Илларионова татьяна йога 23 для новичков

Самое главное по теме: "илларионова татьяна йога 23 для новичков" с полным пояснением от профессионалов.

Онлайн занятия «ДЕНЬ» и «ВЕЧЕР»

В канун Нового года Татьяна Илларионова проведет сразу два онлайн занятия по методу Йога 23. Вашему вниманию будет предложена потоковая практика легкого/среднего уровня сложности.

ДЕНЬ — это поток, наполняющий энергией, драйвом и жизненной силой. Татьяна назвала этот поток «Ха»- потоком, так как акцент будет на генерирование силы.

ВЕЧЕР — это поток, выравнивающий состояние, приобретённое за день, наполняющий через успокоение. Это так называемый «Тха»-поток, так как акцент будет на выработку состояния умиротворения и тишины ума.

400 руб. — одно из занятий на выбор
600 руб. — 2 занятия в комплекте

Серия видеоуроков
  • 3 занятия по 60 минут
  • Лёгкий
  • Для тренировки всего тела, Для женщин
  • Женский организм – это магия и с ним важно обращаться правильно, порой очень бережно, а порой очень и очень бескомпромиссно. Приглашаем на женскую терапевтическую практику, учитывающую особенности организма.

    Представляю вам серию комплексов для женской практики, которая состоит из трех частей, зависяших от фазы вашего цикла. Все алгоритмы, которые присутствуют в программе строятся на базе методики Yoga23 с учетом особенностей женского организма.

    В течении месяца, женский цикл проходит три фазы: менструальный цикл, до овуляции и после овуляции. Каждый из них сильно отличается между собой и требует разного режима тренировок, разной степени нагрузки в связи с изменениями гормонального фона женщины в это время. То есть на каждый период приходится особый комплекс тренировки. И в течении месяца женская терапевтическая практика меняется очень значительно: от интенсивной силовой практики на выносливость, до максимально мягкой расслабляющей практики. Многие накладывают вето на перевернутые позы во время менструального цикла – это верно не на 100%. Если есть нюансы с органами, отвечающими за репродуктивную систему, то да, никаких перевёрнутых, а если организм здоров, то перевёрнутые можно выполнять во время этой фазы, просто избегать длительной фиксации. Есть масса нюансов в каждом из трёх периодов месяца – все они учтены в программе.

    Эти комплексы подходят для любой женщины, которая заботится о своём здоровье. Если цикл нерегулярный или есть недомогания во время цикла, то этот комплекс с большой вероятностью скорректирует цикл. Если же проблемы более серьезные, то лучше проконсультироваться с врачом.

    Практиковать эти комплексы можно в любое время суток. Выполнение программы способствует укреплению опорно-двигательного аппарата, стимулирует работу органов малого таза, всей репродуктивной системы, корректирует гормональный фон.

    Мы рекомендуем периодически выполнять эти комплексы, совмещая их с вашей персональной программой, либо групповыми занятиями.

    Все продумано и подобрано до мелочей. Ощущения после занятий классные: лёгкость, заряд бодрости и чувство спокойствия и счастья. Спасибо.

    Замечательная серия! Спасибо! Мне очень подошла в текущий период жизни. Ушли неприятные ощущения «скручивания» в ногах незадолго до и во время менструации, живот ощущаю спокойным, мягким, без вздутых/твёрдых областей в эти периоды. Приятная проработанность в тазобедренных суставах, пояснице и крестце каждый раз после выполнения комплекса из серии.

    Отзыв принят и будет опубликован после модерации.

    Йога 23 с Татьяной Илларионовой

    Друзья, я приглашаю вас отдохнуть небольшой компанией моих учеников. Я разработала для вас программу занятий, которая позволит дважды в день заниматься йогой под моим чутким руководством и иметь возможность задать мне вопросы по практике индивидуально.

    Ваша Татьяна Илларионова.

    К ретриту может присоединиться ученик с любым уровнем подготовки.

    ПО ВСЕМ ВОПРОСАМ:

    +7 962 692 58 55 (Мария) WhatsApp, Viber

    Кто проводит

    Татьяна Илларионова

    Программа йога-практики:

    • ежедневная практика утром и вечером, которую Татьяна Илларионова будет составлять исходя из участников собравшейся группы
    • суставно-сухожильная и эфирные разминки, наполняющие энергией (Ян-Цигун и Крест)
    • дыхательные техники и техники работы со вниманием
    • практическая теория и практика в теории: разбор техник и их значение в практике, техника безопасности и ключи к ней
    • потоковая практика по методике, которую разработал Учитель Татьяны Сидерский Андрей Владимирович
    • личные ключи и наработки Татьяны как практика с 16-ти летнем стажем

    Что получим в результате:

    • укрепление иммунитета как физического, так и психического
    • увеличение выносливости и устойчивость к внешним раздражителям
    • освобождение места в голове, чтобы понять, что ты здесь и сейчас и вкусить момент на 100%.
    • улучшение памяти и работоспособности
    • увеличение времени пребывания в хорошем настроении в течение дня
    • выработку способности отсекать ненужное и выбирать то, что важно именно тебе (как минимум понять, как это делать)

    Место проведения

    Стоимость при внесении предоплаты до конца мая — 36000 руб. Вы можете внести сейчас только 30%, а остальное доплатить на месте.

    В стоимость входит проживание в двухместном номере, трёхразовое вегетарианское питание и сами практики. Дорогу вы оплачиваете самостоятельно.

    Номер телефона: +7 (962) 692-58-55

    Дополнительная информация

    Запись открыта! По всем вопросам +7 962 692 58 55 (Мария) — Telegram, WhatsApp , Viber

    Семинар «Азбука Йоги»

    Приглашаю на мой авторский 2-х дневный семинар «Азбука Йоги»:
    .
    ✔️подходит для всех, особенно для новичков и тех, кто хочет разобраться в вопросе
    ✔️Разбор геометрии форм
    ✔️Принципы движения и покоя
    ✔️Открытые и замкнутые цепи
    ✔️Оживление формы через дыхание
    ✔️Техники безопасности
    ✔️Разбор распространённых ошибок
    ✔️все ли техники так унивесальны? Где таится подвох, поговорим о противопоказаниях.
    ✔️И многое другое…
    .
    Моя задача научить разбирать сложные формы на простые и доступные компоненты.
    .
    Место и время: NYM Yoga (м. Смоленская, Плотников пер 4/5)
    .
    ✔️суббота 22 сент 15-18 часов
    ✔️воскр 23 сент 14-17 часов
    .
    Стоимость:
    .
    ✔️Два дня 3500 руб. В день семинара 4000 руб.
    ✔️Один день 2000 руб. В день семинара 2300 руб.

    Читайте так же:  Йога для лица обучение

    При ранней регистрации и оплате вы точно будете знать, что вы попадёте на этот практический семинар!

    «YOGA23», практический двухдневный семинар

    Илларионова Татьяна о методике YOGA23:

    YOGA23 (А.В. Сидерского) — для меня является эффективным методом для выявления слабых областей и их совершенствования в физическом, ментальном и духовном аспекте.

    Через тело, дыхание и внимание мы можем регулировать и настраивать организм для более глубокого понимания себя, мира вокруг, своего взаимодействия с миром.

    В теле и уме за жизнь мы нарабатываем привычки, которые снижают энергетическую ёмкость и устойчивость организма к внешним и внутренним раздражителям.

    За счёт техник и интересной их компоновки, включается очень важное для жизни свойство — сила воли. И включая её при работе над собой, результат превосходит самые смелые ожидания.

    YOGA23 — это современная методика освоения йоги (раджа йоги через хатха йогу), разработанная Андреем Владимировичем Сидерским, для применения в условиях современного западного социума. При ее создании учитывались и устранялись негативные побочные эффекты йоги, свойственные многим традиционным подходам, программы которых предназначались для практики в иных исторических, климатических и информационных условиях.

    Ключевой принцип Yoga 23: максимально возможная эффективность и безопасность практики при минимальных затратах времени!

    Кто проводит

    Илларионова Татьяна

    На семинаре Вы:

    • познакомитесь с методикой YOGA23 и режимами синхронизации движения с дыханием YOGA23FIT
    • познакомитесь с новым современным инструментом саморазвития
    • узнаете, как корректно отстраивать асаны за счёт синхронизации с дыханием
    • прочувствуете на себе возможности выхода на разные уровни понимания тела за счёт разных типов дыханий и интересных комбинаций техник
    • включите режим осознанной и напоненной практики через дважения и внимания
    • по итогам каждого дня коснётесь состояния тишины

    Для кого семинар:

    • для практиков и начинающих практиков, кто рассматривает йогу как инструмент для корректировки своей жизни с целью выйти на истинное своё предназначение;
    • для тех, кто интересуются методами саморазвития;
    • первый день рассчитан на практиков любого уровня, для новичков в том числе, но в случае, если в жизни были какие-то адекватные физические нагрузки;
    • второй день предполагает наличие некого опыта практики или же базовой физической подготовки (спортзал, бассейн, танцы. важно, чтобы была какая-то привычка работать с телом).

    Место проведения

    за два дня: предоплата до 15 февраля — 2 500 руб.,

    с 16 до 29 февраля — 3 000 руб., с 1 марта — 3 500 руб.,

    за один день — 2 000 руб.

    Номер телефона: +7 (495) 232-01-61

    Дополнительная информация

    Подробнее о мероприятии:

    Все семинары сети центров «Федерация Йоги»:

    Серия видеоуроков
  • 6 занятий по 30 минут
  • Лёгкий
  • Для тренировки всего тела, Йога каждый день, Для женщин, Для мужчин
  • Эффективно — это не значит сложно и долго. 30 минут, наполненные вниманием — такой режим тренировок очень правильно и гармонично встроится в ваше расписание на неделю.

    Предлагаю пройти со мной тренировочный сет из 6 занятий уроков уровня сложности, как я люблю называть «Новички ++». Что это этим хочу сказать? А то, что данная практика подходит для новичков и тех практиков, кто ещё осваивает формы простого и среднего уровня сложности. Дыхание, которое соединяет в поток каждый сет, проведёт как путеводная нить через каждую асану, направляя внимание вперёд, не давая отвлекаться на сторонние мысли.

    Уровень асан таков, что для для начинающего адепта гимнастики йогов соединить форму и дыхание будет не очень сложно, но и не просто. Но результат не заставит себя ждать: прилив энергии и бодрость всего тела.

    30 минут в день на практику — это оптимальный формат для человека с активной жизненной позицией и отличная возможность выхода на регулярную практику.

    • базовые асаны
    • потоковое дыхание
    • выход на объёмное внимание через техники концентрации
    • 30 минут эффективной практики

    Курс йоги для начинающих: Yoga Start c Татьяной Илларионовой

    Вы уже много слышали о йоге, но не знаете, с чего начать? Самое сложное в йоге – развернуть коврик. Но сделать это все-таки стоит! Настал подходящий момент, чтобы начать заниматься.

    Первые шаги в йоге – самые важные. Поэтому мы разработали для вас эту программу – она идеально подходит для новичков. Вы окунетесь в практику йоги, узнаете ее основные принципы и почувствуете мгновенный эффект. Yoga Start с Татьяной Илларионовой – это удобный онлайн-курс, с помощью которого вы легко, весело и c пользой для здоровья сможете начать заниматься йогой!

    Начните заниматься йогой вместе с Yoga Journal!

    Почему йога? Это лучшая тренировка для тела и ума. Приведя себя в отличную физическую форму, вы также получите гармонию, мудрость и осознанность. Йога дарит силу воли, мотивацию, энергию и здоровые амбиции. Она улучшает качество жизни – и вы способны бесконечно получать удовольствие от мира вокруг.

    Ведущая: Татьяна Илларионова – старший тренер по методике Yoga23, руководитель инструкторского состава сети центров «Федерация Йоги».

    «Практикую 15 лет и руковожу инструкторским составом в сети центров «Федерация Йоги». В прошлом занималась инвестиционным бизнесом и не предполагала, что буду преподавать йогу. Йога расставила всё на свои места, открыв мне моё предназначение. Это мощнейший инструмент, который корректирует все аспекты жизни. В практике, в первую очередь, важно не спешить, быть внимательным и, конечно же, заниматься под руководством опытного учителя».

    ЧТО В ПРОГРАММЕ?

    Мы расскажем, что какой йога была изначально и какой стала сейчас. Что мы – люди, живущие в XXI веке, – можем взять для себя из этой аутентичной практики? Ответим на этот вопрос. А также будем наблюдать за своим дыханием и пробовать «присутствовать в моменте».

    Читайте так же:  Третья чакра кундалини йога

    – Разминка и вводный комплекс

    Учимся слушать свое тело и пробуем на вкус практики внимательности. Изучаем технику безопасности: стопы, поясница и грудной отдел – как правильно их задействовать в практике? Выполняем гимнастику для глаз – и еще раз работаем с вниманием, потому что это крайне важно.

    Изучаем, что такое асана и как она сформировалась. А что такое мудра? Это не менее интересно. Отстраиваем базовые асаны, чтобы делать их без ошибок. Учим два комплекса, составленных из того, что уже знаем. А под завершение пробуем технику 5 сердец.

    – Энергия в теле: что такое прана?

    Знакомимся с тонкими материями и понятием «прана» – у нее есть несколько видов. Прана помогает нам накопить энергию. Каким образом? Через концентрацию внимания в животе!

    – Очистительные техники йоги

    Без очищения не продвинуться! Что такое шаткармы и как их применять? Поговорим также о яме и нияме – двух столпах йоги. Будем практиковать Капалабхати – супер-технику, стоящую на стыке дыхательных и очистительных техник. Сделаем 2 комплекса.

    – Пранаяма: почему всё-таки выдох, а потом вдох?

    Дыхание – это мощная сила! Основополагающая дыхательная практика в йоге – это пранаяма. Как эта практика влияет на нервную систему и какую пользу несет? Подышим и выясним, что же должно идти первым – вдох или выдох. Сделаем Нади Шодхану Пранаяму и 2 комплекса.

    Вы уже занимались медитацией, хотя, возможно, еще не знаете об этом. Что это такое? Как в ней правильно сидеть? Разбор положения сидя с прямой спиной. 60-минутная тренировка, состоящая из трех комплексов и подводящая итог всему материалу, изученному за 7 дней.

    Как построен онлайн-курс йоги для начинающих «Yoga Start»

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Курс длится 7 дней и состоит из 7 видео-уроков продолжительностью от 30 до 60 минут.

    Фиксированных дат для прохождения курса нет – вы занимаетесь по урокам в удобное для вас время.

    После оплаты вы получите письмо со всей программой.

    ДОСТУПЫ: Все материалы останутся у вас в бессрочном пользовании – вы сможете обращаться к ним в любой удобный момент.

    Илларионова Татьяна

    Татьяна Илларионова — Ведущий инструктор по направлению YOGA23, методист Федерации Йоги, автор методики IT-yoga, куратор проекта Y4MMA(Yoga for mixed martial arts), старший преподаватель обучающей программы при медицинском факультете РУДН «Йогатерапия и аюрведа» и автор рубрики «Йога» в журнале LifeSpa.

    Первостепенная задача практики – выстроить целостный мышечный корсет. Это даёт организму возможность скорректировать вес (добиться оптимального веса), включить все основные группы мышщ (получить красивое рельефное тело), скорректировать работу опорно-двигательного аппарата (улучшить осанку, снять напряжение, исправить искревления,), разобраться с дисбалансом внутренних органов и высвободить телесные блоки, которые влияют на наше эмоциональное состояние.

    Далее, уже на подготовленный организм начинается знакомство с более глубокими практиками йоги, выходящими за рамки йогатерапии: дыхательные техники (пранаямы), техники концентрации и релоксация, медитативные техники, которые уже работают напрямую с нашей нервной системой, приводя систему к балансу.

    Татьяна о йоге: «Практика йоги, когда мы идем дальше, чем гимнастирование – это глубина. Состояние в медитациях, в и после практики можно сравнить с погружением в воду на задержке дыхания: ты уходишь вниз вдоль веревки вниз и вниз… и нет ничего, только ты и твои мысли, запертые под кожей, и эти мысли такими кажутся тяжелыми и неинтересными, что ты убираешь мысли и наступает тишина и одиночество. Причем одиночество без страха, а с наслаждением. Слушаешь шумы в голове и совсем некомфортно, они мешают, и ты убираешь эти шумы и происходит «моральный выдох» — перезагрузка.

    Самое интересное, что в этот момент не происходит никаких ассоциаций, стираются грани и ярлыки.

    Есть ощущения, которые невозможно описать словами, это будет слишком приблизительно, а если точнее, очень далеко. Практика меняет всё – сознание, ход мыслей, образ жизни. Организм становится избирательным: он начинает отделять, что твоё, а что навязанное.

    Мы забываем, откуда мы пришли, мы забываем, что наши корни – это природа. Йога возвращает нам с нашим корням, помогает отрастить и укрепить их. Дерево чахнет без корней. Так и человек, когда не обращает внимание на себя, чахнет. Он перестаёт быть человеком, становится машиной с привычками и командами, которые отдаёт та самая группа советчиков. И тогда человек грустит, боится и начинает искать то самое загадочное и призрачное счастье. А тут всё просто – счастье внутри».

    Универсальный базовый комплекс. Йога 23.

    Этот базовый урок подойдет как для начинающих, так и для опытных учеников. Для новичка урок станет полноценным занятием, а для уже практикующих можно использовать его, как разминочный комплекс перед любой вашей практикой. Он подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.

    Основная задача этого урока – активизировать все ткани и энергооболочку нашего организма.

    На начальном этапе занятий йогой, все уроки рассчитаны на укрепление основных крупных групп мышц, которые формируют мышечный корсет нашего тела. Нужно выстроить мышцы так, чтобы они начали правильно взаимодействовать друг с другом, дополняя костный каркас и образуя крепкую целостную оболочку.

    Советы преподавателя.
    Самое главное — четко выполняйте все инструкции, которые звучат на уроке. Лучше всего заниматься 2-3 раза в неделю без длительных перерывов между занятиями. При регулярной практике этого урока происходит корректировка веса и улучшение работы желудочно-кишечного тракта. Ваше тело станет более сильным и гибким.

    Читайте так же:  Почему в йоге сидим со скрещенными ногами

    «На этом занятии мы закладываем фундамент для вашей дальнейшей практики. Не ждите чуда. Но ждите видимых результатов уже через месяц. Практикуйте регулярно!»
    Татьяна Илларионова

    Илларионова татьяна йога 23 для новичков

    Вы используете устаревший браузер. Пожалуйста, обновите браузер, чтобы в полной мере использовать возможности этого сайта.

    Преподаватели

    • А
    • Абросимова Ксения
    • Агеев Антон
    • Андрусенко Ксения
    • Антон ‘Смех’ Бизяев
    • Б
    • Багаутдинова Елена
    • Байков Алексей
    • Баранова Екатерина
    • Бедункова Ольга
    • Белоконная Юлия
    • Белоусова Екатерина
    • Берлизева Татьяна
    • Бобров Максим
    • Бодрячкова Анастасия
    • Брендэ Владимир
    • Бурлаченко Стелла
    • Буряков Дмитрий
    • В
    • Васильева Ирина
    • Вдовенко Анна
    • Вишнякова Светлана
    • Власенкова Диана
    • Власова Анастасия
    • Волкова Эльвира
    • Г
    • Гурова Юлия
    • Д
    • Демакова Светлана
    • Демидова Екатерина
    • Дмитриева Анастасия
    • Дмитриева Юлия
    • Добровольская Оксана
    • Довченко Ольга
    • Долгополова Екатерина
    • Доронина Олеся
    • Дорофеев Сергей
    • Дорофеева Александра
    • Дроздова Олеся
    • Дрон Светлана
    • Дубинская Марина
    • Дубинский Николай
    • Дьяченко Лидия
    • Дэви Анна
    • Е
    • Евтушенко Наталья
    • Ермакова Светлана
    • Ерохина Елизавета
    • Есакова Елена
    • Есин Алексей
    • Ж
    • Жуков Сергей
    • З
    • Загурская Майя
    • Залятдинова Карина
    • Зарецкая Светлана
    • Захарова Анастасия
    • Заякин Ярослав
    • Зильберштейн-Фурсова Ирина
    • Зубарева Ксения
    • Зубкова Вера
    • Зубкова Ольга
    • И
    • Иванникова Анна
    • Иванова Анастасия
    • Илларионова Татьяна
    • Ильин Роман
    • К
    • Казённова Светлана
    • Каратаева Ирина
    • Каримова Альбина
    • Карих Наталья
    • Карпова Марина
    • Кириченко Макс
    • Китько Анна
    • Клейтман Руслан
    • Князев Михаил
    • Ковалева Аврора
    • Ковальчук Алена
    • Ковешникова Мария
    • Кожан Юлия
    • Кожевникова Татьяна
    • Кожурова Нина
    • Козырева Анна
    • Козырнова Елена
    • Колчинская Алена
    • Кондрашина Вероника
    • Коновалов Антон
    • Коновалова Ольга
    • Кононенко Татьяна
    • Косарева Светлана
    • Костина Кристина
    • Котелева Елена
    • Котенев Владимир
    • Кощеева Ирина
    • Кравецкая Марина
    • Красикова Кристина
    • Красильникова Полина
    • Кривенцов Александр
    • Критенко Надежда
    • Криушкина Юлия
    • Кузнецов Сергей
    • Кузнецова Варвара
    • Кузьменко Екатерина
    • Куличенко Наталья
    • Кулумбегов Александр
    • Курбацкий Денис
    • Куриленко Арина
    • Курская Альбина
    • Кусакова Татьяна
    • Л
    • Лавренкова Светлана
    • Ласковски-Забазновски Оксана
    • Лебедева Елена
    • Левина Екатерина
    • Леенсон Анастасия
    • Леонова Анастасия
    • Лескова Екатерина
    • Литвинова Александра
    • Литвинова Наталья
    • Лыкина Анастасия
    • М
    • Макаров Олег
    • Макейра Наташа
    • Маковская Ирина
    • Макшаева Наталья
    • Малахов Эдуард
    • Маслова Стелла
    • Махинич Наталия
    • Махмутова Эльвира
    • Меновщикова Мария
    • Мерзлякова Наталья
    • Мирошникова Мария
    • Михайлова Анастасия
    • Михайлова Вера
    • Молчанова Ольга
    • Морозова Мария
    • Муницина Елена
    • Муралеева Диана
    • Мушфиг Нуран
    • Мэй Ева
    • Н
    • Насибян Гагик
    • Насырова Диана
    • Негурица Екатерина
    • Неудахина Галина
    • Новосадова Мария
    • Нораева Ольга
    • Нуруева София
    • О
    • Оленичева Светлана
    • Олимова Муниса
    • Отюская Ксения
    • П
    • Панасенко Татьяна
    • Пенягина Елизавета
    • Петер Наталья
    • Петрова Инга
    • Петухов Сергей
    • Поваляев Павел
    • Полуэктова Ольга
    • Пономарева Юлия
    • Попов Александр
    • Придачина Валентина
    • Пухова Александра
    • Р
    • Рави Кумар Довлуру
    • Редькин Андрей
    • Резниченко Алена
    • Розум Анастасия
    • Романова Анастасия
    • Романова Виктория
    • Рышкус Александр
    • Рябинков Тимофей
    • С
    • Савинова Елена
    • Самоявчева Марина
    • Санжаровская Яна
    • Сапожков Алексей
    • Сахно Александра
    • Свечникова Оксана
    • Святославская Екатерина
    • Селезнева Анна
    • Семёнов Александр
    • Сёмин Сергей
    • Семина Лина
    • Сергеева Ирина
    • Серебровский Дмитрий
    • Сибагатуллина Юлия
    • Сингх Ольга
    • Синогин Сергей
    • Скоков Алексей
    • Скокова Ксения
    • Скурат Ксения
    • Смирнова Алёна
    • Смирнова Ольга
    • Снытка Анна
    • Соболева Юлия
    • Соколюк Полина
    • Солдатова Ксения
    • Солнечная Юлия
    • Спиридонова Татьяна
    • Т
    • Терентьева Оксана
    • Терешина Яна
    • Тесленко Полина
    • Тимошенкова Елизавета
    • Титарева Светлана
    • Ткачев Юрий
    • Торопова Елена
    • Трифонова Ирина
    • Туманова Анна
    • Турчина Нина
    • Тхакур Бхуп Сингх
    • Тюрина Анна
    • Тятихина Лариса
    • У
    • Угрюмов Вадим
    • Уловкова Ольга
    • Умнов Константин
    • Умнова Наталья
    • Ушаков Антон
    • Ушко Ольга
    • Ф
    • Фалеева Екатерина
    • Федорова Елена
    • Федорченко Юрий
    • Федорчук Илья
    • Форбс Светлана
    • Ц
    • Цивилёв Вениамин
    • Ч
    • Чандани Лиза
    • Чарыков Николай
    • Чаус Анастасия
    • Чередниченко Юлия
    • Чудакова Дарья
    • Ш
    • Шагунина Анастасия
    • Шайхетдинова Альфия
    • Шахова Анна
    • Шепелева Дарья
    • Шиленко Александр
    • Шишурин Михаил
    • Ю
    • Юнтти Марина
    • Юрков Александр
    • Я
    • Якушевич Елизавета
    • Ярич Елена

    Илларионова Татьяна

    Ведущий инструктор-методист сети центров «Федерация Йоги».

    Преподаёт:
    Йога 23 (работа в группах, индивидуально, составление персональных программ для занятий), авторская методика it-yoga, хатха йога, Йога на английском языке.

    Опыт практики йоги и опыт преподавательской деятельности:
    Собственная практика с 2001 года.
    Учителя: А.В. Сидерский (Украина, Киев), А. Рожнов (Украина, Киев), Acharya Ram Vakkalanka (India, Canada), Dharma Mittra (US)
    Преподавательская деятельность с 2009 года.

    Образование:
    МГУ им. М.В. Ломоносова, механико-математический факультет
    Аспирантка МГТУГА, факультет радиофизики.

    Образование в йоге:
    — Сертифицированный преподаватель по YOGA23 и детской йоге.
    — Сертифицированный преподаватель Yoga Alliance.
    — Учительский курс по Аштанга-Виньяса Йоге Д. Свенсон
    — Участник ежегодных конференций Yoga Journal, Наша Йога.

    История знакомства с йогой:
    Я пришла в йогу , потому что любила и люблю работу с телом, люблю движение. Во мне много огня, который не даёт сидеть на месте, желание чего-то нового, смены, развития, движения. Любопытство, свойственное огню.

    Занималась спортом всю жизнь, чем-то долго, чем-то не очень. В 17 любопытство завело на класс по хатха-йоге. Мне очень понравилось за счёт новизны, непривычных положений тела, новых форм дыханий. Класс был не для новичков, так что, ряд вещей было вызовом для меня, а я люблю вызов.

    В 18 получила травму спины(прыгала на сноуборде), что последствия могли быть очень не очень. Вопрос у врачей был: как я ещё хожу?! Здесь, очевидно, спорт за всю жизнь стал опорой… мышцы стали моим «позвоночником». И
    выбора не стало у меня заниматься или нет. Занималась сама по ощущениям, знакомясь с позами на классах, я слушала себя и свой организм, практиковала дома, сама без инструкций, как чувствовала. Организму было больно и он давал импульсы, а я следовала им, переводя их в различные асаны. В тот момент я приняла практику в основном на физическом плане. И я выстроила свою систему тренировочного процесса, слушая своё тело, и до сих
    пор моё тело является индикатором того, как будет выстроен поток. Тогда я не практиковала, не выделяла время на это, я жила йогой.

    Читайте так же:  Лунный день стрижка твой йога

    Из года в год организм менялся, адаптировался к новым состояниям, а потом менялся снова и опять шёл процесс адаптации, и линейный процесс работы с телом стал развиваться с стороны познания себя в других аспектах:
    возникла потребность в пранаямах и медитативных техниках, в практической, и, обязательно, в теоретической части этих вопросов. Процесс практики из линейной перерос в интегральные тренировки, которые включают разные
    аспекты воздействия на организм.

    Для меня йога:
    Практика йоги, когда мы идем дальше, чем гимнастирование – это глубина. Состояние в медитациях, в и после практики можно сравнить с погружением в воду на задержке дыхания: ты уходишь вниз вдоль веревки вниз и вниз… и
    нет ничего, только ты и твои мысли, запертые под кожей, и эти мысли такими кажутся тяжелыми и неинтересными, что ты убираешь мысли и наступает тишина и одиночество. Причем одиночество без страха, а с наслаждением.
    Слушаешь шумы в голове и совсем некомфортно, они мешают, и ты убираешь эти шумы и происходит «моральный выдох» — перезагрузка. Самое интересное, что в этот момент не происходит никаких ассоциаций, стираются грани и ярлыки.

    Есть ощущения, которые невозможно описать словами, это будет слишком приблизительно, а если точнее, очень далеко. Практика меняет всё – сознание, ход мыслей, образ жизни. Организм становится избирательным: он
    начинает отделять, что твоё, а что навязанное.

    Мы забываем, откуда мы пришли, мы забываем, что наши корни – это природа. Йога возвращает нам с нашим корням, помогает отрастить корни и укрепить их. Дерево чахнет без корней. Так и человек, когда не обращает
    внимание на себя, чахнет. Он перестаёт быть человеком, становится машиной с привычками и командами, которые отдаёт та самая группа советчиков. И тогда человек грустит, боится и начинает искать то самое загадочное и
    призрачное счастье. А тут всё просто – счастье внутри»

    • Прошла преподавательский курс по Аштанга йоге (Д. Свенсон).
    • Обучалась на преподавательском курсе по Кундалини йоге (5 элементов) и непрерывно посещаю семинары и ретриты коллег российских и зарубежных.
    • Курс по философии с Acharya Ram Vakkalanka (Canada).
    • Курс по анатомии Michelle Lam (Hong Kong).
    • Сертификат по висцеральной терапии 2 ступень (Профессиональная Ассоциация Висцеральных Терапевтов, Огулов А.T, Хазов О. Э.).

    Увлечения:
    Восточные единоборства, Цигун, висцеральная терапия и массажные техники, танцы,спортивная гимнастика, плавание и фридайвинг, ну и, конечно же, собственная практика. Одновременно меня интересует сторона жизни, которая
    также является своеобразной практикой: фондовый рынок, инвестиции, различные бизнес-процессы, где применимы те же навыки и методы, которые я использую на занятиях и в своих тренировках.

    Описание классов:
    Первостепенная задача практики – выстроить целостный мышечный корсет. Это даёт организму возможность скорректировать вес (добиться оптимального веса), включить все основные группы мышщ (получить красивое рельефное тело), скорректировать работу опорно-двигательного аппарата (улучшить осанку, снять напряжение, исправить искревления), разобраться с дисбалансом внутренних органов и высвободить телесные блоки, которые
    влияют на наше эмоциональное состояние.

    Далее, уже на подготовленный организм начинается знакомство с более глубокими практиками йоги, выходящими за рамки йогатерапии: дыхательные техники (пранаямы), техники концентрации и релаксация, медитативные
    техники, которые уже работают напрямую с нашей нервной системой, приводя систему к балансу.

    Классы строятся на базе техник хатха и крийя-йоги с применением уникального алгоритма формирования практики моего учителя Андрея Сидерского.

    Каждый класс является уникальной практикой, которая простраивается непосредственно перед занятием.

    Намерение, сформированное в энерго-информационном поле, при грамотно отстроенном алгоритме даёт быструю и эффективную реализацию событий. (Намерение+Алгорим= Реализация намерения) Основной задачей групповых занятий является оптимальный по нагрузке физической и эмоциональной тренировочный процесс, который даёт
    тонус мышечно-сухожильной структуре нашего тела и повышение устойчивости организма к внешним и внутренним раздражителям. Тем самым, рассматривается практика как инструмент для качественной настройки
    организма и жизни в целом.

    Йога и здоровье человека

    Татьяна Илларионова — старший тренер методики YOGA23, методист и руководитель Инструкторского отдела Федерации Йоги Москвы, опытный практик, подающий яркий пример своей силой воли, женственностью и структурным мышлением.

    15-ти летний стаж собственной практики и 8 лет работы с группами сформировали четкое видение Татьяны, что нужно классу и зачем, исходя из группы, места и времени. При том, что Татьяна имеет 2 сертификата международного йога-альянса и больше 10 сертификатов, которые она получала на территории РФ и сейчас Татьяна получает диплом йога-терапевта, душа и сердце Татьяны принадлежат методике ЙОГА23 и её учителю Сидерскому Андрею Владимировичу.

    🔔 ТАЙМ-КОД ВИДЕО

    ▶️ 00:37 о выступлении Татьяны Илларионовой на фестивале йоги Asana Yoga Fest 2017 и презентации методики YOGA23.
    ▶️ 03:33 о истории знакомства Татьяны Илларионовой с Сидерским Андреем Владимировичем и школой Y23.
    ▶️ 07:56 о силовых режимах в практике хатха-йоги и сохранении женственности.
    ▶️ 11:53 о начальных уровнях практики в методики Йога23.
    ▶️ 13:52 рекомендации Татьяны Илларионовой по системности тренировочного процесса во время практики йоги.
    ▶️ 18:58 о режиме практики в методике YOGA23: энергетическом, структурном и медитативном.
    ▶️ 24:34 о терапевтическом воздействии практики йоги в различных тренировочных режимах.
    ▶️ 30:47 место пранаямы в методике YOGA23.

    «Интенсив Йога23 как универсальная тренировка для ума», йога-интенсив

    Приглашаем на 3-х часовой с Татьяной Илларионовой, который пройдёт 23 апреля.

    Тема интенсива: «Интенсив Йога23 как универсальная тренировка для ума».

    Сейчас очень много информационных потоков проходят через нас каждый день и мозг, порой, как-будто «кипит» и возможность воспринимать действительность и выбирать то, что нужно именно тебе, теряется в информационном океане. Острота ума притупляется, мозг перестаёт реагировать на всё активно и переходит в режим «stand by», чтобы не перегреться. Хочу, но не знаю, что или вообще не хочу ничего и при этом есть ощущение, что чего-то не хватает для полноты жизни. Я не замечаю, как проходят дни, недели, месяцы. Время несётся так быстро, а ведь в детстве каждый день был похож на вечность. Знакомо такое?

    Читайте так же:  Сайт твоя йога сергея веретенникова

    Предлагаем почистить ум от привычки тонуть в болоте ненужной информации и перевести его в активный режим «я знаю, чего хочу и это точно мой выбор» через потоковую практику Йога23. Это точно работает.

    Как это работает? Очень просто и результат превосходит самые смелые ожидания.

    Уровень практики: доступный, новичкам будет по силам (если в жизни были какие-то физические нагрузки и есть хотя бы какая-то культура работы с телом)

    До встречи на коврике!

    Кто проводит

    Илларионова Татьяна

    Через тело (асана), дыхание (пранаяма) и концентрацию внимания(дхарана) и систематическую подобную практику ты достигнешь следующий результат:

    • укрепишь иммунитета как физического, так и психического
    • увеличишь выносливость и устойчивость к внешним раздражителям
    • обучишь ума фокусироваться на конкретно заданных объектах с минимальным отвлечением и освободишь «оперативную память» от мусора, который накапливался годами
    • освободишь место для того, чтобы понять, что ты здесь и сейчас и вкусить момент на 100%.
    • Улучшишь память и работоспособность
    • Увеличишь время пребывания в хорошем настроении в течение дня
    • Выработаешь способность отсекать ненужное и выбирать то, что важно именно для тебя.

    2000 руб. В день проведения интенсива 2500 руб.

    Для участников прошлых семинаров стоимость 1500 руб. сохраняется вне зависимости даты оплаты интенсива.

    Таня Илларионова /
    Правила жизни

    Вы уже много слышали о йоге, но не знаете с чего начать? Самое сложное в йоге – развернуть коврик. Но сделать это все-таки стоит! Настал подходящий момент, чтобы начать заниматься. Первые шаги в йоге – самые важные. Поэтому мы разработали для вас эту программу – она идеально подходит для новичков.

    Вы окунетесь в практику йоги, узнаете ее основные принципы и почувствуете мгновенный эффект. Yoga Start с Татьяной Илларионовой – это удобный видеокурс, с помощью которого вы легко, весело и c пользой для здоровья сможете начать заниматься йогой!

    Почему йога? Это лучшая тренировка для тела и ума. Приведя себя в отличную физическую форму, вы также получите гармонию, мудрость и осознанность. Йога дарит силу воли, мотивацию, энергию и здоровые амбиции. Она улучшает качество жизни – и вы способны бесконечно получать удовольствие от мира вокруг.

    Таня Илларионова

    Меня зовут Татьяна Илларионова, я – старший тренер по методике Yoga23, руководитель инструкторского состава сети центров «Федерация Йоги».

    Скачать с ютуб Комплекс для коррекции веса в традиции Йога 23 (Yoga23). Татьяна Илларионова

    осознанность

    йога практика

    травмобезопасность

    расслаблен.

    Этот базовый урок подойдет как для начинающих, так и для опытных учеников йоги. Для новичка урок станет полноценным занятием, а для уже практикующих можно использовать его, как разминочный комплекс перед любой вашей практикой.

    Урок подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.
    Основная задача урока – активизировать все ткани и энергооболочку нашего организма.

    На начальном этапе занятий йогой, все уроки рассчитаны на укрепление основных крупных групп мышц, которые формируют мышечный корсет нашего тела. Нужно выстроить мышцы так, чтобы они начали правильно взаимодействовать друг с другом, дополняя костный каркас и образуя крепкую целостную оболочку.

    Советы преподавателя:
    Самое главное — четко выполняйте все инструкции, которые звучат на уроке. Лучше всего заниматься 2-3 раза в неделю без длительных перерывов между занятиями. При регулярной практике этого урока происходит корректировка веса и улучшение работы желудочно-кишечного тракта. Ваше тело станет более сильным и гибким.

    «На этом занятии мы закладываем фундамент для вашей дальнейшей практики. Не ждите чуда. Но ждите видимых результатов уже через месяц. Практикуйте регулярно!»

    Комплекс для коррекции веса в традиции Йога 23 (Yoga23). Татьяна Илларионова

    Смотреть видео Комплекс для коррекции веса в традиции Йога 23 (Yoga23). Татьяна Илларионова на Ruslar.Pro бесплатно

    36 | 2
    daYoga онлайн-школа йоги. Занятия йогой дома. | 6 год.

    Этот базовый урок подойдет как для начинающих, так и для опытных учеников йоги. Для новичка урок станет полноценным занятием, а для уже практикующих можно использовать его, как разминочный комплекс перед любой вашей практикой.

    Урок подойдет абсолютно всем, за исключением тех, у кого имеются какие-либо противопоказания к любым занятиям йогой.
    Основная задача урока – активизировать все ткани и энергооболочку нашего организма.

    На начальном этапе занятий йогой, все уроки рассчитаны на укрепление основных крупных групп мышц, которые формируют мышечный корсет нашего тела. Нужно выстроить мышцы так, чтобы они начали правильно взаимодействовать друг с другом, дополняя костный каркас и образуя крепкую целостную оболочку.

    Советы преподавателя:
    Самое главное — четко выполняйте все инструкции, которые звучат на уроке. Лучше всего заниматься 2-3 раза в неделю без длительных перерывов между занятиями. При регулярной практике этого урока происходит корректировка веса и улучшение работы желудочно-кишечного тракта. Ваше тело станет более сильным и гибким.

    Видео (кликните для воспроизведения).

    «На этом занятии мы закладываем фундамент для вашей дальнейшей практики. Не ждите чуда. Но ждите видимых результатов уже через месяц. Практикуйте регулярно!»

    Илларионова татьяна йога 23 для новичков
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here