Инструкторы по парной йоге

Самое главное по теме: "инструкторы по парной йоге" с полным пояснением от профессионалов.

Парная Йога: способ познать себя

Парная Йога это гимнастика Йогов (Хатха Йога) в паре со своим партнером ИЛИ с более опытным участником, это метод передачи или обмена опытом Йоги, развивающий и гармонизирующий отношения в Паре.

В программе занятий (в Москве) постепенное знакомство с практикой:

Хатха Йога: Мягкий Стиль — гимнастика Йогов с особым дыханием.

Хатха Йога с Ассистентом это вторая часть комплексных занятий, когда некоторые упражнения выполняются в произвольных парах.

помогая расти тебе — я вырастаю сам

Попробовать заниматься можно независимо от уровня подготовки.

Инструктор по Йоге (с 2004): Александр Скопцов.

Кроме занятий в городе (Москва)
мы регулярно собираемся
и выезжаем в Йога Туры в Подмосковье, в Крым или на европейские курорты.

Самопознание через взаимодействие

Парная йога представляет собой целый ряд техник, которые направлены на самопознание, осознание собственного высшего я, на снятие эмоциональных, физических, энергетических блоков. Кроме того, такая йога позволяет достигнуть гармонии в отношениях с партнером.

В парном взаимодействии невероятно важно уметь настроиться на партнера, добиться состояния, в котором вы можете слиться друг с другом в единое целое. Именно в таком союзе выполнение асан становится намного проще, человек начинает понемногу переступать за грани собственных возможностей, его тело становится невероятно пластичным и податливым.

Есть у парной йоги и другое существенное преимущество: далеко не все упражнения в ней можно выполнять самостоятельно. И в этой ситуации помощь партнера оказывается достаточно важной: он поможет работать с вытягиваемыми мышцами, дотянуть и дожать там, где это необходимо.

Взаимодействие в паре — доверие и гармония

Совместная работа с партнером на занятиях позволяет появиться нужной степени доверия между ними. Это, в свою очередь, открывает перед каждым в паре дополнительные возможности для отработки внутренних качеств не только физического, но и эмоционального плана. Вы постоянно будете взаимодействовать друг с другом, испытывать приток энергии, чувствовать ответственность за партнера, искать равновесие. Это позволяет установить между партнерами достаточно дружеские, теплые и близкие взаимоотношения.

Занятия всегда вызывают немало положительных эмоций, проходят на эмоциональном подъеме. При этом партнеры в йоге не обязательно должны быть разного пола. Работать могут как мужчина и женщина, так и пары мужчин, пары женщин, родители со своими детьми.

Практика в паре — основные занятия:

— упражнения на развитие динамической и статической силы, гибкости;
— групповые или парные растяжки;
— асаны, которые выполняются только с партнером;
— многочисленные дыхательные практики;
— некоторые элементы разных типов массажа.

Парная йога позволяет:

— постоянно работать над развитием собственного тела и сознания;
— снять многие психологические барьеры, научиться контактировать с партнером;
— снять блоки энергетического плана;
— научиться взаимному доверию к другому человеку;
— научиться взаимодействовать друг с другом не только вербально, но и на уровне энергетики, понимать своего партнера без лишних слов;
— развить тонкость, открытость, чувствительность.

Женщины, занимающиеся парной йогой, становятся более нежными и мягкими, мужчины обретают уверенность, твердость, умение вести женщину.

Основные принципы практики Йоги вдвоем

Основным принципом парной йоги является постоянное выполнение растяжек, а также асан. При этом достаточно важно постоянно сохранять состояние расслабленности. Такие занятия приносят много пользы, поскольку позволяют прислушаться к самому себе, лучше себя понять и, конечно, улучшить физическую форму.

За счет присутствия партнера и использования его помощи вы сможете намного мягче и аккуратнее раскрыть собственное тело, гораздо глубже погрузиться в асану, дольше ее удерживать. Именно это позволяет раскрыть внутреннюю энергию Кундалини, которая присутствует в каждом человеке.

Йога с партнером, помимо всего прочего, это еще и путь к раскрепощению, снятию стресса, восстановлению душевного равновесия. Способствуют этому наличие постоянного контакта с другим человеком и дружеские прикосновения. Достаточно часто практиковать парную йогу приходят влюбленные или даже супруги. Нередко занятия посещают женщины или мужчины со своими детьми.

Эффект от практики Йоги вместе

Когда вы отдаете собственный вес своему партнеру, вы отпускаете тот самый контроль, который в каждом человеке появляется еще с момента, когда он только учится ходить. Чувство поддержки немаловажно в парной йоге, поскольку человек учится открываться и всецело доверять другому, а также поддерживать сам. Даже недоступные одному человеку асаны в парной йоге становятся действительно возможными.

Смысл Йоги в Паре и польза от занятий

Когда парную йогу начинают практиковать мужчина и женщина, состоящие в отношениях, для них это один из уникальных способов взаимодействовать друг с другом на физическом и эмоциональном уровне. Помимо того что вы постепенно начинаете приобретать гибкость и растяжку, вы также тренируете свою духовность на психологическом уровне. Не зря ведь парную йогу нередко называют йогой доверия.

Расслабление позволяет человеку освободить огромное количество внутренней энергии, которая ранее постоянно уходила на создание ненужных защит и блоков. Уже спустя несколько занятий вы начнете чувствовать, что стали намного спокойнее в обычной жизни, уравновешеннее, устойчивее к неприятностям и страхам.

of your page —>
of your page —> of your page —>

© 2003—2016 Александр Скопцов
Сегодня мы рады видеть -го посетителя

Новости школы

Теперь 2 раза в месяц будет проходить класс парной йоги для всех желающих!
Приводите родных, друзей и подруг. Вашим партнером может стать как мужчина, так и женщина.
Вы можете прийти со своей парой, либо найти себе пару в группе.
Парной йогой могут заниматься люди разного уровня подготовки, в том числе и новички.
Вносите разнообразие в свою практику и приобретайте новый опыт! Вместе веселее! : ))

Инструктор: Межакова Ирина

Теперь каждую парную субботу месяца будет проходить класс парной йоги для всех желающих!
Приводите родных, друзей и подруг. Вашим партнером может стать как мужчина, так и женщина.
Вы можете прийти со своей парой, либо найти себе пару в группе.
Парной йогой могут заниматься люди разного уровня подготовки, в том числе и новички.
Вносите разнообразие в свою практику и приобретайте новый опыт! Вместе веселее! : ))

Читайте так же:  Леново йога 530 отзывы

Инструктор: Межакова Ирина

Мы добираемся до вершин чаще всего по обломкам наших заветных замыслов,обнаруживая, что успех нам принесли именно наши неудачи.

Гармония отношений: мастер-классы по парной йоге в Москве

Содержание статьи [скрыть]

Много ли вы знаете людей, которые гармонично взаимодействуют со всем своим окружением? Думаю, что не очень. И это понятно: ведь нас никто никогда не учил строить отношения, они обычно складываются сами собой. На самом деле, ваши отношения с кем-либо — это отражение вас самих на данном этапе жизни. Например, отсутствие любимого человека — это отражение вашего неумения завязывать знакомства и поддерживать нужные и желанные связи.

Мастер-классы по парной йоге

Мастер-классы по парной йоге — это прекрасная возможность выработать в себе качества, которых вам недостает для создания гармоничных отношений. Это может быть умение правильно взаимодействовать с партнером, умение чувствовать его потребности, умение управлять своими эмоциями и даже просто хорошее состояние здоровья и достойная физическая форма.

Занимаясь йогой в паре, вы быстрее и лучше осваиваете традиционные упражнения и используете все те возможности, которые открываются перед парой. В результате за короткое время приобретаете хорошее самочувствие, повышаете иммунитет, учитесь управлять эмоциями и своей сексуальной энергией, развиваете свою привлекательность и навыки создания и поддержания гармоничных отношений. Древняя практика, перенесенная на современную почву, поможет вам обрести гармонию с мирозданием и перенести эти ощущения в свою повседневную жизнь.

Помните, нерешенные вовремя проблемы в отношениях только усугубляются. А отсутствие отношений может принять хроническую форму. Не упускайте время! Приходите на мастер-классы по парной йоге парами или в одиночку — у нас вы всегда найдете достойных партнеров. В этот раз мы набираем группу от 24 до 48 лет.

Если у вас нет гармоничных отношений с дорогими вам людьми, если вы чувствуете, что жизнь проходит мимо, если вы хотите стать здоровыми, спокойными, красивыми и, конечно, счастливыми — приходите на наши мастер-классы по парной йоге!

Что: мастер-классы по йоге «Парная йога. Гармония отношений» с Александром Ласточкиным.

Где: школа танца «ЦЕХ», Москва.

Когда: 20 — 21 апреля 2013.

Подробности и регистрация — в разделе «Оздоровительные туры».

Парная йога (йога с партнером)

Парная йога (йога с партнером, «ленивая йога») — вид практики йоги, когда упражнения выполняются при помощи партнера и, как правило, по очереди. Парная йога близка к тайскому, или йога-массажу, а в паре с партнером противоположного пола — схожа с «парной» разновидностью тантра-йоги, направленной на пробуждение и трансформацию сексуальной энергии.

Особенности метода

Выполняя упражнения парной йоги, партнеры (желательно одного веса) помогают друг другу держать равновесие, делать наклоны, прогибы и растяжки, служат друг другу опорой, поддержкой или, наоборот, «утяжелителем». Работая в паре, они получают возможность облегчить упражнения, выполнить прежде недоступные асаны или углубить их. Парную йогу можно практиковать с сексуальным партнером, с подругой или другом, со своим ребенком или вообще с незнакомым партнером — в зависимости от этого будет варьироваться психологический эффект от занятия.

Кроме физического (приобретение растяжки и гибкости), и физиологического (взаимный массаж, прямо и косвенно воздействует на состояние внутренних органов), парная йога имеет мощный психологический эффект. Занятия парной йогой учат доверять партнеру и людям вообще. На Западе парную йогу часто называют Trust yoga (йога доверия).

Отдав вес своего тела партнеру, практикующий, возможно впервые, с тех пор, как научился ходить, отпускает постоянный контроль за тем, насколько твердо он стоит на земле… Ощущая поддержку, он получает возможность расслабиться и «раскрыться», будучи готовым оказать такую же помощь другому.

В процессе выполнения упражнений выявляются неосознанные страхи и комплексы. Расслабляясь, мы освобождаем огромное количество внутренней энергии, которая тратилась на постоянное поддержание «защиты от внешнего мира», якобы полного опасностей. Увидев мир другим, чувствуя бережность по отношению к себе, и проявляя то же самое к окружающим, мы устраняем внутренние блоки, снимаем избыточное напряжение в разных частях тела, приходя к гармонии и здоровью.

По мере освоения упражнений, парная йога может перерасти в импровизационный танец партнеров, превратившись в прекрасное средство самовыражения.

Кому подойдет

Парная йога — для тех, кому необходимо научиться расслабляться и доверять окружающему миру. Сексуальным партнерам, семейным парам, родителям и детям имеет смыл практиковать парную йогу для улучшения и развития взаимоотношений. Одиноким людям парная йога поможет избавиться от комплексов в общении с людьми (в том числе с людьми противоположного пола).

Парную йогу не зря называют «ленивой йогой», она не имеет противопоказаний. Все, что нельзя сделать самому за практикующего делает партнер. При наличии серьезных заболеваний практиковать следует в паре с опытным инструктором.

Кому не подойдет

Людям, ощущающим потребность в серьезных физических нагрузках, динамике, а также тем, кто «патологически» не способен расслабляться, вероятно, имеет смысл выбрать более активный стиль йоги.

Рекомендуемая литература

  1. Лама Оле Нидал. Будда и любовь.
  2. Джесси Ч. Йога с партнером.

Урок парной йоги с Натальей Даньковой
Простой короткий урок парной йоги с Ольгой Звоновой

Федерация йоги России

Телефоны: 8 (495) 215-00-79 +7 (903) 766-94-26 +7 (985) 007-36-66 E-mail: yoga-rf ∂ mail.ru

О йога-спорте

Йога-спорт появился в Индии примерно 2000 лет назад. Вначале он, прежде всего, являлся духовным соревнованием среди различных философских школ и монастырей в Индии, а затем стал проводиться и в целях распространения йоги. Это искусство посвящалось древнему божеству так же, как это, например, происходило в Греции с Олимпийскими Играми.

Йога-спорт – духовная дисциплина, в которой в основном оценивается духовное образование человека и его контроль над реакциями, эмоциями, бесстрастностью и чувствами. Так, например, конкурсант не может быть возбужденным, страдающим, беспокойным. Демонстрируя спокойствие, гармонию, счастье или радость, конкурсант будет более высоко оценен. Эти духовные состояния более ценны, чем физические навыки, такие как гибкость, сила, устойчивость и баланс. Также оценивается позиция, правильное отношение и действия конкурсантов (карма-йога), когда человек выполняет свою дхарму (обязанность), не беспокоясь о выгоде или результате. Если конкурсант волнуется или беспокоится за результат, он проигрывает соревнование.

Читайте так же:  Йога утро 30 минут

И все же поскольку йога-спорт в основном базируется на духовном образовании, то умственные и физические методы также принимаются во внимание, если достигается контроль человеческого духа.

Целью йога-спорта является индивидуальная духовная реализация, использование соревнований как самосовершенствования и как духовного тренинга по отношению к препятствиям, с которыми мы ежедневно сталкиваемся на жизненном пути. Йога-спорт способствует развитию духовных, эмоциональных и чувственных способностей человека в процессе соревнования, перед негативными ситуациями, которые способны вызвать недовольство, беспокойство и напряжение.

Соревнования в йога-спорте проводятся в разных дисциплинах (атлетический йога-спорт, артистический, ритмичный, йога-асана спорт, акро-йога и йога-данс) и в разных половозрастных (мужчины/женщины; дети, подростки, взрослые и т.д.) и количественных (один человек, пары, группа, команда) категориях. Участники соревнования выполняют несколько асан под музыкальный аккомпанемент сначала в обязательной программе, затем в произвольной. Выступление оценивается жюри (судьи и рефери) по системе 10-балльных оценок.

Атлетическая йога (атлетик-йога) – это дисциплина йога-спорта, в которой оценивается безупречное выполнение заранее обусловленных асан (йогических статических позиций), безукоризненное распределение в них силы, баланса, устойчивости и точного диапазона гибкости. Более высоко оценивается духовное состояние участника.

В Артистистической йоге (артистик-йога) состязание состоит из выполнения под музыку в плавной последовательности серии асан. В систему оценок входят артистические качества участников, общая элегантность, подбор музыки и костюма.

Ритмическая йога (ритмик-йога) – это дисциплина йога-спорта, в которой выполнение асан демонстрируется в парах по принципу зеркального отражения. Помимо синхронности судьи при оценке придерживаются всех пунктов, предписанных для Артистической йоги.

Йога-асана – дисциплина йога-спорта, базирующаяся на строгом и безукоризненном исполнении асан. Участник стремится выполнить все упражнения согласно сложившемуся представлению об эталоне. И в этой дисциплине духовное состояние не оценивается.

Фото Международной Федерации Йога-спорта (International Yoga Sports Federation)

Танцевальная йога (йога-данс) – дисциплина йога-спорта, основанная на динамичном использовании асан и их связи с музыкальным сопровождением, объединённых единым сюжетом.

Акробатическая йога (акро-йога) – дисциплина йога-спорта, демонстрируемая в парах по принципу статического исполнения асан с использованием элементов акробатики и силовых поддержек, при этом придерживается всех пунктов, предписанных для танцевальной йоги.

Согласно правилам йога-спорта каждый человек, принимающий участие в соревнованиях, должен вести себя любезно и уважительно, в соответствии с духом справедливой игры, не только по отношению к жюри, но и другим людям, тренерам, помощникам, противникам, публике, а также ко всему, что его окружает. Кроме этого, каждому участнику соревнований необходимо знать нормативные документы, регламентирующие данные соревнования и строго соблюдать их.

Видео (кликните для воспроизведения).

Сейчас йога-спорт довольно широко распространен в Индии, Южной и Северной Америке, проводятся соревнования и в Европе. В России, как вы уже, скорее всего, знаете, ближайший Чемпионат по йога-спорту будет проходить 29 мая – в этом году специально для детей и юношества.

Студия йоги в Зябликово.

[email protected]

+7(916)436-90-12, +7(916)228-33-18

  • Главная
  • Йога и здоровье
  • Йога и психика
  • Юмор
  • Контакты

Парную йогу часто ассоциируют с подвидом тантра йоги, т.е. плотно увязывают с увеличением качества секса. Не будем спорить с этим утверждением, через парную йогу можно выйти на тантра йогу. Но для того чтобы подойти к энергетическим манипуляциям, нужно пройти целый ряд подготовительных ступеней. Без этого позиционирование парной йоги как средства улучшения сексуальной жизни выливается в профанацию.

Так как мы ведем речь не о половом акте, а о йоге, то первыми обязательными условиями являются хорошее физическое развитие, индивидуальная проработка дыхания через пранаямы, умение концентрации, которых мы достигаем на занятиях хатха-йоги. Парная йога на первом этапе продолжает прорабатывать физическое тело. И только при достижении хорошего уровня подготовленности можно вести речь про психологическое, энергетическое объединение с партнером.

Занимаясь в группе йоги, человек сталкивается с тем, что не может качественно проработать некоторые асаны, потому что, к примеру, не держит равновесие. Или не очень понимает, куда при сильном скручивании при сочетании с наклоном идут руки, и из-за этого не может сцепить их в замок – руки элементарно промахиваются друг мимо друга. Инструктор йоги, конечно, пытается поправить каждого, но гораздо результативней и приятней, когда рядом с вами на тренировке по парной йоге находится партнер, следящий за каждым вашим действием и готовый в любую секунду прийти на помощь: подкорректировать, направить, помочь. Вы же, в свою очередь, ассистируя партнеру, глубже разбираетесь в асанах. Пытаясь помочь другому правильней встать в положение, отмечаете и собственные ошибки, на которые раньше не обращали внимание.

Второй немаловажный аспект парной йоги – улучшение пассивной гибкости. Гибкость бывает активная и пассивная. Активную мы тренируем, выполняя упражнения со своим весом, пассивную – выполняя те же упражнения, но с использованием помощи. Это могут быть либо специальные приспособления, либо партнер на парной йоге. Используя приспособления, мы не можем сохранить ритм и плавность комплекса, тренировка распадается на выполнение отдельных асан. Ведь для того, чтобы при элементарном наклоне к ногам воспользоваться обычным ремнем, надо время на перекидывания этого ремня на стопы. Возникает пауза, разваливающая комплекс на составляющие, что сказывается на результативности всего занятия. С партнером на парной йоге такие проблемы будут только вначале, затем действия становятся согласованными и плавно перетекают из одного в другое. Активная растяжка имеет свой естественный барьер, преодолеть который в одиночку чрезвычайно трудно. С увеличением пассивной гибкости автоматически улучшается и активная, даже если в ней вы уже выбрали всю степень свободы.

Итак, в начале практики парной йоги мы углубленно развиваем тело, больше осознаем, то есть техническую сторону асан. Одновременно учимся чувствовать тело партнера, его предел, слушать движения его тела. Это не так просто, как кажется, ведь надо отказаться от себя, от давления на партнера, не просто учитывать нужды пары, а следовать им в первую очередь, подстраивая под них свои потребности. Партнер выходит на первый план и, если это сделано обоюдно, КПД работы пары возрастает на порядок.

Читайте так же:  Кольцо для йоги для спины

На втором этапе парной йоги согласовываем дыхание, но, как мы говорили вначале, вы должны уже иметь навык дыхательных практик. Какую бы парную асану мы не приняли, дышим в унисон, настраиваясь на тонкие составляющие друг друга. Отказ от себя в пользу партнера, согласованное дыхание и контакт тел включает эмоциональную сферу. Мы начинаем чувствовать внутреннее родство с партнером, расположение к нему, нежность и участие. В таком режиме тело работает лучше: дольше удерживаются силовые асаны, в асанах на гибкость мышцы приобретают повышенную эластичность, усталость приходит намного позже.

Чем дольше катаем асаны на парной йоге, тем больший эмоциональный подъем чувствуем. А значит выходим на следующий уровень работы – этап объединения энергетических систем. Со временем готовые комплексы парной йоги становятся не нужны, возникают произвольные движения с полным растворением в партнере, скачкообразный приток энергии. А уж куда вы направите эту энергию: на достижение обоюдного фантастического оргазма или накопите впрок – ваши личные, простите, половые сложности. В любом случае – удовольствие от контакта гарантировано.

Действие парной йоги не заканчивается сексуальной сферой, а только начинается ею. Хатха-йогу обычно позиционируют как путь индивидуального развития, т.е. способы влияния на себя, саморазвития. Но мы живем в миру, в ашрамы уходить пока не собираемся. Через парную йогу мы учимся общаться с окружающими людьми, влиять на окружающий мир.

Парная йога для начинающих. Видео асан парной йоги

«Парная йога – идеальный вариант для начинающих. Она поможет улучшить не только физические параметры тела, но и в целом придать гармонию вашим отношениям с миром и людьми», — утверждает Джесси Чапмен, автор бестселлера о парной йоге и один из главных популяризаторов йоги с партнером.

Какие позы подходят начинающим для занятий парной йогой. Видео асан парной йоги. Кому нужна и кому противопоказана парная йога. Разбирался «Советский спорт».

Кому подходит парная йога

«Работая в паре, вы учитесь доверять другому человеку и одновременно брать за него ответственность», — говорит Джесси Чапмен, автор серии пособий по йоге для начинающих.

По ее словам, парная йога способна улучшить микроклимат в семье (если выполнять ее со своей супругой/супругом). Она поможет исправить недостатки в сфере общения (если выполнять парную йогу для начинающих в группе), преодолевать стрессы, связанные с коммуникацией с другими людьми и в целом оказывать целебный эффект на психологический и эмоциональный фон человека.

В современном мире, где люди испытывают постоянный стресс, парная йога для начинающих подходит практически всем без исключения людям, резюмирует Чапмен. Противопоказания для занятий парной йогой могут у людей, страдающих специфическими заболеваниями психики – но даже в этих случаях парная йога нередко оказывает терапевтическое действие. Не рекомендуют заниматься парной йогой для начинающих также людям, перенесшим инфаркт или инсульт в течение последнего года, людям с заболеваниями внутренних органов, людям в стадии обострения хронических заболеваний.

Что дает парная йога для начинающих

Асаны парной йоги для начинающих дают тот же эффект, что и позы обычной йоги. Они улучшают гибкость и эластичность связок и суставов, дарят хорошее самочувствие, крепкий сон и ясность мысли.

Эксперты часто говорят, что парная йога для начинающих более легка к изучению. Ее называют еще часто «ленивой йогой» или «йогой доверия»: партнер дает поддержку и чувство равновесия там, где в одиночной йоге приходится искать ее самостоятельно.

С другой стороны, парные асаны требуют взаимосвязанной работы двух человек – поэтому парная йога хорошо тренирует предельную концентрацию и точность движений.

Позы для парной йоги

Основной комплекс асан парной йоги ведет свое происхождений из хатха-йоги – с той лишь разницей, что нагрузку в парных позах разделяют два человека, и это упрощает выполнение асан.

Занятие парной йогой часто начинают с позы приветствия: партнеры садятся лицом друг к другу, скрестив ноги и положив запястья на колени. Партнеры в этой асане почти касаются коленями друг друга. Глаза закрыты, партнеры глубоко дышат. После нескольких вдохов им выдохов они соприкасаются ладонями, передавая свое тепло и энергию.

Затем партнеры садятся спиной друг к другу в позу полу-лотоса. Они вытягивают руки вверх, пальцы рук переплетены. Попеременно партнеры плавно наклоняются вперед, заставляя другого человека прогибаться и растягиваться в позвоночнике. Эта асана убирает напряжение в пояснице, расслабляет мышцы шеи, снимает стресс.

Асана «перевернутый треугольник» одна из самых простых в парной йоге для начинающих. Партнеры встают спиной друг к другу, ноги на ширине плеч, руки в стороны – пальцами рук партнеры держат друг друга. Плавно наклоняемся вправо до касания пальцами рук правой стопы. Задерживаемся в этом положении, делая 5-6 спокойных вдохов и выдохов.

Что нужно для занятий парной йогой

Отключите источники внешних шумов, включите медитативную музыку, если она помогает вам расслабиться и сосредоточиться, советует Джесси Чапмен в своем пособии «Йога с партнером».

Для занятий парной йогой для начинающих не нужно специальной экипировки. Подойдет одежда, которая не стесняет движений, и небольшой коврик.

Парная йога видео

Ниже мы публикуем несколько популярных видеоуроков йоги для двоих. Эти позы парной йоги можно выполнять дома или в группе под наблюдением инструктора.

Простой комплекс парной йоги для начинающих –

Парная йога для профилактики болей в спине и пояснице –

Утренний комплекс парной йоги на 30 минут –

Инструкторы по парной йоге

+7 495 664 99 51

Скидка %

на первое групповое занятие

Тренер по йоге на дом плюсы и минусы.

Тренер по йоге на дом плюсы и минусы.

Если вам нравится, как выглядят звезды, киноактеры и спортсмены, то секрет в подтянутом телосложении – уникальные индивидуальные тренировки на дому с мастером по йоге. Наличие личного тренера йоги является одним из самых легких, самых быстрых, и самым успешным способом. Личные тренеры по йоге позволяют людям достигнуть нацеленного уровня фитнеса, который не получают при групповой практике.

Перейдем к списку преимуществ:

Читайте так же:  Йога при диабете 2 типа

1. Установленные только вами цели. Тренер по йоге на дому будет слушать вашу цель и составлять индивидуальный план под конкретные ваши цели, чтобы достигнуть их.

2. Качественное обучение. Это особенно важно для новичков, ибо в индивидуальных занятиях тренер по йоге может рассказать все подробности и изучить упражнения йоги для начинающих досконально.

3. Персональный сервис. При найме личного тренера йоги, у вас может быть персональное расписание, которое удобно только вам. С личным тренером вы можете изучать йогу дома, в офисе или в студии. Если вы хотите мужчину или женщину тренера – это выбор для себя также прост, чтобы изучать упражнения йоги без неловкости и дискомфорта. Также личный тренер по йоге примет во внимание индивидуальные только личные проблемы со здоровьем (если есть).

4. Дифференцированные комплексы. Каждое занятие у вас будет индивидуально с личным тренером по йоге, также он может подготовить для вас рекомендации по питанию и дополнительную мотивацию.

5. Безопасная практика. Личные тренеры по йоги гарантируют, что вы выполняете упражнения йоги безопасно. Эти тренеры знают о правильных методах, которые позволяют получить заметные результаты, а также не дают травмировать себя.

Кроме этих пяти, есть много других преимуществ при занятиях с личным тренером по йоге, таких как потеря веса, функциональное состояние сердечно-сосудистой системы, улучшение спортивной работы организма, увеличение энергии в теле, выносливости, и стойкости. Что касается тренеров по йоге на дому в московской студии Yogasutra вы получаете преподавателя из Индии в Москве, таким образом, сможете сэкономить на билетах до Индии.

Звоните +7 495664-99-51, пишите [email protected]

1. Цена. Йога может быть дорогой, но вы платите за качество и индивидуальный подход. Например, у нас индивидуальное занятие с мастером стоит 5000 руб. на 1 человека, либо парная йога – 7500 на 2 человек. Больше минусов нет, но за качество и быстрый результат нужно платить, поэтому эффект снимет негатив с этого единственного минуса. Хотите безопасную йогу, направленную на достижение результата с мастерами из Индии – пишите [email protected] или звоните нам 8 495 664-99-51.

Новогоднее настроение 2017

Друзья,Уходит старый год и до Нового года осталось уже меньше 2-ух недель.Принято подводить итоги ближе к концу году, и наша команда Московской школы йоги Yogasutra х�.

Работа в НГ

В НГ праздники наша студия Yogasutra не будет работать! С 1 по 10 января праздничные выходные дни. Но наши мастера не будут отдыхать, они поедут в Индии на родину йоги — Риш�.

Парная йога в Москве для начинающих – это своеобразный танец, а иногда даже медитация в движении. Оно позволяет свое истинное «я», а также получить уникальный опыт парной практики йоги. Партнер в парной йоге

представляется помощником, который помогает правильно выстроить асану и сделать нужную растяжку. Человек, кто познал удовольствие от обычной йоги, познав данное направление, получает удовольствие вдвойне.

$-индивидуальные занятия в паре – 7500 руб./1,5 часа

$-групповые занятия только по четвергам с 19.00-20.00/1 час

Парная йога в Москве у нас в студии позволит научиться чувствовать своего партнера на абсолютно новом уровне.

Парная йога в Москве способ перевести йогу и отношения между партнерами на высочайший уровень взаимопонимания.

Рекомендации начинающим преподавателям йоги

Меня зовут Павел Коноровский. В 2012 году курс-интенсив для преподавателей йоги. Так как после учёбы осталось много времени, и я мог остаться в Москве, то благодаря помощи Андрея Верба смог начать практиковать полученные знания сразу в качестве преподавателя. Написать эту статью меня вдохновила сокурсница, так как поначалу мне казалось, что эти очевидные истины не имеет смысла высказывать, и сказать-то мне особо нечего. Но после её вопросов и рассказа, как прошла её первая практика, мне стало понятно, что нужно написать о своём опыте. Данная статья написана исключительно из личного опыта, и ни в коей мере не претендует на окончательную истину. Если у вас есть какие-либо замечания или уточнения, буду рад обсудить и скорректировать. Ориентирована она на начинающих преподавателей, так как со временем многое из сказанного будет глупостью или абсурдом. Но до этого нужно прожить скорее всего не один год преподавания.

Видео которое поможет вам стать преподавателем и получить сертификат:

Первая часть статьи будет посвящена асанам и логике построения занятий.

  1. Разминка, особенно в группах, ориентированных на начинающих в йоге, желательна от 20-ти минут до 40. Включать в неё можно всё что угодно, начиная от Сурья Намаскар, до различных вариаций сукшма-вьяямы. Из собственных и необъяснимых ощущений, стараюсь привносить что-либо новое в разминку каждый раз. Также пронаблюдайте за тем, чтобы были размяты все части тела, даже те, на которые вы не планируете проводить практику сегодня.
  2. Продумайте основу для каждой практики. По сути она очень даже консервативная и не подлежит особому изменению. Вариабельность для меня состоит в том, что в часовое занятие она просто не влезает по времени. Классическая последовательность: Разминка → Балансы → Асаны стоя → Асаны сидя → Асаны лежа → Перевёрнутые → Шавасана. В коротком варианте у меня получается так: Разминка → Балансы → Асаны на раскрытие чего-либо → Компенсации с этого «чего-либо» → Перевёрнутые → Шавасана. Также видел другую классическую схему, но она мне лично по ощущениям не сильно согласуется с моей практикой, хотя при этом из классической школы хатха-йоги: Разминка → Асаны сидя → Асаны лежа → Перевёрнутые → Асаны стоя (в основном балансовые) → Шавасана. Но выбирайте и пробуйте сами.
  3. Напиши два плана на практику, а лучше даже три. Особенно если это первая неделя. Подумайте, насколько они сбалансированы, есть ли в них компенсации, не содержат ли они ошибки. Почему три, объяснение в пятом пункте.
  4. Сделайте заготовки на любой отдел. То есть желательно иметь шпаргалки (небольшие листы с рисунками асан, которые можно аккуратно положить рядом с ковриком) с заготовками практики минут на тридцать с проработкой, к примеру, грудного отдела или усиление мышечного корсета рук. Но с другой стороны, не увлекайтесь сильно этим, в том смысле, что гармоничное развитие предпочтительнее быстрого удовлетворения острых недовольств. Эти шпаргалки принесут вам две пользы. Вы станете более уверенными в том, что вы способны быть компетентными, а также, в случае необходимости, будет чем занять занимающихся в форс-мажорных ситуация.
  5. Подумайте над вариантами практики, когда к вам придёт человек, который что-либо не может. Например, что вы будете делать, если занимающийся ломал позвоночник, с грыжами, с операциями на внутренних органах, с гипертонией, с ДЦП (ну это, конечно, жёстко, но мало ли)? В качестве примера, я на первое занятие всё прописал, спросил нет ли каких противопоказаний, болезней и переломов, получил ответ — Нет. И начал практику. И остаются законные сорок минут, где запланирована работа с областью пресса и перевёрнутые, и тут девушка говорит: «А мне сегодня перевёрнутые нельзя». И понятно, что на пресс ей тоже нежелательно выполнять асаны. Выручило только знание, чем такое заменять и умение быстро в голове рисовать комплексы. А у кого-то этого может и не быть. Также сразу посмотрите, как выполнять перевёрнутые для полных людей, не способных самим оторвать таз от пола.
  6. Свой первый комплекс я писал с таймингом, что и вам советую. То есть вы должны хотя бы примерно представлять, с какой по какую минуту проходят асаны по тематикам. Особо стоит отметить, что асаны на вторую сторону (К примеру, вначале мы делаем асаны на разогрев и вытяжение правой стороны тела, а потом идут асаны на левую сторону. Она здесь и называется второй) обычно короче, и в них нет определённого «клея», который был на первую сторону. Хотя смотря как напишите и планируете проводить.
  7. Старайтесь написать несколько коротких серий. Почему именно короткие? Потому что длинные серии хоть и предпочтительнее и более красиво ложатся в комплексы, но память, особенно в сочетании с волнением, очень короткая становится. Зачастую, пока сделаете одну сторону, начинаете другую, и тут понимаешь, что уже не помнишь, что давал в самом начале минут пять назад. Только поэтому предпочтительнее короткие серии с очень жёсткой логикой — почему и что за чем следует. Это позволит даже в случае забывчивость быстро восстановить последовательность.
  8. Делайте серии с виньясами. То есть переход из одной асаны в другую должен быть очень логичным и простым и с минимумом движений конечностями.
  9. Смотрите ролики других преподавателей с комплексами. Рассмотрите их логику. Я почти уверен, что у любого человека можно многому научится. Как минимум тому, что делать не стоит.
  10. Ходите на практику к другим преподавателям. Особенно это будет хорошо, если это будут люди продвинувшиеся больше вас в йоге. Но тут проявите здравомыслие. Как говорит Андрей Верба: «Задайтесь вопросом, хочется ли вам жить их жизнью?» Идите и учитесь у тех, на кого вам хотелось бы быть похожими.
Читайте так же:  Кундалини йога 7 чакра правильная озвучка

Вторую часть хотелось бы посвятить самим методикам преподавания, настройке на преподавание.

Третья часть самая важная. Она, на мой взгляд, никогда не утратит своей актуальности, пока вы остаётесь в стезе преподавания.

  1. Введите для себя золотое правило, которое нарушать можно только при угрозе жизни. Личная практика обязательна после занятия до момента, пока вы уснули. Если у вас гости, родственники, наводнение, цунами, то дождитесь, пока они не улягутся, уснут или успокоятся. Чем дальше ваше состояние от спокойствия и равновесия в любую из сторон, тем больше личной практики перед сном.
  2. В конце практики, посмотрите на практикующих. Подумайте и прочувствуйте с чем вы придёте домой, и если требуются шаткармы, то решите сразу, что вам нужно. К примеру, если у вас почти все пришли с насморком или кашлем, то обычно делаю промывание носа, капалабхати, и если тяжело в груди, то симхасану с максимально резким и громким выдохом, и задержкой дыхания. Если же много энергии из свадхистаны получаю, то делаю длительные перевёрнутые с пранаямой. Но практикуйте только то, что знаете и умеете.
  3. Читайте духовную литературу в слух и с интонацией.
  4. Не взращивайте своё эго в ментальном плане. Давайте людям то, что им нужно, а не что у вас хорошо получается или вам жуть как хочется дать. Будьте скромнее в своих заслугах. Если у вас есть авторитет, то рассказывайте, что и у вас были и есть сложности, не стесняйтесь давать асаны, которые вы делаете хуже них, особенно если они важны для всех остальных.
  5. Не взращивайте эго в физическом плане. Но мой взгляд, преподавателю желательно быть на полшага впереди, чтобы помочь решить проблемы, и чтобы вы могли помнить, что эти проблемы бывают. Важно какая у вас энергия, а не куда вы можете засунуть ногу.
  6. Следите за своим питанием. Для меня сложно здесь в столице почему-то не есть много. Но очень хорошо помогает вспоминать слова сказанные Александром Степановым на эту тему: «Если я сейчас съем эту гадость, то потом с этой энергией пойду к Андрею, и потом ему будет ещё хуже». Вы уже на пути йоги, и вы должны помнить о своей связи со всеми окружающими. Будьте максимально ответственны.
  7. Знайте, что эта жизнь, грубо говоря, больше вам не принадлежит. Вам в любой момент будут задавать вопросы о любых сферах вашей жизни. Будьте готовы ответить на эти вопросы, или правильно объяснить, почему вы в них не компетентны.

Хотелось бы закончить эту статью словами мной уважаемого человека: «Квалификация преподавателя йоги — это прежде всего личная практика, генерирующая состояние единения и удовлетворенности. Это состояние возникает от комбинации: информация + практика + практика + практика в своё удовольствие. Гимнастические навыки и способность донести информацию второстепенны относительно качества (частотности) состояния преподавателя, потому что в конечном итоге, именно внутреннее состояние создаёт пространство вокруг.»

Видео (кликните для воспроизведения).

С благодарностью всем учителям настоящего, прошлого и будущего! ОМ!

Инструкторы по парной йоге
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here