Буланова йога для начинающих

Самое главное по теме: "буланова йога для начинающих" с полным пояснением от профессионалов.

Практика ума и тела вместе с Ольгой Булановой и ее йогой

Хатха йога с Ольгой Булановой создана для тех, кто хочет работать над телом и духом, заботиться о своем здоровье и поддерживать жизненный тонус и равновесие. С самого начала существования у нее была одна цель – оправдать ожидания даже самых требовательных людей и зажечь их своей страстью, которая носит название хатха-йога.

Она разработала широкий спектр упражнений и комплексов для начинающих, делающих первые шаги в этот удивительный мир.

Хатха йога с Ольгой Булановой поможет снять стресс и успокоить нервы.

Хатха-йога дает энергию, расслабляет позвоночник, обеспечивает гибкость всего тела, расслабляет мышцы, приносит спокойствие и мир в душу, обеспечивает чувство единения с самим собой.

Модный фитнес в стиле ретро

Это система психического здоровья и равновесия, сосредоточенная на тонком и нежном движении и дыхании, объединяющая тело и ум. Большинство упражнений и позиций, называемых асанами, основано на наклонах, поворотах и изгибах. Действуют как внутренний массаж и регулируют все системы организма.

Хатха йога с Ольгой Булановой, благодаря регулярной практике укрепляет:

  • жизнеспособность и гибкость мышц;
  • позволяет избавиться от стресса;
  • растягивает позвоночник и учит правильной осанке;
  • улучшает концентрацию и память;
  • стимулирует очищение и выведение из организма вредных веществ.

Дыхательные упражнения и овладение искусством контролируемой релаксации улучшить устойчивость к стрессу и очистит ум от нежелательных «токсичных» мыслей и эмоций.

Здесь нет возрастных ограничений, а также для начинающих женщин и мужчин без возрастных ограничений. Это возможно потому, что к каждому практикующему у инструкторов индивидуальный подход к практикующим, но и за счет использования помощи и готовности изменить Зайцевым и, сравнительно сложное положение.

Кто она, преподаватель хатха йоги?

Ольга Буланова в 1999 году закончила школу обучения йоге в Центре имени Джавахарлара Неру в Москве, при Индийском посольстве, она инструктор хатха йоги, ученица Джайякумара Свамишри — биоэнерготерапевта из Южной Индии.

Она получила сертификат и право преподавания основы пранаямы, асан и медитаций. Обучалась Ольга у доктора Мадавана и Игоря Медведева, изучала Аштанга Виньяса по видео от Патаббхи Джойса.

Разработала программы и комплексы упражнений для различных степеней подготовки практикующих:

Или йога для начинающих — это знакомство с йогой и первые асаны, а также курс для тех, кто возвращается к практике после долгого перерыва. На нем ученики узнают позиционирование позиции ног, таза и позвоночника в асанах, позиции стоячие на коленях, лежа на спине, животе и повороты. Учатся чувствовать и познавать свое собственное тело, а также как правильно дышать, что поможет снять напряжение мышц, узнают регенерирующие позы.

Для тех, кто достаточно длительное время изучает основные позы для начинающих и у кого начальные асаны не вызывают трудности.

Интенсивный

Уровень для профессионалов, продвинутый.

При работе с видеокассетами с записями занятий, необходимо помнить, что нельзя приступать к более сложному уровню, не освоив предыдущий.

Можно слишком легкую асану для вас усложнять до тех пор, пока не наберете достаточно подготовки для перехода на следующий уровень.

Короткий комплекс асан с Владимиром Зайцевым и Ольгой Булановой

Эта самая старая из известных форм психофизических упражнений и одна из самых популярных на Западе. Хатха йога с Ольгой Булановой основана на положениях называемых асан, процессах очистки и контроля дыхания (пранаяма). Все практики и такие классы, как Аштанга, Виньяса, Айенгар и поза Шашанкасана (шашанка или заяц) – все это хатха-йога. Она отличается от классической, а практика конкретных пунктов укрепляет и тонизирует тело, это приятный медленный темп с нежным, вдохновляющим руководством.

Йога для начинающих помогает увеличить физическую выносливость, расслабление мышц, нормализуется работа сердца, системы кровообращения и нервной системы. На духовном уровне достигается концентрация и спокойствие, возникает чувство единения с самим собой и другими людьми, миром в целом.

  1. Тадасана. На выдохе приветствие Намасте, на вдохе — прогиб назад.
  2. Займите позицию Уттанасана, глубоко вдохните и примите позу Эка Пада Прасаранасана.
  3. Левая нога, согнутая в колене стоит на уровне груди, правой ногой сделайте шаг назад.
  4. Положите правую ногу на коврик от колена до стопы.
  5. Примите позу Дви Пада Прасаранасана, зафиксируйте положение.
  6. Аштанга Намаскар, грудь и подбородок касаются пола. Ладони рук на уровне плеч.
  7. Вдохните и примите Бхуджангасана, выдохните — Шванасана.
  8. На вдохе — Эка Пада Прасаранасана. На выдохе — Уттанасана, на вдохе — прогиб.
  9. Займите исходное положение и повторите упражнение, начиная шаг с другой ноги.

Хатха йога упражнения для начинающих

«Хатха Йога с Ольгой Булановой. Самые первые асаны» – это фильм для ежедневных занятий хатха йогой для начинающих. Занятие длится 1 час 11 минут и включает в себя настройку на занятия, упражнения с подробными пояснениями и 10 минут расслабляющей медитации в конце занятия.

Инструктор йоги покажет комплекс из самых первых асан (упражнений) для начинающих. В течение практики вы увидите, как следует выполнять асаны и вариации их выполнения с ремнём или опорой, если идеальный вариант пока не получается. Также инструктор расскажет о позах, которые обычно первое время не получаются, но в процессе постоянной практики осваиваются.

Помните, если вам тяжело находиться в асане столько, сколько показано в фильме, выходите из асаны раньше. Со временем ваше тело привыкнет к нагрузкам и вы сможете выдерживать дольше.

Женщинам, занимающимся в менструальный период, желательно пропускать блоки «Навасана», «Перевёрнутые позы» и «Укрепление мышц пресса, лёжа на спине».

Фильм разделен на блоки:
1. Настройка на практику
2. Сурья Намаскар
3. Балансы на одной ноге
4. Асаны стоя
5. Асаны для укрепления рук
6. Асаны сидя
7. Навасана
8. Прогибы лёжа на животе и в «Кошке»
9. Компенсация прогибов: Йога Мудрасана и скрутки
10. Укрепление пресса лёжа на спине
11. Полумост, мост и скрутки, лёжа на спине
12. Пасчимоттанасана и цикл перевёрнутых поз
13. Шавасана

Читайте так же:  Основные мантры кундалини йоги

О.Буланова. Самые первые асаны

Энциклопедия Йоги. Йога — способ жизни на земле. > Видео > Комплексы йоги — видео > О.Буланова. Самые первые асаны

Хатха Йога с Ольгой Булановой. Самые первые позы.
Ришикеш, октябрь, 2008 г.
1 час 11 минуты
Pal

Этот фильм предназначен для тех, кто только начинает заниматься йогой. В представленном комплексе используются простые позы, многие показаны в разных вариациях, в том числе с использованием ремня и дополнительной опоры. Так же здесь объясняется выполнение поз, которые могут не получиться с первого раза, но при регулярной практике быстро осваиваются.

Если вам тяжело долго удерживать позы, можете выходить из позы раньше, чем предложено в фильме, постепенно у вас будет получаться заниматься в ритме фильма.

Имейте ввиду, что во время менструации не стоит напрягать мышцы пресса и выполнять перевернутые позы, поэтому в этот период блоки «Навасана», «Укрепление мышц пресса, лежа на спине» и «Перевернутые позы» надо исключить из практики.

Фильм снят в Ришикеше на крыше отеля Krishna Cottage .

Фильм разбит на следующие части:

  1. Настраиваемся на практику
  2. Сурья Намаскар
  3. Балансы на одной ноге
  4. Позы стоя
  5. Укрепление рук
  6. Позы сидя
  7. Навасана
  8. Прогибы в «Кошке» и лежа на животе
  9. Компенсация прогибов: Йога Мудрасана и скрутки
  10. Укрепление пресса, лежа на спине
  11. Полумост, Мост и скрутки, лежа на спине
  12. Пасчимоттанасана и цикл перевернутых поз
  13. Шавасана

Советуем посмотреть

Практика медитации. Правила

Чтобы пережить состояние медитации, необходимо придерживаться нескольких основных правил подготовки и практики. Следующие общие рекомендации предназначены для тех, кто ещё не знаком с медитацией, но стремится выяснить для себя, что это такое. Отсутствие подготовки может препятствовать успешному продвижению к цели, особенно на ранних этапах. Поэтому важно при всякой возможности максимально тщательно соблюдать перечисленные ниже правила, описывающие Время, Продолжительность, Место, Поза и т.д.

Ведическая традиция питания

В ведической традиции всю пищу принято делить на три вида:
• саттвическая
• раджасическая
• тамасическая.
Данное разделение соответствует трём «гунам материальной природы»: сатва, раджас и тамас. Эти гуны, по мнению индусов, управляют жизненной энергией всех живых существ в нашем материальном мире.

Буланова йога для начинающих

Начала заниматься йогой в 1994 году. Первым учителем был Джайякумар Свамишри из Майсора (Южная Индия), который делился своими знаниями и опытом в области хатха-йоги в Центре им. Дж. Неру при Индийском посольстве в Москве в 1995-1999 гг.

В 1997 году познакомилась с технологией интегрального тренинга Андрея Сидерского и первый раз посетила семинар Андрея Лаппы – стала использовать в своей практике их наработки. Занималась Аштанга Виньяса Йогой по видеокассетам Патаббхи Джойса. Посещала занятия Игоря Медведева.

В 1999 году получила сертификат, выданный Центром Дж. Неру при Индийском посольстве, дающий право преподавать основы асан, пранаямы и медитаций.

В марте 1999 года начала преподавать хатха йогу в центре «Ритамбхара».

С 2000 по 2006 год проводила занятия в Московском Аштанга-йога центре.

Обучалась в Индии у Бал Мукунд Сингха (Дели), доктора Мадавана (Карур, Тамил Наду), Венкатеша (Майсор), Шешадри (Майсор).

В 2005 и 2006 годах участвовала в обучении инструкторов йоги в рамках тичерс-тренинга в Московском Аштанга-йога центре.

С ноября 2006 года проводила занятия по хатха-йоге в клубе духовных традиций «Кайлаш».

В 2008 году была автором и ведущей программ по йоге на телеканале «ЖиВи!».

Видео урок: Пранаяма с Ольгой Булановой

В предыдущих статьях Вы могли познакомиться с Пранаямами различных уровней: начального, основного и продвинутого. В данной публикации Вашему вниманию представлен видео урок по Пранаяме или йоговским дыхательным упражнениям. В основой части видео рассмотрены базовые Пранаямы: вариации Капалабхати, Бхастрика, Полное Йоговское дыхание, Сурья Бхедана Пранаяма, Чандра Бхедана Пранаяма, Нади Шодхана, Уджайя, Ситали, Ситкари, Бхрамари. А также показаны мудры и банхи, используемые при выполнении Пранаямы. Кроме того, здесь объясняется, как выполнять Ангисара Дхаути и Наули Крийи.

Подготовка преподавателей хатха йоги. Курс

Имеет большой опыт преподавания хатха йоги. Занимается с 1994 года, преподает с 1999 года. Обучает преподаванию йоги с 2005 года.

Первым учителем был Джайякумар Свамишри из Майсора (Южная Индия), который делился своими знаниями и опытом в области хатха-йоги в Центре им. Дж. Неру при Индийском посольстве в Москве в 1995-1999 гг.

Обучалась в Индии у Бал Мукунд Сингха (Дели), доктора Мадавана (Карур, Тамил Наду) , Венкатеша (Майсор), Шешадри (Майсор)

В 1997 году познакомилась с технологией интегрального тренинга Андрея Сидерского. В том же году первый раз посетила семинар Андрея Лаппы и стала использовать в своей практике их наработки.

В 1999 году получила Cертификат, выданный Центром Дж. Неру при Индийском посольстве, дающий право преподавать основы асан, пранаямы и медитаций.

Начала преподавать хатха йогу в марте 1999 года. Была одним из основателей Московского Аштанга Йога Центра. С 2000 по 2006 год проводила регулярные занятия в этом центре йоги. В 2005 и 2006 годах участвовала в проведении курса по подготовке инструкторов йоги в Аштанга Йога Центре.

С ноября 2006 по 2008 год проводила занятия по хатха йоге в клубе духовных традиций «Кайлаш». В 2008 году была автором и ведущей программ по йоге на телеканале «ЖиВи!».

С 2008 года по настоящее время проводит регулярные занятия по хатха йоге в Центре Йоги «Прана».

Является одним из соавторов курса подготовки инструкторов хатха йоги в «Пране». С 2009 по 2016 год приняла участие в 7 основных курсах и в 7 экспресс курсах. В настоящее время проводит курсы подготовки инструкторов хатха йоги «АЧАРЬЯ».

Автор учебных фильмов по хатха йоге разного уровня сложности.

На курсе «Ачарья» проводит занятия по следующим диспиплинам:

Динамическая йога — инструктор Ольга Буланова

На видео представлен комплекс упражнений по динамической йоге, разработанный в традициях учителя хатха йоги Джаякумара Свамишри. Ведёт занятия сертифицированный инструктор Ольга Буланова.

Читайте так же:  Йога для подтяжки грудных мышц

Динамическая йога — одно из популярнейших направлений хатха йоги. Она, как и любая йога, не является фитнесом. Если это ваш первый опыт, для начала пройдите курс хатха йоги для начинающих. Когда базовые асаны будут проработаны, вы сможете комфортно и легко выполнять их динамическую последовательность.

В результате выполнения динамического комплекса происходит укрепление опорно–двигательного аппарата, сердечно–сосудистой системы, повышается общий мышечный тонус организма. Открываются энергетические каналы, что приводит в равновесие все процессы, протекающие в вашем организме.

Основная ваша задача – достичь согласованности движений и дыхания. На это должно быть направлено всё ваше внимание. Выполняйте упражнения расслабленно, в ритме дыхания. Не обязательно четко выстраивать асану. Выполняйте упражнения так, как у вас получается.

Результатами выполнения комплекса динамической йоги также явятся снятие стресса и улучшение фигуры. Вас посетит чувство покоя и радости.

Фильм разделен на части:

  • Вертикальные позы
  • Растяжка шпагатов
  • Растяжка ног лёжа на спине
  • Прогибы в кошке и лёжа на животе
  • Укрепляем руки
  • Сидячие позы
  • Прогибы в Лебеде
  • Халасана и Матьсианасна
  • Ширшасана
  • Шавасана

zirina479

Ужасно интересно всё то, что неизвестно! Ужасно неизвестно всё то, что интересно!

Хатха-йога (санскр. हठयोग, haṭhayoga IAST, hʌʈʰʌjo:gʌ, «усиленное слияние») — направление йоги, система подготовки физического тела для сложных медитаций.

Каждое упражнение известным образом воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов.

Специально подобранные комплексы асан, в которых важную роль играет последовательность упражнений, применяют для улучшения и укрепления здоровья, для борьбы с различными недугами. При выполнении асан учитывают: дыхание (на задержке, на вдохе или выдохе); точку, куда должно быть направлено внимание.

Комплекс хатха-йоги для начинающих от Ольги Булановой

Настраиваемся на практику:

  • Сурья Намаскар
  • Балансы на одной ноге
  • Позы стоя
  • Укрепление рук
  • Позы сидя
  • Навасана
  • Прогибы в «Кошке» и лежа на животе
  • Компенсация прогибов: Йога Мудрасана и скрутки
  • Укрепление пресса, лежа на спине
  • Полумост, Мост и скрутки, лежа на спине
  • Пасчимоттанасана и цикл перевернутых поз
  • Шавасана

Хатха-йога помогает обрести полноценное здоровье, задействовав скрытые резервы собственного организма, и своими силами, своей волей добиться исцеления.

Буланова Ольга

Ольга Буланова

Буланова Ольга – это один из самых продвинутых профессиональных инструкторов по хатха-йоге на территории России. С помощью Ольги все желающие осваивают и азы, и сложные практики хатха-йоги легко и непринужденно. В особой легкой своей манере Ольга знакомит вас с миром физической гармонии и самосовершенствования.

Ольга Буланова — старший преподаватель Академии Йоги и Йогатерапии

Записаться на курс

Подробности

Начала преподавать хатха йогу в марте 1999 года. Была одним из основателей Московского Аштанга Йога Центра. С 2000 по 2006 год проводила регулярные занятия в этом центре йоги. В 2005 и 2006 годах участвовала в проведении курса по подготовке инструкторов йоги в Аштанга Йога Центре

Во время составления собственной практики Ольга стала применять свои знания, полученные за счет обучения в Центре имени Дж. Неру и после прохождения теоретических курсов других мастеров в области искусства йоги.

С этого момента Ольга Буланова (хатха-йога – ее любимый вид занятий) твердо решила для себя, что станет профессиональным инструктором и будет делиться своими знаниями с другими людьми

В 2006 году она выступила с ошеломительным успехом, представив на суд зрителей свою авторскую связку известных асан. В это же время она занялась подготовкой йоголюбителей, посещавших клуб духовных традиций, который назывался «Кайлаш».

В начале 2008 года ей предложили собственное время на телевидении. Она с радостью воспользовалась предложением и стала вести авторскую программу на замечательном канале «ЖиВи!». В конце этого же года и последующие восемь лет Буланова являлась бессменным лидером на тичер-тренинге среди других инструкторов по йоге, проходившем в «Пране» (центре йоги)

В помощь им педагог Буланова дает дельные советы, исправляет ошибки по ходу занятий, а также ведет свой видеоблог, где выкладывает различные видеоуроки для начинающих, людей среднего уровня и продолжающих.

Среди почитателей ее таланта немало офисных работников, банкиров, диетологов, домохозяек и людей других профессий. А помогает ей во всем этом ее друг, напарник и верный супруг Владимир Зайцев, с которым она познакомились на одной из тренировок.

Хатха Йога с Ольгой Булановой. Самые первые асаны.

Иногда теряешься в огромном количестве видеороликов в сети, особенно когда ищешь что-то очень определенное. Но мы будем вам помогать! Если вы хотите совершенствоваться в практике хатха-йоги в домашних условиях, мы рекомендуем к просмотру занятие с Ольгой Булановой, сертифицированным тренером с более чем 20-летним опытом.

Видео (кликните для воспроизведения).

Этот фильм предназначен для тех, кто только начинает заниматься йогой. В представленном комплексе используются простые позы, многие показаны в разных вариациях, в том числе с использованием ремня и дополнительной опоры.
Заниматься по видео-уроку смогут и начинающие, так как занятие построено очень грамотно, понятно и спокойно, начиная с базовых асан с подсказками по дыханию.
Успехов!

d_yatsenko

йога для жизни и жизнь с йогой

заметки практикующих

Видео для занятий, Ольга Буланова и Владимир Зайцев

Я против самостоятельных тренировок, особенно если вы недавно занимаетесь. Но бывают ситуации, когда выбирать не приходится.

Может, кто-то до сих пор не знает о существовании канала «ЖИВИ!».

В разделе ЙОГА прекрасные тренировки Ольги Булановой и Владимира Зайцева.
Курс онлайн-уроков от сертифицированных преподавателей и признанных учителей йоги Ольги Булановой и Владимира Зайцева. Асаны, дыхательные упражнения и медитации совершенствуют тело, успокаивают ум и освобождают жизненную энергию, направляя ее в нужное русло.

Удобно, что несколько человек показывают однвременно сразу несколько уровней сложности.
Видео платное (абонемент с досупом ко всему видеоархиву стоит 150 рублей в месяц).

Хатха йога с Ольгой Булановой. Самые первые позы

Ришикеш, октябрь, 2008 г., 1 час 11 минуты

Этот фильм предназначен для тех, кто только начинает заниматься йогой. В представленном комплексе используются простые позы, многие показаны в разных вариациях, в том числе с использованием ремня и дополнительной опоры. Так же здесь объясняется выполнение поз, которые могут не получиться с первого раза, но при регулярной практике быстро осваиваются.

Читайте так же:  Йога и дыхание 3 триместр

Если вам тяжело долго удерживать позы, можете выходить из позы раньше, чем предложено в фильме, постепенно у вас будет получаться заниматься в ритме фильма.

Имейте ввиду, что во время менструации не стоит напрягать мышцы пресса и выполнять перевернутые позы, поэтому в этот период блоки «Навасана», «Укрепление мышц пресса, лежа на спине» и «Перевернутые позы» надо исключить из практики.

Фильм снят в Ришикеше на крыше отеля Krishna Cottage .

Фильм разбит на следующие части:

  1. Настраиваемся на практику
  2. Сурья Намаскар
  3. Балансы на одной ноге
  4. Позы стоя
  5. Укрепление рук
  6. Позы сидя
  7. Навасана
  8. Прогибы в «Кошке» и лежа на животе
  9. Компенсация прогибов: Йога Мудрасана и скрутки
  10. Укрепление пресса, лежа на спине
  11. Полумост, Мост и скрутки, лежа на спине
  12. Пасчимоттанасана и цикл перевернутых поз
  13. Шавасана

Хатха йога пранаяма с Ольгой Булановой

Фильм «Хатха йога с Ольгой Булановой. Пранаяма» — одно из лучших практических пособий по йога пранаяме. В комментариях к этому видео на youtube вы найдёте только благодарные отзывы.

Пранаяма в практике йоги настолько же важна, как и занятия ассанами. Прана – значит жизнь, а яма – управление или контроль. Считается что, если вы можете управлять своим дыханием, то можете управлять своей жизненной энергией, а значит и жизнью в целом.

В фильме рассказано и показано несколько пранаям, которые вы можете изучить самостоятельно. Даны рекомендации к тем пранаямам, на которые следует обратить внимание и, если они не получаются самостоятельно, обратиться к инструктору.

Хатха Йога с Ольгой Булановой. Комплекс для начинающих

Москва, сентябрь, 2002 г., 1 час 16 минут

Последовательность этого фильма подойдет тем, кто уже имеет опыт выполнения базовых поз. Здесь предлагаются небольшие усложнения асан. Если вы делаете только первые шаги в Йоги, позы могут показаться вам сложными. Темп выполнения асан тоже довольно высок для тех, кто никогда не вел активный образ жизни. Если вас сложно заниматься по предложенной здесь последовательности, обратите внимание на более простой фильм «Хатха Йога с Ольгой Булановой. Самые первый позы».

Фильм разбит на следующие части:

  1. Настраиваемся на практику
  2. Сурья Намаскар
  3. Позы Стоя
  4. Бакасана
  5. Наклоны и скрутки сидя
  6. Позы лежа на животе
  7. Йога Мудрасана, Уштрасана и скрутки сидя
  8. Бхуджапидасана, Баддха Конасана, Упавишта Конасана
  9. Раскрытие тазобердренных суставов и асаны с полулотосом
  10. Урдхва Дханурасана
  11. Перевернутые позы
  12. Шавасана

Фотографии этой последовательности можно увидеть здесь.

Хатха йога с Ольгой Булановой (обучающий видео урок)

Хатха йога

Приветствуем Вас в обучающем видео уроке «Хатха йога с Ольгой Булановой». Данный обучающий фильм в первую очередь направлен для начинающих и для все тех кто решил заняться йогой.

В обучающем видео Вы узнаете какие позы самые эффективные для начинающих. Для начало Вам нужно будет сесть на коврик с прямой спиной в любую удобную позу. Сесть можно на пятки, а если у вас бедра очень развиты, то можно сесть с крещеными лодыжками. Закрываем глаза, наблюдаем за своим дыханием и настраиваемся на практику. Наблюдаем как вдох переходит в выдох, в этот момент посторонние мысли должны покинуть Вас. Погружаемся внутрь.

На выдохе отпускаем голову вниз, на вдохе голова уходит вверх. На выходе голова стремиться к подбородку, далее повторяются движения. Делаем мягкие круговые движения, выполняйте движения головой так, чтобы у Вас не возникали болевые ощущения. Начинаем затем круговые движения в обратную сторону. Если у вас есть проблемные зоны, то шей проходите их аккуратно.

Если вдруг Вам по началу Вам тяжело начать практику хатха йога и удерживать позы, то можете выходить из них раньше, чем рассказано в обучающем фильме. Для женщин также существует некоторые ограничения во время менструации. В это время не стоит сильно напрягать свой организм, а в частности выполнять упражнения связанные с напряжением мышц пресса и не старайтесь выполнять блоки из обучающего урока такие как «Укрепление мышц пресса», «Навасана», «Перевернутые позы». Постарайтесь исключить их на время из занятий.

Хатха йога для начинающих поможет Вам правильно понять Ваш организм. Для всех кто занимается йогой есть возможность более подробно изучить не только азы, но и глубину всей этой практики. В последующем Вы можете обучиться на инструктора и сами преподавать азы хатха йоги новичкам.

Обучаясь в школе йоги «Крылья совершенства» основанная Богословским Георгием Леонидовичем в 1993 году, Вы пройдете путь самосовершенствования, освобождения своего сознания и разума. Сможете применить и использовать все самое позитивное, что есть у человечества. Йога для Вас станет непосредственным образом жизни.

Действие массажа на организм:

В лечебных и оздоровительных целях массаж применялся многими народами еще со времен первобытного общества. Ученые не определились, какому из народов принадлежит это открытие. Принято считать, что растирать, подавливать спину, шею и другие части тела для достижения лечебного или расслабляющего эффекта начали примерно в одинаковое время люди, находящиеся на разных континентах и живущие в разных цивилизациях. Именно сегодня мы предлагаем обучиться этому не сложному делу в домашних условиях.

В этой рубрике постарались собрать большое количество обучающих видео уроков для новичков. Каждый из нас может выполнять массаж своими руками на те участки тела, которые вам доступны. А на другие проблемные участки рекомендуется обратиться за помощью к профессионалу или к родственнику.

Можно обучиться методике выполнения массажа на профессиональном уровне. Видео уроки можно смотреть в любое удобное для вас время. Ниже можете выбрать интересующий вас урок массажа и изучить его. Желаем удачи.

Для пользователей сайта Видео Училка, мы команда сайта собрали для Вас качественную подборку онлайн видео уроков по изучению эротического массажа. Посетители сайта Видео Училка, могут наслаждаться просмотром видео уроков по эротическому массажу в любое удобное время суток.

Читайте так же:  Йога для начинающих в мытищах

Смотрите большую и обширную подборку обучающих видео уроков и видео курсов по тематике ремонт квартиры. Мастера профессионалы подробно объяснят и покажут Вам в обучающем видео формате как своими руками можно самостоятельно производить ремонт квартир.

Ремонт квартиры своими руками

Предлагаем посмотреть и изучить видео уроки и видео курсы по ремонту квартиры своими руками. Вы сможете самостоятельно обучиться у профессионалов своего дела и обустроить свое жилье, без посторонней помощи. Из уроков Вы узнаете как правильно произвести монтаж и демонтаж стен, укладки и прокладки электро кабелей, производить выравнивание стен, заливку полов, установка окон и дверей, производить ремонт в ванной комнате и в туалете, а также другие ремонтные работы в квартире или в доме.

Из уроков и курсов мастера и профессионалы расскажут и покажут Вам как можно изменить дизайн квартиры. Выполнить полную отделку в квартире и увидите как меняется полностью облик и интерьер квартиры.

Ремонт квартир видео уроки

Смотрите лучшие онлайн видео уроки в категории ремонт квартиры на нашем сайте Видео Училка и применяйте полученные знания на практике. В будущем Вы сможете стать мастером на все руки и без проблем сможете справиться со всеми домашними заботами. Все обучающие видео уроки бесплатны и без регистрации, просмотреть Вы сможете в любое удобное для Вас время. Желаем Вам приятного просмотра и удачи в ремонте квартиры.

CMS — это аббревиатура первых заглавных английских букв распознается как по английский content management system. По русский переводиться как система управления контентом и предназначена для редактирования и управлением содержание информации на сайте.

Обучающие видео уроки по данной тематике помогут Вам научиться создавать и редактировать сайты на популярных движках, а также работать с их компонентами, расширениями, плагинами. Сегодня на самых популярных бесплатные движки такие как WordPress, Joomla, создаются сайты разной тематики. Каждый человек у кого появилось желание может изучить определенный движок сайта, а в этом Вам смогут помочь обучающие видео курсы и серии видео уроков по работе с ней.

Вы сможете ознакомиться с авторскими уроками по работе с движками и услышать их мнение. Авторы в тонкостях расскажут и покажут в уроках, как правильно настраивать определенную CMS под свои нужды для успешной работы Вашего веб проекта. Сможете научиться бесплатно создавать свои интернет магазины и настраивать виртуальные витрины для Ваших посетителей. На сегодня система управления контентом занимают лидирующие позиции по работе с сайтами в любой сложности и направленности.

Данная система управления контентом позиционирует себя как ведение сайта блога для простых задач. Большую популярность она несет как работа в блог сфере создание блогов. Но с большим количеством плагинов данная CMS стала очень популярной и на сегодня она становиться многофункциональной. С помощью движка WordPress создаются многофункциональные проекты и интернет магазины. Более подробно как работать CMS WordPress сможете в обучающих видео уроках и курсах.

Изначально данный движок предназначался для сайтов для статей. Чтобы повысить функционал приходилось устанавливать дополнительные расширения и переходить на более новый уровень. Сейчас популярность движка очень большая и многие люди обучаясь CMS Joomla создают свои профессиональные сайты. Из уроков и курсов представленных на нашем обучающем портале Вы сможете научиться работать с этим движком.

Видео уроки CMS

Обучающие видео уроки по любой из CMS (системы управления контентом), Вы сможете изучить бесплатно и без регистрации. А также понравившиеся уроки или курсы скачать себе на компьютер. Изучайте сайтостроение и становитесь профессиональным веб мастером. Желаем Вам успехов и использовать приобретенные знание на практике.

Возможно вы являетесь новичком в SEO, не знаете как правильно продвигать свой сайт или вы специалист в SEO? Обучающие видео уроки помогут вам научиться самостоятельно без посторонней помощи раскрутить и продвигать свой сайт. В том числе и в топ поисковой выдачи по ключевым запросам. Все обучающие видео уроки доступны вам абсолютно бесплатно и без регистрации.

Применяя на практике обучающий контент, вы всегда сможете узнать как работает контекстная реклама Яндекса и Google. Как увеличилась посещаемость вашего сайта, а при помощи рекламных технологий привлечь дополнительный трафик на сайт. А если вы желаете получать дополнительный доход, то всегда можно изучить монетизацию и применить её на своем сайте. Применяя на своем сайте партнерские программы, офферы, тизеры, баннерную рекламу и так далее.

Применяя на практике полученные знания, сможете стать успешным SEO специалистом, а ваши проекты смогут приносить отличный доход. Надеемся, что данные SEO уроки помогли вам и вы порекомендуете их другим пользователям интернета.

Практика ума и тела вместе с Ольгой Булановой и ее йогой

Хатха йога с Ольгой Булановой создана для тех, кто хочет работать над телом и духом, заботиться о своем здоровье и поддерживать жизненный тонус и равновесие. С самого начала существования у нее была одна цель – оправдать ожидания даже самых требовательных людей и зажечь их своей страстью, которая носит название хатха-йога.

Она разработала широкий спектр упражнений и комплексов для начинающих, делающих первые шаги в этот удивительный мир.

Хатха йога с Ольгой Булановой поможет снять стресс и успокоить нервы.

Хатха-йога дает энергию, расслабляет позвоночник, обеспечивает гибкость всего тела, расслабляет мышцы, приносит спокойствие и мир в душу, обеспечивает чувство единения с самим собой.

Модный фитнес в стиле ретро

Это система психического здоровья и равновесия, сосредоточенная на тонком и нежном движении и дыхании, объединяющая тело и ум. Большинство упражнений и позиций, называемых асанами, основано на наклонах, поворотах и изгибах. Действуют как внутренний массаж и регулируют все системы организма.

Хатха йога с Ольгой Булановой, благодаря регулярной практике укрепляет:

  • жизнеспособность и гибкость мышц;
  • позволяет избавиться от стресса;
  • растягивает позвоночник и учит правильной осанке;
  • улучшает концентрацию и память;
  • стимулирует очищение и выведение из организма вредных веществ.

Дыхательные упражнения и овладение искусством контролируемой релаксации улучшить устойчивость к стрессу и очистит ум от нежелательных «токсичных» мыслей и эмоций.

Здесь нет возрастных ограничений, а также для начинающих женщин и мужчин без возрастных ограничений. Это возможно потому, что к каждому практикующему у инструкторов индивидуальный подход к практикующим, но и за счет использования помощи и готовности изменить Зайцевым и, сравнительно сложное положение.

Читайте так же:  Валик для йоги декатлон

Кто она, преподаватель хатха йоги?

Ольга Буланова в 1999 году закончила школу обучения йоге в Центре имени Джавахарлара Неру в Москве, при Индийском посольстве, она инструктор хатха йоги, ученица Джайякумара Свамишри — биоэнерготерапевта из Южной Индии.

Она получила сертификат и право преподавания основы пранаямы, асан и медитаций. Обучалась Ольга у доктора Мадавана и Игоря Медведева, изучала Аштанга Виньяса по видео от Патаббхи Джойса.

Разработала программы и комплексы упражнений для различных степеней подготовки практикующих:

Или йога для начинающих — это знакомство с йогой и первые асаны, а также курс для тех, кто возвращается к практике после долгого перерыва. На нем ученики узнают позиционирование позиции ног, таза и позвоночника в асанах, позиции стоячие на коленях, лежа на спине, животе и повороты. Учатся чувствовать и познавать свое собственное тело, а также как правильно дышать, что поможет снять напряжение мышц, узнают регенерирующие позы.

Для тех, кто достаточно длительное время изучает основные позы для начинающих и у кого начальные асаны не вызывают трудности.

Интенсивный

Уровень для профессионалов, продвинутый.

При работе с видеокассетами с записями занятий, необходимо помнить, что нельзя приступать к более сложному уровню, не освоив предыдущий.

Можно слишком легкую асану для вас усложнять до тех пор, пока не наберете достаточно подготовки для перехода на следующий уровень.

Короткий комплекс асан с Владимиром Зайцевым и Ольгой Булановой

Эта самая старая из известных форм психофизических упражнений и одна из самых популярных на Западе. Хатха йога с Ольгой Булановой основана на положениях называемых асан, процессах очистки и контроля дыхания (пранаяма). Все практики и такие классы, как Аштанга, Виньяса, Айенгар и поза Шашанкасана (шашанка или заяц) – все это хатха-йога. Она отличается от классической, а практика конкретных пунктов укрепляет и тонизирует тело, это приятный медленный темп с нежным, вдохновляющим руководством.

Йога для начинающих помогает увеличить физическую выносливость, расслабление мышц, нормализуется работа сердца, системы кровообращения и нервной системы. На духовном уровне достигается концентрация и спокойствие, возникает чувство единения с самим собой и другими людьми, миром в целом.

  1. Тадасана. На выдохе приветствие Намасте, на вдохе — прогиб назад.
  2. Займите позицию Уттанасана, глубоко вдохните и примите позу Эка Пада Прасаранасана.
  3. Левая нога, согнутая в колене стоит на уровне груди, правой ногой сделайте шаг назад.
  4. Положите правую ногу на коврик от колена до стопы.
  5. Примите позу Дви Пада Прасаранасана, зафиксируйте положение.
  6. Аштанга Намаскар, грудь и подбородок касаются пола. Ладони рук на уровне плеч.
  7. Вдохните и примите Бхуджангасана, выдохните — Шванасана.
  8. На вдохе — Эка Пада Прасаранасана. На выдохе — Уттанасана, на вдохе — прогиб.
  9. Займите исходное положение и повторите упражнение, начиная шаг с другой ноги.

О.Буланова. Самые первые асаны

Энциклопедия Йоги. Йога — способ жизни на земле. > Видео > Комплексы йоги — видео > О.Буланова. Самые первые асаны

Хатха Йога с Ольгой Булановой. Самые первые позы.
Ришикеш, октябрь, 2008 г.
1 час 11 минуты
Pal

Этот фильм предназначен для тех, кто только начинает заниматься йогой. В представленном комплексе используются простые позы, многие показаны в разных вариациях, в том числе с использованием ремня и дополнительной опоры. Так же здесь объясняется выполнение поз, которые могут не получиться с первого раза, но при регулярной практике быстро осваиваются.

Если вам тяжело долго удерживать позы, можете выходить из позы раньше, чем предложено в фильме, постепенно у вас будет получаться заниматься в ритме фильма.

Имейте ввиду, что во время менструации не стоит напрягать мышцы пресса и выполнять перевернутые позы, поэтому в этот период блоки «Навасана», «Укрепление мышц пресса, лежа на спине» и «Перевернутые позы» надо исключить из практики.

Фильм снят в Ришикеше на крыше отеля Krishna Cottage .

Фильм разбит на следующие части:

  1. Настраиваемся на практику
  2. Сурья Намаскар
  3. Балансы на одной ноге
  4. Позы стоя
  5. Укрепление рук
  6. Позы сидя
  7. Навасана
  8. Прогибы в «Кошке» и лежа на животе
  9. Компенсация прогибов: Йога Мудрасана и скрутки
  10. Укрепление пресса, лежа на спине
  11. Полумост, Мост и скрутки, лежа на спине
  12. Пасчимоттанасана и цикл перевернутых поз
  13. Шавасана

Буланова йога для начинающих

Начала заниматься йогой в 1994 году. Первым учителем был Джайякумар Свамишри из Майсора (Южная Индия), который делился своими знаниями и опытом в области хатха-йоги в Центре им. Дж. Неру при Индийском посольстве в Москве в 1995-1999 гг.

В 1997 году познакомилась с технологией интегрального тренинга Андрея Сидерского и первый раз посетила семинар Андрея Лаппы – стала использовать в своей практике их наработки. Занималась Аштанга Виньяса Йогой по видеокассетам Патаббхи Джойса. Посещала занятия Игоря Медведева.

В 1999 году получила сертификат, выданный Центром Дж. Неру при Индийском посольстве, дающий право преподавать основы асан, пранаямы и медитаций.

В марте 1999 года начала преподавать хатха йогу в центре «Ритамбхара».

С 2000 по 2006 год проводила занятия в Московском Аштанга-йога центре.

Обучалась в Индии у Бал Мукунд Сингха (Дели), доктора Мадавана (Карур, Тамил Наду), Венкатеша (Майсор), Шешадри (Майсор).

В 2005 и 2006 годах участвовала в обучении инструкторов йоги в рамках тичерс-тренинга в Московском Аштанга-йога центре.

С ноября 2006 года проводила занятия по хатха-йоге в клубе духовных традиций «Кайлаш».

Видео (кликните для воспроизведения).

В 2008 году была автором и ведущей программ по йоге на телеканале «ЖиВи!».

Буланова йога для начинающих
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here