Йога для 9 лет

Самое главное по теме: "йога для 9 лет" с полным пояснением от профессионалов.

Детская йога

Когда рождается ребенок, его душа чиста и невинна. Он видит и чувствует всю красоту мира. Дети – это маленькие йоги, они счастливы и легки и воспринимают все происходящее как игру. Подрастая и познавая мир, тело их становится крепким и гибким. Они не пытаются ничего переделать, а наслаждаются каждым мгновением жизни. К сожалению, со временем детское восприятие теряет подвижность, из-за больших нагрузок начинаются проблемы с осанкой. Дети забывают, как наслаждаться, расслабляться, быстро устают.

Йога помогает оставаться ребенком в лучшем смысле этого слова, помогает найти равновесие, быть здоровым и жизнерадостным. Регулярные занятия укрепляют тело и дух. Детская йога – это комплекс занятий на основе хатха-йоги, которая создает все условия для гармоничного роста. Дети не могут удерживать позы длительное время, как это делаем мы, взрослые, у них нет на это ни сил, ни терпения. Но постепенно детская йога развивает у них умение концентрировать внимание и усидчивость.

Детская йога напоминают игру, в которой вместо длинных и сложных названий асан используют имя того животного или предмета, на который похожа поза: «кошка», «кузнечик». Непроизвольно развивается память, наблюдательность и воображение ребенка. Ученики начальных и средних классов на занятиях йогой развивают гибкость, хорошую осанку. Природная детская активность направляется на повышение сопротивляемости к различным заболеваниям и укрепление организма.

Детская йога поможет взрослеющей личности ребёнка преодолеть неуверенность в себе и обрести физическое и душевное равновесие. Развиваются спокойствие и сосредоточенность, повышается стрессоустойчивость повседневной жизни.

Следует также отметить, что детям свойственна смелость, открытость. Они обладают высокая физическая и эмоциональная гибкость, поэтому постигают йогу гораздо быстрее и успешнее взрослых.

● Укрепление мышц и связок: спины, груди, живота, поясницы, рук и ног.

● Снятие зажимов с грудной и брюшной области

● Обучение размеренному дыханию

● Соединение дыхания с физическими упражнениями

● Развитие способности размышлять и наблюдать

Йога для детей: асаны для самых маленьких в веселых картинках

Ребенок не любит зарядку, но вы продолжаете делать попытки привлечь его к спорту и упражнениям? Попробуйте йогу для детей.

Йога – универсальный способ поддерживать здоровье. Существует много разновидностей асан и их целей: йога для беременных, йога для зачатия, йога для мам. Есть даже специально разработанные асаны для новорожденных – бэби-йога. А малыши постарше уже могут заниматься детской йогой и делать самые простые «взрослые» упражнения.

Йога для детей научит малыша концентрации, дисциплине и поднимет настроение. Но только с правильным подходом! Чтобы заинтересовать ребенка детской йогой, придумайте интересные ассоциации для каждого упражнения. Малышам не нужны стандартные названия асан. Гораздо интереснее делать упражнения из детской йоги, когда кроха представляет себя коброй или самолетиком.

Смотрите 12 упражнений из йоги для детей в веселых картинках.

Йога для детей: кренделек

• Усядьтесь ровненько, скрестив ножки.
• Одну руку положите на противоположное колено.
• Другую руку вытяните за собой и глубоко вдохните.
• Затем поменяйте руки.

Йога для детей: спокойствие

• Сядьте, скрестите ноги.• Выпрямите спину.
• Положите руки на колени ладошками вверх.
• Спокойно дышите.

Йога для детей: самолетик

• Лягте на живот.
• Поднимите грудь, руки и ноги.
• Дышите глубоко.

Йога для детей: кобра

• Лягте на живот.
• Упритесь на согнутые локти.
• Медленно поднимите грудь.
• Локти должны быть под грудью, а ноги – выпрямлены сзади.

Йога для детей: слоник

• Станьте ровно.
• Нагнитесь вперед.
• Сомкните руки.
• Начинайте покачивать руками в стороны (будто слоник хоботом).

Йога для детей: чертик из коробочки

• Сядьте прямо.
• Колени подтяните к груди.
• Обхватите колени руками.
• Голову положите на колени.
• Выдохните.
• Вдохните и поднимите голову.

Йога для детей: выдра

• Лягте на живот.
• Выпрямите руки перед собой.
• Медленно поднимите голову и грудь.
• Выпрямите руки.

Йога для детей: йога

• Станьте прямо.
• Вся ступня на полу.
• Медленно поднимите руки над головой, чтобы тело образовало букву
• Дышите глубоко.

Йога для детей: лев

• Станьте на колени.
• Опустите грудь на бедра.
• Вдохните и выдохните.
• Подайте тело вперед и зарычите, как лев.

Йога для детей: устрица

• Сядьте прямо.
• Подошвы сведите вместе.
• Положите руки под колени, локтями коснитесь пола.
• Вдохните, выдохните.
• Медленно коснитесь ступней головой.

Йога для детей: вулкан

• Станьте прямо.
• Слегка разведите ноги.
• Сложите ладошки на уровне груди.
• Вдохните.
• Вытолкните руки вверх.
• Выдохните.
• Разведите руки в стороны и верните в центр.

Йога для детей: орел

• Станьте ровно.
• Слегка согните колени.
• Поставьте левую ногу на правую.
• Скрестите руки так, чтобы правая рука накрывала левую.
• Вдохните, выдохните.
• Поменяйте руки и ноги местами.

Йога для детей 5-9 лет

Что это за курс?

Йога — это целая философия, которая помогает развивать тело и дух. Йога для детей адаптирована под потребности возраста. Во время урока динамичные комплексы чередуются со статичными асанами и дыхательными упражнениями, особое внимание уделяется расслаблению. Упражнения направлены на тренировку баланса, растяжки, силы и позволяют ребёнку развиваться гармонично.

Зачем этот курс?

Главная цель занятий — набраться сил и получить заряд хорошего настроения. Кроме того, йога с детства приучает к здоровому образу жизни, позволяет наладить контакт с собственным телом и научиться слышать его потребности. Дети после йоги становятся более уравновешенными и способными к концентрации. Занятия способствуют улучшению всех основных физических показателей: сила, выносливость, гибкость. Учат правильному расслаблению, приводят тело и ум в состояние гармонии.

Читайте так же:  Резинка эспандер для фитнеса йоги

Для какого возраста?

Для детей 5–9 лет. В группе до 8 человек.

Кто ведёт занятия?

Юлия Гузева — практикует йогу 10 лет, из них 8 занимается обучением. Путешествовала по Индии, имеет сертификат инструктора по йоге центра йоги «Прана». Участница обучающих семинаров по основам асан, пранаямы и медитаций у Виктории Занкиной и Джо Меньюл (Великобритания).

Когда?

По субботам в 12.00. Длительность занятия 1 час.

Сколько стоит?

Пробное занятие — 300₽, 4 занятия (1 месяц) — 4 000₽, 12 занятий (3 месяца) — 10 000₽.

Детская йога

Понедельник

В 16:00-17:00 Захватова Виктория Зал 03 Шива легкий Детская йога
с 6 лет по записи Т 16:15-17:15 Коренева Анна Зал 7 очень легкий Детская йога
5-7 лет Т 17:15-18:30 Коренева Анна Зал 7 очень легкий Детская йога
8-12 лет
Б 15:30-16:30 Яковенко Ирина Зал 4 очень легкий Детская йога
9-15 лет;
Б 16:30-17:30 Яковенко Ирина Зал 4 очень легкий Детская йога
4-8 лет;
Б 15:30-16:30 Яковенко Ирина Зал 5 очень легкий Детская йога
9-15 лет
Т 16:15-17:15 Коренева Анна Зал 7 очень легкий Детская йога
5-7 лет;
Б 16:30-17:30 Яковенко Ирина Зал 5 очень легкий Детская йога
4-8 лет
Т 17:15-18:30 Коренева Анна Зал 7 очень легкий Детская йога
8-11 лет;
В 16:00-17:00 Захватова Виктория Зал 03 Шива легкий Детская йога
с 6 лет по записи
Б 13:00-14:30 Кардашева Лариса Зал 5 очень легкий Детская йога
7-15 лет по записи!
Т 17:00-18:00 Гузева Юлия Зал 3 очень легкий Детская йога
4-7 лет;
Т 18:00-19:15 Гузева Юлия Зал 3 очень легкий Детская йога
8-15 лет

Детская йога – это комплекс занятий, способствующий гармоничному развитию детей. Ведь поддерживать крепкое здоровье и умение концентрировать внимание полезно с самых ранних лет.

Поскольку для ребенка познание мира – это игра, то йога для детей – это увлекательное путешествие в неизведанный мир, построенное в игровой форме.

При этом достигаются основные цели – развивается гибкость, хорошая осанка, укрепляется организм. Кроме того, благодаря тому, что йога способствует расслаблению, происходит эффективное восстановление работоспособности после занятий в школе.

Йога для Детей в «Пране»

Йога для детей

Гармоничное развитие тела и духа, обретение эмоционального спокойствия, настрой на позитивный лад – это основные цели йоги, достичь которых могут не только взрослые люди. Детский возраст также не является помехой для занятий йогой, наоборот, посещение Центра йоги Прана в Москве очень желательно и маленьким детям. Возраст здесь не является строгим ограничением, а поскольку организм ребенка растет, то есть еще развивается, то важно повернуть это развитие в уместное, правильное русло. На занятиях детской йогой применяются смешанные практики, основные из них – это хатха йога и фитнес-йога для детей. По мере взросления инструкторы меняют подходы, учитывая физические, психологические, а также физиологические особенности ребенка. Благодаря такой особенности детская йога представляет собой интересный курс, где совмещаются:

  • Тщательно проработанная система упражнений – это определенный набор асан, которые способствуют концентрации внимания, регулируют работу нервной системы;
  • Специальные релаксирующие и дыхательные техники, направленные на улучшение работы внутренних органов, что способствует правильному, здоровому развитию организма детей;
  • Непринужденное общение с инструктором, обсуждение интересных историй о животных, людях, путешествиях, что способствует развитию мышления, формированию определенного мировоззрения, мироощущения.

Безусловно, многие родители тщательным образом продумывают свой шаг, решая, в каком возрасте отдавать своего малыша на йогу. Колебания здесь вполне уместны, поскольку детская йога включает некоторые аспекты, идущие вразрез с природными особенностями детского сознания. Из-за этого очень важно, чтобы с ребенком занимался опытный инструктор, причем специалист должен не просто владеть определенными техниками йоги, а уметь общаться на языке своего «ученика», правильно налаживать духовный контакт. Созданная сильная эмоциональная связь между учителем и учеником делает занятия более увлекательными. Подбор асан тоже осуществляется, исходя из возрастных особенностей ребенка, они более легкие, простые для понимания, не требующие особых физических усилий.

Йога для ДЕТЕЙ и ПОДРОСТКОВ

Йога для ДЕТЕЙ и ПОДРОСТКОВ

Инструктор Никита Шокола

Занятия проходят еженедельно

по понедельникам с 16.30 до 17.30 и с 17.30 до 18.30,

по вторникам с 17.00 до 18.00,

по четвергам с 17.00 до 18.00,

по пятницам с 15.00 до 16.00 и с 16.00 до 17.00,

по субботам с 12.00 до 13.00 и с 13.00 до 14.00.

Записаться на занятие

С расписанием регулярных занятий можно ознакомиться здесь

Йога для детей и подростков – потрясающий и очень естественный курс физического, психологического, эмоционального их роста и развития.

Йога позволяет одновременно укреплять организм ребенка и формировать у него положительное мышление.

Детская йога основана на принципе соединения мышления и действий с помощью художественных средств и представлена в форме игры и импровизации.

На занятиях используются:

  • элементарная гимнастика
  • дыхательные упражнения
  • упражнения с голосом
  • упражнения для развития фантазии и памяти
  • формирование правильной осанки
  • упражнения на гибкость тела и развитие мышечной силы
  • развитие координации и пластики движения тела
  • а также игры на приобретение навыков общения, наблюдательности, внимания, фантазии и активности.

Распределение детей и подростков происходит в зависимости от возраста и психологической зрелости: детские группы от 5 до 9 лет, подростковые группы от 10 до 17 лет.

Приглашаем детей и подростков на увлекательные занятия йоги 😻

Преподаватель в веселой, игровой форме увлекает детей

и подростков в здоровый образ жизни.

👉🏻 Адаптированные для детей и подростков

уроки йоги способствуют укреплению мышц, совершенствованию пластики, гибкости и координации движений, помогают сохранить ребенку хорошую осанку.
👉🏻Занятия йоги научат управлять своей естественной энергией, быть уверенным в себе и своих силах, а значит повысить самооценку.
👉🏻Йога особенно рекомендована часто болеющим детям, детям с заболеваниями нервной системы, детям, получающим большую умственную и эмоциональную нагрузку и малоподвижным детям.
👉🏻Йога также находка для гиперактивных детей и подростков: она научит концентрации, сосредоточенности, самоконтролю.
👉🏻Йога поможет улучшить коммуникативные навыки и развить творческие способности.

йога для детей 9 лет

О сервисе MosCatalogue.net

MosCatalogue.net — это сервис, который предоставляет вам возможность быстро, бесплатно и без регистрации скачать видео с YouTube в хорошем качестве. Вы можете скачать видео в форматах MP4 и 3GP, кроме того можно скачать видео любого типа.

Читайте так же:  Хатха йога 1 занятие

Ищите, смотрите, скачивайте видео — все это бесплатно и на большой скорости. Вы даже можете найти фильмы и скачать их. Результаты поиска можно сортировать, что упрощает поиск нужного видео.

Скачать бесплатно можно фильмы, клипы, эпизоды, трейлеры, при этом вам не нужно посещать сам сайт Youtube.

Скачивайте и смотрите океан бесконечного видео в хорошем качестве. Все бесплатно и без регистрации!

Детская йога. Особенности йоги для детей

Уважаемые родители, если вы хотите, чтобы ваш ребенок был здоров, дисциплинирован, умел концентрироваться и достигал результата – приходите к нам на занятия.

Обучение детской йоге строится, опираясь на природные задачи, стоящие перед ребёнком, они пробуждают в нём любознательность, активность, заставляют и действовать, и обучаться.

Наши занятия йогой для детей – это игра, путешествие, на которых мы используем ходьбу, бег, суставную, глазную, дыхательную гимнастики, гимнастику для пальчиков, элементы массажа (общего и точечного). Это способствует укреплению и развитию суставов, костей, мышц, связок, а так же развивает и укрепляет дыхательную, сердечно-сосудистую, зрительную и нервную системы малыша.

С помощью различных упражнений и развивающих игр, мы развиваем координацию движений, равновесие, ориентирование в пространстве, ловкость, гибкость, ритмичность, глазомер, силу воли, самостоятельность, интуицию, а так же скорость реакции и реакцию торможения . Используя всё это, малыш с лёгкостью будет адаптироваться в социальной жизни. Йога – самая древняя наука в мире, развивающая тело, выносливое, здоровое и красивое, Душу, получающую чувственный и эмоциональный опыт, и Дух, познающий мири себя посредством тела, так позвольте вашим детям вырасти здоровыми, счастливыми и гармонично развитыми людьми.

Асаны – позы йоги , направленные на развитие координации, силы, гибкости и выносливости. Они хорошо подходят для детской йоги . Не все асаны просты в исполнении, поэтому они помогают ребенку развивать силу воли, чувствительность и узнать много нового о себе. Эти интересные упражнения йоги для детей укрепляют мышцы, делают их более эластичными, разрабатывают суставы, делая движения ребенка красивыми и пластичными, а кроме того, укрепляют внутренние органы и улучшают самочувствие.

Маленькие дети очень подвижны, активны и восприимчивы, поэтому занятия йогой детям скорее напоминают игру и основываются на подражании, а асаны преподаются в легкой доступной форме. Им не приходится заучивать длинных и сложных названий асан, вместо них на занятии используют имя того животного или предмета, на который похожа поза: «кузнечик», «журавль», «лук», «кошка». Это развивает память, наблюдательность и воображение ребенка.

Особенно полезна йога для детей ученикам начальных и средних классов, ведь именно в этом возрасте закладываются основы их здоровья. Йога детям помогает развить гибкость, хорошую осанку и координацию движений и впоследствии избежать таких распространенных заболеваний позвоночника как, сколиоз.

Кроме того, йога повышает сопротивляемость различным заболеваниям и укрепляет организм. Йога для детей также является отличным средством расслабления. Она дает выход для природной детской активности, поэтому она особенно полезна неуравновешенным, нервным, не умеющим сосредоточиться, невнимательным детям. Доказано, что школьники, занимающиеся детской йогой, более дисциплинированны, лучше учатся и меньше устают.

Занятия йогой для детей – это увлекательно-познавательный мир практики йоги. У ребенка появляется возможность почувствовать свою многогранность, естественность, пробуждается способность учиться, полностью реализуя свои природные таланты. Йога помогает детям открыть творческие способности, развивает сознание и внимательность через движение тела и звука, ролевые и психологические игры снимают напряжение в общении со сверстниками, некоторые игры помогают преодолеть детский эгоизм и гиперактивность .

Начинается урок с настройки на практику и раскрепощения ребенка через игру, затем дети узнают, что такое йога , для чего она нужна? После разминки или суставной гимнастики дети играют в асаны (представляют на что похожа асана, какое состояние они ощущают, думают, что работает в теле, а что нужно расслабить, учатся управлять своим телом, своим состоянием). В занятия включены также динамические игры на скорость и сноровку, комплекс асан на баланс, асаны на формирование мышц спины, осанки, мышц ручек и ножек. Даются асаны, развивающие гибкость, пранаямы со звуками, формирующие устойчивую психику. А также множество творческих заданий, например, нарисовать, что каждый видел в шавасане (поза расслабления) или придумать маленькую сказку и продемонстрировать ее через йогу .

Говорят, что все дети уже с рождения являются йогами . А знаете почему? Они не сомневаются в своих поступках так, как делают это взрослые, ни о чем не сожалеют и просто живут. Живут для того, чтобы познавать новое. Каждый день, каждый час жизни маленького человечка направлен на изучение окружающего мира. Упав, ребенок плачет телом, а не душой – ему больно, но боль эта тут же забывается, ведь впереди ещё столько всего интересного! Это взрослые постоянно что-то считают, что-то рассчитывают, а не получив заветное, расстраиваются и впадают в отчаяние. Ребенок тут же забудет о досадной неприятности и снова полезет на непокорное дерево. Получив очередную шишку, он немного поплачет, но от своей цели не отступится. Если, конечно, ему не будут мешать взрослые, ведь давно не секрет, что многие родители подавляют своих детей, не дают им возможности проявить себя и раскрыться.

Йога для детей не ограничивает малыша какими-то условностями и традициями, она лишь помогает сделать правильный шаг к дальнейшему развитию личности. Сколько бы лет не было вашему ребенку, детская йога поможет ему расслабиться, выработать хорошую осанку и поддержать здоровье.

Детская йога помогает телу очиститься, а позитивным мыслям ещё больше укрепиться внутри детского сознания. Детская непосредственность и жизнерадостность остается с человеком, занимающимся йогой, навсегда. ребенок сам поймет: нужны ли ему эти занятия, не нужно уговаривать, заставлять или принуждать. Каждый человек вправе сам выбирать свою дорогу, и если ребенок увидит в йоге то, что ему нужно, он будет с ней, что бы ни случилось.

Читайте так же:  Федерация йоги россии обучение

В подростковом возрасте детская йога поможет справиться с неуверенностью в себе и придаст сил. Несмотря на различия в особенностях преподавания йоги для маленьких детей и подростков, так или иначе, все занятия характеризуются разнообразием и динамичностью. Асаны всегда чередуются с играми, что ещё больше способствует укреплению позвоночника и улучшению осанки. Опытный инструктор выслушает каждого ребенка, даст ему пищу для размышлений и направит его энергию на позитивное отношение к миру. Малыш научится управлять своим телом, своими мыслями и всей своей будущей жизнью в целом. Йога для детей – это не навязывание ребенку каких-то взрослых ценностей, это свобода маленького человечка в управлении своим будущим. Позвольте своим детям быть такими, какие они есть, а детская йога вам в этом поможет.

Хатха-йога для детей

Лариса Суслова
Хатха-йога для детей

Йога – древнее индийское учение, одной из составных частей которого является хатха-йога. Элементы этой полезной, проверенной многолетним опытом системы физической культуры индийских йогов давно вошли в нашу жизнь, и используются как нетрадиционные приёмы оздоровления.

Хатха-йога – это специальная йога для детей, основанная на позах животных и окружающих предметах, доступных дошкольникам.

«Ха» — обозначает солнце, символ тепла, активности и энергии.

Видео (кликните для воспроизведения).

«Тха» — луна, холод, пассивность и торможение.

Занятия хатха-йогой физически совершенствуют и укрепляют детский организм, помогая сбалансировать процессы возбуждения и торможения в нём

• Профилактика простудных заболеваний, закаливание и общее оздоровление детей.

• Учить детей чувствовать свое тело, выполнять движения осознано, легко и красиво;

• Развивать гибкость и эластичность позвоночника, формируя правильную осанку;

• Закрепить навыки правильного дыхания;

• Воспитывать морально-волевые качества, выдержку, настойчивость.

Для занятий не требуется особых приспособлений и сложный инвентарь. Достаточно иметь индивидуальный коврик, массажные дорожки и музыкальное сопровождение.

У малышей очень нежный скелет, слабые связки и мышцы. С ними можно лишь использовать игровую гимнастику для укрепления стоп, спины, развития координации, ритмичности, равновесия, а также дыхательные упражнения для развития диафрагмального (брюшного) дыхания, расслабляющие упражнения. И большинство упражнений лишь отдаленно напоминают асаны и пранаямы.

Маленькие дети очень подвижны, активны и восприимчивы, поэтому занятия детской йогой скорее напоминают игру и основываются на подражании, а асаны преподаются в легкой доступной форме. Детям не приходится заучивать длинных и сложных названий асан, вместо них на занятии используют имя животного или предмета, на который похожа поза — «кузнечик», «журавль», «лук», «кошка». Это развивает память, наблюдательность и воображение ребенка.

— индийское приветствие и прощание, произошло от слов «намах» — поклон, «те» — тебе. Как жест представляет собой соединение двух ладоней перед собой.

Поза Лотоса. Это одна из основных асан в йоге. Оказывает самое разностороннее воздействие. Успокаиваются нервная система, внутренние органы, восстанавливается динамическое равновесие всех сил организма. Если не хватает гибкости для того, чтобы сидеть в лотосе, можно сидеть по-турецки (в лёгкой позе… Остальные позы…

Каждый комплекс заканчивается мертвой позой — поза полного расслабления под музыкальное сопровождение. Йоги считают, что кратковременный отдых после каждого упражнения и длительный отдых в конце комплекса очень важны. Поза расслабления (полного отдыха) расценивается в йоге как одна из самых полезных для восстановления и укрепления, как физической формы, так и психического состояния.

Несколько рекомендаций по проведению гимнастики

• Коврик для занятий должен быть удобным и иметь приятный цвет.

• Тренировочный костюм не должен стеснять движений.

• Не рекомендуется проводить занятия на полный желудок.

• Первый прием пищи — не ранее чем через полчаса после занятий.

• Соблюдать принцип постепенности, регулярности, длительность занятий не более 30 мин, два раза в неделю.

• Занятие полезно начинать с разминки.

• Затем целесообразно перейти к асанам.

• Асаны и пранаямы адаптируются и предлагаются детям в виде образных упражнений.

• Весь комплекс целесообразно сопровождать специально подобранной музыкой.

Таким образом, йога – это полноценная гимнастика, развивающая и укрепляющая все мышцы тела, прекрасное средство борьбы с нарушением осанки и способ стать гибким. Соединения движения и дыхание в процессе выполнения поз является дополнительным средством оздоровления организма. Релаксация в конце занятия помогает открыть детям удовольствие от покоя тишины. Также йога дает возможность для безграничной фантазии ребенка, поэтому на занятиях йогой невозможно заскучать.

Прикреплённые файлы:

hatha-ioga_o9rg8.pptx | 7251,84 Кб | Скачан: 91

Детская йога. Консультация для родителей Детская йога Консультация для родителей Человек, находящийся в абсолютном равновесии, не подвержен вредным влияниям извне, и следовательно,.

Детская йога: польза для здоровья и развития детей Детская йога – уникальные упражнения, регулярное выполнение которых помогает развивать координацию, выносливость и гибкость. Также развиваются.

Йога как система оздоровления дошкольников ЙОГА – КАК СИСТЕМА ОЗДОРОВЛЕНИЯ ДЕТЕЙ 1 слайд В последнее время было проведено немало научных исследований влияния йоги на здоровье детей.

Мастер-класс для педагогов «Йога для детей» Цели: 1. Познакомить педагогов с методикой преподавания практики йоги в детских группах. Асаны и корригирующая гимнастика. 2. Создать у.

Хатха-йога. Оздоровительное занятие с детьми подготовительной группы «Путешествие к одинокому тополю» Конспект сюжетно – игрового занятия по хатха – йоге «Путешествие к одинокому тополю» — оздоровительное занятие с детьми подготовительной.

Применение элементов хатха-йоги для детей старшего дошкольного возраста ВВЕЕНИЕ Дети уже рождаются йогами… Они йоги по своей природе. И то, на что взрослый человек, практикуя йогу тратит годы усилий, семилетнему.

Консультация для родителей «Что такое йога» Консультация для родителей. «Что такое йога?» Выполнила инструктор ФИЗО Сарваева Айса Витальевна Йога для детей – это скорее комплекс упражнений,.

Презентация «Саламба — познавательная йога для детей. Открытый урок» 10 июня, состоялся открытый урок познавательной йоги «Саламба» для детей и их родителей в игровой комнате «Осьминожки». Вместе с тренером.

Сказка-йога для детей 6–7 лет «Путешествие по джунглям» Цель: -продолжать совершенствовать психические процессы: укрепление воли; развитие внимания, сосредоточенности, организованности, воображения,.
Читайте так же:  Йога для мужчин для репродуктивной системы асаны

Сказка-йога «Путешествие смелой Черепашки». Занятие кружка «Хатха Йога» Инструктор по физической культуре Бабинцева Н. А. Цель: Способствовать воспитанию правильной осанки, совершенствовать психические процессы:.

Бикрам йога, видеоуроки по йоге, техники медитации

Занятия йогой для детей разных возрастных групп

В предыдущей статье я рассказала, как организовать занятия йогой для детей, основные рекомендации и предложения. Ссылка на статью.

В этой статье давайте рассмотрим особенности разных возрастных групп, как составить урок с учетом этих особенностей.

МАЛЫШИ ДО 1 ГОДА

Йога для маленьких деток тоже очень полезна. Ее еще называют бейби йога. Она способствует быстрому развитию и включает в себя:

  • Массаж – легкие прикосновения и поглаживания.
  • Скрещивание, сгибание и разгибание ручек и ножек, что развивает моторику и эмоциональность.
  • Помощь деткам в выполнении простейших асан, таких как «собака мордой вниз, кобра, кошка».
  • Выполнение поз с участием ребенка, объятия, поцелуи, совместные игры.

Дети в этом возрасте уже начинают ходить и говорить. Но пока еще не могут понимать вербальные инструкции. Класс для этой возрастной группы должен быть основан на визуальном восприятии! Длительность класса 30-45 минут.

Какие игры и аксессуары можно использовать на уроках:

  • Плюшевые игрушки животных. Сначала расскажите ребенку о звере, как его зовут, где живет, как он говорит, а затем вместе выполните позу этого животного.
  • Пальчиковые игрушки, которые тоже могут рассказывать свои истории, просить выполнить упражнение, и многое другое. Используйте свою фантазию.
  • Маски животных и сказочных героев.
  • Книги с картинками о животных или объектах природы, соответствующие возрасту детей. Расскажите им сказку и выполните позы животных.
  • Карточки с изображением поз йоги.
  • Наклейки. Называйте части тела и попросите детей приклеить туда наклейки.
  • Песни и музыка. Придумайте или найдите песни, соответствующие позам, пойте вместо того, чтобы говорить, пойте вместе с ребенком.
  • Используйте звуки во время класса, как говорят животные, как звучит машина, поезд, велосипед, море, ветер и так далее.
  • Используйте меньше поз, но повторяйте их большее количество раз. Дети этого возраста учатся, повторяя много раз, им не надоедают старые сказки и игры.

Длительность класса 45-60 минут. Для детей этого возраста необходимо установить правила на уроке. Их внимание постоянно ускользает, поэтому используйте много аксессуаров, игр, историй, песен, меняйте виды деятельности. Дети схватывают все на лету, предоставьте им больше информации и объяснений.

Давайте детям четкие и ясные инструкции, показывайте позы на себе, чтобы они повторяли. Не исправляйте и не говорите им, что они выполнили неправильно, лучше скорректируйте выполнение сами. Цель йоги не стремление к совершенству, а познание себя и своего тела.

Что учесть при проведении класса:

  • Дети очень быстро переключают внимание с одного на другое, им скучно выполнять одинаковые задания, меняйте виды деятельности, позы и игры быстро.
  • Дети в этом возрасте очень энергичны. Используйте их энергию, проводите больше подвижных и активных игр.
  • Развивайте их воображение, загадывайте загадки, просите придумать или продолжить истории, отправляйтесь в йога-путешествия, в которых сможете познакомить их с географией, животным миром, особенностями данного региона, попутно выполняя позы животных, танцуя национальные танцы и т.д.
  • Выполняйте разнообразные асаны, придумывайте их сами, можно уже добавит позы на баланс.
  • Используйте костюмы, маски, чтобы сделать класс более увлекательным.
  • Продолжайте использовать музыку, песни, звуки.

Длительность класса 45-90 минут. Детям данного возраста интересны более сложные игры и асаны, они могут держать позы дольше, чем раньше. Рекомендуется рассказывать больше о йоге, ее пользе для здоровья, о пользе различных асан. Обратите их внимание на то, как правильно входить и выходить из асан, с каждым классом старайтесь выполнять с ними позы правильнее и глубже.

Рекомендации для класса:

  • Дети уже готовы для выполнения любых асан.
  • Начинайте использовать больше вербальных инструкций.
  • В этом возрасте можно начать выполнение дыхательных упражнений и давать инструкции, как правильно дышать во время выполнения асан.
  • Используйте парную йогу. Она помогает детям развить доверие и открытость к людям, научится взаимодействию с партнером, более глубоко выполнить упражнения.
  • В это время, игрушки, книжки и наклейки уже не работают. Можно использовать тему кино и театра или отправится в йога-путешествие. Игры актуальны, но они должны быть рассчитаны на возраст детей.

Длительность класса 60-90 минут. Для детей этого возраста недостаточно того, чтобы класс был интересным и веселым, для них важно, чтобы класс был «клевым».

Чтобы сделать его таким:

  • Используйте сложные асаны.
  • Используйте парную йогу с элементами акробатики.
  • Больше танцуйте вместе с ними, попробуйте добавить бальные, латинские, индийские танцы, брейк данс, народные танцы.
  • Музыка должна тоже «классной», спросите детей, что они слушают, что им нравится, и используйте на уроке.
  • Активно используйте медитацию, научите их техникам массажа, расслаблению.
  • Поиграйте в кино или театр.
  • Продолжайте работать с дыхательными техниками.
  • Позвольте детям больше свободы на классе, разрешите им самим принимать решения, чем бы он хотели заняться сегодня.

ДЕТИ РАЗНЫХ ВОЗРАСТОВ

Если у вас дети разных возрастных групп, вы все равно можете заниматься все вместе. Используйте игры и занятия увлекательные для всех. Для маленьких используйте более простые варианты позы, а для старших более сложные. Попросите старшего ребенка быть своим помощником.

Такие занятия будут способствовать сплочению семьи, научат взаимодействовать детей разных возрастов, помогут им лучше понять друг друга.

Это была вторая статья, посвященная занятиям йогой для детей. В следующей, последней, статье мы рассмотрим структуру урока, примеры игр, медитаций и историй. Ссылка на статью.

Йога для подростков: комплекс упражнений

Йога — вид восточного направления, которое нацелено на достижение гармонии души и тела. Данные методики обладают огромным количеством полезных свойств, и заниматься ими полезно в любом возрасте, а противопоказания практически отсутствуют. Для подростков данный вид индийского учения станет фундаментом для «строительства» силы тела, мудрости и здоровья в будущем.

Чем полезна йога для подростков

Занятия йогой полезны в любом возрасте, однако молодому организму упражнения принесут ещё большую пользу. Дело в том, что йога направлена не только на сжигание калорий и развитие гибкости, а и на укрепление мышц и формирование правильного положения позвоночника (профилактика сколиоза или выравнивание уже искривлённого позвоночника).

Читайте так же:  Силовая йога 15 минут

Помимо осанки занятия йогой помогут привести внутреннее состояние в равновесие и научиться контролировать свои эмоции. В подростковом периоде организм продолжает формироваться, а потому набор веса в это время очень опасен.

Йога поможет избавиться от лишних калорий, научит контролировать свой аппетит, а правильное дыхание будет способствовать улучшению обмена веществ.

Комплекс асан для красивой осанки

Асаной принято называть определённые положения тела, в которых удобно находиться продолжительное количество времени. Список следующих позиций прекрасно подойдёт для начинающих йогов и поможет решить многие подростковые физиологические проблемы.

Урдхва Хастасана (вытяжение рук вверх стоя)

Вытяжение рук вверх стоя поможет улучшить пищеварение, снять тревогу и разработать плечевой сустав.

Для правильного выполнения данной асаны необходимо выполнить следующие действия:

  1. Занять позу горы (Тадасана): спина ровная, колени напряжены, стопы плотно стоят на полу.
  2. Вытянуть руки вверх, сложив ладони друг к другу. Пресс напряжён, тянемся к солнцу.
  3. Ладони прижать друг к другу, начиная от кисти и до кончиков пальцев.
  4. Голову слегка откинуть назад, смотреть на большие пальцы рук.
  5. Дыхание ровное. Позу зафиксировать на 30–60 секунд.

Урдхва Баддхангулиасана (переплетение пальцев)

Урдхва Баддхангулиасана предназначена для естественного вытяжения позвоночника, укрепления мышц шеи и восстановления дыхания.

Для того чтобы занять данную позу, необходимо:

  1. Занять позу горы (Тадасана).
  2. На вдохе вытянуть руки над головой.
  3. Переплести пальцы рук и повернуть ладони от себя, выровнять локти.
  4. Хорошо потянуться телом вверх, оставаясь в одном положении (не отводя таз назад).
  5. После выполнения упражнения руки опустить на выдохе.

Гомукхасана (поза коровьей головы)

Гомукхасана помогает разработать плечевой сустав.

Данная асана выполняется в положении сидя:

  1. Занять положение Сукхасана («поза лотоса»).
  2. Вытянуть правую руку в сторону, ладонь от себя.
  3. Согнуть руку к спине, чтобы ладонь была между лопаток.
  4. Левую руку поднять вверх и соединить обе ладони в замок за спиной.
  5. Вытянуть левый локоть вверх, задержаться в данном положении на 30–60 секунд.

Пашчима Намаскарасана (обратная поза молитвы)

Пашчима Намаскарасана призвана выровнять позвоночник, укрепить мышцы кистей и плеч.

Парватасана (поза горы)

Парватасана прекрасно растягивает всё тело. При длительном замирании в положении «горы», замечено увеличение энергии, снятие усталости и стрессов.

Для выполнения упражнения «поза горы» необходимо:

  1. Встать на четвереньки, хорошо упереться пальцами ног в пол.
  2. Таз поднять вверх, упор приходится на большие пальцы рук и кисти.
  3. Стопы плотно прижаты к полу, бёдра тянутся вверх (получается своеобразный треугольник).
  4. Руки, ноги прямые, положение удерживаем 30–60 секунд, можно дольше.

Бхарадваджасана на стуле

Данная поза выравнивает спину, разрабатывает мышцы спины и пресса.

Для выполнения Бхарадваджасан необходимо сесть на стул так, чтобы спинка была справа от корпуса, и выполнять следующие действия:

  1. Колени и большие пальцы ног вместе, спина ровная, смотрим прямо перед собой.
  2. На вдохе спину потянуть вверх, взяться двумя руками за спинку стула (корпус вполоборота).
  3. На выдохе туловище максимально повернуть право, помогая себе руками.
  4. На вдохе лопатки соединить, грудную клетку расправить.
  5. На выдохе максимально повернуть корпус вправо вместе с головой, держась за спинку стула. Задержаться на 15–30 секунд.
  6. Повторить с другой стороной.

Уттанасана со стулом

Данная поза укрепляет мышцы спины и грудной клетки.

Для выполнения данной асаны необходимо:

  1. Поставить стул и встать к нему лицом на расстоянии вытянутых рук. Занять положение Тадасаны.
  2. Согнуться, образуя прямой угол, прогнуть спину и упереться ладонями о стул.
  3. Медленно сложить руки в локтях, взяться за локти кистями и положить подбородок на руки. Смотреть перед собой.
  4. Задержаться в положении на минуту.

Адхо мукха шванасана (поза собаки мордой вниз)

Адхо мукха шванасана прекрасно растягивает всё тело.

Чатуш Падасана (поза четырех опор)

Чатуш Падасана считается одной из лучших асан для выравнивания искривлённых позвоночников. Также укрепляет и тонизируют мышцы шеи.

Для правильного выполнения необходимо:

  1. Лечь на спину, вытянуть руки и ноги.
  2. Ноги согнуть в коленях и максимально подтянуть их к ягодицам.
  3. Далее следует прогнуть спину и взяться руками за щиколотки.
  4. Шея должна быть расслаблена, необходимо выбрать самое удобное положение для головы.
  5. На глубоком вдохе таз нужно поднять вверх и зафиксировать положение на 30–60 секунд.

Шавасана (поза мертвого)

Поза мёртвого призвана полностью расслабить и тело, и душу.

Для выполнения необходимо лечь на спину и выполнить следующие действия:

  1. Занять самое удобное положение.
  2. Руки отодвинуть от тела на 45 °, ноги на ширине плеч.
  3. Глаза должны быть направлены на потолок под прямым углом.
  4. Тело максимально расслаблено. По времени находиться в данной асане необходимо в соотношении 1/6 от всего времени занятия йогой (если общее занятие длилось час — позу мертвого следует закрепить не менее, чем на 10 минут).

Полезные советы для начинающих

Йога — целое искусство, поэтому начинающим практикам необходимо следовать некоторым советам для достижения лучшего результата:

  • на время занятий следует забыть обо всём окружающем мире и полностью погрузиться в себя;
  • необходимо выбрать подходящий комплекс, для начала лучше самый простой;
  • ни в коем случае нельзя переусердствовать, при любом дискомфорте необходимо прекратить выполнять упражнение, либо выполнить более лёгкий его вариант;
  • сразу после занятий не стоит принимать душ, поскольку вода смывает психологическое состояние покоя;
  • при каких-либо недомоганиях или проблемах с выполнением асан, необходимо обратиться к специалистам.
Видео (кликните для воспроизведения).

Комплекс перечисленных асан является оптимальным как для начинающих йогов, так и для мастеров в этом деле. Подростку, который усердно и регулярно выполняет такие техники, гарантировано отсутствие проблем с позвоночником, мышцами и лишним весом.

Также такие занятия помогают справиться со стрессовыми ситуациями, которые характерны для этого периода жизни.
Йога для 9 лет
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here