Йога для беременных мурино

Самое главное по теме: "йога для беременных мурино" с полным пояснением от профессионалов.

Йога для беременных

Йога для беременных

Другие направления

Йога для беременных — это особая система практик для женщин, которые только готовятся к зачатию и для будущих мам на любом сроке беременности.

Данная методика несколько лет разрабатывалась Франсуазой Фридман, основавшей некоммерческую организацию BIRTLIGHT. Благоприятное течение беременности, благополучные роды, здоровый ребёнок и быстрое обретение прежней, а возможно и лучшей формы после родов – это цель данной практики.

Работа на занятиях ведется в трех направлениях:

Основа занятий – это установление «контакта» будущей мамы с ее малышом. Чтобы ребенок был уравновешенным, у него формировалась устойчивая психика, он рос здоровым, беременной женщине необходимо научиться контролировать свои мысли, психологическое состояние, уметь позитивно мыслить. Это залог беспроблемной, здоровой беременности.

Не менее важный момент – психологический комфорт будущей мамы. Чтобы избавиться от депрессивных состояний, снять эмоциональную усталость, напряжение, обрести внутреннее равновесия, необходимо научиться контролировать свои чувства.

И наконец – это физическая подготовка будущей мамы к родам. Практика правильного дыхания, способствующая эмоциональному расслаблению. Выполнение ряда безопасных асан (упражнений), укрепляющих мышцы таза, снимающих напряжение с поясницы и позвоночника.

Результатом становятся более легкие роды, без осложнений, рождение здорового малыша и быстрое послеродовое восстановление в физическом и в эмоциональном плане.

Практика длится 1 час 30 минут.

Без ограничений по возрасту.

Йога-центры в Мурино

Вы ищете йогу-центры в Мурино?

В данной категории показаны компании Мурино относящиеся к йоге-центрам.

Всего показано 2 компании с адресами, телефонами, сайтами, отзывами. Мы советуем воспользоваться картой с компаниями вверху страницы категории, на карте удобнее находить компании по близости, а также там показаны польностью все йоги-центров Мурино.

При выборе компании обращайте внимание на её отзывы, если у неё имеется сайт, то обязательно его посетите для уточнения дополнительной информации.

Йога для беременных

Понедельник

Т 11:10-12:25 Макарова Маргарита Зал 07 Аэро очень легкий Йога для беременных
В гамаках Т 18:30-20:00 Шелухина Алевтина Зал 5 очень легкий Йога для беременных
Т 12:00-13:15 Ветхова Анастасия Зал 11 Айенгара очень легкий Йога для беременных
в гамаках
Т 11:10-12:25 Макарова Маргарита Зал 07 Аэро легкий Йога для беременных
в гамаках
Т 14:30-16:00 Скворцова Татьяна Зал 5 очень легкий Йога для беременных
Б 14:30-16:00 Акопова Анастасия Зал 1 очень легкий Йога для беременных
Т 17:15-18:45 Серёгина Алёна Зал 02 Ганеша очень легкий Йога для беременных
Т 18:30-20:00 Шелухина Алевтина Зал 2 очень легкий Йога для беременных
Т 12:00-13:15 Ветхова Анастасия Зал 11 Айенгара легкий Йога для беременных
18 октября в 11:00 Макарова Маргарита, в гамаках
Т 14:30-16:00 Скворцова Татьяна Зал 2 очень легкий Йога для беременных
Б 14:30-16:00 Акопова Анастасия Зал 1 очень легкий Йога для беременных
18 октября Леви Наталия
Б 18:00-19:30 Акопова Анастасия Зал 5 очень легкий Йога для беременных
Т 11:15-12:45 Серёгина Алёна Зал 2 очень легкий Йога для беременных
12 октября отмена! 19.10 в 6-ом зале, 2.11 в 6 зале
Б 13:00-14:30 Муравьева Алина Зал 1 легкий Йога для беременных
30.11 во 2 зале!

Материнская йога – это йога для будущих мам, включает в себя пре- и постнатальные практики йоги. Перинатальная йога — это особая система практик для женщин, которые только готовятся к зачатию и для будущих мам на любом сроке беременности, а система постнатальной практики создана для восстановления после естественных родов и после кесарева сечения.

Методика насколько десятков лет разрабатывалась Франсуазой Фридман, основавшей некоммерческую организацию BIRTLIGHT, её единомышленниками и учениками. Благоприятное течение беременности, благополучные роды, здоровый ребёнок и быстрое обретение прежней, а возможно и лучшей формы после родов – это цель нашей практики.

Мы выполняем асаны, пранаямы, нада-йогу (практику звуков).

Также регулярно проводятся минисеминары по теме «Роды» и «Послеродовый период», где мы практикуем поведение во время родов, а также изучаем послеродовую практику для полноценного восстановления мамы и вскармливания ребёнка.

Софья: «Про мою «Йогу для беременных»

Волею судеб, я пришла на занятия «йоги для беременных» к Ольге Вербе. Не сразу, конечно, а пережив первый триместр в токсикозе, сомнениях, тревогах, обследованиях на всевозможные ИППП, скрининги, д-димеры и пр. Столько драгоценного времени потрачено зря!  И уже после 3-х дневной госпитализации (больше не выдержала) по поводу, конечно же, тонуса, я наконец-то попала в «Прану». Для меня это был вопрос из разряда «с кем вы, мастера культуры?». Или я продолжаю обследоваться и «лечиться», хотя у меня ничего не болит, или я продолжаю занятия йогой. Я выбрала второе.

Первое, чем потрясли занятия, это слом стереотипов о том, что должно, а что не должно делать беременным. Не думала раньше, что сама настолько подвержена этим стереотипам. В моей среде отношение к беременности сродни болезни или инвалидности. На занятиях приходилось делать упражнения, которые и в «небеременном» состоянии не каждый потянет. А еще часто отмечала, что сидя дома, чувствовала себя разбитой, кряхтела, ходила как хрустальная ваза (если они ходят), а 1,5 часа тренировки забывала обо всем «бремени» и удивлялась своему же телу.
Еще одним открытием для меня стало осознание того, как плохо я знакома со своим же телом. На минуточку, у меня очень хорошее высшее медицинское образование и опыт рождения ребенка, но я и не догадывалась, что, простите, в промежности столько дифференцированных мышц, которыми можно управлять.

Читайте так же:  Почему в йоге сидим со скрещенными ногами

Что меня действительно беспокоило в беременность, так это болезненность в лонной кости, не доходящая до клинического диагноза симфизит, но ограничивающая активность. В этом контексте особенно ценными для меня были рекомендации, акценты на специальных упражнениях, которые предлагает программа. Уменьшение поясничного лордоза (вогнутости), изменение положения таза привели к снижению тонуса матки и правильному распределению давления на лонную кость. Последние месяцы я забыла о «симфизитах».

Про тонус. Большая группа упражнений на расслабление, дыхательные упражнения, опыт визуализаций, работа с голосом, а главное, наверное для меня, это формирование доверия к телу, уверенность в себе, своей связи с природой-матерью.

Про атмосферу. Здесь удивительно здоровое беременное общество. Сама философия йоги для беременных заставляет обращаться к другим энергиям, наслаждаться, а не тяготиться этим удивительным и редким состоянием. Для меня были важными упражнения, где приходилось взаимодействовать с другими беременными женщинами. Это как обмен энергиями. Но мне, интроверту, живущему в мегаполисе, трудно вступать в телесный контакт с другими. В обычной жизни упражнения в паре вызывают сильное сопротивление. Беременная, а точнее роженица, должна доверить себя полностью другому человеку, акушерке. И это более, чем интимная связь на физическом, эмоциональном и духовном уровнях. Упражнения в парах и в круге помогали мне снять некоторые барьеры перед контактом с Другим, что, несомненно, пригодилось в дальнейшем.

Самый удивительный опыт применения упражнений из курса «йоги для беременных» был у меня прямо в предродовой палате роддома. Про схватки. Облегчить схватки призвана любая система подготовки к родам. Йога научает расслабляться. Различными способами. Дышать, двигаться, петь – все помогает. И каждому по-своему. Йога учит, что только ты сама найдешь для себя самый лучший способ. Слушай себя и делай, что хочет твое тело. И еще, когда у тебя есть разные методы-способы, т.е. какое-то орудие против боли, ты не теряешь самообладание. Ты действуешь, творишь, а не беспомощно верещишь. До слез обидно было смотреть на рожениц, которые лежат бревнышком в кровати, кричат о помощи, не в силах помочь себе сами, хотя бы попытаться облегчить боль.

Сам процесс рожания прошел у меня в измененном состоянии сознания. Не могу сказать, сколько прошло времени, что я делала, что чувствовала. Сейчас кажется, что я «выдохнула» ребенка с одной потуги. Осталось ощущение хорошо сделанной тяжелой работы. И безмерное счастье после.

Но даже когда самое трудное и самое главное сделано, впереди важный послеродовый период, где тоже помогает йога. Удивительно быстро удалось избавиться от таких неприятных последствий как отеки, геморрой, запоры. На 4-ый день была дома.

Так закончилась моя беременность, удивительное, блаженное состояние. Когда наслаждаешься каждым днем, время летит быстро. Вместе с ней закончились занятия йогой для беременных, о чем я уже сожалею. (До беременности я занималась йогой, но как-то лениво, не регулярно, редко. Йога во время беременности сделала меня дисциплинированнее. Конечно, я продолжу занятия). Пока же хочу выразить благодарность всем, кто так или иначе, помогал мне сделать мою беременность счастливой. Спасибо Ольге за уникальную программу, добрую атмосферу, поддержку, отзывчивость и помощь. Спасибо клубу, давшему приют этой программе и снисходительно прощавшему наше беременное недовольство не вмещающими нас помещениями. Спасибо бывшим коллегам по беременности за бережное и деликатное отношение друг к другу».

Анонимный отзыв 🙂

Самочувствие после занятия заметно улучшается. Если по каким-то причинам занятия пропускаю, то чувствую себя гораздо хуже: отекают ноги, начинает болеть спина, «ноют» бедра, все тело кажется тяжелым.

После занятия всегда ощущается легкость, появляется радость, чувство гармонии с окружающим миром. На ранних сроках благодаря занятиям появлялась связь с малышом, которую в первую беременность сложно сразу уловить. До ухода в декретный отпуск занятия перинатальной йогой были для меня просто спасением, мне кажется, я бы не выдержала той нагрузки, если бы ни они. Хорошо на том этапе помогали упражнения по выплеску негативной энергии: лягание, топанье ногами. Что касается отношения к беременности, то, конечно же, занятия помогли настроиться на новый лад, изменилось отношение к выполнению йога-асан. Занятия также замечательно настраивают на сами роды: исчезает страх перед неизвестностью, морально и физически готовишь себя к тому, как себя вести.

Уверена, что у занимающихся Перинатальной йогой гораздо легче и безболезненней протекает и беременность, и роды, и период восстановления. В городских условиях женщина практически не может рассчитывать на то, что вынашивание и рождение ребенка — естественный процесс, не требующий помощи или вмешательства врачей. Занятия перинатальной йогой помогают восстановить связь с окружающим пространством, женщина черпает силы из самой природы, начинает лучше чувствовать свое тело. Уверена, что ничто так не подготовит тело к родам, как занятия йогой.

Йога для беременных

Чтобы лучше понимать практику йоги, рекомендуемую беременным женщинам, расскажем о трех направлениях, по которым ведется основная работа:

Результатом занятий становятся более легкие роды, без разрывов, осложнений, рождение здорового малыша, эмоционально уравновешенного. Плюс йога для беременных, практикуемая инструкторами Центра йоги Прана, способствует быстрому послеродовому восстановлению. Это относится к фигуре, а также балансу эмоциональных сил.

Йога для беременных в Москве — Mabi Yoga

м. Парк Культуры, ул. Льва Толстого, дом 23, стр. 7, корпус Б, ЖК «Литератор»,
тел.: +7 (926) 555-16-51, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Читайте так же:  Огненное дыхание в йоге

Йога для беременных

В нашей студии созданы максимально комфортные условия для занятий йогой будущих мам. Квалифицированные специалисты составят программу упражнений, в зависимости от индивидуальных особенностей занимающейся.

Беременность – не только период приятного волнительного ожидания. Чтобы создать будущему человечку максимально комфортные условия, специалисты советуют использовать целый комплекс мер. Среди них важное место отводится занятиям йогой. Специально подобранный комплекс упражнений позволит будущей мамочке подготовиться к родам в физическом и психологическом плане, будет способствовать нормализации кровообращения, а, следовательно, и питания плода.

Эффективность йоги

Йога для беременных (пренатальная, перинатальная, или прасу-йога) оказывает благотворное влияние на все органы и ткани женского организма.

  • Заниматься йогой можно уже с первого месяца беременности. Занятия позволят лучше контролировать дыхание, улучшат кровообращение, что способствует обогащению тканей и органов кислородом.
  • Нормализация кровообращения суставов и позвоночника сделает их более упругими и подготовит к увеличивающимся нагрузкам.
  • Улучшается эластичность мягких тканей, укрепляется мускулатура, что будет способствовать лёгкому протеканию родов.
  • Нормализуются процессы пищеварения, устраняется избыточное газообразование в пищеварительном тракте.
  • Нормализация артериального давления, уменьшение отёчности.
  • Снижается вероятность развития токсикоза.
  • Нормализуется психо-эмоциональное состояние будущей матери

Противопоказания

Несмотря на безопасность и благотворное занятие йогой, всё же есть ряд ограничения на занятия йогой при беременности.

  1. Наличие осложнённых беременностей в прошлом.
  2. «Неспортивным» мамам в первый триместр беременности следует ограничивать значительные физические нагрузки.
  3. Всем противопоказана традиционная йога, ряд асан которой потенциально опасны для беременных: асаны со значительным прогибом назад, позиции на животе, закрытые скручивания и т.д.
  4. При диагностированных осложнениях беременности, занятия следует ограничивать и проводить при строгом врачебном контроле.
  5. Обострение хронических заболевания, вызванное изменениями в организме при беременности.
  6. Относительное ограничение, носящее рекомендательный характер: занятия следует прекратить за 1-2 недели до предполагаемого срока родов.

Особенности йоги при беременности

Занятия йогой в период вынашивания ребёнка имеет ряд специфических особенностей.

  • Рекомендуется тренироваться через 2-3 часа после еды, с пустым мочевым пузырём.
  • Дыхательные упражнения лучше выполнять сидя на стуле.
  • При выполнении асан рекомендуется использование валиков, одеял.
  • Резкие движения противопоказаны. Все движения должны быть плавными, аккуратными.
  • Запрещены упражнения, провоцирующие давление на живот, прогибы.
  • При повышении активности плода, занятие следует прервать и исключить в будущем позы, «неприятные» для ребёнка.
  • Занятия не должны вызывать усталость – не переусердствуйте.
  • В третьем триместре ограниченно используются лежачие позиции.

Перед началом занятий обязательно проконсультируйтесь с наблюдающим вас врачом. Главная цель занятий – получить заряд бодрости и хорошего настроения. Наши специалисты подберут программу в соответствии с состоянием вашего организма.

Йога для беременных мурино

Понедельник

8:00-19:00 Детский сад (группы полного и не полного дня 1,5+)

11:00-11:35 Мама и малыш (0,8-2,2)

17:00-17:45 Английский язык (5-6)

18:00-18:45 Английский язык (7-8)

19:00-19:40 Английский язык для малышей (3-5)

18:50-19:30 Шахматы (4+)

19:35-20:20 Шахматы (6+)

20:30-22:00 Ойга для беременных

Вторник

8:00-19:00 Детский сад (группы полного и не полного дня 1,5+)

17:45-18:20 Умка (3,5-5)

18:30-19:15 Подготовка к школе (6-7)

18:15-19:00 Художественная гимнастика (6+)

19:15-20:00 Художественная гимнастика (3+)

19:15-20:00 Живопись (3+)

22:30-22:00 Хатха Йога

Среда

8:00-19:00 Детский сад (группы полного и не полного дня 1,5+)

18:00-18:45 Английский (7+)

18:50-19:30 Шахматы 4+ новички

19:35-20:20 Шахматы 6+

19:15 Всезнайка (2-3 года)

20:30-22:00 Йога для беременных

Четверг

8:00-19:00 Детский сад (группы полного и не полного дня 1,5+)

10:45-12:00 Йога хатка

18:30-19:15 Подготовка к школе 6-7 лет

18:15 Художественная гимнастика 6+лет

19:15-20:00 Художественная гимнастика 3+лет

19:15-20:00 Творческая мастерская (3-5)

Пятница

8:00-19:00 Детский сад (группы полного и не полного дня 1,5+)

11:00-11:35 Мама и малыш (0,8-2,5 года)

18:00-18:35 Умка (3,5-5 лет

18:00-18:45 Английский язык 7-9 лет

19:00-19:45 Английский язык для малышей 3+

20:30-22:00 Хатка йога

Суббота

11:00-11:45 Художественная гимнастика 3+

12:00-12:45 Художественная гимнастика 6+

13:00-14:30 Студия эстетического воспитания «Леди и Джентльмены»(4-5 лет)

14:30-16:00 Студия эстетического воспитания «Леди и Джентльмены»(6-9 лет)

Воскресенье

12:00-18:00 Семейный кабинет: логопед, психолог, юрист; Кукольные спектакли для детей, мастер-классы, тренинги, семинары для родителей.

Детский центр на пр.Богатырский 49/2

Понедельник

8:00-19:00 Детский сад (группы полного и неполного дня 1,5+)

17:00-17:45 ИЗО 3-4 года

17:00-17:45 Подготовка к школе

18:00-18:45 ИЗО 5-6 лет

Вторник

8:00-19:00 Детский сад (группы полного и неполного дня 1,5+)

17:00-17:45 Английский (4-6)

17:00-17:45 Музыка (2-3)

18:00-18:45 Английский язык (2-3)

18:00-18:45 Шахматы (новички)

19:00-18:45 Музыка 5-6

19:00-19:45 Шахматы (продвинутые)

Среда

8:00-19:00 Детский сад (группы полного и неполного дня 1,5+)

17:00-17:45 ИЗО 3-4 года

17:00-17:45 Подготовка к школе

18:00-18:45 ИЗО 5-6 лет

Четверг

Видео (кликните для воспроизведения).

8:00-19:00 Детский сад (группы полного и неполного дня 1,5+)

17:00-17:45Английский язык 5-6 лет

17:00-17:45 Музыка 2-3

18:00-18:45 Английский язык 2-3

18:00-18:45 Музыка 5-6

Пятница

8:00-19:00 Детский сад (группы полного и неполного дня 1,5+)

Суббота

11:00-11:45 Мама и Малыш

11:00-11:45 Шахматы новички

11:50-12:30 Шахматы продвинутые

12:00-13:30 Леди и Джентльмены 3-4 лет

13:00-31:45 Английский язык 4-6 года

14:00-15:30 Леди и Джентльмены 6-9 лет

Воскресенье

12:00-18:00 Семейный кабинет: логопед, психолог, юрист; Кукольные спектакли для детей, мастер-классы, тренинги, семинары для родителей.

Детский центр Мурино

Понедельник

8:00-19:00 Детский садик (группы полного и неполного дня, 1,5+)

18:00 -18:45 Умка (3-5)

19.00 — 20:00 Киностудия (5+)

Вторник

8:00-19:00 Детский садик (группы полного и неполного дня, 1,5+)

16:00 -18:00 Приём логопеда

18:00 — 18:45 Логоритмика (3-4)

19:00-19:45 Логоритмика (5-6)

Среда

8:00-19:00 Детский садик (группы полного и неполного дня, 1,5+)

17:00-17:45 Джамбо-Dance (4-7)

Читайте так же:  Йога для начинающих подростков

18:00 -18:45 Умка (3-5)

Четверг

8:00-19:00 Детский садик (группы полного и неполного дня, 1,5+)

17:00-17:45 Шахматы (7-10)

17:45-18:30 Шахматы (4-6)

18:00-18:45 Логоритмика (3-4)

19:00-19:45 Логоритмика (5-6)

18:30-19:15 Живопись (3-5)

19:15-20:00 Живопись (6-9)

Пятница

8:00-19:00 Детский садик (группы полного и неполного дня, 1,5+)

Суббота

11:00-11:45 Мама и малыш (0.8-1,5)

11:00-12:30 Подготовка к школе (5-7)

12:00-12:45 Всезнайка (1,5-2,5)

12:30-14:00 Леди и Джентльмены (4-8)

14:00-14:45 Шахматы (7-10)

14:45-15:30 Музыка (3-4)

15:30-16:30 Музыка (5-6)

14:50-15:30 Шахматы (4-6)

15:30-17:00 Веселый английский (3-5)

17:00-18:00 Английский для школьников (7+)

17:00-17:45 Живопись (3-5)

18:00-18:45 Живопись (6-9)

Воскресенье

12:00-18:00 Семейный кабинет: логопед, психолог, юрист Кукольные спектакли для детей, мастер-классы, тренинги, семинары для родителей.

Йога для беременных мурино

Чем наградить себя под конец тяжелого трудового дня или дождавшись выходных после загруженной недели? Посвятить пару часов заботе о своем внешнем виде и самочувствии — лучший вариант отдыха и расслабления. В этом вам всегда рады помочь специалисты студии Красота и йога. Благодаря их безупречному профессионализму и личному подходу к каждому клиенту вы выйдете отсюда обновленным и отдохнувшим, и хорошее настроение надолго раскрасит ваши будни.

Здесь у вас есть возможность записаться к косметологу и выполнить чистку лица. Глубокое очищение приносит пользу коже любого типа — жирной или нормальной, молодой и не очень. (Надо только правильно подобрать вид процедуры, с чем хорошо справятся наши специалисты!) Дело здесь не только в улучшении внешнего вида — во время глубокого очищения кожи улучшается снабжение клеток кислородом, нормализуется работа сальных желез, стимулируются обменные процессы. А удаление загрязнений и устранение шероховатостей — это приятный бонус, который вы получаете, заботясь о своем здоровье.

В студии Красота и йога вам также предлагают пройти курс LPG-массажа — это заслуженно популярная процедура, которая приносит организму разностороннюю пользу и которой специалисты единодушно приписывают не только очевидный эстетический, но и терапевтический эффект. Как результат LPG повышается тонус кожи, улучшается ее цвет, уменьшается подкожная жировая прослойка, разглаживаются морщины. И хотя антицеллюлитный эффект такого массажа является основной причиной его растущей популярности, он также оказывает прекрасное общеукрепляющее воздействие на организм и снимает боли в пояснице, в результате чего достаточно часто назначается во время восстановления пациентов после травм и даже для подготовки спортсменов к соревнованиям! Познакомиться с LPG будет полезно каждому, у кого нет противопоказаний к этой процедуре — наши специалисты проведут диагностику и подберут программу массажа, которая будет оптимальна именно в вашей ситуации.

Еще одна услуга, которую оказывают в студии Красота и йога — это наращивание ресничек. Для работы мы используем только надежные материалы, которые подбираются, учитывая ваши особенности и пожелания. В итоге достигается эффектный и «натуральный» результат.

Также к услугам наших посетителей антицеллюлитный массаж, массаж лица, эпиляция, косметология, обертывания, архитектура бровей, окрашивание ресниц, перманентный макияж.

Йога для беременных мурино

Центр йога-студия KOVRIK Club открыт для того, чтобы помочь вам на пути к красоте и здоровью.

Если вас не пугают понятия чакр, ауры или жизненной силы, если вам интересны не столько физические, сколько ментальные практики, то вам идеально подойдёт Кундалини-йога. Спокойствие и ясное мышление — это лишь «верхушка» пользы от её практик!

Также мы предлагаем всем желающим необычную аэройогу. Ощутите, как тело парит в метре от пола — и вместе с тем укрепляйте всевозможные группы мышц, делайте здоровым свой позвоночник и с помощью перевёрнутых асан активизируйте все функции гормональной системы. Сохраняйте свою красоту и отличное настроение!

Кроме этого, в йога-студии KOVRIK Club вы можете посещать занятия по хатха-йоге, силовой йоге, йогатерапии, йоге для похудения, пранаяме, медитации, женским практикам, цигун.

По желанию вы можете ходить на индивидуальные занятия.

Чтобы наши клиенты были довольны, мы предлагаем записаться в группы по йоге для беременных, людей старше 50 лет, пар и начинающих.

Для женщин, которые готовятся стать мамой, в центре с любовью разработали специальную программу. Не беспокойтесь за своё здоровье! Йога не только не травмоопасна — мягкий подход к выполнению комплексов эффективно подготовит ваше тело к процессу родов, чтобы они прошли благополучно — физически и эмоционально.

Если вы хотите сходить на сеанс йога-массажа, зарегистрироваться на йога-путешествие, записаться на обучающие семинары и купить специальные вещи для йоги, тогда вы можете сделать это в стенах нашего йога-центра.

В залах имеется всё необходимое для занятий йогой и не только. Некоторые группы разделены по уровню подготовки. Наши администраторы обязательно помогут разобраться в вопросах выбора группы, времени посещения и прочих бытовых моментах.

Йога для беременных

Понедельник

В 11:10-12:25 Макарова Маргарита Зал 07 Аэро очень легкий Йога для беременных
В гамаках Т 18:30-20:00 Шелухина Алевтина Зал 5 очень легкий Йога для беременных
В 12:00-13:15 Ветхова Анастасия Зал 11 Айенгара очень легкий Йога для беременных
в гамаках
В 11:10-12:25 Макарова Маргарита Зал 07 Аэро легкий Йога для беременных
в гамаках
Т 14:30-16:00 Скворцова Татьяна Зал 5 очень легкий Йога для беременных
Б 14:30-16:00 Акопова Анастасия Зал 1 очень легкий Йога для беременных
В 17:15-18:45 Серёгина Алёна Зал 02 Ганеша очень легкий Йога для беременных
Т 18:30-20:00 Шелухина Алевтина Зал 2 очень легкий Йога для беременных
В 12:00-13:15 Ветхова Анастасия Зал 11 Айенгара легкий Йога для беременных
18 октября в 11:00 Макарова Маргарита, в гамаках
Б 14:30-16:00 Акопова Анастасия Зал 1 очень легкий Йога для беременных
18 октября Леви Наталия
Т 14:30-16:00 Скворцова Татьяна Зал 2 очень легкий Йога для беременных
Б 18:00-19:30 Акопова Анастасия Зал 5 очень легкий Йога для беременных
Читайте так же:  Как сделать гвозди для йоги
Т 11:15-12:45 Серёгина Алёна Зал 2 очень легкий Йога для беременных
12 октября отмена! 19.10 в 6-ом зале, 2.11 в 6 зале
Б 13:00-14:30 Муравьева Алина Зал 1 легкий Йога для беременных
30.11 во 2 зале!

Материнская йога – это йога для будущих мам, включает в себя пре- и постнатальные практики йоги. Перинатальная йога — это особая система практик для женщин, которые только готовятся к зачатию и для будущих мам на любом сроке беременности, а система постнатальной практики создана для восстановления после естественных родов и после кесарева сечения.

Методика насколько десятков лет разрабатывалась Франсуазой Фридман, основавшей некоммерческую организацию BIRTLIGHT, её единомышленниками и учениками. Благоприятное течение беременности, благополучные роды, здоровый ребёнок и быстрое обретение прежней, а возможно и лучшей формы после родов – это цель нашей практики.

Мы выполняем асаны, пранаямы, нада-йогу (практику звуков).

Также регулярно проводятся минисеминары по теме «Роды» и «Послеродовый период», где мы практикуем поведение во время родов, а также изучаем послеродовую практику для полноценного восстановления мамы и вскармливания ребёнка.

Софья: «Про мою «Йогу для беременных»

Волею судеб, я пришла на занятия «йоги для беременных» к Ольге Вербе. Не сразу, конечно, а пережив первый триместр в токсикозе, сомнениях, тревогах, обследованиях на всевозможные ИППП, скрининги, д-димеры и пр. Столько драгоценного времени потрачено зря!  И уже после 3-х дневной госпитализации (больше не выдержала) по поводу, конечно же, тонуса, я наконец-то попала в «Прану». Для меня это был вопрос из разряда «с кем вы, мастера культуры?». Или я продолжаю обследоваться и «лечиться», хотя у меня ничего не болит, или я продолжаю занятия йогой. Я выбрала второе.

Первое, чем потрясли занятия, это слом стереотипов о том, что должно, а что не должно делать беременным. Не думала раньше, что сама настолько подвержена этим стереотипам. В моей среде отношение к беременности сродни болезни или инвалидности. На занятиях приходилось делать упражнения, которые и в «небеременном» состоянии не каждый потянет. А еще часто отмечала, что сидя дома, чувствовала себя разбитой, кряхтела, ходила как хрустальная ваза (если они ходят), а 1,5 часа тренировки забывала обо всем «бремени» и удивлялась своему же телу.
Еще одним открытием для меня стало осознание того, как плохо я знакома со своим же телом. На минуточку, у меня очень хорошее высшее медицинское образование и опыт рождения ребенка, но я и не догадывалась, что, простите, в промежности столько дифференцированных мышц, которыми можно управлять.

Что меня действительно беспокоило в беременность, так это болезненность в лонной кости, не доходящая до клинического диагноза симфизит, но ограничивающая активность. В этом контексте особенно ценными для меня были рекомендации, акценты на специальных упражнениях, которые предлагает программа. Уменьшение поясничного лордоза (вогнутости), изменение положения таза привели к снижению тонуса матки и правильному распределению давления на лонную кость. Последние месяцы я забыла о «симфизитах».

Про тонус. Большая группа упражнений на расслабление, дыхательные упражнения, опыт визуализаций, работа с голосом, а главное, наверное для меня, это формирование доверия к телу, уверенность в себе, своей связи с природой-матерью.

Про атмосферу. Здесь удивительно здоровое беременное общество. Сама философия йоги для беременных заставляет обращаться к другим энергиям, наслаждаться, а не тяготиться этим удивительным и редким состоянием. Для меня были важными упражнения, где приходилось взаимодействовать с другими беременными женщинами. Это как обмен энергиями. Но мне, интроверту, живущему в мегаполисе, трудно вступать в телесный контакт с другими. В обычной жизни упражнения в паре вызывают сильное сопротивление. Беременная, а точнее роженица, должна доверить себя полностью другому человеку, акушерке. И это более, чем интимная связь на физическом, эмоциональном и духовном уровнях. Упражнения в парах и в круге помогали мне снять некоторые барьеры перед контактом с Другим, что, несомненно, пригодилось в дальнейшем.

Самый удивительный опыт применения упражнений из курса «йоги для беременных» был у меня прямо в предродовой палате роддома. Про схватки. Облегчить схватки призвана любая система подготовки к родам. Йога научает расслабляться. Различными способами. Дышать, двигаться, петь – все помогает. И каждому по-своему. Йога учит, что только ты сама найдешь для себя самый лучший способ. Слушай себя и делай, что хочет твое тело. И еще, когда у тебя есть разные методы-способы, т.е. какое-то орудие против боли, ты не теряешь самообладание. Ты действуешь, творишь, а не беспомощно верещишь. До слез обидно было смотреть на рожениц, которые лежат бревнышком в кровати, кричат о помощи, не в силах помочь себе сами, хотя бы попытаться облегчить боль.

Сам процесс рожания прошел у меня в измененном состоянии сознания. Не могу сказать, сколько прошло времени, что я делала, что чувствовала. Сейчас кажется, что я «выдохнула» ребенка с одной потуги. Осталось ощущение хорошо сделанной тяжелой работы. И безмерное счастье после.

Но даже когда самое трудное и самое главное сделано, впереди важный послеродовый период, где тоже помогает йога. Удивительно быстро удалось избавиться от таких неприятных последствий как отеки, геморрой, запоры. На 4-ый день была дома.

Так закончилась моя беременность, удивительное, блаженное состояние. Когда наслаждаешься каждым днем, время летит быстро. Вместе с ней закончились занятия йогой для беременных, о чем я уже сожалею. (До беременности я занималась йогой, но как-то лениво, не регулярно, редко. Йога во время беременности сделала меня дисциплинированнее. Конечно, я продолжу занятия). Пока же хочу выразить благодарность всем, кто так или иначе, помогал мне сделать мою беременность счастливой. Спасибо Ольге за уникальную программу, добрую атмосферу, поддержку, отзывчивость и помощь. Спасибо клубу, давшему приют этой программе и снисходительно прощавшему наше беременное недовольство не вмещающими нас помещениями. Спасибо бывшим коллегам по беременности за бережное и деликатное отношение друг к другу».

Читайте так же:  Джой йога для начинающих

Анонимный отзыв 🙂

Самочувствие после занятия заметно улучшается. Если по каким-то причинам занятия пропускаю, то чувствую себя гораздо хуже: отекают ноги, начинает болеть спина, «ноют» бедра, все тело кажется тяжелым.

После занятия всегда ощущается легкость, появляется радость, чувство гармонии с окружающим миром. На ранних сроках благодаря занятиям появлялась связь с малышом, которую в первую беременность сложно сразу уловить. До ухода в декретный отпуск занятия перинатальной йогой были для меня просто спасением, мне кажется, я бы не выдержала той нагрузки, если бы ни они. Хорошо на том этапе помогали упражнения по выплеску негативной энергии: лягание, топанье ногами. Что касается отношения к беременности, то, конечно же, занятия помогли настроиться на новый лад, изменилось отношение к выполнению йога-асан. Занятия также замечательно настраивают на сами роды: исчезает страх перед неизвестностью, морально и физически готовишь себя к тому, как себя вести.

Уверена, что у занимающихся Перинатальной йогой гораздо легче и безболезненней протекает и беременность, и роды, и период восстановления. В городских условиях женщина практически не может рассчитывать на то, что вынашивание и рождение ребенка — естественный процесс, не требующий помощи или вмешательства врачей. Занятия перинатальной йогой помогают восстановить связь с окружающим пространством, женщина черпает силы из самой природы, начинает лучше чувствовать свое тело. Уверена, что ничто так не подготовит тело к родам, как занятия йогой.

Особенности проведения занятий по йоге для беременных

Среди многих женщин желание заниматься йогой возникает в период вынашивания ребенка, поскольку данное направление позволяет подготовиться к родам, выносить здорового малыша, без стрессов. Нередко даже акушеры-гинекологи рекомендуют будущим мамам записаться на занятия йогой для беременных, потому что они прекрасно понимают, что используемые здесь техники помогают существенно увеличить шансы родить здорового малыша.

Тем не менее, йога для беременных – это одна из самых противоречивых техник, в отношении которой сформировалось два классических мнения: одни женщины считают, что вынашивание ребенка – очень «хрупкий» процесс, поэтому йога может только навредить; другие, напротив, полагают, что, занимаясь йогой, женщина станет более подготовленной, а это пойдет на пользу как ей, так и будущему младенцу. Безусловно, каждое из этих мнений по-своему актуально, однако важно понимать, что заниматься йогой здесь придется не одному, пуская все на самотек, а под присмотром инструктора.

Центр йоги Прана, работающий в Москве, собрал штат профессиональных практиков йоги, с которыми занятия являются безопасными, интересными, максимально полезными. Беременные женщины у нас чувствуют себя, как дома, они учатся новому – постигают собственное тело, общаются с малышом, который находится еще в утробе, готовятся встретить его и вместе с ним радоваться жизни.

Чтобы лучше понимать практику йоги, рекомендуемую беременным женщинам, расскажем о трех направлениях, по которым ведется основная работа:

Результатом занятий становятся более легкие роды, без разрывов, осложнений, рождение здорового малыша, эмоционально уравновешенного. Плюс йога для беременных, практикуемая инструкторами Центра йоги Прана, способствует быстрому послеродовому восстановлению. Это относится к фигуре, а также балансу эмоциональных сил.

Йога секции у метро Девяткино на карте: для беременных

Йога в Санкт-Петербурге

Йога — понятие в индийской культуре, в широком смысле означающее совокупность различных духовных, психических и физических практик, разрабатываемых в разных направлениях индуизма и буддизма и нацеленных на управление психическими и физиологическими функциями организма с целью достижения индивидуумом возвышенного духовного и психического состояния. В более узком смысле, йога — это одна из шести ортодоксальных школ (даршан) философии индуизма Исходная цель йоги — изменение онтологического статуса человека в мире.

Основные направления йоги — это раджа-йога, карма-йога, джнана-йога, бхакти-йога и хатха-йога. В контексте философии индуизма, под йогой понимается система раджа-йоги, изложенная в «Йога-сутрах» Патанджали и тесным образом связанная с основополагающими принципами санкхьи. Йога обсуждается в различных писаниях индуизма, таких как Веды, Упанишады, «Бхагавад-гита», «Хатха-йога-прадипика», «Шива-самхита» и Тантры. Конечная цель йоги может быть совершенно разной: от улучшения физического здоровья и до достижения мокши. За пределами Индии термин «йога» зачастую ассоциируется лишь с хатха-йогой и её асанами — физическими упражнениями, что не отражает духовного и душевного аспектов йоги. Того, кто изучает и практикует йогу, именуют йогом или йогином.

Йога у метро Девяткино: спортивные учреждения (школы, клубы) у метро Девяткино

Список организаций йоги, секций, спортшкол, клубов отображён в полном объёме в данном каталоге спортивных организаций в районе станции метро Девяткино

Видео (кликните для воспроизведения).

Благодаря сайту Карта Спорта вы можете выбрать под свои потребности и критерии необходимую школу йоги, секцию возле станции метро Девяткино. Для вас предоставлены подробные адреса лучших мест для занятий йогой, их фотографии и реальные отзывы, а также цены месячного абонемента и возможность онлайн-записи на обучение йоге.

Йога для беременных мурино
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here