за несколько часов до сна;
• перед тем, как приступить к занятиям, ребенку нужно опорожнить мочевой пузырь и кишечник;
• не стоит проводить занятия при ОРВИ и общем плохом самочувствии;
• если определенные движения или позы доставляют ребенку боль или неприятные ощущения, не стоит заставлять его выполнять их;
• нужно осуществлять дыхание через нос, важно доступно объяснить это ребенку;
• если ребенок устает во время занятий, нужно предложить ему немного полежать на коврике с закрытыми глазами и помечтать; продолжать нужно тогда, когда он будет готов к этому.

Чтобы увлечь ребенка, рекомендуется начинать занятия в игровой форме (для детей младшего возраста), приобрести красивый костюм для йоги или просто одежду яркого цвета, в которой удобно будет заниматься.

Перед началом занятий необходимо проводить небольшую разминку для того, чтобы разогреть мышцы и разработать суставы. Достаточно поприседать, сделать наклоны туловища, повороты и махи.

Существует много поз йоги, которые представляют особую пользу для здоровья ребенка. Особое внимание стоит обратить на следующие:

• Поза горы . С нее рекомендуется начинать занятия. Она способствует вытяжению тела и улучшению работы кишечника.

• Поза ветров . Позволяет снять стресс, решает проблему повышенного газообразования.

• Поза кобры . Укрепляет позвоночник, хорошо действует на органы пищеварительной системы.

• Поза героя . С ее помощью можно добиться уверенности в себе, спокойствия и уравновешенности.

Ребенок может заниматься как в фитнес-клубе, так и дома – в помещении или на свежем воздухе. Важно, чтобы занятия были регулярными и проходили под присмотром опытного инструктора.

Отличие детской йоги от взрослой заключается в том, что в первом случае упражнения носят более динамичный характер. Связано это с повышенной подвижностью и нетерпеливостью детей – качествами, которые не позволяют им в течение продолжительного времени концентрироваться на чем-либо.

Противопоказания

Особых противопоказаний для занятия детской йогой нет, но существуют определенные предостережения:

• При проблемах с сосудами и давлением не рекомендуется выполнять перевернутые асаны.

• При болезнях щитовидной железы не рекомендуется совершать наклоны туловища назад. В юном возрасте такие асаны не рекомендуется выполнять вообще. Связано это с высоким уровнем активности желез внутренней секреции в детском и юном возрасте.

• Скручивания, стойки на голове и глубокие наклоны не рекомендуется делать тем, у кого имеются заболевания или травмы позвоночника.

В йоге есть много полезных асан для детей. Чтобы они действительно оказали благотворное действие на организм ребенка, занятия должны проводиться опытным инструктором.

Упражнения детской йоги для новичков и подготовленных

Дети могут заниматься йогой даже в домашних условиях. Для самых маленьких, начинающих, рекомендуют простой комплекс. Конечно, это только начало, поэтому заставлять малыша стоять на голове или выполнять сложные упражнения не стоит.

Комплекс упражнений йоги для самых маленьких (от 3 лет)

Простой и эффективный комплекс включает следующие движения:

Закончить комплекс нужно так: прилечь на спину, прикрыть глаза, руки раскинуть.

Асаны для более старших и продвинутых

В более старшем возрасте дети могут выполнять такие асаны:

Видео с комплексом упражнений йоги для детей

Эти простые упражнения вы можете выполнять в домашних условиях вместе со своим ребенком.

Йога полезна для здоровья ребенка, хорошо сказывается на его физическом и духовном развитии. Заниматься выполнением комплексов упражнений можно детям в возрасте от 3 лет. Чтобы упражнения действительно оказали благотворное действие, нужно убедиться в отсутствии противопоказаний у ребенка и организовать занятия с опытным инструктором.

Мастер-класс «Нетрадиционная форма оздоровления дошкольников: хатха — йога» /младший возраст/
методическая разработка по теме

Цель:

Ø Познакомить педагогов с нетрадиционными способами оздоровления дошкольников.

Ø Повышение профессионального мастерства и обмена опытом.

План:

1. Теоретическая часть.

2. Практическая часть.

Литература:

1. Латохина Л.И. «Хатха-йога для детей», М.Просвещение.

2. В.Осипова «Поза ребёнка. Хатха-йога в детском саду»

3. С.Сергеева «Йога для детей»

Арабская пословица утверждает: «У кого есть здоровье, есть и надежда, а у кого есть надежда, есть все».

В целях сохранения и укрепления здоровья воспитанников нашем дошкольном учреждении используются различные оздоровительные технологии и методики (не буду останавливаться), познакомлю Вас с одной из нетрадиционных – йога. Эту форму оздоровления использую первый год.

Существует множество различных видов йоги, одна из них – хатха — йога.; нижняя, но самая важная, базовая для других ступень, включающая в себя статические упражнения с дыхательными практиками.

Буквальный перевод слова ХАТХА – мощь, усилие. Также символизирует: ха-солнце, тха-луна.

Упражнения хатхи-йоги :

ü Развивают гибкость позвоночника, подвижность суставов, эластичность связок, исправляет сутулость;

ü Укрепляет мышечный корсет, что является профилактикой нарушений опорно-двигательного аппарата, развивает крупную и малую моторику;

ü Улучшается координация движений, тренируется вестибюлярный аппарат;

ü Активизируют работу внутренних органов, укрепляют нервную систему, способствуют концентрации внимания, развивают воображение, сенсорный аппарат.

Упражнения хатха-йоги выполняются без снарядов, что позволяет независимо то внешних условий задавать организму необходимый объём физической нагрузки.

Читайте так же:  Можно ли беременным йога

Что такое детская йога?
Детская йога соединяет в себе элементы древней практики йоги и традиционные физические упражнения.
Детская йога – это комплекс занятий на основе хатха-йоги, которая создает все условия для гармоничного и грамотного роста и развития детей.
Йога для детей очень похожа на игру, в которой они изучают своё тело, превращаясь в животных, растения или предметы.
Даже самая большая человеческая мудрость начинается с детской игры.
В веселой, игровой форме, «детская йога» показывает, как дети могут направить свою естественную неуёмную энергию на укрепление здоровья – статические позы животных, отображение природных явлений, комплексы упражнений с интересными историями, динамические позы — направлены на концентрацию, гибкость и растяжку, осознание возможностей своего тела.
Для ребенка познание мира — всего лишь игра.
В своей работе с детьми я руководствовалась практической методикой
С. Сергеева «Йога для детей».

Так как работаю на младшей возрастной группе , то использую элементы Хатха-йоги. Для облегчения вхождения в образ придумываю игровые ситуации, мини-рассказы , упражнения, имитирующие движения поведения героев сказок, животных (как уже говорила ранее).

Какому ребенку не захочется научиться потягиваться, как кошка, или тянуться к солнцу, как цветок? Выполняя асаны (позы), дети расширяют свой кругозор, тренируют внимание и память. «Бабочка», «Улитка», «Змея»,»Черепаха», «Лягушка»,»Дерево».
Кроме статических поз-асан, обязательно практикую корригирующие упражнения на ОДА – профилактика плоскостопия, укрепление осанки и костной системы ребенка. Использую нестандартное оборудование , которые очень нравятся детям.
Позы йоги очень легко включить в традиционные детские игры. Для этого требуются минимум воображения и небольшая модификация поз.
Игра «Делай, как я» реализует страсть детей к подражанию, «Море волнуется раз..»

Здоровый человек – самое драгоценное произведение природы.
Практическая часть:
Приветствие – «Круг дружбы».

Тропа Здоровья – ходьба, ползание по корригирующим, массажным, сенсорным дорожкам. (Музыка)

Дыхательное упражнение «ВЕТЕР».

Статические позы: дерево, кустик, елочка, веточка, дуб.
Асаны хатха-йоги:
— кошка, черепаха, змея, лягушка
— поза ребенка, покачай малышку, бабочка,
Д.- звук. /упр. «Муха», «Жук» — «Лечебные звуки».
Массаж головы «ЕЖИК».

Поза покоя. (Музыка)
Слова Здоровья.
Сюрпризный момент.

ВложениеРазмер master-klass_khatkha-yoga.docx 21.67 КБ

Предварительный просмотр:

Мастер-класс «Нетрадиционная форма оздоровления дошкольников: хатха — йога» /младший возраст/

• Познакомить педагогов с нетрадиционными способами оздоровления дошкольников.
• Повышение профессионального мастерства и обмена опытом.

1. Теоретическая часть.
2. Практическая часть.

1. Латохина Л.И. «Хатха-йога для детей», М.Просвещение.
2. В.Осипова «Поза ребёнка. Хатха-йога в детском саду»

Арабская пословица утверждает: «У кого есть здоровье, есть и надежда, а у кого есть надежда, есть все».

В целях сохранения и укрепления здоровья воспитанников нашем дошкольном учреждении используются различные оздоровительные технологии и методики (не буду останавливаться), познакомлю Вас с одной из нетрадиционных – йога. Эту форму оздоровления использую первый год.

Существует множество различных видов йоги, одна из них – хатха — йога.; нижняя, но самая важная, базовая для других ступень, включающая в себя статические упражнения с дыхательными практиками.

Буквальный перевод слова ХАТХА – мощь, усилие. Также символизирует: ха-солнце, тха-луна.

• Развивают гибкость позвоночника, подвижность суставов, эластичность связок, исправляет сутулость;
• Укрепляет мышечный корсет, что является профилактикой нарушений опорно-двигательного аппарата, развивает крупную и малую моторику;
• Улучшается координация движений, тренируется вестибюлярный аппарат;
• Активизируют работу внутренних органов, укрепляют нервную систему, способствуют концентрации внимания, развивают воображение, сенсорный аппарат.

Упражнения хатха-йоги выполняются без снарядов, что позволяет независимо то внешних условий задавать организму необходимый объём физической нагрузки.

Что такое детская йога?
Детская йога соединяет в себе элементы древней практики йоги и традиционные физические упражнения.
Детская йога – это комплекс занятий на основе хатха-йоги, которая создает все условия для гармоничного и грамотного роста и развития детей.
Йога для детей очень похожа на игру , в которой они изучают своё тело, превращаясь в животных, растения или предметы.
Даже самая большая человеческая мудрость начинается с детской игры.
В веселой, игровой форме, «детская йога» показывает, как дети могут направить свою естественную неуёмную энергию на укрепление здоровья – статические позы животных, отображение природных явлений, комплексы упражнений с интересными историями, динамические позы — направлены на концентрацию, гибкость и растяжку, осознание возможностей своего тела.
Для ребенка познание мира — всего лишь игра.
В своей работе с детьми я руководствовалась практической методикой
С. Сергеева «Йога для детей».

Т ак как работаю на младшей возрастной группе , то использую элементы Хатха-йоги. Для облегчения вхождения в образ придумываю игровые ситуации, мини-рассказы , упражнения, имитирующие движения поведения героев сказок, животных (как уже говорила ранее).

Какому ребенку не захочется научиться потягиваться, как кошка, или тянуться к солнцу, как цветок? Выполняя асаны (позы), дети расширяют свой кругозор, тренируют внимание и память. «Бабочка», «Улитка», «Змея»,»Черепаха», «Лягушка»,»Дерево».
Кроме статических поз-асан, обязательно практикую корригирующие упражнения на ОДА – профилактика плоскостопия, укрепление осанки и костной системы ребенка. Использую нестандартное оборудование , которые очень нравятся детям.
Позы йоги очень легко включить в традиционные детские игры. Для этого требуются минимум воображения и небольшая модификация поз.
Игра «Делай, как я» реализует страсть детей к подражанию, «Море волнуется раз..»

З доровый человек – самое драгоценное произведение природы.
Практическая часть:
Приветствие – «Круг дружбы».

Тропа Здоровья – ходьба, ползание по корригирующим, массажным, сенсорным дорожкам. (Музыка)

Дыхательное упражнение «ВЕТЕР».

Статические позы: дерево, кустик, елочка, веточка, дуб.
Асаны хатха-йоги:
— кошка, черепаха, змея, лягушка
— поза ребенка, покачай малышку, бабочка,
Д.- звук. /упр. «Муха», «Жук» — «Лечебные звуки».
Массаж головы «ЕЖИК».

Видео (кликните для воспроизведения).

Поза покоя. (Музыка)
Слова Здоровья.
Сюрпризный момент.

Йога для детей и подростков катандзароОценка 5 проголосовавших: 1 Татьяна Федосова

Образование: Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма (ГЦОЛИФК).

Профессия: Частный тренер.

Специализация: Йога.

Стаж работы: 7 лет.