Флай йога комплекс упражнений

Самое главное по теме: "флай йога комплекс упражнений" с полным пояснением от профессионалов.

Методика занятий Флай-Йогой направлена на то, чтобы улучшить общее состояние организма, увеличить физическую подвижность и в целом повысить качество самоощущений, качество Вашей жизни.

Во время занятий Флай-Йогой Вы постоянно балансируете, осваиваите новые упражнения и положения, поворачиваете, изгибаете, меняете положение тела по отношению к точкам опоры (пол или гамак). Вы прорабатываете не только мышцы спины или рук — в работу одновременно включаются все группы мышц, в т.ч. мышцы-стабилизаторы, которые призваны сохранять равновесие вашего тела, поддерживать его вес, мгновенно «включаться» при малейшем изменении положения.

Такие физические нагрузки очень важны и полезны при сидячем образе жизни и Флай-Йога – самый лучший вариант в этом случае.

Перевернутые позы в гамаке не оказывают компрессионной нагрузки на позвоночник, наоборот, он удлиняется, растягивается, происходит разгрузка позвоночного столба, тазового отдела, крестца, шеи – всего того, что «страдает» от неправильного, сидячего режима. Улучшается осанка, восстанавливается скелетно-мышечная система, увеличивается межпозвонковое пространство, подвижность дисков восстанавливается, происходит восстановление позвоночника – он становится здоровым и молодым.

Обратите внимание, в нашем расписании есть группа «Флай-йога Продолжение».
В чем отличие между Стандартным классом и классом Продолжение читайте здесь.

Обязательно узнайте о важных моментах связанных с Флай-йогой.

Также в Yostudio вы можете:

посетить занятия по Функциональному TRX тренингу и йоге, оздоровительные и эстетические процедуры: кедровая фитобочка, массаж, уход за телом и лицом.

Главная страница

Yo studio — это первый и единственный в Чебоксарах центр предлагающий Вам новейшие направления фитнеса и телесных практик: Альфа-Гравити, Флай-Йога (Йога в воздухе) и функциональный силовой TRX тренинг.

Альфа-гравити – эффективная методика поддержания и развития здоровья. Включает комплекс специальных физических упражнений, а также спонтанные движения в подвешенном состоянии, движущим элементом которых является гравитация. Тренировка по системе Альфа-гравити высвобождает энергию вашего тела, восстанавливает суставы, положительно влияет на укрепление скелета, вытягивает позвоночник, делает тело гибким, восстанавливает нервную систему и сердечно-сосудистую, активизирует возможности опорно-двигательного аппарата. Что Вам даёт первая тренировка Альфа-Гравити? Читайте здесь.

Флай-Йога – уникальное направление, сочетающее в себе асаны йоги, элементы акробатики и фитнеса, спонтанное движение, балансовую практику, реабилитационную гимнастику, а также медитативные и релаксационные состояния. Занятия проводятся с использованием специальных гамаков, под руководством квалифицированного инструктора. Подробно об особенностях и пользе Флай-Йоги

На базе Yo studio работает Центр функционального TRX тренинга. TRX тренинг — это абсолютно новый метод работы со своим телом в подвешенном состоянии, уникальная и совершенная тренировочная система, которая позволяет повысить уровень своей физической подготовки и открыть новые возможности своего тела. Подробно о функциональном TRX тренинге здесь.

Новый тренд – флай-йога: рожденный ползать может и летать

Каждому хоть раз в жизни хотелось полетать и ощутить чувство невесомости. Для этого теперь не обязательно прыгать с моста или самолета. К счастью, есть безопасный и полезный способ ощутить себя в подвешенном состоянии – это йога в гамаках.

В последнее время необычный вид йоги завоевывает все большую популярность. Ведь йога в гамаках представляет собой лечение, отличный релакс и эстетику в одном флаконе.

По сути, флай-йога – это классическая хатха йога, которая выполняется в специальных гамаках. Она развивает пластику, укрепляет мышцы и повышает иммунитет. Однако флай-йога имеет свои особенности и может подойти далеко не всем.

На estet-portal.com читайте о благотворном влиянии флай-йоги на тело и организм в целом, а также о противопоказаниях к данному виду спорта.

Йога в гамаках: 7 аргументов чтобы начать заниматься новым спортом

Регулярная практика перевернутых поз дает стимул для обновления и саморегулирования всех систем организма. С помощью флай-йоги можно добиться:

• улучшения координации: тело привыкает к балансированию в воздухе, что задействует центры равновесия в нашем теле;

• уменьшения нагрузки на позвоночник: помогает избавиться от зажимов, улучшает эластичность связок;

• укрепления мышц тела, особенно верхней и нижней части: способствует формированию мышечного корсета и тонизирует все группы мышц;

• повышения гибкости и сексуальной активности: йога улучшает растяжку, раскрепощает тело, улучшает кровоснабжение тазового отдела;

• расслабления и полного релакса: флай йога улучшает работу нервной системы, уменьшает уровень стресса в организме, избавляет от тревожности и бессонницы;

• улучшения метаболизма и легкой потери веса: интенсивная нагрузка способствует быстрому снижению веса без изнурительных диет;

• повышения настроения и жизненного тонуса: во время тренировок высвобождаются дофамин, серотонин и адреналин, которые помогают бороться с депрессиями и апатией.

Читайте нас в Instagram

Как правило, занятия флай-йоги проходят с группами различного уровня. Поэтому каждый сможет индивидуально подобрать под себя интенсивность и сложность тренировок.

Философия: чтобы заниматься флай-йогой не нужно становиться вегетарианцем

Флай-йога — это не фитнес, как и любая йога — это образ жизни. При этом, многие думают, что начав заниматься йогой, им придется заставить себя отказаться от мяса, начать вставать в 5 утра, медитировать и перестать есть борщ.

Суть любого вида йоги заключается в умении слушать, понимать, ощущать и осознавать себя и свое тело.

Находясь в подвешенном состоянии, вы сможете прочувствовать все зажимы и напряжения в своем организме. Ощущение полета обязательно подарит легкость в теле и на душе, освободит от тревожных мыслей и очистит разум от ненужного.

Противопоказания йоги в гамаках и меры предосторожности перед занятием

Флай-йога является достаточно безопасным и малотравматичным видом йоги. Но есть свои нюансы и противопоказания, которые необходимо учитывать желающим оконуться в этот мир.

За 30-40 мин до начала тренировки рекомендуется не употреблять тяжелую пищу, максимум – легкий перекус.

Также лучше перенести занятие, если оно совпадает с периодом менструации.

Читайте так же:  Жк йога 1 корпус новости сдача

Основные противопоказания флай-йоги такие:

1. перенесенный инсульт, черепно-мозговые травмы и поздние сроки беременности;

2. тромбофлебит, сердечная ишемия и тахикардия, атеросклероз и гипертония;

3. заболевания, связанные с эндокринной системой;

4. чрезмерная тонкость глазных сосудов;

5. сильное смещение межпозвонковых дисков и тяжелые травмы спины.

Йога в гамаках также показана детям и беременным на ранних строках. Однако, если занятия флай-йогой вызывают головокружении, тошноту и ухудшение состояния – необходимо прекратить тренировки и обязательно проконсультироваться с врачом.

Йога в гамаках

FLY-йога (йога в гамаках)

Насладитесь ощущением полета!

Для занятий FLY-йогой потребуется специальное оборудование – гамак, надежно крепящийся к турнику или потолку.

Оказавшись на первом занятии, вам захочется просто расслабиться, покачаться в гамаке и насладиться ощущением полета.

Несомненным преимуществом йоги в гамаках является снятие усталости. Кажется, что все проблемы по мановению волшебной палочки исчезают. Ваше тело очень быстро расслабится, а затем возникнет чувство радости и безмятежности, которое вы испытывали только в детстве.

FLY-йога открывает для вас новые возможности: сложные асаны будут выполняться проще. Например, кувырки, грудные прогибы, всевозможные растяжки, а также асаны в перевернутом положении тела.
Уже после первых занятий вы ощутите, как благотворно сказывается на вашем настроении и здоровье этот вид йоги. Обычно наше тело находится в вертикальном или горизонтальном положении. Откройте нечто новое: сделайте кувырок в воздухе или повисите вверх ногами – после этого многие жизненные трудности покажутся вам незначительными.

Кроме того, йога в гамаках научит вас лучше владеть собственным телом. То, что раньше казалось невозможным – переворот или акробатический трюк – станет реальностью.
Во всем мире антигравитационная йога признана уникальным способом снятия стресса. Важную роль в процессе тренировок играет инструктор, который подбирает для вас оптимальные физические нагрузки, а также эмоциональная составляющая. Будьте уверены, каждое занятие FLY-йоги – это масса позитива!

ВАЖНО! Проконсультируйтесь с врачом перед началом занятий.

Людям с высоким артериальным давлением, травмами опорно-двигательного аппарата или грыжей противопоказаны антигравитационные тренировки. Специально для вас может быть разработана особая программа, направленная только на релаксацию.

Противопоказания к выполнению перевернутых асан:

  • Смещение позвоночных дисков
  • Гипертония
  • Тромбофлебит
  • Варикозное расширение вен
  • Значительное увеличение щитовидной железы
  • Слабые кровеносные сосуды в глазах
  • Атеросклероз
  • Тромбоз мозга
  • Черепно-мозговая травма менее года назад
  • Общие ограничения:
  • При физическом утомлении
  • Во время болезни и при повышенной температуре
  • Ранее чем через 3 часа после еды
  • Менструация
  • Большие сроки беременности

Флай йога комплекс упражнений

Флай йога – это класс, который является комбинацией традиционных методов йоги, акробатики, гимнастики, пилатеса. Используя шелковые гамаки-пояса, каждый практикующий может более глубоко погрузиться в позы йоги, улучшить свой баланс и силу.

Важным результатом этой практики является омоложение всего организма и улучшение кровоснабжения лица, головы, что проявляется в виде разглаживания морщин и хорошем цвете лица, улучшения памяти и концентрации внимания. Также множество прогибов с опорой на гамак и в гамаке дают возможность сделать позвоночник гибким. С помощью специальных упражнений мышцы и сухожилия постепенно растягиваются и удлиняются, становится возможным сесть на шпагат.

Кроме прочего, в перевёрнутых позах мы стимулируем гипофиз, который в свою очередь освобождает гормоны. Они влияют на чувство благополучия, помогают убрать тревогу и депрессию. Качание в йога-гамаке, полет над землёй, лазание и кувырки в гамаке пробуждает ощущения, испытываемые в детстве. Непосредственные эмоции дают заряд здоровой радости и беззаботности.

Если ваша цель – улучшить свое психо-эмоциональное состояние, то ощутимый эффект вы получите уже после первого занятия: на смену стрессу придет приятное умиротворение. Для развития гибкости тела потребуется больше усилий, но уже после трех месяцев регулярных занятий флай йогой вы по-новому ощутите свое тело, появится легкость и гибкость в движениях.

Флай-йога – относительно новое направление в йоге, возникшее в 2007 году и сочетающее в себе классическую йогу, акробатику и гимнастику. Можно встретить также название антигравитационная йога, йога в воздухе, йога в гамаке.

Флай-йога возникла, когда Кристофер Харрисон – чемпион мира по спортивной гимнастике, акробат, профессиональный танцор и хореограф, участвовавший во многих известных постановках на Бродвее, – пришел домой и, чтобы облегчить нагрузку на спину после тяжелого рабочего дня, лег в гамак, повиснув головой вниз, и начал в таком положении выполнять различные упражнения. Он обнаружил, что это хорошо помогает растянуть, расслабить и укрепить спину.

С детства мечтающий летать, Кристофер нашел среди танцоров Бродвея единомышленников, стремящихся преодолеть земное притяжение, и вместе с ними запустил программу AntiGravity® Yoga.

Флай-йога в сущности являет собой синтез йоги, танца, акробатики, гимнастики и пилатеса. Особенность заключается в том, что все упражнения выполняются в специальном гамаке на расстоянии полуметра от пола и более, в зависимости от ваших пожеланий и от того, какие упражнения вы будете выполнять, который поддерживает спину и снижает нагрузку, растягивает позвоночник и укрепляет мышечный корсет. Также антигравитационная йога способствует укреплению сердечно-сосудистой системы, стабилизации давления, развитию вестибулярного аппарата и координации движений, оздоровлению нервной системы, улучшает работу мозга, снимает напряжение в костях и мышцах, повышает гибкость. А также снимает стресс и перенапряжение, способствует хорошему настроению и развивает позитивное мышление, омолаживает.

Использование гамака позволяет снизить травматизм во время тренировок и способствует скорейшему восстановлению после различного рода травм и посттравматическом синдроме. Уже на первом занятии флай-йогой новичок способен выполнить сложнейшие асаны, для выполнения которых в классической йоге необходимы годы тренировок. Гамаки расширяют диапазон движений и способствуют более глубокой растяжке.

Читайте так же:  Нидра йога с роговой

Все движения естественны и выполняются при нагрузке от собственного веса.

Антигравитационная йога доступна всем: и детям, и пожилым людям, и слабо физически развитым, и регулярно занимающимся спортом. Для нее не нужно какой-либо предварительной подготовки. Единственное ограничение – собственный мозг: вам придется преодолеть чувство страха падения, довериться своему телу, что является большим психическим трудом, но даст вам удовлетворение от преодоления самого себя и море наслаждения от занятий.

Флай йога: гармония воздушных асан

Флай йога (fly yoga) – новое направление в йоге, которое стремительно обретает популярность во всём мире. Название происходит от английского слова “fly”, что в переводе означает «полёт». Уже понятно, что занятия проходят не на твёрдой поверхности, а в воздухе. Для этого есть специальные приспособления – подвесные гамаки, которые очень удобны в использовании. Залезая в него, человек может принимать разные позы: сидеть, лежать, прокручиваться и даже делать кульбиты, как гимнаст в цирке. Этот вид йоги ещё называют антигравитационным или воздушным.

Особенности флай йоги

Обычно такие занятия длятся час–полтора. Начинаются с гимнастики для суставов, которая подготавливает сухожилия и мышцы к практическим кувыркам в воздухе. Главная «изюминка» упражнений в том, что при их исполнении тело парит, не испытывая давления. При этом собственный вес во многих положениях просто не действует на него.

Львиная доля занятий происходит «вверх головой» – такое положение самое безопасное и минимально травматическое для позвоночника. Оно хорошо влияет на состояние здоровья, делая нас более сильными, красивыми, стройными и энергичными. Самое интересное, что в такой позиции увеличивается гибкость и подвижность суставов, поэтому уже через неделю вы можете, достигнув хорошей растяжки, сесть на шпагат.

Как флай йога влияет на организм

Позитивное воздействие антигравитационных асан на здоровье и внешний вид человека уже давно отметили как медики, так и спортсмены. Такие упражнения:

  • Расслабляют и разминают тело от головы до кончиков пальцев.
  • Делают мышцы эластичными, суставы гибкими. Мускулатура находится в тонусе.
  • Помогают убрать лишние килограммы со всех проблемных зон.
  • Улучшают кровообращение во всём теле, а при перевёрнутых позициях – головного мозга, что стимулирует его активную деятельность и работоспособность.
  • Успокаивает нервы, снимает напряжение, исцеляет от депрессий и тревожных состояний.
  • Улучшается пищеварение, состояние вестибулярного аппарата.
  • Работа всех органов и систем нормализуется.
  • Предупреждают несвоевременное старение кожи, выпадение волос.
  • Повышают иммунитет и защитные функции, способность бороться с инфекционными и другими заболеваниями.

Кроме того, человек становится более уверенным в себе, в своих возможностях. Он меняет представление и мнение про многие вещи, развивает в себе новые качества. Душевное состояние обретает равновесие и гармонию.

Кому рекомендован и противопоказан данный вид йоги

Начнём с тех, для кого такие антигравитационные занятия станут полезными, помогут избавиться от разных болезненных симптомов и проблем со здоровьем. Флай йога рекомендована людям, которые страдают от частых головных и спинных болей, недосыпания, нервного возбуждения, астмы и бронхита, гипертонии, геморроя, пищеварительных расстройств, висцеропороза, диабета, климакса, проблем с менструальным циклом. Также женщины, имеющие глубокие морщины и пигментацию с помощью занятий смогут улучшить состояние кожи, её упругость и цвет.

Вместо этого, воздушная йога запрещена, если человек болен атеросклерозом, тромбозом, имел менее года назад черепно-мозговую травму. Увеличение щитовидной железы, варикоз и проблемы с сосудистой системой также не позволяют заняться воздушной йогой. Рекомендовано отказаться от таких занятий, если есть смещение позвонков, головокружение, тахикардия, третий триместр беременности, менструация. Если во время упражнений человек чувствует повышенное потоотделение, дискомфорт, усталость и тяжесть в желудке, их также следует немедленно прекратить. Что касается последнего пункта, то есть перед йогой нельзя, последний приём пищи спланируйте за 3 часа до начала тренировки.

Флай йогой занимаются не только обычные люди, желающие укрепить здоровье и похудеть, а и профессиональные спортсмены и танцовщицы, так как она помогает им развить гибкость, пластику, выносливость, силу и ловкость.

Аэройога: плюсы, минусы и противопоказания

С незапамятных времен йога считается духовной практикой. Мастер и ученики верили, что через послушание разума и дисциплину своего тела, человек обретает духовное просветление. Однако сегодня последователей традиционной йоги становится все меньше. Многие, не вдаваясь в глубокие познания древней практики, рассматривают ее как способ улучшить свое здоровье и получить удовольствие. Классическая йога разделилась на несколько видов, одним из которых стала аэройога.

Содержание:

Что такое аэройога

Аэройога — сила, баланс и подвижность (фото: weheartit.com)

Флай йога сочетает в себе непривычное исполнение традиционных асан. С помощью гравитации и гамаков, упражнения выполняются плавно, не сжимая позвоночник и не напрягая суставы. Эта тренировка также включает в себя элементы аэробики, пилатеса, гимнастики и воздушной акробатики. Комбинация йоги и динамичных видов спорта делают занятия увлекательными и зрелищными.

Изобретателем аэройоги считается бродвейский хореограф Кристофер Харрисон. Этот стиль тренировок часто сравнивают с акробатикой «Цирка солнца», но без выполнения сверхътрюков.

Практика в гамаке не будет неожиданностью для тех, кто хотя бы раз посетил традиционный класс йоги. Упражнения на гибкость, методика дыхания и расслабления ничем не отличаются от традиционных.

Плюсы и минусы аэройоги

Видео (кликните для воспроизведения).

Почувствуйте ощущение легкости, полета и удовольствия (фото: weheartit.com)

Все виды йоги предлагают одни и те же преимущества:

  • совершенствование тела;
  • концентрацию на дыхании;
  • духовные достижения.

Однако аэройога имеет научную поддержку и включает в занятия некую диковинку и оживленность.

Читайте так же:  Воздух йога студия алматы

Руководитель AeroYoga ® Institute Рафаэль Мартинес открывает 25 преимуществ удивительной тренировки. Итак, флай-йога:

  • Тонизирует и видоизменяет тело.
  • Повышает умственные способности.
  • Устраняет боли в спине.
  • Является питательной средой для кожи.
  • Борется с целлюлитом.
  • Противостоит накоплению жира.
  • Улучшает циркуляцию крови.
  • Активизирует дыхательную систему.
  • Укрепляет и перестраивает мышцы.
  • Восстанавливает и укрепляет суставы.
  • Активизирует пищеварительную систему.
  • Дренирует лимфатическую и кровеносную системы.
  • Стимулирует физическое растяжение.
  • Борется с гипертонией.
  • Расслабляет и восстанавливает умственное напряжение.
  • Противодействует старению.
  • Перестраивает эмоциональную систему.
  • Приумножает творческие способности.
  • Помогает избавиться от страхов и фобий.
  • Борется со стрессом.
  • Подходит для реабилитации тела (курс физиотерапии).
  • Укрепляет память и нервные соединения мозга.
  • Развивает артистичные навыки.
  • Повышает осведомленность о своем теле.

Минусы. Практика аэройоги представляет собой три существенных минуса:

  • Доступность. В слаборазвитых городах и селах не всегда есть возможность проводить занятия по аэройоге. Профессиональные инструкторы, особенно те, которые получили практику за рубежом, предпочитают работать в мегаполисах. Низкий спрос — второй фактор. Обыватели провинций меньше интересуются популярными направлениями йоги, чем жители крупных городов.
  • Стоимость. Цена абонемента иногда бывает слишком высокой. На это влияет квалификация инструктора, местоположение и благоустройство зала. Даже состоятельные люди, посещая класс аэройоги, заметят существенную плешь в своем бюджете.
  • Большой перечень противопоказаний. К сожалению, занятия флай йогой подходят не каждому человеку. Прежде чем приступить к тренировкам, необходимо обследоваться у врача. Фитнес-центры, которые дорожат своей репутацией, обязательно потребуют медицинскую справку, допускающую к занятиям.

Этикет и правила тренировки

Занятия по аэройоге требую дисциплины (фото: wearehandsome.com)

В целях личной безопасности и уважения к другим посетителям класса, важно учесть несколько правил:

  • До начала занятий ознакомьтесь с вводным инструктажем по аэройоге.
  • Подберите удобную, не стесняющую движений спортивную форму. Мешковатая и длинная одежда не подходит. Она может зацепиться о гамак и создать травмоопасную ситуацию.
  • Ювелирные изделия, заколки для волос и прочие предметы необходимо снять на время занятий (во избежание травмы и повреждения гамаков).
  • Перед тренировкой установите и закрепите гамак так, чтобы вы чувствовали себя комфортно во время практики.
  • Используя гамаки, соблюдайте правила личной гигиены.
  • Во время тренировки всегда будьте внимательны к своему соседу, чтобы не травмировать себя и его.
  • Избегайте тяжелой пищи перед занятиями.
  • Не жуйте жвачки во время упражнений.
  • Отправляясь на тренировку, не пользуйтесь парфюмом или лосьоном с резким запахом, чтобы не вызвать дискомфорт и аллергию у других посетителей класса.
  • Перед занятиями всегда отключайте телефон или оставляйте его на виброзвонке.
  • Занятия требуют тишины и концентрации. Лишние разговоры недопустимы.

Противопоказания

Не бойтесь советоваться с врачом. Безопасность превыше всего (фото: popsugar.com)

Прежде чем посещать занятия, проконсультируйтесь у врача и поговорите с инструктором о возможных противопоказаниях. Люди с заболеваниями и травмами позвоночника не допускаются к тренировкам. Другими ограничениями для занятий аэройогой считаются:

  • Серьезные проблемы с равновесием.
  • Слишком высокое или низкое кровяное давление.
  • Тяжелые мышечные спазмы.
  • Хронические боли в спине и шее.
  • Простудные заболевания.
  • Глаукома.
  • Инъекции Ботокса (занятия допускаются на следующий день).
  • Беременность.
  • Болезни сердца.
  • Заболевания ушей.
  • Послеоперационный период.
  • Частые головокружения и склонность к обморокам.
  • Костные заболевания.
  • Недавнее сотрясение мозга или черепно-мозговая травма.
  • Пластическая хирургия (наличие имплантов в ягодицах и бедрах).
  • Грыжа позвоночных дисков или пищеводного отверстия диафрагмы.

Что такое fly yoga и как ею заниматься, смотрите в небольшом видеосюжете ниже.

Флай йога комплекс упражнений

Основы флай йоги

Флай йога, относительно, новый и интересный вид спорта. Занимаясь ним вы, в прямом смысле, перевернете мир с ног на голову. И от этого выиграет не только ваше психоэмоциональное состояние, но и физическая форма.

Основные принципы флай йоги

Основные принципы занятий флай йогой

Несомненно, на результативность занятий от флай йоги влияет их периодичность. Стандартно рекомендуется заниматься 2-4 раза в неделю. При этом от человека не требуется иметь какой-либо специально подготовленной формы.

Буквально с первых занятий вы сможете легко выполнять сложнейшие асаны, о которых «на земле» вы только могли мечтать. Если же вы занимаетесь дома, без контроля тренера, то следите за техникой выполнения упражнений в асанах – они должны быть в медленном темпе, чередующимся неподвижной фиксацией, с углубленной техникой дыхания.

Флай йога в гамаках польза

Длительность занятий, как правило, составляет 1.5 часа. Очень важно при этом следить за свои самочувствием. Если вы ощущаете недомогание, боль или головокружение, то занятие лучше приостановить.

О других противопоказаний для занятий флай йогой читайте более подробно в статье «Флай йога – парение над землей» на нашем ресурсе « Витамин в тарелке».

Флай йога польза

Если же вы соблюдаете все рекомендации и придерживаетесь периодичности, то первые положительные изменения от йоги в гамаках вы ощутите после двух месяцев занятий.

В первую очередь вы отметите значительное улучшение своего психоэмоционального состояния:

  • Стрессы, нервозность и негативные мысли уходят в небытие
  • Налаживается гармония с окружающим миром и спокойствие внутри
  • Значительно повышается самооценка и уверенность в себе.

Влияние флай йоги на физическое состояние организма тоже заметно. Как результат у вас:

  • Повышается иммунитет и сопротивляемость организма к сезонным заболеваниям
  • Повышается гибкость суставов и сухожилий
  • Улучшается циркуляция крови и, в итоге, насыщение клеток организма кислородом
  • Формируется крепкий мышечный корсет и позвоночник

Исходя из внушительного перечня пользы от флай йоги, можно сказать, что йога в гамаках рекомендуется, практически, каждому.

На занятиях по флай йоги

Особенно следует обратить на нее внимание людям имеющим следующие проблемы:

  • Постоянные стрессы и тревожные состояния
  • Головные боли
  • Проблемы с позвоночником
  • Подвержены частым простудным заболеваниям, в том числе бронхитом
  • Астматики
  • Гипертоники
  • Женщины в возрасте 30+ , имеющие глубокие морщины и пигментацию ( неожиданно, но занятия положительно влияют на цвет и состояние кожи)
Читайте так же:  Как делать йога нидра лежа на животе

Польза от флай йоги очевидна, так что добро пожаловать в студию для занятий. Если же в вашем населенном пункте отсутствуют иные, то освоить основные техники можно с помощью интернет-уроков.

Одни из них представлены от Марины Чечериной в видео ниже:

А о экипировке для занятий флай-йогой мы поговорим в следующей статье

Подробно о занятии

Флай-йога для начинающих

На своих занятиях по флай-йоге Алина уделяет много внимания травмобезопасности. Занятие основано на упражнениях для укрепления мышечного корсета, развития гибкости и подвижности суставов.

«Во время занятия мы выполняем силовые упражнения, которые, благодаря конструкции гамака, наиболее эффективно прорабатывают мышцы всего тела.

Мы практикуем балансовые упражнения, которые учат нас концентрации. Также, гамак позволяет нам продуктивнее выполнять упражнения на растяжку. Флай-йога – это практика, которая улучшает настроение, благодаря возможности делать мягкие постепенные прогибы и перевёрнутые позы, которые недоступны новичкам, занимающимся без специальных приспособлений. Гамак – прекрасный помощник для вытяжения и укрепления позвоночника. Он помогает расслабить области постоянного напряжения – шею, плечи, спину, таз и бедра».

Подход Unnata Aerial Yoga

На своих занятиях Алина объединила подход классической флай-йоги методику Unnata Aerial Yoga.

Unnata Aerial Yoga® – это международный бренд йоги на гамаках, с международной лицензией на право преподавания.

Уникальность Unnata Aerial Yoga:
1) асаны в гамаке с использованием этого метода позволяют:
— максимально расслаблять мышцы всего тело и максимально выполнять растяжку без нагрузки на опорно двигательный аппарат
— благодаря медитации отслеживать свое физическое и энергетическое состояние
2) благодаря определенной последовательности позволяет расслабить области постоянного напряжения в теле, таких как:
— плечи / шея
— желудок / солнечное сплетение
— позвоночник / бедра, таз
3) осознанное дыхание обязательно (Пранаямы), визуализации и медитации.

Class Timetable

Open Time Close Time Trainer Address
Понедельник 20:00 21:30 Алина Буланова Большой
Среда 20:00 21:30 Алина Буланова гостевой
Воскресенье 12:30 14:00 Алина Буланова Большой

Алина Буланова

Алина начала заниматься йогой в 2012 году. Совершенно ничего не зная о йоге как о совокупности духовных и психических практик, она попробовала и сразу нашла себя в ней. «Это была любовь с первой асаны!» — говорит Алина. Почувствовав, что йога требует более глубокого и качественного погружения, в 2016 году Алина прошла профессиональный курс «Хатха-йога» Школы инструкторов йоги “Федерация йоги России” под руководством Сергея Репина, в соответствии с международными стандартами Yoga Alliance International (200 часов). Также, в 2017 году закончила курс «Перинатальная йога» (йога для беременных женщин), под руководством Анны Федака в «Федерации йоги России» (200 часов). В марте 2018 года Алина прошла курс Unnata Aerial Yoga® и имеет международную лицензию на право преподавания.

Fly-йога: парить и совершенствоваться!

Fly-йога способна перевернуть привычный мир вверх ногами! Самое необычное направление фитнеса успело покорить сердца женщин, охотящихся за новыми способами познания тела, и продолжает свое развитие. К слову сказать, совершенно оправдано!

Fly-йога: мир вверх ногами.

Антигравитационную йогу, как принято называть направление, открыл миру гимнаст и танцор Кристофер Харрисон. Прирожденный спортсмен, получивший травму, был вынужден отказаться от серьезных физических нагрузок, но не смог усидеть на месте. Созданный им «микс» гимнастики, комплекса физических упражнений для похудения и танцевальных элементов моментально обрел бешеную популярность в Европе.

По сути, fly-йога является классической йогой, выполняемой в подвешенных на метр от пола гамаках. Те изготавливаются из прочной ткани и крепятся на специальных приспособлениях. Доказано, что занятия в гамаках сочетая упражнения для похудения, растяжки и гибкости, помогают обрести отличную физическую форму, развить уверенность в себе, бодрость и укрепить иммунитет. Настроение во время тренировок поднимается вмиг: когда еще можно вернуться в детство, чтобы «полетать» в воздухе? Но не стоит полагать, что заниматься придется только на весу: антигравитационная йога подразумевает использование всего пространства, включая возле гамака и под ним.

Эффективность доказана!

Фитнес в «подвешенном» состоянии считается весьма эффективной программой, помогающей бороться с недостатками фигуры, развивать баланс и координацию. Некоторые упражнения fly-йоги выполняются намного проще предусмотренных классическим ее вариантом, что позволяет научиться грамотному подходу к тренировкам. Есть и те, выполнять которые намного сложнее, а значит, человек получает дополнительную нагрузку.

Fly-йога совершенно заслужено считается одним из самых эффективных методов похудения. Нагрузка во время упражнений для похудения настолько интенсивна, что необходимые формы удается получить в максимально короткие сроки. Полученный результат останется надолго, так как антигравитационная йога помогает нормализации обмена веществ.

Знатоки называют антигравитационную йогу настоящим «эликсиром» молодости: «перевернутые» упражнения запускают все процессы в организме заново, позволяя телу задержать молодость.

Кому подойдет направление?

Занятия строятся по принципу постепенности, что делает их доступными для всех групп занимающихся. И пусть первое занятие многих вводит в ступор, а в некоторых зарождает сомнения в собственных способностях, пройдет немного времени, и удастся стать своим в гамаке. Такая йога рекомендована как молодым, так и людям в возрасте, имеющим проблемы с суставами. Парить в воздухе можно всем!

Для детей занятия в гамаках – особо увлекательное занятие. Главное – заниматься под бдительным контролем специалиста.

Важные моменты.

Противопоказаний для занятий антигравитационной йогой немного: серьезные травмы спины и черепно-мозговые, грыжи, заболевания крови, глаукома и высокое артериальное давление. Беременным также не стоит проявлять активность в этом направлении.

В какой одежде нужно заниматься?

В удобной! Это могут быть лосины и майка. Заниматься следует босиком.

Читайте так же:  Какую йогу выбрать для начинающих

Где в Киеве можно попробовать направление fly yoga?

Наиболее популярны следующие студии:

  • Студия «Ганеш» находится в центре на Большой Васильковской, 66 (м. Олимпийская).
  • «Vedalife» — ул. Голосеевская, 17, здание КЮЗ (м. Голосеевская).
  • «Ramyoga» — проспект Героев Сталинграда, 24 а (Минская) и Инженерный переулок, 4 б (Арсенальная).

Цена за разовое посещение колеблется от 100 грн до 120 грн.
В «Ramyoga» сейчас акция 60 грн. стоимость пробного занятия.

Цена абонементов за 8 уроков: от 520 до 840 гривен.

Флай йога
Fly Yoga / Антигравитационная йога / Йога в воздухе

Флай йога (Fly Yoga), или антигравитационная йога – йога в воздухе – это комбинация хатха йоги, воздушной гимнастики (воздушные полотна) и стретчинга (растяжки). Занятия проходят в специальных гамаках, подвешенных к потолку в метре от пола.

Занятия флай йогой (Fly yoga), или воздушная (антигравитационная) йога в школе йоги (стуии йоги) ALEKSA Studio – Киев, Позняки и Демиевка – женский фитнес, элегантный спорт и танец.

Йога в воздухе – Флай йога (fly yoga) в школе (студии) йоги ALEKSA STudio

Гармоничное сочетание асан хатха йоги, лечебная воздушная гимнастика. Движения в воздухе в гамаках с имитацией полета, релаксационные и медитатвные упражнения в полете. Использование гамаков в занятиях йогой позволяют снизить нагрузку на позвоночник, растянуть его. Недаром флай йогу (fly yoga, йога в воздухе) часто называют антигравитационной йогой.

При выполнении упражнений и асан одновременно работают все группы мышц тела. Необходимость поддерживать равновесие в качающемся гамаке распределяет нагрузку по всему телу. Нагрузка на мышцы по всему телу достаточна и ощутима, но не чрезмерна, так как ограничивается собственным весом.

Занятия флай йогой (Fly Yoga) – антигравитационная йога – воздушная йога в студии (школе) йоги ALEKSA Studio — Позняки, Демиевка (Голосеево).

Флай йога (fly yoga) и растяжка (стретчинг)

Йога в воздухе (флай йога, fly yoga), или антигравитационная йога позволяет качественно растянуть суставы и сухожилия, повышает гибкость и увеличивает растяжку. Как и в хатха йоге, больше внимание уделяется асанам (упражнениям), направленным на развитие гибкости. Множество асан (упражнений) с помощью гамака дают возможность сделать позвоночник гибким. Мышцы и сухожилия постепенно растягиваются и удлиняются, становится возможным сесть на шпагат.

Использование гамаков позволяет больше внимания уделять упражнениям (асанам) «вверх ногами». При этом снимается нагрузка на позвоночник, спина вытягивается, становится гибче, сильнее. Исправляется осанка, формируется правильная походка. Это особенно важно в студии элегантного спорта, танца и женского фитнеса ALEKSA Studio Натальи Семкиной.

Флай йога (Fly Yoga) – это отличный стретчинг в студии элегантного спорта, женского фитнеса и танца ALEKSA Studio — Позняки, Демиевка (Голосеево).

Флай йога (Fly Yoga) и медитация (расслабление)

Антигравитационная йога (йога в воздухе), или флай йога (fly yoga) в студии (школе) йоги ALEKSA Studio – пожалуй, самый расслабляющий и медитативный вид женского фитнеса и элегантного спорта. Множество расслабляющих асан (упражнений) в гамаках позволяют ощутить полет в воздухе, проникнуться радостным ощущением невесомости. Практика писхотехник йоги в гамаках оказывается наиболее эффективной. В результате занятия флай йогой (fly yoga), или йогой в воздухе, обеспечивают хорошее настроение, уверенность в себе, раскрывают новые возможности души и разума, повышают качество жизни.

Релакс и медитация – йога в воздухе (антигравитационная йога) – флай йога (Fly Yoga) на занятиях в студии (школе) йоги ALEKSA Studio – Киев, Позняки и Демиевка (Голосеево) – спорт, танец и фитнес.

Занятия флай йогой (fly yoga), или антигравитационной йогой в воздухе

Занятия флай йогой (fly yoga), или антигравитационной йогой в воздухе проходят в небольших группах до 8-ми человек под руководством опытных тренеров. Возможны индивидуальные занятия в удобное для Вас время. Небольшие группы позволяют индивидуально подобрать и распределить задания, учитывая подготовку каждого ученика. Групповые медитативные расслабляющие асаны (упражнения) позволяют достигнуть максимального эффекта.

Флай йога (Fly Yoga), или йога в воздухе (антигравитационная йога) — эффективный женский фитнес и стретчинг в студии (школе) йоги, танца, элегантного спорта и женского фитнеса ALEKSA Studio (Позняки, Демиевка – Голосеево).

Школа (студия) йоги и фитнес в ALEKSA Studio

Флай йога (Fly Yoga), или йога в воздухе (антигравитационная йога) использует опыт и возможности воздушной гимнастики (воздушные полотна) школы воздушной гимнастики ALEKSA Studio (Киев – Позняки и Демиевка). Студия элегантного спорта, танца и женского фитнеса ALEKSA Studio Наталии Семкиной предлагает занятия по другим направлениям качественного женского фитнеса – пилатес (pilates), Зумба фитнес (Zumba Fitness), классический фитнес (фитнес леди), растяжка (стретчинг, stretching). Школа Pole Dance (пол денс – танец на пилоне) дополняет комплекс фитнеса и учит танцу. Также танцу научат занятия по боди балету и восточным танцам (belly dance).

Занятия йогой в воздухе. Флай йога. Fly yoga. Комбинация хатха йоги, стретчинга, воздушной гимнастики.

Условия в ALEKSA Studio (Киев – Позняки и Демиевка)

Максимальный комфорт, уют, чистота – мы постоянно работаем для того, чтобы нашим гостям было приятно у нас в студии элегантного спорта, танца и женского фитнеса ALEKSA Studio Наталии Семкиной. У нас всегда свежий воздух, убрано, приветливые тренеры и администратор. К нам хочется вернуться, у нас отдыхаешь от суеты мегаполиса, с пользой тренируешься и весело проводишь время.

Видео (кликните для воспроизведения).

Йога на полотнах, или йога в воздухе. Fly yoga. Флай йога. Волшебный женский фитнес.

Флай йога комплекс упражнений
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here