Йога артур паталах 1 комплекс

Самое главное по теме: "йога артур паталах 1 комплекс" с полным пояснением от профессионалов.

Комплексы йоги для пожилых

У многих людей сложилось впечатление, что заниматься йогой тяжело, это для молодых. Но существует йога для пожилых, которая воспитывает силу и выносливость. Часто йогой начинают заниматься обычные люди, имеющие болезни, слабости, страхи.

Значение йоги для людей старшего возраста

Йога для пожилых людей важна и нужна, поскольку она позволяет надолго сохранить гибкие и подвижные суставы, здоровый позвоночник, мышечную эластичность, светлый разум.

Для людей в возрасте подбираются специальные асаны, учитывая возрастные изменения.

В пожилом возрасте появляются такие проблемы, как:

  • остеопороз (хрупкость костей);
  • больные суставы;
  • проблемы с позвоночником;
  • сердечные и сосудистые болезни, приводящие к нарушению памяти;
  • гипертония;
  • варикоз.

Йогические упражнения помогут восстановить здоровье, придадут энергию и бодрость.

Регулярно занимаясь йогой в пожилом возрасте, можно почувствовать такие изменения:

  • восстановится энергия;
  • появится чувство востребованности, освежится память;
  • улучшится здоровье.

Комплекс упражнений для пожилых

Перед тем, как начать заниматься йогой, нужно проконсультироваться с доктором, особенно тем, у кого проблемы со здоровьем. При выборе учитывается специфика возрастных изменений и особенности здоровья. Во время выполнения асан важно прислушиваться к себе, к собственным ощущениям. Если чувствуется какой-либо дискомфорт, нужно уменьшить нагрузку.

В йоге имеет значение правильное дыхание и умение полностью расслабляться. Ткани насытятся кислородом, что полезно для здоровья и облегчит тренировку.

Ниже предложены специальные асаны для пожилых людей.

Капалабхати пранаяма (очищающее дыхание)

Упражнение поможет очистить каналы, чтобы беспрепятственно проходила прана. В состоянии спокойствия не спеша вдохнуть и резко выдохнуть.

Сукханасана (легкая поза)

Многим асана известна под названием «по-турецки»: левую ногу завести под правую голень, а правую подтянуть к голени левой ноги. Ладони расположить на коленях, выровнять спину.

Сукханасана раскрывает бедра, вытягивает позвоночную ось. Развивает спокойствие духа и ума. Используют при медитации, для дыхательных упражнений.

Марджариасана (поза кошки)

Асана сделает гибче позвоночник. Делается она в такой последовательности:

  1. Стоя на коленях, сделать упор на руки, поставленные на ширине плеч.
  2. Закруглить спину, голову опустить книзу.
  3. По максимуму поднять спину в области лопаток.
  4. Выровнять спину, вытягивая шею и голову вперед и кверху (подобие кошки).

Адхо-мукха-шванасана (Собака мордой вниз)

Асана улучшает работу ЖКТ, укрепляет мышцы нижних конечностей, разминает солевые отложения. Рекомендуется выполнять, когда имеет место артрит суставов плечевого пояса, снимает усталость.

В положении стоя (ноги врозь) немножко согнуть колени, опустить ладони на пол пальцам вперед (ширина между руками такая же, как между стопами). Хорошо прогнуть позвоночник, живот втянуть.

Урдва Мукха Шавасана (Собака мордой вверх)

Поза растягивает позвоночник, что способствует его омоложению, разрабатывается поясница.

Для ее выполнения нужно принять позу лежа на животе, соединив нижние конечности. Ладони положить на поверхность под плечами. Выравнивая руки, поднять верхнюю половину туловища.Ягодицы и бедра держать в напряжении, всем телом тянутся вверх, ноги не сгибать.

Ардха Матсьендрасана (поза царя рыб)

Асана укрепляет спинные мышцы и снимает напряжение в области спины, разрабатываются боковые мышцы.

Сесть, ноги вытянуть вперед и расслабиться. Правую ногу согнуть в колене и перевести стопу на внешнюю сторону левой ноги около колена. Левую ногу также согнуть, чтобы ее пятка соприкасалась с правой ягодицей. Плечи держать параллельно полу. На выдохе повернуться вправо и завести левый локоть руки за колено правой ноги. Ладонь левой руки положить на правую ступню. Правое колено приблизить к подмышке левой руки. Дыхание спокойное, ровное. Пробыв в позе несколько секунд, перейти в начальную позицию и выполнить Ардха Матсьедрасана в противоположную сторону.

Паванамуктасана (освобождение ветра)

С помощью данной асаны можно расслабиться и успокоиться.

Лечь на спину, ноги согнуть и поднять, захватив руками колени. Верх корпуса приподымается. Голова соприкасается с коленями.

Шаванасана (поза трупа)

Лечь на спину, руки и ноги развести в комфортное положение. Стараться полностью расслабить тело, от пальчиков ног до макушки. При помощи шаванасаны, вы полностью успокоитесь и получите отличный отдых.

Йога с Артуром Паталахом

Популярностью пользуется йога для пожилых от известного инструктора Артура Паталахома. Он разработал серию комплексов специально для старшего поколения (от простых занятий до сложных).

Предлагается просмотреть четыре видео комплекса от Артура Паталаха

Вы сможете выбрать наиболее подходящий для вас комплекс или составить свой из предложенных асан. Поделитесь в комментариях своими успехами!

Артур Паталах

Вас приветствует Артур Паталах, йог и тренер. На этом канале вы найдёте тонны качественной информации по йоге, хатха йоге, тренировкам, йогатерапии, восстановлению всего и вся, психотерапии и др.

Читайте так же:  Йога при s образном сколиозе 3 степени

Для выражения благодарности и поддержки на развитие канала: карта Сбербанка 2202 2002 5280 5484, Webmoney Z572743266228, Яндекс-Деньги 410011831819019

  • © 2014 — 2019 MosCatalogue.net
  • Блог
  • Запросы
  • Правообладателям
  • Отказ от ответственности
  • Политика конфиденциальности
  • Пользовательское соглашение
  • О сервисе
  • Контакты
  • О сервисе MosCatalogue.net

    MosCatalogue.net — это сервис, который предоставляет вам возможность быстро, бесплатно и без регистрации скачать видео с YouTube в хорошем качестве. Вы можете скачать видео в форматах MP4 и 3GP, кроме того можно скачать видео любого типа.

    Ищите, смотрите, скачивайте видео — все это бесплатно и на большой скорости. Вы даже можете найти фильмы и скачать их. Результаты поиска можно сортировать, что упрощает поиск нужного видео.

    Скачать бесплатно можно фильмы, клипы, эпизоды, трейлеры, при этом вам не нужно посещать сам сайт Youtube.

    Скачивайте и смотрите океан бесконечного видео в хорошем качестве. Все бесплатно и без регистрации!

    Йога для пожилых людей (артур паталах): 50 — 60 лет и старше: комплекс упражнений для начинающих

    С годами человек двигается меньше, его мышцы становятся слабее, суставы и позвоночник теряют былую гибкость. Создается благоприятная почва для развития многих заболеваний. Исправить это положение помогает артур паталах — йога для пожилых, освоить которую можно даже в самом почтенном возрасте.

    «Артур паталах» — йога для пожилых, освоить которую можно даже в самом почтенном возрасте.

    Заставить себя заниматься йогой в пожилом возрасте — достаточно сложно, должна выработаться определенная привычка к занятиям. Многие приходят к занятиям после посещения врача и осознания того факта, что телу нужны упражнения для снятия болей в позвоночнике и суставах. Представленный комплекс упражнений отлично подойдет для решения таких задач при этом не вызовет усталости и переутомления.

    Где и как правильно начать занятия йогой?

    Выполняется йога для пожилых в домашних условиях или в условиях спортзала. Выполняйте их на гимнастическом коврике или паласе. Для удобства под колени можно подложить сложенное в несколько раз полотенце.

    Если вы начинаете осваивать комплекс самостоятельно, обращайте внимание на свое самочувствие во время и после занятий. Допускается легкое ощущение усталости, тяжести в мышцах. Почувствовав боль, слабость, потемнение в глазах, прекратите тренировку и обратитесь к врачу за консультацией.

    Обращайте внимание на свое самочувствие во время занятий

    Йога для пожилых — 8 базовых упражнений

    Йога для пожилых начинающих включает 8 базовых упражнений.

    1 — «Поза кошки с прогибом вниз»

    Прогибайте спину в грудном и поясничном отделе так глубоко, как позволяет позвоночник.

    1 — «Поза кошки с прогибом вниз»

    2 — «Поза кошки, выгнувшей спину вверх»

    Меняйте первую и вторую позу в динамике, чтобы хорошо разогреть спину.

    2 — «Поза кошки, выгнувшей спину вверх»

    3 — «Подъем вытянутой ноги из положения стоя на четвереньках»

    Меняйте ноги, чтобы хорошо проработать мышцы с обеих сторон.

    4 — «Поза воина с колена»

    Встаньте на колени, сделайте шаг вперед одной ногой, вытяните руки вверх. Поменяйте ноги.

    4 — «Поза воина с колена»

    5 — «Поза плуга»

    Стоя на коленях, вытяните одну ногу в сторону. Противоположную руку вытяните вверх и хорошо потянитесь к ней.

    5 — «Поза плуга»

    6 — «Поза гора»

    Встаньте прямо, прижав стопы к полу, вытяните руки вдоль корпуса. Макушкой тянитесь вверх, кончиками пальцев рук вниз. Удерживайте это положение несколько минут.

    6 — «Поза гора»

    7 — «Скрутка»

    Сядьте на пол, одну ногу согните в колене и подтяните колено к груди. Вторую ногу выпрямите. Развернитесь в сторону выпрямленной ноги и задержитесь в таком положении, затем поменяйте ноги.

    7 — «Скрутка»

    8 — «Перевернутая поза»

    Лежа на спине, нужно поднять ноги вверх так, чтобы они образовали прямой угол с корпусом. Можно подложить полотенце под таз, чтобы расслабить его. Удерживайте позу в течение 2 минут. Если не получается держать ноги, прислоните их к стене. Йога для пожилых 60 вполне допускает такой упрощенный вариант упражнения.

    8 — «Перевернутая поза»

    Выполняя представленный в курсе йога для пожилых 50 комплекс упражнений, вы сделаете суставы более подвижными, позвоночник – гибким. Со временем вернется ощущение легкости в теле, улучшится настроение и сон.

    Йога для пожилых (артур паталах) видео:

    1 комплекс занятий йоги для пожилых:

    2 комплекс занятий йоги для пожилых:

    3 комплекс занятий йоги для пожилых:

    Йога для пожилых людей отзывы:

    Уважаю людей, которые даже в преклонные года чувствуют себя молодыми в душе и занимаются своим телом.

    Йога и здоровье человека

    Артур Паталах — специалист по физической культуре и спорту, постоянный педагог и один из основателей Института Психотехнологий (Спб), с 2005 года — преподаватель хатха-йоги, автор собственного подхода к практике йоги, йогатерапевт, автор видео-блога освещающего практические и теоретические грани йоги.

    Читайте так же:  Йога для двоих детей легкие

    В своём интервью slavyoga.ru Артур Паталах рассказал о том, как йога вошла в его жизнь, что требуется от инструктора и как соотносятся йога и современные психотехнологии.

    Также, просмотрев видео интервью с Артуром Паталах, вы узнаете:

    • особенности преподавания Артура Паталах
    • о возможности создания любого стиля йоги
    • за счёт каких особенностей практики и преподавания достигается высокая эффективность тренировочных программ йоги
    • как психонетика и психотехнологии могут быть приложимы к йоге
    • какое место должна занимать йога как физическая подготовка в жизни современного городского человека
    • личный взгляд на «классическую йогу» и современные стили практики йоги
    • о духовности в хатха йоге

    Артур Паталах. Видео интервью для slavyoga.ru

    Проекты Артура Паталах:

    Вопросы задавала Olga Blanchevie
    Редактирование и публикация материала — Сергей Чернов

    Все про йогу для пожилых

    Большинство людей ставит перед собой цель не просто дожить до преклонного возраста, но при этом сохранить бодрость духа и физическую активность. Йога для пожилых позволяет решить обе эти задачи. Грамотно подобранные асаны помогут без вреда для здоровья укрепить организм пожилого человека, а духовная составляющая йоги приведет его к гармонии с окружающим миром.

    Общие правила и рекомендации для занятий йогой

    Пожилым людям особенно важно следовать правилам занятий йогой, чтобы свести к минимуму вероятность осложнений.

    1. Тренироваться следует не реже 3 раз в неделю, в идеале – каждый день.
    2. Одевайтесь в удобную свободную одежду из натуральных, «дышащих», тканей.
    3. Заниматься лучше босиком в хорошо проветриваемом помещении. Это способствует закаливанию организма.
    4. Перед началом сеанса проводится короткая разминка на все группы мышц.
    5. Продолжительность занятий наращивают постепенно, новые асаны вводят по принципу «от простого – к сложному».
    6. Не следует кушать за 2 часа до тренировки и менее чем через час после.
    7. Нужно контролировать самочувствие (пульс, давление, частоту дыхания, наличие болей).

    Йога в пожилом возрасте

    Как зрелых, так и пожилых людей сложно сравнивать между собой – у них может быть разным состояние здоровья, степень тренированности организма, исходная физическая подготовка. Поэтому комплексы упражнений йоги для мужчин и женщин старшей возрастной группы должны подбираться индивидуально и только после консультации врача.

    Врачебный осмотр необходим при планировании любых занятий физкультурой, даже если жалоб по здоровью человек не имеет. В пожилом возрасте высок риск возникновения хронических болезней, которые на ранней стадии протекают бессимптомно, и пациент даже не догадывается о своем заболевании.

    Преимущества

    Основными плюсами для пожилых людей в занятиях йогой считаются:

    • Сохранение эластичности связок, гибкости позвоночника и подвижности суставов;
    • Стимуляция кровотока в органах и тканях;
    • Укрепление костей, замедление прогрессирования остеопороза;
    • Сохранение мышечного каркаса, правильной осанки;
    • Уменьшение болевого синдрома в костно-мышечной системе;
    • Нормализация работы пищеварительного тракта;
    • Избавление от лишнего веса;
    • Улучшение психоэмоционального состояния.

    Отдельные направления йоги особенно полезны для пожилых женщин, поскольку после 50 лет происходит гормональный сбой, связанный с низкой выработкой половых гормонов. Йога помогает сделать изменение гормонального фона более плавным и менее травматичным для организма.

    Недостатки

    Особенности организма пожилого человека накладывают некоторые ограничения на занятия йогой. Из минусов можно выделить:

    • Повышенный риск травматизации, связанный с остеопорозом в сочетании с расстройствами равновесия;
    • Высокая вероятность возникновения болевых ощущений в момент выполнения упражнений;
    • Опасность дестабилизации состояния (обострения хронической болезни, перепады артериального давления);
    • Повышение возбудимости, тревоги.

    Чем старше пациент, тем выше риск получения осложнений. Их можно избежать, если подходить к тренировкам грамотно, соблюдая все правила. Пожилым людям рекомендуется заниматься под контролем инструктора.

    Противопоказания к йоге

    В некоторых ситуациях от занятий йогой лучше отказаться. К ним относятся:

    • Острые инфекционные болезни;
    • Нестабильность давления и других показателей работы сердечно-сосудистой системы;
    • Тяжелая сердечная или дыхательная недостаточность;
    • Высокая степень остеопороза с ранее перенесенными переломами;
    • Выраженное интеллектуальное снижение;
    • Ранний восстановительный период травм или полостных операций;
    • Обострение любого хронического заболевания.

    Видео 1 — Йога для пожилых. 50+. Для начинающих

    Как правильно подобрать комплекс упражнений

    Программа йоги за сутки включает 3 этапа. После пробуждения выполняют бодрящую 15-минутную разминку, чтобы подготовить организм к физической активности в течение дня. До- или послеобеденное время отводится на основной получасовой тренировочный комплекс. Перед сном в течение 10 минут выполняют расслабляющие асаны.

    Нужно помнить о том, что пожилым людям противопоказаны интенсивные скручивания и прогибы корпуса, позы с опорой на голову и плечевой пояс.

    Самые полезные асаны на выбор

    Предлагаем выбрать несколько подходящих упражнений для основного – дневного – тренировочного блока. Если вы только начинаете заниматься йогой, то для начала лучше выбрать 3-4 асаны и добиваться правильного их выполнения. Постепенно количество упражнений можно увеличивать.

    На очищение дыхания

    Эти асаны помогают сделать дыхание более полноценным, насытить организм кислородом и развить дыхательную мускулатуру.

    1. Очистительное дыхание. Встаньте ровно, соедините ладони, прижмите запястья к пупку таким образом, чтобы пальцы рук были направлены от него. Глубоко вдохните, на несколько секунд сделайте паузу в дыхании, а затем округлите губы трубочкой и маленькими порциями выпускайте через нее воздух, не надувая щеки.
    2. Дыхание «ха». На вдохе вытяните прямые руки перед грудью ладонями вперед. Затем быстро наклонитесь, расслабив руки и как бы «бросив» их вниз вместе с туловищем. В то же время быстро выдыхайте, произнося звук «ха».
    Читайте так же:  Йога нидра для женщин

    На позвоночник

    1. Ардха бхуджангасана или половинная поза кобры. Исходное положение: лежа лицом вниз, подошвы ступней обращены вверх, руки согнуты в локтевых суставах, предплечья и кисти лежат на полу, ладони находятся на уровне головы. На вдохе медленно поднимите голову и плечи, сохранив опору на локти, тянитесь макушкой вверх в течение 40-60 секунд.
    2. Уттхита триконасана – вытянутый треугольник. Расставьте ноги пошире, правую ступню разверните кнаружи, левую – кнутри. Разведите руки в стороны. Удерживая их перпендикулярно туловищу, наклонитесь вправо, правой кистью дотянитесь до правой же голени и поверните голову вверх, глядя на левую руку. Повторите противоположными конечностями.

    На гибкость

    1. Сету бандхасана – «построение моста». Ложитесь вверх лицом, согните ноги в коленях, приблизьте ступни к ягодицам. Руки выпрямите вдоль корпуса, упритесь ими в пол. Медленно поднимайте вверх таз, поясницу и грудной отдел, чтобы осталась опора только на стопы и плечи. Позу держат 40-50 сек.
    2. Ардха матсиендрасана – половинная поза Царя рыб. Сядьте на пол с вытянутыми ногами. Согните правую ногу и поставьте ступню с наружной стороны левого колена. Левую ногу согните и положите на пол так, чтобы левая стопа касалась правой ягодичной области. Медленно разворачивайте корпус вправо, левую руку вытяните параллельно правой голени, обхватите правую лодыжку. Правую руку заведите за спину, тыл кисти поместите на левый бок. Позу держите полминуты. Затем повторите аналогичный поворот в противоположном направлении.

    На пищеварение

    1. Гомукхасана или поза коровьей головы. Сядьте на пол и согните колени. Левую ногу проведите под правой и положите на пол так, чтобы ее ступня касалась правой ягодицы. Правая нога ложится на левую, колени совмещаются, правая ступня располагается на уровне левой ягодицы. Теперь заведите руки за спину – правую через верх, а левую через низ – и соедините пальцы обеих рук на уровне лопаток. Держать позу нужно около 30 сек.
    2. Прасарита падоттанасана выполняется из положения стоя с широко расставленными ступнями. Наклонитесь вперед, поставив кисти рук на одну линию со стопами. Спину и голову максимально выпрямите, чтобы чувствовалось натяжение в позвоночнике. Оставаться в такой позе дольше 30 сек пожилым людям не стоит.

    На бедра и спину

    1. Вирабхадрасана – поза воина. В положении стоя вытяните обе руки к потолку и соедините ладони. Отставьте правую ногу на 120-130 см назад, выпрямите ее, стопу разверните немного кнаружи, опираясь на ее внутреннюю часть. Впередистоящую ногу согните в колене под прямым углом. Взор направьте на руки. Через 40-60 секунд поменяйте ноги.
    2. Ваджрасана или поза алмаза. Встаньте на колени, соединив ступни. Сядьте на пятки, ладони поместите на колени. Расправьте плечи, позвоночник выпрямите. Держать эту асану можно около минуты.

    Видео 2 — Возрастная йога (при климаксе, тугоподвижности суставов, бессонице)

    Асаны на расслабление

    Специальные расслабляющие позы предназначены для вечерних занятий йогой. Они помогают снять напряжение, усталость, накопленную за день, достичь умиротворения. Эти асаны успокаивают и нормализуют сон.

    Освобождение ветра

    • Эта поза называется Паванамуктасана и предназначена она не только для расслабления, но и для нормализации процессов пищеварения. Из положения лежа на спине согнутые ноги поднимают вверх и прижимают к грудной клетке. Одновременно приподнимают голову и плечевой пояс так, чтобы нос попал в промежуток между коленями. Руки сначала опираются об пол, а затем, после принятия позы, обхватывают голени. Асану удерживают 5-10 секунд, задержав дыхание на вдохе. Затем на выдохе занимают исходное положение.

    Полное расслабление

    Упражнения на полную релаксацию подразумевают движения, при которых разные группы мышц сначала напрягаются, а затем полностью расслабляются:

    1. Поднимайте вверх и опускайте вниз выпрямленные ноги, сначала поочередно, потом обе одновременно. После опускания ног вся мускулатура отдыхает.
    2. Руки сцепите замочком и сложите на затылке. Приподнимайте голову вверх, напрягая при этом мышцы живота. После опускания головы и рук передняя брюшная стенка обмякает.
    3. Руки положите вдоль корпуса, ноги согните в коленях и уприте ступни в пол. На вдохе сильно напрягайте туловище и конечности, руками и ногами давите на горизонтальную поверхность. На выдохе расслабьте все мышцы.
    • Шавасана переводится как «поза мертвеца» и считается одной из базовых асан. Для ее выполнения нужно лечь на спину, прижавшись всем корпусом и конечностями к полу. Позвоночник должен соприкасаться с горизонтальной поверхностью на всем протяжении. Ноги слегка раздвинуты, ступни расслаблены. Руки немного отодвинуты от туловища, ладони обращены кверху.
    • Представьте, что ваше тело налилось тяжестью и вдавливается в пол. Затем начинайте медленно и глубоко дышать, представляя, что вместе с воздухом вы вдыхаете жизненную энергию – прану. Лежать в таком положении лучше до 10 минут с закрытыми глазами.
    Читайте так же:  Что дает йога телу

    Выходить из этой асаны резко нельзя. Сначала нужно открыть глаза, пошевелить пальцами, конечностями и только потом плавно встать.

    Видео 3 — Йога 55+ от йоготерапевта А. Паталаха

    Упражнения Артура Паталаха

    Артур Паталах – йоготерапевт, преподаватель хатха-йоги. Хатха-йога характеризуется особым вниманием к духовной составляющей методики и элементами дыхательной гимнастики. Артур Паталах разработал методику тренировок специально для пенсионеров и людей, только начинающих практиковать йогу. Вот некоторые рекомендованные им упражнения:

    1. Поза дерева. Из положения стоя одна нога скользит по второй вверх, подошва ее ступни ставится на внутреннюю поверхность бедра максимально высоко. Пальцы ступни направлены вниз, колено отведено в сторону. В классическом варианте руки складываются в молитвенном жесте над головой или на уровне груди. Однако пожилым людям бывает сложно удерживать равновесие, поэтому поначалу разрешено опираться руками о стену.
    2. Треугольник. Ступни устанавливаются чуть шире уровня плеч, спина прямая. Одна ладонь скользит по бедру вниз, одновременно вторая движется вверх до уровня талии. Движения чередуются для каждой руки.
    3. Кошка. В положении на четвереньках позвоночник выгибается вверх, к потолку, голова одновременно опускается вниз. Затем спина и голова возвращаются в исходную позицию.

    Йога в пожилом возрасте не только не противопоказана, но и, напротив, помогает улучшить самочувствие, укрепить мышечный корсет и нормализовать работу внутренних органов. Нужно только следовать правилам тренировок и прислушиваться к советам инструктора.

    Йога для пожилых. Комплекс упражнений №2

    Автор видео: Артур Паталах Качество: HD Всего просмотров: 109,561 Добавлено: 04 February 2014 Продолжительность: 16m 28s

    QR-код для скачки на смартфон

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Вам так же понравится

    Четыре упражнения Йоги для похудения

    Спасаем Больную Спину. Это возможно

    Комплекс упражнений для людей пожилого возраста

    Лечение позвоночника. Вредные упражнения

    Коленный сустав. Восстановление йогой

    Тёмная сторона йоги

    Пенсионерка из Гродно в свои 70 выглядит на 35

    ЙОГА ВОЗРАСТ 50 при климаксе тугоподвижности суставов бессонице

    Йога для пожилых. Комплекс упражнений №1

    Расскажите об этом видео своим друзьям в социальных сетях!

    Автор: Артур Паталах Качество: HD Просмотров: 330,484 Добавлено: 31 January 2014 Продолжительность: 13m 43s

    Вам так же понравится

    Чего не есть женщинам после 50 ти лет

    Омоложение с помощью всего одного упражнения

    Четыре упражнения Йоги для похудения

    Йога для пожилых. Комплекс упражнений №2

    Тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства в постели видео не Орлова

    Комплекс упражнений для людей пожилого возраста

    Болят колени Чудесное упражнение для коленных суставов

    80 летняя жительница Сергеевки – йог со стажем

    ЙОГА.Лучшее из Лучшего для ВСЕХ НАЧИНАЮЩИХ

    Расскажите об этом видео своим друзьям в социальных сетях!

    Автор: Артур Паталах Качество: HD Просмотров: 55,382 Добавлено: 06 May 2017 Продолжительность: 23m 30s

    Вам так же понравится

    Домашняя тренировка для самых начинающих

    Грыжа не приговор

    Ринад Минвалеев. Стойка на голове. Новые Исследования

    Коленный сустав. Восстановление йогой

    ТОП 10 АСАН ДЛЯ ЖЕНСКОГО ЗДОРОВЬЯ

    Олег Бахтияров. Сверхспособности. Управление организмом

    Сильнейшая беседа Нейробиолога и Йога Davide Eagleman And Sadhguru

    Йога артур паталах 1 комплекс

    Йога и биоритмы. Лучшее время суток для занятий и тренировок
    Какие упражнения лучше делать утром? Плюсы дневных занятий? Чем хорош для этого вечер? Паталах Артур рассказывает о плюсах и минусах тренировок в разное время суток. Используйте эту информацию для организации собственных занятий йогой.

    Смерть ЙОГИ
    Вы не задавались вопросом – сможет ли йога в ближайшем будущем выжить на фоне стремительно развивающихся технологий биотеха. Ведь совсем скоро каждый сможет без проблем купить себе любые изношенные части организма. Массовая киборгизация! Возможен ли спад популярности йоги и смерть ЗОЖ.

    Супер руки и супер пресс
    Добавьте эти упражнения в свою йогу, или выполняйте отдельно, чтобы ваши руки и пресс стали супер крепкими.

    Йога как теория управления человеческим организмом. А.Иванов
    Интервью с одним из старейших йогов СПб А.И.Ивановым.

    Йога для СПИНЫ. Доступно. Эффективно. Полезно!
    Видео на тему: Реанимация позвоночника. Берите и делайте. Простая тренировка, не сложная и доступная. Желаю усердия и настойчивости в практике! Только так достигается результат.

    А.Парибок. Йоги, кто они? Йога в СССР. Мантры, созерцание,развитие. Личная практика
    Видео интервью с одним из известных востоковедов-индологов, переводчиком с пали и санскрита, автором многих курсов по психотехникам раджа йоги, практика и философа йоги и просто хорошим человеком — Андреем Парибком.

    Хатха-йога. Старт с нуля!
    Хотите начать заниматься йогой, но ничего в ней не понимаете? Отлично! Я записал это видео именно для такого случая, начните с его просмотра и всё станет ясно. Успехов!

    Читайте так же:  Йога для пожилых 50 комплекс упражнений

    Р.Минвалеев. Физиология асан. Йогатерапия. Физическое бессмертие
    Смотрите интервью с первым отечественным физиологом, начавшим изучать физиологические аспекты воздействия асан на организм человека.

    Стойка на руках с опорой на подбородок
    Мы неоднократно разбирали важность мышц в сохранении здоровья спины. Каждый раз говоря об этом я указывал, что нам нужно развивать при этом два их качества: силу и эластичность. Тогда, при наличии обладающих такими качествами мышц, ваш позвоночник правильно и устойчиво фиксироваться, питаться и оставаться здоровым.Сегодня мы добавим ещё одно упражнение из арсенала йоги, позволяющее вам иметь такие мышцы.

    Йога. Один важный секрет.
    Cегодня я вам расскажу основной секрет достижения успеха в вашей практике йоги.

    Йога для спины. Оздоровить и убрать боль. 10 дополнительных упражнений.
    Видео с десятком качественных, эффективных в своём воздействии упражнений, которые вы можете добавить в свои комплексы для спины. Целевой эффект – это конечно же улучшение состояния спины, оздоровления её, устранения болей, если они имеются, или по-крайней мере их уменьшение, ну и, купирование развития имеющихся болезней спины. В общем это йога, это хатха, поэтому и список применения как всегда один и тот же)

    Йога — фитнес будущего
    Для тех, кто ищет максимально эффективного способа поддерживать в себя в хорошей физической форме. Выжмка всех положительных качеств йоги, которые делают её положение уникальным и наделяет статусом фитнеса будущего.

    Ленивая тренировка
    Ленивая тренировка на те случаи, когда сил и мотивации в конце дня на подвиг отдать час хатха йоге уже нет..

    Йога против кризиса.

    Системообразующие асаны
    Асаны, на которых строится возможность выполнения сотен всех остальных. По тексту сжато, но это фактический проверенный личным опытом материал.

    2 грыжи не приговор! Супер комплекс йоги!
    Этот сюжет об истории ещё раз подтверждающей и демонстрирующей практические возможность применения йоги. Там где реакционная медицина говорит что нужны уколы, «восстановительные многомесячные курсы», или операция, мы говорим, что есть йога, которая вам ничего не будет стоить, займёт всего 5 минут в день подарит возможность полноценной здоровой жизни. Посмотрите сюжет, делайте этот простейший комплекс и живите без врачей.P

    Злой Паталах. Йога и животные
    Злобно в адрес любителей серьёзно полагать, что асаны йоги произошли от наблюдения за животными. Накипело, поэтому открываю новую ветку сюжетов, в которых буду вскрывать разную плюшевую дурь. Небольшой скетч с мудростью дня:) О плохих мыслях, теле, кризисе и йоге:)

    Йога для пожилых — часть 1 (4 видео)

    В менталитете нашего народа почему-то прочно укоренилась установка, что человек в преклонном возрасте может заниматься только внуками, домом, ну, или на худой конец, просмотром сериалов. Но ведь на самом деле это самый продуктивный возраст – возраст передачи опыта, знаний и мудрости.

    Это гармоничный период, когда человек уже достаточно хорошо знает и себя и других людей и законы жизни. Можно сказать, что это то самое время, когда начинается истинное духовное развитие человека. Поддержать себя на этом пути поможет йога для пожилых. В здоровом теле и дух бодрый. Сегодняшнее видео расскажет вам как укрепить здоровье с помощью простых асан, которые легко можно выполнять дома. Практика йоги поможет гармонизировать внутренние процессы, замедлить старение, наполнить тело энергией, вернуть подвижность и эластичность суставам, выровнять позвоночник, укрепить мышцы. Но, наверное, еще более важно то, что йога для пожилых продлевает молодость души. С годами все мы накапливаем в себе горечь обид, не свершившихся надежд, утраченных желаний. Практика йоги помогает изменить мироощущение, сделать мышление более гибким, очистить разум от прежних установок, вернуть душе умиротворение и способность дарить любовь. По мере освоения практики, положительные перемены постепенно, но неуклонно войдут в вашу жизнь, принося с собой жизнерадостность, уверенность в себе, осмысленность каждого мгновения.

    Йога для спины. Оздоровить и убрать боль. 10 дополнительных упражнений.

    Расскажите об этом видео своим друзьям в социальных сетях!

    Автор: Артур Паталах Качество: HD Просмотров: 26,687 Добавлено: 21 June 2016 Продолжительность: 14m 40s

    Вам так же понравится

    Хатха йога.Комплекс для больной спины

    Четыре опасные ошибки при выполнении асан йоги

    ►Болит поясница Осторожно вредные советы интернета при болях в пояснице

    Как прожить дольше.Нобелевский Лауреат доказывает пользу йоги

    йога для шейного отдела позвоночника и плечевого пояса

    Олег Бахтияров. Сверхспособности. Управление организмом

    Йога. Правда и мифы. Польза и вред.

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Коленный сустав. Восстановление йогой

    Йога артур паталах 1 комплекс
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here