Ирина нельсон кундалини йога для начинающих

Самое главное по теме: "ирина нельсон кундалини йога для начинающих" с полным пояснением от профессионалов.

Ирина нельсон кундалини йога для начинающих

Ирина Нельсон — звезда российской поп-сцены, дипломированный преподаватель йоги, в семинарах, индивидуальных занятиях, мастер классах и лекциях, впервые делится сакральными секретами вечной молодости, красоты, здоровья и долголетия.

В 2011 году закончив обучение В Лос-Анжелесе (США) при Международном Институте исследования Кундалини, я получила сертификат преподавателя Кундалини Йога по учению Йоги Бхаджана, пролучив практические знания у прямых учеников выдающегося Мастера.

В настоящий момент регулярно даю мастер-классы и преподаю Кундалини йогу в Москве. Являюсь активным сторонником здорового образа жизни, выступаю с семинарами и лекциями на различные темы, участвую в программах тв и радио, даю многочисленные интервью для СМИ.В декабре презентовала свой первый живой концерт мантр Кундалини йоги.

Кто из знаменитостей преподает йогу и где можно практиковать вместе с ними

Певица Ирина Нельсон проводит занятия в клубе «Yoga Class».

Ирина Нельсон – сертифицированный преподаватель Кундалини-Йоги, певица, основатель и лидер группы REFLEX.

«Для меня, как постоянно гастролирующей артистки, выглядеть хорошо и быть выносливой-профессиональная необходимость. Кундалини-йога оказалась самой приемлемой для того, чтобы раскрыть скрытые резервы организма, дающие молодость, стройность и красоту. Кундалини Йога, по учению Йоги Бхаджана, позволяет быстро, исключительно собственными силами своего организма справиться с любыми проблемами, будь то простуда, лишний вес или депрессия, ну или просто значительно улучшить работу всех систем организма, что будет являться крепким фундаментом для поддержания здоровья, молодости и красоты в течении всей жизни».

В 1998 году начала свой путь вегетарианства, тогда, в своих многочисленных телевизионных, радио и печатных интервью рассказывала поклонникам йоги и не только, о правильном и осторожном переходе к этому стилю питания и образу жизни.

Для того, чтобы начать преподавать Кундалини-йогу, Ирина обучалась в городе Лос-Анжелес при lnternational Kundalini Research lnstitute, у прямых учеников Йоги Бхаджина, привезшего это учение в 70- х годах из Северной Индии в Америку.

Ирина Нельсон регулярно проводит свои занятия в атмосферном клубе Yoga Class. Это клуб для тех, кто ценит комфорт и высокий уровень сервиса. Здесь можно практиковать йогу вместе с Ириной, а для тех, кто только начал заниматься или желает усовершенствовать свою практику йоги, можно на занятии использовать специальный коврик с разметкой – Lepomate Solo mat.

Сати Казанова – популярная российская певица.

Йога вошла в жизнь Сати 10 лет назад, в один из непростых периодов ее жизне, когда необходимо было все изменить. Сначала певица стала практиковать асаны, а затем начала вникать в этическую и энергетическую составляющие, в последствии стали открываться такие вещи, как предназначение, дхарма, карма. «Я верю, что с каждым днем все ближе становлюсь к той йогине, которая практикует по-настоящему, соблюдая все принципы йоги. Вся полнота жизни, по горизонтали и вертикали — вот что такое йога», – говорит Сати.

В настоящее время Сати проводит йога семинары в клубе BeYoga. BeYoga – это прекрасная атмосфера, круг единомышленников: учителей и студентов, которые сделают путешествие в мир йоги полезным и увлекательным. Наши главные преимущества: лучшие мастера из Индии и России, индивидуальный подход, искренняя доброжелательность и по-настоящему домашняя атмосфера.

Life 108: Кундалини-йога с Ириной Нельсон Крийя для здоровья позвоночника

Я, Ирина Нельсон, счастлива, что сегодня представляю вашему вниманию третий выпуск практических занятий по кундалини-йоге в рамках моего авторского проекта Life108 !
В этом видео я познакомлю вас с прекрасной крийей для здоровья вашего позвоночника. Возраст человека, определяется именно гибкостью позвоночника. Чтобы сохранить молодость, поддерживайте гибкость. Этот комплекс прорабатывает позвоночник от основания до верхнего отдела. Все 26 позвонков стимулируются, все чакры получают мощный заряд энергии. Этот комплекс хорошо выполнять перед медитацией. Многие люди отмечают увеличение ясности ума после регулярной практики этой крийи. Это способствует улучшению циркуляции спинномозговой жидкости, что необходимо для хорошей памяти. Новички могут сократить количество повторений до 24, а периоды отдыха увеличить до 2 минут. Для того чтобы ознакомиться с противопоказаниями, зайдите на сайт Life108 в раздел Кундалини-Йога. Я рада, что вы выбрали именно этот вид йоги и желаю вам успехов!
Ваша Ирина Нельсон ❤ Вся информация по хэштегу #Life108

Смотрите и подписывайтесь на Youtube-канал и сайт [ссылка]
Инстаграм @NelsonLife108

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ!
Друзья! Помните, что кундалини-йога — очень мощная по воздействию на организм и эффективная практика. Для того чтобы минимизировать возможные осложнения, прежде чем приступать к занятиям, внимательно ознакомьтесь с перечнем возможных противопоказаний. И в случае сомнений, проконсультируйтесь с врачом.

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
— Любые хронические заболевания в стадии обострения (будьте внимательны, например, сами по себе заболевания желудочно-кишечного тракта не являются запретом для занятий, даже наоборот, определённые крийи и медитации могут помочь решить проблемы, но только в том случае, когда организм стабилен, и все заболевания находятся в стадии ремиссии)
— Любые сердечно-сосудистые нарушения, особенно — гипертоническая болезнь
— Травмы, посттравматические и постоперационные состояния. Особенно это касается позвоночника
— Психопатология: шизофрения, маниакально-депрессивный психоз и прочие сложные состояния нарушения сознания и период прохождения лечения (приём любых психотропных препаратов — от антидепрессантов до нейростимуляторов)
— Эпилепсия
— Наркотическая, алкогольная и лекарственная интоксикация (например, даже приём аптечных препаратов, обладающих выраженным снотворным и успокоительным эффектом)
— Заболевания органов дыхания. Особенно астма.
— Онкологические заболевания
— Беременность

Life 108: Кундалини-йога с Ириной Нельсон Техники кундалини-йоги

Я, Ирина Нельсон, счастлива, что сегодня представляю вашему вниманию второй выпуск практических занятий по кундалини-йоге в рамках моего авторского проекта Life 108 ! И всем, кто решил заняться Кундалини Йогой, я специально записала этот ролик для того, чтобы вы могли быстро ознакомиться с техниками и приёмами, которые используются во время занятий.
В этом видео вы рассмотрим Техники Кундалини Йоги и после, вы сможете сразу же приступить к урокам. В дальнейшем, по мере погружения в практику, вы сможете более детально и осознанно овладеть каждой техникой.
Для того чтобы ознакомиться с противопоказаниями зайдите на сайт Live108 в раздел Кундалини-Йога. Я очень рада, что вы выбрали именно этот вид йоги.
Желаю вам успехов!
Ваша Ирина Нельсон ❤ Вся информация по хэштегу #Life108

Смотрите и подписывайтесь на Youtube-канал и сайт [ссылка]
Инстаграм @NelsonLife108

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ!
Друзья! Помните, что кундалини-йога — очень мощная по воздействию на организм и эффективная практика. Для того чтобы минимизировать возможные осложнения, прежде чем приступать к занятиям, внимательно ознакомьтесь с перечнем возможных противопоказаний. И в случае сомнений, проконсультируйтесь с врачом.

Читайте так же:  Текст самых мощных мантр кундалини йога

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
— Любые хронические заболевания в стадии обострения (будьте внимательны, например, сами по себе заболевания желудочно-кишечного тракта не являются запретом для занятий, даже наоборот, определённые крийи и медитации могут помочь решить проблемы, но только в том случае, когда организм стабилен, и все заболевания находятся в стадии ремиссии)
— Любые сердечно-сосудистые нарушения, особенно — гипертоническая болезнь
— Травмы, посттравматические и постоперационные состояния. Особенно это касается позвоночника
— Психопатология: шизофрения, маниакально-депрессивный психоз и прочие сложные состояния нарушения сознания и период прохождения лечения (приём любых психотропных препаратов — от антидепрессантов до нейростимуляторов)
— Эпилепсия
— Наркотическая, алкогольная и лекарственная интоксикация (например, даже приём аптечных препаратов, обладающих выраженным снотворным и успокоительным эффектом)
— Заболевания органов дыхания. Особенно астма.
— Онкологические заболевания
— Беременность

Любовь к йоге и вегетарианский образ жизни

Кажется, что время совсем не властно над Ириной Нельсон, бессменной солисткой популярнейшей группы Reflex. Сегодня она все так же стройна, изящная и прекрасна. Поклонники Ирины уже знают о том, что их любимица давно не ест мяса и отдает предпочтение йоге. Мы же не только расспросили певицу обо всех этих вещах более подробно, но и поинтересовались новинками в творчестве знаменитости.

Новые проекты Ирины Нельсон и группы Reflex

— Ирина, здравствуйте! Что нового происходит в вашем творчестве?
— В творческой жизни все нормально. В процессе — подготовка видео к новому альбому под названием «Взрослые девочки». Мы станем первой в России группой (а я — и певицей), у которых на каждую песню с нового альбома будет снят видеоролик. И это будет фигурировать везде, как отдельный видеоальбом. На это Слава (муж певицы, композитор и продюсер Вячеслав Тюрин, — прим. ред.) тратит большое количество времени. Он ведь все снимает и делает сам. Уже, кстати, отснято семь новых клипов. Их уже можно смотреть!

— Где можно будет все это увидеть и услышать?
— Все новинки можно найти на iTunes или в YouTube. Алгоритм поиска ясен: стоит набрать на этих ресурсах Reflex или Ирина Нельсон и наслаждаться! Кстати, у себя в микроблоге Инстаграм я всегда выкладываю даты премьер, а также все наши новости и самые свежие фотографии.
Я недавно осуществила свою мечту — записала программу мантр, и моя команда дала с этой программой благотворительный концерт и отсняла его на видео. Сейчас идет монтаж. Так же мы работаем над акустической программой наших «Золотых хитов». А Слава еще и написал весь саундтрек к новой кинокомедии «Мишура». И до сих пор, до самой премьеры, он будет занят еще и фильмом. Хорошо, что премьера уже в конце января. Ждем — не дождемся!

— Слышали, что ваша компания Reflexmusic также готовит что-то интересное…
— Да, у нашей с Вячеславом компании Reflexmusic еще четыре новых проекта. Это скрипичный квартет Reflex под управлением Вячеслав Тюрина, английская певица Talitha, Итальянский дуэт Am i Right и рэппер Вася Ямайский. Это совсем новые артисты. И я, и Слава в работе по 18 часов в сутки. В общем, работа кипит без остановки. Мы работаем! Отпуск — опять под вопросом (улыбается).
Вот такие вот новости из нашей профессиональной жизни. Удачи вам всем, дорогие наши поклонники и просто меломаны! Обещаем все делать круто!

— В своем последнем клипе на песню «После тебя» вы предстали перед поклонниками практически в одном нижнем белье. Почему решили выбрать этот образ?
— В нижнем белье? Да? Странно… Мы со стилистом специально пересмотрели все тренды во многих клипах. И когда такая штука на плечах у Beyonce, никто не говорит ей, что она голая (смеется)! Буду делать выводы (улыбается).
А образ в видео такой, потом что женщина находится в подобном состоянии. Она мечется. Она потеряла любимого из-за глупой ссоры, одела откровенный кардиган, пошла, куда глаза глядят, сходит с ума от того, что видит вокруг. Драма. Такие дела. Перевод – Ирины Нельсон (смеется).

Ирина Нельсон о жизни без мяса

— Насколько нам известно, на протяжении двадцати лет вы не едите мяса. Почему решили отказаться от этого продукта?
— К этому я пришла неосознанно. Просто перестала хотеть есть мясо. Однако в моем рационе все же присутствуют сыр, молоко. А философия моя такова: не могу есть продукты убийства, но я никому ничего не собираюсь навязывать, нет. Вегетарианство может приносить одним пользу, другим – вред. Я все это прекрасно осознаю. Поэтому, прежде чем начинать проводить подобные эксперименты, необходимо четко понимать, на что идете и проконсультироваться со специалистами.

— Ни разу за это время вам не хотелось отведать стейка или хорошего сочного бургера? — Нет. Содержательный же ответ (смеется)?! — Также вы практикуете голодание. Насколько положительно влияет оно на ваш организм?
— Вы знаете… Голодание на воде – это прекрасно. Но! Давайте не будем обсуждать такие тонкие темы! Для этого есть тематические сайты, доктора, целители. Вот пускай они дают авторитетные интервью по этим темам! По очень, я, скажу вам, важным темам. Один наш ближайший друг, не соблюдая правила голодания, попросту умер два месяца назад. Так-то вот. На автомобиле тоже ездить просто, когда правила знаешь.
Надеюсь, что все меня правильно поняли. Очень тонкий вопрос для того, чтобы дискутировать о нем в интервью с певицей, пусть и преподавателем йоги и веганом.

— Как готовите организм к голодным дням? Как выходите из голодания?
— Это — к профессионалам! Все подробно расскажут! Не возьмусь, простите…

— Вы также являетесь преподавателем йоги. Как можно попасть к вам на занятия?
— Очень просто! Приходите! Клуб называется «Йога — класс», находится он в центре Москвы в Вознесенском переулке. Я веду свои занятия каждый понедельник в 19.00. Только по предварительной записи!

Ирина Нельсон о важности йоги

— А теперь немного подробнее расскажите об увлечении йогой.
— Более плотно и профессионально я начала заниматься йогой в Америке в 2010-м году. Но меня это привлекало и раньше. Я изучила массу литературы, материалы многих учителей из этой сферы. В Америке я получила диплом Kundalini Research Institute (Лос-Анджелес). Йога для меня — все. Под ней подразумеваются философия, жизнь, здоровье, близкие мне по духу люди, единомышленники. Йога — это солнце, мир, целая Вселенная…

— Какие виды физической нагрузки предпочитаете еще?
— Я — не очень спортивная, по сути. Да и нагрузок мне вполне хватает в йога-классе и на сцене. Муж постоянно играет в футбол, например, а я иногда хожу смотреть. На этом все (смеется).

Секреты красоты Ирины Нельсон

— Какие продукты питания присутствуют на вашем столе каждый день?
— Главное, — хорошие продукты! И сдержанность в еде. Уже много лет я — вегетарианка. Да и какие это сейчас секреты! Столько мемов на эту тему: #нежрать — очень популярный хэштег. Я — не сторонник диет! Какие мне еще диеты?! Но вегетарианство — это штука тонкая! Если вы захотели стать веганом, то начинать нужно с йоги, а затем — посетить доктора и сдать все анализы по этой теме. И уже после всего — принять решение.
Ибо! Вегетарианство подходит не всем. И йога — это не способ похудеть! И если честно, я постоянно ем сладкое, но, правда, только на завтрак. Я все время прошу своего мужа не покупать мне всякие булочки и конфетки. Но, видимо, он меня сильно любит! Постоянно все это приносит. Я это кушаю только утром в небольших количествах вместе с кружкой кофе. Тогда за весь день сладости точно сгорят! Главное, не есть их днем или на ночь.

Читайте так же:  Йога сутры патанджали вьяса

— Раскройте свой главный секрет красоты.
— Я много раз рассказывала о том, что ничего специального не предпринимаю. Я привыкла вести здоровый и активный образ жизни: не пью, не курю, долгое время занимаюсь йогой. Как уже говорилось выше, не ем мяса, не ем на ночь, когда получается, не переедаю.
К тому же тщательно слежу за собой. Полагаю, что каждый артист должен это делать, а именно радовать публику со сцены не только прекрасными песнями и голосом, но и своим внешним видом.

— Ваши пожелания нашим читателям.
— Don’t give up! Желаю читателям Islimming не сдаваться никогда! Нужно не забывать, что Бог дал нам жизнь для того, чтобы мы наслаждались ею и делали в этой жизни только хорошие вещи. Ну и, конечно же, желаю всем добра, счастья и любви!

Ирина Нельсон не ест за столом и занимается по 12 часов в сутки

Под песни группы Reflex выросло целое поколение. Но мало кто знает, что лицо проекта, Ирина Нельсон, не только певица и обладательница 20 музыкальных наград, но и дипломированный преподаватель йоги и автор уникального проекта о здоровье LIFE108. Специально для «СтарХита» Ирина поделилась секретами поддержания формы.

ПРАКТИКА В АМЕРИКЕ

Известно, что гастроли отнимают много времени и сил. Каждый артист восстанавливается как может. Ирина Нельсон нашла свой способ – несколько лет назад звезда открыла йогу. В 2011 году певица вместе с мужем, продюсером Вячеславом Тюриным, отправилась записывать софт-рок-пластинку в Америку. Впоследствии компания Universal выпустила ее альбом под названием Sun Generation. Там же, в Лос-Анджелесе, Нельсон представилась возможность обучаться Кундалини-йоге. Это система упражнений, работающая с энергией Кундалини для продления молодости и здоровья.

«Я усиленно занималась по 12 часов в сутки, – рассказывает певица. – Дважды выезжала в разные штаты Америки на сессии по йоге, где собиралось по три тысячи единомышленников этого направления. Многими видами йоги я овладела ранее самостоятельно, но именно данная практика оказалась наиболее актуальной для нашего времени, потому что она мощная и быстродействующая. В итоге даже закончила обучение в Международном институте исследования Кундалини в Лос-Анджелесе и получила сертификат преподавателя по учению Йоги Бхаджана».

Ирина не скрывает, что с тех пор общее состояние ее здоровья улучшилось, а тонус повысился. Недавно вышел новый альбом группы Reflex «Взрослые девочки», а также вместе с мужем они отсняли семь клипов на новые песни.

ИЗЛЕЧЕНИЕ МУЖА

На достигнутом Ирина решила не останавливаться и создала собственный интернет-портал о красоте и здоровье под названием LIFE108, где делится своим опытом. «В Кундалини-йоге полный цикл жизни человека равен 108 годам, отсюда название сайта, – объясняет Нельсон. – На LIFE108 я рассказываю, как правильно пройти этот путь, размещаю много материалов о йоге, а также веду блоги на самые интересные животрепещущие темы внутреннего мира и социума. Проект призван помочь людям адаптироваться к жизни в мегаполисе и оставаться при этом красивыми и здоровыми во всех смыслах этих слов. На самом деле мир вокруг – не что иное, как отражение нашего видения, все просто». Нельсон проводит собственные мастер-классы по городам России, записаться на которые можно на ее сайте. Среди клиентов Ирины немало знаменитостей. «Никогда не поздно изменить себя, – продолжает певица. – Начинаем с первой ступени – со свода десяти морально-нравственных принципов, которые лежат в основе заповедей всех религий. Важно помнить, что йога – это не просто набор упражнений. Проблема в том, что в наше время данная практика почему-то часто воспринимается как заморский фитнес. Отсюда столько скептиков вокруг этого направления. А ведь физические упражнения в йоге – лишь одна из множества граней сложнейшего учения».

Обладая весомым багажом знаний, Ирина регулярно помогает близким людям. Например, она вылечила мужа. «Вячеславу показала одно из упражнений йоги и таким образом вылечила его от гайморита за день до операции, – продолжает звезда. – Теперь он тоже придерживается вегетарианства».

ИНТИМНЫЙ ПРОЦЕСС

20 лет назад Ирина отказалась от мяса, а также рыбы и яиц. «Однажды услышала фразу, перевернувшую мою жизнь: «Человека, желудок которого набит мясом, никогда не посетит божественный дух», – рассказывает певица. – С тех пор я вегетарианка. А еще процесс поглощения пищи для меня интимный, поэтому во время шумных застолий предпочитаю общаться, а не есть».

Звезда старается питаться сбалансированно и меню составляет заранее. «Каждое утро перед завтраком выпиваю стакан теплой воды – как бы банально не звучало, но это работает, – рассказывает Ирина. – А принятие пищи начинаю с фруктов или любой клетчатки. Таким образом, желудок быстрее заполняется, и вы не переедаете. Это и есть два моих главных секрета. Всем советую попробовать».

Иногда в порядке исключения Нельсон балует себя жареной картошкой – любимым с детства блюдом. А если аппетит разыгрался перед сном, то спасает горстка орехов или стакан кефира. Последний есть даже в райдере исполнительницы. Спортзал не посещает, ей хватает йоги. «В плане косметологических процедур я пас, – продолжает Нельсон. – Делаю их изредка и больше для удовольствия. Особое значение придаю внутреннему очищению организма. Если у вас все хорошо с желудком, то и прыщей не будет. По-моему, это очевидно даже для тех, кто не верит в подобные вещи».

Кундалини-йога с Ириной Нельсон

Кундалини-йога с Ириной Нельсон

Друзья, бывает с вами такое, что только проснулись, а уже чувствуете себя уставшими? У жителей мегаполиса в период весеннего обострения эта тема весьма актуальна.

Не переживайте. Не злитесь на себя. Позаботьтесь о себе в этот непростой период.

16 апреля мы приглашаем Вас на мастер-класс кундалини-yoga с известной вокалисткой, продюсером и солисткой группы «Рефлекс», Ириной Нельсон.
⠀ ⠀⠀ ⠀⠀
Кундалини Йога, по учению Йоги Бхаджана, позволяет быстро и исключительно собственными силами своего организма справиться с любыми проблемами, будь то простуда, лишний вес или депрессия.

Класс, который создан улучшить работу всех систем организма, что будет являться крепким фундаментом для поддержания здоровья, молодости и красоты в течение всей жизни. ⠀⠀
⠀⠀⠀⠀
Дата: 16 апреля в 20:00

Читайте так же:  Йог лицо омоложение подтяжка

Ирина Нельсон: «Благодаря йоге я познакомилась с Обамой»

Солистка группы Reflex за время своего отсутствия в России серьезно увлеклась йогой и даже стала профессиональным преподавателем древнего учения.

Солистка группы Reflex за время своего отсутствия в России стала профессиональным преподавателем древнего учения. А еще — собрала уникальную коллекцию сакральных вещиц, о которой и рассказала.

Все началось лет десять назад, когда Ирина вдруг стала задавать себе вопросы, почему в ее жизни что-то идет совсем не так, как она задумала, в чем причины ее порой неважного самочувствия и плохого настроения. Сначала она начала читать книги — хорошие и разные. Потом постепенно увлеклась йогой.
Ирина Нельсон: «Я занималась самостоятельно и хатха-йогой, и пранаямой. А два года назад, когда я работала в Америке над своим сольным альбомом, мне параллельно удалось пройти специальный тренинг у преподавателя кундалини-йоги. К слову, именно благодаря йоге мне удалось познакомиться с Бараком Обамой».


Серьезно? Он тоже увлечен этим учением?

Ирина: «Не скоро сказка сказывается… Нет, сначала в одном специализированном журнале я прочитала о том, что сенатор от Калифорнии Барбара Боксер активно поддерживает это движение. Через наших друзей, у которых есть выходы на влиятельные круги Америки, мне удалось передать Барбаре пластинку с записью моей песни. Я рассказала ей, что я русская певица, работаю в Америке над диском. Барбара впечатлилась моим рассказом и стала приглашать меня на свои предвыборные встречи. Проходили они нередко в кругах голливудских знаменитостей, политиков. Например, в доме у Дени Де Вито, который встречал гостей… с лейкопластырем на лбу: оказывается, актер решил — впервые в жизни! — заняться медитацией, уснул и ударился головой. А в другой раз я получила приглашение посетить встречу как раз с Бараком Обамой. По удивительному совпадению визит был назначен на мой день рождения — 19 апреля. И мне удалось занять место в первом ряду. И когда после выступления президент США стал обходить всех присутствующих и пожимать им руки, подошел и ко мне. Спросил, кто я. Услышав, что русская певица, очень удивился, пожелал мне удачи. А на следующий день мне передали от него подарок — хрустальную полусферу».


Сколько у вас всего экспонатов?

Ирина: «Около пятидесяти. Среди них есть и очень старинные вещи — например, один из колокольчиков когда-то находился в древнем буддийском храме».

Есть какие-то экземпляры, за которыми вы долго охотились?
Ирина: «Конечно. К примеру, я очень давно мечтала приобрести мантровое колесо: внутри находится папирус из мантр, а само колесо — это генератор благостной энергии, с его помощью можно очищать атмосферу дома. Вообще все фигурки, даже те, которые мне просто подарили, имеют глубочайший сакральный смысл. Только тогда они занимают достойное место в моей коллекции».

Как сохраняет фигуру Ирина Нельсон

Ирина Нельсон, которую многие знают как солистку группы Reflex, одной из наиболее роскошных певиц на российской эстраде. Внешний вид женщины просто поражает, она уже перешагнула сорокалетний рубеж, но обладает фигурой двадцатилетней девушки.

Согласитесь, это трудно, если не обладать некоторыми секретами, есть они и у Ирины Нельсон. Она точно знает, что нужно, чтобы начать худеть.

Утро должно быть приятным

Несмотря на то, что в зимний период солнца очень мало и держится холодная погода, необходимо выглядеть хорошо. Ирине в такие дни сложно проснуться и сразу же начать выполнять комплекс упражнений.

Поэтому она рекомендует не вскакивать сразу с постели, а лучше немного полежать в кровати потягиваясь и прислушиваясь к сигналам своего организма. Чтобы настроиться на позитивный лад, нужно перебрать события предстоящего дня и оценить ситуацию, собравшись с мыслями.

Далее нужно встать и потянуться в вертикальном положении, которое в йоге (читайте — http://www.diet-menyu.ru/uprazhneniya-dlya-poxudeniya/joga-dlya-poxudeniya.html) называют «поза горы». Стоит отметить, что Ирина Нельсон — инструктор по йоге, поэтому она отлично разбирается, что и как делать, чтобы выглядеть красивой.

Итак, нужно вытянуться в струнку и поднять руки вверх, представляя, что хотите дотянуться руками до солнца. По возможности, желательно прогнуться в пояснице.

Далее следует выполнить разминку, которую многие называют принципами «матери» и «отца». По материнскому принципу следует лечь на пол и кататься или кувыркаться, как вам заблагорассудится. Главное, чтобы это доставляло вам удовольствие.

Принцип «отца» подразумевает более серьезные занятия. К примеру, следует выполнить 33 приседания или отжаться от пола до появления легкого дискомфорта.

Ирина Нельсон о своем рационе

С утра Ирина может позволить чашечку натурального кофе. Кстати, это единственная чашка кофе в день. Бытует мнение, что люди, занимающиеся йогой, кофе не пьют. На самом деле это не так. Ирина советовалась с различными докторами, которые не только ни против, но даже рекомендуют кофе с утра.

Это правило относится и к людям, страдающим низким давлением. Перед тем как перейти к завтраку следует выпить 200 мл теплой воды. Пить чистую воду нужно и на протяжении всего дня, но не более стакана в полтора-два часа. В противном случае может случиться нагрузка на почки. В жару следует пить больше, как и в самолете, потому что организм сильнее обезвоживается.

Основой рациона Ирины является чечевица. В меню певицы входят салаты, заправленные вегетарианским майонезом – певица не есть мясо и мясопродукты.

В рационе преобладают суп и зерновой хлеб. Помимо кофе с утра она съедает пригоршню миндаля, а если хочет побаловать себя миндальным печеньем, замачивает орех на ночь.

Любимым блюдом женщины является зеленый салат и порция сыра халуми, предварительно поджаренного. Кстати, он отлично сочетается с фруктами. Сухие каши Ирина заправляет топленым маслом гхи.

Кисломолочные продукты также входят в рацион Ирины. Но отказать себе в халве или пахлаве женщина также не в силах, и может побаловать себя изредка вкусными десертами.

Красивый пресс

Чтобы справиться с проблемой большого живота в первую очередь следует восстановить работу кишечника, это влияет на обмен веществ, который способствует идеальным формам. Важно помнить некоторые простые упражнения. Наиболее легкими считаются следующие:

  • нужно из положения, лежа на полу, приподнять ноги и верхнюю часть туловища. Ногами можно просто болтать или выполнять велосипед;
  • к эффективным упражнениям следует отнести «дыхание огня», то есть, дышать часто, как это делают собаки после пробежки.

Эти упражнения отлично тренируют пресс. К тому же они способствуют восстановлению работы кишечника.

Секреты сияющей кожи

Для очищения кожи лица можно взять любой скраб и добавить в него соду в пропорции 1:1. Сода идеально очищает кожу и производит антибактериальный эффект, но очищать этим средством кожу следует раз в неделю.

В завершении процедуры кожу увлажняют при помощи натуральных средств. А чтобы она всегда выглядела здоровой, важно не забывать о правильном питании. Неплохо устраивать голодовку на 11 и 26 лунные дни, однако, к ней нужно правильно подготовиться. За день следует устроить разгрузочный день на овощах или фруктах.

Читайте так же:  Йога нидра упражнения для глубокого расслабления 2017

Заботясь о красоте тела, не следует забывать о душевном равновесии и спокойствии. Все процедуры нужно выполнять в хорошем настроении.

Душевная гармония – важное условие красоты

Важно избавляться от негативных мыслей и обид. Ирина Нельсон проделывает психологические очищения регулярно, включая тихую спокойную музыку и вспоминая негативные события, которые тревожили ее в последнее время.

Какая бы ситуация ни возникла, важно научиться прощать людей и отпустить обиды. Такая способность позволяет обрести долгожданный душевный покой и гармонию. В то же время, Ирина рекомендует не сдерживать слезы и настоящие эмоции.

Совет от Ирины

В пасмурные дни восполнить недостаток солнечного света можно при помощи специального упражнения, которое следует выполнять регулярно. Одну ноздрю следует закрыть, а другой вдыхать воздух. Выдыхать же нужно через другую ноздрю. Сделайте так попеременно несколько раз.

И немного о спорте

В детстве со спортом Ирина особо не дружила, потому что мечтала о карьере пианистки. Кропотливую работу над собой она начала 17 лет. В конце девяностых годов Ирина увлеклась йогой, которая привлекла ее сочетанием упражнений, отличной растяжкой, дыхательными практиками.

Певица остановила свой выбор на кундалини. Ирина Нельсон утверждает, что йогой необходимо заниматься ежедневно. Но ругать себя за пропущенные дни нельзя. В день можно выделить столько времени сколько получается.

Life 108: Кундалини-йога с Ириной Нельсон — Крийя для здоровья позвоночника

Tampilkan kontrol pemutar

  • Dipublikasikan tanggal 18 Apr 2018
  • Я, Ирина Нельсон, счастлива, что сегодня представляю вашему вниманию третий выпуск практических занятий по кундалини-йоге в рамках моего авторского проекта Life108 !
    В этом видео я познакомлю вас с прекрасной крийей для здоровья вашего позвоночника. Возраст человека, определяется именно гибкостью позвоночника. Чтобы сохранить молодость, поддерживайте гибкость. Этот комплекс прорабатывает позвоночник от основания до верхнего отдела. Все 26 позвонков стимулируются, все чакры получают мощный заряд энергии. Этот комплекс хорошо выполнять перед медитацией. Многие люди отмечают увеличение ясности ума после регулярной практики этой крийи. Это способствует улучшению циркуляции спинномозговой жидкости, что необходимо для хорошей памяти. Новички могут сократить количество повторений до 24, а периоды отдыха увеличить до 2 минут. Для того чтобы ознакомиться с противопоказаниями, зайдите на сайт Life108 в раздел Кундалини-Йога. Я рада, что вы выбрали именно этот вид йоги и желаю вам успехов!
    Ваша Ирина Нельсон ❤ Вся информация по хэштегу #Life108
    Смотрите и подписывайтесь на IDclips-канал и сайт www.Life108.com
    Инстаграм @NelsonLife108
    ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ!
    Друзья! Помните, что кундалини-йога — очень мощная по воздействию на организм и эффективная практика. Для того чтобы минимизировать возможные осложнения, прежде чем приступать к занятиям, внимательно ознакомьтесь с перечнем возможных противопоказаний. И в случае сомнений, проконсультируйтесь с врачом.
    ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ:
    — Любые хронические заболевания в стадии обострения (будьте внимательны, например, сами по себе заболевания желудочно-кишечного тракта не являются запретом для занятий, даже наоборот, определённые крийи и медитации могут помочь решить проблемы, но только в том случае, когда организм стабилен, и все заболевания находятся в стадии ремиссии)
    — Любые сердечно-сосудистые нарушения, особенно — гипертоническая болезнь
    — Травмы, посттравматические и постоперационные состояния. Особенно это касается позвоночника
    — Психопатология: шизофрения, маниакально-депрессивный психоз и прочие сложные состояния нарушения сознания и период прохождения лечения (приём любых психотропных препаратов — от антидепрессантов до нейростимуляторов)
    — Эпилепсия
    — Наркотическая, алкогольная и лекарственная интоксикация (например, даже приём аптечных препаратов, обладающих выраженным снотворным и успокоительным эффектом)
    — Заболевания органов дыхания. Особенно астма.
    — Онкологические заболевания
    — Беременность
  • Olahraga

Komentar • 66

Все супер замечательно. Но! Вставать с коврика, ставить на паузу на 2 минуты, потом продолжать. Неужели так сложно сделать видео с полным сопровождением урока?

Очень похоже на Майю Файнс

Благодарю! То, что мне нужно было. Чувствую себя лучше, бодрее после этой практики.

У меня во время практик на уровне третьего глаза появляется фиолетовые пятна которые куда то в даль растворяются, что же это может быть? Только не смейтесь, правда.

Благодарю вас, Ирина, от всей души! Испытала огромное удовольствие и радость! Успехов вашему творчеству!

Напишите, пожалуйста слова мантр, чтобы можно было петь вместе с Вами! На слух не разобрать.

Привет! Где можно музыку найти, которая в занятиях звучит?

Музыка скоро выйдет отдельным релизом.смотрите за анонсами в инстаграм @irinanelson

Ирина, ваши уроки КОПИЯ видео уроков от Майи Файнс, мало того что вы одеты в белое, внешне похожи, вы даже музыку написанную ей используете!
Если вы используете чужой материал — давайте ссылку на оригинал.
Уроки от МАЙИ ФАЙНС — ВСЕМ СОВЕТУЮ! Занимаюсь по ним не первый год, очень люблю.

За авторство музыки Ирины несет ответственность компания Reflexmusic. Если бы это была не авторская музыка, не музыка Ирины Нельсон, то канал давно уже бы заблокировали. Не несите чушь. Так же как и про белую одежду. Если вы хотя бы немного знаете о философии кундалини йоги, вы должны понимать, что в этой йоге учитель использует только белое одеяние. Мы не станем стирать ваш бред. Пусть вам будет стыдно. Позор просто рассуждаете как фитоняша

Life 108 Кундалини Йога С Ириной Нельсон Крийя Для Здоровья Позвоночника

Название: Life 108 Кундалини Йога С Ириной Нельсон Крийя Для Здоровья Позвоночника

Длительность: 29 мин и 30 сек

Битрейт: 192 Kbps

38.82 MB и длительностью 29 мин и 30 сек в формате mp3.

Почему Йога Не Работает Кундалини Йога С Алексеем Владовским

Life 108 Кундалини Йога С Ириной Нельсон Сурья Крийя Крийя Солнечной Энергии

Ирина Нельсон Счастье Это Состояние Ума

Йога Правда И Мифы Польза И Вред

Сатья Саи Баба Четыре Цели Жизни

Кундалини Йога С Ириной Нельсон Антистрессовый Комплекс Для Надпочечников И Почек

Ирина Нельсон Я Буду Небом Твоим Живой Звук Россия 01 11 2013 Hd

Стили Йоги Какой Выбрать

Ирина Нельсон Мантра Vahe Guru Live Концерт Мантровой Музыки

Утренний Кофе Ирина Нельсон

World Business Channel

Утренняя Практика Кундалини Йоги

Кундалини Йога с Юлией Чай

Ирина Нельсон Баланс Тв Счастье Это Состояние Ума

Кундалини Йога С Ириной Нельсон Магнитное Поле И Сердечный Центр

Ирина Нельсон Кадр Из Жизни

Видео (кликните для воспроизведения).

Что Такое Кундалини Йога И Чем Она Может Быть Опасна

Кундалини Йога с Юлией Чай

Ирина Нельсон Свобода От Внутренних Врагов

Кундалини Йога С Еленой Стефанович Киртан Крийя

Школа Кундалини йоги ВЕНЕРА

Life 108 Кундалини Йога С Ириной Нельсон Техники Кундалини Йоги

Ирина Нельсон И Вячеслав Тюрин Потерянный Рай Живой Звук Россия 17 01 14 Hd

Читайте так же:  Сайт твоя йога лунный день

Концепция Личности Кундалини Йога С Алексеем Владовским

Кундалини Йога С Ириной Нельсон Крийя Осознание Десяти Тел

Кундалини Йога С Ириной Нельсон Крийя Для Балансировки Праны И Апаны

Кундалини Йога С Ириной Нельсон Крийя Для Сопротивления Болезням

Кундалини Йога С Ириной Нельсон Крийя Для Гипофиза

Кундалини Йога Для Активации Жизненной Энергии

7 Самых Мощных Мантр Кундалини И Оги Powerful Kundalini Yoga Mantra Meditation

Life 108 Кундалини Йога С Ириной Нельсон Крийя Для Сопротивляемости Болезням

Лучший Возраст Кундалини Йога С Алексеем Владовским

Кундалини Йога С Ириной Нельсон Крийя Для Возвышения Духа

Бодрое Утро С Кундалини Йогой Вечная Молодость

Кундалини Йога с Юлией Чай

Кундалини Йога С Ириной Нельсон Комплекс С Сат Крийей

Кундалини Йога Как Делать Дыхание Огня

Кундалини Йога с Юлией Чай

Кундалини Йога С Алексеем Владовским Выход Из Тревожности И Паранойи

Кундалини Йога С Ириной Нельсон Сурья Крийя

Откуда Берутся Проблемы Кундалини Йога С Алексеем Владовским

Кундалини Йога С Ириной Нельсон Продолжение Крийи Для Праны И Апаны

Life 108 Кундалини Йога С Ириной Нельсон Что Же Такое Кундалини Йога

Кундалини Йога С Чего Начать Практику

Кундалини Йога с Юлией Чай

Кундалини Йога С Ириной Нельсон Крийя Основа Бесконечности

Кундалини Йога Утренний Комплекс