Йога на гамаках отзывы похудение

Испытано на себе. Йога в невесомости

Я очень люблю спорт и с удовольствием приглашаю вас разделить мою страсть. Открываю серию репортажей о самых модных и новых фитнес-направлениях. Прежде, чем порекомендовать, все пробую на себе! Сегодня я побывала на одной из самых необычных тренировок.

Просто йога для меня немного скучновата, поэтому, как только я узнала, что появилось новое направление – антигравитационная йога (йога в гамаках, йога в качелях) – сразу отправилась в зал.

Но, как и положено, к «полету» надо готовиться. Сначала разминка – асаны из классической хатха-йоги на коврике. А гамаки заманчиво покачивались в стороне…Находясь в позе змеи, мне скорее уже хотелось в «позу птицы», в гамак.

Важно! Перед началом практики в подвесе (гамак) необходима разминка всех основных суставов и позвоночника без использования гамака. Для начинающих доля времени занятия в гамаке должна наращиваться постепенно. Обычно практика в гамаке длится не более 40 минут.

Сначала инструктор «знакомит» с подвесом, мы просто качаемся на нем, а главное открытие еще впереди! Это не просто вам жердочка, это гамак-трансформер – в него можно лечь полностью всем телом, складываться пополам, можно делать различные асаны в воздухе, напоминающие даже трюки воздушных гимнастов, можно висеть вниз головой – кстати, это оказалось приятно! Найти баланс мне не всегда удавалось с первого раза, но несколько перехватов руками, и вот я уже продвинутый «маугли». Детский восторг от встречи с качелями по сравнению с аэройогой меркнет! Побеждать гравитацию не просто захватывающе увлекательно, но еще и легко! Каково же было мое удивление от того, что при практике в гамаке общая физическая нагрузка превышает в 2-3 раза аналогичную нагрузку на полу. Это связано с необходимостью постоянно балансировать на зыбкой опоре.

Важно! На йоговском слэнге гамак называется «пропс» (от англ.prop — опора). Гамак используется для поддержки различных участков тела, что позволяет акцентировать работу определенных мышц или решать задачи на координацию. Правильно расставленные точки опоры помогают практикующему выполнить даже сложные асаны, создать нужную геометрическую форму асаны и прочувствовать ее изнутри. То есть, многие асаны, сложные для выполнения на полу, в воздухе освоить гораздо легче и наоборот – можно усложнять асаны, увеличивать нагрузку.

История. Мне, конечно, стало интересно, кто придумал это чудо йоги – гамак. Оказалось, что традиции использования подвесов при работе с телом с давних времен существуют в практиках разных народов, в частности, веревочные подвесы использовались в йоге-курунта. Но современный вариант и новую жизнь йоге с подвесами дал бродвейский гимнаст, танцор и режиссер Кристофер Харрисон. В конце 90-х для постановки своего танцевального шоу он создал специальный подвес-гамак, безопасный и удобный. В общем, тот, на котором и мы теперь можем летать!

Cлева — йога курунта, справа — Кристофер Харрисон, изобретатель подвеса

Резюме. Те, кто хоть раз был на занятии йогой, знают, что в финале наступает долгожданное расслабление в «позе трупа» на коврике. А в аэройоге этот момент особенно приятный — лежишь себе полностью в гамаке, покачиваешься, и все тело расслабляется. И так хорошо в этом «коконе». Но изменения к лучшему я заметила не только в теле. Весь день после аэройоги я ощущала «невесомость» моего настроения и духа и никто не мог на это повлиять, потому что я была вне гравитации, я летала! А, согласитесь, полет над буднями – состояние особое…

Рефлексия. На следующий день побаливали руки, но тоже приятно. Инструктор предупреждала об этом.

Мнение опытных людей

Инструктор по йоге фитнес-клуба «Данс-холл» Екатерина Королева:

— Благодаря антигравитационной йоге можно выполнять перевернутые позы (позы вниз головой) без нагрузки на позвоночник, шейный отдел позвоночника. Происходит вытяжение позвоночника без компрессии. Кроме того, прорабатываются мелкие мышцы-стабилизаторы, которые не прокачиваются даже на силовых тренировках. А эти мышцы очень важны для того, чтобы человек был координированным, держал равновесие, не падал, например, в гололед. Также укрепляется вестибулярный аппарат. Если даже на первых тренировках кружится голова, то впоследствии это проходит. Прорабатываются все мышцы, особенно укрепляются мышцы рук. Антигравити-йога подходит для беременных (срок — после трех месяцев), а также людей с ограниченными возможностями, после травм – в этих случаях гамак устанавливается над полом на высоте 20см.

Павел (занимается аэройогой один месяц):

— Мне очень нравится йога в принципе, но именно практика аэройогой дает очень хорошую растяжку для позвоночника. Для меня актуально разгружать спину, потому что я занимаюсь в тренажерном зале. И еще интересно делать вроде бы знакомые асаны, но в воздухе этот процесс воспринимается совершенно по-другому. Открываю для себя йогу с новой стороны.

Кому подходит йога в гамаках

Всем, кто не равнодушен к йоге, тем, кто любит стрейчинг, тренировки, дающие возможность растягивать мышцы спины, тем, кто занимается в тренажерном зале, посещает силовые тренировки – для вытяжения позвоночника, чтобы привести его в норму.

Противопоказания

Пусть вас не смущает список противопоказаний, поскольку опытный квалифицированный преподаватель сможет подобрать безопасные формы асан для практики даже в этих случаях:

*абсолютные противопоказания:

-беременность (поздние сроки)

*относительные противопоказания:

-воспалительные заболевания органов брюшной полости в стадии обострения (гастрит, язвенная болезнь, панкреатит, холецистит и т.д.)

-воспалительные процессы лор-органов (гайморит, синусит, польпит, отит и т.п.)

Можно ли похудеть с помощью йоги?

М ногие начинающие приходят в йога-класс по трём причинам: йога — это модно, давно хотят сесть на шпагат и с целью похудеть… С первыми двумя пунктами всё ясно. Остановимся на похудении. В настоящее время на волне коммерциализации йоги мы найдём массу программ, экспресс-методик и определённых йога-асан для похудения, которые активно продвигают преподаватели, в том числе и практики с именем.

Во-первых, спрос рождает предложение, а лишний вес — это бич нашего времени. Во-вторых, в обществе имеется убеждённость, что, худея, человек становится счастливее — это стереотип, засевший в головах людей. Счастье от похудения очень зыбкое, если коренным образом не поменять убеждения.

Можно ли похудеть, занимаясь йогой

Действительно, существует направление, в котором акцент делается на быстрое избавление от лишнего веса, — Бикрам-йога. За месяц-два при должном упорстве можно получить ощутимые результаты плюс улучшить физическое самочувствие. Помещение нагревается до 40° и выполняются определённые последовательности в весьма динамическом режиме. Однако ваше сознание вряд ли будет поспевать за изменениями тела… Йога крайностей не любит: здесь обитает гармония. Гарантий, что через неделю вы снова не потолстеете, никто не даст.

Читайте так же:  Болит копчик после йоги

Последователи этого стиля встречаются нечасто. И особо они себя не рекламируют. Для таких занятий нужен не только подготовленный ум, но и хорошее здоровье, что, увы, сегодня редкость. Нагрузки на сердце и другие органы большие, и ответственность у такого «йога-тичера» колоссальная. Мало кто осмелится рисковать чужим здоровьем и жизнью.

Ещё под йогу для похудения подходят направления: Аштанга йога, Аштанга-виньяса йога, Виньяса йога — активные и силовые стили. Из систем, придуманных нашими современниками, «Йога 23» помогает сбросить вес. Многие позы и последовательности там просто не выполнить, имея жировые складки на боках. В принципе, любая йога, если делать акцент на динамику и силу, поможет похудеть, утянуться, придать телу рельефность.

Йога-маркетинг

Проблема в другом. Такие стили чрезвычайно трудны для жителей мегаполиса, даже молодых, самочувствие которых в последнее время сильно подорвано реалиями нашей жизни. Люди просто их не потянут, не только не поправив здоровья, но и потеряв то, что осталось. Поэтому в ход идут адаптированные методики: асаны для похудения, экспресс-программы с щадящим режимом. Главное, вовлечь человека в занятия, а там разберётесь, брать ли активностью жировые клетки или, наоборот, успокаивающими практиками приводить нервы в порядок.

Людьми движет ещё один стереотип: если худеть, то быстро. Жизнь ведь не ждёт. Повсюду высокие скорости! Если разобраться, вес обычно набирают постепенно, а сбросить хотят незамедлительно, нарушая все законы физики и природы. Здесь мы не рассматриваем такие обстоятельства, как рождение ребёнка, серьёзные заболевания, например, щитовидной железы, при которых люди раздаются вширь и др.

Мы берём среднестатистического горожанина, вынужденного нерационально и вредно питаться, не соблюдать режим дня, мало двигаться, налегать на умственный труд и перманентно пребывающего в состоянии стресса.

В таком состоянии запрещены радикальные перемены образа жизни. Разумнее начать с изменения этих самых стереотипов мышления, питания, образа жизни, которые и привели человека в столь плачевный вид, когда он стал надеяться на чудеса и именитых йогов, помогающих их сотворить…

Развенчаем ещё один миф: специальных йога-асан для похудения нет в природе вообще. Наивно думать, что, пребывая по утрам в Вирабхадрасане (позе воина), вы сгоняете вес и к вечеру будете стройней в талии, продолжая объедаться днём пирожным и просиживая перед компьютером минимум 8 часов в день.

Еда, я люблю тебя, или Можно ли похудеть от йоги

Коснёмся неочевидных причин набора веса. Условно их можно разделить на психологические и физические. На деле оба фактора очень тонко переплетены и сложно определить, какой довлеет у человека, поэтому работать следует по всем фронтам.

Оглянитесь — у нас эра потребления. Полки магазинов ломятся от еды. Непрерывно рекламируются продукты и товары, которые нужно потреблять. Кому нужно? Риторический вопрос. Нетрудно догадаться, что с набитым животом не заставить себя не то что изменить взгляды, но даже встать с дивана. Вывод: объём поступающей к вам информации и еды надо жёстко фильтровать в соответствии с вашим намерением похудеть.

Обратите внимание на близкое окружение. Наверняка вокруг достаточно знакомых с лишним весом, страдающих по этому поводу. Расширяйте общение с худыми или людьми с нормальным весом. Интересуйтесь особенностями их питания и образа жизни.

Наш желудок без проблем перерабатывает порцию размером со жменю из одной или двух ладоней. Если больше, то это уже усилия со стороны ЖКТ, что непременно скажется и на самочувствии едока. Рекомендуется выучить таблицу сочетаемости продуктов и употреблять в пищу то, что организм хорошо усваивает, а не то, что модно, рекламируется или под лозунгом: «Эх, ладно, с коллегами за компанию!»

Похудение начинается в голове

Нужно учиться разграничивать психологический и физиологический голод. Здесь работает принцип: не нервничаешь — не переедаешь. Стресс — причина очень многих проблем в нашей жизни, взявшихся, казалось бы, из ниоткуда. Поэтому для некоторых, прежде чем практиковать йога-асаны для похудения, предпочтительнее освоить уравновешивающие техники.

Выбор

Почаще спрашивайте себя, зачем вы хотите забросить в желудок тот или иной кусочек. Что толкает вас на перекус? Остановитесь и подождите ответ. Если будете честны с собой, то поймёте, что заедаете непрожитые эмоции. Проработайте их, объясните себе я ем, потому что задерживают зарплату, поругался с близким и т. п.

Один из принципов здорового питания — есть, когда голоден. Однако наш желудок очень редко просит поесть. Он не успевает проголодаться, потому что мы забрасываем туда еду впрок. Тем временем отрезок между приёмами пищи у здорового человека должен составлять от 2 до 6 часов.

Нельзя есть в сильных эмоциях, будь то печаль, гнев или радость. Приходя с работы, не садитесь тут же за стол, полчаса подождите, успокойте чувства, которые принесли извне — это не ваша, а чужеродная энергия, если поторопитесь, съедите и её… Хорошо бы расстелить коврик и поделать асаны для похудения. Как только всё уляжется, еда доставит удовольствие и принесёт пользу.

Асаны для похудения

Истина где-то посередине: условное разделение йоговских поз на асаны для похудения существует. Наиболее востребованы: Вирабрахадрасана (1, 2, 3), Уткатасана (Стул), Навасаны (поза лодки). Весьма действенны Чатуранга Дандасана, Васиштхасана и все виды планок. Триконасаны (Треугольники), а также Дханурасана (поза лука), Бхуджангасана (поза кобры), Шалабхасана (Кузнечик), Паванмуктасана (поза, изгоняющая ветра), Падахастасана (наклон вперёд, кисти к стопам) и Пасчимоттанасана, про которую в «Хатха-Йоге Прадипике» сказано, что она «разжигает пищеварительный огонь, жирных и толстых делает стройными…»

Замечено, что эти асаны активно работают с пищеварением, ускоряют метаболические процессы и помогают сжиганию жировых отложений на боках, животе, бёдрах, ногах. Но существует принцип — добавлять их в занятие дозировано с учётом индивидуальных особенностей занимающихся.

Выполнение только лишь асан для похудения может привести к обратному результату: устанете, разочаруетесь, бросите заниматься. Люди, похудевшие через занятия йогой, отмечают, что снизить вес в некоторой степени помог определённый набор поз, но не по отдельности взятых, а в комплексе с другими упражнениями.

Натараджасана

В начале не помешает разминка (Сурья Намаскар). Не забудьте про полное йоговское дыхание, которое, насыщая кровь кислородом, добирается до проблемных зон тела и помогает расщеплять жиры, а также выводит токсины, освобождая место для положительных процессов в организме. Завершить следует перевёрнутыми позами. Например, Халасана (Плуг) способствует похудению и омоложению. И не игнорируйте Шавасану. Подобные комплексные занятия вместе с асанами для похудения помогают нащупать глубокие психологические причины обжорства и, минуя крайности, постепенно сформировать новые привычки в еде.

Похудение всё же не цель йоги. Оно приходит к занимающимся естественно. По мере практики возвращается позитивный взгляд на жизнь, уходят деструктивные эмоции. Налаживается работа ЖКТ и появляется восприимчивость к пище. Вы учитесь чувствовать её энергию, становитесь разборчивее в выборе продуктов. Их количество в рационе сокращается, и выстраиваются приоритеты в питании. Вы лучше распознаёте потребности тела: оно же запоминает благостное состояние лёгкости и здоровья и постепенно избавляется от всего ненужного, в том числе и лишних килограммов.

Читайте так же:  Шпагат в йоге название асаны

Можно ли похудеть с помощью йоги? Да. Процесс займёт чуть больше времени, чем вам хотелось, за счёт изменения вашего сознания, но велики шансы, что с такой методикой, как йога, включая асаны для похудения, возврат к большому весу будет исключён.

Бикрам Йога. Идеальная йога для похудения

Пробовала не один вид йоги, но никак не могу подобрать себе подходящую. То мне тяжело, то скучно, то травмы получаю. Надо от цели отталкиваться изначально все же..Я не просветленная, духовными практиками сутками напролет не занимаюсь. Хочу подтянутое, стройное тело, хочу изменить пищевые привычки. И вот узнала, что есть такая бикрам йога. По отзывам просто бомба для тех, кто хочет похудеть. А суть ее продолжительной нагрузке ( занятие длится полтора часа), и главная фишка, разогретое помещение, что дает по итогу обильное потоотделение, ну и лишний вес тает в разы быстрее по сравнению с другими видами йоги. Кто занимался ее, расскажите работает ли она?

Автор темы: Рената (Москва)

Ещё по теме:

Друзья! Очень просим поддержать нашего друга-мотогонщика Антона Еремина @ereminvalit, который принимает участие в Зимнем Экстрим Марафоне и снял ролик для этапа «Легенда Снежного Города»:

Всем проголосовавшим +100500 к карме. И это не шутка.

Отзывы и комментарии

• ✓ Будут приходить только новые ответы
• ✓ Email нигде не размещается
• ✓ Отписаться можно в каждом письме

Как по мне йога очень скучно, столько возможности было пойти заниматься йогой, но мне казалось скукотень. Знакомая занимается до сих пор…и результат конечно радует. Говорят йога очень хорошо помогает, но на себе не испробовала). На других результат видела. Главное задаться целью и не халявить!

​Не представляю, как йога может наскучить! Только с ней я полностью чувствую свое тело, все свои мышцы и каждый раз удивляюсь своим способностям! Казалось бы, разве можно так изогнуться, не сломав все кости? Оказывается, не просто изогнуться, так еще и в этой позе удобно и можно расслабиться! Вообще изначально йога была придумана не для похудения, а для познания своего тела и окружающего мира. Но я человек тоже не просветленный, и в моем случае йога позволяет снять стресс и напряжение и поддерживать себя в форме. И исходя из личного опыта, могу сказать что похудеть можно с помощью любой йоги, ведь она вся предполагает физическую нагрузку. А в разогретом помещении с вас просто уйдет вода, но не жир, в этом и весь секрет бикрам йоги. По сути очередная замануха. А так будет все то же, что изобреталось веками. Так что если вы в принципе не любите йогу, попробуйте что-то более динамичное – степ аэробику, спортивные танцы, водный фитнес.

Йога. Польза и вред для женщин

Вы знаете, я давненько уже занимаюсь йогой. И вам тут периодически рассказываю всякие полезные штуки и даю видео с интересными на мой взгляд комплексами. Разумеется, мои друзья и знакомые, тоже в курсе, что я занимаюсь йогой. При этом меня, честно говоря, прежде всего интересует гимнастический аспект йоги, не духовный, хотя как практика йога тоже хороша. Но речь не об этом.

Сегодня одна моя знакомая с невероятной гордостью вручила мне стать, в которой в пух и прах разносят йогу как гимнастику, да и как практику в принципе, говоря о том, что от йоги часто один вред, а те, кому она вреда не принесла, то слава богу, пронесло, мол. Я, конечно, все внимательно прочла и с этим в корне не согласна. Разберу по пунктам все, что касается йоги, пользы и вреда ее для женщин, да и, впрочем, для мужчин.

Исследование, о котором пишет автор, проводил молодой 30-летний журналист БЕЗ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ. Он повредил позвоночник и отправился к некоему гуру йоги, чтобы тот помог его с помощью йоги же исцелить. И этот гуру сказал, что вообще-то исцеления не будет, да и вообще йогу нужно бросать не то, что больным, но и здоровым. И вот, первое, чем недоволен автор, это тем, что йога не может исцелять.

Ну так, собственно, если прикладывать подорожник к глубокой ране, вряд ли она затянется, верно? Так же и йога: если у вас серьезная травма, тем более позвоночника, она не поможет. Йога развивает гибкость, помогает лучше почувствовать и познать свое тело. В этом ее ценность. Никаких чудодейственных свойств. Лечебные — в плане налаживания работы кишечника или снятия стресса и головной боли или исправления осанки, да, возможны, но при условии, что у вас не язва, не хронические мигрени и не сколиоз 3 степени. Понимаете, о чем я? О том, что болезнь следует ЛЕЧИТЬ. А йога — это… ну растяжка и разгрев мышц для бодрости и хорошей формы, так что ли, упрощенно.

Далее, негативный отзыв также вызван тем, что многие люди не способны принять те положения тела, которые диктует йога. Асаны — это усовершенствованные и адаптированные позы индийских и тибетских мудрецов, которые часами могли находиться в одном положении. И офисным работникам, которые приходят на занятия йогой пару раз в неделю, они не подходят.

Ну, тут я расхохоталась в голос! Конечно, нет! Офисным работникам, которые занимаются чем-то пару раз в неделю в пол-силы вообще лучше не заниматься ничем, кроме ходьбы. С их уровнем физподготовки только это безопасно! Потому что тяжелыми упражнениями, растяжкой и йогой нельзя заниматься «насухую», когда мышцы не подготовлены вообще. И если уж начинать, то начинать с самых азов, находить в асанах не более 15 секунд, об этом говорят все инструкторы, учебники и самоучители. При этом все повторят: БОЛИ БЫТЬ НЕ ДОЛЖНО. Если вам хоть сколько-то неприятно находить в данной асане, перестаньте ее делать. Или делайте облегченный вариант. Не должно колоть, тянуть, не должно сбиваться дыхание и появляться одышка. Конечно, за пару раз в месяц мышцы будут привыкать к нагрузкам очень долго. Йога — это если не ежедневная, то хотя бы требующая несколько раз в неделю, через день занятий практика. Я лично занимаюсь по 4-6 раз в неделю и не сказать, чтобы достигла феноменальных результатов. Но асаны мне принимать приятно. Наверное, в отличие от офисных работников)

Читайте так же:  Чем полезна йога для детей

Помимо этого, противники йоги говорят, что в некоторых асанах застаивается кровь в органах, что приводит к плохому их кровоснабжению и вообще чуть ли не к образованию тромбов. Отчасти это действительно так, НО если принимать какую-либо асану в течение хотя бы получаса. Что вряд ли получится без специальной подготовки, да и с ней тоже. Асаны, которые предлагаются новичкам, ничего подобного с собой не несут. А продержаться достаточно долго поначалу вы сможете разве что в шавасане)

Ну и последнее. Многие считают, что асаны йоги — это неестественные положения тела, при которых органы занимают несвойственные им расположения, могут сместиться позвонки, возникнуть грыжи и растяжения. Опять же — отчасти это так. Именно поэтому начинать всегда рекомендуется с грамотным инструктором. НО новичка никто не посадит в подобную позу, да даже и в позу лотоса, и опасности что-то сместить себе, если вы не пытаетесь изогнуться на первом же занятии — практически нет. Кроме того, для начинающих есть специальные приспособления — ремни, блоки для йоги, которые помогут занять позу правильно, но без лишнего напряжения и растяжения мышц. А потянуть или вообще порвать мышцы можно и в обычном спортзале, если сразу ухватить за штангу с блинчиками по 50 кило.

В общем, резюмируя все это, скажу так. Йога — она либо идет, либо не идет. Если вы чувствуете, что это не ваше, вам неприятно, скучно, хуже того — больно, просто не занимайтесь ею, как бы «модно» это ни было. Тем, кому йога идет, она помогает оставаться бодрым, помогает наладить режим дня и работу внутренних органов. После йоги — хорошее настроение и боевой настрой. Если этого всего нет, йога — это не ваше. Ну и опять же: не стоит надеяться на быстрый результат, особенно если вы прикладываете минимум усилий. Йога также требует разминки, разогрева всех мышц перед началом практики. Йога — это не быстро, это не качалка, это еще и для души. И лишь занимаясь, часто, с полной отдачей и УДОВОЛЬСТВИЕМ, можно увидеть результат.

Автор темы: Наталья (Нижний Новгород)

Йога для похудения

Девушки хочу начать самостоятельно заниматься йогой. Цель-похудеть, подтянуть тело. Посоветуйте какой нибудь хороший видеокурс)

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Семиколенных Надежда Владимировна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Анастасия Сергеевна Шихалеева

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Антакова Любовь Николаевна

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Спиридонова Надежда Викторовна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Некрасова Наталия

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Мишуров Сергей Валентинович

Видео (кликните для воспроизведения).

Психолог, Консультант Сексолог. Специалист с сайта b17.ru

Виктория Киселёва

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Музик Яна Валерьевна

Психолог, Психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru

Юлия Вадимовна Воронина

Психолог, Библиотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Вжечинская Ева

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Йога — это жизненная философия и образ жизни. Вырванные из этого контекста физические упражнения ничего не дадут.

От йоги не худеют. Я занимаюсь уже больше 3 лет и ничего. Хожу просто потому что нравится. Занимаюсь Айенгара и Бикрам йогой. Видеокурсом могут заниматься дополнительно лишь те, кто ходит на занятия с преподавателем, потому что знают, как правильно нужно выстроить позы. Вы этого не знаете, т. е. будете делать все неправильно и можете навредить себе.

Йога — это жизненная философия и образ жизни. Вырванные из этого контекста физические упражнения ничего не дадут.

От йоги не худеют. Я занимаюсь уже больше 3 лет и ничего. Хожу просто потому что нравится. Занимаюсь Айенгара и Бикрам йогой. Видеокурсом могут заниматься дополнительно лишь те, кто ходит на занятия с преподавателем, потому что знают, как правильно нужно выстроить позы. Вы этого не знаете, т. е. будете делать все неправильно и можете навредить себе.

Девушки хочу начать самостоятельно заниматься йогой. Цель-похудеть, подтянуть тело. Посоветуйте какой нибудь хороший видеокурс)

Jillian Michaels Melt down yoga

Похожие темы

подтягивает тело спорт, а не йога. йога лишь расслабляет.

Если вы будете заниматься йогой и при этом кушать копченную колбаску, то вам никакая йога не поможет. Лучше исключите жирное и мучное. Купите себе Орсотен, пейте его три раза в день. Ну а в догонку можно и йогой заняться.

Как вам правильно написали, от йоги действительно не худеют. Я, для себя перебрав кучу способов, остановилась на криолиполизе. Очень эффективная процедура. Основана на том, что жировые клетки разрушаются от холода. я делала на область живота. Там такая насадочка, затягивает с помощью вакуума жировую складку и охлаждает. А потом разрушенные жировые клетки постепенно выводятся из организма. Ходила в ревиваль. Я очень довольна!

Сочетание спорта и орсотена дает хороший результат. Я это сейчас по себе чувствую. Орсотен пью третий месяц. Плюс на фитнес хожу. Вначале вообще нереально трудно было фитнесом заниматься. А сейчас уже чувствую, что гибкость появляется. и главное, что орсотен помогает худеть, а спорт делает тело подтянутым. Т.е. никакой обвисшей кожи.

вот этот зеленый кофе http://c.cpa6.ru/3Zu9 тоже дает хороший результат если пить регулярно

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Форум: красота

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Что такое аэройога и чем она полезна

Йога — индийское учение, ставшее трендом современности и остающееся непонятным для меня. Ну вот каким образом медитативные асаны вроде «гарцующего пони» или «счастливого слоника» под чарующее гортанное «оммммммм» должны наладить мое внутреннее равновесие, привести к гармонии и благоденствию. В отличие от моей подруги, которая при любом удобном случае рассказывает взахлеб о ее новом увлечении — аэройоге. Подробности читайте ниже.

Читайте так же:  Задержка дыхания на выдохе а йоге польза

Что такое аэройога

Понятие аэройоги, или антигравитационной йоги, ввел бродвейский танцор и, по совместительству, гимнаст Кристофер Харрисон. Она представляет собой классические упражнения-асаны, совершаемые в специальных гамаках-лентах из сверхпрочного нейлона, подвешенных к потолку и поднятых на метр от пола.

Специалисты (к коим себя причисляет и моя подруга) утверждают, что аэройога — универсальное направление, а при соблюдении рекомендаций инструктора, риск травм минимален:

• Доступно для всех возрастов (существуют методики для пожилых людей и детей-грудничков).
• Не требует специальных знаний или практического опыта, поэтому идеально подходит для новичков.
• Подойдет людям с любой комплекцией тела (гамаки выдерживают вес до 160 кг).
• Можно использовать женщинам — беременным и в период лактации после консультации с наблюдающим врачом-гинекологом.
• Положительно воздействует на все составляющие человека — духовную, эмоциональную, физическую.

Чем полезна аэройога в гамаке

Современный ритм жизни делает людей роботами, механически выполняющими любые действия в быту или на работе. Вот почему так важно иногда остаться один на один со своим «я», мыслями и чувствами, переживаниями и радостями. В этом как нельзя лучше помогают занятия аэройогой, дающие ощущения полета и безграничной свободы. На этом ее полезные свойства не заканчиваются, ведь она:

1. Помогает справиться с проблемами опорно-двигательной системы, мягко вытягивая позвоночник, снимая зажимы в шейном и поясничном отделах, исправляя осанку, не деформируя позвонков;
2. подтягивает мышцы, придавая им тонус, гибкость, и формирует красивый четкий рельеф без наращивания мышечного объема;
3. регулирует работу легких за счет входящей в комплекс упражнений дыхательной гимнастики, что полезно для астматиков;
4. положительно влияет на женский организм, уменьшая менструальные боли, и омолаживает его за счет активизации клеточного дыхания;
5. избавляет от застоя крови в тазу, снимает напряжение с ног и помогает при смещении и опущении внутренних органов при применении поз вниз головой;
6. координирует работу вестибулярного центра мозга, отвечающего за равновесие и ориентацию в пространстве.

Кому аэройога противопоказана

Несмотря на то, что аэройога не имеет категоричных противопоказаний, она может нанести вред при:

• Сердечно-сосудистых заболеваниях;
• грыжах и варикозах;
• глаукоме;
• психических расстройствах и эпилепсии.

На фото экстримальный вариант аэройги с использованием страховочного пояса монтажника-высотника и веток яблони. Не рекомендую

Как похудеть, занимаясь аэройогой

Польза аэройоги для здоровья бесспорна. Однако ее сказочный эффект, способствующий похудению, сильно преувеличен. Для запуска механизма сжигания жиров нужен повышенный сердечный ритм, а аэройога, скорее, способствует его снижению и стабилизации. Но в интернете я нашла несколько отзывов, как правильно худеть, занимаясь аэройогой:

1. Тренировки — регулярные, 2-3 раза в неделю;
2. Не есть за 2 часа до занятий;
3. Обязательно делать разминку перед занятиями. Идеально — 10-15 минут на беговой дорожке с последующей разминкой каждой группы суставов (шея, плечи, локти, кисти, таз, колени, стопы);
4. Длительность тренировки — от 45 минут до 1 ч 30 минут;
5. Не пить воду (про сладкие коктейли и газировки я вообще молчу) во время и сразу после занятий аэройгой.

01 апреля 2019, 09:45

Еще зимой я открыла для себя fly-стретчинг! Это оказывается такая крутая вещь! С самого первого занятия после каждой тренировки я была такая измученная, т.к. Елена дурака нам валять не давала. Но это был такой кайф! Лена — замечательный тренер, наставник, да и просто, как человек. На занятиях у нас всегда душевная и теплая атмосфера) Мы можем вместе и посмеяться, дружно поныть после тяжелого упражнения. Но самое главное, все мы видим результат того, что вкладывает в нас Лена! Поэтому еще раз спасибо за все! Так что девочки, все бегом в «5 стихий»! Тут просто невероятно!

04 февраля 2019, 16:30

Про занятия в гамаках.Очень и очень рекомендую!Всем тем,кто ведет малоподвижный образ жизни,у кого от сидячей работы спина колесом,а фигура типа «мадамСижу»-смените её на «мадамВисю»!))Вообще,с гамаками заниматься не только полезно,но еще и весело!И приятно!Моё тело радовалось,вот прям блаженствовало от этих скруток и потягушек в воздухе.Занятия разнообразные,на растяжку,на силу-не заскучаете.На аэро-стретчинге я вспотела уже на разминке)Там всё шустренько происходит.Йога далась легче.Но мышцы болели и после первого,и после второго.Моя спина передает привет остеохондрозу и говорит: «Боже,храни гамаки и наших инструкторов!»Люди,пользуйтесь этим!Попробуйте!

02 декабря 2018, 12:23

На йогу в гамаках хожу чуть меньше двух лет. Сказать что это спасение для моей больной спины — ничего не сказать. Пришла я на йогу сразу после того как протрузия в поясничном отделе напомнила о своём существовании так, что не лечь ни встать. И за это время пока ни разу ко врачу не обращалась. Так вот, вытяжение позвоночника на занятиях проходит плавно и под надзором опытного тренера Екатерины Белой. Мы теперь столько всего можем, о чем раньше даже и подумать не могли. Помимо всего прочего на занятиях происходит эмоциональная перезагрузка после насыщенного трудового дня. Всем очень рекомендую.
Катюша, отдельное спасибо тебе за то что делишься с нами своими знаниями и всей нашей любимой группе за тёплую позитивную атмосферу.

01 декабря 2018, 11:15

На Аэройогу первый раз меня привела подруга ещё в прошлом году. За что ей большое спасибо. Продолжительное время мучалась от болей в спине и шее. Аэройога помогла мне восстановится, и физически и душевно. Особенно мне нравятся асаны, растягивающие позвоночник, особенно актуальны для моей больной спины. Состояние невесомости и ощущение полёта расслабляет, и каждое занятие как-будто впитывает накопившуюся отрицательную энергетику и на душе становиться хорошо и спокойно. Огромное спасибо за всё замечательному тренеру Екатерине Белой.

11 мая 2018, 08:30

С семи лет и всю сознательную жизнь я занимаюсь различными направлениями танцев) С детства мечтала о шпагате, но никак он мне не давался. С февраля 2018 года я хожу в группу аэростретчинга к тренеру Елене. И вот, шпагат пришёл ко мне) А бонусом идут подтянутое тело, здоровая спина и красивая осанка.

Эффективна ли йога для похудения — отзывы с фото до и после прилагаются

Приветствую вас дорогие мои читатели. Среди голливудских звезд давно популярна йога. Ею занимаются Мадонна, Ева Мендес, Леди Гага, Дженнифер Энистон и многие другие. В чем же секрет ее популярности и какие она помогает решать проблемы? Оказывается, этот вид физической активности не только улучшает общее самочувствие. Оказвается эффективна йога для похудения отзывы многих звезд этому подтверждение.

Мадонна утверждает, что гимнастика помогает ей сохранять вес. Улучшает здоровье и дарит хорошее самочувствие. Давайте вместе разберемся какой вид йоги действительно поможет сбросить вес. А также ознакомимся с реальными отзывами и фото до и после.

Читайте так же:  Доска для йоги с гвоздями своими руками

Помогает ли похудеть йога – сколько сжигается калорий

Сразу скажу, что разновидностей йоги очень много. Она отличается равномерным и сбалансированным распределением нагрузки. Помимо этого, вы будете более выносливы, увеличите гибкость и улучшите координацию движений. Регулярные занятия такой гимнастикой позволяют и жирок сжечь и развить мышцы.

Комплексная нагрузка на тело при йоге отличается от аэробных занятий. В этом виде упражнений очень важна техника дыхания. Она позволяет ускорить метаболизм в тканях. Допустим, кундалини йога подразумевает ритмичное дыхание, которое направлено на сжигание калорий

Даже дыхательное упражнение вакуум, которое прекрасно повышает тонус мышц живота пришло из йоги. Сегодня это упражнение включено в тренировки многих спортсменов и бодибилдеров.

Интенсивность расхода калорий зависит от начального веса, а также от типа асан. При весе в 50 кг статическая йога позволяет сжечь всего 160 калорий. Аштанга-йога – 300 калорий. В любом случае на тело гимнастика влияет позитивно. А еще она улучшает самочувствие, так как это не просто упражнения. Это духовная и психическая практика, которая помогает найти духовное и физическое равновесие.

Отзывы о результатах занятий йогой

Наиболее впечатляющие результаты дает йога в сочетании с диетой с пониженным содержанием углеводов в рационе. Сейчас одной из самых действенных считается диета по Дюкану.

Лера: Я большая поклонница йоги, занимаюсь 2 раза в неделю. Скорректировала рацион – 1500 ккал в сутки. в первую неделю занятий скинула — 1,5 кг. Сейчас отвес 54,3 кг. А еще стала более жизнерадостной ))

Вероника: Мне нужна была йога чтобы поправить здоровье попутно подтянула мышцы. Знакомые отметили что я стала стройнее, но на весах все те же килограммы (( После 6 месяцев занятий вес остался прежним. В принципе мне инструктор так и говорила, что нужен сбалансированный рацион. Но пока не могу себя настроить питаться по другому

Милена: практикую йогу почти два года, безз нее уже себя не смыслю. Улучшилась осанка, выносливость, поменялось отношение к жизни. стала более стойкой к стрессовым ситуациям. Очень важно правильно выбрать тренера.

Валюшка: с чего вы вообще взяли, что от йоги можно похудеть? Занимаюсь более 3 лет, просто потому что нравится. Вообще не похудела, хожу на айенгару и бикрам йогу.

Марина: Не знаю… у меня за два месяца все подтянулось. Я стала более гибкой, энергия бьет ключом. Не скажу, что прям сильно похудела. но тело стало стройнее

Кристина: занимаюсь три года айенгарой. Хожу просто потому что нравится. Стала более организованной + изменила подход к пище. Выбираю продукты более тщательно, что попало не ем.

Римма: Я занималась пилатесом и йогой. Ушло чуть больше 20 кг, а весила я под 100! Конечно похудела преимущественно из-за пилатеса, но щас занимаюсь только йогой, 3 раза в неделю. После 7 вечера не ем, ограничила углеводы. Вес не набираю, настроение супер, стала более пластичной и увереной в себе))

Для наглядности нашла для вас фото девушек до и после занятий данной гимнастикой. Как говориться положительные изменения просто на лицо.

Похудение с помощью йоги

Из десятка разновидностей йоги наиболее адаптированы для похудения аштанга, силовая и бикрам. Также хорошие результаты дает воздушная йога.

СТАТЬИ ПО ТЕМЕ:

Кратко расскажу в чем особенности каждой.

Упражнения с Дениз Остин

На сегодняшний день особой популярностью пользуется программа тренировок Дениз Остин. Это известная фитнес-тренер, которая совместила асаны аштанга-виньяса и пилатес. Дениз сертифицированный тренер аштанги, причем спортом занимается с 12 лет.

Советую вам данный видео комплекс для похудения.

Дениз разработала множество программ для похудения. На ее счету 12 книг о фитнесе и сбалансированном питании. Является противником строгих диет и экстренного похудения. Рекомендует питаться здоровой пищей и заниматься спортом ежедневно хотя бы по 30 минут. Она яркое доказательство того, что спорт – наше все. 59 летняя мама двоих детей может дать фору многим 30-летним.

Мнения врачей – за и против

Большинство специалистов по лечебной физкультуре отзываются о йоге положительно. Ведь многие асаны похожи на упражнения для лечения остеохондроза грудного и шейного отделов. Йога повторяет некоторые упражнения, которые создавались врачами для позвоночника.

Также она учит правильному дыханию, что полезно как для легких, так и для сердечно-сосудистой системы. Самое главное не переусердствовать. А еще лучше – заниматься с тренером, хотя бы первое время. Пока не освоите классические позы. Затем вы сможете заниматься самостоятельно в домашних условиях.

Я не увидела отрицательных отзывов специалистов касательно этой гимнастики. Единственные врачи, которые советуют к йоге относится с предостережением – ортопеды. Нет, они не против гимнастики, но настаивают на ответственном подходе к урокам.

И не забывайте, если не пересмотреть свой рацион, похудеть с помощью йоги не удастся. Яркий тому пример — йога-тренер Жасмин Стенли. У нее прекрасная растяжка, сильные мышцы, она с легкостью выполняет любые асаны. Посмотрите, как легко она выполняет сложно упражнение.

Фигура далека от идеала, неправда ли? Но стоило ей сесть на безуглеводную диету и вес стал уходить. Сейчас в сети можно найти фото похудевшей Жасмин.

Данная гимнастика имеет противопоказания, хотя их совсем немного. Ее нельзя выполнять при:

• черепно-мозговых травмах и недавних травмах позвоночника;
• органических поражениях сердца, болезни крови;
• инфекционных заболеваниях опорно-двигательного аппарата

Не стоит начинать со сложных поз, лучше заниматься под присмотром тренера. Слушать свое тело, и, если асана вызывает боль или дискомфорт – не выполнять ее. Перед каждым занятием призывают делать разминку. И не хвататься за все практики сразу. Иначе вам не избежать ушибов и не дай бог порванных связок.

Несмотря на популярность во всем мире йога понравится не всем. Многие в отзывах пишут, что распевание мантр и асаны навевают скуку смертную Хочется больше динамики. Я вам советую сходить на пробные занятия. Как правило они бесплатны.

Конечно по одному занятию бывает сложно определиться. Поищите акции на Биглионе и Групоне . Там можно найти услуги опытных тренеров с хорошей скидкой. За небольшую плату вы сможете пройти несколько уроков. Сильно не потратитесь, зато поймете нужно вам это или нет. Сама уже подсела на такие скидки. Уже прилично сэкономила семейный бюджет

Видео (кликните для воспроизведения).

Надеюсь вам было интересно, и вы узнали что-то новое. Не забывайте про обновления, подписывайтесь и приводите друзей. Всем пока.

Йога на гамаках отзывы похудениеОценка 5 проголосовавших: 1 Татьяна Федосова

Образование: Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма (ГЦОЛИФК).

Профессия: Частный тренер.

Специализация: Йога.

Стаж работы: 7 лет.