Чилелавида йога для начинающих

Содержание

• 1 chilelavida йога
• 2 Йога для начинающих 40 мин | Руки, спина | chilelav >
• 3 Виньяса йога для среднего уровня на всё тело (55 минут): chilelavida
• 4 Уроки йоги
• 5 Уроки йоги
• 6 Динамическая Йога Для Начинающих 60 Мин | Chilelav > 01:08:02 HD
• 7 Йога Чилелавида
• 8 Виньяса Йога Для Начинающих 24 Мин | Chilelav > 24:39 HD
• 9 Виньяса йога для начинающих 24 мин | chilelav />
• 10 Йога для начинающих 40 мин | Руки, спина | chilelav >

Бикрам йога, видеоуроки по йоге, техники медитации

Виньяса йога с Еленой Маловой. Видеоуроки

Добрый день, друзья!

Спешу поделиться с вами находкой — хорошие видеоуроки по виньяса йоге с Еленой Маловой.

На ее канале в ютубе вы найдете видеоуроки на любой вкус и пожелания. Йога для начинающих и продолжающих, интенсивные и тягучие медленные занятия, уроки до 30 минут, если нет времени и больше 60 минут, если есть желание качественно поработать, утренние и вечерние тренировки, силовая и динамическая практика.

Кроме того, можно выбрать тренировку, направленную на проработку всего тела или определенных частей: спины, рук и плеч, тазобедренного сустава, ног и пресса, ягодиц и бедер. Отработать прогибы, перевернутые асаны, скрутки, растянуться для шпагата.

Елена выкладывает много теоретических видеоуроков, в которых отвечает на вопросы подписчиков и рассказывает о том, как практиковать йогу, где заниматься и как часто, как выбрать коврик для йоги, делиться своим опытом практики.

На канал Елены я подписана уже давно, искала что-то в ютубе, понравилось видео и, я подписалась на ее блог. Долгое время на него не заглядывала, а тут увидела в рекомендованных видео часовой урок по виньяса йоге и решила попробовать. Мне очень понравилось занятие: правильно построено, хороший тайминг, легко следовать за инструктором. Некоторые понравившиеся элементы я включила в свои уроки хатха-йоги.

Думаю, что и в дальнейшем в поисках разнообразия буду обращаться к каналу Елены Маловой. А самой девушке желаю успеха и творческого вдохновения!

Попробуйте эти занятия дома и поделитесь своими отзывами в комментариях!

chilelavida йога

Йога при варикозе нижних конечностей 25 минут: chilelavida

Сегодня небольшой комплекс упражнений йоги для начинающих в домашних условиях с канала chilelavida, который вы можете выполнять при варикозном расширении вен нижних конечностей.

Перед тем, как мы приступим очень важная информация: любые такие упражнения вы должны выполнять только после того, как проконсультируетесь с врачом. Степень варикоза может быть разной. Ваше состояние – точно так же, у каждого своё. К тому же, некоторым нужно укрепить мышцы, а для других, если они сильно перенапряжены, – расслабить.

Поэтому – только после консультации с врачом. Было бы идеально, если бы вы смогли найти йоготерапевта, который вам сделает индивидуальную программу, и по ней уже заниматься.

Но, если такой возможности нет, попробуйте этот комплекс. Елена надеется, что он вам может помочь. Но, опять же, после того, как вы покажете этот комплекс вашему врачу и будете следовать его чётким рекомендациям.

Продолжительность

Йога для плеч и спины – прогибы (уровень 1-2): chilelavida

Елена Малова (chilelavida) представляет новый видео-урок Виньяса йоги для начинающих в домашних условиях. Этот комплекс упражнений будет среднего уровня, но довольно простой. То есть, если вы начинающий – попробуйте. Елена в этой практике показывает, как можно что-то заменить, под себя подстроить.

Для этой практики вам могут понадобиться блоки. Они будут по желанию и лишь для одной асаны. И, если у вас негибкая спина, то также ремешок. Ремешок подходит любой. Если у вас нет специального йоговского, то это не проблема. Главное, чтоб он был не тянущийся, а плотный.

Давайте начинать. Садимся с прямой спиной, ягодицы отводим назад, чтобы сесть чётко на седалищные косточки. Кстати, можно сесть и на блок, если вам сложно садиться с прямой спиной. Опустим плечи вниз, закроем глаза. Понаблюдаем сначала за всем телом. Теперь понаблюдайте за своими эмоциями. Неважно, какие эмоции вы испытываете…

Продолжительность

Вечерняя расслабляющая йога с поющими чашами: chilelavida

Сегодня в цикле видео-уроков Виньяса йоги chilelavida (Елены Маловой) вечерняя практика, которую вы можете выполнять перед сном. Упражнения йоги будут медленными, успокаивающими. Никаких сложных асан, чтобы вы могли расслабиться после длительного напряжённого дня. Также эта тренировка дома может помочь тем, у кого есть проблемы со сном.

Поэтому устраивайтесь поудобнее. В принципе, эту практику можно сделать и в самой кровати. Но йогу лучше выполнять на твёрдом полу, на коврике. И, может быть, уже только при входе в шавасану перейти на кровать, чтобы вы там отдохнули и затем спокойно уснули.

Садитесь в удобной позе, с прямой спиной. Можно ягодицы отвести назад, чтобы ваши косточки касались пола. Закройте глаза, положите руки на ваши бёдра. Выпрямите спину. Следующий вдох, плечи вверх. На выдохе – назад и вниз. Мягко сводим лопатки, открываем грудь…

Продолжительность

Тягучая медленная йога все уровни 70 минут: chilelavida

Продолжаем серию видео-уроков йоги с канала Елены Маловой (chilelavida). Сегодня тягучая медленная йога, где мы в каждой асане будем находиться достаточно продолжительное время, продышим её, прочувствуем. Если вам по душе более динамические практики, то вы можете их найти, выбрать на этой странице, где находятся все уроки йоги chilelavida.

Сегодня практика будет довольно простая. Для начинающих, может быть, некоторые асаны покажутся сложными, особенно где мы будем долго выдерживать.

Но вы всегда можете отдохнуть, продышаться в позе ребёнка, и потом уже вновь вернуться в ритм. Поэтому слушайте своё тело, отдыхайте, когда вам это необходимо. И старайтесь принимать всё с позитивным настроем.

Садимся с прямой спиной, убираем ягодицы назад, чтобы седалищные косточки почувствовать на полу, на вашем коврике, вытягиваемся макушкой вверх, плечи опускаем вниз, глаза закрываем. Ладони можно опустить вниз и дышим…

Читайте так же:  Йога для беременных 1 триместр упражнения

Продолжительность

Йога флоу без нагрузки на руки для всех уровней: chilelavida

Сегодня новая практика йоги от Елены Маловой, где chilelavida объединила несколько запросов своих зрителей. Во-первых, очень часто просят короткие практики, потому что не всегда у всех есть время. У Елены есть и короткие, и продолжительные уроки йоги, можно выбрать.

Второй запрос – какой-то комплекс упражнений, чтобы не ставить на пол руки. У кого-то, может быть, какие-то проблемы с запястьями, с локтями, с плечами. Может, у кого-то просто уставшие руки.

Поэтому сегодняшняя тренировка будет без нагрузки на руки. Никаких планок, балансов или собака мордой вниз.

Эта практика будет для всех уровней. То есть, она не будет только для начинающих или только для продолжающих. Каждый может под себя её подстроить. Конечно же асаны будут не слишком сложными. Но продолжающие могут их усложнить, если хотят.

Так что давайте начинать…

Продолжительность

Виньяса йога на раскрытие плечевых суставов (уровень 1-3): chilelavida

С вами снова Елена Малова (chilelavida). Сегодня у нас новый комплекс упражнений на раскрытие плечевых суставов. Эта практика будет не сильно простая, но и не очень сложная. Поэтому её все могут попробовать. Если что-то не даётся, отложите выполнение упражнений йоги на потом, и когда-нибудь у вас всё точно получится.

Сегодня уделим особое внимание, конечно же, плечевым суставам. Как правило, если они у вас очень зажаты, то не так-то просто их открыть. Поэтому, как обычно, ничего не перетягиваем, внимательно следим за всеми ощущениями в теле, стараемся сконцентрироваться на практике и не думать о других вещах.

И, конечно же, очень-очень аккуратно выполняем упражнения. Не забывайте, если вы практикуете дома, то нужно относиться ко всему с огромной осторожностью. Особенно, если дело касается суставов. Потому что мышца быстрее заживает, если её потянуть или растянуть. А вот с суставами намного сложнее. Поэтому всё делаем очень аккуратно.

Продолжительность

Виньяса йога. Освоение лотоса Padmasana flow (уровень 1): chilelavida

Очередной видео-урок Виньяса йоги для начинающих в домашних условиях Елены Маловой (chilelavida). Сегодня новый комплекс упражнений для проработки позы лотоса, или падмасаны.

У Елены уже есть видео-уроки йоги на раскрытие тазобедренных суставов для начинающих и для продолжающих. Так что можете выбирать по степени подготовленности. Можете комбинировать эти занятия – всё будет вам на пользу.

Перед тем как приступим: раскрытие тазобедренных суставов может занять очень продолжительное время. Мышцы растянуть намного проще, чем сделать подвижными суставы. Поэтому всё выполняем очень осторожно и аккуратно. Получить травму очень легко, особенно, если вы занимаетесь йогой дома без присмотра инструктора. Поэтому слушайте своё тело. Любая боль противопоказана.

И не ждите быстрых результатов. Для того, чтобы вы сели в лотос, если у вас совсем всё зажато, вам может понадобиться около года. Хорошо, если меньше.

Поэтому сейчас мы начнём…

Продолжительность

Виньяса йога: самаконасана (поперечный шпагат) 60 минут: chilelavida

Елена Малова (chilelavida) представляет новую новый видео-урок Виньяса йоги в домашних условиях. Сегодня занятие на освоение самаконасаны, или поперечного шпагата.

Самаконасана – достаточно сложная поза в йоге, особенно, если у вас по своей природе суставы негибкие. Иногда требуется несколько лет, чтобы поперечный шпагат можно было полностью освоить.

Автор данного урока недостаточно времени уделяет самаконасане, не владеет ею в совершенстве. Но это совершенно не обязательно. Просто наслаждайтесь процессом и добивайтесь результатов в своём собственном ритме. Договорились.

Не забывайте проверять другие видеоуроки йоги chilelavida. Они находятся на сайте на соответствующей странице, где находятся видео-уроки йоги как для начинающих, так и для продвинутых.

Продолжительность

Йога Виньяса начинающе-средний уровень 25 минут: chilelavida

Елена Малова (chilelavida) представляет новую новый видео-урок Виньяса йоги для начинающих в домашних условиях. Сегодня на тренировке дома будем практиковать Виньяса йогу, динамичную достаточно, для среднего уровня. Занятие у нас займёт около 30 минут.

Сегодня вместо подробного описания каждой асаны будут даваться только её название. И в некоторых моментах считать дыхание, которое мы будем в ней находиться.

Также эта тренировка дома будет без музыки. Елена это сделала для того, чтобы вы смогли полностью сконцентрироваться лишь на своих ощущениях. Не отвлекались на голос ведущей, не отвлекались на отстройку асан. Предполагается, что вы уже знаете, как их отстраивать. Если не знаете, посмотрите предыдущие видео-уроки йоги chilelavida.

Сегодня, чтобы вы смогли полностью погрузиться в процесс, будет очень мало слов и больше дела.

Попробуем этот эксперимент. Давайте начинать. Сегодня ничего головокружительно сложного не будет.

Продолжительность

Йога для тазобедренных суставов – все уровни 20 минут: chilelavida

Продолжаем видео-уроки Виньяса йоги для начинающих в домашних условиях от chilelavida. Сегодня небольшой комплекс упражнений, в котором большая часть будет на раскрытие тазобедренных суставов.

Этот комплекс будет коротеньким, чтобы у вас была возможность им заниматься, например, с утра. Или вечером, когда вы устали, чтоб тренировка не занимала очень много времени.

Комплекс постараемся сделать интенсивным, но без каких-то сумасшедших продвинутых асан. Просто возьмём выдержкой и силовыми позами.

Поэтому давайте сразу приступим к практике. Переходим к началу коврика. Несколько дыханий. Закроем глаза, отстроим тадасану. Дышим через нос. Можно закрыть глаза. Вытягиваемся, подворачиваем таз…

Йога для начинающих 40 мин | Руки, спина | chilelav >

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью»
Подробности bit.ly/2Ci5W1b
Приобрести программу bit.ly/2GZJFYY
Программа для СРЕДНЕГО УРОВНЯ «Йога в тебе»
Подробности bit.ly/2SVHOHM
Приобрести программму bit.ly/2VcQmiR
Привет йогалюбители! Мой нескользящий коврик отсюда goo.gl/pmYncn Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке на ART yogamatic
Новый дизайн каучукового коврика и обзор на хлопковый goo.gl/ZJkh4J
Дизайны ковриков тут goo.gl/pmYncn
Обзор на коврик goo.gl/iXCh81

Если вам хочется сказать мне «спасибо» это можно сделать тут money.yandex.ru/to/410016716920224

Читайте так же:  Лунный календарь стрижка твоя йога

Больше йоги тут:
Все видео для начинающих goo.gl/0wd0j0
Все видео для продолжающих goo.gl/jPFwdF
Растяжка goo.gl/2sNCed
Йога — ответы на вопросы goo.gl/wfisLC
Все уроки йоги goo.gl/FMr6h0
Занятия до 30 мин goo.gl/e7MpML

Подписывайтесь на мой канал тут full.sc/SH2fEd
Instagram испанский instagram.com/elenamalova_com @elenamalova_com
Мой канал на испанском о fitness, yoga & diet full.sc/JHocN0

Занимаясь дома уделяйте особое внимае своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.

Виньяса йога для среднего уровня на всё тело (55 минут): chilelavida

Видео-урок Виньяса йоги для продолжающих в домашних условиях от chilelavida. Это более длинная версия другого видеоурока йоги. Та практика была на 24 минуты и рассчитана больше на начинающих.

А этот комплекс упражнений йоги более интенсивный, требует больше подготовки и рассчитан на более длительный срок тренировки. Поэтому вы можете всегда выбрать, что вам больше подходит.

Также вы можете перейти на ютуб-канал chilelavida, щёлкнув по значку YouTube на проигрывателе. Там все уроки йоги сгруппированы в плейлисты. Вы можете их отобрать, исходя из необходимости на данный момент.

Уроки йоги

Йога Виньяса для начинающих в домашних условиях с канала chilelavida. Комплекс упражнений на всё тело.
Если вы совсем начинающий, если вам сложно даются все позы, если вы расстраиваетесь, у вас отбивается вся мотивация, пожалуйста, запасайтесь блоками для йоги. Если их нет, вам могут послужить какие-то коробки, которые, естественно, не согнутся под вашим весом, или стопка книг. И, естественно, ремешки. То есть, если вы чувствуете, что вам не обойтись без этих вещей, пользуйтесь пожалуйста. В любом случае это лучше, чем ничего и чем забросить практику.

Во время тренировки дома не забываем слушать своё тело, уважать его и принимать таким, какое оно есть. Йогами, так сказать, не становятся за одну неделю, даже не за месяц. Это годы, годы и годы практики.
Поэтому наслаждайтесь процессом, не ставьте себе нечётких целей и не концентрируйтесь на этом моменте. А просто старайтесь получать удовольствие сейчас, в настоящем моменте, от того, что вы делаете. И, даже если что-то не получается, это тоже очень хорошо, потому что это настоящая жизнь, это прогресс, даже если он медленный. Поэтому просто дышите. Расслабьтесь и просто дышите.
Садимся в удобную позу, выравниваем спину, закрываем глаза, чуть-чуть подышим.

Продолжительность: 00:52:43
Год: 2016
Страна: Чили
Язык: русский
Размер: 362 MB

Уроки йоги

Видео-урок Виньяса йоги для начинающих в домашних условиях от chilelavida. Перед тем, как перейти к упражнениям йоги, пара слов от автора урока.
Даже начинающие заниматься йогой есть с различным уровнем подготовки. Поэтому для кого-то этот комплекс упражнений может показаться простым, для кого-то – сложным. Для кого упражнения покажутся трудновыполнимыми, воспринимайте это как часть практики йоги. Здесь вам ничего не будет даваться очень легко, и на всё нужно время.

Йога – это не дело одного дня, даже не месяца, а долгие годы практики. Когда вы видите какую-то асану, для вас кажущуюся просто невозможной, очень возможно, что через пару лет для вас это станет намного ближе. А, может быть, даже получится это сделать.
Поэтому старайтесь всё воспринимать с оптимизмом. И помните, что, даже если сегодня что-то вам покажется очень сложным, продолжайте заниматься йогой, не бросайте это дело. И через месяц вы увидите, что уже намного легче даётся каждое движение.
Йога – не просто выполнение упражнений. Йога – это не спорт. Здесь старайтесь больше сконцентрироваться на своём внутренних ощущениях, на своём состоянии, дыхании. Старайтесь, чтобы практика была лёгкой, и чтобы вы могли насладиться процессом.

Продолжительность: 00:34:43
Год: 2015
Страна: Чили
Язык: русский
Размер: 257 MB

Динамическая Йога Для Начинающих 60 Мин | Chilelav > 01:08:02 HD

10.05.2017 16:12 2017-05-10T13:12:59.000Z

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью»
Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b
Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY
Программа для СРЕДНЕГО УРОВНЯ «Йога в тебе»
Подробности https://bit.ly/2SVHOHM
Приобрести программму https://bit.ly/2VcQmiR
Все мои йога коврики отсюда https://goo.gl/pmYncn Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков
Обзоры на коврики и новинки https://bit.ly/2rFDT6q
Дизайны ковриков тут https://goo.gl/pmYncn

Последовательность для начинающих на все тело с постепенным увеличением интенсивности на 68 минут.
Больше йоги тут:
Все видео для начинающих https://goo.gl/0wd0j0
Все видео для продолжающих https://goo.gl/jPFwdF
Растяжка https://goo.gl/2sNCed
Йога — ответы на вопросы https://goo.gl/wfisLC
Все уроки йоги https://goo.gl/FMr6h0

INSTAGRAM @elena_chilelavida https://goo.gl/EWY00g

Если вам хочется сказать мне «спасибо» это можно сделать тут money.yandex.ru/to/410016716920224

Подписывайтесь на мой канал тут http://full.sc/SH2fEd
Instagram испанский https://instagram.com/elenamalova_com/ @elenamalova_com
Мой кулинарный канал https://goo.gl/V0uUVN (только испанский)
Livelib http://www.livelib.ru/reader/DermerDefending/profile
Мой канал на испанском о fitness, yoga & diet http://full.sc/JHocN0

Занимаясь дома уделяйте особое внимае своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.

Йога Чилелавида

Бодрая йога 30 минут — энергичное утро | chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Бодрая йога 25 мин — заряд энергией | chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Йога за 10 минут — с утра, когда нет времени или лень | chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Флоу йога для пресса 30 мин | День 2 | chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Читайте так же:  Основные асаны йоги для начинающих

Виньяса йога на все тело 40 минут | День 6 | chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Йога за 10 минут на все тело — Для любого времени дня

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

15 мин Силовая Бодрая Йога на все тело | Круто делать с утра | chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Виньяса йога когда нет времени или утром — 20 мин

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Виньяса йога УТРОМ 20 мин — зарядись энергией | chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Йога на все тело 45 мин | Прасарита Падоттанасана | chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Виньяса йога на все тело 25 мин | День 1 | chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Йога утром 18 мин когда нет времени

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Растяжка на все тело 40 минут | chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Йога для тазобедренных суставов — все уровни 20 минут | chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Растяжка: спина, шея, плечи — 40 минут | chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Йога для раскрытия женской энергии — Йога в потоке 40 мин | chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Йога для спины укрепление, вытяжение, гибкость | День 5 | chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Йога на все тело — Паривритта Триконасана, вытяжение | 40 min chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Флоу Йога за 14 минут на все тело | chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Йога бодрящая 25 минут | chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Динамическая йога для начинающих 60 мин | chilelav > chilelavida

Видео (кликните для воспроизведения).

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Йога — вытяжение позвоночника и всего тела 45 минут | chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Йога за 14 минут — идеально утром! chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Йога для начинающих — укрепление спины 25 мин | chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Йога для раскрытия сердечной чакры, грудной отдел — 30 мин | chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Йога Интенсив — средний уровень на все тело 50 мин | chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Флоу йога — текучая практика на все тело 38 минут | chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Йога перед сном | Расслабление тела и ума

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Растяжка для спины 30 минут | chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Виньяса йога на все тело 35 мин | День 4 | chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Динамическая йога на все тело 36 мин | chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Виньяса йога на вытяжение и укрепление ног 35 минут | День 3 | chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Бодрая флоу йога на 20 минут | chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Тягучая медленная йога все уровни | 70 мин chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

ЙОГА за 10 МИНУТ — Интенсивная и динамичная | chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Йога для начинающих 50 минут на все тело | chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Йога 30 мин Сурья Намаскар | Идеальное утро 🙂

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Прогибы: виньяса йога 40 мин | chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Йога для женщин во время менструации | Активный комплекс 40 мин.

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

ФЛОУ женская ЙОГА во время менструации 30 мин | chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Виньяса йога для спины | Уровень 1-2

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Йога детокс мягкая практика для всех уровней 50 мин | chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Йога для шеи: расслабление | 10 min chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Виньяса йога для начинающих. Укрепление пресса — 35 мин.

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Медленная тягучая йога 75 минут все уровни | chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Йога для всего тела 40 мин | Практика повторов | Сила и гибкость | chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Читайте так же:  Кундалини йога 4 чакра майя

Йога для укрепления пресса — интенсивно 45 мин | chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Йога РАСКРЫТИЕ грудного, плеч, спины, прогибы | Средний уровень 65 мин | chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Виньяса йога для ягодиц и бедер | Укрепление ног | 60 мин

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Йога утром: Не классическая Сурья Намаскар | Уровень 2-3

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Виньяса Йога Для Начинающих 24 Мин | Chilelav > 24:39 HD

18.10.2017 15:16 2017-10-18T12:16:35.000Z

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью»
Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b
Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY
Программа для СРЕДНЕГО УРОВНЯ «Йога в тебе»
Подробности https://bit.ly/2SVHOHM
Приобрести программму https://bit.ly/2VcQmiR
Все мои йога коврики отсюда https://goo.gl/pmYncn Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков
Обзоры на коврики и новинки https://bit.ly/2rFDT6q
Дизайны ковриков тут https://goo.gl/pmYncn

Больше йоги тут:
Все видео для начинающих https://goo.gl/0wd0j0
Все видео для продолжающих https://goo.gl/jPFwdF
Растяжка https://goo.gl/2sNCed
Йога — ответы на вопросы https://goo.gl/wfisLC
Все уроки йоги https://goo.gl/FMr6h0
Занятия до 30 мин https://goo.gl/e7MpML

INSTAGRAM @elena_chilelavida https://goo.gl/EWY00g

Если вам хочется сказать мне «спасибо» это можно сделать тут money.yandex.ru/to/410016716920224

Подписывайтесь на мой канал тут http://full.sc/SH2fEd
Instagram испанский https://instagram.com/elenamalova_com/ @elenamalova_com
Мой кулинарный канал https://goo.gl/V0uUVN (только испанский)
Livelib http://www.livelib.ru/reader/DermerDefending/profile
Мой канал на испанском о fitness, yoga & diet http://full.sc/JHocN0

Занимаясь дома уделяйте особое внимае своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.

Виньяса йога для начинающих 24 мин | chilelav />

Рекомендуемые каналы

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Моя НОВАЯ программа «Йога в тебе» https://bit.ly/2SVHOHM
Все мои йога коврики отсюда https://goo.gl/pmYncn Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков
Обзоры на коврики и новинки https://bit.ly/2rFDT6q
Дизайны ковриков тут https://goo.gl/pmYncn

Больше йоги тут:
Все видео для начинающих https://goo.gl/0wd0j0
Все видео для продолжающих https://goo.gl/jPFwdF
Растяжка https://goo.gl/2sNCed
Йога — ответы на вопросы https://goo.gl/wfisLC
Все уроки йоги https://goo.gl/FMr6h0
Занятия до 30 мин https://goo.gl/e7MpML

INSTAGRAM @elena_chilelavida https://goo.gl/EWY00g

Если вам хочется сказать мне «спасибо» это можно сделать тут money.yandex.ru/to/410016716920224

Подписывайтесь на мой канал тут http://full.sc/SH2fEd
Instagram испанский https://instagram.com/elenamalova_com/ @elenamalova_com
Мой кулинарный канал https://goo.gl/V0uUVN (только испанский)
Livelib http://www.livelib.ru/reader/DermerDefending/profile
Мой канал на испанском о fitness, yoga & diet http://full.sc/JHocN0

Занимаясь дома уделяйте особое внимае своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.

Йога для начинающих 40 мин | Руки, спина | chilelav >

• เผยแพร่เมื่อ 28 เม.ย. 2018
• Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью»
  Подробности bit.ly/2Ci5W1b
  Приобрести программу bit.ly/2GZJFYY
  Программа для СРЕДНЕГО УРОВНЯ «Йога в тебе»
  Подробности bit.ly/2SVHOHM
  Приобрести программму bit.ly/2VcQmiR
  Привет йогалюбители! Мой нескользящий коврик отсюда goo.gl/pmYncn Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке на ART yogamatic
  Новый дизайн каучукового коврика и обзор на хлопковый goo.gl/ZJkh4J
  Дизайны ковриков тут goo.gl/pmYncn
  Обзор на коврик goo.gl/iXCh81
  Если вам хочется сказать мне «спасибо» это можно сделать тут money.yandex.ru/to/410016716920224
  Больше йоги тут:
  Все видео для начинающих goo.gl/0wd0j0
  Все видео для продолжающих goo.gl/jPFwdF
  Растяжка goo.gl/2sNCed
  Йога — ответы на вопросы goo.gl/wfisLC
  Все уроки йоги goo.gl/FMr6h0
  Занятия до 30 мин goo.gl/e7MpML
  INSTAGRAM @elena_chilelavida goo.gl/EWY00g
  Подписывайтесь на мой канал тут full.sc/SH2fEd
  Instagram испанский

elenamalova_com @elenamalova_com
Мой канал на испанском о fitness, yoga & diet full.sc/JHocN0
Занимаясь дома уделяйте особое внимае своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.

กีฬา

ความคิดเห็น • 254

Было просто божественно ! От души ! Вы лучшая !

Я не могу, как меня пронизывает до мурашек эта музыка! Обожаю ее! Знаю, что это Ваше творение, Лена, она прекрасна, как и Вы, как и практика! Благодарю!

Лена, Ваши практики все разнообразны и мне хочется их выполнять, благодарю! Я заметила, что мне не хочется выполнять что-то одно и тоже, имею ввиду, например, делать каждый день сурию, и постоянно находила оправдания, что бы не делать. Потом поняла, что лучше я найду видео, где есть разнообразные практики и по разному отрезку времени, так хотя бы научусь делать что-то каждый день меня потихоньку затягивает. правда есть чему учится.

спасибо за практику! на заднем плане собака мордой вбок 🙂

ogromnoe spasibo, Lena! za vashu rabotu s nami, vy nasha motivator!

Благодарю вас Елена, за чудесную практику. Спасибо.

Лена, спасибо, отличная практика! После нее настроение совсем другое — заряд энергии, бодрости и позитива! И конечно нельзя не отметить собаку на заднем фоне, греющуюся в лучах солнца!)

Отличная практика! Лена, спасибо вам огромное, ☀️🌿

Спасибо, супер практика, очень понравилась! по больше бы таких видео для начинающих с амбициями 😃

для «НАЧИНАЮЩИХ» сложновато было)))

Леночка, практика бесподобна, как и все остальные. Спасибо огромное. Звон колоколов на заднем плане очень помогает, успокаивает и вводит в нужное русло.😀

Каждая клеточка тела благодарит. Замечательная практика 🙂

Читайте так же:  Чилавида йога на каждый день

Елена, добрый день. Благодарю Вас за отличные практики, очень выручают по утрам. Утро теперь стало радостнее =) Хотела спросить, в позах, где лобковую кость кладем и упираем в пол, можно ли что-то подкладывать мягкое под тазовые кости, так как это прям боль, лежать на костях =( Лобковую кость не так сильно чувствую, а вот тазовые прям мешают почувствовать радость от позы =) Что посоветуете? Заранее благодарю!

Хорошо с вами заниматься, Елена )На реабилитации после двухлетней лёжки после болезни. на 26 минуте кончилось сердце и лёгкие. ))) все растяжки ссохлись, самой смешно, как я скрючиваюсь, чтобы сделать всё максимально правильно ))) даже ноги в коленях не могу выпрымить ))) радуюсь, что нашла вашу тренировку ) весь мой мир пока из кровати и коврика ) Ползаю, но с вами уже бодрее )

Елена, намаскар! Начну с того, что я вдохновилась и заказала коврик с разметкой по вашему дизайну, пробковый. Чувствую радость от приобретения, довольна очень! Уроки, которые шли бонусом тоже очень нравятся. Занимаюсь с вами с конца 2016 года, и только недавно осознала сколько уж прошло времени. Правда от домашних тренировок прогрессирую мало, не могу себя приучить уходить в большую аскезу, там где это было бы неплохо.
ну да ладно. У меня назрел вопрос. Вот эта асана, когда мы уходим в уттанасану на одной ноге. Можно ли сгибать колено немного? Я почему-то всегда чувствую в них дискомфорт, будто бы сильное давление на тазобедренный сустав. То же бывает, при отстройке вирабхадрасаны, когда руки вытягиваем вперед.
Простите, если такие вопросы неуместны)

После практики словила ощущение сродни оргазму. Вау! Нет слов. Спасибо за вашу работу

Виньяса йога на все тело 25 мин | День 1 | chilelav >

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью»
Подробности bit.ly/2Ci5W1b
Приобрести программу bit.ly/2GZJFYY
Программа для СРЕДНЕГО УРОВНЯ «Йога в тебе»
Подробности bit.ly/2SVHOHM
Приобрести программму bit.ly/2VcQmiR
Все мои йога коврики отсюда goo.gl/pmYncn Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков
Обзоры на коврики и новинки bit.ly/2rFDT6q
Дизайны ковриков тут goo.gl/pmYncn

Вы открыли ДЕНЬ 1 программы «Неделя Йоги»
Длительность — 25 минут
Сложность — для всех (но если вы не имеете никакого опыта в йоге и ВООБЩЕ не занимаетесь спортом, рекомендую начинать с этих видео goo.gl/0wd0j0)
Упор — все тело
Ритм — средний

Как заниматься по этой программе:
Видео рассчитаны на 7 дней с понедельника по воскресенье в случае если ваш уровень подготовки позволяет заниматься ежедневно без чувства переутомления и перетренированности, такой ритм подойдет для продвинутых. Для начинающих и среднего уровня рекомендую отдыхать от 2 до 3 дней в неделю, например, сделать программу с пн по пт, затем 2 дня выходных и с новой неделей доделать оставшиеся занятия, также можно заниматься через день. Одним словом ищите свой комфортный ритм, особенно если помимо йоги у вас есть другие тренировки.

Что делать после окончания программы:
Вы можете повторять эту программу по желанию, хотя я всегда за разнообразие, поэтому вы можете составлять свои недельные программы из моих видео, опираясь на свое самочувствие и затятость. Все занятия можно чередовать как по сложности, так и подлительности и подбирать для каждого дня акцент на разные части тела (оптимальный вариант).
Больше йоги тут:
Все видео для начинающих goo.gl/0wd0j0
Все видео для продолжающих goo.gl/jPFwdF
Йога — ответы на вопросы goo.gl/wfisLC
Все уроки йоги goo.gl/FMr6h0

Для женщин:
Если во время этой недели наступили критические дни, но вы не желаете останавливать практику рекомендую заменить занятия этой программы на специальную практику во время менструации, занятие 1 goo.gl/hRsBHo и занятие 2 goo.gl/RCBO5f и по окончанию этих дней продолжить неделю йоги с прерванного момента или даже с начала, по желанию.

Травмы:
Программа рассчитана на широкую публику и здоровых практикующих. Если у вас имеются какие-либо проблемы со здоровьем, травмы, ограничения и т.д. настоятельно рекомендую не экспериментировать самостоятельно дома, а обратиться к инструктору йоги с вашем городе, который поможет составить индивидуальную программу занятий, нужно знать,что каждый случай особенный и сделать усредненную версию занятий подходящих для всех не представляется возможным.

Расписание:
Понедельник 25 минут на все тело
Вторник 30 минут упор на пресс и кор
Среда 35 минут упор на ноги
Четверг 35 минут на все тело
Пятница 40 минут упор на спину
Суббота 45 минут на все тело
Воскресенье 60 минут восстановление и расслабление
Все видео этой программы собраны тут goo.gl/4cc0Ie

Музыка во время практики:
Большинство из вас проголосовало за тишину в видео, поэтому все практики не имеют музыкального сопровождения. Если музыка вам необходима вы всегда можете включить любимые мелодии фоном.

Длительность занятий:
Я составляла эту программу опираясь на ваши пожелания, большинству удобно заниматься по коротким видео и «уместить» практику в загруженные дни недели. Если вам необходима практика более продолжительная выберите подходящее занятие на моем канале тут goo.gl/FMr6h0

Если вам хочется сказать мне «спасибо» это можно сделать тут money.yandex.ru/to/410016716920224

-Подписывайтесь на мой канал тут full.sc/SH2fEd
-Instagram испанский instagram.com/elenamalova_com @elenamalova_com
-Мой кулинарный канал goo.gl/V0uUVN (только испанский)
-Мой канал на испанском о fitness, yoga & diet full.sc/JHocN0

Видео (кликните для воспроизведения).

Занимаясь дома уделяйте особое внимае своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.

Чилелавида йога для начинающихОценка 5 проголосовавших: 1 Татьяна Федосова

Образование: Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма (ГЦОЛИФК).

Профессия: Частный тренер.

Специализация: Йога.

Стаж работы: 7 лет.