Дина родригес гормональная йога для женщин

Самое главное по теме: "дина родригес гормональная йога для женщин" с полным пояснением от профессионалов.

Гормональная йога для женщин

Практика йоги существует уже очень давно. За это время было создано множество ее разновидностей и техник, которые оказывают различное влияние на организм человека. Так, гормональная йога появилась сравнительно недавно и предназначена она в основном для женской половины населения. Для многих людей такой вид практики станет настоящим открытием, поскольку не все знают о ней.

История создания

Создателем практики гормональная йога является женщина. Ее зовут Дина Родригес. Техника этой йоги основана на выполнении специальных упражнений, асан, которые были получены из древних знаний тибетцев и собраны воедино. Гимнастика позволяет укрепить здоровье, расслабить разум и устранить многие заболевания.

Авторская методика Дины Родригес направлена, в основном, на женскую аудиторию.

Гормональная йога позволяет адаптироваться во время стрессовых ситуаций, нормализует гормональный фон и обмен веществ.

Дина Родригес является психотерапевтом и психологом. Она разрабатывала свою концепцию на основе медицинских знаний, сочетая их с адаптированными специально для женщин упражнениями.

Дине Родригес на настоящий момент почти 90 лет и она прекрасно выглядит, занимается практикой и хорошо себя чувствует. Своим наставницам она рекомендует регулярно заниматься по предлагаемой ей методике для того, чтобы получить максимальный результат.

Основные составляющие йоги

Йога полезна для эндокринной системы. Гормональная гимнастика помогает женщинам справляться со стрессами и устраняет болевые ощущения при менструации. За счет нормализации уровня эстрогена в крови, женщины отмечают, что в первую очередь она помогает при нарушениях менструального цикла, болезненных менструациях, при преждевременной менопаузе, при приливах во время климакса и при нарушениях функции щитовидной железы.

Но даже абсолютно здоровой женщине будет не вредно и даже полезно заниматься такой практикой для профилактики возникновения различных патологий и для поддержания оптимального уровня гормонов в крови.

Движения, которые выполняются во время таких занятий, в основном очень сконцентрированные и мягкие, плавные. Нет резких движений. В основном нагрузка распределяется соответственно навыкам и способностям человека. Можно регулировать ее и по самочувствию.

Гормональная йога включает в себя не только асаны, но и пранаямы и другие очистительные техники, как и классическая практика.

Польза уникальной методики

Дина Родригес создала уникальную методику, которая позволяет женщинам улучшить свое самочувствие и эмоциональное состояние, укрепить здоровье. Основная польза гормональной йоги заключается в следующем:

  • нормализация гормонального фона у женщин;
  • улучшение обмена веществ;
  • улучшение настроения;
  • устранение стрессов и депрессивных расстройств;
  • устранение приливов во время климакса;
  • снижение симптомов ПМС.

Гормональная йога позволяет улучшить гибкость суставов и укрепить мышечный корсет. Но основное ее воздействие идет именно на гормональную сферу. Благодаря регулярным практикам женщины отмечают уже через месяц после начала занятий улучшение самочувствия и облегчение состояния во время критических дней.

Хатха йога и гормональная йога имеют сходства и отличия. Основное сходство методики Дины Родригес и хатха йоги заключается в том, что обе они направлены на выполнение асан. Только асаны в данном случае несколько иные, чем в традиционной практике.

Несколько популярных упражнений

Одно из популярных упражнений в гормональной йоге — поза березки, привычная в нашем понимании. Такую позицию часто практикуют на занятиях танцами. Она укрепляет мышечный корсет позвоночника и улучшает отток крови из малого таза. Это является отличной профилактикой воспалительных заболеваний органов малого таза и репродуктивной системы в целом.

Она выполняется лежа на полу, ноги должны быть подняты перпендикулярно полу, руками можно поддерживать таз на уровне поясницы.

Еще одна распространенная поза — сидя на полу производить вытяжение спины вдоль одной ноги, при том вторая нога подвернута внутрь таза. Такое упражнение позволяет расслабить поясницу и снимает напряжение в суставах. Кроме того, оно улучшает гибкость и растяжку.

Матсиедрассана — поза царя рыб

Щитовидная железа нуждается в определенном уровне гормонов. Его поддерживать позволяет асана под названием поза царя рыб. Она выполняется сидя на полу. При этом необходимо выполнить скручивание корпуса к одной ноге, согнутой в колене, задерживая ее локтем этой же руки. Противоположные рука и нога остаются на полу, для поддержания равновесия. Эта позиция улучшает кровообращение в малом тазу и улучшает работу органов репродуктивной системы.

Махасана — молитвенная поза

Одна из важных асан в йогатерапии. Она улучшает работу надпочечников и укрепляет здоровье человека. Выполняется на коленях. Пальцы рук следует сжать в кулаки, большой палец при этом должен находиться внутри кулака. Руки в кулаках расположить в области затылка и глубоко вдохнуть. После чего задержать дыхание и выполнить наклон корпуса в сторону. Выдохнуть до конца и вновь задержать дыхание. После этого повторить движение в противоположную сторону.

Супта баддха конасана — поза бабочки

Поза бабочки также полезна для щитовидной железы. Выполняется она следующим образом. Необходимо лечь на спину и подвинуть ноги как можно ближе к тазу, стараясь раскрыть их максимально глубоко вниз.

Такая поза благоприятно воздействует на организм женщины в период критических дней и во время климакса. Выполнять ее могу даже те люди, которые имеют проблемы с суставами, поскольку нагрузку можно контролировать пропорционально своим ощущениям.

Йога на каждый день

Роль практики заключается в том, чтобы стабилизировать гормональный баланс человека. Кроме того, она позволяет стимулировать и доводить до уровня количество женских половых гормонов. Она очень полезна именно для гормонального равновесия женщины.

Читайте так же:  Йоги пес с человеческим лицом

Все асаны направлены на поддержание работы мышц. При этом выбирать их можно по самочувствию. Заниматься можно как ежедневно, так и несколько раз в неделю, в зависимости от занятости. Если заниматься очень часто, то можно сократить время нагрузки.

Подготовка

Никаких особенных подготовительных процедур перед выполнением комплекса упражнений не требуется. Можно выполнить небольшую разминку, совершив несколько круговых движений суставами.

Расслабление

Йога для женского здоровья настраивает женщину и на здоровое зачатие ребенка. Она очень полезна для тех женщин, которые планируют беременность или по каким-либо причинам не могут зачать ребенка.

Регулярные занятия снижают уровень стресса, благодаря чему настроение женщины улучшается и увеличивается сопротивляемость организма ее к инфекциям.

Во время занятий гормональной йогой ощущается улучшение настроения и полное расслабление тела и разума.

Снятие напряжения

Для снятия напряжения хорошо заниматься гормональной йогой в вечернее время, после тяжелого рабочего дня. В течение дня накапливается усталость, организм начинает готовиться ко сну. Гормональная йога подразумевает полное расслабление и восстановление сил.

Гормональная йога влияет на все тело, но в частности на яичники, гипофиз и щитовидную железу. И, благодаря гимнастике, во время менструации или стрессового периода женщины отмечают улучшение настроения и укрепление восприимчивости к стрессам.

Первые результаты от практики будут заметны уже после третьего занятия. Но для того, чтобы занятия приносили пользу, следует предварительно разогреться. Можно выполнить легкую разминку, прокрутить все суставы и немного потянуть мышцы.

Достижение гармонии

Гормональная йога позволяет ощутить гармонию с собой и природой. Те, кто занимается ей постоянно, отмечают, что стали ближе к природе и стали лучше чувствовать себя.

При этом она адаптирует человека к нагрузкам постепенно, что не вызывает у организма стресса.

Воздействие гормональной йоги на организм

Для женщины очень полезно заниматься подобной практикой, поскольку на благоприятно сказывается на ее здоровье. В первую очередь, практика оказывает пользу на репродуктивную систему женщины и в целом на все органы малого таза.

Такая йога нормализует самочувствие, улучшает настроение и укрепляет иммунитет. Как и классическая версия практики, на благоприятно сказывается и на здоровье суставов, а также увеличивает растяжку, насыщает кровь кислородом и уменьшает уровень углекислого газа в крови.

Показания и противопоказания

Показаниями к проведению занятий по данной методике является не только нарушение гормонального фона, но и болезненные менструации, период климакса. Во время приема гормональных препаратов не запрещено заниматься подобной практикой. Она будет только помогать терапии улучшать здоровье женщины.

Существуют также и противопоказаний к занятиям гормональной йогой. Среди них выделяется:

  • наличие онкологических заболеваний;
  • период обострения хронических болезней;
  • период простудных и вирусных инфекций;
  • восстановительный период после хирургических вмешательств.

Для беременных есть свои комплексы упражнений и разновидности йоги. Хотя и гормональная йога может в некоторых случаях применяться беременными и кормящими.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Бикрам йога, видеоуроки по йоге, техники медитации

Гормональная йога для женщин

Здравствуйте, мои дорогие читатели!

В сегодняшней статье мне бы хотелось рассказать вам о моем новом открытии — гормональной йоге для женщин. Дочитав ее до конца вы узнаете, где и кем была придумана гормональная йога, какую пользу вы получите от занятий, какие есть противопоказания, как и где начать ее практиковать.

Что такое гормональная йога

Основателем гормональной йоги для женщин является Дина Родригес — психолог и терапевт, которая долгое время практиковала хатха-йогу и решила создать йогу именно для женщин, основываясь на научных исследованиях и традиционной йоге. Она разработала авторскую методику специально для женского организма с целью его омоложения, облегчения симптомов ПМС и климакса, лечения и предотвращения болезней, вызванных низким гормональным уровнем, снижения уровня стресса и улучшения качества сна.

Методика гормональной йоги основана на дыхательных упражнениях (пранаяме), асанах и тибетской гимнастике. Комбинация этих практик дает быстрый результат, вы почувствуете эффект уже после 1-2 занятий. Комплекс упражнений прост, его осваивают даже женщины, никогда ранее не посещавшие тренажерные залы. Созданный Диной Родригес комплекс упражнений активирует выработку гормонов у женщин за счет стимуляции работы гипофиза, щитовидной железы, надпочечников и яичников.

Польза гормональной йоги

В результате практики гормональной йоги повышается общий тонус организма, поднимается иммунитет, улучшается состояние кожи, легче переносятся дни во время ПМС и менструации, во время климакса снижаются симптомы приливов и расстройства сна. Как и другие виды йоги, эта практика укрепляет мышцы, улучшает гибкость, дает больше жизненной энергии.

Эффективность упражнений гормональной йоги проверена экспериментально Бразильским университетом. Исследования показали, что у женщин, регулярно занимающихся гормональной йогой, после нескольких месяцев занятий производительность яичников выросла на 75% и эстроген в крови поднялся более, чем в два раза. Кроме того, испытуемые отмечали улучшение сна, исчезновение раздражительности, восстановление слизистой оболочки влагалища и повышение либидо.

Сама Дина — яркое подтверждение эффективности своего метода. В свои 89 лет она великолепно выглядит, полна энергии и жизнерадостности. Она разработала гормональную йогу для женщин в 63 года и с тех пор регулярно ее практикует.

Показания для занятий гормональной йогой

Занятия гормональной йогой особенно рекомендуются женщинам, страдающим гормональными заболеваниями в качестве заместительной гормональной терапии, а также при болезненной менструации, ярко выраженных предментсруальных синдромах, климаксе, поликистозе яичников. При помощи гормональной йоги они избавятся от синдромов и приведут гормоны в норму. Все женщины после 35-40 могут практиковать гормональную йогу в качестве профилактики гормональных заболеваний, так как в этом возрасте наблюдается снижение выработки гормонов организмом.

Читайте так же:  Йога для головы шеи и плеч

Противопоказания для занятий гормональной йогой

Гормональной йогой не рекомендуется заниматься женщинам, перенесшим рак матки или груди. Потому что этим женщинам запрещена заместительная гормональная терапия, натуральным эквивалентом которой является данная методика. А также при последней стадии эндометриоза (при начальных стадиях разрешается). Не рекомендуется данный вид йоги также беременным и кормящим женщин, а также страдающим психиатрическими заболеваниями.

В России, пожалуй, самым известным преподавателем гормональной йоги является Татьяна Элль. Она училась непосредственно у Дины Родригес, проводит много вебинаров, семинаров на эту тему, снимает видеоуроки гормональной йоги. Более подробно о деятельности Татьяны и о гормональной йоге вы можете узнать на ее сайте www.tatianaelle.ru. Именно Татьяна сняла видеоурок гормональной йоги для женщин, который вы видите ниже и можете выполнять у себя дома.

Полный видеоурок Гормональной йоги для занятий дома

Здесь представлена старая версия видеоурока. Перейдя по ссылке ниже, вы узнаете о последней, улучшенной и более эффективной версии. Гормональная йога для женщин. Новая версия.

Я уже убедила свою маму начать выполнять этот несложный комплекс упражнений хотя бы раз в неделю. Посмотрим, какие будут результаты. О вашем опыте занятий делитесь, пожалуйста, в комментариях.

Как наладить гормональный фон с помощью йоги и аюрведы

В каких случаях можно рассчитывать на техники йоги.

Ко мне часто обращаются женщины, которые «не хотят принимать гормоны». Да, это можно понять: такое лечение, как правило, имеет свои побочные эффекты.

А можно ли нормализовать гормональный баланс с помощью йогатерапии? В некоторых случаях это удаётся. Но это сложнее для пациента. Такой путь потребует от вас усилий. Принять таблетку — гораздо проще.

Не относитесь к йоге как к лечению. Йогатерапия может существенно помочь, но часто приходится назначать и другое лечение, которое и будет основным. Это не обязательно гормоны — могут быть препараты аюрведы, отвары трав, витамины.

Итак, в каких случаях можно рассчитывать на техники йоги, чтобы исправить «гормональный сбой»? И что нужно сделать.

Определяем причину

Очень часто причина нарушений менструального цикла, бесплодия неясного генеза, образования кист яичников и предменструального синдрома кроется в нарушении центральной регуляции.

    Применяем больше техник йоги, которые влияют на регуляцию репродуктивной системы. Такие техники напрямую воздействуют на центральные регулирующие структуры, улучшают кровообращение, влияют на движение ликвора (цереброспинальной жидкости), и активизируют парасимпатическую нервную систему.

Например, шаткармы, К ним относится такая интересная для нас практика, как сутра и джала нети. Так можно повлиять на деятельность яичников, надпочечников, щитовидной железы, на процессы овуляции и состояние органов-мишеней: яичников, молочных желез, матки.

  • Будут полезны также все техники, которые затрагивают область таза, так как они напрямую воздействуют на область малого таза, улучшая кровообращение и питание в этой области.
  • И ещё важно воздействовать на область надпочечников. Мы редко говорим об этом, но надпочечники играют важную роль в нормализации гормонального фона организма.
  • Поэтому в практику включаем скрутки в положении сидя и лежа. Это может быть, например, Матьсиендранасана.

  • Далее переходим к релаксации. Важнейший раздел женской практики. Чтобы избавиться от напряжения, убрать патологические очаги возбуждения, используются специальные техники. В нашем случае — это медитации, Шавасана и Йога Нидра.
  • Обязательно включайте эти техники в своё занятие. Уделяйте им не меньше внимания, чем физической активности и дыханию. Это позволит вам восстановиться и перезагрузит высшие регуляторные центры.

    В следующих постах расскажу, как дыхательные техники влияют на гормональный фон в организме женщины. И еще много полезной информации в моем аккаунте инстаграмм.

    6 асан для женского гормонального баланса

    Когда система желёз сбалансирована, женщина чувствует себя сильной, молодой и здоровой.

    Ежедневные физические нагрузки — необходимая составляющая женской красоты и сияния. Особенно, если упражнения не противоречат женской природе, а усиливают её. Следующие 6 асан можно выполнять в любой последовательности и комбинировать их, как нравится. Они способствуют здоровью позвоночника, нервной и эндокринной систем. Делайте их ежедневно, задерживаясь в каждой позе по 3 минуты.

      Ваджрасана. Эта асана успокаивает и приводит мысли в порядок. Сядьте на пятки, выпрямите спину и положите руки на колени. Расслабьте живот и дышите глубоко, задействуя диафрагму. Также это упражнение нужно делать, принимая ванну — перед тем, как лечь и расслабиться, сядьте в позу Скалы и дождитесь, когда вода коснётся пупка: сначала должна прогреться нижняя часть тела.

  • Пашчимоттасана.Сядьте на коврик, вытянув ноги перед собой. Наклоняйтесь к стопам, начиная от живота и заканчивая головой. Следите за тем, чтобы спина была максимально прямой. Все практики, растягивающие заднюю поверхность тела, исключительно полезны для женщин. Они успокаивают ум и расслабляют. Вы будете чувствовать себя спокойными и умиротворёнными.
  • Уштрасана. Это упражнение регулирует работу половых органов и открывает сердечный центр. Также оно снимает боль и спазмы во время менструации. Если делать позу Верблюда ежедневно — ни ПМС, ни спазмы вас больше не коснутся. Встаньте на колени и прогнитесь назад, захватив руками пятки. Поясницу толкайте вперёд, а грудь — вверх. Голову можно запрокинуть назад. Упрощённый вариант: поставьте руки на поясницу, прогнув позвоночник в грудном и шейном отделе.
  • Читайте так же:  10 причин заняться йогой

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Випарита Карани Мудра. Это упражнение снимает напряжение и усталость со всех органов брюшной полости, лечит варикоз, активирует работу щитовидной железы и запускает процессы самоомоложения. Из положения лёжа на спине поднимите ноги на 90 градусов, а затем и всё туловище. Таз удерживайте руками, вес распределяйте на локтях — следите за тем, чтобы шейный отдел был свободен. Эта асана, как и все перевёрнутые, противопоказана во время менструации.

    Вирабхадрасана (вариация). Это упражнение сделает вас сильной и настоящей. Встаньте на ноги, разведите их на расстояние примерно 1-1,5 метра. Правая нога спереди, согнута в колене, носок смотрит прямо, левая нога — прямая, носок под 45 градусов к передней. Сожмите руки в кулаки, оттопырив большой палец. Переднюю ногу выпрямите параллельно полу прямо перед собой, заднюю — согните в локте, будто натягиваете тетиву лука. Смотрите вперёд над большим пальцем в одну точку, визуализируйте цель. Дышите медленно и глубоко. Через полторы минуты поменяйте стороны.

    Баласана.Сядьте на колени и пятки, опустите лоб на пол. Расслабленные руки вытяните вдоль ног ладонями вверх. В этой позе визулизируйте себя любимым ребёнком Вселенной. Чувствуйте себя в полной безопасности, как будто весь мир заботится о вас. Это асана глубоко расслабляет и снимает напряжение тела и ума.

    Гормональная йога для женщин

    Этот комплекс женских упражнений был разработан бразильянкой Диной Родригес. Название его связано с тем, что выполняемые упражнения не только способствуют получению ежедневного заряда бодрости, но и положительно влияют на ряд органов, от которых зависит выработка гормонов – это, в первую очередь, яичники и щитовидная железа. Комплекс состоит из классических упражнений йоги, тибетской и дыхательной гимнастики. Он предназначен для женщин примерно от 25 лет и до бесконечности.

    Упражнения комплекса

    1. Разминка.
    С нее начинается выполнение любых упражнений. Проделывается сидя (в кровати или на полу). Сначала нужно энергично потянуться, затем сесть максимально прямо и подтянуть одно колено к груди. Повторите то же самое, используя другую ногу.

    2. Расслабление.
    Выполняется на основе позы портного или сидхасаны, т.е. скрестив ноги сидя. Выпрямите спину, руки положите на колени. Глубоко вдохните, а при выдохе медленно опускайте голову, притягивая при этом подбородок к груди. На вдохе поднимите голову и разверните плечи. Повторите не менее 10 раз.

    3. Улучшение обмена веществ.
    Лягте на спину, руки должны быть вытянуты вдоль тела, ноги согните. Приподнимите таз, прогнитесь, обхватите руками щиколотки. Семь раз быстро вдохните и выдохните, не меняя при этом положения тела. Живот на выдохе втягивается, при вдохе поднимается. Повторите несколько раз.

    4. Активизация энергии.
    Сядьте на пятки. Наклоняясь вперед, тяните руки до соприкосновения ладонями с полом. Одну ногу вытяните назад, колено второй подтяните к груди. Быстро вдохните и выдохните семь раз. Повторите с другим положением ног. Выполните четыре раза.

    Эти упражнения помогают при расстройствах сна, женских гормональных нарушениях и климаксе. Выполняя их, вы будете выглядеть не только активнее, но и значительно моложе.

    Дина родригес гормональная йога для женщин

    Пройдите тест и узнайте, подходит ли вам гормональная йога

    Назад
    Далее
    Последний вопрос

    Пройдите тест и узнайте, подходит ли вам гормональная йога

    Назад
    Далее
    Последний вопрос

    Базовый курс — 1 месяц- 12 занятий

    • Знакомство с йога-практикой
    • Общие реккомендации по оздоровлению

    Полный курс — 3 месяца — 36 занятий

    • Оттачивание мастерства и формирование регулярной привычки.
    • Вы получите результат, за которым пришли
    • Вы изучите не только комплекс анти стрессовых дыхательных практик и практик на концентрацию, но также получите советы по снижению проявлений пременопаузального остеопороза и уровня холестерина, советы по питанию в период климакса
    • Вы сможете приступить к самостоятельной домашней практике

    Индивидуальное персональное занятие с выездом

    • Индивидуальное занятие длится 2 часа вместо 1 часа в группе
    • Быстрое изучение комплекса по сравнению с занятиями в группе
    • Индивидуальная практика на основании базовых результатов анализов
    • Отслеживание результатов анализов
    • Высокая результативность

    Прекрасное и простое упражнение для гормонов!

    Открытка: Шестьдесят секунд счастья!

    Женская йога для уравновешивания гормонов

    О том, как я отношусь к современной йоге и о ее не всегда здоровом влиянии на наши женские тела, вы уже знаете (здесь и здесь). Но йога, особенно женская йога как духовный путь, а также великолепная гимнастика для тела, гормонов и энергетики — для меня важнейшая практика. И я постоянно нахожусь в поисках новых практик, направлений и учителей, которые созвучны мне, не «ломают» мое любимое тело, а строят свое занятие с пониманием нужд женского тела и энергетики, и после таких упражнений мышцы и суставы становятся текучими, ум — ясным, а сознание — чистым.:)

    Я на Бали проходила йогу для гормонов и о том, как это круто работает, описала здесь и дала некоторые практики. Представляю статью йогини, о ее опыте гормонального баланса.

    Лекси специализируется на ретритах, каникулах для ума, тела и души, которые проводит на Бали (Прим. мое. — Про мое путешествие на Бали здесь, а пароли и явки здесь).

    «Йога является тайной. Его целебные преимущества никогда не перестанут удивлять меня. Некоторые асаны даже балансируют гормоны, так что можно практиковать йогу, чтобы обретать гормональный баланс.

    Я живу и работаю на Бали с 2012 г., и практика йоги распространена как среди местных жителей, так и среди туристов. Есть много студий йоги, учителей йоги, тренинги со всего мира, которые преподносят различные виды йоги.

    Читайте так же:  Йога для похудения спины

    Бали — отличное место, чтобы быть в курсе последних новшеств в практике йоги. Последний раз я была в Убуде и отважилась попасть на урок под названием «Женская Йога», и это оказалось весьма интересным приключением.

    Я занимаюсь йогой 9 лет и я лично наслаждаюсь энергичными тренировками с силовой йогой, хатхой или виньясой, но этот урок был полной противоположностью. Я тем не менее наслаждалась им.

    Йога для женщин снимает стресс и делает женщин осведомленными о своем теле и фокусируется на его лечении при помощи доброты. Женские тела — тонкие, но мощные инструменты, и сохранение равновесия может быть достаточно сложной задачей в стрессовых условиях, когда приходится балансировать между работой и семейной жизнью и находить время для себя. Балансируя гормоны, мы можем уменьшить болезненные менструации, ПМС, улучшить регулярность овуляции и менструального цикла. Мы создаем гармоничные отношения с нашими телами, сексуальностью и репродукцией.

    По словам акушера-гинеколога, доктора Мато Тарле, стресс и токсины из окружающей среды и привычки в питании являются главными виновниками гормонального дисбаланса здорового женского тела.

    Практика «Йога для женщин» является нежной и успокаивающей. Она фокусируется на асанах, которые

    • открывают бедра;
    • удлиняют позвоночник;
    • концентрируются на четырех важных железах, которые являются хранителями баланса женской гормональной системы:
    1. Гипофиз. Расположен за центром брови, отвечает за половое развитие и репродуктивную функцию как главная железа, контролирующая другие железы.
    2. Щитовидная железа.Расположена позади ключицы, отвечает за то, как наши тела используют энергию для выполнения функций (обмен веществ) и за чувствительность тела к другим гормонам.
    3. Надпочечники. Находятся над почками и помимо других гормонов они отвечают за производство половых гормонов.
    4. Яичники. Находятся в тазовой области, несут ответственность за производство женских гормонов.

    Для достижения наилучших результатов практика йоги должна стимулировать все четыре железа, чтобы достичь синергии. Вот несколько поз йоги для балансировки каждой железы:

    1. Поза дерева, треугольник, воин и поза светлячка — все позы великолепно подходят для стимуляции гипофиза.

    2. Поза кролика (Sasangasana) растягивает позвоночник и стимулирует щитовидную железу.

    3. Поза верблюда (Ustrasana) открывает сердце и стимулирует щитовидную железу.

    4. Простая поза (Sukasana) открывает бедра и стимулирует надпочечники.

    5. Поза бабочки (Titaliasana) для снятия стресса от бедер и укрепления мышц тазового дна и надпочечников.

    6. Поза голова к колену (Janushirshasana).

    7. Поза кобры (Bhujangasana).

    8. Поза кошки (Marjariasana). 6, 7 и 8 позы отлично подходит для балансировки яичников, так как они открывают область нижней части позвоночника и сосредоточены на тазовой области.

    9. Поза ногами вверх по стене (Viparita Karani) является мягкой инверсией, снимающей напряжение в ногах и стимулирующей яичники.

    Медицинские показания, при которых вы должны воздерживаться от этой практики:

    • беременность;
    • восстановление после операций брюшной полости».

    Всем Красоты, Сияния и полезной женской йоги!

    Открытка: Прекрасные события

    Февраль 29, 2016

    Открытка: Делай изо всех сил!

    Февраль 28, 2016

    Йога для гормонов

    Напоминаю, что Инь Йога появилась на стыке йоги и даосских практик, что само по себе уже очень интересно (более подробно об этом здесь). В принципе считается, что ее надо практиковать вместе с другими, более активными видами йоги, но по моему личному опыту, она великолепна и сама по себе.

    Йога для гормонов, которую преподавали мне на Бали (про Бали, пароли и явки здесь), была основана именно на Инь Йоге, включая все подручные материалы (бустеры, кирпичи и одеяла) и принципы, поэтому я еще немного остановлюсь на описании Инь Йоги.

    Инь Йога основана на даосской концепции инь и ян — взаимодополняющих принципов в природе. Инь можно охарактеризовать как стабильное, неподвижное, женственное, пассивное, холодное, а ян — как находящееся в изменении, мужское, активное, горячее. Жесткие соединительные ткани (сухожилия, связки, фасции) относятся к инь, в то время как более подвижные и гибкие мышцы и кровь — к ян. Более пассивные асаны в йоге считаются инь, тогда как более активные, динамичные асаны — ян, потому что они стимулируют мышцы и вырабатывают тепло.

    Основной точкой приложения является взращивание внутренней тишины, то есть медитативного созерцательного состояния, характерного для целительных альфа-волн (про это здесь) и полезного для всего нашего тела вообще и для гормональной системы в частности!

    Причем, Инь Йога — это одно из самых лучших средств по установлению контакта со своим телом.

    Контакт с телом — это буквально основа здоровья всего организма и баланса гормональной системы в частности:

    • во-первых, вы действительно начинаете чувствовать, что происходит с вашим телом; вы с ним дружите, и знаете, когда вашему другу нужна помощь:);
    • во-вторых, вы начинаете чувствовать, что вам нужно делать в тот или иной момент, от чего следует отказаться; какие продукты вам сейчас подходят, какие навредят;
    • в-третьих, у вас появляется внутреннее знание о том, стоит ли вам заниматься тем или иным спортом сейчас, испытывать те или иные нагрузки, которые нередко вредны для тела, для сердца, например, или для сосудов головного мозга;
    • в-четвертых, у вас повышается интуиция: вы точно знаете, насколько вам нужны те или иные события, пользу они принесут или вред — она всегда вас предупредит:). Да, да, даже бабочек в животе тоже надо уметь чувствовать!
    Читайте так же:  Йога за 30 минут 2 уровень

    И вот во время Инь Йоги, когда вы находитесь в одной из асан от 5 до 20 минут, вы начинаете настраиваться на свое тело, следовать за ним, буквально внимать происходящему внутри вас:).

    Кроме того, во время глубокой релаксации запускаются различные полезные процессы, в том числе «молодительные» и озодоровительные. Так как вы удерживаете каждую позу в течение нескольких минут, причем с помощью одеял, бустеров, йогических кирпичей, для того, чтобы вашему телу было очень удобно, ваша нервная система полностью расслабляется и позволяет вернуться в состояние равновесия, в то время, как тело, его сухожилия растягиваются и тело буквально открывается. А энергия начинает течь правильно.

    Мой опыт.

    Я попала на йогу для гормонов во время моего восстановительного ретрита на Бали (про мой чудесный вегги, почти сыроедный вдохновляющий отдых читаем здесь) и была приятно удивлена тем эффектом, которое занятие оказало на мое тело с первого же раза.

    Мои интерес был, как вы понимаете, обусловлен моим исследованием сияния, оджаса и гормональных процессов, которые влияют на нашу красоту, для моей книги «Энергетика Красоты. Три Ума гормональной системы». И, начав посещать занятия, я не ошиблась: все мои системы очень здорово сбалансировались, я выглядела очень хорошо и почувствовала глубокое расслабление. Я, в принципе, посещала очень много йогических занятий и знаю, какой благотворный эффект йога оказывает на многострадальный женский организм. Йога — это отлично и очень полезно! Но эффект и Инь Йоги, и гормональной немного другой: нет таких затрат энергии и усталости, как после спорта и хорошей пробежки, зато есть все вышеописанное и благостное состояние:).

    И, кроме того, йога для гормонального баланса, которую преподавали мне, основана именно на Инь Йоге. На самом деле, в интернете представлено большое количество так называемой йоги для гормонов, но я о них ничего сказать не могу. А вот во время той, что пробовала я, мы не только принимали различные асаны и пользовались всеми теми же средствами (пледами, кирпичами и пр.), что и во время Инь Йоги, но, что самое главное, мы устанавливали контакт с нашими эндокринными центрами или железами. Я думаю, что во многом именно этим, хотя, безусловно, и самими асанами, был обусловлен суперский эффект.

    Я не хочу сказать, что мы запросто можем почувствовать «бабочек» в области надпочечников:), но энергию мы туда направить можем. А асаны, во время которых осуществляется как минимум приток крови к ним, безусловно, принесут неоспоримую пользу!


    Мой опыт был глубоко позитивным: после первого же занятия я действительно ощутила невероятное спокойствие и внутренний баланс, не говоря уже о том, что мое лицо засияло, что, как вы знаете, является для меня лично показателем здоровья и гармонии всех моих систем:). Про сияние и о чем оно свидетельствует, подробно можно прочитать здесь.

    Йога для гормонов — это специальные упражнения, направленные на то, чтобы активировать выработку гормонов и, как следствие, помочь устранить различные симптомы и недомогания, а также запустить целительные процессы в организме. Гормональная система — это командная система (а гормоны — это команды), запускающая массу процессов в нашем организме — от возбуждения аппетита до месячных. Я много пишу о кортизоле и о том, ряд каких вредных процессов он может запустить. И как на самом деле разлаживается наш организм во время стресса, в котором большинство из нас живет постоянно. И вот одна из задач йоги для гормонов — «успокоить» гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую систему и запустить каскадный эффект положительных команд:).

    Безусловно, за счет определенных упражнений она способствует фертильности, балансирует уровень гормонов в репродуктивной системе. Конечно, во время занятия вы практикуете концентрацию на процессе дыхания и определенные дыхательные практики, что способствует циркуляции энергии и стимулирует эндокринные железы.

    И, что еще немаловажно, эта практика очень проста и не требует хорошей физической подготовки. Ее можно начинать в любом возрасте и физическом состоянии! А установление контакта со своим телом и животом — это всегда первый шаг к исцелению, а также залог того, что вы будете сотрудничать со своим телом, чутко реагируя на любые его потребности и на женские природные циклы в том числе!

    Отличные упражнения «Перезарядите батареи» для балансировки кортизола:

    1. перед сном, прямо в постели;
    2. поставьте медитативную музыку, которая вам нравится и вас здорово успокаивает;
    3. поставьте будильник на 3-5 минут минут;
    4. примите асану, обращая внимание на то, чтобы вам было комфортно;
    5. зафиксируйте позицию и старайтесь не двигаться во время выполнения упражнения;
    6. расслабьте свое тело, начиная с области головы, затем плечи и живот;
    7. затем сконцентрируйте все свое внимание на дыхании и оставайтесь в асане до звонка будильника:).

    Техника безопасности: медленно и осторожно выйдите из асаны, если почувствуете резкие, короткие, стреляющие болевые ощущения!

    Все остальные ощущения растяжения приветствуются!:)

    Я сейчас уже записала небольшой класс Йоги для надпочечников – балансировки кортизола. Он представлен в курсе «Антистресс в большом городе», кликайте на ссылку обязательно, там еще фрагмент моего чудесного мастер-класса, который прошел в субботу 7 октября!

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Всем Красоты, Сияния и полезного движения вашему телу!:)

    Дина родригес гормональная йога для женщин
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here