Артур паталах йога при остеохондрозе

Самое главное по теме: "артур паталах йога при остеохондрозе" с полным пояснением от профессионалов.

Асаны на вытягивание позвоночника и растяжку

Смотреть видео Асаны на вытягивание позвоночника и растяжку

36, 093 | 5 год. назад | 501 — 9

Скачайте изображение (превью) выбрав качество

Данный цикл видео представляет собой 10 учебно-практических занятий, проводившихся со студентами на кафедре физической культуры и спорта СПбГУ.
Видео иллюстрирует выполнение основных упражнений хатха йоги, в рамках реализации учебной программы по оздоровительным технологиям.

Учебное видео №5 асаны на вытягивание спины и растяжку.
Материал ориентирован прежде всего для начинающих заниматься хатха йогой. На видео представлены основные по степени популярности позы йоги.
Видео может быть использовано для организации самостоятельных занятий.
skype: patalakh13
сайт: bodysoft.ru
группа: vk.com/bodysoft

Ссылка на страницу с видео:

Ссылка HTML на страницу с видео:

Код для вставки плеера:

Четыре опасные ошибки при выполнении асан йог.

Дисбиотические изменения полости рта и подход.

Растяжка позвоночника по системе Белояр, г. Я.

Сто лет на своих ресурсах. Как? Зачем? Почему.

Комплекс от вегето-сосудистой дистонии.

Уважаемые друзья!

Источником всего видеоконтента, в том числе проигрывающегося на страницах ресурса androidmafia.ru, является сторонний видео ресурс, а именно общедоступный видеохостинг YouTube.com, предоставляющий открытый доступ к своему видеоконтенту (используя открытую и общедоступную технологию video API3 youtube.com)!

Проблемы с авторскими правами

Если вам принадлежат авторские права на данное видео, которое было загружено без вашего согласия на YouTube.com, перейдите на страницу этого видео сайта YouTube.com , нажмите на ссылку под проигрывателем Ещё -> «Пожаловаться» -> «Нарушение моих прав» и в выпадающем меню, выбирите, что именно нарушается и нажмите кнопку «Отправить». Раздел для правообладателей на YouTube.com
Перейти на страницу этого видео

Неприемлемый контент

Чтобы сообщить о неприемлемом видео, перейдите на YouTube, нажмите на ссылку под проигрывателем Ещё -> «Пожаловаться» и выбирите в «Сообщить о нарушении» что именно вас не устраиваеи в этом видео. Подробнее о наших правилах читайте в Условиях использования.

6 эффективных асан
при остеохондрозе

При остеохондрозе лучше всего помогают физические упражнения, в частности йога.

Cтатистика говорит, что остеохондроз в том или ином виде встречается примерно у 26–32% людей среднего возраста. Это заболевание, которое характеризуется нарушением нормальной структуры хрящей (характерно как для дисков, так и для суставных поверхностей межпозвонковых суставов). Основной причиной возникновения остеохондроза является нарушение осанки.

Неправильная осанка формируется еще в детстве, а многолетнее неравномерное распределение нагрузки по позвоночно-двигательному сегменту приводит к тому, что звенья этого сегмента быстро изнашиваются. Второй фактор — гиподинамия (малоподвижный образ жизни). Из-за того, что мы мало двигаемся, структуры позвоночно-двигательного сегмента питаются недостаточно. Хрящевая поверхность суставов не кровоснабжается (питание здесь зависит от производства синовиальной жидкости). Еще тяжелее межпозвонковому диску: его питание осуществляется исключительно диффузией из соседних тел позвонков.

По мере того как питание кости ухудшается, прогрессирует и остеохондроз. Это происходит, как правило, после 40 лет. Из-за отсутствия движения в межпозвонковом диске обновление жидкости происходит медленнее. А значит, и доставка питательных веществ и гормонов, в частности соматомедина, затруднена. Начинается дегидратация диска: он высыхает, замедляются процессы регенерации. Постепенно это приводит к тому, что уменьшается расстояние между позвонками и увеличивается нагрузка на оба межпозвонковых сустава. Суставная поверхность изнашивается быстрее, а это, в свою очередь, провоцирует возникновение боли. В некоторых случаях боль возникает раньше, ведь дегидратированный диск под действием нагрузки или травмы может перерастянуться и лопнуть. А это значит, что протрузия или грыжа будут сдавливать нервный корешок и спровоцируют боль.

Консервативные методы лечения остеохондроза малоэффективны, так как направлены в основном на снижение болевого синдрома и уменьшение мышечного тонуса. Поскольку возникновение остеохондроза связано с нарушением осанки, лучше всего помогают физические упражнения, в частности йога.

В ходе онлайн-курса «Здоровая спина» 15-19 февраля мы будем разбирать самые эффективные упражнения йоги при остеохондрозе и других заболеваниях спины. А пока – вот 6 из них, которые вы можете начать делать уже сейчас.

1. Маджариасана. Стоя на коленях, поочередно выгибаем и прогибаем позвоночник.

2. Продолжение Маджари­асаны. Из положения стоя на коленях и ладонях поочередно и очень медленно сгибаем корпус то вправо, то влево. Движение напоминает собаку, пытающуюся укусить себя за хвост. Сначала движется таз, затем поясница, а уже потом шея.

Читайте так же:  Йога для всех путь к здоровью

3. Ардха Джатхара Паривартанасана (половинная поза Скручивания живота). Лежа на спине, согните левую ногу в колене и поместите ее на пол. Сверху на колено левой ноги поместите согнутую в колене правую ногу. Скрутите живот слева направо. Поменяйте положение ног. Скрутитесь еще раз.

4. Супта Таласана (поза Пальмы лежа). Лежа на полу, вытяните руки вверх. Вытягиваясь руками и корпусом вправо, потяните левый бок. Затем вернитесь в исходное положение и потянитесь влево, вытягивая правый бок.

5. Шалабхасана (поза Саранчи). Лежа на животе, вытяните руки вдоль корпуса, чуть согните их в локтях. Прижмите ладони к полу на уровне таза. Со вдохом оторвите грудную клетку от пола, но пусть нижние ребра при этом останутся прижатыми к полу. Поднимите ноги на высоту 10–15 см от пола. Упритесь руками в пол и постарайтесь сдвинуть себя вперед, нежно, без рывка.

6. Ардха Навасана (поза Половины лодки). Лежа на спине, согните ноги в коленях и поставьте пятки рядом с ягодицами. Руки вытяните вдоль корпуса. На выдохе поднимите голову, оторвите от пола лопатки, поясницу оставьте прижатой к полу. Руки вытяните параллельно полу. Толкните нижние ребра к тазу.

15–19 февраля приглашаю вас принять участие в онлайн-курсе «Здоровая спина». Курс предназначен для тех, у кого уже есть проблемы со спиной, и для тех кто не хочет, чтобы они появились. В программе – наиболее эффективные упражнения йоги, которые помогут избавиться от боли в спине.

Упражнения курса помогут при следующих заболеваниях: • остеохондроз • фасеточный синдром • остеоартроз • люмбалгия • цервикалгия • торакалгия • дорсопатия • протрузия • грыжа без стеноза позвоночного канала.

Артур Паталах

Вас приветствует Артур Паталах, йог и тренер. На этом канале вы найдёте тонны качественной информации по йоге, хатха йоге, тренировкам, йогатерапии, восстановлению всего и вся, психотерапии и др.

Для выражения благодарности и поддержки на развитие канала: карта Сбербанка 2202 2002 5280 5484, Webmoney Z572743266228, Яндекс-Деньги 410011831819019

  • © 2014 — 2019 MosCatalogue.net
  • Блог
  • Запросы
  • Правообладателям
  • Отказ от ответственности
  • Политика конфиденциальности
  • Пользовательское соглашение
  • О сервисе
  • Контакты
  • О сервисе MosCatalogue.net

    MosCatalogue.net — это сервис, который предоставляет вам возможность быстро, бесплатно и без регистрации скачать видео с YouTube в хорошем качестве. Вы можете скачать видео в форматах MP4 и 3GP, кроме того можно скачать видео любого типа.

    Ищите, смотрите, скачивайте видео — все это бесплатно и на большой скорости. Вы даже можете найти фильмы и скачать их. Результаты поиска можно сортировать, что упрощает поиск нужного видео.

    Скачать бесплатно можно фильмы, клипы, эпизоды, трейлеры, при этом вам не нужно посещать сам сайт Youtube.

    Скачивайте и смотрите океан бесконечного видео в хорошем качестве. Все бесплатно и без регистрации!

    Йога для спины. Оздоровить и убрать боль. 10 дополнительных упражнений.

    Расскажите об этом видео своим друзьям в социальных сетях!

    Автор: Артур Паталах Качество: HD Просмотров: 26,687 Добавлено: 21 June 2016 Продолжительность: 14m 40s

    Вам так же понравится

    Хатха йога.Комплекс для больной спины

    Четыре опасные ошибки при выполнении асан йоги

    ►Болит поясница Осторожно вредные советы интернета при болях в пояснице

    Как прожить дольше.Нобелевский Лауреат доказывает пользу йоги

    йога для шейного отдела позвоночника и плечевого пояса

    Олег Бахтияров. Сверхспособности. Управление организмом

    Йога. Правда и мифы. Польза и вред.

    Коленный сустав. Восстановление йогой

    ЙОГА.Лучшее из Лучшего для ВСЕХ НАЧИНАЮЩИХ

    Расскажите об этом видео своим друзьям в социальных сетях!

    Автор: Артур Паталах Качество: HD Просмотров: 55,382 Добавлено: 06 May 2017 Продолжительность: 23m 30s

    Вам так же понравится

    Йога. Один важный секрет.

    Йога дома Утренний комплекс для стройности и красоты Йога для начинающих Yoga For Beginners

    Катерина Буйда FITOYOGA

    Домашняя тренировка для самых начинающих

    Грыжа не приговор

    Ринад Минвалеев. Стойка на голове. Новые Исследования

    Коленный сустав. Восстановление йогой

    ТОП 10 АСАН ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ

    Олег Бахтияров. Сверхспособности. Управление организмом

    Йога и здоровье человека

    Артур Паталах — специалист по физической культуре и спорту, постоянный педагог и один из основателей Института Психотехнологий (Спб), с 2005 года — преподаватель хатха-йоги, автор собственного подхода к практике йоги, йогатерапевт, автор видео-блога освещающего практические и теоретические грани йоги.

    В своём интервью slavyoga.ru Артур Паталах рассказал о том, как йога вошла в его жизнь, что требуется от инструктора и как соотносятся йога и современные психотехнологии.

    Также, просмотрев видео интервью с Артуром Паталах, вы узнаете:

    Читайте так же:  Гамак для йоги своими руками

    • особенности преподавания Артура Паталах
    • о возможности создания любого стиля йоги
    • за счёт каких особенностей практики и преподавания достигается высокая эффективность тренировочных программ йоги
    • как психонетика и психотехнологии могут быть приложимы к йоге
    • какое место должна занимать йога как физическая подготовка в жизни современного городского человека
    • личный взгляд на «классическую йогу» и современные стили практики йоги
    • о духовности в хатха йоге

    Артур Паталах. Видео интервью для slavyoga.ru

    Проекты Артура Паталах:

    Вопросы задавала Olga Blanchevie
    Редактирование и публикация материала — Сергей Чернов

    Позвоночник и Йога. Выучи эти позы

    Расскажите об этом видео своим друзьям в социальных сетях!

    Автор: Артур Паталах Качество: HD Просмотров: 188,550 Добавлено: 15 September 2017 Продолжительность: 13m 39s

    Вам так же понравится

    Четыре опасные ошибки при выполнении асан йоги

    Позвоночник болеть не будет если делать это каждый день.

    Спасаем Больную Спину. Это возможно

    Ставим Внутренние Органы и Позвоночник На Место Легкое и Мощное Упражнение

    ИНДИЯ 70. ЙОГ ПРОЖИВШИЙ 250 ЛЕТ. ДЕВРАХА БАБА АШРАМ ВРИНДАВАН

    Коленный сустав. Восстановление йогой

    80 летняя жительница Сергеевки – йог со стажем

    Как лечить позвоночник Познавательное ТВ Иван Неумывакин

    Йога. Лечение остеохондроза.

    Видеоматериал именуемый «Йога. Лечение остеохондроза.» был опубликован автором «Артур Паталах» 4 год. тому назад, его уже успели просмотреть 9, 298 раз. Видеоролик понравился 169 и не понравился 14 пользователям сайта Zdorovoe.tv.

    Описание ролика от автора Артур Паталах:

    ✔расписание моих занятий ✔индивидуальная программа по йоге . ✔индивидуальные занятия со мной пишите на [email protected] skype patalakh13 или добавляйте меня в друзья vk.com/patalakh ✔Подписывайтесь на мой канал на youtube и будьте в курсе выхода моих новых сюжетов сайт bodysoft.ru группа vk.com/bodysoft skype patalakh13 сегодня я решил разобраться с позвоночником и применимости использования физических упражнений йоги как средства оздоровительной и лечебной физической культуры для профилактики и устранения таких его заболеваний как остеохондроз люмбаго межпозвоночные грыжи и радикулит. Источник youtube.com/watch?v=fKN6koolb3g

    Данный видеоконтент про здоровье можно не только посмотреть онлайн на сайте Здоровое.тв, но и скачать абсолютно бесплатно и без какой-либо регистрации в популярных видео форматах: mp4, x-flv, 3gpp и других. Необходимо только нажать на кнопку «Скачать» вверху сайта и сдвинуть ползунок вправо. Кроме того, у вас есть возможность посмотреть и остальные информационные видео про здоровье, красоту, питание, болезни, медицину, лечение и лекарства от автора «Артур Паталах«, которые также можно найти на данном сайте, а также другие похожие образовательные видеоролики связанные со здоровьем, лечением, медициной и не только. Наш видео-сайт имеет адаптивный новый дизайн, позволяющий просматривать материалы на любых мобильных устройствах: планшетах, смартфонах, телефонах и прочих девайсах.

    Смотрите также интересные видеоролики на тему здоровья:

    Не забудьте добавить познавательные видеоролики связанные со здоровьем в закладки! Чтобы можно было вернуться к их просмотру.

    Йога для пожилых, асаны для пенсионеров: комплекс Артура Паталаха

    Йога — это ряд простых, незамысловатых упражнений, имеющих направление философии. Данный тип философии воспринимается, как путь саморазвития.

    Путем занятия данными физическими упражнениями происходит этап познания мира, благодаря чему происходит слияние двух главных звеньев человека, это душа и тело.

    Те люди, которые занимаются йогой, считают, что они после упражнений, получают полное духовное очищение.

    Йога берет свое начало в древние времена, в период Индийской цивилизации. Данный род занятий вплотную связан с верованием и практиками религий Индии.

    Учеными выявлено первое упоминание о йоге в книге гимнов – Ригведе, которая есть частью достаточно древних религиозных индуистских текстов. Перевод слова «йога» имеет обозначение таких понятий, как единение, связь, совмещение.

    Преимущества йоги в пожилом возрасте

    Йога для людей преклонного возраста положительно влияет на здоровье в целом.

    При таких занятиях существует ряд нюансов, которые нужно в обязательном порядке учитывать, чтобы избежать некорректного выполнения упражнений и не привести к травмам.

    Те старики, которые являются приверженцами занятий йоги, они не применяют к себе понятие старость.

    Все упражнения и физические нагрузки направлены целиком и полностью на растяжку. От гибкости тела и позвоночника зависит молодость все организма.

    Выполняя йогу для пожилых людей можно возобновить утраченные физические способности, а также приобрести абсолютно новые навыки, которыми не владели даже в молодости.

    Самым правильным решением для начала занятий, это возрастной уровень. Если заниматься с пятидесяти лет, то это будет очень прогрессивно. Издавна принять считать, что йога приносит молодость, которая сохраняется на долгие годы, а также приобретается хорошее состояние.

    Выполняя легкие движения и упражнения, тело становиться гибким, укрепляются кости, подтягиваются мышцы

    Данная практика способствует ежедневной бодрости, появляется хорошее самочувствие, образуется духовное равновесие.

    Читайте так же:  Йога при менопаузе для начинающих

    Выбор упражнений для пожилых

    Первое с чего необходимо начать, это обратиться к доктору за консультацией, и поинтересоваться можно ли проводить занятия йогой.

    После одобрения врачом, можно приступать к подбору упражнений, лучше всего для этого обратиться к профессиональному инструктору.

    В преклонном возрасте следует быть очень осторожным в упражнениях, чтобы избежать ряда серьезных последствий. Для людей старшей возрастной группы рекомендуются к выполнению стоячие позы, способствующие растяжению мышц ног.

    Асаны для пожилых

    Также можно выполнять сидячие позы, что поможет растянуть зону позвоночника, при этом всевозможные наклоны обязательно отражать прогибами.

    Старикам очень необходимо укреплять мышцы пресса, рук, грудного отдела, в общем всего организма в целом.

    Данные укрепления будут способствовать правильной осанке, а еще приведению к правильному и полноценному кровоснабжению всех органов человека.

    Категорически не рекомендуется выполнять упражнения, которые подразумевают стояние на голове, дабы избежать повышения кровяного давления

    На вооружение можно взять следующие асаны:

    • Тадасану;
    • Уттхита Триконасану;
    • Прасарита;
    • Вирабхадрасана;
    • Джану Ширшасана;
    • Макарасана.

    Видео: Йога для пожилых. Комплекс упражнений №1

    Комплекс упражнений Асан

    Постоянные занятия придадут человеку здоровье, гармоничность работы внутренних органов, нормализуют нервную систему.

    Различные позы йоги называются — асаны.

    Все асаны состоят из трех этапов:

    1. первым считается — принятие самой позы;
    2. второй — сохранение;
    3. третий — это выход из позы.

    Для сохранения позы тело должно быть не подвижным, при этом следует дышать медленно, сохраняя спокойствие, находясь при этом в концентрации.

    В основном каждый выбирает для себя 10-15 поз, которых достаточно для поддержания самочувствия и укрепления здоровья.

    К простейшим и чаще всего применяемым асанам относятся:

    • Савана — «мертвая поза», направляет организм на полное расслабление.
    • Сарвангасана — поза так называемой свечи, при этом асане происходит растяжение шейного отдела.
    • Бхуджангасана — поза имеет название «Кобра», способствует массажному действию на внутренние органы, что в целом влияет положительно на организм.

    В целом все перечислять нет смысла, но на некоторые упражнения следует обратить внимание.

    1. Капалабхати пранаяма— это дыхательное упражнение, выполнение достаточно простое, основное дыхание при выполнении это диафрагмальное и брюшное. При выполнении нужно внимательно следить, за неподвижностью грудной клетки.
    2. Суакхасана — очень простое упражнение, является медитативным асаном, раскрывает бедра, растягивает спину. В данном случае очень важно правильно держать осанку, в первое время можно воспользоваться одеялом, сложенным в несколько раз.
    3. Марджариасана — поза, потягивающейся кошки. Если выполнять асан регулярно, то можно проработать абсолютно весь позвоночник, придав ему гибкости и подвижности. Способствует снятию блоков и защемлений поясничной, лопаточной и шейной областей.

    Артур Паталах и его комплекс упражнений

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Занятие йогой в пожилом возрасте, это прекрасно. Широко известный инструктор Артур Паталах разработал ряд комплексов занятий для людей старшего поколения, начиная от самых элементарных и простейших, до глубоких и серьезных занятий.

    Комплексы разработанные Паталахом небольшие и имеют несложный характер.

    В предлагаемой программе есть определенный набор упражнений, можно рассмотреть для примера одну из его элементарных программ. Комплекс включает в себя следующие позы:

    • Треугольник — ноги шире плеч, одну руку помещаем на бедро, постепенно необходимо осуществлять сползания вниз по ноге до точки предела, вторая рука поднимается в верх, и постепенно в обратном направлении, при этом следует следить за дыханием.
    • Дерево — ноги ставят вместе, одну ногу максимально высоко поставить на внутреннюю часть бедра, развернув при этом на максимальный угол, замирая при этом. Вначале можно использовать для поддержки стену.
    • Кошка — необходимо занять положение на четвереньках, скруглить спину, и выполнять нырок с прогибом вверх, при этом затылок должен тянуться к копчику. Это замечательное упражнение позволит растянуть мышцы спины.

    Для удобства Артур Паталах снял достаточно большое количество видео уроков.

    Хатха-йога.Комплекс для больной спины

    Видеоматериал именуемый «Хатха-йога.Комплекс для больной спины» был опубликован автором «Артур Паталах» 5 год. тому назад, его уже успели просмотреть 63, 141 раз. Видеоролик понравился 1, 148 и не понравился 17 пользователям сайта Zdorovoe.tv.

    Описание ролика от автора Артур Паталах:

    Данный видеоконтент про здоровье можно не только посмотреть онлайн на сайте Здоровое.тв, но и скачать абсолютно бесплатно и без какой-либо регистрации в популярных видео форматах: mp4, x-flv, 3gpp и других. Необходимо только нажать на кнопку «Скачать» вверху сайта и сдвинуть ползунок вправо. Кроме того, у вас есть возможность посмотреть и остальные информационные видео про здоровье, красоту, питание, болезни, медицину, лечение и лекарства от автора «Артур Паталах«, которые также можно найти на данном сайте, а также другие похожие образовательные видеоролики связанные со здоровьем, лечением, медициной и не только. Наш видео-сайт имеет адаптивный новый дизайн, позволяющий просматривать материалы на любых мобильных устройствах: планшетах, смартфонах, телефонах и прочих девайсах.

    Читайте так же:  Прана йога на войковской

    Смотрите также интересные видеоролики на тему здоровья:

    Не забудьте добавить познавательные видеоролики связанные со здоровьем в закладки! Чтобы можно было вернуться к их просмотру.

    ЙОГА ЛЕЧЕНИЕ ОСТЕОХОНДРОЗА

    Слушать

    Длительность: 33 мин и 22 сек

    Битрейт: 192 Kbps

    Йога Для Шейного Отдела Позвоночника И Плечевого Пояса

    Четыре Опасные Ошибки При Выполнении Асан Йоги

    Дисбиотические Изменения Полости Рта И Подходы К Нормализации Баланса Микрофлоры

    Лечение И Профилактика Плечевых Суставов Работа Над Осанкой

    Болит Поясница Осторожно Вредные Советы Интернета При Болях В Пояснице

    Бубновский Доктор Пиар Наук

    Сто Лет На Своих Ресурсах Как Зачем Почему

    Специальная Гимнастика Для Профилактики И Лечения Грыж И Протрузий От Егора Рубанова

    Лечение Остеохондроза 6 Простых Упражнений Гимнастики При Остеохондрозе С Александрой Бониной

    Тайна Хатха Йоги Для Кого Создавалась Йога

    Похудение Жиросжигание Сушка

    Лечение Остеохондроза Которого Не Существует Treatment Of Osteochondrosis Which Does Not Exist

    Как Стать Инструктором Йоги

    Тазобедренные Суставы Сохранить И Не Потерять Йога

    Точки Для Снятия Боли В Спине В Области Позвоночника

    Лечебная Физкультура При Остеохондрозе Шейного Грудного И Поясничного Отдела Грыжи И Протрузия

    Йога При Остеохондрозе Упражнения При Остеохондрозе Профилактика И Лечение Остеохондроза

    SLAVYOGA — здоровье и йога

    Коленный Сустав Восстановление Йогой

    Боль В Шее Уходит Сраазу Остеохондроз Всд Протрузии Грыжа Шейного Отдела

    Сейчас скачивают

    Йога Лечение Остеохондроза

    Scarra Invincible Kayle

    Naomi Burla Asi Vrea Sa Nu Mai Fie Nici Lacrimi Nici Suspine

    Hees Cusub Caashaqu Waa Malab Shabcan Adan

    The Chainsmokers Side Effects Ft Emily Warren Fedde Le Grand Remix

    Tamil Movies Scenes Asaivam Part 17 Hd

    Professor Dj Micks Ft Feye Brand New

    Абу Бакр Шатри Сура Верующие Аят 1 31 С Рус Суб

    Bl2 Dlc 1 Captain Scarlett S Pirate Booty

    Fernando De La Caransebes Chef Bita

    Son Of Python Season 5 2018 Nollywood Action Movies

    Man V Food S01 E03 Pittsburgh

    Disney Hour Alladdin Part 3 Episode 11 In Hindi

    Introducing Eviry Majee

    N14 Cummins Shifting And Jakes

    Haseena Gori Gori Promo 2018 New Stage Drama Hi Tech Music

    Rachel And Monica Catfight For Jean Claude Van Damme Friends

    Oh Din Gaye Oh Raat Gayi Garry Sandhu Whatsapp Status

    Tomica World Video 0619 Bg Pal Tomy Road Rail

    Йога и здоровье человека

    Однако все причины, которые вызывают изменения в тканях дисков позвоночника, на сегодняшний день всё еще до конца не изучены.

    Замечено, что первые признаки остеохондроза чаще всего начинают появляться после 35 лет.

    Каким образом может помочь йога при остеохондрозе?

    При корректной и сбалансированной практике йоги:

    • улучшается микроциркуляция в труднодоступных местах, коими как раз таки и являются суставные хрящи

    • корректируется осанка, что приводит к гармоничному распределению осевых нагрузок в теле

    • происходит «расшлаковка» тела за счет «вымывания» избыточных солевых отложений в околопозвоночных пространствах

    Йога при остеохондрозе направлена на: расслабление спазмированных мышц и мышечных блоков, вытяжение позвоночника для улучшения обменных процессов в труднодоступных местах, укрепление мышечного корсета позвоночника, шеи, грудной клетки, поясницы.

    В данной статье предлагаю Вашему вниманию комплекс асан хатха йоги, который поможет Вам и как средство профилактики развития остеохондроза, так и как метод корректировки проблемного состояния.

    Дыхание во время практики комплекса полное йогическое (вдох – живот, грудная клетка, надключичная область, выдох – в обратной последовательности).

    Фаза фиксации каждой асаны (кроме связки в марджариасане) – 2 цикла дыхания

    Из положения стоя примите урдхвоттана асану

    Затем перейдите в уттанасану

    Компенсируем сгибающее воздействие сету бандхасаной

    Сделайте 10 циклов перехода из одного положения в другое в марджариасане — позе кошки (вдох – прогиб, выдох – вытягивание грудным отделом вверх)

    Выполните паривритта триконасану в обе стороны

    Сделайте серию из четырех замков с фиксацией по 2 цикла дыхания в каждом

    Затем выполните две вариации макарасаны

    Заканчиваем комплекс йоги при остеохондрозе дханурасаной

    Помимо практики вышеперечисленных асан, очень хорошей помощью в лечении остеохондроза будет:

    Читайте так же:  Йога на ночь для начинающих

    • изменение рациона питания в сторону отказа от избыточного количества соли и введении в рацион «живой» термически необработанной пищи

    • сон на твёрдой поверхности, при котором угол шеи не превышает 15 градусов

    • баня, сауна, тёплый душ, которые окажут дополнительную помощь в снятии блоков и мышечных спазмов

    • физиотерапевтические процедуры (электротерапия, лазеротерапия, детензор-терапия, магнитотерапия, ударно-волновая терапия
    Также полезными рекомендациями для профилактики и ускорения исцеления от данного заболевания являются:

    • смена статической нагрузки динамической (например, час работы за компьютером, затем 5-10 минут комплекс асан)

    • соблюдение правильной осанки при сидении

    • по возможности избегание ударных нагрузок на позвоночник (прыжки с большой высоты)

    Пользуйтесь вышеперечисленными рекомендациями, и ваше тело будет здоровым и сильным!

    Хатха-йога.Комплекс для больной спины

    Видеоматериал именуемый «Хатха-йога.Комплекс для больной спины» был опубликован автором «Артур Паталах» 5 год. тому назад, его уже успели просмотреть 63, 141 раз. Видеоролик понравился 1, 148 и не понравился 17 пользователям сайта Zdorovoe.tv.

    Описание ролика от автора Артур Паталах:

    Данный видеоконтент про здоровье можно не только посмотреть онлайн на сайте Здоровое.тв, но и скачать абсолютно бесплатно и без какой-либо регистрации в популярных видео форматах: mp4, x-flv, 3gpp и других. Необходимо только нажать на кнопку «Скачать» вверху сайта и сдвинуть ползунок вправо. Кроме того, у вас есть возможность посмотреть и остальные информационные видео про здоровье, красоту, питание, болезни, медицину, лечение и лекарства от автора «Артур Паталах«, которые также можно найти на данном сайте, а также другие похожие образовательные видеоролики связанные со здоровьем, лечением, медициной и не только. Наш видео-сайт имеет адаптивный новый дизайн, позволяющий просматривать материалы на любых мобильных устройствах: планшетах, смартфонах, телефонах и прочих девайсах.

    Смотрите также интересные видеоролики на тему здоровья:

    Не забудьте добавить познавательные видеоролики связанные со здоровьем в закладки! Чтобы можно было вернуться к их просмотру.

    Йога. Лечение остеохондроза.

    Видеоматериал именуемый «Йога. Лечение остеохондроза.» был опубликован автором «Артур Паталах» 4 год. тому назад, его уже успели просмотреть 9, 298 раз. Видеоролик понравился 169 и не понравился 14 пользователям сайта Zdorovoe.tv.

    Описание ролика от автора Артур Паталах:

    сегодня я решил разобраться с позвоночником и применимости использования физических упражнений йоги как средства оздоровительной и лечебной физической культуры для профилактики и устранения таких его заболеваний как остеохондроз люмбаго межпозвоночные грыжи и радикулит. ✔расписание моих занятий ✔индивидуальная программа по йоге . ✔индивидуальные занятия со мной пишите на [email protected] skype patalakh13 или добавляйте меня в друзья vk.com/patalakh ✔Подписывайтесь на мой канал на youtube и будьте в курсе выхода моих новых сюжетов сайт bodysoft.ru группа vk.com/bodysoft skype patalakh13 Источник youtube.com/watch?v=fKN6koolb3g

    Данный видеоконтент про здоровье можно не только посмотреть онлайн на сайте Здоровое.тв, но и скачать абсолютно бесплатно и без какой-либо регистрации в популярных видео форматах: mp4, x-flv, 3gpp и других. Необходимо только нажать на кнопку «Скачать» вверху сайта и сдвинуть ползунок вправо. Кроме того, у вас есть возможность посмотреть и остальные информационные видео про здоровье, красоту, питание, болезни, медицину, лечение и лекарства от автора «Артур Паталах«, которые также можно найти на данном сайте, а также другие похожие образовательные видеоролики связанные со здоровьем, лечением, медициной и не только. Наш видео-сайт имеет адаптивный новый дизайн, позволяющий просматривать материалы на любых мобильных устройствах: планшетах, смартфонах, телефонах и прочих девайсах.

    Смотрите также интересные видеоролики на тему здоровья:

    Не забудьте добавить познавательные видеоролики связанные со здоровьем в закладки! Чтобы можно было вернуться к их просмотру.

    Позвоночник и Йога. Выучи эти позы

    Расскажите об этом видео своим друзьям в социальных сетях!

    Автор: Артур Паталах Качество: HD Просмотров: 188,550 Добавлено: 15 September 2017 Продолжительность: 13m 39s

    Вам так же понравится

    Четыре опасные ошибки при выполнении асан йоги

    Позвоночник болеть не будет если делать это каждый день.

    Спасаем Больную Спину. Это возможно

    Ставим Внутренние Органы и Позвоночник На Место Легкое и Мощное Упражнение

    ИНДИЯ 70. ЙОГ ПРОЖИВШИЙ 250 ЛЕТ. ДЕВРАХА БАБА АШРАМ ВРИНДАВАН

    Коленный сустав. Восстановление йогой

    80 летняя жительница Сергеевки – йог со стажем

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Как лечить позвоночник Познавательное ТВ Иван Неумывакин

    Артур паталах йога при остеохондрозе
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here