Что лучше хатха йога или кундалини

Самое главное по теме: "что лучше хатха йога или кундалини" с полным пояснением от профессионалов.

Можно ли практиковать
и Кундалини,
и Хатха-йогу?

Отвечает Светлана Цивилева, тренер школы Кундалини-йоги «Амрит Нам Саровар».

Светлана Цивилева

Светлана Цивилева, тренер школы Кундалини-йоги «Амрит Нам Саровар».

Если человек хорошо себя чувствует, занимаясь Кундалини-йогой и другими практиками, то я не вижу никаких противопоказаний. Возможно, для него Хатха-йога даёт более мощную работу с телом. Главное, чтобы он чувствовал себя счастливым и наполненным.

Если практика идёт в разные дни, то тут вообще нет проблем. Если в один и тот же, причём два занятия сразу подряд, то нужно посмотреть, что за чем следует. Если первое занятие по Хатха-йоге, то нормально. Ведь и мы в Кундалини-йоге часто используем перед комплексом упражнений разминку просто из асан Хатха-йоги. Если после — тут, конечно, вопрос. Всё-таки лучше делать небольшой перерыв, чтобы интегрировать опыт от крийи Кундалини-йоги. Есть люди, которым нужна большая нагрузка именно на физику. Например, потому что у них сильный активный ум или они просто привыкли к такой нагрузке. Тогда это решение для них — идти на Хатха-йогу после Кундалини. Если они чувствуют себя после этого сбалансированными и наполненными, а не разрушенными и потерянными, то почему нет.

Тут нет никаких специальных рецептов. Что в радость вам, то и есть добро. Кому-то нужна большая нагрузка на тело, чтобы научиться чувствовать. Но, конечно, лучше всё-таки не делать это в один день. Если мы научимся слушать своё тело, доверять тому, что чувствуем, то не будет таких вопросов. Потому что каждый тогда сможет почувствовать, что нужно именно ему. Может быть, кому-то нужно просто погулять, побыть на свежем воздухе. Необходимо прививать себе привычку, слушать себя.

Кундалини и хатха‑йога отличия

Среди направлений йоги, имеющих большое количество последователей, сегодня стоит выделить 5-6 течений. В их число входят такие, как кундалини‑йога и хатха‑йога. Чтобы определить, какой из этих видов вам подходит больше всего, следует внимательнее рассмотреть их ключевые особенности, а также выделить отличия.

Сразу скажем, что кундалини и хатха – это своего рода две противоположности, достигающие похожих целей, но разными путями. Предлагаем рассмотреть их подробнее.

Особенности кундалини‑йоги

Практика кундалини заключается в пробуждении внутренней энергии, скрытой в каждом человеке и расположенной в области нижних чакр.

Пробудить скрытый энергетический потенциал помогает постоянная, глубокая работа над собой. Это происходит путем выполнения определенной последовательности упражнений, чтения специальных мантр, постановки правильной дыхательной техники и достижения состояния полного расслабления. Если следовать всем правилам, то энергия кундалини после пробуждения начнет восхождение. Она проследует от одной чакры к другой и в верхней точке соединится с божественной силой.

По мере того, как кундалини начинает движение, чакры очищаются. Этот процесс достаточно сложный, поскольку очищение невозможно без принятия и понимания ментальных блоков. Каждая чакра имеет свое значение, «отвечает» за определенную сферу жизни человека, регулирует функционирование тех или иных органов. Поэтому совместно со снятием блоков улучшается физическое состояние человека.

Особенности хатха‑йоги

Хатха, в противовес кундалини, основана на том, что достижение гармонии человека с божественной силой происходит путем физического совершенствования. Научившись контролировать свое тело, протекающие в нем физиологические процессы, человек сможет взять верх над своими эмоциями, научится руководить течением энергии.

Среди всех направлений йоги хатха считается наиболее сложной в физическом плане. Здесь асаны выполняются с соблюдением ритма, некоторые позы без предварительной подготовки не сделать. Но и в плане эффективности можно рассчитывать на весьма впечатляющие результаты.

Чаще всего хатху рекомендуют в качестве дополнительной терапии для восстановления суставов, устранения проблем с позвоночником, укрепления иммунной системы и стабилизации гормонального фона.

Различия между кундалини и хатхой

Из сказанного можно сделать вывод, что главное отличие этих направлений заключается в том, что в хатха‑йоге большее внимание уделяется физическому совершенствованию человека. Если следовать этому учению, то просветление ума и достижение внутренней гармонии становится результатом оздоровления тела. На занятиях последователи этой практики интенсивно выполняют упражнения, комбинируя их с периодами восстановления.

В кундалини, наоборот, большая часть времени, отведенного на занятие, посвящается медитациям и пению мантр. Позы, которые выполняют в этом случае, более легкие. Их задача не в том, чтобы повысить физическую выносливость, укрепить тело, а в том, чтобы способствовать раскрытию и очищению чакр для восхождения энергии. Поэтому кундалини‑йогу стоит рекомендовать творческим людям, ищущим вдохновения, новых идей и желающих обрести силу для реализации своих талантов.

Занятия по указанным направлениям представлены и в расписании нашей Школы в Москве, также приглашаем вас узнать о других течениях йоги. Информацию о ценах, особенностях каждого класса вы найдете на сайте.

Что еще почитать?

© Школа Каула‑йоги. 101000 г. Москва, ул. Большая Лубянка, д. 24/15, 3 этаж. Вход со стороны Милютинского переулка. Тел. +7 499 638-28-88

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, пользовательских данных (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес) в целях функционирования сайта, проведения ретаргетинга и проведения статистических исследований и обзоров. Если вы не хотите, чтобы ваши данные обрабатывались, покиньте сайт.

Читайте так же:  Йога для пожилых 60 комплекс упражнений

Кундалини-йога

Кундалини-йога – йога энергетических каналов.

*кундалини — изначальная духовная энергия творения, создавшая космос, спящая в основании позвоночника человека (в муладхара-чакре).

Система кундалини-йоги была разработана
и распространена среди сикхов — воинов средневековой Индии из штата Пенджаб.
В 1970-х годах гуру Сири Сингх Сахиб
(Йоги Бхаджан) стал первым учителем, познакомившим с кундалини-йогой
Северную Америку и Европу.

Из чего состоит занятие
по кундалини-йоге?

В основе кундалини-йоги лежат крийи — специальные комплексы динамических упражнений, сочетающихся с дыханием и медитацией.

Таким образом, на занятии кундалини-йогой вы встретите:

  1. физические упражнения (и статические, и динамические), в том числе и на растяжку
  2. дыхательные упражнения (пранаямы)
  3. пропевание мантр
  4. медитации

Уникальность кундалини-йоги

«Некоторые преподают йогу так, будто это только набор упражнений — и больше ничего, но такие люди не имеют права называть себя йогами. Если бы гибкость тела и способность принимать разные позы делала человека йогом, лучшими йогами были бы цирковые клоуны», — говорит Йоги Бхаджан и уверяет, что практика кундалини-йоги позволяет человеку достичь за 2-3 года тех же результатов, на достижение которых методами хатха-йоги требуется 20-25 лет.

Более подробно о медитациях в кундалини-йоге

Кундалини-йога подразумевает различные медитативные техники (или упражнения). В большинстве случаев медитация длится 3 минуты, 11 минут, 22 минуты, 31 минуту, 62 минуты или 2,5 часа. Обычно глаза закрыты и взгляд фокусируется в точке межбровья (это стимулирует гипофиз и интуицию) или на кончике носа, что помогает контролировать ум. Практически во всех медитативных практиках применяются мудры. Иногда используются особые типы дыхания. Многие техники выполняются под специальную музыку или сопровождаются пением мантр. Если нет особых указаний, то медитируют сидя, с прямым позвоночником.

В чём отличие кундалини-йоги от хатха-йоги?

Существует большое количество статей по этому вопросу, версий, трактовок и сравнений. Мы постараемся не вдаваться в философию, а максимально понятно объяснить с практической точки зрения эти отличия.

Кундалини-йога и хатха-йога суть одно и то же, поскольку их цель — пробудить человека, его жизненную силу, направив её в высшие центры сознания. Разница лишь в методах, акцентах и времени достижения этой цели.

Основными средствами кундалини-йоги, в первую очередь, являются
— глубокие пранаямы (дыхательные техники)
— бандхи (энергетические замки)
— мудры (ритуальный язык жестов).

Вместе с динамическими и статическими упражнениями они образуют крии. Благодаря слаженной работе всех этих техник происходит мощнейшая трансформация человека в короткие сроки.

В это же время хатха-йога идёт к цели, обучая вас жить в своём теле, управлять им, быть в гармонии с мужским и женским началом внутри себя, с активностью и пассивностью. На занятиях происходит работа с умом, мышцами, суставами и т.д через асаны. Дыхание, замки, мудры в ней являются вспомогательными средствами.

Кому подходит кундалини-йога?

Если вы решили, что пора менять жизнь и перемены нужны быстро, приходите на кундалини. Благодаря особой технике упражнений и регулярном посещении занятий вы достигните цели в сравнительно короткие сроки. Эти занятия подойдут каждому, независимо от возраста и физической подготовки.

Чтобы посмотреть время проведения занятия, зайдите в раздел РАСПИСАНИЕ. Если вы не нашли занятие в расписании, в данный момент оно не проводится.

Можно ли практиковать
и Кундалини,
и Хатха-йогу?

Отвечает Светлана Цивилева, тренер школы Кундалини-йоги «Амрит Нам Саровар».

Светлана Цивилева

Светлана Цивилева, тренер школы Кундалини-йоги «Амрит Нам Саровар».

Если человек хорошо себя чувствует, занимаясь Кундалини-йогой и другими практиками, то я не вижу никаких противопоказаний. Возможно, для него Хатха-йога даёт более мощную работу с телом. Главное, чтобы он чувствовал себя счастливым и наполненным.

Если практика идёт в разные дни, то тут вообще нет проблем. Если в один и тот же, причём два занятия сразу подряд, то нужно посмотреть, что за чем следует. Если первое занятие по Хатха-йоге, то нормально. Ведь и мы в Кундалини-йоге часто используем перед комплексом упражнений разминку просто из асан Хатха-йоги. Если после — тут, конечно, вопрос. Всё-таки лучше делать небольшой перерыв, чтобы интегрировать опыт от крийи Кундалини-йоги. Есть люди, которым нужна большая нагрузка именно на физику. Например, потому что у них сильный активный ум или они просто привыкли к такой нагрузке. Тогда это решение для них — идти на Хатха-йогу после Кундалини. Если они чувствуют себя после этого сбалансированными и наполненными, а не разрушенными и потерянными, то почему нет.

Тут нет никаких специальных рецептов. Что в радость вам, то и есть добро. Кому-то нужна большая нагрузка на тело, чтобы научиться чувствовать. Но, конечно, лучше всё-таки не делать это в один день. Если мы научимся слушать своё тело, доверять тому, что чувствуем, то не будет таких вопросов. Потому что каждый тогда сможет почувствовать, что нужно именно ему. Может быть, кому-то нужно просто погулять, побыть на свежем воздухе. Необходимо прививать себе привычку, слушать себя.

В чем отличие кундалини-йоги от других направлений йоги?

В этой статье вы узнаете о том, что отличает кундалини-йогу Йоги Бхаджана от других йог.

Что выделяет Кундалини Йогу среди других направлений в традиции йоги?

Её сила в эффективности и результативности. Кундалини Йога даёт быстрый результат. Это система, которая была создана для людей, у которых есть семья и работа, поэтому практика Кундалини Йоги школы Йоги Бхаджана принесёт желаемые изменения в вашей жизни намного быстрее, чем занятие другими видами йоги.

Читайте так же:  Утренняя йога за 15 минут

Разнообразие техник и медитаций Кундалини Йоги бесконечно и позволяет инструкторам создавать программы, наилучшим образом подходящие для каждого конкретного человека и его целей. Это безопасный способ стимулировать естественные ресурсы тела и стать здоровым, счастливым и праведным – и телом, и разумом и духом. Это проверенный путь к своей Личности и Душе, к достижению вашего высочайшего предназначения.

Помимо крийи и традиционных составляюших Кундалини Йоги, в том виде, как она была описана Йоги Бхаджаном, его учение охватывает широкий спектр тем. Эту часть его учения сам Йоги Бхаджан называл «гуманологией». В неё входят философия и дхарма, учения о стиле жизни, общении, отношениях и браке, принципы питания и гигены, учения для мужчин и женщин, медитации и мудры, наад йога и мантра, нумерология и многое другое. Поэтому Кундалини Йога в описании Йоги Бхаджана известна как «царская йога» — именно потому что она включает в себя все аспекты йоги: служение, посвящение себя, осанку и позы, дыхание, звук, концентрацию, мудрость.

Что лучше хатха йога или кундалини

Чем Кундалини йога отличается от других видов йоги?

В чем сила Кундалини йоги?

За те годы, что мы преподаем Кундалини йогу, нам не раз задавали вопрос – похожа ли Кундалини йога на это, или на то? Кундалини йога – это вроде Хатха йоги? Напоминает шаманизм? Это как аюрведическая медицина? Люди задают этот вопрос с добрыми намерениями, эти вопросы помогают нашему пониманию, формированию концепции и изложению этой прекрасной и глубокой дисциплины. Но хотя эти вопросы задаются из хороших побуждений, часто это неуместно. Самой природе Кундалини йоги свойственна определенная глубина, завершенность и вечность. Ее невозможно свести ни к одной другой форме.

Сила Кундалини йоги – это не пустое хвастовство тех, кто ее практикует. Даже в писаниях сказано, что Кундалини йога это самый быстрый способ трансформации, достижения света и просветления, к которому стремится каждый человек. Это самый быстрый способ установить и сбалансировать отношения между телом, умом и душой. Йоги Бхаджан сказал, что существует более 22 основных форм йогической практики. Каждая из них выделяет свою грань целого. В одной концентрируются на работе с телом и позами, как в Хатха йоге. В других делают акцент на использовании звука, как в Лайя (Мантра) йоге, или применении визуальных форм, как в Янтра йоге. Хороший способ представить себе это — думать, что каждая из этих разнообразных форм подобна грани бриллианта. Бриллиант прекрасен. Отдельные отшлифованные плоскости на этом кристалле позволяют ему отражать свет, искриться, привлекают к нему внимание и подчеркивают его форму и глубину.

Другой аспект этой силы — в полноте и завершенности Кундалини йоги. Сказано, что Кундалини Йога пришла как эманация более 8,4 миллионов крий, каждая из которых подобна музыкальному произведению, совершенной последовательности энергий, нот и чувств, которую играет инструмент тела. Все остальные виды йоги – это всего лишь грани, разные способы отразить свет! Не одна из граней в отдельности не даст вам всю полноту трансформирующей силы этой дисциплины в том виде, в котором ее преподавал нам Йоги Бхаджан.
Лучшее понимание Кундалини йоги таково: она дает нам силу и возможность изменяться, открывать все свои возможности и талатны. Эта тех ника для перехода в Эпоху Водолея ради будущего и расширения человеческого сознания. Сат Нам!

— Гуручаран Сингх Кхальса/Институт исследования Кундалини — KIR (США)

Разница между хатха-йогой и кундалини-йогой

Существует внушительный перечень различных направлений йоги, по названиям которых сложно понять их суть и оценить, подходят ли они для конкретного человека. В частности, далеко не все знают, чем отличаются хатха-йога и кундалини-йога. А ведь это одни из самых популярных в наши дни видов древней индийской практики.

Определения

Хатха-йога – одно из пяти основных направлений йоги, уходящее истоками в X-XI век. Представляет собой систему, сочетающую физические упражнения и психологические техники, позволяющие успокоить поток мыслей. Информация о результате такой практики в источниках разнится. Одни называют занятия хатха-йогой подготовительным этапом перед раджа-йогой, более глубокой практикой контроля ума, самопознания и освобождения от иллюзий. Другие источники считают хатха-йогу самодостаточным направлением, позволяющим достичь высоких уровней духовного развития, состояний мокши и самадхи, являющихся целью в практиках индуизма и буддизма.

Кундалини-йога – направление йоги, в задачи которого входит поднятие духовной энергии (кундалини) из нижней чакры, расположенной у основания позвоночника, через все 7 чакр вверх. Теория говорит о том, что при успешном достижении данной цели энергия сливается с индуистским божеством, именуемым Шивой. Практика осуществляется посредством физических и дыхательных упражнений, пения мантр и медитаций. Это направление йоги получило широкое распространение в том числе и благодаря своей популярности у известных личностей.

Ключевое отличие хатха-йоги от кундалини-йоги состоит в том, что первое направление уделяет большее внимание физическому развитию тела. Согласно его принципам, покой ума и просветление являются прямыми следствиями идеального здоровья. Здесь много упражнений, позволяющих со временем восстанавливать нормальную работу организма, излечиваться. Во время занятий чередуются напряжение и расслабление, что позволяет достичь лучшего результата, укрепить здоровье. Многие упражнения хатха-йоги, предназначенные не для новичков, требуют серьезных усилий и хорошей подготовки. Таким образом, философия и суть хатха-йоги подразумевают духовный рост через развитие тела.

В занятиях кундалини-йогой много времени посвящается чтению мантр и медитациям. Ее физические упражнения не способствуют обретению такого тренированного, сильного и выносливого тела, как в случае с хатха-йогой. К тому же они часто используются не в качестве самостоятельных элементов, а в сочетании с дыхательными техниками и медитацией. Так как здесь главная цель – поднятие духовной энергии, то и сами занятия менее интенсивны. Они не будут очень эффективны, если задачи человека лежат в материальной плоскости, например он хочет восстановить подвижность суставов.

Читайте так же:  Пилатес или йога в пожилом возрасте

Существует мнение, что для таких целей, как успокоение потока мыслей, обретение сосредоточенности, уравновешенности, гармонии с собой и т. п., больше подходит кундалини-йога. Она способствует гораздо более быстрому развитию личностных качеств. Однако сложно утверждать однозначно, что это так.

Основные отличия Хатха йоги от практик Аштанга, Кундалини и Айенгара

«Хатха» – это санскритское слово, означающее могущество, силу мощность и власть. Слово состоит из двух слогов: «ха», символизирующего солнце, и «тха» — луну.

Благодаря Хатха-йоге в организме человека устанавливается баланс солнца и луны, которые отвечают за активность и расслабление. Она помогает восстановить физическое здоровье человека:

  • возвращает подвижность суставам;
  • приостанавливает искривление позвоночника;
  • нормализует артериальное давление;
  • улучшает пищеварение;
  • укрепляет иммунную систему;
  • восстанавливает гормональный фон.

Физическое здоровье – это, в первую очередь, здоровье ума и духа.

В чем состоит главное отличие Хатха-йоги от Аштанга, Кундалини и Айенгара?

Йоговский онлайн-марафон для всех возрастов

Рекомендуем! Онлайн марафон здоровья и йоги Hyls.ru со свободной оплатой. Более 5000 человек уже изменили свою жизнь с его помощью. А вы хотите?

От Айенгара

Практика Айенгара похожа на классическую Хатха-йогу. Но существуют две отличительные черты, выделяющие данную практику:
  1. Во время занятий используются пропсы. Это специальные приспособления, напоминающие по виду валики или небольшие деревянные бруски. Они бывают разной формы и размеров. Вместо них часто используют коврики с шероховатой поверхностью, завернутые одеяла, стулья, ремни и веревки. Благодаря пропсам достигается правильное и устойчивое положение в асане.
  2. Айенгара строится на постепенном развитии практики, состоящая из подготовительного и четырех базовых уровней.Каждый уровень предполагает плавный переход от простых асан к более сложным с последующим подключением пранаямы.

От Аштанга

Видео (кликните для воспроизведения).

Во время Хатха-йоги концентрация направлена на саму асану с некоторыми коррекциями в положении тела. В Аштанга внимание концентрируется на потоке упражнений и движении. Практика Аштанга более подвижная, энергичная и стимулирующая. Благодаря потоку от одной асаны к другой, она разогревает тело. Аштанга-виньяса-йога укрепляет тело, добавляет ей гибкости и выносливости. Данную практику лучше выполнять в размеренном темпе людям с проблемами сердечно-сосудистой системы. Хатха направлена на работу с сознанием и лучше подходит спокойным людям.

Легендарный курс по медитации бесплатно
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

У Хатха и Аштанга-виньяса общая цель – поиск гармонии через наблюдение за дыханием и положением тела, но отличаются лишь методами достижения. Желательно стремиться к синергии двух практик, и тогда повысятся внимательность и выносливость.

От Кундалини

В Хатха-йоге внимание уделяется физическому развитию тела. Главный принцип гласит: «Идеальное здоровье – это путь к просветлению и гармонии». Её относят к регенерационным техникам. Большинство упражнений направлены на нормализацию работы организма и внутренних систем человека. Это достигается благодаря чередованию расслабляющих упражнений с силовыми. Во время занятий практик испытывает сильное напряжение, поэтому Хатха-йога не рекомендуется новичкам. К ней нужно тщательно подготовиться, чтобы избежать травм. В этом и состоит её главная философия: духовный рост достигается через развитие тела.

Главное место в Кундалини-йоге занимает чтение мантр и медитации. Физические упражнения легче, чем в Хатха-йоге, и проводятся вместе с дыхательными техниками и медитацией. Кундалини-йога направлена на поднятие духовной энергии, поэтому человек концентрируется на своих эмоциях и чувствах, не отвлекаясь на физические проблемы, например, на больные суставы. Она больше подходит тем, кто хочет найти равновесие, контролировать поток мыслей и обрести гармонию.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Основы и цели Кундалини йоги: обогащение духовной энергии, благодаря глубокой практике

В 60-ые годы двадцатого века Йоги Бхаджан — харизматичный духовный лидер йоги и одновременно с тем успешный предприниматель, открыл миру Кундалини йогу. Это особое направление йоги, техника которой направлена на глубокую проработку тела и ума, кроме того она способна переубедить даже самого скептически настроенного начинающего йога. Кундалини помогает преодолеть внутреннюю замкнутость от внешнего мира и раскрыть внутренний потенциал.

Что это такое? Особенности

В начале и конце практики выполняется пропевание мантр. Занятие состоит из простых статических и динамических асан. Но несмотря на техническую простоту, благодаря задержке в некоторых позах – от нескольких минут до часа и дольше, асаны обладают мощнейшим эффектом.

Бандхи (замки), Мудры (символические расположения рук), а также техника дыхания особенно важны при выполнении практики.

Основа учения Кундалини йоги — Садхана, практика и медитация до восхода солнца, когда энергетические каналы еще чисты и движения тонких энергий особенно ощутимы. Практика не требует особой гибкости и предварительной физической подготовки.

Йоговский онлайн-марафон для всех возрастов

Рекомендуем! Онлайн марафон здоровья и йоги Hyls.ru со свободной оплатой. Более 5000 человек уже изменили свою жизнь с его помощью. А вы хотите?

Согласно наблюдениям специалистов, Кундалини йога положительно влияет на организм с самых первых занятий.

Перечень основных позитивных эффектов от практики:

Практика Кундалини йоги идеально подойдет для жителя мегаполиса, у которого мало времени. Эффект ощущается даже после 15 минут занятия.

Существуют специальные программы занятий продолжительностью всего 9 минут, но уже после них вы почувствуете мощный прилив энергии. Даже после этих коротких сетов лучше погрузиться в шавасану. Таким образом получается, что минимальное время практики занимает 15 -20 минут.

Читайте так же:  Йога для лечения шеи для начинающих

Принято считать, что Кундалини йога была создана для женщин. Даже само название практики носит женское начало, ведь Кундалини это олицетворение женской энергии. Но нужно отметить, что практика оказывает не меньший эффект на мужчин.

Справка! Считается, что люди с врожденной силой воли и те, кто сам постоянно развивает в себе это качество, особенно сильно почувствуют эффект от Кундалини йоги. Тем, кто обладает импульсивным характером, практика может показаться скучной и даже тяжелой. В этом случае, рекомендуется переключиться на изучение других практик йоги.

Отличия от Хатха

Кундалини йога отличается от Хатха-йоги в основном тем, что Хатха больше направлена на физическое развитие тела. Практика же Кундалини йоги особое внимание уделяет чтению мантр и медитации. Физическая составляющая практики не оказывает такого же сильного эффекта на развитие тела, Хатха же укрепляет, тренирует и повышает выносливость тела. В Кундалини йоге физические упражнения часто становятся дополнениям к дыхательным и медитативным практикам, поскольку главная задача этого направления — обогащение духовной энергией.

Легендарный курс по медитации бесплатно
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Полезные видео

Посмотрите это видео, в которых рассказывается о Кундалини йоге:

В чем опасность Кундалини йоги?

Кундалини йогу иначе еще называют «йогой осознания», она помогает достичь разные цели, но в основе идеи учения лежит внимательное и осознанное познание внутреннего духовного мира человека.

Главные цели практики:

  • преодоление внутреннего дуализма, который препятствует возвышению над всем материальным;
  • полное пробуждения сознания, его очищение и расширение;
  • достижение внутреннего умиротворения, прогресса в делах.

Будьте готовы, что практика кундалини-йоги очень быстро окажет заметные результаты. Соблюдая все правила техники выполнения практики, человек станет обладателем мощных инструментов духовного развития.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Женщина – это сосуд, несущий божественный огонь Кундалини йоги

По традиции Кундалини Йоги, женщина — это Ади Шакти, первичная энергия или первичная сила — огонь, так говорил Йоги Бхаджан, мастер Кундалини Йоги, с помощью которого эта традиция была доведена до западного мира. Шакти означает первоначальную силу творения, творческую силу Вселенной. Каждая женщина несет в себе замечательное благословение.

Женщина, практикующая Кундалини-йогу, вступает на духовный путь, изучая и узнавая свое собственное тело, открытие ума, его природу, через способность чувствовать блаженство, наполняясь божественной энергией и дыханием священного огня.

Инструмент божественного творения

Мастер Кундалини Йоги – Йоги Бхаджан посвятил 80% своего обучения темам женщинам.

Он говорил, что необходимо повысить осведомленность женщин, потому что: «Если мужчина падает, то падает один человек, если женщина падет, то падает целое поколение».

Милость Бога, божественная благодать термины, используемые в Кундалини, чтобы описать суть женской силы. Женское тело, будучи каналом, для божественного творения, способно создавать, поддерживать и давать жизнь.

Ее нервная система в одиннадцать раз сильнее мужской. Женщина чувствительная и сильная натура. Это позволяет ей переносить тяготы беременности, родов и материнства. Полушария головного мозга женщин работают вместе, что помогает ей более полно воспринимать реальность. Женщина является инструментом божественного творения. Благодаря ей, возможен акт создания и продолжения рода человеческих существ.

Разум женщины многолик, она может успешно участвовать и иметь дело со многими вещами одновременно.

Это дар от природы, женщина может заботиться о детях, семье, доме — природа дала ей такой подарок.

Путешествие по внутреннему миру

Кундалини йога для женщин укрепляет поле чувственной интуиции, дает ясность ума и способность воспринимать реальность так, как она есть. Йога расслабляет, успокаивает и укрепляет, восстанавливает и поэтому омолаживает женский организм.

Но для того, чтобы понять всю силу и всю мощь, и что же представляет настоящая Кундалини йога, она же хатха-йога и раджа-йога, необходимо прочитать труд Czym jest Kundalini Joga parampara «Кундалини йога парампара. Живая традиция Кундалини йоги», автор Рейнхард Гамментхаллер, в котором содержатся подлинные практики от Гуру Дхирендры Брахмачари.

Рейнхард в своей книге обобщил все полученные им знания по практике и философии Прадипики, Гхеранда-самхиты, Сутры Патнджали и Упанишады. Книга предназначена не только для женщин, но и для всех, кто хочет достичь подлинной самореализации и глубокой трансформации. В книге доступным языком указано, как правильно заниматься Кундалини, выполнять асаны, пришедшие к нам от древних индийских йогов мудрецов.

Завершенная последовательность асан

Женщина, практикующая йогу в определенной последовательности, называемой Крийя, совершает духовное путешествие по своему внутреннему миру, учась и узнавая свое собственное тело, открывая ум, узнавая его природу, через способность чувствовать блаженство, его видение, выражение и экспрессию.

Крийи Кундалини йоги — это упражнения, последовательность которых нужно строго соблюдать.

После первых дней практики их эффект уже чувствуется, но, традиционно их совершают в течение сорока дней регулярно.

Большая часть крийи подходит и новичкам, главной целью их – это улучшение обменных процессов и кровообращения, ведь именно через кровь осуществляются все основные процессы жизнедеятельности человека, в том числе вывод продуктов распада и ядов из организма.

Крии оказывают положительное влияние не только на работу мозга и стимулируют энергию, но и улучшают работу женских репродуктивных органов.

Кульминацией этой духовной дороги есть понятие души. Это путешествие может привести к принятию и себялюбию, к открытию естественного сияния женщины, которое является неотъемлемой частью каждой женщины.

Кундалини Йога помогает женщине открыть в себя «природу богини», благодаря которой каждая женщина становится наполненной знаниями, уверенной в себе и полностью выполнены.

Читайте так же:  Включается планшет леново йога таблет

Для улучшения работы яичников

Крийя снимает напряжение и ликвидирует проблемы с яичниками, наладит цикл и избавит от боли во время менструации.

  1. Исходное положение. Лягте на спину. Ноги согните в коленях.
  2. Ступни вместе, расстояние между коленями 45—50 см.
  3. Ладонями захватите лодыжки ног и приблизьте пятки к ягодицам.
  4. Выгните спину так, чтобы казалось, что пупком хотите достать потолок.
  5. Задержитесь в позе 1-3 минуты.
  6. Медленно и осторожно опуститесь на пол. Вытяните ноги и расслабьтесь.

Ежедневная динамичная крийя для женщин

  1. Повторите первые три пункта предыдущего упражнения.
  2. Со вдохом поднимите таз вверх.
  3. Выдохните и опустите таз на пол.

Выполнять упражнения рекомендуется регулярно, сразу после пробуждения в течение 3 минут.

Асаны, которые не стоит делать во время менструации

  1. Перевернутых позиций, то есть. Стойка на голове (Sirsasana), стойка на руках (Adho-Mukha-Vrksasana), стойка на предплечье (Pińca-Mayurasana), свеча (Sarvangasana) и тому подобное.
  2. Менструальный цикл — это время, когда женское тело очищается от токсинов, и перевернутые асаны могут нарушить процесс очистки. Также полагают, что выполнение обратных позиций в течение этого периода может привести к развитию эндометриоза.
  3. Не выполнять асаны, которые ведут к напряжению мышц живота и сжатию мышц — интенсивных поворотов, позиций балансировки и т.п. Напряженные мышцы живота прижимают фаллопиевы трубы, в результате чего уменьшается просвет фаллопиевых труб, они сжимаются, и менструальная кровь не может свободно течь, вызывая боль и сокращение сосудов.
  4. Не перенапрягаться во время занятия, не разогревать сильно организм, выполняя динамическую последовательность упражнений. Менструация рассматривается организмом, как воспалительный процесс. Температура тела повышается, иммунная система работает более напряженно, тело потребляет больше энергии.

Йогические упражнения в это время, способствуют увеличению температуры тела, что может привести к увеличению кровотечения и кровоизлиянию.

Йога гормональная – Пранаяма — дыхание жизни

Во время менструации организм вырабатывает больше гормонов. Изменяется настроения, появляются отеки, мучает тошнота и другие симптомы. Многие женщины чувствуют, прилив энергии, из-за гормональных всплесков и повышенной активность иммунной системы. Но эта энергия не должна тратиться на интенсивные физические нагрузки, потому что в это время женское тело имеет более высокий спрос на энергию. Лучше сохранить эту энергию (после цикла наблюдается упадок энергии), чтобы вернуться к нормальному функционированию.

В течение первых 48—72 часов после начала менструации лучше всего делать только упражнения – релакс, такие, как Савасана (Śavasana) и облегченные варианты Супта – Бадха – Конасана (Supta-Badha-Konasana).

Крийя против преждевременной менопаузы

«Чудесный наклон»

Направлена против наступления ранней менопаузы у женщин и способствует устранению внутреннего негатива, помогает стать спокойными и уравновешенными. Если во время выполнения упражнения тело начинает вибрировать, не стоит пугаться – это естественный процесс.

  1. Встаньте прямо. Колени и пятки вместе, носки врозь.
  2. Прямые руки вытяните вверх, прижимая их к ушам.
  3. Отклонитесь назад на 20-25 градусов (выше талии).
  4. Задержитесь в позе и сохраняйте спокойное и ровное дыхание в течение 2 минут.

Для предотвращения преждевременного климакса

  1. Встаньте прямо. Колени и пятки вместе, носки врозь.
  2. Медленно наклоняйтесь вперед. Руки прямые, прижаты к ушам.
  3. Ладони положите на пол впереди ступней.
  4. Вдохните и задержите дыхание. Совершайте движения животом сколько сможете.
  5. Остановите движение и выдохните.
  6. Задержите дыхание и качайте пупком.
  7. Остановите движение и вдохните
  8. Выполняйте упражнение в течение 2 минут.

Возвысить дух и выработать желание к победе

  1. Встаньте прямо и максимально разведите в стороны ноги. Сохраняйте равновесие.
  2. Руки согните в локтях так, чтобы предплечья были параллельны полу.
  3. Описывайте бедрами круги по максимально возможному радиусу.
  4. Выполняйте упражнение в течение 2 минут.

Против раннего климакса и для очищения ума

  1. Встаньте прямо и максимально разведите в стороны ноги. Сохраняйте равновесие.
  2. Руки разведите в стороны, параллельно полу.
  3. Отклоняйтесь назад и вперед, двигаясь от поясницы и одновременно совершайте круговые движения руками назад, (отклоняясь назад) и вперед (отклоняясь вперед). Один цикл составляет 15 секунд.
  4. Руки не поднимаются и не опускаются ниже 30 градусов от горизонтали. Вращение осуществляйте с ритмом в одну секунду.
  5. Выполняйте упражнения в течение 1.5 минут.

Расслабляйтесь в течение 10 минут.

Для беременных

Беременным женщинам, которые получили зеленый свет от врача и беременность протекает без осложнений и рисков, занятия должны быть отложены до конца первого триместра, когда риск выкидыша значительно уменьшается. Но, если будущая мама имеет большую практику и хатха йога для нее привычное дело, она может продолжать.

Второй триместр является наиболее благоприятным временем для занятий йогой. Начиная с третьего триместра, беременности практика асан ограничивается.

Кундалини йога для беременных поможет успокоить нервы и эмоции, поможет бороться с физическими изменениями и подготовиться к процессу родов и не вызвать стресс, усталость, боль или, угрозу для души ребенка.

Простые упражнения йоги и освоение йоговского дыхания для беременных женщин должны повысить гибкость тела, успокоить напряженные мышцы и их общую прочность.

Обеспечивающая молодость и здоровье

Йога не без оснований становится из года в год все более популярной в нашей стране. Это происходит потому, что она:

  • надежный способ похудения;
  • укрепить позвоночник и мышцы;
  • сформировать правильную осанку;
  • регулировать дыхание;
  • поддержать обмен веществ;
  • уменьшить болезненность менструального цикла;
  • облегчить процесс родов;
  • остановить процесс старения.
Видео (кликните для воспроизведения).

Хатха йога, Кундалини, Аштанга — при практике любой из них самостоятельно рекомендуется начинать с самых простых и наименее сложных асан. Упражнения выполняются на циновке, босиком, одежда должна быть комфортной.

Что лучше хатха йога или кундалини
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here