Сказка йога для детей

Содержание

• 1 Конспект НОД по йоге в детском саду. Старшая группа
• 2 Детская йога для дошкольников
• 3 Сказка «Айога»
• 4 Сценарий йога-сказки для детей 6–7 лет «Путешествие весеннего ручейка»
• 5 Книга: Йога для детей. 100 лучших упражнений для укрепления здоровья — Андрей Левшинов
• 6 Сказка про йогина и еду
• 7 Волшебная йога для детей план-конспект занятия (младшая, средняя, старшая, подготовительная группа) по теме
• 8 Йога для детей: чем полезна и кому противопоказана
• 9 Занятие йога-сказка для детей «Следуй за мечтой»
• 10 Волшебные терапевтические сказки для детей с элементами йоги: асана, медитация, расслабление и дыхание

Конспект НОД по йоге в детском саду. Старшая группа

Задачи:
1. Побуждать детей быть спокойными, веселыми, не причинять вреда другим
2. Развивать умение правильно дышать, расслабляться.
3. Развивать умение укреплять слабые мышцы
4. Воспитывать выразительность и плавность движений
Методы, приемы: наглядный (показ инструктора), словесный (объяснение асанов, пранаяма), практический (выполнение статических поз)
Методический материал: коврики, музыка (Звуки природы — МУЗЫКА ДЛЯ ЙОГИ; Kamal — AsTimeGoesBy (спокойная красивая музыка без слов для йоги и медитации, отдыха и расслабления); хатха йога – релаксация; Музыка Для Йоги ( MusicforYoga ) — InstrumentalOfTheSea)
Словарная работа: пранаям, асан

Ход занятия:
Приветствие «Круг дружбы»
И. п.: Встаньте, ноги вместе, руки свободно опущены. Закройте глаза, расслабьтесь и ощутите все свое тело, начиная от макушки до пальцев ног.
Я хочу предложить вам сегодня отправиться в сказку! Вы же любите сказки? Но чтобы туда добраться — надо немного размяться.
Упражнение 1 «Поза молящегося»
Сесть прямо и соединить ладони обеих рук перед грудью, локти разведите в сторону (поза «намасте»). Кисти расслаблены. Выдохните. (1 минута)
Упражнение 2 «Разминка. Голова»
И.п. стоя на двух ногах.
1,2,3,4 – наклон головы вправо, правой рукой помогаем сильнее тянуть ухо к плечу
5,6,7,8 – и.п.
1-4 – наклон головы влево, левой рукой тянем ухо к плечу.
5 – 8 – и.п.
1-4 – наклон головы вперед, двумя руками усиливаем давление.
5 – 8 – и.п.
1-4 – наклон головы назад.
5-8 — и.п.
Упражнение 3 «Разминка. Плечи» (4 — 6 раз)
И.п. – стоя, ноги на ширине плеч.
1,2 – (на вдохе) два плеча поднять сильно вверх
3,4 – (выдох) опустить плечи, расслабление.

Упражнение4 «Руки в замок»
Выполняем медленно круговые движения вправо – влево.
Упражнение 5 «Круговые движения корпусом»
И.п. – ноги вместе. Руки скрещены на груди.
Выполняем круговые движения корпусом вправо — влево
Упражнение 6 «Колени»
И.п. стоя, ноги вместе, руки сложены на коленях.
Выполняем не спеша круговые движения коленями вправо – влево.
Упражнение 7 «Стопы»
Стоя, ноги на ширине плеч, спина прямо. Выполняем поочередные круговые движения стоп вправо –влево.
Самомассаж. Взяли ушки за макушки.
(самомассаж ушной раковины выполняется большим и указательными пальцами – большой палец находится сзади)
Взяли ушки за макушки (большим и указательным пальцами с обеих сторон)
Потянули…(несильно потянуть вверх)
Пощипали…(несильные нажимы пальцами, с постепенным продвижением вниз)
Вниз до мочек добежали.
Мочки надо пощипать: (пощипывание в такт речи)
Пальцами скорей размять…(приятным движением разминаем между пальцами)
Вверх по ушкам проведём (провести по краю уха, слегка сжимая большим и указательным пальцами)
И к макушкам вновь придём.

Вот мы с вами и попали в сказку.

-Глазки наши тоже устали, давайте поможем им отдохнуть.
Гимнастика для глаз
«Мой веселый звонкий мяч»
Мой веселый, звонкий мяч, (Посмотреть влево – вправо))
Ты куда помчался вскачь? (Посмотреть вниз — вверх)
Красный, синий, голубой, (Круговые движения глазами: налево – вверх – направо – вниз – вправо – вверх – влево — вниз)
Не угнаться за тобой (Зажмурить глаза, потом помигать 10 раз) (повторить 2 раза)

-Сейчас мы с вами сядем в круг, рядом друг с другом
Релаксационная гимнастика
«Пожелание»
И. п. – сидя на пятки, руки на колени. Растираем ладони до появления тепла. Расставим руки в стороны. Ладони соединим рядом сидящими. Повторяем за инструктором: «Мир, добро, любовь всем кто справа от меня. Мир, добро, любовь всем кто слева от меня. Мир, добро, любовь всем кто впере ди меня»
(Оставаясь в кругу, руки на коленях) Друзья, понравилось ли вам наше сегодняшнее занятие? (да)
Всем спасибо.

Детская йога для дошкольников

Важно создать как можно раньше здоровые привычки для их развития. Дети всех возрастов и степени подготовки могут заниматься йогой. Она питает ум, тело, дух и прокладывает путь для пожизненной привычки вести здоровый образ жизни.
Исходя из этого целью моей работы с детьми стало — формирование у детей представления о йоге.
Так же были поставлены следующие задачи:
• С помощью использования асан, (упражнений йоги) способствовать развитию у детей гибкости позвоночника и координации движений
• Упражнять в умении снимать напряжение, выполнять релаксационные упражнения и т.д
• Обучать детей навыкам самомассажа
В будущем, с 2015 года планирую начать вести кружковую деятельность в рамках дополнительно — образовательных услуг.

Оборудование: музыка для релаксации, магнитофон, проектор. В течение занятия сопровождается тихая, спокойная музыка.

Ход мастер-класса:

1 часть:
В целях сохранения и укрепления здоровья воспитанников в нашем дошкольном учреждении используются различные оздоровительные технологии и методики, я познакомлю Вас с нетрадиционной техникой – йогой. Эту форму оздоровления использую непродолжительное время.

Большинство упражнений, выполняемых детьми, лишь отдаленно напоминают асаны и пранаямы.
Асаны – позы йоги, направленные на развитие координации, силы, гибкости и выносливости.
Пранаямы – дыхательные упражнения.

Регулярные занятия йогой дадут детям:
• Уверенность, внимательность, собранность, плавность.

• Сильные мышцы, гибкость тела;
• Чувство спокойствия, управление эмоциями

Читайте так же:  Йога после инфаркта миокарда

2.часть: ОСНОВНАЯ ЧАСТЬ. Основные асаны.
Какому ребенку не захочется научиться потягиваться, как кошка, или тянуться к солнцу, как цветок? Выполняя асаны (позы), дети расширяют свой кругозор, тренируют внимание и память. Пример тому:

Наверное, не существует людей, не любящих массаж.
Под действием пальчикового массажа организм сам начинает вырабатывать «лекарства», которые намного эффективнее и безопаснее таблеток.
Пример тому асан «Найдем и покажем ушки»

Чтобы ребенок меньше уставал и не болел, ему необходимо научиться правильно дышать. Оказывается, лишь немногие люди умеют это делать так, как нужно.
Пример тому пранаям «Окно и дверь»

Ни одно занятие не обходится без специальных асан (упражнения) на релаксацию. Поза расслабления (полного отдыха) расценивается в йоге как одна из самых полезных.
Например, упражнение на расслабление «Собираем усталость»

А сейчас давайте вместе с вами поучаствуем в практике.

Сейчас мы выполняли упражнения, как вы себя чувствуете?

3часть: Уважаемые коллеги, сейчас я предлагаю вам перейти к этапу моделирования и предложить варианты использования упражнения по йоге в своей работе? (в физ. минутке, утренней гимнастике, пробуждении после сна)
Рефлексия: оценить сегодняшний мастер класс нам помогут асаны: положительное решение моего мастер класса поможет выразить поза «Приветствия», а если вам, что то не понравилось, то я предлагаю принять позу «Аиста» (ноги вместе, из положения стоя с поднятыми вверх руками наклон вниз, выдыхая и начиная сгибаться с поясницы)

Спасибо за совместную работу!

Список использованной литературы:
1.Бокатов А., Сергеев С. « Детская йога(2-е изд.) ».- Киев, «Ника-центр»,2009.
2. В.Осипова «Поза ребёнка. Хатха-йога в детском саду». ж/Обруч №3 1997г
3.Научно-практический журнал«Инструктор по физической культуре».- М.: «Сфера», №5/2011.
4. С.Сергеева «Йога для детей». Изд.: АСТ/Астрель Год: 2008 Серия: Рецепты здоровья.
5. Палатник М. « Простая йога для детей».- М.: « Вадим Левин,»,2006
6. Anjey Satori «Звуки природы для релаксации»,- М.,2005

Сказка «Айога»

Нанайская сказка «Айога»

В роду самаров жил один нанаец — Ла. Была у него дочка Айога. Красивая девочка. Все её очень любили. И сказал кто-то, что красивее Айоги ни в этом, ни в каком другом стойбище никого нет.

Айога загордилась. Стала рассматривать своё лицо. И понравилась сама себе. Смотрит — не может оторваться. Глядит — не наглядится. То в медный таз начищенный смотрится, то на своё отражение в воде.

Совсем стала Айога ленивая. Всё любуется собой.

Вот однажды говорит ей мать:

— Пойди принеси воды, Айога!

— А ты за куст держись, — говорит ей мать.

— Куст оборвётся! — отвечает Айога.

— А ты за крупный куст возьмись.

— Руки поцарапаю. Мать говорит ей тогда:

— Изорвутся, — говорит Айога. А сама всё в медный таз смотрится, какая она красивая.

— Ты зашей рукавицы иголкой.

— Возьми толстую иголку, — говорит отец.

— Палец уколю! — отвечает дочка.

— Напёрсток надень из крепкой ровдуги.

Тут соседская девочка говорит матери Айоги:

— Я схожу за водой, мать. Пошла и принесла воды.

Замесила мать тесто. Сделала лепёшки. На раскалённом очаге испекла. Увидела Айога лепёшки, кричит:

— Дай мне лепёшку, мать!

— Горячая она. Руки обожжёшь, — отвечает мать.

— Я рукавицы надену, — говорит Айога.

— Я их на солнце высушу.

— Покоробятся они, — отвечает мать.

— Я их мялкой разомну.

— Руки заболят, — отвечает мать. — Зачем тебе трудиться, красоту свою портить? Лучше я лепёшку той девочке отдам, которая рук своих не жалеет.

Взяла мать лепёшку и отдала соседской девочке. Рассердилась Айога. Пошла за дверь на реку. Смотрит на своё отражение в воде. А соседская девочка жуёт лепёшку. Стала Айога на девочку оглядываться. Шея у неё вытянулась — длинная стала. Говорит девочка Айоге:

— Возьми лепёшку. Мне не жалко!

Совсем разозлилась Айога. Зашипела. Замахала руками, пальцы растопырила, побелела вся от злости — так замахала, что руки у неё в крылья превратились.

— Не надо мне ничего-го-го! — кричит.

Не удержалась на берегу, бултыхнулась Айога в воду и превратилась в гуся. Плавает и кричит:

— Ах, какая я красивая! Го-го-го! Ах, какая я красивая!

Плавала, плавала, пока по-нанайски говорить не разучилась.

Все слова забыла. Только имя своё не забыла, чтобы с кем-нибудь её, красавицу, не спутали, и кричит, чуть людей завидит:

Вопросы для обсуждения:

• Понравилась тебе эта история? Это произведение — рассказ или сказка? Почему ты так думаешь? Эту сказку можно назвать волшебной? Какое волшебство в ней происходит?

• О ком эта сказка? Какой ты представляешь себе главную героиню сказки, Айогу?

• Что произошло с Айогой, почему она загордилась?

• Чем она занималась всё время, почему она стала ленивой?

• Расскажи, как Айога превратилась в гусыню.

• За что была наказана эта девочка?

• Тебе понравилась соседская девочка? Какой она была? (Доброй, заботливой, внимательной, приветливой, работящей.)

• Давай сравним двух девочек. Айога — ленивая, нерадивая, а соседская девочка какая? Айога — жадная, завистливая, а другая девочка какая? Айога — злая, а соседская девочка какая? Айога — невнимательная, чёрствая, а та девочка?

• Чему учит эта сказка?

• Если бы тебе пришлось нарисовать несколько иллюстраций к сказке, что бы ты изобразил на каждой из них?

Сценарий йога-сказки для детей 6–7 лет «Путешествие весеннего ручейка»

Наталья Бабинцева
Сценарий йога-сказки для детей 6–7 лет «Путешествие весеннего ручейка»

Цель: способствовать формированию гибкости, хорошей осанки, координации движений, позволяющие впоследствии избежать распространенные заболевания позвоночника. продолжать развивать дыхательную мускулатуру.

Читайте так же:  Записаться на йогу для начинающих

Дыхательное упражнение «Шарик»

Разучивание новых статических поз. «Плуг», «Поза с зажатыми ушами», «Лодка», «Сапожник».

Дыхательное упражнение. «Остудим чай»

Сказка-йога «Путешествие ручейка»

Жил –был маленький тоненький ручеек. Он родился на склоне высокой уральской горы, где зимой намело много снега.

Однажды гора сказала ручейку: «Ты уже взрослый и, значит, пора в дорогу. На своем пути ты увидишь много нового и интересного. Наблюдай за всем происходящим внимательно. Запоминай все важное и тебя ждет прекрасное будущее!»

• статическая поза «Прямой угол»

И смелый ручеек отправился в путь. Спустившись по склону уральской горы, он оказался у корней молодого дерева.

А рядом росло толстое и кривое дерево.

поза кривого дерева

Старому дереву было жарко и хотелось пить. Ручеек весело побежал между его корней, наполняя каждую клеточку старого дерева живительной влагой, значит силой. Дерево было благодарно и помахало вслед убегающему ручью зелеными ладошками.

А смелый ручеек бежал по долине. А над ним в лучах утреннего солнца парил аист.

Он приветствовал его радостным криком, рассекая воздух острыми крыльями и звонко чирикая на горизонте. Показались ласточки.

Они подлетели к ручью, чтобы утолить жажду. Ручеек поспешил дальше. Пробегая мимо небольшой деревушки, он замедлил ход, потому что заметил кошку.

Поза сердитой кошки

Ручей бежал так быстро и громко журчал, что разбудил под кустом собаку. Она утолила жажду, и ручей заструился дальше. С высокой травинки громким стрекотом его приветствовала саранча. На пути ручейка оказался большой камень. На нем в лучах полуденного солнца грелась кобра.

Она зашипела, здороваясь с ручейком. Ручей убегал все дальше и приветствовал всех, кто встречался на его пути звонким смехом. На зеленом лугу он увидел корову.

Солнце поднялось уже высоко, было жарко, и корова приникла к ручью, чтобы напиться воды. Сбежав с горки, ручей вдруг увидел русского богатыря, спящего под сенью дерева. Он замедлил бег, чтобы его не разбудить. Ручеек знал, как важно ему передохнуть перед боем, набраться сил.

поза героя лежа

Но богатырь уже открыл глаза, увидел ручей и улыбнулся ему. Богатырь зачерпнул воды и умыл лицо и стряхнул капельки воды.

«Стряхнули капельки воды.»

• 
  YouTube Video

Видео (кликните для воспроизведения).

. Затем поднялся с земли и взял в руки тяжелый лук.

Богатырь и ручеек полюбовались закатом солнца. Герой шагнул навстречу новым победам по охране границы Южного Урала, и ручеек вместе с ним. Смелый звонкий ручеек был счастлив. Он вдруг понял, как он важен для всего живого. Живых существ на планете много. И всем нужна чистая вода. Ручеек добежал до реки Увелька и соединился с ней. Ручеек был счастлив.

дыхательное упражнение. «Обрыв»

-молодцы, ребята, мне понравилось, как вы показали сказку-йогу.

Конспект занятия по экологии в средней группе «Путешествие ручейка» Конспект занятия по экологии в средней группе Тема занятия: Путешествие ручейка Пояснительная записка. В дошкольном детстве закладываются.

НОД Хатха йога «Путешествие ручейка» Видео Жил был маленький Ручеёк. Он родился на склоне высокой Горы. Однажды Гора сказала Ручейку: «Ты уже взрослый и значит, пора в Дорогу. На.

Сценарий весеннего праздника для детей 4–5 лет «Мама для мамонтёнка» Сценарий весеннего праздника для детей 4-5 лет «Мама для мамонтёнка» Зал празднично украшен. Дети частями вбегают в зал и садятся на ковер,.

Сценарий весеннего праздника для детей средней группы. Сценарий весеннего праздника для детей средней группы. Музыкальный руководитель: Белогорова Виктория Геннадьевна. Воспитатель: Кутуева Наиля.

Сценарий «Весеннего праздника» для детей старшего дошкольного возраста. Под музыку входят дети. Становятся полукругом,лицом к гостям. Ведущий : Если речка голубая Пробудилась ото сна, И бежит в полях сверкая,.

Сценарий весеннего развлечения для детей Ведущий: Почему зелёный листик Вверх стремится там и тут? Почему на ветках птички Звонко песенки поют? Почему в лесу зверятам Стало нынче.

Сценарий весеннего развлечения для детей 3–4 лет «Мы поедем в весенний лес» МУНИЦИПАЛЬНОЕ БЮДЖЕТНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ «ДЕТСКИЙ САД КОМБИНИРОВАННОГО ВИДА № 66 «БАРВИНОК» МУНИЦИПАЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ.

Сценарий весеннего развлечения «В гости к солнышку» для детей 2–3 лет Дети заходят под музыку. Ведущий: Здравствуйте, ребята! Здравствуйте друзья! Вы меня узнали? Сказочница я. Ведущий: Дети, я расскажу.

Сценарий весеннего утренника для детей 3–4 лет в детском саду Сценарий весеннего утренника для детей 3-4 лет в детском саду Дети заходят в зал парами, исполняется «Парный танец», встают полукругом Цель:.

Занятие кружка «Хатха Йога» для детей 6–7 лет. Сказка «Йога-Жихарка» Цель: -развитие и закрепление физических качеств и творческих способностей способностей 6-7 лет. Задачи: -воспитывать устойчивый интерес.

Книга: Йога для детей. 100 лучших упражнений для укрепления здоровья — Андрей Левшинов

Автор книги: Андрей Левшинов

Жанр: Воспитание детей, Дом и Семья

Представленный фрагмент произведения размещен по согласованию с распространителем легального контента ООО «ЛитРес» (не более 20% исходного текста). Если вы считаете, что размещение материала нарушает чьи-либо права, то сообщите нам об этом.

Оплатили, но не знаете что делать дальше?

Йога позволяет решить абсолютно все проблемы со здоровьем, типичные для современных детей. Йога – это не спорт. Изменения, происходящие в человеке, практикующем йогу, затрагивают не только его тело, но и его ум, и душу, и все эти изменения – только в лучшую сторону. При этом занятия йогой не требуют какого-то специального оборудования, дорогой одежды, отдельного помещения. Для ежедневных тренировок нужна только хорошо проветренная комната, тонкий коврик (или одеяло) и легкий, не стесняющий движения спортивный костюм. Ну и, конечно, желание и хорошее настроение.

Читайте так же:  Детская йога в туле

Сказка про йогина и еду

Однажды в полночь Львенок и Пума сидели на опушке леса и смотрели на небо.

Однажды в полночь Львенок и Пума сидели на опушке леса и смотрели на небо.

– Жизнь – боль, – сказал Львенок, чтобы как-то начать разговор.

– Давай поедим? – предложила Пума и достала мешочек с вкусняшками.

В душе Пума была Пандой.

– Угощайся, йогину надлежит хорошо питаться! – сказала Пума, цитируя «Хатха-йогу прадипику».

– Нет, еда на ночь вредит йогину, – сказал Львенок, цитируя тот же текст.

– Но дружище! – воскликнула Пума. – Как сказано в «Шива-Самхите», истинному йогу всегда присущи хороший аппетит, хорошее пищеварение, веселый нрав и жизнерадостность!

– А разве не сказано в «Йога-сутрах»: влечение к наслаждению – помеха на пути йогина! – стоял на своем Львенок.

– А разве не сказано в «Хатха-йога прадипике»: хороший аппетит – признак успеха в хатха-йоге! – не сдавалась Пума.

– Переедание вредит йогину! – заявил Львенок.

– Недоедание тоже! – заявила Пума.

Оба дуэлянта залезли в рюкзаки и как последний патрон достали оттуда «Амританада Упанишаду». «Пусть упражняющийся всегда избегает переедания и недоедания», – гласил текст.

– Что ж, продолжим спор! – сказала Пума. – Йогин должен жить в хорошей стране, где есть качественное питание! Наверное, не зря об этом говорит «Гхеранда-самхита»!

– Да, – сказал Львенок, – при этом йогину следует практиковать вайрагью. Отрешенность – это способность не желать объектов, которые мы видим! Наверное, не зря об этом говорят «Йога-сутры»!

– А ты знаешь, – спросила Пума, – что йогин не должен есть только один раз в день или оставаться без еды более 3 часов?

– А знаешь ли ты, – спросил, в свою очередь, Львенок, – что подходящее время для приема пищи – когда воздух поступает через правую ноздрю? Так что проверяй, какая ноздря активна, когда открываешь сгущенное молоко!

Пума и Львенок посмотрели друг на друга почти с классовой ненавистью.

«Есть или не есть?», – телеграфировали они своему гуру Бобру.

«Ешьте!», – ответил Бобер. И предупреждая дальнейшие споры, отрезал: «В практике следует избавиться от излишнего умствования и выполнять указания гуру! Хатха-йога прадипика, шлока 14».

– Уррра. Можно. – обрадовалась Пума. Она достала из мешочка вкусняшку и со слезами на глазах протянула ее Львенку.

– Давай, съешь за шалу! – сказала Пума.

– Ладно, – сказал Львенок.

Пума и Львенок сидели на опушке леса, смотрели на небо и ели вкусняшки.

Волшебная йога для детей
план-конспект занятия (младшая, средняя, старшая, подготовительная группа) по теме

Представлен комплекс не сложных упражнений йоги для детей младшего возраста, выполняется комплекс как дома, так и с воспитателем в детском саду.

ВложениеРазмер yoga_dlya_detey_-_kopiya.docx 16.81 КБ

Предварительный просмотр:

ВОЛШЕБНАЯ ЙОГА ДЛЯ ДЕТЕЙ: СКАЗОЧНЫЙ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ

В современном беспокойном мире многие взрослые люди регулярно практикуют йогу, чтобы поддержать тонус организма, снять стресс, укрепить здоровье и избавиться от напряженности. Однако йогу полезно практиковать и детям. Занятие поможет направить сверхэнергию детей на укрепление их здоровья, а детям — в веселой игровой форме познакомиться с древней и увлекательной системой йоги.

Проветрите комнату, наденьте на малыша удобные штанишки и свободную футболку. Вот вы и готовы к сказочной зарядке.

Тыква Дыхание тыквы. Делаем глубокий вдох, и грудь становится красивой и круглой, как тыква, которая превращается в карету Золушки. Выдыхаем и представляем, как карета уменьшается и опять становится тыквой. Повторяем 3-10 раз. Такое глубокое дыхание наполняет кровь кислородом, очищает лёгкие от мокроты, остатков углекислого газа, заставляет их максимально раскрываться и эффективно вентилироваться.

Ведьминская метла Становимся ровно, ступни вместе, руки вытянуты над головой и соприкасаются ладонями. Колени согнуты, будто вы хотите присесть на воображаемый стул позади вас. Начинаем полёт через пространство, слегка отклоняясь то вправо (небольшой наклон вправо), то влево (небольшой наклон влево). Делаем мёртвую петлю, совершая полный круг руками в одну и в другую сторону. Представляем себя Гарри Поттером на матче по квиддичу (или Ведьмой на метле) и наклоняем “метлу” прямо вперёд, “наращивая скорость”. Обращаем внимание на позвоночник, он всегда прямой.

Ведьминская шляпа Шляпа ведьмы имеет форму треугольника. Чтобы выполнить позу Треугольника встаньте, широко расставив ноги. Одну ступню разворачиваем наружу, руки вытягиваем в стороны на высоте плеч и тянемся к развёрнутой ноге, стараясь поставить одну ладонь на пол, а вторую вытягиваем вверх, образуя треугольник. Повторяем на другую ногу.

Скрипучие ворота Становимся в позу Ворота, опустившись на колени и вытянув правую ногу в сторону. Правую руку опускаем на правую ногу, а левой рукой тянемся к правой ноге, протянув её над головой. Наши скрипучие ворота открываются, когда мы выпрямляемся и смотрим в противоположную сторону себе за плечо, и закрываются, когда мы тянемся к правой ноге, перекрывая левой рукой проход, и хорошенько растягивая левый бок. Звуковые эффекты поощряются. Выполняем 3-4 раза и повторяем на другую сторону.

Летучий корабль Садимся ровно на полу, сгибаем и подтягиваем к себе ножки. Теперь выпрямляем ноги вперёд и вверх, а руки вытягиваем параллельно полу. Стараемся не падать. Летучий корабль бороздит небесные просторы, немного отклоняясь то вправо, то влево. Очень важно, чтобы корабль не перевернулся и не упал. Считаем медленно до 10 и пришвартовываем корабль, опуская ножки.

Русалочка Садимся по-турецки, скрестив ноги. Правую ногу вытягиваем строго назад. Вес переносим на левое бедро, раскрывая и растягивая тазобедренный сустав. Вытянутая нога – это хвост русалки. Важно, чтобы плечи и бёдра малыша находились в одной плоскости. Теперь нужно опереться ладонями о пол, потянуться макушкой вверх, выпрямить спину, подать плечи и лопатки назад. Русалочка сидит на большом камне и вглядывается вдаль в поисках принца. Затем опуститесь вперёд на локти, положите голову на руки, а руки вытяните вперёд, будто устремляетесь сквозь толщу воды. Расслабьтесь. Почувствуйте, как мягко тянется бедро и суставы.

Читайте так же:  Кундалини йога 4 чакра майя

Мост Тролля Наш друг тролль нуждается в помощи по строительству моста. Ложимся на коврик, сгибаем колени и ставим ступни поближе к себе. Медленно поднимаем бедра и таз красиво и высоко. Строим хороший прочный мост для тролля. Великолепно, теперь аккуратно опускаемся вниз. Повторяем 3-5 раз. А потом ложимся на спинку и отдыхаем 5 минут, слушая сказку, которую расскажет мам

Йога для детей: чем полезна и кому противопоказана

Когда-то, говоря о йоге, прежде всего, имели ввиду духовное развитие. Но в наши дни, особенно детям, не нужно быть последователем восточной философии. Большинство современных фитнес-клубов или йога-центров предлагают программы, в которых внимание уделяется здоровью тела, и в них не практикуют медитации и не проповедуют индуизм.

Почему йогой можно и полезно заниматься практически с пеленок, «Летидору» рассказали педиатр, преподаватель йоги и детский психолог.

Прежде чем записать ребёнка на йогу, обязательно расскажите ему, что он будет ходить туда не для того, чтобы сидеть на гвоздях в пользе лотоса, а заниматься спортом. Ведь йога, как любая физическая активность, укрепляет иммунитет и здоровье в целом.

Чем полезна йога для детей

На что можно рассчитывать, отправляя детей на йогу:

• На формирование правильной осанки или исправление уже имеющихся дефектов.
• На то, что ребёнка познакомят с возможностями его тела и научат владеть самыми разными группами мышц (а это даёт далеко не каждый спорт).
• На развитие гибкости и мышечной силы.
• На улучшение координации и пластики.
• На обучение правильному дыханию и умению расслабляться.
• На воспитание в малышах вдумчивого и уважительного отношения к собственному телу и здоровью.
• На успокаивающий эффект и достижение эмоционального равновесия.
• Обучение детей самомассажу.
• Благоприятное воздействие на кровеносную систему и развитие мозга.

Занятие йога-сказка для детей «Следуй за мечтой»

• 
• 
• 
• 
• 

С 05 Января по 31 Января 10.30-18.00

Лиговский пр , 74 , кв. Галерея Формула

Контакты организаторов

Собрать до 31 Января 2016 года

Я хочу поддержать

Пожертвование в фонд «Подари жизнь»

• 
• 
• 
• 

На указанный номер телефона придет SMS с цифрой, которую нужно отправить в ответном SMS для подтверждения платежа. Договор с оператором должен быть оформлен на физическое лицо и после оплаты на счету должно оставаться не менее 30 рублей.

На указанный номер телефона придет SMS с цифрой, которую нужно отправить в ответном SMS для подтверждения платежа. Договор с оператором должен быть оформлен на физическое лицо и после оплаты на счету должно оставаться не менее 30 рублей.

На указанный номер телефона придет SMS с цифрой, которую нужно отправить в ответном SMS для подтверждения платежа. Договор с оператором должен быть оформлен на физическое лицо и после оплаты на счету должно оставаться не менее 30 рублей.

На указанный номер телефона придет SMS с цифрой, которую нужно отправить в ответном SMS для подтверждения платежа. Договор с оператором должен быть оформлен на физическое лицо и после оплаты на счету должно оставаться не менее 30 рублей.

Волшебные терапевтические сказки для детей с элементами йоги: асана, медитация, расслабление и дыхание

Научите детей понимать, что происходит в их теле, ведь это ключ к тому, чтобы противостоять стрессу и болезням. В этом вашему ребенку помогут инструменты, которые предлагает детская йога: дыхание, расслабление, и мысленная визуализация (медитация).

Давайте рассмотрим, какие методы йоги можно использовать, сочиняя с ребенком терапевтическую сказку.

Терапевтические йога-сказки для детей

1. Глубокий вдох и медленный, плавный, длинный выдох абсолютно всем деткам помогает успокоиться, снять напряжение, приостановить калейдоскоп мыслей и эмоций. Длинный выдох помогает выпустить негативные эмоции и накопленные переживания. Выдох способствует течению энергии (праны) вниз, и так и называется – Прана Вайю. Такое дыхание успокаивает нервную систему и помогает телу расслабиться. Введите дыхание с длинным выдохом через нос или через рот, имитируя ветер, жужжание пчел, шипение змеи. Такое упражнение освободит ребенка от тревоги и наполнит ощущением покоя.

2. Научите детей определять место или точку в теле, где сконцентрировался страх или болезнь. Что это? Желудок? Голова, сердце, живот? Пусть ребенок положит ладонь на это место. Попросите описать, на что похоже ощущение, и полученное сравнение вплетите в ваше сказочное повествование.

3. Обратите внимание ребенка на то, какие ощущение испытывает ладонь, лежа на больном месте. Попросите малыша направлять выдох в место наиболее неприятных ощущений, замечая при этом, как меняются эмоции, самочувствие и уходит боль или напряжение. Упражнение носит название медитации, направленной на тело.

4. Попросите ребенка продолжать «дышать» нездоровой частью тела и наблюдать за изменениями.

Пусть ребенок представит, как волшебный светлый луч или огонек проникает в это место, лечит, успокаивает и избавляет от всех неприятных ощущений и мыслей. Можно выбрать любой образ, предмет или персонажа, которого вы используете в терапевтической сказке. Волшебная палочка, прикосновение рога единорога, купание в зачарованном источнике или заклинание доброй волшебницы – подойдет любой образ, близкий и понятный вашему ребенку. Еще лучше, если он предложит или выберет его сам. Эффект будет лучше. Выздоровление наступит быстрее. Вряд ли малыш поставит под сомнение, что он может выздороветь от прикосновения к магическому кристаллу супермена или что волшебница не сможет избавить его от неприятных переживаний, которые на него навевает Дракон.

Читайте так же:  Йога для пальцев хирши гертруд

5. Детям постарше и подросткам предложите положить руку на больную часть тела, сосредоточиться на ней, направляя в это место вдох и выдох. Ясное дело, что возникающие мысли то и дело будут отвлекать ребенка от медитации. Это нормально. Попросите ребенка наблюдать за этими вспыхивающими в голове мыслями, ставя на них мысленную печать «отклонено» или представляя, что мысли – это появляющиеся пятна на чистом зеркале, которые нужно просто стереть с поверхности чистой тряпочкой. При этом нужно все время возвращать свое внимание к спокойному дыханию и к ладони на своем теле.

7. Найдите пять минут ежедневно перед сном, чтобы научить ребенка расслабляться в шавасане. Уложите ребенка на спину в кроватку, руки немного отодвинуты от тела и развернуты ладонями вверх, тело выпрямлено, глаза закрыты. Пусть малыш совершит мысленное путешествие по телу от кончиков пальцев ног до головы и глаз. Называйте вслух каждую часть тела. Можете даже касаться ее, чтобы малышу было легче сосредоточиться и расслабить все по очереди. Это упрощенная форма Нидра йоги (йога сна) для детей. Введите в шавасану излечивающие и восстанавливающие волшебные образы из вашей сказки: уверенный в себе принц, добрая и спокойная принцесса. Помиритесь с плохими героями: пейте чай с Колдуном, катайтесь на Драконе, погладьте по яркой шкуре Тигра. Когда ребенок проснется на следующий день, он почувствует себя по-новому, сильным, здоровым, спокойным, а волшебные добрые образы останутся с ним на весь день и… на всю жизнь.

Волшебная йога для детей: сказочный комплекс упражнений

Маленькие дети любят чудеса и волшебные вещи. А сказки и волшебные персонажи могут стать отличными идеями для маленького занятия по детской йоге, которое наверняка понравится вашему малышу. Попробуем?
Проветрите комнату, наденьте на малыша удобные штанишки и свободную футболку. Вот вы и готовы к сказочной зарядке.

Дыхание тыквы. Делаем глубокий вдох, и грудь становится красивой и круглой, как тыква, которая превращается в карету Золушки. Выдыхаем и представляем, как карета уменьшается и опять становится тыквой. Повторяем 3-10 раз. Такое глубокое дыхание наполняет кровь кислородом, очищает лёгкие от мокроты, остатков углекислого газа, заставляет их максимально раскрываться и эффективно вентилироваться.

Ведьминская метла

Становимся ровно, ступни вместе, руки вытянуты над головой и соприкасаются ладонями. Колени согнуты, будто вы хотите присесть на воображаемый стул позади вас. Начинаем полёт через пространство, слегка отклоняясь то вправо (небольшой наклон вправо), то влево (небольшой наклон влево). Делаем мёртвую петлю, совершая полный круг руками в одну и в другую сторону. Представляем себя Гарри Поттером на матче по квиддичу (или Ведьмой на метле) и наклоняем “метлу” прямо вперёд, “наращивая скорость”. Обращаем внимание на позвоночник, он всегда прямой.

Ведьминская шляпа

Шляпа ведьмы имеет форму треугольника. Чтобы выполнить позу Треугольника встаньте, широко расставив ноги. Одну ступню разворачиваем наружу, руки вытягиваем в стороны на высоте плеч и тянемся к развёрнутой ноге, стараясь поставить одну ладонь на пол, а вторую вытягиваем вверх, образуя треугольник. Повторяем на другую ногу.

Скрипучие ворота

Становимся в позу Ворота, опустившись на колени и вытянув правую ногу в сторону. Правую руку опускаем на правую ногу, а левой рукой тянемся к правой ноге, протянув её над головой. Наши скрипучие ворота открываются, когда мы выпрямляемся и смотрим в противоположную сторону себе за плечо, и закрываются, когда мы тянемся к правой ноге, перекрывая левой рукой проход, и хорошенько растягивая левый бок. Звуковые эффекты поощряются. Выполняем 3-4 раза и повторяем на другую сторону.

Летучий корабль

Садимся ровно на полу, сгибаем и подтягиваем к себе ножки. Теперь выпрямляем ноги вперёд и вверх, а руки вытягиваем параллельно полу. Стараемся не падать. Летучий корабль бороздит небесные просторы, немного отклоняясь то вправо, то влево. Очень важно, чтобы корабль не перевернулся и не упал. Считаем медленно до 10 и пришвартовываем корабль, опуская ножки.

Садимся по-турецки, скрестив ноги. Правую ногу вытягиваем строго назад. Вес переносим на левое бедро, раскрывая и растягивая тазобедренный сустав. Вытянутая нога – это хвост русалки. Важно, чтобы плечи и бёдра малыша находились в одной плоскости. Теперь нужно опереться ладонями о пол, потянуться макушкой вверх, выпрямить спину, подать плечи и лопатки назад. Русалочка сидит на большом камне и вглядывается вдаль в поисках принца. Затем опуститесь вперёд на локти, положите голову на руки, а руки вытяните вперёд, будто устремляетесь сквозь толщу воды. Расслабьтесь.
Почувствуйте, как мягко тянется бедро и суставы.

Мост Тролля

Наш друг тролль нуждается в помощи по строительству моста. Ложимся на коврик, сгибаем колени и ставим ступни поближе к себе. Медленно поднимаем бедра и таз красиво и высоко. Строим хороший прочный мост для тролля. Великолепно, теперь аккуратно опускаемся вниз. Повторяем 3-5 раз.
А потом ложимся на спинку и отдыхаем 5 минут, слушая сказку, которую расскажет мама.

• 
  YouTube Video

Видео (кликните для воспроизведения).

Если путешествие в сказку и наш комплекс упражнений по йоге для детей вам понравились, нажмите кнопку «Мне нравится» )))).

Сказка йога для детейОценка 5 проголосовавших: 1 Татьяна Федосова

Образование: Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма (ГЦОЛИФК).

Профессия: Частный тренер.

Специализация: Йога.

Стаж работы: 7 лет.