Что полезнее цигун или йога

Содержание

1 Цигун — древняя энергетическая гимнастика
2 Цигун йога
3 Цигун или Йога — что полезнее и чем лучше заниматься
4 Йога vs Цигун
5 Что полезнее цигун или йога
6 Цигун и йога – что лучше выбрать?
7 Ченнелинг «Йога и цигун. Есть ли конфликт? В чем разница направлений»
8 Что полезнее цигун или йога

Содержание

Цигун — древняя энергетическая гимнастика
Что же такое цигун
Гимнастика цигун: ее отличие от комплексов упражнений йоги
Упражнения цигун как практика медитации
Цигун для жизни
Цигун йога
Цигун или Йога — что полезнее и чем лучше заниматься
Что же выбрать вам?
Йога vs Цигун
Что полезнее цигун или йога
Цигун и йога – что лучше выбрать?
Цигун в современном мире
Чем цигун лучше йоги?
Цигун или йога?
Внешний и внутренний цигун
Кому выбрать цигун?
Ченнелинг «Йога и цигун. Есть ли конфликт? В чем разница направлений»
Что полезнее цигун или йога

Цигун — древняя энергетическая гимнастика

Г имнастика цигун — неотъемлемая часть жизни в древнем Китае. В наше время практика гимнастики цигун возобновилась, её практикуют не только в восточных странах, но и на других континентах. Довольно популярным стало течение фалунгун, или фалунь дафа, которое по сути является отпочковавшимся от древних практик новым духовным учением. Хотя на территории Китая его считают еретической ветвью, зато за его пределами фалунь дафа активно практикуется и пользуется даже большей популярностью, по сравнению с традиционным цигуном.

Что же такое цигун

Практика упражнений цигун уходит своими истоками в глубину веков и неразрывно связана с даосским учением. Некоторые объединяют её также с понятием конфуцианства, но это в большей мере является заблуждением, которое происходит по невежеству, исходящему из соединения и неверной интерпретации понятий даосизма и конфуцианства. По своей природе оба учения можно назвать духовными, и оба они сформировались на просторах древнего Китая, однако, несмотря на всю их, казалось бы, схожесть в целях, а именно ведении высокоморальной жизни, методах и понимании морали, всё же они в корне отличаются.

Мы не будем вдаваться в рассмотрение деталей каждого из этих учений, но, рассказывая о цигуне, нужно заметить, что эта духовная практика (она является в первую очередь духовной, а уже во вторую физической и энергетической) напрямую связана с понятием «Дао», провозглашаемым в даосизме.

Даосизм сформировался примерно в то же время, что и буддизм. Трудно сказать, какое из направлений в действительности появилось раньше, но интересен тот факт, что обе практики, как буддизм, так и даосизм, сосредоточены на движении по срединному пути. Путь Дао — это и есть срединный путь, о котором говорит Будда. Практика цигун — это следование пути Дао. Для тех, кто интересуется дальнейшей судьбой взаимодействия даосизма и буддизма, следует обратить внимание на такое явление, как дзен-буддизм. Этот сплав и новая разновидность буддизма возникла в Японии, а в основе её как раз и лежат даосизм и буддизм.

Гимнастика цигун: ее отличие от комплексов упражнений йоги

Этимология слова «цигун» восходит к двум китайским иероглифам: «ци», что означает ‘энергия’, и «гун» — ‘действие, работа’. Таким образом, цигун — это работа с энергией. Под энергией следует понимать не типично материальную субстанцию, наподобие электроэнергии, а, скорее, прану.

Вообще, на взгляд автора этой статьи, прана и ци — это по сути явления одного порядка. Ци также пронизывает всё сущее. Также как праной наполнено мироздание, ци заполняет собой так называемую живую и неживую природу. Во время практики последователи гимнастики цигун, подобно практикующим кундалини-йогу, поднимают энергию ци, переводят её из нижнего даньтяня в высший и обратно. Само понятие энергетических центров «даньтянь» имеет большое сходство с системой чакр — энергетических воронок, которые широко представлены в йогической традиции.

Однако мы не можем сказать, что упражнения гимнастики цигун — это полный аналог комплекса йоги. Йога, в противоположность цигуну (вне зависимости, о какой его составляющей мы говорим, статических или динамических упражнениях), во многом более требовательна к начальной физической подготовке практикующего. В упражнениях цигун не требуется уделять столько внимания, к примеру, упражнениям на растяжку или скручиваниям, силовым упражнениям. Есть в цигуне довольно трудные упражнения, которые нужно удерживать в течение продолжительного времени, они статичны, но их вряд ли можно сравнивать в целом с упражнениями комплекса йоги.

Цигун

Во-вторых, если в упражнениях йоги достижение оздоровительного эффекта происходит за счёт изменений физического положения тела, в его замысловатых поворотах, сгибах и прогибах, то в упражнениях цигун положение тела не настолько принципиально важно. В гимнастике цигун внимание уделяется ощущению прохождения энергии по телу, внутри и снаружи.

Для того чтобы ускорить появление реальных ощущений в теле на начальных этапах используется визуализация. Однако впоследствии, когда практика отработана, помощь от упражнений визуализации не требуется, и её даже рекомендуют поскорей прекратить, т. к. визуальные образы начинают мешать реальному ощущению прохождения энергии ци. С другой стороны, энергия ци не должна восприниматься только в качестве определённой субстанции, которую нужно ощутить физически. Ци — это духовная составляющая, поэтому на более продвинутых этапах адепты этой гимнастики культивируют духовную ци.

Упражнения цигун как практика медитации

Упражнения цигун носят как общеукрепляющий характер, так и имеют прямое отношение к боевым практикам, и почти напрямую связаны с боевыми искусствами ушу. Что касается цигун, то в нём есть такая подветвь — тайцзицюань, или в переводе ‘кулак Великого Предела’. Это во многом боевое искусство, однако, для того чтобы начать его практиковать, не нужно какой-то специальной подготовки. Подобно другим видам боевых искусств, тайцзицюань — это, прежде всего, работа с энергиями.

Продолжая тему сравнения практики занятий цигун с упражнениями йоги, нужно заметить, что, также как в аштанга-йоге, в комплексе цигун есть множество упражнений, так или иначе имеющих отношение к медитационным практикам. Но даже если не выделять эти упражнения в отдельную группу, в общем практика цигуна есть ни что иное как медитация. Когда практикующий следит за направлением энергии в теле — что это, как не практика осознанного внимания?

Можно сказать, что на начальных этапах такое внимание — это проявление практики дхараны, а с более углубленным изучением техник выполнение упражнений непременно перерастает только лишь физическую или энергетическую составляющую и выходит на новый уровень практики осознанности через медитацию.

Интересен следующий момент практики наблюдения за перетеканием энергии ци: первоначально подразумевается, что ученик представляет поток ци, тем самым инициируя его продвижение по телу, но затем энергия сама «ведёт» внимание за собой. Выходит, что первоначально следует позволить ей проявиться, а затем, наоборот, следовать за ней, вернее, вместе с ней.

Широко известен факт, что когда внимание «раздвоено», т. е. зафиксировано с равной долей интенсивности на двух объектах или идеях одновременно, то происходит тот самый эффект остановки мыслей. Не нужно тщетно пытаться их остановить волевыми усилиями. Достаточно прибегнуть к этой простой практике, чтобы узнать, что такое состояние беЗмыслия.

Читайте так же: Йога с кариной харчинской 14 занятие

Так и в упражнениях комплекса цигун — наблюдение за энергией ци само по себе становится практикой медитации. Внимание сосредоточено как на состоянии собственного физического тела, так и на ощущении прохождения по нему энергии ци. Отсюда следует и тот факт, что упражнения гимнастики цигун очень благотворно влияют на состояние здоровья организма.

Цигун

Цигун для жизни

Цигун — это оздоравливающая практика. Неслучайно её ещё называют «цигун для жизни». Замечено, что положительное воздействие практики сказывается после регулярного выполнения цигуна в течение довольно продолжительного периода времени. Так, после проведённых исследований учёные выявили, что занятия энергетической практикой цигуна очень позитивно сказываются на состоянии работы мозга. Как у пожилых людей, так и у группы молодых практикующих, выявили улучшение работы памяти и мозга в целом.

Для тех, кто беспокоится о состоянии сердечно-сосудистой системы, занятия цигуном также очень благоприятны:

давление приходит в норму;
стабилизируется сердцебиение;
происходит открытие и очищение протоков кровеносных сосудов;
проходят депрессивные состояния, выравнивается настроение;
человек в целом начинает жить более осознанно.

Положительные эффекты для физического тела и психологического состояния человека от занятий гимнастикой цигун можно было бы перечислять ещё довольно долго, но читатель, должно быть, и так уже понял, что положительное влияние занятий цигуном напрямую связано с тем, что так или иначе на протяжении выполнения комплекса упражнений практикуется медитация. Она может быть разных видов: как статическая, с включением объекта или без него, так и динамическая. Лечебный эффект практики медитации известен уже давно, и теперь исследования учёных только подтверждают и научно обосновывают невероятные результаты, которые наблюдают практикующие в результате практики цигуна.

О том, почему медитация важна, каков её лечебный эффект, в чём её смысл и каково воздействие на организм человека, можно почитать в специальных статьях, выложенных на сайте, а мы пока вернёмся к теме цигуна как практике возрождения к жизни.

Почему так много людей по всему миру выбирают именно цигун в качестве энергетической практики? Благодаря относительной простоте упражнений он доступен людям всех возрастов. Цигун не выдвигает каких-либо жёстких условий для выполнения практики. Конечно же, подразумеваются регулярные занятия, но в целом решение о том, сколько и когда заниматься, оставлено за самим практикующим.

Мы сейчас не говорим о самих боевых искусствах, в основе которых так или иначе лежит техника работы с энергиями. Цигун для обычных людей не накладывает каких-то больших запретов, не обременяет строгими правилами. В этом состоит его привлекательность для многих тысяч практикующих во всём мире.

Возможно, и наших читателей заинтересует древняя китайская практика цигун, и они начнут ею заниматься. Почему бы нет? Однако для тех, кто хотел бы гармонично развиваться, как духовно, так и физически, возможно, стоит обратить внимание на практики йоги, ведь йога, так же как и цигун, прошла испытания временем. Она также отводит большое внимание работе с энергиями, но при этом такая работа осуществляется в комплексе с выполнением физических упражнений, асан.

Практика медитации также представлена необычайно широко и является продвинутой ступенью для тех, кто занимается йогой. Не стоит забывать и о том, что физическому аспекту уделяется очень пристальное внимание, прежде всего на занятиях хатха-йогой.

Так что выбирайте, что лучше всего именно для вашей индивидуальности, и начинайте практиковать, т. к. жизнь есть практика, поэтому давайте следовать её сути.

Цигун йога

Есть различные виды йога Цигун — чжун юань цигун, тайцзи цигун, цигун сюи минтан, Chan Mi Qigong, например, особенно полезен при проблемах со спиной, а Guolin Qigong – раковым пациентам. Но в конечном итоге каждый выбирает себе сам, что ему больше подходит. Главным условием остается — регулярная тренировка и хорошие знания преподавателя. Основным правилом служит то, что после 6-8 недель курса вы почувствуете улучшение самочувствия и нормализацию кровообращения. Когда упражнения выполняются правильно и регулярно, то наше тело получает возможность самому прийти к равновесию и это получается без медикаментов, аппаратов и других приспособлений, то есть человек сам является лечебным средством!

Медленные расслабленные движения отвечают тем требованиям, которые предъявляют ортопеды для тренировки больных суставов — без механического давления или тяжести. Тем самым улучшается кровообращение, отток лимфы, организм освобождается от вредной кислоты, накапливающейся в тканях. Йога Цигун помогает при неправильной осанке и научные исследования подтверждают, что требование держать в определенном порядке голову при выполнении упражнений помогает мозгу оптимальное кровообращение.

«Быть сильным как дровосек, гибким как ребенок, спокойным как вода» сможет тот, кто регулярно занимается шаолиньским цигун или Qigong, так гласит поговорка в Китае. Упражнения напоминают танец и уже глядя на занимающихся приходишь поневоле к расслаблению. Тут полезны не только занятия физическими упражнениями, но и медитативные элементы, умение направлять мысли и сознательное дыхание. Упражнения также интересны своими названиями и заставляют работать фантазию. Так например в упражнении «Журавль» медленно и плавно взмахиваются крылья как у этой замечательной птицы. Символично и упражнение, где «раздвигаются тучи», т.е. все, что беспокоит нас и давит на нас отводится в стороны и после этого чувствуешь себя намного легче. Как вам нравится такое название — «Улыбаться сердцем» или «Играть с земным шаром»?!

Пользу от цигуна получит и маленький ребенок, и старый человек. Недаром он является народным спортом в Китае. На площадях, в парках можно видеть пожилых людей, погрузившихся в свои упражнения и удивляющие своей гибкостью. Что самое замечательное — как раз ослабленным болезнью людям вполне по плечу этот мягкий спорт, помогающий самолечению и способствующей долгой жизни. В одной диссертации, посвященной мягкому цигун было подтверждено что у астматиков улучшается функция легких и меньше требуются медикаментов. Как «медитация в движении» он помогает воссоздать гармонию внутри нас. Напоминаю, что йога цигун — это не отдельное понятие, а значительная часть традиционной китайской медицины как и акупунктура, лечение травами и туина массажи.

Цигун или Йога — что полезнее и чем лучше заниматься

Восточные энерго-практики по достоинству считаются одним из лучших, а, самое главное, простых способов привести в порядок свои ощущения и разум. Цигун и йога – две наиболее распространённых практики. Чем хороша каждая из них?

Читайте так же: Йога для пенсионеров в твери

Йога зародилась в Индии и за тысячи лет существования приобрела для индийцев почти религиозное значение. Изначально направленная на просветление духа и познание бытия, со временем практика стала распространяться в европейские и западные страны, в которых йогу несколько упростили, оставив ей, тем не менее, прежнюю философию.

В практику входят как физические занятия и упражнения, так и ментальные – в том числе медитация. Для современного человека йога – один из способов привести себя в порядок, увидеть свет в конце туннеля и понять, каким образом к нему лучше всего двигаться. Также йога хорошо помогает в физическом плане, укрепляя тело и организм.

Родина цигуна – Древний Китай, его основоположники – Даосские монахи, веровавшие в природную силу Ци, определяющую состояние всего существующего на земле. Достичь просветления, понять устройство мира для многих из монахов становилось целью всей жизни. Считалось, что цигун помогает стать мудрее.

Основная цель практики – воссоединиться с силой Ци, почувствовать её и позволить ей направить себя в нужное русло. В мирской жизни человек часто теряет живое ощущение и обладание силой Ци, отвлекаясь на чрезмерные эмоции – неважно, положительные или отрицательные. Именно эмоции выбивают внутреннюю гармонию из равновесия, из-за чего рано или поздно человек начинает болеть. Чтобы не потревожить внутренние весы, движения цигуна производятся очень медленно и плавно – настолько плавно, что многим практика попросту кажется пассивной.

По крайней мере, с этого всё начиналось, но со временем сила Ци стала помогать и в других сферах – в том числе на поле военных сражений. Направление получило название «жёсткий цигун» и до сих пор активно используется в обучении азиатским боевым искусствам. Простому обывателю, тем не менее, цигун позволяет восстановить здоровье и вернуть себе физические силы.

Несмотря на различные истоки и философскую основу, и йога, и цигун помогают человеку чувствовать себя более здоровым, а иногда – просветлённым. В идеологии обоих практик стоят три кита, способные сделать человека счастливым: это его физическое здоровье, внутренний тонус и интеллект. Храня 3 этих характеристики в гармонии друг с другом, можно надеяться на счастливую жизнь.

Самый базовый уровень будет включать физические упражнения и дыхательную гимнастику, но и в той, и в другой философии существуют ответвления с более высокими материями, очищающими разум и помогающими достичь просветления. Как правило, на чём-то подобном практикующие обе идеологии начинают концентрироваться на более высоких ступенях.

Различия практик лежат, скорее, на идейном уровне. Несмотря на то, что цигун часто называют китайской йогой, практика обладает одним немаловажным различием: её не существует без энергии Ци. Йоги же о такой энергии даже не заикаются. Медитируя, йоги достигают просветления, спрятанного в их собственных телах; китайская медитация же позволяет привлечь силу Ци к себе и пустить её течь по телу.

Кроме этого, цигун подразумевает куда больше активных действий, нацеленных на укрепление здоровья, в том числе на закалку тела. Другими словами, практика может быть несколько более активной, чем йога, и подойдёт тем, кому не нравится всё время сидеть на месте, принимая разные позы. Тренировки доходят до того, что мастер цигуна может сделать кожу настолько плотной, что лезвие ни одного ножа не пройдёт сквозь неё. Даже современные научные исследования не могут это объяснить.

Другими словами, в йоге гораздо больше умственной работы, нежели физической, потому что вы сами ищете внутри себя ту интеллектуальную жилку, которая должна быть развита. На популярность йоги также влияет тот факт, что асаны (позы, принимаемые йогами) гораздо проще, чем упражнения цигуна, и редко требуют предварительной физической подготовки. Трудности могут начаться позже, на повышенных ступенях йоги: движения там потребуют определённой гибкости. Начальные же стадии цигуна всегда просты и не требуют чрезмерных физических усилий.

Разумеется, одно другому не мешает и, работая над интеллектом, вы не ставите крест на физическом здоровье, точно так же как цигун не сосредоточен исключительно на физической активности. Тем не менее, при выборе между двумя практиками, это различие может и должно стать ключевым.

Что же выбрать вам?

Выбор зависит от того, какую именно цель вы преследуете, решив заняться энергетической практикой. Если, например, она необходима вам для достижения успеха в боевых искусствах, тогда, несомненно, идеальным вариантом будет боевой цигун.

Если же вы стремитесь к укреплению здоровья или духовному просветлению, можно выбрать как йогу, так и цигун. Дальнейший выбор будет зависеть от того, насколько активным вы предпочитаете быть. Йога подходит мирным людям, которые, возможно, занимаются интеллектуальной деятельностью. Цигун же – для тех, кто много двигается, например, спортсменам. Эзотерики, впрочем, полагают, что не всегда грамотное взвешивание достоинств и недостатков практики помогает принять верное решение: по их словам, гораздо важнее слушать собственное сердце и интуицию. Изменить комплекс упражнений никогда не поздно.

Если выбрать не удастся, можно всегда набрать в поисковой системе «Цигун йога» — и вы обязательно найдёте ролики с несложными упражнениями, практиковать которые можно даже в домашних условиях. Специалисты даже разработали отдельные упражнения для беременных женщин!

Йога vs Цигун

Ксения Виват, опубликовано 08 декабря 2016, 11:10

Практика йоги в наше время уже давно перестала быть чем-то необычным. И даже если лично вы ею не занимаетесь, наверняка на голове стоит кто-то из ваших друзей или, по крайней мере, знает слово «асана». А вот что такое цигун? Слово, кажется, знакомое: вроде гимнастика, вроде китайская, вроде как йогу напоминает… Давайте разбираться!

Цигун — тут все просто! «Ци» — энергия, гун — работа, работа с энергией. Йога…у термина много определений, вот одно из них: соединение с Абсолютом (Источником бытия). Что такое Абсолют, думаю, мало кто из нас представляет на самом деле, для меня лично это, скорее, бесконечный источник энергии.

Уже есть некоторое сходство, не правда ли?

Термин «йога» впервые упоминается в Катха-упанишаде — индуистском философском тексте, написанном примерно в IV веке до н. э. Там йога понимается как «техника очищения разума и контроля над своими чувствами с целью духовного просвещения».

Видео (кликните для воспроизведения).

Цигун не многим моложе: первые упоминания о нем относятся к периоду правления «Желтого императора» – Хуан-ди (III в. до н.э.). В Древнем Китае использовался для психофизической подготовки воинов, а также для лечения заболеваний и сохранения здоровья простых смертных. «Практика способствует духовному пробуждению, освобождению сознания и пониманию истинной природы человека».

Читайте так же: Йога для шеи от андрея ткаченко

И цели обеих практик практически идентичны!

Так в чем же разница? В подходе и…в климате. Темперамент индуса и китайца в корне различен. И что индусу хорошо, то китайцу… В Индии жарко, мозг плавится, мысли останавливаются, а мышцы становятся мягче. Завязаться в узел и замереть — что может быть приятнее? Китайцам для полноты ощущений нужно что-то пожестче, «железная рубашка», например. Главная задача — научиться управлять ци так, чтобы ни холод, ни боль, ни болезни стали ни по чем.

Так как же быть нам, русским? Мой скромный опыт подсказывает, выход один — пробовать! У меня сначала случился «роман» с цигун, занятия бок о бок с Мастером на протяжении нескольких лет принесли свои плоды: здоровье и бодрость духа. Но чего-то явно не хватало! Ощущения собственного тела, гибкости. И тогда, наконец, произошло знакомство с йогой. И, о чудо! Паззл сложился! Теперь каждое утро я спрашиваю свое тело: «Что тебе, милое, хочется?» И внимательно слушаю: «Растяжки!» Пожалуйста, вот тебе — йога! «А сегодня?» «Статики и подышать!» Пожалуйста, вот тебе — цигун! Для меня обе практики незаменимы и взаимодополняемы! Один маленький нюанс: я никогда не мешаю йогу и цигун в одно занятие. Утром — йога, вечером — цигун. Вечером — цигун… ну, вы поняли. А почему? Тоже тело подсказало! Оно вообще мудрое.

Ниже привожу мои соображения на тему, кому какая практика больше подходит:

Вы не можете похвастаться растяжкой или гибкостью, зато у вас все в порядке с усидчивостью и концентрацией.
Вы скорее стайер, а не спринтер.
У вас имеются хронические заболевания, и вы полны решимости от них избавиться.
Вы готовы заниматься регулярно. Еще одно преимущество цигун в том, что заниматься им можно, лежа в кровати, например. А еще можно дробить занятие на несколько частей.
У вас нет специального коврика. И не надо! Для цигун не требуется никакого специального оборудования, только ваше желание. См. пункт 3.

Вы — любитель достигать результата. Хотя для того, чтобы получать терапевтический эффект от йоги, достаточно самых простых асан, многие идут в практику именно за тем, чтобы что-то себе доказать.
Вам нравится чувствовать жизнь в каждой клеточке вашего тела. У меня именно такие ощущения после хорошего занятия йогой.
У вас плоскостопие или остеохондроз. Да, да, йога как никакая другая практика помогает вылечить эти «неизлечимые» заболевания в любом возрасте.
Вас хлебом не корми, дай повисеть вниз головой. В цигун нет перевернутых поз, азиатские практики считают это противоестественным.
Вы любите обтягивающую одежду. Йожная форма значительно симпатичнее цигунских кимоно.

Какую бы практику вы бы ни выбрали, главное — начать заниматься, войти во вкус и сделать ее неотъемлемой частью своей жизни, ежедневным ритуалом, таким, как чистка зубов или мытье посуды. В этом случае результаты вас удивят!

Ну а если вы хотите экологично начать заниматься йогой или цигун, приглашаем вас на наши занятия в Москве и в наши «Осознанные путешествия», где обе эти практики — обязательная часть программы: http://propraktiki.ru/.

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Подписывайтесь на рассылку самых свежих новостей от редакции OrganicWoman

Эта статья написана от первого лица — моего 🙂 Если мы еще не знакомы, добро пожаловать — Елена Романова — Инструктор Тайцзи и Цигун. Информация и размышления приведенные ниже являются исключительно моим личным опытом, которым и хочу с Вами поделиться, т.к. очень часто встречаюсь с вопросами — «а что лучше: цигун или йога?», «а чем отличаются цигун и йога?», «а есть что-то общее у цигун и йоги?» Возможно Вы найдете для себя ответ, если задавались такими же вопросами, а возможно мои размышления наведут Вас на Ваши личные выводы, чему я буду очень рада!

Итак, начну с объединяющих цигун и йогу аспектов. Прежде чем пуститься в размышления, предлагаю обратиться к нейтральным источникам, чтобы оба предмета обсуждения были очевидны. Первый шаг — понять, что такое «цигун» и «йога». Предлагаю обратиться к Википедии:

Йога — следуя определению Википедии: «Йо́га (дев. योग) — понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных, психических и физических практик, . нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения индивидуумом возвышенного духовного и психического состояния. Исходная цель йоги — изменение онтологического статуса (биологической эволюции — прим. автора) человека в мире.» (http://ru.wikipedia.org/wiki/%C9%EE%E3%E0)

Цигун — из Википедии: «Цигун (кит. трад. 氣功, пиньинь: qìgōng) — это древнее китайское искусство

саморегуляции организма, традиционная оздоровительная система, основа внутренних стилей боевых искусств. Построен на комплексе философских концепций и прикладных технологий согласования двигательной активности, дыхания и состояний сознания. . Применяется для поддержания психического, духовного и телесного здоровья, а также развития человека как индивидуума, личности, и способствует духовному пробуждению, освобождению сознания и пониманию истинной природы человека» (читать подробнее о Цигун). (http://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A6%D0%B8%D0%B3%D1%83%D0%BD)

На мой взгляд, оба определения чуть разными словами говорят об одном и том же, т.е. обе практики (цигун и йога) направлены на развитие здоровья человека: телесного, психического и душевного. Конечная цель обоих практик — достижение просветления, мокши, слияния с природой, своим истинным «Я» и других близких по смыслу и значению состояний.

Т.е. мы выяснили, что цель у йоги и цигун одна. Но все-таки они остаются разными целостными и по своему удивительными системами. Так в чем же различия?

На мой взгляд, основное различие в подходе, т.е. в методах и инструментах достижения той самой единой цели. Вместо рассуждений, расскажу о своем опыте.

История из личной практики:

Так я попала на цигун. Первым впечатлением, удержавшим мое внимание на данной практике было откровение в раздевалке: женщина 70-75 лет (да, да — именно семидесяти или семидесяти пяти лет прописью

, делилась с окружающими, что после года занятий у нее прошла многолетняя бессонница, улучшилось настроение, аппетит и почти пропали судороги в ногах. При этом, будучи скептичной натурой, я попыталась мысленно убрать из образа женщины воздушно-позитивный настрой, придаваемый простым общением с приятными людьми и простой физической нагрузкой вместо лежания перед телевизором, что могло бы дать подобные результаты, но в моем воображении в противовес тут же всплывали картины знакомых мне асан в ее исполнении. Как я не старалась их примерить, ни один образ кроме шавасаны (да простит меня эта милая женщина и дай Бог ей еще многих лет здоровой жизни!) в голову не шел.Читайте так же: Упражнения для рук йога

Но начала я свои занятия со статичного цигун, где в течение 3-х часов поза из одной медитации в другую менялась всего 3-4 раза. Через несколько месяцев я поняла, что мне не хватает движений, более частой смены позиций (наверное йога брала свое). При активном образе жизни (а в мегаполисе другого почти не бывает) было сложно перейти сразу в статичные позы, и по нескольку часов их выдерживать.

И именно в этот момент, я познакомилась со Школой Тайцзи и Цигун Мастера Ван Лина. Цигун в Школе преподавался динамический, где комплексы упражнений, на первый взгляд сложные и непонятные, быстро ложились в цепочку приятных движений, соединяющих дыхание, сознание и физическую нагрузку, которые можно выполнять утром на кухне, пока готовится завтрак; вечером перед телевизором или родными :); в выходные на свежем воздухе в любую погоду (даже зимой!) в парке, на даче, во дворе в спортивной коробке или на детской площадке; в отпуске на песке, в горах, в лесу, везде где захочет душа и т.д., без вспомогательных материалов, инструментов, кубиков, растяжек и пр. Даже коврик не нужен! Честно признаюсь, это подкупило. и подкупает по сей день

В общем, что хотелось бы сказать. у каждого свой путь, и он открывается быстрее, когда мы пытаемся услышать себя, свой внутренний голос, а не «ведемся» на рекламу, и не слушаем телевещание, которое направлено на манипуляции массовым сознанием и более не на что. Но это уже совсем другая история. И

т.к. Вы читаете эту статью, и дошли до конца

мы уверены, что Вы уже не принадлежите «массе», Вы уже что-то Ищите. что-то свое, сокровенно Ваше, подходящее именно Вам. Может быть . Ваш Путь? А какие тропинки выбрать, куда свернуть, и как быстро или медленно идти — пробуйте, не попробовав — не узнаешь

А подробнее о Цигун и программе занятий, показаниях, пользе и пр. читайте здесь.

Цигун и йога – что лучше выбрать?

Всем хочется быть красивыми и здоровыми, желательно так, чтобы не тратить на это много времени и не прикладывать много усилий. Именно поэтому на пике популярности те занятия, для которых не нужны тренажеры, простые тренировки, которые можно проводить в домашних условиях. Есть две практики, которые подходят для укрепления тела и общего оздоровления, это йога и цигун. Практика цигун менее известна, но она заслуживает внимания. Предлагаем выяснить, чем отличаются цигун и йога, что выбрать для себя?

Цигун в современном мире

Практики зародились в древнем Китае, в ее основе – учение даосизм. В этом учении жизненный путь и судьба человека считаются заранее предопределенными свыше, а практики цигун предназначены для достижения гармонии на протяжении жизни, обретения равновесия между физической оболочкой и энергетической составляющей. Само название цигун в переводе с Китайского означает работу с энергией.

В современном мире цигун используется иначе, в приоритете – не работа с энергией, а укрепление здоровья. При регулярных практиках происходит укрепление иммунитета, нормализуются обменные процессы, что влияет на все аспекты физического здоровья.

Чем цигун лучше йоги?

Практики цигун проще, их может выполнить человек без подготовки, даже в преклонном возрасте. В йоге тоже есть асаны для начинающих, но для достижения каких-то результатов предполагается переход на более высокие уровни к более сложным действиям. В отличие от йоги, цигун не выставляет жестких требований, как в физических, так и в духовных практиках. Заниматься можно в любое время суток, но лучше делать это по утрам, это ускорит жизненную энергию, которая замедлилась во сне.

Цигун или йога?

Оба направления имеют свои преимущества, чтобы понять, какому ты симпатизируешь, нужно сопоставить отличия:

Йога пришла к нам из Индии, цигун – воплотил в себе культуру Древнего Китая;
В йоге приоритет на ментальной работе, в цигун – на развитии мышечной системы;
Йога работает с чакрами и путями прохождения энергии, практики цигун нацелены на гармонизацию жизненной энергии Ци;
По йоге можно найти больше материалов и пособий, цигун – менее распространенное направление;
Цель практик йоги – духовный рост, цигун – укрепление силы воли.

Обе практики имеют древние истоки и воплотили в себе мудрость тысячелетий, они нацелены на гармоничное разностороннее развитие человека. Для того, чтобы сделать выбор, лучше попробовать и те, и другие практики, многие совмещают йогу и цигун.

Внешний и внутренний цигун

Цигун подразделяется на внешние и внутренние практики, внутренние доступны только практикам с очень большим опытом, которые стали мастерами. Для того, чтобы достичь данного уровня, нужно научиться воздействовать на энергетические потоки в теле других людей – своих учеников, потребуется много лет серьезной практики. Цигун практикуют некоторые народные целители.

Внешние практики – это то, что практикует большинство последователей цигун. Занятия включают в себя особые движения и дыхательные упражнения для управления внутренней энергией. Применяется медитация, она не похожа на медитацию из йоги, но преследует такую же цель – избавление от стресса, расслабление и укрепление мышц. В свою очередь, внешний цигун подразделяется на статический и динамический. Статический – это выполнение дыхательных упражнений, не меняя при этом положения тела на протяжении всей практики. Динамический более эффективен – это физические практики для улучшения состояния мышечной системы и одновременного выполнения массажа внутренних органов.

Кому выбрать цигун?

Выбрать цигун стоит тому, кто хочет приобщиться к практикам, но не готов к интенсивной физической активности. Это не фитнес и не аэробика, даже не йога, активно двигаться и сильно напрягать мышцы не придется. Динамические внешние практики проходят медленно, но при этом они ускоряют движение крови и хорошо разогревают мышцы, обеспечивает растяжку мышц и связок.

Читайте так же: Йога туры отзывы 2019

Также на цигун стоит обратить внимание тем, кто нуждается в реабилитации после травмы. Практики отлично подойдут для постепенного возвращения нормальной подвижности и активности. Все действия будут до такой степени плавными и медленными, что риск усугубить последствия травмы практически исключается. Цигун поможет и тому, кто испытывает сложности с концентрацией внимания и работоспособностью. Приемы из цигун выполняются достаточно сосредоточено, поэтому они прививают навык концентрации внимания и сил на решении определенной задачи.