Ирина нельсон йога для начинающих

Самое главное по теме: "ирина нельсон йога для начинающих" с полным пояснением от профессионалов.

Life 108: Кундалини-йога с Ириной Нельсон — Крийя для здоровья позвоночника

Я, Ирина Нельсон, счастлива, что сегодня представляю вашему вниманию третий выпуск практических занятий по кундалини-йоге в рамках моего авторского проекта Life108 !
В этом видео я познакомлю вас с прекрасной крийей для здоровья вашего позвоночника.
Занимайтесь на здоровье!
Смотрите и подписывайтесь на Youtube-канал и сайт www.Life108.com
Инстаграм @NelsonLife108
Ваша Ирина Нельсон ❤ Вся информация по хэштегу #Life108

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ!
Друзья! Помните, что кундалини-йога — очень мощная по воздействию на организм и эффективная практика. Для того чтобы минимизировать возможные осложнения, прежде чем приступать к занятиям, внимательно ознакомьтесь с перечнем возможных противопоказаний. И в случае сомнений, проконсультируйтесь с врачом.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
— Любые хронические заболевания в стадии обострения (будьте внимательны, например, сами по себе заболевания желудочно-кишечного тракта не являются запретом для занятий, даже наоборот, определённые крийи и медитации могут помочь решить проблемы, но только в том случае, когда организм стабилен, и все заболевания находятся в стадии ремиссии)
— Любые сердечно-сосудистые нарушения, особенно — гипертоническая болезнь
— Травмы, посттравматические и постоперационные состояния. Особенно это касается позвоночника
— Психопатология: шизофрения, маниакально-депрессивный психоз и прочие сложные состояния нарушения сознания и период прохождения лечения (приём любых психотропных препаратов — от антидепрессантов до нейростимуляторов)
— Эпилепсия
— Наркотическая, алкогольная и лекарственная интоксикация (например, даже приём аптечных препаратов, обладающих выраженным снотворным и успокоительным эффектом)
— Заболевания органов дыхания. Особенно астма.
— Онкологические заболевания
— Беременность

Видео Life 108: Кундалини-йога с Ириной Нельсон — Крийя для здоровья позвоночника канала Life 108

Йога Reflex с Ириной Нельсон 12+

  • © 2014 — 2019 MosCatalogue.net
  • Блог
  • Запросы
  • Правообладателям
  • Отказ от ответственности
  • Политика конфиденциальности
  • Пользовательское соглашение
  • О сервисе
  • Контакты
  • О сервисе MosCatalogue.net

    MosCatalogue.net — это сервис, который предоставляет вам возможность быстро, бесплатно и без регистрации скачать видео с YouTube в хорошем качестве. Вы можете скачать видео в форматах MP4 и 3GP, кроме того можно скачать видео любого типа.

    Ищите, смотрите, скачивайте видео — все это бесплатно и на большой скорости. Вы даже можете найти фильмы и скачать их. Результаты поиска можно сортировать, что упрощает поиск нужного видео.

    Скачать бесплатно можно фильмы, клипы, эпизоды, трейлеры, при этом вам не нужно посещать сам сайт Youtube.

    Скачивайте и смотрите океан бесконечного видео в хорошем качестве. Все бесплатно и без регистрации!

    Life 108: Кундалини-йога с Ириной Нельсон Крийя для здоровья позвоночника

    Я, Ирина Нельсон, счастлива, что сегодня представляю вашему вниманию третий выпуск практических занятий по кундалини-йоге в рамках моего авторского проекта Life108 !
    В этом видео я познакомлю вас с прекрасной крийей для здоровья вашего позвоночника. Возраст человека, определяется именно гибкостью позвоночника. Чтобы сохранить молодость, поддерживайте гибкость. Этот комплекс прорабатывает позвоночник от основания до верхнего отдела. Все 26 позвонков стимулируются, все чакры получают мощный заряд энергии. Этот комплекс хорошо выполнять перед медитацией. Многие люди отмечают увеличение ясности ума после регулярной практики этой крийи. Это способствует улучшению циркуляции спинномозговой жидкости, что необходимо для хорошей памяти. Новички могут сократить количество повторений до 24, а периоды отдыха увеличить до 2 минут. Для того чтобы ознакомиться с противопоказаниями, зайдите на сайт Life108 в раздел Кундалини-Йога. Я рада, что вы выбрали именно этот вид йоги и желаю вам успехов!
    Ваша Ирина Нельсон ❤ Вся информация по хэштегу #Life108

    Смотрите и подписывайтесь на Youtube-канал и сайт [ссылка]
    Инстаграм @NelsonLife108

    ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ!
    Друзья! Помните, что кундалини-йога — очень мощная по воздействию на организм и эффективная практика. Для того чтобы минимизировать возможные осложнения, прежде чем приступать к занятиям, внимательно ознакомьтесь с перечнем возможных противопоказаний. И в случае сомнений, проконсультируйтесь с врачом.

    ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
    — Любые хронические заболевания в стадии обострения (будьте внимательны, например, сами по себе заболевания желудочно-кишечного тракта не являются запретом для занятий, даже наоборот, определённые крийи и медитации могут помочь решить проблемы, но только в том случае, когда организм стабилен, и все заболевания находятся в стадии ремиссии)
    — Любые сердечно-сосудистые нарушения, особенно — гипертоническая болезнь
    — Травмы, посттравматические и постоперационные состояния. Особенно это касается позвоночника
    — Психопатология: шизофрения, маниакально-депрессивный психоз и прочие сложные состояния нарушения сознания и период прохождения лечения (приём любых психотропных препаратов — от антидепрессантов до нейростимуляторов)
    — Эпилепсия
    — Наркотическая, алкогольная и лекарственная интоксикация (например, даже приём аптечных препаратов, обладающих выраженным снотворным и успокоительным эффектом)
    — Заболевания органов дыхания. Особенно астма.
    — Онкологические заболевания
    — Беременность

    Ирина Нельсон: «Позитивный настрой ума работает в десятки раз эффективнее косметологов»

    Солистка группы Reflex, сертифицированный преподаватель кундалини-йоги и автор проекта «Life 108» – об истинном успехе, карме и дхарме, двадцатилетнем опыте вегетарианства и внутренней энергии как источнике красоты.

    Те, кто привык ассоциировать Ирину Нельсон только с популярной группой Reflex, очень удивляются, узнав, что много лет назад она смогла совместить несовместимое: карьеру поп-звезды и осознанный образ жизни. В 2011 году Ирина, закончив обучение в Международном институте исследования кундалини в Лос-Анджелесе, получила сертификат преподавателя кундалини-йоги по учению Йоги Бхаджана. При этом самым ценным Ирина считает то, что получила практические знания у прямых учеников выдающегося Мастера.

    Сегодня она регулярно проводит мастер-классы и преподает кундалини-йогу в Москве. А в декабре прошлого года презентовала свой первый живой концерт мантр кундалини-йоги. В преддверии «Успешного обеда с Ириной Нельсон», который пройдёт 12 августа в пространстве «Вкус & Цвет», мы попросили нашу героиню рассказать о самых важных вещах в жизни каждого человека.

    Успех – это реализация твоих целей и желаний. Получил всё, о чём мечтал, – значит, стал успешным? И да, и нет. Всё зависит от того, чем были продиктованы желания. Если удовлетворил свои истинные внутренние мотивы, смог реализовать истинное желание или, если хотите, божественное предназначение, то речь, безусловно, идёт о настоящем успехе. Если же желания были навязаны социумом, в котором живёшь и чьи идеалы неосознанно ставишь во главу угла (например, хочу квартиру, как у соседа, или престижную машину), то их достижение – это не успех, а большая ошибка и неудача. Последствия такого «достижения» могут быть самыми печальными. Когда таблоиды сообщают новость, что очередной голливудский актёр или известный музыкант покончил с собой, все удивляются: чего ж ему не жилось – и молодой, и здоровый, и богатый?! Но это только видимость. Вероятно, этот человек стремился достичь чего-то, что не совпадало с его личными внутренними желаниями, с его предназначением. Он был успешен лишь в глазах социума.

    Читайте так же:  Занятия йогой в бутово

    Недавно один астролог мне сказал: человек не в силах ничего изменить, его судьба определена звёздами. Я не из тех, кто оправдывает своё нежелание что-либо менять фразой «так решено судьбой». Я прочитала очень много духовной литературы, пытаясь для себя ответить на вопрос «сколько процентов выбора мы имеем в этой жизни?» И вот к какому выводу пришла: как можно быть фаталистом, если ты знаком с такими понятиями, как «карма» и «дхарма»? Человек всегда имеет право на собственный выбор. Более того, мы рождаемся на Земле в теле человека как раз для того, чтобы исправить собственную карму на дхарму. Менять, решать, выбирать – именно это мы должны делать, чтобы полностью изменить свою судьбу, выйти на новый эволюционный виток. Если мы боимся, не делаем выбор или делаем неправильный, нас ждёт откат назад, от эволюции мы перейдем к инволюции.

    О материальном благополучии

    Что такое материальное благополучие? Это достаток. Но не избыток. Согласно сакральной науке, продолжительность жизни человека составляет 108 лет. Именно за такое время мы можем пройти полный путь личностной реализации. Причём этот путь состоит из трёх этапов: на первом мы реализуемся в физической сфере, затем в интеллектуальной и только после этого подходим к третьему этапу – так называемому периоду мудрости. На первых двух этапах материальное благополучие очень важно, потому что даёт нам возможность не только думать о себе, реализовывать свои желания, но и заботиться о семье, детях.

    Но затем мы переходим на третий уровень, когда становятся важны не материальные ценности, а способность к самопознанию, к постижению законов мироздания. На этом этапе с материальным благополучием происходит удивительная метаморфоза: у человека должно быть достаточно средств, чтобы удовлетворять насущные потребности. Но не больше. Избыток пойдёт во вред. Он будет отъедать время, вызывать беспокойство: деньги надо где-то хранить, управлять ими, думать о том, кому передать, а иногда накопление превращается в бесконечную игру, в соревнование. Тут уж не до самопознания – времени на поиск и постижение просто не останется. Вот почему говорят, что истинно богатый человек не тот, у кого денег больше, а тот, который постиг разницу между достатком и избытком.

    О людях, которые вдохновляют

    Как-то я пошла на примерку к своей портнихе. Она невероятно отзывчивый, добрый человек, у неё не самая легкая жизнь, она воспитывает четырех сыновей, много работает, но никогда не жалуется, всегда улыбается. Я пришла к ней и случайно увидела на столе коллекцию кукол ручной работы. Спросила, откуда. Оказалось, моя портниха, отучившись на специальных курсах, начала делать кукол. Она мечтала заниматься этим с детства, но ей всегда казалось, что время для исполнения мечты неподходящее. И вдруг в какой-то момент желание стало настолько сильным и осознанным, что она решилась и записалась на курсы.

    Она с таким восторгом рассказывала об обучении, о своем творчестве, как лепит вручную куколок, соблюдая принцип золотого сечения, о котором узнала на курсах, и что теперь совершенно иначе смотрит вообще на всех людей вокруг, потому что только сейчас осознала, как гармонично устроены наши тела, и что именно эту гармонию она хочет вложить в свои куклы.

    Я смотрела на неё, чувствовала её воодушевление и понимала: вот передо мной человек, который несмотря на все обстоятельства, сумел найти путь к истинному себе и правильно распорядиться своей судьбой. Я уходила от неё одухотворенная.

    Я тоже долго не решалась скорректировать свою судьбу. Ведь то, чем я сейчас занимаюсь – йога, преподавание, исследование и самопознание, – в сознании большинства несовместимо с шоу-бизнесом. Мне говорили: «Ты что, это нереально!» Я принимала эти слова, успокаивалась и убеждала себя, что да, это невозможно. Но в какой-то момент пришло осознание, что нужно быть смелым, нельзя слушать никого, кроме своей души. Каждый раз соприкасаясь с людьми, которые смогли кардинально изменить свою судьбу, я поражаюсь их внутренней смелости. И это мой источник вдохновения – все эти люди и их истории постижения божественного предназначения.

    Если женщина недовольна внешностью, она отправляется в магазин за модным кремом или к косметологу на болезненные, но как ей обещают, эффективные процедуры. А после смотрит на себя в зеркало и понимает, что средства не помогли. Наверное, надо найти что-то ещё более действенное, думает женщина, и покупает ещё более дорогой крем или отправляется на ещё более болезненную процедуру. И так до бесконечности. А современная индустрия красоты всеми силами поддерживает этот бег по замкнутому кругу.

    Но узнать об источнике красоты можно не в косметическом салоне, а в специальной духовной литературе. Важно осознать, что ваша внешность уникальна и красива изначально. Это осознание, позитивный настрой ума работают в десятки раз эффективнее косметологов. Улыбка поднимает уголки губ и глаз вверх. Когда мы мыслим позитивно, мы держим голову прямо, позвоночный столб вытягивается, осанка становится идеальной, всё наше тело как бы вытягивается вверх, мы подсознательно тянемся к высоким частотам, к небу. Вот секрет молодости и красоты. Потому что сколько процедур красоты не сделай сгорбленной старушке, она от этого не станет казаться моложе. Весь её образ – сутулые плечи, опущенные вниз уголки губ и глаз, провисающая кожа – будет говорить, что иссякла её внутренняя энергия. А вернуть её инъекциями не сможет ни один косметолог.

    В этом году исполняется двадцать лет, как я сделала свой выбор в пользу вегетарианства. Был трудный период в жизни, я начала читать много духовной литературы, изучать, что такое карма, почему у одних людей всё складывается позитивно, а у других – неудача за неудачей. Потом начала заниматься практиками – пранаямой, нидра-йогой, хатха-йогой, медитациями. Естественно, это привело меня к тому, что я повысила свои внутренние ресурсы, и однажды мне попалась книга, в которой была фраза: человека, желудок которого набит мясом, никогда не посетит божественный дух. И эта фраза произвела на меня колоссальное впечатление. С этого дня я отказалась от мяса. Отказ дался мне легко благодаря практикам: они меня привели к точке, в которой организм был уже готов к вегетарианству. Но часто люди выбирают растительное питание, воспринимая его как диету, просто чтобы похудеть или лучше выглядеть. И это большая ошибка. Важна именно внутренняя, осознанная готовность. Поэтому переходить к вегетарианству без специальных практик я не советую. Организм может быть не готов, и это приведёт к негативному опыту. Вегетарианство не диета. Это важно понять. Переход от мясной пищи к растительной – событие духовной сферы.

    Читайте так же:  Йога для начинающих наталья

    Сознание есть у всех, а вот осознание имеют не все. Для меня осознанность – это видение всех процессов (и внутренних, и внешних) без эмоций. Такие эмоции, как гнев, зависть, страх, бывают у всех. Но можно вовлекаться в них неосознанно, а можно включать осознанность и говорить себе: «да, сейчас я испытала гнев, я осознаю это, как и причины, которые его вызвали, и я постараюсь в следующий раз так не делать». Таким образом мы как бы обнуляем проявление негативных эмоций. Осознанность меняет нас кардинально, выводя на новую ступень.

    Недавно в книге Нильтона Бондера «Каббала зависти» я прочитала замечательное описание: «Завистник страдает столь глубоко, что это понятно лишь тем, кому знакомы подобные переживания. Черты лица искажаются, мучение пронизывает всё тело, застревая комком в горле. Ощущение так невыносимо, что, кажется, превосходит и самую тяжёлую утрату – смерть. Согласно иудейской традиции, лучше умереть, чем испытать зависть». Сразу стало понятно, откуда выражение «я умираю от зависти». Оказывается, неосознаваемая эмоция, которая приводит к зависти, это чувство происходящей несправедливости: «почему ему, а не мне?» Вот так, если включать осознанность, можно совершенно по-новому посмотреть на все свои поступки, понять истинные мотивы своего поведения и, конечно же, скорректировать его.

    Присоединяйтесь к нам в социальных сетях, следите за обновлениями и приходите в гости в наш красивый и многофункциональный MULTIFORM. Будет интересно!

    ирина нельсон йога видео уроки

    О сервисе MosCatalogue.net

    MosCatalogue.net — это сервис, который предоставляет вам возможность быстро, бесплатно и без регистрации скачать видео с YouTube в хорошем качестве. Вы можете скачать видео в форматах MP4 и 3GP, кроме того можно скачать видео любого типа.

    Ищите, смотрите, скачивайте видео — все это бесплатно и на большой скорости. Вы даже можете найти фильмы и скачать их. Результаты поиска можно сортировать, что упрощает поиск нужного видео.

    Скачать бесплатно можно фильмы, клипы, эпизоды, трейлеры, при этом вам не нужно посещать сам сайт Youtube.

    Скачивайте и смотрите океан бесконечного видео в хорошем качестве. Все бесплатно и без регистрации!

    Любовь к йоге и вегетарианский образ жизни

    Кажется, что время совсем не властно над Ириной Нельсон, бессменной солисткой популярнейшей группы Reflex. Сегодня она все так же стройна, изящная и прекрасна. Поклонники Ирины уже знают о том, что их любимица давно не ест мяса и отдает предпочтение йоге. Мы же не только расспросили певицу обо всех этих вещах более подробно, но и поинтересовались новинками в творчестве знаменитости.

    Новые проекты Ирины Нельсон и группы Reflex

    — Ирина, здравствуйте! Что нового происходит в вашем творчестве?
    — В творческой жизни все нормально. В процессе — подготовка видео к новому альбому под названием «Взрослые девочки». Мы станем первой в России группой (а я — и певицей), у которых на каждую песню с нового альбома будет снят видеоролик. И это будет фигурировать везде, как отдельный видеоальбом. На это Слава (муж певицы, композитор и продюсер Вячеслав Тюрин, — прим. ред.) тратит большое количество времени. Он ведь все снимает и делает сам. Уже, кстати, отснято семь новых клипов. Их уже можно смотреть!

    — Где можно будет все это увидеть и услышать?
    — Все новинки можно найти на iTunes или в YouTube. Алгоритм поиска ясен: стоит набрать на этих ресурсах Reflex или Ирина Нельсон и наслаждаться! Кстати, у себя в микроблоге Инстаграм я всегда выкладываю даты премьер, а также все наши новости и самые свежие фотографии.
    Я недавно осуществила свою мечту — записала программу мантр, и моя команда дала с этой программой благотворительный концерт и отсняла его на видео. Сейчас идет монтаж. Так же мы работаем над акустической программой наших «Золотых хитов». А Слава еще и написал весь саундтрек к новой кинокомедии «Мишура». И до сих пор, до самой премьеры, он будет занят еще и фильмом. Хорошо, что премьера уже в конце января. Ждем — не дождемся!

    — Слышали, что ваша компания Reflexmusic также готовит что-то интересное…
    — Да, у нашей с Вячеславом компании Reflexmusic еще четыре новых проекта. Это скрипичный квартет Reflex под управлением Вячеслав Тюрина, английская певица Talitha, Итальянский дуэт Am i Right и рэппер Вася Ямайский. Это совсем новые артисты. И я, и Слава в работе по 18 часов в сутки. В общем, работа кипит без остановки. Мы работаем! Отпуск — опять под вопросом (улыбается).
    Вот такие вот новости из нашей профессиональной жизни. Удачи вам всем, дорогие наши поклонники и просто меломаны! Обещаем все делать круто!

    — В своем последнем клипе на песню «После тебя» вы предстали перед поклонниками практически в одном нижнем белье. Почему решили выбрать этот образ?
    — В нижнем белье? Да? Странно… Мы со стилистом специально пересмотрели все тренды во многих клипах. И когда такая штука на плечах у Beyonce, никто не говорит ей, что она голая (смеется)! Буду делать выводы (улыбается).
    А образ в видео такой, потом что женщина находится в подобном состоянии. Она мечется. Она потеряла любимого из-за глупой ссоры, одела откровенный кардиган, пошла, куда глаза глядят, сходит с ума от того, что видит вокруг. Драма. Такие дела. Перевод – Ирины Нельсон (смеется).

    Читайте так же:  Можно ли в пожилые годы заниматься йогой

    Ирина Нельсон о жизни без мяса

    — Насколько нам известно, на протяжении двадцати лет вы не едите мяса. Почему решили отказаться от этого продукта?
    — К этому я пришла неосознанно. Просто перестала хотеть есть мясо. Однако в моем рационе все же присутствуют сыр, молоко. А философия моя такова: не могу есть продукты убийства, но я никому ничего не собираюсь навязывать, нет. Вегетарианство может приносить одним пользу, другим – вред. Я все это прекрасно осознаю. Поэтому, прежде чем начинать проводить подобные эксперименты, необходимо четко понимать, на что идете и проконсультироваться со специалистами.

    — Ни разу за это время вам не хотелось отведать стейка или хорошего сочного бургера? — Нет. Содержательный же ответ (смеется)?! — Также вы практикуете голодание. Насколько положительно влияет оно на ваш организм?
    — Вы знаете… Голодание на воде – это прекрасно. Но! Давайте не будем обсуждать такие тонкие темы! Для этого есть тематические сайты, доктора, целители. Вот пускай они дают авторитетные интервью по этим темам! По очень, я, скажу вам, важным темам. Один наш ближайший друг, не соблюдая правила голодания, попросту умер два месяца назад. Так-то вот. На автомобиле тоже ездить просто, когда правила знаешь.
    Надеюсь, что все меня правильно поняли. Очень тонкий вопрос для того, чтобы дискутировать о нем в интервью с певицей, пусть и преподавателем йоги и веганом.

    — Как готовите организм к голодным дням? Как выходите из голодания?
    — Это — к профессионалам! Все подробно расскажут! Не возьмусь, простите…

    — Вы также являетесь преподавателем йоги. Как можно попасть к вам на занятия?
    — Очень просто! Приходите! Клуб называется «Йога — класс», находится он в центре Москвы в Вознесенском переулке. Я веду свои занятия каждый понедельник в 19.00. Только по предварительной записи!

    Ирина Нельсон о важности йоги

    — А теперь немного подробнее расскажите об увлечении йогой.
    — Более плотно и профессионально я начала заниматься йогой в Америке в 2010-м году. Но меня это привлекало и раньше. Я изучила массу литературы, материалы многих учителей из этой сферы. В Америке я получила диплом Kundalini Research Institute (Лос-Анджелес). Йога для меня — все. Под ней подразумеваются философия, жизнь, здоровье, близкие мне по духу люди, единомышленники. Йога — это солнце, мир, целая Вселенная…

    — Какие виды физической нагрузки предпочитаете еще?
    — Я — не очень спортивная, по сути. Да и нагрузок мне вполне хватает в йога-классе и на сцене. Муж постоянно играет в футбол, например, а я иногда хожу смотреть. На этом все (смеется).

    Секреты красоты Ирины Нельсон

    — Какие продукты питания присутствуют на вашем столе каждый день?
    — Главное, — хорошие продукты! И сдержанность в еде. Уже много лет я — вегетарианка. Да и какие это сейчас секреты! Столько мемов на эту тему: #нежрать — очень популярный хэштег. Я — не сторонник диет! Какие мне еще диеты?! Но вегетарианство — это штука тонкая! Если вы захотели стать веганом, то начинать нужно с йоги, а затем — посетить доктора и сдать все анализы по этой теме. И уже после всего — принять решение.
    Ибо! Вегетарианство подходит не всем. И йога — это не способ похудеть! И если честно, я постоянно ем сладкое, но, правда, только на завтрак. Я все время прошу своего мужа не покупать мне всякие булочки и конфетки. Но, видимо, он меня сильно любит! Постоянно все это приносит. Я это кушаю только утром в небольших количествах вместе с кружкой кофе. Тогда за весь день сладости точно сгорят! Главное, не есть их днем или на ночь.

    — Раскройте свой главный секрет красоты.
    — Я много раз рассказывала о том, что ничего специального не предпринимаю. Я привыкла вести здоровый и активный образ жизни: не пью, не курю, долгое время занимаюсь йогой. Как уже говорилось выше, не ем мяса, не ем на ночь, когда получается, не переедаю.
    К тому же тщательно слежу за собой. Полагаю, что каждый артист должен это делать, а именно радовать публику со сцены не только прекрасными песнями и голосом, но и своим внешним видом.

    — Ваши пожелания нашим читателям.
    — Don’t give up! Желаю читателям Islimming не сдаваться никогда! Нужно не забывать, что Бог дал нам жизнь для того, чтобы мы наслаждались ею и делали в этой жизни только хорошие вещи. Ну и, конечно же, желаю всем добра, счастья и любви!

    Как сохраняет фигуру Ирина Нельсон

    Ирина Нельсон, которую многие знают как солистку группы Reflex, одной из наиболее роскошных певиц на российской эстраде. Внешний вид женщины просто поражает, она уже перешагнула сорокалетний рубеж, но обладает фигурой двадцатилетней девушки.

    Согласитесь, это трудно, если не обладать некоторыми секретами, есть они и у Ирины Нельсон. Она точно знает, что нужно, чтобы начать худеть.

    Утро должно быть приятным

    Несмотря на то, что в зимний период солнца очень мало и держится холодная погода, необходимо выглядеть хорошо. Ирине в такие дни сложно проснуться и сразу же начать выполнять комплекс упражнений.

    Поэтому она рекомендует не вскакивать сразу с постели, а лучше немного полежать в кровати потягиваясь и прислушиваясь к сигналам своего организма. Чтобы настроиться на позитивный лад, нужно перебрать события предстоящего дня и оценить ситуацию, собравшись с мыслями.

    Далее нужно встать и потянуться в вертикальном положении, которое в йоге (читайте — http://www.diet-menyu.ru/uprazhneniya-dlya-poxudeniya/joga-dlya-poxudeniya.html) называют «поза горы». Стоит отметить, что Ирина Нельсон — инструктор по йоге, поэтому она отлично разбирается, что и как делать, чтобы выглядеть красивой.

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Итак, нужно вытянуться в струнку и поднять руки вверх, представляя, что хотите дотянуться руками до солнца. По возможности, желательно прогнуться в пояснице.

    Далее следует выполнить разминку, которую многие называют принципами «матери» и «отца». По материнскому принципу следует лечь на пол и кататься или кувыркаться, как вам заблагорассудится. Главное, чтобы это доставляло вам удовольствие.

    Принцип «отца» подразумевает более серьезные занятия. К примеру, следует выполнить 33 приседания или отжаться от пола до появления легкого дискомфорта.

    Ирина Нельсон о своем рационе

    С утра Ирина может позволить чашечку натурального кофе. Кстати, это единственная чашка кофе в день. Бытует мнение, что люди, занимающиеся йогой, кофе не пьют. На самом деле это не так. Ирина советовалась с различными докторами, которые не только ни против, но даже рекомендуют кофе с утра.

    Читайте так же:  Йога для детей 3 6 лет программа

    Это правило относится и к людям, страдающим низким давлением. Перед тем как перейти к завтраку следует выпить 200 мл теплой воды. Пить чистую воду нужно и на протяжении всего дня, но не более стакана в полтора-два часа. В противном случае может случиться нагрузка на почки. В жару следует пить больше, как и в самолете, потому что организм сильнее обезвоживается.

    Основой рациона Ирины является чечевица. В меню певицы входят салаты, заправленные вегетарианским майонезом – певица не есть мясо и мясопродукты.

    В рационе преобладают суп и зерновой хлеб. Помимо кофе с утра она съедает пригоршню миндаля, а если хочет побаловать себя миндальным печеньем, замачивает орех на ночь.

    Любимым блюдом женщины является зеленый салат и порция сыра халуми, предварительно поджаренного. Кстати, он отлично сочетается с фруктами. Сухие каши Ирина заправляет топленым маслом гхи.

    Кисломолочные продукты также входят в рацион Ирины. Но отказать себе в халве или пахлаве женщина также не в силах, и может побаловать себя изредка вкусными десертами.

    Красивый пресс

    Чтобы справиться с проблемой большого живота в первую очередь следует восстановить работу кишечника, это влияет на обмен веществ, который способствует идеальным формам. Важно помнить некоторые простые упражнения. Наиболее легкими считаются следующие:

    • нужно из положения, лежа на полу, приподнять ноги и верхнюю часть туловища. Ногами можно просто болтать или выполнять велосипед;
    • к эффективным упражнениям следует отнести «дыхание огня», то есть, дышать часто, как это делают собаки после пробежки.

    Эти упражнения отлично тренируют пресс. К тому же они способствуют восстановлению работы кишечника.

    Секреты сияющей кожи

    Для очищения кожи лица можно взять любой скраб и добавить в него соду в пропорции 1:1. Сода идеально очищает кожу и производит антибактериальный эффект, но очищать этим средством кожу следует раз в неделю.

    В завершении процедуры кожу увлажняют при помощи натуральных средств. А чтобы она всегда выглядела здоровой, важно не забывать о правильном питании. Неплохо устраивать голодовку на 11 и 26 лунные дни, однако, к ней нужно правильно подготовиться. За день следует устроить разгрузочный день на овощах или фруктах.

    Заботясь о красоте тела, не следует забывать о душевном равновесии и спокойствии. Все процедуры нужно выполнять в хорошем настроении.

    Душевная гармония – важное условие красоты

    Важно избавляться от негативных мыслей и обид. Ирина Нельсон проделывает психологические очищения регулярно, включая тихую спокойную музыку и вспоминая негативные события, которые тревожили ее в последнее время.

    Какая бы ситуация ни возникла, важно научиться прощать людей и отпустить обиды. Такая способность позволяет обрести долгожданный душевный покой и гармонию. В то же время, Ирина рекомендует не сдерживать слезы и настоящие эмоции.

    Совет от Ирины

    В пасмурные дни восполнить недостаток солнечного света можно при помощи специального упражнения, которое следует выполнять регулярно. Одну ноздрю следует закрыть, а другой вдыхать воздух. Выдыхать же нужно через другую ноздрю. Сделайте так попеременно несколько раз.

    И немного о спорте

    В детстве со спортом Ирина особо не дружила, потому что мечтала о карьере пианистки. Кропотливую работу над собой она начала 17 лет. В конце девяностых годов Ирина увлеклась йогой, которая привлекла ее сочетанием упражнений, отличной растяжкой, дыхательными практиками.

    Певица остановила свой выбор на кундалини. Ирина Нельсон утверждает, что йогой необходимо заниматься ежедневно. Но ругать себя за пропущенные дни нельзя. В день можно выделить столько времени сколько получается.

    Ирина Нельсон, певица, солистка группы «Рефлекс»

    «Только очистившись морально, можно идти дальше и практиковать асаны и пранаяму».

    Я очень жадный до впечатлений человек. Мне всегда было интересно расширить границы сознания, научиться чувствовать окружающий мир по-новому. Может, поэтому меня и заинтересовала йога и я стала искать соответствующую литературу. Прочитав Артура Авалона, Свами Шивананду, Свами Нараянананду, я познакомилась с философией йоги и наконец нашла ответы на вопросы, волновавшие меня с детства: о смысле жизни, о том, кто мы и для чего мы здесь.

    Приступая к практике, я подошла к вопросу серьезно. Йога имеет восемь ступеней – это своего рода пирамида, фундамент которой закладывается посредством практики ямы и ниямы, морально-этических предписаний, предполагающих полное очищение физического тела и его энергетической структуры. С этой первой ступени я и начала заниматься. Согласно учению жизнь человека отравляют четыре яда: гордыня, зависть, страх и невежество. Только очистившись морально, можно идти дальше и практиковать асаны и пранаяму.

    С тех пор как я стала серьезно практиковать йогу, изменилось и мое питание. Исчезла сама потребность много есть, да и количество приемлемых для меня продуктов сократилось. Культура питания является одной из составляющих практики. Йоги – убежденные вегетарианцы. Они считают, что растительная пища меньше загрязняет человеческий организм, чем продукты животного происхождения, и потому наиболее полезна. Вообще, у йогов достаточно аскетичное отношение к еде: как правило, они довольствуются молоком, овощами и фруктами. К тому же считается, что человека, желудок которого набит мясом, никогда не посетит божественный дух. Я не ем мяса уже несколько лет.

    Когда у близких возникают проблемы с самочувствием или случаются нервные срывы, я советую им заняться йогой и с удовольствием показываю, как правильно выполнять асаны. Потому что йога – это, прежде всего, гармония с окружающим миром и здоровье на всю жизнь!

    Ирина Нельсон: «Благодаря йоге я познакомилась с Обамой»

    Солистка группы Reflex за время своего отсутствия в России серьезно увлеклась йогой и даже стала профессиональным преподавателем древнего учения.

    Солистка группы Reflex за время своего отсутствия в России стала профессиональным преподавателем древнего учения. А еще — собрала уникальную коллекцию сакральных вещиц, о которой и рассказала.

    Все началось лет десять назад, когда Ирина вдруг стала задавать себе вопросы, почему в ее жизни что-то идет совсем не так, как она задумала, в чем причины ее порой неважного самочувствия и плохого настроения. Сначала она начала читать книги — хорошие и разные. Потом постепенно увлеклась йогой.
    Ирина Нельсон: «Я занималась самостоятельно и хатха-йогой, и пранаямой. А два года назад, когда я работала в Америке над своим сольным альбомом, мне параллельно удалось пройти специальный тренинг у преподавателя кундалини-йоги. К слову, именно благодаря йоге мне удалось познакомиться с Бараком Обамой».

    Читайте так же:  Прана йога для начинающих


    Серьезно? Он тоже увлечен этим учением?

    Ирина: «Не скоро сказка сказывается… Нет, сначала в одном специализированном журнале я прочитала о том, что сенатор от Калифорнии Барбара Боксер активно поддерживает это движение. Через наших друзей, у которых есть выходы на влиятельные круги Америки, мне удалось передать Барбаре пластинку с записью моей песни. Я рассказала ей, что я русская певица, работаю в Америке над диском. Барбара впечатлилась моим рассказом и стала приглашать меня на свои предвыборные встречи. Проходили они нередко в кругах голливудских знаменитостей, политиков. Например, в доме у Дени Де Вито, который встречал гостей… с лейкопластырем на лбу: оказывается, актер решил — впервые в жизни! — заняться медитацией, уснул и ударился головой. А в другой раз я получила приглашение посетить встречу как раз с Бараком Обамой. По удивительному совпадению визит был назначен на мой день рождения — 19 апреля. И мне удалось занять место в первом ряду. И когда после выступления президент США стал обходить всех присутствующих и пожимать им руки, подошел и ко мне. Спросил, кто я. Услышав, что русская певица, очень удивился, пожелал мне удачи. А на следующий день мне передали от него подарок — хрустальную полусферу».


    Сколько у вас всего экспонатов?

    Ирина: «Около пятидесяти. Среди них есть и очень старинные вещи — например, один из колокольчиков когда-то находился в древнем буддийском храме».

    Есть какие-то экземпляры, за которыми вы долго охотились?
    Ирина: «Конечно. К примеру, я очень давно мечтала приобрести мантровое колесо: внутри находится папирус из мантр, а само колесо — это генератор благостной энергии, с его помощью можно очищать атмосферу дома. Вообще все фигурки, даже те, которые мне просто подарили, имеют глубочайший сакральный смысл. Только тогда они занимают достойное место в моей коллекции».

    Ирина Нельсон: как после 40 выглядеть на 25 лет?

    Как проснуться хмурым утром

    Солнца почти нет, холодно, а в тонусе себя держать надо. И следить надо не только за фигурой, но и кожей. Особенно, если на Новый год предстоит отдых на пляже. Как быть? Ирина Нельсон знает, ведь она не только популярная певица, но сертифицированный йога-инструктор.

    Доброе утро: с чего начать день

    Встав с кровати, по словам певицы, следует снова потянуться, но стоя. Это поза горы. Нужно вытянуться в струнку, будто руками хотите достать солнце. А если позволяет спина, то следует прогнуться назад, насколько хватит сил.

    Чашка кофе VS стакан теплой воды

    Утром Ирина позволяет себе чашку крепкого кофе. Но это первый и последний тонизирующий допинг за весь день. Кстати, некоторые думают, что если вы занимаетесь йогой и разными практиками, то нельзя пить кофе. Ирина утверждает, что это не так. Певица и йога-инструктор советовалась и с разными врачами, и с преподавателями, и все они рекомендуют крепкий кофе с утра. Например, ристретто. Особенно если у людей низкое давление.

    Секреты идеального пресса и красивой кожи

    Чтобы «согнать» живот певица советует наладить работу кишечника, что очень важно для обмена веществ и, значит, красивой фигуры. Необходимо сделать несколько простых упражнений. Самое простое и самое эффективное — лечь на пол и приподнять верхнюю часть туловища и ноги. Далее могут быть любые вариации работы ногами, например, «велосипед». Либо просто болтайте ногами. Нагрузка идет на пресс. Можно делать «дыхание огня»: надо дышать, как дышат, например, собаки – очень быстро. Это способствует работе пресса. Кстати, эти упражнения дают быстрый эффект, если у вас плохо работает кишечник. На мастер-классах Ирины люди частенько отбегают в туалет после этого упражнения.

    Но главное, никогда не забывать о своем внутреннем спокойствии и равновесии.

    А напоследок певица советует, как восполнить недостаток московского солнца. В пасмурные дни Ирина садится, зажимает левую ноздрю, делает глубокий медленный вдох и долгий выдох через правую. Этот способ она выискала в книге древнейших лечебных советов. И он очень помогает улучшить настроение.

    песни не помню ни одной, а вот внешность запоминающаяся, красивая.

    Какая она класная.

    песни не помню ни одной, а вот внешность запоминающаяся, красивая.

    Ирина-яркий пример отражения внутренней красоты и гармонии во внешнем.Молодец,даст фору и 20-летним.

    Спасибо за статью! интересно и полезно! очень вдохновляюще, то что нужно в такую погоду)

    Хороша, она мне кажется типаж один с Кармэн Электра и Памеллой, про воду точно написала я начала пить и чувствую себя прекрасно, можно воду пить теплой и чуть лимона добавить и меда

    Красотка. Видно что много занимается, но в то же время себя не истязает. Все в меру.

    Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

    Жалоба отправлена модератору

    Страница закроется автоматически
    через 5 секунд

    Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
    Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
    Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

    Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
    Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

    Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
    на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

    Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

    Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

    Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
    информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

    Ирина нельсон йога для начинающих
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here