Что такое йога и зачем она полезна

Самое главное по теме: "что такое йога и зачем она полезна" с полным пояснением от профессионалов.

Что такое йога и зачем она нужна?

Занятия йогой пришли к нам совсем недавно, а вот в Индии йога практикуется очень давно, несколько тысячелетий. Уроки йоги в первую очередь – практика духа. Физическая сторона этих занятий считается только элементом, который помогает освободить душу и раскрепостить все тело. Для жителей Америки и Европы йога вызывает ассоциации со стилем жизни и фитнесом.

Полезные качества йоги

Для чего необходимо йога? Каждый последователь данного древнего учения решает сам: определяет будущий путь, расставляет для себя приоритеты, учитывая собственные силы и нужды.

Скажи нет стрессу

Стресс считается основным врагом каждой девушки. Именно из-за постоянных волнений происходит раннее старение, кожа становится серой, появляются лишние килограммы, поскольку нервные переживания нарушают обменные процессы в клетках и во всем организме. Йога считается универсальным и доступным вариантом, который снимает стрессовое напряжение. Йога учит нас не ощущать стрессовые ситуации вообще. Уроки йоги еще улучшают состояние здоровья. Например, такие упражнения помогают снять болевые ощущения во время менструации, налаживает их цикл.

Офисный планктон занимается йогой

Постоянный заряд энергией

Есть такие женщины, которые начинают заниматься йогой из-за того, что она приносит много энергии. Наверняка, многие замечали то, что, спя по восемь часов, не отдыхаешь полноценно. А всевозможные дела по дому заставляют чувствовать себя, как выжатый лимончик. Занятия йогой помогают уже через два месяца почувствовать себя, как после отдыха. Не зря некоторые йоги, которые спять только по четыре часа, чувствуют себя замечательно.

Стань сверхчеловеком занимаясь йогой

Стройная фигура

Йога – это великолепный метод, помогающий сделать фигуру намного стройнее. Она помогает скинуть лишние килограммы, убирает прослойку жира, делает тело гибким и очень пластичным. Следует признать, что полученные от таких занятий результаты можно будет заметить не через два месяца, а немного позже. Помимо этого, йога помогает сделать фигуру гармоничной: создает красивые, идеальные линии. Также йога лучше других упражнений подготавливает тело к будущей беременности, ведь кроме поверхностных мышц, начинают активно работать внутренние мышечные ткани.

Стройность, куда же без этого…

Кроме всех вышеперечисленных качеств, уроки йоги помогают сохранить как можно дольше молодость, улучшают внешний вид кожи. Можно обратить внимание на людей, которые длительное время практикуются йогой. Большая часть этих людей выглядят намного меньше того возраста, что у них на самом деле (даже без использования ботекса и других уколов для поддержания красоты).

Многие известные доктора утверждают, что йога приносит огромную пользу для позвоночника, а также для суставов. Она делает их более подвижными, а мышцы крепче и сильнее. Это позволяет в свою очередь поддерживать в идеальном положении органы, делая их крепкими и здоровыми.

Занятия йогой подбираются с учетом возрастной категории и физических характеристик каждого человека. Тот, кто обладает хорошей физической формой и идеальной подготовкой, может быстрее начать заниматься более сложными асанами. А вот новичкам тренера советую для начала обратить внимание менее сложную схему.

Бикрам йога, видеоуроки по йоге, техники медитации

О йоге простыми словами

Здравствуйте, друзья!

Каждый раз когда я сообщаю людям, что я работаю инструктором по йоге, они закатывают глаза, разводят руки, соединяют большой, указательный и средний пальцы на каждой руке и произносят звук «оооомммм». По их мнению это то, чем я занимаюсь на своих классах. 🙂

Другие удивляются и говорят: «Круто! А покажи-ка какие-нибудь позы». Многие мужчины считают, что йога только для женщин. Не мужское это дело! Многие женщины думают, что йога — это только растяжка.

После этого напрашивается вывод, что большинство людей не имеют понятия, что же такое йога, и почему она становится все более и более популярной в западном мире.

Причем, когда я начала поиск информации о йоге для своей статьи, стала читать разные источники в интернете, я поняла почему. Большинство статей написаны на сложном языке, с использованием терминов из санскрита, что не то, что простому обывателю, но и сведущему человеку сложно разобраться.

Итак, йога — это совокупность различных духовных, психических и физических практик, пришедших к нам из Индии.

ОСНОВНЫЕ НАПРАВЛЕНИЯ ЙОГИ

1. Раджа-йога (царская йога) известна как классическая йога. Ее основная цель контроль ума посредством медитации. Раджа-йога состоит из восьми ступеней, затрагивающих все аспекты человеческого бытия.

Яма — нормы поведения, состоит из пяти элементов (ненасилие, правдивость, воздержание от воровства, самодисциплина — контроль над желаниями и отсутствие алчности).

Нияма — следование религиозным правилам и предписаниям — полное посвящение себя духовным практикам. Состоит также из пяти элементов (внутренняя и внешняя чистота, удовлетворенность, аскеза, изучение священных писаний и повторение мантр, предание себя Богу и поклонение Ему).

Асана — возможность занимать определенные позиции тела для медитации. По-другому упражнение. Асаной называется любая устойчивая, неподвижная поза.

Пранаяма— дыхательная практика, направленная на расслабление ума, очищение тела, наполнение тела энергией. Прана означает «жизненная сила», а «яма» — контролировать, управлять.

Пратьяхара — техника отвлечения чувств от объектов на которые они направлены. Пратьяхара даёт внутреннюю духовную силу. Она позволяет достичь умственного сосредоточения и увеличивает силу воли.

Дхарана концентрация. Настоящая йога начинается со сосредоточенности, которая переходит в медитацию. Умственному сосредоточению способствуют удержание дыхания, половое воздержание, чистая еда, уединение, молчание, нахождение в обществе гуру и ограничение общения с людьми.

Дхьяна — медитация. Ощущение счастья и любви.

Самадхи – освобождение от эго, просветление. Исчезают препятствия и блуждания ума, йогин становится независим от внешнего мира и растворяется в безличностном абсолюте.

Читайте так же:  Для чего нужен блок для йоги

2. Карма-йога (йога деятельности») основана на учении «Бхагавад-гиты» — священного индуистского писания на санскрите, и её основной смысл состоит в выполнении предписанных обязанностей без привязанности к плодам труда, без эгоистических мотивов, с единственной целью удовлетворения Бога.

3. Джнана-йога (путь знания) еще одно направление йоги, которое выступает как путь самоосознания, на котором индивид учится отличать реальность от иллюзии и осознает свое тождество c миром, с первоосновой всех вещей.

4. Бхакти-йога -практика бхакти-йоги направлена на культивацию любви к Богу посредством бхакти — служения Богу с любовью и преданностью. Практика бхакти-йоги рекомендуется в ряде священных текстах индуизма, как самый лёгкий и действенный вид йоги.

5. Хатха-йога – самое распрастраненное направление йоги в западном мире, систематизированное Свами Сватмарамой (автором трактата «Хатха йога Прадипика») в 15 веке. Хатха-йога представляется как система подготовки физического тела для сложных медитаций. То есть чтобы тело не болело, не отекало и не немело, тем самым не отвлекало от главного, во время многочасовых сидений в одном положении.

Каждое упражнение хатаха-йоги (асана) воздействует на определённую часть тела, орган или группу органов, улучшая их работу.

За пределами Индии термин «йога» зачастую ассоциируется лишь с хатха-йогой и её асанами, что не отражает духовного и душевного аспектов йоги.

Я считаю, что каждый берет от йоги то, для чего он созрел на данный момент. Если человека интересует йога, как средство для улучшения и укрепления здоровья – это прекрасно. Если он готов к духовным практикам – еще лучше. Самое главное — слушать себя и развиваться в своем темпе.

Если человек готов для определенной информации или опыта, он обязательно это получит из итого или иного источника.

Будьте открыты для развития, и вас ждет удивительная, полная открытий жизнь.

Что дадут регулярные занятия йогой?

В современном мире каждый стремится следить за своим здоровьем – придерживаться правильного питания и заниматься спортом. Однако люди даже не задумываются о том, что дает йога для здоровья как физического, так и духовного. Многие известные личности предпочитают занятия йогой, поскольку практика помогает работать и с телом и с сознанием. При этом заниматься можно не только в зале с гуру, но попробовать практику йоги в домашних условиях.

Для чего нужна йога

Перед началом занятий йогой лучше ознакомиться с тем, какие виды йоги существуют, поскольку каждое направление индивидуально и подходит не для всех. Также имеются ограничения по состоянию здоровья для занятий некоторыми видами практик.

Для начала можно попробовать все направления и выбрать то, которое понравится по ощущениям больше.

При этом максимального положительного эффекта от занятий практикой можно получить, выполняя позы йоги грамотно и с соблюдением всех правил. Каждая асана направлена на работу определенной группы мышц и открытие определенных энергетических каналов.

При выполнении асан не следует совершать насилие над телом. Главное – состояние гармонии и равновесия.

Практика постепенно завоевывает весь мир. Люди, которые проводят практики по несколько часов и раз в неделю утверждают, что занятия изменили их жизнь в лучшую сторону. Такие занятия обладают большим количеством положительных моментов.

Практикующие утверждают, что йога для здоровья полезна и оказывает на него благоприятное воздействие:

развивается гибкость и силы мышц;

укрепляются суставы, кости, позвоночник;

улучшается работа сердечно-сосудистой и лимфатической системы;

нормализуется давление и работа надпочечников;

улучшается координация и равновесие;

повышается иммунитет и работа легких, благодаря особой дыхательной технике.

Йога положительно влияет не только на физическое состояние человека, но и оказывает положительное влияние на психо-эмоциональное состояние. После нескольких практик:

человек чувствует себя счастливым;

более спокойным и расслабленным;

внутренне уравновешенным и гармоничным;

занятия помогают повысить самооценку и придают внутреннюю силу;

также ее философия направлена на помощь окружающим и любви к себе и миру.

Регулярное выполнение практик способствует снижению веса, поскольку человек находит внутреннее равновесие, меньше заедает стресс, предпочитает здоровое питание. Людей, страдающих проблемами лишнего веса, может заинтересовать йога для похудения.

У девушек, находящихся в интересном положении, на фоне изменений в организме происходят и изменения к восприятию мира, поэтому йога для беременных поможет им улучшить свое женское здоровье и подготовиться к переменам, которые их ждут.

Йога – это философия о физическом и эмоциональном здоровье и их равновесии. Практика дает огромную пользу для человека – улучшается состояние здоровья, наступает внутреннее спокойствие и гармония с самим собой, при этом важно научиться прислушиваться к своему организму. Надеемся, мы ответили на вопрос, что дают занятия йогой, и вы сможете спокойно перейти к выполнению асан.

Видео взято из открытого источника с сайта YouTube на канале Йога-Синергия Вадим Левашов

Что такое йога и зачем она нужна

Я не йог и йогой не занимаюсь. Но если читаете, начнём.

Йога для начинающих глазами НЕ йога.

Видео (кликните для воспроизведения).

Сначала давайте отбросим фальшивки. А их тут очень много. Фитнес йога, вини йога, трай йога, йога нидра, йога 23, перинатальная йога, акро-йога, йога в гамаках, йога на доске для серфинга, бикрам-йога, солнечная йога, силовая йога, пивная йога и можно перечислить ещё столько же. Я вижу две причины появления этих фальшивок.

Первая причина: люди немножко позанимались йогой и не поняли, что это. Ввиду непонимания, приспособили понятие к понятному: к акробатике или к пиву. И вот, они находятся в заблуждении, что создали новый вид йоги, так как что такое «старая» йога, они так и не поняли.

Вторая причина заключается в том же, почему все институты в России внезапно стали университетами, а продавцы в торговых залах — менеджерами. Хотя менеджер — это управляющий, начальник.
Крутое слово хочется приложить к себе и через него почувствовать себя круче. Поэтому люди прыгают, приседают, таскают тяжести — и хотят, чтобы это называлось йогой. Потому что йога — это крутое занятие, почётное, а зарядка — это просто зарядка. Отсюда возникла фитнес-йога. Человек выходит с йоги, с него течёт пот в три ручья, — «уф», — говорит он — «классная сегодня была йога, все мышцы болят!»

Читайте так же:  Кундалини йога 3 чакра майя

Что такое йога и зачем она нужна?

Перейдем к настоящей йоге. Я занимался йогой, года три, с настоящим учителем, который временами превращался в самого Махадеву.
Затем я встретил кармическое препятствие и бросил занятия. В настоящий момент я ничем не занимаюсь. Болею, как все люди. Но всё-таки, некоторое понимание йоги у меня осталось и я могу отличить йога от не-йога. Йога — Великий Восьмеричный Путь, и если нет его, то нет и йоги.

Я встретил несколько настоящих йогов в жизни. Все они были довольны собой, горды, удовлетворены жизнью, крепки и относительно равнодушны к людям. Вот истина, которую я не понимал поначалу и которую не понимают многие, начинающие заниматься:

Йога не ведёт к Богу

Йога ведёт к могуществу, к огромной силе, к власти над миром и мирами, она даёт возможность ходить по воде и летать по воздуху, и даже без воздуха, в Космосе. Вы можете овладеть всей Вселенной, а Бог может ускользнуть. Возможно, дело в том, что это не были йоги в состоянии самадхи. Может быть, дело в том, что я наблюдал людей, прошедших лишь часть пути, а не весь путь. Ведь восьмая ступень йоги суть не что иное, как слияние с Богом. Не знаю.

Арджуна не занимался йогой, гопи не занимались йогой, Кастури не занимался йогой, апостолы не занимались йогой… Множество людей, занимавших близкие места возле Бога, йогой не занимались.

Для чего нужна йога: польза и противопоказания

Йога пришла к нам относительно недавно, на своей же родине, в Индии, она практикуется уже тысячелетиями. Для истинного адепта йоги она прежде всего духовная практика, а ее физическая сторона служит лишь элементом, помогающим раскрепостить тело и освободить дух. Для европейцев и американцев йога больше ассоциируется с разновидностью чрезвычайно полезного для здоровья фитнеса и стиля жизни. Вопрос, для чего нужна йога, каждый из последователей этого древнейшего учения решает самостоятельно, определяя для себя грядущий путь и расставляя приоритеты, исходя их собственных сил и потребностей.

Йога как средство духовного и физического развития

Классическая йога сродни аскетизму и требует глубокой отдачи и даже самопожертвования. Это не просто сиюминутное развлечение, она полностью меняет образ жизни, отношение к действительности и мировоззрение. Человек, решивший посвятить себя глубокому проникновению в сокровенный мир йоги, должен учитывать, что то, что дает ему занятие йогой, может быть недоступно пониманию не только его окружения, но и родных, близких, друзей. Такие занятия могут поменять сферу интересов, профессию и внешность изучающего эту древнюю духовную практику, принести ему освобождение от проблем, поправить здоровье и психику, вывести на другой уровень сознания.

Глубокое проникновение в мир йоги открывает человеку огромные возможности самопознания. Зачастую люди обнаруживают в себе такие способности, о существовании которых они даже и не подозревали. Известны случаи, когда люди даже зрелого возраста, с устоявшимся бытом и сложившейся карьерой, прекрасной семьей радикально меняли свой образ жизни, профессию и приоритеты. Вчерашние успешные предприниматели, политики и артисты становились художниками, учителями и защитниками природы.

Занятия йогой как видом спорта дают организму силы бороться с различными заболеваниями, делают его выносливым и сильным, укрепляют здоровье и помогают сопротивляться агрессивной современной среде обитания. С точки зрения психики, такие занятия дают исключительно благоприятный эффект — человек становится значительно спокойнее, уравновешеннее, лучше контролирует эмоции, обретает способность абстрагироваться от происходящего и отлично переносить стрессы, которыми заполнена жизнь современных людей, особенно в условиях переполненных мегаполисов с сумасшедшим ритмом жизни и загрязненной окружающей средой.

Такие занятия могут иметь и противопоказания — в основном это тяжелые психические заболевания клинического свойства. В большинстве же других случаев противопоказания для занятий йогой людей с проблемами психики минимальны. Зачастую сочетание медикаментозной терапии и йоги дает положительные устойчивые результаты даже в сложных случаях различных фобий и страхов.

Использование йоги для лечения и оздоровления

Если пытаться дать однозначный ответ на вопрос, полезна ли йога, то это безусловно так. Сразу надо оговориться — пользу приносит практика, выполняемая по всем правилам под наблюдением опытного учителя, всецело преданного своему делу и соблюдающего все нормы подхода к каждому ученику индивидуально. Это касается как физических практик, так и медитаций, мантр и прочих элементов, составляющих занятия йогой. Только такое серьезное отношение дает пользу и не способно навредить начинающему йогину.

Неподготовленный или недобросовестный человек, вызвавшийся преподавать йогу, может не только навсегда отвратить от йогических практик, но и нанести серьезный вред физическому или психологическому комфорту учеников. Поэтому очень важно правильно и взвешенно подходить к выбору центра занятий и подбору преподавателя, даже если речь идет только о фитнес-йоге.

Йога дает для тела гармоничные нагрузки, позволяющие раскрепостить те мышцы, которые в обычной нашей жизни либо вообще не используются, либо находятся в постоянном напряжении. Это чаще всего провоцирует многочисленные заболевания, причем они могут проявляться не в местах повреждений, а в отдаленных органах. Иногда достаточно прозаниматься йогой всего несколько месяцев, чтобы с удивлением заметить, что зрение стало лучше, наладился сердечный ритм, а головные боли давным-давно прекратились.

Грамотно дозированные и правильно распределенные во времени занятия могут принести ощутимую пользу как совсем юным, так и пожилым людям. Молодежь получит достаточную физическую нагрузку, которой так не хватает нашему молодому «компьютерному» поколению. Для пожилых же упражнения йоги продлят молодость и здоровье, подарят крепкие мышцы и устойчивую психику, укрепят сон и аппетит, раскрепостят ослабевшие суставы и связки.

Читайте так же:  Йога для лица занятия

Физические упражнения йоги — польза и противопоказания

Любые занятия спортом приносят безусловную пользу, если нагрузка выбрана правильно, упражнения выполнятся регулярно, а тело не страдает от перегрузок. Важную роль играет и режим дня, правильное питание и достаточный отдых. Все это в полной мере относится и к занятиям физическими упражнениями йоги — асанами.

Прежде всего необходимо определить, какие существуют противопоказания для занятий. Прежде всего это все тяжелые состояния, связанные с нарушениями кровообращения — инсульты, инфаркты, тяжелая форма варикозного расширения вен, органические заболевания сердечно-сосудистой системы, не позволяющие использовать значительные нагрузки, онкологические заболевания и ряд наследственных болезней типа гемофилии, где любое повреждение может стать фатальным. Серьезные проблемы со зрением и слухом также могут иметь противопоказания для выполнения асан. В то же время правильно подобранный комплекс посильных упражнений может принести весьма ощутимую пользу, их только нужно согласовать с лечащим врачом.

Беременность и кормление грудью не являются противопоказаниями для занятий, исключаются лишь сложные упражнения, «перевернутые» позы и упражнения на поздних сроках. Запрещены асаны при угрозе выкидыша, хронических кровотечениях, высоком давлении, повреждении почек и других проблемах, требующих ограничений подвижности и физических нагрузок. Для здоровой же женщины на начальных и средних сроках беременности такие упражнения принесут только пользу, смогут облегчить течение беременности и будущие роды. К тому же подтянутый спортивный организм сумеет намного быстрее восстановиться после родов и вернуть первоначальную форму.

Как форма фитнеса йога исключительно благотворна и полезна. Она дает посильную комплексную нагрузку на весь организм, делает позвоночник и суставы подвижнее, а мышечный корсет сильным и крепким. Это поддерживает внутренние органы в нормальном положении, тем самым делая их более здоровыми и сильными. Как и любые спортивные занятия, упражнения йоги должны дифференцированно подбираться под возраст и индивидуальные физические особенности практикующего. Человек, имеющий хорошую физическую форму и подготовку, сможет быстрее перейти к более сложным асанам. Для начинающего же учитель должен обязательно выбрать доступную схему упражнений с учетом состояния здоровья и потенциала организма.

Польза йоги

В 21 столетии йога достигла высокой популярности. Это учение увлекательное и продуктивное. О том, какая польза от занятий йогой, и что дает йога для организма человека, будет изложено в данной статье.

Преимущества йоги

Почему йога имеет предпочтение перед другими видами спорта и каковы ее преимущества?

  1. Йога влияет не только на физическую сторону, но и на духовное состояние человека. Поэтому поклонников данного учения становится все больше.
  2. Занятия состоят из разнообразных асан. Протекают они в спокойном ритме.
  3. Правильное выполнение асан способствует укреплению и оздоровлению всего организма, активизируются все органы, прорабатывается каждая связка, мышца, каждый сосуд, все клеточки.

Длительность занятий занимает от 1,5 до 2 часов. Грамотно подобранный комплекс упражнений помогает человеку восстановиться на физическом и духовном уровнях.

Превосходство йоги на физическом уровне

  • Тело становится пропорциональным. Укрепляются его слабые части, активизируется работа органов малого таза.
  • Восстанавливается эластичность закрепощенных мышц. Достичь подвижности суставов можно и в преклонном возрасте.
  • С помощью йогических занятий, у человека вырабатывается способность контролировать многие функции организма. Дать этого не смогут другие тренировки.
  • Исправляются некоторые функциональные нарушения (искривление спины, слабость мышц живота, дряблость бедер, сутулость плеч, впалые груди). Улучшается гибкость позвоночника, тело становится симметричным.
  • Регулируется масса тела. Вырабатывается правильное дыхание.
  • Происходит улучшение работы сердечнососудистой системы.
  • К разным участкам тела усиливается приток крови, нормализуется давление.
  • Непереваренные остатки пищи, токсины регулярно будут выводиться.
  • Постепенно человек перестает употреблять многие лекарственные препараты.
  • Упражнения направлены на развитие силы и выносливости. Усиливается способность организма справиться с жарой, холодом, стрессовым явлением.
  • После длительного заболевания, йогическая практика ускоряет восстановительные процессы организма. Асаны имеют свойство возобновить и сберечь энергию.
  • Занятия йоги учат умению расслабляться. Налаживается сон.
  • Используя разные позы, в сопровождении с правильным дыханием, организм насыщается кислородом. Это позволяет телу расслабиться для более эффективной растяжки и проработки глубоких мышечных групп.
  • Асаны со скручиванием воздействуют на внутренние органы человека, позволяя выводить токсины.
  • Жировые клетки устранятся, усилится кровоток, улучшится обмен веществ. Для похудения это великолепно.
  • Асаны в перевернутом положении (березка, стойка на голове, на руках) имеют омолаживающее действие.
  • Йоговские асаны поспособствуют избавлению от вредных привычек.
  • Правильно подобранный комплекс йоги подарит красоту и здоровье.

Преимущества в духовном направлении

  • Йога позволяет достичь ментального успокоения, уровень осознанности становится значительно выше.
  • Систематические занятия помогают контролировать свои эмоции. Со временем, разум будет независим от воздействия чувств. Асаны притормаживают хаотичные мысли и усиливают сосредоточенность. Положительная энергетика охватит все тело: появится приток новых сил и отличное настроение.
  • Дыхательные упражнения извлекут негативную энергетику и заполнят организм положительными флюидами. В жизни человека будут происходить положительные изменения.
  • Йога помогает человеку взглянуть внутрь себя, пробуждая новое сознание. Если оно в спокойном состоянии и обращено вовнутрь, чувства находятся под контролем. Ослабляются животные страсти, отсутствует сильное желание удовлетворить их.
  • Когда соблазны внешнего мира теряют свою привлекательность, приходит состояние внутреннего умиротворения. Иллюзий нет и каждая мысль, сказанное слово несут значимость, осмысленность.
  • Йога дает человеку крепкое здоровье, физическую силу, душевное спокойствие. Что лучше йога или тренажерный зал, решать вам. Но если человек собой занимается, полезно заниматься йогой.

Ученые о йоге

Чем полезна йога по утверждению американских ученых:

  • снижается индекс массы тела;
  • нормализуются обмен веществ;
  • уменьшаются размеры желудка;
  • пищевые привычки меняются и зависимость от еды заметно снижается, что замечательно для фигуры;
  • избавление от многих хронических болезней (к примеру мигрень),стрессов;
  • снижается сахар в крови, выводятся токсины, плохой холестерин, повышается гемоглобин;
  • укрепляется иммунная система, нормализуется артериальное давление;
  • активизируется работа дыхательной, пищеварительной, сердечно-сосудистой, эндокринной систем.
Читайте так же:  Правильное дыхание при йоге для начинающих

Кроме перечисленного, ученые выявили снижение кортизола (гормон стресса) у людей, занимающихся йогой. Это улучшает настроение и общее состояние организма. Также отмечено повышение умственных способностей, поскольку активизируется мозговое кровообращение, и усиливается способность к запоминанию.

И это не весь перечень достоинств йоги, исследования продолжаются. Мы ожидаем новые удивительные открытия.

Может ли йога навредить

Польза йоги для души и тела огромная. Что дают занятия йогой, было сказано выше. Но многих интересует вопрос, полезна ли йога для всех?

Если грамотно подходить к практике, не игнорировать правилами и рекомендациями, вреда не будет.

Перед тем, как начать заниматься, необходимо точно знать, что нет каких-либо противопоказаний.

Запрещается применять йогу при таких проблемах:

  • Острая стадия заболеваний внутренних органов (панкреатит, аппендицит и др.), и другие острые боли.
  • Серьезные болезни сердца (порок и др.), крови.
  • Онкология.
  • Первые 6 месяцев после инсульта, инфаркта. 2-3 мес. после операции.
  • Сильная гипертония.
  • Паховые, межпозвоночные грыжи, смещения, травмы.
  • Инфекционное заболевание суставов, спинного и головного мозга, артроз.
  • В период простуды, ОРВИ, когда высокая температура.
  • Существенная психическая разбалансировка (шизофрения, психоз и др.).
  • Женщинам в период вынашивания ребенка, 3 мес. после родов, в период месячных.

Если имеет место какой-либо из перечисленных факторов, обязательно нужна консультация доктора. Возможно вам разрешат применять некоторые асаны. Но самостоятельные эксперименты противопоказаны. Заниматься йогой нужно с удовольствием, облегчением. При чувстве дискомфорта, упражнение прекратить.

Новичкам нежелательно самостоятельно изучать асаны. Есть риск травмировать связки, суставы, растянуть мышечную ткань. Если нет предварительной подготовки, можно повредить позвоночную ось, что опасно.

Поэтому вред йоги возможен, при неправильном подходе к ней.

Кто может заниматься йогой?

Заниматься йогой могут практически все. Желательно воспользоваться помощью инструктора, который подберет асаны, учитывая индивидуальные особенности ученика, и научит правильно их выполнять.

Женщины, девушки, мужчины могут заниматься в любом возрасте. Людям, страдающим головными, спинными болями, отеками, ожирением, и другими заболеваниями, также показаны специальные йогические асаны.

Йога полезна всем, кто хочет подольше сохранить здоровье, внутреннюю гармонию, бодрость духа, восхищаться своим телом.

Данное учение существует несколько тысяч лет, поэтому не допускается непрофессиональный подход.

Что такое йога и зачем она нужна современному человеку

Человек издавна стремится стать совершенным. Для этой цели он использует весь арсенал накопленных веками знаний. Одной из таких полезных древних методик развития тела одновременно с душевным подъемом является йога, хотя значение слова этого пока еще полностью не раскрыто учеными.

Что означает термин

Нет единого мнения в вопросе, что значит название философского учения йогов, поскольку оно обладает несколькими толкованиями:

  • Можно перевести кратко значение слова, как «единство» либо «союз». Тогда йога начинает восприниматься не процессом, а итоговой целью выполняемой практики. В этом смысле она становится духовным состоянием, обеспечивающим единство тела с умом и всей Вселенной, внутреннюю гармонию.
  • Также термин «йога» можно кратко перевести, как «упряжка» либо «обуздание». Такое толкование больше подходит к практике философии, обходя вниманием ее цель. Основным составляющим занятий становится контроль над помыслами и чувствами.

Человечество всегда интересовало, что такое йога, зачем она нужна. Чтобы ответить на такой вопрос, необходимо знать базовые принципы и цели философии. Одним из них является осознание бессмертности своей души. Учителя науки утверждают, все духовные проблемы связаны с физическим телом, поэтому его нужно постоянно закалять и тренировать, дабы создать необходимый мостик между земным бытием и небесной энергией.

Болезни тела представляют собой некое препятствие, стоящее перед развивающейся душой, из-за чего важно избавиться от них, укрепить взаимосвязь между этими понятиями. В этой статье о йоге попытаемся разобраться, что входит в понятия философии, зачем ею заниматься.

Что включает эта философия

Практика йоги – стремление добиться самосовершенствования. Она имеет целый комплекс составляющих элементов:

Для тех, кто стремится пройти все ступени йоги, она становится особым стилем жизни, который неразрывно связан с нравственными понятиями и глубокими философскими трактовками, с ведической культурой, а также реинкарнацией.

Философия йоги представлена несколькими направлениями:

Существуют еще иные подвиды этого учения, возникшие в самой Индии и за ее пределами:

  • Нада;
  • Санньяса;
  • Лун-гом-па;
  • Респы (тибетский вариант);
  • Дзен-буддизм (японский и китайский подвид).

Какому течению отдать предпочтение, зависит от индивидуального выбора будущего практика, в этом ему помогут статьи нашего сайта. Главное в этом стремлении – проникнуться смыслом философии, понять, что значат асаны, каким обязан быть путь к совершенствованию, единению, духовному развитию.

Нужна ли йога современному человеку

Разные люди, практикующие философию, стремятся к своим определенным целям йоги. Одни видят в этом учении эффективный метод поддержания здоровья, другие считают его духовным путем к избавлению от страданий земных и просветлению. Для чего нужны занятия, что они дают современному человеку, разберемся хотя бы кратко:

  • Физическое совершенствование. Практика позволяет похудеть, создать идеальную фигуру.
  • Терапия. Происходит очищение тела, которое помогает излечить патологии и восстановить здоровье.
  • Стиль жизни. Следовать моральным принципам философии, значит, отказаться употреблять мясо, не покупают шубы, чтобы не вредить природе. Современному йогу надо ежедневно выполнять асаны, дыхательные упражнения и заниматься медитацией.
  • Духовная практика. Цель учения – достижение нирваны, самадхи, особого просветления сознания.

Тренировки йогой обеспечивают организм силой, чтобы противостоять телесным болезням, они делают организм выносливым, укрепляют здоровье, помогают не подвергаться влиянию негативных факторов среды обитания. Также положительно практика воздействует на психику, поскольку она помогает человеку стать уравновешенным, а значит, спокойным. Йог должен лучше контролировать свои эмоции, абстрагироваться от окружающей действительности, руководить собственными мыслями, он прекрасно способен переносить стрессы.

Читайте так же:  Йога тур в турцию 2019

Принципы практики

Противопоказания

Занятия йогой могут иметь и некоторые противопоказания – об этом напоминают все статьи нашего сайта. К основным запретам относятся тяжелые психические болезни клинического характера. В иных случаях особых ограничений для тренировок нет. Нежелательно выполнять асаны людям, имеющим болезни сердца, сосудов. Им необходимо согласовать этот вопрос с лечащим врачом. Но, как показывает опыт, иногда соединение медикаментозной терапии и йоги дает отличный результат быстрого выздоровления.

Зачем и почему люди выбирают йогу? Она представляет собой системный процесс, призванный связать человека и Абсолютную Истину. Дорога, выбранная для достижения такой цели, определяет вид и значение йоги. Обычно практикуют одновременно несколько направлений философии. Правильная их взаимосвязь поможет человеку усовершенствовать себя и привести к освобождению – самадхи, мукти, према, то есть, высшей цели, божественной любви.

Что такое йога и зачем она нужна

Йога – это то, что никогда не выйдет из моды. Это направление охватывает все большее количество людей и несет с собой не только долголетие и прекрасную физическую форму, но и внутреннюю гармонию. Те, кто уже давно практикует йогу, могут составить целый свиток, посвященный ее плюсам. Но как быть новичкам? Действительно ли так полезна йога и всем ли она подойдет?

В самом начале следует сказать, что йога – это не просто физические упражнения. Йога не заканчивается на одной лишь физической активности, желании похудеть или сделать тело привлекательней. Данное направление – это, скорее, искусство.

Йога большей частью направлена на улучшение психического и эмоционального состояния, именно поэтому заниматься ею надо неторопливо, осторожно, следя за правильным дыханием и стараясь не думать о мирских заботах.

Так в чем же польза йоги? И есть ли у нее минусы? Во-первых, следует признать, что пользы все-таки больше. Если вы научитесь понимать свое тело и полюбите тренировать его при освоении сложных асан, то через несколько недель или месяцев вы почувствуете невероятную легкость и непринужденность в движениях. Йога укрепит мышцы вашего организма, тем самым предотвратив многие заболевания. Благодаря тому, что йога очень благоприятно воздействует именно на мышцы спины, в скором будущем у вас появится прямая осанка, разовьется гибкость, улучшится состояние суставов.

Йога омолаживает организм, устраняет сонливость и бессонницу, улучшает работу сердечно-сосудистой системы, что во много раз снижает риск инфарктов или инсультов. Также йога – это ваш личный «психолог», если можно так выразиться. Занятия йогой наполнят вас энергией, улучшат настроение, избавят вас от частых приступов стресса, которые то и дело бомбардируют организм из-за жизни в большом городе. Медитация подарит вам внутреннее спокойствие, поможет вам обрести уверенность в себе. Йога поможет вам концентрироваться на позитивном, избавит вас от вспыльчивости, частых проявлений гнева или ярости.

Еще йога – это лекарство. При занятиях йогой многие люди отмечают исчезновение ранее мучивших их болей в спине, в шее, отсутствие таких проблем, как постоянная усталость и тяжесть во всем теле. Йога регулирует работу надпочечников, понижает уровень сахара в крови и давление, с чем зачастую не могут справиться даже дорогие медицинские препараты.

И конечно, йога поможет вашему телу обрести подтянутую форму. В отличие от других физических упражнений, которые заставляют вас выкладываться по полной, йога действует не так напряженно и, как следствие, не так быстро будет виден результат. Занятия йогой совершенствуют ваше тело медленно, зато безболезненно, аккуратно и очень мягко. Даже после двухчасовых занятий йогой вы не заметите ни тяжести в мышцах, ни характерной для любых физических упражнений боли, лишь приятную слабость. Для женщин данная практика подходит как нельзя лучше, потому что женский организм не теряет слишком много энергии и не переутомляется.

Это, безусловно, относится к плюсам йоги. Но не стоит умалчивать и о минусах данной практики, а они есть, хоть их и не так много.

Во-первых, основной минус в том, что, как уже говорилось выше, йога не даст вам молниеносных результатов без настойчивых занятий. Если ваша цель – только подправить фигуру, и вы не заинтересованы в духовном развитии, то смело выбирайте другой вид спорта.

Также, если у вас какие-то серьезные или настораживающие заболевания, то совсем не лишним будет поход к специалисту. Прежде чем пробовать занятия йогой в данном случае, вы должны проконсультироваться с врачом и выяснить, какие упражнения подойдут лично вам. Йога – довольно сложная практика, поэтому подойдите к ней осознанно и очень серьезно.

Третий минус йоги – травмы и растяжения. Однако следует сказать, что травмы и растяжения случаются не так часто и только у неопытных новичков. Те, кто уже давно занимается йогой, знают, что если во время упражнения чувствуется дискомфорт, лучше прекратить его выполнение. Поэтому всегда обращайте внимание на свои ощущения. Если вы всерьез хотите заняться йогой, начните с самых простых, базовых упражнений, что даст вам дополнительный стимул и поможет лучше чувствовать свое тело. Также, чтобы избежать травм, выполняйте упражнения медленно и плавно, не забывая глубоко дышать.

Видео (кликните для воспроизведения).

Вот и все, что касается непосредственно плюсов и минусов йоги. Что еще можно сказать о данном направлении? Пожалуй, лишь то, что йога – это в первую очередь духовная практика, которая, если вы ей позволите, может раскрасить вашу жизнь в самые красивые тона, привнести в нее гармонию и счастье. Если вы чувствуете желание попробовать себя в данном направлении – действуйте! И будьте уверены – ваше тело ответит вам благодарностью.

Что такое йога и зачем она полезна
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here