Йога для беременных астана

Самое главное по теме: "йога для беременных астана" с полным пояснением от профессионалов.

Йога для беременных астана

7 мест для будущих мам

Появление нового человека на свет – всегда прекрасное событие, к которому каждая будущая мама хочет быть готовой физически и духовно. Свою помощь предлагают студии йоги и фитнеса, а также специальные центры, где клиенток проконсультируют врачи и психологи.

Подготовка к родам:

Клуб материнства и детства SABI

Двухнедельный курс подготовки включает в себя 12 групповых занятий. На различных этапах проводятся встречи с акушером-гинекологом и педиатром, занятия йогой и фитнесом. Стоимость курса — 25 000 тенге.

Место: ул. Акмолинская, 3 (район р. Ишим)
Справки по тел: +7 7172 45 69 97, +7 707 745 69 97

Центр до и после родов «Жемчужинка»

Центр предлагает несколько курсов подготовки – комплексный курс (25 000 тенге/18 занятий), краткий (17 000 тенге/8 занятий), индивидуальный (25 000 тенге/10 занятий) и другие. Будущим мамам объясняют теорию, проводят дыхательные упражнения и гимнастику на фитболе и даже репетируют роды. Один из вариантов предусматривает сопровождение при родах – за 65 000 тенге.

Место: пер. Калба, 2 (угол ул. Тауелсиздик)
Справки по тел: +7 7172 78 41 40, +7 701 501 10 66

Идеальный вариант, чтобы прочувствовать себя и свое тело, не торопясь и не беспокоясь. Кроме того, занятия йогой хороши для гибкости и координации.

Название курса для беременных – Йога Пренатал. Абонемент стоит 25 000 тенге за 8 посещений и действителен 45 дней.

Место: Кургальджинское шоссе, 4/1, ЖК «Кульсай»
Справки по тел: +7 7172 50 70 00, +7 701 481 70 04

Студия йоги и массажа «Мята»

Стоимость абонемента – 15 000 тенге/8 занятий, 20 000 тенге/12 занятий.

Место: ул. Желтоксан, 1, ЖК «Престиж» (вход со стороны набережной)
Справки по тел: +7 7172 78 35 80, +7 701 880 99 95

Курс фитнес-йоги также есть в упомянутом выше клубе материнства и детства SABI стоимостью 20 000 тенге.

Разумеется, беременные должны быть очень осторожны, занимаясь фитнесом, но инструкторы рекомендованных центров проследят за тем, чтобы занятия принесли исключительно пользу и маме, и ребенку.

Фитнес-центр «Ева»

В программе курса – упражнения на укрепление мышц, дыхательная гимнастика, растяжка, релакс и хореография. Весь комплекс стоит 15 000 тенге/мес; занятия проводятся по вторникам и четвергам 12:00-13:00.

Место: Банно-оздоровительный комплекс «Керемет», 2 этаж, пр. Туран, 19
Справки по тел: +7 701 512 18 16, +7 7172 79 22 64

Life Fitness

Желающие могут записаться в клуб будущих мам и приходить с понедельника по пятницу на йогу, аквааэробику и фитнес – на Ваш выбор. Стоимость курса 40 000 тенге/месяц.

Место: ул. Туркестан, 2
Справки по тел: +7 7172 79 73 73
http://www.life-fitness-astana.kz/

Фитнес-центр «Есиль»

В данное время центр предлагает беременным курс аквашейпинга. За 12 000 тенге/месяц Вы можете посетить 12 занятий по понедельникам, средам и пятницам в 9:30 или 14:30, а также по субботам в 11:00.

Йога для беременных, стоит ли заниматься?

Беременность – это не приговор, не болезнь, это особое состояние, которое помогает женщине вынашивать ее будущего малыша. Все девять месяцев жизнь мамы проходит под одним очень важным лозунгом. Она должна максимально подготовиться к самому важному процессу – к самим родам. Чтобы все завершилось удачно, ей потребуется много сил: и физических, и моральных, поэтому так важно учесть целый перечень нюансов.

Лучший способ правильно подготовиться – почитать специализированную литературу и заняться йогой. Нехитрые упражнения помогут существенно облегчить протекание самой беременности. Но только при одном условии. У женщин не должно быть существенных угроз и патологий, она должна быть абсолютно здоровой, подобные занятия необходимо проводить под присмотром опытного инструктора и только после разрешения врача.

Если никаких противопоказаний нет, йогой заниматься можно и нужно. Она поможет избежать образования лишнего веса, возникновения болей в спине, отеков и растяжек на теле. Регулярные занятия можно начинать с самых первых дней беременности, в отличие от других видов физической нагрузки, йога не расходует энергию, а значит, она не будет утомлять будущую мамочку.

Йога создает благоприятную среду и для малыша, и все потому, что правильные асаны укрепляют матку, помогают держать в тонусе мышцы брюшного пресса. Они способны улучшить кровоток в области малого таза, обеспечивая полноценное питание внутренним органам. Йога способна снять тяжесть с позвоночника, после выполнения такой физической нагрузки женщина чувствует себя обновленной, ее покидает усталость и раздражительность, восстанавливается нервная система.

Правильно выполненные асаны дарят возможность женщине контролировать и чувствовать свое тело, вместе с особой техникой дыхания йога восстанавливает правильную циркуляцию энергии, ликвидирует любые застои. Это благоприятно сказывается не только на самочувствии мамы, но и ее будущего ребенка. Переоценить ее значение просто нельзя.

Что такое йога для беременных, стоит ли ею заниматься? Однозначно «да». Специальный комплекс упражнений помогает восстановить грамотный гормональный баланс, устранить симптомы сильного токсикоза, улучшить работу кишечника. Многолетние исследования показали, что йога для беременных способна вернуть ребенка в правильное положение, если тот «отклонился от курса». Она укрепляет мышечный каркас, позволяет держать в тонусе те связки, которые будут потом активно участвовать в родах и позволят родить быстро, безболезненно и без сильных разрывов.

Тот, кто практикует описываемую практику, уверен, что огромную пользу приносят не только сами позы, но и фасы полного расслабления, когда человек старается концентрировать внимание на тех органах, на которое было направленно выполненное упражнение. Тотальный контроль, умение владеть своим телом, эластичные мышцы – вот, чем полезна йога для беременных. Всем женщинам можно практиковать ее два раза в день, выполнять комплекс заученных упражнений во время всей беременности и на ранней, и на поздней ее стадии. Выполнять асаны лучше всего утром и вечером, на голодный желудок. Упражнения делаются очень плавно, без резких движений, так, чтобы не создавать давления в области живота.

Риск возникновения каких-нибудь тревожных проблем очень мал. Как правило, в первые месяцы они выполняются только в присутствии опытного инструктора, который обязательно предварительно узнает, к какой нагрузке привыкла женщина, каково состояние ее здоровья. Если у нее есть какие-то проблемы, ей дадут освоить упрощенный комплекс, предупредят о том, какие группы упражнений ей нельзя будет выполнять. Во время подобных занятий каждая женщина должна научиться слышать реакцию своего организма и руководствоваться ей, рассчитывая объем физических нагрузок.

Вот самые характерные ограничения и противопоказания занятий йогой. Если у женщины до беременности случались выкидыши, ей нельзя выполнять стоячие асаны. Нельзя растягивать и выгибать тело больше того предела, который у вас имеется. Во время выполнения того или иного упражнения нельзя задерживать дыхание, в каждом асане необходимо следить за положением диафрагмы, она должна быть свободной и мягкой. Занимаясь йогой, следите за тем, чтобы не зажималась мочеполовая система. Все делайте так, чтобы было максимально удобно, комфортно, и приносило только положительные эмоции.

Читайте так же:  Йоги бхаджан в контакте

Йога для беременных

Йога для беременных

Йога во время беременности — отличный способ восстановить гармонию души и тела, а также держать свое тело в тонусе. Но будущим мамам нужно учесть несколько моментов.
⠀⠀
Регулярность занятий
◽Если вы решили заняться йогой, позаботьтесь о том, чтобы занятия были регулярными, так как несистематическое посещение занятий в стиле «когда захочется» или «под настроение» принесет больше вреда чем пользы, так как организм будет воспринимать внезапную нагрузку как стресс.
⠀⠀
Практиковать йогу можно с первых дней беременности
◽Правильная йога умиротворяет и приносит ощущение легкости. Именно поэтому ее можно и нужно практиковать с первых месяцев. Если вы занимались до интересного положения, можете продолжать упражнения в обычном темпе, переходя на щадящий уже с 3 месяца. Однако если ваша беременность в первом триместре протекает с осложнениями, стоит проконсультироваться с врачом по поводу занятий.
⠀⠀⠀
Расписание:
Вт-Чт — 18.00
Суббота — 13.00

Адрес: ул.Сейфуллина, 1 , FitnessRoom Вход: 8 занятий — 12 000 тенге, 12 занятий — 15 000 тенге Контакты: +7 778 169 2621, +7 7172 92 16 77

Я пойду! Отметьтесь и расскажите об этом событии друзьям,
чтобы они смогли к вам присоединиться!

Особенности йоги для беременных

Беременность меняет женщину физически и психически, а занятия йогой помогут справиться с этими изменениями тела и сознания легко и изящно! Ежедневно практикуя йогу, вы забудете об отёках, бессоннице, проблемах с кишечником, токсикозе, болях в ногах и спине!

Регулярные занятия йогой помогут вам легче перенести беременность, а также роды и постродовой период. К примеру, существуют асаны (так называются позы йоги), усиливающие лактацию у кормящих женщин. В отличие от других видов спорта йога не утомительна: она не забирает у вас энергию, а, наоборот, прибавляет её!

Многими врачами было отмечено, что будущие мамы, практикующие йогу, обладают хорошим физическим здоровьем и излучают оптимизм. Их тела пластичны и подготовлены к тому, чтобы во время родов они могли принять любую удобную позу. С помощью некоторых асан можно избавиться от различных видов боли, связанных с беременностью, а также уменьшить боль, вызванную непосредственно родами.

Беременным следует обратить особое внимание на дыхательные упражнения, которые нужно выполнять дважды в день. Эти упражнения снабдят дополнительным кислородом мать и ребёнка. Кроме того, йогические дыхательные практики следует применять во время родов: правильное дыхание не только снимет боль, но и поможет избежать слабой родовой деятельности, а также гипоксии у ребёнка.

Некоторые позы, особенно так называемые “перевёрнутые”, помогут плоду разместиться внутри вас наилучшим образом. Например, такого эффекта можно добиться с помощью упражнения “мостик”, которое пришло в нашу гимнастику именно из йоги.

Необходимо также выполнять упражнения для тазового дна: вы сделаете мышцы таза эластичными и упругими, научитесь напрягать и расслаблять их по желанию. Эти упражнения помогут ребёнку впоследствии без проблем пройти свой родовой путь.

Не забывайте выполнять упражнения на релаксацию: умение глубоко расслабиться для вас сейчас важно, как никогда. Благодаря ему ваш ночной сон станет спокойным и глубоким. Для того чтобы улучшить своё психическое состояние, добавьте к занятиям йоги регулярные утренние и вечерние прогулки.

С помощью ежедневных медитаций мама способна установить настоящий контакт со своим малышом. С беременной женщиной происходит воистину мистическая трансформация: душа ребёнка сейчас живёт внутри неё – прислушайтесь к нему, мысленно его рассмотрите, поговорите с ним, пошлите ему свою любовь.

Начинать заниматься йогой лучше на ранних стадиях беременности, когда регулярные занятия смогут предотвратить возможные будущие проблемы со здоровьем. Но тем не менее, начинать никогда не поздно!

Йогическая практика не пройдёт даром: во время родов ваш организм вспомнит всё, к чему вы его подготовили. По словам уже родивших женщин, занимавшихся йогой во время беременности, роды их прошли легко и без разрывов.

В рамках этой статьи мы не будем рассматривать конкретные упражнения для самостоятельного выполнения дома – это может быть опасно для здоровья! Чтобы не нанести себе вред, вам стоит заниматься йогой только в присутствии квалифицированного инструктора!

Не все упражнения йоги предназначены для беременных! Некоторые из них могут даже нанести вред будущей маме и ребёнку. Обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Если вы никогда раньше не занимались йогой, то начинайте медленно и постепенно. А если, исполняя какую-то асану, вы испытываете неудобство или боль — сразу же прекратите выполнение упражнения! Никаких болевых ощущений и тошноты, во время или после занятий, быть не должно.

Стоит избегать поз, выполнять которые нужно лёжа на животе. Нельзя сильно изгибать спину, делать усилие мышцами живота. Особенно осторожно нужно подходить к позам, работающим с равновесием. Выполняя позы стоя, опирайтесь о стену или стул, чтобы не упасть и не получить травму. Не растягивайте связки слишком сильно, сейчас они мягки как никогда! Брюшная стенка ни в коем случае не должна быть напряжена!

Подарите себе лёгкую беременность и гармоничное рождение вашему малышу. Это в ваших силах!

Йога для беременных

Йога для беременных — это специальная программа для женщин, начиная с первого месяца беременности.

Женщина может начать заниматься по специальной программе, начиная с первого месяца, как только узнала о беременности. Если есть какие-либо осложнения и проблемы со здоровьем, были выкидыши, то особенно важно заниматься в специальном классе под руководством опытного преподавателя.

Во время занятия внимательно следите за своим самочувствием и при появлении дискомфорта выходите из позы.

В целом, практика во время беременности кардинально отличается от обычной. Сам посыл для занятий другой – без полной самоотдачи и стремления к интенсивности позы.

Во время беременности можно и нужно делать перевернутые позы, так как они нормализуют гормональный баланс. Во время менструации эти асаны не выполняют, а в период беременности делают обязательно.

Перевернутые позы полезно включать в практику с первого и до последнего дня. Правда, в последние дни беременности от некоторых асан приходится отказаться, так как делать их становится физически очень тяжело или неудобно. К таким позам, например, относится Стойка на Голове.

А вот Випарита Карани Мудру (позу Со­гну­той Свечи) можно выполнять до победного. Позы сидя и лежа на спине, такие как Баддха Конасана и Супта Баддха Конасана, тоже могут выполняться на протяжении всего срока беременности. Они помогают увеличить пространство между тазом и диафрагмой, облегчая тем самым дыхание и улучшая самочувствие в целом. Но нужно помнить, что многие женщины уже во втором триместре начинают испытывать дискомфорт в положении лежа на спине. Поэтому такие позы, как Супта Баддха Конасана, выполняются преимущественно в положении полусидя-полулежа, с опорой под спину. Можно также делать пассивные прогибы назад, например Випарита Дандасану на специальной лавке или болстере. Во втором и третьем триместрах очень хорошо включать в практику позы стоя. Желательно выполнять их у опоры. Позы стоя помогают контролировать вес, укрепляют организм в целом, развивают уверенность в своих силах, уменьшают вероятность возникновения судорог и отеков, позволяют улучшить кровоснабжение плода, сохранить позвоночник здоровым и сильным. Можно делать также мягкие скручивания, такие как Бхарадваджасана на стуле.

Читайте так же:  Йога вдвоем для начинающих

Теперь о том, чего делать категорически нельзя. В течение всего срока беременности нельзя делать прогибы назад из положения лежа на полу (к ним относится, например, Шалабхасана), сложные балансы (такие, как Бакасана), закрытые скручивания (например, Маричиасану III) и абдоминальные позы (например, Навасану). Кроме того, из занятий необходимо исключить прыжки.

Во всех асанах, где обычно мы соединяем ноги вместе, таких как Дандасана, включая и перевернутые позы, стопы должны быть разведены на ширину таза. Во втором и третьем триместрах не следует выполнять глубокие наклоны вперед. Эти позы должны выглядеть скорее как вытяжение вверх в положении сидя. Шавасану в этот период лучше выполнять лежа на левом боку. Что касается пранаямы, можно выполнять простые варианты Удджаи и Виломы в положении полулежа на опоре или сидя.

Особую осторожность нужно соблюдать в 12, 13 и 14-ю недели беременности. В этот период в практику следует включать только позы лежа на спине и перевернутые. Программа должна быть максимально мягкой, так как в этот период в организме происходит гормональная перестройка.

7 йога-студий в Астане

Art Yoga studio

Направления занятий: йога в гамаках, кундалини-йога, хатха-йога, Виньяса Флоу йога, йога грация (для подростков), йога для беременных, детская йога, айенгар-йога

разовое посещение — 3000 тг

абонементы на 5 занятий — 13 500 тг

10 занятий — 25 000 тг

15 занятий — 35 000 тг

Адрес: ул. Туран, 37/9, Rixos Khan Shatyr Residences

Контакты: 8 7172 433 571, 8 701 300 55 57

Центр персонального развития «Авиценна»

Направления занятий: айенгар-йога, аштанга йога, йога-ланч, йога для будущих мам, йога-нидра

разовое посещение — 3500 тг

абонемент на 6 занятий —18 900 тг

12 занятий — 33 600 тг

Адрес: ул. Сарайшык, 9

Контакты: 8 7172 569 069, 8 702 880 89 88

Californication Beauty Yoga&SPA

Направления занятий: fly-yoga, бриллиант-йога, кундалини-йога, Виньяса Флоу, йога ланч-хатха, хатха интенсив, йогатерапия

разовое посещение — 3000 тг

абонемент на 10 занятий — 25 000 тг

Адрес: ул. Сарайшык, 27/3

Контакты: 8 7172 223 399, 8 701 022 33 99

Направления занятий: йога в гамаках, аштанга йога, йога +50, Аштанга-виньяса, йога мама+малыш, хот айрон, йогатерапия, йога для беременных, детская йога

разовое посещение — 3500 тг

абонемент на 8 занятий — 28 000 тг

на 12 занятий — 35 000 тг

Адрес: Кургальджинское шоссе, ЖК «Кульсай», дом 4/1, ВП1

Контакты: 8 701 481 70 04, 8 7172 507 000

Студия йоги и массажа «Мята»

Направления занятий: хатха-йога, аштанга йога, айенгар-йога, fly-yoga, acroyoga, йога для беременных, йога для детей, йога для людей с ограниченными возможностями, йога 60+, корпоративная йога

разовое посещение — 3000 тг

абонемент на 4 занятия — 12 000 тг

на 8 занятий — 20 000 тг

на 12 занятий — 25 000 тг

Адрес: ул. Желтоксан 1, ЖК «Престиж»

Контакты: 8 7172 78 35 80, 8 701 880 99 95

Учебный центр йоги Fly Fit

Направления занятий: йога в гамаках

абонемент на 8 занятий — 10 000 тг

на 12 занятий — 15 000 тг

Адрес: ул. Иманова,3, ТЦ «Казына»

Контакты: 8 701 100 43 41, 8 701 250 12 96

Центр йоги «Садхана»

Направления занятий: йогатерапия, йога-тонус, йога-интенсив, йога-релакс, кундалини-йога, йога в гамаках, йога-ланч, йога для детей

разовое занятие — 3000 тг

абонемент на 8 занятий — 16 000 тг

на 10 занятий — 18 000 тг

12 занятий — 20 000 тг

Адрес: ул. Иманова,19, ДД «Алма-Ата», 5 этаж, 504G офис

Контакты: 8 707 852 70 60, 8 708 353 93 73

Йога для беременных астана

Б.К.С. Айенгар говорит: «Все тело должно быть симметричным. Йога – это симметрия»

Аштанга йога

«Делайте вашу практику и все придет»
Паттабхи Джойс

Йога — путь к здоровью!

Йога – источник молодости. Вы молоды, пока гибок ваш позвоночник.
Боб Харпер

Йога для подростков.

Йога — это практическая философия, возникшая в Индии более 2 000 лет назад. На протяжении многих веков, по мере того, как влияние йоги распространялось, она была оценена как учение, способствующее физическому здоровью, психологическому равновесию и духовному развитию.

Йога для будущих мам

«С наступлением материнства женственность
расцветает во всей своей силе и красоте».
В. Сухомлинский

Видео (кликните для воспроизведения).

Метод глубокого расслабления – йога-нидра – создан Свами Сатьянандой, основателем Бихарской школы йоги.

КЛАСС — ЖЕНСКОЙ МЕДИТАЦИИ

В женщине привлекает не красота, а ЭНЕРГИЯ.
Ирина Хакамада

Йога для беременных астана

Фитнес-Йога для беременных

Благодаря регулярной практике йоги, беременная женщина обретает душевное равновесие и хорошее самочувствие. А что, как не эти два фактора, являются залогом нормального протекания беременности? Душевное и физическое состояние мамы в будущем отразится на иммунитете и психическом здоровье ребенка.

Упражнения на фитболах с целью подготовки к родам, улучшение мышечной растяжки, дыхательные управления.

Подготовка к родам

Психологическая подготовка к родам. Сборы в роддом. Периоды родов и их продолжительность.

Партнерские роды. Преимущества грудного вскармливания для мамы и ребенка. Уход за новорожденным. Развеивание страхов и волнении перед родами. Переход семьи от дуэта к трио. И многое другое для Вас! Продолжительность курса 2 недели.

Программа для самых маленьких включает в себя занятия вместе с мамой baby-йогой. Это комплекс динамических упражнений, позволяющих укрепить иммунитет, закалить ребенка, а также получить положительный, эмоциональный заряд. Упражнения, которые мы предлагаем, позволят маме совмещать приятное с полезным — заниматься собой, не прерывая общения с крохой.

Задача логопеда откорректировать недостатки речедвигательного аппарата, голоса, темпа, дыхания и определенных звуков, чтобы речь для его уровня была максимально понятной, внятной, чистой, красивой и звучной. Помочь ребенку увидеть и понять себя, понять, что он в этом мире тоже может и имеет право проявить себя как личность через речь.

Мини Детский Сад

Наши группы состоят из небольшого количества детей, что позволяет воспитателю уделить максимум внимания каждому ребенку. Вместе с профессиональными педагогами ребятишки проходят курс всех занятий на крупную и мелкую моторику, сенсорику, логику, музыку, рисование, развитие речи и мышления.

Подготовка к школе. Продленка

Психологическая и умственная подготовка ребенка к школе. Наши специалисты обучают детей читать, писать, считать, мыслить логически и творчески. Дети также развиваются эмоционально – учатся выражать себя и свои эмоции, преодолевать коммуникативные барьеры, познают себя и окружающих людей и в целом формируют представление об окружающем мире.

Почему нас выбирают

10 лет готовим к здоровым родам.

Читайте так же:  Китайская йога для начинающих

Нас рекомендуют врачи.

Умеренная ценовая политика.

Свыше 1000 положительных отзывов.

Приглашаем будущих мам, на бесплатное занятие по программе

Клуб материнства и детства «Sabi»

Адрес: г. Астана, ул. Гумар Караш 3 (район р. Ишим)

Контакты: 8(7172) 456-997, 8(707) 7-456-997

Эл. почта: [email protected]

Соблюдение Вашей конфиденциальности важно для нас. По этой причине, мы разработали Политику Конфиденциальности, которая описывает, как мы используем и храним Вашу информацию. Пожалуйста, ознакомьтесь с нашими правилами соблюдения конфиденциальности и сообщите нам, если у вас возникнут какие-либо вопросы.

Сбор и использование персональной информации

Под персональной информацией понимаются данные, которые могут быть использованы для идентификации определенного лица либо связи с ним.

От вас может быть запрошено предоставление вашей персональной информации в любой момент, когда вы связываетесь с нами.

Ниже приведены некоторые примеры типов персональной информации, которую мы можем собирать, и как мы можем использовать такую информацию.

Какую персональную информацию мы собираем:

  • Когда вы оставляете заявку на сайте, мы можем собирать различную информацию, включая ваши имя, номер телефона, адрес электронной почты и т.д.

Как мы используем вашу персональную информацию:

  • Собираемая нами персональная информация позволяет нам связываться с вами и сообщать об уникальных предложениях, акциях и других мероприятиях и ближайших событиях.
  • Время от времени, мы можем использовать вашу персональную информацию для отправки важных уведомлений и сообщений.
  • Мы также можем использовать персональную информацию для внутренних целей, таких как проведения аудита, анализа данных и различных исследований в целях улучшения услуг предоставляемых нами и предоставления Вам рекомендаций относительно наших услуг.
  • Если вы принимаете участие в розыгрыше призов, конкурсе или сходном стимулирующем мероприятии, мы можем использовать предоставляемую вами информацию для управления такими программами.

Раскрытие информации третьим лицам

Мы не раскрываем полученную от Вас информацию третьим лицам.

  • В случае если необходимо — в соответствии с законом, судебным порядком, в судебном разбирательстве, и/или на основании публичных запросов или запросов от государственных органов на территории РФ — раскрыть вашу персональную информацию. Мы также можем раскрывать информацию о вас если мы определим, что такое раскрытие необходимо или уместно в целях безопасности, поддержания правопорядка, или иных общественно важных случаях.
  • В случае реорганизации, слияния или продажи мы можем передать собираемую нами персональную информацию соответствующему третьему лицу – правопреемнику.

Защита персональной информации

Мы предпринимаем меры предосторожности — включая административные, технические и физические — для защиты вашей персональной информации от утраты, кражи, и недобросовестного использования, а также от несанкционированного доступа, раскрытия, изменения и уничтожения.

Соблюдение вашей конфиденциальности на уровне компании

Для того чтобы убедиться, что ваша персональная информация находится в безопасности, мы доводим нормы соблюдения конфиденциальности и безопасности до наших сотрудников, и строго следим за исполнением мер соблюдения конфиденциальности.

Эфективные занятия Йогой для беременных в Алматы

Занятия йогой во время беременности — один из первых подготовительных действий будущей мамочки, чтобы роды прошли быстро и безболезненно. Легкие тренировки помогут укрепить иммунитет, укрепят здоровье мамы и крохи. Занятие под руководством сертифицированного инструктора приведет к осознанию собственного тела, поможет освоить техники расслабления, которые обязательно пригодятся во время родов. Курсы йоги наполнят молодую будущую мамочку бодростью и энергией, подарят массу положительных эмоций, которые так необходимы на любой стадии беременности.

Наши инструкторы во время занятий с беременными большое внимание уделяют подготовке к процессу родов, помогают отработать базовые необходимые асаны, чтобы беременность протекала беспроблемно, а во время родов девушка смогла самостоятельно снизить болевые ощущения, избавиться от страха, насладиться полнотой эмоциональных переживаний в момент появления нового человечка.

Курсы проводятся в удобное время.

Какие практики включаются в занятия йогой:

  • легкие комплексы физических упражнений (асаны);
  • освоение дыхательных текник (пранаяма);
  • укрепление мышц тазового дна;
  • техники расслабления и визуализации;
  • упражнения в специализированных гамаках (так называемая аэройога).

Чем полезна йога для беременных?

Это отличная возможность победить стресс. За время беременности проблем накапливается масса, а если к этому прибавить еще и повышенную тревожность, излишнюю эмоциональность… Занятия йогой на гамаке помогают в профилактике возможных осложнений. Будущая мама освоит несколько дыхательных техник, которые обязательно пригодятся ей во время родов. Во время упражнений происходит погружение в свой внутренний мир, учишься чувствовать гармонию, наслаждаться ощущением полета.

Флай-йога: Алматы осваивает полеты на гамаке

Йога в воздухе в Алматы появилась сравнительно недавно, но уже нашла своих восторженных почитательниц. В этом ориганальном современном направлении йоги есть место и классическим асанам, вот только выполняются они с помощью специального подвесного устройства — гамака. Это направление фитнеса разработал известный американский хореограф Кристофер Харрисон. Он обратил внимание на то, что занятия в гамаке не только поднимают настроение и усиливают прилив жизненной энергии, но и помогают быстро восстановить силы после тяжелой тренировки. Многие из тех женщин, кто занимается в Алматы флай-йогой говорят о том, что даже сложные асаны в воздухе выполняются легко. При этом эффект от занятий заметен быстрее. Гамак — отличное средство для расслабления, раскачивание в нем помогает избавиться от психологических зажимов.

По мнению тренеров, в йоге очень важно правильно выполнять так называемые перевернутые позы. Они довольно сложные, не каждая беременная сможет выполнить их во время обычных занятий. С гамаком же все самое невыполнимое оказывается простым. С его помощью можно выполнять множество сложных асан. И занятия эти совершенно безопасны для беременной, скорее наоборот — пользу от йоги с использованием гамака оценили даже врачи.

Алматы теперь знает, что бывает легкая йога, наш курс пользуется большой популярностью. Хотите узнать о курсах более подробно? Тогда звоните или приходите на консультацию!

Йога для беременных

Занятия йогой и фитнесом для беременных в Алматы — это не только возможность будущей маме держать себя в форме, но и также физическая и психологическая подготовка женщины к безопасным, естественным и здоровым родам.

Практика включает в себя упражнения из йоги, пилатеса и гимнастики, дыхательные практики, а также теоретический материал по подготовке к родам.

Наши инструкторы – это опытные специалисты по работе с беременными, доулы (сопровождающие в роды).

Что же дает йога беременной женщине?
Самый полезный эффект – это умение расслаблять тело и ум. Чтобы прийти к этому, необходимо научиться хорошо чувствовать свое тело, любить его и заботиться о нем. Постоянные занятия йогой к такой чувствительности, и, вместе с этим, женщина обретает способность погружаться в себя, учится переключать внимание внутрь, а не вовне. Отсюда состояние гармонии и наполненности после практики.

Важный плюс регулярных занятий для будущих мам – это физическая подготовка тела женщины к родам. Асаны, направленные на растяжение и расслабление определенных групп мышц, плавно готовят тело женщины к здоровым, естественным родам, дарят заряд энергии и прекрасного самочувствия в период беременности.

Важный аспект практики для будущих мам – это дыхание. На каждом занятии мы учимся дышать и управлять своим дыханием. Все мы знаем, что первая реакция на стресс- нарушенное дыхание, а нередко даже задержка дыхательного процесса. В родах женщина может реагировать подобным образом и не замечать этого. Прекрасно, если рядом окажется заботливая акушерка или партнер по родам, который напомнит о необходимости дышать и делать это правильно. Все возможные варианты дыхания мы изучаем на занятии йогой, повторяя их изо дня в день, присваивая себе этот опыт и доводя его до уровня комфорта.

Читайте так же:  Секция йоги для женщин

В целом, на наших занятиях, женщина может полностью подготовиться к естественным, осознанным родам, получив необходимые знания и опыт.

Студии йоги в Астане

Дополнительно: Спортивный комплекс, Студия йоги, Фитнес-клуб

Адрес: Астана, 1ая-студия Ул. Республики угол Иманова ТЦ Казына (напротив каспи банка) 2эт, т.87026125349. 2ая-студия ул. Кажымукана 7, Дворец Спорта «Казахстан», 2 эт, т. 87016089831

Абонемент: от 8000 тг./месяц

Услуги: аэробика, йога, стрип, джаз, клубные танцы, фанк, йога (open air), детская хореография, танцы, фитнес-йога, хатха-йога, парные танцы, r&b, сальса, бачата, хип-хоп, народные танцы, go-go, диско

Перинатальный центр №3

Адрес: Казахстан, Нур-Султан (Астана), ул. Молдагуловой, д. 28

Контакты: +7 (7172) . — показать

Занятия йогой для беременных от 19.10.2018

Перинатальный центр №3 г. Астаны приглашает беременных на курсы йоги.

Занятия проходят в «Школе по подготовке к родам» консультативно-диагностического отделения.

Курсы ведет фитнесс-инструктор Иманбердинова Гульнара Сейльбековна.

Йога во время беременности наряду с плаванием является безопасным и полезным видом физической нагрузки. Упражнения оказывают благоприятное воздействие на все системы организма женщины, учат слушать свое тело и управлять им, а также уменьшает боли в поясницу, помогает при токсикозе.

Йога способствует благоприятному психоэмоциональному состоянию будущей мамы, расслабляет и снимает нервное напряжение. Кроме этого, занятия йогой являются идеальным способом общения мамы с малышом на ментальном уровне.

Полезная информация от медицинского портала MedElement

Медицинский портал MedElement — это облачные сервисы, мобильные приложения и электронные справочники для врачей и пациентов.
Наши проекты могут помочь вам!

Йога для беременных астана

Йога для беременных — самая лучшая и целостная система подготовки тела к родам, ее успех проверен тысячелетиями. Наши занятия не только адаптированы в соответствии с изменениями в организме беременной женщины, но также наилучшим образом отвечают ее потребностям и способствуют достижению оптимального состояния ее физического и душевного здоровья.

На наших занятиях мы (LADY FITNESS CLUB в Астане) сочетаем асаны, выполняемые в мягком режиме (сочетание спокойной динамики и недолгой статики) и в неразрывной связи с нашим дыханием. Работу с мышцами тазового дна, освоение базовых дыхательных техник, полезных в процессе родов на различных этапах, а также качественную глубокую релаксацию в конце каждого занятия йогой для беременных.

Йога для беременных подарит запас жизненной энергии, будущей маме и ее малышу. LADY FITNESS CLUB — это удобное расписание, живое общение, светлые, просторные залы, все для вашего здоровья и красоты.

С наступлением беременности кардинально меняется как физическое, так и психологическое состояние женщины. Зарождение новой жизни вызывает перестройку многих систем организма, все силы которого сосредотачиваются на вынашивании ребенка. Поэтому будущей маме, несомненно, нужна поддержка — как физическая, так и психологическая. Беременность несет в себе не только огромную радость, но и определенные проблемы, появления которых боятся многие женщины: лишний вес; появление растяжек на коже в области груди, живота, бедер; неэстетичные изменения формы груди; эмоциональная нестабильность, вызванная гормональной перестройкой организма; варикозное расширение вен; сильный токсикоз; плохой аппетит; повышенное или пониженное кровяное давление.

Йога для беременных — это специально разработанный комплекс упражнений, который учитывает все физиологические особенности будущей мамы в этот период жизни. Беременность — гармония души и тела.

Йога для беременных включает безопасные позы, упражнения, растяжки, позволяющие укрепить те группы мышц, которые испытывают повышенную нагрузку во время беременности. Растущий плод утяжеляет матку, что вызывает смещение центра тяжести, способствует возникновению дополнительной нагрузки на поясницу. Специальные упражнения позволяют укрепить мышцы позвоночника, избавиться от болей в спине, которые являются частыми «спутниками» беременности на средних и поздних сроках. Мышцы пресса и малого таза активно работают непосредственно во время родов, помогая женщине выталкивать ребенка. Поэтому значение упражнений, связанных с их укреплением, сложно переоценить. Сильные мышцы пресса – один из факторов, обеспечивающих успешные роды и быстрый процесс восстановления нормального физического состояния женщины после них. Благодаря йоге для беременных после рождения ребенка женщина даже не вспомнит о таких проблемах, как растяжки и обвисший живот. Специальные упражнения способствуют нормализации кровообращения в малом тазу и в матке, что положительно влияет на обменные процессы, связанные с жизнедеятельностью плода.

Откройте для себя приятный источник повышения силы и эластичности ваших мышц и суставов, укрепления позвоночника, устранения болей в спине. Освойте дыхание по методике йоги, и у вас не возникнет сложностей с управлением дыханием во время схваток.

Помогите Вашему организму справиться с двойной нагрузкой во время беременности. Этим вы не только поможете родиться вашему ребенку здоровым и спокойным, но и сохраните красоту и здоровье, предотвратив чрезмерное увеличение веса и такие неприятные последствия, как грыжа и варикозное расширение вен.

Предотвратите возможные осложнения в ходе течения беременности — облегчение процесса родов, легкое восстановление организма и фигуры после родов.

Обретите гармонию с собой и своим малышом еще до его рождения!

Йога способствует нормализации работы эндокринной, гормональной систем, дает импульс к омоложению организма женщины. Дыхательные техники обеспечивают насыщение органов и тканей кислородом, что положительно влияет на состояние ребенка. Результатом правильной релаксации становится глубокий здоровый сон, умение избавляться от стрессов, воспринимать окружающий мир позитивно.

Йога для беременных помогает обрести физическую, психологическую, духовную поддержку, необходимую женщине в один из самых важных и ответственных периодов ее жизни.

Йога для беременных — это не только ваше здоровье и здоровье вашего малыша, это ваше взаимодействие с ребенком на протяжении жизни!

Целью йоги для беременных является относительное улучшение хода беременности, подготовка тела, ума и духа непосредственно к родам. Специально подобранные комплексы упражнений дают женщине возможность управлять своим дыханием, мышцами, настроением. Стоит помнить, что йога для беременных — это обычные физические упражнения, однако направленные не только на развитие тела человека, но и на душу, ум.

Занятия включают в себя пять основных инструментов, оказывающих различный эффект и взаимодействующих друг с другом:

  • Асана — положение тела;
  • Пранаяма — дыхательные упражнения;
  • Мудра — положение кистей, тела;
  • Бандха — положение тела и напряжение групп мышц;
  • Медитация — работа с умом, релаксация.

Чтобы понять, как именно работает йога для беременных, необходимо рассмотреть вышеупомянутые инструменты. Стоит отметить, что максимального эффекта можно достичь, если использоваться все их в комплексе, а также сочетать йогу с несильными кардионагрзуками, например, прогулками на свежем воздухе.

Упражнения йоги для беременных часто являются упрощенными или модернизированными вариантами традиционных асан йоги. Упражнения воздействуют на мышцы, сухожилия и суставы. Во время выполнения их необходимо следить за дыханием. Упражнения учат концентрации и управлению частями тела. В идеале опытный йог может согреться, просто направив энергию к замерзшей части тела. Упражнения избавляют женщину от множества связанных с беременностью проблем или, во всяком случае, уменьшают эти проблемы.

Читайте так же:  Планшет леново йога чехлы

Медитация — это искусство создания гармонии в теле, уме и сознании. Жизнь, наполненная медитацией, полна блаженства и красоты. Жизнь без медитации — это стресс, озабоченность и заблуждение.

В древние времена медитацию нередко считали способом жизни. И действительно, медитация не является чем-то отдельным от повседневной жизни. Во-первых, практика медитации требует регулярных занятий и, следовательно, составляет часть повседневной жизни. Во-вторых, если вы уже практиковали какой-нибудь вид медитации и освоили его, полученный опыт остается с вами и проявляется в каждом аспекте жизни.

Медитация — это не сосредоточение. При сосредоточении ум сужается, а узкий ум — это ограниченный ум. Ограниченный, направленный и сосредоточенный ум нужен, чтобы рассматривать объекты, решать проблемы, учиться языку, управлять машинами и т.д. Он нам необходим. Но не в медитации. При сосредоточении мы возводим стену сопротивления и в попытках управлять умом теряем энергию. Некоторые люди медитируют таким образом целый час, а когда заканчивают, то чувствуют усталость, потому что провели этот час в беспрерывной борьбе, отрицая все на свете, говоря «нет» всем мыслям и восприятиям и стараясь сфокусировать свой ум.

Одно из следствий медитации — состояние равновесия и покоя. В медитации человек выходит за границы своего ума, воспринимая мир целостно. В медитации невозможно быть несчастным, потому что «несчастье» — это тоже лишь категория ума, условная оценка.

Гармония, обретаемая в состоянии медитации, благотворно действует на весь организм, приводя к балансу все органы и системы. Охватывая покоем глубины подсознания, медитация исцеляет от болезней, перед которыми бессильна медицина.

Для большинства практикующих занятия медитацией вовсе не означают состояние медитации, но даже попытка медитировать наглядно показывает то, какие процессы обычно происходят у нас в уме. Наблюдая эти процессы, мы понимаем, как освободиться от мыслей, которые тяготят нас, заставляя все-время чего-то желать, чего-то бояться и в поте лица чего-то достигать.

Медитация очищает разум, который обычно пребывает в беспорядке, и образно выражаясь, смазывает его, делает более гибким, так что когда сила разума применяется в действии, в нем легко возникает целый фейерверк мыслей. Полностью успешная медитация избавляет разум от любых ошибок и противоречий, готовит его к новым ментальным опытам и восприятию интуиции. Она также повышает способность разума схватывать на лету, увеличивая объем области его внимания, что достигается практикой концентрации.

Пранаяма является четвертой ступенью йоги в классификации Патанджали.

Пранаяма – это полное управления биотоками организма через управление дыханием. Слово «пранаяма» состоит из двух частей: прана и яма. Санскритское слово «прана» наряду со значениями «воздух, дыхание», переводится и как «энергия, сила». Согласно Упанишадам, прана есть источник жизни и сознания, это дыхание жизни всех живых существ во Вселенной. Они родились и живут благодаря ей, а когда умирают, то их индивидуальное дыхание растворяется в космическом дыхании. Прана – это ось колеса жизни. Всё имеет свой корень в ней. Она пропитывает все формы материи. Она – источник всех знаний, одна из форм проявления космического духа (Пуруши). Прана – это вселенская энергия или жизненная сила.

Слово «яма», означающее «укрощение», описывает воздействие пранаямы. Прана расходуется, когда человек думает, желает, действует, двигается, говорит, пишет и т.п. У здорового, сильного человека прана присутствует в избытке. Запас праны пополняется с едой, водой, воздухом, солнечной энергией, и т.д. Недостаток праны в теле может выражаться в сонливости, ощущении неуверенности и скованности, в слабости, нежелании что-либо делать, вялости или даже депрессии. Он может приводить к болезням. Например, если прана не поступает в достаточном количестве в сердечно-сосудистую систему, то возникают заболевания сердца, если она не протекает без задержки к органам выделения, то наступает самоотравление.

    При выполнении пранаям прослеживаются две основных ступени:
  • умение контролировать дыхание;
  • сознательная работа с энергией, праной;
  • Прана особая сила, энергия, которая считается основой мироздания. В Ведах упоминается о значимости разных видов праны. Прана присутствует и в тонком, и в физическом теле. Процесс получения контроля над праной, этой космической энергией, называется «пранаяма». Значение пранаямы не только в управлении собственным дыханием, пранаяма – это действие, с помощью которого тело и сознание человека очищаются, становятся здоровыми, человек возвращается к своему истинному «я». Окончательная цель пранаямы – осознание своего существования. Виды пранаямы, открытые риши и муни, обладают бесконечной ценностью.

    Главная цель при пранаяме это пробуждение движения праны в организме с помощью определенных дыхательных упражнений, которые контролируются сознанием. Когда ученик полностью укрепился в определенном методе, его усилия вызывают движение праны в теле, которая и пробуждает Кундалини. Другой целью считается аккумулирование праны в теле, в различных нервных сплетениях, а в особенности в солнечном. Благодаря накоплению праны, а не ее растрате, организм приобретет здоровье, ум будет ясен и безмятежен, повысится иммунитет, а также появятся различного рода способности.

    Процесс дыхания состоит из вдоха и выдоха. Многие люди дышат ртом, хотя единственный орган, предназначенный для дыхания – это нос, при вдохе воздух, проходя через носовые ходы, очищается и принимает температуру человеческого тела. Рот используется в некоторых случаях лишь для выдоха. Поэтому первое, чему следует научиться, если этого не сделано в детстве, — дышать через нос.

    Кроме того, после вдоха можно сделать задержку и некоторое время не выдыхать, так же как и после выдоха не сразу вдыхать. То есть существуют 4 фазы дыхания: вдох – задержка – выдох — задержка. С данными фазами и происходит работа в пранаямах. Регулируется их продолжительность и интенсивность. Особое внимание уделяется концентрации внимания на отдельных участках тела. Важную роль играет наблюдение за дыханием, которое позволяет почувствовать тонкие процессы, происходящие в организме. Пранаяма – это осознанное дыхание.

    Научившись направлять прану во время выполнения пранаямы к любой части собственного тела, человек получает способность излечивать болезни, как острые, так и хронические. Если прана равномерно распределяется по всему телу, мы достигаем психофизической координации, избавляемся от наших эмоциональных комплексов и перестаем быть рабами собственной психической неуравновешенности, дающей начало страхам, гневу, зависти или чувству неполноценности.

    Видео (кликните для воспроизведения).

    Благодаря регулярной практике пранаям, человек может накапливать большой резерв праны, так же, как аккумулятор накапливает электрический заряд. Йог, имеющий много праны, излучает вокруг себя силу и жизненную энергию, более того, у него появляется способность перенаправлять ее людям, которые нездоровы и нуждаются в лечении.

    Йога для беременных астана
    Оценка 5 проголосовавших: 1

    ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

    Please enter your comment!
    Please enter your name here