Индивидуальные занятия йогой наньтун

Самое главное по теме: "индивидуальные занятия йогой наньтун" с полным пояснением от профессионалов.

Индивидуальные занятия йогой

Если вы желаете действительно серьезно заниматься йогой, тогда рекомендуем отдать предпочтение только индивидуальным программам, которые составляются с учетом физической подготовки ученика и желаемого результата. Такие занятия обладают множеством преимуществ и позволяют с максимальной отдачей проводить тренировки. Внимание преподавателя полностью направлено на ученика, что позволяет выявлять даже самые незначительные ошибки при выполнении асан, сразу исправлять их. График тренировок составляется индивидуально, чтобы вы могли заниматься в наиболее удобное для себя время

Стоимость занятий

Индивидуальные занятия 1 ч. 30 м.

Срок действия карты

Наши преподаватели

Сертифицированный инструктор хатха-йоги.

Увлекаюсь разными видами духовных практик, познаю и открываю новое, рада поделиться этим. На мой взгляд, йога может быть полезна всем, ее цель привести нас в гармоничное состояние. С утра она заряжает энергией на весь день, а на вечером после усердной тренировки поможет расслабиться и погрузиться в себя. Практика хатха-йоги делает наше тело сильным, гибким, а ум спокойным и устойчивым. Мне нравится открывать мир йоги другим, всегда рада видеть сияющие лица, тех кто почувствовал эффект практики.

Хатха-йога, перинатальная йога (йога для беременных)

Практику выстраиваю в зависимости от целей и уровня группы. Занятие проходит в спокойном ритме с элементами виньяс (динамических переходов от позы к позе), с включением бандх (замков), мудр (положений пальцев рук), визуализаций. В конце, в шавасане (конечная поза расслабления), провожу йога-нидру («йогический сон»), что позволяет снять напряжение с мышц, равномерно распределить энергию и глубоко расслабить психику. Основная цель практик — дать отдых уму, и покой — сердцу; обрести ясность мысли и цельность видения. Придерживаюсь стиля классической хатха-йоги, близок подход Бихарской Школы Йоги.

Динамичная Хатха-йога, объединяя Тибетскую и Индийскую традиции. Учился и продолжаю обучение у многих известных и неизвестных мастеров. Своими коренными учителями считаю доктора Суреша Бабу, ламу Йонтена Гьятцо и Андрея Сидерского. Свой путь в йоге начал с 2005г. С 2009 года начал преподавать. После комбинации многих техник и методик стал преподавать интегральную Хатха-йогу, которая лаконично и мягко подходит для людей разного уровня подготовки и физического здоровья.Помимо всего прочего в мои занятия вплетены эффективные элементы из Крия-йоги, Тибетской йоги, Сукшма Вьяямы, Нидра-йоги и Раджа-йоги, практики медитации Шамадхи.

Увлекаюсь фридайвингом, фотографией, альпинизмом, путешествиями к местам силы и путешествиям внутрь себя.

м. Парк Культуры, ул. Льва Толстого, дом 23, стр. 7, корпус Б, ЖК «Литератор»,
тел.: +7(926) 555-16-51, [email protected]

Мы хотим, чтобы у наших гостей было все для того, чтобы получать удовольствие от каждого дня: и хорошая йога-практика, и полезные для здоровья перекусы, и общение с друзьями.

  • Мы занимаемся здоровьем — несем людям позитивную энергию и положительные эмоции, настраиваем на здоровый лад и делаем все это с максимальным комфортом для наших гостей.
    Наш тренд — это здоровый образ жизни, правильное питание, забота о себе и о своей красоте, а также душевное и дружеское общение, которого в ритме мегаполиса нам всем очень не хватает.
  • Мы так же, как и Вы, не привыкли экономить на себе и на своем удобстве, поэтому мы продумали для наших гостей все до мельчайших деталей.
    Ровно в тот момент, когда Вы открываете двери нашего заведения, Вы можете полностью сосредоточиться на себе. Обо всем остальном мы позаботимся.
  • Кто нас любит?
    Те люди, которые любят себя. Те, кто очень тщательно, внимательно и требовательно относится к себе и поэтому требовательны к своему окружению и тем местам, где они бывают.
  • Кто наш враг?
    Наш враг — это дисбаланс и дисгармония, поэтому мы стараемся делать все красиво и правильно.

  • Что люди испытывают, придя к нам?
    Спокойствие, эйфорию, гармонию, ощущение счастья, благодушие, радость.

Индивидуальные занятия йогой

Работа с преподавателем тет-а-тет. На занятии можно провести визуальную диагностику физического состояния, работу по вашему запросу, проработку комплекса для домашней практики или разбор ошибок в упражнениях. Это идеальный вариант для начала занятий йогой.

Работа с преподавателем тет-а-тет. На занятии можно провести визуальную диагностику физического состояния, работу по вашему запросу, проработку комплекса для домашней практики или разбор ошибок в упражнениях. Это идеальный вариант для начала занятий йогой.

Чем отличаются индивидуальные занятия от обычных занятий в группе?

Воспользовавшись программой индивидуальных занятий йогой, вы в минимальные сроки сможете качественно проработать конкретную проблему, с которой хотите навсегда распрощаться.

Например, перед началом практики вы с преподавателем выясняете, что у вас есть мышечный зажим в грудном отделе спины, и, как следствие, проблема с дыханием и эмоциональным контролем. Преподаватель поэтапно планирует индивидуальные занятия и составляет специальный комплекс, позволяющий проработать и укрепить все тело и особенно интересующую область. Для закрепления эффекта подбираются медитативные и дыхательные практики.

Персональный тренер по йоге

В процессе регулярных индивидуальных занятий результат достигается очень быстро, так как преподаватель может четко отслеживать правильность выполнения упражнений в режиме реального времени и, получая от вас обратную связь, сразу корректировать ход вашей практики.

Кроме того, проведение индивидуальных занятий возможно в любое удобное для вас время без привязки к общему графику групповых классов.

На индивидуальное занятие можно записаться в любой момент.

Пожалуйста, обратитесь к администратору или непосредственно к понравившемуся вам преподавателю.

Особенно рекомендуем индивидуальные занятия йогой для начинающих. Чтобы вы могли выбрать преподавателя, наиболее подходящего по стилю работы, близкого вам в духовном и эмоциональном плане, есть возможность посетить разовое занятие с ним или побеседовать в промежутках между классами. «Своего человека» вы сразу же узнаете и почувствуете. Далее вам останется только согласовать удобное время для проведения индивидуальных тренировок, выбрать зал и утвердить его бронирование с администратором.

Читайте так же:  Обучение йоге в индии лучшие школы

Стоимость занятий по классу Индивидуальные занятия йогой — от 2 600 рублей. Подробнее об актуальных ценах на занятия йогой Индивидуальные занятия йогой, а также об акциях и скидках — здесь

Отзывы о занятиях

Вот уже несколько месяцев я хожу в школу Каула- йоги и чувствую благотворное влияние от занятий на свой организм. Ведь это не просто работа над телом, это работа над духом, это философия, которая переворачивает вдруг какие- то, казалось бы ,незыблемые постулаты, и неразрешимая проблема становится абсолютно выполнимой. Это так прекрасно и удивительно, что через работу с телом неожиданно приходит осознание какой- то истины. Наивысших результатов в этой нелегкой работе можно достичь, занимаясь исключительно индивидуально, когда все внимание Учителя направлено только на тебя, когда учитываются все пожелания и специфические особенности твоего организма . Я занимаюсь с преподавателями Анной Дунаевской и Дмитрием Казаковым. Это — специалисты с большой буквы и просто прекрасные люди. Благодаря им я полюбила Каула- йогу и поверила в себя и свои возможности. Ведь. Сила — внутри нас и нет ничего невозможного.

Мороз Анна, 05.11.2012

В нашем йога-центре проходят занятия йогой по классам:

Йога Нидра

Занятия проходят по студиям:

Йога-нидра — практика сознания, уникальная психотехника, разработанная Свами Сатьянанда Сарасвати. Эту практику называют йогой сна, или йогическим сном. Она способствует снижению напряженности и беспокойства. Хорошо устраняются симптомы высокой тревожности, такие как головная боль, учащённое сердцебиение, повышенная потливость и др.

Запись: — открыта, — пока рано, — закрыта

Уровень сложности: — начальный, — средний, — продвинутый

Ближайшие занятия
Дата Время Уровень Преподаватель Записаться
17.10 16:30–17:30 Эдуард Красиков 18.10 19:00–20:00 Наталья Ковтуненко 19.10 16:00–17:30 Мария Соколова 20.10 17:30–19:00 Юлия Дзене 22.10 16:30–17:30 Эдуард Красиков Ближайшие занятия
Дата Время Уровень Преподаватель Записаться
18.10 17:30–19:00 Мария Соколова

Йога-Нидра — техника, которая была разработана Свами Сатьянанда Сарасвати в середине XX в., основывающаяся на древних тантрических текстах.

Во время этой практики человек находится в пограничном состоянии между сном и бодрствованием, это осознанный сон. Благодаря этой технике, происходит полное физическое, умственное и эмоциональное расслабление, глубокое погружение внутрь себя за счет отвлечения сознания от внешних объектов.

В начале занятия дается легкая физическая нагрузка. После чего, непосредственно, начинается практика йога-нидры. Она проходит лежа на полу в Шавасане (позе расслабления).

Йога нидра для начинающих

Обучение Йога-нидра ориентировано на проработку очень тонких материй. Для этого используются следующие техники:

  • Ротация по частям тела, помогающая медленно и постепенно их расслабить,
  • Осознанное дыхание, ведущее к большему расслаблению,
  • Вызывание различных воспоминаний чувств и ощущений,
  • Визуализация, использующая различные образы.

Также во время практики формируется определенное позитивное желание или санкальпа — «формула твердой решимости». Повторяя санкальпу во время практики, можно добиться того, что ваше желание исполнится.

Таким образом, базовый комплекс йога нидра дает возможность отдохнуть вашему телу и сознанию, зарядиться новой энергией. Одно занятие йога-нидрой, может заменить 4 часа обычного сна. Йога-нидра полезна при эмоциональном дисбалансе, для начинающих в йоге, и всех тем кто хочет очень быстро и качественно отдохнуть.

Советы начинающим и практикующим

В нашей Школе занятия йогой Нидра проводятся в группе. Это наиболее эффективная форма взаимодействия с преподавателем, позволяющая быстро достигнуть хороших результатов. В отдельных случаях занятия йогой нидра для начинающих можно сделать индивидуальными, такую возможность стоит обсудить с преподавателем.

Продолжительность практики составляет 90 минут, после нее мы рекомендуем посвятить некоторое время релаксации и приведению организма в эмоциональное равновесие. Хорошим местом для отдыха станет наш бар.

Чтобы вам было удобно, в Школе действуют различные форматы посещений, в том числе женская йога нидра – это отдельные классы для женщин. Вы можете записаться на разовое занятие и приходить к нам по необходимости, например, 1-2 раза в месяц для снятия напряжения. Но гораздо лучше, если вам удастся заниматься йогой Нидра еженедельно. В этом случае рекомендуем купить абонемент, снижающий стоимость курса вплоть до 70%.

Также в нашей Школе можно записаться на индивидуальные занятия йогой по всем представленным направлениям, подробности уточняйте у администраторов.

Стоимость занятий по классу Йога Нидра — от 550 рублей. Подробнее об актуальных ценах на занятия йогой Йога Нидра, а также об акциях и скидках — здесь

Индивидуальные занятия йогой наньтун

Антигравитационная йога объединяет мудрость и глубину йоги и радость от ощущения полета. Занятия проходят в специальных гамаках, которые закреплены под потолком наподобие качелей. Гамак, поддерживает практика во время выполнения упражнений и стоек и дает нагрузку на самые глубокие мышцы-стабилизаторы. Смысл такой йоги заключается в том, что во время выполнения асан вы освобождаетесь от действия силы притяжения и нагрузка на позвоночник уменьшается, эффективность асан увеличивается, так как в гамаке нет опоры и устойчивости, ее требуется достичь.

В результате, улучшаются осанка, гибкость, подвижность суставов, появляется чувство равновесия. С самого первого занятия почти всем доступны перевернутые позы, что улучшает мозговую активность и эффективность в принятии решений. Йога в гамаках дарит ни с чем несравнимое чувство полета, снимает стресс и увеличивает количество эндорфина и сератонина. Так практик ощущает счастье и радость жизни. Йога в гамаках это: Проработка глубоких мышц и связок. Освоение сложных асан без травм, всегда есть поддержка. Терапия против стресса. Увеличение способности к творчеству, улучшение работы мозга. Ощущение гармонии и радости после практики.

Хатха йога – статическая йога: вы просто занимаете нужное положение тела, а оно все делает за вас. Причем эффект очевиден как на внешнем, так и на внутреннем уровне:

  • замедляются процессы старения;
  • повышается эластичность мышц (потому хатха-йога так важна для женщин, которые ждут ребенка);
  • организм постоянно пребывает в приятном, расслабленном состоянии;
  • из-за ускорения обмена веществ в организме хатха-йога используется и для похудения;
  • занятия хатха-йогой позволяют глубоко проработать каждую мышцу и развить статическую силу, а кроме этого ваша фигура примет привлекательные очертания.
Читайте так же:  Сколько зарабатывают йога тренеры

Хатха-йога предполагает упражнения, которые отлично воздействуют на весь организм в целом. Однако не стоит воспринимать занятия как дань моде – важно духовно принимать все постулаты йоги, которые предполагают отказ от мелочных земных страстей и духовное слияние с Творцом. В более конкретном понимании хатха-йога – путь к раджа-йоге, которая предполагает глубокие медитации.

Пожалуй, самым зрелищным, удивительным и живописным видом занятий йогой является акройога – комплекс телесных практик, которые подразумевают работу в парах. Она наилучшим образом совместила в себе духовную мудрость и гармонию классических асан йоги, комфорт и целебный эффект тайского массажа, а также всю мощь и пластику акробатики.

Акройога — это парная йога, которая объединяет в себе элементы йоги, акробатики и целительского искусства. Акра-йога доступна человеку с любым спортивным развитием.

Преимущества занятий йогой в нашей студии

Когда человек делает выбор, он всегда смотрит в сторону варианта, где ему могут предложить действительно заманчивые условия. Разумеется, антигравити йога в Москве не является исключением, поэтому наша студия «Timeless» всегда следит за тем, чтобы посетителям хотелось возвращаться к нам вновь, а не ограничиваться лишь единственным сеансом.

Ключевые преимущества нашей студии:

  • квалифицированные специалисты;
  • удобное расположение – вы доберетесь к «Timeless» без каких-либо проблем;
  • привлекательные цены на услуги – больше никаких необоснованных расходов;
  • проведение занятий в уютной атмосфере – ключевой фактор для того, чтобы йога прошла на самом высоком уровне.

Все вышеперечисленное имеет действительно большое значение, но самое главное – это абсолютная правда. Наши постоянные посетители уже смогли убедиться в том, что студия делает все возможное, чтобы комфортно было каждому, ведь без этого йога утратит свой первоначальный смысл. Это особенно важно в том случае, когда речь заходит об антигравитационной разновидности, подразумевающей использование специальных гамаков, а ведь мы именно такие занятия и предлагаем. Занятия, которые гарантированно улучшат координацию движений и гибкость тела, и это не говоря о других полезных эффектах. Студия «Timeless» предлагает занятия йогой в Москве для начинающих.

Инструкторы по йоге

Хотите найти персонального тренера по йоге в Москве? В нашей базе их — 173 !

Большинство из нас хоть раз в своей жизни, но пытались заниматься йогой. В последнее время данное направление считается довольно популярным, привлекая внимание многих желающих. Йогой занимаются представители разных профессий и возрастов, находя в упражнениях успокоение и радость.

Ниже представлены анкеты инструкторов йоги в Москве, готовых предложить свои услуги для того, чтобы помочь вам начать ваш путь в йоге. Тренер подберет для вас индивидуальный подход и сделает все возможное, чтобы вы получили удовольствие от каждой тренировки. С помощью занятий по йоге вы:

  • Взбодритесь;
  • Почувствуете себя моложе;
  • Улучшите собственное здоровье;
  • Найдете гармонию с собой;
  • Научитесь управлять своим физическим и эмоциональным состоянием.

Занятия йогой способствуют улучшению самочувствия. Многие ученики, начавшие заниматься йогой отмечали: Уже после нескольких тренировок заметно повышается настроение и появляются силы для свершения новых дел .

Каждая анкета, представленная на сайте, содержит подробную информацию о:

  • Опыте работы в данной сфере специалиста по йоге. Для многих бывает важен этот момент, так как обычно чем опытнее специалист, тем качественнее и безопаснее тренировки с ним;
  • Стоимости тренировок;
  • Возрастной категории, с которой готов работать инструктор. Так, например, вы сможете найти персонального тренера йоги для детей, если ищете специалиста, который умеет работать именно с детьми. Инструктор сможет распределить нагрузку от выполняемых упражнений таким образом, чтобы ребенок получил удовольствие и не затратил неоправданное количество энергии. В этом случае тренер смотрит на то, чтобы занятия были интересными, так как привлечь внимание ребенка бывает довольно сложно;
  • Месте проведения занятий. Некоторые тренера готовы предложить провести индивидуальные занятия йогой на дому. В большинстве случаев тренировки все же проводятся в специально оборудованных залах, где есть все необходимое для того, чтобы упражнения выполнялись качественно, и при этом соблюдалась техника безопасности. Однако среди посетителей нашего сайта находятся такие, кто ищет преподавателя по йоге на дому.

Также вы сможете подобрать специалиста, даже если еще ни разу не посещали подобных занятий. Большинство анкет позволяют воспользоваться услугами проведения индивидуальных занятий йогой для начинающих.

Основная цель занятий с частным тренером заключается в том, чтобы организовать качественное выполнение рассматриваемых во время тренировки упражнений. Особенно важен этот момент для тех, кто еще только приступил к изучению йоги. Поэтому индивидуальный инструктор по йоге для начинающих станет отличным помощником в освоении как простых, так и сложных поз.

Дополнительно при просмотре анкет мы советуем вам ознакомиться с отзывами. Сразу хотим отметить, что наши сотрудники практически постоянно получают или стараются получать обратную связь от тех, кто уже пользовался услугами частного тренера по йоге через наш сайт. При этом каждый комментарий проходит модерацию, и вы можете быть уверены, что отзыв оставил действительно наш клиент, а не, например, тот же самый тренер. Это отличает наш сайт от авито или яндекс.услуг.

Если у вас нет времени ни на рассмотрение анкет, ни на чтение комментариев, но персональный тренер по йоге вам необходим, вы можете воспользоваться услугами наших сотрудников по поиску подходящей кандидатуры. В короткие сроки и совершенно бесплатное мы подберем для вас хорошего персонального инструктора по йоге, которого вы сможете практически сразу же нанять. Советуем вам поторопиться и перестать сомневаться в правильности принятого решения!

Читайте так же:  Федерация йоги россии отзывы об обучении

Индивидуальные занятия йогой для начинающих

Индивидуальные занятия йогой для начинающих – это одна из наиболее перспективных практик, благодаря которым вам удастся в режиме персонального общения с преподавателем освоить выбранное направление. Заниматься индивидуально можно практически по любому классу йоги, достаточно предварительно обговорить такую возможность с преподавателем.

В первое время начинающим предстоит освоить массу нового. Йога в группе зачастую не дает такого эффекта, который вы получите от персональных тренировок с опытным специалистом нашей Школы. К примеру, при выборе конкретного упражнения и составления комплекса асан преподаватель будет руководствоваться несколькими критериями:

  • Целями, которые вы поставили перед собой, придя в нашу Школу;
  • Уровнем вашей физической подготовки;
  • Возможными противопоказаниями по здоровью.

Индивидуальные занятия йогой удобны еще тем, что вам не придется подстраиваться под общий график работы Школы. Бронирование времени для тренировок происходит без привязки к групповым курсам. Соответственно, вы свободны в планировании своей занятости, вам не придется выбирать между семьей, работой, увлечениями.

Посещать индивидуальные практики можно как постоянно, так совмещая их с групповыми курсами. Подобный формат даст преподавателю возможность детально разобрать проблемы, с которыми вы столкнулись, выполняя некоторые асаны, подобрать вам комплекс упражнений для домашних практик, либо замерить достигнутые результаты и при необходимости внести корректировки в программу.

© Школа Каула‑йоги. 101000 г. Москва, ул. Большая Лубянка, д. 24/15, 3 этаж. Вход со стороны Милютинского переулка. Тел. +7 499 638-28-88

Продолжая использовать наш сайт, вы даете согласие на обработку файлов cookie, пользовательских данных (сведения о местоположении; тип и версия ОС; тип и версия Браузера; тип устройства и разрешение его экрана; источник откуда пришел на сайт пользователь; с какого сайта или по какой рекламе; язык ОС и Браузера; какие страницы открывает и на какие кнопки нажимает пользователь; ip-адрес) в целях функционирования сайта, проведения ретаргетинга и проведения статистических исследований и обзоров. Если вы не хотите, чтобы ваши данные обрабатывались, покиньте сайт.

Индивидуальные занятия йогой наньтун

ОСНОВНОЕ НАПРАВЛЕНИЕ ЙОГИ, КОТОРОЕ ПРЕДСТАВЛЕНО В НАШЕЙ СТУДИИ – ЭТО АШТАНГА ЙОГА.

Аштанга является одним из самых эффективных и мощных практик хатха йоги известной в настоящее время, действие которой проверено годами своего существования.

Описание данной традиции можно найти в древних текстах Йога Корунта, созданных более 2000 лет назад. До недавнего времени хранителем данной традиции являлся Шри Паттабхи Джойс, который делился своими знаниями с учениками в Институте исследования Аштанга виньяса йоги (AYRI) в Майсоре, Индия. Преемником традиции стали: дочь Сарасвати Рангасвами и внук Паттабхи Джойса – Шарат Рангасвами.

Аштанга виньяса йога представляет собой динамичную практику, которая включает в себя определенную последовательность асан (поз), связанных между собой виньясами (системой движения), выполняемые совместно с уджайи- пранаямой (определенным способом дыхания), дришти (направлением взгляда и внимания в определенную точку) и бандхами (энергетическими замками).

Асаны развивают гибкость тела, а виньясы – силу и выносливость. Правильное выполнение всех элементов аштанга практики приводит к вхождению в медитативное состояние. Последовательность асан выстроена таким образом, что предыдущая асана способствует подготовке тела к последующей. Именно дыхание и направление внимания внутрь себя помогает освободиться от болевых ощущений и успокоить ум.

Динамичные движения аштанга виньяса йоги и дыхание увеличивают жар в теле и повышают потовыделение. Все это способствует тому, что кровь в теле становиться жидкой и подвижной, позволяя ей свободно циркулировать по телу, очищая внутренние органы, а вместе с потом из организма выходят токсины, освобождая тело от источников заболевания, что немаловажно для жителей Москвы.

Кроме внешнего воздействия на тело, как тонус мышц и развитие физической силы, каждая асана имеет определенное положительное воздействие на внутренние органы, а ровное и спокойное дыхание в асанах, позволяет нормализовать обменные процессы в организме. После очищения и оздоровления физического тела происходит очищение сознания и ума. Однако, первоначальные процесс, связанный с физической подготовкой тела, требует регулярной практики и соблюдения дисциплины.

В настоящее время традиционная Аштанга йога в Москве преподается лишь в нескольких местах. Это связано с тем, что Аштанга виньяса йога, требует от человека внутренней силы и дисциплины, тогда как большинство новых практик «подстраиваются» под ограниченные возможности занимающихся. Это неизбежно ведет не только к потере первоначальной цели практики – развитию физической и духовной силы, но и к отсутствию положительного эффекта и тех возможностей, которые несет в себе практика.

Видео (кликните для воспроизведения).

Даже если Вы никогда раньше не занимались йогой и Ваше тело физически не подготовлено, в нашей студии, расположенной в центре Москвы, Вы сможете начать плавное вхождение в практику аштанга йоги, постепенно развивая и укрепляя свое тело, и накапливая внутреннюю силу для выполнения более сложных асан. Освоение каждой новой асаны станет для Вас волшебным открытием возможностей своего тела и духа.

Даже если Вы никогда раньше не занимались йогой и Ваше тело физически не подготовлено, в нашей студии, расположенной в центре Москвы, Вы сможете начать плавное вхождение в практику аштанга йоги, постепенно развивая и укрепляя свое тело, и накапливая внутреннюю силу для выполнения более сложных асан. Освоение каждой новой асаны станет для Вас волшебным открытием возможностей своего тела и духа.

«Практикуйте и все придет!» Шри К Паттабхи Джойс

Занятия йогой в Москве — это Happy Yoga

Выдающиеся классы

Наше главное отличие от других йога-студий Москвы — повышенное внимание к каждому ученику. В группах не более 8 -10 человек, что позволяет педагогам учитывать индивидуальные особенности, а нагрузка определяется уровнем физической подготовки ученика.

Лучшие инструкторы

Все преподаватели нашего центра имеют высшее образование и многочисленные сертификаты по йоге и другим оздоровительным программам, посещают ежегодные конференции и семинары, обновляют свои знания у иностранных и российских учителей.

Читайте так же:  Ремни и блоки для йоги

Йога для всех

Мы предлагаем простую и понятную йогу, не требующую специальной подготовки и особых навыков. В нашем центре новичок научится всему со временем, а опытный ученик продолжит совершенствовать свои умения.

Индивидуальные занятия йогой наньтун

Район: Вся Москва
Групповые занятия проходят на Петровке, индивидуальные в любом зале Аштанга йога центра или в удобном для Вас месте. Возможен выезд

Тренер по Йоге

Образование: Институт Традиционных Систем Оздоровления, Московский Аштанга Йога Центр и Агапкин Йога Стейшн, диплом подтвержденный государственной лицензией, квалификация «преподаватель физической культуры» со специализацией «хатха йога».

Стаж работы тренером: 8 лет

Опыт работы: Московский Аштанга Йога Центр

О себе

Намаскар. Я провожу занятия по йоге, на занятиях обучаю корректному входу в практику, правильному дыханию, детальной отстройке асан, концентрации (дришти). Для начинающих специальная программа, в которой особое внимание уделяется дыхательным очистительным практикам: капалабхати, бхастрика, наули ( за несколько занятий Вы научитесь базовым техникам и сможете практиковать дома самостоятельно), дыханию уджайи, выполнение простых асан для укрепления мышечного тонуса на базе первой серии Аштанга Йоги и сукшма вьяям в традиции Дхирендра Брахмачари. Исходя из индивидуальных особенностей подбираю практику, чтобы она была максимально эффективной, полезной, безопасной.

Приглашаю всех на свои занятия! Групповые занятия проходят на Петровке, индивидуальные в любом зале Аштанга йога центра или в удобном для Вас месте.

*В качестве личной практики предпочитаю аштанга виньяса йогу в традиции Шри К. Паттабхи Джойса.

Забота о здоровье

Занятия йогой укрепляют иммунную систему и психологическое здоровье, стабилизируют работу гормональной системы, помогают избавиться от хронических заболеваний.

Повышает креативность

Развивается способность к творческому мышлению и повышается концентрации внимания на конкретном деле

Восполнение энергии

Йога поможет почувствовать себя глубоко отдохнувшим, ощутить себя здесь и сейчас.

Отзывы о работе с тренером

Мастер своего дела с большим опытом и доброй улыбкой. Радуется за ваши успехи, всегда готов показать свой путь. Наш коллективчик его ценит. Владимир, 09.09.2016 Требовались занятия по йоге для здоровья. Имелся небольшой опыт айенгара. Александр продолжительное время занимался со мной, из-за недостатка свободного времени, обучение пришлось прекратить. Педагог высококвалифицированный, дисциплинированный. Получала от него рекомендации по питанию. Рекомендую. Галина, 12.08.2016

Индивидуальные занятия йогой наньтун

  • Главная
  • Обо мне
  • Метод занятий
  • Статьи
  • Отзывы
  • Контакты

ПАНИЧЕСКИЕ АТАКИ ЛЕЧЕНИЕ. КОМПЛЕКС ЙОГИ ПРИ ПАНИЧЕСКИХ АТАКАХ

Подробное руководство для домашней практики йоги

Паническая атака — это острое переживание тревоги и страха, сопровождающееся вегетативными симптомами.

Когда панические атаки лечение лучше начинать сразу, не откладывая в долгий ящик. Потому что со временем может происходить ухудшение взаимодействий с социумом.

Панические атаки, как правило, сопровождаются следующими неприятными симптомами:

  • Удушье
  • Головокружение, страх падения
  • Учащенное сердцебиение
  • Потливость, дрожь
  • Тошнота
  • Страх сойти с ума и потерять контроль
  • Бессонница и другие.

Причиной панических атак являются психологические проблемы. Поэтому при данном нарушении очень успешно помогает йога и психотерапия.

В этой статье, хочу поделиться успешным опытом йогатерапии при панических атаках. Ко мне обращались и обращаются люди с данным расстройством, и при регулярной практике, значительно улучшают свое состояние и выздоравливают.

Данный комплекс дает общее направление, это те упражнения, с которых можно начать, а далее уже потребуется помощь опытного тренера.

Когда у вас панические атаки лечение состоит в регулярном выполнении практик йоги. Вы сможете выздороветь, если проявите активность, ответственность и дисциплинированность.

В этой программе указаны практики йоги, которые помогают при панических атаках. Но для наилучшего результата вам нужно обратиться к тренеру для создания индивидуальной программы занятий.

Прежде чем приступить к занятиям, вам необходимо проконсультироваться со своим лечащим врачом. Данный комплекс не подходит для беременных.

Комплекс можно выполнять в любое удобное время, но не ранее, чем за 2,5- 3 часа после приема пищи.

Если вы уверены, что у вас панические атаки лечение лучше начинать с практик йоги и психотерапии. С помощью этих методов вы сможете быстро решить свою проблему, не отравляя организм химическими препаратами.

1. Суставная гимнастика

Движения начинаются с низа тела, с ног. Делаете вращение в коленных суставах. Примерно по 10 движений на каждую сторону. Потом вращение в тазовой области, выполняется очень аккуратно. При малейших болевых ощущениях — прекращаете движение. Далее поднимаете и опускаете плечи, затем вращение в плечевых суставах. И повороты головы — направо и налево, вниз и вверх. Когда поднимаете голову наверх, то немного тянетесь наверх, а не назад. Голову не нужно сильно запрокидывать назад.
Во время выполнения суставной гимнастики переведите внимание на ощущения в теле, расслабьтесь и получайте удовольствие от движений.

2. Врикшасана

Исходное положение – тадасана. Сконцентрируйте взгляд на какой-нибудь точке перед собой. Медленно поднимите левую ногу, согните ее в колене и положите ступню на внутреннюю поверхность правого бедра. Сложите руки в намасте, коснитесь руками груди и поднимите из наверх, соединяя ладони вместе. Расслабьте лицо и глазные яблоки. Удерживайте внимание на дыхании и расслаблении.

Выполняется – 20 секунд. На вдохе вернитесь в исходное положение. Затем выполните упражнение в другую сторону.

3. Вирабхадрасана III

Исходное положение – тадасана. Соедините руки в намасте на уровне центра груди. Сконцентрируйте взгляд на какой-нибудь точке на полу. Перенесите вес на правую ногу и медленно опускайте корпус вниз, а левую ногу поднимайте вверх. Выровняйте корпус и левую ногу в одну линию, параллельную полу. Расслабьте лицо и глазные яблоки. Удерживайте внимание на дыхании и расслаблении. Разведите руки в сторону, затем вытяните их вперед по линии тела. Выполняется – 20 секунд.

Читайте так же:  Леново йога таблет 2 характеристики

На вдохе вернитесь в исходное положение. Затем выполните упражнение в другую сторону.

4. Натараджасана

Исходное положение – тадасана. Согните правую ногу в колене и обхватите пальцы правой ноги ладонью. Медленно поднимайте руку вверх и оттягивайте правую ногу назад. Наклоните верхнюю часть туловища слегка вперед. Удерживайте правую ногу максимально оттянутой назад. Расслабьте лицо и глазные яблоки. Удерживайте внимание на дыхании и расслаблении. Оставайтесь в этом положении 6-8 секунд. Постепенно опустите руку и ногу. Отдохните. Выполните асану в другую сторону.

5. Бакасана

Соедините стопы вместе на полу, колени разведите в стороны. Положите на коврик впереди себя ладони и предплечья. Упритесь плечами в голени и перенесите вес в руки. Смотрите вперед и отрывайте ноги от пола. Расслабьте лицо и глазные яблоки. Удерживайте внимание на дыхании и расслаблении. Оставайтесь в этом положении 6-8 секунд. Опуститесь. Отдохните.

Врикшасана, Вирабхадрасана III, Натараджасана и Бакасана помогут вам успокоиться и почувствовать состояние присутствия в настоящем моменте. Для того чтобы выполнить эти асаны вам необходимо успокоиться и сконцентрировать внимание на дыхании и присутствии.

6. Ардха курмасана

Исходное положение – ваджрасана. Выпрямите спину, раскройте грудную клетку. С вдохом поднимите руки наверх. С выдохом наклонитесь вперед, вытяните руки, лоб на пол. Оставайтесь в этом положении 30 секунд.

7. Адхомукхашванасана

Выполняется из положения сидя на пятках, колени разведены в стороны. Сядьте ближе к стене, чтобы впоследствии упереться в нее пятками. Прямые руки ставите перед коленями, потянитесь макушкой наверх, вытяните позвоночник. Вытяните руки вперед, положите ладони на коврик, каждый палец лежит на коврике и упирается в пол. Положите голову на пол, руки на весу. Потянитесь руками вперед, вытяните спину. Приподнимитесь на четвереньки. Постепенно поднимайте копчик наверх, руки и ноги прямые, упирайтесь пятками в стену. В этом упражнении хорошо упирайтесь руками и ногами в пол, а копчик тяните наверх. Шея расслаблена, но не заваливайте ее сильно вниз. Выполнение – 20 секунд.

8. Навасана

Исходное положение – сидя. Согните ноги в коленях и обхватите руками бедра. Выпрямите спину. И постепенно, удерживая равновесие на ягодицах, отведите ноги немного вперед, руки прямые направлены вперед. Расслабьте лицо и глазные яблоки. Удерживайте внимание на дыхании и расслаблении. Выполняется – 20 секунд.

9. Пашчимотанасана

Сядьте на пол и вытяните обе прямые ноги вместе. Руки на полу, по бокам от туловища. Коснитесь пальцами рук пальцев ног. Не сгибайте ноги. Выдыхая, наклоните голову вниз. Вытяните пальцы ног и тянитесь руками вперед, удерживайте позу в течение 20 сек. Затем отдых и вернитесь в исходное положение.

10. Пурвоттанасана

Исходное положение – сидя. Вытяните ноги впереди себя. Положите ладони на пол у таза, пальцы направьте к стопам. На вдохе толкните грудную клетку вперед и наверх, выпрямите ноги, упираясь ступнями в пол. Вытяните шею, смотрите наверх. Выполнение – 30 секунд. Опуститесь в исходное положение и расслабьтесь.

11. Халасана

Исходное положение – лежа на спине. Руки вдоль тела. Согните ноги в коленях. Оттолкнитесь ступнями от пола и уведите прямые ноги за голову. Перенесите вес тела в ноги, ноги активно упираются в пол. Выполнение – 20 секунд. По мере освоения увеличивайте время нахождения в асане. Опуститесь в исходное положение.

12. Сарвангасана

Лягте на спину. Ноги вместе, руки вдоль тела. Поднимите прямые ноги наверх, согните руки в локтях и обхватите туловище, вес теля в плечах и локтях. Положите таз на ладони, ноги перпендикулярны полу. Поднимите туловище вверх перпендикулярно полу, поддерживая его кистями рук, чтобы грудь касалась подбородка. Выполнение – 30 секунд. Медленно опустите поясницу на пол, и также медленно опустите ноги. Расслабьтесь.

Халасана и Сарвангасана способствуют расслаблению и восстановление организма, снятию стресса и омоложению.

13. Дыхание нади шодхана

Сядьте в любую позу для медитации. Например, в позу ваджрасана. Или сидхайони. Или в позу сукхасана. Прижмите указательный и средний палец правой руки к ладони в насикамудру. Закройте правую ноздрю большим пальцем правой руки, сделайте полный выдох через левую ноздрю. Затем глубокий вдох через левую ноздрю. Закройте левую ноздрю безымянным пальцем и откройте правую ноздрю, выдохните через правую ноздрю. Снова вдох через правую ноздрю и закройте ее. И выдох через левую ноздрю. Дыхание – это мост между телом и мозгом. Система дыхания также прямо влияет на мозг. Выполнение 10-15 минут.

14. Визуализация на первую чакру «Золото»

Сядьте в любую позу для медитации. Например, в позу ваджрасана. Или сидхайони. Или в позу сукхасана. Голова, шея, спина находятся на одной вертикальной линии. Закройте глаза. Расслабьте лицо и глазные яблоки. Удерживайте внимание на дыхании и расслаблении.

Представьте слиток золота, как он блестит, играет на солнце. И начинайте заполнять свое тело золотом, начиная с кончиков пальцев ног. И дальше – голени, колени, бедра, таз. Почувствуйте тяжесть и весомость золота, его стабильность. Концентрируйте внимание на зрительном образе золотых ног, таза и ощущениях весомости и стабильности. Выполнение – 5-7 минут.

15. Шавасана

Видео (кликните для воспроизведения).

Выполняется — 10 минут. Почувствуйте движения живота, понаблюдайте за движениями брюшных мышц. Синхронизируйте дыхание с движениями мышц живота. Выдох – втяните живот, вдох – выпятите живот наружу. Повторите упражнение 5 раз. При выдохе пропойте мантру Ом, наслаждайтесь глубокой релаксацией. При выдохе почувствуйте вибрации в нижней части тела. Медленно подвигайте всем телом, ногами, руками. Повернитесь направо и встаньте, когда будете готовы.

Индивидуальные занятия йогой наньтун
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here