Акро йога для начинающих

Самое главное по теме: "акро йога для начинающих" с полным пояснением от профессионалов.

мастер-классы

Приглашаем всех желающих стать участником мероприятий, которые мы организуем для обучения акройоге. Мероприятия различаются по уровню подготовки участников. Выбирайте то, что подходит именно Вам и смотрите расписание в календаре! Также возможна организация семинаров по Вашей заявке.

Семинар «Акройога. Вводный курс»

Продолжительность — 3 занятия по 2 часа

Начальный курс акройоги предназначен для всех, кто стремится сделать свое тело более гибким, сильным и здоровым, а также хочет испытать необычные ощущения полета и взглянуть на мир, перевернутый вверх ногами. Курс включает в себя выполнение парных асан, инверсий (различные виды стоек вниз головой), а также знакомство с практикой “терапевтических полетов”. Вы освоите базовую технику выполнения основных терапевтических поддержек и попробуете себя в разных ипостасях, выполняя роль и опоры, и флаера. Раскройте свой позвоночник, избавьтесь от физических зажимов, позвольте энергии свободно течь по Вашему телу и получайте от этого радость! Наработанные навыки позволят Вам впоследствии выполнять практику самостоятельно в домашних условиях.

Основой акройоги являются парные элементы, но Вам не обязательно приходить на занятия со своей парой. Мы подберем Вам партнера из числа участников, причем, за время семинара у вас может быть несколько партнеров при выполнении различных элементов. Акройогой совершенно нормально могут заниматься девушка с девушкой или парень с парнем. Из участников, не имеющих своего партнера, пары будут формироваться с учетом, прежде всего, антропометрических данных.

Специальная подготовка не требуется. Наличие партнера не обязательно.

Стоимость (с человека):

3−х дневный курс – 1 800 руб.

Специальная цена для пар (3 занятия) – 1 500 руб.

Йога для начинающих

Начать заниматься йогой — это серьезный шаг. Он говорит о том, что вы хотите совершенствоваться, стремитесь изменить свою жизнь к лучшему. Йога подарит вам то, чего не сможет дать ни одна другая система физических упражнений — гармонию души и тела, эмоций и разума. Ведь йога — это не только асаны (позы), но и правильное дыхание, особое мировоззрение и ощущение себя в этом мире.

Йога помогает практикующим стать более осознанными, научиться чувствовать и любить то, что происходит в настоящий момент. При этом все занимающиеся йогой отмечают, что и взгляд в будущее становится более уверенным, а путь к поставленным целям — менее тернистым.

Как подготовиться к занятиям йогой? Тут важно не просто купить подходящую одежду и аксессуары для занятий. Нужно правильно подойти к выбору места и расписания тренировок, заранее организовать свое время так, чтобы йога стала гармоничной частью вашей жизни, а не еще одним пунктом в напряженном рабочем графике. Посещайте тот центр йоги, который удобно расположен для вас — находится рядом с домом, офисом, или по пути туда или обратно. Время лучше выбрать то, которое наилучшим образом согласуется с вашим физиологическим ритмом и, что тоже важно, рабочим графиком. Подробнее об этом и других важных вопросах подготовки к занятиям вы можете почитать в нашем разделе «ТОП 7 советов для начинающих».

Вы уже приняли решение о начале занятий? Тогда в путь — интересный и полный открытий. Чтобы выбрать удобное для вас время, ознакомьтесь, пожалуйста, с нашим Расписанием. Вам подойдут занятия для начинающих, а также общие группы (то есть те, напротив которых не стоит пометка «начинающие» или «продолжающие») — они подходят как для начинающих, так и для продолжающих.

Кроме того мы разработали курс «Первые шаги в йоге» с Натальей Васильевой. Занятия представляют собой знакомство с йогой как оздоровительной и очищающей практикой. Они позволят вам без травм и легко освоить основные базовые положения тела (асаны), дыхательные техники (пранаяму), познакомиться с философией йоги и основными санскритскими терминами.

Регулярная практика йоги дает возможность:

  • укрепить все группы мышц: проработка глубоких мышц спины, укрепление мышечного корсета, увеличение гибкости тела
  • открыть в себе потенциал и обрести жизненный тонус
  • улучшить качество эмоций и мыслей
  • снять телесное и умственное напряжение
  • развить личные качества: выносливость, уверенность, решительность
  • получить способность управлять своим поведением, реакциями, желаниями

Мы уверены, что занятия вам понравятся. Вам обязательно уделят отдельное внимание, проинструктируют по технике безопасности при выполнении упражнений, ответят на интересующие вопросы.

Звоните, записывайтесь по телефону +7 (495) 628-88-55, меняйте свою жизнь!

Информацию по всем видам йоги, представленным в нашем центре, вы можете найти в разделе Расписание и на страницах Преподавателей.

об акройоге

Ты помнишь, как в детстве, лежа на солнечной поляне лицом к небу, отец поднимал тебя на ноги, и ты парил в воздухе, раскинув руки и представляя себя птицей или самолетиком? Оказывается, в тот момент ты занимался акройогой!

Мы предлагаем каждому вспомнить свои детские ощущения, познакомившись поближе с этой увлекательной практикой. Для этого не нужно быть гимнастом или акробатом, не нужно обладать недюжинной физической силой или гибкостью гуттаперчевого мальчика. позволяет любому человеку окунуться в атмосферу доверия и радости, испытав состояние полета и взглянув на мир, перевернутый вверх ногами.

Читайте так же:  Ручака йога у женщин

Возникнув на основе творческого синтеза элементов парной йоги и акробатики, акройога превратилась в бесконечно разнообразную практику. В ней есть и мудрость йоги, и энергия акробатики, и творчество танца, и мягкость массажа. Ты можешь найти в акро йоге, то что нужно именно тебе, постоянно открывая новое и неизменно получая всегда новую радость.

Акройога – это доверие!

Являясь парной практикой, акро йога невозможна без взаимопонимания между участниками. Каждая поза или движение – это твоя работа внутри себя, которая делает тебя единым целым с твоим партнером. Доверять, откликаться, нести ответственность – вот чему учит эта практика. Достигнув идеального баланса со своим партнером в акройоге, ты научишься той степени доверия и ответственности, которые помогут тебе сохранять баланс в социальной жизни.

Акройога – это творчество!

Творческий потенциал акро йоги безграничен. Графичные позы, невесомые поддержки, неожиданные переходы – все это существует в развитии и не является раз и навсегда заученным. Поняв основные принципы и освоив базовую технику акройоги, ты сможешь постоянно привносить в собственную практику новое, раскрывая все новые возможности своего тела. И тогда акройога станет для тебя не просто «зарядкой», а прекрасным способом творческого самовыражения.

Акройога – это терапия!

Основной механизм терапевтической составляющей акро йоги – это сила гравитации. Когда ты висишь вниз головой, расслабившись, на руках и ногах твоего партнера, в твоем теле изменяется характер циркуляции основных жидкостей – крови и лимфы. Расслабление тела в состоянии «полета» раскрывает позвоночник – наш главный энергетический канал. Происходит это очень мягко, ведь инструментом воздействия является сила тяжести твоего собственного тела. После этой практики, благодаря снятию внутренних зажимов, восстановлению нормальной циркуляции энергии и активизации многих жизненных процессов, ты будешь чувствовать себя сильнее и моложе.

Акро йога для начинающих

Контактная йога, соединившая в себе древние знания индийских йогов, динамичные элементы акробатики и сердечную доброту тайского массажа. Во время практики партнерам предлагается техника акробатического и терапевтического полета (поддержки), когда один партнер выступает в качестве опоры, а второй меняет асаны прямо в воздухе.

Занятия в «Йоге108» ведет Ульяна Сотникова!

Следующий урок – 15 сентября в 17.15.

Если вы никогда не практиковали акро-йогу – можно начать именно сейчас. Если у вас пока нет партнера для практики – появится, приходите на занятия! Можно заниматься и вместе с детьми не младше 10 лет.

Стоимость – 400 р., для детей – 150 р. ВСЕ АБОНЕМЕНТЫ ДЕЙСТВИТЕЛЬНЫ.

Что происходит на занятиях:

Взаимная сонастройка и синхронизация в круге

Классические йога-асаны – для разминки и подготовки тела к акро-полету

Парная йога – контактное взаимодействие с использованием йога-асан, поддержек и переворотов для синхронизации партнеров

Партнерская акробатика – контактное взаимодействие с использованием элементов цирковой акробатики

Терапевтический полет – взаимные поддержки, обеспечивающие мягкое и естественное растяжение позвоночника и мышц

Взаимное расслабление с использованием элементов классического тайского массажа

Ульяна Сотникова

или просто Улласита:)

Улласита (उल्लसित, ullasita) с санскрита переводится как «счастье», и это моя миссия приносить радость и удовольствие от практики йоги. Я люблю играть, улыбаться и радоваться.

Считаю, что во время практики йоги одна из важных асан «Smile Asana» (улыбасана) и «Hug Asana» (обнимасана)

Вехи моего обучения:

20082009 год: Акро-йога семинар в Индии (Сара и Скот, США).

Январь-март 2011: Акро-йога мастер-классы в Индии-Гоа (Ямуна Деви, Англия).

Январь 2012: Курс основ терапевтической акро-йоги с инструктором Пау Кастельсаге (г. Барселона) в Германии.

26-27 января 2012: Организатор и ассистент в проведении первого мастер-класас по Акр-йоге в России с Пау Кастельсаге (Барселона). г. Москва «СурьяРам».

Февраль-март 2012: Практический курс традиционного тайского массажа «The sunshine network» Чанг Ма, Тайланд. Преподователь Лаурино Бертелли (Италия).

Март 2012: Курс глубокого погружения в основы акройоги с Пау Кастельсаге Чанг Ма, Тайланд.

Май 2012: Организатор и ассистент в проведении серии мастер-класса с Дики Беккер (Голландия) Санкт-Петербург – Москва.

Май 2012: Участие в практических семинарах по аробалансу на фестивале «Israel Acrobatics convention» Израиль.

Июль 2012: Курс глубокого погружения в основы акробатики в Акро-йоге с основателем АкроЙоги Джейсоном Немером в Барселоне.

Июль 2012: Участник йога-фестиваля в Барселоне «Barcelona Yoga Conference».

Акробатическая йога построена на парном выполнении одних из самых сложных асан, а также на полном доверии и понимании своего партнера, также в нее вплетаются акробатические элементы и тайский массаж. Все это вместе способствует познанию себя на глубинном (духовном) уровне, а также безграничном расширении своих возможностей и гармоничности отношений со всеми живыми существами и природой. Акро-йога – одно из многочисленных современных направлений йоги, которое на данном этапе развития не может полностью заменить традиционную школу данной духовной практики.
Читайте так же:  Йога для мозгов добровинский

Еще одним интересным аспектом, говорящим в пользу акробатической йоги, является неоспоримое положительное воздействие на позвоночник человека, поскольку в данном виде йоги с позвоночным отделом осуществляется большая и серьезная работа. Партнер, находящийся сверху, не осуществляет поддержку, а балансирует в невесомости, совершая свой волшебный полет во время выполнения асан. Именно полное расслабление, которое он ощущает в этот момент, и дарит ему физическое здоровье.

Цены на занятия акро йогой
Индивидуальные занятия 1 ч. 30 м.

разовое
4 занятия
8 занятий
10 занятий

2500 руб.
8000 руб.
16000 руб.
20000 руб.

Основные принципы построения занятий для начинающих:

  • Безопасность. Перед началом занятия обязательно необходимо рассказать новичкам о необходимости соблюдения осторожности, также нужно тщательно следить за реакцией своего тела на то или иное упражнение.
  • Расслабление. Очень важно правильно и четко донести до занимающихся информацию о необходимости расслаблять все части тела, незадействованные в процессе выполнения текущего упражнения (асана). В процессе расслабления учеников покидают все хлопоты, ненужные в данный момент мысли, а прочие проблемы уходят на задний план.
  • Чистота. Все проблемы, неприятности и обиды необходимо оставить за дверью в зал, ведь акро-йога, как и любое другое направление, направлена на очищение мыслей, души, духа и тела от всего лишнего.
  • Простота и поступательность. Всегда необходимо начинать тренировки новых учеников с дыхательной гимнастики и самых легких асан, переходя к более сложным постепенно, по мере появления сил в теле новоприбывших.
  • Компенсация. Своевременное чередование асан, задействующих различные группы мышц.
  • Обратная связь. Между членами группы и их тренером всегда должна присутствовать тесная связь и взаимопонимание.
  • Правдивость. Всегда говорите ученикам и другим людям правду, а также учите этому окружающих вас людей.
  • Регулярность. Для достижения поставленных перед собой целей необходимы постоянные тренировки, поскольку без них вы потеряете даже то, чего уже успели достичь.

Видео: Парная йога под музыку

Чего можно добиться, благодаря занятиям акройогой?

Парные занятия акройогой учат партнеров доверять друг другу, дают возможность познавать себя и раскрывать свои возможности. Акройога помогает сплачиваться, нести ответственность за своего партнера, снимать стресс, избавляться от плохих мыслей. В акройоге можно импровизировать, ведь творческий процесс является главной составляющей занятий. Творчество помогает паре тесно взаимодействовать друг с другом, находить душевную гармонию.

Данное направление йоги полезно и прекрасно одновременно. Легкие и грациозные движения партнеров, плавная смена позиций – столь чарующим действом можно любоваться бесконечно, но еще лучше самому в нем поучаствовать.

Отзывы о нас

Студию растяжки посещаю не так долго, но уже заметила, что значительно улучшилось состояние мышц. После занятий почти не появляется усталость, поэтому я могу уделять им внимание после работы. Цены меня вполне устраивают, причем они даже ниже, чем в других московских студиях. Кстати, на занятиях нашла себе новых подруг, поэтому теперь тренировки проходят еще и весело. Думаем все вместе позже записаться на йогу.

Акро-йога (парная йога)

Видео (кликните для воспроизведения).

Акро-йога, наверное, самый зрелищный и интенсивный вид занятия йогой. Она совмещает в себе духовную мудрость упражнений классической йоги; дарящие тепло и комфорт элементы тайского массажа; динамику, пластику и мощь акробатики.
Эти три направления объединились в одно общее целое и создали новый, современный стиль йоги, основными правилами которого являются доверие и связь с партнером, а также познание своего внутреннего Я.
Кроме того – это еще и форма увлекательной игры, которая позволяет ощутить новую степень собственной духовности.
Наивысшая степень акро йоги – привести себя в состояние гармонии с самим собой, добиться полного духовного и физического взаимопонимания с партнером и обретение согласия с окружающим нас миром.

Название этой йоги происходит от двух совмещенных в ней направлений: акробатики и собственно йоги. Акро-йога подразумевает парный сеанс йоги. Один из партнеров осуществляет надежную поддержку, а второй осуществляет полеты от одной позы (асаны) к другой. И все это делается с воздушной легкостью и искрящейся энергетикой. Нечто подобное раньше можно было увидеть на цирковой арене. В акро-йоге действительно задействованы тайны циркового искусства и актерского мастерства, потому что в исполнении опытных спортсменов это выглядит как захватывающее дух шоу.

История создания

Основателями данного направления йоги являются мексиканец Джейсон и американка Дженни Сауэр-Кляйн. 19 декабря 2003 года они встретились в Сан-Франциско в доме общего друга. До этой первой встречи они слышали друг о друге только через своих знакомых. В спортивном зале они решили показать друг другу свое мастерство, и это было невероятно захватывающим зрелищем — Джейсон подхватил Дженни на руки, и она мгновенно сделала вертикальную стойку. Друзья с восторгом аплодировали молодой паре. Время летело мгновенно, и авторы новой йоги не заметили, как провели в совместной работе пять часов. Именно после этих экспериментов было решено попробовать преподавать новый стиль в паре.

Читайте так же:  Йога на таганке для начинающих

В январе 2004 года при цирковом центре Сан-Франциско открылся первый класс, Акро-йога — парная йогакоторый вначале носил название «контактное акро». На этой площадке было проведено немало экспериментов, найдено множество элементов будущего направления акро-йоги. Здесь же были обучены первые учителя нового стиля, в частности, Каролин Коэн. Она приводила в класс своих лучших друзей и единомышленников. В апреле 2005 года, в Долорес парке, где находился их офис, родилось новое название – акро-йога. Теперь во всем мире насчитывается 120 учителей, сертифицированных центром акро-йоги. И их количество с каждым годом продолжает увеличиваться. Их объединяет общее видение мира, желание делать добро и дарить его окружающим. Через практические занятия человек познает себя значительно глубже и полнее, начинает доверять своему партнеру и окружающим его людям, становится гармонично развитым человеком, способным обрести счастье. А что может быть важнее этого?

Свой оригинальный стиль акро-йоги создатели называют не иначе как школа воздушных полетов. Они разрабатывали сразу две системы: терапевтическую и спортивно-акробатическую. Уже через несколько лет после создания, акро-йога стала любимым занятием для студентов Северной и Латинской Америки. Асаны йоги активно выполняют оба партнера – и тот, что находится внизу, осуществляя поддержку, и тот, кто совершает воздушные полеты. В терапевтическом варианте акро-йоги основное внимание уделяется работе с позвоночником партнера находящимся наверху. Человек, совершающий полет, находится полностью в расслабленном состоянии. Кроме оздоровительной функции, акро-йога учит максимально доверять партнеру. Конечно, подобные физические упражнения не могут заменить межличностную терапию, но максимально ускоряют ее проведение, и результаты у спортсменов в этом плане значительно выше, чем у среднестатистического пациента психотерапевтических практик.

Практика акро-йоги, по утверждению ее создателей, направлена прежде всего на обретение духовного и физического баланса. Именно эти критерии позволяют причислить данный вид развития человека к практикам йогов. Ведь главная задача йоги и состоит в обретении гармонии между душой и телом человека. Люди, практикующие акро-йогу, утверждают, что парные занятия позволяют слиться с партнером в единый организм, чувствовать состояние партнера, как свое собственное. Из США, Канады и латинской Америки новое течение широко шагнуло в мир. Теперь акро-йогой можно заниматься и в России. У нас это направление позиционируется, как высшая степень парной йоги. Несмотря на то, что оба партнера выполняют асаны, опытные практикующие преподаватели рекомендуют не отказываться от классической йоги, которую акро-йога заменить еще пока не может. Зато она ее очень сильно дополняет и обогащает.

Акро-йога: занятие втроем

Красота акро-йоги начинает во всей полноте проявляться именно в движении партнеров, когда они пластично переходят из асаны в асаны. Не стоит думать, что подобные движения не могут быть исполнены обычными людьми. Акра-йога доступна человеку с любым спортивным развитием. Но только долгие месяцы тренировок могут сделать практику осмысленной и успешной. Акро-йогой можно заниматься не только в паре – это могут быть тренировки в одиночку или втроем. Главный секрет акро-йоги не в силе атлета, а в правильном балансе. Практически любой человек может себя попробовать в роли акробата.

Человек, практикующий акро-йогу, учится группировать свое тело, как в полете, так и в нижней поддержке. На занятиях он расслабляется, но в то же время, остается ответственным и упорным. Чувство полета захватывает, исчезает состояние беспокойства, уходят плохие мысли и стресс. Акро-йога воспитывает ответственность, закаляет характер, что приносит ощутимую пользу в индивидуальной работе над собой. Это исследование своего тела, своего Я, которое так необходимо человеку, стремящемуся добиться личного совершенства и гармонии с окружающим миром.

Акройога для начинающих

Акройога — это парная йога, которая не только имеет терапевтический эффект и развивает чувство равновесия, но ещё и учит доверять другому человеку: не бояться падать, зная, что тебя всегда удержат или подхватят. Отличная терапия для пар, правда? А как это красиво! Ловите немного вдохновения в пятницу. 😉

Акройога — это парная йога, которая объединяет в себе элементы йоги, акробатики и целительского искусства. Во время сеанса один из партнёров выступает в качестве опоры, а второй переходит из одной позы в другую практически в воздухе, опираясь лишь на другого человека. Основателями этого стиля йоги считаются мексиканец Джейсон Немер и американка Дженни Сауэр-Кляйн. Если партнёры опытные и хорошо чувствуют друг друга, со стороны их действия выглядят чем-то невероятным, как будто бы побывал на представлении акробатов в Cirque du Soleil.

Суть акройоги — быть в «моменте» и в балансе с другим человеком.

В акройоге есть три роли: основа (база), лётчик и страхующий.

Основа — это человек, который имеет наибольшее число точек соприкосновения с землёй или полом. Основные точки контакта с партнёром-лётчиком — ступни ног и кисти рук. Основа — это воплощение устойчивости, стабильности.

Читайте так же:  Польза йоги для женского организма

Лётчик — это тот человек, который, собственно, летает, то есть делает в воздухе серию поз, плавно переходящих из одной в другую. Он — это воплощение свободы, динамичности и баланса.

Страхующий — это человек, который следит за обоими партнёрами. Его задача — обеспечить их безопасность и подхватить лётчика в случае опасности.

Основы Акройоги

Впервые в Москве семинар по «Основам Акройоги» от преподавателей Moscow AcroFamily.
Вы увидели завораживающие фото или видео с акройогой и хотите сами это испытать?
Вы уже «летали» с близкими или друзьями и желаете поднять свою практику на новый уровень?
Стремитесь быть «в теме» на занятиях по акройоге для продолжающих и на семинарах от мировых супер-звезд?
За два полных дня семинара «От основ акройоги к уверенным акро-полетам»

Вы узнаете, как сделать акро-полеты приятными и безопасными;

С нашей помощью сможете отстроить для себя основные позы акройоги, в том числе перевернутые положения;

Научитесь делать переходы от одной позы к другой, объединять их в связки и даже выполнять простейшие циклические движения с остроумным названием «стиральные машины».

Кто проводит

Прекрасная Мария

Эмилия Станевичюте

  • 11:00-14:00 — круг знакомств, разминка, введение в акройогу
  • 14:00-15:30 — обед
  • 15:30-16:00 — время свободных полетов — джем
  • 16:00-19:00 — игры, акробатические и терапевтические полеты
  • 11:00-14:00 — изучаем основные положения и базовые статические позы в акройоге
  • 14:00-15:30 — обед
  • 15:30-16:00 — время свободных полетов — джем
  • 16:00-19:00 — игры, акробатические и терапевтические полеты, тайский массаж
  • 2 500 руб. до 10 апреля,
  • 3 000 руб. после 10 апреля
  • 3 500 руб. в день семинара

1 день 2 000 руб.

Номер телефона: +7 (926) 592-62-71

Дополнительная информация

Если Вы внесли предоплату, но изменили свое решение и решили отказаться от участия в семинаре до 10 апреля, мы возвращаем Вам 100% предоплаты. После 10 апреля возвращается 50% стоимости семинара. Спасибо за понимание.

  1. Наличными при встречи с инструкторами MAF`a
  2. Перевод на карту Сбербанка
  3. В день мероприятия (по максимальной цене)

Регистрация
Присылать на e-mail [email protected] с пометкой «Основы» свои:

Реквизиты и инструкции будут высланы на ваш e-mail.

После подтверждения оплаты место на мероприятии закрепляется за вами.
В основной список участников семинара вы попадаете только после того как вносится предоплата (вся сумма). Только предоплата является гарантированной бронью вашего места на семинаре.

Количество место ограниченно, поэтому мы рекомендуем Вам произвести процедуру регистрации и оплаты как можно раньше. Если вы зарегистрируетесь поздно и мест уже не останется, мы занесем Вас в резервный список , и если вдруг место появится, в порядке очереди регистрации возьмем вас.
Самый верный вариант забронировать себе место — это раньше других зарегистрироваться по почте, получить подтверждение и оплатить семинар.

Захватывающая дух, зрелищная и сложная Акро-йога для тех, кто не любит скучать

Акройога – стиль, объединяющий в себе йогу, акробатику и компоненты тайского массажа. Она зародилась только в 2003 году. Авторами этого стиля стали мексиканец Джейсон и американка Дженни. После пары лет усиленных занятий и смелых опытов, они смогли объединить йогу и акробатику. Так появилось новое направление, которое с 2005 года формально называют акройогой.

Особенности

Основная специфика акройоги состоит в том, что практиковать ее в одиночестве не получится. Она создана только для коллективных занятий. Каждому человеку отводится определенная роль:
  • бейс – основа конструкции, он лежит на полу и держит флаера;
  • флаер – висит в воздухе, опираясь на бейса;
  • споттер – человек, страхующий флаера.

Справка! «Флаеру» не зря дали такое название. Это слово переводится с английского как «летчик». Во время выполнения упражнения, этот человек чувствует себя парящим в воздухе, будто находится в невесомости.

Акройога считается одним из самых впечатляющих направлений в йоге. Ею в радость заниматься самому. А также смотреть на то, как занимаются опытные пары «бейс-флаер», доставляет не меньше удовольствия, потому что их движения завораживают, они подобны космическому танцу.

Йоговский онлайн-марафон для всех возрастов

Рекомендуем! Онлайн марафон здоровья и йоги Hyls.ru со свободной оплатой. Более 5000 человек уже изменили свою жизнь с его помощью. А вы хотите?

В айкройоге у каждой позиции есть свое наименование. Часто встречаются такие названия как:

  • сход – окончание упражнения, когда флаер спускается на пол;
  • калибровка – регулирование равновесия;
  • переход – смена асаны;
  • крутилка – циклический переход из одной стойки в другую без схода.

Завершается тренировка отдельной процедурой – тайским массажем.

Эта разновидность йоги считается отличным средством межличностной психотерапии. Она помогает познать самого себя путем достижения целостности души и тела, а также своего партнера, сливаясь с ним в единое целое во время занятий.

Акройога оказывает хорошее воздействие на позвоночник и укрепление мышц спины, за счет чего улучшается физическое здоровье. Постоянные занятия способствуют формированию гибкости и улучшению координации.

Читайте так же:  Рама йога на войковской

Практика акройоги с партнером способствует повышению взаимопонимания в отношениях. В начале практики, во время привыкания партнеров друг к другу, могут возникать конфликтные ситуации. Если их преодолеть, можно достичь высокого уровня профессионализма в этом направлении, сблизиться, обрести гармонию с партнером в настоящем моменте.

В этом стиле может практиковаться любой желающий, так как противопоказания несущественные, а упражнений настолько много, что инструктор сможет для каждого подобрать подходящие, учитывая индивидуальные особенности организма.

Акройога дает редкую возможность совершенствоваться совместно с партнером, сблизиться с ним, стать единым организмом, где каждый исполняет собственную роль.

Легендарный курс по медитации бесплатно
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Посмотрите эти видео на тему Акройоги:

Уроки для начинающих:

Акройога – совокупные занятия, включающие в себя йогу, акробатику, упражнения на формирование команды, а также отдых в виде игр и тайского массажа. Этот вид йоги считается более активным, в отличие от традиционной хатха-йоги. Многие дети не могут замирать в одной позе на долгое время. Акройога позволяет двигаться, суетиться друг с другом, а также играть во время практики. Все эти действия создают уникальную атмосферу во время занятий.

Практика акройоги основана на тактильном контакте. Дети обучаются тому, как правильно держать друг друга за руки, прикасаться к партнеру, забираться друг другу на спину, не причиняя вред позвоночнику. А также учатся грамотно страховать партнера. Они удовлетворяют свою потребность в человеческом тепле и отдают это тепло партнеру.

Дети осознают, что толкать или тыкать в кого-то пальцем, это не хорошо. А подать свою руку в качестве опоры или сделать легкий массаж – это приятно. Хватает около 60 минут практики для того, чтобы дети стали друзьями и не хотели прекращать общение, а потом дружно шли играть на детской площадке, учились договариваться друг с другом.

На занятиях дети учатся позитивному общению друг с другом, доверию к партнеру и поддержке.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

В 14:00-16:00 Скерцо Катерина Зал 11 Айенгара легкий Акройога

Акробатическая йога построена на парном выполнении различных асан, где один из партнеров выполняет роль «основания» — базы, а второй «летает», то есть выполняет статические асаны и динамические переходы прямо в воздухе, а также на полном доверии и понимании своего партнера. В практике также присутствуют акробатические элементы и тайский массаж. Все это вместе способствует познанию себя на глубинном (духовном) уровне, а также безграничному расширению своих возможностей и гармоничности отношений со всеми живыми существами и природой в целом.

Интересным аспектом, говорящим в пользу акробатической йоги, является положительное воздействие на позвоночник человека, поскольку в данном виде йоги осуществляется большая и серьезная работа по укреплению мышц спины и брюшного пресса.

В акройоге есть три роли: база (base), летчик (flayer) и страхующий (spotter).
База — это человек, который имеет наибольшее число точек соприкосновения с землей или полом. Основные точки контакта с партнером-летчиком — ступни ног и кисти рук.
База — это воплощение устойчивости, стабильности.
Летчик — это тот человек, который, собственно, летает, то есть делает в воздухе серию поз, плавно переходящих из одной в другую. Он воплощение свободы, динамичности и баланса.
Страхующий — это человек, который следит за обоими партнерами. Его задача — обеспечить их безопасность и корректное выполнение поз.

Акройога- это метафора нашей жизни. На первый взгляд асаны кажутся сложными, но как только практикующие справляются со страхом и начинают доверять, все получается легко. А ведь страх- один из самых мощных социальных тормозов, он мешает нам раскрыть полностью свой потенциал, создать в жизни , о чем мы мечтаем, быть такими, какими хотим. Практика Акройоги создает навык прохождения через страх, расширяет нашу зону комфорта.

Другая проблема современного общества- это отсутствие доверия, именно из-за недоверия мы перенапрягаемся и в конечном счете-проигрываем. Практика акройоги показывает, что выиграть нельзя в одиночку, учит доверять и одновременно постоянно держать фокус на партнере, чувствовать другого человека.

Видео (кликните для воспроизведения).

Еще одна актуальная тема, прорабатываемая в акройоге- это тема ответственности. Практика дает возможность буквально прожить через тело, что такое ответственность и как много зависит от каждого из нас в каждый момент времени- как только один начинает чрезмерно напрягаться, напряжение возникает и у второго, как только один теряет концентрацию, мгновенно баланс в паре нарушается.

Акро йога для начинающих
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here