Елена малова йога для начинающих

Самое главное по теме: "елена малова йога для начинающих" с полным пояснением от профессионалов.

Бикрам йога, видеоуроки по йоге, техники медитации

Виньяса йога с Еленой Маловой. Видеоуроки

Добрый день, друзья!

Спешу поделиться с вами находкой — хорошие видеоуроки по виньяса йоге с Еленой Маловой.

На ее канале в ютубе вы найдете видеоуроки на любой вкус и пожелания. Йога для начинающих и продолжающих, интенсивные и тягучие медленные занятия, уроки до 30 минут, если нет времени и больше 60 минут, если есть желание качественно поработать, утренние и вечерние тренировки, силовая и динамическая практика.

Кроме того, можно выбрать тренировку, направленную на проработку всего тела или определенных частей: спины, рук и плеч, тазобедренного сустава, ног и пресса, ягодиц и бедер. Отработать прогибы, перевернутые асаны, скрутки, растянуться для шпагата.

Елена выкладывает много теоретических видеоуроков, в которых отвечает на вопросы подписчиков и рассказывает о том, как практиковать йогу, где заниматься и как часто, как выбрать коврик для йоги, делиться своим опытом практики.

На канал Елены я подписана уже давно, искала что-то в ютубе, понравилось видео и, я подписалась на ее блог. Долгое время на него не заглядывала, а тут увидела в рекомендованных видео часовой урок по виньяса йоге и решила попробовать. Мне очень понравилось занятие: правильно построено, хороший тайминг, легко следовать за инструктором. Некоторые понравившиеся элементы я включила в свои уроки хатха-йоги.

Думаю, что и в дальнейшем в поисках разнообразия буду обращаться к каналу Елены Маловой. А самой девушке желаю успеха и творческого вдохновения!

Попробуйте эти занятия дома и поделитесь своими отзывами в комментариях!

Йога для начинающих 50 минут на все тело | chilelav >

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью»
Подробности bit.ly/2Ci5W1b
Приобрести программу bit.ly/2GZJFYY
Программа для СРЕДНЕГО УРОВНЯ «Йога в тебе»
Подробности bit.ly/2SVHOHM
Приобрести программму bit.ly/2VcQmiR
Все мои йога коврики отсюда goo.gl/pmYncn Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков
Обзоры на коврики и новинки bit.ly/2rFDT6q
Дизайны ковриков тут goo.gl/pmYncn

Йога виньяса для начинающих — простая базовая последовательность на все тело для развития баланса, силы и гибкости. Приятной практики!
Все видео для начинающих goo.gl/0wd0j0
Все видео для продолжающих goo.gl/jPFwdF
Виньяса флоу на для начинающих ШПАГАТ goo.gl/vso0ck
Виньяса йога ШПАГАТ уровень 2-3 goo.gl/g7hoAv
Виньяса для начинающих ПРЕСС goo.gl/p6CEyi
Виньяса йога СТОЙКА на РУКАХ goo.gl/gKnbkE
Виньяса для начинающих СТОЙКА на ГОЛОВЕ goo.gl/eCn6kD
Виньяса йога — уровень 2. Все тело goo.gl/enOcfi
Виньяса силовой комплекс уровень 3 goo.gl/1K3LGi
Все уроки йоги goo.gl/FMr6h0

Если вам хочется сказать мне «спасибо» это можно сделать тут money.yandex.ru/to/410016716920224

У меня появился инстаграм на русском! Подписывайтесь
elena_chilelavida goo.gl/EWY00g

Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.

Бикрам йога, видеоуроки по йоге, техники медитации

Виньяса йога с Еленой Маловой. Видеоуроки

Добрый день, друзья!

Спешу поделиться с вами находкой — хорошие видеоуроки по виньяса йоге с Еленой Маловой.

На ее канале в ютубе вы найдете видеоуроки на любой вкус и пожелания. Йога для начинающих и продолжающих, интенсивные и тягучие медленные занятия, уроки до 30 минут, если нет времени и больше 60 минут, если есть желание качественно поработать, утренние и вечерние тренировки, силовая и динамическая практика.

Йога для зрения с Лорой Шайгородской. Видеоуроки

Приветствую вас, друзья!

Сегодня снова на повестке дня упражнения йоги для улучшения здоровья глаз. Совсем недавно я уже писала статью о йогических практиках, регулярное выполнение которых помогает полностью или частично восстановить утраченное зрение. Эта же статья посвящена серии видеоуроков йоги для зрения с замечательным преподавателем Лорой Шайгородской.

Йога для беременных с Еленой Якименко. Видеоуроки

В продолжении темы видеоуроков йоги для беременных мне бы хотелось также порекомендовать вам комплекс йоги для беременных с Еленой Якименко. Он состоит из восьми занятий и направлен на проработку различных групп мышц, включает в себя скрутки, перевернутые позы и техники самомассажа.

Все асаны данного комплекса адаптированы под женское тело, которое претерпевает многочисленные изменения в течении девяти месяцев. Вы будете расслаблять и укреплять нужные мышцы, чтобы прекрасно себя чувствовать в период беременности и во время родов. А также вы научитесь лучше чувствовать свое тело и потребности вашего малыша.

Йога для беременных с Кариной Харчинской. Видеоуроки

Здравствуйте, дорогие мои.

В своих предыдущих статьях я уже рекомендовала вам видеоуроки йоги с Кариной Харчинской, украинской моделью и блоггером. Видеоуроки йоги от Карины отличатся хорошим качеством съемки, детальным описанием техники выполнения асан, обилием информации о пользе йоги в целом и о пользе конкретных асан. Кроме того хороший звук и приятный голос ведущей расслабляют и настраивают на практику.

Йога для лица с Еленой Родичевой. Видеоуроки


Добрый день, друзья!

Сегодня на повестке дня — как самостоятельно, без хирургических вмешательств, дорогостоящих средств, сомнительных аппаратов и препаратов сохранить молодость своего лица, сделать кожу более подтянутой и сияющей, а контуры лица более изящными. В этом нам помогут видеоуроки йоги для лица.

Йога-Аюрведа с Татьяной Дудиной. Видеоуроки

Добрый день, уважаемые друзья!

Во время написания предыдущей статьи: «Йогатерапия позвоночника с Татьяной Дудиной» я нашла любопытные видеоуроки йоги Татьяны, которые разработаны с учетом аюрведических принципов, в соответствии с вашим индивидуальным типом тела и сознания, вашей доше. Из них я почерпнула много новой информации о своей конституции, ее особенностях, получила интересные рекомендации по практике йоги и медитации. Я думаю, вам они тоже могут быть полезны.

Читайте так же:  Йога для беременных легкие роды

Йогатерапия позвоночника с Татьяной Дудиной. Видеоуроки

Всем добрый день!

Занятия йогой помогают не только привести тело в тонус, укрепить мышцы и развить гибкость, но и улучшить состояния здоровья, избавиться от болей, вылечить некоторые болезни, облегчить симптомы хронических недугов.

Есть даже такая наука — йогатерапия, которая нацелена на лечение заболеваний с помощью практики йоги. В качестве инструментов могут выступать как асаны и пранаямы, так и различные варианты медитативных техник — концентрация на телесных, аудиальных и визуальных объектах. Она основана на методах осознанного пробуждения организма и гармонизации личности.

Приветствую Вас!

Меня зовут Олеся Рудер. Я преподаватель Бикрам йоги, хатха-йоги, йоги для детей, блоггер и просто любопытный, ищущий человек, стремящийся к познанию этого мира. Вы сейчас находитесь на моем блоге, посвященном йоге, медитации и саморазвитию. На его страницах я делюсь с читателями опытом, полезной с моей точки зрения информацией, интересными ссылками и ресурсами. Я очень рада, если вам здесь уютно и комфортно и вы как-нибудь еще зайдете на огонек.
Счастья и любви!

Путь к здоровью — Программа из 7 уроков для Начинающих от Елены Маловой

Программа « Путь к здоровью » подойдет для начинающих, кто желает познакомиться с йогой, начать регулярные практики, укрепить все тело и сделать его гибким, научиться глубоко и осознанно дышать, научиться расслаблять тело и сознание, обрести спокойствие и гармонию.

В программу входят 7 полноценных уроков + 2 короткие бонусные практики:

Урок 1 — Детокс. Активация лимфатической системы 3 минуты. Практика на все тело с асанами скутками в положениях стоя, сидя и лежа, медитация «Энергетический душ» 8 минут, шавасана 5 минут. Продолжительность практики 1 час ( посмотреть превью )

Урок 2 — Практика на все тело. Полное йоговское дыхание 6 минут, практика асан на все тело: баланс, вытяжение задней поверхности бедра, укрепление рук и пресса, ягодиц. Шавасана 8 минут, медитация «Наблюдение за дыханием» 8 минут. Продолжительность практики 1 час ( посмотреть превью )

Урок 3 — Балансы, асаны стоя. Дыхание с уддияна бандхой 4 минут. Практика асан на все тело, включает баланса на одной ноге, укрепление ног, асана на укрепление пресса и спины. Шавасана 8 минут, медитация «Дыхание спокойствия» 7 минут. Продолжительность практики 1 час 05 мин ( посмотреть превью )

Урок 4 — Укрепление плечевого пояса и пресса. Дыхание уджайи 6 минут, практика асан для укрепления плечевого пояса, освоение адхо мукха шванасаны, гибкость плечевых суствов, укрепление пресса в планках и в положении лежа. Расслабление с медитацией «Энергетическая сфера» 14 минут. Продолжительность практики 1 час 02 мин ( посмотреть превью )

Урок 5 — Тазобедренные суставы. Дыхание Капалабхати 4 минуты, практика асан на раскрытие тазобедренных суставов в позах стоя (вркшасана, вирабхадрасана II) и сидя (джану ширшасана, супта баддха конасана). Шавасана 4 минуты, медитация «Дыхание сердцем» 8 минут. Продолжительность практики 1 час 08 мин ( посмотреть превью )

Урок 6 — Прогибы, грудной отдел. Полное йоговское дыхание под счет 8 минут, практика на развитие гибкости спины, раскрытие грудного отдела, прогибы, укрепление всего тела. Медитация «Раскрытие сердца» 11 минут, шавасана 4 минуты. Продолжительность практики 1 час 07 мин ( посмотреть превью )

Урок 7 — Укрепление ног. Практика Нади Шодхана 6 минут. Практика на укрепление ног, асаны стоя триконасана, паршва конасана, раскрытие тазобедренных в упавишта конасана. Шавасана 7 минут, телесная практика «Благодарность телу» 9 минут. Продолжительность практики 1 час ( посмотреть превью )

Урок 8 (бонусный) — Утренняя разминка 11 минут

Урок 9 (бонусный) — Вечерняя практика 10 минут

Рекомендуем посмотреть следующие видео перед тем, как приступить к программе:

*Все уроки находятся на ютюб в закрытом плейлисте, при покупке вы получаете доступ сразу ко всей программе, для занятий необходим интернет для просмотра уроков с ютюб. Доступ к урокам неограничен. Вы можете ознакомиться с каждым уроком до приобретения программы просмотрев описание и превью к каждому видео, которые указаны выше.

**Занимаясь дома уделяйте особое внимае своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Автор видео и его участники не несут ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.

Куплено [Йога] Программа «Путь к здоровью» — 7 уроков для Начинающих (Елена Малова)

Программа «Путь к здоровью» подойдет для начинающих, кто желает познакомиться с йогой, начать регулярные практики, укрепить все тело и сделать его гибким, научиться глубоко и осознанно дышать, научиться расслаблять тело и сознание, обрести спокойствие и гармонию.

В программу входят 7 полноценных уроков + 2 короткие бонусные практики:

Урок 1 — Детокс. Активация лимфатической системы 3 минуты. Практика на все тело с асанами скутками в положениях стоя, сидя и лежа, медитация «Энергетический душ» 8 минут, шавасана 5 минут. Продолжительность практики 1 час

Урок 2 — Практика на все тело. Полное йоговское дыхание 6 минут, практика асан на все тело: баланс, вытяжение задней поверхности бедра, укрепление рук и пресса, ягодиц. Шавасана 8 минут, медитация «Наблюдение за дыханием» 8 минут. Продолжительность практики 1 час

Урок 3 — Балансы, асаны стоя. Дыхание с уддияна бандхой 4 минут. Практика асан на все тело, включает баланса на одной ноге, укрепление ног, асана на укрепление пресса и спины. Шавасана 8 минут, медитация «Дыхание спокойствия» 7 минут. Продолжительность практики 1 час 05 мин

Урок 4 — Укрепление плечевого пояса и пресса. Дыхание уджайи 6 минут, практика асан для укрепления плечевого пояса, освоение адхо мукха шванасаны, гибкость плечевых суствов, укрепление пресса в планках и в положении лежа. Расслабление с медитацией «Энергетическая сфера» 14 минут. Продолжительность практики 1 час 02 мин

Урок 5 — Тазобедренные суставы. Дыхание Капалабхати 4 минуты, практика асан на раскрытие тазобедренных суставов в позах стоя (вркшасана, вирабхадрасана II) и сидя (джану ширшасана, супта баддха конасана). Шавасана 4 минуты, медитация «Дыхание сердцем» 8 минут. Продолжительность практики 1 час 08 мин

Читайте так же:  Продолжительность жизни йогов в индии статистика

Урок 6 — Прогибы, грудной отдел. Полное йоговское дыхание под счет 8 минут, практика на развитие гибкости спины, раскрытие грудного отдела, прогибы, укрепление всего тела. Медитация «Раскрытие сердца» 11 минут, шавасана 4 минуты. Продолжительность практики 1 час 07 мин

Урок 7 — Укрепление ног. Практика Нади Шодхана 6 минут. Практика на укрепление ног, асаны стоя триконасана, паршва конасана, раскрытие тазобедренных в упавишта конасана. Шавасана 7 минут, телесная практика «Благодарность телу» 9 минут. Продолжительность практики 1 час

Урок 8 (бонусный) — Утренняя разминка 11 минут

Урок 9 (бонусный) — Вечерняя практика 10 минут

**Занимаясь дома уделяйте особое внимание своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Автор видео и его участники не несут ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью»

Программа йоги для начинающих «Путь к здоровью» состоит из 7 часовых уроков + 2 короткие практики для утра и вечера, для приобретения кликните по ссылке bit.ly/2GZJFYY

Для практики вам понадобятся блоки, ремень, плед или полотенце для упрощения и модификации асан

Урок 1 — Детокс
Активация лимфатической системы 3 минуты. Практика на все тело с асанами скутками в положениях стоя, сидя и лежа, медитация «Энергетический душ» 8 минут, шавасана 5 минут. Продолжительность практики 1 час Превью урока youtu.be/04Z0FjS5Xp0

Урок 2 — Практика на все тело
Полное йоговское дыхание 6 минут, практика асан на все тело: баланс, вытяжение задней поверхности бедра, укрепление рук и пресса, ягодиц. Шавасана 8 минут, медитация «Наблюдение за дыханием» 8 минут. Продолжительность практики 1 час
Превью урока youtu.be/9rDjPgbTJds

Урок 3 — Балансы, асаны стоя
Дыхание с уддияна бандхой 4 минут. Практика асан на все тело, включает баланса на одной ноге, укрепление ног, асана на укрепление пресса и спины. Шавасана 8 минут, медитация «Дыхание спокойствия» 7 минут. Продолжительность практики 1 час 05 мин
Превью урока youtu.be/o54fzG3ztpk

Урок 4 — Укрепление плечевого пояса и пресса
Дыхание уджайи 6 минут, практика асан для укрепления плечевого пояса, освоение адхо мукха шванасаны, гибкость плечевых суствов, укрепление пресса в планках и в положении лежа. Расслабление с медитацией «Энергетическая сфера» 14 минут. Продолжительность практики 1 час 02 мин Превью урока youtu.be/-CCkfdVZ0Os

Урок 5 — Тазобедренные суставы
Дыхание Капалабхати 4 минуты, практика асан на раскрытие тазобедренных суставов в позах стоя (вркшасана, вирабхадрасана II) и сидя (джану ширшасана, супта баддха конасана). Шавасана 4 минуты, медитация «Дыхание сердцем» 8 минут. Продолжительность практики 1 час 08 мин Превью урока youtu.be/_lxC5Rp-Bas

Урок 6 — Прогибы, грудной отдел
Полное йоговское дыхание под счет 8 минут, практика на развитие гибкости спины, раскрытие грудного отдела, прогибы, укрепление всего тела. Медитация «Раскрытие сердца» 11 минут, шавасана 4 минуты. Продолжительность практики 1 час 07 мин
Превью урока youtu.be/Px61WVszf18

Урок 7 — Укрепление ног
Практика Нади Шодхана 6 минут. Практика на укрепление ног, асаны стоя триконасана, паршва конасана, раскрытие тазобедренных в упавишта конасана. Шавасана 7 минут, телесная практика «Благодарность телу» 9 минут. Продолжительность практики 1 час
Превью урока youtu.be/yTqZw1RufRQ

Урок 8 — Утренняя разминка 11 минут
Урок 9 — Вечерняя практика 10 минут

Рекомендую посмотреть следующие видео перед тем, как приступить к программе:
— Бандхи, что это и для чего youtu.be/XQcJtNwQ_eI
— Укрепить запястья youtu.be/LTK1xKOR7fA
— Что нужно знать женщинам youtu.be/dnG7F9yPMMQ
— Гибкость, почему нет прогресса youtu.be/IbiSTGOijlM

Видео (кликните для воспроизведения).

Как заниматься:
Вы можете начать с двух уроков в неделю, например, первую неделю сделать урок 1 и урок 2, вторую неделю урок 3 и урок 4 и так далее. Если вы готовы заниматься чаще, по такому же принципу выстраивайте график. Следите за своим состоянием, отдыхайте столько дней между уроками, сколько этого требует ваше тело. Также можно «разбавлять» программу двумя короткими практиками, для тех дней, когда нет времени или сил для полноценного урока
Когда вы пройдете все уроки можете начинать заново с самого первого, а также повторять наиболее полюбившиеся. Советую не «застревать» на одном уроке надолго, разнообразие приносит хорошие результаты

Приобрести программу вы можете здесь bit.ly/2ETIwkt стоимость 4200 руб, если у вас возникли вопросы по оплате, получении доступа и т.д. свяжитесь со службой поддержки сайта yogamatic.ru

Все уроки находятся на ютюб в закрытом плейлисте, при покупке вы получаете доступ сразу ко всей программе, для занятий необходим интернет для просмотра уроков с ютюб. Доступ к урокам неограничен. Вы можете ознакомиться с каждым уроком до приобретения программы просмотрев описание и превью к каждому видео

Занимаясь дома уделяйте особое внимае своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Автор видео и его участники не несут ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью»

Программа йоги для начинающих «Путь к здоровью» состоит из 7 часовых уроков + 2 короткие практики для утра и вечера, для приобретения кликните по ссылке bit.ly/2GZJFYY

Для практики вам понадобятся блоки, ремень, плед или полотенце для упрощения и модификации асан

Урок 1 — Детокс
Активация лимфатической системы 3 минуты. Практика на все тело с асанами скутками в положениях стоя, сидя и лежа, медитация «Энергетический душ» 8 минут, шавасана 5 минут. Продолжительность практики 1 час Превью урока youtu.be/04Z0FjS5Xp0

Урок 2 — Практика на все тело
Полное йоговское дыхание 6 минут, практика асан на все тело: баланс, вытяжение задней поверхности бедра, укрепление рук и пресса, ягодиц. Шавасана 8 минут, медитация «Наблюдение за дыханием» 8 минут. Продолжительность практики 1 час
Превью урока youtu.be/9rDjPgbTJds

Урок 3 — Балансы, асаны стоя
Дыхание с уддияна бандхой 4 минут. Практика асан на все тело, включает баланса на одной ноге, укрепление ног, асана на укрепление пресса и спины. Шавасана 8 минут, медитация «Дыхание спокойствия» 7 минут. Продолжительность практики 1 час 05 мин
Превью урока youtu.be/o54fzG3ztpk

Читайте так же:  Гороскоп близнецы на сегодня твоя йога

Урок 4 — Укрепление плечевого пояса и пресса
Дыхание уджайи 6 минут, практика асан для укрепления плечевого пояса, освоение адхо мукха шванасаны, гибкость плечевых суствов, укрепление пресса в планках и в положении лежа. Расслабление с медитацией «Энергетическая сфера» 14 минут. Продолжительность практики 1 час 02 мин Превью урока youtu.be/-CCkfdVZ0Os

Урок 5 — Тазобедренные суставы
Дыхание Капалабхати 4 минуты, практика асан на раскрытие тазобедренных суставов в позах стоя (вркшасана, вирабхадрасана II) и сидя (джану ширшасана, супта баддха конасана). Шавасана 4 минуты, медитация «Дыхание сердцем» 8 минут. Продолжительность практики 1 час 08 мин Превью урока youtu.be/_lxC5Rp-Bas

Урок 6 — Прогибы, грудной отдел
Полное йоговское дыхание под счет 8 минут, практика на развитие гибкости спины, раскрытие грудного отдела, прогибы, укрепление всего тела. Медитация «Раскрытие сердца» 11 минут, шавасана 4 минуты. Продолжительность практики 1 час 07 мин
Превью урока youtu.be/Px61WVszf18

Урок 7 — Укрепление ног
Практика Нади Шодхана 6 минут. Практика на укрепление ног, асаны стоя триконасана, паршва конасана, раскрытие тазобедренных в упавишта конасана. Шавасана 7 минут, телесная практика «Благодарность телу» 9 минут. Продолжительность практики 1 час
Превью урока youtu.be/yTqZw1RufRQ

Урок 8 — Утренняя разминка 11 минут
Урок 9 — Вечерняя практика 10 минут

Рекомендую посмотреть следующие видео перед тем, как приступить к программе:
— Бандхи, что это и для чего youtu.be/XQcJtNwQ_eI
— Укрепить запястья youtu.be/LTK1xKOR7fA
— Что нужно знать женщинам youtu.be/dnG7F9yPMMQ
— Гибкость, почему нет прогресса youtu.be/IbiSTGOijlM

Как заниматься:
Вы можете начать с двух уроков в неделю, например, первую неделю сделать урок 1 и урок 2, вторую неделю урок 3 и урок 4 и так далее. Если вы готовы заниматься чаще, по такому же принципу выстраивайте график. Следите за своим состоянием, отдыхайте столько дней между уроками, сколько этого требует ваше тело. Также можно «разбавлять» программу двумя короткими практиками, для тех дней, когда нет времени или сил для полноценного урока
Когда вы пройдете все уроки можете начинать заново с самого первого, а также повторять наиболее полюбившиеся. Советую не «застревать» на одном уроке надолго, разнообразие приносит хорошие результаты

Приобрести программу вы можете здесь bit.ly/2ETIwkt стоимость 4200 руб, если у вас возникли вопросы по оплате, получении доступа и т.д. свяжитесь со службой поддержки сайта yogamatic.ru

Все уроки находятся на ютюб в закрытом плейлисте, при покупке вы получаете доступ сразу ко всей программе, для занятий необходим интернет для просмотра уроков с ютюб. Доступ к урокам неограничен. Вы можете ознакомиться с каждым уроком до приобретения программы просмотрев описание и превью к каждому видео

Занимаясь дома уделяйте особое внимае своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Автор видео и его участники не несут ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.

Динамическая йога для начинающих 60 мин | chilelav >

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью»
Подробности bit.ly/2Ci5W1b
Приобрести программу bit.ly/2GZJFYY
Программа для СРЕДНЕГО УРОВНЯ «Йога в тебе»
Подробности bit.ly/2SVHOHM
Приобрести программму bit.ly/2VcQmiR
Все мои йога коврики отсюда goo.gl/pmYncn Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков
Обзоры на коврики и новинки bit.ly/2rFDT6q
Дизайны ковриков тут goo.gl/pmYncn

Последовательность для начинающих на все тело с постепенным увеличением интенсивности на 68 минут.
Больше йоги тут:
Все видео для начинающих goo.gl/0wd0j0
Все видео для продолжающих goo.gl/jPFwdF
Растяжка goo.gl/2sNCed
Йога — ответы на вопросы goo.gl/wfisLC
Все уроки йоги goo.gl/FMr6h0

Если вам хочется сказать мне «спасибо» это можно сделать тут money.yandex.ru/to/410016716920224

Подписывайтесь на мой канал тут full.sc/SH2fEd
Instagram испанский instagram.com/elenamalova_com @elenamalova_com
Мой кулинарный канал goo.gl/V0uUVN (только испанский)
Livelib livelib.ru/reader/DermerDefending/profil.
Мой канал на испанском о fitness, yoga & diet full.sc/JHocN0

Занимаясь дома уделяйте особое внимае своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.

Елена малова йога для начинающих

Вот и прошел месяц с моего первого дня занятий йогой. И я, признаться, в восторге.
Во-первых, за этот месяц я похудела до штанов 40-42 размера, которые я покупала, когда весила 45 кг. Сейчас я вешу 55, но штаны как раз.
Во-вторых, общий тонус организма значительно повысился, я стала меньше реагировать на перепады погоды, меньше уставать.
В третьих, за месяц — достойные результаты. Я начала спокойно ставить ладони на пол с прямыми ногами, у меня получилась «Собака мордой вниз» и я освоила самую страшную для себя асану: чатуранга.

Под катом — почти ежедневные записки, очень краткие, которые я вела весь этот месяц. Интересующиеся могут заглянуть.

И даже если времени хватает только на Сурью Намаскар, делаешь ее с полной выкладкой и потрясающим настроем.
Кстати, незаметно пролетел месяц.

Под вторым катом — видеоуроки, которые сделали мой первый месяц йоги и привели меня к моим достижениями и большим переменам мировоззрения.
Утро начинается с Сурьи Намаскар.

Затем — продолжаем комплексом для всего тела.

Во время месячных — меняем комплекс на специальный. Очень здорово, что Лена Малова его записала, т.к. комплекс снимает боль, напряжение, усталость и дает заряд бодрости.

И перед сном — обязательно, чтобы расслабиться! — специальный вечерний комплекс. Благодаря ему я быстрее высыпаюсь, и сплю лучше и крепче.

Если у вас есть более конкретные вопросы «по теме», задавайте — я с радостью пообсуждаю полюбившуюся мне йогу.

Виньяса йога для начинающих 24 мин | chilelav >

Программа йоги для НАЧИНАЮЩИХ «Путь к здоровью»
Подробности bit.ly/2Ci5W1b
Приобрести программу bit.ly/2GZJFYY
Программа для СРЕДНЕГО УРОВНЯ «Йога в тебе»
Подробности bit.ly/2SVHOHM
Приобрести программму bit.ly/2VcQmiR
Все мои йога коврики отсюда goo.gl/pmYncn Используйте код CHILE на скидку в 10% при покупке ковриков
Обзоры на коврики и новинки bit.ly/2rFDT6q
Дизайны ковриков тут goo.gl/pmYncn

Читайте так же:  Дистанционное обучение пренатальная йога для беременных

Больше йоги тут:
Все видео для начинающих goo.gl/0wd0j0
Все видео для продолжающих goo.gl/jPFwdF
Растяжка goo.gl/2sNCed
Йога — ответы на вопросы goo.gl/wfisLC
Все уроки йоги goo.gl/FMr6h0
Занятия до 30 мин goo.gl/e7MpML

Если вам хочется сказать мне «спасибо» это можно сделать тут money.yandex.ru/to/410016716920224

Подписывайтесь на мой канал тут full.sc/SH2fEd
Instagram испанский instagram.com/elenamalova_com @elenamalova_com
Мой кулинарный канал goo.gl/V0uUVN (только испанский)
Livelib livelib.ru/reader/DermerDefending/profil.
Мой канал на испанском о fitness, yoga & diet full.sc/JHocN0

Занимаясь дома уделяйте особое внимае своим ощущениям, с осторожностью выполняйте асаны. Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека не имеющего противопоказаний к занятиям спортом/йогой. Автор видео не несет ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.

Елена малова йога для начинающих

Йога: Суставная гимнастика ― видео курс от студии SovaFilm из серии Путь к здоровью и совершенству по изучению комплекса упражнений, направленного на совершенствование физического и энергетического тел. Программа не имеет возрастных ограничений.
Данный комплекс физических упражнений способствуют улучшению кровообращения, нормализации работы суставов и внутренних органов, очищению организма от шлаков.

Силовой комплекс – динамическая йога 40 минут (средний уровень): chilelavida

Очередной видео-урок Виньяса йоги для продолжающих с канала Маловой Елены, chilelavida. Сегодня силовая практика по многочисленным просьбам зрителей канала chilelavida. Очень многие просили какой-то комплекс упражнений, чтобы пропотеть, минут на 30-40.
Присоединяйтесь. Будет достаточно сложно, конечно же, но, тем не менее, доступно. Если что-то не получается, просто подстройте упражнение под себя или пропустите, отдохните. То есть, смотрите уже по ситуации.

Виньяса йога, уровень 2. Всё тело (40 минут): chilelavida

Видео-урок Виньяса йоги для продолжающих в домашних условиях от chilelavida. Сегодня будет комплекс для всего тела. Довольно интенсивный, но неспешный. То есть у вас будет время продышать, будет время отдохнуть. Елена также будет вам говорить, какие сделать модификации для начинающих.
Не пугайтесь. Если что-то не получается, ничего страшного. Просто пропустите эту позу, и через месяц постоянной практики вы к ней можете вернуться. И очень может быть, что она у вас получится.

Оздоровительная гимнастика Дарума Тайсо

Комплекс оздоровительной гимнастики Дарума Тайсо – комплекс гимнастико-медитативных упражнений, рассчитанный на совершенствование возможностей бойца-рукопашника вне зависимости от стиля боевых искусств.
Комплекс упражнений гимнастики Дарума Тайсо имеет очень древнюю традицию. Его корни восходят к практике восточных единоборств из монастыря Шаолинь. Как известно, Бодхидхарма, являющийся основателем воинских традиций монахов Шаолиня, был выходцем из Индии. Данный комплекс оздоровительной гимнастики имеет йоговские корни. Дарума (Бодайдарума) — японское произношение имени Бодхидхармы, основателя буддийской школы чань – был индийским монахом.
Представленный Владом Фадеевым комплекс оздоровительной гимнастики Дарума Тайсо предназначен для начинающих, а также для тех, кто хочет более глубоко проработать своё тело, начиная с самых поверхностных участков. Цель и задача данного комплекса – это усиление стоп, усиление мышц бёдер, увеличение гибкости ног, увеличение мощности ног, а также гармонизация всех этих факторов между собой.
С помощью данного комплекса упражнений, несмотря на его лёгкость, Вы, в первую очередь, улучшите своё самочувствие. А если гимнастика поможет Вам в плане единоборств – это будет вообще замечательно.

Джиллиан Майклс: Йога

Йога ― видеоуроки по эффективной тренировке от одной из самых продвинутых тренеров по фитнесу Джиллиан Майклс для тех, кто хочет быстро привести себя в форму.
В данном комплексе упражнения подобраны таким образом, чтобы Вы смогли с помощью йоги не только придать мышцам тонус, но и сбросить лишний вес.

Алена Мордовина ― ЙогаЛатес

ЙогаЛатес ― видео курс фитнеса Алёны Мордовиной, сочетающий йогу и пилатес, от студии SovaFilm из серии Путь к здоровью и совершенству.
Йогалатес – это высокоэффективная система упражнений для тела, созданная на основе сочетания дыхательных практик йоги с упражнениями пилатеса.
Йогалатес улучшает тонус мышц и способствует похудению, помогает обзавестись великолепным здоровьем, красивой осанкой и сексуальными формами тела.

Йога утром, когда нет времени: chilelavida

Очередной видео-урок Виньяса йоги для начинающих в домашних условиях с канала Моловой Елены, chilelavida.
Короткий комплекс упражнений, когда вы можете заниматься йогой дома утром, когда нет времени, или в течение дня, или, даже, перед сном.
Перед занятиями проконсультируйтесь с врачом, при любых болях или неприятных ощущениях прекратите занятия. Комплекс рассчитан на здорового человека, не имеющего противопоказаний к занятиям йогой. Автор видео не несёт ответственности за человека, практикующего в домашних условиях без наблюдения опытного инструктора.

Йога для начинающих 50 минут на всё тело: chilelavida

Йога Виньяса для начинающих в домашних условиях с канала chilelavida. Комплекс упражнений на всё тело.
Если вы совсем начинающий, если вам сложно даются все позы, если вы расстраиваетесь, у вас отбивается вся мотивация, пожалуйста, запасайтесь блоками для йоги. Если их нет, вам могут послужить какие-то коробки, которые, естественно, не согнутся под вашим весом, или стопка книг. И, естественно, ремешки. То есть, если вы чувствуете, что вам не обойтись без этих вещей, пользуйтесь пожалуйста. В любом случае это лучше, чем ничего и чем забросить практику.

Виньяса йога для спины: chilelavida

Виньяса йога для спины от Маловой Елены (chilelavida). Сегодня будем работать со спиной. Это очень важная и ответственная часть практики йоги. Очень легко получить какую-нибудь травму, поэтому с особенной осторожностью следует подходить к таким практикам. Особенно, если у вас уже есть какие-то проблемы, травмы, искривление позвоночника.
Если вы не знаете, можно ли вам применять эти видео-уроки йоги для спины или нет, лучше обратитесь к инструктору и вживую, под его наблюдением, уже практикуйте.

Читайте так же:  Практика кундалини йоги для женщин

Бодрая йога 20 минут: chilelavida

Сегодня новая практика йоги от chilelavida. Комплекс упражнений йоги будет коротким, интенсивным и на всё тело. И, если вам интересны и более длинные тренировки дома, более медленные, пассивные и так далее, посмотрите другие видео chilelavida йога.
Так что давайте начинать. Садимся на пятки ближе к концу своего коврика, закрываем глаза и немного подышим. Настраиваемся на практику.
Практика будет короткая, поэтому мы постараемся наиболее эффективно использовать время. Но так, чтобы вы прочувствовали все свои мышцы.

Йога — отзыв

Реально ли заниматься йогой самостоятельно. Нет денег?? Нет времени. Все намного проще — преодолейте себя и сделайте первый шаг к гармонии души и тела. 3 комплекса, которые помогли мне достичь результатов.

Намасте!

Хочу с Вами поделиться, как благотворно повлияла йога на мою жизнь, сделала ее полнее и гармоничней, принесла моему телу здоровье, разуму — умиротворение, а также помогла больше доверять своему телу, слышать его и соответственно любить его!

Йогой начала заниматься без особого смысла, скорее из «спортивного» любопытства. Однако через продолжительное время постоянных тренировок, йога так укрепила свои позиции в моем напряженном ритме жизни, что теперь я даже не представляю как справлялась без нее)

Сразу оговорюсь, я НИКОГДА не занималась йогой с инструктором. Поэтому этот отзыв не носит рекомендательный характер, он просто выражает сугубо мое личное мнение к практике йоге и на собственном примере показывает, что йогой заниматься самостоятельно ВОЗМОЖНО!

Скептики наверное могут засмеять меня, ведь я, как самоучка, возможно не могу идеально выполнять какие-то асаны, мне некому подправить и подсказать правильно ли я делаю, особенно это касается дыхательной практики. Но это не значит что мои труды напрасны. Я вижу, как благотворно влияет йога на мое здоровья. Самые значительные положительные сдвиги после продолжительных занятий йогой — уменьшились мои головные боли. Не могу сказать, что я от них избавилась полностью, но мигрени меня практически не беспокоят. Также мне легче расслабиться в стрессовых ситуациях. У меня неплохо накачались трицепцы на моих тоненьких руках и мышцы пресса, т.е. однозначно я стала физически сильнее.

В youtube и на просторах Интернет сейчас можно найти миллионы уроков по йоге, и я тоже немало прошуршала в поисках идеальных для меня. Но все же я остановилась на трех, с помощью которых я смогла достичь результатов.

Итак:

1. Уроки с Кариной Харчинской. Именно ее уроки стали для меня отправной точкой. Для себя я отметила главные достоинства этих занятий:

  • приятный голос, не монотонный, не занудный. Карина вообще умничка, все понятно и доступно объясняет;
  • простота упражнений. Как по мне, под её руководством может справиться любой новичок. Для меня ее уроки особых сложностей не представляли, но все равно попадались такие, где приходилось попотеть))) Либо же просто встречались упражнения, в которых я не слишком сильна, поэтому упорно прорабатывала их)));
  • длительность уроков — 30 минут. Это один из немаловажных факторов, когда практически нет времени на занятия по часу, а вот 30 минут в самый раз для таких занятых как я)))

Занималась с Кариной Харчинской где-то 2 года, постоянно и с перерывами, с энтузиазмом и без, но всегда возвращалась к ней. Сейчас же перешла на более сложные асаны)))

Рекомендую для начинающих и ленивых))))

2. Йога для начинающих с Луизой Сиар и Рейчел Зинман. Что понравилось:

  • очень подробно описывается и показывается, как правильно выполнить ту или иную асану, как данная асана воздействует на организм;
  • хорошее знакомство с базовыми асанами йоги и их названиями.

Здесь уже встречаются достаточно сложные позы, не всегда они получаются. Но зато я открыла для себе много нового. Не очень нравилось в этих занятиях длительность тренировок — целых 50 минут, трудно было найти время. Но все же старалась периодически заниматься.

Также пробовала йогу для продвинутых с Луизой Сиар и Рейчел Зинман. Честно говоря, сложно было, особенно перевернутые позы, но . всему свое время.

Рекомендую для начинающих и терпеливых)))

3. Виньяса йога с Еленой Маловой (chilelavida) на youtube. Это последняя моя страсть (о, ДА, ее я обожаю. ), безумно нравится заниматься с ней, вот основные достоинства ее занятий:

  • Елена прекрасно излагает материал, доступно, понятно, в одном темпе;
  • достаточно сложный комплекс упражнений (для меня это «плюс»), даже если позиционируются для начинающих, не все асаны для меня доступны, но я работаю над этим. ;
  • можно подобрать удобный комплекс упражнений по времени — от 30 до 90 минут;
  • большое разнообразие уроков — для начинающих, для продолжающих и для продвинутых; проработка шпагата, укрепление пресса, перевернутые позы и т.д.

Елена практикует виньясу йогу — это одновременно динамичная и медленная последовательность асан, которые плавно перетекают одна в другую, при этом синхронизируются движения с вдохом-выдохом. Это как «медленный танец». На мой взгляд, этот стиль йоги очень разнообразен и интересен)))

Именно после ее упражнений я просто «вдохновилась» перевернутыми позами, которые для меня на тот момент были чем-то нереальным, в частности стойку на голове. Так вот, пользуясь ее рекомендациями, а также вспоминая уроки Луизы Сиар и Рейчел Зинман (когда-то мне не понятных), уже через месяц я могла отрывать ноги от стенки, а через два — отлично держаться без страховки. Сейчас покоряю стойку на вытянутых руках)))

Рекомендую для всех уровней.

Видео (кликните для воспроизведения).

Хочу поделится своими результатами:

Елена малова йога для начинающих
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here