Йога с закрытыми глазами

Содержание

• 1 Практика «Закрытые глаза. Видеть сердцем»
• 2 «Йога с закрытыми глазами», мастер-класс
• 3 10 февраля, воскресенье, 18:00-21:30 LUNA. Йога с закрытыми глазами Авторская практика Аны Шейн
• 4 При занятиях йогой нужно ли закрывать глаза?
• 5 Йога с завязанными глазами
• 6 Йога с завязанными глазами
• 7 Йога и здоровье человека
• 8 Йога с закрытыми глазами
• 9 Йога для улучшения зрения

Практика «Закрытые глаза. Видеть сердцем»

Эта практика о доверии, знакомстве с собой, своими чувствами и интуицией. Тренинг проходит с повязкой на глазах. В процессе используются задания, часть из которых моделируют ситуации выбора. Проживая такие моменты и находя решения, вы обогатите себя новыми знаниями и опытом о себе, о самом важном для себя.

80% информации мы получаем через зрение. Когда глаза закрыты, остальные чувства (осязание, слух, обоняние, вкус, интуиция) заметно обостряются. Естественным образом внимание разворачивается внутрь, и возможно яснее услышать свое Сердце.

Голос Сердца — это голос Божественного внутри нас. Когда есть соединенность с Сердцем, когда мы следуем за ним и верим ему, кажется, что весь мир идет навстречу, чтобы реализовать его мечту. Но голос Сердца очень тихий. И его легко заглушить голосом разума. Ведь зачастую те идеи, которые приходят к нам через Сердце, кажутся безумными или странными или не важными. Гораздо легче мы слышим голос разума, который хочет для нас одного – безопасности.

“Главного глазами не увидишь. Зорко одно лишь сердце”.

Ведущая тренинга Диляра Солей уверена, что в нас самих есть ответы на любые наши вопросы. Нужно только создать условия, в которых мы можем услышать спокойный, ровный и тихий голос, который знает.

Найти время, когда ничто не отвлекает, не торопит, не ожидает. С любознательностью исследователя погрузиться внутрь… Слух, обоняние, осязание обострены. Путешествие начинается.

Слыша голос своего Сердца, мы можем:

• создавать близкие отношения;
• ощущать душевную гармонию и чувствовать большую удовлетворенность от жизни;
• оставаться спокойными даже в трудных ситуациях;
• реализовывать проекты, которые несут благо;
• легко делать выбор даже в условиях неопределенности.

Для кого это мероприятие?

• для тех, кто хочет чувствовать большую соединенность с Сердцем, услышать его истинные желания;
• для тех, кто хочет больше доверять себе большему;
• для тех, кто хочет лучше понимать мир чувств, своих и чужих;
• для тех, кто ищет внутренний источник вдохновения;
• для тех, кто хочет найти решение сложного вопроса;
• для тех, кто хочет сформировать намерение и преобразить свою жизнь;
• для тех, кто хочет доверять Высшему и позволить себе быть больше;
• для тех, кто хочет соединенности духовного и материального аспектов жизни.

3 часа, из которых:

2,5 часа – полностью с закрытыми глазами,

30 минут – подведение итогов, чаепитие.

На тренинге вы сможете:

• познакомиться с тем, что блокирует и что вдохновляет, питает ваше сердце;
• обрести больший контакт со своими чувствами и лучшее понимание чувств “другого” через практику “Открытого диалога”;
• осознать идеи и чувства, которые по привычке движут вами, и попробовать применить альтернативные пути;
• лучше прочувствовать ответ на вопросы: «кто я?» и «какие мои потребности души?»;
• узнать, к чему на самом деле стремится ваша душа, к каким чувствам и состояниям;
• получить океан заботы, тепла, новых впечатлений и вдохновения.

Внимание! Возьмите с собой удобную одежду: на тренинге будет много двигательных упражнений.

Для участия необходимо зарегистрироваться.

© Школа Каула‑йоги. 101000 г. Москва, ул. Большая Лубянка, д. 24/15, 3 этаж. Вход со стороны Милютинского переулка. Тел. +7 499 638-28-88

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, пользовательских данных (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес) в целях функционирования сайта, проведения ретаргетинга и проведения статистических исследований и обзоров. Если вы не хотите, чтобы ваши данные обрабатывались, покиньте сайт.

«Йога с закрытыми глазами», мастер-класс

«Йога с закрытыми глазами» помогает заглянуть внутрь себя, прочувствовать своё тело, открыть свои истинные желания, мечты, стремления. Когда глаза закрыты, а вы выполняете асаны, восприятие обостряется, и вы способны увидеть больше. Вам нужно будет лишь чётко следовать инструкциям преподавателя и быть максимально внимательными, включёнными в процесс.

Кто проводит

Юлия Дмитриева

Мы живём в ритме мегаполиса: работа, дорога, дом, развлечения. Дедлайны, сроки, графики. Наше внимание направлено вовне, и зачастую мы не замечаем свои истинные потребности, ощущения. Мы падаем от усталости, потому что забываем дать себе время на отдых. Мы переедаем, потому что не слышим голос своего тела. Мы не чувствуем, что на самом деле нужно нашему организму. Мы не знаем, что по-настоящему делает нас счастливыми, в каком направлении мы хотим развиваться: в чём наше призвание, истинное предназначение.

Вы наверняка много раз слышали, что ответы на важные вопросы находятся внутри нас. Но что нужно делать, чтобы научиться осознанности?

Иногда достаточно просто закрыть глаза и погрузиться внутрь себя. Когда глаза закрыты, мы автоматически лишаемся одного из самых важных органов чувств. Благодаря этому обостряются все остальные чувства.

Когда мы занимаемся йогой, то создаём тесный контакт сознания с телом. Даже не «отключая» зрение, мы достигаем большего уровня осознанности и ощущения себя.

А теперь представьте суммарный эффект от йоги и погружения внутрь с закрытыми глазами. Он поистине впечатляет.

Приглашаем вас прочувствовать своё тело и сознание в полной мере, ощутить в буквальном смысле пульс, дыхание, кровоток. Открыть тайны, хранящиеся глубоко внутри. Почти в буквальном смысле прислушаться к своим эмоциям, мыслям. Осознать истинные желания, страхи, мечты. Встретиться с собой настоящим.

Читайте так же:  Стропы для гамака йога

Мастер-класс подходит для всех учеников разной степени физической подготовки. Травмобезопасность и лаконичная, понятная подача материала у преподавателей нашей Школы всегда в приоритете.

Структура класса:

• Настройка на практику, создание намерения
• Йога с закрытыми глазами с акцентом на растяжку и расслабление
• Интеграция полученного опыта в Шавасане

Приглашаем вас на экскурсию по вашему внутреннему миру. Вы готовы?

• Дата: 19 октября 2019 г. 11:00–12:00
• Уровень сложности: начальный
• Ведущий: Юлия Дмитриева
• Стоимость: 1100 руб.
• Место: Школа Каула-йоги на Тургеневской (Москва, Милютинский пер., 15)

Записаться также можно по телефону +7 (499) 520-76-37

10 февраля, воскресенье, 18:00-21:30
LUNA. Йога с закрытыми глазами
Авторская практика Аны Шейн

LUNA – практика, которая даёт возможность прикоснуться к самому высшему, что может дать Йога. Ненадолго, не навсегда. Но прикоснувшись, изумиться совершенству замысла, потрясающей красоте Дара, который мы познаём год за годом, практикуя йогу. Это долгая, степенная работа с силой посредством асан, медитаций, пранаям, которая максимально раскручивает в нас чувствование внутренней силы, ее движения, ее неисчерпаемых возможностей.

На практике вы лучше прочувствуете внутреннюю тишину, научитесь принимать те импульсы, которые дает тело, сознание и интуиция. Это действительно уникальный опыт, особенно ценный тем, что это индивидуальная работа, которая не зависит от оценок и задач. Это самое легкое и самое трудное одновременно – познание себя и доверие к себе и «потоку».

«Эта практика глубоко таинственная, оттого и бесценная, в ней вы ныряете в тайны себя, исследуя разные уголки внутренней вселенной. Повязка на глазах. Музыка. Движение. Добавляем голос. Все немножко меняется, но только затем, чтобы копнуть глубже» – рассказывает Ана Шейн.

Ана Шейн – старший преподаватель «ЙогаДОМа», автор десятков уникальных семинаров и методик преподавания. Ана имеет огромный опыт (ее профессиональный стаж – более 16 лет), она поставила на путь йоги тысячи практикующих, подготовила сотни преподавателей и уже не первый раз является презентором на главной конференции по йоге страны Yoga Journal. Ее значимое достижение последних лет – создание методики INNER YOGA, практики нового поколения, основанной на течении энергетических потоков в теле человека и развитии личностного потенциала.

Дата: 10 февраля, воскресенье, 18:00-21:30
Стоимость участия – 2 500 рублей

Количество мест ограничено. Гарантией участия в практике является предварительная запись и ее оплата. Благодарим за понимание!

Уточнить наличие свободных мест и дополнительную информацию можно у администратора по телефону: +7 495 740 4871

При занятиях йогой нужно ли закрывать глаза?

Обязательных требований в этом плане нет. В йоге важно сконцентрироваться, освободить сознание. Во время выполнения некоторых асан и медитации закрытые глаза помогают абстрагироваться от окружающей обстановки и расслабиться, лучше ощутить самого себя. В то же время некоторые асаны тесно связаны с фокусировкой взгляда в определенной точке. Таким образом, многое зависит от типа упражнений, которые выполняются, а также целей занятий (физическая подготовка и выработка концентрации или исключительно медитация).

Кстати, некоторые позы новичкам очень трудно выполнить с закрытыми глазами. Хорошо, если есть зеркало, чтобы можно было посмотреть на себя и удостовериться в правильности выполнения асан. Особенно тяжело удержаться с закрытыми глазами в позах, требующих равновесия (например, поза дерева или орла).

Йога с завязанными глазами

Йога с завязанными глазами

Идеальное занятие по йоге – это занятие с завязанными глазами. Именно не с закрытыми, когда в любой момент можно «подсмотреть», «проверить», «проконтролировать». Глаза должны быть закрыты куском материи. Вокруг – тишина. Или фоновая настраивающая музыка. И весь объем внимание направлен на ощущения в теле. Тогда отпадает сам собой вопрос о том, чтобы «помнить» асаны, их последовательность и особенности выполнения. Тело начинает «разговаривать», буквально диктуя каждое следующее «сейчас»…

Предлагаем Вам опробовать этот предельно простой формат занятия. В целях безопасности и для дополнительного контроля над ситуацией инструктор останется с открытыми глазами и проследит, чтобы всё было хорошо. Отзывы о таком формате были разные, но не нашлось ни одного человека, которому бы такой способ практики однозначно «не подошел».

Практика «вслепую» утончает проприоцепцию — восприятие своего тела, его положения, состояния и направления движения. Для тех, кто регулярно занимается в группе, «йога вслепую» будет полезна тем, что поможет «отклеиться» от инструктора, переключить восприятие с визуального на аудиальное, а потом и на проприоцептивное. И убедиться, что лучший инструктор – это наше собственное тело. Давайте же попробуем внимательно его послушать…

Не забудьте взять с собой на занятие повязку или просто кусок ткани, которой вы сможете завязать себе глаза.

Йога с завязанными глазами

25 июля 2018, 7:02

Задумывались ли вы, для чего во время некоторых практик йоги тренер предлагает вам закрыть глаза? Дело в том, что, во время этого простого действия, мы отключаем визуальный канал, по которому получаем информацию. С его отключением уходит множество внешних раздражителей (свет, вид других тренирующихся, сравнивание себя, своих умений с другими участниками группы, взгляд тренера, его реакции, тени на полу и стенах и т.п.). На первый взгляд все это кажется незначительным, но на самом деле, просто закрыв глаза, мы перестаем отвлекаться на пустяки и получаем возможность сконцентрировать свое внимание на своем внутреннем мире. А ведь именно в тот момент, когда мы прекращаем рассматривать внешний мир и тратить на него силы, и работу ума, начинается настоящая глубокая практика йоги.

Понимая важность для качественной тренировки отключения визуального канала восприятия внешнего мира, некоторые тренеры идут дальше предложения просто закрыть глаза и предлагают своим подопечным завязать глаза тканевой повязкой. Такой ход застрахует вас от соблазна подсмотреть, проконтролировать какие-то действия с помощью приоткрытых глаз и т.д. Таким образом, йога с завязанными глазами – это полное погружение в мир своих внутренних чувств, ощущений в теле, реакций и т.д. В таком состоянии выполняются асаны, пранаямы, медитации.

Удивительно, как такое простое действие, как завязанные глаза, ведет к увеличению осознанности, снижению зажимов, избавлению от внутренних блоков. Вы, наконец, перестаете тратить энергию на внешние раздражители и начинаете ее накапливать, входя в состояние «Здесь и сейчас». Благодаря повязке на глазах, картинки окружающей реальности перестают влиять на вас, рождать в голове соответствующие мысли и «разжигать» работу ума. В итоге вы быстро расслабляетесь и погружаетесь в йогу, внимательно и вдумчиво выполняя асаны, пранаямы и медитации, к которым приглашает вас тренер. Тем более, что, отключив визуальный канал, вы стимулируете работу остальных органов чувств, заставив их работать с удвоенной силой.

Конечно, с завязанными глазами асаны, которые вы обычно выполняли, глядя на себя в зеркало и помогая себе таким образом их корректно отстроить, теперь могут даться с видимым трудом. Занимаясь йогой «вслепую», вы почувствуете, насколько сложнее держать баланс в таких асанах как Поза дерева, Поза приветствия на одной ноге, Поза короля танцев, Поз царя птиц, Поза треугольника и ее вариации. Но вас должен успокоить тот факт, что тренер глаз не завязывает и не закрывает. Он поправит вас в асане и подстрахует, если это необходимо. Но однозначно будьте готовы к тому, что йога с повязкой на глазах – это выход из зоны комфорта. С другой стороны именно он расширяет горизонты и ведет в конечном счете к развитию. Развитие, к которому ведет йога «вслепую», – это улучшение восприятия своего тела (проприоцепции) и возможность избавиться от зависимости от инструктора, к которому вы «приклеены» взглядом во время обычной тренировки с открытыми глазами. Вы удивитесь, но, закрыв глаза, вы ощутите, как вашим инструктором становится собственное тело, последовательности асан покажутся более логичными и гармоничными, а их запоминание станет вызывать меньше затруднений.

Однако, прикрыв глаза повязкой во время занятий йогой, имейте в виду, что вас подстерегает еще одна опасность. Такое состояние чревато погружением в размышления. С одной стороны, вы закрыли глаза с тем, чтобы уйти от визуальных образов. Однако ум столь прозорлив, что утратив «пищу» с визуального канала, он начинает ее искать в другой стороне, подбрасывая вам виртуальные образы, раздумья над решением рутинных задач, воспоминания об увиденном ранее или мечтательными образами будущего. Также йога «вслепую» может быть неуместной в следующих случаях:

1. Когда вы новичок и только активно изучаете технику выполнения базовых асан

Читайте так же:  Йога для позвоночника 15 минут

, для чего вам просто необходим визуальный контакт с инструктором. В этом случае практики с завязанными глазами рекомендуется начинать с Йога-нидры, Антар Тратаки, Дхарана Даршан, Крия-йоги, медитации по чакрам и только со временем переходить к Сурья Намаскар и др.
2. Когда вы перевозбуждены, находитесь в предвкушении или состоянии тревоги о предстоящих или только что пережитых событиях. Тогда, завязав глаза, вы еще больше станете отвлекаться от йоги на свою текущую внешнюю ситуацию. В этом случае желательно заниматься с открытыми глазами, так как картинка окружающей вас в зале реальности способна больше помочь вам переключиться.
3. Когда вас сильно отвлекают невизуальные факторы (неприятная музыка, запахи и т.п.).
4. Если вы находитесь в живописном месте на свежем воздухе. В этом случае визуальная составляющая даже желательна и поспособствует более качественной тренировке.

В любом случае йога с завязанными глазами – это путь в глубины своего подсознания, возможность понять шумно там или спокойно и сделать невероятные выводы о себе и о своей внутренней Вселенной.

Йога и здоровье человека

Хотим мы того или нет, но с годами в нашем теле происходят определённые процессы, которые изменяют свойства клеток, тканей и функции органов.

Не являются исключением кожа и мышцы. Если мы не уделяем в течение длительного времени своего внимания на поддержания хорошего тонуса мышц, соединительной ткани и кожи, то визуальный эффект в виде морщин и дряблости кожного покрова не заставит себя долго ждать.

Определённые упражнения из арсенала йоги могут помочь значительно замедлить процесс увядания природной свежести и красоты.

Йога для лица включает в себя тренировочные элементы, которые стремятся поддержать в тонусе мимические и жевательные мышцы и создать наиболее оптимальные условия для питания и протекания обменных процессов в коже, подкожной жировой клетчатке и соединительной ткани.

На сегодняшний день данное направление получило своё развитие благодаря трудам Эннлайз Хаген (автор метода Face Yoga), Сента Марии Рунге (автор метода Faceifting), Бенниты Кантиени (автор метода Faceforming), Камиллы Волер (автор метода Selflifting) и ряда других деятелей. Йога для лица также известна под названиями «Эстетик йога», «Лицевая йога». До наших дней также дошла и техника под названием «Асанаро», или даосская йога для лица.

Регулярное выполнение упражнений приводит в оптимальный тонус мышцы лица и шеи, происходит нормализация кровоснабжения кожи, оказывается помощь по устранению имеющиеся морщин и предотвращению возникновение новых. Расслабляются спазмированные мышцы,и уходят проблемы, связанные с ассиметричным напряжением мышечной ткани.

Читайте так же:  Кундалини йога с майей файнс 7 чакра

Благодаря тренировке развивается осознанность по управлению своей мимикой и, как следствие, управлению своими эмоциями.

Упражнения йоги для лица просты и не требую чрезмерных усилий. Единственным обязательным условием является регулярность выполнения. Если у Вас получиться уделять данному процессу суммарно 30 минут – 1,5 часа в неделю (по 5-20 минут в день), то через достаточно короткий срок (1-2 недели) вы сможете обнаружить выраженный позитивный эффект.

Практика йоги для лица складывается из нескольких частей:

• Поверхностная работа с мышцами лица и шеи в виде выполнения различных гримас и противодействующих движений, когда идёт напряжение мышц, а прижатые пальцы осуществляют противоположное воздействие. Благодаря им осуществляется профилактика развития остеохондроза в шейном отделе позвоночника, улучшается снабжение кровью кожи головы, что создаёт условия для поддержания хорошего уровня здоровья лор-органов, глаз, волос
• Более глубокая работа с мышцами лица и шеи, направленная на укрепление мышечной ткани
• Выполнение асан , которые помогают улучшить кровоснабжение головы
• Техники пранаямы и релаксации для увеличения притока жизненной энергии и окончательного снятия любого напряжения

Рекомендации по практике йоги для лица

• Оптимальным временны интервалом для практики является время после пробуждения и время перед отходом ко сну после выполнения всех гигиенических процедур
• Перед началом тренировок полностью уберите всю косметику с лица
• Людям, имеющим ломкие капилляры в коже лица, следует очень внимательно дозировать нагрузку во избежание развития кровоподтёков
• Тем, кто имеет хронические либо острые заболевания кожи рекомендована консультация дерматолога на предмет безопасности и целесообразности занятий йогой для лица
• При самостоятельном выполнении упражнений постепенно увеличивайте время Ваших занятий, соблюдая ахимсу и провоцируя переутомление

Примерный комплекс упражнений йоги для лица

Вашему вниманию предлагается один из возможных вариантов комплекса упражнений для самостоятельных домашних тренировок

Сформируйте во рту шарик из воздуха и двигайте его сначала против часовой стрелки (левая щека – верхняя губа – правая щека – нижняя губа), затем в противоположную сторону. Предоставив короткий отдых мышцам, повторите упражнение 5-7 раз.
+++ устранение обвисших щёк, морщин носогубного треугольника, коррекция линии подбородка

2. «Движение языка»

Упражнение выполняется аналогично упражнению 1 с тем лишь отличием, что во рту перемещается не шарик из воздуха, а язык. Сделайте 36 вращений против часовой стрелки и столько же по часовой. Завершив, отдохните пару минут и понаблюдайте за своими ощущениями.

3. «Движение подбородка»

Постарайтесь выдвинуть подбородок как можно дальше вперёд и зафиксируйте это положение на несколько секунд
Максимально втяните его в обратном направлении, плотно прижмите подбородок к грудине ( джаландхара бандха ) и также задержитесь на некоторое время.
Затем сделайте движение подбородком сначала влево, затем вправо с непродолжительной фиксацией
Интенсивно перемещайте нижнюю челюсть влево-вправо в течение 10-20 секунд
Повторите цикл еще 5-7 раз

+++ устранение «второго» подбородка, укрепление мышц щёк и шеи

4. «Напряжённые щёки»

С выдохом сильно напрягите мышцы щёк, плотно сжав губы и стиснув зубы. Зафиксируйте это положение в течение нескольких секунд. Со вдохом полностью расслабьте все мышцы лица.
Повторите 5-7 раз
Будьте внимательны и не повредите себе эмаль зубов! Давление зубами должно быть дозированным.

+++улучшение тонуса мышц и гармонизация кровообращения

5. «Воздушный поцелуй»

Вытянув губы вперёд, как при поцелуе, задержитесь в конечном положении на 10-20 секунд, затем полностью расслабьте лицо
Повторите 5-7 раз

6. «Имитация подмигивания»

Сымитируйте движение подмигивания левым глазом, оставив сам глаз открытым, зафиксируйте положение. Аналогично сделайте с правым глазом
Повторите 5-7 раз

Видео (кликните для воспроизведения).

+++устранение синяков и мешков под глазами, улучшение тонуса мышц верхней части лица

Поставьте указательные пальцы на верхние веки и оттяните их кверху. Стремитесь постараться закрыть глаза, а пальцами противодействовать этому движению в течение 3-5 секунд. Расслабьтесь и повторите данное упражнение 8-10 раз

+++улучшение кровоснабжения, тонизация мышц век, профилактика возникновения морщин

Указательные пальцы расположите на нижних веках и оттяните их вниз. Мышцами старайтесь подтянуть нижние веки вверх, сопротивляясь силе рук в течение 3-5 секунд.
Затем сделайте 12 ЛЁГКИХ. толчкообразных движений пальцами под глазные яблоки и плотно зажмурьте глаза.
Повторите весь цикл трижды

+++устранение отёчности под глазами, приведение мышц век к адекватному тонусу

9. «Большое удивление»

Разгладив кожу лба, направьте усилие вверх, как будто Вы чем-то удивлены. Широко распахните глаза. Зафиксируйте положение на 10-20 секунд. Полностью расслабив мышцы, повторите 5-7 раз

+++устранение и профилактика морщин на переносице и на лбу, предупреждение опускания бровей

Открыв рот максимально широко, вытяните язык и постарайтесь дотянуться кончиком языка до подбородка, направив взгляд в точку начала роста волос посередине лба. Останьтесь в этом положении в течение минуты.

Быстро улыбнитесь и быстро расслабьтесь. Повторяйте это движение на максимальной скорости, заставив мышцы качественно поработать. Как только Вы начнёте сбиваться с ритма, остановитесь и переведите дух

+++улучшается лимфатический дренаж и устраняется отёчность лица

12. «Свободный поток»

Полностью раскрепостившись, позвольте себе погримасничать в течение 1-2-х минут в свободном потоке. Отбросьте все ограничения и запреты! Старайтесь экспериментировать и создавайте новые гримасы.

Примите за правило ежедневно выполнять этот комплекс упражнений йоги для лица (или составьте свой из наиболее понравившихся) и Ваше лицо, кожа, мышцы головы и шеи будут всегда подтянутыми и лишенными морщин!

Часть вышеописанных упражнений йоги для лица, а также несколько других Вы можете посмотреть на видео Весты Гунченко, которая составила рабочий ежедневный комплекс «под себя»

Читайте так же:  Комбинезон для йоги из индии

Йога с закрытыми глазами

Видео (кликните для воспроизведения).

Estonka Рейтинг: 0 / 0
P.M.
упомянуть

ЙОГА-НИДРУ С ЗАКРЫТЫМИ ГЛАЗАМИ

Занятие состоит из 5частей:
1- пранаяма( дыхательные техники)
2- активная горячая разминка в стиле Аштанга-Виньясы
3- силовая часть- асаны в статике
4- компенсирующая часть- растяжка
5- сама йога-нидра ( в позе шавасаны)

И в течение всего занятия вы будете с закрытыми глазами( в специальной повязке)
Когда отключается зрительный канал, то остальные органы чувств активизируются, что удивительно меняет практику. Улучшается чувство равновесия, слух, осязание. Каждая асана( поза) ощущается по-новому. При желании повязку всегда можно снять,а инструктор всегда подскажет и поможет в практике.

Подробнее о ЙОГА-НИДРЕ:

Благодаря этой технике, происходит полное физическое, умственное и эмоциональное расслабление, глубокое погружение внутрь себя за счет отвлечения сознания от внешних объектов.
Во время практики формируется определенное позитивное желание или санкальпа — Снеговой

Рейтинг: 555 / -180
P.M.
упомянуть

цитата: 3- силовая часть- асаны в статике

цитата: 4- компенсирующая часть- растяжка

цитата: Во время практики формируется определенное позитивное желание или санкальпа —

цитата: Эта практика не требует специальной подготовки, не имеет противопоказаний и доступна абсолютно всем.

foxy37 Рейтинг: 3 / -4
P.M.
упомянуть Снеговой Рейтинг: 555 / -180
P.M.
упомянуть

цитата: Каковы же противопоказания йога-нидры?

цитата: а в остальном, мне кажется, вы просто к словам цепляетесь.

цитата: Какая разница, что такое шавасана: практика или асана. Ясно же, что информация упрощена для того, чтобы непосвященным было понятно.

цитата: Я только после 6 лет практики научилась расслабляться в позах стоя

цитата: научилась работать стопами и распределять между ними свой вес так, что получается уменьшить напряжение мышц ног.

цитата: Новичку просто нереально объяснить, как это сделать, как и мне нереально объяснить какие-то моменты, к восприятию которых я еще не готова.

foxy37 Рейтинг: 3 / -4
P.M.
упомянуть

цитата: 6 лет!!Чтобы научится расслабляться в асанах?!На то,чего хватит практики полугода за глаза!!М-дя.

Йога для улучшения зрения

Йога для глаз – это философская методика, воздействующая не только на человеческое тело, но и на его духовное состояние. В йоге упражнения для глаз называются мудрами. В своей основе они совокупляют природные стихии – вода, земля, небо, ветер, космос.

Достоинства йоги для зрения

Благодаря зрению, мы можем наслаждаться красотой окружающего мира. Глазные болезни значительно ухудшают качество жизни. В современном мире человечество стал зависимо от смартфонов, компьютеров, телевизоров. Поэтому все чаще люди страдают от ухудшения зрения, глазных болезней. Много жалоб встречается на сухость в глазах, болевые ощущения, отечность, покраснение. Хорошо поддерживает зрительный орган йога для глаз, которая позволит обрести гармонию, поможет расслабиться глазам. Такие йоговские комплексы состоят из специальных упражнений и контролирования дыхания.

Для результативного лечения, только физических действий недостаточно. Борьба с болезнью должна проходить на трех уровнях:

Именно йога для зрения объединяет все три составляющие.

Необходимо равноценно уделять внимание каждому уровню, поскольку они очень взаимосвязаны. Только так можно получить хороший результат. Важно не только делать упражнения, а и понимать их значение. Человек должен осознать свою проблему, ее причины и понять, что он способен изменить. Ему необходимо зафиксировать в сознании вещи, которые он сможет сделать, чтобы вылечится. Возможно проблема появилась, из-за каких-либо поступков или ограничений. Для себя необходимо определить мыслеформу:

• В моем взгляде чувствуется спокойствие и свобода.
• Мои глаза видят ясно.
• Мое зрение улучшается и.т.д.

Можно придумать разные фразы. Важно произносить это с верой в каждое слово. Такая установка имеет название мантра. Важно то, что она влияет на сознание.

А мантре не употреблять частицу «не». Так вместо «я не имею близорукости», произнесите «я четко вижу вблизи и вдали».

Эффективность

Применение йоги для зрения, как самостоятельное домашнее лечение, является наиболее безопасным методом, чтобы восстановить и поддержать зрительный орган.

Регулярность занятий поможет иметь хорошее зрение долгие годы. Благодаря физическим манипуляциям укрепляются мышцы и сосуды, что дает возможность снизить напряжение с глаз. В этом случае глаза начинают свободно двигаться. Особенно актуальны такие упражнения для тех у кого близорукость или дальнозоркость. Выполняя их формируются гибкость и эластичность глазных мышц, улучшается кровообращение в области органов зрения.

Кроме усиления зрительной активности, улучшается и общее состояние человека (налаживается сон, уходят головные боли и.т.д.).

Духовные и физические практики тонизируют и восстанавливают организм.

Йогические упражнения для глаз

Предложенные упражнения основаны на всматривании или наблюдении за предметом, который отдаляется.

В переводе с санскрита, тратака — это пристальный устойчивый взгляд. Упражнение несложное, но достаточно мощное. Тратака используется во всех религиях. Практика Тратака долгое время применялась христианами на иконах, пламени свечи и других предметах религии.

Упражнение заключается в сосредоточении взгляда на каком-либо предмете, не мигая, до появления слез.

Пример выполнения Тратаки: в метре от себя поставить свечу и смотреть на нее. При достижении слезливости в закрыть глаза, мысленно вообразить свечу. Спокойно наблюдать за представленной свечой закрытыми глазами, пока она не потеряется из вида. Потом открыть веки и немножко поморгать.

Лучшее время для выполнения упражнения — раннее утро от трех до пяти часов. Первый раз Тратака выполняется не более, чем 20 мин.

Для улучшения зрения, упражнение выполнять, не позволяя глазам перенапрягаться. При проявлении слез, глаза закрываются.Не открывать, пока не высохнут слезки. На первом этапе практикуется Тратака один раз, а потом можно постепенно увеличивать до пяти.

Говорят, что если Тратака практикуется на свечном пламени касторового масла, можно значительно улучшить зрение.

Когда при выполнении упражнения используется пламя свечи, солнечное отражение в воде, не желательно это делать более чем два месяца. Потому что свет может создать в сетчатке глаза постоянное отражение, которое будет вредно для зрения.

Взгляд Будды

Принять любую удобную позу. Выровнять спину, но держать ее расслабленной и сделать следующие действия:

• глубоко вдохнуть;
• выдыхая, сосредоточить взор на кончике носа;
• задержать дыхание до момента, когда сильно захочется сделать вдох.
• на вдохе, перевести взгляд прямо перед собой.

Упражнение повторить от 6 до 10 раз. После чего расслабиться и отдохнуть: закрыть глаза, дыхание ровное, глубокое.

Можно просто долго смотреть на кончик, дышать спокойно, как бы незаметно.

Бхрумадхья Дришти

Поднять глаза, и определить взор в место между бровями. Упражнение поможет успокоить черепные нервы. Для достижения хорошего результата, Бхрумадхья Дришни рекомендовано выполнять каждый день.

Рисование глазами

Приняв комфортное положение, сделать глубокий вдох, выдох и закрыть глаза. С помощью глазных яблок рисовать различные фигуры:

• Геометрические;
• Спиралевидные формы;
• Знак бесконечности;
• Вождение глазами влево-вправо-по диагонали и.т.д.

Можно «рисовать» все, что хочется. Это хорошая тренировка глазным мышцам. Выделять на упражнение от 5 до 10 мин. Делать его 2-3 раза за день.

Йога при дальнозоркости и близорукости

Для восстановления зрения применяют два действенных упражнения. Их можно применять для глаз при близорукости (миопии) и дальнозоркости (гиперметропия) Они помогают расслабить глазные мышцы.

Пальмингом называют достаточно эффективное упражнение, восстанавливающее зрение. Данная разработка принадлежит американскому ученому Уильяму Бейтсу. Он провел много исследований по глазным болезням. Цель упражнения — расслабить глазные мышцы. Особенно полезно применять Пальминг людям с такими диагнозами:

Перед выполнением упражнения обязательно снять очки и удалить контактные линзы. Пальминг желательно выполнять сидя, с упором локтей на мягкую подставку расположенную на коленях. Можно его выполнять и в других положениях. Но если все тело будет в напряжении, результативности не следует ждать.

Для выполнения упражнения нужно:

1. Хорошо потереть ладони, до ощущения теплоты.
2. Закрыть глаза и приложить к ним теплые ладони. Края ладоней должны захватить нос, пальцы плотно сомкнуть и перекрестить между собой.
3. Ладони не должны прикасаться к глазам, поэтому их форма должна напоминать лодочку.
4. Остаться в таком положении минимум 4 минуты.

Важно не давить на глаза и не давать попаданию света в глаза. Эффективное выполнение пальминга будет при выключенном свете.

Внутреннее состояние должно быть комфортное. Хорошо думать о чем-то приятном (воспоминания, воображения). Спинные, плечевые, шейные мышцы расслабить. Хорошо, если будет звучать приятная музыка. Превышение времени выполнение упражнения пойдет на пользу.

Перед завершением упражнения, ладони забрать с лица, но глаза оставить закрытыми несколько секунд. Голову повернуть в одну, потом в другую сторону. Сделать так несколько раз. После этого начать быстрое моргание.

Выполняется Пальминг 4-5 раз за день. Очень хорошо выполнять упражнение, когда чувствуется усталость глаз.

Соляризация

Самые красивые моменты в природе – восход солнца и закат. Упражнение соляризация заключается во всматривании как восходит солнце и заходит до момента выступления слез. После этого глаза закрыть и стараться в мыслях удержать ощущение солнечного света.

Гимнастика для глаз по Цигун

Система Цигун – это китайская гимнастика, помогающая управлять жизненной энергией. И на сегодня есть уже много фактов результативности данной методики в качестве профилактики и лечения многих заболеваний тела и души.

Упражнения Цигун для глаз активизируют аккомодационную функцию зрения, а также глазные мышцы. В области глаз усиливается кровоток, что профилактирует болезни глаз, отклонения аккомодации, астенорию (тяжесть, усталость в глазах).

Упражнения Цигун для глаз полезно проделать после массажа, а также в удобное время. Наиболее подходящий момент — перед засыпанием, когда человек находится в постели. Но гимнастику по Цигун необходимо делать ежедневно, тогда возможно достичь результата.

Чтобы ознакомиться с упражнениями, рекомендуется посмотреть видео

Асаны для улучшения зрения

Асаны в перевернутом положении активизируют кровообращение головного мозга, что позволяет увеличить объем кислорода в области глаз. Подобных асан в йоге большое количество, но в нашей статье предложены две наиболее простые, подходящие новичкам или тем, у кого неидеальное здоровье.

Уттанасана (наклон к стопам)

Стать ровно, стопы поставить рядом,но не без соприкосновения. Глубоко вдохнуть и задержать дыхание. Не спеша наклониться, ноги прямые. Когда будет сильное желание вдохнуть, сделать это вместе с поднятием корпуса. Повторить асану 3-5 раз.

Халасана (поза плуга)

Выполнение асаны происходит в такой последовательности:

1. Принять положение лежа, нижние конечности соединить и выровнять, верхние – завести назад за голову и также выровнять.
2. Поднять ноги кверху, под прямым углом.
3. Не спеша начинать закруглять позвоночник, направляя ноги к рукам (сперва закруглить поясницу).
4. Соединить пальцы ног с кистями рук. Если это вызывает трудность, можно делать, как позволяют физические возможности, с каждым разом наклоняя ноги ниже.
5. Выходить из позы плавно, постепенно выравнивая позвоночник.

Халасана имеет противопоказания, ее запрещается выполнять при глаукоме и других похожих заболеваниях глаз. Но при близорукости и дальнозоркости она будет полезна.

Также для лучшего восприятия упражнений для улучшения зрения, предлагается видео «Йога для глаз»

Нельзя йогу для глаза сравнивать с панацеей. Но важно найти именно свои йогические упражнения, которые бы доставляли удовольствие. А систематичность занятий обязательно порадует результативностью.

Читайте так же:  Йога для женщин занятия Йога с закрытыми глазамиОценка 5 проголосовавших: 1 Татьяна Федосова

Образование: Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма (ГЦОЛИФК).

Профессия: Частный тренер.

Специализация: Йога.

Стаж работы: 7 лет.