Нарвская йога критического выравнивания

Содержание

• 1 Центр развития йоги точного выравнивания
• 2 Йогатерапия критического выравнивания
• 3 Йога критического выравнивания
• 4 Йога точного (критического) выравнивания
• 5 Студия йоги точного выравнивания
• 6 Нарвская йога критического выравнивания
• 7 Йога критического выравнивания
• 8 Нарвская йога критического выравнивания
• 9 Нарвская йога критического выравнивания
• 10 Терапия по методу критического выравнивания

Центр развития йоги точного выравнивания

Полное наименование — Автономная некоммерческая организация «Центр развития йоги точного выравнивания» основана в 2013 году.

Сокращенное наименование — АНО «Йога точного выравнивания»

Английское наименование — Critical Alignment Yoga Center

Учредители:

граждане Российской Федерации — Галина Скрябина, Ольга Ермаченко

Целью Организации является предоставление услуг в сфере развития йоги точного выравнивания, в том числе в соответствии с действующим законодательством Российской Федерации популяризации йоги.

Предмет деятельности:

• развитие и популяризация йоги точного выравнивания;
• содействие поиску и развитию новых оздоровительных подходов в йоге;
• популяризация здорового образа жизни и содействие обучению способам сохранения здоровья;
• содействие созданию системы подготовки, преподавания и изучению йоги, включая йогу точного выравнивания и другие оздоровительные техники;
• изучение на научной основе воздействия занятий йогой на медицинские, биофизические, биомеханические, психологические и другие параметры организма человека;
• содействие подготовке высококвалифицированных инструкторов;
• содействие изучению истории возникновения и развития йоги;
• содействие организации и проведению международных, всероссийских, региональных семинаров, фестивалей, показательных выступлений и квалификационных мероприятий по йоге;
• содействие созданию и участию в деятельности школ, секций, групп, институтов, клубов, центров и региональных федераций для занятий йогой;
• создание банка данных, библиотек, видеотек по йоге;
• участие в разработке научно-обоснованных методик, учебно-методических пособий, программ, учебных фильмов по йоге;
• организация консультативной и практической помощи частным лицам и организациям по тематике Организации;
• развитие методики преподавания йоги точного выравнивания и адаптация ее к российским условиям;
• содействие созданию школы подготовки преподавателей йоги и других специалистов в области физической культуры;
• популяризация результатов исследований и их интерпретаций в области терапевтического воздействия йоги и лечебной физкультуры на человека;
• содействие организации мониторинга российской и зарубежной литературы, с целью выявления материалов, посвященных йоге, физической культуре и здоровому образу жизни;
• содействие в осуществлении перевода с иностранных языков литературы по тематике Организации;
• организация, проведение и поддержка съездов, симпозиумов, конференций, лекций, семинаров, совещаний, мастер-классов, выездных мероприятий, онлайн трансляций, телемостов, выставок, фестивалей, концертов и иных мероприятий по тематике Организации;
• издание междисциплинарной, предметной и экспертной литературы, монографий, сборников статей, исследований и т.д. по тематике Организации;
• содействие формированию профильной сети на базе существующих социальных сетей;
• содействие поддержке эмпирических исследований;
• организация и проведение собственных исследований, интервью, фокус-групп по тематике Организации;
• разработка и содействие реализации социальных и культурных программ по своей тематике;
• оказание финансовой и иной помощи юридическим лицам и гражданам, участвующим в реализации проектов, инициатив и программ, соответствующих уставным целям Организации.

Адрес и реквизиты:

Для оплаты благотворительного взноса перейдите на эту страницу.
117437, г. Москва, ул. Островитянова, д. 9, корп. 4
Автономная некоммерческая организация «Центр развития йоги точного выравнивания»
ИНН 7728402036, КПП 772801001, ОГРН 1137799021580
БИК 044525700, к/с 30101810200000000700
р/счет 40703810700000000405 в АО «Райффайзенбанк» Г. МОСКВА

Йогатерапия критического выравнивания

Занятие «Йогатерапия критического выравнивания» предлагает новый, научно обоснованный взгляд на положение тела в асанах, с упором на расслабление двигательных мышц, координацию и вовлечение в работу более глубоких постуральных мышц.

Основная цель — восстановление подвижности позвоночника, осознание ощущения пространства, легкости в теле.

Занятие проходит на специальном оборудовании. Подойдёт тем, у кого болит спина (шея, поясница), суставы.

Данный метод работы со спиной позволяет снять постоянное мышечное напряжение, выстроить осанку, включить неработающие мышцы, осознать собственное тело.

Йога критического выравнивания

Метод точного (критического) выравнивания – это восстановление позвоночника, занятия по выравниванию позвоночника и развитие поддерживающей позвоночник постуральной мускулатуры.

Не секрет, что именно проблемы с позвоночником – причина множества заболеваний и расстройств. Эти проблемы нужно решать. Отчего бы не начать прямо сейчас?

Этот метод кардинально отличается от всех остальных направлений. Традиционно на занятиях йогой работа идет с двигательной мускулатурой: динамической или статической. Но что делать, если у вас не идеальный скелет и часть мышц спазмирована, а часть перерастянута? В реальности, вы очень долго будете делать упражнения (асаны) неправильно.

По методу точного выравнивания работа на уроке начинается с расслабления двигательной мускулатуры. Цель – отключив двигательную мускулатуру, добраться до вашей постуральной мускулатуры. До той мускулатуры, что находится у костей. Именно постуральная мускулатура держит наши кости и питает их.

В отличие от движений через усилие, расслабление сопровождается ровным дыханием, отсутствием напряжения, уравновешенностью и полным осознанием себя. Такая методика позволяет добиться здорового движения в костной структуре, а затем – развить постуральные мышцы и научиться использовать их в комплексе с двигательными.

Метод точного выравнивания – это восстановление работы позвоночника, суставов, внутренних органов и систем. Это научный подход к йоге — сочетание ее практик с глубокими знаниями в области анатомии, физиологии и биомеханики. Кроме того, это набор готовых и проверенных рецептов – как перестать болеть и почувствовать себя здоровым, как стать сильнее и выносливее, научиться ладить с собственным организмом.

Йога точного (критического) выравнивания – основное и базовое направление йога-центра «Сундарья». В настоящий момент у нас несколько преподавателей данного метода и несколько классов для разного уровня подготовки и погружения.

Начальный уровень йоги критического выравнивания.

Класс для новичков, никогда не занимавшихся йогой. В начальном классе занимаются год-полтора. Основное направление работы — занятия по выравниванию позвоночника и развитие поддерживающей позвоночник мускулатуры.

На данном уровне происходит освоение метода, для лучшего понимания изучается теории и практика из области анатомии, физиологии и биомеханики, осваиваются базовые упражнения и асаны, практикуется работа со специальным оборудованием.

Основной (продвинутый) уровень йоги критического выравнивания

Класс для далеко продвинувшихся в освоении метода. Это более интенсивная практика, более высокий уровень сложности упражнений. Логическое развитие для тех, кто хочет продолжать заниматься йогой на качественно другом уровне.

Углубленная практика йоги критического выравнивания

Это те же самые уроки йоги критического выравнивания, но одно занятие длится 2.5 часа — дольше обычного класса, чтобы вы могли более детально и вдумчиво проработать своё тело.

Йога точного (критического) выравнивания

Практика асан (упражнений йоги) — это особый метод достижения пассивного расслабления и медитации. Общепризнано, что релаксация может дать уму и телу необходимый отдых, также как хороший массаж или сауна. Однако практически невозможно сохранить это ощущение расслабленности и спокойствия в активном действии. Получается, что пассивный отдых не освобождает перегруженные мышцы и не позволяет уйти от стресса.

Читайте так же:  Йога в нахабино для начинающих

Йога точного выравнивания помогает избавиться от хронического стресса как на психическом, так и на физическом уровнях. Если практиковать асаны должным образом, мы неизменно сталкиваемся с сопротивлением, которое хотим преодолеть, а значит испытываем стресс. Эти процессы тесно взаимосвязаны.

Очень важно осознать стресс (во время выполнения упражнения), поскольку это открывает пространство для движения вперед.

Выполняя упражнения технически точно, наблюдая пассивно за своими эмоциями, напряжением и сопротивлением (то есть за стрессом), используя дыхание, мы постепенно добиваемся того, что стресс отпускает свою хватку и сдает позиции.

Здоровый позвоночник — залог долгой и полноценной жизни

Известно, что с возрастом позвоночник человека сгибается. Постоянное напряжение мышц постепенно уводит голову, шею и спину из изначально выровненного положения. Это мышечное напряжение сопутствует нашим привычным ежедневным занятиям, будь то работа, сон, физические уражнения или обычные повседневные движения. Мышцы спины и шеи становятся зажаты, не зависимо от того, что мы делаем, даже во время занятий йогой.

Critical Alignment Yoga (Йога точного выравнивания) позволяет почувствовать и осознать, каким образом зажатость или, наоборот, необычайная гибкость позвоночника влияют на тело и поведение человека как во время занятий йогой, так и в повседневной жизни. Необходимо точно идентифицировать и четко изолировать физический источник проблем, помогая студентам осознать и наблюдать собственные амбиции и негативные эмоции, порождающие боль и напряжение.

Основная цель Critical Alignment Yoga — CAY — это восстановление подвижности и вытяжение позвоночника, поиск нового баланса и создание ощущения пространства в теле. Постепенно с практикой легкость и осознанность проникают и в нашу повседневную жизнь.

Автор метода Херт ван Льюэн объясняет в своей книге Йога: точное выравнивание, как постоянный стресс формирует серьезную угрозу нашему здоровью.

• На физическом уровне стресс порождает множество проблем, связанных с увеличением напряжения двигательных мышц, что приводит к жесткости и зажатости позвоночника. Как следствие возникают проблемы и в других частях тела, не связанных непосредственно со спиной.
• На энергетическом уровне важные эмоциональные центры (сердце и живот) могут заблокироваться так сильно, что телу очень трудно расслабиться и пропадет ощущение внутреннего пространства. Теряется ощущение связи с собственным телом, что приводит к возрастанию тревоги, страха, депрессии.

Таким образом возникает взаимозависимость между психологическим состоянием человека (стресс, негативные эмоции, переживания, депрессия) и его физиологическим состоянием — возникающим напряжением в теле, сопровождающимcя повышением тонуса мышц и как следствие зажатость и проблемы в позвоночнике, и так далее.

Херт ван Льюэн также разработал новый метод йога-терапии (Critical Alignment Therapy) и создал методику подготовки преподавателей йоги и його-терапевтов. В рамках этого метода используются авторские поддерживающие конструкции (пропсы), необходимые для восстановления подвижности и силы позвоночника. Метод Critical Alignment позволяет избавиться от стресса и напряжения внешних двигательных мышц и в то же время укрепить и увеличить силу более глубоких – постуральных — мышц. Уроки обычно посвящены одной теме — например, какой-нибудь определенной асане — с детальным рассмотрением последовательности движений («цепочки движений»), разработанных Хертом, для того чтобы подготовить тело к определенной позе и позволить более четко ее исполнить. Для этой цели, в частности, и используются пропсы, которые позволяют расслабиться и создать движение в тех частях тела, до которых мы не в состоянии добраться самостоятельно.

Очень важен медитативный подход, также применяемый в Critical Alignment Yoga. Медитация восстанавливает положительную связь между умом и телом и помогает привнести эту связь в повседневную жизнь. Это достигается соединением медитативной осознанности и расслабления с активной практикой асан. Херт ван Льюэн считает, что сила воли взаимосвязана с напряженным поведением, что любое произвольное (инициированное с помощью воли) движение только напрягает те мышцы, которые мы хотим расслабить. С помощью расслабления этих (поверхностных двигательных) мышц и активизацией более глубоких постуральных мышц, практикующие имеют возможность отпустить напряжение тела и в тоже время укрепить силу, в прямом смысле обучаясь расслаблению через движение и улучшая качество практики.

Используемые приспособления: гибкая плотная резиновая полоска, деревянная выгнутая скамья, металлическая рама для стойки на голове, прямоугольный резиновый блок и фетровый мат. Во всем мире эти приспособления были приняты студентами с большим энтузиазмом: наконец-то появилась возможность восстановить движение и ощущение пространства даже в самых трудно достижимых точках тела!

Каковы же результаты? Глубокое и долгосрочное освобождение от напряжения вместе с уникальным развитием силы глубинных мышц.

Студия йоги точного выравнивания

Это метод, который помогает справиться с последствиями неправильных двигательных привычек и вернуть ту легкость, которую подарила нам природа при рождении.

Цель метода — восстановление подвижности и вытяжение позвоночника, поиск нового баланса и создание ощущения пространства в теле. Постепенно с практикой легкость и осознанность переносятся с коврика и в нашу повседневную жизнь.

Известно, что с возрастом позвоночник человека сгибается. Постоянное напряжение мышц постепенно уводит голову, шею и спину из изначально выровненного положения. Это мышечное напряжение сопутствует нашим привычным ежедневным занятиям, будь то работа, сон, физические упражнения или обычные повседневные движения. Мышцы спины и шеи становятся зажаты, не зависимо от того, что мы делаем, даже во время занятий йогой.

Метод точного выравнивания позволяет нормализовать состояние позвоночника, избавиться от боли в спине, а также снять хронический стресс и усталость.

Ключ к силе, легкости и гибкости заключен в постуральных мышцах нашего тела. Это глубинные мышцы, соединенные с костями и позвонками, — самые сильные и выносливые мышцы в теле человека.

Доступ к ресурсам постуральных мышц можно получить только в том случае, если научиться правильно расслаблять внешний напряженный слой двигательных мышц, блокирующих движение позвоночника.

После этого становится возможным «приучить» тело к новому точному выравниванию, благодаря которому возникает правильный баланс и движение в позвоночнике передается от позвонка к позвонку. Когда все позвонки включены в движение, то и все органы активны: вы можете двигаться без усилий, находя удовольствие во всем, что делаете.

Нарвская йога критического выравнивания

В Москве в центре йоги «Прана» на Войковской стартует сертификационный курс по Йогатерапии критического выравнивания (Critical Alignment Therapy) с автором метода Хертом ван Льюэном!

Читайте так же:  Когда занимаешься йогой и выпил

На курсе по йогатерапии вы узнаете:
● отчего возникает боль в спине и какие формы она принимает;
● как диагностировать проблемные зоны в позвоночнике;
● как отличить целительную боль от разрушительной;
● как (и нужно ли) противостоять боли;
● какие упражнения помогут вернуть подвижность тугоподвижным зонам позвоночника, а какие — укрепить спину;
● как быть терпимым к своим ученикам;
● вы научитесь двигаться вместе с дыханием;
● узнаете, что такое кор и где находится центр тяжести;
● как правильный баланс и центр тяжести влияют на движение в позвоночнике, а также многое другое..

Принципы движения тела, изученные на курсе, легко переносятся в любой спорт и повседневную жизнь. Вы научитесь ходить, сидеть, стоять и двигаться, как вам угодно, безопасно и с удовольствием.
По окончании курса выдается сертификат голландского института Critical Alignment Institute.

Общая информация о полном курсе Critical Alignment Yoga and Therapy Херта ван Льюэна.

Система обучения модульная. Весь курс состоит из трех модулей (ступеней): Терапия, Йога и Интенсивы. По окончании ступеней «Терапия» и «Йога» выдаются сертификаты. Закончившие полный цикл получают итоговую лицензию на преподавание этого метода.

С 18 по 25 ноября 2019 г. состоится модуль «Терапия по методу критического выравнивания» (8 дней, Critical Alignment Therapy). По окончании выдается сертификат голландского института Critical Alignment Institute.

Даты модуля по Йоге критического выравнивания (Critical Alignment Yoga) будут объявлены позднее. На этом этапе вы узнаете, как выстраивать асаны, основываясь на принципах Критического выравнивания. А также научитесь практиковать в состоянии более высокого уровня сознания (в медитативном ключе). По окончании выдается сертификат голландского института Critical Alignment Institute.

Уровень подготовки: любой, для всех желающих.

Место проведения: «Прана» на Войковской (Старопетровский проезд, 1 стр. 2, ТРЦ Baby Store, 3-й этаж).

Стоимостьдо 30 сентябряс 1 октября70 000 руб.80 000 руб. Оплатить

Скидки:
• членам ассоциации «Йога точного выравнивания» — 2 000 руб.;
• сертифицированные участники, уже прошедшие тренинги Херта ван Льюэна по Терапии критического выравнивания, получают дополнительную скидку 10% за каждый сертификат, но не более 40% в совокупности.

Чтобы оплатить со скидкой, обращайтесь, пожалуйста, по электронной почте [email protected]

Регистрация на курс производится по факту его оплаты. Оплата возможна заранее или в день семинара в случае наличия мест.

Йога критического выравнивания

Знакомим вас сегодня с Евгенией Мещеряковой, тренер по йоге критического выравнивания.

Занятия Евгении проходит каждое воскресение с 16 до 17:30.

— сертификационный курс для инструкторов Critical Alignment Therapy (апрель 2017, Херт ван Льюэн);

сертификационный курс для инструкторов Critical Alignment Yoga (октябрь 2018, Херт ван Льюэн);

регулярное посещение классов и интенсивов для углубления знаний и личной практики.

«Опыт личной практики йоги критического выравнивания более 4 лет. Ни одно из направлений йоги, которые я пробовала до этого, не давало столь серьезной динамики в теле. Систематические занятия позволили мне избавиться от напряжения и блоков, сковывавших движения и создававших ощущение дискомфорта в области спины, а также существенно улучшить осанку.
В результате систематической работы увеличивается подвижность суставов и гибкость позвоночника, повышается тонус в мышцах, появляется свобода движений и легкость дыхания, а главное — общая уверенность в силе и больших возможностях собственного тела.

Жду всех, кто ещё не открыл для себя йогу критического выравнивания и стремиться к здоровому позвоночнику»

Записаться на занятия на сайте, либо по +7 (985) 288-58-98; +7 (903) 183-60-88.
Адрес: м. Чистые пруды, Красные Ворота, Малый Харитоньевский переулок, дом 9/13, стр.4,6,9.
#vershinamsk_тренерскийсостав#vershinamsk

Подпишись на Вершину

Будь всегда в курсе новых поступлений и выгодных акций от нашего центра.

Нарвская йога критического выравнивания

Йога критического выравнивания объединяет асаны и медитацию, физическую силу и эмоциональную стабильность, понимание деталей и видение целого, глубокое расслабление и силу, приходящую (через это) от этого расслабления.

Критическое выравнивание позволяет прочувствовать само слово «йога» — единение. Глубокое и цельное единение физического тела, дыхания, эмоций и мыслей – это то, что наш спокойный, медитативный ум наблюдает как бы со стороны. При этом ум открыт новому и готов принять перемены.

Тело — носитель наших чувств и дом наших эмоций. Поэтому, «отпуская» физическое напряжение, мы одновременно «отпускаем» и напряжение психологическое. Освободившись от напряжения в теле, мы обретаем физическую силу и эмоциональную стабильность.

Йога-терапия критического выравнивания не признает хронические физические боли и эмоциональные проблемы. Базисом такого радикального утверждения служит то, что и физическое, и психологическое в нас лишь нуждаются в трансформации негативного в позитивное, а запустить этот процесс способны только мы сами.

Видео (кликните для воспроизведения).

Наш метод прост, понятен и имеет под собой прочное анатомическое обоснование. Диагностика точна, а методика доступна для понимания. Поэтому, изучив основы йога-терапии, вы поймёте, что способны исцелить себя.

Нарвская йога критического выравнивания

• Магазин
• Лекции и блог

Занятия по йоготерапии критического выравнивания

В 2018г. я выучилась на йоготерапевта по системе критического выравнивания. Йогой разных стилей (хатха, Айенгар, кундалини, йога 23) занималась с 2005 года, до этого были фитнес и тренажерные зал, но только критическое выравнивание вызвало у меня желание пойти на обучение, чтобы преподавать. Это самый целостный метод для тела и души, который мне известен и это йога для жизни. Не для трюков на коврике, которые травмируют тело. Я уже писала немного о своем видении этого метода в заметке «образ молодости».

Основа метода, отличие от медота Айенгара, других физиотерапевтических методик.

Основатель метода Херт ван Льюэн — преподаватель школы Айенгара. После десяти лет практики он увидел, что постепенно разрушает и травмирует методом тела, как собственное, так и учеников. В частности он с основными учениками по долгу стоял в перевернутых позах по методике Айенгара, что привело к травмам плеча у всей группы. Также не секрет, что все преподаватели Айенграда с возрастом имеют ту же сутулость, что и обычные люди, в методе нет инструментов для работы с кифозом грудного отдела.

Йоготерапия критического выравнивания ( critical alignment therapie (CAT)) — метод направленный на активное расслабление двигательных мышц и погружение в медитативное состояние для отпускания стресса. Основа CAT — выравнивание позвоночника и возвращение целостности телу, а через тело и человеку в целом, что позволяет:

Читайте так же:  Варя черноус занимается йогой

— иметь красивую осанку в любом возрасте (в заметке «образ молодости» я писала, что без здоровой, свободной спины невозможно и красивое лицо без отеков и брылей);

— свободно житьи и двигаться без болей в шее, пояснице, коленях и т.д.;

— работать с грыжами, протрузиями, проблемами с суставами;

— повышать уровень энергии, выносливости и эффективность кардиотренировок;

— работать с вещами, которые на первый взгляд не связаны с позвоночником: плоскостопие, варикоз, плохое пищеварение, головные боли, депрессии и многое другое.

Сейчас я веду одно занятие в неделю. Это мини-группа до 5 человек. Есть одно свободное место.

Группа для начинающих, поэтому если вы никогда ничем не занимались, то это отличный вариант. Если вы занимались чем угодно кроме CAT, то это тоже прекрасный вариант, чтобы начать. Ведь CAT не похожа на другие стили йоги и любой другой активности.

когда: по пятницам с 12-40 до 14-40 (2 часа)

где : центр йоги “Прана”, зал №4. м. Тимирязевская +5 минут

• Дмитровское шоссе, дом 9, стр. 2
• стоимость: 1500р.

в чем: обувь не нужна. Одежда удобная: майка/фудболка/логнслив +леггинсы

Чтобы записаться, задать вопросы, пишите мне на [email protected]

Буду рада видеть вас на своих занятиях! В клубе, где проходят занятия есть кафе и при наличии времени я с удовольствием посижу там после практики и пообщаюсь в группой на йогические и косметологические темы))

Терапия по методу критического выравнивания

Наука уже доставила нас на Луну и в обозримом будущем сможет, наверное, доставить и на Марс. Но нам до сих пор кажется невозможным сдвинуть позвонок на несколько миллиметров, стабилизировать его положение и избавиться от боли в спине. Причина, по мнению основателя метода критического выравнивания Херта ван Льюэна, в том, что наш чрезмерно аналитичный ум разрушает связь между нашим физическим телом и психикой. Критическое выравнивание призвано восстановить связь между умом и телом человека.

Многие из нас сталкиваются с теми или иными травмами на каком-то этапе жизни. Это может быть неожиданная травма, например, несчастный случай. Или проблема может развиваться незаметно для нас, например, травмы из-за постоянной нагрузки (ТПН) широко распространены в условиях работы в офисе. Бывает так, что мы можем страдать и от комбинации этих вариантов: медленно развивающиеся проблемы из-за полученной острой травмы или острые травмы, которые на самом деле связаны с напряжением, копившимся в теле долгое время.

Кроме физических проблем мы часто испытываем психологические стрессы и напряжение, что может приводить к эмоциональной нестабильности, выражающейся в тревожности, психологическом выгорании и других психологических проблемах. Они, в свою очередь, являются причиной чрезмерного мышечного напряжения, затрудненного дыхания, повышенного артериального давления и многих других проблем со здоровьем.

Многие из нас сталкиваются с теми или иными травмами на каком-то этапе жизни. Это может быть неожиданная травма, например, несчастный случай. Или проблема может развиваться незаметно для нас, например, травмы из-за постоянной нагрузки (ТПН) широко распространены в условиях работы в офисе. Бывает так, что мы можем страдать и от комбинации этих вариантов: медленно развивающиеся проблемы из-за полученной острой травмы или острые травмы, которые на самом деле связаны с напряжением, копившимся в теле долгое время.

Кроме физических проблем мы часто испытываем психологические стрессы и напряжение, что может приводить к эмоциональной нестабильности, выражающейся в тревожности, психологическом выгорании и других психологических проблемах. Они, в свою очередь, являются причиной чрезмерного мышечного напряжения, затрудненного дыхания, повышенного артериального давления и многих других проблем со здоровьем.

Во многих случаях люди живут с болью долгое время, что становится источником ещё большего стресса, усугубляющего ситуацию.

Метод критического выравнивания призван убрать не только симптомы, но и причины напряжения. Практика учит развивать силу, идущую от гравитации и отпускания мышечных блоков. Именно расслабление, отпускание физического и психологического напряжения, а не амбиции и сила воли, возвращают свободу в теле. Полученная травма выводит тело из природного баланса, а йога-терапия нацелена на восстановление стабильности и доверия к собственному телу.

Мы живём в условиях общества и культурных традиций и подвержены влиянию окружающей среды. Мы подстраиваемся под эти условия и у нас развиваются привычки, отражающие наши эмоции. То, как мы ходим и держимся, является нашей идентичностью, даже когда такие паттерны происходят от негативных стратегий выживания.

Напряжение, которое мы носим в своем теле — это физическое выражение нашего социального взаимодействия и наших отношений с самим собой. Многие наши мысли негативно окрашены и многие из них возвращаются к нам регулярно день за днём. Необходимо своевременно освобождаться от психологического напряжения, иначе укоренившееся состояние проявит травму в каком-то новом месте в теле. Эти негативные мыслительные паттерны могут даже приводить к депрессии.

Во многих случаях люди живут с болью долгое время, что становится источником ещё большего стресса, усугубляющего ситуацию.

Метод критического выравнивания призван убрать не только симптомы, но и причины напряжения. Практика учит развивать силу, идущую от гравитации и отпускания мышечных блоков. Именно расслабление, отпускание физического и психологического напряжения, а не амбиции и сила воли, возвращают свободу в теле. Полученная травма выводит тело из природного баланса, а йога-терапия нацелена на восстановление стабильности и доверия к собственному телу.

Мы живём в условиях общества и культурных традиций и подвержены влиянию окружающей среды. Мы подстраиваемся под эти условия и у нас развиваются привычки, отражающие наши эмоции. То, как мы ходим и держимся, является нашей идентичностью, даже когда такие паттерны происходят от негативных стратегий выживания.

Напряжение, которое мы носим в своем теле — это физическое выражение нашего социального взаимодействия и наших отношений с самим собой. Многие наши мысли негативно окрашены и многие из них возвращаются к нам регулярно день за днём. Необходимо своевременно освобождаться от психологического напряжения, иначе укоренившееся состояние проявит травму в каком-то новом месте в теле. Эти негативные мыслительные паттерны могут даже приводить к депрессии.

Первый шаг в йога-терапии — признать, что мы не виноваты, так как мы приобрели эти привычки в очень раннем возрасте. Это чувство вины может возникать из-за стереотипов. Мы понимаем, что это напряжение происходит от некогда полезного механизма — механизма самосохранения в ответ на естественное желание тела быть в безопасности.

Читайте так же:  Йога для начинающих беременных 1 триместр

В попытке удовлетворить это желание, мы бежим от тела и ищем решение своих (часто хронических) проблем в комфорте и безопасности, даже если это никак нам не помогает. Мы ищем в интернете всю доступную информацию по своей проблеме, смотрим на снимки и МРТ, которые не умеем интерпретировать, переходим от одного врача к другому в поиске ответов. Получение большего количества негативной информации приводит человека к эффекту «ноцебо», когда знание и страхи негативных симптомов превращают простую проблему в хроническую.

Другой вариант развития заболевания, когда мы сражаемся со своей проблемой, игнорируя сигналы, которые пытается сообщить нам наше тело. Вместо этого мы продолжаем делать то, что всегда делали, даже если это ухудшает ситуацию. Наш «внутренний борец» любит физические вызовы и ему нравится идея преодолевать, невзирая на боль. Большинство таких действий идут от склонности к проявлению силы воли, которая закрепощает тело все больше и больше, так как мы выбираем действовать вместо того, чтобы подумать и выявить причинно-следственные связи.

Эти стратегии подавляют механизмы самоисцеления в теле (в том числе эффект «плацебо»), это означает что исцеление возможно только через глубокое самоисследование и процесс отпускания.

Первый шаг в йога-терапии — признать, что мы не виноваты, так как мы приобрели эти привычки в очень раннем возрасте. Это чувство вины может возникать из-за стереотипов. Мы понимаем, что это напряжение происходит от некогда полезного механизма — механизма самосохранения в ответ на естественное желание тела быть в безопасности.

В попытке удовлетворить это желание, мы бежим от тела и ищем решение своих (часто хронических) проблем в комфорте и безопасности, даже если это никак нам не помогает. Мы ищем в интернете всю доступную информацию по своей проблеме, смотрим на снимки и МРТ, которые не умеем интерпретировать, переходим от одного врача к другому в поиске ответов. Получение большего количества негативной информации приводит человека к эффекту «ноцебо», когда знание и страхи негативных симптомов превращают простую проблему в хроническую.

Другой вариант развития заболевания, когда мы сражаемся со своей проблемой, игнорируя сигналы, которые пытается сообщить нам наше тело. Вместо этого мы продолжаем делать то, что всегда делали, даже если это ухудшает ситуацию. Наш «внутренний борец» любит физические вызовы и ему нравится идея преодолевать, невзирая на боль. Большинство таких действий идут от склонности к проявлению силы воли, которая закрепощает тело все больше и больше, так как мы выбираем действовать вместо того, чтобы подумать и выявить причинно-следственные связи.

Эти стратегии подавляют механизмы самоисцеления в теле (в том числе эффект «плацебо»), это означает что исцеление возможно только через глубокое самоисследование и процесс отпускания.

Йога-терапия помогает многим практикующим решить их проблемы, напрямую воздействуя на главные причины. Именно поэтому процесс выздоровления может быть очень непростым. С возрастом мы научились инстинктивно чувствовать себя в безопасности, будучи в травмированном состоянии, а практика вынуждает нас выйти из этой зоны псевдокомфорта, убрать контроль, который мы хотим иметь над уязвимыми частями тела и своей болью. На первом же занятии мы сразу узнаем болевые точки в теле, которые до этого мы «обходили» долгое время, часто — годами. Может показаться непросто находиться и оставаться в этом процессе, когда травма сложна, однако необходимо помнить, что это может изменить нашу жизнь к лучшему!

Трансформация в теле, о которой мы говорим, основана на изменениях в позвоночнике. Задняя сторона позвоночника взаимодействует с силой тяжести, что делает возможным безопасное распределение нагрузки во время выполнения какой-либо работы. Передняя сторона позвоночника поддерживает чувствительные части в нашем теле, например, живот (который ассоциируется у нас с ощущением внутреннего покоя) и грудную клетку (которая ассоциируется с ощущением внутреннего пространства и легкости).

Йога-терапия критического выравнивания использует специально разработанное оборудование, помогающее освободить позвоночник и восстановить его связь с силой тяжести, а также нашим внутренним миром. Каждый человек во время занятия получает стойкое ощущение изменения на физическом и эмоциональном уровне, и эти изменения у всех происходят в одной и той же части позвоночника. Универсальность этого метода означает, что преподаватель может проговаривать процесс изменения в деталях. Анатомические изменения способствуют улучшению подвижности позвоночника и большей стабильности в теле, а психологические изменения придают телу новое значение. Негативные ощущения, такие как сомнение и неуверенность, превращаются в ощущение силы и независимости.

Преподаватели йога-терапии критического выравнивания — ваши помощники в этом начинании. Они понимают, что несмотря на общие истоки травм и боли, личный опыт каждого человека уникален. Основываясь на четкой логике, занятия помогают практикующим восстановить подвижность тела через расслабление и отпускание напряжения, правильно скоординировать эту подвижность и в итоге обрести силу, которая восстанавливает стабильность и ощущение свободы в теле.

Нарвская йога критического выравнивания

Блок для Йоги Критического (Точного) Выравнивания (Large Shoulderstand Block for Critical Alignment Therapy)

Блок используется во многих упражнениях в йоге и терапии точного выравнивания. Он незаменим при выполнении сарвангасаны (стойки на плечах) обеспечивая надежную крепкую опору для вытягивания позвоночника вверх. На блоке выполняются подготовительные упражнения по укреплению постуральных мышц спины, по вытягиванию мышц передней поверхности бедра, прогибы лежа и др.

Используется в сочетании со всеми остальными приспособлениями в качестве дополнительной опоры.

Блок сделан из вспененной резины, за счет чего очень легкий. Точно подобранная толщина и плотность материала гарантируют правильное распределение нагрузки и безопасность практики.

Длина: 60 см Ширина: 40 см Высота: 5 см Вес: 1400 гр

Йога критического выравнивания (ОТКРЫТЫЙ УРОК)

Доброго утра! На связи наш тренер по йоге критического выравнивания – Евгения Мещерякова.

«Мой личный опыт по йоги критического выравнивания более 4 лет. Ни одно из направлений, которые я пробовала раньше, не давало столь серьезной динамики в теле. Систематические занятия позволили мне избавиться от напряжения и блоков, сковывавших движения и создававших ощущение дискомфорта в области спины, и существенно улучшили осанку.

При постоянных занятиях увеличивается подвижность суставов и гибкость позвоночника, повышается тонус в мышцах, появляется свобода движений и легкость дыхания, а главное — общая уверенность в силе и больших возможностях собственного тела.

Жду всех, кто ещё не открыл для себя йогу критического выравнивания и стремиться к здоровому позвоночнику!»

Читайте так же:  Йога челлендж на 3 девочек

Евгения успешно закончила:

• сертификационный курс для инструкторов Critical Alignment Therapy (апрель 2017, Херт ван Льюэн);
• сертификационный курс для инструкторов Critical Alignment Yoga (октябрь 2018, Херт ван Льюэн);
• регулярное посещение классов и интенсивов для углубления знаний и личной практики.

Последний ОТКРЫТЫЙ УРОК — 03.02. Обязательная регистрация! Ограничение по количеству человек до 6.
8 (985) 288-58-98, 8 (903) 183-60-88
Малый Харитоньевский переулок, 9/13, стр. 9,6,4.
Ⓜ Чистые пруды, Красные Ворота

Подпишись на Вершину

Будь всегда в курсе новых поступлений и выгодных акций от нашего центра.

Что нужно знать о йоге критического выравнивания

После первого занятия йогой критического выравнивания мышцы могут гореть, как никогда. Если попытаетесь расслабить их, можно и расплакаться — такими твердыми они становятся. Главное — довериться инструктору и не останавливаться. Спустя всего 15 минут станет заметно легче и мышцы расслабятся.

Йога критического выравнивания — больше чем йога. Она указывает на зажатые участки не только на физическом уровне, но и ментальном. Когда мы добираемся до глубоких мышц, мы воздействуем на свои защитные реакции и формируем новые привычки и новое поведение. Разбираемся с экспертами, как работает йога критического выравнивания и кому она может быть полезна.

Проблемы современного мира

Большую часть времени мы проводим сидя (за ноутбуком, компьютером или просто с телефоном) и делаем это зачастую неправильно: спина округляется, мышцы перетягиваются с одной стороны или зажимаются с другой. Постоянное напряжение постепенно уводит голову, шею и спину из естественного положения. «Сегодня метод йоги критического выравнивания ассоциируется с выравниванием позвоночника. Люди приходят, когда у них уже есть проблемы с позвоночником, боли в спине, есть искривления, сколиозы, боли в пояснице, шее. Этот метод помогает глубоко проанализировать структуру тела, понять и «собрать» себя в асанах. Интересно, что в процессе практики вам может показаться, что состояние ухудшилось. В духе «пришел подлечить поясницу, а она стала еще сильнее болеть». Это нормально, когда мы работаем с глубокими слоями и пытаемся расшевелить то, что годами сжималось. Помимо этого йога критического выравнивания работает со стрессом и улучшает сон», — объясняет Дарья Шелестова, преподаватель йоги критического выравнивания «Прана».

«Самое главное в йоге критического выравнивания — понятие силы. Это ощущение легкости при движении. Сила противопоставлена напряжению. Когда мы отпускаем напряжение, возникает сила. Мышцы делятся на внешние и глубокие. Когда мы отпускаем напряжение во внешних мышцах (двигательных), которые подавляют глубокие, то возникает глубокая внутренняя сила. Это сила скелетных мышц, которые должны как раз поддерживать наше тело, держать осанку. Йога не должна заканчиваться на коврике. Йога критического выравнивания учит человека правильному поддержанию осанки и кора, избавлению от сутулости и прочему», — говорит Элина Иванова, лицензированный йогатерапевт и инструктор йоги критического выравнивания.

Уже более 35 лет голландский мастер йоги Херт Ван Льюэн изучает работу позвоночника и причины болей в спине. Результаты научных исследований и обширной практики привели его к проблемам постуральных мышц. Они относятся к глубинным мышечным слоям и являются самыми сильными и выносливыми мышцами нашего тела. По мнению Херта, доступ к скрытым постуральным ресурсам можно получить, если расслабить внешний напряженный слой двигательных мышц.

В нашем теле более 600 мышц: йога критического выравнивания работает именно с постуральными. Расслабляя поверхностные двигательные мышцы и работая с постуральными, мы ослабляем напряжение тела. Задействуя в процессе оборудование, мы выравниваем позвоночник.

Как проходят занятия

Занятие йогой критического выравнивания в среднем длится 1,5–2 часа. На протяжении всего времени асаны перетекают одна в другую, но общее количество упражнений за один урок небольшое: 2–4 асаны. Все упражнения выполняются с помощью специального оборудования: планка, валик, блок, бэкбендер (специальная изогнутая скамья для растяжений) или хэдстендер (скамья для перевернутых поз). В каждой позе важно найти то положение, в котором мышцы будут и работать, и расслабляться. Если вы не уверены, правильно ли вы лежите, или испытываете сильную боль, всегда можно попросить инструктора помочь вам. «Часто ученики сталкиваются с новыми ощущениями от давления оборудования: человек ложится на планку и начинает испытывать что-то новое. Он постепенно оттаивает, а мышечный панцирь, сковывающий тело, расслабляется. Повышается чувствительность. Когда ложишься на валик, появляются ноющие, сильные, колющие ощущения. Это вызывает страх. Но это всего лишь старая информация, которую человек держать в мышцах годами. Трансформация происходит на костном уровне, — рассказывает Дарья Шелестова. — На занятиях важно объяснить, чем именно мы будем заниматься, а также дать анатомические грамотные описания процессов. На первых порах у многих всплывают агрессия, гнев».

С психологической точки зрения важно преодолеть себя, страхи, неудобное положение, боль при расслаблении верхнего слоя мышц. Принимая свои ощущения, чувства, доверяясь процессу и преподавателю, мы глубже проникаем во внутренние слои мышц и расслабляем их. Меняется наша костная структура, меняемся мы сами, уходят зажимы, блоки, мы по-новому открываемся миру и учимся ему доверять.

Видео (кликните для воспроизведения).

Именно в этом основатель йоги критического выравнивания видит одну из её миссий: мы получаем больше удовольствия от жизни, когда учимся принимать свое внутреннее пространство. «Почти за 15 лет лет практики в боевых искусствах мое тело адаптировалось ко многим специфическим задачам, любая профессия этого требует, и процесс адаптации не всегда проходит безболезненно. В какой-то момент тело попросило меня остановиться: я не мог безболезненно поднять правую руку выше плеча. И хоть со временем боль прошла, подвижность потерялась, и это напоминало о себе каждый день, — рассказывает Петр Анохин, преподаватель йоги критического выравнивания Critical alignment therapy & yoga Institute. — Практика Critical Alignment была единственным методом, который работает не с симптомами, а с самого начала направлен на самую нестабильную и тревожную область тела. Суть в том, чтобы не защитить эту область от движения, а через движение соединить её с остальным телом и позволить ей ему помочь. И это сработало. Интенсивное, незнакомое, немного пугающее, но совершенно противоположное болезненному онемению движение возвращало руке чувствительность и силу. Боль уходила и доверие к своему телу возвращалось».

Нарвская йога критического выравниванияОценка 5 проголосовавших: 1 Татьяна Федосова

Образование: Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма (ГЦОЛИФК).

Профессия: Частный тренер.

Специализация: Йога.

Стаж работы: 7 лет.