Дистанционное обучение пренатальная йога для беременных

Самое главное по теме: "дистанционное обучение пренатальная йога для беременных" с полным пояснением от профессионалов.

Обучение раз в месяц! Сертификационный курс по перинатальной йоге 2016-2017 в Москве

15 Февраля 2016
Студенты курса будут изучать следующие предметы: основы анатомии, физиологии, акушерства и гинекологии, основы биомеханики и остеопатии, историю и философию йоги, строение тонкого тела человека, аюрведу, перинатальную психологию и перинатальную йогу. Выпускникам будет выдаваться сертификат АНО Дополнительного Профессионального Образования «Методика и практика йоги» (Лицензия Департамента Образования г. Москвы № 029212 от 09.09.11)

Экзамен — обсуждение теоретических вопросов, озвученных на курсе и практическая часть – демонстрация занятия по перинатальной йоге.

Место проведения: Москва

Запись ка курс [email protected] 8-926-300-93-95 8-985-838-62-04

Этот курс предназначен для тех, кто хочет помогать будущим мамам с помощью йоги благополучно пройти все этапы перинатального периода. Инструктор Перинатальной йоги – особо ответственная и интересная стезя.

Выпускники курса будут иметь теоретическую базу и практические навыки проведения занятий для подготовки женщины к зачатию, занятий во время беременности, для подготовки женщины к родам и в послеродовый период.

Институт Йоги

Осознав непостоянство этого мира, мы встаём на путь духовного развития. Практикуя различные виды йоги, сначала тренируем тело и контролируем дыхание. Медитации вводят наше сознание в покой, и войдя в Самади (Samadhi), мы обретаем Истинного Себя

Курсы инструкторов йоги

Йога для беременных

Программа перинатальной йоги

Программа курса инструкторов йоги для беременных, проводимая в Московском Институте йоги, строится на основных понятиях теории йоги, предусматривающей изменение энергетических потоков и психо-физиологических особенностей женщины во время беременности. Основная сфера профилактических воздействий методами хатха йоги, лежит области физического тела — разгрузка мышц спины, разработка позвоночника, снятие тонуса матки, раскрытие таза. Для улучшения оттока венозной крови с ног, в курсе для беременных применяются техники йоги, которые также приводят в движение лимфатическую систему, отвечающую за очищение организма от токсинов и укрепление иммунитета. Пранаямы, специально подобранные для перинатальной йоги, улучшают психо-эмоциональное состояние женщин во время беременности. В программу курса перинатальной йоги включены специальные дыхательные техники для выполнения во время родов, чтобы женщины могли родить легко и быстро на свет ребенка. В целом в курсе для инструкторов перинатальной йоги используются техники из хатха йоги, пранаямы, суставная гимнастика, мантры и медитации.

Программа

Йога для беременных

1. Апана Ваю – один из пяти энергетических потоков, отвечающий за беременность, роды и удержание плода.

2. Повышенный тонус матки. Причины и методы предотвращения гипертонуса матки. Специальные упражнения для снятия тонуса матки с Дыханием Дракона.

3. Волновые телесно-ориентированные техники, направленные на мягкое раскрытие тела и укрепление мышц. Дыхание нижним дань-тянь для укрепления мышц тазового дна.

4. Асаны, адаптированные для беременных. Эффективность выполнения Хатха йоги, при применении дыхательной синкензии. Механизмы напряжения и расслабления мышц и методика пост-изометрии, для расслабления и удлинения мышц.

5. Три основных энергетических канала, и перебор энергии в канале Ида во время беременности. Пранаяма для нормализации энергии в канале Ида, успокоения сознания и улучшения кровообращения.

6. Раскрытие суставно-связочного аппарата и укрепление мышц. Суставная гимнастика в положении сидя и лежа.

7. Зауженность и перекос таза, сложности и послеродовые травмы. Техники на раскрытие таза.

8. Головные боли во время беременности и методы их устранения. Дыхательная техника Брамари пранаяма.

9. Тазовое предлежание, классификация и сроки переворота плода. Упражнения для переворачивания плода.

10. Специальные дыхательные техники, выполняемые непосредственно во время родов. Три типа дыхания для трех фаз родов.

11. Выработка физиологичных положений тела стоя, сидя и лежа для предотвращения сдавливания брюшной области. Методики профилактики отечности ног.

12. Диета для беременных. Специально разработанное меню для каждого триместра.

Аква-йога (для беременных) инструкторы Birthlight™

Программа Birthlight™ по аква-йоге для беременных женщин в уютном бассейне с теплой водой в 32-34 градуса. Пренатальная аква-йога Birthlight™

Аква-йога Бертлайт предлагает легкодоступный и мягкий способ поддержать будущую маму во время периода беременности.

Все инструкторы прошли подготовку у преподавателей высшего уровня из Великобритании и владеют международными дипломами BirthlightTM.

Аква — йога Бертлайт это универсальная система занятий, разработанная для женщин с любой физической подготовкой (даже без нее).

Для получения дополнительной информации, вы можете проконсультироваться с нашими тренерами, и почитать дополнительную информацию на сайте www.birthlight.com

Вам не нужно уметь плавать, чтобы иметь возможность прийти в класс аква-йоги, как и все занятия проходят в бассейне, где вы будете иметь возможность стоять безопасно. На занятиях применяется различное плавучее оборудование, в том числе страхующее вашу уверенность. Наши группы маленькие, поэтому тренер будет всегда на дежурстве. Поэтому Вы быстро можете обнаружить, что Вы чувствуете себя довольно уверенно в классе аква — йоги, чем вы первоначально думали.

Для аква-йоги необходим удобный костюм для плавания, который позволяет вашему телу двигаться свободно и легко. Вам может понравиться также носить купальные костюмы хорошо закрывающие тело, для того что бы быть более раскрепощенными в движениях. Для удобства, можно надевать шапочку для купания.

Йога для беременных тренеры Birthlight™

Перинатальная йога Birthlight для гармоничной беременности

Новая жизнь начинается задолго до зачатия, еще тогда, когда родители только задумываются о малыше или начинают подготовку к зачатию.

Работа с телом в асанах
Дыхательные практики, пранаямы
Медитативные и релаксационные техники

Заниматься йогой можно с первого месяца беременности и до самых родов. В третьем триместре существуют особые рекомендации по выполнению поз. Если есть какие-либо осложнения или проблемы с вынашиванием беременности, специальная индивидуальная практика позволит скорректировать неблагополучное состояние.

Читайте так же:  Комплекс йоги для беременных

Противопоказания: тонусы матки, кровяные выделения, угроза выкидыша, ярко выраженный токсикоз, головокружения, общая слабость и тяжесть, психические расстройства, органические поражения сердца и корвеносной системы, инфекционные поражения опорно-двигательного аппарата, тяжелые черепно-мозговые травмы, травмы позвоночника.

Стиль йоги в Birthlight – спокойный и безопасный для всех женщин, будь они новички в йоге или практики продвинутого уровня. Методика полезна маме любой спортивной подготовки и основывается на понимании эффективности йоги в применении к физиологии женщины, последних научных исследованиях и обмене опытом акушеров всего мира.

Первые 6-8 недель после родов – чрезвычайно важный период. В эти недели у женщины сокращается матка и перестраивается гормональная система. Одновременно она учится быть мамой, они с малышом привыкают друг к другу. Направив свои мысли в нужное русло, женщина откроет перед собой неиссякаемый источник новых сил для материнства. Франсуаза Фридман советует женщинам продолжать заниматься йогой и после родов. В период «четвертого триместра» стоит сконцентрироваться на «закрытии тела». Это комплекс дыхательных упражнений, выполняемых в положении стоя или лежа (с опорой под спину). Практика помогает укрепить мышцы таза и эффективно способствует восстановлению абдоминальных мышц.

Сертифицированный курс «Йога для беременных. Профессиональный подход»

На нашем курсе вы узнаете про основные анатомические и физиологические особенности каждого этапа беременности, как методами йоги помогать в случае различных патологий и как адаптировать занятия для беременных, чтобы приятные, полезные занятия продолжались и во время беременности и после.

ДЛЯ КОГО ДАННЫЙ КУРС?

Данный курс предназначен для людей, сталкивающихся в своей работе с беременными женщинами: преподаватели по йоге, йогатерапевты, фитнес-инструкторы, семейные врачи, остеопаты, массажисты, а также для студентов и выпускников МУЙ.

ЧТО ВЫ ПОЛУЧИТЕ НА КУРСЕ?

  • Теоретические и практические знания, накопленные за 45 лет работы с беременными женщинами!
  • Вы научитесь профессионально применять новую информацию, эффективно и интересно проводить занятия с этой категорией женщин.
  • Сможете легко и быстро подстраивать программу занятия для разных групп занимающихся.
  • Вы получите сертификат преподавателя по йоге с беременными от Московского Университета Йоги (при успешной сдаче экзамена).

ПОЧЕМУ НАШ КУРС?

  • удобный формат обучения (по выходным);
  • специальный формат для иногородних студентов (дистанционное обучение первой части программы, посещение только второй части курса — всего два дня);
  • раздаточный материал: презентации и методический материал курса;
  • удобно добираться: обучение будет проходить в пешей доступности от метро;
  • есть все необходимое оборудование.

Федерация йоги России

Телефоны: 8 (495) 215-00-79 +7 (903) 766-94-26 +7 (985) 007-36-66 E-mail: yoga-rf ∂ mail.ru

Йога для беременных: с чего начать

Беременность

– особое состояние, при котором анатомическое, физиологическое и гормональное состояние организма испытывает повышенные нагрузки и подвержено изменениям. Поэтому хорошее самочувствие и поддержание всех систем в гармонии – главная задача женщины в этот период.

И йога отлично подходит для этого, так как это холистическая, с индивидуальным подходом, практика, воздействующая на все системы и органы, психологическое и ментальное состояние. Йога способна предотвратить и решить многие проблемы, которые могут возникнуть во время беременности, во время родов и в послеродовом периоде.

Нередко, женщина, забеременев, приходит на класс йоги впервые и, получив всестороннюю поддержку на занятиях, остается с этой практикой на всю жизнь. Мы рекомендуем заниматься у сертифицированных преподавателей йоги для беременных: в групповых классах или индивидуально.

Для тех, у кого такой возможности нет, мы подготовили видеоролики об особенностях практики в этот период, о тех деталях, которые обязательно нужно учитывать, если вы занимаетесь самостоятельно. Конечно, помимо этого, данный видеокурс и сопровождающие его статьи являются вспомогательным учебным материалом для учащихся нашей Школы инструкторов йоги на курсе Перинатальной йоги.

Итак, посыл практики в период беременности кардинально другой , нежели в обычной практике – без максимальной самоотдачи и без стремления к интенсивности позы. При каких-либо осложнениях, например, если в прошлом был выкидыш, либо беременность возникла в результате медикаментозного, гормонального стимулирования овуляции, необходимо заниматься обязательно только в специальном классе.

Осложнения, связанные с гормональной системой, требуют особой осторожности на 1 триместре, когда асаны стоя, абдоминальные асаны, скручивания и асаны, связанные с повышенным физическим напряжением, должны быть сведены к минимуму. На 2 триместре можно возвращаться к практике с меньшими ограничениями и продолжать занятия до родов, учитывая растущий вес и объем живота.

Главные моменты практики йоги для беременных, представленные в видеокурсе по степени возрастания их важности, таковы:

  1. Работа с позвоночником, выравниванием, правильным положением поясничного, грудного и шейного отделов позвоночника.
  2. Работа с тазовым дном в комплексе с асанами для укрепления, вытяжения и выравнивания структур таза, крестца, мышц и фасций области таза.
  3. Работа со стопами, укреплением мышц ног и бедер, выстраивание осанки от стоп до макушки.
  4. Работа над раскрытием грудной клетки для улучшения процессов оксигенации, полноценного дыхания, настроения.
  5. Восстанавливающие асаны, дающие бодрость, силу, заряд энергии, устраняющие или облегчающие проявления токсикоза.
  6. Работа над укреплением рук и спины.
  7. Работа с мышцами кора, сохранение тонуса мышц тазового дна, передней брюшной стенки, профилактика пролапсов и диастаза.
  8. Освоение и практика перевернутых поз для сохранения и улучшения гормонального баланса и кровообращения.
  9. Асаны на раскрытие таза.
  10. Обучение расслаблению в Шавасане, практикам визуализации и медитации.
  11. Обучение пранаяме, необходимой для гармонизации дыхательных процессов, расслабления, концентрации и медитации. Обучение различным типам дыхания, применяемым в родах.
Читайте так же:  Чем полезна йога для женского

Начнем с настройки на практику.

Руководитель курсов Детской и Перинатальной йоги Школы инструкторов йоги ФЙР. Более 10 лет занимается исследованиями в области холистических методов лечения, медицины, домашнего акушерства, женских практик. Мама четверых детей, двое из которых рождены дома.

Дистанционное обучение пренатальная йога для беременных

Место: “Йога108″ – Старосадский переулок 6/12 стр.2

Время: 28 сентября – 6 октября 2019 года

Общее количество часов – 30.

По выходным 28 и 29.9, 5.10 – 15.00-21.45 (18.00-18.45 – перерыв)

По будням 30.9-4.10 – 09.30-11.30

ВС 6.10 – 11.15 – 13.15; в 15.00 – экзамен.

Вы сможете уверенно работать с беременными, ознакомитесь с другими важными направлениями, такими как массаж, ароматерапия, подготовка к родам.

В рамках курса мы предоставим вам качественную и объёмную информацию по теории и практике хатха йоги для беременных.

Наша программа будет интересна всем: и преподавателям йоги, и занимающимся!

Анатомические и физиологические особенности беременных:

• Строение таза и работа с ним

• Мышцы и связки таза

• Изменение позвоночного лордоза

• Особенности нагрузки на стопы, смещение центра тяжести

• Изменения в ЖКТ

• Изменения в дыхательной и сердечно-сосудистой системах

• Физиологические особенности беременных по триместрам.

• Послеродовое состояние при различных вариантах родов

• «Разбор» медицинских диагнозов и особенностей здоровья беременной

Практика йоги во время беременности (лекции, практика):

• Особенности практики по триместрам

• Показания к занятиям йогой по триместрам

• Противопоказания к занятиям йогой по триместрам

• Помощь йоги при особом протекании беременности

• Дыхательные практики во время беременности, родов и в восстановительном периоде

• Как правильно построить занятие для беременных (будут разобраны различные варианты построения последовательностей)

• Особенности отстройки асан, пранаям и правильное использование вспомогательных материалов (блоки, ремни, болстеры и пр.)

• Преподавательское мастерство (теория и практика)

• Возможности применения техник массажа, ароматерапии, фитотерапии и др.

Восстановление женщины после беременности и родов:

• Физиологические особенности женщины после родов

• Асаны и пранаямы для восстановления

Психологическая работа с беременными:

• Поддержка во время беременности

• Помощь в подготовке к родам и грудному вскармливанию

• Поддержка после родов

• Методическое пособие по всем темам курса

• Электронная библиотека текстов по анатомии и физиологии беременности, практике йоги в этот период, на DVD.

Дополнительно будет возможность организовать два факультатива: по грудному вскармливанию и ароматерапии матери и ребенка.

Участники получат сертификат о прохождении курса.

Желающие смогут за дополнительную плату (700 р.) сдать экзамен на преподавателя йоги для беременных. К экзамену допускаются преподаватели и занимающиеся, имеющие стаж регулярной личной практики не менее трех лет.

Стоимость – 12000 р.

При оплате до 1 сентября включительно – 10000 р.

Видео (кликните для воспроизведения).

Запись на курс по факту оплаты у администраторов Йоги108. По поводу дистанционной оплаты пишите на [email protected] с темой “Йога для беременных”.

Дополнительная информация по программе: [email protected], +7 (968) 590 82 51 Мария.

• «Крымский Институт Физической Культуры на основе практической Йоги», А. Зенченко,

• «Институт йога терапии им. Вивекананды» доктор М.Мадаван,

• «Йогатерапия и Аюрведа» — Академия традиционных систем оздоровления совместно с АЙЦ и Институтом Интегративной Психологии Профессионального Развития,

• «Йога и Аюрведа» Американский Институт Ведических знаний (Д. Фроули),

• Мария является авторизованным преподавателем традиционной аштанга-виньяса йоги, получив в 2010г. сертификат на право преподавания от внука Шри К. Паттабхи Джойса, ныне директора его йога-института Шарата Рангасвами, Майсор, Индия.

• Курс для преподавателей йоги: “Анатомия, Теория и Практика”, “Инь йога” – Поль Гриллей (США)

Специалист по физической реабилитации. Начала заниматься йогой в 2004 году, проводить занятия в 2008. В 2009 году окончила курс для инструкторов по йоге Московского Аштанга Йога центра (АЙЦ) и курс “Йогатерапия” Института Традиционный Систем Оздоровления (ИТСО). В 2015 окончила Российский Государственный Университет Физической Культуры, Молодежи и Туризма (ГЦОЛИФК) по специальности “Адаптивная физическая культура для лиц с отклонениями в состоянии здоровья”, специализация “Физическая реабилитация”.

Йога: Обучалась на семинарах и регулярных занятиях Сергея Агапкина, Сергея Бабкина, Михаила Баранова и Ильи Журавлева, доктора Мадавана (Индия), Кали Рей (США), Андрея Лаппы, Леонида Гарценштейна, Татьяны Толочковой, Виталия Литвинова, Юлии Черкасской, Артема Фролова, Михаила Константинова, Натальи Сениной.

ЛФК и реабилитация: Посещала семинары Сергея Агапкина, Георгия Темичева, Владимира Демченко, Josef M Andersen

ОСНОВАТЕЛЬ:

Автор идеи курса и соавтор учебной программы: Юлия Черкасская (Израиль).

В чем преимущества дистанционного курса?

О курсе «ЙОГА ЛАМ. Йога для беременных»

Это комплексная методика обучения женщин познанию и пониманию своего тела, мягкому взаимодействию с собой и будущим малышом. В основе методики лежит работа с вниманием. Инструктор учит беременных женщин быть чуткими к своему телу, самостоятельно дозировать нагрузку, расслабляться при выполнении упражнений. Таким образом, занятия не предполагают выполнение какого-то «обязательного набора» асан и пранаям: напротив, женщины учатся ориентироваться на самоощущение и исходя из него делать практики. Благодаря такому подходу вы как инструктор можете не беспокоиться о безопасности занятий и каком-либо риске для здоровья ваших клиенток.

Читайте так же:  Йога для детей 8 9 лет

Отметим, что изучаемые упражнения подходят беременным на любом сроке и с любым уровнем подготовки. Их можно выполнять вплоть до родов, и женщины с удовольствием посещают такие занятия на протяжении всей беременности.

Что вы освоите, пройдя дистанционный курс «ЙОГА ЛАМ. Йога для беременных»:

  • основы хатха-йоги и специфику йоги для беременных;
  • суставные гимнастики, асаны, дыхательные и релаксационные практики, полезные беременным с учетом их состояния;
  • специфические упражнения для подготовки к родам, такие как репетиция схваток, дыхание во время родов, тренировка потуг;
  • знание родовых периодов и их особенностей;
  • основы перинатальной психологии;
  • специальные упражнения для кормящих мам;
  • рекомендации по ведению уроков йоги для беременных.

Пройдя этот курс, вы сможете грамотно и безопасно проводить занятия с беременными как в группах, так и индивидуально.

Чтобы узнать о том, как проходит дистанционное обучение, перейдите по этой ссылке.

Институт Йоги

Осознав непостоянство этого мира, мы встаём на путь духовного развития. Практикуя различные виды йоги, сначала тренируем тело и контролируем дыхание. Медитации вводят наше сознание в покой, и войдя в Самади (Samadhi), мы обретаем Истинного Себя

Курсы инструкторов йоги

Йога для беременных

Программа перинатальной йоги

Программа курса инструкторов йоги для беременных, проводимая в Московском Институте йоги, строится на основных понятиях теории йоги, предусматривающей изменение энергетических потоков и психо-физиологических особенностей женщины во время беременности. Основная сфера профилактических воздействий методами хатха йоги, лежит области физического тела — разгрузка мышц спины, разработка позвоночника, снятие тонуса матки, раскрытие таза. Для улучшения оттока венозной крови с ног, в курсе для беременных применяются техники йоги, которые также приводят в движение лимфатическую систему, отвечающую за очищение организма от токсинов и укрепление иммунитета. Пранаямы, специально подобранные для перинатальной йоги, улучшают психо-эмоциональное состояние женщин во время беременности. В программу курса перинатальной йоги включены специальные дыхательные техники для выполнения во время родов, чтобы женщины могли родить легко и быстро на свет ребенка. В целом в курсе для инструкторов перинатальной йоги используются техники из хатха йоги, пранаямы, суставная гимнастика, мантры и медитации.

Программа

Йога для беременных

1. Апана Ваю – один из пяти энергетических потоков, отвечающий за беременность, роды и удержание плода.

2. Повышенный тонус матки. Причины и методы предотвращения гипертонуса матки. Специальные упражнения для снятия тонуса матки с Дыханием Дракона.

3. Волновые телесно-ориентированные техники, направленные на мягкое раскрытие тела и укрепление мышц. Дыхание нижним дань-тянь для укрепления мышц тазового дна.

4. Асаны, адаптированные для беременных. Эффективность выполнения Хатха йоги, при применении дыхательной синкензии. Механизмы напряжения и расслабления мышц и методика пост-изометрии, для расслабления и удлинения мышц.

5. Три основных энергетических канала, и перебор энергии в канале Ида во время беременности. Пранаяма для нормализации энергии в канале Ида, успокоения сознания и улучшения кровообращения.

6. Раскрытие суставно-связочного аппарата и укрепление мышц. Суставная гимнастика в положении сидя и лежа.

7. Зауженность и перекос таза, сложности и послеродовые травмы. Техники на раскрытие таза.

8. Головные боли во время беременности и методы их устранения. Дыхательная техника Брамари пранаяма.

9. Тазовое предлежание, классификация и сроки переворота плода. Упражнения для переворачивания плода.

10. Специальные дыхательные техники, выполняемые непосредственно во время родов. Три типа дыхания для трех фаз родов.

11. Выработка физиологичных положений тела стоя, сидя и лежа для предотвращения сдавливания брюшной области. Методики профилактики отечности ног.

12. Диета для беременных. Специально разработанное меню для каждого триместра.

Что такое базовый аккаунт

Вам доступны только два бесплатных вводных видео и 30 секунд остальных уроков. Чтобы получить доступ ко всем материалам без ограничений, оплатите подписку.

Если у вас есть вопросы по тарифам или
требуется помощь в выборе, пишите мне:

Правильное питание

В этом разделе ты найдешь рецепты здоровых блюд на каждый день и научишься готовить из натуральных продуктов. Для начала следует почитать об общих рекомендациях в разделе «Схема питания», чтобы понять принципы здоровой диеты.

Пренатальная йога

Хатха-йога для беременных

Современная медицина рекомендует готовящимся к материнству женщинам обратить внимание на необходимость уделять внимание пренатальной физкультуре. Регулярные занятия помогут успешно решить три важные задачи:

  • содействовать полноценному внутриутробному развитию малыша;
  • укрепить материнский организм, способствуя таким образом благоприятному течению всей беременности;
  • подготовить будущую маму непосредственно к родам.

Справиться с поставленными задачами помогает пренатальная йога для беременных. А видеоуроки позволят изучить основы йоги для беременных.

Практика йоги для беременных: польза занятий

Классическая йога во время беременности и в процессе родов – незаменимый помощник для женщин. Главным отличием йоги от других видов пренатальной физической культуры считается возможность накопления энергии. Результатом занятий становится сбалансированная работа всех внутренних органов. Соответственно, внутриутробное развитие ребенка протекает благоприятно.

Не стоит упускать из виду и психотерапевтический эффект: йога для беременных помогает повысить самооценку, наполняет уверенностью, дарит умиротворение. Навыки управления дыханием, приобретенные в процессе занятий помогут женщине не только подготовиться к появлению младенца на свет, но и справиться с процессом родов.

Основные правила

Обучение йоге беременным стоит начинать только после консультации с врачом. Видеоуроки помогут освоить правильную технику выполнения асан, но практика йоги беременными женщинами требует неукоснительного соблюдения некоторых правил:

  • начинать надо с освоения простых асан с маленьким периодом их фиксации;
  • начинающим стоит постепенно увеличивать продолжительность занятий;
  • приступать к комплексу надо после легкой разминки;
  • при выполнении упражнений не должно быть болевых ощущений;
  • во II и III триместрах следует минимизировать или исключить выполнение асан на спине;
  • через 5 минут после окончания занятий обязательно измерить пульс: высокие показатели свидетельствуют о чрезмерной нагрузке.
Читайте так же:  Самый пожилой инструктор по йоге

Йога для беременных: I триместр

В первом триместре беременности занятия йогой должны помочь будущим мамам улучшить общее эмоциональное состояние, научиться удобным приемам напряжения и расслабления мышц, освоить основы правильного дыхания. С медицинской точки зрения важно подбирать такие упражнения, которые активизируют работу сердечно-сосудистой системы, стимулируют кровообращение в малом тазу, оказывают благотворное влияние на функционирование органов дыхания, укрепляют мышечный корсет.

Заниматься йогой беременной в этот период нужно в умеренном темпе, выполняя движения с достаточной амплитудой. Практикующим йогу и во время подготовки к беременности можно продолжать уже освоенные комплексы, чуть-чуть снизив интенсивность.

Как заниматься йогой беременным: II триместр

Во втором триместре предпочтение отдается асанам, развивающим подвижность тазобедренных суставов. Увеличивается и объем упражнений, направленных на расслабление. Комплекс занятий обязательно должен содержать элементы, способствующие растяжению и укреплению мышц, повышению их эластичности. В особенности это касается мышц дна таза, брюшного пресса, спины, бедер, ягодиц. В то же время общая продолжительность комплекса сокращается, чтобы избежать перегрузок. Умеренный темп сохраняется.

Уроки йоги для беременных: III триместр

В третьем триместре формировать комплекс упражнений нужно так, чтобы снизить общую интенсивность физической нагрузки. Асаны для этого периода должны быть довольно просты в исполнении. Темп тренировки лучше снизить. Особое внимание следует уделить растяжению и повышению эластичности мышц промежности. Важно уделить внимание активизации функционирования кишечника и продолжать работать над поддержанием тонуса мышечного корсета.

Йога дома: как организовать пространство?

Заниматься йогой беременным в домашних условиях можно, но при этом важно соблюдать технику безопасности. Для занятий должно быть отведено достаточно места, помещение должно быть хорошо проветрено. Одежда не должна стеснять движений. Необходимо использовать нескользящий и впитывающий влагу коврик. По возможности нужно приобрести валики-болстеры и специальные блоки для йоги.

Практические рекомендации

Видеоуроки курса йоги для беременных помогут женщине выносить и родить здорового малыша. Но важно понимать, что занятия не заменят здорового питания и не компенсируют отсутствие полноценного ночного отдыха.

  • питание должно быть сбалансированным и регулярным;
  • спать нужно не меньше 8 часов в сутки;
  • нельзя тренироваться на полный желудок: в идеале к началу занятий должно пройти три часа после приема пищи.

Йога для беременных в Москве — Mabi Yoga

м. Парк Культуры, ул. Льва Толстого, дом 23, стр. 7, корпус Б, ЖК «Литератор»,
тел.: +7 (926) 555-16-51, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Йога для беременных

В нашей студии созданы максимально комфортные условия для занятий йогой будущих мам. Квалифицированные специалисты составят программу упражнений, в зависимости от индивидуальных особенностей занимающейся.

Беременность – не только период приятного волнительного ожидания. Чтобы создать будущему человечку максимально комфортные условия, специалисты советуют использовать целый комплекс мер. Среди них важное место отводится занятиям йогой. Специально подобранный комплекс упражнений позволит будущей мамочке подготовиться к родам в физическом и психологическом плане, будет способствовать нормализации кровообращения, а, следовательно, и питания плода.

Эффективность йоги

Йога для беременных (пренатальная, перинатальная, или прасу-йога) оказывает благотворное влияние на все органы и ткани женского организма.

  • Заниматься йогой можно уже с первого месяца беременности. Занятия позволят лучше контролировать дыхание, улучшат кровообращение, что способствует обогащению тканей и органов кислородом.
  • Нормализация кровообращения суставов и позвоночника сделает их более упругими и подготовит к увеличивающимся нагрузкам.
  • Улучшается эластичность мягких тканей, укрепляется мускулатура, что будет способствовать лёгкому протеканию родов.
  • Нормализуются процессы пищеварения, устраняется избыточное газообразование в пищеварительном тракте.
  • Нормализация артериального давления, уменьшение отёчности.
  • Снижается вероятность развития токсикоза.
  • Нормализуется психо-эмоциональное состояние будущей матери

Противопоказания

Несмотря на безопасность и благотворное занятие йогой, всё же есть ряд ограничения на занятия йогой при беременности.

  1. Наличие осложнённых беременностей в прошлом.
  2. «Неспортивным» мамам в первый триместр беременности следует ограничивать значительные физические нагрузки.
  3. Всем противопоказана традиционная йога, ряд асан которой потенциально опасны для беременных: асаны со значительным прогибом назад, позиции на животе, закрытые скручивания и т.д.
  4. При диагностированных осложнениях беременности, занятия следует ограничивать и проводить при строгом врачебном контроле.
  5. Обострение хронических заболевания, вызванное изменениями в организме при беременности.
  6. Относительное ограничение, носящее рекомендательный характер: занятия следует прекратить за 1-2 недели до предполагаемого срока родов.

Особенности йоги при беременности

Занятия йогой в период вынашивания ребёнка имеет ряд специфических особенностей.

  • Рекомендуется тренироваться через 2-3 часа после еды, с пустым мочевым пузырём.
  • Дыхательные упражнения лучше выполнять сидя на стуле.
  • При выполнении асан рекомендуется использование валиков, одеял.
  • Резкие движения противопоказаны. Все движения должны быть плавными, аккуратными.
  • Запрещены упражнения, провоцирующие давление на живот, прогибы.
  • При повышении активности плода, занятие следует прервать и исключить в будущем позы, «неприятные» для ребёнка.
  • Занятия не должны вызывать усталость – не переусердствуйте.
  • В третьем триместре ограниченно используются лежачие позиции.

Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с наблюдающим вас врачом. Главная цель занятий – получить заряд бодрости и хорошего настроения. Наши специалисты подберут программу в соответствии с состоянием вашего организма.

ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ. Курс инструкторов

Этот курс для вас, если вы:

Читайте так же:  Гадание по книге перемен твоя йога

-Уже работаете в группах для беременных и группах женского здоровья, и вам нужно повысить квалификацию.
-Хотите получить новую востребованную профессию.
-Планируете зачатие и рождение ребенка.
-Хотите грамотно и с любовью заботиться о своем женском здоровье, лучше осознать себя и свою женскую природу.

Цель курса: Подготовка высокопрофессиональных преподавателей с целостным подходом к репродуктивному здоровью женщины

В результате прохождения этого курса, вы сможете успешно и грамотно вести занятия в группах:

— для беременных
— для подготовки к родам
— ​для восстановления после родов
— ​для гармонизации женского здоровья

Организатор: Петербургская школа йоги «Поток странствий»

Место проведения занятий:

Санкт-Петербург, ЁGА-центр на Удельной
Проспект Энгельса, д.33, ТЦ Светлановский

80 учебных часов: 60 часов в зале + 20 часов учебные материалы
Занятия по выходным дням

​После прохождения курса вы сможете:

-Отстроить правильную практику йоги с беременными женщинами.
-Качественно готовить к родам.
-Помогать в вопросах восстановления после родов.
-Помогать женщинам справляться с депрессиями и сложными психо-эмоциональными состояниями.
-Оказывать эффективную помощь женщинам при физических, эмоциональных, психологических проблемах.

Особая польза курса:

Даже если вы не будете преподавать, знания, полученные на курсе, помогут вам глубже осознать самих себя и свою женскую природу, помогут вам лично при прохождении всех этапов деторождения.
Вы сможете внести свой бесценный вклад в развитие родовой культуры и восстановлении репродуктивного здоровья семьи.

Мужчинам-инструкторам йоги данный курс может помочь понять глубинные процессы, происходящие с женщиной в период беременности, понять психологию поведения женщин. Это может оказать принципиальное влияние на качество преподавательской практики — поскольку большинство занимающихся в группах — именно женщины.

В программе 5 блоков:

Раздел 1. Подготовка к зачатию
Раздел 2. Беременность. Подготовка к родам
Раздел 3. Восстановление после родов
Раздел 4. Физиология и психология беременности
Раздел 5. Основы хатха-йоги

Полная программа: http://yogaflow.ru/yoga-school/pregnant/

Организация курса:
Общее количество учебных часов: 80
Количество учебных часов в зале: 60
Аудио- и видео-уроки по основам хатха-йоги: 20

11-12, 19, 26 ноября
3, 10, 17, 23 декабря
Каждое занятие длится 7-8 часов и включает в себя: тренировку по основам йоги, лекционную часть, практическую часть йоги для беременных. Возможны изменения в расписании.

Петербургская школа йоги уже более 7 лет готовит высококлассных специалистов — инструкторов йоги, и зарекомендовала себя как один из лучших центров подготовки инструкторов. Более 70% наших выпускников работают по специальности.
После прохождения курса вы имеете возможность сдать экзамен и в, случае успешного прохождения экзамена, получить сертификат, дающий право на преподавание йоги в группах для беременних.

Экзамен оплачивается отдельно, стоимость экзамена — 2300 руб.
Экзамен состоит из практической части, устного ответа и письменных работ

Все преподаватели Школы инструкторов йоги — высокопрофессиональные специалисты, талантливые педагоги и люди, увлеченные своим делом.

На курсе с вами будут работать:

Один из самых известных специалистов по йоге для беременных в Санкт-Петербурге. Мама троих детей, преподаватель йоги, дизайнер украшений (малы, собранные вручную). Стаж преподавания 12 лет. Свое преподавание йоги начала именно с групп для беременных. «Я верю, что беременность и роды — драгоценный и удивительный опыт, который мы можем освятить своей любовью и глубоким пониманием всей его значимости и красоты. И, пожалуй, йога — почти идеальный инструмент для этого».

​Выпускница Петербургской школы йоги. Семейный консультант, йога-тренер. Стаж преподавания йоги и работы с группами беременных более 10 лет. Образование — высшее, специализация по перинатальной психологии и семейному консультированию. Проводит регулярные занятия и терапевтические группы и тренинги по подготовке к родам, восстановлению после родов.

Коваленко Наталья Петровна

Известный психолог, доктор психологических наук, президент Российской Ассоциации перинатальной психологии и медицины, президент и научный руководитель Международной Академии Семьи, ведущий специалист в области семейной психологии, консультирования и семейной психотерапии.

Старшая акушерка Хозрасчетного отделения СПб ГБУЗ «Родильный дом №6» им. проф Снегирева, руководитель и преподаватель Центра естественных родов «Радуга» при этом же роддоме, преподаватель акушерского колледжа отделения повышения квалификации акушерок с 2006 г. и Восточно-Европейского института психоанализа на курсе «Практическая перинатальная психология» с 2013 г.
Стаж работы в акушерстве — 17 лет, около 1200 индивидуальных семейных родов (после прохождения Цикла подготовки к родительству). Инструктор ЛФК. Ведущая мастер класса «Современное ведение 2 и 3 периода родов» на Международной конференции «Дискуссионные вопросы современного акушерства».

Руководитель и основатель Петербургской школы йоги «Поток странствий».
Занимается йогой с 1979 года. Преподавание с 1999 года. Принимал участие в нескольких десятках наиболее значимых семинаров ведущих отечественных и зарубежных мастеров йоги. Автор и разработчик учебно-методических курсов «YogaFlow System», «Основы пранаямы», «Константы йоги», ритритной программы «Йога 24 часа в сутки». Один из основателей нового направления в йоге – «Йогический туризм».

Видео (кликните для воспроизведения).

25 000 руб — прирегистрации до 5 октября
26 000 руб — при регистрации до 20 октября
27 000 руб — при оплате до 5 ноября
29 000 руб — при регистрации после 5 ноября
Возможна оплата в расрочку
Для регистрации на курс внесите предоплату в размере 5000 руб,
забронируйте место на курсе и приступайте к обучению!

Дистанционное обучение пренатальная йога для беременных
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here