Йога для беременных отзывы рожавших мам

Самое главное по теме: "йога для беременных отзывы рожавших мам" с полным пояснением от профессионалов.

Йога для беременных отзывы рожавших мам

Новую игрушку для ребёнка совсем не обязательно покупать — сделайте её вместе с ребёнком из подручных материалов.

Немного блёсток и цветной пряжи, капелька фантазии — и новая игрушка готова.

Несколько цветных трубочек для коктейлей, клей и крышка от обувной коробки — всё, что вам понадобится.

Играть в него можно по-настоящему, весело проводя время с семьёй или друзьями.

Йога для мам, будущих и настоящих

Йогой в нашей стране начали увлекаться давно. Однако то, что она основана на индуизме, останавливало и до сих пор останавливает многих. Мало кто хочет углубляться в дебри чужой философской и религиозной системы. К счастью, сейчас в большинстве спортивных центров преподают курсы йоги исключительно как набор полезных физических упражнений, без углубления в философию индуизма.

И это хорошо, потому что, лишённая религиозной основы, она теперь способна привлечь к себе новых сторонников и последователей, которым обязательно поможет оздоровиться. Ведь, хотя йога и не является панацеей от всех бед, она, тем не менее, оказывает комплексное воздействие на работу разных органов, желез внутренней секреции и нервную систему. А это полезно всем, в том числе мамам, как будущим, так и настоящим.

Беременность и йога

Будущим мамам специалисты не советуют заниматься традиционной йогой, но для них разработаны специальные курсы, исключающие противопоказанные и опасные для самих женщин и малышей асаны, скрутки и виньясы.

Почему йога подходит будущим мамам, желающим правильно подготовиться к родам, а ближайшие девять месяцев не пережить с трудом, а прожить с удовольствием? Причин этому много и все они весомы:

  • В йоге значительное внимание уделяется дыхательным упражнениям, которые не только полезны во время беременности как маме, так и ребёнку (ведь достаточное снабжение плода кислородом жизненно необходимо для него), но и пригодятся в ходе родов.
  • Специально подобранные асаны и виньясы улучшают физическое состояние беременных, снимают болевые ощущения и уменьшают отёки.
  • Владение собственным телом делает будущую маму более уверенной, спокойной, уменьшает страх перед будущими родами.
  • Регулярные занятия обеспечивают хорошее настроение, позитивный настрой.
  • Техники йоги помогают во время родов правильно и вовремя расслабляться.

Йога после родов

Рождение ребёнка – не повод забыть о йоге. Занятия ею после родов – прекрасная возможность избавиться от проявлений послеродовой депрессии и привести себя в форму. Однако начинать нужно постепенно. Если роды прошли благополучно, то уже через несколько дней вы вполне можете приступить к дыхательным упражнениям. Абдоминальное (брюшное) дыхание, используемое в йоге, после родов очень полезно, а освоить его, если вы не сделали это раньше, довольно легко.

Чуть позже, примерно через месяц, когда организм отдохнёт и придёт в себя после проделанной нелёгкой работы, вполне можно начинать выполнять асаны. Их в йоге великое множество, в том числе тех, которые не повредят молодой маме, а наоборот помогут вернуть тонус мышцам и даже восстановить гормональный фон.

Однако не забывайте о противопоказаниях: быстрый темп выполнения упражнений, асаны и виньясы, требующие сильного напряжения мышц живота или промежности, пока не для вас. Особенно беречь себя должны те, кто родил при помощи кесарева сечения. Начинать занятия лучше не раньше, чем через шесть – восемь недель после операции. Не торопитесь, у вас ещё будет время открыть для себя йогу или продолжить занятия. Только дождитесь, пока шов достаточно заживёт.

Когда заниматься йогой

Лучше всего выделить под занятия утренние часы. Если это не удалось, то учитывайте, что после приёма пищи должно пройти не меньше трёх – четырёх часов.

Очищение организма

Очищение организма бывает двух видов: внешнее и внутреннее.

Внешнему очищению йоги уделяют немало внимания, считают, что они очень полезны, и рекомендуют по мере возможности использовать разнообразные водные процедуры: обтирания, обливания, душ и купание.

Гигиена полости рта и горла тоже считается очень важной. По мнению йогов, следить за зубами следует не при помощи привычных нам зубных щёток, а с использованием их далёких предшественников – веточек эвкалипта или более доступного в средней полосе дуба. Расщепив их кончики до состояния кисточек, ими следует тщательно чистить зубы и массировать дёсны. А вместо зубной пасты йоги советуют использовать морскую (или более мелкую поваренную) соль, смешанную с оливковым или любым другим растительным маслом. Кроме того, каждый приём пищи рекомендуется завершать полосканием рта.

Гигиена полости рта у йогов этими вполне привычными (если не считать средств ухода, конечно) действиями не ограничивается. Так, они считают важным каждое утро после сна удалять налёт с языка. Делать это можно при помощи столовой ложки, соскабливающими движениями по направлению от корня языка к кончику.

Миндалинам, которые выполняют функцию барьера, защищающего организм от микробов, тоже уделяется немалое внимание. Поэтому утренние гигиенические процедуры йоги советуют заканчивать полосканием горла подсоленной водой из расчёта половина чайной ложки на стакан воды. Обратите внимание на то, что вода должна быть тёплой – 38 градусов. Эта процедура не только снимает налёт с миндалин, но и укрепляет их. Так что в целом её можно рассматривать как доступное и простое профилактическое средство против сезонных заболеваний и рекомендовать всем желающим.

Читайте так же:  Сат нам йога клуб

Особое внимание уделяется в йоге голоданию как естественному способу очищения организма. Существует три вида лечебного голодания:

  • Длительное – от 10 до 40 дней.
  • Среднее – от 2 до 10 дней.
  • Кратковременное – 24 или 36 часов.

Последний вид самый простой и, по мнению йогов, под силу всем, кроме, конечно, и очень истощённых людей. Однако будущим мамам решаться на голодание, даже кратковременное, можно только после консультации специалистов. А ещё лучше – и вовсе испробовать этот способ очищения организма в более подходящее время.

Правила питания

Если вы решили всерьёз заняться йогой, чтобы привести себя в форму после беременности и родов, то небезынтересными и полезными могут оказаться и правила питания йогов. Не призываем следовать им от и до (особенно в период кормления грудью), но какие-то советы взять на вооружение вполне реально.

Как же рекомендуют питаются настоящие йоги?

  • Не есть мяса. Ну, или хотя бы свести его употребление к минимуму. Связан этот запрет с тем, что, по мнению сторонников йоги, мясная пища приводит к процессам гниения в кишечнике и способствует накоплению мочевины. А это ведёт к преждевременному старению организма.
  • Исключить из рациона сахар.
  • Можно есть мучные изделия, приготовленные без дрожжей.
  • Молоко и молочные продукты употреблять умеренно, предпочтение отдавать кисломолочным.
  • Готовить на растительном масле.
  • Не есть слишком горячую или слишком холодную пищу.
  • Обязательно есть разнообразные сырые растительные продукты, каши из проросшей пшеницы (они улучшают координацию движений, зрение, укрепляют зубы и т.д.). Причём, по утверждению специалистов по йоге, улучшение здоровья при регулярном употреблении проросшей пшеницы наступает довольно быстро: всего через 1 – 2 недели.
  • Не забывать о сухофруктах: кураге, урюке, черносливе и изюме.
  • Тщательно пережёвывать пищу (каждый кусок жевать не меньше 100, а лучше 200 раз).
  • Не запивать пищу жидкостью.
  • Обращать внимание на сочетаемость продуктов.
  • Есть в спокойной обстановке и не разговаривать во время еды (как тут не вспомнить знакомое с детства правило «Когда я ем, я глух и нем»?)

Возможно, некоторые из правил питания и гигиены покажутся вам вполне посильными, и вы возьмёте их на вооружение, если не во время беременности, то позже, когда ребёнок уже появится на свет. А регулярные занятия йогой могут принести большую пользу как вам, так и вашим детям, которых, вполне может быть, вы тоже захотите оздоровить при помощи этого древнего учения. Во всяком случае, почему бы не попробовать? Кто знает, а вдруг разработанные йогами упражнения – это именно то, что нужно вашему телу?

Правила йоги, которые понятны и близки последователям других религий:

Не причиняйте окружающим вред ни в мыслях, ни в словах, ни в делах.

Относитесь к другим людям так, как вы хотели бы, чтобы они относились к вам.

Будьте правдивы, искренни, честны.

Не допускайте ругани, лжи, оскорблений и клеветы.

Не присваивайте себе чужого.

Избавьтесь от алчности и зависти. Не злоупотребляйте положением, властью.

Будьте воздержанны, то есть умеренны во всём.

Йога для беременных

Я на 2 месяце беременности, чувствую себя отлично. Хочу начать заниматься йогой для беременных, раньше йогой вообще не занималась, говорят полезно)))) что вы думаете по этому поводу? занимался ли кто-то из вас при беременности йогой?

Эксперты Woman.ru

Узнай мнение эксперта по твоей теме

Семиколенных Надежда Владимировна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Юлия Вадимовна Воронина

Психолог, Библиотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Вжечинская Ева

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Виктория Киселёва

Психолог, Гештальт-терапевт. Специалист с сайта b17.ru

Задоина Людмила Александровна

Психолог. Специалист с сайта b17.ru

Андреева Анна Михайловна

Психолог, Клинический психолог онкопсихолог. Специалист с сайта b17.ru

Коротина Светлана Юрьевна

Врач-психотерапевт. Специалист с сайта b17.ru

Павличенко Марина Валентиновна

Психолог, Психолог-консультант. Специалист с сайта b17.ru

Лукашевская Наталья

Психолог, ЛИЧНОСТНЫЙ И СЕМЕЙНЫЙ. Специалист с сайта b17.ru

Светлана Чернышова

Психолог, Консультант. Специалист с сайта b17.ru

Зачем вам это нужно? Ради чего? Ребенку нужно чтобы вы выносили его и родили здоровеньким и в срок, хорошо питались, гуляли, не курили и любили его. До чего же у нас народ падкий на всю эту мутотень.

Я на 2 месяце беременности, чувствую себя отлично. Хочу начать заниматься йогой для беременных, раньше йогой вообще не занималась, говорят полезно)))) что вы думаете по этому поводу? занимался ли кто-то из вас при беременности йогой?

чёто мне тоже кажется,что йога вам сейчас никчему,я б вообще до 12 недель сидела б на попе ровно, потому что самый опасный период,чуть пересилите себя и может непоправимое случиться.после 12 недель может в бассен походить. хотя я не ходила,самое страшное для вас-это подхватить инфекцию,а в местах скопления народу шансы оч велики

пардон-ни к чему, даже не знаю,как так получилось:)

Лиза
Я на 2 месяце беременности, чувствую себя отлично. Хочу начать заниматься йогой для беременных, раньше йогой вообще не занималась, говорят полезно)))) что вы думаете по этому поводу? занимался ли кто-то из вас при беременности йогой?
если не занимались до бер-ти, то не знаю..я занималась до бер-ти и до самых родов

Знакомая повелась на рекламу, потратила кучу денег на эту йогу для беременных. Ей там внушили, что если она будет заниматься, у нее будут офигенно легкие роды. Ага. как же. Мучалась сутки, еще и порвалась пополам.
Если вам скучно и деньги деть некуда — походите. Но результатов каких-то заметных не ждите.

Похожие темы

Не знаю актуально ли еще эта дискуссия но могу сказать так что йога очень даже полезна — только помимо подготовки мышци и тазобедренных суставов она еще и позволяет научиться слушать свое тело, доверять ему и где-то даже управлять. А именно это как раз и необходимо для хороших мягких родов. Но надо оговориться что только занятия йогой недостаточно. Я лично занималась и йогой и медитацией и отрабатывала техники дыхания — в итоге роды первые, не могу сказать что легкие но 100% естесвенные и позитивные. Сейчас есть курс на Бали который предлагает отличную программу http://www.theins >

Читайте так же:  Как часто можно заниматься йогой

наташа) какое нахрен бали)

а я вот занималась в так называемой мини группе,начала как только узнала что беременна
и хорошо себя чувствовала всю беременность,токсикоз конечно был но физические ощущения очень даже хорошие!

Я на 2 месяце беременности, чувствую себя отлично. Хочу начать заниматься йогой для беременных, раньше йогой вообще не занималась, говорят полезно)))) что вы думаете по этому поводу? занимался ли кто-то из вас при беременности йогой?

Задача йоги, прервать цикл перерождения и достичь «вечной смерти». Оно нам на фиг не надо.

Может у кого-то после йоги болел живот во время беременности? Бросили вы заниматься или нет? И в чем это заключалось?

Я занималась. У меня второй. С первым не так тяжело было. Первенец спокойнее что ли был, в живот, как в барабан, не бил)) Йога для беременных от Ксении Власовой. С ее помощью организм готовиться к правильным родам, вырабатывается правильное дыхание, даже боли в пояснице могут уйти. Лично я проходила онлайн — курс.

Модератор, обращаю ваше внимание, что текст содержит:

Жалоба отправлена модератору

Страница закроется автоматически
через 5 секунд

Форум: красота

Новое за сегодня

Популярное за сегодня

Пользователь сайта Woman.ru понимает и принимает, что он несет полную ответственность за все материалы частично или полностью опубликованные им с помощью сервиса Woman.ru.
Пользователь сайта Woman.ru гарантирует, что размещение представленных им материалов не нарушает права третьих лиц (включая, но не ограничиваясь авторскими правами), не наносит ущерба их чести и достоинству.
Пользователь сайта Woman.ru, отправляя материалы, тем самым заинтересован в их публикации на сайте и выражает свое согласие на их дальнейшее использование редакцией сайта Woman.ru.

Использование и перепечатка печатных материалов сайта woman.ru возможно только с активной ссылкой на ресурс.
Использование фотоматериалов разрешено только с письменного согласия администрации сайта.

Размещение объектов интеллектуальной собственности (фото, видео, литературные произведения, товарные знаки и т.д.)
на сайте woman.ru разрешено только лицам, имеющим все необходимые права для такого размещения.

Copyright (с) 2016-2019 ООО «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Сетевое издание «WOMAN.RU» (Женщина.РУ)

Свидетельство о регистрации СМИ ЭЛ №ФС77-65950, выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций (Роскомнадзор) 10 июня 2016 года. 16+

Учредитель: Общество с ограниченной ответственностью «Хёрст Шкулёв Паблишинг»

Гимнастика для беременных — отзыв

Я не знаю КАК БЫ Я РОЖАЛА если бы не тренировалась!? (+++мои фото беременности)

До беременности я совмещала основную работу и работу тренера по спортивно-бальным танцам! Когда я забеременела, вспомнила слова сестры:«Я уже на середине срока не могла подняться на 2 этаж — задыхалась!». А сестра у меня тоже тренирует деток, так что я поняла что моей физической подготовки ДО беременности явно не хватит, нужо заниматься и во время! Тем более целых 9 месяцев! Тут все мышцы расслабятся за такой период и как же потом РОЖАТЬ.

Я пересмотрела кучу видео-роликов с гимнастикой для беременных, но самым логичным и самым приемлемым мне показался курс на фитболе, называется — Гимнастика для беременных «Preggi Пузики»! Его плюсы в том, что нагрузки на ноги нет, а я именно ноги и берегла, так как боялась чтоб не началось варикозного расширения вен. У меня по женской линии есть эта проблема.

Во время занятия идет пояснений про каждое упражнение, чем оно помогает будущей маме и малышу в данный момент! Помимо фитбола в данных тренировках используют гантели для красоты рук — это хороший бонус я считаю!

Конечно, мне трудно оценить сложность курса для неподготовленных. Но никто и не говорит с первых занятий делать всё на 100%. Можно делать перерывы. В курсе так и говорится — эти упражнения сложнее, кто устал — отдыхайте! Так что я думаю всем этот курс обязательно понравится!

Моя фигура только выиграла от этого!

Я не задыхалась на 9 месяце и могла долго гулять, подниматься по ступенькам! Я сохранила свои ноги! Не обрела растяжек и быстро похудела после родов!

Я занималась с первых недель беременности и до 8 месяца по три раза в неделю (понедельник, среда, пятница). На 9 месяце мне просто запретили близкие, чтоб не было преждевременных родов! Тут уж я не могла их не послушать.

Сейчас я без проблем выполняю уже другие видео уроки с Джиллиан Майклс!(фото До и После внутри)

.То есть за 9 месяцев я не потеряла мышц!

Они не успели отдохнуть (всё таки я сделала перерыв только на 1 месяц).

Плюс во время упражнений организм обогащается кислородом и малышу в животике комфортно живётся!

Еще я купила в тот момент увлажнитель воздуха, так как прочитала что беременным и детям он просто необходим!

Конечно, любая беременная знает как хочется полежать, поспать. Это само собой! Я очень много отдыхала, особенно в последний месяц! Всё нужно делать в меру. Прислушивайтесь к организму. Если что-то тревожит — не делайте над собой усилия. Лучше поберегите себя!

У меня получились партнёрские роды. Кому интересно, можете почитать.

Мне очень хочется узнать мнение других про этот курс. Я не нашла тут отзывов про него.

Видео (кликните для воспроизведения).

Если кто-то занимался или занимается — пишите комментарии.

Читайте так же:  Лучшая йога для беременных

Буду рада узнать Ваше мнение!

С Вами была [email protected] До новых встреч.

Будущие мамы,а пилатесом или йогой кто-нибудь занимается?Послеродовые упражнения.

понятно, что картинка вас пугает:) но это как бы идеальный вариант, к которому можно стремица:)
естественно не все беременные в такой форме как Маша..да и небеременные%):D
наклоны — максимально возможные и не вызывающие дискомфорта
любую асану можно упростить, чуть увеличив ширину постановки ступней и присогнув колени

Сурья НАмаскар — это утренняя зарядка:) ее можно и нужно делать и беременным и небеременным

А,забыла добавить,если желание останется и время будет:DЯ вот спала,хотя и был вначале боевой настрой-куда там-дрыхла!:D

На 2 и 3 день после родов.
1.ИП-лежа на спине.Правая рука на животе,левая на груди.Вдох носом-живот поднят вверх(надут),выдох удлинённый через полусомкнутые губы,живот втянут.3-4 раза.

2.ИП то же.Согнуть руки в локтях,упереться в кровать и приподнять грудную клетку (вдох);вернуться в ИП (выдох),расслабиться.3-4 раза.

3.ИП то же.Руки вытянуты вдоль туловища.Приподнять голову и коснуться подбородком груди,носки на себя,правой рукой потянуться к левой стопе.Вернуться в ИП и расслабиться.2-3 раза каждой рукой.

4.ИП лёжа на боку.Согнуть «верхнюю»ногу в коленном и тазобедренном суставах и прижать к животу,помогая «верхней»рукой-выдох.Вернуться в ИП-вдох.2-3 раза на каждом боку.

5.ИП лежа на спине,руки вдоль туловища.Согнуть правую,затем левую ногу в коленном и тазобедренном суставах;стопы скользят по кровати.Опираясь стопами о кровать,приподнять таз,втянуть живот и тазовое дно.Опустить таз,поочерёдно разогнуть ноги и расслабиться.4-5 раз.

6.ИП лёжа на спине,руки разведены в стороны.Поднять руки вверх-вдох,опустить-выдох.3-4 раза.

7.ИП то же.Руками взяться за изголовье кровати,ноги вместе.Повернуться на бок и вернуться в ИП .3-4 раза в каждую сторону.

8.ИП лёжа на спине.Мышцы максимально расслаблены.Выполнять глубокое спокойное дыхание «животом».

Гимнастика на 4 и 5 день после родов.

1.ИП лёжа на спине.Руки вытянуты вдоль туловища.Опираясь на пятки,затылок и плечевой пояс,поднять таз и прогнуть спину,ноги при этом выпрямлены.С силой втянуть тазовое дно,вернуться в ИП.4-5 раз.

2.ИП то же.Сделать глубокий вдох,на выдохе поднять прямую ногу перпендикулярно полу;на вдохе опустить.5-6 раз каждой ногой.

3.ИП то же.Расслабить все мышцы,спокойно и глубоко подыщать «животом».

4.ИП лежа на спине.Руки вытянуты вдоль туловища,стопы упираются в спинку кровати.Поднять таз,прогнуть спину,ноги при этом выпрямлены.Втянуть промежность,сжать ягодицы.Вернуться в ИП,расслабиться.4-5 раз.

5.ИП лёжа на животе.Руками взяться за края кровати:
а)поднять прямую правую ногу ,опустить(чередуя с левой);
б)поднять обе ноги вместе,опустить.
3-4 раза.

6.ИП на четвереньках(коленно-кистевое положение).Втянуть живот и промежность-вдох,задержаться в этом положении 3-4 секунды.Расслабиться-выдох.5-6 раз.

7.ИП то же.Поднять прямую ногу назад и вверх,согнуть и подтянуть к животу.Вернуться в ИП.3-4 раза каждой ногой.

8.ИП стоя на коленях,руки опущены вдоль туловища.Развести руки в стороны,слегка разогнув корпус-вдох,опустить руки-выдох.3-4 раза.

Гимнастику с 6-го дня напишу завтра:)

Йога для беременных. Пойти или это лишняя трата денег?

Запись опубликована Мама_2012 · 13 июня 2012

5 009 просмотров

Девочки, у нас прям во дворе есть йога для беременных. Пробное занятие 350 рублей, абонемент на 8 занятий 2400, ходить 2 раза в неделю.

Я вот думаю — идти или нет. Так то я беременность хорошо переношу, отёков нет, ничего не болит. Кроме ног — заметила что немного пройду и всё, как то тянут мышцы.

Почитала о пользе йоги, там написано что для малыша очень хорошо, т.к. кислород лучше проникает из-за дыхания во время занятий и что растяжек не будет, если заниматься. В общем кругом одни плюсы. Минус только один — финансы, как всегда Хотя конечно, на ребёнке я не экономлю, но всё равно свободных денег пока нет, т.к. переезд только что пережили.

В общем, подскажите, кто уже ходил и кто не ходил, что думаете, очень интересно ваши мнения.

Отзывы к статье
Йога для беременных.
Cтраница 3

Вернуться к статье

Здравствуйте!
ПРИГЛАШАЕМ БУДУЩИХ МАМ И ИХ БУДУЩИХ МАЛЫШЕЙ НА ЗАНЯТИЯ ЙОГОЙ!
Студия «Йога плюс», Новосибирск, ул. Дуси Ковальчук 272/2 (м. Заельцовская)
По понедельникам и четвергам с 17-00 до 18-30.
расписание занятий:
понедельник 17:00 – 18:30
четверг 17:00 – 18:30
разовое занятие: 350 рублей
абонемент на 4 занятия: 1300 рублей
на 8 занятий: 2400 рублей

Автор данного интервью-инструктор прасу-йоги Студии «Йога плюс» Ирина Чуйкова.

В последнее время модным увлечением у беременных стала йога.

Насколько это полезно для будущей мамы и малыша, какие упражнения показаны при подготовке к родам – обо всем этом нашему корреспонденту рассказала Ирина ЧУЙКОВА, преподаватель прасу-йоги студии «Йога плюс».

Йога-клуб «Снежный лотос» приглашает будущих мамочек на занятия айенгар-йогой для беременных!

Набор в группу по предварительной записи (у администрации клуба). Начинаем заниматься с февраля 2014!

Занятия проводятся с большом светлом зале, полностью укомплектованным для занятий айенгар-йогой. После занятия Вы сможете отдохнуть и пообщаться в нашей чайной зоне.

Занятия будет вести Ольга Акмухамедова (12 лет практики, врач-гинеколог).

Занятия можно посещать всю беременность, начиная с любого срока и до родов.

Регулярные практики во время беременности помогают вашему телу справляться с новыми нагрузками и подготовиться к родам, обрести Вам внутреннее спокойствие.

Расписание группы:
понедельник 16.30-18.00
среда 16.30-18.00
Занятия посещаются по абонементу айенгар-йоги. Стоимость абонемента на 4 занятия — 1500, на 8 занятий — 2500 рублей. Посещение 1 раз — 500 руб.

Приглашаем на йогу на Балтийской, 23! Занятия в группах для продолжающих, новичков, для детей, для беременных. Звоните: 3-108-238.
Йога для беременных — это настоящая находка для будущей мамы. Она сочетает в себе гимнастику, дыхательные упражнения, умение эффективно концентрироваться и расслабляться. Все движения в йоге мягкие и плавные, что делает их безопасными для мам. Помните о том, что неграмотные занятия могут навредить даже абсолютно здоровым людям, поэтому тренируйтесь только под руководством тренера.

Читайте так же:  Йога каждый день похудения

Тренируемся без последствий.
Существуют общие правила, которые позволяют избежать неприятных последствий чрезмерных нагрузок.
• В первые 3-4 месяца беременности, особенно в дни ожидаемых менструаций, исключите сложные упражнения и чрезмерные нагрузки.
• Не следует пытаться выполнять весь комплекс упражнений сразу.
• Во время беременности будьте осторожны, когда поднимаетесь с пола и ложитесь при выполнении упражнений.
• После 4-го месяца избегайте длительного лежания на спине во время занятий ( это уменьшает приток крови к матке ).
• Если вы ощущаете дискомфорт в области сердца, у вас подскочило давление, диагностированы такие заболевания, как сахарный диабет, анемия, заболевания щитовидной железы, заниматься спортом вам можно только под наблюдением врача!
• Отдавайте предпочтение спортивной форме из синтетических высокотехнологичных материалов — они, в отличие от хлопка, удаляют пот с поверхности тела и сохраняют тепло.
• Позаботьтесь также о спортивном бюстгалтере, чтобы сохранить в отличной форме потяжелевшую грудь.

Samsik писал(а):
Девочки пожалуйста посоветуйте хороший, актуальный центр где есть йога для беременных в районе от Чемского до Маркса. у меня 12 недель и врач сама отправила на йогу и плаванье. За одно ищу компанию.

нашли компанию и место занятий?

я тут тоже поиском озадачилась, пока правда только на начальном этапе поиска

Йога для беременных отзывы рожавших мам

Сообщение Шоколадка » 27 дек 2007, 11:51

Re: Йога для беременных

Сообщение Агата » 13 янв 2008, 00:13

Присоеденюсь к Аленке и скажу, что слышала о йоге на занятиях у Алины. Пока не была на этом занятии. В понедельник схожу. Если интересно — потом отчитаюсь ))

Сообщение Наталия » 16 янв 2008, 14:53

Сообщение Шоколадка » 16 янв 2008, 18:02

Сообщение Агата » 17 янв 2008, 22:33

Привет. Ты знаешь, с декрета не поздно )) Сама начала заниматься как только вышла в декрет, так как до него вообще не на что не хватало времени )) А тут и занятия у Алины, в том числе и йога, а также занятия в бассейне (но об эитом в другой темке).
Я в понедельник сходила на йогу. В общем и целом понравилось. Музычка такая приятная, женщина, которая вела занятие в полне внимательно относиться ко всем. Нас правда было всего четверо.
Упражнения в основном на дыхание по правилам йоги (что получается пока с трудом у меня), на расслабление как мышц, так и душевного состояния.
Медитировать у меня не получилось, так как мне в самый ответственный момент становилось смешно
В общем планирую ходить и дальше.

Йога для беременных чайников: для чего, куда и надо ли оно

Сейчас у меня 32 неделя, начала заниматься активно с 12-13 недели. Остальное внутри для тех, кто еще думает — идти или нет.

Входные данные: я не фанат йоги, начала заниматься без энтузиазма и не понимая, как мне это поможет. На первых занятиях я смотрела на всех беременных йогинь как на идиоток и откровенно скучала. Сидят там чего-то, дышат и лошадку губами делают. Дурдом.

Почему продолжила ходить и не бросила это «глупое» занятие: В Brightfamily мне посчастливилось попасть на семинар Ирины Мухиной «Йога в родах», где мне наконец-то объяснили таинственный смысл всех этих, на первый взгляд, странных упражнений. И тут мое сознание перевернулось, я начала ходить на йогу с удовольствием и пониманием, для чего я делаю каждое упражнение. Мне рассказали и про связь мышц промежности с мыщцами нижней челюсти, и как продвигать ребенка по родовым путям, и почему важно работать с дыхалкой! Не уверена, что мне удастся все это использовать (кто знает, как пойдут роды), но одно я уяснила четко: во время беременности понадобится выносливость, на йоге этому учат.

Плюсы йоги за прошедший период:

  • Скоро начнется 33 неделя, и у меня ничего не болит абсолютно. Ни крестец, ни поясница, ни спина. С моей предрасположенностью к варикозу, мне даже компрессионные чулки пока не нужны. Честно говоря, в области позвоночного столба я чувствую себя лучше, чем до беременности.
  • Я активная, бодрая, по нескольку раз в день понимаюсь спокойно на 4ый этаж и хожу на работу. Для меня это очень важно в беременность!
  • Мой малыш хорошо напитан кислородом ввиду того, что плацента хорошо снабжается кровью.
  • Я научилась расслабляться. Не только мозг, но и отдельные части тела. Это дорогого стоит.
  • Я резко против таблеток и химии без острых показаний, удается не жрать весь этот поток фармацевтического заговора.
  • Это 1,5 часа, когда я могу посвятить себя ощущениям беременности и не думать ни о чем. Активно работающие беременные поймут 😉
  • ОБЗОР КЛУБОВ

    1. ПРАНА на Баррикадной
    Плюсы: цена 350 руб, приятная атмосфера, наличие массажа для беременных.
    Минусы: занятия очень легкие (мне не хватает нагрузки), постоянно меняются преподаватели, не рассказывают о смысле упражнений. Именно там я начинала и не понимала, зачем мне все это.

    2. BRIGHTFAMILY
    Плюсы:

    • Здесь Вам хорошо объяснят смысл всего происходящего, напитают позитивом.
    • Обязательно посетить лекции!
    • Здесь не просто йога, а целая философия.
    • Особенно хочу отметить Ирину Мухину и Алевтину Шелухину. Благодаря им, во время занятия еще и получаешь массу удовольствия.
    • Минусы:

      • Дороже, 700 руб за занятие.
      • Грязно! Прям меня это ужасно бесит. Понимаю, что многие здесь тусуются с грудничками, но в женской раздевалке больше трех минут находится не могу. Жаль, что чудное место портится такой неаккуратностью. Терплю только из-за любимых преподавателей.
      • 3. NYM Yoga

        Плюсы:

        • Отличная нагрузка, с меня сошел пот три раза. Здесь беременность не болезнь и не приговор. Забываешь, что ты с пузом.))
        • На 32 недели я стояла буквой Г, руками на полу и ногами на стене :))) прикольно
        • Влюбилась в преподавателя Ирину Бурмистрову: все по делу, всех успевает поправлять и от нее заряжаешься.
        • Очень красиво, чисто и атмосферно внутри самого клуба. Такая атмосфера увеличивает удовольствие от занятий.
        • Для меня — №1. Стоимость — 650 руб за занятие.
        • Читайте так же:  Йога с майей файнс 7 чакра

          Минусы:

          • Чуть-чуть хочется, чтобы рассказывали о смысле упражнений. Я уже многое знаю, поэтому меня это не смущает. Если вы еще не прониклись йогой — обязательно соедините НИМ Йогу с семинаром по Йоге в родах, чтобы было понимание.
          • Йога для беременных отзывы рожавших мам

            ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

            Вы беременны! И, разумеется, Ваше самое заветное желание сейчас — максимально продуктивно подготовится к естественным родам, обеспечить нормальное протекание беременности, родить здорового ребенка и полностью восстановиться после Активный образ жизни, поддерживающее и любящее окружение, доверие к жизни, к себе и Вселенной — это и есть залог успешных родов. И если Вы выберете сейчас для себя занятия йогой, то она поможет отлично подготовить Ваше тело к предстоящим родам.

            Многие врачи признают, что будущие мамы, практикующие йогу, обладают хорошим физическим здоровьем и излучают оптимизм. Их тела пластичны и подготовлены к тому, чтобы во время родов они могли принять любую удобную позу. С помощью асан можно избавиться от различных видов боли, связанных с беременностью, и уменьшить боль, вызванную непосредственно родами. Женщины, занимающиеся йогой в период беременности, благополучно избегают и разрывов промежности, и послеродовой депрессии.

            Что именно дает йога будущим мамам? Если говорить кратко, то йога — это не только набор упражнений на растяжку, но и методики очищения организма, расслабления и правильного дыхания. Смысл любых йоговских упражнений отнюдь не в том, чтобы, как гласят народные мифы, завязываться в три узла или месяц обходиться без пищи. Йога учит находить удобство в любой непривычной или некомфортной ситуации — физическое и психологическое. Ну и, конечно, укрепляет тело и дух. Дети, рожденные мамами, занимавшимися во время беременности йогой, меньше подвержены стрессу рождения, более развиты, выносливы и подготовлены к жизни в этом мире.

            Занятия йогой для беременных состоят из различных мягких статических форм (асан) с использованием динамических серий (виньяс), позволяющих плавно и качественно перетекать из одной асаны в другую. Принимая эти положения тела, Вы научитесь концентрироваться, расслабляться, научитесь прислушиваться к внутренним процессам, поработаете с дыханием. Все это обязательно окажет Вам неоценимую услугу в родах.

            В принципе, начинать занятия можно на любом сроке беременности. Существуют примеры женщин, которые начинали заниматься йогой за 2-3 недели до родов и успевали научиться чему-то полезному для себя.

            Эффекты от практики йоги

            Упражнения йоги прекрасно укрепляют всё тело, мягко работают с позвоночником и суставами, которые несут повышенную нагрузку во время беременности. Статические позы улучшают кровообращение в области таза, укрепляют позвоночник и мышцы, непосредственно участвующие в родовом акте. Все асаны выполняются медленно и плавно.

            Крайне редко встречается беременная, не жалующаяся на боли в спине. Йога помогает укрепить мышечный корсет вдоль позвоночника, повысить эластичность межпозвоночных связок, увеличить пространство между позвонками. Занятия готовят позвоночник к тому, чтобы он выдерживал все необходимые нагрузки. Вытяжение в асанах стимулирует выработку синовиальной (внутрисуставной) жидкости и предотвращает сцепление в суставах.

            Работая с комплексом упражнений на продольную и поперечную растяжку, мы добиваемся максимально возможной эластичности промежности, минуя возможных разрывов в родах.

            Для будущего ребенка полезны любые перевернутые позы — это поможет лучше разместиться плоду в утробе.

            Женщина, умеющая эффективно расслабляться, легче входит в родовой процесс, оставляя в стороне посторонние мысли и страхи. Сознательному расслаблению тела и психики учатся в шавасане (позе релаксации), за счет чего снимаются все напряжения и появляются новые силы. Полноценное дыхание делает ум спокойным, помогает уйти в себя и сконцентрироваться на полном расслаблении, учит, не отвлекаться на внешние раздражители. В йоге существует множество дыхательных упражнений и различных эффективных техник на расслабление. На фоне хорошего расслабления, раскрытие шейки матки идет быстрее и безболезненнее. Дыхательные упражнения дополнительно снабжают кислородом мать и ребёнка, а самое главное, йогические дыхательные практики пригодятся и во время родов — они облегчат боль, помогут избежать слабой родовой деятельности, а также гипоксии у ребёнка.

            Те, кто практиковал йогу во время беременности, утверждают, что техники очищения организма помогут уменьшить токсикоз или избавиться от него вовсе. И, может быть, самое важное — йога поможет будущей матери справиться с перепадами настроения и сделает ее более уверенной. Потому что для любой йогической практики основная задача — найти баланс между телом и сознанием.

            Если вы до беременности не занимались йогой, не бросайтесь с места в карьер: нагрузку надо увеличивать очень и очень постепенно. А если, делая какую-то асану, вы почувствовали сильный дискомфорт или боль, сразу же остановитесь. Правильно выполненные упражнения никогда не вызовут болевых ощущений, тошноты или головокружения. Беременным противопоказаны любые асаны, связанные с положением «лежа на животе», или для которых нужно напрягать брюшную стенку.

            Видео (кликните для воспроизведения).

            И, наконец, при некоторых патологиях беременности любые физические нагрузки бывают запрещены. Поэтому если ваша беременность протекает с отклонениями, по поводу занятий йогой лучше проконсультироваться с врачом.

            Йога для беременных отзывы рожавших мам
            Оценка 5 проголосовавших: 1

            ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

            Please enter your comment!
            Please enter your name here