Детская йога зачем нужна ребенку

Самое главное по теме: "детская йога зачем нужна ребенку" с полным пояснением от профессионалов.

Детская йога зачем нужна ребенку

Само понятие йоги очень большое, значительно шире, чем просто медитации, пранаямы и асаны. Это особый образ жизни, который связывает воедино все проявления в человеке, концентрируя его мысли, реакции, чувства, дух и тело. Йог – это не тот человек, кто может закручиваться в узел или ходить по битому стеклу и острым иглам, а именно тот, кто смог обуздать свой разум, своё тело и его вне телесные проявления. Йог непрерывно и постоянно пребывает в настоящем моменте жизни, здесь и сейчас…

Детская йога

Так и какое же отношение йога имеет к детству и детской непосредственности? Конечно же, самое прямое. Малыши своей увлеченностью происходящим настоящим ярко и понятно иллюстрируют этот принцип «здесь и сейчас…». Однако, иная сторона йоги – осознанность, детям мало знакома. Йоги для детей – это значит понимание и контроль над проявлениями своего собственного «Я», сохраняя при этом всю свою детскую непосредственность и природную искренность.

Обычно, общаясь друг с другом, будучи на природе, малыши и сами достигают этих целей, без каких-то дополнительных занятий и помощи взрослых. Однако, современные условия жизни детей, особенно в городах, к большому сожалению, не способствуют этому естественному детскому развитию, а даже скорее наоборот, всё больше и больше отдаляя их от естественного и здорового образа жизни. Посещение множества занятий, усвоение огромного количества различной информации, психические и, зачастую, физические перегрузки маленьких организмов, всё дальше только отдаляют их от своего «Я». И постепенно дети начинают действовать монотонно и рутинно, не осознавая суть происходящего – подобно роботам без души.

Глубокое расслабление, непосредственное общение с природой, физические активные физические детские игры, медитация – всё это даёт маленькому человечку ощущение настоящего момента и осознанности происходящего. Все мы, как родители, просто обязаны возвращать детишек обратно в детство, пуская вместе с ними мыльные пузыри, играя в игры, выходя с ними на прогулки по лесу, обращая детское внимание на величие и чудесную красоту окружающего нас мира природы, наполняя любовью детские сердца.

Всем этим, так необходимым смыслом, детская йога и наполняет свои занятия, показывая его ребятишкам, давая его тонко почувствовать и вдохновляя на его самостоятельный поиск. Собственно, йогу для детей, вполне можно считать существенной поддержкой в повседневной жизни малышей.

Задачи йоги для детей

Самая очевидная – это, конечно, общая физическая подготовка. Растяжка и укрепление практически всех групп мышц с помощью травмобезопасных практик, направлено на оздоровление организма. В ходе работы с телом ребёнка значительно улучшается осанка, существенно укрепляются мышцы торса и спины, снимается утомляемость, исправляются неправильные положения детской стопы. У школьников улучшается концентрация внимания, проходят головные боли и улучшается зрительная функция. Асаны оказывают значительное влияние и на гормональную систему подростков во время периода полового созревания, помогая сгладить «острые углы» взросления.

Кроме явного положительного физического эффекта, йога для детей является ещё и психотерапией. Помимо умения расслабиться йога детям даёт также понимание собственного тела и навыки выражения своих эмоций и чувств. На занятиях детской йогой, в обязательном порядке, выделяется время для специальных техник, с помощью которых дети учатся выражению своих чувств и мыслей, умению слышать не только себя, но и других, то есть быть полным хозяином собственных эмоций.

Детская йога занимается со множеством возрастных групп: от младенцев до подростков, и каждому из них йога даст своё. Детская йога помогает ребёнку стать настоящим человеком!

Детская йога: ребенок и йога — это и правда совместимо?

Университет Mindvalley • Май 11, 2018 10:23

Йога становится все популярнее среди детей: например, в США национальный опрос показал, что практикой занимаются около 3% американских детей. В блоге о здоровье Гарвардского университета говорится, что йога и осознанность улучшают физическое и психическое здоровье детей в возрасте от 6 до 12 лет. Рассказываем, какие игры и приемы помогут показать ребенку, что такое йога.

Зачем детям йога

Помимо укрепления баланса, силы и выносливости йога также дает психологические преимущества для детей. Растущее количество исследований уже показало, что йога может улучшить фокус, память, самооценку, академическую производительность и поведение в классе, а также уменьшить беспокойство и стресс у детей. детская йога

Как говорится в статье блога Гарвардской школы медицины, йога может помочь детям с синдромом дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ) путем снижения основных симптомов: невнимательности и импульсивности. Это также может повысить эффективность обучения детей с СДВГ. Все больше зарубежных школ теперь интегрируют занятия по йоге и осознанности в программы по физкультуре.

Как открыть ребенку йогу

Сертифицированный инструктор по йоге Джессика Мэй Гершен из студии Brooklyn Yoga советует знакомить детей с йогой в игровой форме. Она строит каждое занятие с помощью игр и историй с добрыми темами — такими, как сострадание, благодарность и сила. «Через йогу дети начинают понимать, что они сильны, а затем могут применять эту силу, уверенность, признание и сострадание в реальном мире», — отмечает она. детская йога

Вот как вы можете объяснить ребенку основные действия йоги. Начните с основ дыхания:

  • Сделай глубокий вдох и выдыхай на счет три.
  • Дыши сильно, как будто задуваешь свечу.
  • Повтори это пять кругов.

Теперь переходите к технике дыхания «Летящая птица»:

  • Стой, вытянувшись как можно выше, в «горной позе» — руки прижаты к бокам.
  • Представь, что ты красивая, сильная птица.
  • Притворись, будто готовишься лететь, вдыхая и поднимая руки («крылья»), пока ладони не коснутся головы. Держи руки прямо.
  • Выдыхай медленно — все то время, пока опускаешь руки вниз по бокам, ладонями вниз.
Читайте так же:  Йога для начинающих с виктором корольковым

Попробуйте также игры в йоге

«Зеркало» — хорошее упражнение разминки, чтобы сфокусировать ребенка на занятии. Один человек выбирается лидером. Он выбирает позу и показывает ее другим. Другие игроки копируют позу лидера, как если бы они смотрели в зеркало. Можно менять лидера каждый раунд.

«Йог говорит» — о дин человек выбран как йог. Остальные игроки должны выполнять позы йоги, которые йог говорит им делать. Однако позу они принимают только в том случае, если перед этим ведущий сказал «Йог говорит». Если йог не использует это выражение, то игроки не выполняют позу.

«Красный свет, зеленый свет» — о дин человек выбирается как «Стоп-сигнал». Он стоит в определенной части комнаты, а другие игроки — «машины» — начинают с противоположной стены. «Стоп-сигнал» запускает игру, вызывая «Зеленый свет». Игроки принимают позы йоги для продвижения вперед. Когда «Стоп-сигнал» говорит «Красный свет!», каждый игрок должен замереть в своей позе и оставаться неподвижным.

Позы йоги для детей

Поза лука — ложись на живот, подтяни к себе колени, подними плечи и корпус, руки уведи назад, к ногам, и возьмись руками за ступни. Представь, будто ты — это длинноклювый дельфин в море.

Поза кобры — ложись на живот, руки ставь на уровне плеч.Перенося вес на руки, поднимай голову и поднимайся вверх. Представь себя морским слоном, выныривающим из-под льда.

Поза дельфина — стоя на четвереньках, потяни таз наверх и выпрями ноги. Смотри вперед. Представь, как дельфин выныривает из морской глубины.

Позы можно загадывать устно или писать на карточках и выбирать, не глядя.

А для правильной атмосферы используйте аудиозаписи для медитации из курса «Омгармоника» .

Чем полезна йога для детей

Наши дети живут в стремительном и напряженном мире — занятые родители, школьные нагрузки, бесконечные уроки, видеоигры, развлекательные комплексы, спортивные соревнования.

Часто мы даже не задумаемся о том, что все это может стать причиной стресса у детей, хотя обычно так и происходит. Стремительный темп жизни современных детей может сильно влиять на их жизнерадостный от природы характер — и обычно не в лучшую сторону.

Йога может помочь противостоять этим стрессам.

Когда дети обучаются техникам самооздоровления, медитации, внутреннего равновесия, им становится легче справиться с жизненными трудностями.

Йога с раннего возраста, без сомнения, повышает самооценку и помогает осознать свое тело с помощью физических упражнений. Воспитание в атмосфере понимания и сочувствия — вместо возражений — это большая награда для вашего ребенка.

Йога чрезвычайно полезна для детей. С физической точки зрения она развивает гибкость и выносливость, улучшает координацию, помогает телесному осознанию.

Кроме того, дети становятся более сосредоточенными и спокойными, учатся расслабляться.

Занимаясь йогой, дети выполняют упражнения, играют, познают себя и окружающий природный мир. Йога наполняет чудесным внутренним светом, который отражается на детских лицах.

Овладение базовой практикой

Если вы планируете обучать детей йоге, есть несколько важных вещей, которые нужно знать, чтобы улучшить ваши навыки.

Главная проблема с детьми — это удерживать их внимание в течение необходимого времени, чтобы научить их всему полезному, что может дать йога: спокойствию, чувству равновесия, гибкости, сосредоточенности, невозмутимости, здоровому образу жизни.

К счастью, большинство детей очень любит разговаривать и двигаться — и то и другое происходит на занятиях йоги. Дети будут рады возможности побыть в роли разных зверей, деревьев, цветов, воинов.

Ваша роль — позволить им лаять в позе собаки, шипеть в образе кобры и мяукать при потягивании как кошка. Они могут также в момент удерживания позы произносить вслух алфавит или считать. Звук является хорошей разрядкой для детей и добавляет дополнительный аспект в практику йоги.

Дети должны познавать мир самостоятельно. Заставлять их долго думать, выполнять упражнения как можно лучше и при этом быть уверенным, что поступаете правильно — не лучший вариант. Напротив, нужно создать детям доброжелательную и творческую атмосферу, чтобы они полностью раскрылись.

Выполняя позы животных и растении, они получают более глубокие знания об окружающем мире. Когда они изображают змею, предложите им представить, что это на самом деле просто длинный позвоночник без рук и ног. А в позе дерева — представить гигантский дуб с корнями, растущими из ступней.

Задумайтесь насколько правильнее быть помощником, чем просто учителем. Обучайте детей, открывая им свое сердце и позволяя им вести вас за собой. Они, без сомнения, пригласят вас в свой бескрайний мир чудес и открытий.

Почему детям надо заниматься йогой?

Трехлетние малыши сидят на коврике и выполняют асаны. Думаете, такого не бывает? Ошибаетесь! Йога для детей, даже таких маленьких, — очень популярна сегодня. Но у детской йоги есть свои особенности.>

В чем разница?

Не стоит думать, что от йоги в ее обычном понимании здесь ничего нет. Занятия йогой для детей также включают в себя выполнение асан, дыхательную практику и расслабление.

Отличив в том, что детская йога — это динамичная смена асан, тогда как для взрослой йоги характерно длительное статическое пребывание в одной позе.

Йога для детей — это естественная физическая активность, которая дает выход лишней энергии. Занятия проходят в игровой форме, что позволяет заинтересовать маленьких непосед.

Йога рекомендуется для детей с 3 лет, комплексы упражнений укрепляют иммунитет и весь организм в целом, развивают естественную гибкость, хорошую осанку, координацию движений, концентрацию.

В психологическом плане йога способна гармонизировать развитие ребенка: пассивные и вялые дети становятся более энергичными, а гиперактивные — более уравновешенными.

Мнение специалиста

Детям, как и взрослым, следует заниматься йогой, хотя бы потому, что данная практика оказывает положительное влияние на весь организм. Она не только развивает гибкость и пластичность, но и благотворно воздействует на внутренние органы, ускоряет обменные процессы.

Читайте так же:  Йога тур в турцию 2019

С ранних лет следует развивать подвижность позвоночника — в будущем это избавит от множества проблем со здоровьем. Если у ребенка есть проблемы с осанкой, сколиоз, йога для него — идеальный вариант. А еще йога развивает в детях осознанность, терпимость и спокойствие.

Мария Юрчак, инструктор хатха-йоги:

Если вы хотите, чтобы йога стала неотъемлемой частью жизни вашего ребенка, старайтесь посвящать его в практику с самых ранних лет.

Уже трехлетние дети способны в игровой форме выполнять элементарные асаны. Практика в таком возрасте может длиться не более 10 минут в день, с возрастом время будет постепенно увеличиваться.

С 7-8 лет дети уже могут осознанно подходить к практике йоги, тогда занятия составляют в среднем полчаса. Они постепенно приобретают очертания взрослой практики, и учитель потихоньку уходит от «ушки зайчика», «как часики тикают», рассказывая ребенку, как называется та или иная асана, посвящая ученика в суть йоги»

Йога для детей в Санкт-Петербурге

В Санкт-Петербурге практически в любой йога-студии есть занятия для детей. Вот некоторые из них:

Детская йога: как, зачем и что именно нужно делать

Йога – древнее учение, которое не только очищает, оздоровляет, но и укрепляет тело. Она помогает достичь душевного покоя и внутреннего равновесия, способствует отличному функционированию всех органов и систем организма, повышает тонус, улучшает пищеварение, дарит прекрасное самочувствие и настроение, проясняет ум. Но это далеко не всё!

Бхакти, Карма, Джняна, Раджа, Хатха – это разновидности йоги. Все они помогают обрести покой и умиротворени, но сегодня мы поговорим об особой йоге – детской.

В каком возрасте лучше начинать?

Здесь мнения специалистов расходятся. Кто-то утверждает, что даже трехлетний малыш готов к тренировкам, другие же считают, что только подход осознанного йога сделает занятия эффективным и полезным, и до 11-12 лет лучше не начинать. Но на всё влияет лишь отношение ребёнка к йоге, если заставлять через «не хочу» ничего хорошего не выйдет. Также подбирать занятия нужно очень тщательно, чтобы они подходили по возрасту.

Видео уроки для детей

Занятия Беби-йогой предназначены для детей 6-12 месяцев. За одно занятие новорождённый получает такую же нагрузку, как за день активности. Беби-йога способствует хорошему сну и уравновешенному поведению ребёнка.


Конечно, детская йога бывает не только для младенцев, но и для ребят в более сознательном возрасте. Она расслабит и успокоит, предотвращая капризы, очень частые в этом возрасте.

Деткам в маленьком возрасте очень нравится играть, а если йога будет для них загадочным и увлекательным квестом, то они охотно начнут заниматься ей.

Как уговорить ребёнка заниматься йогой?

Самый лёгкий и доступный способ — это пример родителей. Когда родители сами регулярно занимаются, то и для ребенка процесс начала занятий йогой будет гармоничным и естественным.

Почему именно йога?

Главное отличие йоги от обычного спорта – это то, что при тяжёлых тренировках присутствует риск нарушения формирования костной системы ребёнка. А йога мягко воздействует на организм и способствует духовному успокоению. Также это самый эффективная и безопасная физическая нагрузка.

Флай йога

Видео (кликните для воспроизведения).

Флай-йога — новое направление в йоге, основанное в 2000 году. Она развивает гибкость, пластичности и восстановляет позвоночника. По сути, это классическая Хатха йога, выполняющаяся в специальным гамаках, которые подвешены на метр над полом. Конечно, она подойдёт только для детей постарше (от 6 лет) под обязательным присмотром взрослых, иначе этот необычный вид йоги может повлечь за собой травму.

Здесь могут возникнуть сложности с самим, собственно, гамаком. Стоят они, как правило, 3000 – 7000 тысячи. Существует множество разновидностей гамаков: для разного роста и возраста, поэтому нужно проверять описание товара перед покупкой.

Парная йога

Одному заниматься бывает скучно. Но когда с ребёнком занимается друг или подруга, брат или сестра, то весёлые тренировки с партнёром будут только мотивировать ещё больше. Также парная йога сближает учащихся, помогая наладить отношение и найти общий контакт, поэтому она становится не только полезной для здоровья, но и для социальной жизни ребёнка.

Детская йога – когда и для чего?

Детская йога – это не очередное модное веяние. О благотворном воздействии йоги на организм ребенка говорят многие врачи и специалисты, как в России, так и за рубежом

Йога – древняя система оздоровления и укрепления тела, а также обретения душевного покоя и равновесия. Она помогает достичь легкости, бодрости, энергичности, улучшает работу всех органов и систем организма, повышает тонус, стабилизирует пищеварение, дарит прекрасное самочувствие и настроение, проясняет ум. Это далеко не все достижения, которых можно добиться с помощью регулярной практики этой системы, охватывающей все аспекты нашего существования.

Поддерживать здоровье, развивать гибкость и выносливость, умение концентрировать внимание необходимо с ранних лет, именно поэтому был разработан детский вариант йоги с учетом физических, физиологических и психологических особенностей ребенка.

Детская йога – это не очередное модное веяние. О благотворном воздействии йоги на организм ребенка говорят многие врачи и специалисты, как в России, так и за рубежом.

Детская йога представляет собой комплекс занятий на основе или , которая создает все условия для гармоничного и грамотного роста. Если рассматривать детство как непрерывную цепь изменений и преобразований, от физических до мировоззренческих, то и подход, применяемый на занятиях йоги, и содержание этих занятий будет несколько различаться в зависимости от возраста.

До сих пор специалисты не пришли к единому мнению о том, в каком возрасте следует начинать заниматься йогой. Некоторые советуют приступать к упражнениям не ранее лет, другие утверждают, что йога полезна даже малышам в возрасте от лет. Дело в том, что йога представляет собой многоуровневую систему и включает в себя в том числе медитацию и пранаяму (контроль дыхания), которые входят в противоречие с природой детского сознания, а поэтому не должны входить в рамки занятий. Если теория йоги может быть интересна и познавательна для детей старшего возраста, то детям младшего школьного возраста основы этих знаний могут преподаваться только в самой облегченной форме.

Читайте так же:  Йога от боли в шее

Из всех разнообразных аспектов йоги для детского восприятия наиболее подходят принцип и асаны. Понятие «Яма» означает комплекс этических норм: правдивость, ненасилие, неворовство, воздержание, нежелание чужого. «Нияма» устанавливает основы личного поведения: чистота, удовлетворённость, сдержанность и т.д. Асаны – позы йоги, направленные на развитие координации, силы, гибкости и выносливости. Они хорошо подходят для детей. Не все асаны просты в исполнении, поэтому они помогают ребенку развивать силу воли, чувствительность и узнать много нового о своем теле. Эти интересные упражнения укрепляют мышцы, делают их более эластичными, разрабатывают суставы, делая движения ребенка красивыми, а, кроме того, укрепляют внутренние органы и улучшают самочувствие.

Маленькие дети очень подвижны, активны и восприимчивы, поэтому занятия йогой скорее напоминают игру и основываются на подражании, а асаны преподаются в легкой доступной форме. Детям не приходится заучивать длинных и сложных названий асан, вместо них на занятии используют имя того животного или предмета, на который похожа поза: «кузнечик», «журавль», «лук», «кошка». Это развивает память, наблюдательность и воображение ребенка.

Особенно полезна йога ученикам начальных и средних классов, ведь именно в этом возрасте закладываются основы здоровья детей. Йога развивает гибкость, хорошую осанку и помогает бороться со школьным сколиозом. Кроме того, она повышает сопротивляемость к различным заболеваниям и укрепляет организм. Она дает выход для природной детской активности, поэтому особенно полезна неуравновешенным, неусидчивым и гиперактивным детям. Доказано, что школьники, занимающиеся йогой, более дисциплинированны, лучше учатся и меньше устают.

В подростковом возрасте дети активно развиваются, поэтому на данном этапе йога поможет им преодолеть неуверенность в себе и обрести физическое и душевное равновесие. Занятия будут способствовать развитию спокойствия и сосредоточенности, а динамические позы и энергетические комплексы упражнений позволят подросткам поддерживать форму и справляться со стрессами повседневной жизни.

Молодые люди в возрасте от шестнадцати до восемнадцати лет отличаются более высокой силой и энергией. Они уже способны постичь тонкие особенности техники выполнения отдельных асан, поэтому могут заниматься йогой более интенсивно.

Все же, несмотря на большие различия в методах преподавания йоги для всех возрастных групп, общим принципом для них является динамичность и разнообразие. Детям свойственна смелость, открытость, а также высокая физическая и эмоциональная гибкость, поэтому они постигают йогу гораздо быстрее и успешнее взрослых.

Заниматься йогой можно как в , так и дома. При занятиях дома стоит учесть, что асаны требуют сосредоточенности, а маленькие дети не умеют надолго концентрировать внимание. Поэтому занятия должны длиться не более 15 минут. Все упражнения нужно делать правильно и осторожно, без напряжения. И вы, выступая в роли инструктора, должны действительно знать, как выполняются те или иные асаны.

Если вы хотите, чтобы ребенок занимался йогой регулярно, можно посещать специальные группы в . Здесь занятия строятся по современным методикам в игровой форме с учетом особенностей детского организма. Асаны комбинируются с динамичными играми. Со стороны может казаться, что дети просто бегают, прыгают и играют, лишь на некоторое время принимая статичные позы, однако в действительности такое занятие дает комплексный положительный эффект: укрепляется позвоночник, улучшается осанка и координация движений, повышается гибкость и выносливость. При этом дети не теряют интереса к йоге, не утомляются и дают выход энергии. Обычно на занятиях дети разыгрывают сказочный сюжет. Это может быть поиск сокровищ, путешествие по джунглям или полет на другие планеты. Дети могут и сами придумывать игры, реализовывая свою фантазию и творческий потенциал.

В процессе обучения йоге важная роль отводится инструктору, который непременно должен разбираться во всех особенностях детского восприятия и хорошо чувствовать настроения и потребности растущих «организмов». Дети от природы непосредственны, подвижны и любознательны. Они открыты для всего нового и обладают неистощимой энергией. Задача опытного инструктора – направить эту энергию на созидание, на укрепление здоровья и развитие позитивного отношения к окружающему миру.

В ходе занятий йогой ребенок получает навыки управления своим телом и процессами, которые в нем происходят. Это позволяет ему вступить во взрослую жизнь здоровым, счастливым и гармонично развитым человеком.

Йога для детей: показания и противопоказания

Автор: Карина Смирнова

Большинство родителей постоянно «ломают голову»: как укрепить здоровье и нормализовать умственное и физическое развитие ребенка. Не надо ничего придумывать нового – попробуйте детскую йогу.

Йога – самое древнее направление, одновременно воздействующее на весь организм в целом. С помощью нее укрепляется позвоночник, развиваются все мышцы тела и стабилизируется нервная система. Йога используется не только для того, чтобы укрепить свое тело, но и для развития интеллектуального мышления, памяти, силы воли и многое тому подобное. Самый главный плюс йоги заключается в повышении уверенности в себе и своих силах.

Отличие детской йоги от взрослой заключается только в одном – все занятия проводятся в форме игр. При этом важно, чтобы педагог смог заинтересовать каждого ребенка в отдельности. Для этого и были придуманы асаны в виде поз животных. Маленьким детям очень нравиться пародировать жизнь «братьев наших меньших».

Несмотря на все плюсы детской йоги, многие родители все равно относятся к ней с большим сомнением. С их точки зрения, она бесполезна для детского развития. Попробуйте! А если ваш ребенок заново переосмыслит жизненные ценности?

Йога для детей: показания и противопоказания

Детская йога может быть полезной для каждого ребенка, но только в случае, если он добровольно ходит на занятия. В йоге нет особых противопоказаний или предпочтений. Ее отличительная черта от других физических упражнений — безопасна для детского здоровья, так как не считается травмоопасной и не имеет соревновательных элементов.

Читайте так же:  Йога наука о дыхании

Наоборот, при некоторых заболеваниях детская йога используется в качестве эффективной терапии и реабилитации. В этом случае занятия обязательно должны проводиться под контролем медицинского специалиста, который составит грамотный план действий. К сожалению, не все асаны подходят маленьким детям, имеющим проблемы со здоровьем.

Например, ребенку с больным сердцем категорически противопоказаны позы «вверх тормашками», повышающие артериальное давление и дающие двойную нагрузку на сердечную мышцу. «Особый» ребенок требует индивидуального подхода, поэтому важно, чтобы первые занятия проводились наедине с педагогом и только после тщательного медицинского обследования.

Как правило, врачи и специалисты в этой области рекомендуют начинать занятия йогой по достижению ребёнком четырехлетнего возраста.

Если малыш не имеет отклонений в физическом развитии, ему можно ходить на занятия вместе с небольшой группой детей аналогичной подготовки.

Детская йога: польза для детей

Йога для детей имеет много преимуществ, главное из которых — заставляет работать мышцы тела и интеллект. В работу включаются все системы организма в целом, особенно дыхательная. Основа йоги — правильное дыхание, ускоряющее кровообращение и кислородный обмен, который, между прочим, улучшает работу мозга.

Правильные регулярные занятия йогой способствуют развитию внутренних органов, обоих полушарий головного мозга и сбалансированию психического состояния. А еще, детская йога — лучший способ понять и найти свое «Я».

Снаряжение для детской йоги

Йога для детей не предусматривает специальный костюм. Здесь подойдет любая одежда, не сковывающая движений тела. Идеальный вариант – трикотажная майка из натуральной ткани и штанишки без молний и других застежек. Помните, ничего лишнего: девочки без заколочек и украшений, мальчики без ремней.

В целях экономии, занятия йогой можно проводить и в домашних условиях. Однако новичкам это не рекомендуется. Если вы сами никогда не пробовали асаны, то не надо самостоятельно учить своего малыша. Найдите грамотного специалиста и водите к нему ребенка. Со временем вы сможете делать то же самое и дома вместе со своим чадом.

Для чего йога детям

Главный смысл практики йоги для детей – научиться контролировать проявления своего я.

Йога – очень широкое понятие, намного большее, чем просто асаны, пранаямы и медитации. Настоящий йог – не тот, кто скручивается в узел и ходит по иглам, а тот, кто обуздал свой ум, тело и внетелесные проявления.

Какое отношение имеет этот аспект к детству, детям, их непосредственности и внезапности? Да самое прямое. Дети в своей увлеченности настоящим, погружении в игру иллюстрируют принцип «здесь и сейчас» очень понятно и ярко.

Однако другая сторона – осознанность своего тела, мыслей, чувств, реакций, эмоций – детям не так хорошо знакома. Вот главный смысл практики йоги для детей – научиться контролировать проявления своего я, понять себя, сохранив при этом искренность и природную непосредственность.

В играх, в общении друг с другом, находясь на природе, дети зачастую достигают этих целей самостоятельно, без помощи взрослых или каких-либо занятий. Условия жизни современных детей, к сожалению, не располагают к естественному развитию, скорее наоборот, ведут к механическому копированию взрослых, приобретению нездоровых привычек и отдалению от природного образа жизни.

Организованные детские коллективы, большое количество занятий и информации, засилие визуальных и аудиальных стимулов ведут к перегрузкам, отдалению от своего истинного я. Дети не имеют возможности остановиться и втягиваются в суету, зависимость от телевизора, компьютерных игр или еды. Им кажется, что это позволяет отвлечься, перенастроиться и отдохнуть. Однако это не так.

Современные городские дети совершают действия рутинно, без осознания происходящего, без ощущения настоящего момента, его счастья и красоты – как неодушевленные роботы.

Они нуждаются в расслаблении, общении с природой, физических упражнениях, играх и ничегонеделании. Во всем том, что даёт ребенку ощущение присутствия. Дети нуждаются в периодической перезагрузке, чтобы оставаться живыми.

Мы, родители, должны давать им возможность быть детьми, играть в игры, бесцельно бродить на природе, скучать и дурачиться. Мы должны учиться слушать и слышать своих детей и себя, испытывать счастье быть собой, любить и быть любимыми, сливаться с энергией Вселенной, дышать с ней в такт, ощущать себя частью большого и прекрасного мира.

Вот, что есть йога, — и в этом смысле она нужна детям даже больше чем взрослым! А как это происходит на практике и чем дети занимаются в классах — в следующем материале.

Совместные занятия йогой — одновременное развитие для мамы и малыша. Становитесь ближе и понятнее друг другу!

Зачем детям заниматься йогой?

Осознание возможности воздействия на свое самочувствие — важно для ребенка.

Зачем детям йога — вечная тема вопросов родителей, только начинающих изучать её возможности и примерять к задачам развития своего ребёнка. Несмотря на многие годы открытого присутствия йоги в наших широтах, мнения о том, что именно происходит (или должно происходить) на занятиях йогой и зачем люди туда ходят, по-прежнему разнообразны. Контекст того, что в занятиях участвуют дети со всеми их особенностями темпераментов, интересов, настроений, состояний здоровья, и вовсе добавляет интриги.

В одном из московских детских реабилитационных центров — одном из мест, где я веду занятия, маленький мальчик прямо на входе в зал спросил, будем ли мы сегодня сидеть на гвоздях, а мама его добавила: «Просто у нас фамилия Гвоздевы!». Посмеявшись вместе над таким совпадением, мы договорились на том, что гвозди отложим, а начнём с того, что научимся делать тело мягче и гибче, чтобы оно слушалось хозяина и могло делать больше разных движений. У маленького мальчика ДЦП – детский церебральный паралич такой формы, при которой мышцы находятся в постоянном напряжении, и по этой причине диапазон движений очень ограничен — на момент нашего знакомства парень только начинал учиться вставать на ноги самостоятельно.

Читайте так же:  Приложение для занятия йогой

Объяснив мальчишке, что он может сам управлять своим дыханием — делать глубокий вдох и выдох, мы пошли дальше, пробуя совмещать дыхание и простые движения тела. Как же он был удивлён, обнаружив, что тело ведёт себя по-разному на вдохе и на выдохе, и что, оказывается, его жёсткость и мягкость может меняться не только сама по себе, но и по «просьбе» хозяина — и при этом ему не больно, не страшно и не скучно, как часто бывает на всяких физкультурно-оздоравливающих занятиях. Несмотря на то, что мальчишке всего лет пять, он быстро почувствовал эту разницу в своих ощущениях и с огромным интересом продолжал заниматься.

Чтобы это случилось — осознание того, что мы сами в какой-то (или в большой) степени можем влиять на своё самочувствие, на состояние своего тела и ума – ребёнку не обязательно иметь ДЦП, но обязательно заниматься с преподавателем, чётко ставящим такую задачу и умеющим донести это понимание на практике — на интересной и понятной ребёнку практике. На мой взгляд, именно затем и нужна йога — чтобы передать ребёнку это понимание с помощью всех тех разнообразных методов, которыми располагает йога.

И что в итоге? В итоге на наших занятиях мы с ребятами не смотрим на часы, и время пролетает незаметно, пока мы учимся регулировать дыхание, пробуем делать непривычные в обычной жизни движения и формы тела или не делать вообще никаких движений снаружи, но внимательно наблюдать за тем, что происходит внутри — а внутри у наших детей целый мир. «Кааааак, уже конец занятия. » – неизменно удивляется 6-летняя Соня вот уже третий год 🙂 А Сонина мама радуется, какая у дочери прекрасная осанка и прямая спина — зачем пришли, то и получили, и никаких гвоздей!

Виктория Занкина – специализированный детский преподаватель йоги, первый в русскоязычном пространстве сертифицированный преподаватель западных методов YogaKids® и Yoga For The Special Child®, а также ученица индийских мастеров, в чьих традициях принята передача знаний йоги детям. Изучает йогу с 2000 и с 2005 ведёт как обычные, так и специальные занятия для детей с особенностями развития (синдром Дауна, аутизм, ДЦП и другие).

Wellness Blog

Йога – это древнее учение, которое создано для очищения, оздоровления и укрепления тела, а также обретения душевного покоя и равновесия. Она помогает достичь легкости, бодрости, энергичности, способствует отличному функционированию всех органов и систем организма, повышает тонус, улучшает пищеварение, дарит прекрасное самочувствие и настроение, проясняет ум.

Для поддерживания здоровья, развития гибкости и выносливости, умения концентрироваться с ранних лет, был разработан детский вариант йоги с учетом особенностей ребенка. Детская йога – это не очередное модное веяние. О благотворном воздействии йоги на организм ребенка говорят многие врачи и специалисты, как отечественные, так и за рубежом.

Из всех разнообразных аспектов йоги для детского восприятия наиболее подходят принцип Ямы-Ниямы и асаны. Понятие «Яма» означает комплекс этических норм: правдивость, ненасилие, неворовство, воздержание, нежелание чужого. Нияма устанавливает основы личного поведения: чистота, удовлетворённость, сдержанность и т.д. Таким образом, закрепляя в сознании детей общечеловеческие ценности, развивая их физически и эмоционально, йога помогает ребенку стать гармонически развитой, творческой личностью. В этом смысле занятия йогой можно рассматривать как средство воспитания и необходимое дополнение к общему образованию.

Асаны – позы йоги, направленные на развитие координации, силы, гибкости и выносливости. Они хорошо подходят для детей. Не все асаны просты в исполнении, поэтому они помогают ребенку развивать силу воли, чувствительность и узнать много нового о себе. Эти интересные упражнения укрепляют мышцы, делают их более эластичными, разрабатывают суставы, делая движения ребенка красивыми и пластичными, а кроме того, укрепляют внутренние органы и улучшают самочувствие.

Маленькие дети очень подвижны, активны и восприимчивы, поэтому занятия йогой скорее напоминают игру и основываются на подражании, а асаны преподаются в легкой доступной форме. Детям не приходится заучивать длинных и сложных названий асан, вместо них на занятии используют имя того животного или предмета, на который похожа поза: «кузнечик», «журавль», «лук», «кошка». Это развивает память, наблюдательность и воображение ребенка. На занятиях детской йогой со младшим детьми асаны комбинируются с динамичными играми.

Особенно полезна йога ученикам начальных и средних классов, ведь именно в этом возрасте закладываются основы здоровья детей. Йога помогает развить гибкость, хорошую осанку и координацию движений и впоследствии избежать таких распространенных заболеваний позвоночника как, сколиоз. Кроме того, йога повышает сопротивляемость различным заболеваниям и укрепляет организм. Йога также является отличным средством расслабления. Она дает выход для природной детской активности, поэтому она особенно полезна неуравновешенным, нервным, не умеющим сосредоточиться, невнимательным детям. Доказано, что школьники, занимающиеся йогой, более дисциплинированны, лучше учатся и меньше устают.

Детям в подростковом возрасте свойственно активное развитие на фоне общей неуравновешенности, поэтому на данном этапе йога поможет им преодолеть неуверенность в себе и обрести физическое и душевное равновесие. Занятия будут способствовать развитию спокойствия и концентрации, а динамические позы и энергетические комплексы упражнений позволят подросткам поддерживать форму и одновременно повысить самооценку и справиться со стрессами повседневной жизни.

В ходе занятий йогой ребенок получает навыки управления своим телом и процессами, которые в нем происходят. Это позволяет ему вступить во взрослую жизнь готовым к любым ее проявлениям, научиться воспринимать ее полнее и ярче.

Видео (кликните для воспроизведения).

Йога – это полноценная система, развивающая тело и дух, дающая детям возможность вырасти здоровыми, счастливыми и гармонично развитыми людьми.

Детская йога зачем нужна ребенку
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here