Составить расписание занятий йогой в 49 лет

Содержание

• 1 Составить расписание занятий йогой в 49 лет
• 2 Составить расписание занятий йогой в 49 лет
• 3 Составить расписание занятий йогой в 49 лет
• 4 Составить расписание занятий йогой в 49 лет
• 5 В первый раз на йогу?
• 6 Расписание занятий
• 7 Составить расписание занятий йогой в 49 лет
• 8 Йога по утрам
• 9 Упражнения йоги.
• 10 ЛЕТНЯЯ ПРАКТИКА: ГДЕ ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ В МОСКВЕ

Составить расписание занятий йогой в 49 лет

06:45 — 08:00 НОT morning , Ирина Стрежнева
07:00 — 08:15 Физиология движения, Евгений Рудых
12:00 — 13:15 HOT balance , Ирина Стрежнева
13:00 — 14:15 Женская практика, Екатерина Запивалова
18:15 — 19:30 Йога в гамаках, Алена Субботина
19:00 — 20:15 НОT basic , Александра Николаева
19:30 — 20:45 Йога-Нидра, Наталья Ларина

10:00 — 11:15 HOT basic , Михаил Ошурков
12:00 — 13:15 НОT basic , Александра Николаева
12:30 — 13:45 Йога-терапия, Екатерина Запивалова
15:00 — 16:15 НОT stretching, Дамир

Какие изменения произошли бы с человеком
после года или нескольких лет занятий йогой
в его обычном будничном дне

Наступило утро. Проснулся начинающий йог и поприветствовал Силы, стоящие за ним. Уточнил у Сил, на какие природные законы будут сегодня обучающие ситуации.

Ещё не открыв глаза и постепенно приходя в сознание, он оценил своё состояние, задавая себе вопрос «я в норме или нет?». Норма – это состояние максимальной энергетичности – 100% энергии. Если он в норме – всё прекрасно. Он потягивается, если необходимо, даёт себе несколько положительных внушений (аффирмаций) в том направлении, которое ему нужно именно сегодня.

Если не в норме, то выясняет, с чем связанно отсутствие энергии. Причиной тому – поздний приём пищи (несовместимой), провёл вчерашний вечер в компании и позападал на себя (поведением) много людей, не лёг спать в своё биологическое время… Это понятные всем причины. Так как во время сна мы тоже взаимодействуем на тонком плане с различными людьми, сущностями, пространствами, возможно были нарушения в этих взаимодействиях. Йог снимает последствия этих нарушений через базовые ритуалы прощения и извинения.

Если у мужчины есть пара, т.е. его любит женщина, а бывает и несколько, то после пробуждения ему необходимо просматривать состояния этой женщины. И, если необходимо, объясняет ей на уровне астрала, какие нарушения в её поведении были, показав и объяснив ей способ взаимодействия в рамках Законов Природы с учётом её внутренней сущности и статуса её души.

После этого, когда он привёл своё состояние в норму, йог переходит к гигиене. Из чего же состоит гигиена йога?

1. Чистка языка ложечкой, специальным скребком или обратной стороной зубной щётки пока язык не станет розовым и чистым от ночного налёта
2. Промывание носа. Выполняется тёплой подсоленной водой. Делается минимум за 10-15 минут до выхода на улицу (особенно в холодное время года).
3. Массаж для ушей.
4. Чистка зубов.
5. Принятие контрастного душа: 3-4 перемены горячей – холодной воды. Заканчиваем прохладной водой.
6. Выйдя из душа, обсыхая, йог делает 3-4 подхода Удияна Бандха, 5-6 серий Удияна Бандха Крия, 5-6 серий Наули.

Выполнив это, обсохнув, обнажённый или, если прохладно, в свободной и не пережимающей энергетические каналы одежды выполняет комплекс Сурья Намаскар 3-4 раза или Око Возрождения, повторяя соответствующие мантры.

Если есть необходимость – после выполнения комплекса небольшое созерцание, 3-5 минут. Работа с мандалами (статья «Мандала»).

Если необходим – лёгкий завтрак: сок, чай, каша…

Выход на работу.

По дороге к метро или к стоянке своей машины (если у него есть 5-10 минут) йог выполняет полное дыхание на все чакры, набирая природные энергии. Либо дышит сев в машину, открыв дверцу, прогревая двигатель, если машина стоит рядом с домом.

Если есть своя машина, приветствуется хозяин и администрация города и дорожные контролирующие службы с просьбой о том, чтобы не было ни гвоздя, ни жезла.

По приезду на работу йог приветствует хозяина помещения, в котором его организация осуществляет деятельность.

Хотя бы один раз во время рабочего дня йог выполняет несколько серий упражнений из суставной гимнастики и несколько дыхательных упражнений, например Капалабхати, полное дыхание, Ситали, Ситкали.

По окончанию рабочего дня йог выполняет ритуалы размена, если были конфликтные, напряжённые ситуации с сослуживцами, начальством, клиентами.

Совершение необходимых покупок с практикой развития чувствительности и связи с Силами.

Приезд домой. Уделение времени домашним, если женат. Или приготовление ужина.

Ужин. Чтение книги, просмотр фильма, посещение выставки, театра, концерта…

После этого выполнение небольшого йоговского комплекса, анализ дня, составление плана на следующий день.

Перед отходом ко сну работа с формулами самовнушения в Випарита Карани или, по простому говоря, выполнение уголка с опорой на стенку. Руки выполняют пальцевые мудры. Это помогает снять убрать остаточную усталость с ног и омолаживает лицо.

Вот такой нам видится йога, как образ жизни, хотя многих нюансов и деталей мы вам, конечно же, не досказали.

Мы приветствуем всех мыслящих, творческих людей и призываем их к активной помощи друг другу.

Создатели сайта понимают, что каждый из тех, кто зашёл на наш сайт является ищущим человеком, имеет своё видение мира, жизненный опыт и наработки. И поэтому, если вам были интересны и полезны информация, статьи, представленные на сайте мы будем благодарны вам, если вы разместите выдержки наших статей на своих ресурсах со ссылкой на нас или отметите в своих закладках.

А у тех, у кого прочтение вызвало критические замечания, несогласие или другой негатив мы с радостью и благодарностью примем эти замечания в письменной форме. Если они имеют своей задачей более глубокое понимание йоги как образа жизни мы опубликуем их на своём сайте с ссылкой на ваше авторство. Важно чтобы это были уточнения, основанные на вашем личном опыте. Благодарим за внимание и понимание.

Составить расписание занятий йогой в 49 лет

Индийская астрологи «Джйотиш» глубоко понимает язык планет, дает людям возможность прожить здоровую и красивую жизнь.

Трудностей в общении с астрологом не будет: Аннурадха Верма прекрасно говорит на английском, у нее также есть личный помощник и переводчик, которые организуют консультацию в удобное для Вас время и обеспечат полное взаимопонимание между Вами и астрологом.

Проведи физКУЛЬТУРНЫЙ июль с нами по специальной цене:

• Абонемент 4 занятия — 5000 руб.
• Абонемент 8 занятий — 8000 руб.

Понедельник

В09:00-10:00Чижикова Ольга Зал 06 ЙКВлегкийМедитация
ЙКВ с 7 октябряЧитайте так же:  Упражнения хатха йоги для силы

Воскресенье

Б09:15-10:45Ежова Юлия Зал 5среднийМедитация

Это занятие для тех, кто только начинает интересоваться медитативными практиками и хочет заглянуть в свой внутренний мир.

По методике Махайога Сомнатха Гириджи (Пилот Баба).

Пилот Баба известен тем, что неоднократно входил в состояние Самадхи (конечная стадия Аштанга-йоги) на продолжительное время, а также демонстрировал такие опыты публично. Его знают в Индии и по всему миру, он много путешествует проводя семинары с передачей практических знаний, чтобы помочь людям с помощью йоги. Ученики Пилота Бабы также достигали в йоге высоких результатов.

В своих лекциях Пилот Баба говорит о том, что человеку, чтобы хорошо себя чувствовать нужно развиваться гармонично. Сейчас люди перегружены внешним опытом, они ждут счастья и испытывают страдания от внешнего окружения, забывая о внутренних потребностях. Гармонию с самим собой дает медитация и этот метод доступен всем.

Занятие строится следующим образом:

Вначале динамическая практика Сурья Намаскара (Приветствие Солнца) с адаптированными мантрами и простыми визуализациями — с помощью этой практики мы готовим тело и настраиваем ум. Далее выполняется комплекс Прана-Апана Крийя, состоящий из пяти техник работы с Праной и пяти техник работы с Апаной (основные энергии). Этот комплекс состоит из пранаям (дыхательных упражнений) с мудрами (в данном случае сокращение мышц тела) и бандхами (энергетическими замками). Эта практика служит для очищения на всех уровнях — физического тела, энергии, успокоения ума. После такой подготовки идет продолжительная медитация в Шавасане (в положении лежа на спине).

Практики простые и вполне подойдут начинающим, поскольку их довольно легко освоить, а нагрузку можно варьировать от очень легкой до интенсивной. Тем не менее, необходимо соблюдать предосторожность и выполнить следующие рекомендации: перед практикой желательно не наедаться, — можно что-то съесть, но легкую пищу и совсем немного. В критические дни от практики лучше воздержаться или как минимум заниматься в пол силы. Не нужно заниматься во время беременности, людям с повышенным давлением, сердечным больным, при расстройствах нервной системы, эпилепсии, после перенесенных операций, с обострениями хронических заболеваний (язва, гастрит и др.), при недомогании и плохом самочувствии.

Составить расписание занятий йогой в 49 лет

YogaDOM – студия йоги в центре Москвы, интегрирующая в своей деятельности ритм современного мегаполиса, домашний уют и многолетний опыт лучших преподавателей столицы. Мы стремимся к движению, непрерывному развитию как на коврике, так и в жизни. У нас не просто практикуют йогу, а обучаются, получают действенные методики, позволяющие совершенствоваться в этом стремительно меняющемся мире. Наши инструкторы – поддержка и мотивация на практиках для любого ученика. Заниматься с ними легко и интересно, поскольку они дают не только техники, но и делятся личным опытом. Это сильная команда преподавателей, обучающих по направлениям: хатха-йога, виньяса йога, psy йога.

Открывшись в 2008 году, сегодня у нас за плечами уже 10 лет опыта и преданной любви к практике йоги, к ее уникальной способности укреплять тело, ум и дух. Все эти годы мы развиваемся, неизменно следуя единой цели – предоставлять людям безопасный, актуальный и выверенный подход к собственному здоровью и повышению качества жизни.

Открытие последних лет и значимый для нас вклад в развитие современной йоги – методика естественного движения в потоке – INNER YOGA. Совместно с ее автором – нашим другом и старшим преподавателем Аной Шейн мы продвигаем три основных направления этой системы: преподавание йоги, обучение преподаванию йоги (тичерс-курсы) и развитие самой методики.

У нас нет рутины, потому что наша практика – это творчество, не лечебная физкультура и не мистический ритуал. Мы доносим до широкой аудитории важность дыхания и контакта со своим телом, ценность выработки регулярности в занятиях, стремления к обретению разностороннего опыта, и необходимость направлять внимание из суеты внешнего мира во внутрь себя.

Мы убеждены, что йога открыта для людей любого возраста и уровня физической подготовки, а регулярная практика в зале и в жизни – это эффективный способ укрепление тела, пополнение внутренних ресурсов, устранения колебаний ума и негативных эмоций, развития полезных навыков и творческих способностей. С нами практикуют йогу не потому, что это модно, а потому что это работает!

Составить расписание занятий йогой в 49 лет

В нашем Центре предлагаются три базовых формы оплаты занятий: разовая (оплачивается одно утреннее или вечернее/в выходной день занятие); разовые абонементы (оплачиваются абонементы на определенное количество посещений), безлимитные абонементы (неограниченное количество посещений в течение обозначенного отрезка времени). Новым посетителям Центра мы предлагаем абонемент для ознакомительных занятий.

ОЗНАКОМИТЕЛЬНЫЙ АБОНЕМЕНТ*

Неограниченное количество посещенийСрок действия 2 недели**1990 руб. РАЗОВЫЕ ПОСЕЩЕНИЯ

УТРО (будни)с 08:00 до 17:30550 руб.ВЕЧЕР
ВЫХОДНЫЕс 17:30 до 22:00
с 08:00 до 22:00700 руб.Йога для мам с малышамис 08:00 до 22:00
(будни + выходные)500 руб. Гонг Йога для одного участникас 08:00 до 22:00
(будни + выходные) 1000 руб. Гонг Йога для парыс 08:00 до 22:00
(будни + выходные)1800 руб. Гормональная йогас 08:00 до 22:00
(будни+выходные)800 руб. БЕЗЛИМИТНЫЕ АБОНЕМЕНТЫ

1 МЕСЯЦ1 гостевое посещениеЗаморозка
7 дней6800 руб.6 МЕСЯЦЕВ2 гостевых посещенияЗаморозка
14 дней29500 руб.12 МЕСЯЦЕВ3 гостевых посещенияЗаморозка
30 дней49200 руб.Читайте так же:  Кутьина йога для начинающих

ПРАВИЛА ПРИОБРЕТЕНИЯ АБОНЕМЕНТОВ

* Ознакомительный абонемент можно приобрести, если Вы покупаете абонемент в нашем Центре впервые.

** Абонементы с истекшим сроком действия не продлеваются.

Активировать приобретенный абонемент необходимо в течение 30 календарных дней. По окончании этого срока абонемент считается недействительным.

Абонемент дает право на посещение классов различных преподавателей в рамках регулярного расписания. Абонемент не действует на специальные классы, семинары и мероприятия.

Безлимитные абонементы можно заморозить, уведомив заранее администратора Центра по телефону или лично, согласно условиям приобретенного абонемента.

Приобретенный абонемент не подлежит возврату. В течение срока действия Вашего абонемента один раз Вы можете переписать его на другое лицо, при этом заранее уведомив администратора Центра (при этом использованные занятия не возвращаются).

В праздничные дни действует тариф выходного дня.

Приобретая абонемент любого типа, Вы получаете именную карту Центра и автоматически соглашаетесь с установленными правилами приобретения абонементов, принятыми в нашем Центре.

ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ЗАНЯТИЯ

ПРОБНОЕПродолжительность 1 ч 30 мин2500 руб.ПОВТОРНОЕПродолжительность 1 ч 30 мин3500 руб.СПЕЦИАЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ ДЛЯ СТУДЕНТОВ Д/О И ПЕНСИОНЕРОВ

Скидка на абонементы 10%Справка для кафедры физкультуры БесплатноАРЕНДА ЗАЛА

УТРОС 08:00 до 17:00500 руб./часВЕЧЕР
ВЫХОДНЫЕС 17:00 до 22:00
С 08:00 до 22:00700 руб./час

ПОЯВИЛИСЬ ВОПРОСЫ? ЗВОНИТЕ +7 (977) 700-97-70 !

В первый раз на йогу?

Приглашаем всех начинающих свой путь в йоге в залы «Федерации Йоги»!

Мы открыли свой первый зал в 2003 году. Мы знаем как сделать процесс практики максимально полезным для вас и вашего здоровья.

Мы создаем уникальную атмосферу в залах и гарантируем качество преподавания.

С ПЕ ЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ ДЛЯ НОВИЧКОВ

ЙОГА — это практика самосовершенствования тела и сознания, способствующая улучшению физического и психоэмоционального состояния.

ЙОГА — это комплексный подход к здоровью человека – физическому и духовному.

Так чем полезна ЙОГА?

— способствует развитию гибкости, силы и выносливости, мышцы всего тела придут в тонус

— помогает нормализации веса и похудению

— йога особенно полезна для женщин — нормализует гормональную систему и способствует поддержанию женской красоты и энергии

— после долгого рабочего дня снимите напряжение с поясницы и шейного отдела позвоночника

— вы сможете избавиться от бессонницы, сон станет глубоким и спокойным

— пройдут все признаки стресса и депрессии

— йога развивает творческое мышление, концентрацию внимания, целеустремленность

— физическое и психическое состояние улучшится – вы просто будете ощущать себя здоровым и жизнерадостным!

В залах «Федерации йоги» вы найдете более 20 направлений:

Хатха йога, Кундалини йога в традиции Йоги Бхаджана, Йогатерапия, Йога 23, Йога Табата,

Аштанга виньяса йога, Йога-терапия, Янтра йога, ТриЙога, Классическая йога,

Йога нидра, Йога для женщин, Йога для беременных, Йога для похудения,

Йога для детей, Цигун, Славянские практики, Школа китайской живописи Усин, Танец Мандала, Женские практики.

В «Федерации йоги» работают опытные и сертифицированные инструкторы.

Более, чем 130 опытных и сертифицированных инструкторов по всем направлениям йоги!

Каждые выходные в залах проходят интенсивы и семинары , мастер-классы (SEMINAR) с лучшими преподавателями.

Круглый год можно отправиться в йога-тур (YOGA TOURS) в теплые края.

В наших центрах вы сможете найти всё необходимое для занятий йогой, поддержания здорового образа жизни и хорошего настроения в магазине Yoga Shop .

В центрах в наличии все, что необходимо для практики – коврики, одеяла.

Форма одежды – удобная, спортивная.

Самое важное в йоге – регулярная практика!

Поэтому мы приготовили для всех начинающих СПЕЦИАЛЬНОЕ ПРЕДЛОЖЕНИЕ – абонемент на 4-ре занятия йогой по специальной цене 2200 рублей.

Тут вы можете купить абонемент.

Важна регулярность практики йогой — заниматься не менее 2-х раз в неделю.

За 4-ре занятия вы сможете почувствовать первые изменения.

В начале вашего пути в йоге важно:

— найти центр, который вам будет удобно посещать

— позаниматься у разных инструкторов и найти своего учителя

Приходите к нам на йогу и начинайте практиковать!

Ждем вас в наших центрах!

Миссия Федерации Йоги:

Создавая атмосферу позитива и заботы, мы обеспечиваем профессионализм преподавания и качество обслуживания.

Остались вопросы? Звоните!

+ 7 495 229 45 55

[email protected]

Адреса сети йога-центров «Федерация Йоги»

м. Юго-Западная, ул.26-ти Бакинских Комиссаров, д.12 корп.2.

Расписание занятий

ЗАПИСЬ НА ЗАНЯТИЯ ПО ФОРМЕ НИЖЕ ↓

В студии обязательна запись на занятия по йоге, поскольку группы включают до 12 человек. Это позволяет сохранять уютную домашнюю атмосферу, а тренерам — уделять максимум внимания практике каждого ученика.Оплачивая и посещая занятия вы соглашаетесь с публичной офертой.

Также вы можете записаться на занятия:

по телефону +7 (495) 628-88-55 через мобильное приложение в директе @iyogacenter

ЗАПИСЬ В ОСНОВНУЮ ГРУППУ И В РЕЗЕРВ

После завершения записи в группу (12 человек), мы записываем гостей в резервный список. Если под кнопкой «ЗАПИСАТЬСЯ» в форме ниже вы видете маленькую подпись Waitlist only, это означает, что вы записываетесь в резерв. В этом случае, если у кого-то из гостей поменяются планы, мы позвоним вам и пригласим посетить занятие. Если вы записались в резерв, и вам не перезвонили и не прислали смс, это означает, что все места в основную группу не освободились.

МЫ С ВАМИ СВЯЖЕМСЯ!

Видео (кликните для воспроизведения).

В день занятия мы связываемся с гостями по телефону, напоминаем на какую практику они записаны и приглашаем прийти. В случае замены преподавателя или отмены практики, мы обязательно информируем каждого гостя по телефону. Если нам не удалось связаться по телефону, мы отправляем гостю смс.

Составить расписание занятий йогой в 49 лет

Что такое осознанность? Какие понятийные сегменты входят в эту категорию? Что соответствует категории осознанности в западной традиции и что соответствует ей в восточной, в частности в Йоге?

Интересная и глубокая лекция Сафронова А. Г. «История осознанности» в рамках интеллектуального йога-марафона: https://www.youtube.com/watch?v=xYMlhWvp2E0&feature=youtu.be

Читайте так же:  Йога для начинающих клубы

Международный День Йоги 2018 в Москве

Международный День Йоги в Туле

Молодой Участник Международного Дня Йоги в Туле 23 ИЮНЯ 2018 г.
Пространство Йоги в Туле.
Руководитель студии Никифорова Юлия, сертифицированный инструктор Yoga Alliance International.
Приветствую Вас, Друзья!

Летние каникулы в студии на пр.Ленина ,22

Приветствую Вас, Друзья!

Учебный год успешно подошел к концу. Студия «Пространство Йоги в Туле» ,традиционно, летом уходит на летние каникулы. Летом нас ждут семинары , путешествия и занятия йогой в новых пространствах и странах.

Летом мы обязательно встретимся на открытых площадках для практики йоги; новости по открытым бесплатным занятиям в утреннее время и вечернее время на странице в инстаграмм: https://www.instagram.com/yogaspaceintula/

Если желаешь быть участником нашего пространства , получать удовольствие от практик йоги , наслаждаться своими достижениями и упорно работать с телом, приглашаем в новый учебный год 2018г. .

Набор на новый учебный год в сентябре. Все новости по набору в группы йоги на сайте: Yoga.com.ru и по т. 8 919 089 72 19

До встречи на коврике!

Хатха- йога и Патанджали

Новая статья Сафронова Андрея Григорьевича — подробное пояснение истории хатха-йоги. Читаем, вдохновляемся:

Внезапным поводом к написанию этой заметки послужил мой короткий пост в фейсбуке. Пару дней назад я заметил в Харькове рекламу «Хатха-йога по Патанджали» и не мог не обратить внимание йога сообщества на некорректность такого высказывания. Хатха-йога начала упоминаться в период натхов, то есть, лет через 600-800 после написания Йога-сутры. В самой же Сутре никаких конкретных описаний асан или пранаям нет. В небольшом обсуждении сказанного в посте весьма уважаемый мной Борис Загуменнов, к слову один из первых переводчиков Йога-сутры с санскрита на русский, высказал мысль о том, что хотя, конечно, термина «хатха-йога» у Патанджали нет, но есть «ступени относящиеся к телу». Такая точка зрения очень распространена, более того я и сам придерживаюсь взгляда о необходимости тщательной практики работы с телом перед всеми более сложными практиками йоги. Но! Моя (или даже всеобщая и привычная) точка зрения это одно, а точка зрения Патанджали и комментаторов – совсем другое. Да, конечно, Патанджали рассматривает асану и пранаяму как составляющие йоги, но были ли эти термины тождественны современным?

Для современного человека заниматься телом — это тренировать его – меняя и совершенствуя телесные,

Бикрам йога, видеоуроки по йоге, техники медитации

Бесплатные занятия йогой в Москве

Привет, мои дорогие читатели!

Многие друзья и знакомые делятся со мной, что не могут начать заниматься йогой, потому что у них просто нет финансовой возможности платить за занятия. Не каждый может позволить себе отдавать от 500 до 2000 рублей за один урок. Самые дисциплинированные из них занимаются дома, а у кого не хватает силы воли, так и ждут наступление лучших времен. Которые могут никогда не наступить.

Поэтому сегодня я публикую для вас студии в Москве, которые предлагают бесплатные занятия йогой для всех желающих или взимают чисто символическую плату. Думаю, что в это кризисное время данная информация будет актуальна для многих.

1. Культурный центр им. Джавахарлала Неру при посольстве Индии в Москве.

Центр был основан в 1989 году как отдел Индийского Совета по Культурным связям с целью развития отношений между двумя странами. Он поддерживает клубы и общества Российской Федерации, которые популяризируют индийскую музыку, танец, йогу, язык хинди, санскрит и т.д.

В Культурном центре им. Джавахарлала Неру компетентные преподаватели из Индии ведут занятия по следующим направлениям:

• танцы (классический стиль «Катхак» и народные);
• табла;
• хинди;
• йога;
• индийский классический вокал.

Стоимость месячного абонемента на занятия по йоге составляет 800 рублей.

Есть также спец-курс «Йога-терапия» (стоимость двухмесячного курса (8 занятий) составляет 2500 рублей).

Чтобы записаться, необходимо приехать в Культурный центр лично. По телефону Вас не запишут.

Запись на йогу производится 28 числа каждого месяц. Набор ограничен. Для записи необходимо иметь при себе ксерокопию паспорта (главную страницу) и медицинскую справку от терапевта о том, что по состоянию здоровья Вы допущены к занятиям по йоге.

Если у вас есть вопросы о записи, расписании, наличии мест, о видах и уровнях занятий, и др., вы можете получить на них ответы у администратора, приехав в Центр или по телефону.

Контакты центра:

г. Москва, ул. Воронцово поле, дом 9, строение 2.
Телефон: (495) 783 75 35 доб. 323
Электронная почта: [email protected]
Часы работы: с 10:00 до 20:00 без выходных.

2. Корейская Школа «Вон Гван».

Школа Вон Гван открылась в Москве в 1993 году и по сегодняшний день проводит уроки по следующим направлениями:

• корейский язык;
• самульнори – игра на корейских барабанах;
• корейские песни;
• тхэквондо;
• традиционные корейские танцы;
• йога и медитация.

Бесплатные занятия йогой и медитацией проводятся каждое воскресенье в 15.20. Двери открыты для всех желающих, в независимости от возраста. С собой приносить ничего не нужно, кроме удобной одежды.

Контакты школы:

Москва, Ул. Острякова, дом 9а
Тел.: (499) 157–98–94, (499) 157–09–38

Электронная почта: [email protected]

Часы работы: с 09:00 до 19:00. Понедельник выходной.

3. Московский Буддийский Центр Ламы Цонкапы.

Московский буддийский Центр Ламы Цонкапы — религиозная организация, объединяющая последователей буддизма Махаяны в Москве. Центр создан группой учеников постоянно живущего в России тибетского ламы (наставника) геше Джампа Тинлея, который является духовным руководителем этой организации.

Буддийский Центр Ламы Цонкапы существует уже около 20 лет, его деятельность направлена на возрождение и сохранение в России буддизма Махаяны.

В буддийском Центре Ламы Цонкапы регулярно проводятся буддийские ритуалы и молебны о благополучии всех живых существ, семинары по буддийской философии и практике, занятия по тибетской йоге, хатха-йоге и многое другое.

Центр предлагает обучение по следующим направлениям:

• занятия по теории и практике буддизма;
• основы медитации;
• семинары по философии;
• тибетская йога;
• хатха-йога.

Читайте так же:  Приветствие луне йога комплекс упражнений

Занятия по Тибетской йоге проводятся в понедельник и среда в 19:00.
Занятия по Хатха-йоге проводятся во вторник в 19:00, в суббота в 11:00.

Стоимость одного занятия — 400 руб.
Cтоимость абонемента на 8 занятий в течении месяца — 2000 руб. (250 руб. за занятие).
Стоимость абонемента на 4 занятий в течении месяца — 1300 руб. (325 руб. за занятие).

Продолжительность занятия — примерно 1 час 40 мин. Приходить на занятия можно всем желающим. Когда люди приходят впервые, им даются объяснения по упражнениям.

Контакты центра:

Спартаковский пер. д.2, стр.1, подъезд 7.

Ближайшие станции метро: Бауманская, Красносельская.

Часы работы: по будням с 11 до 21 часа, по выходным с 11 до 18 часов.

Телефон: 8(499) 237-65-79 (тел.факс)

4. Йога в парках.

Думаю, что эта возможность наиболее актуальна в преддверии лета. Занятия на свежем воздухе начинаются в конце мая и продолжаются до конца августа.

В 2014 году занятия проходили в 19 парках Москвы, в этом году обещают еще больше площадок.

Классы проводят сертифицированные преподаватели Москвы. В программе представлены различные направления йоги, а также классы для будущих мам, людей старшего возраста и йога для детей. Коврики и пледы предоставляются, но если есть возможность лучше приносить свои – на всех может не хватить!

Расписание зависит от погодой – информация обновляется каждый день в 16:00.

Уже в мае вы можете посмотреть актуальную информацию по расписанию и площадкам проведения йоги в парках на сайте http://parks.yogajournal.ru.

Я надеюсь, что эта информация поможет вам сделать первый шаг к здоровой и гармоничной жизни вместе с практикой йоги. И теперь у вас не будет такой отговорки, как финансовый вопрос.

Йога по утрам

Стоимость занятия

Расписание занятий онлайн

• Андрей Верба
• Екатерина Андросова
• Александр Дувалин
• Роман Косарев
• Дарья Чудина
• Антон Чудин
• Алёна Чернышова
• Илья Чернышов
• Валентина Ульянкина
• Ольга Бедункова
• Владимир Васильев
• Марина Лысяк
• Александр Худорожков
• Юлия Дувалина
• Наталья Митина
• Анастасия Исаева
• Александра Штукатурова

Многим из нас заниматься какими-либо физическими упражнениями утром мешает элементарная лень, но, поборов её, вы сможете понять, что начало дня совсем не обязательно должно быть тяжелым , как утро понедельника после долгожданных выходных.

В условиях современной действительности, когда большую часть времени мы вынуждены проводить в сидячем положении — на рабочем месте у компьютера, в автомобильных пробках и разных других местах — каждому необходимо уделять внимание своему телу, чтобы элементарно поддерживать себя и свою опорно-двигательную систему в тонусе. Для этих целей наиболее благоприятно подходит утренняя практика йоги.

Упражнения йоги.

Йога для начинающих.

Йога для начинающих за 30 дней: Первая неделя.

Продолжаем изучать курс “Йога для начинающих за 30 дней”. В первый день мы решили какие принадлежности для йоги нам нужны, разучили как правильно выполнять 2 базовых последовательности поз (ежедневная растяжка и Приветствие солнцу). Сегодня составим расписание и комплекс упражнений йоги на первую неделю ваших занятий.

В течение первой недели мы будем делать ежедневную растяжку каждый день и добавим комплексы упражнений приветствие солнцу, стоя и сидя.
Эти комплексы йоги будем выполнять 3 раза в неделю. Также не забываем выделять несколько минут в конце каждого занятия на позу трупа.

День 1: Ежедневная растяжка + 3 раза Приветствие солнцу.
День 2: Ежедневная растяжка + 3 Приветствия солнцу + Позы йоги сидя.
День 3: Ежедневная растяжка.
День 4: Ежедневная растяжка + 3 Приветствия солнцу + Позы йоги стоя.
День 5: Ежедневная растяжка.
День 6: Ежедневная растяжка + 3 Приветствия солнцу +Позы стоя + Позы сидя.
День 7: Ежедневная растяжка.

Вам потребуется 15 мин. на выполнение растяжки и 30-45 мин. на выполнение остальных комплексов. Если есть время, можете добавить еще какие-либо позы на ваш вкус.
Не расстраивайтесь, если пропустили какой-либо день занятий йогой. Просто следуйте расписанию.

Последовательности асан стоя и сидя будут описаны в следующих статьях (скоро!).
А пока совершенствуем тело и дух, выполняя с энтузиазмом часть курса Йога для начинающих.

ЛЕТНЯЯ ПРАКТИКА: ГДЕ ЗАНИМАТЬСЯ ЙОГОЙ В МОСКВЕ

За последние пару лет в Москве открылось больше сотни студий, а летом постоять «мордой вниз» можно даже в парках. Похоже, москвичи могли бы потягаться в любви к практике с ее создателями – индусами. Присоединяйтесь к московскому йога-помешательству! А чтобы вы не запутались в разнообразии школ и направлений, мы отобрали самые достойные и интересные места, где лучше заниматься йогой.

«ЭРА ВОДОЛЕЯ»

Хоть это йога-пространство и располагается в одном из переулков неугомонной Тверской, идеологам «Эры» удалось создать здесь дружественную, теплую атмосферу. Занятия проходят в уютных залах. Один из них оснащен многоуровневой системой освещения и предназначен для медитативных практик и кундалини-йоги. Другой – для традиционных видов йоги – наполнен энергией янтр. А главное, преподаватели уделяют внимание каждому ученику и уже после первого занятия называют их по именам.

НАПРАВЛЕНИЯ

Помимо традиционных направлений (кундалини, хатха, аштанга) здесь проходят занятия для серферов «Сила и баланс». Это детище Феликса Пака, президента федерации серфинга России. На тренировке он использует специальные тренажеры для балансировки, а основной упор делает на мышцы, которые пригодятся для покорения волн. Также в меню услуг есть кунг-фу, йога для детей, янтра йога, йога 23, йога в гамаках и сукшма вьяяма. Каждую субботу в студии проходит турнир по древней индийской игре чаупар.

Разовое посещение – от 650 руб. Абонементы – от 1 800 руб.

Тверская, 12, стр. 8, вход с Козицкого переулка; тел.: (495) 504 8821.

СЕТЬ ЦЕНТРОВ «ФЕДЕРАЦИЯ ЙОГИ»

Одна из старейших студий «Федерация йоги» открылась более 10 лет назад на Большой Полянке. Аутентичную йогу там преподавали тренеры, которые сейчас в мире йоги считаются гуру. Именно в «Федерации йоги» впервые были представлены системы йога-23 (микс техник гимнастики йогов, из которого были исключены неэффективные и опасные для опорно-двигательного аппарата упражнения) и янтра-йога (важно не положение тела, а влияние поз на дыхание). Сегодня у «Федерации йоги» уже четыре центра, где практикуют более 20 видов йоги.

Читайте так же:  Элементы йоги для начинающих

НАПРАВЛЕНИЯ

Хатха, кундалини, аштанга виньяса, айенгара, йога 23, «ТриЙога». Открыт специальный класс по йоге для людей с нарушениями слуха. Есть классы для беременных и детей, а также йогатерапия для людей старшего возраста и цигун. В центрах регулярно проводятся семинары и организовываются йога-туры в различные уголки планеты.

Разовое посещение – от 500 руб. Абонементы – от 1 700 руб.

Тел.: +7 (495) 229 4555

BIKRAM YOGA

Одна из первых студий в Москве, где преподают разновидность классической хатха-йоги – бикрам. Методика из 26 асан и 2 дыхательных упражнений практикуется в прогретом помещении с высокой влажностью. Четыре раза в год в клубе проводят марафон 30 Days Yoga Challenge, когда потеть на бикрам-йоге надо каждый день в течение месяца. Также здесь устраиваются йога-туры: этой осенью, к примеру, ученики студии отправятся на Камчатку, где под руководством старшего преподавателя Марии Артамоновой будут практиковать йогу, глядя на Тихий океан.

Разовое посещение – от 600 руб. Абонементы – от 2 500 руб.

М.Ордынка, 25; тел.: +7 (499) 788 6410

Открытое более пяти лет назад пространство Yoga Class по сути является студией персонального тренинга – занятия проходят в минигруппах и по предварительной записи. А записываться есть на что: на гастроли сюда частенько приезжают зарубежные гуру в области йоги и медицины, в школе проводится множество психологических семинаров и лекций. Кроме того, здесь представлена йога по методике американки Ямуны Зейк: классические асаны в этой практике выполняются с помощью резиновых мячиков. Это способствует расслаблению мышц, хорошей растяжке и улучшению кровотока. Такие же мячи используются в гимнастике для лица, созданной Ямуной.

НАПРАВЛЕНИЯ

Популярные хатха-йога, йога-23, йога Айенгара, кундалини. Редкие для Москвы – Yamuna Body Rolling, Critical Aligment Yoga. Эксклюзивно представлена антигравитационная йога для лица. Также в студии проходят тайцицюань, йога для беременных и детей, занятия по системе Голтиса «Исцеляющий импульс».

Разовое посещение – от 2 200 руб. Абонементы – от 8 000 руб.

Вознесенский переулок 9, стр. 1, под. 2; тел.: (495) 629 0736.

В просторном стометровом зале клуба занятия проходят с 7 утра до 10 вечера. По словам создателей, они рады ученикам всех возрастов и уровней подготовки. И правда, многие хвалят преподавателей «Сат Нам» за умение плавно ввести в практику и доступно обучить медитации уже на первом уроке.

НАПРАВЛЕНИЯ

Хатха-йога и кундалини по системе Йоги Бхаджана. Также есть нидра, юдха и наад-йоги. Большое внимание уделено женским практиками (йога для беременных, авторские программы «йога и женские архетипы», «мандала женских энергий») и оздоровлению позвоночника («йога и остеопатия», «корректный подход к позвоночнику»). Среди теоретических курсов: «10 тел сознания – прикладная нумерология», «йога в деталях» и медитация с мантрами.

Разовое посещение – от 500 руб.

Покровка, 6; тел.: (495) 623 0650.

YOGA TATTVA

Студия, где помимо традиционной йоги практикуют авторскую систему «Таттва». В ней объединены элементы из классических и современных направлений, а ее основная миссия – всестороннее развитие личности. Поскольку Yoga Tattva располагается в гуще офисных зданий, здесь можно позаниматься йогой во время ланча, а после перекусить вегетарианским обедом. А те, кто вконец устал от городской беготни, могут записаться на ретрит, который в этом году пройдет в Гималаях.

НАПРАВЛЕНИЯ

Пранаяма, йога 23, динамичная аштанга-виньяса, «йога восходящего потока», а также холотропное дыхание (вхождения в измененные состояния сознания с помощью «подручных средств»). Мастер-классы по пассивной йоге (буддийская медитативная техника, нечто среднее между массажем и парной йогой). По вторникам и четвергам в 11 утра здесь медитируют на благо всех людей – вход бесплатный.

Разовое посещение – от 350 руб. Абонементы – от 1 000 руб.

Летниковская, 6а; тел.: (495) 210 4108.

«ЦЕНТР АЮРВЕДЫ И ЙОГИ «КЕРАЛА»

Называется центр в честь индийского штата Керала, где зародилась сиддха-медицина – традиционная оздоровительная практика, из которой выросла аюрведа. Понятно что ставку здесь делают на аюрведические процедуры, среди которых – массаж с использованием лекарственных масел. Занятия йогой проводят только учителя из Индии.

НАПРАВЛЕНИЯ

Классическая йога здесь соседствует с лечебной. В программе множество медитативных практик. При этом курсы создаются для каждого «пациента» индивидуально, после консультации с врачом центра.

Разовое посещение – от 900 руб. Абонементы – от 3 200 руб.

Мичуринский проспект, 3; тел. (495) 646 1331.

В уютной студии, обставленной как нью-йоркская квартира, вот уже 10 лет преподают дживамукти-йогу. И до сих пор делают это с удовольствием. На занятиях придется попотеть: асаны плавно перетекают одна в другую и сочетаются с дыхательными практиками. Немаловажной составляющей занятия являются медитации и практика нада-йоги. Из-за приверженности к пению мантр это направление еще называют «поющей йогой».

НАПРАВЛЕНИЯ

Хатха, дживамукти, аштанга виньяса. Также есть йога для беременных и детей и класс пения мантр, где из голоса обещают сделать совершенный музыкальный инструмент.

Разовое посещение – от 600 руб. Абонементы – от 3 100 руб.

Плотников пер., 4/5; тел. (499) 241 7700.

ЙОГА В ПАРКАХ

• 
  YouTube Video

Видео (кликните для воспроизведения).

Йогу преподают в более чем 30 парках Москвы, среди которых Екатерининский, Горького, Сокольники, Таганский, ВДНХ, сад «Эрмитаж», парк искусств «Музеон» и тд. Помимо традиционных направлений на свежем воздухе можно бесплатно освоить такие небанальные виды, как калуа, акро и fly-йога.

Составить расписание занятий йогой в 49 летОценка 5 проголосовавших: 1 Татьяна Федосова

Образование: Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма (ГЦОЛИФК).

Профессия: Частный тренер.

Специализация: Йога.

Стаж работы: 7 лет.