Йога для беременных тимирязевская

Самое главное по теме: "йога для беременных тимирязевская" с полным пояснением от профессионалов.

Йога для беременных

Понедельник

Т 11:10-12:25 Макарова Маргарита Зал 07 Аэро очень легкий Йога для беременных
В гамаках Т 18:30-20:00 Шелухина Алевтина Зал 5 очень легкий Йога для беременных
Т 12:00-13:15 Ветхова Анастасия Зал 11 Айенгара очень легкий Йога для беременных
в гамаках
Т 11:10-12:25 Макарова Маргарита Зал 07 Аэро легкий Йога для беременных
в гамаках
Т 14:30-16:00 Скворцова Татьяна Зал 5 очень легкий Йога для беременных
Б 14:30-16:00 Акопова Анастасия Зал 1 очень легкий Йога для беременных
Т 17:15-18:45 Серёгина Алёна Зал 02 Ганеша очень легкий Йога для беременных
Т 18:30-20:00 Шелухина Алевтина Зал 2 очень легкий Йога для беременных
Т 12:00-13:15 Ветхова Анастасия Зал 11 Айенгара легкий Йога для беременных
18 октября в 11:00 Макарова Маргарита, в гамаках
Т 14:30-16:00 Скворцова Татьяна Зал 2 очень легкий Йога для беременных
Б 14:30-16:00 Акопова Анастасия Зал 1 очень легкий Йога для беременных
18 октября Леви Наталия
Б 18:00-19:30 Акопова Анастасия Зал 5 очень легкий Йога для беременных
Т 11:15-12:45 Серёгина Алёна Зал 2 очень легкий Йога для беременных
12 октября отмена! 19.10 в 6-ом зале, 2.11 в 6 зале
Б 13:00-14:30 Муравьева Алина Зал 1 легкий Йога для беременных
30.11 во 2 зале!

Материнская йога – это йога для будущих мам, включает в себя пре- и постнатальные практики йоги. Перинатальная йога — это особая система практик для женщин, которые только готовятся к зачатию и для будущих мам на любом сроке беременности, а система постнатальной практики создана для восстановления после естественных родов и после кесарева сечения.

Методика насколько десятков лет разрабатывалась Франсуазой Фридман, основавшей некоммерческую организацию BIRTLIGHT, её единомышленниками и учениками. Благоприятное течение беременности, благополучные роды, здоровый ребёнок и быстрое обретение прежней, а возможно и лучшей формы после родов – это цель нашей практики.

Мы выполняем асаны, пранаямы, нада-йогу (практику звуков).

Также регулярно проводятся минисеминары по теме «Роды» и «Послеродовый период», где мы практикуем поведение во время родов, а также изучаем послеродовую практику для полноценного восстановления мамы и вскармливания ребёнка.

Софья: «Про мою «Йогу для беременных»

Волею судеб, я пришла на занятия «йоги для беременных» к Ольге Вербе. Не сразу, конечно, а пережив первый триместр в токсикозе, сомнениях, тревогах, обследованиях на всевозможные ИППП, скрининги, д-димеры и пр. Столько драгоценного времени потрачено зря!  И уже после 3-х дневной госпитализации (больше не выдержала) по поводу, конечно же, тонуса, я наконец-то попала в «Прану». Для меня это был вопрос из разряда «с кем вы, мастера культуры?». Или я продолжаю обследоваться и «лечиться», хотя у меня ничего не болит, или я продолжаю занятия йогой. Я выбрала второе.

Первое, чем потрясли занятия, это слом стереотипов о том, что должно, а что не должно делать беременным. Не думала раньше, что сама настолько подвержена этим стереотипам. В моей среде отношение к беременности сродни болезни или инвалидности. На занятиях приходилось делать упражнения, которые и в «небеременном» состоянии не каждый потянет. А еще часто отмечала, что сидя дома, чувствовала себя разбитой, кряхтела, ходила как хрустальная ваза (если они ходят), а 1,5 часа тренировки забывала обо всем «бремени» и удивлялась своему же телу.
Еще одним открытием для меня стало осознание того, как плохо я знакома со своим же телом. На минуточку, у меня очень хорошее высшее медицинское образование и опыт рождения ребенка, но я и не догадывалась, что, простите, в промежности столько дифференцированных мышц, которыми можно управлять.

Что меня действительно беспокоило в беременность, так это болезненность в лонной кости, не доходящая до клинического диагноза симфизит, но ограничивающая активность. В этом контексте особенно ценными для меня были рекомендации, акценты на специальных упражнениях, которые предлагает программа. Уменьшение поясничного лордоза (вогнутости), изменение положения таза привели к снижению тонуса матки и правильному распределению давления на лонную кость. Последние месяцы я забыла о «симфизитах».

Про тонус. Большая группа упражнений на расслабление, дыхательные упражнения, опыт визуализаций, работа с голосом, а главное, наверное для меня, это формирование доверия к телу, уверенность в себе, своей связи с природой-матерью.

Про атмосферу. Здесь удивительно здоровое беременное общество. Сама философия йоги для беременных заставляет обращаться к другим энергиям, наслаждаться, а не тяготиться этим удивительным и редким состоянием. Для меня были важными упражнения, где приходилось взаимодействовать с другими беременными женщинами. Это как обмен энергиями. Но мне, интроверту, живущему в мегаполисе, трудно вступать в телесный контакт с другими. В обычной жизни упражнения в паре вызывают сильное сопротивление. Беременная, а точнее роженица, должна доверить себя полностью другому человеку, акушерке. И это более, чем интимная связь на физическом, эмоциональном и духовном уровнях. Упражнения в парах и в круге помогали мне снять некоторые барьеры перед контактом с Другим, что, несомненно, пригодилось в дальнейшем.

Самый удивительный опыт применения упражнений из курса «йоги для беременных» был у меня прямо в предродовой палате роддома. Про схватки. Облегчить схватки призвана любая система подготовки к родам. Йога научает расслабляться. Различными способами. Дышать, двигаться, петь – все помогает. И каждому по-своему. Йога учит, что только ты сама найдешь для себя самый лучший способ. Слушай себя и делай, что хочет твое тело. И еще, когда у тебя есть разные методы-способы, т.е. какое-то орудие против боли, ты не теряешь самообладание. Ты действуешь, творишь, а не беспомощно верещишь. До слез обидно было смотреть на рожениц, которые лежат бревнышком в кровати, кричат о помощи, не в силах помочь себе сами, хотя бы попытаться облегчить боль.

Сам процесс рожания прошел у меня в измененном состоянии сознания. Не могу сказать, сколько прошло времени, что я делала, что чувствовала. Сейчас кажется, что я «выдохнула» ребенка с одной потуги. Осталось ощущение хорошо сделанной тяжелой работы. И безмерное счастье после.

Но даже когда самое трудное и самое главное сделано, впереди важный послеродовый период, где тоже помогает йога. Удивительно быстро удалось избавиться от таких неприятных последствий как отеки, геморрой, запоры. На 4-ый день была дома.

Так закончилась моя беременность, удивительное, блаженное состояние. Когда наслаждаешься каждым днем, время летит быстро. Вместе с ней закончились занятия йогой для беременных, о чем я уже сожалею. (До беременности я занималась йогой, но как-то лениво, не регулярно, редко. Йога во время беременности сделала меня дисциплинированнее. Конечно, я продолжу занятия). Пока же хочу выразить благодарность всем, кто так или иначе, помогал мне сделать мою беременность счастливой. Спасибо Ольге за уникальную программу, добрую атмосферу, поддержку, отзывчивость и помощь. Спасибо клубу, давшему приют этой программе и снисходительно прощавшему наше беременное недовольство не вмещающими нас помещениями. Спасибо бывшим коллегам по беременности за бережное и деликатное отношение друг к другу».

Читайте так же:  Моя девушка тренер по йоге

Анонимный отзыв 🙂

Самочувствие после занятия заметно улучшается. Если по каким-то причинам занятия пропускаю, то чувствую себя гораздо хуже: отекают ноги, начинает болеть спина, «ноют» бедра, все тело кажется тяжелым.

После занятия всегда ощущается легкость, появляется радость, чувство гармонии с окружающим миром. На ранних сроках благодаря занятиям появлялась связь с малышом, которую в первую беременность сложно сразу уловить. До ухода в декретный отпуск занятия перинатальной йогой были для меня просто спасением, мне кажется, я бы не выдержала той нагрузки, если бы ни они. Хорошо на том этапе помогали упражнения по выплеску негативной энергии: лягание, топанье ногами. Что касается отношения к беременности, то, конечно же, занятия помогли настроиться на новый лад, изменилось отношение к выполнению йога-асан. Занятия также замечательно настраивают на сами роды: исчезает страх перед неизвестностью, морально и физически готовишь себя к тому, как себя вести.

Уверена, что у занимающихся Перинатальной йогой гораздо легче и безболезненней протекает и беременность, и роды, и период восстановления. В городских условиях женщина практически не может рассчитывать на то, что вынашивание и рождение ребенка — естественный процесс, не требующий помощи или вмешательства врачей. Занятия перинатальной йогой помогают восстановить связь с окружающим пространством, женщина черпает силы из самой природы, начинает лучше чувствовать свое тело. Уверена, что ничто так не подготовит тело к родам, как занятия йогой.

Йога для беременных

Чтобы лучше понимать практику йоги, рекомендуемую беременным женщинам, расскажем о трех направлениях, по которым ведется основная работа:

Результатом занятий становятся более легкие роды, без разрывов, осложнений, рождение здорового малыша, эмоционально уравновешенного. Плюс йога для беременных, практикуемая инструкторами Центра йоги Прана, способствует быстрому послеродовому восстановлению. Это относится к фигуре, а также балансу эмоциональных сил.

Курсы для беременных в Москве: активный отдых и приятная подготовка к родам

Вы находитесь на официальном сайте компании «Стихиаль»: https://stikhial.ru.
За информацию, расположенную на других сайтах, администрация ответственности не несёт.

Приглашаем Вас 26 сентября в 14:00 в салон «Кенгуру» по адресу Рублёвское шоссе, 40с1
на Клуб будущих мам!

В программе Вас ждёт лекция от Анны Оськиной — «Грудное вскармливание » , а также презентация от партнёра салона «Кенгуру»!

Гостей ждут гарантированные подарки от сети «Кенгуру» — подарочный сертификат и набор для малыша,а также фуршет!

Кол-во мест ограничено, запись по телефону +7 915 112 17 22

Только до 15 сентября !
Успей выбрать свой курс!

По ценам:
13 занятий — 11900 вместо 16900 и 9 занятий — 10900 вместо 15900.
Клубная карта 21900 вместо 29900. Посетить пробное занятие (гимнастика + дыхание+лекция) можно в любом действующем филиале центра. Активировать карту посещения в любой момент.
Скидка действительна в день пробного занятия.
Возможна оплата на карту Сбербанк или Tinkoff

Занятия начались — присоединяйтесь.
Расписание среда — пятница в 12-00
Уютный зал в 4 минутах от метро.
Полный курс подготовки — дешевле на 3000 т.р.
Первое пробное занятие бесплатно. Количество мест ограничено.
подробности по телефону 8(495)782-52-27 или через форму обратной связи на сайте.

Рекомендации ВОЗ по ГВ, новые статьи, фото с занятий и родов. У нас в Инстаграме все самое свежее и интересное.

Начались занятия у м. Академическая .
Осталось 3 места.
Последний шанс приобрести абонемент в новую группу с большой скидкой!

Оборудованный зал, опытные специалисты.
Старт группы 4 июня.
Варианты:
«Семинар выходного дня» — за 5 часов всё самое важное! 4000 рублей за пару.
«Полная программа подготовки к родам» — 11900 за 13 занятий по 3 часа или 9900 за 9 занятий по 3 часа.
Количество мест ограничено.
Спешите записаться.

Мы рассмотрим что такое подготовка к родам — бесплатные и платные курсы. На что обратить внимание выбирая курсы для беременных. Типы школ для будущих мам и лекций.

Клуб беременных Стихиаль работает в Москве уже 30 лет и известен, как один из самых больших и популярных центров подготовки к родам. Программы, созданные на базе традиционной ЛФК для беременных, авторский дыхательный тренинг, позволяющий быстро и с удовольствием осваивать правильное «роддомовское» акушерское дыхание на схватках и потугах, лекции, доносящие максимум полезной информации — методики нашего Клуба, ставшие «каноном» подготовки к родам и используются большинством центров подготовкик родам.

В чем секрет успеха наших программ?

Акушерский и лечебно-профилактический подход к подготовке к родам.

Программы базируются на классических традиционных акушерских подходах и методиках, учитывают особенности физиологии беременной.

Мы стремимся отталкиваться от научных подходов к занятиям с беременными, работаем в сотрудничестве с наблюдающими акушерами-гинекологоми наших мамочек и следуем их рекомендациям, готовим рожениц к эффективному сотрудничеству с врачами в роддоме.

Лфк — важная составляющая программы. Программа служит профилактикой осложнений, могущих возникнуть в течение беременности, успешно корректирует некоторые из осложнений в комплексе с другим лечением.

К нам приходят самые разные беременные: мастера спорта и никогда не занимавшиеся фитнесом, идеально здоровые и с хроническими заболеваниями, с особенностями состояния спины и суставов. Поэтому мы очень много внимания уделяем индивидуальному ведению каждой занимающейся. Программа включает индивидуальную консультацию перед первым занятием и индивидуальную коррекцию в процессе занятий.

Занятия во время беременности должны приносить радость! Много лет мы совершенствовали программу таким образом, чтобы качественная нагрузка была комфортной, а выполнение упражнений приносило удовольствие. Особенно сложно эту задачу было решать с дыхательными практиками, которые сами по себе достаточно сложны и не слишком приятны в выполнении и имеют массу ограничений, но нам это удалось. Приходите, попробуйте — первое занятие бесплатно!
Состав программы:

Включает в себя ЛФК, йогу, силовые тренировки, зумбу, стрейчинг, упражнения-тренажеры для подготовки к схваткам и потугам. Авторские редакции программ от наших ведущих позволяют выбрать занятия по вкусу: активные или спокойные, высокой сложности или мягкие и расслабляющие, с акцентом на йогические практики, танцы или фитнес, индивидуальный подбор программы сделает любое из занятий для вас эффективным. Уникальная особенность наших фитнес программ для беременных: детки в животиках активно двигаются вместе с мамами и рождаются заметно более здоровыми и сильными.

Все знают, что на схватках роженица должна дышать, но также часто можно услышать от рожавших мамочек, что дыхание им не помогало. Это происходит потому что, к сожалению, знать, как правильно дышать на схватках, недостаточно: необходимо владеть техникой родового дыхания и иметь «хорошую дыхалку».

Освоение правильного «акушерского» родового дыхания длительный и энергозатратный процесс, кроме того дыхательные практики во время беременности важно осваивать с соблюдением всех правил безопасности. Авторский тренинг, основанный на сочетании дыхания, движений и положений на схватках с танцами и расслаблением помогает осваивать родовое дыхание максимально быстро и получать удовольствие от процесса.

Читайте так же:  Леново йога бук с930

При достаточно длительном выполнении именно навык родового дыхания дает заметный эффект естественного и безопасного обезболивания.

При регулярном выполнении во время беременности «дыхание» заметно улучшает самочувствие мамы, после каждого занятия беременные за счет эффекта гипервентиляции ощущают прилив сил, эмоциональное и физическое расслабление.

При регулярном выполнении практика очень полезна для малыша. Ребенок в животике получает больше кислорода, а за счет улучшения микроциркуляции в плаценте — и больше питательных веществ, лучше развивается, крепче и здоровее.

Но даже если у беременной мамы нет возможности заниматься достаточно долго, практика дыхания все равно крайне необходимо. Это единственный способ помочь чтобы снабжать кислородом ребеночка на схватках и профилактика внутриутробной гипоксии в родах.

Это исключительно практическая информация по беременности, родам и уходу за малышом. Даются эксклюзивные методики разработанные в нашем центре за последние 27 лет. Лекции на курсах для беременных проходят на фоне чаепития, читают их специалисты с большим практическим опытом ведения родов и большим родительским опытом. Подробнее о лекциях.

Роды в нашем клубе

Психологическое сопровождение родов осуществляют специалисты с базовым акушерским и психологическим образованием, большим опытом ведения родов. Они находятся с беременной на круглосуточной телефонной связи после 36 недели беременности, выезжают домой либо в роддом (по рекомендации врача) при первых признаках начала родов, используют практики дыхания и массажа, которые снижают необходимость медикаментозного вмешательства. Если «беременный папа» планирует участвовать в родах, наши специалисты курсов для беременных сопровождают пару. Роды ведут акушеры-гинекологи, с которыми мы сотрудничаем много лет, по рекомендациям ВОЗ родовспоможения, те максимально выжидательно и естественно.

Только у нас массаж для беременных

Авторская программа центра. Максимально безопасно и эффективно. Массаж для беременных в центре курсов для беременных «Стихиаль».

Гибкий график посещения

Занятия возможны в любое удобное время в любом из филиалов нашего центра. Программа идет синхронно во всех филиалах – при желании Вы можете ходить в разные филиалы.

После родов занятия для детишек с первых дней после рождения

Динамическая гимнастика, плавание, ныряние, закаливание.

Для родивших мамочек

Программа послеродового восстановления.

Наши курсы для беременных помогут превратить вашу беременность в праздник, сделать роды легкими и естественными, сохранить хорошую физическую форму и фигуру после родов.

Курсы подготовки к родам в центре «Стихиаль»

Предлагаем Вам пройти подготовку к родам, посетив курсы для беременных в Москве в центре «Стихиаль». На данный момент это один из самых крупных центров по ведению беременности и подготовке к родам в России. Наши курсы для беременных подарят Вам множество знаний о Вашем новом состоянии и предстоящих родах. Опытные ведущие акушеры-психологи на занятиях для беременных научат Вас правильному дыханию, избавят от ненужных страхов. Под их руководством Вы овладеете специальными упражнениями гимнастики и фитнеса, разработанных для правильной подготовки к родам и сохранению здоровья беременной женщины. Курсы для беременных «Стихиаль» ежегодно посещают около тысячи женщин, проходя программу наших курсов в Москве, Санкт-Петербурге и других городах. Занятия в школе для беременных позволили им родить здоровых малышей, также сохранив при этом и свое здоровье. На нашем сайте для беременных вы найдете полную информацию о программах занятий подготовки к родам, стоимости, адресах площадок в Москве, Подмосковье и других регионах.

Йога для беременных

Перинатальная йога в Медцентре Драгоценность!

Регулярная практика хатха-йоги способна долгие годы поддерживать ваш внешний вид цветущим, а здоровье крепким, пробуждает собственные живительные ресурсы организма. Физические упражнения (асаны), дыхательные техники (пранаямы) и релаксация дают мощную глубокую работу с телом и духом, укрепляют мышцы и одновременно гармонизируют разум и сознание, дарят чувство радости и наполненности, избавляют от стресса. Йога пробуждает и наполняет энергией, чувством благополучия и дает ощущение полноты существования.

Комплекс традиционных упражнений, возникший на основе даосской алхимии и отчасти буддистких психопрактик, выполняемые преимущественно с оздоровительными и терапевтическими целями.

Самый известный эффект занятий цигун – польза для здоровья. Регулярные занятия: развивают гибкость, выносливость, физическую силу, помогают справляться со стрессом, гармонизируют эмоциональное состояние, повышает психологический комфорт. Большое внимание уделяется позвоночнику, как главной оси человека. А также дыханию, при котором улучшается вентиляция легких, происходит естественных массаж органов брюшной полосни и снимается часть нагрузки с сердца. Занятия цигун комплексно воздействуют на организм.

Стоимость разового посещения: 800 рублей.

Абонемент на 4 занятия: 2800 рублей (срок действия 1 месяц)

Абонемент на 8 занятий: 5000 рублей (срок действия 2 месяца)

Адрес: м. Нагатинская Варшавское шоссе д.42 стр.3

Запись и расписание на все занятия по телефону: +7 903 156 67 33

Йога для беременных в Москве — Мамина Йога

Расписание занятий: Йога для беременных

О наших занятиях: Йога для беременных

Занятия йогой для беременных в Москве ВАО мы проводим по адресу: улица Марксистская д. 34, корп. 4, эт. 5 зал 3. метро Пролетарская / метро Крестьянская застава.

Занятия построены на методике Birthlight, которая объединяет традиции индейцев Перу, практику йоги и современные знания.

Практика легкая, безопасная для мамы и малыша. Подходит для начинающих.

Цель практики – здоровье мамы и малыша в беременность и в родах, возможность гармоничного восстановления мамы после родов и проявление ею материнского сознания и поведения.

Задачи – обучение мамы простым упражнениям, которые она может использоваться в бытовой жизни, выработка привычек дыхания, которые она может применить в родах, укрепление брюшной стенки, разгрузка спины, выравнивание и стабилизация таза, обретение баланса между расслаблением и силой и собранностью.

Занятие строится в такой последовательности: разминка, основная часть, дыхательные и звуковые упражнения, отдых.

Йога для беременных 1 триместр

Йога для беременных в первом триместре не должна спровоцировать угрозу выкидыша. Поэтому мы не делаем силовые упражнения, брюшные манипуляции. На сроке часто проявляется гипотония, поэтому вместо стоячих упражнений мы делаем много упражнений сидя, на четвереньках, лежа.

Йога для беременных 2 триместр

Йога для беременных во втором триместре более активная, по сравнению с первым триместром. Важно учитывать изменения в биомеханике тела в силу увеличивающейся в размерах матки. Надо учиться заново выравнивать таз, отстраивать стопы и безопасно двигаться.

Йога для беременных 3 триместр

Йога для беременных в третьем триместре должна быть максимально безопасной для мамы, в первую очередь из -за того, что матка становится большой и тяжелой, нагрузка на ноги и таз существенно возрастает, венозное русло нижней половины туловища тоже испытывает большую нагрузку. Практика должна облегчать симптомы этой нагрузки. Практика в третьем триместре также должна готовить женщину непосредственно к родам, а также, что очень важно, служить хорошей базой для послеродового, или постнатального, восстановления.

Наша методика перинатальной йоги учитывает все особенности состояний женщины в каждом триместре, она безопасна и максимально адаптирована для беременных.

Читайте так же:  Нарвская йога критического выравнивания

Сама по себе йога для беременных не является гарантией легких родов и счастливого материнства после, но это прекрасный инструмент для того, чтобы приблизиться к этому. Присоединяйтесь к нашим занятиям!

Если вы не можете приезжать на занятия йогой для беременных в наш йога центр в Москве и хотели бы заниматься йогой в домашних условиях, можем порекомендовать вам видео урок Йога для беременных для просмотра онлайн. Урок проводит Ольга Верба.

Йога для беременных

Особенности йоги для беременных

Беременность — настоящее чудо сотворения новой жизни, это волшебство даруется женщинам самой природой. В женском организме происходят серьезные физиологические процессы, меняется и психоэмоциональное состояние. В этот период следует пересмотреть свои жизненные приоритеты и привычки, направив сознание в русло любви и гармонии. Еще древние мудрецы знали, что личность ребенка и его духовный стержень сплетаются в материнской утробе, ее эмоциональное состояние напрямую влияет на благоприятное течение беременности и гармоничное развитие плода.

Перинатальная йога — или йога для беременных — подразделяется на две взаимосвязанных практики — пренатальную – это практика в беременность, и постнатальную — это восстановительная практика после родов. Но так сложилось, что слова «перинатальная йога» чаще употребляют, подразумевая йогу для беременных.

Пренатальная йога (чаще говорят перинатальная) широко практикуется среди беременных женщин, начиная с первых дней зачатия, и среди тех, кто планирует беременность. Программа занятий видоизменяется в зависимости от текущего триместра беременности, предполагая наиболее эффективный режим к середине третьего. К концу беременности проводятся специальные занятия, минисеминары, мастер-классы подготовки к родам (на тему «Легкие роды», или «Естественные роды», или «Мягкие роды»), где женщин обучают правильному поведению во время родового процесса.

Постнатальная йога включает особую систему занятий в послеродовой период. Она направлена на полноценное восстановление организма после родов (как естественных, так и искусственны родов, посредством кесарева сечения), улучшение лактации, формирование материнского сознания и проявления материнского поведения. Благодаря этой практике молодые матери легко обретают прежнюю форму и красивую фигуру при вскармливании ребенка грудью. Также целью постнатальной йоги является исключение послеродовых депрессий.

Все это общее направление можно назвать маминой йогой или материнской йогой.

Необходимо отметить, что йога для беременных это не только набор определенных поз — асан, дыхательных упражнений — пранаям, расслабляющей медитации и практики звуков — нада-йоги. Эта целостная система, в которую включено сбалансированное здоровое питание, рекомендуются регулярные массажи и очищение организма, в совокупности способные предотвратить всевозможные расстройства и дисфункции, случающиеся во время беременности или после родов.

Йога для беременных — польза маме и ребенку

Можно ли беременным заниматься йогой?

Занятия йогой для беременных практически не имеют противопоказаний, многие акушеры-гинекологи настоятельно рекомендуют будущим мамочкам записаться на такие курсы. Ведь это отличный способ подготовиться к родам как физически, так и эмоционально. Главное, чтобы занятия проходили под чутким руководством инструктора, который сумеет подобрать оптимальную нагрузку для каждой женщины и поможет адаптироваться новичкам, еще не знакомым с азами йоги.

Посещение наших занятий в Москве»Йога для беременных» освободит поток мыслей от страхов и сомнений, откроет скрытые резервы организма для благоприятного вынашивания ребенка, подготовит тело к легким естественным родам.

Совокупность всех используемых техник поможет постичь собственное тело, научит радоваться жизни и увеличит шанс рождения здорового и малыша.

Занятия проводятся в небольших группах, где практикуется индивидуальный подход к каждой беременной женщине, а небольшие и комфортные залы помогают почувствовать себя как дома.

Все используемые техники исключают тяжелые физические упражнения и силовые нагрузки, резкие прыжки или рывки при изменении положения тела для исключения возникновения внутрибрюшного давления.

Йога для беременных включает в себя только плавные и медленные упражнения, выполнять которые легко и приятно даже в конце последнего триместра.

Здесь нет риска получения травмы или нанесения вреда плоду, а погружение в медитативные практики принесет чувство умиротворения и внутреннее равновесие.

Занятия построены так, что женщина много раз в течение каждого занятия вырабатывает навыки движения и дыхания, которые помогут ей непосредственно в родах.

Видео (кликните для воспроизведения).

Занятия принесут несомненную пользу как будущей мамочке, так и маленькому человечку, ожидающему своего появления в этот чудесный мир.

Методика BIRTLIGHT

Наши занятия йогой для беременных в Москве построены по особой методике, разработанной еще в середине 80-х годов прошлого века Франсуазой Фридман — медицинским антропологом и преподавателем Кембриджского университета, а также членом правления и советником Европейского Совета Федерации Йоги.

Она является основателем и ведущим преподавателем BIRTLIGHT — некоммерческой организации по подготовке йогатерапевтов и инструкторов для проведения занятий йогой для беременных женщин и молодых мам в послеродовой период.

Ее методика уникальна, она включает в себя целостный комплекс движений и поз (асан), медитативных практик, нацеленных на идеальное течение беременности, естественные роды.

Франсуазой написано много книг, тематических статей в различных журналах о йоге, которые переводятся и переиздаются во всем мире.

Основные направления йоги для беременных

Следуя методике BIRTLIGHT, занятия в группах ведутся по трем основным направлениям:

физическая подготовка всего организма к вынашиванию и родам;

управление своим психоэмоциональным состоянием;

налаживание внутреннего контакта с малышом.

1. Сильное и выносливое тело — залог успешных родов

Подготовка тела – важный этап для благоприятного исхода естественных родов и рождения здорового младенца. Сила мышц брюшного пресса и тренированные ткани промежности особенно важны во время родовых потуг, от их способности сокращаться зависит время родов. Для этого используются специальные упражнения и позы — асаны йоги для беременных, при помощи которых укрепляются все мышцы живота, большого и малого таза, снимается напряжение позвоночного столба в области поясницы. Мышцы обретают тонус и становятся эластичными.

Это важно и для будущего ребенка — во время упражнений (асан и пранаям) усиливается приток кислорода к матке и улучшается общее кровоснабжение плода. Специальные позы позволяют увеличить объем матки, что позволяет ребенку в утробе чувствовать себя свободнее и нормально развиваться.

Следует заметить, что женщины, практикующие йогу, очень редко сталкиваются с распространенными во время беременности осложнениями и заболеваниями. Йога является профилактикой:

токсикоза и утренней слабости;

болей в пояснице, верхней части спины и крестца;

защемления седалищного нерва;

возникновения геморроидальных узлов;

проблем с пищеварительным трактом (запоров, повышенного газообразования);

варикозного расширения вен и отеков нижних конечностей;

головных болей и мигрени;

разрывов родовых путей в момент деторождения.

2. Положительные эмоции — путь к легким родам!

Психоэмоциональный комфорт — еще одна немаловажная часть, чтобы беременность была в радость. Йога для беременных поможет обрести чувство счастья, безмятежности и умение контролировать свои эмоции, не даст воли негативным чувствам. Многие беременные испытывают вполне объяснимый страх перед родами, который может нанести вред как самой женщине, так и ребенку. Это чувство во время родов сковывает все тело, мешает родовому процессу, мышцы лишаются эластичности, матка плохо раскрывается, что превращает схватки в мучительную и долговременную пытку.

Читайте так же:  Йога для шеи шива

Беременные женщины, посещающие занятия по йоге, обретают ценные знания по методам релаксации и дыхательных упражнений, которые призваны бороться со страхом и другими негативными эмоциями, и не позволят впасть в панику.

Во время родов они перенаправляют свое внимание от болевых ощущений на правильное дыхание, между схватками используют технику глубокого расслабления, что позволяет быстро восстановить силы и не чувствовать боли.

В послеродовой период эти знания помогут справиться с усталостью и раздражительностью, научат быстро восстанавливать силы и не впасть в депрессию.

3. Радостная мама — счастливый малыш!

Пожалуй, самая приятная часть занятий йоги для беременных — установление контакта между мамой и ребенком внутри ее тела. Мать и дитя представляют собой одно целое, это волшебный симбиоз, в котором возможно передавать свои мысли, чувства и ощущения ребенку. Они напрямую влияют на его гармоничное формирование и развитие, его будущее физическое и эмоциональное здоровье. Позитивно мыслящая женщина, оградившая себя от стрессов, и регулярно общающаяся со своим ребенком до его рождения, обязательно родит здоровенького младенца с устойчивой психикой. Установить такой контакт позволят медитативные практики, которые перенаправят эмоции и мысли к зарождающемуся сознанию малыша.

Контакты для записи:

WhatsApp: 8(985) 301 81 70

Стоимость занятий:

Разовое посещение 700р.,

Абонемент на 4 занятия 2400р (действителен 4 недели),

Абонемент на 8 занятий 4000р (действителен 5 недель),

Абонемент на 12 занятий 5400р (действителен 7 недель).

Стоимость занятий для обучающихся до 18 лет и для пенсионеров:

Разовое посещение 500р,

Абонемент на 4 занятия 1600р (действителен 4 недели).

Абонемент на 8 занятий 2800р (действителен 5 недель),

Абонемент на 12 занятияй 3600р (действителен 7 недель).

Йога для беременных в Тимирязевском районе

Лучшая йога для беременных — рейтинг, адреса и телефоны

60 отзывов • Дмитровское шоссе, 9, Тимирязевский район • 8 (495) 617-02-03 • ежедневно с 09:00 до 21:00

Если потренироваться,поесть и что-то полезное купить домой,то это отличный вариант.

Локомотивный проезд, 21с5, Тимирязевский район • 8 (916) 707-05-90 • будни с 18:00 до 22:00; сб с 14:00 до 20:00

Запрос в заведения — закажите услугу, уточните цену

Самые популярные особенности найденных мест: корректирующий массаж, массаж, йога для беременных, классический массаж, поминки, вегетарианская еда.

«Тимиря́зевский райо́н» — район в Москве, расположенный в Северном административном округе, которому соответствует внутригородское муниципальное образование муниципальный округ Тимирязевский.

Добавить бизнес — бесплатная реклама вашей организации на HipDir.

Йога-центры у метро Тимирязевская

Лучшие йога-центры — рейтинг, адреса и телефоны

60 отзывов • Дмитровское шоссе, 9, метро Тимирязевская • 8 (495) 617-02-03 • ежедневно с 09:00 до 21:00

Если потренироваться,поесть и что-то полезное купить домой,то это отличный вариант.

32 отзыва • Новодмитровская, 5ас2, метро Тимирязевская • 8 (495) 787-35-53 • будни с 07:00 до 00:00; выходные с 09:00 до 22:00

Неплохой зал. Народу обычно не много. Беговые дорожки только немного задолбанные, а так все ок

Запрос в заведения — закажите услугу, уточните цену

Чаще всего люди ищут «йога-центры», но встречаются и другие формулировки, например:

  • йога-студии
  • школа йоги
  • йога-центр

Самые популярные особенности найденных мест: корректирующий массаж, массаж, карате, аквааэробика, тайский массаж, вегетарианская еда.

«Тимиря́зевская» — 145-я станция Московского метрополитена, расположенная на Серпуховско-Тимирязевской линии между станциями «Дмитровская» и «Петровско-Разумовская». Открыта в составе участка «Савёловская» — «Отрадное» 1 марта 1991 года. Глубина заложения — 63,5 метра (второе место по Москве).

Это единственная в Москве односводчатая станция глубокого заложения и вторая по счёту односводчатая станция московского метро, построенная закрытым способом (первой была «Библиотека имени Ленина»).

Добавить йогу-центр — бесплатная реклама вашей организации на HipDir.

Йога для беременных в Тимирязевском районе

м Тимирязевская, САО, Тимирязевский район, Дмитровское шоссе, д.9, к.2

Пилатес, восточные практики, айкидо, танцы, флоатинг.

м Тимирязевская, САО, Тимирязевский район, ул. Костякова, 10

Пилатес, йога для беременных.

Тренеры по йоге для беременных:

Йога для беременных, Йогатерапия Ведёт групповые тренировки

Йога для беременных

Йога для беременных Ведёт групповые тренировки

Детская йога, Йога для беременных, Йога для женщин Ведёт групповые тренировки

Йога для беременных, Хатха-йога Ведёт групповые тренировки

Йога для беременных Ведёт групповые тренировки

Йога для беременных, Кундалини йога

Йога для беременных, Пранаяма, нидра Может приехать

Детская йога, Йога для беременных, Универсальная йога Может приехать

Занятия для беременных, Йога для беременных, Йога для женщин Ведёт групповые тренировки

Йога для беременных

ЙОГА ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ

Беременность — это особое время в жизни женщины и одно из самых радостных событий. Если в течении беременности нет никаких осложнений, ничто не должно помешать женщине продолжать вести тот образ жизни, который привычен, комфортен, но с небольшими поправками на безопасность ребенка, растущего внутри нее. Спорт, фитнес, йога не являются исключением. Когда дело доходит до физической активности во время беременности, женщине необходимо научиться правильно ее дозировать. Йога является одной из самых безопасных форм физических нагрузок, которые беременные женщины могут практиковать. Перинатальный класс йоги с сертифицированным инструктором — это специальные занятия, которые предназначены для беременных. Во время беременности квалифицированный инструктор по йоге очень важен. Он сможет адаптировать программу йоги и позы йоги к индивидуальным потребностям тела беременной, ее физическому состоянию и сроку беременности. Еще одним большим преимуществом является то, что на занятиях в группах йоги женщина будет встречаться с другими будущими мамами.

В чем польза йоги при беременности

Йога — это не только скручивания и повороты тела. На самом деле, одним из важных преимуществ йоги во время беременности является то, что она учит правильно дышать и расслабляться. Это очень помогает женщине приспособиться к физическим требованиям беременности, родов и материнства. Йога успокаивает ум и тело, обеспечивая физическое и эмоциональное снятие стресса, который накапливается на протяжении всей беременности. Многие будущие мамы также практикуют перинатальную йогу для нормальных естественных родов по окончанию срока, снятия болевых ощущений, быстрого восстановления.
Большинство занятий йогой начинаются с разминки, снимающей напряжение со спины, рук и ног. Последующие позы помогут повысить силу и выносливость. Занятия обычно заканчиваются релаксацией или медитацией, что помогает беременной расслабиться и почувствовать себя отдохнувшей. Большинство занятий йогой длится около 90 минут.
Если посещать занятия регулярно, йога станет отличным способом для улучшения физического, психического и эмоционального благополучия . Занятия йогой помогут беременным улучшить кровообращение, укрепить мышечный корсет и увеличить гибкость тела и ума через релаксацию, дыхание и медитацию. Почувствовать спокойствие и снять любое напряжение.

Рекомендации по практике йоги во время беременности.

— Если вы после наступления беременности предпочитаете продолжать регулярные занятия йогой, обязательно сообщите своему инструктору по йоге, что вы беременны и в каком триместре находитесь.

— Избегайте асан, которые требуют перевернутых поз, таких как стойки на голове, на руках или на плечах. Позы должны также быть отрегулированы согласно вашим физическим возможностям и срокам беременности.

Читайте так же:  Йога и медитация с чего начать

— Золотое правило — прислушиваться к своему телу и немедленно прекратить выполнение упражнения, если появляется какой-либо дискомфорт.

— Центр тяжести тела смещается после второго триместра, поэтому не забудьте использовать поручни для упражнений, которые включают балансирование на пятках или пальцах ног.

— Если вы выполняете упражнения, которые включают скручивание, переносите основную нагрузку на уровень плеч и спины, а не талии, что позволит избежать лишнего давления на плод.

— Не делайте резких или глубоких поворотов.

— Пейте достаточное количество воды, избегайте обезвоживания.

— Занятия йогой желательно проводить при наличии притока свежего воздуха в помещение или на улице.

Йога во время беременности — с чего и когда начинать.

Беременность-идеальное время для начала занятий йогой. Основные асаны и упражнения для начинающих значительно проще, чем принято считать. Важно общее состояние здоровья женщины, включая период до наступления беременности. Новички в йоге, которые пришли на занятия в первый раз именно во время беременности, должны получить разрешение врача. Это необходимо потому, что в первые три месяца беременности шансы выкидыша достаточно высоки. Именно по этой причине важна предельная осторожность, особенно в первом триместре. Животик на ранних сроках не очень заметен, но занятия йогой в любой период беременности должны быть направлены на безопасность как женщины, так и малыша.
Лучшее время, чтобы начать практиковать йогу — это второй триместр, который начинается после 15-ой недели беременности. В случае ЭКО, некоторые инструкторы йоги рекомендуют ждать до 20 недель, прежде чем приступать к активным занятиям. Однако, упражнения на расслабление и простые упражнения на дыхание можно практиковать в любое время.

Что полезного может дать перинатальная йога.

Беременной женщине иногда может казаться, что ее тело ведет себя непредсказуемо. Все изменяется, когда организм делает удивительную работу по вынашиванию ребенка. В это время ощущения, которые находятся вне контроля, могут привести к внутреннему дискомфорту. Йога помогает вам воссоединиться с вашим телом и принять его путешествие. Перинатальные занятия йогой — отличный способ подготовиться к процессу родов и общаться с другими беременными женщинами. Многие группы поддержки новых мам и детские игровые группы появились из связей, полученных в перинатальной йоге. Йога во время беременности, как правило, считается безопасной и полезной для большинства будущих матерей и их малышей.

Йога в первом триместре.

Для йоги первого триместра характерны только небольшие отклонения от стандартных занятий. У женщины в этом периоде проявляются минимальные внешние изменения, поэтому размер живота на самом деле еще не проблема. Но беременная может чувствовать себя усталой и испытывать приступы тошноты. Большинство женщин, которые уже занимались йогой раньше, могут продолжать свои регулярные упражнения, но с условием, чтобы их инструктор был в курсе. Если беременная женщина пришла на занятия йогой в первый раз, то начинать практику следует в специальных группах для беременных.

Йога во втором триместре.

Второй триместр — идеальное время для начала перинатальной йоги. Утренняя тошнота прошла, наступил период спокойствия и уравновешенности. Живот начинает проявляться, поэтому важно в позах провести некоторые изменения, специфичные для беременности.
Пришло время прекратить делать какие-либо упражнения лежа на животе. Также избегайте резких поворотов и глубоких скручиваний.

Йога в третьем триместре.

В йоге третьего триместра увеличенный живот становится причиной пересмотра упражнений и внедрения различных приспособлений для устойчивости в вертикальных позах. Очень важным фактором является дыхательная практика и асаны на расслабление мышечных зажимов. Комплекс упражнений должен стать легче и также важно сокращение времени активных практик.

Беременность — это удивительно прекрасное и особенное время. Йога дает вам возможность наслаждаться происходящим, принимая и уважая изменения, которые происходят в организме женщины. Еще одной реальной пользой от занятий йогой в период беременности является общение с другими будущими матерями. Даже если у вас есть партнер, этот человек — мужчина и он не проходит через физические изменения, которые свойственны именно вам. Йога-сообщество беременных женщин — это прекрасная возможность общения, контроля за своим состоянием, сохранения морального и физического здоровья будущей мамы и рождения здорового малыша.

Йога для беременных в Федерации йоги Москвы

Беременность дает женщине такую удивительную возможность не откладывать на потом заботу о собственном здоровье, ведь эта ценность теперь нужна не только ей самой, но и ее малышу. Здоровье – это не просто отсутствие болезней, это и хорошее настроение, и ощущение полноты сил и способности радоваться жизни, иными словами – это высокий уровень жизненной энергии. Достичь такого состояния, можно практикуя йогу.

В Федерации йоги Москвы к занятиям можно приступать с любого срока беременности (при отсутствии противопоказаний) и посещать их вплоть до самых родов, постепенно готовясь к этому важному событию. Йога сочетает в себе разнообразные методы подготовки к родам – физические упражнения, укрепляющие эластичность тканей, дыхательные упражнения, успокаивающие нервную систему. Кроме этого Вы получите полезную информацию о физиологии беременности и родов, научитесь техникам обезболивающего дыхания и релаксации, освоите удобные позы для родов.

Многие женщины беспокоятся, что беременность может лишить их красоты и уверенности в себе. Поэтому на йогу зачастую приходят с запросом – сохранить красоту. Действительно для того, чтобы чувствовать себя красивой, нужно любить свое тело и заботиться о нем. В йоге гармонично сочетаются физическая нагрузка и отдых, движение и релаксация, дыхание и танец. Йога поможет вам осознать происходящие с вами перемены и научиться доверять процессам, которые происходят с вами во время беременности.

Женское тело удивительно пластично, оно способно претерпевать всевозможные изменения, связанные с беременностью, родами, кормлением грудью, и оставаться красивым. Будьте благодарны ему за это и лишь немного помогите ему, в том числе и своим позитивным отношением к тем переменам, которые с Вами происходят. Дайте возможность проявляться Вашей собственной внутренней красоте, не скрывайте ее под страхами, а йога лишь немного поможет вам в этом.

В современном мире йога нужна женщине еще и для полноценного отдыха и снятия стресса повседневной жизни. Этому способствуют дыхательные упражнения, медитации, особая музыка, сеансы релаксации. Медитации, которые мы практикуем на занятиях, помогут Вам настроиться на общение с будущим ребенком и открыть свое сердце чувству глубокой материнской любви.

Видео (кликните для воспроизведения).

Йога для беременных в Федерации йоги Москвы — это специальная йога беременным женщинам для оздоровления, хорошего самочувствия и благоприятного рождения малыша. Йога для беременных позволяет сохранить фигуру, поддержать физическую форму, нормализовать давление и обмен веществ. Йога беременным рекомендована специалистами по сопровождению беременности и ведению родов. Также рекомендуем посетить страницу йоги для женщин

Йога для беременных тимирязевская
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here