Анна колмакова йога для начинающих

Самое главное по теме: "анна колмакова йога для начинающих" с полным пояснением от профессионалов.

«Йога в городе» — это демократичный и по-домашнему уютный йога-центр с по-настоящему душевной атмосферой. Наш клуб располагаемся недалеко от станции метро Менделеевская и в пешей доступности от станций Новослободская, Савеловская и Достоевская.

Вас ждет уютный светлый зал с высоким потолком и окнами, из которых видны купола церкви. Благодаря удаленности от шумных трасс в нашем Центре можно по-настоящему отдохнуть и расслабиться. В утренние и вечерние часы слышен колокольный звон, а пение птиц становится естественным музыкальным сопровождением для занятий. Здесь в вашем распоряжении все, что необходимо для комфортной практики йоги в городе и, главное, профессиональные и внимательные инструктора! В холле вас встретит теплая домашняя обстановка: за деревянным столом можно забыть о городской суете, почитать интересные книги, пообщаться и просто расслабиться. Для тех же, кто не привык надолго отрываться от дел, у нас всегда работает Wi-Fi, и вы сможете комфортно расположиться со своим ноутбуком или планшетом за чашкой вкусного полезного чая. В нашем небольшом магазине можно приобрести сопутствующие товары для практики, журналы о йоге, книги, косметику, одежду и другое. Если вы вдруг забыли форму для занятий, наши администраторы с радостью предложат вам ее в аренду. Для женщин с детьми предлагается услуга Няни, а также по записи проводятся развивающие занятия для детей разных возрастов.

Понимая современный городской ритм, мы разработали специальные экспресс-классы йоги в утренние часы для того, чтобы ваш день прошел на позитивной волне. Традиционно мы рады предложить своим посетителям разные виды йоги, включая Кундалини йогу, Хатха йогу, Йогу 23, специальные женские практики, направление «Корректный подход к позвоночнику» (КПП), Йогу Айенгара, Йога-Сукшма-Вьяяму, занятия для беременных и детей. Кроме того в нашем центре иногда проходят классы с элементами танцевальной, арома и арт-терапии, а также разнообразные психологические тренинги, семинары, лекции, мастер-классы и кинопоказы.

Центр был основан в начале 2011 года супругами Дашей Корнеевой (преподаватель йоги и предприниматель) и Евгением Малышевым (опытный предприниматель), которые сейчас проживают в Азии. Их желанием было создать благое место, наполняющее людей большого города добром, здоровьем и положительной энергией, место, где можно по-настоящему отдохнуть душой и телом и приятно провести время.

Приходите к нам! Будем рады вам!

Ждем вас по адресу: м. Менделеевская, Тихвинский пер. д.10/12, к.1, отдельный вход с торца

Часы работы:
Понедельник – пятница 08:00 — 22:00
Суббота 04:30 – 22:00
Воскресенье 10:00 – 22:00

Колмакова Анна Юрьевна

Как связаться

Связаться и записаться к Колмаковой Анне Юрьевне довольно просто. Нажмите на кнопку «Заказать услугу»

и заполните простую анкету.

Для упрощения индивидуального подбора специалиста, ответьте, пожалуйста, на несколько вопросов.

Наш консультант поможет Вам определиться с выбором и предоставит контактные данные необходимого специалиста.

Где тренирует

Тренер Колмакова Анна Юрьевна работает и проводит занятия территориально в Север, Центр , осуществляет выезд в Москва .

Анна Колмакова

Хатха-йога, стиль виньяса flow.
Начав заниматься йогой, я очень скоро ощутила себя так, будто «вернулась к себе домой». И по сей день, каждый раз вставая на коврик, я чувствую, что делаю что-то очень правильное.
Йога каждому способна дать именно то, что ему нужно, чтобы стать более счастливым и научиться радоваться настоящему.
Я благодарна судьбе, что мне встретился учитель, который своим глубоким пониманием практики йоги нашел отклик в моей душе, уме и теле. С тех пор, как я начала заниматься у Владимира Ананьева, я поняла, что йога в моей жизни навсегда.
Если в практике присутствует осознанность, настойчивость и терпение, она будет развиваться правильно. За свободой в теле придет свобода в сознании, спокойствие и уверенность. В окружающей нас действительности жить без этого очень трудно.
На своих занятиях я уделяю большое внимание отстройке асан и в то же время четкому ритму занятия, постепенно практика даже в начинающих группах проходит в режиме виньясы (синхронности движения и дыхания).
Люди, занимающиеся йогой, часто описывают похожие ощущения, хотя практика каждого индивидуальна. Просто слова не могут в полной мере передать опыт.
Начните свой путь. Присоединяйтесь!
Мое расписание
Инструкции по выполнению асан и фотографии

Информацию о себе Вы можете добавить или редактировать самостоятельно.

Утренний комплекс йоги для начинающих от Анны Лунеговой

Приступить к утренним занятиям йоги легко и просто поможет этот видео-урок!

Порой даже после долгого и крепкого сна проснуться с утра отдохнувшим и полным сил оказывается очень сложно. Стоит ли говорить о тех днях, когда поспать удается всего лишь несколько часов! В итоге новый день мы встречаем далеко не в самом веселом расположении духа, а желание взбодриться не оставляет ни на минуту.

В корне изменить ситуацию поможет ежедневная утренняя практика йоги. В этом нет ничего сверхъестественного — йога как никакая другая физическая активность способствует познанию своего тела, достижению внутренней гармонии и равновесия, общему улучшению самочувствия. Для начинающих йога утром может стать первым шагом к осознанной полноценной практике.

Читайте так же:  Асаны в йоге при сколиозе

Утренний комплекс йоги призван разогреть мышцы, улучшить подвижность суставов, очистить организм от шлаков и токсинов, повысить общий тонус разума и тела. В результате тело выходит из сонного состояния, начинает лучше воспринимать происходящее вокруг, меньше подвергается стрессу.

«Утренней практикой мы создаём предпосылки для наибольшей эффективности нашего присутствия где бы то ни было. Характер нашего поведения смещается к открытому взгляду, желанию действовать. Чтобы действительно понять, чем хороша утренняя практика, стоит просто начать выполнять её каждый день, а дальше своим внутренним состоянием вдохновлять окружающих»,— отмечает Анна Лунегова, тренер AnySports, ведущий преподаватель по дживамукти-йоге в России.

При этом утренняя йога для начинающих не должна быть чрезмерно тяжелой и интенсивной. Все асаны следует выполнять в удобном темпе, постоянно прислушиваясь к себе. Заниматься нужно в первую очередь для удовольствия и хорошего самочувствия: только тогда утренний комплекс йоги станет привычным ритуалом, без которого не захочется начинать свой день.

Утренний комплекс йоги для начинающих также не должен быть чрезмерно продолжительным, он может состоять из нескольких кругов Приветствий Солнцу или Приветствий Земле и комплекса несложных асан. Постепенно можно увеличивать продолжительность занятий и их интенсивность. «Конечно, 5 минут йоги с утра — это капля в море. Но ведь и море состоит из капель. Поэтому начните с доступного для вас временного интервала и постепенно увеличивайте время утреннего занятия», — советует Анна Лунегова.

Кроме асан утренний комплекс йоги для начинающих может включать активные пранаямы (дыхательные практики), а также медитацию, которая позволит обрести правильный настрой с самого утра.

Для начинающих утреннюю йогу важно выполнять не только регулярно, но и правильно. Только разобравшись в выполнении асан, освоив правильное дыхание можно рассчитывать, что занятия по утрам будут действительно приносить пользу. Конечно, поход к персональному инструктору позволит овладеть навыками гораздо быстрее, но если такой возможности нет — видео-уроки утренней йоги для начинающих могут стать решением проблемы.

Приступить к занятиям легко и просто поможет этот видео-урок утренней йоги от Анны Лунеговой. Он строится таким образом, чтобы с его выполнением справиться было под силу каждому, а краткость и доступность превращают урок в идеальное начало нового дня. Занимайтесь регулярно и с удовольствием, и любые задачи будут вам по плечу!

Запись на занятия: Студия йоги Анны Колмаковой

Сегодня уже 130 учеников нашли тренера.

Групповые занятия для детей и взрослых.
Тренер: Колмакова Анна Юрьевна.

Возраст / Уровень
Формат занятий
Время занятий
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
м. Проспект Вернадского 20:00-21:30 20:00-21:30 19:00-20:30

Район: Проспект Вернадского.

Плюс: хатха-йога, Виньяса-стили хатха-йоги, Yoga Classes in English; мини-группы.

Ставка: 383 руб. / ч

Стоимость абонемента на групповые занятия: 2300 руб. / мес. (4 занятия)

Памятка для учеников (или их родителей)

Все наши консультации, подбор тренера, замена тренера и любая другая помощь — бесплатны.
Вы оплачиваете только сами занятия непосредственно инструктору.

Не забывайте, что и сейчас, и в будущем вы можете обратиться к нам по любому вопросу, касающемуся спорта, и мы постараемся вам помочь.

В целях обеспечения качества сервиса все телефонные звонки записываются.

Йога-тур в Лигурию с Анной Колмаковой. Горы, море, релакс!

Дорогие мои подписчики, если вы хотите вывести свою практику на новый уровень и хорошо отдохнуть. Я приглашаю вас в мои йога-туры в Лигурии, Италия. Это регион где я живу и я буду очень рада показать вам его красивейшие места.

Даты : 1 — 8 ИЮЛЯ 2019 года

1 — 10 СЕНТЯБРЯ 2019 года

Почему стоит поехать в мой йога тур и как все там будет проходить?

1. Мы будем заниматься йогой 2 раза в день. За исключением дня, когда занятие будет только одно, а группа поедет куда-то в отдаленное место, чтобы гулять до самого вечера.

За неделю занятий в маленькой группе каждый сможет значительно улучшить свою личную практику, получить ответы на многие вопросы и вдохновение для дальнейших занятий. После занятий со мной часто становятся ясны важнейшие вещи, которые качественно меняют практику йоги.

2. Мы будем жить в уникальном доме. Это вилла, расположенная в 2 км от моря, в горах. Особенность Лигурии в том, что тут нет равнин. Есть только море и горы. Именно поэтому красивейшие виллы находятся в горах. Те редкие, что расположены в шаговой доступности от моря стоят миллионы.

Чтобы дойти к морю от дома потребуется 20-25 минут, обратно же от 30 до 40. Для передвижений можно также использовать такс, которое доставит вас вниз за пять минут. Стоимость такси имеет смысл делить на группу и это составит около 2 евро на человека.

Но самое прекрасное то, что вилла настолько хороша, что выходить от туда не хочется вовсе! Поверьте, вам придется заставлять себя куда-то ехать! Каждая деталь интерьера и сада сделаны руками хозяйки с невероятным вкусом и душой. Вокруг дома растет виноград, инжир, грецкий орех, помидоры, перец, ароматные травы и яблоки. В 10 метрах от дома течет горная река, которая создает постоянное звуковое сопровождение и без того расслабленной обстановке. У горной речки есть площадка для пикника, а также маленькие природные бассейны, в которых можно купаться. В жаркие дни — это лучше моря.

Читайте так же:  Йога в гамаках чертаново

Поверьте мне, это место попадет вам сразу в сердце и покорит навсегда!

«Йог чувствует себя трехмерным»: Дзен-канал Анны Колмаковой, ведущий к нирване

Полтора года назад в Дзене появился блог Анны Колмаковой «Йога для жизни» . Сейчас у Анны более шести тысяч подписчиков, она рассказывает им, как справляться с болью в спине и душевными невзгодами, и организовывает йога-туры в Италию. Мы поговорили с Анной о том, как остановить внутренний диалог, по-новому ощутить свое тело и слетать в космос, не сходя с коврика.

Путь к Дзену

Десять лет назад я заинтересовалась йогой и пошла заниматься в большой московский клуб. Поначалу мне было скучновато, я стеснялась, что у меня ничего не получается, чуть не бросила, но потом очень даже увлеклась. Спустя четыре года моя подруга открыла йога-клуб и пригласила меня преподавать. И я решила попробовать: почему бы нет?

С тех пор я целыми днями преподавала в разных клубах, это стало моей основной профессией. Мне нравились занятия в небольших группах. Девяносто процентов моих нынешних друзей оттуда. Я даже не знаю, как сложилась бы моя жизнь, если бы я не увлеклась йогой. Училась-то я на экономиста, но мне никогда не хотелось работать по специальности.

Когда я переехала жить в Италию, мне стало не хватать моих учеников. Я завела канал в Telegram и начала публиковать тексты про йогу. Вскоре речь зашла о том, что Telegram в России могут заблокировать, и я решила перейти на Дзен, о котором слышала много хороших отзывов.

В Дзене я исхожу из того, что меня могут прочесть и те, кто ничего не понимает в йоге, поэтому стараюсь писать как можно понятней и увлекательней. По сути, все то, чем я раньше занималась, я, переехав и не имея возможности преподавать, делаю через блог. Я пишу то же самое, что говорила на занятиях; вроде людям нравится. В комментариях мы общаемся, я отвечаю на вопросы.

Популярность дала мне возможность собирать свои йога-туры в Италию. Два тура я уже провела. В этом году планирую еще несколько.

Практичная йога

В своем блоге я пишу для людей с реальными проблемами, для людей, которых замучили боль в спине, стресс, усталость. Я показываю, как с этим справиться. Все советы, которые я даю, проверены на мне самой.

Йога вовлекает в работу не только внешние крупные мускулы, но и мелкие внутренние, которые мы обычно не ощущаем, даже когда занимаемся спортом и поднимаем тяжести.

Конечно, йога не ограничивается борьбой с болью в спине, но повод, который привел человека к йоге, не так важен: если он начнет всерьез заниматься, то будет постепенно развивать свою личность в целом. Многие начинают с йоги для здоровья, но особенно усердные идут дальше, изучают пранаяму, медитацию.

Концентрация внимания, правильное дыхание, которые мы отрабатываем на коврике, переносятся в повседневную жизнь. Если человек будет заниматься три раза в неделю, то через год-два станет жить лучше. Мне йога помогла и с физическим, и с душевным здоровьем, научила меня осознавать и контролировать свои эмоции.

Это вам не с мячом бегать

В йоге важна интуитивная тяга к внутреннему исследованию, она часто цепляет людей, которые склонны к рефлексии, любят анализировать себя. Экстравертам это не близко. Но и интроверт не сразу пропитается, тут необходим опыт. В йогу входят не торопясь, постепенно.

Один раз на семинар к моему учителю приехал новенький. Спортсмен, мастер спорта по карате, но в йоге ноль. Ему было сложновато, но, будучи настоящим спортсменом, он не сдавался. В итоге, описывая свои впечатления, одну из основных поз «адхо мукха шванасану» он назвал «адской мукой шванасаной». Мы долго смеялись. Йога совсем не мука, но в ней нельзя спешить.

Нужно хотя бы нескольких занятий, чтобы начать по-другому ощущать свое тело. Человек, не занимающийся йогой, говоря «я», представляет свое лицо, отражение в зеркале. А йог чувствует себя трехмерным.

Понятно, что жизнь — это не только йога. В йоге мы стараемся развивать безучастность и спокойствие ума, но жизнь устроена иначе, она нас постоянно загружает и озадачивает. У меня появился ребенок, и теперь мне не так уж просто найти время на регулярную практику. Если три года назад я посвящала йоге пять часов в сутки, то сейчас радуюсь, когда выпадает возможность позаниматься хотя бы полчаса в день.

Нирвана как стиль жизни

В йоге невозможно достигнуть совершенства: всегда что-то болит, тело плохо сгибается, а главное состояние в йоге, самадхи, не задерживается надолго.

Это состояние спокойствия знакомо и тем, кто никогда не занимался йогой. Человек переживает его, когда он безумно увлечен чем-то, например игрой на гитаре. Он будто улетает в космос, теряет ощущение времени, пространства, тела и на мгновение достигает самадхи. Я не могу сказать, что часто его достигаю, я вообще человек самокритичный, но, пожалуй, иногда случается.

Когда йог видит что-то красивое, он сохраняет ум спокойным: не оценивает, не комментирует, а просто замирает без мыслей, непосредственно воспринимает эту красоту. Мы стремимся приостановить внутренний диалог, процесс постоянного оценивая, вешания ярлыков. Если долго тренируешься, у тебя появляется способность отстраняться от утомительной работы сознания.

Читайте так же:  Йога туры в крым на 2019 год

Научившись достигать умиротворения в йоге, начинаешь воспроизводить его и в повседневной жизни. Когда ум молчит, ты уже можешь воспринимать что бы то ни было более естественно и свободно: ты видишь вещи такими, какие они есть.

Советы начинающему йогу

✔️ Заниматься регулярно

Можно заниматься и по пять минут в день. Лучше меньше, но чаще.

✔️ Не бросать, если сразу не понравилось

Если вам скучно, скорее всего, вам попался неудачный преподаватель. Нужно искать хорошего учителя, прислушиваясь к своей интуиции. Я нашла преподавателя, который меня вдохновил, только с третьей попытки.

Анна Колмакова

Сила, Осознанность, Точность и Образность — основные особенности занятий с Анной. В результате практики вы получите мощный опыт Виньса йоги, понимание техники и анатомии асан и особенностей собственного тела.

«Мой опыт преподавания и личной практики показывает, что физическая нагрузка, точность в нюансах и осознанность формируют наиболее эффективную и сбалансированную практику йоги. Мои занятия временами могут быть сложными физически, но не чрезмерно! Нагрузка должна позволять разогреться, развиваться в освоении поз, придавать практике разнообразие. Мои занятия требуют также умственной вовлеченности и визуализации, что является мощным двигателем вашего развития во всех отношениях. Безопасность при этом всегда остается приоритетом! Для меня важно, чтобы по окончанию занятия вы чувствовали , что провели это время с пользой для тела и души. Цели могут быть разные: избавиться от болей в спине и развить подвижность суставов или достичь силы и гибкости, позволяющей выполнять сложные позы. Важно то, что йога каждому может дать именно то, что ему нужно, чтобы стать более счастливым человеком, повысить свою эффективность в жизни и избавиться от стрессов.»

Опыт преподавания более 5 лет, опыт личной практики 9 лет.

Образование в области йоги: регулярная практика с одним из лучших преподавателей России, сертифицированным преподавателей Айенгара йоги Владимиром Ананьевым; семинары Эдварда Кларка (Edward Clark) — яркий и талантливый преподаватель, создатель стиля Tripsichore yoga (Vinyasa style), Великобритания; Сертификационный курс по методике Tripsichore yoga с Эдвардом Кларком; семинары Анны Форест по методике Forest yoga (AnaForest); регулярная личная практика.

Особенности моей практики и преподавания: прекрасное владение техникой перевернутых поз, умение эффективно и безопасно обучать им. Умение найти индивидуальный подход, высокая эффективность занятий.

Семинар «Йога для начинающих в дома. Практическое руководство.»

Семинар специально для тех, кто хочет начать заниматься йогой дома осознанно и эффективно.

Вы никогда не пробовали заниматься йогой и понимаете, что у вас в силу разных причин нет возможности регулярно посещать занятия в классе. Или же вы посещаете занятия йогой, но не можете ходить регулярно и пропускаете тренировки.

Практически у каждого посетителя йога центра возникает вопрос «Что я могу делать дома?» «Какие упражнения делать дома, чтобы снять боли в спине?» «Какие упражнения делать утром если у меня всего 15 минут?» и т. п.

Семинар «Йога для начинающих дома» даст ответы на все эти вопросы.

Кто проводит

Анна Колмакова

Мы внимательно и подробно разберем домашние комплексы упражнений для начинающих, а затем и для продолжающих заниматься йогой.

В результате посещения семинара вы получите готовый комплекс с пояснениями, теоретической частью, поймете основные принципы выполнения асан и дыхания. Весь материал подан в удобной форме и вы сможете вносить собственные комментарии к каждой позе по ходу занятия.

Посетив семинар, вы получите полезное руководство и уверенность, которой так не хватает всем, кто хочет начать заниматься йогой самостоятельно.

Вы сможете выбирать короткие или блоее продолжительные комплексы для выполнения в домашних условиях.

Также полученное руководство поможет вам не прекращать практику в период Новогодних каникул, отпусков и в другие моменты, когда регулярные занятия в классе невозможны.

Продолжительность занятия 2 — 2,5 часа.

Место проведения

Место проведения уточняется ближе к срокам семинара.

«Yoga Sense» школа йоги (г. Москва, ул. Академика Пилюгина, д. 6)

Стоимость при оплате до 20 Декабря 1200 рублей.

При оплате в день семинара 1400 рублей.

Номер телефона: +7 (495) 510-98-0274955009532

Anna Kolmakova

Растяжка и подготовка к шпагату. Урок йоги 20 минут. Растяжка для ног

Урок растяжки и подготовки к шапгату. Этот урок в основном направлен на раскрытие тазобедренных суставов.

5 минут на йогу. Утренняя последовательность

12 месяцев назад

Если у вас есть всего пять минут утром на йогу, то вот вам один из возможных вариантов занятия.

Йога от сутулости. Йога для спины.

9 месяцев назад

Йога от сутулости — урок йоги, который поможет вам укрепить спину и расправить грудную клетку. Очень актуаль.

Урок йоги. Утренняя растяжка. Для начинающих и более опытных практиков.

Урок йоги для энергии и растяжки ног, раскрытия суставов и укрепления всего тела. Данный урок йоги 20 минут.

Поза треугольника. Основы техники выполнения.

Рассказываю про важные моменты в технике выполнения позы Треугольника.

Наклон вперёд из положения стоя. Эффективно и безопасно

6 месяцев назад

Чем дальше мы продвигаемся в практике асан, тем больше времени проводим вниз головой. Так или иначе наклон.

Читайте так же:  Программа занятий йогой для начинающих

Йога в офисе. Простые и важные упражнения для здоровья, которые вы можете выполнить в офисе.

Друзья, сегодня я подготовила подборку из нескольких простых упражнений, которые сможет сделать каждый.

Урок на растяжку ног и укрепление мышц спины. Сила и гибкость.

Друзья, в данном уроке йоги гармонично сочетаются позы, которые помогут вам развить силу мышц спины и ее.

Боль в пояснице в Собаке мордой вверх. Как исправить и выполнять позу правильно

10 месяцев назад

В собаке мордой вверх часто возникает боль в пояснице. Для того, чтобы исправить это нужно правильно и скоор.

Гарудасана. Поза Орла при отеках, варикозе и усталости ног.

8 месяцев назад

Гарудасана или Поза Орла. Эта поза очень хорошо помогает при отеках и усталости ног и является прекрасной.

Поза Воина 1 для силы, гибкости и уверенности. Базовые позы йоги

6 месяцев назад

Видео урок по Позе Воина 1. Важная базовая поза стоя, которая укрепляет и растягивает ноги, раскрывает тазоб.

При боли и напряжении в коленях. Простая и эффективная последовательность.

5 месяцев назад

Друзья, хочу сегодня поделиться с вами небольшим комплексом упражнений из йоги, которые помогают снимать.

Раскрыть грудь и снять напряжение с верха спины и плеч. Три простых позы.

3 месяцев назад

Думаю, что многим из вас знакома усталость и напряжение в верхней части спины и плечах. Из-за долгого сидени.

Как построить свою домашнюю практику. Какие позы делать?

2 месяцев назад

Я начинала заниматься йогой в большой группе. Спустя примерно год регулярных занятий я захотела добавить.

Раскрытие и разработка плечевых суставов для начинающих

11 месяцев назад

Упражнения для раскрытия плечевых суставов для начинающих. Подходят в качестве разминки для плеч даже.

Видео (кликните для воспроизведения).

Правильная и безопасная растяжка ног.

10 месяцев назад

Растягиваем заднюю поверхность ног безопасно и правильно. Это видео объясняет как скорректировать положен.

Сету бандхасана или Поза моста для раскрытия плеч и устранения сутулости

3 месяцев назад

Сегодня я подготовила видео по позе, которая называется Сету бандхасана. Это поза, в которой тело принимает.

Ваджрасана. Йога для начинающих.

10 месяцев назад

Ваджрасана является важной позой йоги, которая часто вызывает дискомфорт и сложности у начинающих. Эта.

Простой способ укрепить спину и руки. Чатуранга у стены.

3 месяцев назад

Простой вариант упражнения Планка и Чатуранга у стены. Прекрасно подойдет для тех, кому сложно выполнять.

Йога для ЖКТ. Улучшения пищеварения, от газообразования и СРК. Урок для любого уровня подготовки

9 месяцев назад

Йога-урок, который поможет вам улучшить работу желудочно-кишечного тракта, избавиться от излишнего газооб.

Как выполнять скручивания правильно. Скручивание в Сукхасане

4 месяцев назад

Сегодня я хочу показать очень подробно и максимально доступно правильную технику выполнения простых скруч.

Сесть на шпагат осознанно и безопасно. Новый видео-курс!

5 месяцев назад

Шпагат вполне можно освоить практически в любом возрасте и при этом не навредить себе, если делать это с.

3 простых позы йоги от боли в пояснице.

6 месяцев назад

Три простых позы йоги, которые помогут вам снять боль в пояснице. Эти три положения доступны даже для начина.

Випарита карани. Омоложение и оздоровление организма.

6 месяцев назад

Випарита карани — Перевернутая поза, которая омолаживает и оздоравливает весь организм. При том, что она.

Силовая последовательность на основе Планки. Укрепление всего тела.

5 месяцев назад

Друзья, я подготовила сегодня небольшой урок на основе Позы Планка, который поможет вам укрепить мышцы.

Упражнения для ягодиц и бедер. Комплекс упражнений в домашних условиях.

Упражнения для ягодиц и бедер. Комплекс упражнений для ягодиц и бедер, который вы можете выполнять в домашн.

Снять напряжение в плечах и раскрыть их помогут эти два упражнения

6 месяцев назад

Хочу показать вам два достаточно простых упражнения, которые можно делать не только во время занятия йогой.

Ширшасана или Стойка на голове. Первые шаги. Стойка на голове видео 2

Ширшасана или Стойка на голове. Первые шаги освоения стойки на голове. Эта поза йоги очень желанная, но важн.

Раскрытие груди, устранение стресса, тревог и душевной тяжести.

6 месяцев назад

Поза для раскрытия груди, которая помогает снимать стресс, напряжение, душевную боль, тревогу и подавленное.

Йога блог Анны Колмаковой. Приветствие!

9 месяцев назад

Друзья, я приветствую вас на своем обучающем канале о йоге. Я снимаю видео уроки для начинающих и более опыт.

Йога для жизни. Видео уроки для всех.

Группа вконтакте:

vk.com/bestyogaeveryday

Общая информация

Дополнительно: Преподает Анна Колмакова.

Темы (обсуждения)

  • О каких позах и вообще о чем вы бы хотели прочитать в моем блоге?

Преподаватель и создатель группы

Анализ подписчиков

Пользователи Численность
Всего 11824 В поиске (не боты)* 11169 Из г. Москва 894

* «Ботами» для краткости названы пользователи, скрытые из поиска ВКонтакте. Алгоритм определения подозрительных профилей несовершенен, некоторая доля «ботов» — абсолютно нормальное явление, они есть везде.

Другие исполнители

Как заказать услугу?

Преподаватель и создатель группы

Будьте бдительны! Информация об исполнителе основывается на сведениях, которые были размещены в социальной сети. Ее точность и достоверность не гарантируются, так же как и качество обслуживания.

Здесь приведена наиболее важная для клиента информация об услугах, собранная автоматически из публичной страницы.

Читайте так же:  Йога для начинающих с корольковым

Anna Kolmakova

Растяжка и расслабление в подготовке к позе Голубя. Вариация для растяжки ног.

4 месяцев назад

Сегодня я хочу подробно рассказать о том, как можно адаптировать и как вообще правильно принять подготовит.

Зарядиться энергией солнца за 5 минут. Сурья Намаскар с объяснениями. Часть 1

6 месяцев назад

Приветствие солнцу или Сурья Намаскар — универсальная последовательность йоги, которую могут выполнять.

Раскрытие и разработка плечевых суставов для начинающих

11 месяцев назад

Упражнения для раскрытия плечевых суставов для начинающих. Подходят в качестве разминки для плеч даже.

Укрепление пресса, спины и всего корпуса в одном моем любимом упражнении.

5 месяцев назад

Сегодня я покажу вам упражнение, которое делаю практически каждый день. Это одно движение, которое укрепля.

Випарита карани. Омоложение и оздоровление организма.

6 месяцев назад

Випарита карани — Перевернутая поза, которая омолаживает и оздоравливает весь организм. При том, что она.

Раскрытие груди, устранение стресса, тревог и душевной тяжести.

6 месяцев назад

Поза для раскрытия груди, которая помогает снимать стресс, напряжение, душевную боль, тревогу и подавленное.

Подготовка к стойке на голове. Стойка на голове видео 1.

Подготовка к стойке на голове. Стойка на голове видео 1. Начинаю серию видео уроков йоги, посвященных переве.

Anna Kolmakova special for Academy K > .

Рижская Детская Академия Телевидения и Радиовещания. Rigas Bernu Televizijas un radio Akademija Academy KIDS TV.

Упражнение для растяжки задней поверхности бедра

Одно из лучших упражнений для растяжки задней поверхности бедра. Объясняю нюансы правильной техники. Это.

Последовательность на раскрытие тазобедренных суставов лежа. Полулотос.

Кусочек урока на моей йога семинаре в Лигурии, в котором мы выполняем небольшую последовательность лежа.

Чатуранга дандасана. Позы йоги для начинающих. Как научиться.

Видео урок йоги, посвященный позе чатуранга дандасана. Я покажу вариант позы для начинающих. Научиться.

Собака мордой вниз. Вариации для начинающих.

Собака мордой вниз — важная базовая поза йоги. В этом уроке я предлагаю вам вариации этой позы, которые помог.

Красивые и стройные ноги с йогой

1 месяцев назад

Регулярная практика асан хатха-йоги очень хорошо подтягивает и стройнит все тело. Ноги становятся сильными.

Короткая йога-разминка в праздники и когда нет времени.

9 месяцев назад

Короткая йога разминка, которую вы сможете сделать в праздничные дни когда нет времени на полноценное заня.

Йога для ЖКТ. Улучшения пищеварения, от газообразования и СРК. Урок для любого уровня подготовки

9 месяцев назад

Йога-урок, который поможет вам улучшить работу желудочно-кишечного тракта, избавиться от излишнего газооб.

Раскрытие тазобедренных сидя на стуле.

Простое и эффективное упражнение для раскрытия тазобедренных суставов сидя на стуле. Подготовка к позе.

Простой способ укрепить спину и руки. Чатуранга у стены.

3 месяцев назад

Простой вариант упражнения Планка и Чатуранга у стены. Прекрасно подойдет для тех, кому сложно выполнять.

Йога для беременных. Поза Бабочки. Упражнения для ног и тазобедренных суставов.

Йога для беременных. Видео урок с объяснением Позы Бабочки, одной из самых полезных для женщин и во время.

Гомукхасана. Растяжка ног и раскрытие тазобедренных суставов

2 месяцев назад

Сегодня расскажу про замечательную позу, которая называется Гомукхасана или Поза Головы коровы. Своему.

Укрепление спины. Поза Дельфина. Вариант для начинающих.

Укрепление спины в позе дельфина очень эффективно. Сегодня я предлагаю вариант, который позволит освоить.

Усталость и отеки при беременности. Упражнения для расслабления и снятия отеков.

Усталость и отеки при беременности. Упражнения для расслабления и снятия отеков. Эти упражнения для береме.

Фрагменты занятий в Тоскане. Йога-тур в Тоскане май 2019.

5 месяцев назад

Небольшая нарезка наших занятий йогой во время тура в Тоскане в мае 2019 года.

Наклон сидя с широко разведёнными ногами. Полный вариант правильного наклона.

Второй урок по наклону сидя с широко разведёнными ногами.

«Знакомство с йогой». Презентация обучающего видео-курса по йоге для начинающих

7 месяцев назад

Друзья, я очень рада представить вам мои первые обучающие видео-курсы по йоге для начинающих. Я записала.

Растяжка ног и укрепление спины в Собаке у стены.

10 месяцев назад

В данной вариации позы Собака мордой вниз очень хорошо укрепляются мышцы спины и растягиваются мышцы ног.

Снять напряжение со спины за 7 минут. Поза для расслабления спины

7 месяцев назад

Снять напряжение со спины за 7 минут вы сможете если попробуете эту позу для глубокого расслабления. В данно.

«Йога каждый день». Презентация видео курса по йоге для начинающих

7 месяцев назад

Друзья, я очень рада представить вам мои первые обучающие видео-курсы по йоге для начинающих. Я записала.

Наклон сидя Пашимоттанасана. Подробная техника.

Видео урок о позе Пашимоттанасана. Я рассказываю подробную технику выполнения этой позы для начинающих.

Полу лотос. Безопасная подготовка к позе Лотоса

Рассказываю о безопасном выполнении позы полу лотоса. Половина лотоса — это первый шаг к полному варианту.

Напряжение в шее и зажатые плечи. Как отследить и снять напряжение

8 месяцев назад

Видео (кликните для воспроизведения).

Напряжение в шее и плечах. Как отследить и снять это напряжение. Напряжение в плечах и шее часто становится.

Анна колмакова йога для начинающих
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here