Чилелавида йога для начинающих утренний комплекс

Самое главное по теме: "чилелавида йога для начинающих утренний комплекс" с полным пояснением от профессионалов.

Йога 20 минут утром или когда нет времени | chilelav >

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью»
Подробности bit.ly/2Ci5W1b
Приобрести программу bit.ly/2GZJFYY
Программа для СРЕДНЕГО УРОВНЯ «Йога в тебе»
Подробности bit.ly/2SVHOHM
Приобрести программму bit.ly/2VcQmiR
Привет йогалюбители! Короткий, но энергичный комплекс для тех дней, когда нет времени на более длинную практику, а также прекрасно подойдет для утреннего разогрева и разминки, намастэ!
Развернутая версия этой практики на 60 минут тут goo.gl/DQFGJV
Больше йоги тут:
Все видео для начинающих goo.gl/0wd0j0
Все видео для продолжающих goo.gl/jPFwdF
Растяжка goo.gl/2sNCed
Йога — ответы на вопросы goo.gl/wfisLC
Все уроки йоги goo.gl/FMr6h0

Если вам хочется сказать мне «спасибо» это можно сделать тут money.yandex.ru/to/410016716920224

Подписывайтесь на мой канал тут full.sc/SH2fEd
Instagram испанский instagram.com/elenamalova_com @elenamalova_com
Мой кулинарный канал goo.gl/V0uUVN (только испанский)
Livelib livelib.ru/reader/DermerDefending/profil.
Мой канал на испанском о fitness, yoga & diet full.sc/JHocN0

Занимаясь дома уделяйте особое внимае своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.

Виньяса йога УТРОМ 20 мин — зарядись энергией | chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью»
Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b
Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY
Программа для СРЕДНЕГО УРОВНЯ «Йога в тебе»
Подробности https://bit.ly/2SVHOHM
Приобрести программму https://bit.ly/2VcQmiR
Привет йогалюбители! Мой комбинезон отсюда instagram: @mindbody_sportwear https://goo.gl/Gkt54J

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью»
Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b
Приобрести программу https://bit.ly/2ETIwkt
Программа для СРЕДНЕГО УРОВНЯ «Йога в тебе»
Подробности https://bit.ly/2SVHOHM
Приобрести программму https://bit.ly/2UATbWC
Все мои йога коврики отсюда https://goo.gl/pmYncn Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков
Обзоры на коврики и новинки https://bit.ly/2rFDT6q
Дизайны ковриков тут https://goo.gl/pmYncn
Если вам хочется сказать мне «спасибо» это можно сделать тут money.yandex.ru/to/410016716920224

Больше йоги тут:
Все видео для начинающих https://goo.gl/0wd0j0
Все видео для продолжающих https://goo.gl/jPFwdF
Растяжка https://goo.gl/2sNCed
Йога — ответы на вопросы https://goo.gl/wfisLC
Все уроки йоги https://goo.gl/FMr6h0
Занятия до 30 мин https://goo.gl/e7MpML

INSTAGRAM @elena_chilelavida https://goo.gl/EWY00g

Подписывайтесь на мой канал тут http://full.sc/SH2fEd
Instagram испанский https://instagram.com/elenamalova_com/ @elenamalova_com
Мой кулинарный канал https://goo.gl/V0uUVN (только испанский)
Livelib http://www.livelib.ru/reader/DermerDefending/profile
Мой канал на испанском о fitness, yoga & diet http://full.sc/JHocN0

Занимаясь дома уделяйте особое внимае своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.

Music:
Kaelyn — The Mood [Majestic Color]
https://www.youtube.com/watch?v=SSUX8XBu9Ns&list=PLGznEl712WekDoVkJ7KHElMXpbltvjXYJ&index=8

Видео Виньяса йога УТРОМ 20 мин — зарядись энергией | chilelav >Показать

Йога утром, когда нет времени: chilelavida

Очередной видео-урок Виньяса йоги для начинающих в домашних условиях с канала Моловой Елены, chilelavida.

Короткий комплекс упражнений, когда вы можете заниматься йогой дома утром, когда нет времени, или в течение дня, или, даже, перед сном.

Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека, не имеющего противопоказаний к занятиям йогой. Автор видео не несёт ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.

Без лишних разглагольствований подойдём вперёд, к началу коврика, продышимся, настраиваемся на практику.

Виньяса йога на все тело 25 мин | День 1 | chilelav >

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью»
Подробности bit.ly/2Ci5W1b
Приобрести программу bit.ly/2GZJFYY
Программа для СРЕДНЕГО УРОВНЯ «Йога в тебе»
Подробности bit.ly/2SVHOHM
Приобрести программму bit.ly/2VcQmiR
Все мои йога коврики отсюда goo.gl/pmYncn Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков
Обзоры на коврики и новинки bit.ly/2rFDT6q
Дизайны ковриков тут goo.gl/pmYncn

Вы открыли ДЕНЬ 1 программы «Неделя Йоги»
Длительность — 25 минут
Сложность — для всех (но если вы не имеете никакого опыта в йоге и ВООБЩЕ не занимаетесь спортом, рекомендую начинать с этих видео goo.gl/0wd0j0)
Упор — все тело
Ритм — средний

Как заниматься по этой программе:
Видео рассчитаны на 7 дней с понедельника по воскресенье в случае если ваш уровень подготовки позволяет заниматься ежедневно без чувства переутомления и перетренированности, такой ритм подойдет для продвинутых. Для начинающих и среднего уровня рекомендую отдыхать от 2 до 3 дней в неделю, например, сделать программу с пн по пт, затем 2 дня выходных и с новой неделей доделать оставшиеся занятия, также можно заниматься через день. Одним словом ищите свой комфортный ритм, особенно если помимо йоги у вас есть другие тренировки.

Что делать после окончания программы:
Вы можете повторять эту программу по желанию, хотя я всегда за разнообразие, поэтому вы можете составлять свои недельные программы из моих видео, опираясь на свое самочувствие и затятость. Все занятия можно чередовать как по сложности, так и подлительности и подбирать для каждого дня акцент на разные части тела (оптимальный вариант).
Больше йоги тут:
Все видео для начинающих goo.gl/0wd0j0
Все видео для продолжающих goo.gl/jPFwdF
Йога — ответы на вопросы goo.gl/wfisLC
Все уроки йоги goo.gl/FMr6h0

Читайте так же:  Какую йогу выбрать для начинающих

Для женщин:
Если во время этой недели наступили критические дни, но вы не желаете останавливать практику рекомендую заменить занятия этой программы на специальную практику во время менструации, занятие 1 goo.gl/hRsBHo и занятие 2 goo.gl/RCBO5f и по окончанию этих дней продолжить неделю йоги с прерванного момента или даже с начала, по желанию.

Травмы:
Программа рассчитана на широкую публику и здоровых практикующих. Если у вас имеются какие-либо проблемы со здоровьем, травмы, ограничения и т.д. настоятельно рекомендую не экспериментировать самостоятельно дома, а обратиться к инструктору йоги с вашем городе, который поможет составить индивидуальную программу занятий, нужно знать,что каждый случай особенный и сделать усредненную версию занятий подходящих для всех не представляется возможным.

Расписание:
Понедельник 25 минут на все тело
Вторник 30 минут упор на пресс и кор
Среда 35 минут упор на ноги
Четверг 35 минут на все тело
Пятница 40 минут упор на спину
Суббота 45 минут на все тело
Воскресенье 60 минут восстановление и расслабление
Все видео этой программы собраны тут goo.gl/4cc0Ie

Музыка во время практики:
Большинство из вас проголосовало за тишину в видео, поэтому все практики не имеют музыкального сопровождения. Если музыка вам необходима вы всегда можете включить любимые мелодии фоном.

Длительность занятий:
Я составляла эту программу опираясь на ваши пожелания, большинству удобно заниматься по коротким видео и «уместить» практику в загруженные дни недели. Если вам необходима практика более продолжительная выберите подходящее занятие на моем канале тут goo.gl/FMr6h0

Если вам хочется сказать мне «спасибо» это можно сделать тут money.yandex.ru/to/410016716920224

-Подписывайтесь на мой канал тут full.sc/SH2fEd
-Instagram испанский instagram.com/elenamalova_com @elenamalova_com
-Мой кулинарный канал goo.gl/V0uUVN (только испанский)
-Мой канал на испанском о fitness, yoga & diet full.sc/JHocN0

Занимаясь дома уделяйте особое внимае своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.

Уроки йоги

Очередной видео-урок Виньяса йоги для начинающих в домашних условиях с канала Моловой Елены, chilelavida.
Короткий комплекс упражнений, когда вы можете заниматься йогой дома утром, когда нет времени, или в течение дня, или, даже, перед сном.
Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека, не имеющего противопоказаний к занятиям йогой. Автор видео не несёт ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.

Без лишних разглагольствований подойдём вперёд, к началу коврика, продышимся, настраиваемся на практику.

Продолжительность: 00:19:08
Год: 2016
Страна: Чили
Язык: русский
Размер: 224 MB

Йога на все тело 45 мин | Прасарита Падоттанасана | chilelav >

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью»
Подробности bit.ly/2Ci5W1b
Приобрести программу bit.ly/2GZJFYY
Программа для СРЕДНЕГО УРОВНЯ «Йога в тебе»
Подробности bit.ly/2SVHOHM
Приобрести программму bit.ly/2VcQmiR
Все мои йога коврики отсюда goo.gl/pmYncn Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков
Обзоры на коврики и новинки bit.ly/2rFDT6q
Дизайны ковриков тут goo.gl/pmYncn

Если вам хочется сказать мне «спасибо» это можно сделать тут money.yandex.ru/to/410016716920224 или paypal на почту [email protected]

Больше йоги тут:
Медитации bit.ly/2YX0YRg
Все видео для начинающих goo.gl/0wd0j0
Все видео для продолжающих goo.gl/jPFwdF
Растяжка goo.gl/2sNCed
Йога — ответы на вопросы goo.gl/wfisLC
Все уроки йоги goo.gl/FMr6h0
Занятия до 30 мин goo.gl/e7MpML

Подписывайтесь на мой канал тут full.sc/SH2fEd
Instagram испанский instagram.com/elenamalova_com @elenamalova_com
Мой канал на испанском о fitness, yoga & diet full.sc/JHocN0

Занимаясь дома уделяйте особое внимае своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.

chilelavida йога

Виньяса йога, когда нет времени (20 интенсивных минут): chilelavida

Видео-урок Виньяса йоги для продолжающих в домашних условиях от chilelavida. Сегодня по многочисленным просьбам будет короткая интенсивная практика йоги.

Многие из вас занимаются утром, когда нет времени, но, тем не менее, не хочется пропускать тренировки дома. Поэтому этот комплекс упражнений йоги будет идеальным. Он точно не для самых начинающих. Для начинающих смотрите другие видео, их уже много на сайте.

Хотя можете попробовать эту практику и начинающие. Иногда, может, вы думаете, вы совсем начинающий, а вдруг войдёте во вкус, и у вас всё получится.

Не будем терять времени, приступаем к практике. Как всегда, к началу коврика. Готовимся к интенсивной практике…

Продолжительность

Йога бодрящая (25 минут): chilelavida

Очередной комплекс упражнений Виньяса йоги домашних условиях с канала chilelavida от Маловой Елены.

Сегодня коротенькая практика. Потому что короткие видео пользуются большой популярностью. Короткие тренировки делают с утра или после работы. Или, может быть, во время рабочего дня, когда нет времени.

Поэтому по многочисленным просьбам зрителей канала chilelavida Елена Малова записала видеоурок бодрящей йоги на 25 минут.

Итак, приступаем к практике. Становимся к началу коврика. Сегодня тренировка будет интенсивная, но, в принципе, выполнима даже для начинающих продолжающих. Попробуйте. Если будет очень сложно, выберите что-нибудь на странице йоги для начинающих.

Продолжительность

Йога flow 37 минут для всех уровней. Лёгкий интенсив: chilelavida

Сегодня новая практика йоги от Елены Маловой. Это Виньяса флоу йога. Тренировка будет интенсивной, но мы закончим очень спокойно. Поэтому вы сначала взбодритесь и пропотеете, а затем расслабитесь и отдохнёте.

Поэтому давайте начинать. Комплекс упражнений йоги будет для всех уровней. Но, если вы очень начинающий, только первые шаги делаете в йоге, посетите страницу йоги для начинающих и выберите какую-либо практику более медленную и более детально объяснённую.

Читайте так же:  Йога нидра для женщин

Ну, а мы перемещаемся к началу коврика, отстраиваем тадасану, как обычно. Коленные чашечки подтягивае6м вверх, ступнями упираемся в пол. Напряжены наши бёдра, лобковую кость подтягиваем к пупку. Раскрываем грудную клетку, живот втягиваем внутрь. Не забываем во время практики уддияну и мула бандху…

Продолжительность

Виньяса йога для среднего уровня на всё тело (55 минут): chilelavida

Видео-урок Виньяса йоги для продолжающих в домашних условиях от chilelavida. Это более длинная версия другого видеоурока йоги. Та практика была на 24 минуты и рассчитана больше на начинающих.

А этот комплекс упражнений йоги более интенсивный, требует больше подготовки и рассчитан на более длительный срок тренировки. Поэтому вы можете всегда выбрать, что вам больше подходит.

Также вы можете перейти на ютуб-канал chilelavida, щёлкнув по значку YouTube на проигрывателе. Там все уроки йоги сгруппированы в плейлисты. Вы можете их отобрать, исходя из необходимости на данный момент.

Продолжительность

Силовой комплекс – динамическая йога 40 минут (средний уровень): chilelavida

Очередной видео-урок Виньяса йоги для продолжающих с канала Маловой Елены, chilelavida. Сегодня силовая практика по многочисленным просьбам зрителей канала chilelavida. Очень многие просили какой-то комплекс упражнений, чтобы пропотеть, минут на 30-40.

Присоединяйтесь. Будет достаточно сложно, конечно же, но, тем не менее, доступно. Если что-то не получается, просто подстройте упражнение под себя или пропустите, отдохните. То есть, смотрите уже по ситуации.

Делайте тренировку дома, как обычно, без фанатизма. Уважайте своё тело. Дышим – дыхание здесь основное. Если чувствуете, что дыхание очень сбилось, лучше продышаться и отдохнуть.

И не забываем про бандхи – мула бандха и уддияна бандха, – которые будут нам помогать во всех силовых асанах.

И, в общем то, давайте приступать…

Продолжительность

Как дышать уджайи: chilelavida

Видео-урок Виньяса йоги для начинающих от Елены Маловой (chilelavida) по технике дыхания уджайи. Урок по просьбе зрителей канала chilelavida.

Многие спрашивают, как правильно дышать уджайи. Это дыхание мы используем в Виньяса йоге на протяжении всей практики от начала до конца, за исключением шавасаны, медитаций и каких-то особых пранаям.

Когда человек абсолютно начинающий, буквально его первые уроки йоги, всё даётся сложно, тело не слушается, очень тяжело уследить за самим процессом практики, то лучше всё-таки дышать просто через нос, пока тело не освоится, пока вы не поймёте, как всё это работает.

А, когда этот этап, самый сложный, наверное, пройден, можно учиться дышать правильно во время практики йоги. И это дыхание нас концентрирует. Потому что мы дышим более осознанно и нам проще контролировать свой беспокойный ум во время практики.

Продолжительность

Виньяса йога, уровень 2. Всё тело (40 минут): chilelavida

Видео-урок Виньяса йоги для продолжающих в домашних условиях от chilelavida. Сегодня будет комплекс для всего тела. Довольно интенсивный, но неспешный. То есть у вас будет время продышать, будет время отдохнуть. Елена также будет вам говорить, какие сделать модификации для начинающих.

Не пугайтесь. Если что-то не получается, ничего страшного. Просто пропустите эту позу, и через месяц постоянной практики вы к ней можете вернуться. И очень может быть, что она у вас получится.

Помните о том, что практика йоги – это годы и месяцы, а не дни и не часы. Поэтому, запаситесь терпением. И главное здесь дисциплина. То есть, занимайтесь регулярно, хотя бы три раза в неделю. Конечно, если вы делаете только йогу, то 5-6 раз в неделю было бы отлично.

Продолжительность

Йога с колесом на всё тело + раскрытие грудного, плеч, прогибы: chilelavida

Елена Малова (chilelavida) представляет новый видео-урок Виньяса йоги для начинающих. Этот комплекс упражнений будет с йога-колесом.

Практика будет достаточно интенсивная где-то, где-то не очень. Поэтому, скорее всего, подойдёт для среднего уровня. Но, если вы начинающий уже с некоторым опытом, может, вы тоже сможете её под себя адаптировать.

Колесо мы будем использовать больше в середине тренировки, а начальный этап сделаем без него.

Поэтому садимся сейчас удобно. Можно сесть на пятки, можно сесть со скрещенными ногами. Выбирайте удобную позу, выпрямляйте спину. Расслабьте чуть-чуть плечи, раскройте немного плечи, нижние рёбра подтягивайте внутрь. И закрываем глаза…

Продолжительность

Женская йога во время менструации 30 мин — Мягкое раскрытие тела: chilelavida

Вы на странице, посвящённой chilelavida йога. Елена Малова представляет очередной видео-урок йоги для женщин. Сегодня женская практика, которую можно выполнять во время критических дней.

На канале chilelavida (перейти на него можно, нажав на значок YouTube на плеере) есть несколько практик, собранных в плейлист “Женская йога“. Там вы найдёте практики специально для критических дней. И также есть просто упражнения йоги на раскрытие женской энергии, которые вы можете выполнять в любой день.

Давайте приступать. Помним о том, что вы должны очень чутко прислушиваться ко всем ощущениям. Если какое-то движение, какая-то асана вызывает дискомфорт – вы её просто исключаете. Помните о том, что йога йогой, а наши ощущения – это самое важное. Никто не знает ваше тело лучше, чем вы сами.

Поставим ноги на ширине таза…

Продолжительность

Бандхи в йоге – что это и зачем: chilelavida

Очередной видео-урок йоги для начинающих дома с канала Елены Маловой chilelavida посвящён бандхи. Что это такое? Это – замки, которые мы применяем во время практики асан и также во время пранаям.

Но сегодня будем разговаривать про бандхи, которые мы делаем во время асан. Для чего? Когда мы делаем бандхи, то есть все эти замки (дальше Елена расскажет, какие именно), они защищают всё наше тело от каких-либо травм и растяжений.

Читайте так же:  Йога с майей файнс 7 чакра

Когда мы делаем глубокие прогибы, когда мы делаем какие-то силовые балансы, когда мы делаем перевёрнутые позы – бандхи очень важны в этих асанах. То есть, в принципе, все асаны, кроме каких-то особо расслабляющих, делаются с бандхами.

Существуют три основные бандхи, которые мы применяем – это мула бандха (самая первая – корневой замок), уддияна бандха (когда мы животик вовнутрь) и это джаландхара бандха (это замок горловой).

Виньяса йога утром 20 мин. – зарядись энергией: chilelavida

Елена Малова (chilelavida) представляет новую практику йоги для начинающих, которая идеально подойдёт для утра. Комплекс упражнений йоги в домашних условиях не займёт больше 22 минут.

При этом мы в неспешном флоу проработаем очень много асан, хорошенько потянемся. Вы просто наполнитесь энергией на весь день.

При этом эту практику также можно сделать и в любое другое время суток, если вам так захочется.

Давайте начинать. Становимся в падасану, отстраиваем позу. Колени тянем чуть вверх, лобковую кость направляем чуть вперёд, к пупку, раскрываем грудную клетку, опускаем плечи вниз. Пальцы направлены в пол. Дышим глубоко и спокойно…

Уроки йоги

Елена Малова (chilelavida) представляет новую практику йоги для начинающих, которая идеально подойдёт для утра. Комплекс упражнений йоги в домашних условиях не займёт больше 22 минут.
При этом мы в неспешном флоу проработаем очень много асан, хорошенько потянемся. Вы просто наполнитесь энергией на весь день.
При этом эту практику также можно сделать и в любое другое время суток, если вам так захочется.

Видео (кликните для воспроизведения).

Давайте начинать. Становимся в падасану, отстраиваем позу. Колени тянем чуть вверх, лобковую кость направляем чуть вперёд, к пупку, раскрываем грудную клетку, опускаем плечи вниз. Пальцы направлены в пол. Дышим глубоко и спокойно…

Продолжительность: 00:24:09
Год: 2017
Страна: Чили
Язык: русский
Размер: 317 MB

Йога 20 минут утром или когда нет времени | chilelav >

Смотреть видео Йога 20 минут утром или когда нет времени | chilelav />

2, 411 | 38
chilelav > 2 год.

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью»
Подробности https://bit.ly/2Ci5W1b
Приобрести программу https://bit.ly/2GZJFYY
Программа для СРЕДНЕГО УРОВНЯ «Йога в тебе»
Подробности https://bit.ly/2SVHOHM
Приобрести программму https://bit.ly/2VcQmiR
Привет йогалюбители! Короткий, но энергичный комплекс для тех дней, когда нет времени на более длинную практику, а также прекрасно подойдет для утреннего разогрева и разминки, намастэ!
Развернутая версия этой практики на 60 минут тут https://goo.gl/DQFGJV
Больше йоги тут:
Все видео для начинающих https://goo.gl/0wd0j0
Все видео для продолжающих https://goo.gl/jPFwdF
Растяжка https://goo.gl/2sNCed
Йога — ответы на вопросы https://goo.gl/wfisLC
Все уроки йоги https://goo.gl/FMr6h0

INSTAGRAM @elena_chilelavida https://goo.gl/EWY00g

Если вам хочется сказать мне «спасибо» это можно сделать тут money.yandex.ru/to/410016716920224

Подписывайтесь на мой канал тут http://full.sc/SH2fEd
Instagram испанский https://instagram.com/elenamalova_com/ @elenamalova_com
Мой кулинарный канал https://goo.gl/V0uUVN (только испанский)
Livelib http://www.livelib.ru/reader/DermerDefending/profile
Мой канал на испанском о fitness, yoga & diet http://full.sc/JHocN0

Занимаясь дома уделяйте особое внимае своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.

Йога Чилелавида

Бодрая йога 30 минут — энергичное утро | chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Бодрая йога 25 мин — заряд энергией | chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Йога за 10 минут — с утра, когда нет времени или лень | chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Флоу йога для пресса 30 мин | День 2 | chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Виньяса йога на все тело 40 минут | День 6 | chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Йога за 10 минут на все тело — Для любого времени дня

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

15 мин Силовая Бодрая Йога на все тело | Круто делать с утра | chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Виньяса йога когда нет времени или утром — 20 мин

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Виньяса йога УТРОМ 20 мин — зарядись энергией | chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Виньяса йога на все тело 25 мин | День 1 | chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Йога утром 18 мин когда нет времени

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Растяжка на все тело 40 минут | chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Йога на все тело 45 мин | Прасарита Падоттанасана | chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Йога для тазобедренных суставов — все уровни 20 минут | chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Йога для раскрытия женской энергии — Йога в потоке 40 мин | chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Читайте так же:  Инструкторы по аштанга йоге

Растяжка: спина, шея, плечи — 40 минут | chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Йога для спины укрепление, вытяжение, гибкость | День 5 | chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Йога на все тело — Паривритта Триконасана, вытяжение | 40 min chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Флоу Йога за 14 минут на все тело | chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Йога бодрящая 25 минут | chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Динамическая йога для начинающих 60 мин | chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Йога — вытяжение позвоночника и всего тела 45 минут | chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Йога для начинающих — укрепление спины 25 мин | chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Йога для раскрытия сердечной чакры, грудной отдел — 30 мин | chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Флоу йога — текучая практика на все тело 38 минут | chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Йога Интенсив — средний уровень на все тело 50 мин | chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Йога за 14 минут — идеально утром! chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Йога перед сном | Расслабление тела и ума

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Растяжка для спины 30 минут | chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Динамическая йога на все тело 36 мин | chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Виньяса йога на вытяжение и укрепление ног 35 минут | День 3 | chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Виньяса йога на все тело 35 мин | День 4 | chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Бодрая флоу йога на 20 минут | chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Тягучая медленная йога все уровни | 70 мин chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

ЙОГА за 10 МИНУТ — Интенсивная и динамичная | chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Йога для начинающих 50 минут на все тело | chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Йога 30 мин Сурья Намаскар | Идеальное утро 🙂

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Прогибы: виньяса йога 40 мин | chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Йога для женщин во время менструации | Активный комплекс 40 мин.

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

ФЛОУ женская ЙОГА во время менструации 30 мин | chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Виньяса йога для спины | Уровень 1-2

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Йога детокс мягкая практика для всех уровней 50 мин | chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Йога для шеи: расслабление | 10 min chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Виньяса йога для начинающих. Укрепление пресса — 35 мин.

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Медленная тягучая йога 75 минут все уровни | chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Йога урок раскрытие тазобедренных, освоение титтибхасана 60 мин | chilelav > chilelavida

Урок по освоению титтибхасаны для начинающих, которые уже пробуют выполнять балансы на руках. Сегодня буде.

Йога РАСКРЫТИЕ грудного, плеч, спины, прогибы | Средний уровень 65 мин | chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Йога для укрепления пресса — интенсивно 45 мин | chilelav > chilelavida

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Виньяса йога для ягодиц и бедер | Укрепление ног | 60 мин

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Йога утром: Не классическая Сурья Намаскар | Уровень 2-3

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью» Подробности Приобрести программу .

Йога для начинающих 50 минут на все тело | chilelav />

Рекомендуемые каналы

Спасибо! Поделитесь с друзьями!

Вам не понравилось видео. Спасибо за то что поделились своим мнением!

Моя НОВАЯ программа «Йога в тебе» https://bit.ly/2SVHOHM
Все мои йога коврики отсюда https://goo.gl/pmYncn Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков
Обзоры на коврики и новинки https://bit.ly/2rFDT6q
Дизайны ковриков тут https://goo.gl/pmYncn

Йога виньяса для начинающих — простая базовая последовательность на все тело для развития баланса, силы и гибкости. Приятной практики!
Все видео для начинающих https://goo.gl/0wd0j0
Все видео для продолжающих https://goo.gl/jPFwdF
Виньяса флоу на для начинающих ШПАГАТ https://goo.gl/vso0ck
Виньяса йога ШПАГАТ уровень 2-3 https://goo.gl/g7hoAv
Виньяса для начинающих ПРЕСС https://goo.gl/p6CEyi
Виньяса йога СТОЙКА на РУКАХ https://goo.gl/gKnbkE
Виньяса для начинающих СТОЙКА на ГОЛОВЕ https://goo.gl/eCn6kD
Виньяса йога — уровень 2. Все тело https://goo.gl/enOcfi
Виньяса силовой комплекс уровень 3 https://goo.gl/1K3LGi
Все уроки йоги https://goo.gl/FMr6h0

Читайте так же:  Shiva rea йога для беременных

Если вам хочется сказать мне «спасибо» это можно сделать тут https://money.yandex.ru/to/410016716920224

У меня появился инстаграм на русском! Подписывайтесь
elena_chilelavida https://goo.gl/EWY00g

Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.

йога для начинающих утренний комплекс

О сервисе MosCatalogue.net

MosCatalogue.net — это сервис, который предоставляет вам возможность быстро, бесплатно и без регистрации скачать видео с YouTube в хорошем качестве. Вы можете скачать видео в форматах MP4 и 3GP, кроме того можно скачать видео любого типа.

Ищите, смотрите, скачивайте видео — все это бесплатно и на большой скорости. Вы даже можете найти фильмы и скачать их. Результаты поиска можно сортировать, что упрощает поиск нужного видео.

Скачать бесплатно можно фильмы, клипы, эпизоды, трейлеры, при этом вам не нужно посещать сам сайт Youtube.

Скачивайте и смотрите океан бесконечного видео в хорошем качестве. Все бесплатно и без регистрации!

Виньяса йога на все тело 25 мин | День 1 | chilelav >

  • เผยแพร่เมื่อ 13 มี.ค. 2017
  • Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью»
    Подробности bit.ly/2Ci5W1b
    Приобрести программу bit.ly/2GZJFYY
    Программа для СРЕДНЕГО УРОВНЯ «Йога в тебе»
    Подробности bit.ly/2SVHOHM
    Приобрести программму bit.ly/2VcQmiR
    Все мои йога коврики отсюда goo.gl/pmYncn Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков
    Обзоры на коврики и новинки bit.ly/2rFDT6q
    Дизайны ковриков тут goo.gl/pmYncn
    Вы открыли ДЕНЬ 1 программы «Неделя Йоги»
    Длительность — 25 минут
    Сложность — для всех (но если вы не имеете никакого опыта в йоге и ВООБЩЕ не занимаетесь спортом, рекомендую начинать с этих видео goo.gl/0wd0j0)
    Упор — все тело
    Ритм — средний
    Как заниматься по этой программе:
    Видео рассчитаны на 7 дней с понедельника по воскресенье в случае если ваш уровень подготовки позволяет заниматься ежедневно без чувства переутомления и перетренированности, такой ритм подойдет для продвинутых. Для начинающих и среднего уровня рекомендую отдыхать от 2 до 3 дней в неделю, например, сделать программу с пн по пт, затем 2 дня выходных и с новой неделей доделать оставшиеся занятия, также можно заниматься через день. Одним словом ищите свой комфортный ритм, особенно если помимо йоги у вас есть другие тренировки.
    Что делать после окончания программы:
    Вы можете повторять эту программу по желанию, хотя я всегда за разнообразие, поэтому вы можете составлять свои недельные программы из моих видео, опираясь на свое самочувствие и затятость. Все занятия можно чередовать как по сложности, так и подлительности и подбирать для каждого дня акцент на разные части тела (оптимальный вариант).
    Больше йоги тут:
    Все видео для начинающих goo.gl/0wd0j0
    Все видео для продолжающих goo.gl/jPFwdF
    Йога — ответы на вопросы goo.gl/wfisLC
    Все уроки йоги goo.gl/FMr6h0
    Для женщин:
    Если во время этой недели наступили критические дни, но вы не желаете останавливать практику рекомендую заменить занятия этой программы на специальную практику во время менструации, занятие 1 goo.gl/hRsBHo и занятие 2 goo.gl/RCBO5f и по окончанию этих дней продолжить неделю йоги с прерванного момента или даже с начала, по желанию.
    Травмы:
    Программа рассчитана на широкую публику и здоровых практикующих. Если у вас имеются какие-либо проблемы со здоровьем, травмы, ограничения и т.д. настоятельно рекомендую не экспериментировать самостоятельно дома, а обратиться к инструктору йоги с вашем городе, который поможет составить индивидуальную программу занятий, нужно знать,что каждый случай особенный и сделать усредненную версию занятий подходящих для всех не представляется возможным.
    Расписание:
    Понедельник 25 минут на все тело
    Вторник 30 минут упор на пресс и кор
    Среда 35 минут упор на ноги
    Четверг 35 минут на все тело
    Пятница 40 минут упор на спину
    Суббота 45 минут на все тело
    Воскресенье 60 минут восстановление и расслабление
    Все видео этой программы собраны тут goo.gl/4cc0Ie
    Музыка во время практики:
    Большинство из вас проголосовало за тишину в видео, поэтому все практики не имеют музыкального сопровождения. Если музыка вам необходима вы всегда можете включить любимые мелодии фоном.
    Длительность занятий:
    Я составляла эту программу опираясь на ваши пожелания, большинству удобно заниматься по коротким видео и «уместить» практику в загруженные дни недели. Если вам необходима практика более продолжительная выберите подходящее занятие на моем канале тут goo.gl/FMr6h0
    INSTAGRAM @elena_chilelavida goo.gl/EWY00g
    Если вам хочется сказать мне «спасибо» это можно сделать тут money.yandex.ru/to/410016716920224
    -Подписывайтесь на мой канал тут full.sc/SH2fEd
    -Instagram испанский

elenamalova_com @elenamalova_com
-Мой кулинарный канал goo.gl/V0uUVN (только испанский)
-Мой канал на испанском о fitness, yoga & diet full.sc/JHocN0
Занимаясь дома уделяйте особое внимае своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.

ความคิดเห็น • 483

Ребята, если есть вопросы — заглядывайте в описание под видео! Там я рассказала как заниматься, какой уровень, расписание на неделю и т.д. Приятной практики!

Классный комплекс! Только отзанималась, спасибо;)

Огромное спасибо. Я занимаюсь с вами и очень довольна . Благодарю !

Видео (кликните для воспроизведения).

chilelavida не могу найти ваши ответы не под одним видео

Чилелавида йога для начинающих утренний комплекс
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here