Йога при онемении пальцев рук

Содержание

• 1 Народная медицина
• 2 Мудры для позвоночника и суставов
• 3 Синдром запястного канала, синдром карпального канала: симптомы
• 4 Онемение пальцев рук и ног
• 5 Йога при онемении пальцев рук
• 6 Народная медицина
• 7 Массаж рук при онемении
• 8 Упражнения при онемении конечностей
• 9 Упражнения от онемения пальцев рук
• 10 Йога при онемении пальцев рук

Народная медицина

Онемение пальцев рук. Лечебные упражнения при онемении пальцев рук

Одним из способов лечения и профилактики онемения пальцев рук, а также для улучшения кровообращения, необходимо выполнять следующее упражнения несколько раз в течение дня. Эти упражнения помогут ликвидировать неприятные последствия, которые бывают в том случае, если человек ведет малоподвижный образ жизни, статичное положение тела и особенно кистей рук во время работы:

— сжать пальцы руки в кулак, задержать на несколько минут пальцы в таком положении, после чего распрямить их. Упражнение сделать 4 – 5 раз.

— встаньте прямо, повернитесь лицом к стене, станьте на носочки и поднимите руки. Оставайтесь в подобном положении примерно минуту. Упражнение сделать 4 – 5 раз.

— прижмите ладони друг к другу, скрестите пальцы, после чего около тридцати раз сожмите и разожмите их.

— опустить руки и вытянуть вдоль тела, а затем также сжимать пальцы в кулак 80 раз.

— встать на стопу полностью, руки — свести сзади в замок и держите 1 минуту. Повторять это упражнение трижды по 1 минуте.

— положите руку на стол так, чтобы кисть свисала с края. Держа руку неподвижно, двигайте кистью вверх и вниз.

— с каждым пальцем проделайте такое упражнение: согните сначала первую фалангу, потом вторую, и потом согните палец так, чтобы его кончик доставал до середины ладони.

— держа большой палец неподвижным, по очереди коснитесь его кончиками остальных пальцев. Повторите несколько раз, обеими руками сразу.

Желательно совершать утренние пробежки, прогулки быстрым шагом.

Мудры для позвоночника и суставов

Мудры – довольно мощный способ воздействия на организм, позволяющий создать определенную энергетическую конфигурацию за счет специального положения рук. Это одна из древнейших и прошедших испытание веками техник самосовершенствования и оздоровления. Такая своеобразная йога для рук, выполнение которой обеспечивает воздействие на биологически активные точки, которые располагаются на ладонях и пальцах. Корни этой методики затаились в традициях Аюрведы – древней науки о здоровой и долгой жизни, в которой главным фактором было единство тела и души.

Целебные мудры эффективно помогают при лечении различных заболеваниях позвоночного столба и патологических состояний суставов. А объясняется такой лечебный эффект тем, что энергетически активные точки на человеческом теле связывают органы и части тела в единую систему. Они имеют дублирующие их сигнальные каналы, которые концентрируются в области кистей рук. Соответственно, при помощи специальных положений рук можно менять направление потоков этих энергий, тем самым изменяя энергетический баланс во всем теле.

Для профилактики заболеваний суставов и позвоночника, а также для уменьшения болевого синдрома применяют мудры Коровы, Ветра и Энергии.

Мудра Ветра

Используется данная мудра при наличии ревматизма, радикулита, а также, если беспокоят частые судороги нижних конечностей, головы и шеи.

Выполняться мудра может как одной рукой, так и сразу двумя, располагаться они должны на уровне солнечного сплетения, лицо при выполнении техники должно быть повернуто строго на север, а смотреть при этом необходимо на синий цвет. Усилит эффект методики запах герани.

Техника исполнения: кончик указательного пальца следует уложить так, чтобы он касался основания большого пальца. Остальные пальцы выпрямить, при этом они не должны быть напряжены.

Мудра Коровы

Эта мудра символизируется со священным для индейского народа животным – коровой. Методика отличается высокой эффективностью, поскольку способна устранить любые нарушения в организме, в том числе и болезненные ощущения в суставах. Мудра рекомендована к выполнению при ревматизме, суставных болезнях при лечении остеохондроза.

При выполнении мудры руки должны располагаться на уровне пупка, при этом лицо и бедра следует повернуть на запад, смотреть необходимо на синий цвет. Усиливает действие запах шалфея.

Техника исполнения: мизинец правой руки необходимо соединить с безымянным пальцем левой руки, а правый мизинец должен соприкасаться с кончиком левого безымянного. Средний же палец левой руки должен соединяться с указательным пальцем правой руки, а правый средний палец с левым указательным. Большие пальцы должны быть максимально расставлены.

Мудра Энергии

Прибегнуть к выполнению данной методики можно при различных патологических состояниях позвоночника, при лечении шейного остеохондроза, а также с целью выведения токсинов из организма.

Выполняется методика при расположении рук в области солнечного сплетения, лицо при этом повернуто на восток. При исполнении техники вдох должен производиться через нос, выдох через рот. Смотреть рекомендовано на зеленый цвет, вдыхать аромат герани.

Техника исполнения: между собой необходимо соединить кончики безымянных, средних и больших пальцев. Указательный и мизинец при этом должны быть выпрямлены. Методика требует одновременного исполнения обеими руками.

Мудра для лечения суставов

Мудры для суставов благотворно влияют на их состояние, помогают предотвратить развитие различных суставных заболеваний.

Выполняется техника обеими руками, которые должны располагаться ниже пупка, при этом все действия следует осуществлять, повернувшись лицом в сторону запада и глядя на синий цвет.

Техника исполнения: большой и безымянный палец правой руки необходимо соединить друг с другом, а на левой руке соединяется средний и большой пальцы. Выполняется методика не более 15 минут трижды в сутки.

Несколько рекомендаций

При различных заболеваниях опорно-двигательного аппарата можно прибегнуть к некоторым рекомендациям, которые позволят облегчить состояние:

• При «затекании» суставов, спровоцированном длительным нахождением в положении сидя, предотвратить боль, которая, как правило, сопровождает данное состояние, можно, медленно поднимаясь, упираясь при этом на подлокотник кресла или на бедро.
• В период ремиссии заболеваний позвоночника желательно носить поддерживающий осанку ортопедический корсет мягкой фиксации. В период обострения свое предпочтение следует отдать жестким приспособлениям.
• Спать желательно на жесткой постели и низкой подушке, таким образом обеспечивается нормальное положение позвоночника и шеи во время сна, благодаря чему можно снизить риск возникновения остеохондроза и других заболеваний позвоночного столба.

Усилить действие мудр также можно, прибегнув и к другим целебным методикам. К примеру, хорошим лечебным эффектом отличаются (не только при патологиях опорно-двигательной системы) медитации и сеансы аутотренинга.

Читайте так же:  Твоя йога какой лунный день

Синдром запястного канала, синдром карпального канала: симптомы

Синдром запястного канала, или, по-другому, синдром карпального канала — это пережатие, отек или ущемление нерва, контролирующего чувствительность ладони, большого, указательного и среднего пальцев руки. Симптомы этой болезни могут быть весьма мучительны.

Синдром запястного канала — весьма распространенное заболевание, особенно среди женщин: в течение жизни с ним сталкивается около 10% от числа всех живущих на нашей планете представительниц слабого пола. Мужчины тоже болеют этой болезнью, но очень редко — примерно в 10 раз реже женщин.

Синдром запястного канала может возникнуть в любом возрасте, но чаще всего эта болезнь начинается в период гормональной перестройки организма, после 40—45 лет. В возрасте до 30 лет синдром запястного канала встречается совсем редко, примерно в 15 раз реже, чем в возрастной группе 40—60 летних.

Заболевание развивается чаще всего постепенно. Обычно сначала страдает одна рука, как правило — доминирующая (правая — у правшей, и левая у левшей). Со временем к ней может присоединиться и вторая рука, но доминирующая все равно, как правило, страдает гораздо сильнее, чем другая рука.

В самом начале болезни большинство заболевших жалуется на онемение в пальцах руки по утрам, сразу после пробуждения. К полудню это состояние обычно проходит.

Чуть позднее к вышеуказанным жалобам добавляются ночное онемение во всех пальцах руки кроме мизинца, а также боли, покалывание или жжение в этих пальцах. Причем пальцы болят не в отдельных суставах, как при полиостеоартрозе кистей, а целиком по всей длине — от кончиков пальцев до их основания. Иногда онемение, жжение и боли распространяются на всю ладонь, до запястья или до локтя. Очень часто эти симптомы бывают настолько выражены, что нарушают сон заболевшего: каждую ночь в 3—4 часа человек просыпается от боли, жжения или онемения в руках.

К счастью, во многих случаях боли, жжение и онемение быстро проходят, если опустить руки и подвигать ими, то есть улучшить таким образом кровообращение в пальцах. Однако утром неприятные ощущения, пусть и в меньшей степени, обычно появляются вновь.

Со временем к ночным и утренним симптомам добавляются «дневные жалобы»: у заболевшего возникают сильное онемение и боли в пальцах, если он (или она) долго держит руки на весу. Например, читает книгу или газету, удерживая их перед собой; разговаривает по телефону; при езде в городском транспорте дольше 2—3х минут держит руку поднятой вверх, взявшись за поручень, и т. д. У многих заболевших появляется «обессиленность» и «неуклюжесть» руки: болеющему человеку становится труднее удержать в пальцах мелкие предметы, например, иголку, булавку, шариковую ручку и т. д. Предметы часто выпадают из рук помимо воли.

В дальнейшем, при сильном повреждении срединного нерва, к онемению, покалыванию, жжению и болевым ощущениям добавляется заметное снижение чувствительности пальцев, вплоть до полной потери ощущений от легкого прикосновения, булавочного укола и т. д. Кроме того, у некоторых людей возникают различные реакции на перемену температуры окружающей среды, например на холод — при смене температуры в руках появляется болезненное онемение или жжение. У трети заболевших по мере развития болезни происходит даже изменение цвета кожи: руки выглядят бледнее обычного.

В некоторых случаях сильное сдавление срединного нерва в запястном канале приводит к тому, что боль и онемение идут не только к пальцам, а распространяются и вверх по руке, до локтя, а иногда выше вплоть до плеча или шеи. Подобное распространение симптомов сбивает с толку врачей и приводит к диагностическим ошибкам: врачи в таких ситуациях нередко ставят диагноз «шейный остеохондроз с корешковым синдромом» (поскольку симптомы очень похожи) и назначают соответствующее «остеохондрозу» лечение. А затем долго недоумевают, когда такое лечение не дает результатов.

Случай из практики доктора Евдокименко.

На заре моей врачебной деятельности на прием пришла женщина 45 лет, работающая бухгалтером, с жалобами на жгучую боль по всей правой руке — от кончиков пальцев до плеча. О синдроме запястного канала в то время многие доктора почти ничего не знали, поскольку болезнь еще не была так распространена, как сейчас. И потому врачи поликлиники, куда ранее обращалась женщина, поставили ей диагноз «остеохондроз шейного отдела позвоночника с корешковым синдромом».

К моменту обращения ко мне женщина уже успела пролечить свой «шейный остеохондроз» в двух клиниках, но безуспешно. Несмотря на это, я начал терапию с той же диагностической ошибки: стал приводить в порядок шейный и грудной отделы позвоночника (справедливости ради надо сказать, что шея пациентки и в самом деле была не совсем в порядке — сказывался сидячий образ жизни). Однако после терапии позвоночника женщина отметила, что «да, шея и голова стали вертеться лучше, плечи стали свободней, но рука болит по-прежнему». Тогда я понял, что в данном случае что-то не соответствует установленному диагнозу, и засел за специальные медицинские справочники.

В конечном итоге я нашел в одном из них новейшую статью о вариантах распространения боли при синдроме запястного канала, и картина стала мне ясна. С учетом уже проделанных терапевтических манипуляций нам оставалось провести пациентке всего лишь одну(!) инъекцию в область запястного канала, как боль резко пошла на убыль. В последующие дни пациентка принимала сосудорасширяющие препараты, делала компрессы с димексидом на запястье, и спустя две недели мы констатировали практически полное выздоровление. Неприятные ощущения в руке у женщины больше не повторялись.

Статья доктора Евдокименко© для книги «Боль и онемение в руках»
Опубликована в 2004 году, отредактирована в 2011 году.
Все права защищены.

ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ:

Первые главы из книги «Тайная формула здоровья» вы можете прочитать здесь

Онемение пальцев рук и ног

Возможные онемения причины конечностей (рук/ног):

• Остеохондроз
• диабет Сахарный
• Ишемический инсульт позвоночной и межпозвоночной Межпозвоночные
• артерии грыжи
• Чрезмерное потребление алкогольных Ревматоидный
• напитков артрит
• Нарушение кровообращения в области рук конечностей и ног
• Защемление нерва
• Рассеянный Недостаток
• склероз в организме витаминов и микроэлементов ( В12),
• заболевания Наследственные, которые обусловлены поражением нервов
• нервов Поражение в результате поражения суставов
• Сдавливание узких в нервов областях
• Нарушение функций позвоночника
• нерва Сдавливание или сосудов позвоночника

Читайте так же:  Чем полезны занятия йогой

Для лечения локального и предотвращения онемения пальцев ног выполнять следует упражнения:

1. Сильно сожмите пальцы задержите и ног на 10 секунд, а потом расслабьте. Повторите 7раз 5-упражнение.
2. Встаньте одной ногой на носок и 10 покрутите раз голеностоп по часовой стрелке, а потом 10 против раз часовой, упражнение выполняется поочередно ногой каждой.
3. В течение 1-2-х минут походите на ципочках/старайтесь (носочках подниматься как можно выше), встряхните потом ноги и повторите упражнение 2-3 раза.
4. скалку Возьмите (бутылку) и покатайте ее ногами, от кончиков пяток до пальцев и обратно 2-3 минуты. Упражнение выполняется Встаньте.
5. сидя на пятки, поднимите пальцы ног как, вверх можно выше и выполняйте перекаты с носок на пятки и обратно. 10 раз.
6. Положите на пол теннисный/карандаш шарик и пытайтесь взять его ног пальцами. 2-3 мин.
7. В небольшой ящичек насыпьте речной мелкой гальки и ходите в нем на месте в минут 10 течение.

Комплекс упражнений для лечения и онемения профилактики кисти и пальцев рук:

1. Лёжа на поднимите, спине руки вверх, и сжимайте и разжимайте чувства, до пальцы усталости (50-80 раз) после расслабьте потрясите, пальцы руками. Повторите упражнение 1-3 раза
2. руки Втяните вдоль тела, и повторите первое Опираясь.
3. упражнении на носки, встаньте лицом к стене, руки поднимите вверх, и постойте 1 минуту.
4. Стоя на стопе полной, сведите руки сзади в замок, и минуту подержите. Выполнять 3 раза.
5. Потяните палец руки больной к наружи и вверх (это поможет связки растянуть), подержите в таком положении 10 секунд и Повторите. отпустите 5-6 раз.
6. Прижмите ладони друг к скрестив, другу пальцы, сжимайте и разжимайте пальцы. раз 15-20 Повторите.

Йога при онемении пальцев рук

У многих людей с возрастом возникает проблема онемения пальцев рук или целых конечностей. На деле, сначала кажется, что это просто временное онемение рук, которое связано с пробуждением. Так как, чаще всего, онемение пальцев и рук возникает в утренний период сразу после пробуждения. В случае, когда Ваше онемение проходит все медленнее, то стоит задуматься над причиной возникновения данной ситуации. Если Вы хотите знать, что такое онемение и рук и как его определить, Вам необходимо прочитать эту статью.

Для того, чтобы узнать, чем именно вызвано данное явление, стоит обратиться к врачу, к терапевту или невропатологу. Не стоит обманывать себя и затягивать лечение, особенно, если онемение конечностей у Вас происходит регулярно. Даже если это вызвано несерьезными причинами, все равно надо проконсультироваться с врачом.

Основные причины онемения пальцев и рук конечностей

Причин возникновения данного явления может быть огромное количество. Они могут заключаться в обычных нервных расстройствах или же нарушениях психосоматики. Однако, причины могут иметь куда более серьезный характер. Это могут быть нарушения кровообращения. Если, например, Вы испытываете онемение только одной руки, это может быть нарушение кровообращения в сосудах головного мозга или шейного отдела позвонка.

Причина – одежда. Частое онемение конечностей после пробуждения может быть связано с одеждой, в которой Вы спите. Обратите на это внимание. Если, например, на Вашей пижаме есть резинки, которые могут перелавливать Вам руки, причиной может стать именно это. Резинки, будучи слишком тугими, пережимают кровеносные сосуды, и ухудшают кровообращение в конечностях из-за чего и возникает онемение.

После того, как восстанавливается кровообращение в конечностях, в руках возникает странное чувство, которые и вызывает онемение пальцев и рук. Это ощущение сильно раздражает нервные окончания, которые расположены в этих областях тела. Для того, чтобы избежать повторения подобной ситуации достаточно просто изменить одежду, в которой Вы спите.

Частой причиной возникновения онемения конечностей может быть шейный остеохондроз Также в случае, если у человека обнаружен остеохондроз шейного отдела, то он часто сталкивается с головокружением, поэтому как только появились первые признаки остеохондроза, сразу обращайтесь к врачу. Кроме того, особое внимание следует определить, онемение пальцев происходит на обеих конечностях или только на одной, например, на левой или на правой. При остеохондрозе никогда не немеют обе руки одновременно. Если Вы заметили подобную тенденцию, обязательно обратитесь к врачу, чтобы он смог Вам помочь.

Другие причины. Кроме перечисленных выше причин, онемение рук может возникать в случае каких-либо других причин в нарушениях системы организма. Такими причинами могут быть различные заболевания эндокринной системы, травмы , ревматизм и др. определить, что именно является причиной возникновения ревматизма самостоятельно просто невозможно, поэтому немедленно обратитесь к врачу.

Онемение рук или других конечностей может быть результатом нарушения мозгового кровообращения или же инсульта. Если Вы определили, что онемение происходит только в одной руке, то стоит срочно обратиться к врачу для того, чтобы избежать негативных последствий. Зачастую, причиной таких нарушений являются высокий уровень холестерина в крови или же повышенное артериальное давление. Для того, чтобы определить существуют ли патологии нарушения кровообращения необходимо сделать томографию головного мозга.

Существует несколько способов лечения онемения рук народной медициной:

— 1 ст.л. соли, 50мл нашатырного спирта и 10 мл камфарного спирта необходимо растворить в 1л теплой воды, после чего втирать данный раствор в кисти рук.

— в случае, когда у Вас онемел только один палец, необходимо налить в миску горячую воду и опустить туда два пальца и надавить ими на дно миски, после чего они сразу же приобретут чувствительность.

Важное место в предотвращении появлении подобного рода заболеваний является их профилактика, которая заключается в небольшом комплексе физических упражнений, которые необходимо выполнять каждый день.

Народная медицина

Онемения пальцев и кистей рук. Гимнастика

Ежедневно выполняя гимнастику против онемения пальцев и кистей рук, позволит избавиться от негативного симптома.

Начинать выполнять комплекс упражнений можно как только проснулись, прямо в постели.

1. Исходное положение: лежим на спине. Руки поднимаем вверх и сжимаем и разгибаем пальцы 50 раз.

2. Исходное положение: лежим на спине. Руки вытягиваем вдоль тела и снова сжимаем и разгибаем пальцы 50-60 раз.

3. Исходное положение: встать лицом к стене. Поднимаемся на носочки, поднять руки вверх и стоим в таком положении 1 минуту. Возвращаемся в исходное положение. Повторяем 5 -7 раз.

Читайте так же:  Что подарить человеку который занимается йогой

4. Исходное положение: встать прямо, на полную стопу. Сведите руки сзади в замок и держите 1 минуту. Повторите 5 раз.

5. Прижмите низ ладоней другу к другу, а пальцами сжимайте и разжимайте кулаки.

6. Прижмите низ ладоней другу к другу, а пальцы скрестите и несколько раз согните и разогните их.

7. С силой сожмите кулаки, держите несколько секунд, потом выпрямите пальцы. Затем каждый палец поочередно согните, при этом доставая им до центра ладони.

Кроме выполнения этого несложного комплекса упражнений от онемения рук можно также воспользоваться средствами народной медицины (при этом не забывайте консультироваться с врачом прежде, чем их принимать).

Народные рецепты лечения онемения пальцев рук:

— тыкву натереть на терке, проварить минут 5 и в теплом виде как компресс прикладывать на больные места, укутав теплым платком.

— соленые огурцы от онемения пальцев рук. Соленые огурцы мелко нарезать, смешать их с предварительно измельченными стручками острого красного перца. Массу переложить в банку и залить 0,5 л водки. Настоять 7 дней в темном месте. Настойку применять для растирки рук, кистей, пальцев.

— контрастные ванны для рук: в одну ёмкость наливают холодную воду, а в другую – горячую, настолько, насколько можно вытерпеть. Сначала руки опускают в одну емкость, затем в другую, с интервалом в 1 минуту. В течение дня такие процедуры можно повторять 2-3 раза.

— багульника болотного: траву багульника положить в банку, залить яблочным уксусом (в пропорции 1:3) и настоять в темном месте 7 дней. Процедить. Применять в качестве растирки.

— в миску налить горячую воду (настолько, насколько можно вытерпеть) и по очереди с усилием надавливать пальцами на дно. Онемение быстро проходит, и пальцы становятся чувствительными.

Массаж рук при онемении

Многие заболевания мышечной, костной и нервной систем являются причинами онемения рук: пальцев, предплечья, локтя или плеча. Самым первым признаком нарушения проводимости нервов является онемение пальцев рук, особенно по утрам.

Массаж рук при онемении

Причины и симптомы онемения рук

Прежде, чем выполнять массаж конечностей при онемении частей рук или только пальцев, необходимо выяснить причину этой патологии.

Видео (кликните для воспроизведения).

Чаще всего виновником таких неприятных ощущений становятся:

Как видно из перечисленного, причин онемения рук достаточно много и все они ухудшают кровообращение в мозг и конечности и защемляют нервные сосуды. Массаж при онемении верхних конечностей и, в частности, пальцев кистей включают в комплексную терапию для нормализации работы капилляров, венул, купирования спазмов нервного напряжения и системы сосудов.

Желательно делать массаж рук, кистей или пальцев при онемении с использованием массажного масла, в которое можно добавить эфирные масла и немного камфарного спирта. Полезно втирать в кожу настойку на спирту из цветков сирени, употреблять внутрь по утрам мед (1 ч. л.)

Это поможет ускорить кровообращение, вернуть эластичность артерий, обмен веществ, снабдить ткани кровью, кислородом и питанием.

Техника массажа

Пациент может находиться на стуле или лежать на массажном столе. Массируют двумя руками, если одной рукой – второй проводят фиксацию массируемой конечности, помогают захватывать мышцы для воздействия на них массажными движениями.

Массируют по ходу тока лимфы к узлам локтевого сгиба и подмышек. Через дельтовидную мышцу и по плечу сзади, вдоль лучевой кости завершают массаж обхватывающим поглаживанием в области лимфатического узла над ключицей, затем — по локтевой кости, по передней поверхности плеча и завершают движение в области подмышечных лимфатических узлов.

Массаж кисти

При онемении пальцев кисть массируют:

• плоскостным, щипцевидным поглаживанием по тыльной поверхности кисти и начинают от кончиков пальцев, захватывая первую часть предплечья;
• каждый палец отдельно, направляя движения к основанию и массируя поглаживанием тыльную, ладонную и боковую поверхности;
• круговым, прямолинейным, гребнеобразным растиранием, штрихованием, пилением по ладонной и боковой поверхностям каждого пальца и кисти;
• щипцеобразным, надавливающим, сдвигающим, растягивающим разминанием;
• вибрацией: пунктированием, поколачиванием, встряхиванием, приемами точечного массажа, пассивными и активными движениями при онемении пальцев кисти.

Массаж предплечья

При онемении рук выполняют массаж предплечья:

• поглаживают область локтевого сгиба;
• выполняют глажение: плоскостное, гребнеобразное, обхватывающее, гребнеобразное и щипцеобразное;
• выполняют: спиралевидное, круговое, прямолинейное растирание, пиление, строгание, пересекание, штрихование;
• разминают: продольно, поперечно, валяют, надавливают, сдвигают, растягивают;
• выполняют непрерывистую лабильную и стабильную вибрацию: поколачиванием, похлопыванием, рублением, встряхиванием;
• выполняют приемы линейного и локального точечного массажа.

Массаж локтевого сустава

Массаж локтевого сустава

Локтевой сустав поглаживают круговыми и плоскостными движениями, растирают прямолинейно, круговидно, спиралевидно, штрихованием и надавливанием. Выполняют точечную вибрацию, пунктирование. Разминают щипками и сдвиганием, растягиванием, надавливанием – пассивными и активными движениями.

Массаж плеча

При массаже плеча:

• поглаживают по направлению подмышек плоскостным, обхватывающим, щипцеобразным движением;
• растирают прямолинейно, кругообразно, спиралеобразно, пересеканием, пилением, штрихованием, строганием;
• разминают продольно и поперечно – валянием, растягиванием, сдвиганием, надавливанием, щипками;
• выполняют вибрацию сотрясением, пунктированием, поколачиванием, похлопыванием, рублением, встряхиванием, точечным массажем.

Массаж сустава плеча

Выполняют плоскостным, обхватывающим, щипцеобразным поглаживанием, граблеобразным глажением. Далее – круговым, прямолинейным, спиралевидным растиранием и штрихованием. Далее – разминанием и надавливанием. Далее – точечной вибрацией и пунктированием. Движения должны быть пассивные и активные.

Вначале делают массаж дельтовидной мышцы, а затем плечевого сустава. Закладывают руку на спину для лучшего доступа к суставу. Для доступа к нижней суставной сумке руку отводят в сторону или перемещают на плечо массажисту.

Упражнения при онемении конечностей

Онемение пальцев рук — советы врача В.В.Если
Юрова причиной онемения стал остеохондроз, поделать можно несколько очень простых упражнений. выполняя, Только их, нужно соблюдать «правило носа» — чтобы, постараться нос и плечи оставались в неподвижном, положении фиксированном и смотрели строго вперед. Делать упражнение это можно стоя или сидя.

1. кладем, Итак подбородок на фаланги согнутых в кулак сверху и пальцев давим на них подбородком, а снизу на давим подбородок фалангами, при этом не делая движения никакого ни головой, ни руками’. Находимся в таком секунд 3-5 положении, расслабляемся, приподнимаем голову и повторяем раз 3-5 упражнение.
2. Затем фаланги согнутых в кулачки подставляем рук под затылочные доли и пытаемся их при, продавить этом как бы запрокидываем голову штука. Но назад в том, что голова при должна не этом запрокинуться ни на миллиметр. Выдерживаем такой «секунд» 3-5 нажим, повторяем 3-5 раз.
3. Следующее упражнение — руками вращение. Действие похоже на то, как если бы вы в ударяли оркестре в литавры. Движение происходит «от плеча», этом при правая рука, описывая дугу, влево уходит и вверх, а левая — влево и вниз. упражнения Смысл — именно в разнонаправленном движении рук с включением активным в работу плечевого сустава.

Читайте так же:  Колесо для йоги indigo

Если пальцев онемение вызвано тем, что человек можно, перетрудился сделать самомассаж — помять, потереть пальцев от руку до плеча. И не только ту, на которой немеют другую, но и пальцы. Попробуйте и легкий самомассаж внутренних вокруг — органов пупка по часовой стрелке легкими движениями массирующими. Низ живота слегка захватите подтягивайте и пальцами кверху, в направлении головы. А вот при чего остеохондрозе категорически делать нельзя, это так вращать головой. Почему-то многие что, считают именно таким образом можно «соли разогнать». На самом деле вы рискуете сильно шейный травмировать отдел позвоночника.
ВЕСТНИК ЗОЖ — Онемение-06/12-13

2011 пальцев рук
Ежедневно утром в проделывать постели следующее упражнение. Поочерёдно обхватывать пальцев из один, начиная с мизинца, тремя пальцами руки другой и делать поступательно-возвратные движения вниз-вверх 12 раз. Массировать ладонь основанием пальца большого. Одновременно выполнять дыхательную гимнастику: на четыре счёт поступательно-возвратных движений вверх-делать вниз вдох, на счёт восемь — выдох воздуха всего из груди. Дышать животом.
ВЕСТНИК 2005 — ЗОЖ-16/09

Онемение пальцев ног
Делать подошв массаж и пальцев ног, используя старые счёты деревянные, в хлопчатобумажных носочках, иначе может кожа травмироваться. Эту процедуру делать минут по 10-15 раза два в сутки.
ВЕСТНИК ЗОЖ — 2011-03/33

ног Онемение
В небольшой ящичек (35х35х7 см) насыпать речной мелкой гальки и совершать ходьбу на месте в течение в нём 10-20 минут.
ВЕСТНИК ЗОЖ — 2007-18/08

пальцев Онемение ног
Как можно больше цыпочках на ходить, утром и вечером катать ногами ВЕСТНИК.
скалку ЗОЖ — 2005-22/24

Упражнения от онемения пальцев рук

Онемение пальцев – довольно распространенное явление, которому подвержены люди всех возрастов. Потеря чувствительности, покалывание и ощущение стянутости часто проходят сами собой, поскольку могут быть вызваны переохлаждением, ношением тяжелых сумок или неудобным положением тела.

Однако бывает и по-другому – пальцы остаются как бы замороженными, и не реагируют на прикосновения в течение длительного времени. Что же делать в таком случае и как себе помочь? К счастью, существует абсолютно безопасный способ, с помощью которого можно справиться с данной проблемой.

Лучшее средство в случае, когда немеют пальцы рук – зарядка. Комплекс из несложных упражнений активизирует кровообращение в конечностях, снимет мышечный спазм и вернет утраченную чувствительность.

Все упражнения выполняются, сидя на стуле.

Упражнения от онемения пальцев рук

Для выполнения гимнастики потребуется стул и несколько минут свободного времени.

• Расслабление: сидя на стуле, поднять руки вверх, и делать подрагивающие движения кистями, как бы стряхивая с них напряжение, в течение 30-40 секунд. Затем плавно опустить руки.
• Держа руки вдоль тела кончиками пальцев вниз, повторить предыдущее упражнение. Можно представить, что руки по локоть мокрые, и нужно стряхнуть с них лишнюю воду. Время выполнения – до 1 минуты.
• Статическое напряжение: вытянуть руки параллельно полу в диагональном направлении. Затем тянуться за руками, сильно их напрягая, как будто кто-то тянет за руки. Максимальное напряжение должно быть в области локтевого сустава. Пальцы держать плотно прижатыми друг к другу. Время вытяжения – не менее 10 секунд, после руки опустить и слегка встряхнуть.
• Усложняем задачу: исходное положение то же – руки вытянуты в диагональ, параллельно полу, но кисти нужно согнуть так, чтобы пальцы смотрели вверх. Толкать воображаемые стены, как бы стараясь их раздвинуть, в течение 10 секунд. Затем опустить руки, стряхнуть с них напряжение и расслабить.

Упражнения при онемении пальцев можно делать и на работе, скорректировать состояние поможет такой мини-комплекс:

• сжать кисти в кулаки и вращать ими в разные стороны – 10-15 раз;
• положив кисть ладонью на поверхность стола, поднимать пальцы сначала поочередно, а затем все вместе;
• надавливать кончиками пальцев одной руки друг на друга;
• медленно оттягивать большой палец в сторону, как будто тянуть тугую резинку;
• отгибать каждый палец по очереди вверх, напрягая при этом тыльные мышцы ладони;
• подбрасывать теннисный мячик вверх или в стену и ловить его кистью.

Народные рецепты

Вернуть пальцам чувствительность могут помочь растирки, массаж и контрастные ванночки. Для приготовления средств на основе проверенных временем рецептов потребуются недорогие и доступные продукты, которые наверняка найдутся в каждом доме.

Одним из самых простых способов, способных принести облегчение, является компресс из тыквенной каши. Ею нужно обложить всю руку, включая плечевую область, и укутать сверху теплым платком. Процедуру повторять до улучшения состояния.

Чтобы приготовить настойку для растирания, понадобятся соленые огурцы, острый красный перец и водка. Несколько огурцов и 3 стручка перца измельчить и залить ½ литра водки (можно взять спирт). Настаивать неделю, а затем растирать кисти и пальцы полученной настойкой.

Багульник болотный, настоянный на яблочном уксусе в соотношении 1:3, применяют для растирания рук. Процедуру проводят 3 раза в день.

Метод тибетских монахов считается особенно действенным – он заключается в том, что надо опускать руки в миску с горячей водой, и надавливать пальцами и ладонью на дно емкости.

Еще один рецепт для онемевших пальцев – контрастные ванночки. Взять две любые емкости, в одну из них налить холодную воду, а в другую – горячую. Опускать кисти сначала в одну, а затем в другую емкость, делая небольшие перерывы между контрастным купанием. Процедуру можно делать несколько раз в день.

Полезные свойства черного перца известны с давних пор – растение способствует разжижению крови, улучшению кровообращения, растворению сгустков и активизации обменных процессов в организме. В черном перце содержится большое количество витамина С (в несколько раз больше, чем в апельсинах), внушительный список микроэлементов, а также витамины А и В.

Черный перец не случайно называют «королем специй – это растение обладает антисептическими, антибактериальными, антиоксидантными и множеством других полезных свойств

Для приготовления растирки лучше брать перец в мельнице, чтобы получить свежемолотый продукт. Понадобится 100 гр. перца и литр подсолнечного масла – смесь должна вариться на медленном огне полчаса. После остывания получившееся перечное масло можно сразу втирать в руки. Если делать процедуру регулярно, онемение будет появляться все реже, а потом пройдет совсем.

Читайте так же:  Самые известные йоги современности

Нашатырный и камфорный спирт смешать в пропорции 5:1 (50 и 10 мл соответственно), долить 1 литр холодной воды, взболтать и растирать этой смесью пальцы.

Чесночную настойку для приема внутрь готовят так: в емкость объемом 0.5 л положить измельченный чеснок так, чтобы заполнилась 1/3 банки. Затем долить водки на остальные 2/3, закрыть крышкой и убрать наполненную емкость в темное место. Каждый день настойку нужно встряхивать. После готовности употреблять по 5 капель 3 раза в день в разбавленном виде. Курс лечения – месяц.

Чтобы не допустить развития заболеваний, которые вызывают онемение рук, нужно соблюдать несложные правила профилактики. И суставы, и сосуды плохо переносят алкоголь, никотин, слишком острую или соленую пищу, а также обилие специй и пряностей в рационе. Чтобы пальцы не немели, в холодное время года нужно носить теплые перчатки.

Если профессиональная деятельность связана с компьютером или другим инструментом, требующим мелкой моторики, рекомендуется делать перерывы каждые 45 минут, чтобы кисти отдыхали. Не следует забывать и о том, что онемение может быть симптомом заболевания, иногда достаточно серьезного. Поэтому при регулярном и сильном онемении рук лучше посетить медицинское учреждение и выяснить причину.

Йога при онемении пальцев рук

КАК ПРОЯВЛЯЕТСЯ СИНДРОМ ПЕРЕДНЕЙ ЛЕСТНИЧНОЙ МЫШЦЫ И К ЧЕМУ ПРИВОДИТ:

— Боли по внутренней поверхности руки до безымянного пальца и мизинца, в подключичной области и плече. Нарастают при движениях в шейном отделе позвоночника. Иногда боли иррадиируют в затылочную область , особенно при повороте головы, иногда в грудную клетку. Усиливаются во время глубокого вдоха, при повороте головы в здоровую сторону, при движениях рукой, особенно при ее отведениях. Ощущения тяжести, слабости в руке, напряжение мышц

шеи .

-Механическое сдавливание диафрагмального нерва оказывает влияние на диафрагму, её мышечный тонус. Это может стать причиной:

• * формирования грыжи пищеводного отверстия.
• * н ижняя полая вена зажимается в отверстии диафрагмы в результате спазма, а зажатая вена – причина варикоза.
• * беспричинного неврогенного кашля.
• 

— Парестези́я (один из видов расстройства чувствительности, характеризующийся ощущениями онемения, чувства покалывания, ползания мурашек),

— Отек в области кисти, вызванный сдавливанием подключичной вены или лимфатического сосуда, особенно утром, после сна. Скованность движений пальцев вызвана не только отеком, но также и напряжением разгибателей пальцев, которые лежат в области отраженной от лестничных мышц болей.

— Компрессия подключичной артерии приводит к ослаблению пульса на лучевой артерии руки пораженной стороны. Пациенты, имеющие определенные профессии, например, штукатуры, не могут работать с поднятыми вверх руками. При поворотах головы в здоровую сторону и глубоких вдохах пульс может исчезать совсем, что связано с дополнительным напряжением лестничных мышц, являющихся также вспомогательными мышцами вдоха.

КАК РАЗВИВАЕТСЯ, ЕСЛИ НИЧЕГО НЕ ДЕЛАТЬ:

Сначала изредка чувствуется онемение пальцев, спустя 1-2 года онемение начинает носить постоянный характер, зона парестезии увеличивается. Затем происходит атрофия тканей : похолодание конечности, синюшность, отечность, ломкость ногтей . Рука становится тоньше и слабеет. Обычно до этого доходит за 5-6 лет от первых признаков онемения. Постепенно уменьшается волосяной покров, происходит ослабление пульса, а иногда и исчезновение пульса при подъеме руки и наклоне головы в ту же сторону или при максимальном повороте головы в противоположную сторону.

— Главной причиной, вызывающей напряжение лестничных мышц является эмоциональный стресс, негативные эмоции. Они нарушают работу внутренних органов: почек, сердца, печени, желчевыводящих путей.

«Особый интерес представляют желчный пузырь, сфинктер Одди и илеоцекальное соединение. Часто они служат мишенями для соматизации стресса, другими словами, стрессоры окружающий среды особенно часто вызывают раздражение и спазм этих критических зон. По какой-то причине мозг рассматривает сфинктеры как выход.»(Жан-Пьер БАРРАЛЬ)

Эти органы тесно связаны с мышцами шеи, имеют там представительные зоны и поэтому там сразу же возникает напряжение.

— Опущение внутренних органов из-за слабого тонуса тазовой и грудобрюшной диафрагмы

— Избыточный вес, большой живот, висящий на мышцах шеи.

— Провоцирующий фактор развития СПЛМ – длительная статическая экспозиция головы и верхних конечностей.

-профессиональная деятельность (вынужденные поднятия рук у штукатуров-маляров,стоматологов, ношение тяжести на плече, приобретенные деформации ключицы, оттягивание рук книзу при переноске тяжести)

1.Устранить причину стресса.

2.Обязательно работать с животом. М анипуляции только с шеей не дадут стабильного результата, эффект будет временный.

3.Ежедневно выполнять комплекс упражнений на вытяжение мышц шеи.

#Висцеральная_терапия #Йога #Массаж_живота #Здоровье #Массаж #Йога_терапия

Другие материалы

Лучшие фотографии сайта

Популярные статьи

Поиск истинной любви

Человек в разных отношениях ищет любовь, которая всегда давала бы радость, вдохновение и силу. Но никакими отношениями человек не бывает полностью доволен.

Три качества для успеха

Он подошёл к нему и спросил о причине его молчания. Кришна ответил: «Нам не хватает только одного. «. Арджуна, несколько озадаченный таким замечанием, возразил.

Воспоминания о будущем, или Как проще всего повредить колено в горах

Нет особого смысла перечислять такие невероятно сложные способы, как неловкое движение, потеря равновесия или падение. Ушибить себе что-нибудь.

Перезагрузка в Глубоком (осень-зима)

Перезагрузка в Глубоком (осень-зима)Друзья, приглашаю на традиционный йога семинар в Глубоком!30 ноября — 2 декабряЗаписаться на семинар.

Организаторам йога-туров, фитнес-туров, практик на Бали

Фитнес и йога туры на БалиСобираетесь на Бали для проведения групповых семинаров или индивидуальных занятий йогой, в поисках места для фитнес и йога-тура, тихого.

КАК ЛЕЧИТЬ ТРИГГЕРНЫЕ ТОЧКИ И МИОФАСЦИАЛЬНЫЙ БОЛЕВОЙ СИНДРОМ

Миофасциальный болевой синдром — это комплекс симптомов: чувствительных (например, отражённая боль в определённых участках тела), двигательных (например.

Путешествие на Бали с практикой Йоги! 3-17 ноября 2019

Видео (кликните для воспроизведения).

Уникальный авторский маршрут. Отдых на острове, путешествие по красивым и сакральным местам, интересная компания, йога, медитация, самоисследование.Наше.

Йога при онемении пальцев рукОценка 5 проголосовавших: 1 Татьяна Федосова

Образование: Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма (ГЦОЛИФК).

Профессия: Частный тренер.

Специализация: Йога.

Стаж работы: 7 лет.