Инструктор по йоге влюбляет в себя

Добрый день! Хотела бы поделиться своими впечатлениями о йоге для беременных. Решила пойти на занятия, т.к. в зал стало ходить не очень удобно, но очень хотелось какой — то активности. В первую очередь хотелось бы отметить легкость, которую чувствуешь после занятия. На занятиях удается отвлечься от всего и расслабиться, одновременно при этом укрепить мышечный корсет, улучшить растяжку. Очень хочу порекомендовать йогу для беременных. Не бойтесь заниматься, йога поможет вам справиться со всеми недугами беременности. У меня очень болел копчик от постоянного сидения на работе. На йоге быстро избавилась от этого неприятного ощущения. Занимаешься под присмотром опытного тренера. Всем советую!)

Добрый день! Советую ходить будущим мамам на йогу, очень помогает и во время беременности легко ходить на работу. Посещала занятия почти до последнего, одну неделю только дома сидела. Родила очень хорошо, растяжка помогла при родах, родила без разрывов.

Большое спасибо за то, что организовали занятия для беременных! Здорово ощущать себя на протяжении всей беременности, вопреки стереотипам, подвижной и владеющей своим телом. Также, практика дыхания и многие позы способствуют более легкому процессу родов, особенно если они первые! Отдельное спасибо преподавателю Стелле за позитив на занятиях и индивидуальный подход и внимание).

Заниматься йогой я начала во время беременности еще в I триместре. Проходила до самого конца и ни капли об этом не пожалела. У меня двойняшки и йога дала мне необходимую физическую нагрузку, которая помогла справиться с такой ношей, избавила от проблем со спиной, облегчила роды и помогла быстро восстановиться после. Сейчас я продолжаю занятия и не собираюсь бросать. Стелла – очень грамотный и внимательный инструктор, которая к каждому человеку находит свой индивидуальный подход в зависимости от его уровня подготовки и состояния здоровья. Однозначно рекомендую заниматься йогой до, во время и после беременности. Спасибо школе «Шанти», которая дает нам такую возможность!

Хочу оставить отзыв о занятиях йогой в студии «Шанти». А именно, сказать огромное спасибо Стеле за ее работу! Ты инструктор на 5+). Я в йогу влюбилась с первого занятия, после каждой тренировки чувствовала себя прекрасно. Я бы сказала, порхала как бабочка. Даже мой муж замечал, какая я счастливая и спокойная после йоги! Йога мне очень помогла, всю беременность у меня был воспален седалищный нерв, болел копчик и вообще проблемы со спиной. И если бы не Стелла с занятиями, ох не представляю, как проходила бы! Йога мне очень помогла на родах, правильно дышать на схватках, а также уметь расслабиться и быть спокойной. Все это благодаря Стелле и ее занятиям! Обязательно приду снова!

Хочу поделиться положительными впечатлениями от посещения класса йоги для беременных в студии «Шанти». Занятия я посещала в период с 16 по 38 неделю беременности и чувствовала себя отлично (практиковала по 3 урока в неделю, реже — по 2)! Если беременность протекает без патологий, не нужно бояться включать в свой распорядок посильную физическую нагрузку: это благотворно скажется на вашем физическом и эмоциональном состоянии, улучшит кровоснабжение. Йога помогла мне укрепить мышцы спины и ног, улучшить растяжку, разработать суставы. Также, мы уделяли время и дыхательной практике. Наш инструктор Стелла обладает достаточным опытом ведения занятий для беременных, а также особым даром создавать доброжелательную атмосферу на каждом уроке. Сейчас, уже после рождения малыша, с удовольствием вернулась бы на занятия снова (что я и планирую сделать, как только мы немножко подрастём и окрепнем)!

Хотела бы выразить огромную благодарность за занятия йогой для беременных! Каждый раз ехала на тренировку с большим удовольствием, хотя я живу далеко от клуба, но такого инструктора и такой душевной атмосферы я знаю точно, нигде бы не нашла! Инструктор по йоге Стелла не только научила элементам из йоги, но, что мне было особенно важно, была как психолог с нами! Было очень здорово услышать, что очередная девушка из нашей группы удачно родила! На родах помогло то, что мы учились правильно дышать и делали упражнения на раскрытие тазобедренных суставов! Еще раз спасибо. Полина и дочурка Ульяна, ведь ходили на йогу мы вместе))).

Занималась в студии «Шанти» йогой для беременных и бесконечно счастлива, что мне посоветовали именно это место. На занятия ходила до сороковой недели и чувствовала себя отлично. Очень квалифицированный инструктор, занятия разработаны очень грамотно, учитывая все потребности и особенности беременных. К каждой девочке на занятиях индивидуальный подход, если у кого — то какие — то особенности и жалобы по здоровью, на это всегда обращают внимание и дают индивидуальные рекомендации — что можно делать, а каких нагрузок лучше избежать или выполнить чуть проще. Благодаря занятиям мне удалось очень успешно бороться с отеками во время беременности и лишнего веса практически не было. И в целом занятия проходят очень здорово и позитивно и настраивают будущих мам на нужную волну. После занятий возвращалась домой всегда в отличном настроении и полная сил. Бесконечно благодарна Стелле за мои легкие роды. Есть только одно сожаление, что начала заниматься лишь с 25 недели, в следующий раз начну ходить на занятия сразу с 12 недели. И как только получится, хотелось бы вернуться в «Шанти» в общую группу.

Первый опыт по занятиям йогой у меня был больше 10 лет назад. В доме отдыха вместо зарядки у нас было занятие йогой. Тогда нашим тренером был мужчина, который встал с инвалидного кресла. Никогда бы не поверила, в возрасте далеко за 60, крепкий и подтянутый. У него был артрит и артроз. Он рассказывал, что решил встать на ноги, перебрал кучу информации — только йога помогла ему встать на ноги. Он нашел в Москве преподавателя индуса, тогда за большие деньги и начал заниматься. Мысль о занятиях меня не покидала, я перебрала все студии в нашем городе, лучше «Шанти» не нашла. Избавилась от комплексов, к любому человеку индивидуальный подход. Игорь очень отзывчивый, всегда подскажет как справиться со сложностью в выполнении асан. Очень грамотный инструктор, приходите, не пожалеете.

Во время беременности занималась йогой вплоть до 8 месяца. Чувствовала себя благодаря занятиям просто прекрасно! Ни тяжести в ногах, ни болей в спине, ни отеков. Я даже в весе лишнего вообще не прибавила! Сейчас появится время, и снова начну ходить. Никогда раньше не занималась йогой, до беременности в смысле, но это был единственный для меня доступный вид физической активности и мне понравилось.

Читайте так же:  Комплекс упражнений йоги для позвоночника

Хожу на йогу уже около месяца. Оооочень нравится! Раньше занималась в спортивном клубе, но уровень занятий был слабоват, даже начинающему это было понятно. Здесь совсем по-другому. Я довольно долго занималась йогой, но здесь пришлось пойти на занятия для начинающих, так как более сложные упражнения мне оказались недоступны. Я поняла одно — лучше заниматься в специализированном месте, как “Шанти”. Здесь инструктор если и ведет йогу, то он профессионал, а не так: сначала фитнес, потом танцы, а потом еще и группу йоги ведет, как это делается во многих спортивных клубах.

Давно хотела начать заниматься йогой. Была одна попытка, не очень удачная. Записалась на занятия в спортивный комплекс рядом с домом, в итоге попала уже в опытную группу, догнать их просто не могла, в итоге забросила. В “Шанти” попала по рекомендации коллеги. Записалась в группу для начинающих. Совсем другое дело! Мне так понравилось! Я сейчас свою жизнь вообще не представляю без занятий!

Почему йога полезнее силового тренинга и фитнеса?

Лет 15 назад я была апологетом силового тренинга и разнообразной аэробной нагрузки. И хотя в то время я уже посещала занятия по йоге, она была для меня разновидностью фитнеса. А потом у нас поменялся инструктор, и оказалось, что йога может дать моему телу даже больше того, что я получала в тренажёрном зале и на занятиях по разным видам фитнеса. Кроме того, йога предлагала заманчивые бонусы: покой для моей нервной системы, которая тогда охотно отдавалась во власть любого стресса, и способность концентрации для моего гиперактивного ума.

За полтора десятка лет, пока рос мой опыт в йоге, интерес к ней заметно увеличился, причём не только со стороны рядовых сторонников активного образа жизни, но и со стороны науки и медицины. Появилось и продолжает появляться большое количество научных и клинических исследований воздействия этой древней практики на организм. Постепенно мой интуитивный выбор в пользу йоги оброс изрядным количеством научных аргументов и фактов. Часто подобного рода исследования базируются на сравнении влияния на человека йоги и других видов физической нагрузки. В этой статье я хочу предложить вашему вниманию краткий обзор объективных доказательств того, что йога полезнее аэробного и силового тренинга.

По сравнению с аэробными и силовыми тренировками йога даёт больше гибкости телу и не меньше рельефности мышцам, способствует потере веса, улучшает сон и в целом качество жизни. Таковы выводы очередного исследования, проведённого недавно в университете при Школе медицины штата Мэриленд (США). В процессе чётко фиксируемых экспериментов была объективно рассмотрена польза для здоровья, получаемая в результате этих видов физической активности. В одной области йога показала себя значительно более эффективным инструментом, а именно в снятии стресса и оздоровлении нервной системы. Йога также обогнала аэробные нагрузки в вопросах увеличения силы мышц, улучшения гибкости, в развитии способности тела к балансу (а это говорит о позитивном воздействии, прежде всего, на сосудистую систему), а также по влиянию на ежедневное самочувствие занимающихся — бодрость, энергичность и работоспособность.

Многие люди ошибочно считают, что йога не может укрепить тело, потому что в ней делается преимущественный акцент на растяжку, на увеличение гибкости. Однако так может говорить только тот, кто ещё не пробовал практиковать хатха-йогу или основанные на ней стили. Как в динамических практиках, так и при статической фиксации асан развивается сила мышц ног, рук, спины, пресса. Более того, грамотный инструктор по йоге сначала займётся укреплением ваших мышц, а потом уже улучшением растяжки и раскрытием суставов. Это делается для того, чтобы уберечь вас от травм. Плохо укреплённые мышцами суставы скорее «разболтаются», чем оздоровятся. На занятиях йогой для похудения я чередую динамические последовательности на основе сурья намаскар, которые вполне можно назвать аэробной нагрузкой, с фиксацией статических асан, во время чего происходит коррекция фигуры. Иногда люди, не зная, что я инструктор по йоге и глядя на мои точёные плечи и элегантный рельеф на животе, спрашивают, в какой тренажёрный зал я хожу и какие упражнения делаю. А я в ответ начинаю перечислять асаны йоги, по доброй воле признаюсь в своём неюном возрасте — и зачастую получаю нового сторонника йогических практик.

Кроме того, йога — это лучшая из… диет. Да-да, не удивляйтесь. Йога оздоравливает ваш аппетит и в целом пищевое поведение. Многочисленные исследования показывают, что люди с высоким уровнем стресса «заедают» эмоциональные перегрузки, причём вредной для здоровья и фигуры едой — в первую очередь сладким, жирным и солёным. Более того, они едят гораздо больше, чем нужно организму. И, естественно, начинают стремительно полнеть. На занятиях йогой асаны, физические и дыхательные упражнения воздействуют не только на тело, но и на ум. Ваше отношение к пище изменяется. Вы уже лучше чувствуете собственный организм и понимаете его истинные потребности и желания. В общем, начинаете вести во всех отношениях более здоровый образ жизни.

Йога — это интегральная практика, которая задействует ум и тело одновременно. Выполняя асану, вы всегда согласуете движения с дыханием, а со временем, когда способность к концентрации внимания улучшится, фокусируетесь ещё и на определённых точках тела. И наконец, добавляется визуализация на энергетических потоках.

Авторы упомянутого исследования пришли к выводу, что интегральность практики йоги, необходимость тренировать ум и тело одновременно, является одной из причин того, что йога так эффективна для снижения и контроля веса, нормализации артериального давления, снятия стресса и улучшения качества сна. Исследование длилось три месяца, по истечении которых выяснилось, что у участников эксперимента, практиковавших йогу, снизился уровень холестерина, а также триглицеридов.

Йога имеет и ряд других преимуществ для здоровья. В частности, научно доказано, что практика йоги повышает иммунитет. При занятиях йогой увеличивается рабочий объём лёгких, улучшаются работа дыхательной системы и кровоснабжение, в результате чего органы и ткани получают больше кислорода и питательных веществ. Я уже не говорю о здоровье спины и других суставов: йога — это идеальная суставная гимнастика.

Другие исследования неоднократно демонстрировали эффективность занятий йогой при мигренях. Уже после трёх месяцев занятий йогой мигрени беспокоят реже, и приступы их слабее.

Практика йоги улучшает качество сексуальной жизни и повышает фертильность — способность к продолжению рода. Для женского здоровья йога вообще уникальна, поскольку содержит в своём арсенале множество поз и техник, улучшающих здоровье органов малого таза, укрепляющих мышцы тазового дна и нормализующих выработку женских половых гормонов.

Йога практикуется уже на протяжении многих лет по всему миру, и рациональная западная культура в полной мере оценила эту древнюю восточную практику. Западная наука и медицина так долго и старательно раскладывали человеческий организм на части, изучая их по отдельности, что теперь нам снова нужен интегративный восточный подход, чтобы воссоединить собственное тело с умом и психикой в единое гармоничное целое. Потому и более привычные для западных реалий тренажёрные залы и фитнес-клубы постепенно сдают свои позиции перед комплексной в своём воздействии на человека практикой йоги.

Читайте так же:  Комплекс хатха йоги для начинающих

Кардио- и силовые тренировки на протяжении многих лет были общепризнанным способом снижения веса и дорогой, ведущей прямиком к здоровому образу жизни. Похоже, однако, что йога уверенно занимает это место или по крайней мере уверенно располагается рядом. Уже сейчас множество энтузиастов йоги утверждают по собственному опыту, что йога более полезна во всех отношениях для здоровья их тела и сознания. Сторонники йоги, и я в том числе, готовы присягнуть, что именно йога — лучший способ похудеть, оставаться в хорошей форме в любом возрасте и при этом не только поддерживать здоровье тела, ума и психики, но и укреплять его. Присоединяйтесь, не пожалеете!

Инструктор по йоге влюбляет в себя

любитель бега и редактор SportPriority

«Посетить открытый урок по новому для себя направлению фитнеса полезно любому любителю спорта. Разнообразие всегда идёт на пользу тренировочному процессу, а значит, и прогрессу. Если же вы занимаетесь силовыми упражнениями, то занятие йогой может стать настоящим открытием: асаны прекрасно расслабляют и растягивают мышцы, одновременно укрепляя их».

Запишитесь на своё первое занятие и убедитесь в пользе йоги сами. Однако помните, что йога отличается от обычной работы в тренажёрном зале, и поначалу не всё может оказаться привычным и понятным. Ознакомьтесь со следующими советами, чтобы на первом уроке вы чувствовали себя максимально комфортно и смогли влюбиться в этот гармоничный стиль активности.

1. Поешьте за час-два до начала урока. Это очень важно, ведь даже на первом занятии вы, скорее всего, будете стоять вверх ногами. Лёгкость во всём теле вам также понадобится для того, чтобы закрутиться в узелок и вытянуться в струнку. С полным желудком это может быть не так просто.

2. Уточните заранее, нужно ли вам принести свой коврик и плед. Лучше, конечно, всё-таки обзавестись своим – коврик пригодится даже дома, а на йоге это залог комфорта и гигиены. Плед может понадобиться во время медитации и в конце занятия, когда вы расслабитесь в самой «лежачей» позе – шавасане.

3. Лучше всего для занятия подойдёт облегающая одежда. В ней вы будете видеть правильность выполнения упражнений, а тренер заметит ошибки во время принятия поз и сможет их скорректировать. Кроме того, вы будете уверены, что во время скручиваний и подъёма ног одежда не задирается.

4. Не стесняйтесь петь мантры. Далеко не все инструкторы практикуют пение, но, поверьте, вам понравится. Мантры подходят всем, ваш караоке-опыт здесь не важен, главное – расслабьтесь и повторяйте за тренером. Смысл хорового пения мантр заключается в тренировке дыхания и расслаблении, оно также влияет на энергию.

5. Позаботьтесь о чистоте ног. Обычно йоги тренируются босиком или в носках, обувь здесь не нужна. Сменные носки подарят вам комфорт и чувство уверенности в себе, так вам легче будет расслабиться, а это именно то, ради чего многие приходят на йогу.

6. Постарайтесь расслабиться до кончиков пальцев. Йоги не любят напрягаться даже в сложных асанах, вы не раз услышите о необходимости расслабить спину, шею и ноги. Успокойтесь, дышите глубже, прочувствуйте, как уходит напряжение, и повторить позу станет гораздо проще.

7. Выберите оптимальное расстояние до зеркала. Не стелите коврик слишком близко к нему, вам нужно видеть и самого себя, и инструктора. Далеко тоже не садитесь, чтобы была возможность следить на правильностью выполнения поз. Здесь важнее не сильнее наклониться к ногам, а сделать это с прямой спиной, поэтому зеркало – ваш лучший друг.

8. Следите только за собой и инструктором. Как правило, классы йоги посещают люди с разным опытом, рядом с вами вполне может оказаться практик с 20-летним стажем, не стоит равняться на него. Если асана покажется слишком сложной, свернитесь в позу ребёнка – это обычная практика для людей с меньшим опытом. Пока остальные выполняют что-то немыслимое, вы успеете отдохнуть, восстановить дыхание и быть готовым к следующей асане.

9. Инструктор по йоге работает сразу для всех и держит средний ритм смены поз. Не успеваете принять асану – попросите тренера, чтобы он вам помог. Йоги – очень доброжелательные и терпеливые люди, поэтому даже если вы займёте внимание инструктора на минуту-другую, остальные с удовольствием посидят в своих позах.

10. Слушайте своё тело. Многие ошибочно полагают, что йога – это только отдых, расслабление и размеренное дыхание. На самом деле в асанах заключено много статических упражнений, которые тренируют выносливость и силу, вы вполне можете вспотеть и устать. Отдыхайте в любой комфортной позе, можете просто вытянуться на коврике – прелесть йоги заключается в том, что вас в этот момент не будут заставлять стоять на одной ноге и держать другую за головой.

Помните, йога – это гимнастика, растяжка и правильное дыхание. Вы можете окунуться в неё глубже и освоить медитации, мантры и углубиться в философию, тогда вы приблизитесь к классическому пониманию этой практики. Уровень своего отношения к йоге вы определяете сами, но в одном можете быть уверены – она точно пойдёт на пользу.

Йога как работа: инструкторы о собственной практике и пути к себе

По случаю Международного дня йоги мы решили спросить инструкторов – людей, на которых мы равняемся, растягиваясь на мягком коврике – как именно они пришли к этому пути, что дает им древняя практика и как новичкам стоит к ней относиться.

Никита Демидов, инструктор Аштанга-йоги, музыкант, мультиинструменталист

– С раннего детства у меня был пытливый и внимательный ум, который зорко вглядывался в происходящее, постигая его. Я наблюдал за собой, за миром, и мне казалось, что мир идет немного не туда. По мере взросления я все чаще ощущал диссонанс с тем, что меня действительно интересовало, и тем, что предлагалось мне в виде «правильных» ценностей. И это ощущение я почти никогда не терял, чувствуя зов изнутри. Что-то настоящее и живое пыталось вылезти наружу и всячески сообщало уму об этом. В какой-то момент я понял, что больше тянуть нельзя и доверился происходящему. И тут началось: меня стали постоянно посещать осознания и озарения, стали приходить ответы на вопросы, например, в чем смысл жизни, зачем я здесь? Эти ответы и озарения открывали для меня мою собственную иллюзию, глупость той жизни, что я вел, удовлетворяя лишь свои эгоистичные потребности.

И в итоге со мной случилось пробуждение ото сна. Йоги называют это состояние самадхи, которое предполагает полное растворение эго в высшем аспекте Творца. Конечно, тогда я не знал, как это состояние называется. Я очень ясно увидел всю иллюзорность своего восприятия, свои смешные цели, приоритеты, в большинстве своем – основанные на глупеньких желаниях. В итоге стали трансформироваться все аспекты жизни. Например, изменился физический аспект – пришло осознание, что с телом надо правильно обходиться, нужно за ним ухаживать: правильно его кормить, перестать мучить вредными привычками. И все это происходило очень быстро. Так же произошло с праздным общением, тусовками с тысячами пустых слов – современной ярмаркой тщеславия. На каком-то этапе начало трансформироваться и питание, и потом в мою жизнь вошла практика йоги в виде асан.

Читайте так же:  Chilelavida йога для начинающих

Началось с того, что во время лежачей медитации я исследовал ощущения от макушки до пят – и вдруг тело само стало принимать какие-то позы, я не стал сопротивляться: из положения лежа оно перешло в стойку на плечах, например, удивительно было то, что раньше таким образом я этого никогда не делал. Я внимательно наблюдал за собой и запомнил это поразительное явление. Вскоре в мою жизнь пришли люди, которые уже являлись опытными инструкторами йоги. С их помощью я начал осваивать асаны, затем отстроил свою личную практику. На следующем этапе мир, видимо, потребовал воздаяния, в 2010 году меня пригласили вести занятия, так и началась моя преподавательская деятельность.

Можно сказать, что к состоянию Пробуждения меня привел отклик на тот внутренний призыв. Как ни крути, тема просветления не очень популярна для обычного, так скажем, среднестатистического человека. Но я доверился и шагнул в пустоту, в неизвестность, которая расцвела миллиардами цветов, смыслов, взглядов, слов. Я почувствовал Жизнь по-настоящему.

Практикующему необходимо знать, что йога не заключается только в асанах! Йога — это целостная серьезная технология, которая позволяет практику осознать свою истинную природу и взять полную ответственность за все аспекты собственной Жизни. Йога, по сути, является состоянием тотальной внимательности или осознанности, как сейчас говорят. Для меня такое состояние является основой, реализацией человеческого существа в своей истинной природе. Если духовной реализации нет, то жизнь, на мой взгляд, проходит бесцветно и мучительно, что тоже абсолютно нормально.

Асаны в свою очередь – это некий инструмент йоги для глубокого очищения тела и тонких структур, который позволяет держать тело в порядке: оно не болеет и в нем удобно и хорошо.
Йога как просветление, связь с высшим аспектом (Богом) – путь каждого живого существа, неважно, осознает оно это или нет. Я знаю, куда бы человек ни шел, рано и поздно он все равно придет к богу, а как говорится: «У бога опоздавших не бывает». Кто-то делает это быстро, за одну жизнь, кто-то за тысячу. Не бойтесь узнавать себя! Жизнь – прекрасный учитель для внимательных учеников. Будьте сознательными, внимательными к тому, что происходит, к тому, что вы делаете, говорите и думаете.

Карина Кодак, инструктор Ваджра-йоги

Видео (кликните для воспроизведения).

– Мой путь в йогу начался с косвенного знакомства. Помню, что сначала мне в руки попалась книга Далай Ламы о том, как быть счастливым. Я тогда проводила лето в Америке, и моя жизнь, внешне выглядевшая как нельзя лучше, внутренне была наполнена необъяснимой тревогой. С этим удивительным феноменом я тогда и пыталась разобраться. Что такое счастье? Почему современному человеку так сложно сохранять чувство покоя и ясности при всем видимом благополучии? Книга давала простые ответы на довольно сложные вопросы. Затем был случайный разговор с водителем такси, который во время поездки рассказал, как опыт медитации изменил его жизнь. Он с упоением делился тем, что стал ощущать себя по-настоящему счастливым, и здорово вдохновил меня! По возвращении в Россию я увидела, что в одной из студий йоги в моем городе проходит бесплатное занятие для новичков, и я записалась на него.

Сейчас я могу сказать, что йога — это не какой-то отдельный аспект моей жизни, а образ восприятия. Это внимание к своему вниманию, присутствие в ощущениях и наблюдение всего без попытки отождествляться с этим, определять себя через это. По сути, это настоящая свобода! И глубокое состояние естественности.

Если говорить о нагрузке в йоге, то, по моему мнению, каждый сам для себя выбирает уровень вовлеченности и степень сложности практик. Однако, хорошо изучив вопрос биомеханики и строения тела, я могу с уверенностью заявить: если йога корректна для позвоночника, то почти любая нагрузка будет адекватна, а если нет — то даже самая простая практика понесет за собой травмы. Корректная йога — это йога без скруток, боковых наклонов и глубоких прогибов. И она подходит всем без исключения.

Всем, кто только открывает для себя практику, я желаю искреннего вдохновения, детского любопытства на пути познания себя. Это станет лучшим топливом для движения по пути эволюции и обязательно приведет вас к истине!

Ильдар Енакаев, инструктор Кундалини-йоги

– На первое в жизни занятие по Кундалини-йоге меня привел друг. Кришна в Бхагавад-Гите говорил: «Ко мне приходят те, кто в беде, кто в нужде, любопытные и ищущие абсолютной истины». Вот и я пришел по первой причине – были определенные проблемы. Но потом все трансформировалось: уже после первого занятия я получил определенное состояние, результат, и решил, что буду заниматься дальше.

Йога для меня – это нечто большее, чем можно сказать или описать словами. Она дает все возможности и инструменты, ставит самые высокие цели!

Я желаю людям быть дисциплинированными и для того, чтобы практика йоги дала результат, и для того, чтобы они просто были счастливыми!

Ирина Климакова, инструктор по оздоровительной йоге

– Несколько лет назад у меня были проблемы со спиной, с кишечником, чувствовалось постоянное нервное напряжение. На тот момент я работала в администратором в фитнес-клубе. Там я и посетила свое первое занятие.

Йога для меня – это здоровье, психическое и физическое. Это познание, совершенствование себя и возможностей своего тела.

Я считаю, что в йоге главное – регулярность. Если вы хотите добиться каких-то результатов, занимайтесь каждый день. Начните с 10-ти минут, чтобы это вошло в привычку, купите красивый коврик, удобную одежду. Превратите это в ритуал. Тогда вы неизбежно начнете добиваться успехов не только на коврике, но и в жизни!

Катя Лобанова, инструктор Хатха-Виньяса-йоги

– Первые шаги в йоге для меня – проба пера. 10 лет назад после сессии в институте я устроила себе пробную неделю йоги. Обошла n-ное количество йога-центров Москвы и попробовала разные направления. Сделать первый шаг подтолкнуло желание копнуть бессознательное и одновременно найти альтернативу хореографии. Йога связала эти два намерения вместе. За 10 лет произошло множество трансформаций: во мне, в моей практике и в отношении к йоге в целом.Читайте так же:  Полный комплекс упражнений йоги

Сейчас йога для меня – это, в первую очередь и без иллюзий, работа с телом и через него. Как следствие – определенные состояния. Если они переходят в качества характера, то это означает смену качества самой жизни.

Нагрузка в йоге бывает всех цветов радуги. Также направлений йоги сейчас невероятное множество, и если у желающего заняться йогой (телесной) есть вопросы по здоровью, стоит начать заниматься индивидуально и разобраться с возможностями и ограничениями. Если вопросов нет, тогда двери открыты всем: на занятиях корректные преподаватели дают разные уровни асан.

Понятие йоги сегодня, конечно, «растянуто». Помимо асан под него подводят: медитацию, вегетарианство, осознанность, также в каждом направлении существует своё количество ступеней: яма-нияма-асана-пранаяма и так далее. Так как мы уже ныряем в философию, понятия точности здесь не существует. Но если человек выбирает телесную йогу, ему как минимум важно осознавать правило «не навреди».

Мои пожелания в День йоги просты: влюбляйтесь, будьте здоровы, не забывайте про честность к себе и миру, реализуйте все свои намерения, и пусть йога станет инструментом и помощником для вас на этом пути!

Личные финансы«Я зарабатываю полмиллиона в месяц на йоге»

От занятий в подмосковном фитнес-клубе до частных уроков для клиентов с Остоженки

Сейчас в Москве больше 500 мест, где можно постоять в асанах и обрести душевную гармонию. Занятия по йоге проходят в фитнес-клубах, парках и офисах, и иногда для их проведения даже не требуется сертификат об окончании курсов. Частные клиенты тоже в основном выбирают инструкторов не по на наличию «корочки», а по тому, насколько приятен в общении и интересен им человек. Мы узнали у женщины, которая зарабатывает в месяц по 500 тысяч на уроках йоги, как она находит клиентов и на что тратит деньги.

От ночных клубов к йоге

В йогу я пришла спонтанно. Мой образ жизни до 26 лет можно описать словами «секс, наркотики, рок-н-ролл». Однажды я поняла, что не могу больше тусоваться по клубам, пить, курить, употреблять. Я сидела на кухне и просто произнесла это вслух. И вскоре мы отмечали чей-то очередной день рождения, на вечеринке ко мне подошел познакомиться парень, сказал, что он занимается йогой. Это был какой-то сигнал, что мое намерение изменить жизнь сработало. Я решила, что нужно мне тоже походить на йогу, вовлеклась в это дело, но первые два года я принимала это исключительно как физическую нагрузку, а параллельно тусовалась, ела мясо и пила алкоголь.

Переоценка ситуации пошла где-то ближе к третьему году. Я отказалась от вредных привычек и мяса, бросила работу товароведа в ювелирном магазине, хотя получала там хорошие деньги, и уехала назад в Подмосковье, откуда я родом. Два года я не работала вообще, а жила на накопленные средства и занималась йогой. Как-то мне предложили вести йогу в фитнес-клубе.

Помню первый урок, конечности дрожали, язык заплетался. У меня вообще был зажим в отношении всех публичных выступлений, я пересиливала себя очень долго, а потом как-то само собой прошло. Так я проработала четыре года в клубе в Подмосковье, это хорошая практика. Еще я отучилась на тайский массаж, который делается не только ладонями, но и коленями, локтями, практически всем телом.

Переезд в Москву и новые клиенты

У меня в жизни подряд произошло несколько событий, которые заставили меня многое переосмыслить и изменить. Умер папа, через два дня мне пришлось усыпить кота, потому что у него обнаружили рак. Когда нужно было вступать в наследство, испортились отношения с сестрой. Мужчина, с которым я встречалась десять лет, бросил меня. Я тогда думала, что сильно его любила и не выдержу расставания. Две недели я жевала сопли, не выходила из дома, потом я просто легла в шавасану — позу трупа — и подышала в технике успокоения. Буквально через пять минут я поняла, что жизнь все равно прекрасна. Я просто собрала вещи и поехала в Москву с мыслью о том, что больше не хочу вести уроки за тысячу рублей, а хочу зарабатывать хорошие деньги.

В Москве я начала выкладывать свои фотографии и описания уроков в Facebook, и на мою страницу наткнулась девушка, которая предложила мне с ней позаниматься. Тогда я еще пекла торты на заказ, и она мне буквально написала: «Я хочу торт и йогу». Я стала каждый день заниматься с ней и ее мужем йогой, делать им массаж и еще и печь для них торты и пирожные. Я уже тогда зарабатывала неплохо. Поставила ценник 3 500 за час йоги.

В этом деле нет стабильности: сегодня пять занятий, а завтра ни одного, потому что все клиенты улетели отдыхать.

Потом эта девушка сказала, что ее знакомая тоже хочет брать у меня уроки. Новая клиентка уже сама предложила платить 5 тысяч рублей. У нее богатые родители и свой успешный бизнес. С ней мы занимались сначала два раза в неделю, потом четыре, потом перешли к занятиям каждый день. Мы подружились, и эта девушка меня начала рекомендовать своим друзьям.

Обычно люди неохотно делятся контактами, потому что боятся, что инструктор от них уйдет, но тут мне повезло. Ее друзья тоже оказались богатыми людьми, успешными предпринимателями. Сарафанное радио сработало, и сейчас у меня в день бывает по три-четыре урока. Но в этом деле нет стабильности: сегодня пять занятий, а завтра ни одного, потому что все клиенты улетели отдыхать.

Уроки на «Золотой миле»

Сейчас я уже 12 лет практикую йогу и веду занятия почти десять лет. Кто-то получает сертификаты и заканчивает специальные школы и курсы, но я не хочу. Зачем я буду учиться тому, что уже знаю? Для инструктора это не принципиально, главное — представить свои умения. Сейчас некоторые сертифицированные преподаватели с пятью «корочками» ничего не могут показать, ноги и руки трясутся. Очень много шарлатанов, которые не делятся своим опытом, а просто толкают туфту.

Сейчас я беру 10 тысяч рублей за индивидуальный урок йоги. Массаж стоит от 6 до 12 тысяч в зависимости от продолжительности. Постоянных клиентов у меня десять человек, это мужчины и женщины от 30 до 64 лет. Помимо оплаты моих услуг, мне часто что-то дарят — одежду, кофе, деликатесы.

Если я соберусь зимовать в Азии, меня не будут ждать и найдут другого инструктора.

На индивидуальные уроки я сама приезжаю к клиентам домой. Разве богатый человек потащится куда-то ради часа йоги или массажа, да еще заплатив за это немало денег? Все они живут в центре Москвы, в основном в районе «Парка культуры» и «Кропоткинской», куда мне добираться около часа. Я не вожу машину и даже не хочу, потому довольно много передвигаюсь на такси, могу прокатать в день 2–3 тысячи. Иногда клиенты отправляют меня домой со своим водителем или дают деньги на дорогу. Бывает, что я езжу на метро, просто чтобы выйти из зоны комфорта.

Читайте так же:  Йога для начинающих 20 мин

Я люблю путешествовать, но надолго уехать не могу. Максимум две недели, чтобы не растерять клиентов. Если я соберусь зимовать в Азии, меня не будут ждать и найдут другого инструктора. За последнее время я побывала в Перу, на Пхукете, в Турции. Осенью еще рвану в Амстердам или Грецию, но все это на пару недель максимум. Как-то я даже летала с клиентами на Ибицу. Они взяли на себя все расходы — отель, визу, билеты.

Накопления и вложения в себя

Так я работаю уже почти два года, но продолжаю искать новых клиентов. В месяц я зарабатываю около 500 тысяч рублей. Помимо индивидуальных, два раза в неделю я веду групповые занятия, но только в студии, которая мне нравится, и исключительно для своего развития.

Машину я не хочу, шубу норковую тоже, так как люблю животных. Потому все оставшиеся деньги я кладу на счет в банке под проценты. Вообще, копить деньги у меня неплохо получается. Сейчас я откладываю на квартиру, на моем счету уже больше 2 миллионов рублей. Я понимаю, что не смогу так зарабатывать всегда, но свою студию открывать не собираюсь. Я бы лучше получала какой-то пассивный доход и путешествовала.

Сейчас я откладываю на квартиру, на моем счету уже больше 2 миллионов рублей.

Недавно я пошла к косметологу, хотела сделать инъекции, потому что у меня пошли мимические морщины. К тому же мне уже 37 лет, и я очень много загораю. Но косметолог ничего делать не стала — сказала, что пока с моим лицом все нормально. Зато на татуировки я потратила уже точно сотни тысяч рублей. Я езжу к мастеру в Коломну, за сеанс он берет 5 тысяч, а я сразу бронирую два подряд.

Тайский массаж я продолжаю изучать до сих пор. Хожу на семинары, которые могут стоить от 20 до 50 тысяч, особенно если приезжает какой-нибудь известный преподаватель из другой страны. У меня есть помощница, которая ведет мой инстаграм. Пароль только у нее, и она сама все делает — выкладывает фотки, видео, истории. За это я плачу ей 20 тысяч в месяц. Я думаю, что наберу побольше подписчиков и можно будет сотрудничать с теми, кто предлагает пропиарить их товар. Но если это еда, она должна быть ЗОЖная, а одежда не из кожи и меха.

Влюбилась в фитнес-тренера, что делать?

Этот человек каждый день отмечает твой прогресс и мотивирует заниматься собой. Он не оставляет без внимания ни одно твоё достижение и всегда лучезарно улыбается, когда ты появляешься в зале. А ты порой нарочно допускаешь ошибки, чтобы у него был повод прикоснуться к тебе своей сильной рукой. И наконец, с замиранием сердца, ты признаёшься себе: «Я люблю фитнес-тренера…».

Что делать, если хочешь тренера или испытываешь к нему романтические чувства? Этим вопросом задаёшься не ты одна — многие девушки, занимающиеся спортом, хотя бы раз в жизни переживали глубокую симпатию к инструктору. Для кого-то это лишь дополнительный повод сходить в спортзал и плюсик к ежедневной мотивации, а для кого-то настоящая душевная драма. Что ж, давай разберёмся последовательно: насколько сильно твоё чувство, может ли тренер влюбиться в клиентку, стоит ли ожидать взаимности и как себя вести, если ты влюбилась в фитнес-инструктора?

Я влюбилась в фитнес-тренера. Насколько сильно это чувство?

Увы, скорее всего, твоя симпатия вызвана не столько личными качествами тренера, сколько физиологическими и психологическими особенностями нашего организма, а также… маркетинговыми приёмами!

• Порой наше тело играет с нами в странные игры. Учёные обнаружили, что подавляющее большинство девушек и женщин — больше половины! — во время занятий спортом и фитнесом испытывают сильное возбуждение. А это, в свою очередь, запускает другую интересную реакцию в нашем организме. На материале многочисленных опытов было доказано, что если вызывать у человека физиологическую реакцию, соответствующую определённым эмоциям, то он в действительности начнёт их испытывать. Скажем, перед знакомством с некой девушкой испытуемому делают инъекцию, учащающую сердцебиение. Частое биение сердца во время разговора с новой знакомой может заставить участника опыта думать, что она ему очень понравилась, хотя в действительности это не так. Именно такая реакция и происходит с нами на тренировках: сексуальное возбуждение, вызванное физиологическими причинами, переносится на образ тренера, что и делает его привлекательным для нас. Но перенесите встречу в другую обстановку — и объект ваших мечтаний уже не покажется вам столь желанным.

Что делать, если хочешь тренера?

Видео (кликните для воспроизведения).

Ну вот, ты узнала как минимум три причины, почему твоя симпатия, скорее всего, не слишком глубока. Но ведь ты продолжаешь испытывать это чувство! Что же делать? Бороться с влюблённостью, сменить спортзал, выбросить только что купленный годовой абонемент? На самом деле у тебя есть разные варианты.

• Если твоя влюблённость приносит тебе только положительные эмоции (или их большинство) — окрыляет тебя, помогает преодолеть лень, усталость, комплексы, стимулирует регулярно посещать тренажёрный зал — значит, бороться с ней не надо. Рано или поздно влюблённость сойдёт на нет, а вот отличная спортивная форма останется при тебе!
• Мысль «Хочу тренера по фитнесу!» не даёт тебе покоя и ты не против немного пофлиртовать? Что ж, никто не может тебе этого запретить, но будь готова к тому, что придётся сменить место занятий. Посещать фитнес-клуб, где работает твой бывший возлюбленный, тебе вряд ли захочется. И не советуем превращать интрижки с инструкторами в привычку: фитнес-клуб — это площадка для саморазвития, а не вечер знакомств.
• Если ты знаешь, что у твоего возлюбленного есть девушка или жена, подумай о том, как ей может быть нелегко смириться с тем, что на её вторую половинку каждый день глазеют полуголые подкачанные дамочки. Рушить чужую любовь — всегда плохая идея, а если очень хочется завести отношения, то в тренажёрном зале наверняка найдётся хотя бы один свободный, симпатичный и умный клиент.

Инструктор по йоге влюбляет в себяОценка 5 проголосовавших: 1 Татьяна Федосова

Образование: Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма (ГЦОЛИФК).

Профессия: Частный тренер.

Специализация: Йога.

Стаж работы: 7 лет.