Йога для чего она нужна и полезна

Самое главное по теме: "йога для чего она нужна и полезна" с полным пояснением от профессионалов.

Йога — что это такое

Учение йоги насчитывает уже несколько тысячелетий. Традиционная индийская философия возникла примерно в 20 веке до нашей эры. Существует несколько школ и учений, которые различаются не только асанами, но и подходом к жизни. Польза же йоги для психического и физического здоровья огромна: асаны помогают справиться со многими болезнями, улучшают сон и настроение, помогают подготовиться к родам, поддерживают в тонусе мышцы тела.

История йоги

Что означает слово «йога: в переводе с санскрита (योग) — связь и гармония, применение, сосредоточенность и упражнение.

По данным, подтвержденным археологическими раскопками, практика зародилась во времена написания Вед и Упанишад. А свои корни она берет в эзотерических учениях Гипербореи и Атлантиды. В классическом понимании йога помогает людям освободиться от всего материального, воссоединиться со своим истинным Я. Это многогранная и целостная система о познании самого себя, своего места в окружающем мире.

Выделение йоги как самостоятельной системы произошло в 11 в. до н.э., а способствовал этому мудрец Патагджали.

Он организовал отдельное учение на основе имеющихся практик, опыта и знаний. Ему принадлежит трактат «йога-сутра», которая признана как классическая. Неверно приписывать авторство практики Патагджали: он лишь собрал дошедшие до него данные и скомпоновал их. Классическая йога разделяется условно на 8 частей:

  1. Яма или ограничение в отношениях с природой и людьми,
  2. Нияма или образ жизни,
  3. Асана или упражнения,
  4. Пранаяма или дыхательная гимнастика,
  5. Пратьяхара или ослабление и контроль эмоций, релаксация,
  6. Дхарана или концентрирование,
  7. Дхьяна или медитация,
  8. Самадхи или экстатическое состояние.

Эти 8 ступеней называют восьмеричным путем, и охватывают три основных направления развития человека: нравственное, физическое и психическое.

Исторически йогу связана с кармой. Кармой называют причинно-следственную связь, которая определяет будущее человека. Любая мысль, слово, поступок или намерение порождает карму. Она может быть как положительной, так и отрицательной. Занимаясь практикой, можно понять свое внутреннее состояние, причины событий, проанализировать последствия и снизить негативные эмоции и кармические проявления.

Что йога дает человеку

Йога — это не только комплекс асан и дыхательных гимнастик. Это комплексный и разносторонний подход к образу жизни, мысли, восприятия мира. Что такое йога: это возможность осознания своего высшего предназначения, обретение истинной свободы, здоровья, победа над привязанностью к материальному миру. Что представляет собой йога в наше время: здоровое питание и укрепление тела, единение со своим внутренним Я через медитации, понимание происходящего и осознание своего пути.

Список благ, которые йога дает человеку, охватывает почти все сферы жизни, и включает в себя:

  • Исцеление от многих болезней,
  • Красивое, стройное тело,
  • Возможность справиться с проявлениями болезней без медикаментов,
  • Гибкость,
  • Выносливость, сила, энергия,
  • Постоянное выполнение упражнений в йоге позволяет раскрыться потенциалу человека,
  • Психическое равновесие,
  • Возможность противостоять стрессам, депрессии,
  • Внутреннее спокойствие,
  • Чувство радости, гармонии,
  • Чувство внутренней свободы,
  • Если заниматься ею регулярно, то нормализуется пищеварение,
  • Раскрепощение.

Некоторые асаны помогают женщинам забеременеть, справиться с болезненными менструальными ощущениями, подготовиться к родам.

В жизни людей, занимающихся практиками, происходят изменения и в социальной сфере. Гибкость ума и хорошая концентрация внимания позволяет им сделать успешную карьеру. Они привлекательны, улыбчивы, способно выслушать и поддержать, дать хороший совет, открыты миру и общения. Такие люди легко и быстро заводят знакомство, быстро ориентируются в жизненных ситуациях.

Практика позволяет справиться со многими комплексами, полюбить себя и свое тело. Уже через 6 месяцев регулярных занятий приходит уверенность в себе и своих силах, осознание своего потенциала. Многие замечают, что йога делает людей более позитивными. Практикующие переходят на здоровый образ жизни: предпочитают много гулять, отказываются от вредных привычек, едят только полезную и легкую пищу. Часть людей отказывается от мяса. На каком-то этапе йога становится образом жизни — и это то, для чего она нужна.

Йога практика — это выполнение асан, каждая из которых направлена на укрепление и оздоровление физического и психического состояния. В ходе выполнения упражнения и соблюдении ритма дыхания происходит проработка определенной группы мышц, насыщение кислородом внутренних органов, укрепление связок. Чередование расслабления и рабочего состояния происходит проработка даже самых глубоких и сложных мышц.

Все асаны делятся на несколько групп:

  • Асаны на балансирование,
  • Наклоны,
  • Перевернутые упражнения,
  • Из положения лежа,
  • Из положения сидя,
  • Из положения стоя,
  • С упором на руки,
  • Скручивание,
  • Прогибы.

Каждая группа включает в себя специфические упражнения, различающиеся по сложности. Асаны из положения стоя и балансы подготавливают тело и ум к дальнейшей проработке и развитию. Они развивают выносливость и силу, вытягивают тело, позволяют мышцам стать эластичными. Регулярное выполнение упражнений позволяет добиться физической и эмоциональной гибкости.

Асаны из положения сидя выпрямляют позвоночник, учат правильно сидеть, следить за осанкой. Они раскрывают плечевые и тазобедренные суставы, улучшают работу системы пищеварения, благотворно влияют на работу органов малого таза.

Наклоны или вытяжения вперед укрепляют задние спинные мышцы. Асаны полезны для органов ЖКТ. Они также позволяют мозгу отдохнуть, насыщают его кислородом, помогают справиться с повышенной температурой.

Асаны из положения лежа укрепляют мышечную ткань живота и спины, ног. Они развивают чувство равновесия.

Упражнения способствуют быстрому похудению, улучшают процесс пищеварения. Упражнения на скручивание работают с мышцами спины, благотворно влияют на органы пищеварительной системы.

Перевернутые асаны — наиболее полезные. Они укрепляют мышцы живота, тонизируют внутренние органы, вытягивают и укрепляют тело, иммунитет. Упражнения позволяют отдохнуть мозгу и сердцу, насыщают кровь кислородом, успокаивают нервную систему, снимают усталость.

Читайте так же:  Одежда йогов в индии

Прогибы же укрепляют иммунитет и улучшают осанку, они действуют на позвоночник омолаживающе и развивают свободу движения. Упражнения раскрывают грудную клетку, улучшают дыхание, помогают справиться с состоянием апатии и усталости.

Еще одна классификация асан делит их на статические и динамические. Статические упражнения развивают силу и выносливость, растяжку и гибкость, длительность концентрации, устойчивость.

Динамические же асаны тренируют плавность и точность, координацию движений, динамическую силу и выносливость.

Виды йоги: популярные практики

Самая популярная из них — Хатха. Она включает в себя такие практики, как:

  • Аштанга Виньяса,
  • Айенгара,
  • Вини,
  • Йога теней,
  • Универсальная,
  • Йога 23,
  • Шивананда,
  • Дживамукти,
  • Трай.

Что такое йога Хатха — это комплекс из физических и дыхательных упражнений, результатом выполнения которых становится раскрытие своего потенциала, укрепление мышечной ткани, улучшение здоровья. Асаны успокаивают ум, позволяют расслабиться. Некоторые практиканты относят Хатху к подготовке к Раджа-йоге.

Состоит Хатха из:

  • Асан,
  • Системы устранения дисбаланса в теле,
  • Бандх,
  • Мудр,
  • Пранаямы,
  • Медитаций.

В описании асан подробно указывается процесс выполнения, показания и противопоказания. А внимание уделяется правильному дыханию и концентрации внимания. Уникальность вида — упражнения, стимулирующие деятельность гормональных желез и массажирующих внутренние органы.

Еще одно название этого вида — Буддхи йога. Философия йоги: человеку с рождения дается право выбора и ответственность за принятое решение. Все мысли и поступки оказывают влияние на карму. Большие возможности в следующей жизни получают те люди, которые жили хорошими поступками, намерениями, не выказывали свое эго. Карма-практика обучает освобождению от негативного кармического прошлого, контролированию намерений, эмоций, действий. Люди, практикующие этот вид йоги, учатся одновременно совершать действие и наблюдать за ним.

Карма-практика отрицает привязанность к результату: привязанностью признается даже чувство удовлетворения от проделанной работы.

Популярное направление, направленное на контролирование ума. Для достижения духовного равновесия практиканты отказываются от вредных привычек, а при помощи медитаций достигают полного контроля над своими словами, мыслями и поступками. Раджа-практика сочетает в себе минимальное количество асан и пранаям: это всего лишь ступень в подготовке к медитации.

Состоит она из 8 частей:

  • Самоограничение,
  • Занятие духовными практиками,
  • Единство ума и тела через физическую деятельность,
  • Контроль дыхания,
  • Отделение чувства от объекта,
  • Целенаправленность,
  • Медитация,
  • Достижение самадхи.

Это йога знаний, которые ведут к самопознанию, пониманию мира и высшей истины. Что умеют йоги, практикующие Джану: освобождаться от иллюзий и социальных убеждений, видеть истину и соблюдать основные законы Вселенной. Этот вид практики учит, что все неприятности и страдания происходят от отсутствия знаний. Главный инструмент — освобождение ума от ограничений, которые создаются в результате логического мышления.

Процесс обучения в Индии сводится к тому, чтобы научить последователя самостоятельно видеть проявление высших законов и добродетелей в окружающем мире. Высшая цель — познание Личности Бога.

Интегральная йога или «королевская йога». Состоит она из нескольких комплексов упражнений и медитаций, направленных на решение одной задачи:

  • Очищение лимфатической системы,
  • Избавление от зависимости,
  • Преодоление депрессивного состояния,
  • Преодоление гнева,
  • Трансформация сексуальной энергии,
  • Омолаживание,
  • Внешняя красота и т.д.

Регулярные выполнения упражнений йоги позволяют осознавать истинные желания и потребности, обрести силы и энергию.

Антигравитационная йога

Один из самых молодых видов. Выполняется в гамаке, прикрепленном к потолку. Занятия способствуют развитию гибкости, пластичности, хорошей координации движения, укреплению мышечной ткани. Во время тренировок можно достичь максимального расслабления и понимания своего тела.

Антигравитационная йога совмещает в себе элементы танца, гимнастики и традиционных асан. А целью стоит совершенствование как физического, так и психического состояния.

Менее распространенные виды

  • Агни,
  • Андерграунд йога,
  • Анусара,
  • Ати или йога освобождения,
  • Аштанга,
  • Бикрам,
  • Бхакти или йога экстатической любви, совершенный вид йоги,
  • Йога высшего сознания или Буддхи,
  • Дхияна,
  • Гуру,
  • Даосская практика, включающая в себя дыхательные и медитативные упражнения с визуализациями,
  • Джапа,
  • Джняня или путь интеллектуального самопознания,
  • Йога смеха,
  • Йогическая практика для сновидений,
  • Крия,
  • Крипалу,
  • Практика Лайя,
  • Практика Мантра,
  • Нада,
  • Пара,
  • Парная практика,
  • Свастха,
  • Йогическая практика Саньяса,
  • Сиддха,
  • Тантрическая йога,
  • Тибетская практика,
  • Шесть йог Напоры,
  • Шри Шри,
  • Янтра.

Всего же в мире насчитывается около 50 видов йоги. Некоторые из них практикуются в очень узких кругах, некоторые же стремительно набирают популярность. При желании каждый человек может найти практику, которая будет соответствовать его интересам, целям, физической и духовной подготовке.

Что дадут регулярные занятия йогой?

В современном мире каждый стремится следить за своим здоровьем – придерживаться правильного питания и заниматься спортом. Однако люди даже не задумываются о том, что дает йога для здоровья как физического, так и духовного. Многие известные личности предпочитают занятия йогой, поскольку практика помогает работать и с телом и с сознанием. При этом заниматься можно не только в зале с гуру, но попробовать практику йоги в домашних условиях.

Для чего нужна йога

Перед началом занятий йогой лучше ознакомиться с тем, какие виды йоги существуют, поскольку каждое направление индивидуально и подходит не для всех. Также имеются ограничения по состоянию здоровья для занятий некоторыми видами практик.

Для начала можно попробовать все направления и выбрать то, которое понравится по ощущениям больше.

При этом максимального положительного эффекта от занятий практикой можно получить, выполняя позы йоги грамотно и с соблюдением всех правил. Каждая асана направлена на работу определенной группы мышц и открытие определенных энергетических каналов.

При выполнении асан не следует совершать насилие над телом. Главное – состояние гармонии и равновесия.

Практика постепенно завоевывает весь мир. Люди, которые проводят практики по несколько часов и раз в неделю утверждают, что занятия изменили их жизнь в лучшую сторону. Такие занятия обладают большим количеством положительных моментов.

Читайте так же:  Йога утренний комплекс 15 минут

Практикующие утверждают, что йога для здоровья полезна и оказывает на него благоприятное воздействие:

развивается гибкость и силы мышц;

укрепляются суставы, кости, позвоночник;

улучшается работа сердечно-сосудистой и лимфатической системы;

нормализуется давление и работа надпочечников;

улучшается координация и равновесие;

повышается иммунитет и работа легких, благодаря особой дыхательной технике.

Йога положительно влияет не только на физическое состояние человека, но и оказывает положительное влияние на психо-эмоциональное состояние. После нескольких практик:

человек чувствует себя счастливым;

более спокойным и расслабленным;

внутренне уравновешенным и гармоничным;

занятия помогают повысить самооценку и придают внутреннюю силу;

также ее философия направлена на помощь окружающим и любви к себе и миру.

Регулярное выполнение практик способствует снижению веса, поскольку человек находит внутреннее равновесие, меньше заедает стресс, предпочитает здоровое питание. Людей, страдающих проблемами лишнего веса, может заинтересовать йога для похудения.

У девушек, находящихся в интересном положении, на фоне изменений в организме происходят и изменения к восприятию мира, поэтому йога для беременных поможет им улучшить свое женское здоровье и подготовиться к переменам, которые их ждут.

Йога – это философия о физическом и эмоциональном здоровье и их равновесии. Практика дает огромную пользу для человека – улучшается состояние здоровья, наступает внутреннее спокойствие и гармония с самим собой, при этом важно научиться прислушиваться к своему организму. Надеемся, мы ответили на вопрос, что дают занятия йогой, и вы сможете спокойно перейти к выполнению асан.

Видео взято из открытого источника с сайта YouTube на канале Йога-Синергия Вадим Левашов

Йога — чем полезна?

Автор: Андрей Брагин | Дата: 2017-05-31

Намасте друзья. Все, конечно, слышали о йоге, некоторые даже могут рассуждать о ней, но мало кто может объяснить, что, же такое йога в действительности. Это не только система упражнений, и не только специальный духовный настрой – медитация, это гармоничное развитие души и тела в совокупности. В этой статье мы с вами поговорим какую же пользу приносит человеку практика йоги.

Слово «йога» обозначает « собирать вместе», то есть тело, и душа гармонично развиваются по некоторой программе, изменяющей тело и влияющей на душу. Почему йога стала так популярна во всем мире? Чем полезна она?

Просто потому, что она благотворно изменяет наше тело, делает его здоровее, улучшает гибкость всех суставов, выводит соли, массажирует все без исключения внутренние органы, очищает организм от токсинов, держит мышцы в тонусе, улучшает осанку, делает движения гармоничнее, сокращает запасы подкожного жира, восстанавливает ловкость и гибкость всех суставов и сухожилий.

Но не только это. Йога помогает человеку стать дисциплинированным, собраннее, внимательнее не только к окружающему миру, но и ко всем знакам своего организма. В наше, отнюдь не простое, время йога помогает справиться со стрессами, внутренним напряжением и фобиями.

При этом йога помогает и оказывает положительное воздействие не только на молодых людей, но и пожилым оказывает огромную помощь в решении проблем с артритом и сердечно — сосудистыми заболеваниями.

Основы йоги Йога – не является религиозным учением, это философия всей жизни.

  • Основные ценности и приемы практики йоги:

Первое – духовное совершенствование, Второе – исследование своего организма, Третье – изучение позы йоги, Четвертое – научиться правильно дышать, Пятое — научиться наблюдать и анализировать окружающий мир и себя в этом мире. Шестое — научиться концентрировать свое внимание на себе, Седьмое-медитация, Восьмое — научиться управлять своим сверхсознанием, чувствовать космос, природу в себе и себя в природе. Человек является частичной великого Космоса и постоянно входит в соприкосновение с колесом сансары.

  • Рекомендации для занятий йогой

Специалисты советуют заниматься йогой сразу после пробуждения и чем раньше, тем лучше. Если нет такой возможности, то подойдет любое время, но только через 2-3 часа после еды. Заниматься нужно в тихом хорошо вентилируемом месте. Не стоит проводиться занятия под прямыми лучами солнца. Нельзя заниматься йогой в после принятия даже легких спиртных напитков.

Людям пожилого возраста или имеющим тяжелые заболевания лучше сначала посоветоваться с врачами и заниматься йогой только со специалистами. Нельзя себя заставлять и насиловать. Занятия йогой особенно вначале должны приносить удовольствие, между комплексами упражнений необходимо расслабляться.

Когда начнутся ваши занятия йогой, вы почувствуете, как начинаете меняться и вместе с вашим телом, начнет меняться и ваше отношение к миру и к себе в этом мире. Наш организм сам знает, что ему нужно. Наш образ жизни не способствует сохранению здоровья, поэтому для долголетия и активной жизни самое лучшее – это попытаться восстановить все защитные системы естественными методами. Одним из таких естественных методов является метод растяжек.

Это предусмотренный самой природой механизм саморегуляции организма. Мы зеваем, потягиваемся, глубоко вздыхаем, ночью поворачиваемся с боку на бок, вытягиваем ноги, если они затекли от долгого сидения и делаем еще множество движений, чтобы улучшить свое самочувствие. Это все примеры естественных растяжек.

При них увеличивается интенсивность некоторых групп мышц, защитные системы приводят необходимые для жизнедеятельности группы в порядок, активизируют их, заставляют активнее двигаться, и мы получаем удовольствие от наполнения этих мышц кровью, обогащенной кислородом. Причем, растяжка необходима всем группам мышц в организме.

Зевнуть или потянуться нас не нужно учить, организм сам учит нас тому, что ему нужно. При этом мы получаем удовольствие от этих простых действий, так и лечебные растяжки – это возможность получить естественное удовольствие от растягивания некоторых групп мышц. И, конечно, мы при этом получаем массу положительных эмоций, что приводит к максимальному лечебному эффекту.

Читайте так же:  Йога для начинающих с корольковым

Каждый организм наделен самой природой защитными функциями. При этом реакция организма на нападение болезнетворных бактерий и вирусов происходит в два этапа.

Первый этап- это получение стресса, многие считают, что стресс – это психоэмоциональное перенапряжение. Но стресс может быть вызван и физическим воздействием на организм. Поэтому в этот момент бактерии могут свободно повреждать клетки, а организм пытается их восстановить.

Второй этап- это реакция активизации, когда организм вырабатывает возможность отразить атаку неприятеля и не дать болезни углубиться. И при этом организму необходимо восполнение жизненной энергии. А поскольку естественные растяжки дают наполнение всех клеток организма кровью, обогащенной кислородом, то это и восполняется жизненную энергию, которая, помогает бороться с любой болезнью.

Именно поэтому йога, в качестве панацеи от болезней, позволяющая восстановиться естественными средствами, без вмешательства химии, стала такой популярной во всем мире.

Видео (кликните для воспроизведения).

Кстати, расскажите о вашем опыте общения с йогой, что йога вам дала?, какую пользу вы получили от практики йоги? Намасте друзья!

Для чего нужна йога?

Автор: Андрей Брагин | Дата: 2017-10-29

Намасте дорогие друзья! В этой статье я расскажу для чего нужна йога и её место в жизни человека. Также узнаете, что вам может понадобиться, на первом занятии йогой.

Для каждого отдельного человека йога приносит разный смысл в его жизнь. Для некоторых людей занятие йогой это что-то духовное и естественное, словно перенос духа в другую вселенную. Для других это просто обычный способ для похудения или для поддержания фигуры в тонусе.


Сама по себе йога это необычный комплекс чаще всего не очень тяжелых упражнений, которые всегда сопровождаются:
  • правильно поставленным дыханием,
  • настроением занимающегося,
  • некой концентрацией на своем организме,
  • медитацией,
  • полным расслаблением,
  • непринятием вредных привычек (курение, алкоголь) и т.д.

Перед тем как начать заниматься йогой, каждому стоит определиться для чего именно ему (ей) это нужно. Если человека интересует йога только в плане снижения веса или физических нагрузок, то в таком случае достаточно правильно выполнять все асаны, которые построены на правильном и глубоком дыхании мышцами живота. Эта «процедура» очень полезна для женского организма и для здоровья женщины.

Учения, которые рассказывают о йоге говорят, что некие «центры» в организме пропускают через себя энергию, то есть человек «выбрасывает» негативную энергию и «вбрасывает» в себя новую – оздоравливающую.

Асаны в йоге предназначены для многого. В первую очередь благодаря им укрепляется и улучшается здоровье, а особенно репродуктивных органов. При выполнении асан организм как бы настраивается на правильный ритм работы.

При выполнении асан стабилизируется психическое и психологическое здоровье. Благодаря этому человек учится сдерживать себя, свои эмоции и чувства. Также йог начинает сохранять терпение в разных ситуациях, концентрирует внимание на важном и постоянно сохраняет спокойствие.

После первых уроков каждый может почувствовать, что в организме происходят физиологические изменения: повышается выносливость, внутренние органы начинают работать намного лучше, мышцы становятся более окрепшими, тонус организма становится правильнее, а это говорит о том, что здоровье становится намного лучше.

Асаны также усовершенствуют кожу. Благодаря им кровь начинает лучше циркулировать, а клетки организма наполняются кислородом.

  • Что понадобится для первых занятий.

Первое и самое важное это удобный коврик. Коврики для занятия йогой продаются в каждом магазине со спорттоварами. Лучше всего покупать достаточно дорогой коврик, так как экономный быстро развалится.

Следующим важным элементом является ремень, который помогает делать растяжки. Этот ремень должен быть достаточно длинноватым и очень плотным.

Еще в йоге используют специальные кирпичики, которые бывают разнообразной формы. Эти кирпичики стоит покупать сразу несколько (около двух), чтобы было намного удобнее выполнять асаны.


Одежда, которая используется для занятия йогой должна быть удобной и лучше всего бесшовной. Йогой категорически нельзя заниматься в джинсах, так как нужно, чтобы штаны растягивались, но в то же время они не должны быть скользкими. Украшения во время выполнения асан рекомендуют снимать, потому что они могут мешать (кольца, браслеты и серьги).

В школах йоги её преподают разными способами, и некоторые инструктора просят брать с собой на занятия небольшую подушку. Её предлагают носить начинающим, чтобы удобнее было выравнивать осанку в первые дни.

В конце тренировки многие йоги рекомендуют накрываться теплым одеялом либо пледом, так как последняя поза предполагает долгое лежание на полу. Одеяло в таком случае поможет согреться и не застудить организм.

Каждому человеку йога нужна по совершенно разным причинам. Когда индивид сам поймет для чего ему это нужно (для похудения, духовенства и т.д.), то только тогда нужно вникать в саму её суть. Йога – это не обычный спорт, йога – это образ жизни.

Пишите о своих впечатлениях о первой практике йоге, почему вы продолжили занятия, или наоборот больше никогда не пошли в студию йоги. Намасте друзья!

Что такое йога и зачем она нужна?

Занятия йогой пришли к нам совсем недавно, а вот в Индии йога практикуется очень давно, несколько тысячелетий. Уроки йоги в первую очередь – практика духа. Физическая сторона этих занятий считается только элементом, который помогает освободить душу и раскрепостить все тело. Для жителей Америки и Европы йога вызывает ассоциации со стилем жизни и фитнесом.

Полезные качества йоги

Для чего необходимо йога? Каждый последователь данного древнего учения решает сам: определяет будущий путь, расставляет для себя приоритеты, учитывая собственные силы и нужды.

Скажи нет стрессу

Стресс считается основным врагом каждой девушки. Именно из-за постоянных волнений происходит раннее старение, кожа становится серой, появляются лишние килограммы, поскольку нервные переживания нарушают обменные процессы в клетках и во всем организме. Йога считается универсальным и доступным вариантом, который снимает стрессовое напряжение. Йога учит нас не ощущать стрессовые ситуации вообще. Уроки йоги еще улучшают состояние здоровья. Например, такие упражнения помогают снять болевые ощущения во время менструации, налаживает их цикл.

Читайте так же:  Сахаджа йога мантры для медитации

Офисный планктон занимается йогой

Постоянный заряд энергией

Есть такие женщины, которые начинают заниматься йогой из-за того, что она приносит много энергии. Наверняка, многие замечали то, что, спя по восемь часов, не отдыхаешь полноценно. А всевозможные дела по дому заставляют чувствовать себя, как выжатый лимончик. Занятия йогой помогают уже через два месяца почувствовать себя, как после отдыха. Не зря некоторые йоги, которые спять только по четыре часа, чувствуют себя замечательно.

Стань сверхчеловеком занимаясь йогой

Стройная фигура

Йога – это великолепный метод, помогающий сделать фигуру намного стройнее. Она помогает скинуть лишние килограммы, убирает прослойку жира, делает тело гибким и очень пластичным. Следует признать, что полученные от таких занятий результаты можно будет заметить не через два месяца, а немного позже. Помимо этого, йога помогает сделать фигуру гармоничной: создает красивые, идеальные линии. Также йога лучше других упражнений подготавливает тело к будущей беременности, ведь кроме поверхностных мышц, начинают активно работать внутренние мышечные ткани.

Стройность, куда же без этого…

Кроме всех вышеперечисленных качеств, уроки йоги помогают сохранить как можно дольше молодость, улучшают внешний вид кожи. Можно обратить внимание на людей, которые длительное время практикуются йогой. Большая часть этих людей выглядят намного меньше того возраста, что у них на самом деле (даже без использования ботекса и других уколов для поддержания красоты).

Многие известные доктора утверждают, что йога приносит огромную пользу для позвоночника, а также для суставов. Она делает их более подвижными, а мышцы крепче и сильнее. Это позволяет в свою очередь поддерживать в идеальном положении органы, делая их крепкими и здоровыми.

Занятия йогой подбираются с учетом возрастной категории и физических характеристик каждого человека. Тот, кто обладает хорошей физической формой и идеальной подготовкой, может быстрее начать заниматься более сложными асанами. А вот новичкам тренера советую для начала обратить внимание менее сложную схему.

Чем йога полезна для женщин и чем вредна

Йога — это ряд асанов (поз), позволяющих улучшить гибкость, достичь гармонии духовной и телесной. Но она — не лекарство от всех проблем и, несмотря на многочисленные «плюсы», имеет свои недостатки. Йога: польза и вред для женщин — чего больше?

Как заниматься йогой

Для того, чтобы получить максимальную пользу от занятий, нужно следовать некоторым правилам.

Все занятия построены на дыхании. Дыхательная гимнастика в йоге называется пранаяма. Для начала выдохни, чтобы легкие покинул застоявшийся воздух. Во время дыхания в процесс вовлечены мышцы живота и диафрагма. Благодаря правильному дыханию, тело расслабляется, в мозг поступает кислород, и улучшается самочувствие.

Ни в коем случае не суетись во время занятий. Каждый асан выполняется в размеренном темпе. Сосредоточься на дыхании и упражнении, которое выполняешь.

В идеале для занятий нужно выделить специальную светлую комнату, куда не проникает уличный шум.

Слушай свое тело. Йога должна приносить только положительные чувства. Если при выполнении асана ты испытываешь боль, значит упражнение следует заменить.

Разновидности йоги

Существует несколько интересных видов йоги. Если прочитаешь этот список, то обязательно найдешь что-нибудь для себя.

Журнал Psychosomatic Medicine провел исследование. Оказалось: женщины, практикующие хатха-йогу, справляются со стрессом быстрее остальных.

Начать можешь с классического варианта: асан — ровное дыхание — задержка — выход из асана.

Аштанга-виньяса

Данный вид йоги особенно полюбился подросткам, так как схож с аэробикой. Аштанга-виньяса включает в себя девять виньяс (динамичный асан с применением специальной дыхательной техники), которые без остановки вытекают друг из друга. При этом важно концентрироваться на дыхании, не забывать про релаксацию и выполнять асаны в установленной последовательности. При данном виде йоге за час сжигается около пятисот калорий (равноценно плитке шоколада). Так что тех, кто считает йогу скучной, аштанга удивит.

Название йоги произошло от слова «Инь». Оно символизирует умиротворенное женское начало. Каждый асан требует задержки на три-пять минут. Для инь-йоги тренер не нужен, ведь главное здесь не правильное выполнение, а личный комфорт.

Еще одна интересная статья: Виды прыщей на лице

Power Yoga

Power в переводе с английского означает «сила». Данный вид йоги схож с аштангой по своей динамичности. Разница в том, что power йога не требует соблюдения порядка асанов — каждый раз можно выполнять разные упражнения.

Данная разновидность йоги полезна для людей, восстанавливающихся после травм. Включенные в нее асаны направлены на гармоничное развитие тела и его безупречность с точки зрения анатомии. В каждом асане нужно задержаться на три-четыре минуты.

Журнал JAMA Internal Medicine провел исследование и доказал: йога айенгар избавляет от хронических болей в спине за четыре месяца.

Так называемая «горячая йога». Помещение нагревают до температуры сорок градусов. Подобные условия улучшают эластичность мышц, из организма выводят шлаки, токсины и лишние килограммы.

Это частичный синтез йоги (асаны, развивающие гибкость) и пилатеса (силовые упражнения). Такое чередование приводит к укреплению мышц, красивому рельефу и стройному телу.

Плюсы йоги

Так чем йога полезна для женщин?

Одна из первых вещей, которая ассоциируется с йогой. И не зря. Все асаны направлены на развитие гибкости и укрепление мышц. Благодаря этому увеличиваются тонус тела.

Читайте так же:  Парная йога для детей 12 лет

В некоторых случаях рост человека может увеличиться на сантиметр-два после систематических занятий йогой.

Заживление

Занятия йогой способствуют заживлению суставов и костей, облегчают ситуацию при растяжении, вывихе, переломе. Происходит потому, что при занятиях улучшается циркуляция крови и обеспечивает поврежденные клетки питательными веществами. Это снимает боль и способствует ускоренному заживлению.

А еще — йога способна предотвратить все эти повреждения.

Асаны не несут в себе сильной физической нагрузки, поэтому быстро сбросить вес ты не сможешь. Но йога может повлиять на рацион, сделать его полезнее, благодаря чему произойдет похудение. Также йога снижает аппетит и нормализует обмен веществ.

Стройность

В отличие от похудения, здесь результат однозначный — после регулярных занятий йогой тело станет стройным и подтянутым, а осанка — достойной восхищения.

Кожа тонизируется, становится упругой и подтянутой, снижается риск возникновения ранних морщин.

Воздействие на мозг

Йога укрепляет моторную память, улучшает координацию, сосредоточенность и реакцию.

Сердечнососудистая система

Все асаны способствуют улучшению состояния сердечнососудистой системы и повышают выносливость. Сердце перерабатывает больший объем крови, из-за этого организм получает достаточное количество кислорода.

Лечение болезней

Хатха-йога преуспевает в лечении астмы, диабета и высокого кровяного давления, улучшает общее состояние при ревматизме, эпилепсии и истерии.

Минусы йоги

Прежде чем выпить лекарство, убедись, что у тебя нет к нему противопоказаний. С йогой ситуация такая же. Вот, что не совместимо с ней:

  • заболевания внутренних органов в острой стадии (аппендицит, панкреатит и.т.д.)
  • заболевания крови
  • нарушения в работе сердечнососудистой системы
  • онкологические заболевания
  • паховая грыжа
  • первые шесть месяцев после инфаркта или инсульта
  • инфекции в головном или спинном мозге
  • повышенное давление или температура тела
  • серьезные расстройства психики (шизофрения)
  • ОРВИ, грипп, ангина
  • проблемы со спиной

Йогой нельзя заниматься беременным женщинам, у которых срок больше трех месяцев и в течение четырех месяцев после родов.

Многие девушки (но не все) говорят, что йога во время менструации приводит к сильным болям.

Некоторые девушки, насмотревшись картинок, где профессиональные йоги выделывают немыслимые позы, пытаются повторить это. Напрасно. Зачастую это приводит только к травмам: растяжениям мышц и связок, травмам позвоночника и повреждениям суставов.

Новичок может утрировать понятие «пранаяма» и дышать чересчур активно. Это приведет к дисбалансу в нервной системе, потере концентрации.

Идеальный вариант — обратиться к тренеру. Сейчас много неквалифицированных людей, которые преподают йогу, поэтому прежде, чем платить деньги, убедись в надежности тренера.

Что такое йога и зачем она нужна

Я не йог и йогой не занимаюсь. Но если читаете, начнём.

Йога для начинающих глазами НЕ йога.

Сначала давайте отбросим фальшивки. А их тут очень много. Фитнес йога, вини йога, трай йога, йога нидра, йога 23, перинатальная йога, акро-йога, йога в гамаках, йога на доске для серфинга, бикрам-йога, солнечная йога, силовая йога, пивная йога и можно перечислить ещё столько же. Я вижу две причины появления этих фальшивок.

Первая причина: люди немножко позанимались йогой и не поняли, что это. Ввиду непонимания, приспособили понятие к понятному: к акробатике или к пиву. И вот, они находятся в заблуждении, что создали новый вид йоги, так как что такое «старая» йога, они так и не поняли.

Вторая причина заключается в том же, почему все институты в России внезапно стали университетами, а продавцы в торговых залах — менеджерами. Хотя менеджер — это управляющий, начальник.
Крутое слово хочется приложить к себе и через него почувствовать себя круче. Поэтому люди прыгают, приседают, таскают тяжести — и хотят, чтобы это называлось йогой. Потому что йога — это крутое занятие, почётное, а зарядка — это просто зарядка. Отсюда возникла фитнес-йога. Человек выходит с йоги, с него течёт пот в три ручья, — «уф», — говорит он — «классная сегодня была йога, все мышцы болят!»

Что такое йога и зачем она нужна?

Перейдем к настоящей йоге. Я занимался йогой, года три, с настоящим учителем, который временами превращался в самого Махадеву.
Затем я встретил кармическое препятствие и бросил занятия. В настоящий момент я ничем не занимаюсь. Болею, как все люди. Но всё-таки, некоторое понимание йоги у меня осталось и я могу отличить йога от не-йога. Йога — Великий Восьмеричный Путь, и если нет его, то нет и йоги.

Я встретил несколько настоящих йогов в жизни. Все они были довольны собой, горды, удовлетворены жизнью, крепки и относительно равнодушны к людям. Вот истина, которую я не понимал поначалу и которую не понимают многие, начинающие заниматься:

Йога не ведёт к Богу

Йога ведёт к могуществу, к огромной силе, к власти над миром и мирами, она даёт возможность ходить по воде и летать по воздуху, и даже без воздуха, в Космосе. Вы можете овладеть всей Вселенной, а Бог может ускользнуть. Возможно, дело в том, что это не были йоги в состоянии самадхи. Может быть, дело в том, что я наблюдал людей, прошедших лишь часть пути, а не весь путь. Ведь восьмая ступень йоги суть не что иное, как слияние с Богом. Не знаю.

Видео (кликните для воспроизведения).

Арджуна не занимался йогой, гопи не занимались йогой, Кастури не занимался йогой, апостолы не занимались йогой… Множество людей, занимавших близкие места возле Бога, йогой не занимались.

Йога для чего она нужна и полезна
Оценка 5 проголосовавших: 1

ОСТАВЬТЕ ОТВЕТ

Please enter your comment!
Please enter your name here