Виньяса йога с еленой

Виньяса йога для продолжающих с Леной chilelav >

Привет йогалюбители! Сегодня у меня для вас 45-ти минутный комплекс виньяса йоги для продолжающих на все тело. Проработаем и растянем мышцы рук, плеч, ног, также сделаем балансы на руках и завершим шавасаной. Приятной практики!
У меня появился инстаграм на русском! Подписывайтесь
@elena_chilelavida goo.gl/EWY00g

Начинающие, для вас тоже есть много интересного:
Все видео для начинающих goo.gl/0wd0j0
Все видео для продолжающих goo.gl/jPFwdF
Виньяса флоу на для начинающих ШПАГАТ goo.gl/vso0ck
Виньяса йога ШПАГАТ уровень 2-3 goo.gl/g7hoAv
Виньяса для начинающих ПРЕСС goo.gl/p6CEyi
Виньяса йога СТОЙКА на РУКАХ goo.gl/gKnbkE
Виньяса для начинающих СТОЙКА на ГОЛОВЕ goo.gl/eCn6kD
Виньяса йога — уровень 2. Все тело goo.gl/enOcfi
Виньяса силовой комплекс уровень 3 goo.gl/1K3LGi
Все уроки йоги goo.gl/FMr6h0

Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям йогой. Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.

Healthy care info

Virayoga, www.virayoga.com; 2 диска, 90 мин .; $ 30.

Этот двухдисковый пакет от нью-йоркской учительницы Елены Брауэр — настоящая находка.
Первый диск состоит из семи разделов: приятная начальная последовательность работы с дыханием и разминка, Sun
Приветствие A, короткая интерлюдия положения равновесия, Приветствие Солнцу B (который бросает пару стоящих
позы в обычном соединении), два «постоянных» позы «потока» (один для правой стороны и один для
слева), которые включают в себя отводы позвоночника и короткие упражнения на укрепление и балансировку рук.
Диск 2 имеет секции для стойки на голове, сидячих передних изгибов, стойки на плечах, плуга и живота
усилители и труп.

Я слушаю или смотрю 50 или 60 кассет каждый год, и иногда приходит одна, которая мне действительно нравится,
главным образом потому, что я нахожусь в блаженной гармонии с подходом и инструкцией учителя. Этот диск
определенно квалифицируется.
Брауэр, который был сертифицирован как преподаватель виньясы в Центре Ом Йоги Синди Ли и сейчас работает над
сертификация в Anusara Йога Джона Френд, имеет прекрасный голос, и ее инструкции ясны
и умный, с большим количеством привлекательных изображений. У нее есть уверенность в себе, чтобы перестать говорить каждый сейчас
а затем и позволять долгие отрезки прекрасного молчания, во время которых мы можем
делай, «наслаждайся звуком» нашего дыхания.

Брауэр недавно сказал, что диск был нацелен на «тех, кто нуждается в их энергичной практике». Это конечно
правда; Достаточно сказать, что она предоставила сеанс для опытных студентов, ищущих сложные
но чрезвычайно полезные 90 минут асаны.

Бикрам йога, видеоуроки по йоге, техники медитации

Виньяса йога с Еленой Маловой. Видеоуроки

Добрый день, друзья!

Спешу поделиться с вами находкой — хорошие видеоуроки по виньяса йоге с Еленой Маловой.

На ее канале в ютубе вы найдете видеоуроки на любой вкус и пожелания. Йога для начинающих и продолжающих, интенсивные и тягучие медленные занятия, уроки до 30 минут, если нет времени и больше 60 минут, если есть желание качественно поработать, утренние и вечерние тренировки, силовая и динамическая практика.

Йога для зрения с Лорой Шайгородской. Видеоуроки

Приветствую вас, друзья!

Сегодня снова на повестке дня упражнения йоги для улучшения здоровья глаз. Совсем недавно я уже писала статью о йогических практиках, регулярное выполнение которых помогает полностью или частично восстановить утраченное зрение. Эта же статья посвящена серии видеоуроков йоги для зрения с замечательным преподавателем Лорой Шайгородской.

Йога для беременных с Еленой Якименко. Видеоуроки

В продолжении темы видеоуроков йоги для беременных мне бы хотелось также порекомендовать вам комплекс йоги для беременных с Еленой Якименко. Он состоит из восьми занятий и направлен на проработку различных групп мышц, включает в себя скрутки, перевернутые позы и техники самомассажа.

Все асаны данного комплекса адаптированы под женское тело, которое претерпевает многочисленные изменения в течении девяти месяцев. Вы будете расслаблять и укреплять нужные мышцы, чтобы прекрасно себя чувствовать в период беременности и во время родов. А также вы научитесь лучше чувствовать свое тело и потребности вашего малыша.

Йога для беременных с Кариной Харчинской. Видеоуроки

Здравствуйте, дорогие мои.

В своих предыдущих статьях я уже рекомендовала вам видеоуроки йоги с Кариной Харчинской, украинской моделью и блоггером. Видеоуроки йоги от Карины отличатся хорошим качеством съемки, детальным описанием техники выполнения асан, обилием информации о пользе йоги в целом и о пользе конкретных асан. Кроме того хороший звук и приятный голос ведущей расслабляют и настраивают на практику.

Йога для лица с Еленой Родичевой. Видеоуроки

Добрый день, друзья!

Сегодня на повестке дня — как самостоятельно, без хирургических вмешательств, дорогостоящих средств, сомнительных аппаратов и препаратов сохранить молодость своего лица, сделать кожу более подтянутой и сияющей, а контуры лица более изящными. В этом нам помогут видеоуроки йоги для лица.

Йога-Аюрведа с Татьяной Дудиной. Видеоуроки

Добрый день, уважаемые друзья!

Во время написания предыдущей статьи: «Йогатерапия позвоночника с Татьяной Дудиной» я нашла любопытные видеоуроки йоги Татьяны, которые разработаны с учетом аюрведических принципов, в соответствии с вашим индивидуальным типом тела и сознания, вашей доше. Из них я почерпнула много новой информации о своей конституции, ее особенностях, получила интересные рекомендации по практике йоги и медитации. Я думаю, вам они тоже могут быть полезны.

Читайте так же:  Одежда для кундалини йоги белая

Йогатерапия позвоночника с Татьяной Дудиной. Видеоуроки

Всем добрый день!

Занятия йогой помогают не только привести тело в тонус, укрепить мышцы и развить гибкость, но и улучшить состояния здоровья, избавиться от болей, вылечить некоторые болезни, облегчить симптомы хронических недугов.

Есть даже такая наука — йогатерапия, которая нацелена на лечение заболеваний с помощью практики йоги. В качестве инструментов могут выступать как асаны и пранаямы, так и различные варианты медитативных техник — концентрация на телесных, аудиальных и визуальных объектах. Она основана на методах осознанного пробуждения организма и гармонизации личности.

Приветствую Вас!

Меня зовут Олеся Рудер. Я преподаватель Бикрам йоги, хатха-йоги, йоги для детей, блоггер и просто любопытный, ищущий человек, стремящийся к познанию этого мира. Вы сейчас находитесь на моем блоге, посвященном йоге, медитации и саморазвитию. На его страницах я делюсь с читателями опытом, полезной с моей точки зрения информацией, интересными ссылками и ресурсами. Я очень рада, если вам здесь уютно и комфортно и вы как-нибудь еще зайдете на огонек.
Счастья и любви!

Виньяса йога с еленой все уроки chilelav >

Большая Благодарность вам Елена! С удовольствием занимаюсь с вами уже 2 месяца, что то не получается, но я не сдаюсь! Очень хотелось бы увидеть вторую неделю йоги по 60 минут))) и ещё раз больше спасибо за ваш труд!

спасибо за практику

Лена благодарю намастэ

неделя йоги мне очень нравится, спасибо за уроки Лена! раньше я предпочитала отдельные уроки повторять, но теперь открыла для себя что то новенькое)) как всегда благодаря Вам)!

Всё девушки да девушки спасибо пишут.Напишу и я))Спасибо за понятные и приятные уроки.Я конечно очень далек от йоги,но решил разбавить силовые упражнения чем-то новым.Эффект чрезвычайно приятный и неожиданный.Еще раз спасибо.Намасте))

Лена, чудесная практика! Благодарю Вас!

Благодарю за практику!

Леночка,здравствуйте!Огромное спасибо Вам за то время,что я провожу с Вами в практиках.Будьте счастливы и благополучны.Удачи во всем!

замечательная практика! огромное спасибо!

Лен,можно спросить вашего мнения?почему при бакасане неввносимо больно в запястьях?вообще с запястьями ни каких проблем нет,но во каждый раз когда пытаюсь освоить эту ассану,на следущий день просто не могу шевелить руками?

Сильное давление и неправильное распределение веса, вес на всю ладнонь и пальцы, а не запястья!

Спасибо) Для меня занятие оказалось интенсивное. И очень удачное по длительности.

Леночка, благодарю!Пока спит ребенок, нужно сделать кучу домашних дел и обязательно позаниматься,поэтому Ваши занятия, особенно по 30-40 минут — это то,чего я жду каждый день. планирую свой день так,чтобы обязательно позаниматься с Вами. Вы лучшая! Намастэ!

вы волшебная! Спасибо!

Благодарю Вас за практику!Очень вдохновляете!

Лена! Вы моё утро!) Спасибо! Я занималась хатхой, но прямо по-новому прочувствовала каждую позу благодаря Вам) Каждый день благодарю Вас мысленно) Практики с Вами прекрасны!)

Бикрам йога, видеоуроки по йоге, техники медитации

Занятия йогой с Кариной Харчинской. Видеоуроки

Добрый день, мои дорогие читатели!

С тех пор как я начала вести свой блог, я получаю письма от вас с просьбой порекомендовать хорошие видеоуроки йоги для занятий дома.

В своей статье «где лучше практиковать йогу: в студии или дома?» я уже писала, что если у вас есть возможность, то лучше хотя бы начать заниматься в студии или с опытным инструктором. Освоить технику выполнения асан, дыхательные упражнения, почувствовать свое тело, после чего можно отправляться в свободное плавание.

Но я прекрасно понимаю, что такая возможность есть не у каждого. Многие из вас живут в маленьких городах, где нет студий йоги или хороших преподавателей. Маленькие дети, работа, командироваки, дорога от дома до работы занимает несколько часов, и так далее по списку. Причины у каждого свои.

Поэтому я начала поиск в интернете качественных и доступных видеоуроков йоги для начинающих, которые по моему мнению соответствуют следующим характеристикам:

• качественная съемка;
• доступное изложение теоретического материала;
• наличие понятных объяснений выполнения асан;
• соответствие уроков заявленной сложности;
• завершенность уроков.

И уже сегодня я предлагаю вашему вниманию серию видеоуроков классической йоги с известной украинской моделью Кариной Харчинской. Они, я вам скажу, являются самыми популярными в рунете и имеют немало положительных отзывов.

Виртуальные ученики Карины отмечают, что ей легко удается объяснить правильность выстраивания асан и предупредить возможные ошибки. По мнению зрителей, порой во врем урока создается ощущение, что Карина помогает им не онлайн, а вполне реально.

Сама же Харчинская призывает своих учеников воспринимать йогу не как фитнес, а как философию здоровой и гармоничной жизни, заниматься с удовольствием, стараясь максимально расслабиться.

Мне понравились видеоуроки йоги от Карины. Их приятно смотреть, она много рассказывает о пользе йоги, влиянии определенных асан и дыхательных упражнений на организм, детально комментирует каждую позу. Много упражнений направлено на снятие напряжения и болей в спине. Уроки подойдут для новичков в йоге.

Читайте так же:  Озабоченный тренер по йоге лапает

Сразу оговорюсь, что кому-то эти уроки прийдутся по душе, кто-то найдет их неподходящими для себя. Это зависит и от инструктора, и от ваших ожиданий, и от ваших ощущений во время и после класса. Поэтому в дальнейшем я буду публиковать видеоуроки йоги с другими преподавателями.

Буду очень признательна, если вы напишите свое мнение о занятиях йогой с Кариной Харчинской в комментариях внизу статьи.

Виньяса йога с еленой

для тех, кто ищет курсы:

Войти в аккаунт

Чтобы воспользоваться всеми функциями сайта, вам необходимо зарегистрироваться/войти в свой аккаунт на сайте. Выберите вашу соцсеть для входа:

Если вы организация, проводящая курсы, то регистрация происходит по этой ссылке.

Уроки йоги для начинающих: бесплатные видео для занятий дома

Йога для чайников (часть первая)

Гибкое тело за 30 минут — Йога для начинающих

Комплекс упражнений «Гибкое тело за 30 минут» способствует развитию подвижности суставов, позвоночника, а также развивает легкость и плавность движений. Выполняя упражнения через день, вы почувствуете улучшение общего самочувствия, снизите сильное напряжение мышц организма. Специалисты рекомендует возвращаться к занятиям через день, постепенно переходя к ежедневным тренировкам, но не забывайте про отдых – один день в неделю организму нужен для восстановления. Так желаемый эффект только усилится.

Йога Дома. Приветствие солнца

Для тех, кто только начинает занятия йогой, многие инструкторы советуют комплекс упражнений «Приветствие к солнцу». Это 12 последовательно сменяющихся асан, которые одновременно помогают прорабатывать все зоны тела и сосредотачиваться на сознании. Главное выполнять упражнения с правильным дыханием. «Приветствие к солнцу» — достаточно легкий комплекс упражнений, но и многофункциональный.

Хатха Йога для начинающих. Самые первые позы

Инструктор Ольга Буланова в видео-курсе показывает самые простые позы. Некоторые асаны даже выполнены в разных вариациях, в том числе с использованием дополнительной опоры и ремня. Фильм хорошо подходит для новичков, которые хотят познакомиться с йогой.

Сурья Намаскар с Зап, видеоурок. Шивананда йога

Первая часть обучающего курса по шивананда йоге от Зап поможет освоить комплекс безопасно и быстро. Вы самостоятельно освоите основные асаны и научитесь поддерживать дыхание. Узнаете название поз и детали, на которые стоит обращать внимание. Видео будет полезно и интересно как новичкам, так и тем, кто уже освоил базовые асаны. Идеально подходит для ежедневных тренировок.

Виньяса йога

С санскрита слово «виньяса» переводится как «восемь основ» либо «восемь ветвей». Для современного человека это означает комплекс упражнений, который сочетает в себе медитацию и динамику. Данная практика подразумевает последовательное выполнение асан с правильным дыханием, концентрацией внимания на каких-то конкретных точках (дришти) и «энергетическими замками» (бандахами). В видео-уроке предлагаются асаны на 18 минут, которые очень легко выполнять в утреннее время, чтобы проснуться и продуктивно провести день.

Виньяса йога с еленой

Больше йоги тут: Все видео для начинающих Все видео для продолжающих Растяжка Йога — ответы на вопросы Все уроки йоги Занятия до 30 мин INSTAGRAM @elena_chilelavida

Всё настолько хорошо и гармонично тянулось и разогревалось, что сложно было не улыбаться во время практики) спасибо!

Лена, вы большая умница! Спасибо вам!

Хотел поставить лайк, а там 777 даже не знаю превращать ее в 778?

Лена, огромное спасибо. Вы влюбляете в себя и в йогу

Ой, мне так понравилась эта практика! Спасибо! Несмотря на то, что стойка на голове и бокса на мне пока недоступны, я все равно очень продуктивно попрактиковала))) спасибо Лена)))

Спасибо большое! Очень приятно. И время пролетает незаметно

Было бы здорово, если вы сделаете видео ”аштанга виньяса йога”

chilelavida Понятно. Практикую с вами, очень нравится ваша подача! Хотела попробовать аштанга йогу, может как нибудь будет разговорное видео о направлениях в йоге. Спасибо за ваш труд и удачи в начинаниях 🙏

Я не практикую аштангу

Лена, спасибо за чудо практику и пенье птиц, сразу весеннее настроение❤🙏

а через какое время можно переходить от начального уровня к среднему? И от среднего к продвинутому? При занятии по часу через день? (мне 27 лет)

Отличный урок! С Новым годом, Леночка! Успехов во всех начинаниях.

Большое спасибо за новую йогу! Очень понравился темп — не слишком быстрый, но и не медленный. Все асаны плавно перетекали одна в другую и очень хорошо проработали все тело. Вроде бы асаны и простые, но в теле очень приятное ощущение после. Еще раз спасибо!

хочу учиться йоге в 2018)спасибо за видео

У вас есть видео для освоения пинчи майюрасаны? Не нашла 😕

Очень крутая практика, спасибо вам огромное!)

ну очень понравилась практика! абсолютно новая, интересная, замечательно)) Я так благодарна Вам! спасибо за вашу работу! за то, что дарите нам свое время! И новые практики!)))

Спасибо! Шикарное занятие! А птицы за вашим окном лучше любой музыки!

Да, птички просто украшают любую практику!

Огромное спасибо! я такой кайф получила от этого занятия, грамотно выстроенного, вдох за выдохом, выдох за вдохом.

Чудесная практика. Спасибо!

Спасибо огромное за ваш труд! Видео просто супер, отличная атмосфера! С вами чувствую постоянный прогресс, это такое удовольствие! Вы чудесная

Виньяса йога для начинающих.

Намасте! Мы знаем, что нас читают и те, кто уже мысленно тянется к йоге, но пока не решается сделать первый шаг. Иногда от этого шага человека отделяет страх ошибиться, страх неудачи или разочарования, а иногда просто робость.
Если вы из числа тех, кто очень хочет начать, но не знает как — вам пригодится этот базовый урок виньяса-йоги.

Читайте так же:  Йога с майей файнс 5 чакра

Виньяса значит, что все упражнения связаны между собой плавными переходами.

Вы начнете сначала — научитесь правильно дышать, освоите первые асаны, почувствуете свое тело и услышите себя. Это важно и ценно, в этом и есть йога, она гораздо шире физкультуры.

Виньяса Йога С Еленой Все Уроки

Виньяса йога для начинающих. Все тело — 30 min

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY.

Виньяса йога для среднего уровня на все тело 55 мин | chilelav >

chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY.

Виньяса йога на все тело 25 мин | День 1 | chilelav >

chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY.

Виньяса йога когда нет времени или утром — 20 мин

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY.

Виньяса йога на все тело 40 минут | День 6 | chilelav >

chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY.

Интенсивная виньяса йога — Средний уровень на все тело 40 мин | chilelav >

chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY.

Йога виньяса начинающе-средний уровень 25 мин | chilelav >

chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY.

Интенсивная виньяса йога для продвинутых — 20 мин

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY.

Виньяса йога для начинающих: перевернутые позы

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY.

Виньяса йога на раскрытие тазобедренных суставов для НАЧИНАЮЩИХ

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY.

Виньяса йога уровень 2-3 на все тело | 60 минут

Видео (кликните для воспроизведения).

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY.

Йога за 10 минут — с утра, когда нет времени или лень | chilelav >

chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY.

Йога Интенсив — средний уровень на все тело 50 мин | chilelav >

chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY.

Йога утром 18 мин когда нет времени

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY.

Виньяса йога на раскрытие тазобедренных суставов | Уровень 2-3

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY.

Виньяса йога УТРОМ 20 мин — зарядись энергией | chilelav >

chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY.

Виньяса Йога: Проработка шпагата. Уровень 2-3 — 50 min

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY.

Растяжка: спина, шея, плечи — 40 минут | chilelav >

chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY.

Виньяса йога на все тело 35 мин | День 4 | chilelav >

chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY.

Виньяса йога — уровень 2. Все тело — 40 min

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY.

Виньяса йога когда нет времени — 20 интенсивных минут | chilelav >

chilelavida

ППрограмма йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJF.

Растяжка на все тело 20 мин | chilelav >

chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY.

Виньяса йога для спины | Уровень 1-2

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY.

Йога урок раскрытие тазобедренных, освоение титтибхасана 60 мин | chilelav >

chilelavida

Урок по освоению титтибхасаны для начинающих, которые уже пробуют выполнять балансы на руках. Сегодня буде.

Бодрая йога 30 минут — энергичное утро | chilelav >

chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY.

Йога виньяса уровень 2 на все тело | 30 min chilelav >

chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY.

Йога для начинающих 50 минут на все тело | chilelav >

chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY.

Виньяса йога на все тело | Личная практика | 60 мин

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY.

Виньяса йога на вытяжение и укрепление ног 35 минут | День 3 | chilelav >

chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY.

Прогибы: виньяса йога 40 мин | chilelav >

chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY.

Флоу йога для пресса 30 мин | День 2 | chilelav >

chilelavida

Читайте так же:  Йога при грыжах позвоночника для начинающих

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY.

Виньяса йога для продвинутых. Силовой комплекс на пресс

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY.

Интенсивная йога виньяса для продолжающих на все тело 65 мин | chilelav >

chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY.

Виньяса йога: СКРУТКИ | Уровень 1-3 | 70 min chilelav >

chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY.

Медленная тягучая йога 75 минут все уровни | chilelav >

chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY.

Йога дома средний уровень 60 минут | Chilelav >

chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY.

Виньяса йога для продолжающих с Леной chilelav >

chilelavida

Привет йогалюбители! Сегодня у меня для вас 45-ти минутный комплекс виньяса йоги для продолжающих на все.

Йога перед сном | Расслабление тела и ума

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY.

Йога для продвинутых | Виньяса 45 мин | Chilelav >

chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY.

Йога: Раскрытие тазобедренных суставов средний уровень | 85 мин

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY.

ЕГОР КРИД — СЕРДЦЕЕДКА (ПАРОДІЯ)

+100500 — Попросила Сбить Кабана

Группа «Порнофильмы» — песни о сегодняшней России / вДудь

ПОПРОБУЙ ВЫБРАТЬСЯ из глубокого КОЛОДЦА! ЧЕЛЛЕНДЖ

ДЖОКЕР ОГРАБИЛ КАЗИНО ЧЕЛЛЕНДЖ

ЛАЙФХАК ОТ ТРУМ ТРУМ С АРБУЗОМ

Швейцария. Почти идеальная страна. Большой Выпуск.

ПРОВЕРКА СОВЕТОВ ИЗ ИНТЕРНЕТА — КАК ПОНРАВИТСЯ ПАРНЮ?!

КТО ПЕРВЫЙ СЪЕСТ ГОЛОВКУ ЧЕСНОКА, тот получит 50 000 РУБЛЕЙ ! ЧЕЛЛЕНДЖ !

СЕРБСКАЯ КУХНЯ. Еще одна попытка! Славный Обзор!

Россия возвращает казнь // Любарская и животные

Блогер — это работа

Senna: Shadow’s Embrace | Champion Animated Trailer — League of Legends

ДИКИЙ САМОДЕЛЬНЫЙ СТАНОК

ДА ЧТО ЭТО ТАКОЕ? КАК ТЫ ЭТО НАРИСОВАЛ? УГАДАЙ СЛОВО ПО РИСУНКУ С БАНДОЙ ЮТУБ

Смотрите видео онлайн на Providosiki.ru. Смотрите сериалы бесплатно, музыкальные клипы, новости мира и кино, обзоры мобильных устройств

[email protected] — Почта для жалоб и предложений

chilelavida йога

Виньяса йога, когда нет времени (20 интенсивных минут): chilelavida

Видео-урок Виньяса йоги для продолжающих в домашних условиях от chilelavida. Сегодня по многочисленным просьбам будет короткая интенсивная практика йоги.

Многие из вас занимаются утром, когда нет времени, но, тем не менее, не хочется пропускать тренировки дома. Поэтому этот комплекс упражнений йоги будет идеальным. Он точно не для самых начинающих. Для начинающих смотрите другие видео, их уже много на сайте.

Хотя можете попробовать эту практику и начинающие. Иногда, может, вы думаете, вы совсем начинающий, а вдруг войдёте во вкус, и у вас всё получится.

Не будем терять времени, приступаем к практике. Как всегда, к началу коврика. Готовимся к интенсивной практике…

Продолжительность

Йога бодрящая (25 минут): chilelavida

Очередной комплекс упражнений Виньяса йоги домашних условиях с канала chilelavida от Маловой Елены.

Сегодня коротенькая практика. Потому что короткие видео пользуются большой популярностью. Короткие тренировки делают с утра или после работы. Или, может быть, во время рабочего дня, когда нет времени.

Поэтому по многочисленным просьбам зрителей канала chilelavida Елена Малова записала видеоурок бодрящей йоги на 25 минут.

Итак, приступаем к практике. Становимся к началу коврика. Сегодня тренировка будет интенсивная, но, в принципе, выполнима даже для начинающих продолжающих. Попробуйте. Если будет очень сложно, выберите что-нибудь на странице йоги для начинающих.

Продолжительность

Йога flow 37 минут для всех уровней. Лёгкий интенсив: chilelavida

Сегодня новая практика йоги от Елены Маловой. Это Виньяса флоу йога. Тренировка будет интенсивной, но мы закончим очень спокойно. Поэтому вы сначала взбодритесь и пропотеете, а затем расслабитесь и отдохнёте.

Поэтому давайте начинать. Комплекс упражнений йоги будет для всех уровней. Но, если вы очень начинающий, только первые шаги делаете в йоге, посетите страницу йоги для начинающих и выберите какую-либо практику более медленную и более детально объяснённую.

Ну, а мы перемещаемся к началу коврика, отстраиваем тадасану, как обычно. Коленные чашечки подтягивае6м вверх, ступнями упираемся в пол. Напряжены наши бёдра, лобковую кость подтягиваем к пупку. Раскрываем грудную клетку, живот втягиваем внутрь. Не забываем во время практики уддияну и мула бандху…

Продолжительность

Виньяса йога для среднего уровня на всё тело (55 минут): chilelavida

Видео-урок Виньяса йоги для продолжающих в домашних условиях от chilelavida. Это более длинная версия другого видеоурока йоги. Та практика была на 24 минуты и рассчитана больше на начинающих.

А этот комплекс упражнений йоги более интенсивный, требует больше подготовки и рассчитан на более длительный срок тренировки. Поэтому вы можете всегда выбрать, что вам больше подходит.

Также вы можете перейти на ютуб-канал chilelavida, щёлкнув по значку YouTube на проигрывателе. Там все уроки йоги сгруппированы в плейлисты. Вы можете их отобрать, исходя из необходимости на данный момент.

Продолжительность

Силовой комплекс – динамическая йога 40 минут (средний уровень): chilelavida

Очередной видео-урок Виньяса йоги для продолжающих с канала Маловой Елены, chilelavida. Сегодня силовая практика по многочисленным просьбам зрителей канала chilelavida. Очень многие просили какой-то комплекс упражнений, чтобы пропотеть, минут на 30-40.

Читайте так же:  Влияние йоги на здоровье

Присоединяйтесь. Будет достаточно сложно, конечно же, но, тем не менее, доступно. Если что-то не получается, просто подстройте упражнение под себя или пропустите, отдохните. То есть, смотрите уже по ситуации.

Делайте тренировку дома, как обычно, без фанатизма. Уважайте своё тело. Дышим – дыхание здесь основное. Если чувствуете, что дыхание очень сбилось, лучше продышаться и отдохнуть.

И не забываем про бандхи – мула бандха и уддияна бандха, – которые будут нам помогать во всех силовых асанах.

И, в общем то, давайте приступать…

Продолжительность

Как дышать уджайи: chilelavida

Видео-урок Виньяса йоги для начинающих от Елены Маловой (chilelavida) по технике дыхания уджайи. Урок по просьбе зрителей канала chilelavida.

Многие спрашивают, как правильно дышать уджайи. Это дыхание мы используем в Виньяса йоге на протяжении всей практики от начала до конца, за исключением шавасаны, медитаций и каких-то особых пранаям.

Когда человек абсолютно начинающий, буквально его первые уроки йоги, всё даётся сложно, тело не слушается, очень тяжело уследить за самим процессом практики, то лучше всё-таки дышать просто через нос, пока тело не освоится, пока вы не поймёте, как всё это работает.

А, когда этот этап, самый сложный, наверное, пройден, можно учиться дышать правильно во время практики йоги. И это дыхание нас концентрирует. Потому что мы дышим более осознанно и нам проще контролировать свой беспокойный ум во время практики.

Продолжительность

Виньяса йога, уровень 2. Всё тело (40 минут): chilelavida

Видео-урок Виньяса йоги для продолжающих в домашних условиях от chilelavida. Сегодня будет комплекс для всего тела. Довольно интенсивный, но неспешный. То есть у вас будет время продышать, будет время отдохнуть. Елена также будет вам говорить, какие сделать модификации для начинающих.

Не пугайтесь. Если что-то не получается, ничего страшного. Просто пропустите эту позу, и через месяц постоянной практики вы к ней можете вернуться. И очень может быть, что она у вас получится.

Помните о том, что практика йоги – это годы и месяцы, а не дни и не часы. Поэтому, запаситесь терпением. И главное здесь дисциплина. То есть, занимайтесь регулярно, хотя бы три раза в неделю. Конечно, если вы делаете только йогу, то 5-6 раз в неделю было бы отлично.

Продолжительность

Йога с колесом на всё тело + раскрытие грудного, плеч, прогибы: chilelavida

Елена Малова (chilelavida) представляет новый видео-урок Виньяса йоги для начинающих. Этот комплекс упражнений будет с йога-колесом.

Практика будет достаточно интенсивная где-то, где-то не очень. Поэтому, скорее всего, подойдёт для среднего уровня. Но, если вы начинающий уже с некоторым опытом, может, вы тоже сможете её под себя адаптировать.

Колесо мы будем использовать больше в середине тренировки, а начальный этап сделаем без него.

Поэтому садимся сейчас удобно. Можно сесть на пятки, можно сесть со скрещенными ногами. Выбирайте удобную позу, выпрямляйте спину. Расслабьте чуть-чуть плечи, раскройте немного плечи, нижние рёбра подтягивайте внутрь. И закрываем глаза…

Продолжительность

Женская йога во время менструации 30 мин — Мягкое раскрытие тела: chilelavida

Вы на странице, посвящённой chilelavida йога. Елена Малова представляет очередной видео-урок йоги для женщин. Сегодня женская практика, которую можно выполнять во время критических дней.

На канале chilelavida (перейти на него можно, нажав на значок YouTube на плеере) есть несколько практик, собранных в плейлист “Женская йога“. Там вы найдёте практики специально для критических дней. И также есть просто упражнения йоги на раскрытие женской энергии, которые вы можете выполнять в любой день.

Давайте приступать. Помним о том, что вы должны очень чутко прислушиваться ко всем ощущениям. Если какое-то движение, какая-то асана вызывает дискомфорт – вы её просто исключаете. Помните о том, что йога йогой, а наши ощущения – это самое важное. Никто не знает ваше тело лучше, чем вы сами.

Поставим ноги на ширине таза…

Продолжительность

Бандхи в йоге – что это и зачем: chilelavida

Очередной видео-урок йоги для начинающих дома с канала Елены Маловой chilelavida посвящён бандхи. Что это такое? Это – замки, которые мы применяем во время практики асан и также во время пранаям.

Но сегодня будем разговаривать про бандхи, которые мы делаем во время асан. Для чего? Когда мы делаем бандхи, то есть все эти замки (дальше Елена расскажет, какие именно), они защищают всё наше тело от каких-либо травм и растяжений.

Когда мы делаем глубокие прогибы, когда мы делаем какие-то силовые балансы, когда мы делаем перевёрнутые позы – бандхи очень важны в этих асанах. То есть, в принципе, все асаны, кроме каких-то особо расслабляющих, делаются с бандхами.

Видео (кликните для воспроизведения).

Существуют три основные бандхи, которые мы применяем – это мула бандха (самая первая – корневой замок), уддияна бандха (когда мы животик вовнутрь) и это джаландхара бандха (это замок горловой).

Виньяса йога с еленойОценка 5 проголосовавших: 1 Татьяна Федосова

Образование: Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма (ГЦОЛИФК).

Профессия: Частный тренер.

Специализация: Йога.

Стаж работы: 7 лет.