Что такое йога и зачем она нужна

Самое главное по теме: "что такое йога и зачем она нужна" с полным пояснением от профессионалов.

Что такое йога и зачем она нужна

Йога – это то, что никогда не выйдет из моды. Это направление охватывает все большее количество людей и несет с собой не только долголетие и прекрасную физическую форму, но и внутреннюю гармонию. Те, кто уже давно практикует йогу, могут составить целый свиток, посвященный ее плюсам. Но как быть новичкам? Действительно ли так полезна йога и всем ли она подойдет?

В самом начале следует сказать, что йога – это не просто физические упражнения. Йога не заканчивается на одной лишь физической активности, желании похудеть или сделать тело привлекательней. Данное направление – это, скорее, искусство.

Йога большей частью направлена на улучшение психического и эмоционального состояния, именно поэтому заниматься ею надо неторопливо, осторожно, следя за правильным дыханием и стараясь не думать о мирских заботах.

Так в чем же польза йоги? И есть ли у нее минусы? Во-первых, следует признать, что пользы все-таки больше. Если вы научитесь понимать свое тело и полюбите тренировать его при освоении сложных асан, то через несколько недель или месяцев вы почувствуете невероятную легкость и непринужденность в движениях. Йога укрепит мышцы вашего организма, тем самым предотвратив многие заболевания. Благодаря тому, что йога очень благоприятно воздействует именно на мышцы спины, в скором будущем у вас появится прямая осанка, разовьется гибкость, улучшится состояние суставов.

Йога омолаживает организм, устраняет сонливость и бессонницу, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, что во много раз снижает риск инфарктов или инсультов. Также йога – это ваш личный «психолог», если можно так выразиться. Занятия йогой наполнят вас энергией, улучшат настроение, избавят вас от частых приступов стресса, которые то и дело бомбардируют организм из-за жизни в большом городе. Медитация подарит вам внутреннее спокойствие, поможет вам обрести уверенность в себе. Йога поможет вам концентрироваться на позитивном, избавит вас от вспыльчивости, частых проявлений гнева или ярости.

Еще йога – это лекарство. При занятиях йогой многие люди отмечают исчезновение ранее мучивших их болей в спине, в шее, отсутствие таких проблем, как постоянная усталость и тяжесть во всем теле. Йога регулирует работу надпочечников, понижает уровень сахара в крови и давление, с чем зачастую не могут справиться даже дорогие медицинские препараты.

И конечно, йога поможет вашему телу обрести подтянутую форму. В отличие от других физических упражнений, которые заставляют вас выкладываться по полной, йога действует не так напряженно и, как следствие, не так быстро будет виден результат. Занятия йогой совершенствуют ваше тело медленно, зато безболезненно, аккуратно и очень мягко. Даже после двухчасовых занятий йогой вы не заметите ни тяжести в мышцах, ни характерной для любых физических упражнений боли, лишь приятную слабость. Для женщин данная практика подходит как нельзя лучше, потому что женский организм не теряет слишком много энергии и не переутомляется.

Это, безусловно, относится к плюсам йоги. Но не стоит умалчивать и о минусах данной практики, а они есть, хоть их и не так много.

Во-первых, основной минус в том, что, как уже говорилось выше, йога не даст вам молниеносных результатов без настойчивых занятий. Если ваша цель – только подправить фигуру, и вы не заинтересованы в духовном развитии, то смело выбирайте другой вид спорта.

Также, если у вас какие-то серьезные или настораживающие заболевания, то совсем не лишним будет поход к специалисту. Прежде чем пробовать занятия йогой в данном случае, вы должны проконсультироваться с врачом и выяснить, какие упражнения подойдут лично вам. Йога – довольно сложная практика, поэтому подойдите к ней осознанно и очень серьезно.

Третий минус йоги – травмы и растяжения. Однако следует сказать, что травмы и растяжения случаются не так часто и только у неопытных новичков. Те, кто уже давно занимается йогой, знают, что если во время упражнения чувствуется дискомфорт, лучше прекратить его выполнение. Поэтому всегда обращайте внимание на свои ощущения. Если вы всерьез хотите заняться йогой, начните с самых простых, базовых упражнений, что даст вам дополнительный стимул и поможет лучше чувствовать свое тело. Также, чтобы избежать травм, выполняйте упражнения медленно и плавно, не забывая глубоко дышать.

Вот и все, что касается непосредственно плюсов и минусов йоги. Что еще можно сказать о данном направлении? Пожалуй, лишь то, что йога – это в первую очередь духовная практика, которая, если вы ей позволите, может раскрасить вашу жизнь в самые красивые тона, привнести в нее гармонию и счастье. Если вы чувствуете желание попробовать себя в данном направлении – действуйте! И будьте уверены – ваше тело ответит вам благодарностью.

Что дадут регулярные занятия йогой?

В современном мире каждый стремится следить за своим здоровьем – придерживаться правильного питания и заниматься спортом. Однако люди даже не задумываются о том, что дает йога для здоровья как физического, так и духовного. Многие известные личности предпочитают занятия йогой, поскольку практика помогает работать и с телом и с сознанием. При этом заниматься можно не только в зале с гуру, но попробовать практику йоги в домашних условиях.

Для чего нужна йога

Перед началом занятий йогой лучше ознакомиться с тем, какие виды йоги существуют, поскольку каждое направление индивидуально и подходит не для всех. Также имеются ограничения по состоянию здоровья для занятий некоторыми видами практик.

Для начала можно попробовать все направления и выбрать то, которое понравится по ощущениям больше.

При этом максимального положительного эффекта от занятий практикой можно получить, выполняя позы йоги грамотно и с соблюдением всех правил. Каждая асана направлена на работу определенной группы мышц и открытие определенных энергетических каналов.

При выполнении асан не следует совершать насилие над телом. Главное – состояние гармонии и равновесия.

Читайте так же:  Какой йогой занимается мадонна

Практика постепенно завоевывает весь мир. Люди, которые проводят практики по несколько часов и раз в неделю утверждают, что занятия изменили их жизнь в лучшую сторону. Такие занятия обладают большим количеством положительных моментов.

Практикующие утверждают, что йога для здоровья полезна и оказывает на него благоприятное воздействие:

развивается гибкость и силы мышц;

укрепляются суставы, кости, позвоночник;

улучшается работа сердечно-сосудистой и лимфатической системы;

нормализуется давление и работа надпочечников;

улучшается координация и равновесие;

повышается иммунитет и работа легких, благодаря особой дыхательной технике.

Йога положительно влияет не только на физическое состояние человека, но и оказывает положительное влияние на психо-эмоциональное состояние. После нескольких практик:

человек чувствует себя счастливым;

более спокойным и расслабленным;

внутренне уравновешенным и гармоничным;

занятия помогают повысить самооценку и придают внутреннюю силу;

также ее философия направлена на помощь окружающим и любви к себе и миру.

Регулярное выполнение практик способствует снижению веса, поскольку человек находит внутреннее равновесие, меньше заедает стресс, предпочитает здоровое питание. Людей, страдающих проблемами лишнего веса, может заинтересовать йога для похудения.

У девушек, находящихся в интересном положении, на фоне изменений в организме происходят и изменения к восприятию мира, поэтому йога для беременных поможет им улучшить свое женское здоровье и подготовиться к переменам, которые их ждут.

Йога – это философия о физическом и эмоциональном здоровье и их равновесии. Практика дает огромную пользу для человека – улучшается состояние здоровья, наступает внутреннее спокойствие и гармония с самим собой, при этом важно научиться прислушиваться к своему организму. Надеемся, мы ответили на вопрос, что дают занятия йогой, и вы сможете спокойно перейти к выполнению асан.

Видео взято из открытого источника с сайта YouTube на канале Йога-Синергия Вадим Левашов

Что такое йога и зачем она нужна?

Давайте разберемся с тем, что такое йога и зачем она нужна.

Я начну с того, что отмечу, что йога – это не то слово и не то понятие, которое можно очень просто и однозначно описать. Она очень обширна, многогранна, имеет корни, идущие из глубочайшей древности, но при этом меняющаяся и совершенствующаяся в современном мире.

Здесь все очень неоднозначно. Многие понятия можно трактовать по-разному. Существует множество направлений и школ йоги, которые иногда даже могут противоречить друг другу.

Также стоит отметить, что все древнейшие труды по йоге написаны на санксрите, сложнейшем языке. И перевод с этого языка дело не просто нелегкое, но иногда практически невыполнимое. Даже в переводах с английского могут возникать проблемы и двусмысленности. Когда же речь заходит о санкскрите, то здесь все совсем печально. И переводы одних и тех же текстов могут очень сильно отличаться.

Но мы не будем лезть очень глубоко в дебри, иначе совсем заблудимся. Эта тема настолько обширна и глубока, что для ее серьезного постижения нужны годы жизни. И сегодня мы такую цель не ставим.

Попытаемся разобраться в сущности понятия йоги. А это сделать очень даже можно. Давайте попробуем.

Практики по саморазвитию

Бесплатные уроки для раскрытия себя и своего потенциала, улучшения здоровья, качества жизни и развития творческих способностей

Что такое йога и зачем она нужна?

Йога сейчас на слуху. Но я бы сделал поправку, что речь идет не совсем о той йоге, о которой сегодня говорю я. Сегодня популярна скорее фитнес-йога. Да и вообще слово «йога» используется, наверное, для привлечения внимания, во-первых, и потому что использует множество асан и упражнений, которые действительно имеют место быть в истинной йоге, во-вторых.

Но упражнения эти потеряли ту духовную суть, без которых в них мало смысла. Основа и суть — это духовная составляющая. Сегодня же йогу превратили просто в физкультуру. Конечно, не везде. Нет. Например, я знаю несколько примеров, где вы можете заняться йогой на специальных занятиях и при этом сделать шаг вперед в своем духовном развитии. Йога без упоминания души просто модное слово, не более.

Йога – это стремление к соединению индивидуальной души человека с Высшим Разумом, Высшей Душой.

Соединение индивидуальной души с Единой Душой возможно только путем очищения, освобождения от желаний и страстей нашего эго. То есть, только освободившись от оков материальных вожделений человек способен ощутить свою истинную душу. И впоследствии при приложении дальнейших усилий для своего духовного развития, воспитания в себе лучших качеств он сможет слиться воедино с Высшей Душой, Высшим Сознанием.

Соединение, объединение субъекта (то есть вас, вашего «Я») с объектом в йоге имеет понятие «самадхи».

Поэтому мы также можем сказать, что йога – это стремление к состоянию самадхи.

Еще точнее «самадхи» описывают, как экстатическое единение с объектом. Здесь присутствует слово экстаз. Потому что, считается, что наше трансцендентное «Я» находится всегда в состоянии экстаза, независимо от того, в каком состоянии и настроении находится ваше «Эго», то есть ваше «Я», отождествленное с телом и умом.

Очистив свой ум от мыслей и привязанностей к вещам и желаниям, вы сможете пребывать в этом состоянии. Но задача эта чрезвычайно сложна.

И теперь мы также можем сказать, что йога – эта стремление к блаженству и экстазу. Это техника преодоления самого себя.

Согласно древним индийским текстам наше «Я» (эго) отделено от Высшего «Я». И цель йоги – воссоединение этих двух составляющих. Все источники наших бед и проблем кроются в иллюзорном ощущении двойственности, которой на самом деле нет. Но вот осознать это, особенно живя в современном технократическом мире, невероятно тяжело.

И большинство из нас проживают жизнь, не понимая этого и даже не пытаясь понять.

Как вы уже поняли, первостепенное значение в йоге имеет состояние сознания. Сознание может быть переполнено мыслями, переживаниями и привязанностями, а может быть спокойно и уравновешено, быть чистым и свободным от мыслей.

Поэтому в какой-то степени целью йоги является полное прекращение сознания, когда нет ничего, полная пустота внутри, чистота и свобода.

Попробуйте остановить ход мыслей хотя бы на минуту, и вы осознаете, насколько это сложно.

Читайте так же:  Йога с еленой чилелавида для начинающих

Итак, йога четко различает дух и ум, тело, материю. Осознав это разделение, вы стремитесь к постепенному растождествлению себя от «Я-эго, плоть» и отождествлению с трасцендентным Духом, с истинным «Я». Вы признаете, что Дух – это истинная ваша сущность, в то время, как материя – кажущаяся и иллюзорная.

И постепенно вы приходите к тому, что перестаете отождествлять себя с телом, с Я-эго. Йог, достигший освобождения, продолжает жить в этом мире, но уже в другом статусе, что ли, если можно так сказать. Я не думаю, что это можно словесно описать и хоть как-то понять. Это можно только ощутить, самому пройти этот путь. Но лишь немногим дана такая жизнь, которая открывает такие возможности.

Вы готовы к такому? Очень вряд ли. Человек, рожденный для духовной жизни готов к этому еще до своего рождения. Пройти такую жизнь способны немногие. Душа такого человека, как бы так сказать, «очень зрелая», чтобы осознать всю иллюзорность внешнего мира и жить в единении с Богом внутри момента, наслаждаясь бесконечным мгновением жизни.

Йога — это путь к себе.

Но йога и ее философия могут быть применены к каждому из нас.

Как писал Лев Толстой: «смысл христианской веры не в совершенстве, а в стремлении к нему». Ведь достичь его невозможно. Так и здесь. Мы можем двигаться в направлении развития осознанности и понимания отсутствия двойственности и в своем духовном развитии шаг за шагом приближаться к Богу.
Йога – это совокупность способов и техник самопреодоления на пути к осознанию себя, как Души, а не только тела в его желаниях и ограничениях.

Этим техникам и методам тысячи и тысячи лет.

Йога — это путь осознания Бога в себе.

В йоге есть два основных направления: дуалистическое и не дуалистическое.

Дуалистическое проводит четкую границу между Духовным Высшим «Я» и «Я», как тело и ум.

Не дуалистическое направление истолковывает понятие йога, скорее как союз этих двух «сторон», нежели как то, что несовместимо и должно разделяться.

В любом случае, эти две противоположности признаются и принимаются и в отдельности означают одно и то же. Но вот отношение их друг с другом, их взаимодействие различно в разных течениях йоги. Но для начала, я думаю, это не так уж и важно. А тем, кто захочет углубиться, всегда сможет это сделать.

Что еще есть йога?

Йога – это обязательно действие!

Это ключевой момент. Это не бездействие. Йога – это путь, который требует усилий и стремления к духовному росту. Причем это действие, за которое вы не ждете ничего взамен. Вы не практикуете йогу за оплату и вознаграждение. Вы просто делаете это.

Йога – это безмятежность и спокойствие, это беспристрастное отношение к миру и его проблемам. Это наблюдение за самим собой, за процессами внутри и вокруг нас.

Что такое йога и зачем она нужна? Йога – это сама жизнь. И цель этой жизни – познание той стороны мира, той стороны нас самих, которую мы не видим и не слышим. Той стороны, благодаря которой есть мы и тот мир, в котором мы живем. Боже, как красиво! Что значит жить?

Цель – это принятие себя духовного, себя, как души, как части целого бесконечного и вечно прекрасного и блаженного Духа, Создателя, Творца. Это стремление к освобождению от оков тела, мыслей, ума и освобождение в Нем. (Где находится ад?)

Цель одна, но пути ее достижения могут отличаться.

Статьи и практики для саморазвития у тебя на почте

ПРЕДУПРЕЖДАЮ! Темы, которые я раскрываю, требуют созвучия с твоим внутренним миром. Если его нет — не подписывайся!

Это духовное развитие, медитация, духовные практики, статьи и размышления о любви, о добром внутри нас. Вегетарианство, опять же в унисон с духовной составляющей. Цель — сделать жизнь более осознанной и, как результат, счастливой.

Все, что тебе нужно, находится в тебе. Если ты чувствуешь резонанс и отклик внутри себя, тогда подписывайся. Я буду очень рад тебя видеть!

Рекомендую! Практики по саморазвитию

Бесплатные уроки для раскрытия себя и своего потенциала, улучшения здоровья, качества жизни и развития творческих способностей

Если тебе понравилась моя статья, пожалуйста, поделись ей в социальных сетях. Можно использовать для этого кнопки ниже. Спасибо!

Йога — что это такое

Учение йоги насчитывает уже несколько тысячелетий. Традиционная индийская философия возникла примерно в 20 веке до нашей эры. Существует несколько школ и учений, которые различаются не только асанами, но и подходом к жизни. Польза же йоги для психического и физического здоровья огромна: асаны помогают справиться со многими болезнями, улучшают сон и настроение, помогают подготовиться к родам, поддерживают в тонусе мышцы тела.

История йоги

Что означает слово «йога: в переводе с санскрита (योग) — связь и гармония, применение, сосредоточенность и упражнение.

Видео (кликните для воспроизведения).

По данным, подтвержденным археологическими раскопками, практика зародилась во времена написания Вед и Упанишад. А свои корни она берет в эзотерических учениях Гипербореи и Атлантиды. В классическом понимании йога помогает людям освободиться от всего материального, воссоединиться со своим истинным Я. Это многогранная и целостная система о познании самого себя, своего места в окружающем мире.

Выделение йоги как самостоятельной системы произошло в 11 в. до н.э., а способствовал этому мудрец Патагджали.

Он организовал отдельное учение на основе имеющихся практик, опыта и знаний. Ему принадлежит трактат «йога-сутра», которая признана как классическая. Неверно приписывать авторство практики Патагджали: он лишь собрал дошедшие до него данные и скомпоновал их. Классическая йога разделяется условно на 8 частей:

  1. Яма или ограничение в отношениях с природой и людьми,
  2. Нияма или образ жизни,
  3. Асана или упражнения,
  4. Пранаяма или дыхательная гимнастика,
  5. Пратьяхара или ослабление и контроль эмоций, релаксация,
  6. Дхарана или концентрирование,
  7. Дхьяна или медитация,
  8. Самадхи или экстатическое состояние.

Эти 8 ступеней называют восьмеричным путем, и охватывают три основных направления развития человека: нравственное, физическое и психическое.

Исторически йогу связана с кармой. Кармой называют причинно-следственную связь, которая определяет будущее человека. Любая мысль, слово, поступок или намерение порождает карму. Она может быть как положительной, так и отрицательной. Занимаясь практикой, можно понять свое внутреннее состояние, причины событий, проанализировать последствия и снизить негативные эмоции и кармические проявления.

Читайте так же:  Аштанга йога комплекс упражнений

Что йога дает человеку

Йога — это не только комплекс асан и дыхательных гимнастик. Это комплексный и разносторонний подход к образу жизни, мысли, восприятия мира. Что такое йога: это возможность осознания своего высшего предназначения, обретение истинной свободы, здоровья, победа над привязанностью к материальному миру. Что представляет собой йога в наше время: здоровое питание и укрепление тела, единение со своим внутренним Я через медитации, понимание происходящего и осознание своего пути.

Список благ, которые йога дает человеку, охватывает почти все сферы жизни, и включает в себя:

  • Исцеление от многих болезней,
  • Красивое, стройное тело,
  • Возможность справиться с проявлениями болезней без медикаментов,
  • Гибкость,
  • Выносливость, сила, энергия,
  • Постоянное выполнение упражнений в йоге позволяет раскрыться потенциалу человека,
  • Психическое равновесие,
  • Возможность противостоять стрессам, депрессии,
  • Внутреннее спокойствие,
  • Чувство радости, гармонии,
  • Чувство внутренней свободы,
  • Если заниматься ею регулярно, то нормализуется пищеварение,
  • Раскрепощение.

Некоторые асаны помогают женщинам забеременеть, справиться с болезненными менструальными ощущениями, подготовиться к родам.

В жизни людей, занимающихся практиками, происходят изменения и в социальной сфере. Гибкость ума и хорошая концентрация внимания позволяет им сделать успешную карьеру. Они привлекательны, улыбчивы, способно выслушать и поддержать, дать хороший совет, открыты миру и общения. Такие люди легко и быстро заводят знакомство, быстро ориентируются в жизненных ситуациях.

Практика позволяет справиться со многими комплексами, полюбить себя и свое тело. Уже через 6 месяцев регулярных занятий приходит уверенность в себе и своих силах, осознание своего потенциала. Многие замечают, что йога делает людей более позитивными. Практикующие переходят на здоровый образ жизни: предпочитают много гулять, отказываются от вредных привычек, едят только полезную и легкую пищу. Часть людей отказывается от мяса. На каком-то этапе йога становится образом жизни — и это то, для чего она нужна.

Йога практика — это выполнение асан, каждая из которых направлена на укрепление и оздоровление физического и психического состояния. В ходе выполнения упражнения и соблюдении ритма дыхания происходит проработка определенной группы мышц, насыщение кислородом внутренних органов, укрепление связок. Чередование расслабления и рабочего состояния происходит проработка даже самых глубоких и сложных мышц.

Все асаны делятся на несколько групп:

  • Асаны на балансирование,
  • Наклоны,
  • Перевернутые упражнения,
  • Из положения лежа,
  • Из положения сидя,
  • Из положения стоя,
  • С упором на руки,
  • Скручивание,
  • Прогибы.

Каждая группа включает в себя специфические упражнения, различающиеся по сложности. Асаны из положения стоя и балансы подготавливают тело и ум к дальнейшей проработке и развитию. Они развивают выносливость и силу, вытягивают тело, позволяют мышцам стать эластичными. Регулярное выполнение упражнений позволяет добиться физической и эмоциональной гибкости.

Асаны из положения сидя выпрямляют позвоночник, учат правильно сидеть, следить за осанкой. Они раскрывают плечевые и тазобедренные суставы, улучшают работу системы пищеварения, благотворно влияют на работу органов малого таза.

Наклоны или вытяжения вперед укрепляют задние спинные мышцы. Асаны полезны для органов ЖКТ. Они также позволяют мозгу отдохнуть, насыщают его кислородом, помогают справиться с повышенной температурой.

Асаны из положения лежа укрепляют мышечную ткань живота и спины, ног. Они развивают чувство равновесия.

Упражнения способствуют быстрому похудению, улучшают процесс пищеварения. Упражнения на скручивание работают с мышцами спины, благотворно влияют на органы пищеварительной системы.

Перевернутые асаны — наиболее полезные. Они укрепляют мышцы живота, тонизируют внутренние органы, вытягивают и укрепляют тело, иммунитет. Упражнения позволяют отдохнуть мозгу и сердцу, насыщают кровь кислородом, успокаивают нервную систему, снимают усталость.

Прогибы же укрепляют иммунитет и улучшают осанку, они действуют на позвоночник омолаживающе и развивают свободу движения. Упражнения раскрывают грудную клетку, улучшают дыхание, помогают справиться с состоянием апатии и усталости.

Еще одна классификация асан делит их на статические и динамические. Статические упражнения развивают силу и выносливость, растяжку и гибкость, длительность концентрации, устойчивость.

Динамические же асаны тренируют плавность и точность, координацию движений, динамическую силу и выносливость.

Виды йоги: популярные практики

Самая популярная из них — Хатха. Она включает в себя такие практики, как:

  • Аштанга Виньяса,
  • Айенгара,
  • Вини,
  • Йога теней,
  • Универсальная,
  • Йога 23,
  • Шивананда,
  • Дживамукти,
  • Трай.

Что такое йога Хатха — это комплекс из физических и дыхательных упражнений, результатом выполнения которых становится раскрытие своего потенциала, укрепление мышечной ткани, улучшение здоровья. Асаны успокаивают ум, позволяют расслабиться. Некоторые практиканты относят Хатху к подготовке к Раджа-йоге.

Состоит Хатха из:

  • Асан,
  • Системы устранения дисбаланса в теле,
  • Бандх,
  • Мудр,
  • Пранаямы,
  • Медитаций.

В описании асан подробно указывается процесс выполнения, показания и противопоказания. А внимание уделяется правильному дыханию и концентрации внимания. Уникальность вида — упражнения, стимулирующие деятельность гормональных желез и массажирующих внутренние органы.

Еще одно название этого вида — Буддхи йога. Философия йоги: человеку с рождения дается право выбора и ответственность за принятое решение. Все мысли и поступки оказывают влияние на карму. Большие возможности в следующей жизни получают те люди, которые жили хорошими поступками, намерениями, не выказывали свое эго. Карма-практика обучает освобождению от негативного кармического прошлого, контролированию намерений, эмоций, действий. Люди, практикующие этот вид йоги, учатся одновременно совершать действие и наблюдать за ним.

Карма-практика отрицает привязанность к результату: привязанностью признается даже чувство удовлетворения от проделанной работы.

Популярное направление, направленное на контролирование ума. Для достижения духовного равновесия практиканты отказываются от вредных привычек, а при помощи медитаций достигают полного контроля над своими словами, мыслями и поступками. Раджа-практика сочетает в себе минимальное количество асан и пранаям: это всего лишь ступень в подготовке к медитации.

Состоит она из 8 частей:

  • Самоограничение,
  • Занятие духовными практиками,
  • Единство ума и тела через физическую деятельность,
  • Контроль дыхания,
  • Отделение чувства от объекта,
  • Целенаправленность,
  • Медитация,
  • Достижение самадхи.
Читайте так же:  Йога в гамаках польза и вред

Это йога знаний, которые ведут к самопознанию, пониманию мира и высшей истины. Что умеют йоги, практикующие Джану: освобождаться от иллюзий и социальных убеждений, видеть истину и соблюдать основные законы Вселенной. Этот вид практики учит, что все неприятности и страдания происходят от отсутствия знаний. Главный инструмент — освобождение ума от ограничений, которые создаются в результате логического мышления.

Процесс обучения в Индии сводится к тому, чтобы научить последователя самостоятельно видеть проявление высших законов и добродетелей в окружающем мире. Высшая цель — познание Личности Бога.

Интегральная йога или «королевская йога». Состоит она из нескольких комплексов упражнений и медитаций, направленных на решение одной задачи:

  • Очищение лимфатической системы,
  • Избавление от зависимости,
  • Преодоление депрессивного состояния,
  • Преодоление гнева,
  • Трансформация сексуальной энергии,
  • Омолаживание,
  • Внешняя красота и т.д.

Регулярные выполнения упражнений йоги позволяют осознавать истинные желания и потребности, обрести силы и энергию.

Антигравитационная йога

Один из самых молодых видов. Выполняется в гамаке, прикрепленном к потолку. Занятия способствуют развитию гибкости, пластичности, хорошей координации движения, укреплению мышечной ткани. Во время тренировок можно достичь максимального расслабления и понимания своего тела.

Антигравитационная йога совмещает в себе элементы танца, гимнастики и традиционных асан. А целью стоит совершенствование как физического, так и психического состояния.

Менее распространенные виды

  • Агни,
  • Андерграунд йога,
  • Анусара,
  • Ати или йога освобождения,
  • Аштанга,
  • Бикрам,
  • Бхакти или йога экстатической любви, совершенный вид йоги,
  • Йога высшего сознания или Буддхи,
  • Дхияна,
  • Гуру,
  • Даосская практика, включающая в себя дыхательные и медитативные упражнения с визуализациями,
  • Джапа,
  • Джняня или путь интеллектуального самопознания,
  • Йога смеха,
  • Йогическая практика для сновидений,
  • Крия,
  • Крипалу,
  • Практика Лайя,
  • Практика Мантра,
  • Нада,
  • Пара,
  • Парная практика,
  • Свастха,
  • Йогическая практика Саньяса,
  • Сиддха,
  • Тантрическая йога,
  • Тибетская практика,
  • Шесть йог Напоры,
  • Шри Шри,
  • Янтра.

Всего же в мире насчитывается около 50 видов йоги. Некоторые из них практикуются в очень узких кругах, некоторые же стремительно набирают популярность. При желании каждый человек может найти практику, которая будет соответствовать его интересам, целям, физической и духовной подготовке.

Для чего нужна йога: польза и противопоказания

Йога пришла к нам относительно недавно, на своей же родине, в Индии, она практикуется уже тысячелетиями. Для истинного адепта йоги она прежде всего духовная практика, а ее физическая сторона служит лишь элементом, помогающим раскрепостить тело и освободить дух. Для европейцев и американцев йога больше ассоциируется с разновидностью чрезвычайно полезного для здоровья фитнеса и стиля жизни. Вопрос, для чего нужна йога, каждый из последователей этого древнейшего учения решает самостоятельно, определяя для себя грядущий путь и расставляя приоритеты, исходя их собственных сил и потребностей.

Йога как средство духовного и физического развития

Классическая йога сродни аскетизму и требует глубокой отдачи и даже самопожертвования. Это не просто сиюминутное развлечение, она полностью меняет образ жизни, отношение к действительности и мировоззрение. Человек, решивший посвятить себя глубокому проникновению в сокровенный мир йоги, должен учитывать, что то, что дает ему занятие йогой, может быть недоступно пониманию не только его окружения, но и родных, близких, друзей. Такие занятия могут поменять сферу интересов, профессию и внешность изучающего эту древнюю духовную практику, принести ему освобождение от проблем, поправить здоровье и психику, вывести на другой уровень сознания.

Глубокое проникновение в мир йоги открывает человеку огромные возможности самопознания. Зачастую люди обнаруживают в себе такие способности, о существовании которых они даже и не подозревали. Известны случаи, когда люди даже зрелого возраста, с устоявшимся бытом и сложившейся карьерой, прекрасной семьей радикально меняли свой образ жизни, профессию и приоритеты. Вчерашние успешные предприниматели, политики и артисты становились художниками, учителями и защитниками природы.

Занятия йогой как видом спорта дают организму силы бороться с различными заболеваниями, делают его выносливым и сильным, укрепляют здоровье и помогают сопротивляться агрессивной современной среде обитания. С точки зрения психики, такие занятия дают исключительно благоприятный эффект — человек становится значительно спокойнее, уравновешеннее, лучше контролирует эмоции, обретает способность абстрагироваться от происходящего и отлично переносить стрессы, которыми заполнена жизнь современных людей, особенно в условиях переполненных мегаполисов с сумасшедшим ритмом жизни и загрязненной окружающей средой.

Такие занятия могут иметь и противопоказания — в основном это тяжелые психические заболевания клинического свойства. В большинстве же других случаев противопоказания для занятий йогой людей с проблемами психики минимальны. Зачастую сочетание медикаментозной терапии и йоги дает положительные устойчивые результаты даже в сложных случаях различных фобий и страхов.

Использование йоги для лечения и оздоровления

Если пытаться дать однозначный ответ на вопрос, полезна ли йога, то это безусловно так. Сразу надо оговориться — пользу приносит практика, выполняемая по всем правилам под наблюдением опытного учителя, всецело преданного своему делу и соблюдающего все нормы подхода к каждому ученику индивидуально. Это касается как физических практик, так и медитаций, мантр и прочих элементов, составляющих занятия йогой. Только такое серьезное отношение дает пользу и не способно навредить начинающему йогину.

Неподготовленный или недобросовестный человек, вызвавшийся преподавать йогу, может не только навсегда отвратить от йогических практик, но и нанести серьезный вред физическому или психологическому комфорту учеников. Поэтому очень важно правильно и взвешенно подходить к выбору центра занятий и подбору преподавателя, даже если речь идет только о фитнес-йоге.

Йога дает для тела гармоничные нагрузки, позволяющие раскрепостить те мышцы, которые в обычной нашей жизни либо вообще не используются, либо находятся в постоянном напряжении. Это чаще всего провоцирует многочисленные заболевания, причем они могут проявляться не в местах повреждений, а в отдаленных органах. Иногда достаточно прозаниматься йогой всего несколько месяцев, чтобы с удивлением заметить, что зрение стало лучше, наладился сердечный ритм, а головные боли давным-давно прекратились.

Грамотно дозированные и правильно распределенные во времени занятия могут принести ощутимую пользу как совсем юным, так и пожилым людям. Молодежь получит достаточную физическую нагрузку, которой так не хватает нашему молодому «компьютерному» поколению. Для пожилых же упражнения йоги продлят молодость и здоровье, подарят крепкие мышцы и устойчивую психику, укрепят сон и аппетит, раскрепостят ослабевшие суставы и связки.

Читайте так же:  Йога для начинающих в лиде

Физические упражнения йоги — польза и противопоказания

Любые занятия спортом приносят безусловную пользу, если нагрузка выбрана правильно, упражнения выполнятся регулярно, а тело не страдает от перегрузок. Важную роль играет и режим дня, правильное питание и достаточный отдых. Все это в полной мере относится и к занятиям физическими упражнениями йоги — асанами.

Прежде всего необходимо определить, какие существуют противопоказания для занятий. Прежде всего это все тяжелые состояния, связанные с нарушениями кровообращения — инсульты, инфаркты, тяжелая форма варикозного расширения вен, органические заболевания сердечно-сосудистой системы, не позволяющие использовать значительные нагрузки, онкологические заболевания и ряд наследственных болезней типа гемофилии, где любое повреждение может стать фатальным. Серьезные проблемы со зрением и слухом также могут иметь противопоказания для выполнения асан. В то же время правильно подобранный комплекс посильных упражнений может принести весьма ощутимую пользу, их только нужно согласовать с лечащим врачом.

Беременность и кормление грудью не являются противопоказаниями для занятий, исключаются лишь сложные упражнения, «перевернутые» позы и упражнения на поздних сроках. Запрещены асаны при угрозе выкидыша, хронических кровотечениях, высоком давлении, повреждении почек и других проблемах, требующих ограничений подвижности и физических нагрузок. Для здоровой же женщины на начальных и средних сроках беременности такие упражнения принесут только пользу, смогут облегчить течение беременности и будущие роды. К тому же подтянутый спортивный организм сумеет намного быстрее восстановиться после родов и вернуть первоначальную форму.

Как форма фитнеса йога исключительно благотворна и полезна. Она дает посильную комплексную нагрузку на весь организм, делает позвоночник и суставы подвижнее, а мышечный корсет сильным и крепким. Это поддерживает внутренние органы в нормальном положении, тем самым делая их более здоровыми и сильными. Как и любые спортивные занятия, упражнения йоги должны дифференцированно подбираться под возраст и индивидуальные физические особенности практикующего. Человек, имеющий хорошую физическую форму и подготовку, сможет быстрее перейти к более сложным асанам. Для начинающего же учитель должен обязательно выбрать доступную схему упражнений с учетом состояния здоровья и потенциала организма.

Йога — отзыв

Это лучшее, что вы можете дать себе и своему организму. Мой путь к освоению.

Не знаю что вынудило меня написать данный отзыв, наверно сегодняшнее хорошее настроение и самочувствие от утренней йоги.

Мое знакомство с этой практикой началось 5 лет назад. Тогда мне это было «в диковинку», сразу привлекло мое внимание и я начала практиковать.

Видов практик очень много. Я нашла себя в хатха-йоге.

Не буду углубляться и пояснять что такое йога, зачем она нужна и откуда появилась. Все это можно легко прочесть на на разных тематических сайтах. Я поделюсь своим опытом и расскажу как йога помогла мне и моему организму. (и помогает по сей день)

Я никогда не занималась с инструкторами в реальности, только по видеоурокам. Многие говорят что это не правильно, но я скажу что если вы не располагаете большими средствами, а желание имеете огромное, то и по видеоурокам можно добиться немалых результатов. Главное перед началом прочесть некоторую информацию, в том числе и противопоказания. Хотя я считаю, при правильном подходе противопоказаний нет. Йога- это не соревнование и не гимнастика. Это путь к познанию себя. После нескольких месяцев практик вы поймете о чем я толкую.

Начинала я заниматься по видеоурокам хатха йоги для начинающих с Инной Видгоф. Никого не пиарю, просто это лучшее что можно найти в интернете для занятий новичку.

Новичку очень легко потеряться в дебрях интернета, поэтому я и советую уроки с Инной т.к она подробно объясняет что к чему и зачем.

Инструкторы Сара Иванхое(Айвенго) и Рейнбо Марс тоже незаменимы для новичков. Видеоуроки с ними есть в открытом доступе.

Видеоуроки вам будут нужны только вначеле, далее, когда вы узнаете правильное выполнение асан и изучите большое их количество, видеоуроки станут вам абсолютно не нужны.

С видеоуроков для начинающих и началось мое освоение данной практики.

До йоги меня часто мучили боли в шее и спине. Я не могла согнувшись достать руками до пола , проще говоря «железный дровосек после встречи с дождем». По-началу асаны мне давались с большим трудом. Мышцы словно окаменелые не желали растягиваться. После 6 месяцев занятия дали свои плоды. Я чувствовала гибкость в теле, могла с легкостью согнуться во всех направлениях, а растяжки перестали быть для меня испытанием. Более того, мое тело приобрело подтянутый и здоровый вид.

Несколько лет я продолжала практиковать на начальном этапе. Для меня это было достаточно. Большую пользу для меня приносили медитации. Медитация после йоги это необходимость. Это словно неразрывное целое. Не будет успеха, если разделять эти практики.

После длительного начального этапа я решила заняться более серьезно. Первым этапом (на котором кстати я сейчас и остановилась) было освоить перевернутую асану -стойку на предплечьях.

Человеку, который никогда не занимался гимнастикой, мысль встать»на голову» была безумной. Но я решилась. Почитала литературу как начинать осваивать перевернутые асаны. Мысль оторваться от земли пугала меня больше. Но, поборов страх, у меня все получилось. (стена в помощь) Теперь стойка на предплечьях меня вовсе не пугает, а наоборот, помогает. Использую ее при головных болях и перепадах давления (проверено).

Видео (кликните для воспроизведения).

Я сейчас еще на пути освоения перевернутых асан. Не знаю на сколько растянется этот этап, но не это важно. Важно то, что практикуя йогу вы каждый раз становитесь лучше и эволюционируете не только в физическом плане, но и в духовном. Попробуйте, вдруг вам тоже понравится и занятия принесут вам неисчерпаемое удовольствие и безграничную пользу. Намасте!)

Что такое йога и зачем она нужна
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here