Эффективна ли йога для похудения отзывы

Самое главное по теме: "эффективна ли йога для похудения отзывы" с полным пояснением от профессионалов.

Похудеть с помощью йоги на 30 кг: личный опыт

Можно ли похудеть с удовольствием? Не подсчитывая калории, с завистью глядя на ароматную булочку с корицей, не потея в душном спортзале, не ворочаясь с боку на бок, пытаясь уснуть на голодный желудок? Можно ли похудеть, даже если совсем не собираешься худеть? Можно ли похудеть с помощью йоги и как быстро?

Десять лет и тридцать килограммов назад я впервые пришла на йогу. С одной-единственной целью: немного размяться после сидячей работы в офисе. Худеть я совсем не собиралась, меня вполне устраивал мой вес, разве что за исключением моментов, когда трудно было найти джинсы по размеру. Я искренне считала, что чем больше хорошего человека, тем лучше. Это уже потом, спустя несколько лет, я с ужасом смотрела на свои старые штаны и футболки, в которых могло поместиться штуки три новых меня.

Йога оказалась для меня волшебством. Два-три мягких, приятных занятия в неделю без непосильных нагрузок или строгих диет изменили меня полностью. За три года я поменяла несколько размеров одежды. Лишние килограммы не вернулись ни во время беременности, ни после родов. И я считаю, что это идеальный способ похудения — потому что тело становится не просто стройным, но и сильным, и здоровым. Меняется не только тело, но и уровень сознания, отношение к жизни. И эти изменения — не на короткий период, а на всю жизнь.

Между этими фотографиями прошло десять лет и сотни занятий йогой, которые приносили мне только удовольствие.

Давайте разберемся, как это работает, и с чего нужно начать.

Почему вредны диеты и пробежки


Первое правило похудения, о котором говорят все специалисты, — если вы хотите быть в хорошей форме всю жизнь, найдите для себя такую практику, которой вы сможете заниматься постоянно. Вы готовы всю жизнь сидеть на диете и отказывать себе в любимых блюдах? Каждый день рано утром выходить на пробежку? По несколько часов в неделю проводить в зале на ненавистных тренировках?

Может быть, ваше тело и будет в отличной форме, но характер наверняка испортится. Вы будете все чаще испытывать приступы раздражения и недовольства своей жизнью.

Чем плохи диеты? Все они рассчитаны на некоторого «усредненного» человека и не учитывают ваши индивидуальные особенности. Вы можете пойти к специалисту, нутрициологу или диетологу, и он подберет для вас диету по вашим анализам крови, но будет ли эта диета учитывать все ваши потребности, включая потребности ума, особенности мышления и образа жизни?

Бег или кардиотренировки — отличный способ сбросить лишний вес, если… у вас его немного. Если вы весите значительно больше нормы, бегать вам точно не стоит. Ударная нагрузка при большом весе вредит суставам, которые восстанавливаются долго и трудно, да и не всякая сердечно-сосудистая система выдержит бег с лишним весом. Помню, что когда я весила за 80 кг, даже подъем на второй этаж по лестнице вызывал у меня одышку. Если уж говорить о традиционных физических упражнениях, людям с большим весом больше подойдут прогулки или плавание.

«Хорошо», — скажете вы. — «Но причем тут йога? Разве можно похудеть, сидя в лотосе? И разве йоги не делают одни и те же упражнения, одинаковые для всех?»

Худеем с помощью йоги: как это работает


Коллеги по работе никак не могли поверить, что можно похудеть, занимаясь йогой. И не просто похудеть, но и здорово поправить здоровье. Все дело в том, что йога, в отличие от обычных физических упражнений, работает на более глубоком уровне. Йога — это не просто сидение в асанах, это сочетание определенных положений тела с дыханием и концентрацией внимания. (Подробнее о том, что такое йога, можно прочесть здесь).

Любому человеку свойственно некое изначальное состояние здоровья и совершенства. Чем старше мы становимся, тем больше отдаляемся от этого состояния. Жизненный опыт, воспитание, обучение, эмоциональные травмы накладывают свои отпечатки, внося искажения в нашу энергетическую систему. И она начинает работать со сбоями. Очень быстро это отражается на физическом теле, вызывая болезни и разные проблемы, в том числе с лишним весом.

Когда я пришла на йогу, Учитель сразу мне сказал: «Если ты будешь заниматься, то похудеешь». Он увидел те блоки, которые мешали нормальной работе обмена веществ.

Йога постепенно убирает блоки и устраняет искажения в нашей энергетической системе. Восстанавливается нормальный обмен веществ, налаживается работа всей гормональной системы, улучшается работа внутренних органов. Йога возвращает нас к нашему изначальному состоянию здоровья.

Но знаете, что в этом самое главное?

Главный секрет йоги


Суть йоги заключается в том, что мы вкладываем свое восприятие в процесс, а не в результат. Мы не встаем каждый день на весы, с надеждой вглядываясь в цифры. Мы получаем удовольствие от самого процесса практики, мы наслаждаемся и кайфуем от самого пребывания в асанах. После занятия йогой всегда выходишь из зала с улыбкой. Даже если в какой-то момент нам трудно, требуется приложить усилия или преодолеть страх перед сложной асаной, внутри все равно присутствует радость.

Каждый раз на йогу идешь в предвкушении чего-то приятного, как на день рождения к лучшей подруге. А возвращаешься в спокойном состоянии и приподнятом настроении, как бы ни штормило тебя до этого в течение дня. Два-три раза в неделю ты с радостью посвящаешь время этим занятиям, а процесс, тем временем, идет — уходят лишние килограммы, само по себе меняется питание.

Тонкости питания йогов


Еще один приятный «бонус» от занятий йогой — питание начинает меняться само. Не нужно садиться на диету усилием воли. Просто благодаря занятиям начинаешь гораздо лучше чувствовать, что нужно тебе и твоему телу. Именно твоему телу и именно в данный момент. Очень хорошо начинаешь понимать, после какой еды тебе становится легко, и появляется много энергии, а после какой одолевают тяжесть и сонливость.
Читайте так же:  Можно ли при артрозе заниматься йогой

Многие йоги естественным образом переходят на вегетарианство. Даже если отставить в сторону этические соображения и соблюдение одного из главного принципов йоги — ненасилия — люди просто начинают чувствовать, что мясо не самым лучшим образом влияет на их самочувствие и уровень энергии. Чем более тонким становится восприятие в результате практики йоги, тем более тонким и легким становится питание.

Как меняется образ жизни


И точно также без всякого насилия над собой естественным путем начинает меняться образ жизни и круг общения. Однажды на выездном семинаре ты первый раз в жизни выходишь на пробежку, а потом вдруг обнаруживаешь, что это очень здорово, и начинаешь бегать по два-три раза в неделю.

У тебя появляются новые друзья, которые зовут сходить в баню или искупаться зимой в проруби, собрать целебные травы или вместе помедитировать. Новые, полезные привычки заменяют старые, которые приносили вред и фигуре, и здоровью. И это, кстати, очень важный момент любых жизненных изменений — чтобы они были успешными, нельзя что-то просто убрать из жизни, нужно это заменить. Замените пирожное тазиком салата, а лежание перед телевизором — вечерней прогулкой или сеансом плавания в бассейне.

Лучшие практики йоги для похудения

Хотя йога — это комплексная система самосовершенствования, есть определенные практики, которые особенно способствуют похудению.

Например, популярная для похудения система упражнений бодифлекс тоже корнями своими растет из йоги, из практик уддияны-бандхи и агнисары — дыхания огня.

Любые силовые асаны, например, с упором на руки, способствуют сжиганию жира.

Скрутки улучшают работу внутренних органов, к ним устремляется кровь и прана (жизненная энергия), налаживая их нормальную работу.

Есть специальные асаны для укрепления пресса, такие, как навасана, или наклоны ног к рукам из положения лежа.

Одна из самых сильных, однако достаточно сложных для освоения асан, которая налаживает работу ЖКТ и способствует похудению, — это маюрасана или поза павлина.

Перевернутые позы восстанавливают работу гормональной системы и способствуют омоложению.

С чего начать в домашних условиях


«Может быть, тогда стоит выбрать только эти практики?», — спросите вы.

На самом деле, это будет большой ошибкой. Йога — это целостная система для комплексного самосовершенствования. Поэтому не стоит выбирать для себя «йогу для похудения». Во-первых, в практике йоги очень важна определенная последовательность — настройка, разминка, определенный порядок асан, компенсация одних асан другими, правильное завершение практики. Если сходу войти в силовую «жиросжигательную» асану, можно получить травму.

Во-вторых, полноценная практика йоги даст вам намного больше, чем просто похудение. Вы откроете в себе совершенно новый источник энергии и силы, вам станет легче справляться с трудностями, улучшится настроение и самочувствие. Зачем лишать себя всего этого, если можно сразу «убить» нескольких зайцев?

Поэтому я очень советую начинать именно с полноценной практики настоящей йоги под руководством опытного учителя, благо сейчас для этого есть масса возможностей, и даже не обязательно идти в зал — можно выбрать онлайн-урок (подробнее о том, с чего начать занятия йогой, мы писали здесь).

Если у вас нет никаких особых заболеваний, вы можете начать заниматься прямо сейчас. Например, на нашем сайте можно получить бесплатный урок.

Но помните, что йога не даст вам мгновенного эффекта. Вы можете сесть на диету и взяться за интенсивные упражнения и легко сбросить несколько килограммов за пару недель, но долго ли продержится результат? Йога же начнет работать лишь в течение нескольких месяцев, но результат придет на многие годы. Если, конечно, вы не бросите практику.

А зачем вообще худеть?


Почему вообще нас так сильно волнует тема похудения? Конечно, если лишний вес очень большой, вызывает проблемы со здоровьем, трудности с самыми простыми действиями — завязать шнурки, подняться по лестнице — то это действительно проблема.

Но если лишний вес — это 3-5 кг от общепринятой «нормы», почему мы так сильно беспокоимся из-за него? Нам кажется, что если мы похудеем, если у нас будет красивая фигура, мы сразу найдем свое счастье — в личной жизни и на работе, в кругу подруг да и просто в глазах окружающих.

Но изменится ли что-то на самом деле внутри на самих? Станем ли мы ближе к самим себе, начнем ли лучше понимать себя и свои потребности, вырастут ли крылья за спиной, будем ли мы с радостью вставать по утрам?

Мы хотим похудеть не ради отражения в зеркале. Мы надеемся, что это поможет нам стать счастливыми.

Йога — этот путь, который многих из нас может провести к самим себе, к своей собственной внутренней природе, к гармонии с собой и с этим миром. Да, похудеть с помощью йоги можно, не очень быстро, но надолго. Но похудение — это всего лишь приятный дополнительный эффект, потому что йога — это тот мощный инструмент развития, который дает нам намного больше во всех сферах жизни.

Попробуйте бесплатный урок йоги прямо сейчас и ощутите сами, как изменятся ваше состояние и самочувствие после занятия.

Похудение при помощи йоги

Йога для похудения

Каждый день тысячи женщин критически оглядывают себя в зеркале и принимают суровое волевое решение ПОХУДЕТЬ! Именно так, заглавными буквами, обещая себе не есть после шести или восьми, или хотя бы после девяти вечера, отказаться от самых любимых блюд и истязать себя тренировками в спортзале и упражнениями дома на полу.

Обострение похудательной истерии доходит до своей критической точки перед новогодними праздниками (нам хочется сказочно выглядеть в этот сказочный праздник и вообще именно в Новый год происходят самые невероятные чудеса и может быть это и есть тот самый шанс избавиться от лишних отложений?) и ранней-ранней весной, когда погода еще не балует, но в глазах уже есть надежда и ожидание обновления и новой жизни в новом облике красивой и стройной девушки (женщины).

Читайте так же:  Сколько раз в неделю можно заниматься йогой

Это происходит каждый год без исключения и не обходит стороной практически ни одну особу женского пола, всем нам присуща склонность к самокритике. Поэтому часто нам видится лишний вес даже там, где его и в помине нет.

Проверьте свой индекс массы тела (ИМТ), все, что находится в рамках от 18,5 до 25 – норма! Он рассчитывается по формуле BMI=m/h 2 , где m — масса тела в кг, а h 2 — рост в метрах.

Если все же вы в таблице нашли себя в рамках НЕ зеленого цвета и налицо реальное превышение веса, то вам действительно стоит сбросить с себя лишнее. Так будет лучше и с точки зрения здоровья, и просто самооценку повысит это прямо пропорционально сброшенным кило!

ВАЖНО! Прежде, чем начинать резко сбрасывать вес, а особенно в случае, если вы долго и безуспешно боретесь с этой проблемой, правильно питаетесь и выполняете все комплексы упражнений, а вес так и стоит на месте – ПРОЙДИТЕ МЕДИЦИНСКОЕ ОБСЛЕДОВАНИЕ!

Возможно, вам необходима не только диета, но и помощь специалиста в корректировке вашего образа жизни. А в случае, если вдруг обнаружатся проблемы более глубокие – гормональный сбой из-за неправильной работы эндокринной системы, проблемы с ЖКТ и так далее, сами вы однозначно не справитесь!

Но вернемся к йоге… Одним из наиболее часто задаваемых вопросов про эту практику является: МОЖНО ЛИ ПОХУДЕТЬ ПРИ ПОМОЩИ ЙОГИ?

Ответ будет: МОЖНО, НО…

Учтите, что йога – это не только комплекс физических упражнений, но и практика для вашего сознания и духа. Будьте готовы к тому, что идти придется долго и упорно, результаты будут заметны далеко не сразу, а если вы намерены похудеть по случаю свадьбы лучшей подруги, чтобы влезть в новое платье — не получится! Особенно, если осталась всего неделя.))

Определитесь с целью – ДЛЯ ЧЕГО ВЫ ХОТИТЕ ПОХУДЕТЬ? Для того, что перестать себя терзать за лишние килограммы в области живота или (и) бедер? Тогда йога тоже не подходит просто потому, что ей нельзя заниматься с ненавистью к каким-то частям своего тела! Вам нужно в первую очередь принять себя, что на данном этапе вы такая, какая есть и полюбить это тело. А затем с любовью и терпением постепенно извлекать из-под завалов комплексов свое настоящее «Я» с превосходной фигурой. Нельзя браться за асаны с установкой «вот сейчас как избавлюсь от этого надоедшего обвисшего живота!» Посылая негативную установку, вы порождаете негативный результат – и вот он, ваш животик все еще с вами… И тут мы еще и срываемся от бессилия и заедаем стрессы сладеньким и мучным.А какая разница, машем мы булочкой с маслом и вареньем, ведь все равно ничего не выходит.

Тут сразу всплывает вопрос о питании – если уж вы начали заниматься йогой, рано или поздно вы придете к тому, что чтобы эффективнее выполнять практику асан, вы просто перестанете употреблять некоторые блюда и продукты, а от некоторых ваш организм и сам откажется. В их числе как раз все те, самые вредные и наносящие вред нашей фигуре и организму в целом, ненатуральные и полные пустыми жирами и углеводами.

Так же практика йоги (регулярная!) приводит к тому, что мы все реже хотим употреблять алкоголь, если употребляем вообще. Во-первых, в силу постоянно происходящего очищения организма действие алкоголя будет усиливаться. Даже небольшого бокала вина вам вполне хватит, чтобы повеселеть значительно, а если вы выпьете больше нормы – похмелье ощутится еще сильнее. Ведь организм будет просто напросто отравлен, а так как он уже настроился на очищение и восстановление всех естественных процессов, то это почувствуется намного острее, чем раньше. Плюс ко всему, практика йоги сама по себе провоцирует выработку особых веществ – натуральных эндорфинов, без всякой химии и отравления организма вы будете чувствовать себя бодрее, энергичнее и жизнь покажется ярче и без лишней дозы алкоголя.

Регулярная практика асан поможет вам похудеть, как уже было сказано выше, не сразу и постепенно. Ведь в йоге процесс изменения происходит не снаружи, как в фитнесе, где вы через пару недель уже увидите результат, а ИЗНУТРИ, поэтапно воздействуя на все уровни вашего организма. Йога начинает менять ваше тело на клеточном уровне, массирует внутренние органы, стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, нормализует работу эндокринной системы, улучшает общее самочувствие и приток энергии.

Вы не теряете энергию в процессе практики, а лишь приобретаете больше и больше!

Поэтому результаты будут очевидны не сразу, но когда они будут заметны, это будет просто абсолютно качественно отличающийся эффект!

Попробуйте худеть при помощи диет – вы получите МИНУС килограммы, МИНУС гладкая кожа, МИНУС волосы и ногти, ПЛЮС отвратительное настроение, ведь вы все время будете хотеть есть!

Попробуйте худеть при помощи йоги – МИНУС проблемы со здоровьем, МИНУС стрессы и усталость, ПЛЮС отличный заряд бодрости каждый день, ПЛЮС сияющая без всяких кремов кожа и долговременный эффект от похудения. Ведь, как уже было сказано выше, йога начинает работать на вас изнутри, незаметно, шаг за шагом приближая вас к фигуре вашей мечты!

НО : если генетически вы предрасположены к полноте, вы — высокая статная женщина, и все ваши родственники по женской лини крупные с так называемой «тяжелой костью», то не ждите чуда — балериной размера XXS вам явно стать не суждено.

Зато вы можете достичь СВОИХ идеальных пропорций и размеров (см. выше таблицу ИМТ), обрести хорошую привычку следить за собой и любить себя и свое тело!

Пока вы этого не сделаете, никто не сможет сделать этого для вас! Только вы сами должны понять и принять свою уникальность. Научитесь прислушиваться к себе и своим потребностям, возможно, ваш организм уже давно кричит вам: «Отложи в сторону вилку и займись собой!»

Читайте так же:  Чирали йога 5 17 октября 2019

Займитесь йогой и вы действительно научитесь уважать и любить свое тело.

(обращайтесь по всем вопросам, не стесняйтесь! Еще жду вас на форуме ayengaryoga точка ру))

3 супер-эффективные тренировки для проблемных зон

Хотите стройную и подтянутую фигуру? Но ваш напряженный график не позволяет вам уделять внимание к своему телу. Не отчаивайтесь, есть тренировки, позволяющие привести фигуру за 20-30 минут в день. Этого времени даже на просмотр сериала не хватит Представляю 3 эффективные тренировки, направленные на проработку всех проблемных зон.

Это тренировка, которая направлена на укрепление вашего корпуса. Исправляется осанка, увеличивается выносливость, равновесие и гибкость. Хорошим бонусом является то, что он подходит для любого уровня физической подготовки.

Пилатес является одним из лучших и самых простых тренировок для новичков. Вам понадобится только коврик или большое полотенце. Видео длится всего 23 минуты и является классикой для основ.

Мне нравится тут, что инструктор в ходе занятия подробно рассказывает как выполнять упражнения. И не надо постоянно в монитор смотреть, напрягая только шею. Смотрите видео до конца и начните практиковать уже сегодня! Не переносите это дело на понедельник

Высокоинтервальная тренировка

Одним из новых фитнес-занятий являются ВИИТ-тренировки. Разновидностью является табата. Перед занятием рекомендую хорошенько растянуться, а после сделать растяжку. А потом вперед в душ для массажа проблемных зон.
Эксперты утверждают, что энергичные занятия приводят к сжиганию жира, повышают уровень метаболизма и улучшают сердечно-сосудистую систему. Они идеально подходят для тех, у кого мало времени, но есть желание работать над своим телом.

Вот видео с фантастический тренировкой для новичков. Каждое упражнение длится 25 секунд и 10 сек на отдых. Смотрите видео и начинайте практиковать упражнения сразу.

Йога для похудения

Как бы вы отнеслись к тому, что йога является одним из самых простых способов снизить вес? Если нет, то вы возможно не слышали об эффективности таких занятий. И одними из них является силовая йога. Она улучшает не только гибкость тела, но и помогает в снятии стресса. Все, что вам нужно сделать, это коврик и немного терпения. Поверьте, через 2 месяца вы себя не узнаете. Ну если конечно не будете отлынивать.

Я уже писала много тонкостей про йогу для похудения. А сейчас смотрите и повторяйте тренировку самой известной йога-тренера Дениз Остин. Она модифицировала классические занятия с современными упражнениями. Не думайте, что отлежитесь в одной позе. Она выжимает все соки по полной

Практикуйте через день и вскоре вы сможете увидеть результаты. Проверьте сами мощность таких занятий.

Какую бы тренировку вы не выбрали, придерживайтесь ее минимум 2 месяца. Так вы отработаете упражнения, повысите вашу гибкость, выносливость. И естественно увидите результат от вложения всего 20-30 минут в день в упражнения. А потом пишите мне ваши результаты. Чего вы добились и что вас мотивировало.

Польза йоги

Похудение является одной из самых противоречивых целей занятий йогой. Яро убежденные преподаватели по йоге не любят практикующих, пришедших сгонять лишний вес. Различные специалисты по здоровью утверждают, что йога не способствует похудению. Можно ли сказать, что похудение – это задача йоги? Нет. Помогает ли йога похудеть? Да.

Зачастую на современную йогу новички приходят, чтобы похудеть. Однажды сама слышала фразу в группе: «А зачем я сейчас делаю эту асану, у меня же нет целлюлита на ногах». Пришлось рассказать о других позитивных эффектах от асаны. Парадокс ситуации заключается в том, что в короткие сроки худеющие забывают о своей цели, т.к. начинают открывать себя гораздо глубже, их мировоззрение перестает быть прежним. А что же происходит тем временем с лишним весом? А он сдается и уходит: ему не уделяют столько времени, сколько раньше, хозяину недосуг даже думать о нем.

Семь причин заняться йогой:

1. Йога – это активная физическая нагрузка

Для новичка может стать открытием, что йога – это великий труд (если, конечно, он не пришел на занятие по йога-нидре). И чем больше усилий, тем лучше удается практика. Даже после первых несложных занятий можно услышать: «У меня болят абсолютно все мышцы, хотя практика казалась легкой», «Я узнала о существовании абсолютно новых мышц – не думала, что там тоже они есть», «Эта боль в мышцах совсем другая, она даже приятная». Многие современные виды йоги имеют особенно насыщенные программы, в которых приходится попотеть больше, чем в спортивном зале (например, Аштанга-Виньяса йога, Йога 23). Тем же, кто привык доверять классике и первоисточникам, отлично подойдет Хатха-йога, в ней также дается серьезная физическая нагрузка. Кроме того, существуют различные группы в зависимости от уровня подготовленности. Это предполагает, что есть возможность постепенно наращивать нагрузку и вряд ли Вы когда-нибудь скажете: я уже умею все, надоело.

2. Йога – это здоровье

Прелесть йоги в том, что она работает с максимальной пользой для человека. Научившись отстраивать дыхание, Вы забудете о том, что такое учащенное сердцебиение, вернете себе гибкий позвоночник, а также приобретете красивое, пропорционально развитое, здоровое тело. Хотя это уже будет просто приятным побочным эффектом йоги.

3. Йога – это система питания

Во-первых, существуют рекомендации, однажды нарушив которые Вам не захочется делать этого впредь: нежелательно есть за 4 часа до начала занятия и 1 час после. Зачастую даже соблюдение этого правила дает возможность начать терять в весе. Во-вторых, йога помогает обуздать страсть к нездоровой пище, это прямой путь к осознанному питанию: незаметно рацион большинства практикующих меняется в сторону «живой» еды, мясо становится лишним на этом празднике жизни, а переедать кажется глупым. Что примечательно, этот процесс совершенно безболезненный и естественный. Кроме того, увеличивается качество самой практики. Доступными становятся асаны, о которых раньше и не мечталось.

Читайте так же:  Йога при плоскостопии у взрослых

4. Йога – это для всех

Люди с избыточным весом или те, кто никогда не практиковал, зачастую боятся йоги. Но йога настолько демократична, что у нее практически нет ограничений. Нужно только проконсультироваться со специалистом и найти свою группу и своего преподавателя.

5. Йога – это нескучно

Видео (кликните для воспроизведения).

Действительно, каждое занятие – это отдельная история, поэтому остановиться или соскучиться в йоге невозможно. И это не изнурительные однообразные тренировки в зале, а интересные занятия, которые позволяют открывать новые возможности своего тела.

6. Йога – это надолго

Дополнительным приятным бонусом является то, что весь эффект похудения от йоги носит весьма долговременный характер. Однако Вам придется смириться с тем, что, скорее всего, появится зависимость от занятий, поэтому что качество жизни до йоги и после начала занятий несравнимо.

Йога — отзывы

Отрицательные отзывы

Не Завидуйте , польза от таких поогибаний в три погибели сомнительная

У знакомых дети тоже так ходили- гнулись, пока суставы из своих мест не повылетали

Особенно опасно доя тех, У кого хрящи мягкие

Моя приятельница просто бредит йогой и пилатесом – ей очень нравится! Один месяц я ходила на занятия вместе с ней (купила абонемент) и поняла, что йога – абсолютно не мой вид занятий.

Возможно, я просто до нее не доросла.

Первое, что я поняла – йога – это стиль жизни. В начале занятия все сели на коврики, а тренер начала рассказывать, как она ездила на тренинг к какому-то прославленному мастеру. Все с упоением внимали ее словам, а я сидела и скучала…

Потом началась разминка: начали делать какие-то несложные (на первый взгляд) асаны (кажется, так это называется). После нее, однако, я чувствовала себя уставшей. Это странно, потому что раньше при занятиях фитнесом усталость не чувствовалась до конца занятия, а здесь…

Затем пошла «основная часть». Если честно, я не поняла, чем она отличается от разминки – позиции во многом были даже легче, но удовольствия, а уж тем более душевного равновесия, не приносили.

В конце подали зеленый чай – единственное, что мне понравилось. К слову, в то время, пока я и другие новички пили чай, продвинутые ребята стояли на головах и делали другие акробатические «па».

Когда шли домой, глаза подруги светились от счастья, а я шла и думала, что зря купила абонемент на целый месяц – после первого же занятия желания снова идти на йогу у меня отпало. Конечно, время я доходила, чтобы убедиться, что йога – это не мое. Но больше я туда ни ногой…

О йоге я слышала, очень давно. При этом всегда только хорошее, можно сказать чудодейственное свойство йоги. Если, что-то болит, плохое настроение занимайтесь йогой и будет счастье.

С 15 лет мучаюсь ВСД, поэтому искала что-нибудь, чем можно заниматься для улучшения кровообращения. Вначале я купила книгу с асанами, начала выполнять особо «чудодейственные», с гибкостью у меня было нормально, поэтому большинство асан я могла выполнять. Но вскоре стало скучно заниматься по книге, да и чуда не происходило, и я решила, что что-то делаю не правильно.

Потом я пошла на групповые занятия йогой. Первое занятие я мучилась от скуки, и ощущения были не приятные. Потом я услышала как одна девушка в группе сказала, «я так отдыхаю на занятиях йогой, после занятия как будто бы выспалась». Я подумала, что надо не просто механически выполнять упражнения, но и стараться психологически настраиваться на что-то положительное. В результате с новым настроем, после занятия йоги я действительно почувствовала себя лучше. Потом я бросила занятия.

Спустя некоторой время начала делать йогу по дискам. Родни йога, Джери йога, огромное количество разных комплексов. Но все они мне показались ужасными. При подъме с наклонов в глазах всегда были звездочки, при выгибаниях , чуть ли не тошнило. Но я старалась заниматься, так как страдала в то время депрессией, и думала, что йога мне поможет. Но йога мне абсолютно не помогала. Единственный комплекс, после которого я чувствовала себя нормально это была «Йога 2 стихий».

Теперь я не верю в чудо йогу, мне она не подходит, потому что я её не люблю, мне она кажется скучной. Я не люблю даже эту жуткую мистическую музыку, которая сопровождает все занятия. Мне больше подходят силовые тренировки, вот после них я чувствую себя намного лучше. Что касается излечения позвоночников, я все свои боли в спине и в колене излечила с помощью метода Бубновского. Комплекс Йога 2 стихий может я еще и буду делать, а вот на все остальные не буду тратить свое время.

Еще огромную роль в йоге играет самовнушение. Если вы сильно верите в неё, углубляетесь, увлекаетесь её, то вам она принесет пользу. Но сами упражнения без чувств, мне кажется мало, что делают.

раньше ходила в спорт зал просто, потом стала заниматься хот айрон (интенсивный тренинг с отягощением). но вообще я всякий фитнес уважаю. Мышечная масса и тонус у меня тьфу тьфу. а вот гибкости нет. Решила пойти на йогу для пробы. знаю, что там дают хорошую растяжку. Плюс говорят, что открываются какие то чакры, аура. Думаю, дай проверю. Пришла. Скажу, что да, не легко. нагрузочка есть. но главным образом потому, что я просто плохо растянута. А в целом-чуть не уснула от скуки. Одно и тоже упражнение повторяющеся по 25 раз. Кажется, это поза собаки была. Нет, ну три раза её ещё можно сделать за час занятия, но когда ты её делаешь каждые 5 минут по несколько раз. Выводило из себя. Чакры у меня тоже не открылись, как и аура. На сл день мышцы не болели. В общем, одного занятия мне было достаточно. Для тех, кто любит интенсивный кач йога вряд ли понравится.

Читайте так же:  Как йога влияет на женщину

П.С.возможно написала сбивчиво,но постаралась рассказать о своих ощущениях и личном опыте.Всем удачи и здоровья)

Нейтральные отзывы

Йога без правильного питания и психологии-ничто

похудеть при помощи йоги, помогает ли?

добрый день! подскажите, какой вид йоги хорошо способствует похудению? как быстро приходит результат при регулярных занятиях?

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Спиридонова Надежда Викторовна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Виктория Киселёва

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Музик Яна Валерьевна

Психолог, Психоаналитик. Специалист с сайта b17.ru

Семиколенных Надежда Владимировна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Юлия Вадимовна Воронина

Психолог, Библиотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Вжечинская Ева

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Задоина Людмила Александровна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Андреева Анна Михайловна

Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Специалист с сайта b17.ru

Коротина Светлана Юрьевна

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Павличенко Марина Валентиновна

Психолог, Психолог-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Я занималась йогой Айенгара (2 года) и йогой Бикрам чуть больше месяца. Я не худею ни от одной, ни от второй. Прекратила Бикрам йогу, начала заниматься по видео просто интервальными нагрузками, сразу начала худеть. Это при том, что питание не изменилось.
Но когда я занималась йогой айенгара я была на 10 лет моложе, обмен веществ был лучше и должна была бы худеть быстрее. Но не худела, но и не поправлялсь хотя ела все что хочу в то время.

Уйдут объемы,но не вес. Зато тело будет подтянуто и рельефно.

Если жрать что попало то никакие йоги не помогут.

Уйдут объемы,но не вес. Зато тело будет подтянуто и рельефно.

Вода лишняя начнет сходить, отеки.. Йога нормализует течение жидкостей в организме.

Есть такое упражнение в йоге: наклонить корпус вперед и бежать, пятками стараясь дотягиваться до ягодиц. Вот оно уменьшает вес.

Похожие темы

бежать на месте

Помогает подтянуть тело и обрести больше физического здоровья. Возможно, через перелом с небольшим ухудшением. Фигура станет лучше. Похудательного эффекта я на себе не увидела. Хотя, говорят, при занятиях в течение длительного времени тело человека становится таким, каким оно должно быть. Кому надо постройнеть — стройнеет, кому поправиться — поправляется как нужно.
Динамическая йога — аштанга виньяса — вот она помогает похудеть.

Йога не так эффективна как беговая дорожка, но тем не менее при «спокойных» занятиях, таких как йога или стрейч тоже тратятся калории. Доказано.

Куда же уйдут объемы если вес не уменьшится как так?

У меня выбора нет, придется худеть с помощью й оги и сбалансированного питания. Все остальные виды спорта меня раздражают. Пробовала и аэробику и тренажеры и бег. Бассейн еще неплохо, но ездить далеко.

Если жрать что попало то никакие йоги не помогут.

На начальных этапах занятий вес может даже немного вверх пойти. Пугаться не надо. Дело в том, что жир сам по себе легкий. А вот мышцы тяжелые. Поскольку жирок начнет Вас покидать, а мышцы укрепляться, вес может либо остаться без изменений, либо пойти чуть вверх даже. Но при этом тело будет подтягиваться и приобретать красивые линии постепенно. Так мы начинаем становиться стройнее.

Похудение не возможно без сжигания калорий, которое достигается за счет ускорения метаболизма, либо корректировки питания в сторону дефицита килокалорий. Занятия йогой не столь энергозатратны, как кардио или силовые тренировки, поэтому йога это скорее история о поиске гармонии со своим телом, чем путь к похуданию. А как же худые йоги? — спросите вы. Их худоба в большей степени обусловлена режимом питания и множественными ограничениями.
От сюда, скорее всего, идет миф о том, что люди, занимающиеся йогой должны быть вегетарианцами. На самом деле йога дает некоторые рекомендации, практикующим ее и только часть из них касаются питания. В основном же, не рекомендуют употребление одурманивающих сознание веществ. Одна из основных задач йоги – достижение ясности ума, а все стимуляторы из вне отнимают энергию организма и ведут к апатии. Что же касается мяса, то прямого запрета на него нет, главное слушать свой организм и если он отвергает животный белок, то можно его не есть, но по желанию.

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Форум: здоровье

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Видео (кликните для воспроизведения).

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Эффективна ли йога для похудения отзывы
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here