Артур паталах йога для спины

Самое главное по теме: "артур паталах йога для спины" с полным пояснением от профессионалов.

Артур Паталах

Вас приветствует Артур Паталах, йог и тренер. На этом канале вы найдёте тонны качественной информации по йоге, хатха йоге, тренировкам, йогатерапии, восстановлению всего и вся, психотерапии и др.

Для выражения благодарности и поддержки на развитие канала: карта Сбербанка 2202 2002 5280 5484, Webmoney Z572743266228, Яндекс-Деньги 410011831819019

  • © 2014 — 2019 MosCatalogue.net
  • Блог
  • Запросы
  • Правообладателям
  • Отказ от ответственности
  • Политика конфиденциальности
  • Пользовательское соглашение
  • О сервисе
  • Контакты
  • О сервисе MosCatalogue.net

    MosCatalogue.net — это сервис, который предоставляет вам возможность быстро, бесплатно и без регистрации скачать видео с YouTube в хорошем качестве. Вы можете скачать видео в форматах MP4 и 3GP, кроме того можно скачать видео любого типа.

    Ищите, смотрите, скачивайте видео — все это бесплатно и на большой скорости. Вы даже можете найти фильмы и скачать их. Результаты поиска можно сортировать, что упрощает поиск нужного видео.

    Скачать бесплатно можно фильмы, клипы, эпизоды, трейлеры, при этом вам не нужно посещать сам сайт Youtube.

    Скачивайте и смотрите океан бесконечного видео в хорошем качестве. Все бесплатно и без регистрации!

    Хатха-йога.Комплекс для больной спины

    Видеоматериал именуемый «Хатха-йога.Комплекс для больной спины» был опубликован автором «Артур Паталах» 5 год. тому назад, его уже успели просмотреть 63, 141 раз. Видеоролик понравился 1, 148 и не понравился 17 пользователям сайта Zdorovoe.tv.

    Описание ролика от автора Артур Паталах:

    Данный видеоконтент про здоровье можно не только посмотреть онлайн на сайте Здоровое.тв, но и скачать абсолютно бесплатно и без какой-либо регистрации в популярных видео форматах: mp4, x-flv, 3gpp и других. Необходимо только нажать на кнопку «Скачать» вверху сайта и сдвинуть ползунок вправо. Кроме того, у вас есть возможность посмотреть и остальные информационные видео про здоровье, красоту, питание, болезни, медицину, лечение и лекарства от автора «Артур Паталах«, которые также можно найти на данном сайте, а также другие похожие образовательные видеоролики связанные со здоровьем, лечением, медициной и не только. Наш видео-сайт имеет адаптивный новый дизайн, позволяющий просматривать материалы на любых мобильных устройствах: планшетах, смартфонах, телефонах и прочих девайсах.

    Смотрите также интересные видеоролики на тему здоровья:

    Не забудьте добавить познавательные видеоролики связанные со здоровьем в закладки! Чтобы можно было вернуться к их просмотру.

    Йога для СПИНЫ. Доступно. Эффективно. Полезно

    Расскажите об этом видео своим друзьям в социальных сетях!

    Автор: Артур Паталах Качество: HD Просмотров: 20,040 Добавлено: 11 October 2016 Продолжительность: 53m 34s

    Вам так же понравится

    Спасаем Больную Спину. Это возможно

    Как правильно раскрыть тазобедренные суставы 2015

    Дисбиотические изменения полости рта и подходы к нормализации баланса микрофлоры

    Как избавиться от межпозвоночной грыжи БЕЗ ОПЕРАЦИ лечение простыми упражнениями

    Тайна Хатха Йоги. Для кого создавалась йога

    Татьяна Марина 72 года современный эксперт в йоге 2017

    Оздоровление Йогой — Татьяна Марина

    Упражнения для поясницы

    Съешьте это и вы похудеете на 15 килограмм

    Йога и здоровье человека

    Артур Паталах — специалист по физической культуре и спорту, постоянный педагог и один из основателей Института Психотехнологий (Спб), с 2005 года — преподаватель хатха-йоги, автор собственного подхода к практике йоги, йогатерапевт, автор видео-блога освещающего практические и теоретические грани йоги.

    В своём интервью slavyoga.ru Артур Паталах рассказал о том, как йога вошла в его жизнь, что требуется от инструктора и как соотносятся йога и современные психотехнологии.

    Также, просмотрев видео интервью с Артуром Паталах, вы узнаете:

    • особенности преподавания Артура Паталах
    • о возможности создания любого стиля йоги
    • за счёт каких особенностей практики и преподавания достигается высокая эффективность тренировочных программ йоги
    • как психонетика и психотехнологии могут быть приложимы к йоге
    • какое место должна занимать йога как физическая подготовка в жизни современного городского человека
    • личный взгляд на «классическую йогу» и современные стили практики йоги
    • о духовности в хатха йоге

    Артур Паталах. Видео интервью для slavyoga.ru

    Проекты Артура Паталах:

    Вопросы задавала Olga Blanchevie
    Редактирование и публикация материала — Сергей Чернов

    Позвоночник и Йога. Выучи эти позы

    Расскажите об этом видео своим друзьям в социальных сетях!

    Автор: Артур Паталах Качество: HD Просмотров: 188,550 Добавлено: 15 September 2017 Продолжительность: 13m 39s

    Читайте так же:  Ирина нельсон йога занятия

    Вам так же понравится

    Четыре опасные ошибки при выполнении асан йоги

    Позвоночник болеть не будет если делать это каждый день.

    Спасаем Больную Спину. Это возможно

    Ставим Внутренние Органы и Позвоночник На Место Легкое и Мощное Упражнение

    ИНДИЯ 70. ЙОГ ПРОЖИВШИЙ 250 ЛЕТ. ДЕВРАХА БАБА АШРАМ ВРИНДАВАН

    Коленный сустав. Восстановление йогой

    80 летняя жительница Сергеевки – йог со стажем

    Как лечить позвоночник Познавательное ТВ Иван Неумывакин

    Йога для пожилых, асаны для пенсионеров: комплекс Артура Паталаха

    Йога — это ряд простых, незамысловатых упражнений, имеющих направление философии. Данный тип философии воспринимается, как путь саморазвития.

    Путем занятия данными физическими упражнениями происходит этап познания мира, благодаря чему происходит слияние двух главных звеньев человека, это душа и тело.

    Те люди, которые занимаются йогой, считают, что они после упражнений, получают полное духовное очищение.

    Йога берет свое начало в древние времена, в период Индийской цивилизации. Данный род занятий вплотную связан с верованием и практиками религий Индии.

    Учеными выявлено первое упоминание о йоге в книге гимнов – Ригведе, которая есть частью достаточно древних религиозных индуистских текстов. Перевод слова «йога» имеет обозначение таких понятий, как единение, связь, совмещение.

    Преимущества йоги в пожилом возрасте

    Йога для людей преклонного возраста положительно влияет на здоровье в целом.

    При таких занятиях существует ряд нюансов, которые нужно в обязательном порядке учитывать, чтобы избежать некорректного выполнения упражнений и не привести к травмам.

    Те старики, которые являются приверженцами занятий йоги, они не применяют к себе понятие старость.

    Все упражнения и физические нагрузки направлены целиком и полностью на растяжку. От гибкости тела и позвоночника зависит молодость все организма.

    Выполняя йогу для пожилых людей можно возобновить утраченные физические способности, а также приобрести абсолютно новые навыки, которыми не владели даже в молодости.

    Самым правильным решением для начала занятий, это возрастной уровень. Если заниматься с пятидесяти лет, то это будет очень прогрессивно. Издавна принять считать, что йога приносит молодость, которая сохраняется на долгие годы, а также приобретается хорошее состояние.

    Выполняя легкие движения и упражнения, тело становиться гибким, укрепляются кости, подтягиваются мышцы

    Данная практика способствует ежедневной бодрости, появляется хорошее самочувствие, образуется духовное равновесие.

    Выбор упражнений для пожилых

    Первое с чего необходимо начать, это обратиться к доктору за консультацией, и поинтересоваться можно ли проводить занятия йогой.

    После одобрения врачом, можно приступать к подбору упражнений, лучше всего для этого обратиться к профессиональному инструктору.

    В преклонном возрасте следует быть очень осторожным в упражнениях, чтобы избежать ряда серьезных последствий. Для людей старшей возрастной группы рекомендуются к выполнению стоячие позы, способствующие растяжению мышц ног.

    Асаны для пожилых

    Также можно выполнять сидячие позы, что поможет растянуть зону позвоночника, при этом всевозможные наклоны обязательно отражать прогибами.

    Старикам очень необходимо укреплять мышцы пресса, рук, грудного отдела, в общем всего организма в целом.

    Данные укрепления будут способствовать правильной осанке, а еще приведению к правильному и полноценному кровоснабжению всех органов человека.

    Категорически не рекомендуется выполнять упражнения, которые подразумевают стояние на голове, дабы избежать повышения кровяного давления

    На вооружение можно взять следующие асаны:

    • Тадасану;
    • Уттхита Триконасану;
    • Прасарита;
    • Вирабхадрасана;
    • Джану Ширшасана;
    • Макарасана.

    Видео: Йога для пожилых. Комплекс упражнений №1

    Комплекс упражнений Асан

    Постоянные занятия придадут человеку здоровье, гармоничность работы внутренних органов, нормализуют нервную систему.

    Различные позы йоги называются — асаны.

    Все асаны состоят из трех этапов:

    1. первым считается — принятие самой позы;
    2. второй — сохранение;
    3. третий — это выход из позы.

    Для сохранения позы тело должно быть не подвижным, при этом следует дышать медленно, сохраняя спокойствие, находясь при этом в концентрации.

    В основном каждый выбирает для себя 10-15 поз, которых достаточно для поддержания самочувствия и укрепления здоровья.

    К простейшим и чаще всего применяемым асанам относятся:

    • Савана — «мертвая поза», направляет организм на полное расслабление.
    • Сарвангасана — поза так называемой свечи, при этом асане происходит растяжение шейного отдела.
    • Бхуджангасана — поза имеет название «Кобра», способствует массажному действию на внутренние органы, что в целом влияет положительно на организм.

    В целом все перечислять нет смысла, но на некоторые упражнения следует обратить внимание.

    1. Капалабхати пранаяма— это дыхательное упражнение, выполнение достаточно простое, основное дыхание при выполнении это диафрагмальное и брюшное. При выполнении нужно внимательно следить, за неподвижностью грудной клетки.
    2. Суакхасана — очень простое упражнение, является медитативным асаном, раскрывает бедра, растягивает спину. В данном случае очень важно правильно держать осанку, в первое время можно воспользоваться одеялом, сложенным в несколько раз.
    3. Марджариасана — поза, потягивающейся кошки. Если выполнять асан регулярно, то можно проработать абсолютно весь позвоночник, придав ему гибкости и подвижности. Способствует снятию блоков и защемлений поясничной, лопаточной и шейной областей.
    Читайте так же:  Йога растяжка для начинающих развитие гибкости

    Артур Паталах и его комплекс упражнений

    Занятие йогой в пожилом возрасте, это прекрасно. Широко известный инструктор Артур Паталах разработал ряд комплексов занятий для людей старшего поколения, начиная от самых элементарных и простейших, до глубоких и серьезных занятий.

    Комплексы разработанные Паталахом небольшие и имеют несложный характер.

    В предлагаемой программе есть определенный набор упражнений, можно рассмотреть для примера одну из его элементарных программ. Комплекс включает в себя следующие позы:

    • Треугольник — ноги шире плеч, одну руку помещаем на бедро, постепенно необходимо осуществлять сползания вниз по ноге до точки предела, вторая рука поднимается в верх, и постепенно в обратном направлении, при этом следует следить за дыханием.
    • Дерево — ноги ставят вместе, одну ногу максимально высоко поставить на внутреннюю часть бедра, развернув при этом на максимальный угол, замирая при этом. Вначале можно использовать для поддержки стену.
    • Кошка — необходимо занять положение на четвереньках, скруглить спину, и выполнять нырок с прогибом вверх, при этом затылок должен тянуться к копчику. Это замечательное упражнение позволит растянуть мышцы спины.

    Для удобства Артур Паталах снял достаточно большое количество видео уроков.

    Йога для СПИНЫ. Доступно. Эффективно. Полезно!

    Новое видео по вечной теме — реанимация позвоночника. Пробуйте, делайте. Тренировка технически не сложная и общедоступная. Желаю усердия и настойчивости в практике! Только так достигается результат.
    ✔расписание моих занятий: bodysoft.ru/trenirovki/v-gruppe/
    ✔индивидуальная программа по йоге: bodysoft.ru/trenirovki/persona.
    ✔индивидуальные занятия со мной: пишите на [email protected], skype: patalakh13 или добавляйте меня в друзья vk.com/patalakh
    ✔Подписывайтесь на мой канал на youtube и будьте в курсе выхода моих новых сюжетов: uareporter.net/title-patalakh13
    сайт: bodysoft.ru
    группа: vk.com/bodysoft
    skype: patalakh13

    ЛЮДМИЛА Викторовна 20 днів тому

    Артур, спасибо. Супер комплекс!

    Артур Паталах 19 днів тому

    Наталья Киколенко Місяць тому

    Отличная тренировка Артур, спасибо большое!

    Артур Паталах Місяць тому

    Приятно слышать! Успехов и постоянства в занятиях!

    Зина Пирогова Рік тому

    Артур не в этом дело. Ничего не виискиваю. Очень хотела, но невозможно, вы не озвучиваете точно все Ваши движения. Говорите о чем то а в это время уже меняете упражнение или сторону. Поэтому нужно отвлекаться и смотреть на Вас. А комплекс замечатеььный

    Артур Паталах Рік тому

    Зина Пирогова могу посоветовать только приходить на очные тренировки

    Зина Пирогова Рік тому

    Куча ненужных слов

    Артур Паталах Рік тому

    Зина Пирогова занимайтесь и извлекайте пользу, а не выискиыайте и не придумывайте к чему придраться.

    Dmitry Burkov Рік тому

    Подсел на эту тренировку! Делаю почти каждый день! Спасибо!

    Elena Ivanova Рік тому

    Большое спасибо, в течении года пробовала заниматься с разными учителями , и в конечном итоге попробовала ваш урок, после первого занятия как то сразу расслабило спину, теперь без этого класса себя не представляю , каждое утро , и спина стала намного пластичней, могу долго ходить, всем у кого боли в спине — рекомендую делать эти упражнения . Спасибо Вам .

    Zoi Tsiniaris 2 роки тому

    Отлично! БЛАГОДАРЮ! Только вот колени подводят из-за спорт.старых травм !

    Оля Оля 2 роки тому

    Ух ты, надо поделать такое

    bypetr 2 роки тому

    Артур, спасибо за видео! Сейчас активно разминаюсь по утрам в течение часа. Но не этой разминкой. У меня есть вопросы: 1. Если не могу опуститься к пяткам (Время: 8:00) . То тянуться аккуратно, не дергать. И со временем я смогу. Верно? 2. Если я практикую другой формат, имеет ли смысл чередование?

    Артур Паталах 2 роки тому

    1. Ну конечно. Всё что не получается начинаем осваивать издалека, выполняя промежуточные по доступности формы, постепенно стремясь и подводя себя к тому, чтобы суметь выполнить основной вариант. 2. Вы имеете в виду, можно ли чередовать эту тренировку с той, которую вы используете? Можно, конечно.

    Виталий Каверзин. 2 роки тому

    Здравствуйте Артур. Скажите, есть ли упражнения для лечения варикозного расширения вен? Заранее сердечное спасибо )).

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Артур Паталах 2 роки тому

    Нужно бороться с венозным застоем. Лучшими позами для общей профилактики возникновения варикоза являются все перевёрнутые асаны.

    Алена Андрус 2 роки тому

    как всегда замечательно доступно !!благодарю Вас Артур за Ваши занятия. есть к чему стремиться

    Читайте так же:  Как правильно заниматься йогой

    Артур Паталах 2 роки тому

    botsubotsu 2 роки тому

    есть еще перекаты боковые с прижатыми коленями к животу swami Dev Murti являл

    Артур Паталах 2 роки тому

    Много всего есть, чего в рамках одной тренировки не вместить.

    Vkusna 3 роки тому

    спасибо . мой кот тоже присоединился со своей котойогой

    Йога для Спины. Новый элемент

    Показать панель управления

    • Опубликовано: 6 янв 2018
    • новое обучающее видео отличной позы йоги, которая активно разблокирует мышцы спины, повышает гибкость позвоночника, улучшает его кровоснабжение, повышает его ресурсы, возможности и продлевает молодость. Регулярное выполнение этой асаны предотвращает появление протрузий, грыж межпозвоночных дисков и прочих бед спины.
      PDF файл с иллюстрацией всех вариантов выполнения:yadi.sk/i/Wj5GVboO3REn4H
      ✔расписание моих тренировок: patalakhs.com/trenirovki/
      ✔ учебные материалы: patalakhs.com/uchebnye-materialy/
      ✔индивидуальные занятия со мной и деловые предложения: [email protected], skype: patalakh13 или добавляйте меня в друзья

    patalakh
    ✔Моя тренировочная программа: flash-player.net/video/JYAnCIX-mTs/видео.html
    ✔Подписывайтесь на канал на youtube и будьте в курсе выхода моих новых сюжетов: flash-player.net/user/patalakh13
    сайт: patalakhs.com/ группа: bodysoft , Instagram: patalakh_artur
    skype: patalakh13
    ✔ для выражения благодарности и поддержки на развитие канала: карта Сбербанка 2202 2002 5280 5484
    ✔ Новый канал Yoga X: flash-player.net/user/ArturPatalakh
    #йога#поясница#йогадляспины

  • Спорт
  • Комментарии • 36

    Супер! Большая благодарность вам за ваши рекомендации.

    Артур научи правильно выполнять хануманасану и самоканасану

    НАМАСКАР АРТУР. БЛАГОДАРЮ ЗА ВИДЕО. ВЫ ТОЛЬКО,ЧТО ГОВОРИЛИ ОБ УЧЕБНОМ МАТЕРИАЛЕ . ГДЕ ЕГО МОЖНО ПРИОБРЕСТИ И ПОСМОТРЕТЬ.

    Татьяна, все имеющиеся платные учебные материалы можно посмотреть тут: bodysoft.ru/uchebnye-materialy/

    Мне эти упр помогают разблокировать спину. Ни массаж, ни костоправ, ни напропат, ни силовые тренеровки не помогали. Конечно не за раз, а за пару недель, но главное, что есть результат. Спасибо!

    Йога великая дело) а сопряженная с верой и собственными постоянными усилиями — так вообще чудеса творит))

    очень круто! спасибо вам!

    как голень одной ноги, что с верху протянуть под голень другой ноги что с низу? Не получается, хотя упражнение чувствую нужное. Желаю убрать межпозмоночные грыжи поясничного отдела позвоночника.

    это не просто. постепенно придёт. делайте пока другие, более простые из указанных варианты

    Извините, не поняла сколько раз делать упражнение? А еще есть скрутки когда одна нога ставится на другую, как думаете, какая эффективнее? Спасибо! А из личного опыта: скрутка работает, делайте и не бросайте, каждый день. Поверьте, у меня и грыжи и протрузии, скрутка помогает!

    Артур, есть ли у Вас какие-либо филиалы. Интересует Севастополь. Там у меня сын живет. У него серьезные проблемы с позвоночником. Страшновато без тренера делать такие серьезные вещи. Может совет какой дадите. 7 числа он пойдет на МР, там будут ясны (надеюсь на это) причины сильных болей. Есть ли какая другая возможность связаться с Вами. Просто я чисто случайно наткнулась на Ваши видео. Копалась по данной теме. Я думаю, что он бы мог к Вам приехать для обучения. Проблема есть, врачи его мучают уже больше 4 лет, но там Вы знаете, деньги есть значит лечим кучу болезней и не важно каких и помогает ли. Может мне на почту ответите? Или это сложно?

    Йога для спины. Оздоровить и убрать боль. 10 дополнительных упражнений.

    Расскажите об этом видео своим друзьям в социальных сетях!

    Автор: Артур Паталах Качество: HD Просмотров: 26,687 Добавлено: 21 June 2016 Продолжительность: 14m 40s

    Вам так же понравится

    Хатха йога.Комплекс для больной спины

    Четыре опасные ошибки при выполнении асан йоги

    ►Болит поясница Осторожно вредные советы интернета при болях в пояснице

    Как прожить дольше.Нобелевский Лауреат доказывает пользу йоги

    йога для шейного отдела позвоночника и плечевого пояса

    Олег Бахтияров. Сверхспособности. Управление организмом

    Йога. Правда и мифы. Польза и вред.

    Коленный сустав. Восстановление йогой

    Артур Паталах

    Вас приветствует Артур Паталах, йог и тренер. На этом канале вы найдёте тонны качественной информации по йоге, хатха йоге, тренировкам, йогатерапии, восстановлению всего и вся, психотерапии и др.

    Для выражения благодарности и поддержки на развитие канала: карта Сбербанка 2202 2002 5280 5484, Webmoney Z572743266228, Яндекс-Деньги 410011831819019

    • © 2014 — 2019 MosCatalogue.net
  • Блог
  • Запросы
  • Правообладателям
  • Отказ от ответственности
  • Политика конфиденциальности
  • Пользовательское соглашение
  • О сервисе
  • Контакты
  • О сервисе MosCatalogue.net

    MosCatalogue.net — это сервис, который предоставляет вам возможность быстро, бесплатно и без регистрации скачать видео с YouTube в хорошем качестве. Вы можете скачать видео в форматах MP4 и 3GP, кроме того можно скачать видео любого типа.

    Ищите, смотрите, скачивайте видео — все это бесплатно и на большой скорости. Вы даже можете найти фильмы и скачать их. Результаты поиска можно сортировать, что упрощает поиск нужного видео.

    Читайте так же:  Йога красивый пресс 30 минут

    Скачать бесплатно можно фильмы, клипы, эпизоды, трейлеры, при этом вам не нужно посещать сам сайт Youtube.

    Скачивайте и смотрите океан бесконечного видео в хорошем качестве. Все бесплатно и без регистрации!

    Йога и здоровье человека

    Артур Паталах — специалист по физической культуре и спорту, постоянный педагог и один из основателей Института Психотехнологий (Спб), с 2005 года — преподаватель хатха-йоги, автор собственного подхода к практике йоги, йогатерапевт, автор видео-блога освещающего практические и теоретические грани йоги.

    В своём интервью slavyoga.ru Артур Паталах рассказал о том, как йога вошла в его жизнь, что требуется от инструктора и как соотносятся йога и современные психотехнологии.

    Также, просмотрев видео интервью с Артуром Паталах, вы узнаете:

    • особенности преподавания Артура Паталах
    • о возможности создания любого стиля йоги
    • за счёт каких особенностей практики и преподавания достигается высокая эффективность тренировочных программ йоги
    • как психонетика и психотехнологии могут быть приложимы к йоге
    • какое место должна занимать йога как физическая подготовка в жизни современного городского человека
    • личный взгляд на «классическую йогу» и современные стили практики йоги
    • о духовности в хатха йоге

    Артур Паталах. Видео интервью для slavyoga.ru

    Проекты Артура Паталах:

    Вопросы задавала Olga Blanchevie
    Редактирование и публикация материала — Сергей Чернов

    Хатха-йога.Комплекс для больной спины

    Видеоматериал именуемый «Хатха-йога.Комплекс для больной спины» был опубликован автором «Артур Паталах» 5 год. тому назад, его уже успели просмотреть 63, 141 раз. Видеоролик понравился 1, 148 и не понравился 17 пользователям сайта Zdorovoe.tv.

    Описание ролика от автора Артур Паталах:

    Данный видеоконтент про здоровье можно не только посмотреть онлайн на сайте Здоровое.тв, но и скачать абсолютно бесплатно и без какой-либо регистрации в популярных видео форматах: mp4, x-flv, 3gpp и других. Необходимо только нажать на кнопку «Скачать» вверху сайта и сдвинуть ползунок вправо. Кроме того, у вас есть возможность посмотреть и остальные информационные видео про здоровье, красоту, питание, болезни, медицину, лечение и лекарства от автора «Артур Паталах«, которые также можно найти на данном сайте, а также другие похожие образовательные видеоролики связанные со здоровьем, лечением, медициной и не только. Наш видео-сайт имеет адаптивный новый дизайн, позволяющий просматривать материалы на любых мобильных устройствах: планшетах, смартфонах, телефонах и прочих девайсах.

    Смотрите также интересные видеоролики на тему здоровья:

    Не забудьте добавить познавательные видеоролики связанные со здоровьем в закладки! Чтобы можно было вернуться к их просмотру.

    Йога для СПИНЫ. Доступно. Эффективно. Полезно

    Расскажите об этом видео своим друзьям в социальных сетях!

    Автор: Артур Паталах Качество: HD Просмотров: 20,040 Добавлено: 11 October 2016 Продолжительность: 53m 34s

    Вам так же понравится

    Спасаем Больную Спину. Это возможно

    Как правильно раскрыть тазобедренные суставы 2015

    Дисбиотические изменения полости рта и подходы к нормализации баланса микрофлоры

    Как избавиться от межпозвоночной грыжи БЕЗ ОПЕРАЦИ лечение простыми упражнениями

    Тайна Хатха Йоги. Для кого создавалась йога

    Татьяна Марина 72 года современный эксперт в йоге 2017

    Оздоровление Йогой — Татьяна Марина

    Упражнения для поясницы

    Съешьте это и вы похудеете на 15 килограмм

    Йога для пожилых, асаны для пенсионеров: комплекс Артура Паталаха

    Йога — это ряд простых, незамысловатых упражнений, имеющих направление философии. Данный тип философии воспринимается, как путь саморазвития.

    Путем занятия данными физическими упражнениями происходит этап познания мира, благодаря чему происходит слияние двух главных звеньев человека, это душа и тело.

    Те люди, которые занимаются йогой, считают, что они после упражнений, получают полное духовное очищение.

    Йога берет свое начало в древние времена, в период Индийской цивилизации. Данный род занятий вплотную связан с верованием и практиками религий Индии.

    Учеными выявлено первое упоминание о йоге в книге гимнов – Ригведе, которая есть частью достаточно древних религиозных индуистских текстов. Перевод слова «йога» имеет обозначение таких понятий, как единение, связь, совмещение.

    Преимущества йоги в пожилом возрасте

    Йога для людей преклонного возраста положительно влияет на здоровье в целом.

    При таких занятиях существует ряд нюансов, которые нужно в обязательном порядке учитывать, чтобы избежать некорректного выполнения упражнений и не привести к травмам.

    Те старики, которые являются приверженцами занятий йоги, они не применяют к себе понятие старость.

    Все упражнения и физические нагрузки направлены целиком и полностью на растяжку. От гибкости тела и позвоночника зависит молодость все организма.

    Читайте так же:  М vk эзотерика психология йога

    Выполняя йогу для пожилых людей можно возобновить утраченные физические способности, а также приобрести абсолютно новые навыки, которыми не владели даже в молодости.

    Самым правильным решением для начала занятий, это возрастной уровень. Если заниматься с пятидесяти лет, то это будет очень прогрессивно. Издавна принять считать, что йога приносит молодость, которая сохраняется на долгие годы, а также приобретается хорошее состояние.

    Выполняя легкие движения и упражнения, тело становиться гибким, укрепляются кости, подтягиваются мышцы

    Данная практика способствует ежедневной бодрости, появляется хорошее самочувствие, образуется духовное равновесие.

    Выбор упражнений для пожилых

    Первое с чего необходимо начать, это обратиться к доктору за консультацией, и поинтересоваться можно ли проводить занятия йогой.

    После одобрения врачом, можно приступать к подбору упражнений, лучше всего для этого обратиться к профессиональному инструктору.

    В преклонном возрасте следует быть очень осторожным в упражнениях, чтобы избежать ряда серьезных последствий. Для людей старшей возрастной группы рекомендуются к выполнению стоячие позы, способствующие растяжению мышц ног.

    Асаны для пожилых

    Также можно выполнять сидячие позы, что поможет растянуть зону позвоночника, при этом всевозможные наклоны обязательно отражать прогибами.

    Старикам очень необходимо укреплять мышцы пресса, рук, грудного отдела, в общем всего организма в целом.

    Данные укрепления будут способствовать правильной осанке, а еще приведению к правильному и полноценному кровоснабжению всех органов человека.

    Категорически не рекомендуется выполнять упражнения, которые подразумевают стояние на голове, дабы избежать повышения кровяного давления

    На вооружение можно взять следующие асаны:

    • Тадасану;
    • Уттхита Триконасану;
    • Прасарита;
    • Вирабхадрасана;
    • Джану Ширшасана;
    • Макарасана.

    Видео: Йога для пожилых. Комплекс упражнений №1

    Комплекс упражнений Асан

    Постоянные занятия придадут человеку здоровье, гармоничность работы внутренних органов, нормализуют нервную систему.

    Различные позы йоги называются — асаны.

    Все асаны состоят из трех этапов:

    1. первым считается — принятие самой позы;
    2. второй — сохранение;
    3. третий — это выход из позы.

    Для сохранения позы тело должно быть не подвижным, при этом следует дышать медленно, сохраняя спокойствие, находясь при этом в концентрации.

    В основном каждый выбирает для себя 10-15 поз, которых достаточно для поддержания самочувствия и укрепления здоровья.

    К простейшим и чаще всего применяемым асанам относятся:

    • Савана — «мертвая поза», направляет организм на полное расслабление.
    • Сарвангасана — поза так называемой свечи, при этом асане происходит растяжение шейного отдела.
    • Бхуджангасана — поза имеет название «Кобра», способствует массажному действию на внутренние органы, что в целом влияет положительно на организм.

    В целом все перечислять нет смысла, но на некоторые упражнения следует обратить внимание.

    1. Капалабхати пранаяма— это дыхательное упражнение, выполнение достаточно простое, основное дыхание при выполнении это диафрагмальное и брюшное. При выполнении нужно внимательно следить, за неподвижностью грудной клетки.
    2. Суакхасана — очень простое упражнение, является медитативным асаном, раскрывает бедра, растягивает спину. В данном случае очень важно правильно держать осанку, в первое время можно воспользоваться одеялом, сложенным в несколько раз.
    3. Марджариасана — поза, потягивающейся кошки. Если выполнять асан регулярно, то можно проработать абсолютно весь позвоночник, придав ему гибкости и подвижности. Способствует снятию блоков и защемлений поясничной, лопаточной и шейной областей.

    Артур Паталах и его комплекс упражнений

    Занятие йогой в пожилом возрасте, это прекрасно. Широко известный инструктор Артур Паталах разработал ряд комплексов занятий для людей старшего поколения, начиная от самых элементарных и простейших, до глубоких и серьезных занятий.

    Комплексы разработанные Паталахом небольшие и имеют несложный характер.

    В предлагаемой программе есть определенный набор упражнений, можно рассмотреть для примера одну из его элементарных программ. Комплекс включает в себя следующие позы:

    • Треугольник — ноги шире плеч, одну руку помещаем на бедро, постепенно необходимо осуществлять сползания вниз по ноге до точки предела, вторая рука поднимается в верх, и постепенно в обратном направлении, при этом следует следить за дыханием.
    • Дерево — ноги ставят вместе, одну ногу максимально высоко поставить на внутреннюю часть бедра, развернув при этом на максимальный угол, замирая при этом. Вначале можно использовать для поддержки стену.
    • Кошка — необходимо занять положение на четвереньках, скруглить спину, и выполнять нырок с прогибом вверх, при этом затылок должен тянуться к копчику. Это замечательное упражнение позволит растянуть мышцы спины.
    Видео (кликните для воспроизведения).

    Для удобства Артур Паталах снял достаточно большое количество видео уроков.

    Артур паталах йога для спины
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here