Для чего нужна кундалини йога

Самое главное по теме: "для чего нужна кундалини йога" с полным пояснением от профессионалов.

Йога для начинающих — всё, что нужно знать, прежде чем начать.

Вы новичок в йоге? Эта статья представляет собой исчерпывающее руководство, которое позволяет ответить на все ваши вопросы о йоге, включая всё, что вам нужно знать, прежде чем начанать свою первую тренировку. В конце этой статьи вы узнаете, что такое йога, как определить, для вас ли она, что надеть, какое оборудование вам нужно, как часто заниматься и какой стиль выбрать для вашего первого класса.

Что мне нужно для моего первого класса йоги для начинающих?

Йогой занимаются босиком или в носочках. Используйте специальную хлопковую одежду, которая позволит вам делать растяжки. Если вы идете на спокойный класс, то оденьтесь потеплее (штаны и рубашка с рукавами), если активный класс, то майка и шорты. Учителя часто говорят, чтобы вы оставили своё Эго за дверью класса, и это относится также к выбору одежды. Одевайте то, что заставляет вас чувствовать себя комфортно и удобно.

В некоторых классах используется дополнительное оборудование или реквизит, например, жгуты, блоки, валики, одеяла и стулья. Вам не нужно покупать ничего из этого, чтобы начать заниматься йогой. Если вы собираетесь посещать класс в студии, они предоставят все, что вам нужно. Однако, если вы занимаетесь онлайн-классом, вам понадобится коврик для йоги, и возможно, дополнительное оборудование. Например, вместо жгута можно использовать ремень или веревку.
Если вы собираетесь купить что-нибудь, вы должны купить коврик для йоги. Большинство студий предоставляют коврики бесплатно или напрокат, но вы, вероятно, почувствуете себя лучше на коврике, который вы выбрали сами.

Откуда я знаю, что йога для меня?

Йога доступна для всех, независимо от того, как вы выглядите, сколько вам лет, как вы одеваетесь, сколько вы весите, что вы делаете для жизни, где вы живете или какую религию вы исповедуете. Йога никоим образом не является исключительной. Возможно, что у вас есть определенное состояние или недавняя травма, из-за которой сложно или опасно выполнять определенные виды йоги, конкретные позы или методы дыхания, но, вероятно, будут безопасные альтернативы, с которыми может помочь опытный инструктор по йоге. Если вы старше 55 лет или не очень гибки, начните со спокойного класса, пока вы не почувствуете, что можно попробовать что-то более сложное. Никогда не занимайтесь с ощущениями боли. Определенное количество дискомфорта в норме вещей, но боль — это способ вашего тела сказать вам отступить.

Почему я должен заниматься йогой?

Есть так много преимуществ. Йога может помочь вам:
-улучшать и поддерживать здоровье мышц, суставов и органов
-сохранить свой ум здоровым
-лучше спать ночью
-улучшить производительность и предотвратить травмы в спорте
-ускоренное восстановление после стресса
-предотвращать такие заболевания, как диабет, сердечные заболевания и аутоиммунные расстройства
-замедлить негативные последствия офисной работы
— увеличить ваше чувство счастья и благополучия.
Эта практика улучшает выносливость, осанку, силу, баланс и гибкость, а также дисциплину, которая помогает вам снимать напряжение, расслабляться, чувствовать себя здоровым и энергичным.

Лучший способ узнать, является ли йога для вас, — это попробовать. Сначала выполняйте свою должную осмотрительность — посетите несколько разных студий. Если вы находитесь в плохом состоянии здоровья обратитесь к врачу, прежде чем практиковать. Особенно, если вы считаете, что могут быть риски, связанные с практикой йоги.

Что мне нужно знать, прежде чем идти на свой первый класс?

Обычно, ученики йоги приходят рано, не пользуются духами и не прерывают учителя. Вопросы всегда приветствуются, но вы можете спросить в начале или конце класса, в зависимости от того, сколько студентов присутствует.

У каждого преподавателя есть индивидуальный подход к обучению. Некоторые больше сосредотачиваются на физических упражнениях, некоторые — на медитации. Некоторые используют мантры, а некоторые нет. Некоторые делают корректировки для своих учеников, а другие — нет. Ваш опыт практик в различных классах может быть радикально разным, даже в пределах одного и того же стиля йоги. Так что не сдавайтесь, если вам не нравится ваш первый класс, попробуйте другой.

Класс йоги должен быть местом, где вы чувствуете себя комфортно и заботливо — пространство без суждения. Не беспокойтесь, если вы не можете идти в ногу со всеми. Более важно идти в своем собственном темпе, чтобы вы делали все безопасно. Вам не нужно знать названия асан для участия.

Что такое йога и потеря веса?

Йога не является хорошей кардиотренировкой, поэтому обычно это не эффективный способ похудеть. Тем не менее, это тренировка всего тела, которая может заставить вас работать очень активно, потеть и, в некоторых случаях, это приводит к потере веса.

Как узнать, какой стиль йоги практиковать первым?

Если вы никогда не занимались йогой, лучшее место для большинства людей — это начинающий класс хатха-йоги. Хатха-йога обычно тратит больше времени на физические позы, в отличие от мантр, пранаям и медитаций. Однако, все вышеизложенное зависит от учителя.

Если вам 55 лет или старше, вы можете захотеть взять класс, который либо простой, либо специально для пожилых людей.

Если вы считаете себя очень негибким, не чувствуйте себя обескураженным! Вы выиграете так же, как и все остальные, но вам, возможно, потребуется немного времени, чтобы реализовать свои достижения. Вы можете захотеть попробовать йогу, которая держит позы намного дольше, чем остальные и имеет более медитативное чувство. Попробуйте инь-йогу для сухожилий.

Что я должен ожидать от студийного класса?

Студийные классы имеют продолжительность от 45 минут до 2 часов, а размер класса может составлять от 2 до 100 студентов, в зависимости от студии. Большинство студий позволяют любому заходить в класс в любое время, что отлично, если ваше расписание непредсказуемо, в то время как для некоторых классов вам требуется регистрация и оплата заранее.

В зависимости от размера класса ваш инструктор может дать вам индивидуальное руководство и адаптировать позы к вашим потребностям, особенно если ваш инструктор обладает высокой квалификацией и опытом. Если вам трудно выполнять определенные позы, вам может быть предложена альтернатива. В более крупных классах (20+) сложнее уделять особое внимание.

Читайте так же:  Йога 1 чакра майя

Как часто я должен заниматься йогой?

Если вы можете заниматься йогой 3 раза и более в неделю, вы, вероятно, увидите значительные улучшения в таких областях, как гибкость, совместный диапазон движения, сила, баланс, способность справляться со стрессом, качество сна, счастье и общее самочувствие. Практика занятия йогой для начинающих один или два раза в неделю поможет вам поддерживать свои физические способности, и, возможно, со временем вы заметите небольшие улучшения. Как и все, что связано с фитнесом, чем больше времени вы сможете посвятить ему, тем более выгодным оно будет.

Йога — это не религия, культ или система убеждений. В основе йоги лежит самосознание. Все, что мы делаем, будь то поза йоги, медитация, мантра или техника дыхания (пранаяма), имеет целью побудить нас более разумно соединиться с нашим телом и нашим жизненным опытом. Например, понимание баланса усилий и освобождения в вашей практике йоги требует постоянного внимания и чувствительности и имеет глубокий смысл в нашей повседневной жизни, как медитация на балансирование стресса и расслабления. Испытатьь истинное расслабление — это очень полезный опыт. И понимание того, как двигаться в чрезвычайно сложных позах без усилий, со спокойным умом и устойчивым дыханием, бесценно для всех нас в нашей напряженной жизни.

Истоки йоги исходят из глубокого стремления к самопониманию, физическому и эмоциональному освобождению и полному благополучию. Это гораздо больше, чем физический опыт. Он глубоко погружается в реальность того, кто вы есть, что вы хотите и почему вы здесь.Если вы проводите больше времени на занятиях йогой, вы, вероятно, будете копать глубже.. в слои, которые определяют, кто вы, какой вы человек. Йога помогает вам отпустить старые страхи, почувствовать себя более открытыми и счастливыми , учит разумно общаться с друзьями, семьей и окружающим миром.

Что такое кундалини йога

Дата публикации 05 декабря 2016 . Опубликовано в Статьи по спорту

Кундалини-йога стала популярной в середине 60-х годов прошлого века. Её создатель, знаменитый учитель Йоги Бхаджану, охарактеризовал придуманное им направление, как «йогу осознанности». На самом деле, в этой практике используются обыкновенные техники: асаны (позы), пранаямы (дыхательные упражнения), чтение мантр и медитация. Отличие заключается в направленности этих практик, поскольку кундалини-йога имеет несколько иные цели, нежели традиционные направления этого учения.

Зачем нужна кундалини-йога?

Сам мастер утверждал, что придуманное им ответвление не требует от практикующего соблюдения аскетичного образа жизни, а также других ограничений. Напротив, кундалини-йога — для тех, кто с её помощью пытается найти своё место в жизни и реализовать свой потенциал в современном обществе. Это направление подойдёт даже для самых скептично настроенных новичков, потому как практики кундалини-йоги способны оказывать практически моментальный эффект.

Кундалини — энергия, местом сосредоточения которой считается основание позвоночника человека. В переводе с санскрита «кундалини» означает «свёрнутый в форме змеи», поэтому практику высвобождения энергии называют «пробуждением змеи».

Интересно, что в подтверждение действенности кундалини-йоги также выступает и наука. Учёные установили, что в основании позвоночника существует мышца (лат. Pubococcygeus), которая непосредственно связана с головным мозгом. Напряжения и сокращения этой мышцы активизируют нейроны, проходящие вдоль всего позвоночника и до головы. Создаётся впечатление, что по ним протекает жизненная энергия.

Особенности кундалини-йоги

Занятия традиционно начинаются и заканчиваются чтением мантр. В этом кроется одно из отличий учения от более классической «хатхи», где мантры выполняют второстепенную роль и зачастую не практикуются вовсе. Также, большое значение имеют мудры и бандхи — замки и знаки, выполняемые руками.

Помимо этого, в учении кундалини имеется уникальная практика, которая редко встречается в других направлениях йоги. Речь идёт о Садхане — комплексе упражнений, которые завершаются медитацией. Эта техника применяется в определённое время, а именно перед рассветом, когда каналы энергии в теле человека свободны от загрязнений. В этот период можно ощутить протекание энергии кундалини наиболее ярко.

Польза кундалини-йоги

Те, кто часто прибегают к техникам этой практики, могут ощутить сильный омолаживающий и оздоравливающий эффект. Регулярная практика упражнений, влияющих на кундалини, наполняет ученика энергией, придает ему чувство бодрости, а также значительно повышает настроение. Несмотря на то что создатель этого направления изначально ставил целью духовное совершенствование своих подопечных, сегодня кундалини-йогу успешно используют для достижения успеха в бизнесе, работе и личной жизни.

Стоит заметить, что эта практика больше подходит для девушек и женщин, поскольку кундалини — это энергия женского начала. Тем не менее, это не значит, что упражнения не способны оказывать эффект на мужчин.
Каждый из практикующих, ступивших на тропу познания этой практики, должен помнить, что кундалини может быть и весьма опасным инструментом.

Существует множество примеров, когда неопытные ученики были не способны контролировать сущность этой энергии, что приводило к её неравномерному распространению. Чтобы начать заниматься кундалини-йогой, вам стоит заручиться поддержкой опытного наставника. Более подробно про кундалини-йогу вы можете прочитать тут.

10 фактов о Кундалини-йоге

Хотя Кундалини становится популярнее, многие не знают, на чем она основывается.

Кундалини-йога становится всё популярнее. Сегодня она есть во многих крупных йога-центре. Занятия начинаются с пения мантр. Те, кто практикует ее, носят белую одежду и головные уборы, а также называют себя особенными духовными именами. Иногда это вызывает сопротивление со стороны окружения, и некоторые даже поговаривают, что Кундалини Йога – это опасная практика. Давайте разберемся, так ли это на самом деле.

Факт 1. Быстрая практика для работающего человека. Кундалини Йога работает очень быстро. Для того, чтобы почувствовать эффект от занятия иногда достаточно 15 минут. В Кундалини Йоге есть специальные сеты на 9 минут, после выполнения которых вы почувствуете себя обновленными. Но справедливости ради, нужно заметить, что и после них рекомендуется сделать шавасану. Так что 15-20 минут – это минимальное время занятия.

Факт 2. Белая одежда расширяет ауру. Причина, почему в Кундалини Йоге рекомендуется носить белую хлопковую одежду, особенно преподавателям, до банальности проста. Белый цвет и натуральная ткань добавляют по полметра к вашему электромагнитному полю. Не верите? Попробуйте зайти в какое-нибудь место полностью в белом и посмотрите, какой будет эффект.

Факт 3. Кундалини Йога обеспечивает прилив сил. Действительно, после практики Кундалини Йоги редко чувствуется состояние глубокой неги. Намного чаще возникает огромный прилив сил, с которым хочется свернуть горы и решить все надоевшие в жизни ситуации. И тут важна осторожность, потому что в таком состоянии возникает сильный соблазн «рубить с плеча».

Читайте так же:  Йога для сна для начинающих

Факт 4. Вылечить зависимости – реально! Раньше считалось, что наркотическую зависимость вылечить невозможно. Кундалини Йога разбила этот миф вдребезги. Многие из популярных ныне преподавателей этого направления – бывшие наркоманы, на своем опыте испытавшие, что такое чистая жизнь без пристрастий. Практика дает переключение на удовольствия другого уровня и порядка. Поэтому легкие зависимости отпадают сами собой, а тяжелые – поддаются лечению.

Факт 5. Воздействие на гормональную систему. Кундалини Йога работает на разных уровнях, от физического до самых тонких планов. Однако, основная работа происходит на уровне гормональной системы. Все упражнения выстроены в определенную последовательность,- крийю, менять действия которой запрещается. Каждая крийя направлена на достижения какого-то эффекта, например: очищение печени и желчного пузыря, погружение в глубокую медитацию, стимуляция лимфатической системы, снятие менструальной боли и т.д.

Факт 6. Начинать можно с продвинутыми практиками. Вы приходите на занятие, и сразу входите в глубокий процесс трансформации. В этом направлении уделяется особое внимание дыханию и асанам, однако никто не выстраивает их исполнение годами. Иными словами, вполне возможно, что попав на первое занятие, вы сразу же начнете выполнять агни пранаяму и другие специальные техники дыхания в сочетании с самыми разными упражнениями. Считается, что тело обладает физической мудростью. Оно само возьмет от занятия то, что ему нужно на сегодняшний день.

Факт 7. Тюрбан или шапочка улучшают концентрацию. В Кундалини Йоге принято покрывать голову натуральной белой тканью. Головной убор, который носят некоторые преподаватели этого направления, называется тюрбаном. Он, по сути, является длинным куском белой хлопковой ткани, наматывающимся на голову. Намотка создает легкое давление и улучшает циркуляцию крови в голове. За счет этого стимулируется мозговая деятельности и повышается способность концентрироваться. Шапочка – является упрощенным аналогом тюрбана.

Факт 8. Разница между начинающими и продвинутыми – в терпении. Как правило, одни и те же комплексы упражнений используются на разных классах: для начинающих и для продвинутых йогов. Разница заключается лишь во времени, как долго практикующие смогут выполнять одно и то же упражнение.

Факт 9. Духовное имя – личная мантра. Многие практикующие Кундалини Йогу имеют кроме своего обычного имени еще и духовное. Оно выдается при помощи нумерологии: рассчитывается дата рождения и выдается имя, вибрации которого способны пробудить конкретную душу к реализации ее предназначения. Поэтому Кундалини йоги так любят, когда вы их называете по духовному имени. Это как будто говорить с душой напрямую.

Факт 10. Психойога. Мастер Кундалини Йоги, – Йоги Бхаджан, – оставил после себя целый пласт учения о жизни человека, начиная от здорового питания и правильного режима дня. Заканчивая отношениями мужчины и женщины, воспитанием детей и познанием своей истинной природы. Поэтому, придя на класс по Кундалини Йоге, будьте готовы к тому, что вас будут «грузить теорией»!

Автор статьи: Мария Терьян – юнгианский психолог, преподаватель по Кундалини Йоге и йоге для беременных, доула.

Чем полезна кундалини йога

Занятия йогой дарят женщине ощущение гармонии, восстанавливает энергию, женскую силу, помогает решить проблемы со здоровьем и корректируют фигуру. Это уникальные упражнения, которые воздействуют на чакры, эндокринную систему, хорошо разрабатывают позвоночник. Это не только качественная физическая нагрузка, но и отличный способ борьбы со стрессом и восстановления нервной системы. Если существуют проблемы в семье, в отношениях с людьми, кундалини йога способна поменять сознание так, чтобы человеку стало проще решить эти проблемы.

Особенности техники кундалини

В прежние времена кундалини йогой могли заниматься только избранные. Знания о технике выполнения были доступны лишь тем людям, которые постигли высшие знания в других видах йоги. К счастью, сейчас все изменилось, и благодаря работе мастеров мы можем заниматься кундалини йогой даже дома.

Мастер Майя Файнс разработала курс занятий, состоящий из 7 уроков. Каждый урок рассчитан на работу с одной чакрой. Урок состоит из разминки, крий (упражнений), медитации и пение мантр. Таким образом, мы влияем на организм посредством визуальной, звуковой медитации и выполнения динамичных крий. Есть мнение, что для раскрытия каждой чакры необходимо провести 40 занятий.

Заниматься по этой системе могут люди разных возрастов. Хотя упражнения могут показаться несколько сложными, главный принцип – это выполнять их в меру своих возможностей. Выбирайте оптимальную интенсивность и темп. Также йогой занимаются представители разных религий и национальностей. Существует миф о том, что основа йоги – это языческие представления. Но на самом деле это не так. На занятиях ученики фокусируются на внутренней энергии и силе Создателя.

1 чакра – Муладхара

Муладхара располагается в области копчика. Эта энергетическая точка направлена выживание, определяет элементарные животные потребности. Очень важный центр, который является фундаментом нашего существования. Она развивается у плода раньше всех остальных чакр и наполняется опытом с самого младенчества.

Если у человека неразвита или заблокирована Муладхара, он страдает от излишнего беспокойства. Такие люди фокусируются на негативной стороне жизни, тяжело переносят неудачи, неуверенны в своих силах. Они плохо приспособлены к жизни и это отражается на отношениях с близкими. Страх, паника, низкая самооценка, недоверие другим приводят к различным болезням. Кроме того, Муладхара влияет и на физическое состояние. Она отвечает за очищение организма, освобождение от токсинов. Если чакра разбалансирована, человек страдает от самоотравления.

Хорошо работающая первая чакра обеспечивает работу органов пищеварения, а на психологическом уровне дает уверенность, приземленность, стабильность взглядов, надежность.

2 чакра — Свадхистана

Этот энергетический центр располагается в области между лобком и пупком. Энергия Свадхистаны контролирует наше подсознание, определяет эмоции. Это источник творческой и сексуальной энергии.

Если Свадхистана развита недостаточно, это отражается на поведении человека. Появляется склонность к сексуальным извращениям, невозможность построить гармоничные отношения с противоположным полом. Есть проблемы с получением удовольствия от секса. Проблемы Свадхистаны могут провоцировать желание иметь случайные связи, вести неразборчивую половую жизнь, изменять партнеру. На физическом уровне это приводит к заболеваниям печени, селезенки, поджелудочной железы, болезней мочеполовой системы, импотенции, фригидности.

Видео (кликните для воспроизведения).
Читайте так же:  4 чакра кундалини йога правильная озвучка

Если Свадхистана сбалансирована, это отражается как здоровое ощущение своей сексуальности. Человек не стесняется естественного аспекта жизни, но и не фокусируется на этом излишне. Свадхистана обеспечивает крепкие отношения, защищает от негатива. Благодаря этой чакре высвобождается творческая энергия, человек ощущает себя здоровым и свободным.

3 чакра — Манипура

Она лежит между пупком и солнечным сплетением. Манипура одаривает человека трудолюбием, аккуратностью, постоянством, регулирует способность оценивать себя и окружающих.

Неразвитая Манипура отражается на нраве, делает его тяжелым и непредсказуемым. Дисбаланс Манипуры создает постоянное ощущение злости, вызывает подозрительность. Такие люди не могут правильно оценить близких и видят лишь темную их сторону. Постепенно угасает жизненная энергия, а вместе с ней вера в лучшее. Страдают внутренние органы, особенно печень и органы пищеварения. Не зря бытует мнение, что от злости развивается язва.

Если Манипура развита в полной мере, она отражается на личности, делает ее сильной, одаривает деловыми качествами. Такие люди легко переносят неудачи, хорошо планируют время, эффективно работают и достигаю поставленных целей. Они привлекают других людей благодаря своей энергии и заслуживают всеобщее уважение.

4 чакра – Анахата

Она находится в самом центре энергетического тела. Еще называют цветком любви. Отвечает за чувство прекрасного, гармонии, равновесия.

Негармонично развитая Анахата отражается в склонности заводить ненужные привязанности. Люди часто сталкиваются с разочарованиями, переживают болезненные отношения. Они не верят в то, что могут встретить настоящую любовь. Энергия, которая исходит от них, исключает возможность привнести светлые, искренние чувства.

Люди с сильной Анахатой излучают любовь, гармонию. Они очень религиозны, видят во всем влияние и покровительство Господа. Эта чакра притягивает в жизнь настоящие серьезные отношения, построенные на гармонии и доверии.

5 чакра — Вишхуда

Этот энергетический центр находится над грудной костью. Благодаря ему у человека есть способность в самую суть всех вещей, понять главное. Вишхуда дарит творческое озарение, помогает реализовать свои способности. На физическом уровне она контролирует работу щитовидной железы, процессы метаболизма.

Если Вишхуда не развита, человек отличается нездоровой стеснительностью, может быть замкнут, не доверяет окружающим. Чтобы отгородиться от внешнего мира, тело становится вялым, быстро утомляется. В иных случаях включается другой способ самозащиты – раздражительность и язвительность. Появляются болезни горла, хронический гайморит, расстройства щитовидной железы.

Сильная Вишхуда отражается как уверенность в себе и окружающим. Человек стремится к правде и справедливости. Вишхуда помогает наладить отношения с людьми, вдохновлять других, давать чувство окрыленности.

6 чакра – Аджна

Она находится в центре лба и определяет интуицию. Она открывает способность предвидения. Помогает отличить правдивые знания ото лжи, дарит стойкость в убеждениях.

Из-за слабой Аджна люди духовно слепы. Они не замечают признаков присутствия Бога, не верят в его силу. Они излишне рассчитывают на силу рационального мышления, но в результате не могут адекватно оценить ситуацию. Рано или поздно это приводит к тупиковым ситуациям, возникают депрессивные расстройства.

Сильная 6 чакра формирует внутреннее знание об устройстве мира, уверенность в Божьей силе. Такие люди сверхчувствительны к изменениям в мыслях, поведении. В творческом плане они способны достигать небывалых высот. Аджна дает увидеть привычный мир, с другой точки зрения, найти неожиданное решение в сложных вопросах.

7 чакра — Сахасрара

Она находится на макушке головы. Отвечает за ощущение божественности и ритма Вселенной.

Когда 7 чакра заблокирована, у человека развивается страх смерти, он хватается за этот мир, сам не понимая зачем. Появляется неизбывная печаль, дисгармония.

Гармоничная Сахасрара формирует чувство единения с окружающим миром. В любой ситуации возможно обрести покой, уверенность в положительном исходе. Эти люди уверенны, что мир этот не вечный, все в нем суета.

Кундалини йога помогает решить множество проблем со здоровьем и предупредить их развитие. Она дарит ощущение легкости не только на физическом, но и на энергетическом уровне. Люди, занимающиеся йогой, обладают мощной энергией, притягивают в жизнь счастье, гармонию и других сильных людей. Это отличный способ избавится от негативных черт характера, наладить отношения с окружающими.

Что такое кундалини йога

Йога осознания

Кундалини йогу часто называют «йогой осознания», и это не случайно. Она столь эффективна потому, что сочетает в себе сразу несколько форм йогических практик. Долгое время она оставалась секретной практикой, доступной только для избранных.

Однако в 1969 г. мастер Йоги Бхаджан решил подарить это знание человечеству и провел в США первое публичное занятие по Кундалини йоге. Благодаря ему сегодня эта древняя система самосовершенствования открыта для всех.

Польза Кундалини Йоги

Что дает Кундалини Йога? Кундалини йога способствует всестороннему оздоровлению и омолаживанию тела и организма, повышению уравновешенности и спокойствия ума, росту осознанности. Быть осознанным – это жить здесь и сейчас, наслаждаться настоящим моментом. Кундалини йога поможет вам остановить рутинную жизнедеятельность, перестать думать о прошлом и переживать о будущем, а значит, стать счастливее.

Кундалини йога – древняя практика оздоровления тела и духа, способная изменить вашу жизнь в кратчайшие сроки. Слово «йога» переводится как «соединение, связь — она делает личность цельной и гармоничной. А «кундалини» означает «свёрнутый кольцом». Практика работает с энергией кундалини, которая сосредоточена у человека в основании позвоночника. Занятия мягко пробуждают эту энергию, заставляя ее подниматься по позвоночнику вверх.

Результат, который вы получаете от занятий Кундалини йогой – это чистое тело, спокойное и ясное мышление, пробуждение творческой энергии и природных способностей. Происходит общее омоложение и оздоровление организма – эндокринной, сердечно-сосудистой и нервной системы. Кроме того, усиливается интуиция. Люди, зависимые от курения, алкоголизма, наркотиков, получают шанс избавиться от этих пагубных пристрастий и стать свободными. Уходит стресс и лишний вес, а на смену им приходит гибкость и тонус мышц, спокойствие, внутренняя сила и самообладание. Кундалини йога в кратчайшие сроки поможет вам нейтрализовать последствия сидячего образа жизни, улучшить осанку, работу внутренних органов, мышечный тонус.

Для кого подходит Кундалини Йога?

Занятия йогой отлично подходят для современного занятого человека, который желает восстановить свои жизненные силы, обрести душевное равновесие и физическое здоровье. Кундалини йога действует в несколько раз быстрее, чем другие направления йоги.

Еще одно ее достоинство в том, что она доступна абсолютно для всех, включая людей без физической подготовки. Это не религия, где вам пытаются навязать какое-то мировоззрение. Вам не нужно себя в чем-то ограничивать и становиться аскетом. Кундалини йога не только позволяет оставаться в социуме, но и помогает стать в нем более успешным. Вы получите больше энергии на достижение своих целей, на яркую и активную общественную жизнь, приобретете решительность и энергичность.

Читайте так же:  Занятия йогой для начинающих в чите

Многие люди сегодня скованны и зажаты, что влияет на физическое и психологическое самочувствие и поведение. Кундалини йога, как практика, помогает снимать телесные зажимы. Ваш ум и тело, станут более гибкими и свободными, а поведение – более эффективным.

Как проходят занятия?

Кундалини йога включает в себя упражнения (крийи), дыхательную практику (пранаяму), пение мантр.

Обычно занятие начинается с исполнения мантры и разминки – разогревающих упражнений и суставной гимнастики.

Затем следует основной комплекс упражнений – крия, которая направлена на гармонизацию какого-то аспекта психики, ума или тела человека.

В конце проводится медитация. В завершении занятия делается – шавасана, релаксация лежа на спине.

Занимаясь кундалини йогой вы приобретете позитивный настрой, станете бодрыми, активными и физически здоровыми в условиях современной городской суеты.

Кундалини йога – коротко о главном

«Самое важное в Кундалини йога – это опыт. Опыт идет прямо в сердце. Никакие слова не смогут заменить ваш личный опыт». Йоги Бхаджан

Давайте для начала разберемся, что же значит «йога»?
В переводе с санскрита это слово означает «сопрягать» или «запрягать».
Отсюда мы можем вывести два понимания йоги:

«союз», «соединение», «сопряжение» – здесь йога выступает как цель. Мы соединяем наше индивидуальное ограниченное сознание с трансцендентным сознанием, с Высшим Я, ничем не обусловленным, т.е. с Абсолютной Истиной;

«запрягать» – здесь йога выступает уже как средство. Средство для усмирения, обуздания и обретения контроля над умом, эмоциями, чувствами, плотью, т.е. тем, что подвержено постоянным колебаниям и возмущениям. Мы не подавляем их, а берем над ними контроль, чтобы не быть их рабами. Поэтому можно сказать, что йога – практика, благодаря которой достигается цель.

Йоги Бхаджан так говорил о йоге: «Йога означает дисциплину ума и тела. Здесь нет ничего таинственного. Йога не объясняет смысла жизни … Её цель заключается в том, чтобы развить такое качество ума, которое поможет воспринимать реальность такой, какая она есть, и осознать себя».

Теперь остановимся на термине «кундалини». «Кундалини» переводится как «локон». Это – энергия, образно свернутая в спираль, «локон», которая находится у человека в основании позвоночника и спит до поры до времени, пока мы, практикуя Кундалини йогу, не очистим все энергетические каналы в теле, сбалансируем все чакры. Тогда она автоматически поднимется через все чакры до области макушки головы. В этот момент у человека наступает состояние Самадхи – осознание, когда Я познает само себя, Душа сливается с Изначальным Светом. Таким образом достигается цель йоги.

Традиционно на Востоке Кундалини йога была тайным учением, которое передавалось лишь небольшому числу избранных учеников. Но Йоги Бхаджан, приехав в США в 1969 году, стал преподавать Кундалини йогу открыто. В те годы в США были популярны неформальные организации и движения, в которых молодежь употребляла наркотики. И изначально Йоги Бхаджан хотел с помощью Кундалини йоги дать возможность молодым людям избавиться от смертельной наркотической зависимости и переживать измененные состояния сознания другим способом. Со временем эта йога как мощный инструмент самотрансформации стала популярна среди обычных людей. Занимаясь этой практикой, люди чувствовали положительные изменения в своей жизни, становились выносливее, целеустремленнее, счастливее.

Кундалини йога является йогой домохозяина. Человек – не независимое существо. Он постоянно находится в социуме, с его проблемами и стрессами. Для того чтобы понимать, что творится вокруг, все причинно-следственные связи, осознавать, что происходит внутри него в ответ на внешние обстоятельства – необходимо заниматься йогой. Человек должен ясно понимать, что значит быть человеком и жить из этих представлений. Практикующий Кундалини йогу развивает более эффективные коммуникации, ведет активную социальную, семейную жизнь, преуспевает в бизнесе. Вы трансформируетесь, обретая личную свободу выбора, успех, самореализацию, внутреннюю гармонию, вы будете всегда поступать правильно, вы будете всегда знать истину.

В Кундалини йоге нет очень сложных и перевернутых поз, ей может заниматься любой более-менее здоровый человек в любой физической форме. Но физические упражнения – лишь один из аспектов этой йоги. Йоги Бхаджан говорил по этому поводу, что: «Если вся йога состоит только в гибкости тела, тогда лучшие йоги – клоуны в цирке». С популяризацией компьютеров и прочих технических коммуникаций, развитием и ростом экономики, многие люди в западных странах стали вести малоподвижный образ жизни. Поэтому в этом смысле йога – одна из самых лучших форм физических нагрузок и упражнений, носящих общий оздоровительный характер. Кундалини йога работает со всеми энергиями тела, приводя к балансу эндокринную, нервную системы, расширяя объем легких и нормализуя кровоток.

Постоянные практические занятия Кундалини йогой за достаточно короткое время способны значительно улучшить физическое состояние организма.

Кундалини йога является наиболее полной йогой, т.к. в ней используется наибольшее количество инструментариев, имеющихся в йоге – это и асаны, и пранаямы, и медитации, и мантры, и телесные замки. Она также и наиболее интенсивный метод, чем все остальные, потому что инструментарии не разнесены во времени, не дифференцированы на ступени, уровни, а все происходит сразу, в течение одного занятия.

Также нужно отметить, что Кундалини йога не является авторским продуктом каждого преподавателя в отдельности. В ней есть линия преемственности, учитель – ученик. Нашими Учителями являются Йоги Бхаджан и Золотая цепь Учителей Кундалини йоги . Поэтому никто из преподавателей не вправе вносить свои личные корректировки, изменения, новшества в крийю или медитацию. Цепь Учителей Кундалини йоги связывает нас, индивидуальное сознание, т.е. Конечное с Бесконечным. Чтобы нам соединиться с Золотой цепью Учителей, мы в начале каждого занятия обязательно поем Ади мантру – инициирующую мантру, призывая таким образом всю безграничную мудрость, которой владеют Учителя.

В конце XX – начале XXI вв. древняя технология Кундалини йоги помогла людям совершить плавный переход из Эпохи Рыб в Эпоху Водолея, и будет помогать жить в Новой Эпохе.

Кундалини йога предоставляет нам все возможности для того, чтобы мы стали здоровыми, счастливыми и благословенными. Нужно просто начать приобретать личный опыт практики. Пусть ваши теоретические знания станут вашей мудростью!

Читайте так же:  Философия йоги для начинающих

Кундалини-йога

К ундалини-йога — относительно молодое направление йоги, основанное Йоги Бхаджаном в 1969 году. Йоги Бхаджан основал учение Кундалини-йоги и разработал его специально для стран Запада. Во время своей поездки в западные страны он был неприятно удивлён тем, какое огромное количество людей зависит от разного рода интоксикантов, проще говоря, страдает различными формами наркомании. И это побудило Йоги Бхаджана разработать систему Кундалини-йоги, которая позволяет очистить энергетические каналы в теле человека. Принцип формирования любой зависимости — это неправильное течение энергии в теле. Зависимость — это закупорка энергетического канала. Энергия, поднимаясь по Сушумне — центральному каналу, — не может полноценно по нему пройти и выплёскивается обычно на уровне второй чакры. Именно по такому принципу происходит постоянное повторение деструктивных моделей поведения, которые называются зависимостями.

Что же такое кундалини-йога? Кундалини-йога позволяет путём интенсивных дыхательных и двигательных упражнений «разбудить» энергию в теле человека и запустить её интенсивное движение. За счёт этого она выбивает «пробки» в энергетических каналах и позволяет устранить даже зависимость от инъекционных наркотиков.

Движение кундалини-йоги стало очень популярно в западных странах, так как эффективность этой методики в борьбе с наркотическими зависимостями была очевидной. И уже через несколько лет те, кто ещё совсем недавно пребывали в беспробудном наркотическом дурмане, начали здоровую осознанную жизнь и даже стали преподавателями кундалини-йоги. И сегодня статистика такова, что большинство преподавателей кундалини-йоги — это те, кто ещё совсем недавно имел очень тесные отношения с разного рода наркотическими средствами. Они знают проблему изнутри, поэтому могут максимально эффективно помочь другим людям избавиться от неё.

Система кундалини-йоги основана на идее о так называемом «пробуждении энергии Кундалини». Эта энергия, как считается, «дремлет» в нашей корневой чакре и, по мнению последователей кундалини-йоги, эту энергию нужно во что бы то ни стало «пробудить», чтобы стать гармоничной, развитой, сильной личностью. Насколько стоит доверять подобному утверждению — вопрос спорный.

Есть и альтернативное мнение о том, что энергия Кундалини — это своего рода резерв организма, неприкосновенный запас, и, когда будет необходимость или критическая ситуация, организм сам найдёт способ пустить его в ход. Именно этим объясняются случаи, когда люди в экстремальных ситуациях и автомобиль могут поднять одной рукой, и через пропасть перепрыгнуть.

Организм, осознавая опасность и высокую вероятность гибели, видимо, запускает какие-то необъяснимые процессы, активизируя этот самый резерв энергии. Но стоит ли заниматься этим просто ради любопытства или с целью развития каких-то сверхспособностей — вопрос остаётся открытым.

Практики Кундалини-йоги имеют эффект для нашего организма, по своей мощности сравнимый с эффектом атомной бомбы. Об этом говорят сами преподаватели. Самые ответственные из них предупреждают учеников о том, что последствия практики могут быть непредсказуемыми. Практиковать просто в силу популярности данного течения или ради любопытства — весьма сомнительный выбор.

Йоги Бханджан изобрёл кундалини-йогу специально для решения серьёзных проблем, таких как тяжёлые наркотические зависимости или сложные психологические нарушения. Однако и в этом случае никто не гарантирует, что результат будет именно такой, какой предполагался изначально. Активизация энергетических потоков в теле может привести к непредсказуемым последствиям, и прибегать к столь радикальному методу оправдано в том случае, если проблема действительно критическая. Практика кундалини-йоги для инъекционного наркомана действительно может быть единственным спасением, потому что средний его стаж от первой дозы до летального исхода — 3–5 лет.

Важно понимать, что практики кундалини-йоги обладают достаточно мощным, но вместе с тем непредсказуемым эффектом. К примеру, резкий подъём энергии Кундалини по центральному каналу Сушумне может привести к тому, что у человека произойдёт смещение позвонков. Дело в том, что позвоночник — это физическая проекция канала Сушумны, и, если в этом канале начнётся резкое, мощное движение энергии, это может пагубно отразиться на позвоночнике.

Йоги Бханджан был последователем сикхизма —индийского религиозного течения, которое возникло при слиянии двух мировых религий — индуизма и ислама. Поэтому в кундалини-йоге присутствуют различные атрибуты и ритуалы этой традиции. Так, традиционная одежда сикхов, в частности, головные уборы весьма популярны среди последователей кундалини-йоги. С целью популяризации кундалини-йоги в западном мире Йоги Бханджан основал крупную организацию «Здоровые, счастливые, благословенные».

Практика кундалини-йоги основана на так называемых крийях. Крийя — это комплекс упражнений, который выполняется с целью направить концентрированный поток энергии на достижение определённого результата. К примеру, бывают крийи от страхов, от беспокойства, от зависти и так далее. В среднем выполнение одной крийи занимает от 30 до 60 минут.

Сам Йоги Бханджан рекомендовал для достижения стойкого эффекта выполнять каждую крийю ежедневно на протяжении не менее сорока дней. Важно понимать, что сорок дней — это минимум, при котором крийя начинает работать. Однако существует и верхний предел: считается, что если крийя выполняется на протяжении трёх лет ежедневно, то она освоена полностью, весь её эффект раскрылся в полной мере и дальше практиковать её нет смысла: больше она ничего дать человеку не сможет.

Крийя — это чёткая последовательность упражнений. Последовательность, количество повторений, интенсивность, правильность выполнения — всё это играет крайне важную роль. Если крийя выполняется не в точности так, как предписано, она может стать попросту бесполезной. Поэтому освоение практик кундалини-йоги невозможно без опытного инструктора. Самостоятельная практика кундалини-йоги может в лучшем случае стать пустой тратой времени, а в худшем — привести к печальным последствиям.

Видео (кликните для воспроизведения).

Для большего эффекта крийи рекомендуется выполнять дважды в день. Причём первую практику желательно проводить утром, до восхода солнца. И только спустя сорок дней ежедневной практики можно увидеть какой-то результат. Важно понимать, что практики кундалини-йоги пробуждают потоки энергии в теле человека, и расход энергии при этом колоссальный. Поэтому стоит соизмерять цель, которая преследуется в практике, и то количество энергии, которое будет затрачено. Каждый человек обладает ограниченным объёмом энергии. Поэтому тратить её просто ради любопытства — весьма сомнительное занятие.

Для чего нужна кундалини йога
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here