Йога для детей 1 год

Содержание

• 1 Польза йоги для детей, комплексы упражнений детской йоги для новичков и продвинутых
• 2 Йога для детей 1 год
• 3 Йога для детей 1 год
• 4 Детская йога, baby yoga, йога для мам с малышами в Москве
• 5 Детская йога (3-14 лет) / Беби йога для мам с малышами от 1,5 месяцев
• 6 Бэби-йога для детей от 1,5 месяца до 3 лет
• 7 Йога для детей
• 8 Как заинтересовать детей к занятиям йогой?
• 9 Йога для детей (7-12 лет). Основной курс.
• 10 Йога для детей 8-12 лет с 01 сентября

Польза йоги для детей, комплексы упражнений детской йоги для новичков и продвинутых

Йога для детей – комплекс занятий, которые позволяют ребенку гармонично развиваться, становиться более внимательными и сконцентрированными, физически выносливыми. Рекомендовано заниматься комплексами упражнений до 6 раз в неделю. Уже с 4-5 лет можно привлекать ребенка к занятиям йогой.

Содержание статьи:
1. Почему йога полезна для детей?
2. Оптимальный для начала занятий возраст
3. Правила занятия йогой для детей
4. Противопоказания
5. Упражнения детской йоги для новичков и подготовленных

Почему йога полезна для детей?

Занятия йогой дают ребенку возможность полноценно развиваться, становиться более выносливыми и гибкими, укрепить дыхательную систему.

Польза таких занятий заключается в том, что специально разработанные комплексы помогают:

• развиваться физически: йога подходит даже для тех детей, которые по состоянию здоровья или другим причинам не могут заниматься атлетикой или боевыми искусствами;
• улучшить кровообращение;
• укрепить мышцы;
• сформировать правильную осанку;
• улучшить гибкость позвоночника;
• укрепить мышцы спины и живота;
• улучшить питание головного мозга;
• улучшить усвоение информации и ее запоминание;
• стимулировать работу органов дыхательной системы;
• вывести из организма токсины и продукты распада;
• нормализовать вес;
• сделать суставы более гибкими;
• научиться контролировать эмоции;
• предупредить развитие остеохондроза;
• улучшить работу почек и печени;
• нормализовать гормональный фон;
• устранить запоры;
• тонизировать все тело.

Несложные упражнения позволяют ребенку избавиться от тревоги и страхов, сделать его менее возбудимым. Йога позволяет направить энергию ребенка в нужное русло, в частности – на развитие позитивного восприятия окружающего мира. Ребенок, который занимается этими упражнениями, начинает воспринимать себя как уникальную и гармоничную личность.

Особенно полезны занятия тем, кто часто болеет простудой, имеет заболевания нервной системы, а также детям с повышенной тревожностью и возбудимостью.

Специалисты отмечают, что уже после нескольких занятий ребенок меняется в лучшую сторону: становится более внимательным, здоровым и спокойным, физически более выносливым.

Оптимальный для начала занятий возраст

Преподаватели йоги и последователи этой методики считают, что дети 4-5 лет способны выполнять комплексы упражнений в игровой форме. Им обязательно должны помогать взрослые.

Дети детсадовского возраста могут выполнять простые асаны, заниматься в игровой форме, копируя движения разных животных. В возрасте 3-4 лет занятия проводят 2 раза в неделю. Длительность – до 40 минут, но не менее получаса.

С 8 до 13 лет дети начинают знакомиться с простыми дыхательными техниками и медитациями. Занятия проходят 2-3 раза в неделю и длятся от 40 минут до часа. В возрасте до 14 лет рекомендуется выполнять как можно меньше упражнений, связанных с глубокими наклонами – это связано с тем, что позвоночник в этом возрасте еще не окреп для перевернутых асан.

С 13 лет дети могут заниматься йогой самостоятельно. Подростки способны выполнять сложные асаны.

Правила занятия йогой для детей

Решив приобщить ребенка к занятиям йогой, необходимо учитывать такие правила:

• начинать необходимо не ранее чем через 1,5-2 часа после приема пищи;
• увеличивать продолжительность занятий нужно постепенно, в первую неделю их длительность не должна превышать 10-15 минут;
• дети младшего возраста занимаются от 15 до 30 минут, школьники-подростки – от 20 до 40 минут;
• для занятий необходимо использовать специальные коврики;
• одежда должна быть удобной и свободной, желательно – из хлопчатобумажной ткани;
• при выполнении комплексов нужно снять обувь и носки – заниматься нужно босиком;
• обязательно следует снять все украшения, очки;
• упражнения можно выполнять в любое время суток, но не рекомендуется заниматься за несколько часов до сна;
• перед тем, как приступить к занятиям, ребенку нужно опорожнить мочевой пузырь и кишечник;
• не стоит проводить занятия при ОРВИ и общем плохом самочувствии;
• если определенные движения или позы доставляют ребенку боль или неприятные ощущения, не стоит заставлять его выполнять их;
• нужно осуществлять дыхание через нос, важно доступно объяснить это ребенку;
• если ребенок устает во время занятий, нужно предложить ему немного полежать на коврике с закрытыми глазами и помечтать; продолжать нужно тогда, когда он будет готов к этому.

Чтобы увлечь ребенка, рекомендуется начинать занятия в игровой форме (для детей младшего возраста), приобрести красивый костюм для йоги или просто одежду яркого цвета, в которой удобно будет заниматься.

Перед началом занятий необходимо проводить небольшую разминку для того, чтобы разогреть мышцы и разработать суставы. Достаточно поприседать, сделать наклоны туловища, повороты и махи.

Существует много поз йоги, которые представляют особую пользу для здоровья ребенка. Особое внимание стоит обратить на следующие:

• Поза горы . С нее рекомендуется начинать занятия. Она способствует вытяжению тела и улучшению работы кишечника.

• Поза ветров . Позволяет снять стресс, решает проблему повышенного газообразования.

• Поза кобры . Укрепляет позвоночник, хорошо действует на органы пищеварительной системы.

• Поза героя . С ее помощью можно добиться уверенности в себе, спокойствия и уравновешенности.

Ребенок может заниматься как в фитнес-клубе, так и дома – в помещении или на свежем воздухе. Важно, чтобы занятия были регулярными и проходили под присмотром опытного инструктора.

Отличие детской йоги от взрослой заключается в том, что в первом случае упражнения носят более динамичный характер. Связано это с повышенной подвижностью и нетерпеливостью детей – качествами, которые не позволяют им в течение продолжительного времени концентрироваться на чем-либо.

Противопоказания

Особых противопоказаний для занятия детской йогой нет, но существуют определенные предостережения:

• При проблемах с сосудами и давлением не рекомендуется выполнять перевернутые асаны.

• При болезнях щитовидной железы не рекомендуется совершать наклоны туловища назад. В юном возрасте такие асаны не рекомендуется выполнять вообще. Связано это с высоким уровнем активности желез внутренней секреции в детском и юном возрасте.

• Скручивания, стойки на голове и глубокие наклоны не рекомендуется делать тем, у кого имеются заболевания или травмы позвоночника.

Читайте так же:  Йога на ранних сроках беременности

В йоге есть много полезных асан для детей. Чтобы они действительно оказали благотворное действие на организм ребенка, занятия должны проводиться опытным инструктором.

Упражнения детской йоги для новичков и подготовленных

Дети могут заниматься йогой даже в домашних условиях. Для самых маленьких, начинающих, рекомендуют простой комплекс. Конечно, это только начало, поэтому заставлять малыша стоять на голове или выполнять сложные упражнения не стоит.

Комплекс упражнений йоги для самых маленьких (от 3 лет)

Простой и эффективный комплекс включает следующие движения:

Закончить комплекс нужно так: прилечь на спину, прикрыть глаза, руки раскинуть.

Асаны для более старших и продвинутых

В более старшем возрасте дети могут выполнять такие асаны:

Видео с комплексом упражнений йоги для детей

Эти простые упражнения вы можете выполнять в домашних условиях вместе со своим ребенком.

Йога полезна для здоровья ребенка, хорошо сказывается на его физическом и духовном развитии. Заниматься выполнением комплексов упражнений можно детям в возрасте от 3 лет. Чтобы упражнения действительно оказали благотворное действие, нужно убедиться в отсутствии противопоказаний у ребенка и организовать занятия с опытным инструктором.

Йога для детей 1 год

для тех, кто ищет курсы:

Войти в аккаунт

Чтобы воспользоваться всеми функциями сайта, вам необходимо зарегистрироваться/войти в свой аккаунт на сайте. Выберите вашу соцсеть для входа:

Если вы организация, проводящая курсы, то регистрация происходит по этой ссылке.

Йога для детей от 2 до 3 лет

Видео-уроки рассчитаны на детей от 2 до 3 лет, занятия на развитие мышц ног, улучшение гибкости и общего тонуса детского организма.

Бэби-йога по методике Франсуазы Фридман — комплекс парных упражнений, которые рассчитаны на физическое развитие ребенка, а также на укрепление эмоциональной связи между малышом и родителем.

Написать о неактуальной информации.

Йога для детей 1 год

для тех, кто ищет курсы:

Войти в аккаунт

Чтобы воспользоваться всеми функциями сайта, вам необходимо зарегистрироваться/войти в свой аккаунт на сайте. Выберите вашу соцсеть для входа:

Если вы организация, проводящая курсы, то регистрация происходит по этой ссылке.

Йога для детей от 1 до 2 лет

Видео-уроки рассчитаны на детей от 1 до 2 лет, изучаются упражнения на расслабление для малышей, которые вам особенно пригодятся, если у вас непоседливый и активный ребенок.

Бэби-йога по методике Франсуазы Фридман — комплекс парных упражнений, которые рассчитаны на физическое развитие ребенка, а также на укрепление эмоциональной связи между малышом и родителем.

Написать о неактуальной информации.

Детская йога, baby yoga, йога для мам с малышами в Москве

м. Парк Культуры, ул. Льва Толстого, дом 23, стр. 7, корпус Б, ЖК «Литератор»,
тел.: +7 (926) 555-16-51, Этот адрес электронной почты защищён от спам-ботов. У вас должен быть включен JavaScript для просмотра.

Детская йога (3-14 лет) / Беби йога для мам с малышами от 1,5 месяцев

Основная задача йоги для детей — развить в ребенке осознанность, внимательное и уважительное отношение к своему телу, к своему состоянию и настроению, конечно, укрепить его здоровье и поддержать самооценку. В работе с детьми действие хатха-йоги часто проявляется быстрее, чем со взрослыми — дети еще не утратили врожденную гибкость сознания и не накопили ложных представлений о том, что им доступно в этой жизни, а что нет. Йога помогает ребенку расти в гармонии с собой, ощущая свою цельность и «единственность», осознавая свои творческие возможности.

ОСОБЕННОСТИ МЕТОДА

Упражнения детской йоги те же, что и для взрослых, но подбираются с учетом возраста (имеет значение воздействие отдельных асан на гормональный фон). Существуют методики занятий йогой для самых маленьких — «бэби йога» — которые по технике ближе к массажу или «принудительной гимнастике», чем к собственно хатха-йоге.

ЭФФЕКТ

Йога укрепляет организм позвоночник, мышцы и внутренние органы ребенка, балансирующее воздействует на эндокринную систему, способствуя нормальному развитию организма. Интересные упражнения, повторяющие позы животных, выполняемые в статике, развивают гибкость и концентрацию внимания (что особенно важно в дошкольном возрасте), способствуют установлению эмоционального равновесия (что особенно важно для подростков). Динамические комплексы йоги для детей помогут им поддержать хорошую физическую форму, сформировать осанку и поднять настроение.

Бэби-йога для детей от 1,5 месяца до 3 лет

Бэби-йога для малышей – это мягкая йога для детей от 1,5 месяцев до 3 лет. Она необходима для яркого и гармоничного развития вашего ребенка.

На занятиях мама занимается вместе с ребенком.

Какая же польза от йоги для детей 1, 2 и 3 лет?

• За одно занятие йогой ваш ребенок получит такую физическую нагрузку, которую можно сравнить с нагрузкой за время бодрствования в течение дня.
• После физической активности улучшается качество и продолжительность сна ребенка.
• Укрепляется тело ребенка благодаря сбалансированной нагрузке.
• Мягкое прикосновение мамы стимулирует положительные эмоции, благодаря которым идет развитие мозга и нервной системы.
• Если малыш страдает коликами и затрудненным пищеварением, то специальные позы улучшают его самочувствие.
• Йога для детей помогает залечить психологическую родовую травму.
• Благодаря уравновешенным упражнениям, ребенок лучше подготовлен к возникновению шоковых ситуаций.
• Малыш учится справляться с нагрузками, которые он получает во время занятий йогой, а это, в свою очередь, поможет ему успешнее справляться с жизненными трудностями в будущем.
• Внимание, которое ребенок получает от мамы, научит его лучше понимать других людей и активно вступать в игру.

Польза йоги для мамы!

Мамы не обязательно должны иметь опыт практики в йоге.

• На наших занятиях йоги для детей вы освоите базовые асаны.
• Занятие будет интересным благодаря потешкам.
• Вы научитесь ловко обращаться со своим ребенком. Мы уверены, что вам будет весело и интересно проводить с ребенком такое время, благодаря которому вы лучше будете понимать ребенка и доверять друг другу.
• Благодаря парному курсу йоги, мама быстро восстанавливаются после родов, снимают накопленный стресс, расслабляются и наполняются женской силой.

Читайте так же:  Галамарт блок для йоги

Вы можете записаться на занятия бэби-йогой в Долгопрудном приехав из Москвы (24 километра), а также в Химках, Мытищах, Лобне и Дмитрове, позвонив по телефону или оставив заявку на сайте.

Цены на занятия йогой для детей смотрите в разделе: РАСПИСАНИЕ И ЦЕНЫ

Йога для детей

Главная ценность для родителей — здоровье детей. Но плохая экология, генетика, малоподвижый образ жизни не способствуют его укреплению. Чтобы ребенок был физически и духовно развит, можно отвести его на занятия по так называемой беби-йоге. Эта система не травмоопасна: она не предусматривает резких движений, в ее основе лежит аккуратность, плавность и легкость. У детей, практикующих йогу, позитивно меняется не только тело, но и мышление.

Древняя индийская практика, адаптированная под особенности подросткового мышления, психики и физиологии, поможет растущему человеку гармонично развиваться и физически, и духовно. Йога для детей очень популярна в современном мире.

Детская йога: польза для здоровья подростков

Беби-йога — это система асан, развивающая эмоциональное спокойствие, помогающая преодолевать стрессовые ситуации, а также поддерживать физическое здоровье.

Это одно из самых безопасных методов физического развития. Особенность системы — в мягком и аккуратном воздействии на детский организм для развития гармонии между духовным и физическим состоянием. В беби-йоге не предусмотрено чтение мантр. Особое внимание здесь уделяется дыханию. Гимнастика позволяет справляться с негативом, устранять напряжение, концентрироваться.

Практика положительно сказывается на здоровье. Ребята, которые регулярно занимаются йогой, спокойны и позитивны. Она помогает сформировать правильную осанку, оптимизировать метаболизм, укрепить позвоночник и внутренние органы, стабилизировать функцию пищеварительного тракта.

С какого возраста начинать?

В этом вопросе нет единого мнения. Одни специалисты считают, что занятия можно начинать с 2-3 лет, другие с 5-7-летнего возраста, когда малыш научится понимать тело и концентрироваться на своём состоянии. Человек уникален, поэтому родителям предстоит самим решать, в каком возрасте отдавать свое чадо на занятия.

Если ребенок гиперактивен, то йога будет идеальным вариантом, чтобы научить его концентрировать внимание и направить поток энергии в нужное русло. Чтобы определить, готов ли малыш к занятиям, можно

записаться на пробное занятие. Понаблюдайте за ребенком во время урока, комфортно ли он себя чувствует, как он воспринимает наставника. Если ребенок легко приспосабливается и легко учится, то продолжайте заниматься.

Чтобы усвоить асаны, потребуется 1-2 недели. Главное, что нужно учитывать – легкость и плавность при выполнении. Каждая асана прорабатывается 1-2 раза, а затем количество повторений увеличивается.

Эффективность упражнений

Детская йога включает в себя асаны, улучшающие физическое и духовное состояние организма ребенка. В результате занятий:

• развивается физическая выносливость, воображение;
• укрепляются мышцы тела, улучшается метаболизм, работа ЖКТ, укрепляется иммунитет, формируется правильную осанку;
• помогает бороться с избыточным весом и обрести душевный покой, она рекомендована гиперактивным малышам;
• развивает усидчивость и концентрирует внимание ребенка на внутреннем мире, помогая обрести уверенность в себе;
• происходит понимание и осознание своих возможностей и улучшение самочувствия, появляется легкость.

Детская оздоровительная йога: упражнения

Занятия с малышами напоминают полноценные асаны. Но они облегчены и не требуют от малыша повторения сложных и непонятных действий. Изначально занятия должны восприниматься ребенком как игра. Со временем, когда малыш привыкнет к асанам, программу можно дополнить новыми.

Практика для малышей обладает многими преимуществами, однако методика выполнения требует повышенного внимания. Занятия должны подходить под руководством опытного инструктора, знакомого с детской психологией и физиологией. Маленьким детям не рекомендуется долгое время находиться в перевернутом состоянии. Самым маленьким запрещена стойка на голове: слабый позвоночник может не выдержать полный вес. Также не стоит навязывать им темп дыхания.

Занимаясь йогой, ребенок научится принимать свое тело, осознавать процессы, происходящие в нем, и управлять им. В будущем это поможет ему. Столкнувшись со сложностями взрослой жизни, он сможет ясно воспринимать общую картину, отдавать себе отчет в своих действиях и приспосабливаться к меняющимся реалиям жизни.

А освоение асан удовлетворит детское стремление к ассоциациям, познанию нового. Детям понравится потягиваться, словно кошечка, тянуться к солнышку, как травинка. Они любят игры и хорошо усваивают информацию в подобном формате. Асаны, поданные в форме игры, они осваивают очень быстро.

Малышей, начинающих заниматься, не стоит обучать длинным и сложным упражнениям. Вместо этого лучше попросить их показать действия животного или изобразить какой-нибудь предмет. Второе даже интереснее: как изобразить натянутый лук, еще нужно додуматься. Подобные упражнения развивают память, воображение и наблюдательность.

Комплекс для успокоения

Тема асан разработана для очень активных малышей, полезна и для деток с проблемным сном. Последовательность комплекса следующая:

1) «Дерево». Упражнение полезно для формирования осанки. Нужно встать и прижать стопу к бедру другой ноги. Малышам можно прижимать к голени. Ладошки сложить перед грудью и найти особую точку впереди, на которую нужно смотреть и концентрироваться. Затем руки тянем вверх, ладошки держим вместе. Дышим спокойно и глубоко, меняем ногу.

2) «Ананда Баласана». Садимся и обхватываем руками ступни, делаем перекат на спину, а потом подтягиваем к себе поочередно каждую ногу. Необходимо почувствовать, как растягиваются суставы. Разрешено смеяться и издавать различные звуки.

3) «Собака потягивается». Очень полезная поза, особенно, для школьников. С помощью нее можно расслабить мышцы спины после тяжелого дня, проведенного в школе. Необходимо взять спинку стула, обхватить ее и нагнуться вперед. Ноги должны быть прямыми, голова находиться между руками. Основная концентрация приходится на растяжение и удлинение позвоночника. Затем выдыхаем и переносим вес на руки, давая мышцам ног подтянуться и удлиниться.

Как заинтересовать детей к занятиям йогой?

Дети во многом отличаются от взрослых: эмоциональностью, активностью, складом ума, скоростью реакций и т.д. С младенчества эти функции надо развивать, а помочь в этом может йога. Именно йога для детей позволяет постепенно развивать все сферы функционирования организма, улучшает здоровье, помогает детям учиться контролировать своё тело, эмоции, следить за дыханием.

Занятия для взрослых и детская йога отличаются: по асанам (так называются позы в йоге), по времени их выполнения и интенсивности. Чтобы не навредить ребёнку, необходимо знать особенности асан для каждого возраста.

Читайте так же:  Грани агни йоги 1968

Важно знать

Перед посещением секции йоги необходимо объяснить ребёнку чем он будет заниматься. Задача родителей — развеять стереотип малыша, что йоги сидят на гвоздях и ходят по раскалённым углям. Нужно объяснить, что йога-это своего рода спорт.

Чтобы малыш изначально позитивно настроился на занятие, предложите ему выбрать яркий коврик для занятий, интересную, удобную одежду и другие аксессуары для занятий.

Начинать занятия йогой можно с младенчества до глубокой старости. Деткам до 2,5-3 лет выполнять асаны помогают мамы. Дети 3 – 6 и 7 лет могут выполнять простые асаны йоги самостоятельно под наблюдением тренера. Как и любая деятельность в этом возрасте, йога проходит в игровой форме.

К 10 годам можно давать больше свободы в упражнениях, но только под строгим контролем профессионального тренера йоги.

Начинать выполнять «взрослые» асаны можно только с 14-летнего возраста, но время фиксации асан в йоге для подростков должно быть уменьшено. Приступить к выполнению сложных асан и задерживаться в них более чем на 30-40 секунд можно только после 18-20 лет.

Перед началом занятия йогой необходимо учесть некоторые важные правила.

Проконсультироваться с врачом, чтобы не навредить ребенку.

Если перед занятием или в процессе ребенок плачет, нервничает, не хочет выполнять некоторые асаны, его не нужно заставлять. Йога — это тот род занятий, которым необходимо заниматься в хорошем настроении.

Посещать занятия можно не ранее, чем через два часа после приёма пищи.

Видео (кликните для воспроизведения).

На занятии нельзя допускать резких движений.

Польза и противопоказания

Родителям, перед тем, как отдать ребёнка на йогу, нужно понимать ее пользу для ребёнка.

При регулярных занятиях повышается иммунитет.

Формируется правильная осанка (причём идёт не только профилактика сколиоза, но и исправление уже имеющегося заболевания).

Демонстрация ребенку возможностей его тела. Он научится чувствовать отдельные мышцы, сможет владеть ими. Такую способность дают очень мало видов спорта.

Развивается гибкость, сила, пластичность и улучшается координация движений.

Идёт привитие навыка правильного дыхания.

Оказывается успокаивающее действие, снимается стресса. Йога показана детям с гиперактивностью.

Оказывается благоприятное воздействие на сердечно-сосудистую систему, на функционирование всех внутренних органов

Главное отличие от других видов спорта — отсутствие соревновательного момента. Дети на йоге учатся уважать свое тело, следить за здоровьем. Именно поэтому в ней мало травм, несмотря на высокую физическую нагрузку.

Кроме этого, дети ценят спокойную атмосферу, возможность делать каждое упражнение без принуждения, в том темпе, который подходит именно ему.

Йога подходит детям с нарушениями в развитии: дцп, синдром дауна, аутизм, гиперактивность и многими иными заболеваниями. Вне зависимости от начального состояния ребёнка, йога всегда даст толчок к развитию. Ребёнок может заниматься как в группе с детьми с нормальным развитием, так индивидуально с тренером.

Несмотря на то, что в йоге мало противопоказаний, они все же есть. К постоянным относятся:

Йога для детей (7-12 лет). Основной курс.

Йога для детей. Группа для школьников 7-12 лет.
Время: по вторникам и пятницам с 17:00 до 18:00
Преподаватель: Зюльманова Марина

ЧТО ТАКОЕ ЗАНЯТИЯ ЙОГОЙ ДЛЯ ДЕТЕЙ?

Не существует особой «детской» йоги, но это не значит, что детям она противопоказана. Напротив, йога несёт детям большую пользу. Йога для детей — это больше о подходе и педагогике, чем о технике. Когда ребёнок идёт в школу, нагрузки на его тело и психику возрастают. Он учится ответственности, жизни в коллективе. Ребёнок утомляется от большого количества новой информации, а продолжительное сидение за партой часто портит его осанку, ведь в этом возрасте костная система мягкая и восприимчивая, в том числе и к негативным влияниям. Поэтому отдать ребёнка в этом возрасте на йогу — самое разумное решение.

• ребёнок йог значительно лучше переживает стрессы
• уроки концентрации помогают ему в школе усвоить большее количество информации
• отсутствие соревновательности позволяет ребёнку избежать стресса от негативных оценок и сравнений.
• навыки контроля за дыханием и навыки концентрации помогут в обучении
• упражнения йоги позволят правильно развиваться костной и мышечной системам.

Йога-практика в нашем Центре безопасна для школьников.

КАК ПРОХОДИТ ПРАКТИКА

В нашем Центре детская йога существует в виде «Основного курса» – эти занятия проходят по вторника и пятницам. В воскресенье же мы проводим «Занимательную йогу для детей». Это занятие прививает детям живой интерес к йогическим практикам. Заниматься йогой лучше не меньше двух раз в неделю и у родителей есть возможность подобрать у нас подходящий формат занятий для своего ребёнка. Нагрузка на классах адаптирована под особенности развития возраста, опытные преподаватели не навредят и полностью раскроют потенциал вашего ребёнка — йога для детей является лучшим решением для развития его тела и психики.

На занятия действует предварительная запись!
Запишитесь у администраторов Центра: +7 (495) 423-52-00; +7 (901) 789-46-99
Или воспользуйтесь специальной формой на сайте (кнопка «записаться» в расписании).

Стоимость: разово 800 рублей, также действуют специальные абонементы

Отзывы о занятиях детской йогой

Мои внуки – Хрулевы Костя и Егор – с большим удовольствием целый год посещали занятия йогой.
И не только физически дети стали сильнее и выносливее, укрепили иммунитет. Но, что гораздо важнее, на мой взгляд, Марина оказала влияние на их нравственное здоровье. Беседы на занятиях, интересные притчи, проведение праздников, различные творческие домашние задания дают повод детям и неравнодушным к их занятиям окружающим взрослым задуматься и порассуждать о красоте человеческих отношений, о хрупкости дружбы и любви в нашем мире.
Терпеливое и тактичное введение детей в мир иной культуры требуют от преподавателя больших творческих, физических, материальных и временных затрат! Спасибо Вам, Марина, за печатный раздаточный материал, который с интересом читают и взрослые тоже!
Спасибо Вам, Марина, за Ваше служение Доброму, Вечному и нашему Будущему!
С уважением и восторгом, Тетерина Е.М.
30.05.2018

Моя дочка Аня в этом году начала посещать занятия Основного курса «Йога для детей». Я вижу, что она стала более спокойной эмоционально. Для меня очень важно, что она с удовольствием посещает эти занятия, на которых Марина дает так много поучительной и полезной информации!
Спасибо огромное.
Татьяна Поройкова, мама Ани, 8 лет
7.05.2018

Я очень рада, что нам посоветовали этот йога-центр. Мой сын Миша с большим интересом посещает занятия детской йогой, а дома рассказывает, что было на занятии и как правильно делать упражнения.
Миша с энтузиазмом делится в школе рассказами о йога-центре и пытается приобщить своих одноклассников к занятиям йогой!
Наш сын стал спокойнее. Он стал делать зарядку дома, хотя раньше занятия физической культурой и всё, что связано с ними, ребенку не доставляли удовольствие.
Спасибо Вам большое, уважаемая Марина Викторовна! Я очень рада, что именно Вы ведете занятия у моего ребенка!
Надежда, мама Миши (10 лет)
10 апреля 2016г.

Читайте так же:  Йога каждый день похудения

Марина Викторовна! Я и моя дочь Маша очень рады знакомству с Вами и йога-центром! Моей дочери очень помогают Ваши занятия. Она стала более спокойной и собранной. И самое главное, что благодаря занятиям, у неё уходят проблемы со здоровьем! Большое Вам спасибо! Семья Беззубцевых, Надежда и Маша, 9 лет. 15.01.2016

Я очень довольна, что Марк может посещать занятия йогой рядом с домом! У него небольшие проблемы со спиной, поэтому врач рекомендовал ему заниматься плаванием и, особенно, йогой. Кроме того, по складу характера, ему больше подходят занятия в небольших группах, спокойные и вдумчивые. Марку очень нравится заниматься, он ни разу не отказался пойти на йогу, дома иногда демонстрирует нам асаны. Я сама долгое время занималась ушу и йогой, поэтому вижу, что всё это идет ему на пользу. У него есть интерес – и это самое главное! Марина, мама Марка, 10 лет. 15.01.2016

Йога для детей 8-12 лет с 01 сентября

Зачем детям заниматься йогой?

В силу особенностей детского восприятия и физиологии детская йога отличается от взрослой.

Система упражнений и техник йоги, направленна на гармоничное развитие ребенка, одновременно поддерживая здоровье его души, тела, мыслей и чувств.

Занятия йогой в группе учат:

• развивать более гибкое и сильное тело,
• заложить фундамент здорового образа жизни,
• развивать воображение, и работать на собственное творческое выражение,
• развивают внимание,
• занятия в группе учат прислушиваться и взаимодействовать с другими детьми,
• в интересной форме ознакомиться со строением тела и организма,
• развивают навыки расслабления и снятия напряжения.

Упражнения и позы йоги направлены на укрепление всего организма и, особенно, на поддержание здоровья позвоночника. Помимо чисто физических результатов и укрепления иммунитета, йога также развивает у детей эмоциональную устойчивость и творческие способности.

Йога развивает у детей гибкость, выносливость, хороший мышечный тонус, укрепляет мышечную систему организма и внутренние органы, что важно не только для развития детского организма, но и в качестве базы для физической подготовки во взрослой жизни.

Дети всегда охотно пробуют что-то новые, поэтому очень быстро осваивают новые упражнения и асаны.

Детская йога, также как и взрослая, является одним из самых эффективных инструментов личностного развития в современном мире. Она позволяет человеку максимально раскрыть свой потенциал, при этом наиболее оптимальным и естественным способом.

Занятия проводит инструктор по йоге Алена Герасимишина.

Регулярные занятия йогой – это:

• правильная ровная осанка,
• профилактика плоскостопия,
• профилактика т/б дисплазии,
• развитие гибкость,
• развитие координация движений,
• развитие ощущение тела в пространстве,
• развитие силы и ловкости.

Йога воспитывает в детях:

• уважительное отношение к собственному телу и здоровью,
• развивает концентрацию и внимание,
• осознанность,
• воображение и
• память.

О детской йоге

Современные дети отличаются малой подвижностью из-за компьютеров, планшетов, телевизоров, что отрицательно сказывается на их здоровье. Поэтому родители стараются записывать свое чадо в спортивные секции. Сейчас йога все больше набирает популярности и многие родители находятся в раздумии, стоит ли детям заниматься йогой.

В каком возрасте детям можно заниматься йогой?

Мы привыкли, что йогой занимаются взрослые, но детям это также полезно для духовного и физического развития. Существует специальный стиль беби-йога для грудничков. Детская йога организовывается во многих фитнес центрах и проводят набор малышей от 2 до 4 лет. В большинстве случаев занятия йогой начинают в три года. В Индии детская йога начинается с 6-7 лет. Такой возраст является самый подходящий. Важно, чтобы сложность асан соответствовала возрасту малыша. Если полагаться на статистику, приобретение всех проблем со здоровьем происходит до 8 лет.

Здоровый малыш – главная ценность для родителей. Какую же ценность несет детская йога маленькому организму?

Почему важно заниматься йогой в детском возрасте?

Польза йоги в детском возрасте достаточно значима. Занятия йогой для детей приводят в совершенство тело, душу, разум.

Выполняя упражнения плавно, ребенок не сможет получить травму.

Большинство йогических асан воздействуют на позвоночную ось. Растягиваясь, скручиваясь позвоночная ось становится гибче, питаются диски, осанка приобретает правильную форму. Становятся крепче спинные и брюшные мышцы, что способствует хорошей поддержке позвоночника. Разрабатывая шейный отдел, усиливается питание головного мозга, что снимает нагрузку с глаз, повышается сосредоточенность, что способствует лучшему усвоению информации. Упражнения для шеи полезны тем, у кого частые простуды, болезни носоглотки, горла.

Многие позы разворачивают грудную клетку, позволяя легким раскрываться в полном объеме. Поэтому йога принесет пользу детям с болезнями бронхолегочной и сердечной систем.

Во время тренировок происходит внутренний массаж органов, что улучшит кровообращение и посодействует в выведении токсинов, продуктов распада, восстановится нормальная масса тела.

Виды детской йоги

Занятия детской йоги имеют свою специфику.

Для маленьких детей лучше проводить занятия совместно с мамочками, папами, чтобы они приносили большую эффективность. С 6 лет можно проводить тренировки без родительского контроля.

Заниматься йогой для детей возможно в самых разнообразных вариациях:

• йога для мам с детьми;
• йога в гамаках для детей;
• йога для детей и родителей;
• нейройога;
• йога Челлендж и другие.

Особенности детских тренировок

Привлекать к йоге можно детей разного возраста. Чтобы усвоить комплекс, детям необходимо от 10 до 14 дней. Занимаясь с детьми важно не перенапрягать их с постепенным увеличением нагрузки.

Читайте так же:  Продолжительность жизни йогов в индии статистика

В каждом возрасте существуют свои особенности:

• Малыши 2-3 лет отлично запоминают картинки, поэтому в упражнениях необходимо использовать образы: «тянемся как кошечка», «сидим, как лягушка», «стоим, как деревце».
• В 4-5 лет применяются комплексы упражнений в форме игры.
• В 10-12 лет можно позволять заниматься йогой самостоятельно. Такие дети могут сосредотачиваться на внутренних ощущениях, расслаблять и напрягать необходимые группы мышц, контролировать дыхание.

Прилагается видео разнообразных занятий йоги с детьми:

Йога для начинающих: 1 занятие с детьми

Семейное занятие с детьми и взрослыми

Йога в гамаках детям 8-14 лет

Достаточно интересное и полезное направление детской йоги — нейройога.

Нейройогой называют специальный комплекс упражнений для укрепления здоровья и развития детей, в основе которого заложена мудрость духовных практик древности и современные разработки развития и коррекции.

В чем особенность нейройоги:

• Великолепно гармонизирует психоэмоциональную сферу, развивает мозговую деятельность, улучшает память, повышает интеллект.
• Совершенствуется общая и мелкая моторика, что активизирует вестибулярный аппарат. Это формирует свойство контроля над своими действиями, развитие высших психических функций.
• Упражнения коммуникативного характера в нейройоге развивают внимательность, снижают импульсивность, агрессию, гиперактивность.
• Заканчивается каждый комплекс релаксом, что учит детей расслабляться.
• Развивается детская гибкость и координация движений.
• Формируется правильная осанка.
• Тонизируются мышцы.
• Улучшается ритм работы всех систем организма, помогающие воспринимать информацию в полном объеме.

Нейройога необходима современным детям, поскольку они переносят большие нагрузки психического и интеллектуального характера. Такой вид поможет обычным детям и одаренным личностям, так как балансируется их развитие и снимает напряженность.

Для лучшего освоения данного стиля предлагаем просмотреть видео занятия нейройоги для детей 6 -11 лет.

Комплекс нейройоги «На море»

Предлагается игровой комплекс нейройоги: йога для начинающих для детей 5-6 лет.

• «Мы приехали на море, где взошло красивое теплое солнышко.Давайте поприветствуем солнышко». Дети подымают руки вверх и машут ладошками.
• Гребля веслами
• Упражнение на растяжку.
• «Садимся в лодочку и начинаем грести веслами».

1. Дети садятся на пол, ноги прямые врозь.
2. Сделать наклон вперед, вытягивая руки вперед.
3. Выпрямиться, разводя руки в стороны, имитируя греблю веслами.

Разминка верхних конечностей «Покажем какие волны вокруг нас».

В положении сидя, сплести пальцы рук в замок перед собой. Делать волнообразные движения руками.

Работа с шейным отделом. «В море живет черепаха, которая умеет прятать голову в панцирь. Давайте покажем, как она это делает». Сидя на полу, уперевшись на ладони. Проделать медленные движения головой:

• Черепаха выглядывает из панциря (опустить плечи, подбородок потянуть вперед-вверх).
• Черепаха прячется (поднять плечи, опуская подбородок к груди).
• Крутить головой то в одну, т в другую сторону (повороты головы).

Упражнение для массажа губ. Приоткрыть рот и захватить пальцами правой руки верхнюю губу, а левой – нижнюю. Одновременно делать движения рук в разных направлениях. Происходит растягивание губ. После этого рот закрыть, вытянуть вперед обе губя руками и массажировать их.

Совершенствуется моторика рук. Для выполнения Ладушек нужно:

1. Стать парами, друг напротив друга.
2. Согнуть руки, поставив ладони напротив ладоней партнера.
3. Сделать хлопок своими руками.
4. Хлопок с партнером, соединив свою ладонь с противоположной ладонью партнера.
5. Свой хлопок.
6. Хлопок с партнером другой рукой.
7. Цикл состоит из шести хлопков, постепенно увеличивать темп.

Упражнение на сложную растяжку. Эффект в задержке позиции.

1. Лечь на спину.
2. Обе ноги и корпус оторвать от поверхности на 45 градусов. Ноги держать выпрямленные, ладони развернуты во внутрь.
3. Пальцы верхних и нижних конечностей выстроить на одной линии.
4. Стараться пальцы ног тянуть к пальцам рук.

Скороговорка

«Водовоз вез воду из –под водопровода».

Проводится с целью выработки правильного произношения звуков «в», «д» и правильной речи.

Воздушный шарик

Ребенок научится правильно дышать, укрепляются мышцы верхних и нижних конечностей:

1. Лечь на спину.
2. Под счет несколько раз глубоко вдохнуть и громко выдохнуть через рот.
3. Задержать дыхание на счет до 5 (интервал счета- 1 сек.).
4. На вдох поднять правую руку и левую ногу и задержать позу несколько секунд.
5. На выдох – опустить их.
6. Сделать то же самое левой рукой и правой ногой.

Повторить упражнение от 5 до 8 раз.

Упражнение на релаксацию. Исходное положение предыдущее. Расслабить поочередно руки, ноги, правую половину туловища, левую, верхнюю часть тела, нижнюю.

«Мы отдыхаем у костра, который согревает наши ручки, ножки. Мы слышим как шумит море. Искры костра летят высоко в небо, где ярко сияют звездочки. Тело полностью расслабленное и тяжелое. Потихоньку возвращаемся в наш зал….Потягивание. Глубоко вдохнуть и выдохнуть, открыть глаза и не спеша сесть».

Рекомендации

Занимаясь с детьми, нужно учитывать такие рекомендации:

• Начинать заниматься через 1,5-2 часа после приема пищи.
• Обязательно проветривать помещение.
• Перед занятием желательно очистить нос, освободить мочевик, кишечник.
• Первые 14 дней продолжительность одной тренировки не должна превышать 10 мин. с постепенным увеличением времени. Для детей 6-7 лет занятие длиться 10–15 мин.,с 7 лет – от 20 мин.
• Стараться заниматься каждый день.
• Контролировать дыхание через нос и учить задерживать его.

Упражняться можно выполнять в любое время дневного периода, но не перед сном. Прекрасно, если утро начинается с йоги.

Не обязательно водить детей к инструкторам по йоге, можно заняться самостоятельно в домашних условиях. Для этого нужен только коврик для детей с нескользящей поверхностью. Длина коврика должна быть на 10–15 см. больше, чем рост ребенка с поднятыми вверх руками. Подобрать легкую одежду из натуральной ткани, чтобы тело дышало и спокойную музыку.

Противопоказания

Видео (кликните для воспроизведения).

Очень важно не навредить, поэтому нельзя заниматься йогой при:

• простуде, высокой температуре;
• хронических болезнях;
• повышенном давлении;
• девочкам, в период критических дней, не делать асаны на растягивание, сжатие живота и таза.

Йога для детей 1 годОценка 5 проголосовавших: 1 Татьяна Федосова

Образование: Российский государственный университет физической культуры, спорта, молодёжи и туризма (ГЦОЛИФК).

Профессия: Частный тренер.

Специализация: Йога.

Стаж работы: 7 лет.