Что дают занятия йогой женщине отзывы

Самое главное по теме: "что дают занятия йогой женщине отзывы" с полным пояснением от профессионалов.

Занятия йогой

novinka_2003

Читатель

Сейчас очень много пишут положительных отзывов о занятиях йогой. Собираюсь пойти на занятия. О йоге совершенно ничего не знаю. Вернее имею самые дилетантские познания. Слышала, что такие занятия очень помогают познанию самого себя, а также способствует здоровому образу жизни. Кто нибудь может посещал такие занятия? Какое впечатление?

Распоредитель

Йога – это дисциплина духа, ума и в малой степени тела, йога должна стать вашей религией.

А если вы идете на псевдо йогу, где загибают ноги, сидят с закрытыми глазами и так далее.

То лучше идите на фитнес, пользы больше будет.

Shimanskaja Читатель
Согласна с предыдущим постом. Если Вы собрались похудеть при помощи йоги или думаете, что занимаясь йогой станете спокойной и уравновешенной, то это заблуждение. Прежде, чем начать занятия, нужно понять, кто такие йоги, какие у них мысли, зачем им нужна такая гимнастика. Пока ответы на эти вопросы не найдены, нечего и начинать. Всевидящий
Йога — это образ жизни, при котором человек больше времени и внимания уделяет своему телу и душе, а не зарабатыванию денег и их накоплению. Возьмите от йоги физические упражнения и систему дыхания, а философию не трогайте и Вы себя станете лучше чувствовать. Читатель
Согласна с selug, что философия йоги — это хорошо, но заниматься и достигать здровья можно и без философии. Занимаюсь около 5 лет йогой сама, дома, по книжке с описанием всех упражнений. Философию йоги я не знаю, но после каждого комплекса упражнений, я чувствую прилив сил и энергии. Тело становится более гибким, болезни отступают. Я православный человек, по-этому философия меня не привлекает.

Читатель

В 60-х годах прошлого века, когда наши граждане впервые начали близко знакомиться с йогой, некоторые без подготовки начали заниматься духовными практиками. В результате, многие из них попали в психбольницу из-за открытия определенной чакры, так что философия йоги вещь достаточно серьезная и требует правильного подхода! am-konfetka

Всевидящий

Я не посещала таких занятий, но к людям, увлекающихся йогой, отношусь очень даже положительно! Сама наверное никогда этим заниматься не буду-как то к этому не пришла ещё. Всевидящий

Вы правильно рассуждаете, что не беретесь за занятия йогой без соответствующего настроя, так как это будет в пустую потраченное время с Вашей стороны. Есть примеры, когда люди начинали заниматься йогой в преклонном возрасте и добивались потрясающих результатов.

Читатель

Занимаюсь сахаджа йогой. Расширяю своё сознание. Результаты за несколько месяцев очень даже хорошие, особенно если учесть, что нет наставника и конкретно литературы по йоге читаю не так уж и много. Что сказать. йога это стиль жизни. Она не должна стать для вас работой. Вы должны делать её с удовольствием, независимо от того, что вы делаете асаны, пранаямы, или медитируете на чакры.

Читатель

Йога приносит огромную пользу человеческому организму. Она значительно укрепляет физическое и психическое здоровье, помогает лучше контролировать все чувства и эмоции. Главное, научиться правильно выполнять все упражнения. transcendentus

Почетный автор

Йога — это единство ума и тела. Я бы порекомендовала Вам начать с Трансцендентальной Медитации Махариши Махеш Йоги. По всему миру функционируют его Ведические Университеты, Россия — не исключение. Это очень удобная техника для развития ума и тела, я практикую ее уже более десяти лет и очень довольна результатами. Читатель
Много слыша о том, что йогой можно заниматься дома, не ходить в разные секции. Даже а интернете много нашла информации, как заниматься йогой, упражнения, видела есть много книг. Подскажите, пожалуйста , можно ли самому овладеть йогой или лучше пойти в специальную секцию и там заниматься? Читатель
Для решения проблем со здоровьем решила воспользоваться йогой. Из книги выбрала несколько асан и начала их делать ежедневно минут 10-15. Почувствовала улучшение. Только тогда стала интересоваться философией йоги. Теперь понимаю, что закинуть ногу за голову могут многие, но не многих из них можно назвать йогами. Но, начинать можно и без философии. Хуже не будет. aristokratka

Читатель

Я начинала заниматься йогой и мне нравилось. Но потом я получила травму — компрессионный перелом грудного позвонка.
И вот теперь сижу и думаю, а можно ли вернуться к йоге?
Скорее всего нужно разрабатывать определенный комплекс, с учетом моего теперешнего состояния. Читатель
Привет!! Я занимаюсь БОДИФЛЕКС- тоже йога направленная на похудение.
Кстати, Бодифлекс очень хорошо заряжает энергией.
Ощутите на себе . У меня после занятий небольшая усталость, потом позавтракаю и все сил немеренно, все дела по дому одним махом. Прям как энергетик. Но этому есть объяснение . Насыщение организма кислородом, жир сгорает, появляется энергия! Так дышать даже больным людям врачи рекомендуют в оздоровительных целях.

Читатель

Занимался йогой раньше. И с учителем и ходил в группу. Последнее – не то. Здоровье и здоровый образ жизни этим можно поддержать, но для постижения себя и окружающего мира нужен учитель. По моему представлению такой, который действительно может дать духовную часть. Если он моложе вас, то это вряд ли. Хотя, бывают исключения. Virtual Reality Повелитель постов
автору темы:

начни с того, с чего начинали все йоги древних времён и поныне

начни с изучения палийского канона при этом приводя в порядок свое дыхание

ибо йога это образ жизни, а не гонка за результатом практики и сидение в позе лотоса с раскинутыми руками

без полного осознавания дыхания не может быть развития ясности и просветления

полное осознавание дыхания даст большую награду и принесёт большую пользу

это приведёт к успеху в практике четырёх основ осознавания

если путь четырёх основ осознавания практикуется постоянно, это приведёт к успеху в практике семи состояний просветления

Читайте так же:  Блок для йоги fa 101 eva

если семь состояний просветления практикуются постоянно, то это приведёт к совершенной мудрости и духовному освобождению

по мере возрастания успехов будешь знать где искать нужную информацию и научишся избегать заблуждений дилетантов

лучшее что ты сможешь сделать себе во благо, это обратится к первоисточникам: скачивать книги по йоге но только восточных авторов, изучить палийский канон

Читатель

Лучше начинать заниматься йогой у инструктора, так как по книгам не всегда получается правильно, нужно, чтобы кто-то указывал на ошибки. И еще, если уж начали заниматься, то прекращать нельзя, могут обостриться старые болезни, от которых удалось избавиться, занимаясь йогой. Virtual Reality Повелитель постов

я стар, моe пребывание здесь близится к концу, я прожил свои дни, мне восемьдесят лет

как ветхая колесница может двигаться только тихо и осторожно, также и тело моe едва движется на ходу

и только тогда, когда будда, переставая внимать внешним вещам, впечатлениям и ощущениям, погружается в глубокое благочестивое созерцание, не связанное ни с какими внешними предметами — только тогда облегчается телесная немощь будды

я поведал вам все учение об истине

и у меня не было разделения между тайным и явным учением

ни одного из учений не было сокрыто от вас в сжатой руке учителя

может быть, кто-то из вас подумает: смолкло слово будды, более нет у нас учителя

не так вы должны думать

то учение, что я провозгласил, установил для вас — да будет оно вашим учителем после того как я отойду

по смерти моей община, если пожелает, может отменять все малые и неважные поучения

(здесь важно осознание как нужны именно первоисточники, а не ложь обычных людей)

потом будда обратился к общине: всё сотворенное преходяще

старательно достигайте цели

в природе вещей дорогих нам и близких, должны мы рано или поздно покинуть их

и как же может быть, чтобы рожденное или сотворeнное, в самом себе несущее разрушение, не разрушилось никогда? не может такого быть

это было последнее слово будды

» . должно следовать только наставлениям учения и не обращать внимания на ложь обычных людей

всегда помните о том, чтобы быть благородными и гибкими, и быть в гармонии с окружающим

не будьте гордыми и высокомерными

кто старше вас — ваши старшие братья, кто младше вас — ваши младшие братья

если возникнет ссора, постарайтесь примирить мнения обеих сторон, и, сочувствуя обоим, соедините их вместе

не вредите другим грубой речью

клевета на своих товарищей и споры о хорошем и плохом, не принесут пользы

жадность и похоть хуже, чем ядовитые змеи

изучайте себя и знайте свои недостатки: вы должны оставить их. «

это наставление начинающим в одном из шаолиньских храмов

Alexander K

Писатель

Йога не поможет похудеть

Эксперты, к которым обратилось издание за разъяснениями, утверждают, что звезды, рекламирующие свою фигуру как результат занятий йогой, по крайней мере, лукавят. А если быть более прямыми, то откровенно обманывают. Занятия только йогой не сделают ничего с вашим весом.

Миллионы женщин во всем мире заинтересовались занятиями йогой, особенно после того как такие звезды как Кристи Терлингтон, Миранда Керр, Дженифер Анистон и другие признавались, что своей стройной фигурой они обязаны йоге. Диски с записью занятий по йоге продаются намного лучше, чем DVD с другими занятиями. Популярность йоги не ослабевает, а только растет и укрепляется. И это несправедливо, считают опрошенные DailyMail эксперты.

Мэтт Робертс, фитнес-инструктор знаменитостей, говорит, что «йога не может сделать для вашей фигуры ничего». А причину популярности йоги видит в том, что «это не очень сложные упражнения, поэтому люди любят ходить на йогу». Мэтт считает, что одними из показателей того, что вы прорабатываете фигуру и делаете что-то для своего здоровья, является наличие в процессе тренировок более частого сердцебиения и хотя бы потливости. «Вы испытываете это на занятиях йогой? Я подозреваю, что нет».


Многие знаменитости пишут книги, выпускают диски, дают интервью, всячески пропагандируют йогу как способ похудения

Мэт Робертс не одинок. Его поддержали другие эксперты. Джон Брюэр, профессор спортивной науки в Университете Бедфордшир, очень хочет развенчать миф о том, что знаменитости достигли стройности исключительно за счет бесконечных занятий йогой. «Вы не сможете достичь снижения веса и улучшения своей физической формы только через занятия йогой», — говорит профессор. Что касается знаменитостей, то, по его мнению, они, скорее всего, посвящают порядка часа в день бегу, велосипедным тренировкам или тренажерам, и только по завершении тренировки переходят к упражнениям йогой, которые дают им гибкость и расслабление. Брюэр считает, что йога не может дать нужной нагрузки на мышцы и сердце, она только немного помогает телу сохранять баланс и гибкость.

50-минутные занятий Хатха-йогой сжигают меньше калорий, чем содержится в двух крошечных кусочках шоколада!

Ещё одно исследование подтвердило слова экспертов. В США ученые провели анализ эффективности занятий йогой. Сделали это, кстати, по заявке общества потребителей, поскольку участились случаи, когда люди предъявляли претензии к рекламируемым занятиям йогой, что они не получают обещанного эффекта. Женщинам, ведущим сидячий образ жизни, было предложено принять участие в эксперименте. Часть из них три раза в неделю ходила на 55-минутные занятия йогой, а часть воздержалась от физических нагрузок совсем. Результаты заставили задуматься, потому что три сессии занятий йогой в неделю не привели ни к какому заметному улучшению в физическом состоянии женщин.

После исследователи решили увеличить интенсивность нагрузок и предоставили женщинам три раза в неделю ходить сразу на две сессии йоги, которые состояли из Хатха-йоги и силовой йоги, дающей более сложные аэробные нагрузки. Здесь также не было найдено никаких подтверждений того, что женщины стали получать действенные нагрузки на мышцы и сердце.

В результате, американцы лишь обнаружили, что 50 минут Хатха-йоги сжигает только 144 калории, что ничуть не больше, чем медленная прогулка. А 50 минут силовой йоги сжигает только 237 калорий, что вдвое меньше, чем получасовые занятия на тренажерах, к примеру. Сердце и легкие при этом не получили и 60% той нагрузки, которая нужна для здоровья.

Читайте так же:  Йога межпозвоночных грыж протрузий остеохондроза

Другие преимущества йоги, такие как облегчение болей в спине, релаксация и малый травматизм, эксперты также подвергли определенному сомнению.

Карен Шерман, доктор и специалист по опорно-двигательному аппарату, считает, что возможности йоги в деле облегчения болей в спине несколько преувеличены. Он обнаружил, что более энергичные виды йоги, такие как Аштанга, в совокупности с плохой квалификацией инструкторов, могут только усугубить проблему болей в спине.

Стоит помнить, что йога полезна для спины лишь в некоторых случаях, а не во всех. Например, такие позы как «собака», «кобра», требующие прогибы назад, могут усугубить напряжение в позвоночнике и в суставах. А позы, где нужны наклоны вперед, могут привести к смещению дисков. Например, в Великобритании, Общество спортивных врачей свидетельствует, что в последнее время растет травматизм из-за плохого обучения йоге или из-за самообучения, когда люди просто делают упражнения дома под DVD. Растет число травм запястья, плечевого пояса, когда люди занимаются йогой безответственно.

И последний аргумент. Стресс не будет снижен одной позой лотоса, как говорят приглашенные DailyMail эксперты. Лучше встать и пробежаться, и только после этого делать йогу, тогда и от стресса избавитесь, и здоровье сбережете.

Пять самых частых вопросов инструктору йоги от начинающих

Содержание статьи [скрыть]

Как долго надо заниматься йогой, чтобы развить гибкость, сесть на шпагат, встать на голову, освоить позу лотоса?

Все индивидуально. Быстрота освоения сложных асан зависит от вашей физической формы и подготовки, индивидуальной подвижности суставов, возраста, наличия травм в прошлом, от веса и даже от психологического состояния. В среднем требуется от трех месяцев до года регулярных занятий, чтобы научиться касаться пола ладонями в наклоне или полноценно освоить мостик. Кто-то это умеет изначально, кто-то на втором занятии сядет в лотос, а кому-то потребуются годы регулярной практики. В йоге главное — не форма асан, а ваше внутреннее состояние. Наблюдайте за ощущениями, свободно дышите и не бросайте практику. И тогда от занятия к занятию вы будете чувствовать, как тело и ум освобождаются.

Достаточно ли заниматься два раза в неделю или нужна ежедневная практика?

В идеале йога должна быть ежедневной практикой, как умывание или чистка зубов. На начальном этапе достаточно 2-3 раза в неделю посещать йога-студию или проводить онлайн-занятия йогой, но через 3-6 месяцев желательно добавить к своим тренировкам ежедневную личную практику — хотя бы 15-30 минут в день выполнять асаны или дыхательные практики. Такой режим позволит не только быстрее адаптироваться к практике и приучить тело к нагрузкам, но и поможет обрести больше чуткости и осознанности и во время занятий, и в повседневной жизни.

Что делать, если некомфортно в асане?

Дискомфорт и боль — понятия относительные. Если вы испытываете резкую боль или если ощущение дискомфорта затрудняет дыхание, мягко выйдите из асаны, отдохните в позе ребенка или позе зайца, а затем попробуйте аккуратно выполнить облегченный вариант той же асаны. Скорее всего тело просто пока не готово к полному варианту. Если же боль тянущая и терпимая, то попробуйте остаться в асане и постарайтесь сконцентрироваться на дыхании. Делайте акцент на долгие плавные выдохи — это способствует расслаблению и снимает боль.

Как понять, правильно ли я выполняю асану?

Видео (кликните для воспроизведения).

Для того чтобы быть уверенными в правильной технике асан, надо хотя бы иногда посещать зал или брать индивидуальные консультации у опытного инструктора. Если у вас нет такой возможности и ваша практика — это онлайн-занятия йогой, то постарайтесь предельно внимательно отстраивать каждую асану. Практикуйте перед зеркалом, потом ваши ощущения подскажут, насколько правильно вы выполняете асану.

Можно ли заниматься йогой при грыже, протрузии, травме колена, остеохондрозе и т.д.?

В случае травм и болезней нет единых показаний и противопоказаний к занятиям. Все зависит от того, насколько давно была травма или болезнь, каково ваше состояние на данный момент и, конечно, что думает по этому поводу лечащий врач. Нельзя начинать практиковать йогу в острые периоды болезней и около трех-шести месяцев после травм и операций. Хотя в некоторых случаях вам может быть показана йогатерапия. Это должен определить врач, опытный йогатерапевт или специалист по лечебной физкультуре. Беременным женщинам, не практиковавшим йогу раньше, лучше начинать занятия в специализированных классах для беременных, чтобы избежать осложнений.

А какой вопрос вы хотели бы задать инструктору йоги? Я готова ответить!

Девочки кто занимался или занимается ЙОГОЙ для похудения… КАК?

Йога – упражнения Кто-нибудь пробовал EMS — тренировки.

Йога — одна из самых древних оздоровительных систем нашего мира, она всегда помогала людям найти пути решения проблем не только телесных, но и духовных, а все потому, что йога учит гармонии нашего разума с материальной оболочкой. В последнее время все чаще в различных средствах массовой информации и в сети Интернет можно найти подробное описание техники этой системы, о том, как влияет йога на фигуру, психическое состояние и на организм в целом.

Позитивные отзывы йогов побуждают интерес у читателей и зрителей, популярность индийской философии (а именно эта страна считается первооткрывателем йоги) растет с каждым днем, создаются целые центры и клубы, посвященные йоге, а все потому, что комплекс упражнений действительно помогает справиться со многими болезнями, в том числе с депрессией и лишними килограммами.

Стоит помнить, что выбрать хорошего учителя — именно так называют тренеров йоги — задача не из легких. Помимо идеальных знаний асанов (позиции в йоги), он должен обладать силой духа и терпимостью, причем не только по отношению к своим ученикам. Йог должен быть спокоен в любой ситуации, потому что он сам учит безмолвию и собранности, которые помогают людям поддерживать здоровье и быть счастливыми.

Читайте так же:  Йога тур в сентябре 2019 года

Прежде чем выбрать место или индивидуального тренера, посетите тренировку в качестве зрителя, обратите внимание на то, как учитель общается с учениками, как сам выполняет комплекс упражнений. Вы должны почувствовать, что он — «Ваш человек», и только в этом случае Вы действительно сможете достичь нирваны и понять все тонкости материального и духовного миров. Не ищите легких путей, обзванивайте все центры, даже те, которые находятся далеко от Вашего дома, а посещая их, обращайте внимание на учителей, а не на состояние ремонта помещения.

Опыт преподавателя так же важен, как и Ваша симпатия к нему, потому что сейчас «корочку» любого специалиста можно получить буквально за 2 недели, тогда как некоторые люди всю жизнь пытаются разобраться в этой тонкой философии и применить в жизни эту древнюю науку. Если же у Вас по каким либо причинам нет возможности посещать тренировки — не отчаивайтесь. У нас на сайте есть возможность посмотреть ряд комплексов упражнений для начинающих, стремящихся к похудению или просто желающих поправить свое здоровье.
Йога для начинающих

Прежде чем приступать к занятиям, необходимо приобрести коврик для йоги. Без него тренировка практически невозможна, так как выполнение упражнений должно проходить на устойчивой нескользящей поверхности. Стоимость специального коврика может достигать весьма заоблачных цен, но не стоит покупать сразу очень дорогой, вначале можно обойтись и тем, что подешевле. Если коврик куплен — определимся со временем для занятия. Не важно, во сколько Вы будете заниматься йогой, важно, чтобы Вам никто не мешал, а Вы собрались со своими мыслями и полностью смогли отдать себя йоге. Практически в любом возрасте начинающим рекомендуют сперва выполнять несложные асаны — именно так называются упражнения в йоге. Мы предлагаем 5 основных упражнений, которые помогут Вам на первом этапе понять, что представляет из себя Ваше тело и как им обладать.

Поза «гора»

Основная асана, которая поможет Вам выровнять осанку и научит твердо стоять на ногах — это очень важно. Самое главное в этой позе — правильно распределить вес на стопы: не на одну ногу, не на пятки и не на носки. Если Вы справитесь с этим упражнением, тогда Вам не сложно будет выполнять следующие.

Как выполнить позу горы:
Станьте так, чтобы ваши обе стопы соприкасались друг с другом.
Подтяните колени вверх, чтобы верхняя часть бедер несколько сократилась. Кроме этого, Вы должны ощущать переднюю и заднюю части бедра: они должны быть растянуты.
При выполнении также следует втянуть живот, расправить плечи и грудь. Обратите внимание, чтобы Ваш подборок был параллелен полу, а позвоночник полностью вытянут.
Руки следует расположить по бокам, но в идеальном состоянии — поднять вверх, если у Вас хватит на это силы.

Помните, что поза «гора» называется так, потому что важно оставаться неподвижным и стойким. Сделайте 6 глубоких вздохов и переходите к следующему упражнению.

Поза «дерево»


Поза дерева подходит для начинающих, но несмотря на несложное выполнение, помогает растянуть позвоночник, повысить тонус мышц обоих ног и удерживать равновесие.

Выполнение упражнения:
Для того чтобы выполнить эту асану, следует стать в позу горы.
Правую пятку следует поместить на левое бедро, стопа должна полностью соприкасаться с поверхностью, при этом пальцы ноги должны быть направлены вниз, как указано на фото.
Далее необходимо поднять руки вверх и попытаться сделать 6 вдохов. Чтобы не качаться, многие советуют удерживать взгляд на одной точке перед Вами, это поможет балансировать.
То же самое следует проделать и на правой ноге.

Стоит отметить, что эта поза помогает людям справиться со множеством различных заболеваний: ревматические боли, различные артриты, нарушение работы дыхательных путей.

Поза «вытянутый треугольник»



Эта асана никогда не получается у новичков с первого раза, но буквально через 3-4 дня Вы почувствуете, что все выполняете правильно. Некоторые позы йоги не удастся выполнить сразу, но не стоит из-за этого расстраиваться — всему свое время.

Для выполнения «вытянутого треугольника» следует:
Стать в позу горы. (Практически все асаны йоги не только начинаются, но и заканчиваются этой позой).
Далее сделайте глубокий-глубокий вдох, затем прыжком следует широко расставить ноги, при этом стопы должны быть параллельны друг другу, а руки разведены параллельно полу.
Поверните правую стопу на 90 градусов вправо, а левую ногу оставьте в прежнем положении.
Выдыхая, наклоняйте все туловище вправо, ладонь правой руки должна лечь полностью на пол, а левая рука вытянута вверх. Попытайтесь сделать 6 глубоких вдохов и возвращайтесь в исходное положение.
То же самое нужно проделать и в другую сторону.

Особо полезной эта поза считается для людей, которые имеют нарушения желудочно-кишечного тракта, мышечной системы и плечевых суставов.

Поза «растянутый боковой угол»


Эта асана благотворно влияет на желудочно-кишечный тракт, как и предыдущая. Кроме этого, она помогает при воспалительных заболеваниях позвоночника.

Для того чтобы стать в позу, первым делом вспоминаем асану «гора».
На вдохе необходимо сделать прыжок и расставить ноги более чем на метр, при этом руки должны быть расставлены в стороны и быть параллельны полу.
Выдыхая, поверните правую стопу на 90 градусов, далее согните ноги так, чтобы образовался прямой угол, а левую руку вытяните над левым ухом.
Грудная клетка, таз и ноги должны находиться в одной плоскости.
Сделайте 6 глубоких вдохов, а после возвращайтесь в позу горы и проделайте то же, только в обратном направлении.

Поза «Воин»


Эта асана имеет две различных модификации. Первая, представленная ниже, предусмотрена для новичков, которые только осваивают йогу. Для этого необходимо проделать следующее:
Встаньте в позу горы, при этом, вытягивая руки вверх, соедините ладони.
Так же как и в позах «растянутый боковой угол» и «вытянутый треугольник», прыжком расставьте ноги более чем на метр.
Далее следует выдохнуть и повернуть туловище направо. Правую стопу — на 90 градусов вправо, колено правой ноги сгибать пока бедро не станет параллельно полу, а голень перпендикулярно, при этом левая нога должна оставаться прямой.
Сделать 6 глубоких вдохов и повторить позу в левую сторону.
Вернуться в позу горы.
Читайте так же:  Одежда йогов в индии

Эта поза помогает улучшить кровообращение, а также повысить тонус органов брюшной полости.
Как влияет йога на фигуру

Способствует ли йога похудению — вопрос, на который однозначного ответа нет.
Принято считать, что йога не помогает снизить вес, однако это не совсем так. Система предусматривает комплекс упражнений, которые, несмотря на свою малоподвижность, помогают поддержать мышцы в тонусе и при этом задействовать абсолютно все группы. При этом комплекс йоги для похудения не отличается от обычных упражнений, которые делают люди, не стремящиеся стать стройнее. Многие думают, что секрет стройности йогов в асанах, но это неверно — помимо ежедневных тренировок и медитаций, они уделяют особое внимание рациону питания. Часто йоги едят исключительно сырую термически необработанную пищу, кроме этого, они устраивают разгрузочные дни и пьют только воду.

Йога для похудения, упражнения которой описаны выше, прежде всего помогают укрепить и тонизировать ваши мышцы, она особенно полезна для тех, кто испытывает некую дряблость кожи после родов или же просто с возрастом. Тренироваться следует систематически, желательно, если Вы каждый день будете уделять не менее получаса для асанов. Со временем можно удвоить и даже утроить продолжительность тренировки.
Йога для похудения дома — основные трудности

Заниматься йогой для похудения дома — отличная идея для особо занятых людей, которые не имеют возможности посещать спортивные клубы и секции. Но есть основные проблемы, с которыми Вы можете столкнуться, тренируясь в домашних условиях:
Родные и близкие часто не воспринимают Ваших благих намерений справиться с лишним весом, и не понимают стремление к занятиям йогой для похудения.
Комплексы йоги для похудения выполнять без инструктора или тренера сложно. Вы не можете наблюдать за собой со стороны, и следить за ровной спиной и параллельными стопами.
Часто в многоэтажках не хватает обыкновенной тишины для того, чтобы собраться с мыслями и сосредоточиться.

У каждой стороны есть не только минусы, но и плюсы: занятия йогой для похудения, упражнения которой часто предусматривают, так сказать, неловкие позы, лучше подойдут для дома тем, кто чувствует себя неудобно в кругу незнакомых людей. В одиночестве гораздо проще расслабиться и понять себя и свое тело.
Когда следует отказаться от йоги

Какое оказывает влияние йога на фигуру мы разобрались, теперь стоит обратить внимание на случаи, когда занятия по этой системе противопоказаны.

В первую очередь, прежде чем заниматься каким либо видом спорта или оздоровительной системой, всегда интересуйтесь мнением Вашего лечащего врача. Если вы решили заняться йогой, упражнениями для похудения, попытайтесь собрать как можно больше информации о выбранной Вами системе: читайте специализированную (не бульварную литературу), научные статьи и прочее. Помните, что не всегда Ваш наставник и тренер имеет должное образование. Еще один постулат, который применяется во всем и всегда: всего хорошего в меру. Не страдайте фанатизмом, занимайтесь столько, сколько требует Ваш организм: чувствуйте его и помогайте ему. Не забывайте — система йоги для похудения, фото которой Вы не раз увидите в Интернете, в обязательном порядке предусматривает хотя бы небольшую разминку. Если вы занимаетесь комплексом с утра — просто походите несколько минут перед тем как преступить к занятиям.

12 удивительных преимуществ йоги для здоровья женщины

Каждый, кто хотя бы однажды слышал о йоге, знает о ее благотворном влиянии на организм.

Нередко познания ограничиваются всего двумя фактами: йога снижает стресс и развивает гибкость. Но комплексная регулярная практика может дать гораздо большее!

Почему всем представительницам прекрасного пола непременно стоит заняться йогой? Раскрываем 12 веских причин.

Йога укрепляет иммунитет

Многочисленные исследования показывают: между практикой йоги и здоровьем человека прямая крепкая связь. Каждый раз, когда женщина работает над собой на коврике для йоги, ее иммунитет повышается, улучшается общее состояние организма. Ученые из Норвегии говорят, что все изменения происходят на клеточном уровне.

На занятиях йоги приходится глубже и интенсивнее дышать, благодаря чему улучшается кровоток, внутренние органы работают более продуктивно.

Избавляет от мигрени

Мигрень считается «болезнью женщин», хотя и мужчин она не обходит стороной. Но у сильного пола она встречается гораздо реже. Проверенным способом облегчить приступы мигрени, а также сократить их продолжительность, являются расслабляющие упражнения йоги. Эффективность асан прослеживается уже на первых занятиях, но лучше всего они работают на перспективу. Уже после 3 месяцев регулярной практики интенсивность мигреневых болей снижается, а количество приступов сокращается.

Дает стойкий омолаживающий эффект

Еще в древних текстах говорилось, что занятия йогой дают выраженный омолаживающий эффект и способны «поворачивать время вспять». Тренеры по йоге советуют обратить внимание на перевернутую асану — Випарита Карани мудра, что в переводе означает «психическая поза».

Для стойкого возрастного эффекта асану рекомендуют повторять каждый день, постепенно увеличивая продолжительность упражнения. К третьему месяцу занятий она должна составлять 30 минут.

Результатом 6 месяцев тренировок станет избавление от морщин и седины — обещают последователи йоги.

Помогает при депрессии

Когда женщина чувствует, что не может справиться со своими эмоциями, ее преследуют панические мысли, страхи и комплексы, йога может подарить ей исцеление.

Исследования Университета Дьюка показали, что регулярная практика дает заметные результаты в лечении психологических проблем, а также эффективна в борьбе со стрессами и депрессивными расстройствами. Люди, которые регулярно занимаются, лучше себя чувствует и скорее побеждают депрессию.

Улучшает сексуальную жизнь

Здоровая сексуальная жизнь — это не только приятно, но и полезно для здоровья. Исследование, проведенное американским журналом «Сексуальная медицина» показало, что асаны и пранаямы благотворно влияют на женское либидо. Причем, лучшие результаты прослеживаются у женщин до 45 лет! Сексуальное желание у них повышается, а оргазмы становятся ярче, — признаются участницы эксперимента.

Читайте так же:  Йога для чайников 1 часть полная

Правда, чтобы добиться столь впечатляющих результатов, они занимались йогой на протяжении 12 недель.

Отдельные комплексы помимо повышения качества сексуальной жизни, укрепляют мышцы тазового дня, предупреждают опущение матки и других органов, расположенных в области таза. Примером может служить комплекс Мула Бандха.

Эффективна при бессоннице

Чаще всего бессонница возникает на фоне повышенной тревожности. Духовная практика йоги умеет с ней работать. Исследователи из Гарварда обнаружили, что 8 недель ежедневных занятий значительно повышают качество и продолжительность ночного отдыха.

Есть и другие исследования, доказывающие пользу йоги. Так, ученые из Рочестерского университета обнаружили, что практика йоги дважды в неделю помогает пациентам, перенесшим рак, чувствовать себя менее усталыми и лучше спать.

Снимает менструальные боли

Йогой можно начать заниматься в любом возрасте, если у женщины нет противопоказаний по здоровью. Каждый шаг в йоге должен проходить под контролем опытного наставника, тогда и результаты занятий будут радовать.

Женская йога обязательно включает асаны и упражнения, которые снимают менструальные боли, а в более зрелом возрасте — помогают отодвинуть начало климакса и облегчить неприятные симптомы, связанные с ним. А если у женщины имеется избыточный вес и повышен риск возникновения артрозов, регулярные занятия минимизируют все риски и буду способствовать похудению.

Помогает забеременеть

Йогой полезно заниматься женщинам, которые планируют беременность. Продуктивные занятия снимают стресс, повышают либидо, улучшают циркуляцию крови в репродуктивных органах, положительно влияют на гормональный фон и даже увеличивают продолжительность овуляции. Исследования показали, что у женщин, практикующих йогу, шансы забеременеть повышаются вдвое!

Снижает уровень сахара в крови у беременных

Исследования, проведенные Центром Йогатерапии в Лондоне, под руководством Доктора Робина Монро показали, что занятия йогой в течение 30 минут в день на протяжении месяца помогают снизить уровень глюкозы в крови у беременных, которые страдают сахарным диабетом.

Занятия состояли из специальных упражнений на скручивание позвоночника, , релаксацию, медитацию и упражнения на растяжку.

Восстанавливает фигуру после родов

Йога помогает женщине с минимальным дискомфортом пройти все этапы беременности. За счет укрепления мышц позвоночника, она снимает боли в спине. Дыхательные упражнения эффективны для предупреждения гипертонуса матки. А умение правильно дышать помогает в родах, как и высокая выносливость, достигнутая благодаря ежедневным упражнениям.

Существует целое направление йоги, которое рекомендуется после рождения малыша — это постнатальная йога. Выполнять специально разработанные комплексы следует, начиная с 6-й недели после родов. Упражнения укрепляют мышцы тазового дна и мышцы живота, помогая скорее восстановиться и прийти к дородовой фигуре.

Способствует похудению и обретению красивой фигуры

В женской йоге существуют специальные динамичные комплексы для похудения и коррекции фигуры. Правило, практикуются они под контролем опытного инструктора. Одно занятие длится не менее часа, планируется с интервалом трижды в неделю.

В составе комплекса — активные пранаямы для сжигания жира, упражнения для нормализации гормонального фона женщины и релаксация. Комплексный подход способствует эффективному снижению веса и помогает «вылепить» красивое женское тело — подтянутое, стройное, сексуальное.

Помогает перейти на здоровое питание

Занятия йогой влияют практически на все сферы жизни человека, эффективны они и для формирования здорового отношения к пище. Ученые из Вашингтонского университета доказали, что регулярная практика повышает способность к самоконтролю, в том числе, и в отношении питания.

Йога формирует сознательное отношение к пище, благодаря чему организм своевременно получает все полезные вещества и не набирает лишний вес.

Йога ー не только комплекс физических упражнений, но и совокупностью духовных практик. Занимаясь йогой, мы застываем на некоторое время в одном положении, это позволяет сфокусироваться на себе, своих ощущениях в теле, на своих чувствах. Мы обращаем внимание на те процессы, которые происходят сейчас в организме, позволяя себе жить в моменте «здесь и сейчас». Прошлое и будущее уходит на дальний план. Есть только Я, мое тело и этот момент времени.

В сочетании с дыханием и медитацией мы расслабляем свое тело, отбрасывая вереницу навязчивых мыслей в сторону, снимаем стресс. Приводятся в баланс тело, эмоции и мысли. В нас начинает течь энергия, уходят блоки.

Медитации позволяют нам прикоснуться к своему бессознательному, в котором заложено очень много ресурсов. Оно точно знает, что нам делать в какой-то ситуации, как разрешить проблему, какой путь выбрать. Смена рисунка дыхания сменяет и внутреннее состояние, как бы меняя внутреннюю картину восприятия ситуации.

Все эти практики помогают женщине раскрыть в себе женскую энергию. Что влечет за собой так много приятных последствий, как внимание со стороны мужчин, подарки и комплименты, гармония с детьми, мужем и окружающим миром. И, конечно же, женщина, прислушиваясь к своему организму и отбросив нервозность, начинает больше заботиться о себе, любить себя. Она начинает сиять и дарить любовь миру. А мир ей отвечает взаимностью. И тогда, когда есть внутренний баланс, то уходят женские болезни, лишний вес. Кроме того, физическое напряжение помогает укрепить тонус мышц, растяжка делает тело гибким.

Проходит одышка, астма, сердцебиение приходит в норму. Уходит напряжение в спине и суставах, улучшается осанка. Перистальтика кишечника улучшается, можно попрощаться с запорами и проблемами с ЖКТ. Это происходит не только из-за физических упражнений, но и из-за освобождения от гнева. Повышается общий тонус тела, укрепляется иммунитет.

Видео (кликните для воспроизведения).

И, как считается, главный макияж для женщины ー это здоровье и счастье. Йога ー это ваш проводник в мир красоты, стройности и внутренней гармонии.

Что дают занятия йогой женщине отзывы
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here