Йога 5 6 лет

Самое главное по теме: "йога 5 6 лет" с полным пояснением от профессионалов.

Польза йоги для детей, комплексы упражнений детской йоги для новичков и продвинутых

Йога для детей – комплекс занятий, которые позволяют ребенку гармонично развиваться, становиться более внимательными и сконцентрированными, физически выносливыми. Рекомендовано заниматься комплексами упражнений до 6 раз в неделю. Уже с 4-5 лет можно привлекать ребенка к занятиям йогой.

Содержание статьи:
1. Почему йога полезна для детей?
2. Оптимальный для начала занятий возраст
3. Правила занятия йогой для детей
4. Противопоказания
5. Упражнения детской йоги для новичков и подготовленных

Почему йога полезна для детей?

Занятия йогой дают ребенку возможность полноценно развиваться, становиться более выносливыми и гибкими, укрепить дыхательную систему.

Польза таких занятий заключается в том, что специально разработанные комплексы помогают:

  • развиваться физически: йога подходит даже для тех детей, которые по состоянию здоровья или другим причинам не могут заниматься атлетикой или боевыми искусствами;
  • улучшить кровообращение;
  • укрепить мышцы;
  • сформировать правильную осанку;
  • улучшить гибкость позвоночника;
  • укрепить мышцы спины и живота;
  • улучшить питание головного мозга;
  • улучшить усвоение информации и ее запоминание;
  • стимулировать работу органов дыхательной системы;
  • вывести из организма токсины и продукты распада;
  • нормализовать вес;
  • сделать суставы более гибкими;
  • научиться контролировать эмоции;
  • предупредить развитие остеохондроза;
  • улучшить работу почек и печени;
  • нормализовать гормональный фон;
  • устранить запоры;
  • тонизировать все тело.

Несложные упражнения позволяют ребенку избавиться от тревоги и страхов, сделать его менее возбудимым. Йога позволяет направить энергию ребенка в нужное русло, в частности – на развитие позитивного восприятия окружающего мира. Ребенок, который занимается этими упражнениями, начинает воспринимать себя как уникальную и гармоничную личность.

Особенно полезны занятия тем, кто часто болеет простудой, имеет заболевания нервной системы, а также детям с повышенной тревожностью и возбудимостью.

Специалисты отмечают, что уже после нескольких занятий ребенок меняется в лучшую сторону: становится более внимательным, здоровым и спокойным, физически более выносливым.

Оптимальный для начала занятий возраст

Преподаватели йоги и последователи этой методики считают, что дети 4-5 лет способны выполнять комплексы упражнений в игровой форме. Им обязательно должны помогать взрослые.

Дети детсадовского возраста могут выполнять простые асаны, заниматься в игровой форме, копируя движения разных животных. В возрасте 3-4 лет занятия проводят 2 раза в неделю. Длительность – до 40 минут, но не менее получаса.

С 8 до 13 лет дети начинают знакомиться с простыми дыхательными техниками и медитациями. Занятия проходят 2-3 раза в неделю и длятся от 40 минут до часа. В возрасте до 14 лет рекомендуется выполнять как можно меньше упражнений, связанных с глубокими наклонами – это связано с тем, что позвоночник в этом возрасте еще не окреп для перевернутых асан.

С 13 лет дети могут заниматься йогой самостоятельно. Подростки способны выполнять сложные асаны.

Правила занятия йогой для детей

Решив приобщить ребенка к занятиям йогой, необходимо учитывать такие правила:

  • начинать необходимо не ранее чем через 1,5-2 часа после приема пищи;
  • увеличивать продолжительность занятий нужно постепенно, в первую неделю их длительность не должна превышать 10-15 минут;
  • дети младшего возраста занимаются от 15 до 30 минут, школьники-подростки – от 20 до 40 минут;
  • для занятий необходимо использовать специальные коврики;
  • одежда должна быть удобной и свободной, желательно – из хлопчатобумажной ткани;
  • при выполнении комплексов нужно снять обувь и носки – заниматься нужно босиком;
  • обязательно следует снять все украшения, очки;
  • упражнения можно выполнять в любое время суток, но не рекомендуется заниматься за несколько часов до сна;
  • перед тем, как приступить к занятиям, ребенку нужно опорожнить мочевой пузырь и кишечник;
  • не стоит проводить занятия при ОРВИ и общем плохом самочувствии;
  • если определенные движения или позы доставляют ребенку боль или неприятные ощущения, не стоит заставлять его выполнять их;
  • нужно осуществлять дыхание через нос, важно доступно объяснить это ребенку;
  • если ребенок устает во время занятий, нужно предложить ему немного полежать на коврике с закрытыми глазами и помечтать; продолжать нужно тогда, когда он будет готов к этому.

Чтобы увлечь ребенка, рекомендуется начинать занятия в игровой форме (для детей младшего возраста), приобрести красивый костюм для йоги или просто одежду яркого цвета, в которой удобно будет заниматься.

Перед началом занятий необходимо проводить небольшую разминку для того, чтобы разогреть мышцы и разработать суставы. Достаточно поприседать, сделать наклоны туловища, повороты и махи.

Существует много поз йоги, которые представляют особую пользу для здоровья ребенка. Особое внимание стоит обратить на следующие:

  • Поза горы . С нее рекомендуется начинать занятия. Она способствует вытяжению тела и улучшению работы кишечника.
  • Поза ветров . Позволяет снять стресс, решает проблему повышенного газообразования.
  • Поза кобры . Укрепляет позвоночник, хорошо действует на органы пищеварительной системы.
  • Поза героя . С ее помощью можно добиться уверенности в себе, спокойствия и уравновешенности.

Ребенок может заниматься как в фитнес-клубе, так и дома – в помещении или на свежем воздухе. Важно, чтобы занятия были регулярными и проходили под присмотром опытного инструктора.

Отличие детской йоги от взрослой заключается в том, что в первом случае упражнения носят более динамичный характер. Связано это с повышенной подвижностью и нетерпеливостью детей – качествами, которые не позволяют им в течение продолжительного времени концентрироваться на чем-либо.

Противопоказания

Особых противопоказаний для занятия детской йогой нет, но существуют определенные предостережения:

  • При проблемах с сосудами и давлением не рекомендуется выполнять перевернутые асаны.
  • При болезнях щитовидной железы не рекомендуется совершать наклоны туловища назад. В юном возрасте такие асаны не рекомендуется выполнять вообще. Связано это с высоким уровнем активности желез внутренней секреции в детском и юном возрасте.
  • Скручивания, стойки на голове и глубокие наклоны не рекомендуется делать тем, у кого имеются заболевания или травмы позвоночника.

В йоге есть много полезных асан для детей. Чтобы они действительно оказали благотворное действие на организм ребенка, занятия должны проводиться опытным инструктором.

Упражнения детской йоги для новичков и подготовленных

Дети могут заниматься йогой даже в домашних условиях. Для самых маленьких, начинающих, рекомендуют простой комплекс. Конечно, это только начало, поэтому заставлять малыша стоять на голове или выполнять сложные упражнения не стоит.

Комплекс упражнений йоги для самых маленьких (от 3 лет)

Простой и эффективный комплекс включает следующие движения:

Читайте так же:  Пробковые кирпичи для йоги

Закончить комплекс нужно так: прилечь на спину, прикрыть глаза, руки раскинуть.

Асаны для более старших и продвинутых

В более старшем возрасте дети могут выполнять такие асаны:

Видео с комплексом упражнений йоги для детей

Эти простые упражнения вы можете выполнять в домашних условиях вместе со своим ребенком.

Йога полезна для здоровья ребенка, хорошо сказывается на его физическом и духовном развитии. Заниматься выполнением комплексов упражнений можно детям в возрасте от 3 лет. Чтобы упражнения действительно оказали благотворное действие, нужно убедиться в отсутствии противопоказаний у ребенка и организовать занятия с опытным инструктором.

Детская йога. Особенности йоги для детей

Уважаемые родители, если вы хотите, чтобы ваш ребенок был здоров, дисциплинирован, умел концентрироваться и достигал результата – приходите к нам на занятия.

Обучение детской йоге строится, опираясь на природные задачи, стоящие перед ребёнком, они пробуждают в нём любознательность, активность, заставляют и действовать, и обучаться.

Наши занятия йогой для детей – это игра, путешествие, на которых мы используем ходьбу, бег, суставную, глазную, дыхательную гимнастики, гимнастику для пальчиков, элементы массажа (общего и точечного). Это способствует укреплению и развитию суставов, костей, мышц, связок, а так же развивает и укрепляет дыхательную, сердечно-сосудистую, зрительную и нервную системы малыша.

С помощью различных упражнений и развивающих игр, мы развиваем координацию движений, равновесие, ориентирование в пространстве, ловкость, гибкость, ритмичность, глазомер, силу воли, самостоятельность, интуицию, а так же скорость реакции и реакцию торможения . Используя всё это, малыш с лёгкостью будет адаптироваться в социальной жизни. Йога – самая древняя наука в мире, развивающая тело, выносливое, здоровое и красивое, Душу, получающую чувственный и эмоциональный опыт, и Дух, познающий мири себя посредством тела, так позвольте вашим детям вырасти здоровыми, счастливыми и гармонично развитыми людьми.

Асаны – позы йоги , направленные на развитие координации, силы, гибкости и выносливости. Они хорошо подходят для детской йоги . Не все асаны просты в исполнении, поэтому они помогают ребенку развивать силу воли, чувствительность и узнать много нового о себе. Эти интересные упражнения йоги для детей укрепляют мышцы, делают их более эластичными, разрабатывают суставы, делая движения ребенка красивыми и пластичными, а кроме того, укрепляют внутренние органы и улучшают самочувствие.

Маленькие дети очень подвижны, активны и восприимчивы, поэтому занятия йогой детям скорее напоминают игру и основываются на подражании, а асаны преподаются в легкой доступной форме. Им не приходится заучивать длинных и сложных названий асан, вместо них на занятии используют имя того животного или предмета, на который похожа поза: «кузнечик», «журавль», «лук», «кошка». Это развивает память, наблюдательность и воображение ребенка.

Особенно полезна йога для детей ученикам начальных и средних классов, ведь именно в этом возрасте закладываются основы их здоровья. Йога детям помогает развить гибкость, хорошую осанку и координацию движений и впоследствии избежать таких распространенных заболеваний позвоночника как, сколиоз.

Кроме того, йога повышает сопротивляемость различным заболеваниям и укрепляет организм. Йога для детей также является отличным средством расслабления. Она дает выход для природной детской активности, поэтому она особенно полезна неуравновешенным, нервным, не умеющим сосредоточиться, невнимательным детям. Доказано, что школьники, занимающиеся детской йогой, более дисциплинированны, лучше учатся и меньше устают.

Занятия йогой для детей – это увлекательно-познавательный мир практики йоги. У ребенка появляется возможность почувствовать свою многогранность, естественность, пробуждается способность учиться, полностью реализуя свои природные таланты. Йога помогает детям открыть творческие способности, развивает сознание и внимательность через движение тела и звука, ролевые и психологические игры снимают напряжение в общении со сверстниками, некоторые игры помогают преодолеть детский эгоизм и гиперактивность .

Начинается урок с настройки на практику и раскрепощения ребенка через игру, затем дети узнают, что такое йога , для чего она нужна? После разминки или суставной гимнастики дети играют в асаны (представляют на что похожа асана, какое состояние они ощущают, думают, что работает в теле, а что нужно расслабить, учатся управлять своим телом, своим состоянием). В занятия включены также динамические игры на скорость и сноровку, комплекс асан на баланс, асаны на формирование мышц спины, осанки, мышц ручек и ножек. Даются асаны, развивающие гибкость, пранаямы со звуками, формирующие устойчивую психику. А также множество творческих заданий, например, нарисовать, что каждый видел в шавасане (поза расслабления) или придумать маленькую сказку и продемонстрировать ее через йогу .

Говорят, что все дети уже с рождения являются йогами . А знаете почему? Они не сомневаются в своих поступках так, как делают это взрослые, ни о чем не сожалеют и просто живут. Живут для того, чтобы познавать новое. Каждый день, каждый час жизни маленького человечка направлен на изучение окружающего мира. Упав, ребенок плачет телом, а не душой – ему больно, но боль эта тут же забывается, ведь впереди ещё столько всего интересного! Это взрослые постоянно что-то считают, что-то рассчитывают, а не получив заветное, расстраиваются и впадают в отчаяние. Ребенок тут же забудет о досадной неприятности и снова полезет на непокорное дерево. Получив очередную шишку, он немного поплачет, но от своей цели не отступится. Если, конечно, ему не будут мешать взрослые, ведь давно не секрет, что многие родители подавляют своих детей, не дают им возможности проявить себя и раскрыться.

Йога для детей не ограничивает малыша какими-то условностями и традициями, она лишь помогает сделать правильный шаг к дальнейшему развитию личности. Сколько бы лет не было вашему ребенку, детская йога поможет ему расслабиться, выработать хорошую осанку и поддержать здоровье.

Детская йога помогает телу очиститься, а позитивным мыслям ещё больше укрепиться внутри детского сознания. Детская непосредственность и жизнерадостность остается с человеком, занимающимся йогой, навсегда. ребенок сам поймет: нужны ли ему эти занятия, не нужно уговаривать, заставлять или принуждать. Каждый человек вправе сам выбирать свою дорогу, и если ребенок увидит в йоге то, что ему нужно, он будет с ней, что бы ни случилось.

В подростковом возрасте детская йога поможет справиться с неуверенностью в себе и придаст сил. Несмотря на различия в особенностях преподавания йоги для маленьких детей и подростков, так или иначе, все занятия характеризуются разнообразием и динамичностью. Асаны всегда чередуются с играми, что ещё больше способствует укреплению позвоночника и улучшению осанки. Опытный инструктор выслушает каждого ребенка, даст ему пищу для размышлений и направит его энергию на позитивное отношение к миру. Малыш научится управлять своим телом, своими мыслями и всей своей будущей жизнью в целом. Йога для детей – это не навязывание ребенку каких-то взрослых ценностей, это свобода маленького человечка в управлении своим будущим. Позвольте своим детям быть такими, какие они есть, а детская йога вам в этом поможет.

Читайте так же:  Можно ли заниматься йогой после

Бесплатные секции йоги для детей в Москве

Йога в ФОК «Спорт Центр»

Расписание занятий и другие подробности уточняйте по телефону.

Цигун в олимпийском комплексе «Лужники»

График занятий, условия приёма в секцию, информацию касательно инвентаря и прочую интересующую вас информацию уточняйте по телефону.

Дартс для инвалидов и пенсионеров

По понедельникам и средам с 11:00 до 13:00.

Айенгара, Хатха, Гималайская йога. Занятия бесплатные для членов клуба.

Расписание уточняйте по телефону.

Йога для здоровья.

Комплексный подход к оздоровлению дыхательной системы, позвоночника и осанки.

Йога в Москве

Йога — понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма и нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения индивидуумом возвышенного духовного и психического состояния. В более узком смысле, йога — это одна из шести ортодоксальных школ (даршан) философии индуизма Исходная цель йоги — изменение онтологического статуса человека в мире.

Основные направления йоги — это раджа-йога, карма-йога, джнана-йога, бхакти-йога и хатха-йога. В контексте философии индуизма, под йогой понимается система раджа-йоги, изложенная в «Йога-сутрах» Патанджали и тесным образом связанная с основополагающими принципами санкхьи. Йога обсуждается в различных писаниях индуизма, таких как Веды, Упанишады, «Бхагавад-гита», «Хатха-йога-прадипика», «Шива-самхита» и Тантры. Конечная цель йоги может быть совершенно разной: от улучшения физического здоровья и до достижения мокши. За пределами Индии термин «йога» зачастую ассоциируется лишь с хатха-йогой и её асанами — физическими упражнениями, что не отражает духовного и душевного аспектов йоги. Того, кто изучает и практикует йогу, именуют йогом или йогином.

Йога для детей (4-7 лет). Основной курс.

Йога для детей. Группа для дошкольников 4-7 лет.
Время: по вторникам и пятницам с 18:00 до 18:45
Преподаватель: Зюльманова Марина

РЕБЁНОК ЙОГ – БЫВАЕТ ЛИ ТАКОЕ?

Это вовсе не нонсенс, как кажется на первый взгляд. Йога для детей очень популярна, в особенности среди жителей крупных городов, приученных беречь своё здоровье. В возрасте 3-6 лет дети начинают знакомство с возможностями и реакциями своего тела. Дошколята не умеют ещё удерживать внимание, но им очень легко подражать и повторять. Поэтому классы для маленьких детей учителя проводят в форме игры. Дети очень любят такие игры, поскольку асаны йоги обычно связаны с какими-то животными или с природой. Например, асаны «лев», «собака», «кошка» или «гора», «дерево». Для малышей одно удовольствие рычать как львы, выгибаться дугой будто кошки и раскачиваться словно деревья. Йога для детей – интересная и приятная игра, благодаря которой они укрепят своё здоровье.

КАК ПРОХОДЯТ ЗАНЯТИЯ

Наши преподаватели не перегружают маленьких учеников и каждые десять минут переключают их внимание, чередуя асаны с расслаблением, а также удерживают интерес ребёнка с помощью сказочных сюжетов и мудрых притч. Так дети с самого нежного возраста приучаются:

  • наблюдать своё тело и его реакции
  • распознавать эмоции и сохранять концентрацию
  • это повышает их умственные способности и социальный интеллект, помогая подготовить их к школе.

Занятия йогой для детей в нашем Центре представлены в двух форматах: во-первых — это «Основной курс», занятия которого проходят по вторникам и пятницам. А по воскресеньям проводится «Занимательная йога для детей». Сами занятия включают в себя настройку, разминку, основной комплекс и дыхательные практики, а также расслабление, основы медитации или концентрации и визуализации. На занятиях преподаватели используют элементы метода «Йога-кидс», основанного на теории множественности интеллекта человека. Так маленький ребёнок йог учится познавать мир.

Чтобы глубже познакомиться с секретами древней науки йоги, наши маленькие ученики на протяжении всего курса получают раздаточные материалы, небольшие задания, которые помогают им заниматься йогой в домашних условиях. В результате постоянной практики дети учатся владеть и управлять не только своим телом, но и умом, и эмоциями, становятся более спокойными, внимательными, гибкими и здоровыми!

На занятия действует предварительная запись!
Запишитесь у администраторов Центра: +7 (495) 423-52-00; +7 (901) 789-46-99
Или воспользуйтесь специальной формой на сайте (кнопка «записаться» в расписании).

Стоимость: разово 800 рублей, также действуют специальные абонементы

Отзывы о занятиях детской йогой

Дорогая Марина!
Мой сын, Серёжа, весь учебный год ходит на ваши занятия йогой, и ему они очень нравятся! Это, по-моему, самое главное.
Я считаю, что йога очень нужна Сергею, потому что он, хоть и сильный, но не гибкий, а йога помогает ему координировать движения, управлять своей силой, делает его более гибким. Также атмосфера, которую вы создаете на уроке, положительно влияет на
психику – успокаивает, умиротворяет детей, делает их действия более осознанными. Вы учите детей слышать себя, что в нашем ритме жизни мегаполиса бесценно!
Вы – как родник здоровья, спокойствия и открытости миру, к которому мы надеемся «припадать» как можно чаще! Спасибо Вам!
Маня Старостина, мама Серёжи Старостина
24.05.2019

Большое спасибо за теплоту, внимание и терпение!
Наш сын и внук, Градусов Кирилл, уже два года с удовольствием посещает Ваши занятия, всегда делится впечатлениями о прошедшем занятии и показывает новые асаны, которые, надеемся, помогут ему стать более уверенным в себе, гибким и сильным.
Уверены, что этот интерес к йоге не пропадет, и, когда Кирилл пойдет в школу, он продолжит занятия в группе для школьников.
Поскольку занятия йогой дают не только физическое здоровье, но и способствуют улучшению концентрации внимания, приводят нервную систему в равновесие, эти занятия современным детям просто необходимы.
Ещё раз спасибо. С уважением, мама и бабушка Кирилла Г.
19.04.2017

Большое спасибо Марине Викторовне и йога-центру за занятия детской йогой! Моему сыну очень нравятся Ваши занятия, а ему нравится далеко не всё! Куда только я не пыталась его водить, так что, это важный показатель! Я рада, что он с удовольствием ходит на занятия и уже с детства приобщается к великой культуре йоги. Это интересно и полезно! Спасибо! Татьяна, мама Саши Михайлова, 6 лет. 18.12.2015

Моя четырехлетняя дочка с большим удовольствием посещает занятия детской йогой в Центре, и с ещё большим удовольствием – рассказывает о них дома: какая была тема, какие асаны, дыхание, а младший сынишка всё за ней повторяет! Я понимаю, что занятия очень интересные и увлекательные, раз Надюша всегда с радостью о них вспоминает! Это дает возможность нам с дочкой стать ещё ближе и расширить круг доверия друг к другу! Катя, мама Нади Б., 4 года

Читайте так же:  Йога при менопаузе для начинающих

Марина Викторовна! С огромными и глубочайшими словами благодарности мы (мама Оля и Сергей, 5 лет) хотим выразить Вам свою признательность. Мы занимаемся у Вас почти год. Мой сын просто в восторге от Ваших занятий, и каждую неделю, после его окончания, он уже ждет новой встречи с Вами. Я знаю, что далеко не каждый при работе с детьми умеет погрузиться вместе с ними в их мир, понять и принять их, да ещё и научить, и в таком серьезном деле, как йога. У Вас есть этот замечательный дар, а это – величайшая редкость. Для моего сына Вы – первый Учитель. Он постигает азы йоги благодаря Вам, меняясь в поведении и мышлении. Мы вместе с ним растем и, благодаря Вам, потихонечку осознаем через йогу себя. Когда слишком возбуждены после тяжелого дня – бесценно дыхание и обучение ребенка шавасане (уже в этом возрасте): расслабляемся, и – глубокий, спокойный сон. Уменьшилось количество страхов (раньше часто плакал, всхлипывал во сне). Сережа дома с удовольствием показывает асаны, изображая какое-то животное, и эта игра нам обоим доставляет удовольствие. Каждое Ваше занятие – это путешествие в какую-то детскую сказку – просто ЗДОРОВО. Для нас хождение по воскресениям на йогу – это уже ритуал (регулярный!). Ждем! Ценим! Любим Вас. Здоровья Вам. С уважением, Голубовские Сергей и мама Оля. 05.04.2015

Дорогая Марина Викторовна! Спасибо Вам огромное за ваши занятия! Моему сыну 4 года, и он с нетерпением ждет каждое занятие, чтобы пойти на йогу. Он демонстрирует свои умения друзьям, бабушкам и дедушкам. Так, то складывается в позе “черепашки”, то “цокает” в позе “лошадки”. Ему очень нравятся занятия, и нам тоже, конечно же, раз ребенок доволен и так увлечен. Очень сожалеем, что придется на полгода сделать перерыв в наших занятиях, и, при первой возможности, вернемся обратно в группу! С уважением и благодарностью, Мама Лени, Дарья. 03.04.2015

Как заинтересовать детей к занятиям йогой?

Дети во многом отличаются от взрослых: эмоциональностью, активностью, складом ума, скоростью реакций и т.д. С младенчества эти функции надо развивать, а помочь в этом может йога. Именно йога для детей позволяет постепенно развивать все сферы функционирования организма, улучшает здоровье, помогает детям учиться контролировать своё тело, эмоции, следить за дыханием.

Занятия для взрослых и детская йога отличаются: по асанам (так называются позы в йоге), по времени их выполнения и интенсивности. Чтобы не навредить ребёнку, необходимо знать особенности асан для каждого возраста.

Важно знать

Перед посещением секции йоги необходимо объяснить ребёнку чем он будет заниматься. Задача родителей — развеять стереотип малыша, что йоги сидят на гвоздях и ходят по раскалённым углям. Нужно объяснить, что йога-это своего рода спорт.

Чтобы малыш изначально позитивно настроился на занятие, предложите ему выбрать яркий коврик для занятий, интересную, удобную одежду и другие аксессуары для занятий.

Начинать занятия йогой можно с младенчества до глубокой старости. Деткам до 2,5-3 лет выполнять асаны помогают мамы. Дети 3 – 6 и 7 лет могут выполнять простые асаны йоги самостоятельно под наблюдением тренера. Как и любая деятельность в этом возрасте, йога проходит в игровой форме.

Видео (кликните для воспроизведения).

К 10 годам можно давать больше свободы в упражнениях, но только под строгим контролем профессионального тренера йоги.

Начинать выполнять «взрослые» асаны можно только с 14-летнего возраста, но время фиксации асан в йоге для подростков должно быть уменьшено. Приступить к выполнению сложных асан и задерживаться в них более чем на 30-40 секунд можно только после 18-20 лет.

Перед началом занятия йогой необходимо учесть некоторые важные правила.

Проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить ребенку.

Если перед занятием или в процессе ребенок плачет, нервничает, не хочет выполнять некоторые асаны, его не нужно заставлять. Йога — это тот род занятий, которым необходимо заниматься в хорошем настроении.

Посещать занятия можно не ранее, чем через два часа после приёма пищи.

На занятии нельзя допускать резких движений.

Польза и противопоказания

Родителям, перед тем, как отдать ребёнка на йогу, нужно понимать ее пользу для ребёнка.

При регулярных занятиях повышается иммунитет.

Формируется правильная осанка (причём идёт не только профилактика сколиоза, но и исправление уже имеющегося заболевания).

Демонстрация ребенку возможностей его тела. Он научится чувствовать отдельные мышцы, сможет владеть ими. Такую способность дают очень мало видов спорта.

Развивается гибкость, сила, пластичность и улучшается координация движений.

Идёт привитие навыка правильного дыхания.

Оказывается успокаивающее действие, снимается стресса. Йога показана детям с гиперактивностью.

Оказывается благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему, на функционирование всех внутренних органов

Главное отличие от других видов спорта — отсутствие соревновательного момента. Дети на йоге учатся уважать свое тело, следить за здоровьем. Именно поэтому в ней мало травм, несмотря на высокую физическую нагрузку.

Кроме этого, дети ценят спокойную атмосферу, возможность делать каждое упражнение без принуждения, в том темпе, который подходит именно ему.

Йога подходит детям с нарушениями в развитии: дцп, синдром дауна, аутизм, гиперактивность и многими иными заболеваниями. Вне зависимости от начального состояния ребёнка, йога всегда даст толчок к развитию. Ребёнок может заниматься как в группе с детьми с нормальным развитием, так индивидуально с тренером.

Несмотря на то, что в йоге мало противопоказаний, они все же есть. К постоянным относятся:

Йога для детей от 3 до 6 лет — это особый мир игр

Занятия йогой в детском возрасте дает базовый фундамент для дальнейшей уверенной, спокойной жизни. Благодаря ей появляется внутренняя сила, приходит осознание – я являюсь частью окружающего мира, воспитывается уважение к окружающим, к своему «я».

Духовное развитие вместе с йогой

В возрасте 3-6 лет у детей начинается осознание и понимание себя, налаживается гармония с внешним миром. Йога поможет ребенку развить следующие духовные способности:

  • правильно выражать свою любовь к миру;
  • осознавать свои чувства;
  • доверять своим инстинктам;
  • познакомится с работой своего тела;
  • ценить свои умения;
  • развивать свои таланты и способности.

Проводя уроки, опытный преподаватель йоги маленькими детскими порциями вливает умиротворение в малышей. Они же в свою очередь впитывают все новое как губки. Занятия можно проводить с использованием видео материалов. Благодаря такому возвышенному духовному фундаменту, заложенному ребенку возрастом 3-6 лет, вырастают настоящие личности.

Как проходят занятия для детей

Йога для детей 3 — 6 лет проводится по методике, которая изучает основные асаны и технику правильного дыхания, при этом учитываются индивидуальные особенности детей.

Программы занятий специально разрабатываются для детей от 3 лет, отталкиваясь от их анатомо-физиологических, а также психологических особенностей. Уроки построены так, что бы малыши могли снять мышечное напряжение, расширить возможности дыхательной системы, повысит иммунитет. Знакомство с йогой происходит в веселой, игровой форме. Ребенка учат, как можно перенаправить свою не использованную энергию на укрепление здоровья. С помощью асан развивается гибкость, правильная осанка, координация движений и способность к концентрации.

Читайте так же:  Дыхание йогов техника выполнения

Очень популярным на сегодняшний день является YogaKids. В интернете можно найти видео уроки по YogaKids.

Йога для детей от 3 до 6 лет

Первые уроки йоги – это забавная игра. Ниже представлено 10 игровых элементов для самых маленьких.

  1. Медвежонок просыпается — садимся по-турецки, потягиваемся в стороны, можно зевать для правдоподобности.
  2. Медвежонок очень голодный – представляем: голова это яблоко, а плечи – это тарелка. Яблоко катается по краю тарелки (круговые движения головой по сторонам).
  3. Медвежонок разминает свои лапки – вытянуть руки вперед, сжимать-разжимать пальчики, вращать кулачками, ножки вытягивать и трясти ими.
  4. Медвежонок идет в лес — ходим «по-медвежьи» на внешней потом внутренней стороне стопы.
  5. Медвежонок спрятался за дерево – поднять одну ногу, упрется стопой в другую ногу, соединить ладошки и поднять руки вверх.
  6. Медвежонок делает зарядку — ножки ставят шире, вытягивает ручки в стороны и опускаем ручку к противоположной ножке, другую ручку тянем вверх.
  7. Мишка утомился – садимся, соединяем стоп. Берем их руками и начинаем поднимать, опускать, раскинув колени по сторонам.
  8. Мишка хочет встать — берем руками за пяточки на ногах, раскидываем ноги в стороны и вверх.
  9. Мишка в корзинке – лежа на животе, следует захватить себя руками за лодыжки и поднимать корпус вверх.
  10. Мишка наелся – лежа на спине, обхватить руками коленки, прижать их к себе, перекатываться вперед и назад.

Закончить комплекс следует позой Шавасана – полного расслабления. Все позы можно увидеть на видео.

Йога. Занятия и уроки йоги для детей и начинающих, страница 5

Показаны публикации 41-50 из 130 .
Все разделы | Йога. Занятия и уроки йоги для детей и начинающих

Фотоотчет «Йога — здоровью детей подмога!»

Забота о здоровье детей – не только и не столько задача медицины, сколько педагогики. Кроме того, приобщение детей к началам здорового образа жизни – одна из значимых задач. У детей есть то, что практически отсутствует у многих взрослых: природная гибкость, выносливость и.

Использование элементов практик йоги в развитии психофизических процессов у детей с ОВЗ Использование элементов практик йоги в развитии психофизических процессов у детей с ограниченными возможностями здоровья. В последние годы система дошкольного образования претерпела значительные изменения, но приоритетным направлением осталось сохранение и укрепление здоровья.

Йога. Занятия и уроки йоги для детей и начинающих — Хатха-йога для детей

Публикация «Хатха-йога для. » Йога – древнее индийское учение, одной из составных частей которого является хатха-йога. Элементы этой полезной, проверенной многолетним опытом системы физической культуры индийских йогов давно вошли в нашу жизнь, и используются как нетрадиционные приёмы оздоровления. Хатха-йога.

Фотоотчет «Йога пробуждает творчество в каждом!»

ТВОРЧЕСТВО! Знаете, что я открыла для себя после 21 дня йоги? Что я — ведущий экономист, финансист и вообще человек далекий от фольклора, вдруг захотела РИСОВАТЬ! Да! Рисовать захотелось на каком-то физическом уровне! Мое тело научилось гнуться и балансировать и мой разум.

Презентация «Саламба — познавательная йога для детей. Открытый урок» 10 июня, состоялся открытый урок познавательной йоги «Саламба» для детей и их родителей в игровой комнате «Осьминожки». Вместе с тренером малыши отправились постигать тайны глубин океана. Под прекрасные звуки музыки и океана ребята занимались в три этапа: упражнения на растяжку.

Мастер-класс для педагогов «Йога для детей»

Цели: 1. Познакомить педагогов с методикой преподавания практики йоги в детских группах. Асаны и корригирующая гимнастика. 2. Создать у взрослых веселое настроение, принести радость, новые впечатления. Теоретическая часть. Инструктор: Здравствуйте, уважаемые коллеги! Сегодня я.

Йога. Занятия и уроки йоги для детей и начинающих — Конспект занятия НОД по йоге для детей старшего дошкольного возраста «Театр кукол Карабаса Барабаса»

Статья «Конспект занятия НОД по йоге для детей старшего дошкольного возраста. » Цели: 1. Дать детям представление о гимнастике йогов. 2. Развивать умение выполнять статические упражнения, развивать такие физические качества, как гибкость, ловкость, равновесие. 3. Содействовать развитию творческой двигательной деятельности, образно-игровых представлений.

Применение элементов хатха-йоги для детей старшего дошкольного возраста ВВЕЕНИЕ Дети уже рождаются йогами… Они йоги по своей природе. И то, на что взрослый человек , практикуя йогу тратит годы усилий, семилетнему ребенку дается легко и естественно. Вообще-то, йога – это машина времени. Она может проявляться в самых разных ипостасях: как веселая.

Хатха-йога. Оздоровительное занятие с детьми подготовительной группы «Путешествие к одинокому тополю» Конспект сюжетно – игрового занятия по хатха – йоге «Путешествие к одинокому тополю» — оздоровительное занятие с детьми подготовительной группы. Цель: Развитие физических качеств у детей 6-7 лет, через гимнастику хатха – йога; научить детей заботиться о своем здоровье.

Сказка-йога для детей 6–7 лет «Путешествие по джунглям»

Цель: -продолжать совершенствовать психические процессы: укрепление воли; развитие внимания, сосредоточенности, организованности, воображения, фантазии, умения управлять своими поступками; -укреплять слабые мышцы, развивать гибкость, -улучшать осанку. На экране – слайды с.

Йога. Занятия и уроки йоги для детей и начинающих — перейти на главную страницу рубрики.

Детская йога: 4 асаны, которые помогут ребенку успокоиться

Как йога для детей может помочь ребенку успокоиться после насыщенного дня, асаны, которые уменьшат детскую тревогу, расслабят и настроят на более позитивный лад, читайте в нашем материале.

Хотя тревога естественна, но бывает хронической на фоне частых стрессов, и тогда техники йоги и дыхания помогут вашим детям справиться с нагрузками в школе, улучшить осознанность и находиться в здесь и сейчас. Также если хотите помочь малышу заснуть — попробуйте практиковать эти асаны перед сном.

Все асаны можно выполнять вместе или показать ребенку предварительно обучающее видео, собственный пример того, как нужно выполнять упражнения. Попробуйте базовые позиции, после чего можно добавить усложненные варианты.

Чем йога полезна для детей: 5 причин

Наши дети живут в суетливом мире занятых родителей>>, социального давления, постоянных уроков, видеоигр, торговых центров и спортивных состязаний. >Обычно мы не думаем об этих воздействиях как о стрессовых для наших детей, но часто они такие и есть. >>

Такой активный> темп жизни детей может оказать глубокое влияние на их врожденную радость — и обычно не в лучшую сторону. >>Йога может помочь противостоять этим нагрузкам. >>

  1. Когда дети изучают методы для самосохранения, расслабления и внутреннего удовлетворения, они могут немного легче ориентироваться в жизненных проблемах. >>
  2. Йога в раннем возрасте работает с самооценкой и осознанием своего тела.>>
  3. Физически это повышает их гибкость,силу>>,координацию и осознание тела. >Кроме того, улучшается их концентрация и чувство спокойствия, расслабления. >>
  4. Занимаясь йогой, дети занимаются физическими упражнениями, играют, более глубоко соединяются с внутренним я и развивают близкие отношения с окружающим их миром природы. >>
  5. Йога выносит этот чудесный внутренний свет, который есть у всех детей, на поверхность.>>
Читайте так же:  Йога фитнес тур 2019

Когда йоги разработали асаны много тысяч лет назад, они все еще жили рядом с природным миром и использовали животных и растения для вдохновения: укус скорпиона, милость лебедя, рост дерева. >Когда дети подражают движениям и звукам природы, у них есть шанс проникнуть внутрь другого существа и представить, как он сам приобретает его качества. >>

Когда дети,например, принимают позу льва>>, они ощущают не только силу и поведение льва, но и свое собственное чувство силы: когда быть агрессивным, когда отступать. >Физические движения знакомят детей с истинным смыслом йоги: единением, самовыражением и ценностью самого себя в этой жизни.>>

Йога для детей: 6 способов обучения асанам

Если вы планируете обучать детей йоге, есть несколько общих вещей, которые помогут вам улучшить свой опыт. >Самая большая проблема в обучении детей искусству йоги — удерживать их внимание достаточно долго. >>

Ведь йога — это множество составляющих: неподвижность, равновесие, гибкость, сосредоточенность,грация,связь с природой, здоровье и благополучие. >К счастью, большинство детей любят говорить и двигаться, в йоге это приветствуется. >>

  1. Дети могут прыгать, применять на себе роль животных, деревьев, цветов, воинов. >>
  2. Ваша роль — сделать шаг назад и позволить им лаять в позе собаки, шипеть в позе кобре и мяукать при растяжении кошки. >>
  3. Они также могут считать в голос, з>вук является отличным фоном для детей и добавляет слуховое измерение в физический опыт йоги.>>
  4. Детям нужно познавать мир самостоятельно.П>редоставьте им любящую, отзывчивую, творческую среду для раскрытия себя. Например, занятия на даче, в лесу, на природе, в парке. >>
  5. Думайте о себе как о помощнике, а не учителе.>>
  6. Выполняя различные асаны животных и природы, занимайтесь их умами, чтобы углубить сознание. >>

Когда они змеи>>, предложите им по-настоящему представить, что у них длинный позвоночник без рук и ног. >В позе дерева>> попросите их представить себя гигантским дубом с корнями, растущими на дне их ног. >>

Когда они растягиваются, как собака, балансируют, как фламинго, дышат, как кролик, или становятся сильными и высокими, как дерево, они создают связь между макрокосмом своего окружения и микрокосмом своих тел. >>

Важность благоговения для всей жизни и принцип взаимозависимости становится очевидной. >Дети начинают понимать, что мы все сделаны из одного и того же «материала». >Мы просто в разных формах.>>

Направляйте своих детей, одновременно открывая свое сердце и позволяя им направлять вас. Без сомнения, они пригласят вас в безграничный мир чудес и исследований. >>

Если вы решите присоединиться к ним, процесс обучения будет постоянно взаимным и предоставит возможность каждому создавать, выражать себя и расти вместе.>>

Асаны, которые уменьшат детскую тревогу

Попробуйте эти асаны йоги практиковать со своими детьми, чтобы уменьшить стресс, тревожность и наладить сон.

Асана для детей — Фламинго

Это что-то вроде нашей ласточки, которую учат делать даже в школе на уроках физкультуры. Это упражнение для баланса и укрепления ног и корпуса.

  • Встаньте прямо, ноги вместе, руки вытянуты по бокам и в стороны, как крылья.
  • Отведите свою левую ногу назад и наклонитесь вперёд. Сохраняйте баланс с помощью рук. Можно махать ими, как крыльями.
  • Лучше всего балансировать получается, если вы одновременно наклоняетесь вперёд и отводите ногу назад.
  • Вес тела должен быть перенесён на внутреннюю часть опорной ноги.
  • Также вы можете зацепиться взглядом и постоянно смотреть в одну точку.

Асана для детей — Поза воина

Дети автоматически ощущают силу этой позы, так как она повышает уверенность и создает общее хорошее чувство внутри и снаружи, снижаем тревогу.>>

  • Ребенок становится лицом к длинному краю коврика, широко расставив ноги. >>
  • Поворачивает правую ступню так, чтобы пальцы ног были направлены к передней части, сгинает правое колено, сохраняя прямую левую ногу. >>
  • Теперь нужно в>ытянуть руки в форме буквы Т и посмотреть на правую руку.>>

В этой позе ребенок может создать свое собственное утверждение, такое как «Я сильный», и произнести это вслух. >>

Асана для детей — Дерево

Также следует включить позы, которые требуют концентрации и баланса, чтобы привлечь внимание детей к настоящему моменту. >Это помогает уменьшить тревожные мысли и беспокойство. >>

  • Встаньте прямо, ноги вместе. Согните правую ногу в колене, отведите в сторону и поместите подошву на колено левой ноги.
  • Чем выше относительно колена вам удалось поставить стопу, тем легче балансировать, поэтому можно помочь себе руками и поставить стопу как можно выше.
  • После того как вы зафиксировали ногу в удобной позиции, сожмите руки ладонями перед грудью в намасте и поднимите их вверх над головой.
  • В этой позе можно легко покачиваться из стороны в сторону, как деревья на ветру.

Асана для детей — Поза ребенка

Для того, чтобы сконцентрировать внимание ребенка, нужны практики здесь и сейчас. >>Начните с позы ребенка.>>

  • Встаньте на коврик для йоги, ноги вместе — это исходное положение.
  • На выдохе опуститесь на колени (колени и стопы вместе, большие пальцы ног соприкасаются), затем сядьте на пятки. Расслабьтесь.
  • На медленном вдохе поднимите руки над головой, и с выдохом опустите их на пол перед собой, вместе с этим наклоняясь вперед, опуская грудную клетку на ноги, и касаясь лбом пола. Это конечное положение.
  • Постарайтесь полностью расслабиться, дышите нормально. Оставайтесь в этой позе в течение 5-8 полных дыханий или так долго, пока вам удобно.
  • Выходя из позы, на вдохе поднимите руки и тело в вертикальное положение (руки поднимаются над головой), на выдохе опустите руки, вдохните, и на выдохе встаньте в исходное положение.
Видео (кликните для воспроизведения).

Теперь вы знаете чем полезна детская йога и какие асаны уменьшат детскую тревогу.

Йога 5 6 лет
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here