Елена ульмасбаева йога для начинающих

Самое главное по теме: "елена ульмасбаева йога для начинающих" с полным пояснением от профессионалов.

Семинар по йоге Айенгара с Еленой Ульмасбаевой

В апреле в «Сфере» на Чапаева впервые в Санкт-Петербурге состоится семинар для новичков одного из опытнейших преподавателей йоги Айенгара и первооткрывателя этого направления в России — Елены Ульмасбаевой. Елена обладатель самого высокого преподавательского уровня в России: сертификата Senior Int. 3.

Впервые программа семинара Елены рассчитана на новичков в практике или тех, кто практикует йогу совсем недавно. Семинар предполагает общую программу, которая поможет начинающим сформировать твёрдое направление своей практики, а также разобраться с основными вопросами, которые возникают в начале пути.

Это уникальная возможность начать свою практику со знакомства с преподавателем такого уровня!

Внимание. Важной частью семинара станет блок ответов на вопросы. У вас есть прекрасная возможность задать волнующие вопросы о практике, ответам на которые Елена посвятит около 30 минут. Для этого присылайте вопросы до 20 марта на адрес электронной почты, указанный ниже.

«Я верю, что йога вам поможет, потому что она помогла мне», — Елена Ульмасбаева.

Путь Елены в йоге начался ещё в 1984 году. В 1990 году она начала преподавать йогу Айенгара, а сегодня является директором крупнейшей сети центров йоги Айенгара в России, который насчитывает более 20 центров в Москве и других городах. Кроме того, Елена является Президентом Федерации «Йога-Практика», деятельность которой связана с популяризацией йоги в России, подготовкой высококвалифицированных преподавателей и координацией социально значимых программ в сфере развития йоги. Кроме того, Елена главный консультант крупнейшего издания о йоге — журнала Yoga Journal — и автор многочисленных статей и книг, с которых начали свой путь многие практикующие.

Стоимость семинара при оплате до 28.02 — 2500 рублей. Стоимость семинара при оплате после 28.02 — 3500 рублей.

Йога для начинающих Текст

  • Объем: 180 стр. 140 иллюстраций
  • Жанр:з доровье, с порт / фитнес
  • Теги:г имнастика, з доровый образ жизни, с амосовершенствование, у ход за собой

Книга действительно для начинающих. Для меня очень полезная книга.

Я интересуюсь йогой не как древней системой философии, а как в первую очередь системой здорового образа жизни. Книга «Йога для начинающих» в простой, наглядной (с фотографиями и подробными описаниями) и удобной форме позволяет составить индивидуальный комплекс упражнений для поддержания своего тела в хорошей форме. Авторитетнось содержания подкрепляется тем, что автор – директор центров Yoga Practika и постоянный колумнист журнала Yoga. Кстати, решение купить книгу во многом обусловлено тем, что мне нравится колонка автора в журнале Yoga.

Если вы прочитали не одну книгу про йогу, и давно занимаетесь практической йогой, то скорее всего вы ничего нового в этой книге не найдете: она честно называется – « . ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ».

Маленькое сожаление: я рассчитывал, что набор асан будет больше. Но. см. выше – « . ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ».

Данная книга скорее подойдет тем, кто только решил обратиться к йоге. Достаточно развернутый вводный курс скорее не погрузит в философию, а расскажет о неотъемлемых гранях этой культуры. Ведь йога пришла к работе над телом, к упражнениям не сразу. Питание, внутренний настрой – все это необходимо, чтобы работа над собой не стала поверхностной, словно дань моде.

Практическая часть хотя и не очень велика, но и является только началом. Тем более, что все асаны просто освоить (они снабжены фотографиями).

Читая «Йога для начинающих», начинающим себя не чувствуешь: автор показывает необъятность и открытость пути самосовершенствования человека. Произведение дает возможность погрузиться в эту тему и заинтересоваться ей на всю жизнь.

Елена Ульмасбаева

Ведущий преподаватель йоги Айенгара в России. Генеральный директор сети центров йоги YOGA PRACTIKA и первого в Москве центра йоги Айенгара, Председатель Ассоциации Йоги Айенгара в России.

Занимается йогой с 1984 года, преподаёт с 1990. Елена стояла у истоков йоги Айенгара в России, она стала одной из первых сертифицированных преподавателей йоги по методу Шри Б. К. С. Айенгара в нашей стране. На данный момент она обладатель самого высокого уровня Сертификата в России Senior Intermediate 3. Елена лично занималась организацией конвенции с участием Гуруджи в 2009 году, совершенствует свою практику, регулярно ездит заниматься в институт RIMYI в Индию, у семьи Айенгар.

Шри Б.К.С. Айенгар преобразовал традиционный подход к обучению йоге и сформировал свой метод практики и преподавания, основанный на детальной проработке асан и максимальной концентрации во время их выполнения. Развивая осознанность во время выполнения асан, практикующий развивает осознанность вообще, как свойство, присущее человеку. Эта осознанность распространяется не только на тело и движение, но и то, что человек чувствует, его мысли и эмоции, мотивация его поступков — все осознается лучше, видится в истинном свете. Йогу Айенгара называют самой физиологичной йогой, потому что очевиден оздоравливающий эффект столь глубокой проработки тела при выполнении асан, но тело тут — лишь инструмент для воздействия на более тонкие структуры человеческого существа, посредством практики происходит гармонизация всей системы под названием «Человек». Йога Айенгара подходит тем, кто не хочет жить в иллюзиях, а готов к самопознанию и трансформации.

Новости автора Елена Ульмасбаева

Приглашаем на презентацию книги «Йога для начинающих» Елены Ульмасбаевой

Книга «Йога для начинающих» написана для тех, кто только начинает заниматься йогой, и при этом не имеет много времени на практику. Подробное описание асан, четкие инструкции, специально составленный комплекс идеальны для тех, кто хочет стать сильнее, здоровее, устойчивее к трудностям, но боится, что ему не хватит на это времени.

Приходите на встречу — воспользуйтесь случаем задать вопросы преподавателю йоги с двадцатилетним стажем!

Ждем вас по адресу:
ул. Мясницкая, 6/3 стр.1, м Лубянка, ТД «Библио-Глобус»

На своем месте

Можно ли связать бизнес, духовные практики и материнство? Для чего нужно распространять йогу и как с ее помощью найти себя? На эти и другие вопросы корреспондента Yoga Journal Марии Русаковой ответила директор и основатель сети Yoga Practika Елена Ульмасбаева.

В России Елена Ульмасбаева считается «главной по Йоге Айенгара». Став первым адептом метода в шатающемся СССР и сохранив эту позицию в закладывающей демократические виражи России, она смогла возглавить Центр Йоги Айенгара. В устойчивые двухтысячные Елена пошла дальше — основала сеть Yoga Practika, центры которой на сегодняшний день являются наиболее посещаемыми в Москве.

Читайте так же:  Йога колени грудь подбородок как правильно выполнить

Yoga Journal: Как вы поняли, что Айенгар — ваш учитель?
Елена Ульмасбаева: Не могу сказать, что 1989 году, когда Айенгар приехал в Россию, я сразу подпала под его очарование. Но потом в Москву стал приезжать его ученик Фаек Бирия, и вскоре мне захотелось сделать карьеру в йоге. Я не очень понимала, куда это все ведет, но чув­ствовала, что это может меня вытянуть из того состояния, в котором я находилась, — на тот момент у меня ни к чему не лежала душа. Я крепко ухватилась за метод и лет 10–15 больше ничего не видела вокруг. А когда открыла глаза — смотрю, все уже по-другому. И я уже другая.

YJ: Смелый поступок по тем временам — полностью уйти в йогу…
ЕУ: Это смелый шаг, когда есть что терять — любимую работу или семью. А мне нечего было приносить в жертву. То, что у меня было тогда, не удерживало. И главное — я всегда знала, что могу заниматься только тем, что наполняет мне сердце.

YJ: Вы помните свое первое занятие?
ЕУ: В конце 1989 года, когда я работала в Научно-практическом центре нетрадиционных методов оздоровления, наш руководитель пригласил Индру Деви. Ей тогда было уже 96 лет. Она, естественно, уже не демонстрировала никаких асан, только читала лекции. Но в программе почему-то запланировали занятие. И провести его попросили меня. Я в точности скопировал урок Фаека Бирия. Однако, должна признаться, тогда я повторяла слова и копировала позы, не видя их глубокого смысла. Опыт понимания пришел позже.

YJ: Были ли в вашей жизни события, которые сильно повлияли на практику?
ЕУ: Событие, кардинально повлиявшее на мою жизнь, — рождение сына. Мой ребенок был желанным, однако это было не то, к чему я сознательно стремилась. Это была нечаянная радость. Я увидела мир совсем по-другому. Первое время я сидела дома, немного преподавала. Если честно, я делала это не очень хорошо, потому что мне постоянно хотелось домой, к сыну. Я опаздывала на уроки, оставляла людей в Шавасане и раньше уезжала. Потом мне говорили, что эти занятия были техничны, но в них «не было жизни», так как вся моя энергия была отдана ребенку. Но когда спустя два-три года я стала активнее принимать во всем участие, я увидела, что мир вокруг изменился. Уже сущест­вовал Yoga Journal и произошел переход йоги из категории модного мракобесия в некое социальное занятие. С рождением ребенка возникает потребность правильно организовать жизнь, обустроить дом. И мне захотелось распространить это желание не только на свой быт, но и на ту организацию, которую я создала, — Центр Йоги Айенгара. Йога становилась все более популярной, и нужно было соответствовать веянию времени. В итоге родилась идея создания сети центров Yoga Practika.

YJ: Расскажите, как развивался этот проект.
ЕУ: Мне становилось немного обидно, когда я узнавала, что в Америке, где Йога Айенгара была очень популярна лет 20 назад, теперь в большем почете авторские направления (когда инструкторы-«звезды» придумывают свои методы). Мне не хотелось, чтобы пропали приложенные мной усилия, а Йогу Айенгара забыли. Основная идея была в том, чтобы сделать метод более открытым и доступным, чтобы человек, который вчера решил пойти в класс, быстро нашел именно Йогу Айенгара. Меня много ругали за то, что я девальвирую идею, что я открыла двери для всех, что йога — это когда долго стучишься, прежде чем тебе откроют. Но мне кажется, что я поступила правильно. Пусть люди сначала придут в класс, а потом сами решат, нужно им это или нет.

YJ: Изменилось ли с рождением ребенка ваше отношение к миру и йоге?
ЕУ: Я увидела связь между тем, что происходит с людьми в детстве, даже внутриутробно, и тем, какие проблемы возникают во взрослом возрасте. Неудачные роды, небольшая родовая травма — все это потом отрицательно влияет на естественный режим развития. Я разговаривала с одним перинатальным психологом, которая считает, что можно провести связь между особенностями прохождения той или иной стадии родов и тем, какими практиками человек будет заниматься, когда вырастет. Если вдруг по каким-то причинам нарушено осознание тела — например, когда ребенок родился путем кесарева сечения, — то в будущем он будет стремиться к телесным практикам, чтобы вернуть утраченное. Если человек плохо осознает себя, то у него нет ощущения мира и своей роли в нем, которое и делает его цельным существом. Йога восстанавливает телесность.

YJ: А вам йога помогла почувствовать почву под ногами?
ЕУ: Практика дала мне характер и сделала из меня профессионала. Безусловно, это не решило всех моих задач. Однако я не в том возрасте, когда подводят итоги, еще многое впереди. Тем не менее я уже могу спокойно выдохнуть. Конечно, осталось много задач, но я чувствую, что они решаемы. И я все больше понимаю, что йога — это духовный путь. На Западе, в том числе и в нашей стране, очень технично занимаются йогой. Мы мотивированы на результат и не склонны менять образ мыслей. Выполняя асану, мы ожидаем, что она сама нас изменит. Но ведь необходимо создавать определенное направление ума в асане, и только тогда произойдут глубокие изменения. Гуруджи пишет об этом в своих книгах. Я тоже стараюсь донести до людей эту мысль, но мне кажется, что не всегда удается. Ведь и я слышала эти вещи раньше, но не могла их понять. Физическое и духовное в нас неразделимы. Поэтому, когда человек выполняет телесную практику, очень важно осознание. Можно двадцать раз покрутить быстро руками, а можно сделать это медленно, прорабатывая каждое движение. Если осознавать дыхание, то можно ощутить свое эмоциональное состояние, какие-то глубинные импульсы, идущие из подсознания.

YJ: Каков ваш прогноз развития йоги в нашей стране?
ЕУ: Развитие любого явления во многом определяется историей и ментальностью страны. На Западе очень индивидуализированное сознание. Особен­но в Америке, где много эмигрантов и где все привыкли быть каждый за себя. К тому же там нет единой традиции, и мода на разные направления вполне понятна. Наши люди уважают традиции. У нас есть понимание того, что правильное — это исконное. И это вселяет надежду, что у нас еще долго будут популярны традиционные направления. Настоящая йога родилась не в степях Украины, а в Индии. Никто не спорит, что какой-то человек может придумать много интересного и полезного. Только не надо называть это йогой. А еще в России очень любят Индию. И я тоже ее люблю. Попав туда, чувствую, что приехала домой. Думаю, это ощущают многие соотечественники. Благодаря йоге у меня есть еще одна возможность признаться в любви к этой стране и ее культуре. Моя любовь так глубока, что, когда я слышу индийский гимн, я плачу.

Читайте так же:  Комплекс йоги перед сном

Интервью с Еленой Ульмасбаевой

Знакомьтесь — Елена Ульмасбаева — дирекор Московского центра йоги Айенгара, основатель сети «Йога Практика», стаж занятий йогой 26 лет, из них 22 года — йога Айенгара.

Елена, когда и почему вы стали заниматься йогой? Что подтолкнуло к этому? Кто был вашим учителем?

Что для вас значит йога? Что она дает вам? Как воздействует на организм? Как меняет вашу жизнь?

В самом начале йога для меня была почти единственным смыслом и целью в жизни, но позже, по мере продвижения в практике, я стала открывать для себя мир вокруг и находить интерес и радость в простых вещах вокруг. Ведь практика иоги меняет человека, не только трансформируя его тело, но и пробуждая осознанность, когда практикующий начинает по другому, более реально видеть мир и, прежде всего, себя и свое место, предназначение в этом мире. На мой организм, на мое здоровье практика йоги повлияла очень хорошо, я чувствую себя сейчас несравнимо лучше, чем 20 лет назад. Но главное — приходит чувство удовлетворенности и единения с миром. Возможно, это и есть — счастье.

Подробно расскажите о данном направлении йоги. Кто его основатель? В чем особенности? В чем отличия от других направлений?

На что нужно обратить внимание новичку, который решит практиковать данное направление? Как часто нужно заниматься?

В первую очередь нужно постараться заниматься регулярно, каждый день. Не обязательно каждый день приходить на занятия в класс, можно заниматься дома хотя бы по 30 минут. Важно найти подходящего преподавателя, нужно узнать, где преподаватель обучался, продолжает ли он развиваться, кто его учитель, к кому он ходит или ездит для продвижения в своей практике? Ищите преподавателя, который остается учеником.

Как и где вы пополняете свои знания о йоге?

Прежде всего я каждый год езжу в Индию в г. Пуна, где живет мой учитель и его семья. Туда приезжают его ученики со всего мира, последнее время все больше приезжает наших соотечественников. Так же в Москву регулярно приезжают известные во всем мире преподаватели йоги Айенгара, такие как Стефани Квирк, Лоис Штайнберг, Габриэла Джубиляро, Фаек Бириа, Манусо Манос и некоторые другие.

Есть ли у вас какие-то любимые или особо значимые высказывания известных личностей о йоге? Процитируйте их.

Мне нравиться высказывание Айенгара «Тело — мой храм, асаны — мои молитвы».

Каковы противопоказания к занятиям данным направлением йоги?

Как таковых нет противопоказаний, ведь каждому можно подобрать программу и способ выполнения асан. Но есть заболевания, с которыми не следует заниматься в общей группе. Например, не следует заниматься вместе со всеми при психических заболеваниях, при онкологии, рассеянном склерозе и многих других. Так же по специальной программе нужно заниматься во время менструации и во время беременности.

Как, на ваш взгляд, заниматься лучше всего – самостоятельно или в группе? Почему?

Как я уже говорила, самостоятельная практика очень важна, но нужно где-то учиться, поэтому лучше выбрать преподавателя и ходить в класс раз или два в неделю, а в остальные дни заниматься дома. Если достойного преподавателя нет рядом, то можно посещать семинары время от времени. Хорошая книга или ДВД для начинающих тоже может руководством, если невозможно найти грамотного преподавателя.

Как выглядит ваш обычный день? В какое время вы обычно тренируетесь? Сколько тратите на практику?

Я встаю около 6 утра, у меня есть семья, сын, который ходит в 1-й класс и, находясь дома, я делаю домашние дела, готовлю, общаюсь с семьей и это на первом месте. Раньше, когда я жила одна, мой день всегда начинался с практики, теперь я занимаюсь, когда все еще спят или никого нет дома и не всегда удается делать это в одно и тоже время. Но такая «свобода» в режиме появилась только с рождением сына, до этого лет 15 моя практика была для меня на первом месте и я занималась 2-3 часа ежедневно или даже больше. Теперь, если мне удается уделить занятиям 2 часа в день -считаю это большой удачей. Ведь в Москве много времени уходит на переезды, тем более, что я живу за городом. Я провожу время только в зале для занятий и дома в домашних делах или за компьютером, не хожу на тусовки, не встречаюсь с друзьями, и все равно, у меня практически ни на что не остается времени. Правда, когда я езжу учить в другие города и страны, я могу больше уделить время практике, так как моя семья остается дома.

Как в йоге трактуется понятие «счастье»? Как определяете его вы?

В древних текстах написано, что целью йоги является состояние самадхи, высшее состояние сознания. В Индии считают счастьем возможность следовать своей дхарме — пути. Для меня счастье это согласие с самим собой, способность радоваться простым вещам, которые происходят каждый день, ощущение, что ты на своем месте и делаешь свое дело.

Что такое саттвическое питание? Придерживаетесь ли вы его правилам? Расскажите подробно о своем питании. Есть ли у вас рецепт какого-то особенного «йоговского» блюда?

Саттвическое питание это когда в пищу употребляются саттвические продукты, такие как злаки, спелые фрукты, зелень и овощи, растущие над землей, молоко, полученное от коровы, которую хорошо содержат и некоторые другие. И еще только умеренное питание может быть сатвическим.
Я стараюсь покупать свежие натуральные продукты, насколько это возможно, и готовлю дома. Сама делаю гхи (топленое масло), творог. Много покупаю в эко-маркете. Когда готовлю, использую довольно много специй. Лучшим блюдом считаю кичири, блюдо из риса и дала.

Подробно распишите, что вы едите на завтрак, обед и ужин. Во сколько это происходит? И в каком объеме?

Натощак стакан или два чистой теплой воды
До завтрака несколько пиал качественного бодрящего горячего чая (зеленого)
Завтрак — гречневая или другая каша с гхи и сиропом топинамбура или пара тостов из бездрожжевого хлеба (цельнозернового) или немного творога
Обед — овощной суп или овощи со злаками или кичири
Ужин — что-нибудь легкое, может салат из свежих овощей (летом) или несколько яблок с орехами.
Я люблю сладкое и хлеб, но позволяю себе это только в первой половине дня. У меня дома всегда есть мед, сухофрукты, хороший шоколад и в умеренном количестве я это ем. Иногда пью кофе с кардамоном. В течении дня пью хороший чай и воду.

Читайте так же:  Философские школы древней индии йога

Елена Ульмасбаева: первые шаги начинающих йогов

Генеральный директор YOGA PRACTIKA Елена Ульмасбаева рассказала нашему порталу о том, какие первые шаги делают люди, начинающие заниматься йогой.

— Елена, с какой целью люди начинают заниматься йогой? Какие ожидания от занятий у новичков?

— Могут быть самые разные причины, почему люди хотят начать заниматься. Ожидания бывают оправданными и неоправданными: от похудеть и исправить осанку до стать более привлекательной и выйти замуж. Но в большинстве случаев это стремление к общему оживлению, движению, это борьба с малоподвижным образом жизни. Люди слышали, что йога – это такие экзотические позы, которые развивают тело и делают человека более спокойным, они хотят гармоничной физической активности, спортивный зал или бег трусцой могут им не подходить по каким-то причинам, может тяжело или скучно. С помощью занятий можно сделать жизнь более качественной, поменять восприятие своей жизни, сделать его более позитивным. Даже при хронических заболеваниях, которые нельзя вылечить совсем, занятия йогой помогают улучшить общее состояние, когда обострения случаются все реже и реже. Ожидания бывают самыми разными, мы всем можем что-то предложить и большинство ожиданий оправданы.

— Когда у новичка возникла идея приобщиться к йоге, с чего Вы рекомендуете начинать?

— Конечно, лучше начинать знакомство с йогой под руководством опытного преподавателя. Выбирайте его не по харизме и красоте речи, а по квалификации, педагогическим навыкам, владению методикой, умению общаться с людьми. Ищите того, кто поймёт ваше состояние, от кого вы будете получать помощь и заряд энергии. Если вы женщина за 50, то лучше пойти к преподавателю — взрослой женщине, которая поймет, что вы чувствуете на занятиях.

Видео (кликните для воспроизведения).

Прежде чем искать преподавателя, надо определиться, какое направление йоги вам подойдёт и найти рядом с домом центр, в котором ведут классы йоги для начинающих. Не все наши читатели живут в городах, где есть специализированные центры йоги или фитнес-клубы с профессиональными инструкторами. Тогда на помощь приходят DVD, онлайн-программы, книги. Такие занятия могут быть качественными, если вы занимаетесь регулярно и наблюдаете за собой. Я уверена, что хорошая книга лучше плохого инструктора.

— Как самостоятельно выбрать книгу или онлайн-программу?

— Прежде всего, узнайте информацию об авторе, его опыте, где и у кого он учился, насколько подготовлен с методической точки зрения. Главное не покупаться на красоту книг и видео. Когда все смотрится стильно и дорого, задумайтесь, выглядит ли это так, что вы сможете чему-то научиться? Вам понятны объяснения автора? Есть ли указания к выполнению поз? Если это видео, то оно похоже на урок? Недостаток этих вариантов в том, что преподаватель не видит ученика и новичок не получает индивидуальных инструкций.

— Существует более 30 направлений йоги. Как самому выбрать именно свою йогу?

— Человек должен понять себя, какая у него мотивация, что он хочет получить в итоге от этих занятий. Все направления можно условно поделить на два типа. Одни ориентированы на телесную практику, другие — на духовную.

Я 30 лет практикую йогу по методу Айенгара и рекомендую её как самую физиологичную. Это йога трансформации, которая меняет тело и подойдет всем, особенно начинающим.

— Начинающий ученик определился с направлением, центром, преподавателем. Какие шаги он делает дальше?

— Он приходит в начальный класс, в котором занятия проходят по программе, ориентированной на начинающих и, что немаловажно, ученики примерно одного уровня подготовки. Это могут быть люди разного возраста, но все они в начале своей практики. Со временем, они распределяются по классам разного уровня, что вполне естественно. Кто-то идет дальше быстрее, кто-то остается на этом этапе. В серьезном центре всегда есть градация классов на уровни.

— А классы учитывают особенности начинающих учеников?

— Да, учитывают. Есть занятия для беременных, людей старшего возраста, класс для тех, у кого проблемы со спиной, женский класс, который учитывает женскую физиологию и практику во время менструации. Если человек делает первые шаги в йоге после 60 лет, то идет в класс для людей старшего возраста.

Интересно, что женщины часто начинают практиковать йогу, будучи беременными. Если это первые шаги в йоге, то будущая мама идет сразу в класс для беременных. Только опытная йогиня еще какое-то время занимается в привычном для нее классе.

Но в любом классе любого уровня ученик должен предупредить преподавателя о своих проблемах со здоровьем до начала занятия. От менструации и насморка до давления и недавно перенесенных операций. Есть ряд заболеваний, при которых нельзя заниматься в общем классе. В таких случаях ученик занимается в терапевтическом классе или по индивидуальной программе, разработанной специально для него.

— Для практики йоги выбор одежды и обуви имеет значение?

— Йогу Айенгара практикуют босиком и в одежде, которая не стесняет движений, не скрывает очертания тела, но в то же время достаточно его прикрывает. Если непривычно быть босиком, то можно начать в носках. Довольно быстро станет неудобно, потому что носки мешают работать стопами. Важно чтобы у начинающих учеников хорошо просматривались ноги и руки, колени и локти. Преподавателю легко читать информацию о теле ученика, он видит, как оно двигается и может дать правильные рекомендации. На каждое занятие следует надевать чистую одежду.

Также не рекомендую излишне пользоваться парфюмерией.

— Обязательно приносить свой коврик?

— Не обязательно. Все наши центры ЙП оборудованы полным комплектом материалов, они проходят антисептическую обработку. Но если вы хотите заниматься на своём коврике, то конечно можно взять его с собой или купить у нас, например в интернет-магазине.

— Когда человек практикует йогу, он может заниматься другими видами спорта?

— Конечно. Для кого-то танцы, для кого-то плавание будут прекрасным сочетанием с регулярной практикой. Все зависит от возможностей и желаний каждого ученика.

Читайте так же:  Упражнения йоги чтобы убрать живот

— От йоги худеют – это миф или реальность?

— От йоги, как и от других видов физической активности, похудеть можно, только если вы измените режим питания. Нужен комплексный подход. Сама по себе йога повышает телесную радость, на фоне которой снижается аппетит (больше нет стресса, который надо постоянно заедать) и усиливает метаболизм.

— Почему люди прекращают практику йоги?

— По разным причинам. Меняются люди, меняются обстоятельства. Например, женщина вышла замуж, у неё стало меньше времени для себя. Согласно ведическому знанию для женщины лучшая йога – это уход за мужем и детьми. Или человек достиг тех улучшений, которых хотел и на этом остановился. Перестали болеть колени, выпрямилась спина – результат достигнут. Возможно, занятия были этапом для дальнейшего развития. И это тоже результат йоги. Бывает, что просто что-то изменилось и заниматься йогой больше не хочется.

— То есть бывают разочарования?

— Мне кажется, что разочарования бывают, если есть некорректный подход или необоснованные ожидания. Например, если выполнять прогибы назад с нагрузкой на поясницу, через какое-то время поясница болит, начинающий ученик решает что это от йоги. Он видит отрицательный результат занятий и разочаровывается. Но причина – неправильное выполнение. Иногда разочаровывает преподаватель, но с моей точки зрения это не причина бросать занятия, лучше пойти к другому преподавателю.

— В начале беседы Вы сказали, что многие люди хотят улучшить свое качество жизни. По вашему мнению, какое качество жизни у человека, регулярно практикующего йогу?

— Я думаю, что для здорового человека в норме быть счастливым, деятельным и любящим. Просыпаться с хорошим настроением, легко засыпать, чувствовать удовлетворенность и радость жизни. Это и есть хорошее качество жизни. Начинающие вправе ожидать, что практика йоги поможет им двигаться в этом направлении. Это оправданное ожидание.

Основы йоги. Все, что нужно для самостоятельных занятий (Елена Ульмасбаева, 2013)

В наши дни йога шагнула далеко за пределы Индии, постепенно завоевывая весь мир. В течение многих десятилетий интерес к ней растет у людей разных народов и культур, понимающих, что практика йоги способна вернуть и восстановить физическое и душевное здоровье. Подробное описание асан, четкие инструкции, специально составленный комплекс идеальны для тех, кто хочет стать сильнее, здоровее, устойчивее к трудностям, но боится, что ему не хватит на это времени. Попробуйте с помощью этой книги позаниматься хотя бы несколько дней подряд. Очень скоро вы ощутите прилив новых сил и сможете справиться с задачами, которые до этого казались невыполнимыми. Книга также издавалась под названием «Йога для начинающих». В формате pdf A4 сохранен издательский дизайн.

Оглавление

  • Введение
  • Как я пришла к йоге
  • Теоретическая часть

Из серии: Подарочные издания. Красота и здоровье (Эксмо)

Приведённый ознакомительный фрагмент книги Основы йоги. Все, что нужно для самостоятельных занятий (Елена Ульмасбаева, 2013) предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.

Как я пришла к йоге

Меня часто спрашивают, как я пришла к йоге. «Как удачно вы предусмотрели развитие всеобщего интереса к ней!» На самом деле я ничего не предусматривала, просто мне было интересно.

Наверное, прежде интереса к йоге появился интерес к Индии. В пятилетнем возрасте я жила с дедом и бабушкой на Кубе – мой дед, военный, проходил там службу. В советском посольстве показывали индийские фильмы. Помню огромный экран с движущимися на нем фигурками людей. Действие фильмов казалось мне скучным, в то время я еще не понимала сюжета, но музыка и танцы из тех фильмов производили на меня колоссальное впечатление. Особенно музыка, поднимавшая теплую волну из глубин моего подсознания. Я до сих пор отчетливо помню ощущение той волны.

Казалось, они пробуждали во мне какую-то глубинную память. Для меня было очень важно, какое место в фильме занимают музыка и танцы. Хоть я никогда не занималась индийскими танцами, я до сих пор очень люблю их и могу смотреть бесконечно. Они завораживают меня, их сложность и мастерство исполнителей вызывают восхищение. Индийские танцы различаются по школам и стилям – классические и народные. Диапазон классического стиля шире, он представляет собой квинтэссенцию индийской культуры.

Согласно индийской мифологии, покровителем как танцев, так и йоги является Шива. По легенде асаны [1] – суть – застывшие движения танцев.

Можно спорить о первичности танца и асан: то ли танец разбивается на отдельные позы, то ли позы сливаются в танец, точно кадры фильма, – однако их общность очевидна.

Эти детские впечатления послужили началом развития интереса к многовековой индийской культуре. Меня привлекало все, что связано с Индией, – книги, история, легенды… Однако мое первое знакомство с йогой как системой укрепления тела и духа состоялось гораздо позже. В то время я жила у тети в Алма-Ате – замечательном городе, оставившем у меня впечатление города-праздника. Культурная жизнь была весьма насыщенной – среди знакомых тети были ученые, художники. От одного из них, по имени Булат, я впервые услышала о йоге. Он показал мне переснятые страницы книги с изображением поз йоги и описанием их выполнения. Булат продемонстрировал мне выполнение нескольких упражнений, и, когда я попыталась их повторить, оказалось, что это не так-то просто.

Я стала чувствовать себя намного лучше – как я сейчас понимаю, не только благодаря занятиям, но и в силу влияния новой, более комфортной для меня среды. Занятия проводились раз в неделю, и в течение четырех лет я жила от занятия к занятию. Постепенно участники группы составили мой круг общения и во многом помогли мне. Йога стала центром всей моей жизни.

С тех пор я начала целенаправленно искать печатные материалы о йоге и даже из тех, которые критиковали йогу, ухитрялась извлечь что-то полезное. Литературы о ней в то время было очень мало. Позже в журнале «Наука и жизнь» прошел цикл публикаций о йоге.

Мне неожиданно помогло то, что я с детства считала себя «гадким утенком» и стремилась преодолеть это ощущение. Однако тот, кто в ранней юности по независящим от него причинам испытал страдания, обретает энергию внутреннего конфликта, способную воплотиться по-разному. В моем случае йога помогла мне преодолеть внутренние противоречия, обрести внутренний лад. В то время я много читала, причем в круг моих интересов входили религиоведение, мифология, этнография, антропология. Я пыталась разобраться в человеческой природе, мне было интересно все, что способствует духовному и физическому совершенствованию человека, развитию способностей.

Читайте так же:  Мужской костюм для йоги

В чем смысл жизни, для чего пришли мы в этот мир? При этом я видела, что большинство людей живут, не утруждая себя поиском ответов на подобные вопросы, и чувствуют себя куда более комфортно. В то время я еще не осознавала, что мне просто не хватало тепла от окружающих.

Я чувствовала себя точно росток, упорно пробивающийся к свету. Я пыталась вырваться из состояния психологического дискомфорта, порождавшего дискомфорт физический.

Подмосковный военный городок, старшие классы школы… В то время я была очень слаба физически, однако я стала замечать, что физические нагрузки улучшают мое состояние. Позже с помощью йоги я сумела исправить физические недостатки, однако ближе познакомиться с йогой мне удалось лишь после 20 лет.

В то время существовали полулегальные группы йоги, и мне удалось попасть в одну из них. Занятия проводил человек, свободно владевший несколькими языками, имевший техническое и медицинское образование. Занятия не ограничивались одними лишь упражнениями, много времени уделялось беседам об астрологии, восточной медицине и философии. Семя попало на благоприятную почву.

Б. К. С. Айенгар говорит: «В духовном мире, как и в физическом, вершины можно достичь разными путями. Один путь может быть длинным, другой коротким, один извилистым и сложным, другой прямым и легким, но, несмотря на это, каждая из этих дорог ведет к вершине».

Однако, продолжая его аналогию, можно подвергаться риску, взбираясь к вершине по отвесным скалам и ледникам, а можно остаться у подножия на альпийских лугах, смотреть на те же вершины издали, полной грудью вдыхать чистый горный воздух, пить бегущую с ледников кристальную воду и при этом чувствовать себя почти столь же счастливым.

По словам Айенгара, йога – путь совершенствования тела и чувств, успокоения ума, воспитания рассудка и достижения душевного покоя.

К сожалению, зачастую воспринимают лишь внешнюю сторону йоги, считая этот духовный путь самореализации просто физической дисциплиной, а практику хатха-йоги – только формой гимнастики. Но йога есть нечто большее, чем набор физических упражнений. Она воздействует на человека во всей его целостности – на его клетки, ткани, организм, разум и душу. Йога есть единение тела, души и разума.

Независимо от того, является нашей конечной целью достижение вершин мастерства или просто оздоровление, путь к этой цели всегда пролегает через всеобъемлющую физическую и духовную гармонизацию человека и совершенствование его отношений с окружающим миром.

Занятия йогой меняют человека. И независимо от того, бороздит ли он просторы океана йоги или собирает камешки на его берегу, он уже никогда не станет прежним.

Оглавление

  • Введение
  • Как я пришла к йоге
  • Теоретическая часть

Из серии: Подарочные издания. Красота и здоровье (Эксмо)

Приведённый ознакомительный фрагмент книги Основы йоги. Все, что нужно для самостоятельных занятий (Елена Ульмасбаева, 2013) предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.

Книга: Йога для начинающих — Елена Ульмасбаева

Автор книги: Елена Ульмасбаева

Жанр: Спорт и фитнес, Дом и Семья

Представленный фрагмент произведения размещен по согласованию с распространителем легального контента ООО «ЛитРес» (не более 20% исходного текста). Если вы считаете, что размещение материала нарушает чьи-либо права, то сообщите нам об этом.

Оплатили, но не знаете что делать дальше?

В наши дни йога шагнула далеко за пределы Индии, постепенно завоевывая весь мир. В течение многих десятилетий интерес к ней растет у людей разных народов и культур, понимающих, что практика йоги способна вернуть и восстановить физическое и душевное здоровье. Автор этой книги – сертифицированный преподаватель метода Айенгара, основатель и руководитель Московского центра йоги Айенгара и сети Yoga Practika, автор многочисленных статей и книг, главный консультант журнала Yoga Journal. Елена Ульмасбаева преподает йогу людям разного возраста и разной степени физической подготовки. Эта книга написана для тех, кто только начинает заниматься йогой и при этом не имеет много времени на практику.

Подробное описание асан, четкие инструкции, специально составленный комплекс идеальны для тех, кто хочет стать сильнее, здоровее, устойчивее к трудностям, но боится, что ему не хватит на это времени. Попробуйте с помощью этой книги позаниматься хотя бы несколько дней подряд. Очень скоро вы ощутите прилив новых сил и сможете справиться с задачами, которые до этого казались невыполнимыми.

Основы йоги. Все, что нужно для самостоятельных занятий

Автор Ульмасбаева Елена
Издательство Издательство «Э»
Год 2016
Формат FB2

В наши дни йога шагнула далеко за пределы Индии, постепенно завоевывая весь мир. В течение многих десятилетий интерес к ней растет у людей разных народов и культур, понимающих, что практика йоги способна вернуть и восстановить физическое и душевное здоровье. Подробное описание асан, четкие инструкции, специально составленный комплекс идеальны для тех, кто хочет стать сильнее, здоровее, устойчивее к трудностям, но боится, что ему не хватит на это времени. Попробуйте с помощью этой книги позаниматься хотя бы несколько дней подряд. Очень скоро вы ощутите прилив новых сил и сможете справиться с задачами, которые до этого казались невыполнимыми.

Книга также издавалась под названием «Йога для начинающих».

В формате pdf A4 сохранен издательский дизайн.

Йога для начинающих

Автор Елена Ульмасбаева
Издательство ООО «ЛитРес», www.litres.ru
Год 2011
Формат FB2

В наши дни йога шагнула далеко за пределы Индии, постепенно завоевывая весь мир. В течение многих десятилетий интерес к ней растет у людей разных народов и культур, понимающих, что практика йоги способна вернуть и восстановить физическое и душевное здоровье. Автор этой книги – сертифицированный преподаватель метода Айенгара, основатель и руководитель Московского центра йоги Айенгара и сети Yoga Practika, автор многочисленных статей и книг, главный консультант журнала Yoga Journal. Елена Ульмасбаева преподает йогу людям разного возраста и разной степени физической подготовки. Эта книга написана для тех, кто только начинает заниматься йогой и при этом не имеет много времени на практику.

Видео (кликните для воспроизведения).

Подробное описание асан, четкие инструкции, специально составленный комплекс идеальны для тех, кто хочет стать сильнее, здоровее, устойчивее к трудностям, но боится, что ему не хватит на это времени. Попробуйте с помощью этой книги позаниматься хотя бы несколько дней подряд. Очень скоро вы ощутите прилив новых сил и сможете справиться с задачами, которые до этого казались невыполнимыми.

Елена ульмасбаева йога для начинающих
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here