10 причин заняться йогой

Самое главное по теме: "10 причин заняться йогой" с полным пояснением от профессионалов.

В чем необыкновенная польза йоги для организма

Привет, друзья! В одной из прошлых статей я привела вам целых 10 причин, чтобы начать заниматься йогой каждое утро. Здесь я хочу подробнее остановиться на том, в чем польза йоги для организма, и что вы получите, если станете заниматься йогой регулярно.

Заниматься йогой полезно и женщинам и мужчинам (о ее пользе для женщин я уже писала), взрослым и детям, даже людям в преклонном возрасте. Просто занятия будут разными. Полезна йога не только для здоровья телесного, но и чтобы обрести ясность ума и ощущение внутренней гармонии. А регулярная практика способна дать ощутимые результаты: укрепление мышц, суставов и всего организма в целом.

Давайте же с вами посмотрим, какова польза йоги для организма.

Какую пользу вам может принести йога и регулярная практика конкретных асан

  • Регулярные занятия йогой укрепят суставы и увеличат плотность костей.
    При постоянной практике позы йоги способны укрепить мышцы, связки и суставы, защищая нас от разных суставных проблем. А если вы добавите в свои занятия еще и силовые упражнения, например, отжимания и другие силовые элементы, то сможете укрепить и кости, сделав их более прочными. А умеренная нагрузка так вообще необходима суставам, чтобы они оставались здоровыми на долгие годы.
  • Ваши мышцы станут более гибкими, а движения раскрепощенными.
    Когда у вас результате практики йоги будут гибкие мышцы и крепкие суставы, вы сами почувствуете, насколько легко вам стало двигаться, даже просто ходить пешком. Это непередаваемое ощущение, оно дает возможность чувствовать себя моложе независимо от возраста.
  • Вы сможете сохранить гибким ваш позвоночник на долгие годы.
    А гибкость позвоночника – это молодость всего организма, так говорят у нас в йоге.
  • Ясный гибкий ум
    Научно подтверждено, что люди, которые занимаются растяжкой и имеют гибкие мышцы, намного дольше сохраняют ясность ума, до самой старости.
  • Массаж внутренних органов.
    Во время выполнения многих асан йоги и скручиваний, вы получаете мягкий массаж внутренних органов, улучшается их кровоснабжение и нормализуется их работа. И если массаж тела мы можем получить в массажном кабинете, то помассажировать внутренние органы там врядли помогут.
  • Восстановление пищеварительной системы
    Йога, в том числе упражнения на скручивания, очень полезны для восстановления нормальной работы кишечника и всей пищеварительной системы.
  • Улучшается работа многих внутренних органов и систем
    Комплекс йоги «Приветствие Солнцу» тонизирует пищеварительную систему, способствует улучшению вентиляции легких и насыщает кровь кислородом, а также полезен для работы мозга и всей нервной системы.
  • Йога очень полезна особенно для женщин
    Есть в йоге много асан и специальных комплексов, которые очень благотворно влияют на женское здоровье и помогают предупредить заболевания по гинекологии. Подробнее об этом читайте в статье «В чем польза йоги для женщин».
  • Йога научит вас слушать свое тело и понимать его сигналы.
    А это очень важно для сохранения крепкого здоровья.
  • Йога даст ощущение гармонии внутри себя и с окружающим миром.
    А это важно, ведь каждый хочет быть счастливым и гармоничным человеком.
  • Йога помогает улучшить память и даже развить интуицию.
    Часто именно во время практики приходят полезные мысли и свежие идеи.

Из своего собственного опыта я бы добавила, что в целом, регулярная практика йоги помогает жить. Жить легко и радостно, ощущая полноту каждого момента. Ведь когда тело здоровое, ты легко двигаешься, меньше устаешь и очень быстро восстанавливаешь силы.

О моей личной практике йоги и пользе, которую она мне дала, читайте в этой статье.

А вы занимаетесь йогой? Какие ощущения она вам дает? Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, это было бы интересно.

Статья вам понравилась? Тогда подпишитесь на обновления, чтобы узнавать о выходе свежих статей первым.

10 неожиданных причин заняться йогой

На физическом уровне йога помогает улучшить гибкость, силу и выносливость. На энергетическом уровне йога учит, как лучше справляться со стрессом, развивая чувство непринужденности в активных и пассивных позах. На психологическом уровне йога помогает развивать осознанность, переключая сознание на ощущения, мысли и эмоции, которые сопровождают определенную асану или упражнение. Исследования продолжают раскрывать еще больше полезных для здоровья преимуществ различных видов йоги. В этой статье перечислены 10 из них.

1. Повышение эмоционального здоровья

Любые упражнения помогают людям, находящимся в депрессии, чувствовать себя лучше, и йога не является исключением. Исследование из медицинского центра Университета Дьюка показало, что йога может помочь тем, кто живет с депрессией и другими психическими расстройствами, а также тем, кто имеет проблемы со сном.

Практика в групповой обстановке, такой, как уроки йоги, стимулирует выработку окситоцина, гормона любви и привязанности. Практика осознанности с помощью йоги и медитации также приводит к повышению уровня серотонина, гормона счастья.

2. Лечение боли в спине

Многочисленные исследования показали, что йога является более эффективным средством лечения хронической боли в спине, чем массаж. Люди, живущие с хронической болью в пояснице, сообщили об улучшении состояния спины после нескольких месяцев практики йоги.

В другом исследовании 80 человек с хронической болью в пояснице, которые занималась йогой всего одну неделю, показали большую гибкость, чем пациенты, выполнявшие другие физические упражнения. Даже если у человека нет хронической боли, упражнения йоги на растяжку могут улучшить гибкость позвоночника.

3. Планирование беременности

В последние годы пары все чаще обращаются к йоге, как к средству уменьшения стресса и повышения своих шансов зачать ребенка. Есть несколько исследований, которые показывают, что преимущества йоги включают в себя повышение фертильности. Также было выявлено, что данная практика снижает уровень стресса и действительно может сыграть свою роль в планировании беременности.

Йога может помочь при бесплодии разными способами. Она позволяет будущей маме расслабляться и открывать энергетические каналы, улучшая тем самым шансы для зачатия. Йога также может способствовать усилению кровоснабжения репродуктивных органов, улучшению их работы и повышению гормональной функции.

Читайте так же:  Психология эзотерика йога вконтакте

4. Облегчение похмелья

После бурной ночи с алкоголем йога может быть последней вещью, о которой человек подумает, но это именно то, что необходимо делать. Йога – отличный способ детоксикации всего организма. Она помогает улучшить обмен веществ. Такие асаны, как Сарвангасана (поза свечи), Халасана (поза плуга) и Матсьясана (поза рыбы) воздействуют на щитовидную железу и улучшают обмен веществ, тем самым быстрее избавляя от похмелья. Улучшение кровообращения и поступление большего количества крови в мозг создает благоприятные условия для того, чтобы привести свое состояние в порядок.

5. Помощник при болезнях сердца

В исследовании 19 пациентов с сердечной недостаточностью, которым добавили 8-недельный курс йоги к общему лечению, у 9 пациентов повысилась способность к физическим нагрузкам, улучшилось состояние сердечно-сосудистой системы и общее качество жизни. Как результат – вывод: йога играет огромную роль в снижении риска появления сердечных заболеваний.

6. Облегчение при астме

В исследовании 57 взрослых, страдающих астмой от легкой до умеренной степени тяжести, добавление 8-недельного курса занятий йогой к их обычному лечению значительно улучшило симптоматику. Практика дыхания, известная как пранаяма, является неотъемлемой частью йоги, и было выяснено, что такие упражнения помогают ослабить симптомы астмы и частоту их проявления.

7. Борьба с артритом

Что касается преимуществ различных видов йоги, исследование показало, что йога Айенгара, известная своим использованием реквизита, такого как ремни, блоки и другие вспомогательные средства, может помочь людям с ревматоидным артритом. Пилотное исследование 8 человек с данным заболеванием показало, что 6-недельная программа йоги способствовала уменьшению боли, улучшению психического здоровья и увеличения жизненной силы.

8. Борьба с бессонницей

Согласно обзорной статье, в которой рассматривались несколько дополнительных и альтернативных стратегий лечения бессонницы, йога была одним из наиболее эффективных методов для организации хорошего сна. Когда человек испытывает бессонницу, ему следует практиковать расслабляющие асаны или такие позы, как Уттанасана (поза вытяжения). Это помогает улучшить циркуляцию крови, что способствует успокоению тела и, самое главное, разума.

9. Помощь при рассеянном склерозе

Потеря мышечной функции, координации и другие проблемы, которые возникают при рассеянном склерозе, могут быть неприятными, но ряд исследований выявил, что йога может помочь при данном заболевании, улучшая как физическую функцию, так и настроение людей с этим недугом. Исследование людей с рассеянным склерозом показало, что 6 месяцев еженедельных занятий йогой повышали порог утомляемости в той же степени, что и 6 месяцев еженедельных традиционных занятий физическими упражнениями.

10. Улучшение памяти

Преимущества йоги распространяются и на мозговую активность человека. Снижая психическое и физическое напряжение, человек может легче запоминать большие объемы информации. Улучшение когнитивных функций головного мозга происходит, в том числе и тогда, когда он очищает свой разум.

10 причин заниматься йогой

Регулярная практика йоги принесёт Вам разнообразные и удивительные плоды,

причём ждать долго не придется – некоторые результаты Вы отметите очень скоро после начала занятий.

Если Вы практикуете хатха-йогу (нацеленную, главным образом, на работу с физическим телом),

в первую очередь увеличится ваша гибкость, окрепнут мышцы и улучшится общее состояние.

Остальные результаты будут проявляться по мере того,

как Вы будете продолжать и углублять свою практику йоги.

Перечислим 10 причин, достаточных для того, чтобы прямо сейчас

начать занятия йогой

1. Йога поможет Вам поддержать, восстановить или улучшить здоровье

Йога – это потрясающее средство для решения проблемы стресса, который лежит в основе 75-90% причин всех визитов к врачу. Вы поступите абсолютно правильно, если таблеткам и уколам предпочтете целостный подход, предлагаемый йогой. Выполняя физические, дыхательные и медитативные упражнения, а также, придерживаясь, правил рационального питания, вы быстро избавитесь от привычных спутников – беспокойства и напряжения! Йогические практики поддерживают иммунную систему, а в случае болезни способствуют скорейшему исцелению. Вы можете практиковать йогу и относиться к ней как к профилактическому и корректирующему виду медицины.

2. Йога питает Вас энергией и повышает жизненный тонус

Йога расслабляет не только тело, но и сознание. Таким образом, Вы получаете доступ к источнику своей внутренней энергии, необходимой для того, чтобы спокойно встретить трудности и превратности повседневной жизни. Йога не только улучшает физическую силу и выносливость, но и повышает запас прочности психики. Кроме того, с помощью йоги Вы избавитесь от лишних килограммов.

3. Йога приводит в равновесие ваш ум

Йога не только поддерживает или восстанавливает физическое здоровье, но также – через гормональную систему – влияет на ваше сознание.
Йога – мощный инструмент очищения Вашего ума – избавляет от перепадов настроения. Результаты йогической практики по своему воздействию на психику превосходят любой транквилизатор. Йога гармонизирует внутренний мир, дарит уравновешенность, не притупляя остроту ума. Вы можете сохранять бдительность и концентрировать внимание, оставаясь абсолютно расслабленными.

4. Йога помогает в личном развитии

Благодаря йоге Вы раскроете и познаете скрытый потенциал своего тела. Йога безопасно подводит вас к исследованию скрытых аспектов Вашего ума и особенно высших состояний сознания – экстаза и просветления. Практикуя йогу, Вы постепенно избавитесь от искажённых, проблемных представлений о себе и о жизни в целом и раскроете свою истинную – простую и исполненную блаженства – природу.

5. Йога всеобъемлюща и целостна

Философия йоги проповедует осмысленный, ориентированный на развитие образ жизни, который распространяется на все аспекты и периоды человеческой жизни. Йога учит понимать и с благодарностью принимать собственное тело, повышает самооценку, укрепляет самоуважение и активизирует способность к концентрации и запоминанию. Благодаря йогической практике вы сможете открыть свою истинную сущность и обрести жизнь, свободную от страха и других ограничивающих Вас эмоций и мыслей.

6. Йога гармонизирует социальные отношения

Даруя новый взгляд на жизнь, йога помогает Вам улучшить взаимоотношения в семье, с друзьями, коллегами и другими окружающими вас людьми. Она дает Вам средства для развития настойчивости, терпимости, сострадания и прощения – качеств, которых так не хватает в современном мире. С помощью техник йоги Вы обретете контроль над умом и освободитесь от навязчивых идей и нежелательных привычек, мешающих созданию гармоничных отношений. Практикуя йогу, Вы поймёте, что значит жить в согласии с миром и своей истинной природой, духом или «Я». В йоге есть всё необходимое, для того, чтобы гармонизировать и улучшить Вашу жизнь.

Читайте так же:  Грегор хмара йога каждый день

7. Йога учит осознанности

Практикуя йогу, Вы учитесь осознавать себя и окружающий Вас мир. Йогическая практика наделяет Вас силой и мудростью, которые позволят Вам встретить любые жизненные ситуации с ясность ума и спокойствием духа. С помощью йоги повысится Ваша чувствительность к собственным физиологическим ритмам, Ваши пять органов чувств обретут неведомую доселе остроту, разовьется интуиция. Но, что ещё важнее, йога подведет Вас к соприкосновению с духовной реальностью, служащей источником Вашей внутренней силы.

8. Йога сочетается с другими дисциплинами

Хотя йога является самостоятельной и самодостаточной дисциплиной, она сочетается с любым другим видом спортивной или физической активности, включая аэробику и тяжёлую атлетику. Уникальность йоги в том, что она не только совместима с другими видами активности, но и помогает добиться в них успеха.

9. Йога проста и доступна

Йога — это не та дисциплина, где залогом успеха являются усилия в поте лица (если только Вы не практикуете некоторые современные виды йоги, близкие к аэробике). Йога позволяет Вам заниматься, наслаждаясь комфортом собственного дома. Практика йоги скорее создает дополнительное время, чем потребляет его, — согласитесь, это огромное преимущество в загруженной и полной стресса жизни современных людей.

Занятиям не должна сопутствовать боль, ведь йога нацелена на преодоление всех видов страдания.

10. Йога – это освобождение

Йога поможет Вам познать Вашу истинную природу, подарит чувство удовлетворения, внутреннего достоинства и спокойной уверенности. Способствуя искоренению эгоизма, недобрых мыслей и негативных эмоций, йога позволяет обрести истинное счастье. Развивая Вашу силу воли, йога дает Вам возможность принять ответственность за Вашу жизнь на себя.

«Йога для сомневающихся», Дж. Фойерштайн, Л. Пейн

10 причин заняться йогой

Дата публикации 19 октября 2013 . Опубликовано в 10 причин

Йога – одно из направлений в культуре Индии, которое основано на совокупности духовных, физических и психологических практик, а также направлено на управление психическими и физиологическими функциями организма. Само слово «йога» произошло от санскритского языка. В переводе на русский имеет несколько значений: упражнение, гармония, соединение, связь. В этой статье мы назовем 10 поводов заняться этой старинной индийской практикой.

Данное направление появилось еще до нашей эры, но именно сейчас оно обрело наибольшую популярность по всему миру. И совсем не зря, ведь йога представляет собой не просто комплекс упражнений, а практику, которая направлена на обретение внутренней гармонии и улучшение физического здоровья.

Итак, 10 причин заняться йогой:

1. Йога увеличивает гибкость всего тела

Начинающим будет не очень просто выполнять асаны, ведь некоторые из них требуют чуть большей растяжки. При регулярных занятиях этот дискомфорт уйдет, а ваше тело обретет долгожданную гибкость.

2. Йога повышает мышечный тонус

С этой же задачей отлично справляется фитнес, но йога имеет огромное преимущество перед обычными упражнениями – она не предполагает активной физической нагрузки.

3. Йога наполняет энергией весь организм

Выполняя комплекс асан, тело полностью расслабляется, избавляется от энергетических блоков, появляется легкость и любовь к жизни. А уже после занятий вы полны энергией и готовы к новым начинаниям.

4. Йога позволяет справиться с проблемами позвоночника

Особенно это актуально для тех, кто работает в сидячем положении. После долгого рабочего дня у некоторых людей спина испытывает небольшой дискомфорт. С этой проблемой отлично справляются регулярные занятия йогой. Кроме того, данная духовная практика может быть полезна для людей, страдающих иными проблемами позвоночника. В этом случае опытный инструктор поможет выработать особый комплекс асан, который будет нацелен на оздоровление спины.

5. Йога массирует внутренние органы

При выполнении данных духовных упражнений напрягаются и расслабляются определенные мышцы, тем самым извне массируя все внутренние органы и поддерживая их нормальное функционирование.

6. Йога помогает в борьбе с лишним весом

Занятия позволяют вырабатывать в организм гамма-аминомасляную кислоту, которая как раз и ответственна за снижение веса. Кроме того, большинство поз в йоге качают те мышцы, которые не в состоянии затронуть другие виды спорта.

7. Йога повышает силу воли и выносливость

Почти каждая асана в йоге нацелена на растяжение мышц и суставов. Для того чтобы йога оказала реальную помощь, в любой позе необходимо оставаться несколько минут. Именно это ожидание и позволяет развить силу воли и выносливость, ведь находится в некоторых позах действительно очень неудобно.

8. Йога повышает интеллект

На первый взгляд, кажется невероятным, но это действительно так. Дело в том, что йога включает в себя не только статичное выполнение асан и работу с дыханием, но и медитацию. Как выяснили ученые Университета Иллинойса, после такой релаксации человеку намного проще выполнять сложные математические задачи.

9. Йога учит правильно дышать

Занятия этой духовной практикой предполагает концентрацию на дыхании. Когда вы дышите осознанно, легкие лучше наполняются кислородом, а дыхание само собой становится более глубоким, что является еще одним преимуществом йоги.

10. Йога помогает в борьбе со стрессом и депрессией

После первого же занятия ваше тело и сознание чувствуют глубокую релаксацию, настроение поднимается, а стресс и депрессия отходят на второй план. Особенно эффективна в этом плане Раджа йога. Она помогает не только справляться со стрессами и депрессиями, но и помогает духовно развиваться и совершенствоваться как личность.

Преимуществ занятий йогой можно назвать еще большое множество. Но, а какое воздействие эта индийская практика окажет конкретно на вас, вы узнаете уже после первого занятия. Осталось лишь выбрать, где вам удобнее заниматься: дома или в группе.

5 причин выбрать
именно йогу

Почему из всего разнообразия физических активностей и духовных практик следует выбрать йогу?

Современный мир предлагает большое количество инструментов для саморазвития. Мы можем ходить на танцы, боевые искусства, заниматься спортом или же просто сидеть за компьютером и смотреть познавательные программы. Выбор за нами. Каждый из этих видов деятельности приносит свою пользу. Но почему среди всего этого разнообразия следует выбрать именно йогу? Есть целых 5 причин:

Читайте так же:  Йога балансы на руках для начинающих

Сложно найти ту часть организма, на которую йога не оказывала бы положительного воздействия. Но важно осознанно подходить к практике, соблюдая принцип ахимсы — не причинения вреда, в том числе и собственному телу.

10 и 1 причина заняться йогой

ЙОГА – древнейшая, тысячелетиями оттачиваемая система здоровья и долголетия, обеспечивающая наилучшее функционирование всех систем организма. Благодаря занятиям ваше тело станет более гибким, выносливым и сильным, а сознание спокойным и просветленным.

1. Услышьте свое «Я»

В повседневной суете нам не так часто представляется возможность побыть наедине с собой. Практика йоги — это шанс, наконец, заглянуть внутрь себя, оставив “за дверью зала” все тревоги и проблемы. Выполняя асаны, мы полностью концентрируем внимание на теле, отбрасывая посторонние мысли и эмоции, мы учимся сосредотачиваться на настоящем мгновении и наслаждаться каждой секундой своей жизни.
Йога дарит ни с чем не сравнимое чувство единения с окружающим миром, а главное – с самим собой, и позволяет отличать суету сует от того, что действительно имеет значение.

2. Позаботьтесь о своей фигуре

Видео (кликните для воспроизведения).

В отличие от обычных занятий спортом, практика йоги стимулирует выработку GABA (гамма-аминомасляной кислоты)– вещества, способствующего снижению веса. Также во время практики йоги в работу включаются глубокие мышцы, о наличии которых мы иногда не знаем. А они играют не последнюю роль в формировании стройной фигуры. И что не менее важно, — практика асан позволяет вытягивать и укреплять мышцы тела, не увеличивая их в объеме.

3. Принести пользу «изнутри»

Асаны действуют на внутренние механизмы всего тела. Внутренние органы получают массаж и стимуляцию через различные движения в асанах, в результате чего повышается эффективность их деятельности. Практика асан и бандхи (энергетические замки) улучшают кровоснабжение половых желез у мужчин и женщин, стимулируют работу органов малого таза, что может стать эффективной терапией для лечения сексуальных расстройств.
И, наконец, глубокое вытяжение в асанах не только помогает развить гибкость, но и повышает сопротивляемость организма, так как есть прямая связь между иммунитетом и состоянием соединительной ткани (из которой образованы кости, хрящи, связки и сухожилия).

4. «Гибкая спина продлевает жизнь»

Йоговские упражнения направлены, прежде всего, на поддержание здорового состояния позвоночника. Позвоночный столб заключает в себе центр нервной системы — телеграфную систему тела. Являясь непосредственным продолжением головного мозга, он обеспечивает здоровье всего тела. Поддерживая гибкость и силу позвоночника соответствующими упражнениями, мы улучшаем циркуляцию крови, в результате нервы снабжаются азотом и кислородом, и тело поддерживает свое молодое состояние.
Важно, что практика йоги помогает избавиться от хронической боли в нижней части спины, а также способствует выравниванию сутулой спины, искривленного позвоночника и закрытой грудной клетки.

5. «Включите энергетический подогрев»

Через практику пранаямы наша энергия, хранящаяся в солнечном сплетении, высвобождается для физического и умственного восстановления. Большинство людей дышит поверхностно, используя лишь часть емкости легких. Их лопатки сгорблены, у них отмечается напряжение в верхней части спины и шеи, они страдают из-за недостатка кислорода. Эти люди легко устают и не знают, почему устали. А результатом правильного дыхания является концентрация праны или нервной энергии, которая поднимает уровень нашей жизненной энергии.

При обычном дыхании мы получаем очень мало праны, но когда сознание или концентрация регулирует наше дыхание, мы способны накопить в наших различных нервных центрах и мозгу больше энергии. Тот, кто имеет много праны, излучает жизненность и силу, сразу заметную входящим с ним в контакт. Кроме этого, пранаяма регулирует содержание углекислого газа в крови, в результате улучшается обмен веществ и изменяются биохимические процессы в тканях. Пранаяма — это отличная терапия для лечения астмы и хронического бронхита.

6. Уверенность рядом!

Осваивая сложные асаны, мы преодолеваем страх перед непривычным положением тела, способствуем расширению границ своего сознания. В результате у нас появляется уверенность в своих силах не только на коврике, но и в повседневной жизни: и решение любой проблемы становится нам по плечу.

7. Повернуть время вспять

С возрастом у нас в крови повышается уровень кортизола – гормона стресса, а уровень половых гормонов – тестостерона и эстрогена – снижается. Вместе с тем, именно от их уровня зависят наши молодость и красота. Йога же помогает повернуть время вспять. Например, всего 10 минут выполнения Бхуджангасаны (позы Кобры) повышают уровень половых гормонов на 12%. При этом уровень кортизола понижается на 16%. Снижая уровень гормона стресса кортизола, регулярная практика помогает удерживать кальций в костях, предотвращая развитие остеопороза. А благодаря практике перевернутых поз кожа омолаживается и приобретает особое сияние: выравнивается цвет, исчезают темные круги под глазами.

8. Обрести самоконтроль

Асаны, выполняемые медленно и сознательно, не только дают физическую пользу, но и являются умственными упражнениями в концентрации или медитации. Так как йоговские позы всегда практикуются с глубоким дыханием, релаксацией и концентрацией, асаны развивают умение контролировать умственную деятельность. Ум, который не стабилен по своей природе и постоянно подвергается влиянию окружающего мира, становится отстраненным, независимым, невозмутимым. А со временем вы научитесь применять этот навык в повседневной жизни: и даже самый страшный аврал на работе не сможет выбить вас из колеи.

9. Привнести позитив

Все сильные эмоции и тем более психологические травмы оставляют след в нашем теле. Регулярная практика постепенно освобождает тело от зажимов, а вместе с ними растворяются и подсознательные эмоциональные блоки. Научившись контролировать тончайшие движения тела в асанах, мы постепенно приобретаем способность управлять и собственными негативными эмоциями, становимся менее вспыльчивыми и раздражительными. Человек, овладевший своим разумом, способен сам без посторонней помощи направлять свои мысли в русло позитивного мышления.

10. Научиться правильно расслабляться

Современная социальная жизнь, пища, работа мешают нам расслабиться. Больше энергии тратится на поддержание наших мускулов в состоянии готовности к работе, чем на фактическое выполнение работы. А оставаясь в покое, обычно человек тратит много энергии на физические и умственные напряжения, которые не нужны. Часто запас своей энергии растрачивается за несколько минут из-за плохого настроения, гнева, обиды или раздражения, доходящих до крайней степени. Таким образом, большая часть энергии тела тратится бесполезно.
Релаксация — это естественный способ перезарядки тела. Во время релаксации прана практически не расходуется. Всего 15 минут релаксации (расслабления на трех уровнях: физическом, умственном и духовном) дают такой же восстанавливающий эффект, как несколько часов полноценного сна.
Читайте так же:  Одежда для занятий йогой для мужчин

+1 Занимайтесь в центре «YOGA-house»!

Это первый в Казани специализированный центр йоги, который в то же время является самым большим и современным центром йоги в России. Здесь всегда к Вашим услугам лучшие преподаватели, прошедшие обучение в Индии и Московском центре йоги Айенгара. Разнообразие групповых программ и индивидуальные занятия позволят вам выбрать программу занятий по своему вкусу и с учетом физиологических особенностей организма. В группах занимаются не более 10 человек, и Вам гарантировано постоянное внимание преподаваителя. Центр «YOGA-house» — это уют, комфорт и безупречный сервис. Ждем Вас!

Пять причин заняться йогой

Почему йога становится смыслом жизни обычных людей и любимым занятием звезд шоу-бизнеса?

Разберем 5 причин, зачем стоит заниматься йогой:

  • Йога способствует общему оздоровлению организма

Йогу называют уникальной системой оздоровления организма. Она помогает улучшить осанку, избавиться от болей в нижней части спины, понизить уровень гормона стресса. Также, йога оказывает благотворное влияние на все системы организма, в том числе сердечно-сосудистую, пищеварительную и эндокринную. При выполнении асан, действующих на внутренние механизмы тела, происходит массаж внутренних органов, отвечающих за здоровое функционирование организма.

Отдельно следует сказать о гибкости. Занимаясь йогой, вы почувствуете, что ваше тело стало пластичным и упругим, походка стала более грациозной, а осанка более правильной.

Также, эта практика поможет избавиться вам от вредных привычек, потому что они нарушают ваше внутреннее состояние и приводят к дисфункциям всех систем организма.

Йога помогает бороться с лишним весом

И это действительно так. Правда, для этого нужны регулярные занятия в сочетании со здоровым питанием. Польза йоги в том, что она помогает разобраться с эмоциональными причинами переедания и ожирения, а большинство асан задействует такие глубокие мышцы, которые не затрагивают другие виды спорта, но также отвечают за создание строго силуэта.

Йога наполняет энергией

Наша нервная энергия (прана) хранится в области солнечного сплетения. Благодаря йоге она высвобождается, поднимая уровень вашей энергии, улучшает концентрацию, жизненность и силу, которая заметна даже окружающим людям. Накоплению энергии способствует также глубокая релаксация, которой практикующий обучается, занимаясь йогой. Это естественный «инструмент» перезарядки для физической, умственной и духовной составляющей человека, во время которой прана почти не расходуется. Расслабление, которое может длиться всего пятнадцать минут, обладает таким же восстанавливающим эффектом, как несколько часов полноценного сна.

Йога избавляет от стресса и успокаивает ум

Йога помогает избавиться от перепадов настроения, приводя к душевному равновесию. Также, это приводит к концентрации внимания, при этом, вы остаетесь расслабленными и адекватными. Йога – это, пожалуй, лучший способ избавления от депрессии. Доказано, что она восстанавливает сон, блокируя синдром хронической усталости, и стимулирует выработку серотонина (гормона счастья).

Йога дарит новый взгляд на жизнь

Практикуя йогу, человек начинает понимать свое внутреннее Я, свое тело и свою истинную природу. Он обретает спокойную уверенность и готов брать ответственность за происходящее на себя. Йога помогает человеку стать одним целым с природой, проникнуться ей и обрести гармонию на всех уровнях бытия.

10 причин заняться йогой

Древняя практика йоги становится все более распространенной в нашей стране. Многие люди начинают осознавать замечательные преимущества и огромное влияние йоги на ум. Йога идеально подходит для успокоения тех, кто перенапряжен из-за высокого ритма жизни или стрессовых ситуаций, но даже если у вас нет проблем, это не значит, что для вас йога бесполезна. Вот десять примеров пользы йоги:

1.Спасает от навязчивых мыслей.

Йога требует, чтобы вы находились здесь и сейчас. Необходимость следить за дыханием и ощущение растяжения в мышцах заставляет концентрироваться именно на физиологических процессах, а беспокойным мыслям просто нет места в голове в это время.

2.Улучшает настроение.

Регулярная практика йоги уравновешивает гормональный фон и регулирует нервную систему. Это, в свою очередь, улучшает настроение и дает вам более позитивный взгляд на жизнь.

3.Дает душевное спокойствие.

Медитация и связь между разумом и телом помогают найти душевную точку опоры и отпустить материальный мир.

4.Учит концентрироваться.

Йога фокусирует нас на дыхании и на действии, эта практика помогает лучше концентрироваться и в обыденной жизни.

5.Учит принимать себя.

Вы практикуете йогу в своем темпе и принимаете себя таким, какой есть, это побуждает быть непредвзятым в отношении себя и других людей.

6.Повышает мотивацию.

Йога помогает чувствовать себя более вдохновленным, следовать вашим мечтам и достигать целей.

7.Делает добрее.

Йога может помочь открыть свое сердце и быть более сострадательным по отношению к другим.

8.Уменьшает негативный настрой.

Релаксация и медитация, связанные с практикой йоги, помогают контролировать свой гнев и намного легче отпускать негативные мысли.

9.Улучшает память.

Улучшая циркуляцию крови в мозге, йога стимулирует память. Фокус и концентрация также способствуют увеличению объема памяти.

10.Повышает связь с окружением.

Йога помогает осознать взаимосвязь вещей в мире, вы по-другому смотрите на окружающих людей, больше их уважаете, и такое благодарное отношение непременно возвращается к вам.

Yoga DAO Practice

Йога туры и путешествия со смыслом

10 причин заниматься йогой. Польза йоги

Мода к Йоге возрастает очень быстро. Но мало кто понимает, конечно, на первых этапах знакомства с йогой, что важной основой практики йоги считается медитация, а не упражнения как принято считать в народе. Йога, прежде всего, помогает человеку укрепить здоровье, но так же с помощью практики йоги можно найти свою тихую гавань внутри своего существа, обрести истинное умиротворение, гармонию и любовь. Красиво звучит, верно? Но занимаясь практикой, вы со временем ощутите эффект на себе. Так что такое йога, если не только упражнения?

Йога – это именно практическая философия, а не религия, и она не требует приверженности к какой-то определённой системе верований. Слово «йога» в переводе с санскрита означает единение, связь, целостность. Йога восходит своими корнями к древним традициям Индии и, став популярной на Западе, она является превосходным способом поддержания психофизического здоровья современного человека. Это традиционная индийская философия, предполагающая единство тела и духа, необходимое для хорошегосамочувствия. Единство и неразделимость тела и души ведёт к укреплению связи с подсознанием.

  1. Йога заботитсяо позвоночнике и суставах.
Читайте так же:  Упражнения йоги при шейном остеохондрозе

Это в полной мере ощутил на себе каждый человек, регулярно посвящающий несколько часов в неделю занятиям йогой в течение хотя бы двух месяцев.

Одним из основных достоинств практики является ее положительное влияние на позвоночник, который, как известно, является залогом здоровья всего тела. Большинство йоговских асан йоговская поза, положение тела направлено на поддержание его правильного функционирования, в результате чего нервы активно снабжаются азотом и кислородом, поддерживая работу тканей.

Кроме того, упражнения эффективно помогают избавиться от хронической боли в нижней части спины, закрытой грудной клетки и искривленного позвоночника. Что касается опорно-двигательного аппарата, йогические упражнения помогаю улучшить подвижность в суставах, облегчить или устранить боли в них.

Йога оказывает благотворное влияние на все системы организма, в том числе сердечно-сосудистую, пищеварительную и эндокринную. При выполнении асан, действующих на внутренние механизмы всего тела, происходит массаж внутренних органов и желез, отвечающих за здоровое функционирование организма.

  1. Здоровье репродуктивных органов.

Йога в целом и бандхи (энергетические замки), в частности, улучшают кровоснабжение половых желёз у мужчин и женщин и стимулирует работу органов малого таза, что в свою очередь положительно сказывается на взаимоотношениях полов.

  1. Увеличивает гибкость и прастичность.

Отдельно следует сказать о гибкости. Усердно занимаясь йогой, вы очень скоро заметите, что Ваше тело стало более пластичным и легким. Кроме очевидных плюсов в виде грациозной походки и плавных движений, увеличение гибкости тела может избавить от некоторых неприятных симптомов, в частности, чрезмерной нагрузки на коленный сустав и плохой осанки. Последняя является причиной дегенеративных процессов и болей.

  1. Здоровое Сердце.

Безусловная польза йоги заключается еще и в том, что она увеличивает уровень гемоглобина, количество эритроцитов и уменьшает вязкость крови, что значительно снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Интересно, что ощутимое понижение уровня гормона стресса, которое происходит в результате регулярной практики, помогает увеличить плотность костной ткани, поскольку кортизол провоцирует вымывание кальция. Такие выводы были сделаны Государственным Калифорнийским университетом на основе многочисленных исследований практикующих.

  1. Йога Усиливает Иммунитет.

Доказано также, что медитации способствуют нормализации деятельности иммунной
системы и увеличению сопротивляемости болезням.

  1. Йога помогает бороться с лишним весом.

Американские исследователи из Hampton University несколько лет назад убедительно доказали, что занятия йогой и Пранаямой полезны подросткам с лишним весом. В результате опыта, проводимого 12 недель над старшеклассниками, выяснилось, что регулярная практика способна существенно снизить Индекс Массы Тела. Ученые заявили, что йога и Пранаяма меняет кровоснабжение и обмен веществ в головном мозге, а также уменьшает объем желудка, что неминуемо приводит к корректировке объемов дневного рациона.

Кроме того доказано, что занятия способствуют выработке в организме гамма-аминомасляной кислоты, ответственной за снижение веса.

Польза йоги еще и в том, что она помогает разобраться с эмоциональными причинами переедания и ожирения, а большинство асан задействует такие глубокие мышцы, которые не «затрагивают» другие виды спорта, но также ответственны за создание стройного силуэта.

  1. Йога избавляет от стресса и успокаивает ум.

Йога – это, пожалуй, лучшее средство от депрессии. Доказано, что она восстанавливает сон, блокируя синдром хронической усталости, и стимулирует выработку серотонина. Ученые из Университета Висконсина установили, что медитация повышает активность коры головного мозга, ответственной за ощущение радости и счастья.

Йога помогает избавиться от перепадов настроения, она дарит человеку уравновешенность и позволяет сохранять концентрацию внимания, оставаясь при этом абсолютно расслабленным и адекватным.

Йога нидра, практика Шавасаны, медитации и дыхательные упражнения обращают внимание внутрь себя, давая тем самым отдых нервной системе.

Кроме того, регулярная практика устраняет и последствия стресса – язву и некоторые проблемы пищеварения.

  1. Йога наполняет энергией– отличный энергетик!

Наша нервная энергия (прана) хранится в области солнечного сплетения. Благодаря Пранаяме она высвобождается, поднимая уровень жизненной энергии, улучшает концентрацию, жизненность и силу, которая заметна даже окружающим людям.

Накоплению энергией способствует также глубокая релаксация, которой практикующий обучается, занимаясь йогой. Это естественный «инструмент» перезарядки для физической, умственной и духовной составляющей человека, во время которой прана почти не расходуется. Расслабление, которое может длиться всего пятнадцать минут, обладает таким же восстанавливающим эффектом, как несколько часов полноценного сна.

  1. Йога дарит новый взгляд на жизнь.

Йогическая практика развивает интуицию, дарует спокойствие духа и, самое главное – осознанность. Все, что Вы делаете, обретает новый смысл, только вы сами становитесь хозяином своей судьбы и начинаете проявлять инициативу, сознательно вовлекаясь в процесс практики. Именно эта увлеченность помогает обрести внутреннюю силу, которая способна творить чудеса и в лучшую сторону изменить Вашу жизнь.

Практикуя йогу, человек учится осознавать себя, свою истинную природу, заново узнает собственное тело и становится ближе к самому себе. Он обретает чувство спокойной уверенности, развивает силу воли и начинает брать ответственность за все происходящее в окружающем мире на себя.

Йога наполняет жизнь новым, высшим смыслом, позволяя прикоснуться к духовности и обрести гармонию на всех уровнях бытия.

  1. Высокий Интеллект.

Йога улучшает умственные способности. Йога повышает способность человека концентрировать свое внимание длительное время на одном и более объектах. Двухлетний эксперимент показал, что у группы студентов американского университета, практикующих медитацию, значительно вырос коэффициент умственного развития – показатели IQ, по сравнению со студентами другой группы с того же курса.

Видео (кликните для воспроизведения).

Занимайтесь йогой самостоятельно — дома по видео-курсам и книгам-самоучителям или еще лучше запишитесь в студию йоги и познавайте йогу под чутким руководством опытного инструктора. Йогой заниматься полезно – это факт. Достаточно пару часов посещать зал для занятий йогой и 15-30 минут практиковать самостоятельно дома, закрепляя и улучшая результаты. Будьте Здоровы!

10 причин заняться йогой
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here