Гормональная йога полная версия

Самое главное по теме: "гормональная йога полная версия" с полным пояснением от профессионалов.

Бикрам йога, видеоуроки по йоге, техники медитации

Гормональная йога для женщин

Здравствуйте, мои дорогие читатели!

В сегодняшней статье мне бы хотелось рассказать вам о моем новом открытии — гормональной йоге для женщин. Дочитав ее до конца вы узнаете, где и кем была придумана гормональная йога, какую пользу вы получите от занятий, какие есть противопоказания, как и где начать ее практиковать.

Что такое гормональная йога

Основателем гормональной йоги для женщин является Дина Родригес — психолог и терапевт, которая долгое время практиковала хатха-йогу и решила создать йогу именно для женщин, основываясь на научных исследованиях и традиционной йоге. Она разработала авторскую методику специально для женского организма с целью его омоложения, облегчения симптомов ПМС и климакса, лечения и предотвращения болезней, вызванных низким гормональным уровнем, снижения уровня стресса и улучшения качества сна.

Методика гормональной йоги основана на дыхательных упражнениях (пранаяме), асанах и тибетской гимнастике. Комбинация этих практик дает быстрый результат, вы почувствуете эффект уже после 1-2 занятий. Комплекс упражнений прост, его осваивают даже женщины, никогда ранее не посещавшие тренажерные залы. Созданный Диной Родригес комплекс упражнений активирует выработку гормонов у женщин за счет стимуляции работы гипофиза, щитовидной железы, надпочечников и яичников.

Польза гормональной йоги

В результате практики гормональной йоги повышается общий тонус организма, поднимается иммунитет, улучшается состояние кожи, легче переносятся дни во время ПМС и менструации, во время климакса снижаются симптомы приливов и расстройства сна. Как и другие виды йоги, эта практика укрепляет мышцы, улучшает гибкость, дает больше жизненной энергии.

Эффективность упражнений гормональной йоги проверена экспериментально Бразильским университетом. Исследования показали, что у женщин, регулярно занимающихся гормональной йогой, после нескольких месяцев занятий производительность яичников выросла на 75% и эстроген в крови поднялся более, чем в два раза. Кроме того, испытуемые отмечали улучшение сна, исчезновение раздражительности, восстановление слизистой оболочки влагалища и повышение либидо.

Сама Дина — яркое подтверждение эффективности своего метода. В свои 89 лет она великолепно выглядит, полна энергии и жизнерадостности. Она разработала гормональную йогу для женщин в 63 года и с тех пор регулярно ее практикует.

Показания для занятий гормональной йогой

Занятия гормональной йогой особенно рекомендуются женщинам, страдающим гормональными заболеваниями в качестве заместительной гормональной терапии, а также при болезненной менструации, ярко выраженных предментсруальных синдромах, климаксе, поликистозе яичников. При помощи гормональной йоги они избавятся от синдромов и приведут гормоны в норму. Все женщины после 35-40 могут практиковать гормональную йогу в качестве профилактики гормональных заболеваний, так как в этом возрасте наблюдается снижение выработки гормонов организмом.

Противопоказания для занятий гормональной йогой

Гормональной йогой не рекомендуется заниматься женщинам, перенесшим рак матки или груди. Потому что этим женщинам запрещена заместительная гормональная терапия, натуральным эквивалентом которой является данная методика. А также при последней стадии эндометриоза (при начальных стадиях разрешается). Не рекомендуется данный вид йоги также беременным и кормящим женщин, а также страдающим психиатрическими заболеваниями.

В России, пожалуй, самым известным преподавателем гормональной йоги является Татьяна Элль. Она училась непосредственно у Дины Родригес, проводит много вебинаров, семинаров на эту тему, снимает видеоуроки гормональной йоги. Более подробно о деятельности Татьяны и о гормональной йоге вы можете узнать на ее сайте www.tatianaelle.ru. Именно Татьяна сняла видеоурок гормональной йоги для женщин, который вы видите ниже и можете выполнять у себя дома.

Полный видеоурок Гормональной йоги для занятий дома

Здесь представлена старая версия видеоурока. Перейдя по ссылке ниже, вы узнаете о последней, улучшенной и более эффективной версии. Гормональная йога для женщин. Новая версия.

Я уже убедила свою маму начать выполнять этот несложный комплекс упражнений хотя бы раз в неделю. Посмотрим, какие будут результаты. О вашем опыте занятий делитесь, пожалуйста, в комментариях.

Гормональная йога для женщин (2014) полная версия

Автор: Татьяна Элль. Курс «Гормональная йога для женщин» рассчитан на женщин после 25-ти. Гормональная йога – это набор упражнений из йоги и тибетских практик, которые оказывают чудодейственный эффект на наше женское тело, настроение и на всю жизнь! Данный курс ОСОБЕННО ПОКАЗАН женщинам, страдающим от симптомов климакса, а также женщинам, планирующим завести ребёнка!

[Комплекс устарел и был переработан. ВНИМАНИЕ. Во избежание осложнений, пользуйтесь ознакомительной версией от 2018 года и обязательно проконсультируйтесь при наличие противопоказаний]

Старая ознакомительная версия:
Гормональная йога для женщин (2014) Ознакомительная версия

Видео «Гормональная йога для женщин» (смотреть онлайн)

Курс «Гормональная йога для женщин» рассчитан на женщин после 25-ти. Гормональная йога – это набор упражнений из йоги и тибетских практик, которые оказывают чудодейственный эффект на наше женское тело, настроение и на всю жизнь! Данный курс ОСОБЕННО ПОКАЗАН женщинам, страдающим от симптомов климакса, а также женщинам, планирующим завести ребёнка!

Автор: Татьяна Элль
Добавлено: 14.03.2016
Просмотров: 2538
Ключевые слова: йога

Что такое базовый аккаунт

Вам доступны только два бесплатных вводных видео и 30 секунд остальных уроков. Чтобы получить доступ ко всем материалам без ограничений, оплатите подписку.

Если у вас есть вопросы по тарифам или
требуется помощь в выборе, пишите мне:

Правильное питание

В этом разделе ты найдешь рецепты здоровых блюд на каждый день и научишься готовить из натуральных продуктов. Для начала следует почитать об общих рекомендациях в разделе «Схема питания», чтобы понять принципы здоровой диеты.

Гормональная йога

Гормональная йога: молодость и красота женщины

Появившаяся в 90-е годы ХХ века гормональная йога для женщин сейчас стала достаточно популярной в странах Латинской Америки и Европы, растет интерес к ней и в России. Основателем этого варианта древнего учения стала бразильянка, врач и психолог Дина Родригес. Долгое время практикуя хатха-йогу, она изучала влияние асан на гормональный фон женщины. Вывод, к которому она пришла: специальные дыхательные упражнения в сочетании с позами, связанными с тонусом нижней части тела, способствуют стабилизации гормонального фона. Возможно помочь женщинам пережить такие сложные периоды, как предменструальный синдром или климакс, посредством йоги.

Читайте так же:  Йога вечером для похудения

Йога для восстановления гормонального фона

Женское тело после тридцати пяти лет требует определенных усилий для сохранения своей силы и гибкости, для поддержания гормонального равновесия. Уровень женского гормона эстрогена со временем снижается, и весь организм женщины испытывает стресс. Это может проявляться в ухудшении сна, вялости, раздражительности. Кроме того, возникают риски для здоровья, может страдать женская репродуктивная система. Низкий уровень эстрогена влияет на все функции женского организма: возникают головные боли, учащается сердцебиение, возникают проблемы с пищеварением. Негативное воздействие испытывает половая сфера женщины — могут уменьшиться матка и молочные железы, нарушается менструальный цикл.

Дина Родригес разработала методику, которая сочетает йоговские дыхательные упражнения, асаны хатха-йоги и также некоторые испытанные практики тибетской гимнастики, в частности, сочетание поз с растиранием отдельных частей тела. Весь комплекс ориентирован на стимуляцию работы гипофиза, яичников, надпочечников и щитовидной железы – то есть как раз тех органов, которые связаны с выработкой гормонов. В результате занятий такой йогой происходит нормализация гормонального фона у женщин.

Асаны и упражнения: классификация и общие правила выполнения

Привлекательность гормональной йоги не только в ее действенности, но и в простоте исполнения. Не нужно быть спортивно подготовленным человеком, чтобы заниматься ею. Однако для получения результата необходимо заниматься каждый день. Лучшее время для этого – утро, так как именно в это время суток организм очищен и свеж после ночного сна и готов к активным действиям.

Перед началом занятия следует изгнать из сознания весь негатив и заботы, расслабиться, сосредоточиться на правильном дыхании и плавно, спокойно делать упражнения.

Занятия йогой в домашних условиях

Благодаря несложности всего комплекса, заниматься гормональной йогой можно и дома в привычной обстановке. Для этого нужно:

  • создать спокойную атмосферу,
  • заниматься на йоговском коврике,
  • проветрить комнату,
  • надеть удобную одежду,
  • снять обувь.

Польза гормональной йоги для женщины

  • Практика показала, что занятия восстанавливают гормональный баланс в организме.
  • Гармонично сочетая позы, влияющие на мышечный тонус, и дыхательные упражнения, гормональная йога становится положительным фактором сохранения молодости и красоты женщины.
  • Укрепляется иммунная система.
  • В период менструации снижаются неприятные ощущения, легче переносится предменструальный синдром.
  • В период климакса улучшается самочувствие, снижаются неприятные ощущения от приливов.
  • Благодаря нормализации гормонального фона, улучшается сон.
  • Укрепляются мышцы тела, повышается общий тонус, ощущается прилив энергии.
  • Повышаются репродуктивные способности женщины.

Гормональная йога будет полезна тем женщинам, которые хотели бы забеременеть, также она показана женщинам в период менопаузы, когда резко снижается выработка эстрогена. Но тем, кому врачи не рекомендуют гормональную терапию, стоит воздержаться от занятий. Прежде всего, это онкологические больные и женщины, страдающие эндометриозом в последней стадии. Это касается также беременных и кормящих женщин.

  • Книга «Гормональная йога для женщин: основная серия»
  • Книга «Йога зрелой женщины. Уникальная альтернатива гормональной терапии»
  • Книга «Йога и мудрость менопаузы»

Прекрасное и простое упражнение для гормонов!

Открытка: Шестьдесят секунд счастья!

Женская йога для уравновешивания гормонов

О том, как я отношусь к современной йоге и о ее не всегда здоровом влиянии на наши женские тела, вы уже знаете (здесь и здесь). Но йога, особенно женская йога как духовный путь, а также великолепная гимнастика для тела, гормонов и энергетики — для меня важнейшая практика. И я постоянно нахожусь в поисках новых практик, направлений и учителей, которые созвучны мне, не «ломают» мое любимое тело, а строят свое занятие с пониманием нужд женского тела и энергетики, и после таких упражнений мышцы и суставы становятся текучими, ум — ясным, а сознание — чистым.:)

Я на Бали проходила йогу для гормонов и о том, как это круто работает, описала здесь и дала некоторые практики. Представляю статью йогини, о ее опыте гормонального баланса.

Лекси специализируется на ретритах, каникулах для ума, тела и души, которые проводит на Бали (Прим. мое. — Про мое путешествие на Бали здесь, а пароли и явки здесь).

«Йога является тайной. Его целебные преимущества никогда не перестанут удивлять меня. Некоторые асаны даже балансируют гормоны, так что можно практиковать йогу, чтобы обретать гормональный баланс.

Я живу и работаю на Бали с 2012 г., и практика йоги распространена как среди местных жителей, так и среди туристов. Есть много студий йоги, учителей йоги, тренинги со всего мира, которые преподносят различные виды йоги.

Бали — отличное место, чтобы быть в курсе последних новшеств в практике йоги. Последний раз я была в Убуде и отважилась попасть на урок под названием «Женская Йога», и это оказалось весьма интересным приключением.

Я занимаюсь йогой 9 лет и я лично наслаждаюсь энергичными тренировками с силовой йогой, хатхой или виньясой, но этот урок был полной противоположностью. Я тем не менее наслаждалась им.

Йога для женщин снимает стресс и делает женщин осведомленными о своем теле и фокусируется на его лечении при помощи доброты. Женские тела — тонкие, но мощные инструменты, и сохранение равновесия может быть достаточно сложной задачей в стрессовых условиях, когда приходится балансировать между работой и семейной жизнью и находить время для себя. Балансируя гормоны, мы можем уменьшить болезненные менструации, ПМС, улучшить регулярность овуляции и менструального цикла. Мы создаем гармоничные отношения с нашими телами, сексуальностью и репродукцией.

По словам акушера-гинеколога, доктора Мато Тарле, стресс и токсины из окружающей среды и привычки в питании являются главными виновниками гормонального дисбаланса здорового женского тела.

Практика «Йога для женщин» является нежной и успокаивающей. Она фокусируется на асанах, которые

  • открывают бедра;
  • удлиняют позвоночник;
  • концентрируются на четырех важных железах, которые являются хранителями баланса женской гормональной системы:
  1. Гипофиз. Расположен за центром брови, отвечает за половое развитие и репродуктивную функцию как главная железа, контролирующая другие железы.
  2. Щитовидная железа.Расположена позади ключицы, отвечает за то, как наши тела используют энергию для выполнения функций (обмен веществ) и за чувствительность тела к другим гормонам.
  3. Надпочечники. Находятся над почками и помимо других гормонов они отвечают за производство половых гормонов.
  4. Яичники. Находятся в тазовой области, несут ответственность за производство женских гормонов.
Читайте так же:  Одежда для йоги какая должна быть

Для достижения наилучших результатов практика йоги должна стимулировать все четыре железа, чтобы достичь синергии. Вот несколько поз йоги для балансировки каждой железы:

1. Поза дерева, треугольник, воин и поза светлячка — все позы великолепно подходят для стимуляции гипофиза.

2. Поза кролика (Sasangasana) растягивает позвоночник и стимулирует щитовидную железу.

3. Поза верблюда (Ustrasana) открывает сердце и стимулирует щитовидную железу.

4. Простая поза (Sukasana) открывает бедра и стимулирует надпочечники.

5. Поза бабочки (Titaliasana) для снятия стресса от бедер и укрепления мышц тазового дна и надпочечников.

6. Поза голова к колену (Janushirshasana).

7. Поза кобры (Bhujangasana).

8. Поза кошки (Marjariasana). 6, 7 и 8 позы отлично подходит для балансировки яичников, так как они открывают область нижней части позвоночника и сосредоточены на тазовой области.

9. Поза ногами вверх по стене (Viparita Karani) является мягкой инверсией, снимающей напряжение в ногах и стимулирующей яичники.

Медицинские показания, при которых вы должны воздерживаться от этой практики:

  • беременность;
  • восстановление после операций брюшной полости».

Всем Красоты, Сияния и полезной женской йоги!

ГОРМОНАЛЬНАЯ ЙОГА ДЛЯ ЖЕНЩИН (2014) ПОЛНАЯ ВЕРСИЯ

Автор: Татьяна Элль. Курс «Гормональная йога для женщин» рассчитан на женщин после 25-ти. Гормональная йога – это набор упражнений из йоги и тибетских практик, которые оказывают чудодейственный эффект на наше женское тело, настроение и на всю жизнь! Данный курс ОСОБЕННО ПОКАЗАН женщинам, страдающим от симптомов климакса, а также женщинам, планирующим завести ребёнка!

[ВНИМАНИЕ. Обязательно проконсультируйтесь при наличие противопоказаний. Также рекомендуем ознакомится с 7 бесплатными уроками и курса Гормональной йоги в 2019 году по ссылке ниже ]

Старая ознакомительная версия:
Гормональная йога для женщин (2014) Ознакомительная версия

Гормональная йога для женщин

Краткое описание курса: В видеокурсе «Гормональная йога для женщин» рассказывается о том, как научиться с помощью уникальной методики улучшать физическое и эмоциональное здоровье.

Краткое содержание курса: видеокурс состоит из 8-ми уроков. Курс предназначен для женщин.

Просмотрев уроки, Вы узнаете какой фактор влияет на здоровье, и научитесь с помощью предложенных упражнений улучшать своё физическое и эмоциональное состояние:

  • Дыхательное упражнение — для стимуляции яичников и коррекции веса;
  • Упражнение «Самба» — здоровые яичники, женственность, красивая походка и усиленное либидо (сексуальное желание);
  • Упражнение «Сидячая кошка» — воздействие на позвоночник и на поток энергии в теле;
  • Упражнение «Махасана» — воздействие на надпочечники и регулирование обмена веществ;
  • Упражнение «Голова к колену»;
  • Упражнение для щитовидной железы;
  • Также Вы пройдёте медитацию, благодаря которой сделаете чистку энергетических каналов и активацию рефлекторных точек для яичников, матки и стимуляции щитовидной железы.

Конечная цель обучения: после прохождения видеокурса «Гормональная йога для женщин» Вы сможете улучшить свое физическое и эмоциональное здоровье.

Обретение баланса и гармонии вместе с гормональной йогой для женщин

Йога — древнейшая духовная практика. За время ее существования было открыто много техник, дающих положительный эффект на тело, а так же ум человека. Гормональная йога — относительно молодое направление, предназначенное в основном для женщин. В этой практике заложена неоценимая польза для всего организма, что значительно улучшает качество жизни.

История основания

Видео (кликните для воспроизведения).

Родоначальница гормональной йоги для женщин бразильянка Дина Родригес. Являясь профессиональным психологом и врачом терапевтом, она разработала уникальную авторскую методику, в основе которой научные исследования, психология, занятия традиционной Хатха-йогой.

Практика по этой методике благотворно влияет на женский организм. Она стабилизирует работу гормональных желез, снижает уровень стресса, нормализует сон, облегчает проявление менструальных симптомов, а также симптомов вхождения в менопаузу.

Йоговский онлайн-марафон для всех возрастов

Рекомендуем! Онлайн марафон здоровья и йоги Hyls.ru со свободной оплатой. Более 5000 человек уже изменили свою жизнь с его помощью. А вы хотите?

В основе практики лежат пранаяма, тибетская гимнастика, асаны. Комплекс направлен на улучшение работы гипофиза, щитовидной железы, яичников, надпочечников. Это позволяет сбалансировать выработку гормонов, стабилизировать кровяное давление. Прочувствовать эффект можно через 1-2 занятия. Техника выполнения проста, доступна для женщин, не имеющих физической подготовки, без опыта йогических практик.

Эффект от практики для гормонального равновесия женщины проявляется на трех уровнях: физическом, эмоциональном, энергетическом.

Системное выполнение упражнений комплекса женской йоги оказывает прямое воздействие на физическое состояние практикующего. Эффект отмечают по следующим показателям:

  • правильность осанки;
  • укрепление мышц тела;
  • повышение гибкости;
  • обретение легкости, естественности в движениях;
  • укрепление костей и сухожилий;
  • насыщение организма микроэлементами;
  • обретение психического, физического баланса;
  • стабилизация работы поджелудочной, щитовидной, половых желез;
  • снижение проявлений симптомов ПМС и менопаузы;
  • сияние и свежесть кожи;
  • снижение веса;
  • возвращение фертильности;
  • подтянутая фигура.

Важно! Результаты достигаются за счет правильной работы эндокринной и репродуктивной систем женского организма.

Положительное воздействие на эмоциональное состояние женщины за счет воздействия практик на эндокринную систему, которая тесно связанна с психическим состоянием проявляется в:

  • снижении уровня стресса;
  • улучшении сна;
  • восстановлении душевного баланса;
  • снижении уровня тревожности, депрессии.

На энергетическом уровне происходит распределение активной жизненной энергии (праны) по чакрам, повышение благополучия, проявление природной спонтанности.

Легендарный курс по медитации бесплатно
Рекомендуем! Самый популярный курс по медитации для начинающих на русском языке. Более 100 тыс человек уже научились медитировать. Попробуйте сами. Подробнее.

Показания и противопоказания

Женская йога оказывает прямое физическое воздействие на организм, затрагивает работу жизненно важных органов, поэтому имеет рекомендации и ограничения к практике.

Рекомендациями к занятиям будут:

  • гормональные перебои, проявляющиеся в заболеваниях репродуктивной системы (бесплодие, болезнь яичников, нарушение менструального цикла);
  • болезненные ощущения перед или во время менструаций;
  • нерегулярный менструальный цикл;
  • фаза вхождения в климакс;
  • повышенный уровень стресса;
  • лишний вес;
  • ожирение;
  • обретение тонуса тела, душевной гармонии, внутреннего баланса.

Важно! Прежде чем приступить к систематическому выполнению женской йоги рекомендовано исследовать уровень гормонов во всем организме, гормонов щитовидной железы. Информация, полученная в ходе обследования, позволит увидеть целостную картину гормонального состояния организма и подобрать оптимальную физическую нагрузку.

Группа риска, исключающая или ограничивающая занятия:
  • Беременные или кормящие. В период беременности и лактации у женщины образуется особый гормональный фон, по этому практика йоги на этих стадиях может нанести вред и требует особого подхода. Для женщин, вынашивающих ребенка, разработан отдельный вид – йога для беременных.
  • Злокачественные образования матки и молочных желез. К этой группе относятся как женщины имеющие заболевание, находящиеся в стадии ремиссии или же перенесшие его ранее. Для этой группы запрещена любая заместительная терапия, а йога является таковой;
  • Эндометриоз на последней стадии. Заболевание, при котором маточная ткань (эндометрии) располагается за ее пределами. Занятия гормональной йогой разрешаются исключительно на первых этапах развития патологии;
  • Психические расстройства. Речь идет о серьезных заболеваниях (биполярное расстройство личности, аутизм, шизофрения). Эффект от практик может оказаться непредсказуемым, зачастую несет негативный результат.
Читайте так же:  Леново йога таблет 2 1051l

Гормональная йога с Татьяной Элль

В России одна из наиболее знаменитых преподавателей данного направления – Татьяна Элль. Знания и практический опыт переняты лично у Дины Родригес — идейного основателя. Татьяна регулярно проводит лекции, семинары и вебинары в Москве, записывает видеоуроки гормональной йоги, передавая бесценный опыт, помогая женщинам обрести внутреннюю гармонию.

Нунэ Рохас: «Гормональная йога помогла мне избежать хирургического ножа»

Нунэ Рохас – химик, йогиня, преподаватель Кундалини йоги, автор собственной методики YogaHormonal. Она не смогла смириться с диагнозом, разрешение которого требовало хирургического вмешательства. Нунэ подкорректировала практику йоги, разместив акценты на эндокринную систему, и уже через три месяца от былого недуга не осталось и следа. Теперь она помогает всем желающим восстановить гормональный фон немедикаментозным способом. Мы пообщались с йогиней о зарождении йоги в стране, о воздействии гормональной йоготерапии на организм, духовности, питании и женских практиках.

Как вы узнали о йоге? Ведь во времена Советского союза необходимых книг не было, ютуба не было, да и сама йога по идеологическим соображениям была под запретом

Мое первое знакомство с йогой произошло в Армении, я была еще школьницей. Отец раздобыл книгу от своего друга, который подпольно привез ее из Сирии. Это были черно-белые листы, отснятые копировальным аппаратом, со смазанным текстом и картинками, но это не мешало отцу находиться в полном восторге от книги. Как сейчас помню его слова: «Смотри, Нунэ, это йога. Если заниматься, то можно прожить долго».

Второе появление йоги в моей жизни случилось уже в студенческие годы. Вместе с соседкой по комнате мы начали ходить на занятия к Якову Маршаку – «отцу» Кундалини йоги в России.

Сейчас йога кажется неким мейнстримом. Какая она была в те годы, когда о ней знали так мало?

Это были очень интересные времена. После 70 лет атеизма в людях накопилось желание познавать что-то другое, неизвестное. Появлялись духовные учителя, течения – тибетцы, медитация, випасана, буддизм, Ошо, даже открылся магазин «Путь к себе», в нем организовывали встречи с мастерами и гуру. Я бы привела параллель этого времени с поиском оазиса в пустыне, внезапно перед жаждущими появился духовный кран, и все страстно пили из этого источника.

За время советского устоя в людях накопилось неимоверное количество энергии, которую они выплескивали на классах. Многие эмоции и внутренние переживания, еще недавно имевшие место быть только на собственной кухне, наконец-то могли выйти наружу. Йога становилась неким символом высвобождения, как телесным, так и ментальным. Бывало, что и заходить в зал было страшно, в воздухе царил сильный эмоционально-энергетический заряд.

На занятиях еще долго присутствовала некая зажатость, многие оглядывались по сторонам, стараясь не выделяться из толпы. Этот советский дух уравнивания каждого, медленно вытеснялся желанием слушать и наблюдать свое тело. Теперь это база современных учений йоги, тогда же это было в новинку. Помню, как у Маршака на занятиях была женщина, которая помогала в организационных вопросах, так помимо этого она считала своим долгом следить за порядком в зале, ее надзирательский взгляд сверлил насквозь каждого, кто не так выполнял асан или неправильно дышал.

Несмотря на то, что в 1991 году уже не приходилось собираться тайно, общественное мнение считало йогу чем-то странным, поэтому не везде можно было спокойно говорить о своем новом увлечении. Те немногие, из моего окружения, кто знал, зачастую одаривали меня понимающим взглядом. Только понимание это было связано с жалостью к моей жизни, которую считали не слишком радужной и счастливой, раз я была вынуждена посещать занятия по какой-то там йоге. И, кстати, ездить приходилось в центр. Это было одно место и меня это дико возмущало. Я считала, что йога должна быть в пешей доступности для каждого желающего. Сейчас йога клубы действительно в каждом доме.

Как появилось направлениегормональная йога?

На протяжении многих лет я преподавала йогу Кундалини. И вот три года назад у меня начались проблемы со здоровьем, и я обратилась за помощью к специалистам. Мне поставили диагноз эндометриоз, надо было делать операцию по очищению полости матки, а затем вкалывать инъекции для полной остановки менструального цикла. То, что предложила мне врачи, казалось таким далеким и чуждым. Все мое естество сопротивлялось, я не могла поверить, что я – опытная йогиня, не смогу справиться самостоятельно. Но даже вопреки нашей современной медицине, хирургическое вмешательство не гарантировало мне полного восстановления. Конечно, в этот период я находилась в поиске. И забегая вперед добавлю, что среди моих знакомых есть женщины, которые решились на это вмешательство. Последствиями в их случае стало быстрое старение организма.

Через некоторое время я оказалась в берлинском центре нетрадиционной медицины, где мне посоветовали сменить акцент в практике йоги на эндокринные железы, то есть выбирать именно те асаны, в которых задействована гормональная система, а также использовать интенсивное дыхания, с помощью которого массируются внутренние органы. Я сразу же начала экспериментировать, добавляла что-то свое, старалась прислушиваться к своему телу. Через три месяца не осталось ни одного болевого симптома, а ведь именно они заставили меня обратиться за помощью. Я делилась своим положительным опытом с окружающими и закрутилась воронка – ко мне стали обращаться женщины с гормональными проблемами.

Оказалось, что это работает со всеми?

Читайте так же:  Чем полезна йога для женщин 50 лет

Женщины, с которыми мне довелось работать, остались довольны своим результатом. Они продолжают заниматься йогой. Вначале в группе были женщины после 30-35 с такими проблемами, как ранняя или тяжело протекающая менопауза, излишний вес, бессонница. Но когда ко мне обратилась молодая девушка, желающая забеременеть, с диагнозом аменорея, я расценила это, как вызов судьбы. Я понимала процесс, который должен произойти, но не знала, сможет ли эта практика помочь ее организму выработать соответствующие гормоны.

Спустя полгода занятий ее цикл восстановился, и она смогла зачать, выносить и родить долгожданного ребенка. Этот опыт показал мне, что гормональная йоготерапия работает со всеми. Эффекты гормональной йоги не преувеличены. Пример экспериментальной группы бразильянки Дины Родригес, показал отличные результаты – на 75% у женщин восстановился гормональный фон, а также они стали выглядеть моложе, кожа стала более увлажненной и эластичной. Совместно с Яковом Маршаком и Юрием Ведовым мы хотим провести такой эксперимент в Москве. Уже сейчас ведется набор женщин в группу.

Какие техники применяются во время практики?

Гормональная йога направлена на выработку гормонов, она приводит женский организм в порядок, избавляя от определенных проблем в эндокринной системе. Благодаря выполнению специально подобранных асанов, крийи, уровень гормонов начинает увеличиваться при гипофункции или уменьшаться при гиперфункции. При правильном подходе она влияет на организм, как естественный гормон и полностью замещает медикаментозную терапию.

В моей методике мы работаем не только со специальными асанами и интенсивным дыханием (бхастрика-пранаяма, уджаи), но и с телесными замками (мудры и бандхи), техникой релаксауии (йога-нидра), визуализацией и целительной медита­цией. Помимо йоги, чтобы ускорить естественный процесс восстановления гормональной системы, необходима работа с бессознательным. Наши инстинкты, поведение, защитные реакции напрямую зависят от гормональных соединений, а влиять на ход этих процессов мы можем с помощью практики йоги.

Почему сейчас многие страдают теми или иными гормональными нарушениями?

Уровень гормонов с возрастом начинает уменьшаться и прив­одит к таким последс­твиям как снижение активности, концентр­ации, памяти, либид­о, сонливости, переп­адам настроения, ра­ннему климаксу. Но не только возраст, а еще и современный образ жизни молодых девушек и женщин с постоянным стрессом, питанием и гормональными противозачаточными препаратами, ведет к нарушению гармонии в организме, что проявляется в раздражительности, неудовлетворённости, болезненном менструальном цикле, невозможности забеременеть.

Если копаться глубже, то выясняется, что гормоны – это не только химические соединения, которые вырабатываются железами внутренней секреции и прямиком поступают в кровь. Гормоны гораздо сложнее, чем мы думаем. Они управляют нашим организмом, словно дирижеры. Им свойственна бинарная структура: имея «собственную память», основанной на прошлом опыте человека, они также являются посредниками между человеком и ситуацией. Они считывают информацию о происходящем и выделяют определенный химический коктейль в нашу кровь. В эндокринной системе происходит связь души, ума и тела. В зависимости от того, какой гормон гипоталамус вышлет в гипофиз и, как последний интерпретирует этот сигнал, будет зависеть все – наше самочувствие, настроение, поток энергии, радость к жизни, чувство удовлетворения.

Кроме этого гормоны предназначены для нашей эволюции. Наша высшая цель – это движение вперед, саморазвитие себя. Все что происходит в высших железах – гипоталамусе, гипофизе необходимо человеку для эволюции. Если опираться на знания Востока, расположение гормонов соответствует информационно-энергетическому спектру или системе 7 чакр, где шестая чакра «третьего глаза» Аджна отвечает за сознание, внутренний голос, знания, интуицию, а седьмая Сахасрара – гипофиз влияет на каждую область жизни человека. Если эти чакры не раскрыты, если человек не эволюционирует, а деградирует, то гормоны начинают регистрировать нарушение в системе. Вот и получается, что эффективная работа гормональной системы зависит от нашего духовного и интеллектуального роста. Именно поэтому важно содержать их порядке, особенно женщинам. Мы более чувствительны и восприимчивы к гормональным скачкам, чем мужчины. С женщинами на протяжении всей жизни происходят изменения на физиологическом уровне – менструальный цикл, беременность, роды, выработка молока, выкидыш или аборт.

Влияет ли питание на здоровье эндокринной системы?

Ни одного процесса в организме не происходит без гормональной системы, но несмотря на свой потенциал, она очень уязвима к токсинам, которые содержатся во всех продуктах современного питания – непереваренные остатки животных продуктов, консерванты, антибиотики, красители, усилители вкуса, бесконечные Е-добавки. Без этого сейчас никуда – надо, чтобы хранилось и продавалось.

Я придерживаюсь вегетарианской диеты. Хотя несколько лет назад у нас с супругом было кафе с мясными блюдами. Мое решение перехода совпало с обстоятельством, которое расставило все на свои места – здание, где располагалось кафе приговорили к сносу. Так, мы закрыли одну страницу в нашей истории и открыли новый лист – теперь у нас есть пекарня со 100% настоящим хлебом из полбы или ржаной муки, сделанный на натуральном заквасе и без дрожжей.

В летнее время стараюсь сыроедить, а в течение года соблюдать экадаши. Я уверена, что вегетарианская диета меняет мироощущение, очищает тело и разум. Человек переходит на другой уровень сознания. Мне оно дало невероятную чувствительность ко всему. Считаю, что справедливо называть вегетарианцев более добрыми людьми, у них другая аура, ведь они начинают видеть в животном не кусок стейка, они начинают замечать их лица и ощущать присутствие живой души. Я люблю цитировать Кафку: «Я могу смотреть в твои глаза, потому что я тебя не ем».

Be a better human being. Быть лучшей версией себя – значит, совершенствоваться и в любой ситуации делать максимальное лучшее на что ты способен. Из поколения в поколения передаются слова, в которых прослеживается все мировосприятие нашей семьи: «Сделай доброе дело и брось его в воду». Иными словами, сделай добро и забудь. Что может быть лучше?

Гормональная йога для женщин – Татьяна Элль

В суете постоянно меняющегося мира практика йоги призвана нести спокойствие, умиротворение и гармонию. В ней есть уникальное направление — гормональная йога, особенно полезная женщинам, которые хотят сохранить или восстановить отличную физическую форму, молодость, здоровье и чувствовать себя по-настоящему счастливой.

Что такое гормональная йога, в чем ее уникальность, как эта практика повлияет на ваше здоровье, какие проблемы решает и в каких случаях ей заниматься противопоказано, я расскажу в этой статье.

Читайте так же:  Йога для растяжки и гибкости спины

Кто разработал практику гормональной йоги

Гормональная йога создана для поддержания внутреннего равновесия организма через хорошо продуманную последовательность асан, дыхательных и энергетических тибетских практик, которые приводят в гармоничный баланс все функции эндокринной системы. Этот уникальный метод йога-терапии был разработан всемирно известной Диной Родригез.

Дина — бразильский психолог, учитель йоги и терапевт. Она практиковала физические упражнения с самого детства, а позже, уже в более зрелом возрасте, почувствовала любовь к хатха-йоге. В 40 лет Дина поняла для себя, что йога — это то, что она искала, и с тех пор уделяла много времени хатха-йоге, параллельно изучая и другие направления восточных практик.

Когда Дине было 63, она проходила осмотр у своего гинеколога, доктора Лучано М. Нардоза., Врач, по итогам осмотра и результатам анализов, был очень удивлен превосходным состоянием здоровья Дины. Он поинтересовался тем, как его пациентке удалось сохранить такую великолепную форму и состояние здоровья в ее возрасте. Дина ответила, что возможная причина — это ее личная практика хатха-йоги.

После беседы с врачом Дина Родригез приняла решение, поделиться своей практикой йоги с женщинами, чтобы помочь им сохранить молодость и здоровье, как это удалось самой Дине. Она назвала свою уникальную методику «Гормональной йогой».

Подписывайтесь на мой ютуб канал. Наведите на мою аватарку на видео, нажмите подписаться и включите колокольчик, чтобы узнавать о новых видео.

На чем основана гормональная йога-терапия?

Гормональная йога-терапия для женщин является естественным и целостным методом оздоровления. Эта практика основана на понимании сложных взаимосвязей эндокринных желез, органов и различных систем. Цель этого направления йоги в том, чтобы естественным образом активировать функции эндокринных органов, в особенности гипофиза, щитовидной железы, яичников, надпочечников, и наладить нормальную продукцию гормонов. При этом в гормональной йога-терапии сочетаются упражнения из классической хатха-йоги, энергетические практики Тибета и техники Кундалини-йоги.

Гормональная йога состоит из специальной серии упражнений динамических асан для реактивации продукции гормонов и устраняет большинство последствий гормонального дисбаланса. Асаны сопровождаются интенсивными дыхательными практиками (пранаямы), энергетическими практиками, концентрацией, визуализацией и расслаблением (йога-нидра). Регулярные занятия помогают гармонизировать функции гормональной системы и, следовательно, устранять синдромы низкого или расбалансированного уровня гормонов. Занятия сами по себе приносят чувство удовольствия ощущения радости.

Результаты гормональной йоги

В результате регулярной практики повышается уровень продукции гормонов, облегчаются симптомы менопаузы, а также заболеваний, связанных с гормональным дисбалансом. Но результаты во многом зависят от упорства и регулярности в практике. Важно не прерывать занятия и тогда гормональная йога-терапия приносит плодотворные результаты, реактивирует продукцию гормонов и возвращает менструации и фертильность.

Разница между хатха-йогой и гормональной йогой

Несмотря на то, что практика хатха-йоги положила очень важную основу при создании гормональной йоги, между этими направлениями есть множество различий. Хатха-йога — это практика для поддержания здоровья. Гормональная йога имеет более глубокий терапевтический эффект и, прежде всего, оказывает влияние на физиологию эндокринной системы. Динамичные асаны с интенсивными пранаямами создают эффект массажа, улучшения кровоснабжения и реактивации желез. Для усиления результатов, в гормональной йоге используются также Тибетские энергетические практики.

Польза гормональной йоги на различных уровнях

На физическом уровне эффекты гормональной йоги проявляются как укрепление и оздоровление важных органов тела. Как результат регулярной практики отмечается:
— укрепление мышц и повышение их силы,
— правильная осанка,
— повышение гибкости и легкости движений,
— подтянутое тело,
— укрепление костной ткани и повышение насыщенности их кальцием.

Польза гормональной йоги на физическом уровне

На физиологическом уровне гормональная йога, прежде всего, направлена на гармонизацию функций эндокринной системы и восстановление нормального уровня продукции гормонов. В результате регулярных занятий наблюдается:
— профилактика и коррекция состояний, связанных с низкой продукцией гормонов различных эндокринных желез (половых желез, щитовидной железы, надпочечников, поджелудочной железы).
— устранение симптомов менопаузы,
— гармонизация физиологического баланса организма в целом,
— омолаживающий эффект,
— возвращение фертильности.

Польза гормональной йоги на психическом уровне

Эндокринная система тесно связана с психологическим состоянием, поэтому практика гормональной йогой также обладают положительным влиянием и на психику. Это проявляется как:
— освобождение от давления стресса,
— снижение депрессии,
— установление комфортного душевного равновесия,
— избавление от бессонницы.

Польза гормональной йоги на энергетическом уровне

Энергетические практики и специальные асаны производят и такие полезные энергетические эффекты, как:
— активизация жизненной энергии (праны),
— улучшение распределения энергии по чакрам.
— обеспечение жизнеспособности и благополучия.

Кому рекомендуется гормональная йога

Упражнения гормональной йоги очень просты и подходят для всех. Никакой предыдущий опыт занятия йогой не требуется. После изучения ежедневная практика занимает приблизительно 30 минут. Практика 3 — 4 раза в неделю дает ощутимые результаты.

Заниматься гормональной йогой могут:

  • женщины всех возрастов с симптомами низкого уровня гормонов, с проблемами бесплодия, СПКЯ, менструальными расстройствами, предменструальным синдромом, кистами яичников и преждевременной менопаузой.
  • женщины в возрасте от 35 лет в качестве профилактической терапии из-за снижения активности яичников и связанного с этим постепенного снижения гормонального производства двух основных женских гормонов: эстрогена и прогестерона.
  • женщины в возрасте от 45 лет, которые хотят устранить или облегчить неприятные симптомы наступления менопаузы, такие как приливы, бессонница, ночные поты, эмоциональная нестабильность, депрессия, головные боли, затруднение концентрации внимания, запоминание, снижение либидо, повышение уровня холестерина, выпадение волос, сухость и т.д.

Противопоказания для занятий гормональной йогой

У кого можно обучаться гормональной йоге в России и других странах

Вам необязательно находиться в определенном городе, если вы хотите заниматься гормональной йогой. Овладеть гормональной йогой можно и в комфортной домашней обстановке с помощью видеокурсов от Татьяны Элль, которая преподает гормональную йогу как на русском, так и на французком языках, а также готовит сертифицированных преподавателей гормональной йоги.

Видео (кликните для воспроизведения).

Переходите по ссылке (кнопке) ниже, чтобы начать проходить свои первые уроки гормональной йоги совершенно бесплатно.

Гормональная йога полная версия
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here