Йога для начинающих отзывы и советы

Занятия йогой

novinka_2003

Читатель

Сейчас очень много пишут положительных отзывов о занятиях йогой. Собираюсь пойти на занятия. О йоге совершенно ничего не знаю. Вернее имею самые дилетантские познания. Слышала, что такие занятия очень помогают познанию самого себя, а также способствует здоровому образу жизни. Кто нибудь может посещал такие занятия? Какое впечатление?

Распоредитель

Йога – это дисциплина духа, ума и в малой степени тела, йога должна стать вашей религией.

А если вы идете на псевдо йогу, где загибают ноги, сидят с закрытыми глазами и так далее.

То лучше идите на фитнес, пользы больше будет.

ShimanskajaЧитатель
Согласна с предыдущим постом. Если Вы собрались похудеть при помощи йоги или думаете, что занимаясь йогой станете спокойной и уравновешенной, то это заблуждение. Прежде, чем начать занятия, нужно понять, кто такие йоги, какие у них мысли, зачем им нужна такая гимнастика. Пока ответы на эти вопросы не найдены, нечего и начинать.Всевидящий
Йога — это образ жизни, при котором человек больше времени и внимания уделяет своему телу и душе, а не зарабатыванию денег и их накоплению. Возьмите от йоги физические упражнения и систему дыхания, а философию не трогайте и Вы себя станете лучше чувствовать.Читатель
Согласна с selug, что философия йоги — это хорошо, но заниматься и достигать здровья можно и без философии. Занимаюсь около 5 лет йогой сама, дома, по книжке с описанием всех упражнений. Философию йоги я не знаю, но после каждого комплекса упражнений, я чувствую прилив сил и энергии. Тело становится более гибким, болезни отступают. Я православный человек, по-этому философия меня не привлекает.

Читатель

В 60-х годах прошлого века, когда наши граждане впервые начали близко знакомиться с йогой, некоторые без подготовки начали заниматься духовными практиками. В результате, многие из них попали в психбольницу из-за открытия определенной чакры, так что философия йоги вещь достаточно серьезная и требует правильного подхода!am-konfetka

Всевидящий

Я не посещала таких занятий, но к людям, увлекающихся йогой, отношусь очень даже положительно! Сама наверное никогда этим заниматься не буду-как то к этому не пришла ещё.Всевидящий

Вы правильно рассуждаете, что не беретесь за занятия йогой без соответствующего настроя, так как это будет в пустую потраченное время с Вашей стороны. Есть примеры, когда люди начинали заниматься йогой в преклонном возрасте и добивались потрясающих результатов.

Читатель

Занимаюсь сахаджа йогой. Расширяю своё сознание. Результаты за несколько месяцев очень даже хорошие, особенно если учесть, что нет наставника и конкретно литературы по йоге читаю не так уж и много. Что сказать. йога это стиль жизни. Она не должна стать для вас работой. Вы должны делать её с удовольствием, независимо от того, что вы делаете асаны, пранаямы, или медитируете на чакры.

Читатель

Йога приносит огромную пользу человеческому организму. Она значительно укрепляет физическое и психическое здоровье, помогает лучше контролировать все чувства и эмоции. Главное, научиться правильно выполнять все упражнения.transcendentus

Почетный автор

Йога — это единство ума и тела. Я бы порекомендовала Вам начать с Трансцендентальной Медитации Махариши Махеш Йоги. По всему миру функционируют его Ведические Университеты, Россия — не исключение. Это очень удобная техника для развития ума и тела, я практикую ее уже более десяти лет и очень довольна результатами.Читатель
Много слыша о том, что йогой можно заниматься дома, не ходить в разные секции. Даже а интернете много нашла информации, как заниматься йогой, упражнения, видела есть много книг. Подскажите, пожалуйста , можно ли самому овладеть йогой или лучше пойти в специальную секцию и там заниматься?Читатель
Для решения проблем со здоровьем решила воспользоваться йогой. Из книги выбрала несколько асан и начала их делать ежедневно минут 10-15. Почувствовала улучшение. Только тогда стала интересоваться философией йоги. Теперь понимаю, что закинуть ногу за голову могут многие, но не многих из них можно назвать йогами. Но, начинать можно и без философии. Хуже не будет.aristokratka

Читатель

Я начинала заниматься йогой и мне нравилось. Но потом я получила травму — компрессионный перелом грудного позвонка.
И вот теперь сижу и думаю, а можно ли вернуться к йоге?
Скорее всего нужно разрабатывать определенный комплекс, с учетом моего теперешнего состояния.Читатель

Привет!! Я занимаюсь БОДИФЛЕКС- тоже йога направленная на похудение.
Кстати, Бодифлекс очень хорошо заряжает энергией.
Ощутите на себе . У меня после занятий небольшая усталость, потом позавтракаю и все сил немеренно, все дела по дому одним махом. Прям как энергетик. Но этому есть объяснение . Насыщение организма кислородом, жир сгорает, появляется энергия! Так дышать даже больным людям врачи рекомендуют в оздоровительных целях.

Читатель

Занимался йогой раньше. И с учителем и ходил в группу. Последнее – не то. Здоровье и здоровый образ жизни этим можно поддержать, но для постижения себя и окружающего мира нужен учитель. По моему представлению такой, который действительно может дать духовную часть. Если он моложе вас, то это вряд ли. Хотя, бывают исключения.Virtual RealityПовелитель постов
автору темы:

начни с того, с чего начинали все йоги древних времён и поныне

Читайте так же:  Комбинезон для пилатеса и йоги

начни с изучения палийского канона при этом приводя в порядок свое дыхание

ибо йога это образ жизни, а не гонка за результатом практики и сидение в позе лотоса с раскинутыми руками

без полного осознавания дыхания не может быть развития ясности и просветления

полное осознавание дыхания даст большую награду и принесёт большую пользу

это приведёт к успеху в практике четырёх основ осознавания

если путь четырёх основ осознавания практикуется постоянно, это приведёт к успеху в практике семи состояний просветления

если семь состояний просветления практикуются постоянно, то это приведёт к совершенной мудрости и духовному освобождению

по мере возрастания успехов будешь знать где искать нужную информацию и научишся избегать заблуждений дилетантов

лучшее что ты сможешь сделать себе во благо, это обратится к первоисточникам: скачивать книги по йоге но только восточных авторов, изучить палийский канон

Читатель

Лучше начинать заниматься йогой у инструктора, так как по книгам не всегда получается правильно, нужно, чтобы кто-то указывал на ошибки. И еще, если уж начали заниматься, то прекращать нельзя, могут обостриться старые болезни, от которых удалось избавиться, занимаясь йогой.Virtual RealityПовелитель постов

я стар, моe пребывание здесь близится к концу, я прожил свои дни, мне восемьдесят лет

как ветхая колесница может двигаться только тихо и осторожно, также и тело моe едва движется на ходу

и только тогда, когда будда, переставая внимать внешним вещам, впечатлениям и ощущениям, погружается в глубокое благочестивое созерцание, не связанное ни с какими внешними предметами — только тогда облегчается телесная немощь будды

я поведал вам все учение об истине

и у меня не было разделения между тайным и явным учением

ни одного из учений не было сокрыто от вас в сжатой руке учителя

может быть, кто-то из вас подумает: смолкло слово будды, более нет у нас учителя

не так вы должны думать

то учение, что я провозгласил, установил для вас — да будет оно вашим учителем после того как я отойду

по смерти моей община, если пожелает, может отменять все малые и неважные поучения

(здесь важно осознание как нужны именно первоисточники, а не ложь обычных людей)

потом будда обратился к общине: всё сотворенное преходяще

старательно достигайте цели

в природе вещей дорогих нам и близких, должны мы рано или поздно покинуть их

и как же может быть, чтобы рожденное или сотворeнное, в самом себе несущее разрушение, не разрушилось никогда? не может такого быть

это было последнее слово будды

» . должно следовать только наставлениям учения и не обращать внимания на ложь обычных людей

всегда помните о том, чтобы быть благородными и гибкими, и быть в гармонии с окружающим

не будьте гордыми и высокомерными

кто старше вас — ваши старшие братья, кто младше вас — ваши младшие братья

если возникнет ссора, постарайтесь примирить мнения обеих сторон, и, сочувствуя обоим, соедините их вместе

не вредите другим грубой речью

клевета на своих товарищей и споры о хорошем и плохом, не принесут пользы

жадность и похоть хуже, чем ядовитые змеи

изучайте себя и знайте свои недостатки: вы должны оставить их. «

это наставление начинающим в одном из шаолиньских храмов

Alexander K

Писатель

Добрый день! Хотела бы поделиться своими впечатлениями о йоге для беременных. Решила пойти на занятия, т.к. в зал стало ходить не очень удобно, но очень хотелось какой — то активности. В первую очередь хотелось бы отметить легкость, которую чувствуешь после занятия. На занятиях удается отвлечься от всего и расслабиться, одновременно при этом укрепить мышечный корсет, улучшить растяжку. Очень хочу порекомендовать йогу для беременных. Не бойтесь заниматься, йога поможет вам справиться со всеми недугами беременности. У меня очень болел копчик от постоянного сидения на работе. На йоге быстро избавилась от этого неприятного ощущения. Занимаешься под присмотром опытного тренера. Всем советую!)

Добрый день! Советую ходить будущим мамам на йогу, очень помогает и во время беременности легко ходить на работу. Посещала занятия почти до последнего, одну неделю только дома сидела. Родила очень хорошо, растяжка помогла при родах, родила без разрывов.

Большое спасибо за то, что организовали занятия для беременных! Здорово ощущать себя на протяжении всей беременности, вопреки стереотипам, подвижной и владеющей своим телом. Также, практика дыхания и многие позы способствуют более легкому процессу родов, особенно если они первые! Отдельное спасибо преподавателю Стелле за позитив на занятиях и индивидуальный подход и внимание).

Заниматься йогой я начала во время беременности еще в I триместре. Проходила до самого конца и ни капли об этом не пожалела. У меня двойняшки и йога дала мне необходимую физическую нагрузку, которая помогла справиться с такой ношей, избавила от проблем со спиной, облегчила роды и помогла быстро восстановиться после. Сейчас я продолжаю занятия и не собираюсь бросать. Стелла – очень грамотный и внимательный инструктор, которая к каждому человеку находит свой индивидуальный подход в зависимости от его уровня подготовки и состояния здоровья. Однозначно рекомендую заниматься йогой до, во время и после беременности. Спасибо школе «Шанти», которая дает нам такую возможность!

Хочу оставить отзыв о занятиях йогой в студии «Шанти». А именно, сказать огромное спасибо Стеле за ее работу! Ты инструктор на 5+). Я в йогу влюбилась с первого занятия, после каждой тренировки чувствовала себя прекрасно. Я бы сказала, порхала как бабочка. Даже мой муж замечал, какая я счастливая и спокойная после йоги! Йога мне очень помогла, всю беременность у меня был воспален седалищный нерв, болел копчик и вообще проблемы со спиной. И если бы не Стелла с занятиями, ох не представляю, как проходила бы! Йога мне очень помогла на родах, правильно дышать на схватках, а также уметь расслабиться и быть спокойной. Все это благодаря Стелле и ее занятиям! Обязательно приду снова!

Читайте так же:  Йога для детей упражнения

Хочу поделиться положительными впечатлениями от посещения класса йоги для беременных в студии «Шанти». Занятия я посещала в период с 16 по 38 неделю беременности и чувствовала себя отлично (практиковала по 3 урока в неделю, реже — по 2)! Если беременность протекает без патологий, не нужно бояться включать в свой распорядок посильную физическую нагрузку: это благотворно скажется на вашем физическом и эмоциональном состоянии, улучшит кровоснабжение. Йога помогла мне укрепить мышцы спины и ног, улучшить растяжку, разработать суставы. Также, мы уделяли время и дыхательной практике. Наш инструктор Стелла обладает достаточным опытом ведения занятий для беременных, а также особым даром создавать доброжелательную атмосферу на каждом уроке. Сейчас, уже после рождения малыша, с удовольствием вернулась бы на занятия снова (что я и планирую сделать, как только мы немножко подрастём и окрепнем)!

Хотела бы выразить огромную благодарность за занятия йогой для беременных! Каждый раз ехала на тренировку с большим удовольствием, хотя я живу далеко от клуба, но такого инструктора и такой душевной атмосферы я знаю точно, нигде бы не нашла! Инструктор по йоге Стелла не только научила элементам из йоги, но, что мне было особенно важно, была как психолог с нами! Было очень здорово услышать, что очередная девушка из нашей группы удачно родила! На родах помогло то, что мы учились правильно дышать и делали упражнения на раскрытие тазобедренных суставов! Еще раз спасибо. Полина и дочурка Ульяна, ведь ходили на йогу мы вместе))).

Занималась в студии «Шанти» йогой для беременных и бесконечно счастлива, что мне посоветовали именно это место. На занятия ходила до сороковой недели и чувствовала себя отлично. Очень квалифицированный инструктор, занятия разработаны очень грамотно, учитывая все потребности и особенности беременных. К каждой девочке на занятиях индивидуальный подход, если у кого — то какие — то особенности и жалобы по здоровью, на это всегда обращают внимание и дают индивидуальные рекомендации — что можно делать, а каких нагрузок лучше избежать или выполнить чуть проще. Благодаря занятиям мне удалось очень успешно бороться с отеками во время беременности и лишнего веса практически не было. И в целом занятия проходят очень здорово и позитивно и настраивают будущих мам на нужную волну. После занятий возвращалась домой всегда в отличном настроении и полная сил. Бесконечно благодарна Стелле за мои легкие роды. Есть только одно сожаление, что начала заниматься лишь с 25 недели, в следующий раз начну ходить на занятия сразу с 12 недели. И как только получится, хотелось бы вернуться в «Шанти» в общую группу.

Первый опыт по занятиям йогой у меня был больше 10 лет назад. В доме отдыха вместо зарядки у нас было занятие йогой. Тогда нашим тренером был мужчина, который встал с инвалидного кресла. Никогда бы не поверила, в возрасте далеко за 60, крепкий и подтянутый. У него был артрит и артроз. Он рассказывал, что решил встать на ноги, перебрал кучу информации — только йога помогла ему встать на ноги. Он нашел в Москве преподавателя индуса, тогда за большие деньги и начал заниматься. Мысль о занятиях меня не покидала, я перебрала все студии в нашем городе, лучше «Шанти» не нашла. Избавилась от комплексов, к любому человеку индивидуальный подход. Игорь очень отзывчивый, всегда подскажет как справиться со сложностью в выполнении асан. Очень грамотный инструктор, приходите, не пожалеете.

Во время беременности занималась йогой вплоть до 8 месяца. Чувствовала себя благодаря занятиям просто прекрасно! Ни тяжести в ногах, ни болей в спине, ни отеков. Я даже в весе лишнего вообще не прибавила! Сейчас появится время, и снова начну ходить. Никогда раньше не занималась йогой, до беременности в смысле, но это был единственный для меня доступный вид физической активности и мне понравилось.

Хожу на йогу уже около месяца. Оооочень нравится! Раньше занималась в спортивном клубе, но уровень занятий был слабоват, даже начинающему это было понятно. Здесь совсем по-другому. Я довольно долго занималась йогой, но здесь пришлось пойти на занятия для начинающих, так как более сложные упражнения мне оказались недоступны. Я поняла одно — лучше заниматься в специализированном месте, как “Шанти”. Здесь инструктор если и ведет йогу, то он профессионал, а не так: сначала фитнес, потом танцы, а потом еще и группу йоги ведет, как это делается во многих спортивных клубах.

Давно хотела начать заниматься йогой. Была одна попытка, не очень удачная. Записалась на занятия в спортивный комплекс рядом с домом, в итоге попала уже в опытную группу, догнать их просто не могла, в итоге забросила. В “Шанти” попала по рекомендации коллеги. Записалась в группу для начинающих. Совсем другое дело! Мне так понравилось! Я сейчас свою жизнь вообще не представляю без занятий!

Йога для начинающих, подскажите что выбрать?

Приветствую всех неравнодушных к своему здоровью и весу. Друзья, надумала я бороться с лишними килограммами. Начала по традиции с диет, ну ерунда полнейшая, одна, вторая, сбрасываю вес и срываюсь потом. набираю еще больше и быстрее. В спортзал ходить не вариант, меня бесят вокруг мужики, женщины потеющие..Ну и ритм не мой совсем…

Читайте так же:  Сколько стоят планшеты леново йога

И подумала, может йога для начинающих, мое спасение. Тока я не знаю, какое направление выбрать. Знаю про Аенгара направление только. Но не вариант. потому что я дома буду заниматься, а там тренер нужен обязательно. Может есть что полегче?

Автор темы: Ульяна (Великий Новгород)

Йога для начинающих отзывы и советы

Опытнейший человек

Группа: Пользователи+
Сообщений: 795
Регистрация: 28.6.2015
Пользователь №: 33033

Заметка фитоняши
Йога для новичков. Занятия йогой для новичков. Йога для начинающих

Меня просили рассказать о йоге для новичков. Расскажу немного о своем опыте йоги для начинающих.

Видео (кликните для воспроизведения).

Йога — это практика, которая приближает вас к самому себе, соединяет душу и тело, учит осознанности и гармонизирует. Степень вовлечения в занятия йогой каждый выбирает сам, но даже одна только практика асан и пранаям дает видимый результат.

Если опыта занятий йогой нет вообще, и нет спортивного прошлого, или есть какие-то проблемы со здоровьем, лучше начинать заниматься йогой с инструктором. Я позанималась в группе всего полгода и перешла к домашним занятиям, потому что наедине с собой я лучше концентрируюсь и чувствую свое тело.

Мои любимые ресурсы с занятиями йогой для новичков — Живи.ру и dayoga.ru. На «Живи» я очень любила заниматься с инструкторами Инной Видгоф, Рави Кумаром, Варварой Любимовой. Их уроки и сейчас есть в сети. Они очень понятно и детально объясняют каждую асану, и какие мышцы в ней должны работать. Сейчас занимаюсь йогой по своим программам, делаю то, что хочется в данный момент, слушаю свое тело.

Книги по йоге для новичков: моя любимая — «Йога Счастья» Стива Росса, и конечно, всем известные труды Айенгара — Йога Дипика и Пранаяма Дипика.

Я очень люблю Yoga Journal, и кстати все балансы на руках я осваивала самостоятельно по последовательностям асан из этого журнала. Прочитав эти книги, и используя вышеуказанные видеоуроки в принципе можно заниматься самостоятельно.

Я пробовала йогу-23, йогу Айенгара, аштанга-йогу, бикрам и кундалини. В разное время мне нравятся разные подходы. Но всегда возвращаюсь к йоге Айенгара, в которой отстройке каждой асаны уделяется достаточно времени. Когда хочется активности — я занимаюсь аштанга-йогой, зимой ходила в йога-студию на бикрам (горячую йогу). В йоге нет идеала, и сравнивать, как собственно и в остальном, себя нужно только с собой. Главное в любых занятиях йогой — это достижение гармонии тела и души, а путь у каждого свой.

Пример для подражания

Группа: Пользователи+
Сообщений: 6391
Регистрация: 5.3.2007
Из: Братск Иркутская область
Пользователь №: 10623

Девочки!! АНТИЦЕЛЛЮЛИТНЫЙ МАССАЖ КРАСОТЫ с отличными результатами и комфортными ощущениями и расслабляющий массаж от автора сайта и форума Красотуля.ру

Эффективна ли йога для похудения — отзывы с фото до и после прилагаются

Приветствую вас дорогие мои читатели. Среди голливудских звезд давно популярна йога. Ею занимаются Мадонна, Ева Мендес, Леди Гага, Дженнифер Энистон и многие другие. В чем же секрет ее популярности и какие она помогает решать проблемы? Оказывается, этот вид физической активности не только улучшает общее самочувствие. Оказвается эффективна йога для похудения отзывы многих звезд этому подтверждение.

Мадонна утверждает, что гимнастика помогает ей сохранять вес. Улучшает здоровье и дарит хорошее самочувствие. Давайте вместе разберемся какой вид йоги действительно поможет сбросить вес. А также ознакомимся с реальными отзывами и фото до и после.

Помогает ли похудеть йога – сколько сжигается калорий

Сразу скажу, что разновидностей йоги очень много. Она отличается равномерным и сбалансированным распределением нагрузки. Помимо этого, вы будете более выносливы, увеличите гибкость и улучшите координацию движений. Регулярные занятия такой гимнастикой позволяют и жирок сжечь и развить мышцы.

Комплексная нагрузка на тело при йоге отличается от аэробных занятий. В этом виде упражнений очень важна техника дыхания. Она позволяет ускорить метаболизм в тканях. Допустим, кундалини йога подразумевает ритмичное дыхание, которое направлено на сжигание калорий

Даже дыхательное упражнение вакуум, которое прекрасно повышает тонус мышц живота пришло из йоги. Сегодня это упражнение включено в тренировки многих спортсменов и бодибилдеров.

Интенсивность расхода калорий зависит от начального веса, а также от типа асан. При весе в 50 кг статическая йога позволяет сжечь всего 160 калорий. Аштанга-йога – 300 калорий. В любом случае на тело гимнастика влияет позитивно. А еще она улучшает самочувствие, так как это не просто упражнения. Это духовная и психическая практика, которая помогает найти духовное и физическое равновесие.

Отзывы о результатах занятий йогой

Наиболее впечатляющие результаты дает йога в сочетании с диетой с пониженным содержанием углеводов в рационе. Сейчас одной из самых действенных считается диета по Дюкану.

Лера: Я большая поклонница йоги, занимаюсь 2 раза в неделю. Скорректировала рацион – 1500 ккал в сутки. в первую неделю занятий скинула — 1,5 кг. Сейчас отвес 54,3 кг. А еще стала более жизнерадостной ))

Вероника: Мне нужна была йога чтобы поправить здоровье попутно подтянула мышцы. Знакомые отметили что я стала стройнее, но на весах все те же килограммы (( После 6 месяцев занятий вес остался прежним. В принципе мне инструктор так и говорила, что нужен сбалансированный рацион. Но пока не могу себя настроить питаться по другому

Читайте так же:  Йога для спины лорен фишмен кэрол эрдмен

Милена: практикую йогу почти два года, безз нее уже себя не смыслю. Улучшилась осанка, выносливость, поменялось отношение к жизни. стала более стойкой к стрессовым ситуациям. Очень важно правильно выбрать тренера.

Валюшка: с чего вы вообще взяли, что от йоги можно похудеть? Занимаюсь более 3 лет, просто потому что нравится. Вообще не похудела, хожу на айенгару и бикрам йогу.

Марина: Не знаю… у меня за два месяца все подтянулось. Я стала более гибкой, энергия бьет ключом. Не скажу, что прям сильно похудела. но тело стало стройнее

Кристина: занимаюсь три года айенгарой. Хожу просто потому что нравится. Стала более организованной + изменила подход к пище. Выбираю продукты более тщательно, что попало не ем.

Римма: Я занималась пилатесом и йогой. Ушло чуть больше 20 кг, а весила я под 100! Конечно похудела преимущественно из-за пилатеса, но щас занимаюсь только йогой, 3 раза в неделю. После 7 вечера не ем, ограничила углеводы. Вес не набираю, настроение супер, стала более пластичной и увереной в себе))

Для наглядности нашла для вас фото девушек до и после занятий данной гимнастикой. Как говориться положительные изменения просто на лицо.

Похудение с помощью йоги

Из десятка разновидностей йоги наиболее адаптированы для похудения аштанга, силовая и бикрам. Также хорошие результаты дает воздушная йога.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

Кратко расскажу в чем особенности каждой.

Упражнения с Дениз Остин

На сегодняшний день особой популярностью пользуется программа тренировок Дениз Остин. Это известная фитнес-тренер, которая совместила асаны аштанга-виньяса и пилатес. Дениз сертифицированный тренер аштанги, причем спортом занимается с 12 лет.

Советую вам данный видео комплекс для похудения.

Дениз разработала множество программ для похудения. На ее счету 12 книг о фитнесе и сбалансированном питании. Является противником строгих диет и экстренного похудения. Рекомендует питаться здоровой пищей и заниматься спортом ежедневно хотя бы по 30 минут. Она яркое доказательство того, что спорт – наше все. 59 летняя мама двоих детей может дать фору многим 30-летним.

Мнения врачей – за и против

Большинство специалистов по лечебной физкультуре отзываются о йоге положительно. Ведь многие асаны похожи на упражнения для лечения остеохондроза грудного и шейного отделов. Йога повторяет некоторые упражнения, которые создавались врачами для позвоночника.

Также она учит правильному дыханию, что полезно как для легких, так и для сердечно-сосудистой системы. Самое главное не переусердствовать. А еще лучше – заниматься с тренером, хотя бы первое время. Пока не освоите классические позы. Затем вы сможете заниматься самостоятельно в домашних условиях.

Я не увидела отрицательных отзывов специалистов касательно этой гимнастики. Единственные врачи, которые советуют к йоге относится с предостережением – ортопеды. Нет, они не против гимнастики, но настаивают на ответственном подходе к урокам.

И не забывайте, если не пересмотреть свой рацион, похудеть с помощью йоги не удастся. Яркий тому пример — йога-тренер Жасмин Стенли. У нее прекрасная растяжка, сильные мышцы, она с легкостью выполняет любые асаны. Посмотрите, как легко она выполняет сложно упражнение.

Фигура далека от идеала, неправда ли? Но стоило ей сесть на безуглеводную диету и вес стал уходить. Сейчас в сети можно найти фото похудевшей Жасмин.

Данная гимнастика имеет противопоказания, хотя их совсем немного. Ее нельзя выполнять при:

• черепно-мозговых травмах и недавних травмах позвоночника;
• органических поражениях сердца, болезни крови;
• инфекционных заболеваниях опорно-двигательного аппарата

Не стоит начинать со сложных поз, лучше заниматься под присмотром тренера. Слушать свое тело, и, если асана вызывает боль или дискомфорт – не выполнять ее. Перед каждым занятием призывают делать разминку. И не хвататься за все практики сразу. Иначе вам не избежать ушибов и не дай бог порванных связок.

Несмотря на популярность во всем мире йога понравится не всем. Многие в отзывах пишут, что распевание мантр и асаны навевают скуку смертную Хочется больше динамики. Я вам советую сходить на пробные занятия. Как правило они бесплатны.

Конечно по одному занятию бывает сложно определиться. Поищите акции на Биглионе и Групоне . Там можно найти услуги опытных тренеров с хорошей скидкой. За небольшую плату вы сможете пройти несколько уроков. Сильно не потратитесь, зато поймете нужно вам это или нет. Сама уже подсела на такие скидки. Уже прилично сэкономила семейный бюджет

Надеюсь вам было интересно, и вы узнали что-то новое. Не забывайте про обновления, подписывайтесь и приводите друзей. Всем пока.

Мой отзыв о занятиях йогой. А. Войтешонок

П ерелёты, аэропорты, залы ожидания стимулируют на размышления, если ты конечно же выспавшийся и сытый. 🙂 В дороге удается взглянуть на вещи как бы со стороны, более непредвзято и отстранённо. И конечно появляется время и силы поделиться мыслями, которые давно кружат в голове.

Я, закончившая филологическое отделение, всегда с трудом сажусь писать что-то для общего доступа. Так бы и просидела себе тихонько и удобненько.

А здесь не «что-то», здесь отзыв о занятиях йогой!

У меня давно нет высокопарных порывов изменить мир, я настороженно отношусь ко всем размышлениям на тему духовности в открытом доступе на просторах интернета. Я просто стараюсь как получается работать над собой, чтобы не возмущаться и не удивляться, постоянно напоминая себе, что мир гораздо более многогранен, чем мы его видим, и порой (а скорее всегда) общая канва совсем не такая, какой мы её можем воспринимать. И одно из главных наших ограничивающих качеств — это постоянное оценивание суждений, людей, событий, и как следствие постоянная череда эмоций.) Но!

Читайте так же:  Индийская гимнастика для глаз йога

Вместе с тем я знаю, что в данной жизни обладаю качествами, которые отвечают за подачу и передачу информации. Следовательно, «тихонько и удобненько» некорректно по отношению к жизненным задачам, и скорее всего если даже и не делать добровольно, всё равно заставят!)

К чему данное вступление? Где же йога?)

А йога — это именно тот инструмент, который дал мне возможность прийти к вышеизложенным умозаключениям. Точнее не к умозаключениям, а к осознанию данных истин.

Пусть осознанию непостоянному, приходит оно порой как накатывающая волна, но оно идёт изнутри, не из головы, а значит, я ему очень доверяю. Я не считаю, что все должны заниматься хатха-йогой. Но раз вы читаете данные строки, то скорее всего это про вас.

Хочу поделиться своим опытом, как я начала заниматься, в том числе с клубом oum.ru. Сначала были занятия по книгам самостоятельно дома в течение двух/трёх месяцев. Потом чего-то стало не хватать, я начала искать комплексы в интернете и наткнулась практически сразу на выложенные практики клуба, и была очень обрадована и смотивирована сразу, так как первое, что я отметила, — это методика и структура занятия. В то время у меня не было никакого точного представления о йоге, о философии и всякой там теории. Не скрою однако, что духовные вопросы меня интересовали, но они были как-то вне йоги.

Вскоре пришло и понимание универсальности и целостности всех духовных систем. Как бы там ни было, изначально мне лично подошла методика преподавания, которая практикуется в клубе oum.ru. Я начала регулярно заниматься по видео комплексам, как в свободном доступе, так и в разделе премиум. Конечно мы все разные, и я допускаю, что не все смогут заниматься вне реального общения. Лично мне данные занятия дали многое, они мне дали хорошую базу, и в дальнейшем я даже закончила курсы для преподавателей, и уверяю вас, что никаких других регулярных занятий я не посещала. Несколько попыток было, но вот не шло, а методика же oum.ru всегда для меня лично работала. С момента запуска проекта asanaonline.ru я принимаю участие в занятиях онлайн.

Данный проект подоспел очень вовремя, и польза от него для меня колоссальная. Уже прошло несколько месяцев, и я могу сказать это с уверенностью. В данном формате занятий, на мой взгляд, есть ряд практических преимуществ. Попытаюсь перечислить некоторые из них:

1. Оптимальное использование личного времени, нет траты на дорогу и т.д. В расписании есть достаточно большой выбор по времени занятий, и можно выбрать то, которое оптимальнее подходит, в зависимости от степени занятости и часового пояса.
2. Не нужно думать как одеться, подойдут и вытянутые коленки, и старая тёплая кофта.)))
3. Если так получается, что опаздываешь, то никого не отвлечёшь, когда включишься в практику. То же самое касается момента, когда нужно уйти пораньше, не будешь нарушать тишину шавасаны, сгребая свои вещи.
4. Можно заниматься и вне дома.
5. Преподавателю действительно важно обратное мнение участников, он очень внимательно относится к пожеланиям и комментариям. Однажды наблюдала, как преподаватель по ходу практики ответил на поступивший комментарий, дав объяснение дыхательной техники.

6. Общение в чате участников. Сама активно не участвую, но иногда люди обмениваются мнениями, то есть может происходить, то же общение, что и в зале. А порой возможно и легче, так как не все могут с лёгкостью вступать в общение вживую. Кстати, то же касается и вопроса преподавателю, есть возможность задать вопрос, и никто не узнает от кого он, а преподаватель ответит. Вопросы преподавателю — это конечно всегда прекрасно, но мы все разные и не всем хочется обращать на себя внимание.

7. В знакомой обстановке не так отвлекаешься на посторонние вещи: соседей по коврику, нехарактерные для вашего дома запахи и так далее. Можно выполнять корявенько и кривенько. Как правило, вначале мы все такие. Отвлекаешься на свои мысли конечно, но это всегда продуктивнее нежели отвлечение вовне.

В этом и суть практики йоги, её основа: отвлечься, а затем отследить данный момент и стремится к тому, чтобы отвлечений становилось все меньше и меньше. Что же касается плюсов иного порядка, более важного конечно, нежели практические удобства, то это поток, тот самый поток, в который вы входите во время практики. Он ощутим и в занятиях онлайн.

Видео (кликните для воспроизведения).

Вы дома занимаетесь вроде одни, но вы не одни, и это чувствуется. Получается абстрактно, но по-другому не опишешь. У каждого свой путь в йоге, каждый выбирает себе преподавателя и оптимальный формат занятий. На личном примере я убедилась в том, что можно начать и продолжать заниматься, не ходя в зал. Я думаю, что если в вашей жизни время йоги подошло, но вы этого ещё не осознали, хотите вы или нет, но йога вас найдет, и не нужно этому сопротивляться и искать отговорки)) Продуктивной всем практики!

Йога для начинающих отзывы и советыОценка 5 проголосовавших: 1 Татьяна Федосова

Образование: Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма (ГЦОЛИФК).

Профессия: Частный тренер.

Специализация: Йога.

Стаж работы: 7 лет.